Zlata zdravstvena pravila Katsudozo Niche. Dodatne vaje za prilagodljivost in harmonijo

Katsudozo Nishi je eden najbolj znanih zdravil na Japonskem, ki je ustvaril šest zdravstvenih pravil o osebnih izkušnjah. Niche je verjel, da bi samo on sam lahko ozdravil osebo, če hoče. In obstaja nepremagljiv dokaz.

V adolescenci je bila niša diagnosticirana, po kateri ne bi morala živeti do 20 let. V nasprotju z vsemi znanstveniki napovedi, Katsudzo Nisi ne le živel veliko več, kot je bil napovedan, ampak tudi presenetil vse s svojim zdravjem že v globoki starosti.

Temeljni dejavnik nišnega sistema je dobro razumevanje značilnosti človeške fiziologije. Sklepi, ki jih je dobesedno obrnil svet in njegove ideje o tem, kaj je bolezen, in kako doseči zdravje, ki uporablja le nekaj preprostih manipulacij s svojim telesom na dan.
Beseda bo rekla, šest nišnih pravil iz niše je prejela široko javnosti pred približno 80 leti. V našem času je bilo priča tisoče primerov po svetu, v katerem je resno slabo ozdravljen iz bolezni, ko so zdravniki celo vzrejeni v nemočni rokah.

Kaj morate vedeti pred začetkom vaje.

Kot veste, ima večina od nas težave s hrbtenico. Skolioza in različne krive so pogoste. Vse to prihaja iz napačne drže. Ko je oseba obtičala, njegovi vezi in mišice oslabijo, ne tako tesno držite vretenc, kot bi moralo, kot se premaknejo glede na sebe.

Zlata zdravstvena pravila Katsudozo Nishi so namenjena oblikovanju pravilne drže z uporabo preprostih vaj, plavanja, pravilne prehrane za krepitev sistemov vretenc, alternativo prebujanje in spanja v določenem načinu itd.

1. Prvo zlato zdravstveno pravilo je trdna postelja.

Oseba porabi tretjino svojega življenja v sanjah, zato se ta čas lahko uporablja ne samo za počitek, ampak tudi na popravku drže. Gladka in trdna postelja je pomembna, ker je v tem primeru teža enakomerno porazdeljena po vsem telesu, mišice pa se lahko popolnoma sprostijo. Vendar pa je le takšna postelja mogoče popraviti hrbtenično kolono, ki je v dvojici med delovanjem med delovanjem.

Trdna postelja stimulira aktivnost kože, aktivira delovanje venskih plovil za kožo, preprečuje vstop jeter, pospešuje napajanje krvi v kožo. Vse to zagotavlja močan spanec in veselo stanje po njem.
Seveda, lahko spite na tleh in na zasajenem kosu vezanega lesa, vendar je treba glavno stvar spomniti, da je ena od pomembnih funkcij postelje njena sposobnost, da se ogreje človeško telo od dna, tako da je potrebno lastno posteljo. Poskrbite za pravo postavitev trdih struktur.

Da bi imeli sanje, bi bilo bolje uporabno zvečer, približno eno uro pred spanjem porabi 20 minut na svežem zraku. Zelo priročno je vključiti svoje zdravje s svojim ljubljenim ali prijateljem.

2. Druga zlata zdravstvena pravila je trdna blazina.

Najverjetneje ni niti blazina, ampak rolno oblikovana obloga pod glavo. Za te namene je najbolje uporabiti drevesne elemente pod vašimi parametri.
Vzglavnik mora biti opredeljena, da je vsaka oseba drugačna. Če govorite preproste besede, mora biti vaša nova blazina napolnjena z depresijo med hrbtom in območjem mehurja, medtem ko bo tretja in četrta vretenca vrat nemotena na trdni površini, ne da bi bila ukrivljena. Primer desne postelje s trdno blazino in nepravilno prikazana na sliki.

Seveda, takoj postane jasno, da bo taka blazina z neuvrščenim, da bi prinesla veliko neprijetnosti ali celo boleče občutke, vendar je vse to iz dejstva, da smo bili navajeni na druge sanje o spanju že dolgo in zdaj se zdi neprijetno in divje. Da bi zmehčali neprijetne občutke, je na prvi način, da je trdni valjček obdan z mehko krpo, vendar se spomnite, od časa do časa je treba tkanino odstraniti in se tako postopoma znebiti. Morate se navaditi na spanje na desni vzglavniku - to je jamstvo za zdravje.

3. Zdravje tretjega zlata - vaja "Zlata riba".

Ta vaja vpliva na vretenčne živce, jih sprošča in odstrani prenapetost. Normalizira krvni obtok, ima ugoden učinek na delo srca, stabilizira delo glavnih sistemov organizmov, vključno z nervoznim. Spodbuja pravilno delo črevesja.

Vir Položaj: Na hrbtni strani, seveda na ravno in trdno površino, je lahko postelja ali tla, roke nazaj za glavo, noge so raztegnjene naprej, stojijo na petah, in prste stopal potegnite na obraz.

Tehnika vadbe: Najprej morate raztegniti telo. Raztegnem desno peto naprej in v nasprotni smeri, potem naredimo enako levo peto. Potem smo postavili roke pod glavo in ne, ne da bi vzeli telo iz tal (ure, da so pete, boki in hrbtenice pritisnjene na tla), smo naredili valovna gibanja, kot so ribe od leve proti desni (vendar ne navzgor in navzdol - To je pomembno stanje v 1-2 minutah.
To in poznejše vaje se priporočajo, da se dvakrat na dan izvajajo zjutraj in zvečer.

4. Četrto zlato zdravstveno pravilo - vaja za kapilare.

Namen vaje je spodbuditi kapilare v organih, izboljšati krvni obtok po vsej telesu, gibanju in posodabljanju limfe. Ta vaja je dober nadomestek, saj vam omogoča, da odstranite obremenitev na spoje in srce, ki je včasih zelo pomembna. Če je to možnost, da ga opravite, potem poleg zgornjih učinkov, še vedno dobite povečanje dihanja kože, in to bo pripeljalo do očistitve telesa iz žlindre skozi kožo.

Položaj izvor: Ležite na trdni bazi na hrbtni strani, postavite valj, ki nam ga že pozna pod vratom.

Tehnika izvedbe: dvignite noge navzgor, pošljite noge, da bodo vzporedno s tlemi, preveč dvignejo. V takem položaju rok in stopal jih aktiviramo 1-3 minute.

5. Peto zdravstveno pravilo z zlatom - vadite "zaprtje palm in stop".

Ta vaja pomaga pri silah duha in telesa, da bi dosegli ravnovesje, usklajuje funkcije mišic, živcev in krvnih žil. Opravljanje, pomagamo pri delu diafragme, ki seveda izboljšuje krvni obtok in zmanjšuje tovora na srcu. Posebna uporabnost te vaje tudi v interakciji mišic desne in leve strani našega telesa, ki usklajuje pomoč pri delu vseh notranjih organov. Ta vaja je še posebej uporabna za nosečnost, saj prispeva k ugodnemu razvoju fetusa v maternici.

Ta vaja je sestavljena iz dveh stopenj, pripravljalnega in glavnega dela.

Pripravljalni del vaje.

Pravi položaj: Postavite na hrbtno stran na trdni površini, postavite valj pod vratom, potem ko je potrebno zapreti noge in dlane rok, razredčite kolena do strank, kot je prikazano na sliki.

Tehnika izvajanja. V tem položaju bomo izvedli več različnih manipulacij ali premikov, vsak mora ponoviti 10-krat.
1. Brez spreminjanja položajev rok, nog in trupa preprosto pritisnite blazine prstov drug na drugega.
2. Začnemo stiskanje blazin prstov drug na drugega in nadaljujemo s pritiskom na celotno dlan.
3. Tesno stisnite palmovo površino
4. Zaprte roke Potegnite glavo čim bolj in porabite linijo od položaja od zadaj glavo do pasu, prsti ne spreminjajo položajev in "poglej" glavo, dlan, da bo najboljši način za telo.
5. Razširite prste obeh rok, karkoli "gledal" na nogah in jih premaknejo iz dimerja v trebuh.
6. Izdelujemo gibanje podobno kot klavzulo 4, vendar šele zdaj ne držite za roke blizu telesa, vendar to storite na največji razdalji od telesa, kot da rezanje zraka.
7. Izvlecite roke, vrnite se nazaj, poskusite premakniti največjo dolžino.
8. Roke ostanejo bližje sončnemu pleksusu, noge pa se premikajo naprej in nazaj, ne zamegljene.
9. Gibanje združujemo s premikanjem nog, kot je navedeno v odstavku 8, dodajte premike s palmami na podoben način.

Glavni del vaje.

Pravica pozicija: ležanje na hrbtni strani, po zaključku 9 točk pripravljalnega dela, se dlani zaprejo nad sončnim pleksusom, stopala so zaprta, kolena se ločijo na straneh.

Tehnika izvajanja: Zaprite oči in brez spreminjanja položajev nog in rok, ki ležijo 10-15 minut

6. Šesta zdravstvena pravila z zlatom - vaje za hrbtenico in trebuh.

Ena od glavnih sestavin uspeha življenja za to tehniko je vera v njegovo moč. Kot pravijo, smo tisto, o čemer razmišljamo. Če se nastavite za pozitiven izid in bodite sveto zaradi rezultata, se ne bo sam čakal.

Vaja za hrbet in trebuh je namenjena tistim področjem naših teles, v katerih so glavni življenjski energiji koncentrirani, in pomembni organi. Koristno je za obnovo ravnotežja kislinsko-alkalne v telesu, prispeva k ugodnemu učinku duševne energije. Razdeljen je v pripravljalni del in na glavnem.

Začetni položaj pripravljalnega dela: Sedim na tleh do kolenov, medtem ko je TAZ spuščen na petah, če želite ali več udobja, lahko sedite "v turščini", ne pozabite, da hrbet gladko , roke počivajo na kolenih. Vsi elementi vadbe izvedejo 10-krat v vsaki smeri.

Tehnika izvedbe:
1. Takšno ogrevanje - dvignite in znižajte ramena.
Po prvem elementu izvedite vmesne ukrepe, da jih bomo mimogrede po vsakem od naslednjih elementov pripravljalnega dela potrebni.
"Potegnite roke pred seboj, potem dramatično ogelji nazaj, kot da bi poskušali videti mojo tobone, po počasi porabite pogled iz tabela do vratu, seveda ne boste videli hrbet - to storiti duševno . Vrnite glavo na prvotni položaj in naredite enake manipulacije samo na desni strani.
- Izvedite ista dejanja, samo zdaj se roke raztezajo.
2. Nagnite glavo na desno in levo (ne pozabite narediti vmesne vadbe)
3. Nagnite glavo nazaj in nazaj (spet vmesna vadba)
4. Združujemo elemente 3 in 4: nagibanje glave desno nazaj, nato levo nazaj (vmesna vadba)
5. Ne pozabite, da vaje pripravljalnega obdobja delamo 10-krat v vsaki smeri. Nagnite glavo na ramo, nato pa jo počasi zavrtite, dotikajte se nazaj hrbta (smo vmesni).
6. Dvignite roke s kolena, jih upognite v spojih komolcev, ki tvorijo ravno vogal in tesno stisnite dlani, da vrnete glavo, poglejte strop in vzgojite komolce na straneh, ki jih poskušate združiti za hrbtom , v tem času se brada razteza (zadnjič naredimo vmesno vadbo)

Prvotni položaj glavnega dela: enako kot v pripravljalni del.

Tehnika izvedbe: Sprostite se v majhnem časovnem obdobju, nato ponovno pritisnite želodec, poravnajte hrbtno stran in se nihalo niha na desno in levo, medtem ko naredite želodec naprej. Takšna gibanja izvajamo 10 minut. Najprej se bo zdelo težko, vendar se zelo hitro uporabljate.

Vsa šest nišnih zdravstvenih pravil so precej učinkovite in zelo enostavne pri uspešnosti, je potrebno le premagati lenobo in začeti študirati.

Veliko ljudi v sodobnem svetu trpi zaradi bolečine v hrbtu. Obstaja več razlogov za to: nizko hitrost, sedenje, napačno spanje. Pogosto lahko najdete dovolj mladih, ki imajo težave s hrbtenico, in ne vedo, kaj storiti z njim. Nekateri se trudijo, da se zatekajo k zdravljenju z zdravili, ali pa v najboljšem, za masažo. Vendar pa je zelo preprosta in, kar je najpomembneje, učinkovita tehnika - gimnastika Katsudzo Niche.

Bistvo tehnike

Sistem gimnastičnih vaj, namenjenih rehabilitaciji in rehabilitaciji hrbtenice, je prišel z japonskim Katsudzo Nishijem. V otroštvu je imel precej slabo zdravje, trpel zaradi več bolezni.

V času lastnih raziskav in študija literature je v tem času prišel do precej revolucionarnega zaključka: bolezni se ne pojavijo sami, ne glede na drugo. Vse bolezni so medsebojno povezane, ki se uporabljajo za pravo preiskave razlogov, jih je treba upoštevati v sistemu.

Ali si vedel? Po Katsudozi Nici mora biti zdrava oseba vsaj 50-krat za žvečenje hrane, pacienta - 100-krat ali več, in zdravo, ki želijo okrepiti zdravje - vsaj 150-krat.

In vzrok številnih bolezni je pogosto nepravilno delovanje naše hrbtenice. Morda je takšen temeljni zaključek olajšan z odsotnostjo tradicionalnega medicinskega izobraževanja (ki, precej verjetno, ne bi dal japonskemu, da presega okvir klasičnih sodb v medicini).

Katsudzo Nishi je precej utemeljen, da je vretenčni steber ključno telo našega telesa: prvič, to je osnova okvira celotnega organizma, in drugič, v njem je hrbtenjačarja - periferni živčni sistem in tretjič, Glede na vzhodne prakse in nauke hrbtenica vsebuje energetske centre (čakre) osebe.

Poleg tega je vretenčni steber prežema maso kapilarov - najtanjše krvne žile, ki so zadnji del dobave kisikovih organov. Težave s kapilarmi torej zmanjšajo ves prevoz kisika na organe, preprosto ne bo dosegla destinacije.
Na podlagi takih zaključkov je Japonci ustvaril sistem gimnastičnih vaj, namenjenih rehabilitaciji kapilarov in hrbtenice. Osnova gimnastike za ponovno vzpostavitev funkcij kapilarov so gibi vibracij.

Še en velik faktor gimnastike je treba imenovati pravilno dihanje. Lahko rečemo, da je dihanje začetna faza kisika prometa, in kapilare so finale.

Nič manj pozornosti v svojem sistemu, niche plača ustrezno prehrano (to je osnova za napajanje, gradbenih materialov telesa in vseh endokrinih procesov), in človeško duševno zdravje.

Niche ima veliko kritiziral različne wellness prakse za njihovo kompleksnost in selektivni vpliv (vaje za držo, vaje za vratu, za noge). Njegova kompleks se odlikuje po vsejšo preprostost, ima splošen učinek zdravilnega učinka.

Prednosti sistema niše

Z rednimi poklici gimnastike na nišnem sistemu se prebudijo skrite vire človeškega telesa. Poleg izboljšanja na splošno je mogoče poudariti najbolj značilne posebne primere izterjave posameznih sistemov, kot tudi zdravilo iz številnih bolezni.
Katsudozo Niche:

  • krepi imuniteto;
  • normalizira krvni obtok;
  • optimizira delovanje srca in krvnih žil;
  • koristno vpliva na prebavo in asimilacijo hrane, s čimer vodi stanje želodca in črevesja normalno;
  • odstrani strupene odpadke ključne dejavnosti;
  • koristen učinek na pljuča;
  • obnovi jetra in ledvice;
  • odpravlja migreno;
  • stimulira duševno aktivnost;
  • odpravlja scoliozo, oblikuje čudovito držo;
  • spodbuja dobro raztezanje, fleksibilnost sklepov in ligamentov;
  • koristno vpliva na spolni sistem (moške in ženske);
  • odpravlja bolezni;
  • ustavi zobobol;
  • opazno zmanjšuje posledice vegetativne distonije;
  • vodi do običajne aktivnosti živčnega sistema;
  • normalizira spanje;
  • odpravlja vse vrste anksioznosti, anksioznosti, panike utripa;
  • pomaga doseči harmonijo z njimi in svet okoli;
  • pomlajuje telo.

Ali si vedel? Niche je verjel, da se dermatološke in onkološke bolezni ne morejo obravnavati ločeno. Tveganje za onkologijo je neposredno odvisno od stanja kože, in samo sistemski pristop je sprejemljiv. Niche je trdila, da subkutane plovila delujejo, nekako, funkcija dodatnega srca. Brez normalnega delovanja je pravilen krvni obtok nemogoč in v skladu s tem dobavo kisikovih tkiv.

7 Vaje za ženske

Vaja 1.

  1. Ležite na hrbtu in sprostite mišice. Predstavljajte si, da ste na zelenem travniku, toplo, vendar ne sultry sonce vas ogreje. Roke potegnite navzdol na straneh, upognite na kolenih, ki so vklopljeni skupaj noge, postavite boke na trebuh, vlečejo kolena na brado.
  2. Po globokem dihu premaknite noge na levo, dokler se leva noga ne izkaže za popolnoma na tleh. Obrnite glavo na desno in počasi izdihavanje.
  3. Dotaknite se desne površine obraza, na kateri vadite. Roke in ramenski pas se ne smejo premakniti.
  4. Vzemite izhodiščni položaj in globoko vdihnite.
  5. Naredite vse od samega začetka, samo privijte noge na desni strani, glava pa je ostala.

 Na začetku tečaja izvedite 4-5 ponovitev, postopoma prinaša to število na 25.

Vaja 2.

  1. Ležite na tleh obrnjeno navzgor, roke morajo pritisniti proti telesu, dlani na tla.
  2. Ena noga se nahaja 30 cm od drugega, upognite kolena, stopala s celotno površino so na površini.
  3. Globoko navzdol, da je čim bolj dihala mišice v trebuhu.
  4. Ko se osredotočamo na rezila in noge, odtrgajte površino hrbta in medeničnega dela. Ostanite v takem položaju 7-19 sekund. Z izdihom vzemite izhodiščni položaj, po katerem se lahko sprostite.

Naredite 5 ponovitev.

POMEMBNO!Izjemno pomemben element zdravega človeškega obstoja je sanje, saj v sanjah, ki jih porabimo skoraj tretjino našega življenja.

Vaja 3.

  1. Ležite na želodcu, pritisnite en lice na površje. Roke potegnite vzdolž telesa, dlani na površino. Rahlo razdeljen noge (razdalja med nogami je 15 cm), zadnjica mora biti v napetosti.
  2. Potegnite prste, kolikor je mogoče, vzemite eno nogo od tal za 15 cm, druga noga pa je na tleh.
  3. Ostanite 1-2 sekunde. V tem položaju, po katerem se odpravite na začetni položaj.

Za vsako nogo naredite 50 ponovitev.

Vaja 4.

  1. Leži na želodcu, upognite komolce, odtrgajte glavo in ramenski pas.
  2. Palms se nanašajo na površino v bližini ramenih.
  3. Sinhrono odtrgamo tla obeh nog za 15 cm in na takem položaju za 1-2 sekunde.
  4. Iz te določbe izvedite nadomestne premike do nog navzgor in navzdol, posnemate premike nog med navigacijo.

Število ponovitev za vsako nogo 25-50 krat.

5 vaj iz Katzudzo Niche Za samostojno zdravje Diagnostics: Video

Vaja 5.

  1. Vzemite začetni položaj - stojte na kolenih in ustavite dlane na tla. Palke in noge se nahajajo na širini ramenih.
  2. Poravnajte levo nogo, jo dvignite s 30 cm s površine.

Izvedite 25 dviganje levo, po katerem spremenite nogo.

Vaja 6.

  1. Vzemite začetno držo - pojdite na kolena in ustavite dlane na tla. Palke in noge se nahajajo na širini ramenih.
  2. Spustite glavo in dvignite medenico. Poskusite levo koleno, poskusite jih dotakniti v čelo.
  3. Leva noga potegnite v nasprotno smer (nazaj), ki jo usmerja. Skupaj s tem gibanjem dvignite glavo.

Naredite 10 ponovitev, nato pa spremenite nogo.

Vaja 7.

  1. Vzemite začetni položaj - stojte na kolenih, obdržite ohišje neposredno.
  2. Prosto roke. Držite se nemoteno, vozite nazaj. Ostanite v takem položaju 2-3 sec., Po tem vzemite začetno držo.

Naredite 10 ponovitev.

Po tem, ko je kompleks izpolnjen, se sprostite, poskusite, da moj dih normalno.
Prilagodite se pozitivne: Predstavljajte si topel večerni morje, ljubeče surf, plaža, čisti beli pesek. Ne pozabite, kako je pozitiven odnos pomemben.

POMEMBNO!Da bi povečali učinek vaj, ne delajte ničesar v naslednjih dveh urah, vseeno v povezavi z vodo.

Zdravstvena pravila

Nishijeva šest "zlata pravila" niche je prvič objavila v 20. in 30. stoletja dvajsetega stoletja. Skoraj takoj dobila popularnost in privržence ne samo na Japonskem, ampak tudi po vsem svetu. Kljub poenostavitvi teh 6 pravil in vaj, ki so predmet stroge skladnosti in izpolnitve, resnično učinkovite.

Prva dva od šestih zlatih pravil Katsudozo Niche je pravila, ki nam dobesedno daje teoretično znanje o pravih sanjah.

Preostalih 4 so vaje, spodbujajo in nestrpne različni sistemi našega telesa, ki zagotavljajo glavni vpliv skozi vretenca.

Pravilo 1. Nezaključeno posteljo

Ker smo zaposleni s pomembnim delom (približno 30%) našega življenja, se lahko ta čas uporabi za uporabo za zdravje. Poleg tega večina ljudi nepravilno spi, ta okoliščina pa je zelo negativna vpliva na hrbtenico.
Ko je postelja za spanje precej toga in celo, je masa našega telesa enakomerno porazdeljena po vsem hrbtu, kar omogoča sprostitev mišic. Poleg tega taka postelja pomaga sprostiti in neposredno hrbtenico, zlasti po fizičnem delu.

Od pozitivnih trenutkov spanja na togi postelji, morate poudariti take:

  • spodbuja značilnosti povrhnjice;
  • koristno vpliva na stanje subkutanih kapilarov;
  • preprečuje opustitev jeter;
  • stimulira krvni obtok v vseh slojih Sebuma.

Pravilo 2. Trdna vzglavnik

Čeprav se pravilo imenuje "trdna blazina", v našem tradicionalnem razumevanju, trdega valja (prednostno lesena), podpisan na podlagi vaših antropometričnih funkcij, ni vzglavnik.
Kljub temu se valj, ki v sanjah popolnoma napolni prostor med lopato in prebivalstvom, imenuje vzglavnik na Japonskem. Pravilno izdelana vzglavnik omogoča, da se popolnoma postavi popolnoma 3. in 4. vretenca, ki bo v mirovanju.

Če se odločite za uporabo valja za spanje, najprej boste zelo neprijetno, morda celo boli. To je posledica naše navade, da spi na mehko ležišče in iste mehke blazine.

Ta navada, dejansko dovolj vpliva na zdravje, čeprav, v našem razumevanju, je mehka blazina popolnoma navadna stvar. Sprva se valja uporablja, se lahko prekrije z gosto krpo, redno odstranimo, da se navadite na togo površino.

Ali si vedel?Katsudozo Nishi se je rodil leta 1884 na Japonskem. Zdravniki so napovedali, da njegov življenjski čas ne bi presegel 20 let. Vendar pa je v mnogih pogledih, zahvaljujoč sistemu gimnastičnih vaj, ki jih je ustvaril, spiranje, prehrano in duševno zdravje pravila, je živel 75 let.

Člen 3.

Vaja je namenjena sprostitvi živčnih končic hrbtenjače. Redna vadba izvaja pozitiven učinek na promet krvi, optimizira delovanje srca, vodi do običajnih dejavnosti večine sistemov našega organizma, vključno z nervoznim.
Vaja na naslednji način:

  • ležite na trdni površini (lahko se soočite navzdol, ste lahko na hrbtu), potegnite trup, ki poskuša raztegniti ustavitvene nogavice, kolikor je to mogoče;
  • potegnite peto desne noge v smeri niza, potegnite roke v smeri poti, nato pa spremenite noge;
  • postavite svoje roke pod glavo in naredite očitno gibanje v vodoravni ravnini (posnemanje gibanja rib med plavanjem), vaša hrbtenica se mora premakniti proti levi desni;
  • kontrola, tako da so rezila, vrtenje, noge in pete tesno stisnjene na površino.

Trajanje vadbe 60-100 sekund. Prednostno dvakrat na dan - zjutraj in pred spanjem.

Pravilo 4 Vaja za kapilare

Učinek te vaje je namenjen normalizaciji pretoka krvi s spodbujanjem vpliva na kapilare. Poleg tega ima vaja ugodno vpliva na gibanje limfe, oziroma prispeva k čiščenju telesa.
To je zaradi dejstva, da se limf aktivno se začne premikati skozi telo, umik vseh tujih strupenih snovi iz njega, je bolje, da popolnoma goli, tako da koža vdihne dobro, in toksini levo skozi pore.

Začetna drže: Ležite na hrbtu na trdi površini, postavite valj pod glavo.

  • odtrgajte stožca s površine, jih potegnite, dokler se noge v vodoravnem položaju, dvignete roke;
  • stresite z vsemi učmi 60-150 sekund.

POMEMBNO!Redna izvedba vaje se lahko nadomesti z delovanjem, poleg tega pa ima nekaj prednosti pred tradicionalnim delovanjem: manjkajoče kardanske obremenitve in vaši spoji so v mirovanju.

Pravilo 5. Vadite "zaprtje palm in stop"

Vaja je namenjena doseganju harmonije duhovnih in fizikalnih sil. Vodi do tonskih mišic, plovil, normalizira živčne dejavnosti. Vadba ima ugoden učinek na delovanje diafragme, s čimer se spodbuja gibanje krvi v telesu in zmanjšuje tovora na srcu.
Koristno za bodoče matere, ne glede na mandat nosečnosti. Vaja je razdeljena na 2 dela.

Predhodni del:

  • začetni položaj je ležati na togi površini na valjčku, obrnjen navzgor;
  • upognite kolena, tako da podplati vaših nog tesno pridejo v stik po tem območju;
  • povežite iste palme ukrivljene roke, zaprte palme bi morale biti na prsih.

V tem položaju bodo izvedene različna gibanja, ki jo je treba ponoviti 10-krat:

  1. Med začetnim položajem pritisnite blazine prstov ene roke drugim.
  2. Postopoma prenašati pritisk iz blazinic do celotne dlani.
  3. Roke, s povezanimi palmami skupaj, izvlecite glavo, kolikor je mogoče. Od tam, brez spreminjanja položajev dlani (prsti so usmerjeni navzgor), vodijo bližje roke vzdolž telesa do pasu.
  4. Obrnite dlani (ne zamegli) na tak način, da pošljete prste proti nogam, jih potegnite vzdolž telesa od območja dimerja do trebuha.
  5. Ponovite postavko 3, z razliko, ki vleče dlan, ni potrebno vzdolž telesa, temveč čim višje od telesa.
  6. Dvignite roke čim višje, vrnite se na začetni položaj.
  7. Ohranite zložene dlane na prsih, se gibljejo navzgor in navzdol z zaprtimi nogami.
  8. Povežite premike nog (odstavek 7) s podobnimi gibi.

Glavni del:

  1. Vzemite začetni položaj - enako kot v predlogi.
  2. Zaprite oči in ostanite v začetnem položaju 12-15 minut.

 Pravilo 6. Vaja za trebuh in hrbtenico

Eden od glavnih pogojev za uspeh v praksi tega kompleksa je pozitiven odnos, samozavest, v vaši prihodnosti in da so razredi na to tehniko okronan z uspehom. Ne bi smeli imeti negativnih misli, samo optimizma in pozitivne. Misli, kot veste, material.

POMEMBNO!Ta vaja vam bo pomagala razkriti svoj potencial, da prosto vstopite in pustite prano (vitalno energijo) prek vaših energetskih centrov. Optimizira pretok redoks procesov v telesu, normalizira delovanje možganov. Sestavljen je iz predhodnih in glavnih delov.

Predhodni del.

  1. Vzemite začetni položaj: Postanite na kolenih, spuščanje zadnjice na petah. Izvedite vsakega gibanja 10 ponovitev.
  2. Sedenje v začetnem položaju, dvignite in spustite ramenske spoje (izvedite čarovnice). Po vsakem premiku te vaje je treba ponoviti Schrags.
  3. Dajte roke pred vami, potem pa si dramatično obrnite nazaj, kot da poskušate videti svoj rep.
  4. Rahlo obrnite glavo na začetni položaj.
  5. Ponovite isto stvar samo na drugi strani.
  6. Naredite enako vadbo z dvignjenimi rokami.
  7. Naredite glavo pobočja desno in levo, po izstreljevanju med gibanjem.
  8. Vzemite nagnjenje naprej in nazaj (med premiki - Sragi).
  9. Povežite obe prejšnji elementi: pobočja na desno in levo, nazaj nazaj.
  10. Postavite glavo na ramo, počasi ga zavrtite na drugo ramo, tako da se okcipitalni del glave zvija po hrbtu.
  11. Upognite roke v komolcih, stisnite dlani, prevaramo glavo nazaj, dotikajte se zadnje strani hrbta, poglejte strop. Potegnite komolce, nameščene pod kotom 90 °, za hrbtom, ki poskušajo zmanjšati rezila. Picks se vleče.

Za glavni del je začetna drže enaka kot pri predhodnih razmerah.

  1. Sprostite vse mišice za 30-45 sekund., Nato poravnajte ramena in hrbet, privijte želodec.
  2. Opravite nihanje desno in levo, medtem ko se umaknete in sprostite trebuh.

Ali si vedel? Prva predavanja, seznanitev množične javnosti s svojim sistemom vadbe, niche je prebrala leta 1927. Sistem je zelo hitro pojavil vojsko pripadnikov. Bili so toliko, nacionalna sestava pa je tako raznolika, da je bila po 9 letih kasneje sproščena knjiga v angleščini. Leta 1944 so bralci in privrženci Katsudozo Niche videli celotno izdajo "šestih zdravstvenih pravil".

Naj bo zavajajoča preprostost, celo nekaj primitivnosti te tehnike. Poskusite se vključiti v to gimnastiko, kmalu pa boste čutili spregovorje v telesu. Ne pozabite samo na potrebe po rednih razredih, obvezne pozitivne odnose in vero v uspeh. Vso srečo vam in dobro zdravje!

Metode "popravila" metabolizma. Kako zdraviti se enkrat in za vedno Tatyana Litvinova

Šest zdravstvenih pravil Katsudozo Niche

VPRAŠANJE ODGOVOR

Kaj je "šest zlatih nesh zdravstvenih pravil"?

1. Trdna postelja.

2. Trdna vzglavnik.

3. Vaja "zlata ribica" (živila hrbtenice).

4. Vaja za kapilare.

5. Vaja "Stop zaprtje in dlani".

6. Vaja za hrbet in trebuh.

V svoji knjigi, "pravijo poslovno bolezni" Maya Gogulans podrobno podrobno znaša vsako od šestih pravil niše.

Trdno posteljo Potrebno je, da se telesna teža enakomerno porazdeli, so mišice čim bolj sproščene, nato pa med spanjem telo sama popravi odvisne družbe in ukrivljenost hrbtenice, ki se neizogibno kopičijo na dan, popravi delo živčni sistem, oskrba krvi v možgane, delovanje notranjih organov. Še posebej dobro vpliva na povečanje jetrne dejavnosti (škodljive snovi, ki so se nabrale na dan, so dobro izpeljane iz telesa, črevesje se sprosti iz zaprtja). Trdna postelja pomaga celotnemu telesu za noč samopostavljanja.

Trdni vzglavnik. Niche v svoji knjigi priporoča uporabo blazine-valjarja: "... se učite gladko in postavite vrat na blazino, da se tretji in četrti vratni vretenca dobesedno počivata. Ni potrebe, da bi rekli, da bo tisti, ki se ne uporablja za takšno vzglavnik, bo doživel bolečine. V tem primeru lahko postavite nanj ali brisačo ali kos mehkega tkiva. Vendar je treba zapomniti: od časa do časa je potrebno, da se to tkivo očisti in postopoma poskušate navaditi na trdo blazino. Tako, po določenem času, ko se boste navadili in spati udobno brez mehčalca. " Trdna vzglavnik popolnoma vpliva na delo nosne particije - vse vnetne procese gredo nanj, in ker stanje nosne particije vpliva na stanje številnih notranjih organov, se izboljša njihovo delovanje. Poleg tega, ko uporabljate trdno blazino, se stimulira kroženje možganov - in to je preprečevanje ateroskleroze. In končno, če spite na trdi blazini, osteohondroza vratnice ne bo vaš problem. Mehke tradicionalne blazine prispevajo k resnosti vratu. Na Japonskem je pregovor: "Ukrivljeni vrat je znak kratkega življenja." Niche priporoča, da naredite drevo. Maya Gogulann ponuja mehčano možnost: blazina iz bombaža. "To je valj, sredi, ki zapolni volno, na vrhu valja je prekrita z blazino iz konjsko las ... še bolje, če je trdna blazina napolnjena s kamenčki, saj je zaradi šibkega prezračevanja temperatura bo ostala konstantna. " Treba je biti pripravljen za dejstvo, da se lahko v prvih tednih spanja na trdni blazini zdijo neprijetne ali celo bolečine. Izravnati jih je treba. To bo pomagalo vaditi "Zlato ribo".

Vaja "zlata ribica" Deluje na odpravo kršitev v hrbtenici. Pravi položaj: Ležite na zadnji strani navzgor na ravno posteljo ali na tla, roke za glavo, ki jih raztezajo v polni dolžini, raztezajo svoje noge, tudi noge na peto, da potegnete Nogavice. Večkrat se izmenično raztegne, kot da raztezanje hrbtenice v različnih smereh: peta desnih nog, da se pomaknete naprej na tla, in obe podolgovate roke hkrati raztezajo v nasprotni smeri. Potem je ista stvar za peto leve noge (peta, da se raztegne naprej, obe roki se raztezajo v nasprotni smeri). Ponovite tako izmenično 5-7-krat z vsako peto in obema rokama. Nato položite dlane pod vratno vretenca, noge, da se povežete, prsti obeh nog potegnejo na obraz. V tem položaju začnete hitre vibracije, kot so ribe, tiho v vodi. Vibracije se izvajajo na desni za levo 1-2 minute. Naredite to vajo vsak dan zjutraj in zvečer. Hkrati mora raztegnjena hrbtenica še ležati, niha po desnem dopustom stopala stopala, ki stojijo pravokotno na telo, in glavo. Kaj da ta vaja? Pritrditev ukrivljenosti vretenc, ta vaja s tem odpravlja prenapetost hrbtenice živcev, vlake svežnje, normalizira krvni obtok, delo živčnega sistema, srca in krvnih žil, jeter in ledvice. Vaja "Zlata riba" prav tako prispeva k valutanju žil, izboljšuje delo črevesa.

Vaja za kapilare. Pravi položaj: Ležite na zadnji strani trdne in ploske površine, da postavite trdno blazino-valjček pod vretencem vratu. Nato dvignite obe roki in noge, tako da so noge stopala vzporedno s tlemi. Vaja: V tem položaju pretresite obe roki in noge za 1-3 minute. V zgornjih in spodnjih okončinah je veliko število kapilarov. Ko se tresenje rok in nog v kapilarjih, je dodatna vibracija, ki prispeva k povečanju okrajšav in aktivnejše krvne poti. Tako izboljša krvni obtok po vsej telesu.

Vaja "gledanje ustavitve in palmov". Položaj izvor: Ležite na zadnji strani na tleh ali trdno gladko posteljo, postavite trdno blazino-valjčko, da zaprete noge in dlani ter vzgojite kolena.

Prej:

1) potiskanje blazinic prstov obeh dlani (10-krat);

2) potiskanje blazinic prstov in nato na celotno dlani levo in desno (10-krat);

3) Pritisnite na zaprte palme (10-krat);

4) Roke s trdnimi zaprtimi dlani, da se raztezajo na polni dolžini, zavrzite glavo, nato pa jih preživite počasi čez obraz v pasu, kot da rezanje telesa na polovici, se dlani usmerijo naprej (na glavo). Premaknite se naprej za nazaj 10-krat;

5) Flip prstov zaprto s palmami proti nogam in jih premikate, kot da izrežete svoje telo na pol, vendar že od spodaj navzgor - od pubičnega do popka (10-krat);

6) zaprti dlani rok za prenos telesa, kot da rezanje zraka "sekira", roke vlečejo čim več (10-krat);

7) Potegnite roke na polno dolžino z bližnjimi palmi navzgor (10-krat);

8) Nastavite trdno zaprte dlane na prsih nad sončnim pleksusom in premaknite noge stopal za 1-1.5 dolžine nog naprej in nazaj, ne da bi jih odprli (10-krat);

9) Premik z bližnjimi dlani in stopinjami hkrati naprej, kot da bi želel raztegniti vretenc (od 10 do 61-krat).

Izvedba: Po predhodnih vajah, zaprte roke na prsih, ki so pravokotne na telo (kot antena), ostanejo v položaju, kot da "laže Lotus", nato pa pojdite na glavni del vaje.

Glavni del vaje: Zaprite oči, ostati sami v tem položaju je 5-10 minut. Položaj telesa spominja na "Lotus" predstavljajo v jogo, vendar je v ležečem položaju, poleg tega pa so noge zaprte, kolena pa se izvajajo čim bolj. Kaj da ta vaja? Koordinira delo mišic, živcev, plovil desne in levo polovico telesa, bistveno izboljša delo nadledvičnih žlez, genitalnih organov, velikega črevesa, ledvic.

Vaja za hrbet in trebuh

Pravi položaj: sedel na tleh na kolenih; Medenica na petah (lahko in »v turškem«). Hrbtenica mora biti popolnoma enostavna ("kot arshin pogoltniti"). Zanašajte se z vsem telesom na nogah, da ne odstopamo niti levo ali desno, niti naprej ali nazaj. Ušesa tik nad ramena, jezik se nanaša na nos, ustnice so tesno stisnjene, oči so široko odprte, dihanje svetlobe in mirne. Ko je tako popravljena drža, se globoko vdihnite in začnete najprej pripravljalni del vadbe.

Pripravljalni del vaje za hrbet in trebuh.

1) Ramena zvišajo čim višje, nato nižje (10-krat).

Vmesno vadbo:

a) Raztegnite roke vzporedno med seboj in hitro ogejmo nazaj skozi levo ramo, gledamo na vrvico, nato mentalno si oglejte iz tiča navzgor na hrbtenico do vratu vratnega vretenca, postavite glavo desno in si ogledate nazaj skozi Desno ramo na repuro, poglejte pogled na vratno vretence;

b) Dvignite roke vzporedno med seboj, raztegnite in hitro naredite enako kot v vmesnem vadbe "A" (enkrat skozi vsako ramo).

Vmesne vaje je treba ponoviti po vsakem od naslednjih od 6 vaj enkrat v vsaki smeri.

2) Nagnite glavo na desno in se vrnite na prvotni položaj - neposredno (10-krat), nato isto - levo (10-krat).

3) Nagnite glavo na napako naprej (10-krat) in nazaj (10-krat), ga neposredno postavite.

4) Zavrtite glavo desno nazaj (10-krat), nato levo nazaj (10-krat).

5) Nagnite glavo na desno (desno uho potegnite na desno ramo), nato počasi potegnite vratu na okvaro, zavrtite glavo nazaj na hrbtenico (preverite, ali je glava "pred neuspehom" vrže nazaj) , nato 10-krat na vsako ramo.

6) Dvignite roke vzporedno med seboj, nato pa jih upognite v komolcih pod pravim kotom, stisnite roke v pesth, zložite glavo nazaj "na neuspeh", tako da brada gleda v strop. V tem položaju, na račun "7", da odstranite komolce nazaj, držite upognjene roke na ramenski ravni, kot da bi želel, da bi jih zadaj, in brado hkrati potegnite na strop, kot da poskuša da ga dobite (10-krat).

Glavni del vaje. Po pripravljalnem delu vadbe za hrbet in trebuh se je treba nekaj časa sprostiti, nato pa preverite svojo drža in nadaljujte z glavnim delom.

Izravnavanje telesa, uravnoteženje njegove teže na kajenju, začnite nihati na desno in levo, hkrati premikati trebuh nazaj in nazaj, 10 minut vsako jutro in vsak večer. Hkrati, da bi na glas: "Dobro se počutim, vsak dan bom boljši, boljši, boljši in boljši. Vsaka celica mojega telesa je posodobljena; Kri postane sveža, čista, zdrava; Letand notranjega izločanja delujejo popolnoma; Mišice, kože, plovila so izdelana elastična, elastična, zdrava, čista, posodobljena; Kosti - močni, sklepi - prilagodljiv, premičen; Vsi organi in sistemi so predmet dela možganov; Možgani delujejo veliko - možgani popolnoma upravljajo delo vseh organov in sistemov; Vsi organi in sistemi delajo odlične. Imam bolj zdravo, pametnejše, prijaznejše, pametnejše, ki so sposobni velikih ustvarjalnih zadev, koristnih ljudi in sebe. Počutim se dobro, in vsak dan bom boljši, boljši, boljši in boljši. "

Kaj da ta vaja? "Počutim se, kot da mislim o sebi," to resnica, ki temelji na zdravljenju s predlogom. Zato je priporočljivo v vadbi za hrbet in trebuh, se priporoča hkratno gibanje hrbtenice in trebuha z uporabo predloga. Hkrati se vzpostavi kislinsko-alkalsko ravnovesje, krvni obtok se izboljša, funkcija encimov je ohranjena, fiziološka prilagoditev fizičnega stanja se ohranja, koordinacija možganov, zunanji in notranji živčni sistemi se vzpostavi, \\ t Zunanja skupina telesa je ustvarjena, in delo živcev, mišic, krvnih žil v vsem se razpravljamo o organizmu.

Pravila Maya Gogululat.

Maja Gogullana Plovna pravila temeljijo na učenju na racionalni prehrani Herbert Sheltona (podrobno je teorija Power Sheltona je poslikana tretji del tretjega poglavja).

Gogullan se osredotoča na način razumne prehrane v treh osnovnih načelih:

Bodite prepričani, da pijete veliko vode.

Vse, kar lahko jeste surovo, jedo surovo. Obstajajo surova hrana več kot kuhana (v razmerju 3: 1).

Upoštevajte kombinacijo izdelkov. (Produkt kombinacije izdelkov je podan v tretjem delu tretjega poglavja.)

Zakoni o zdravi prehrani Maya Gogullana (iz knjige »Recimo, da poslovimo bolezen):

Poganjamo ga sonce, zrak, voda in hrana.

Organ bi moral biti v stanju ravnovesja med podaljšanjem celic in njihovim uničenjem. Kršitev ravnovesja vodi k kršitvi metabolizma. Kot telo kot celota je vsaka celica odvisna od oskrbe.

Potrebno je izključiti vse, kar je škodljivo od hrane - na primer, rafinirane izdelke, zdravila, stimulans.

Kalorije nimajo nič opraviti z zdravjem. Lahko ješ visoko kalorično hrano in biti bolniki. Bistvo hrane mora biti polnost hrane: prisotnost "gradbenih elementov" živih celic - aminokislin, maščobnih kislin, ogljikovih hidratov, elementov v sledovih, vitamini, hormoni, encimi (encimi), vlakna.

Hrana bi morala: Dajte nam energijo življenja; Očistite telo; Obnovi; vitalne celice; Ustvarite kislinsko-alkalsko ravnovesje; Prinesite pozitivna čustva. Samo rastline izpolnjujejo vse navedene zahteve (sadje, zelenjava, oreški, zelenice, jagode, žitarice, korenine, listi).

Osnova polne prehrane je matice in semena, med, sadje in zelenjava (in njihovi sokovi), fermentirani mlečni izdelki, skuta.

Telo potrebuje vlakno, v katerem so vsebovane naravne vlakna. Vlakna je vsebovana v surovih sadja in zelenjavi, v oreh in semena, v rezanem kruhu.

Potrebno je piti do treh litrov vode na dan - ali zamenjati vodo z infuzijo listov malin, črnega ribeza, rosehip.

Sol je treba sploh izključiti, ki jo nadomesti s čebulo, česen, hrenom, zeleno, peteršilj, dill. V prehrani je treba uvesti živila, bogata s kalijevo soli: špinača, kumare, krompir, korenje, peteršilj, česen, črni ribez, zelje, paradižnik, stročnice.

Potrebno je opazovati naravne cikle preživetja telesa in prebave: od poldneva do 8 ure v večernem večeru - recepcija (hrana in prebava), od 20.00 do 4 ure - asimilacijo (asimilacijo in uporabo), od 4 ure do odpadne odstranitve odpadkov (samočistilno). Med zadnjim ciklom je bolje, da sploh ne obstaja ali pa je sadje (in pijejo sadni sokovi).

Sistematično opazujemo načela čiščenja telesa (pravila za čiščenje telesa so prikazana v prvem delu šestega poglavja).

Maya Gogulann je prepričan, da se vsak od nas lahko korenito spremeni in pot prehrane, in način življenja kot celote, ki nas bo rešil pred boleznimi. Sistem niše je kot temelj zdravja - je sposoben ohraniti raven bioenergije našega telesa v tonu, ne da bi telo daje, da se telo poruši, krepi imuniteto, ki ga prilagaja samoregulaciji in samozdravljenju. Maya Gogulann pravi: "Čudovit Naturopath Paul Bragg je napisal:" Da bi dosegli srečo, morate razviti tri navade: navada, da stojite na zdravje, navada, da nenehno delate in navade na stalno poučevanje ... "Torej bom rekel, na podlagi mojo Izkušnje: Te tri navade so prinesle nišnega zdravstvenega sistema v meni. "

Nišni zdravstveni sistem je zasnovan za vse od nas, ne samo na usposobljenih ljudi. Vse priporočila, ki so na voljo v različnih vajah o pravilnem dihanju, gibanju, masaži, vodi in zdravljenju, v koncentriranem in hkrati preprost obliki, ki so namenjeni v tem neverjetnem sistemu, katerih cilj je normalizacijo dela vsake celice telesa in vsakega organa, ki daje čudovit rezultat - ostro povečanje zdravilne sile celega organizma kot celote.

Od Bolnišnice za knjige Avtor Gennady Petrovich Malakhov.

Metoda Katzudzo Niche Japonski popularizer Metodologija okrevanja Katsudozo Niche verjame, da se rak oblikuje kot posledica kopičenja ogljikovega monoksida (CO2) v človeškem telesu zaradi pomanjkanja kisika. Energija rakavih celic dejansko daje proces fermentacije,

Iz dihalnega dihanja za vaše zdravje Avtor Gennady Petrovich Malakhov.

Metoda Katzudzo Niche Japonski popularizer Metodologija okrevanja Katsudozo Niche verjame, da se rak oblikuje kot posledica kopičenja ogljikovega monoksida (CO2) v človeškem telesu zaradi pomanjkanja kisika. Energija rakavih celic dejansko daje proces fermentacije,

Iz knjige zdravo srce, čiste plovila Avtor Gennady Petrovich Malakhov.

Capilaroterapija Katsudzo Nishi Japonski znanstveniki Profesor Katsudzo Nishi je ustvaril celoten sistem okrevanja, ki temelji na načelu normalizacije stanja srca in krvnih žil. Niche je trdila, da so kapilarne bolezni premagale skoraj vsako bolezen.

Iz točk za umik knjige za 10 razredov Avtor Igor Nikolayevich AFONIN.

Metode naravnega zdravja: Šest zdravstvenega pravilnika Sistem obnovitve, s katerim želim predstaviti, da se razvite na Japonskem Nishi Nischopath. Poleg splošnega okrevanja je namenjen preprečevanju in zdravljenju raka. "Rak se lahko zdravi," pravi

Iz knjige Joge za pisarniške delavce. Zdravilne komplekse iz "Sitting Bolesi" Avtor Tatyana Gromakovskaya.

Metode Katsudozo Niche Vaja iz japonskega zdravilca niše je namenjena izboljšanju kapilarne pretok krvi in \u200b\u200bperifernega krvnega obtoka, zlasti na ravni mikrocirkulacije. Kot rezultat, je kri boljša nasičena s kisikom in daje svoje telo več.

Iz knjige Najboljše metode zdravljenja srca in plovil Avtor Julia Sergeevna Popova.

Reka Life Katsudzo Nishi Zaposlovanje System Katsudzo Nishi je holistično filozofsko poučevanje, in raje o zdravem življenju kot o tem, da se znebijo bolezni, strmo vključenih v japonske tradicije. Tukaj samo primeru, ko je treba poučevanje ali ga je treba izvajati

Iz knjige, sistem "modrega organizma". 5 načinov za poučevanje telesa, da je zdrava v kateri koli starosti Avtor Vladimir Alekseevich Sholokhov.

Poglavje 3. Katsudozo Nishi sistem Japonski znanstvenik Katsudzo Nishi (1884-1959) - edinstven zdravnik. Njegov sistem okrevanja je po vsem svetu. V Rusiji je postala znana o njem, zahvaljujoč prevodom Maya Gogullana. Bila je sposobna dobiti knjige Niche, ki jih je prevedela in dobesedno postaviti

Iz zlatih zdravstvenih pravil Nishi Katsudzo.

Šest zdravstvenih pravil Prvo zdravstveno pravilo: trdna postelja, če ima oseba številne bolezni - razlog je treba iskati kršitve hrbtenice. Spine je osnova skeletnih, mišičnih in živčnih sistemov, ki nastopa zelo pomembne funkcije v telesu: 1. Funkcija prevoznika.

Od vodne čistilne vode Avtor Daniel Smirnov.

Katsudozo Niche in njegov sistem Japonski profesor Katsudzo Nisi ni bil zdravnik, vendar je bil natančno dobro razvit zdravstveni sistem postal priljubljen po vsem svetu. Rojena je bila iz lastnih izkušenj z nišo, ki je bila še vedno v otroštvu, je bila pravzaprav smrtna kazen

Iz knjige je najboljše zdravje od Bragg do Bolotov. Velik imenik sodobnega izboljšanja Andrey Mokhovahova.

Katsudozo Nishi sistem Ta sistem obnovitve hrbtenice ustvarja japonska Katzudzo Niche. Ni bil zdravnik, vendar je bil tesno "znan" z zdravilom: od zgodnjega otroštva, je bil stalno zdravljen od enega, nato pa od druge bolezni. Sam je kasneje pisal o svojem otroštvu, kot sledi: "Med njimi

Od zdravstvenega zdravja hrbtenice Avtor Victoria Karpukhina.

Šest zdravstvenih pravil Zdravstveni sistem niš temelji na "šestih zdravstvenih pravilih", ki so skladni z nekaterimi pogoji in izpolnjevanjem dvakrat na dan posebnih vaj. Življenje v skladu s pravili niše pomaga ne le okrepiti, ampak tudi obnovitev zdravja. Harding

Iz knjige orientalskega načina samo-volitev. Vse najboljše tehnike in tehnike Avtor Galina Alekseevna serikova.

Energetske dih katsudozo niše esence tehnike; Vaje za obvladovanje polno dihanja; Čiščenje dihanja; Kako doseči notranje udobje, miren počitek, izboljšanje razpoloženja, se znebite jeze, premagajte žalost in žalost, strah in druge države

Iz knjige Live Capilaries: najpomembnejši dejavnik zdravja! Metode Zalmanove, Niche, Gogulansa Ivan Lapin.

Katsudozo Nisi se je rodil na Japonskem leta 1884 v družini s precej dostojno. Toda zelo boleče. Opozoriti je treba, da je bil prvič ne odpeljan v šolo zaradi ozkih prsnega koša in šibkega zdravja. Fant je diagnosticiral črevo tuberkulozo in kronično

Iz knjige Alchemy Health: 6 "Zlato" pravila Nishi Katsudzo.

Šest zdravstvenega pravilnika Niche vam iz neznanega razloga se bojimo, da bomo izvedli Zalmanovsky terpentine kopeli. Strah, na primer, kupi emulzijo, vendar se ne motite. Ali slabo prenašati večjo temperaturo. Ni problema! Iz katere koli težke situacije

Iz knjige avtorja

Katsudozo Niche. Šest "zlatih" zdravstvenih pravil Predgovor sem se rodil šibki otrok in vse moje otroštvo je bilo zelo pogosto bolni. Diagnoza, ki me je zdravnik postavila, se je slišala, kot je ta: črevesna tuberkuloza in limfno vnetje konice pljuč, in en slavni zdravnik

Iz knjige avtorja

Šest zdravstvenih pravil

Znani zdravstveni sistem Katsudozo Niche ni le sklop pravil in vaj, to je celotna filozofija. Elementi starodavnih grških in starodavnih egiptovskih medicinskih praks, metode Tibetana, kitajske, filipinske medicine in joge so bili združeni z japonskimi znanstveniki v celostnem, popolnem, samozadostnem sistemu, ki je bistvo v skladu z zakoni narave. Ta sistem je resnično čudežen, vendar ga lahko vsi obvladajo.

Iz serije:Nishi zdravstveni sistem

* * *

Litrov podjetja.

Zdravljenje

Zlata pravila Zdravje.

Prvo zdravje - trdna postelja.

Ne naključno reče: Če imate veliko bolezni, ravnajte s hrbtenico. Če želite vrniti hrbtenico, je to potrebno predvsem na trdno posteljo.

Hrbtenica človeka je sestavljena iz 33 vretenc, ki tvori 5 oddelkov: maternikalni (7 vretenc), prsni koš (12 vretenc), ledveni (5 vretenc), sakralni (5 vretenc, ki so zrasli v eni kosti - sedeži) in kajenje (najpogosteje - Ena kost 3-4 vretenc). Med vretencami so hrustanca in vezi. Zahvaljujoč takšni gibljivi povezavi vretenc se lahko hrbtenica elastično upogne z gibanjem trupa, možno je upogibanje in podaljšanje, pobočja na strani in rotacijo. Najbolj mobilni in razlagalni oddelki so najbolj mobilni, manj predani oddelku prsnega koša. Povezovanje med seboj, vretenca tvorijo kanal, v katerem se nahaja hrbtenjača. Tako je ena od glavnih funkcij hrbtenice zaščita hrbtenjače - najpomembnejši upravljalni center, brez katerega je skeletni in mišični sistem, kot tudi osnovni vitalni organi ne morejo delati. Na sredini vsakega vretenca je vretenčni proces, od katerega pa, nato pa stranski procesi. Varujejo vretenčni steber od zunanjih pretresov. Nervozna vlakna, ki služijo različnim dele telesa, so odšla iz hrbtenjače skozi luknje v lokih vretenc.

Struktura hrbtenice

I - CERVICAL oddelka; II - Oddelek za toračico; III - Lumbarski oddelek; IV - Cresan; V - Copchik.


S kršitvijo artikularnega in vezasta aparata - najpogostejša patologija, imenovana Sublifting, - vretenc se rahlo premakne, pojdite na stran, stisnemo živce in krvne žile, odhajajo iz njih, in jih poseganje v njih običajno delujejo. To vodi do kršitve krvnega obtoka, otrplost napadenih živcev, zaradi katere se pojavijo različne kršitve v tistih organih, na katere so stisnjeni živci "povezani". To je vzrok za različne bolezni.

Vrtna hrbtenica je še posebej dovzetna za sublifting, saj je to najbolj mobilni. In od subliftinga vratne hrbtenice trpijo oči, obraz, vrat, svetlobo, membrano, trebuh, ledvice, nadledvične žleze, srce, vranica in črevesje. Torej, če se naročnina pojavi v 4. vretenc, oči, vrat, pljuča, membrana, jetra, srce, vranica, nadledvične žleze, zobe, bodo presenečeni.

Če nimate vsega varnega z vizijo, pogosto boli grlo ali želodec, ščitninska žleza slabo deluje - najverjetneje, to je posledica sublika 5. vretenc prsi. Vaše srce, črevesje, nos, vizija lahko trpi zaradi subluksacije 10. vretenc prsi. Nekaj \u200b\u200bljudi ve, da vnetje mehurja (cistitis), apendicitis, impotenca, patološke spremembe v prostati in ginekološke bolezni pri ženskah, ki se pojavijo kot posledica hčerinske družbe 2. ledvenega vretenca. Če je 5. Lumbanski vretenca podvržen sublihing, obstajajo takšne bolezni, kot so hemoroidi, razpoke analne luknje in rekvirni rak.

Podzemne železnice, ki niso popravljene, podpirajo patološke spremembe v telesu in vodijo do bolezni.

Poleg tega bolna hrbtenica običajno ne more izpolniti osnovnih funkcij - biti osi telesa, za katerega mora biti elastičen in hkrati močan; zagotoviti gibanje glave, vratu, zgornjih in spodnjih okončin, celotnega telesa; Ohranite nevromuskularni stroj; Zaščitite centralni živčni sistem (hrbtenjača), iz katerega se živci gredo na mišice in notranje organe. Tudi najmanjša kršitev v hrbtenici lahko negativno vpliva na stanje drugih delov telesa, kot tudi vodi do neskladnosti med fizičnim in duševnim stanjem. Zato je treba izboljšati splošno zdravje telesa, je treba ozdraviti hrbtenice.

Seveda je najboljša vaja za hrbtenico ohranjanje dobrega položaja. Oseba, ki je navajena na kuto, se mora nenehno nadzorovati, da bo ohranila hrbet in ramena z ravnim, trebuhom - zategnjeno. Da bi čutili, kaj pomeni "stojalo naravnost", se nagibajte proti steni z hrbtom, rahlo postavljamo noge in prosto spuščanje rok. Toplota, ramena, kaviar in pete se nanašajo na stene. Nato se poskušajte približati steni, tako da razdalja med njim in spodnjim hrbtom ni večja od debeline prsta. Vzemite želodec, potegnite malo vratu in poravnajte ramena. In zdaj gremo stran od stene in poskusite, kolikor je mogoče, da se boste v tem stanju. Težko? Če se uporabljate za blato, in večina ljudi, - običajna drže se zdi neprijetno, ker mišice in svežnji postanejo prešibki in preveč napeti, ker ohranjajo telo v napačnem položaju. Težje držite nazaj naravnost, več je drže zlomljena.

Pravilen položaj hrbtenice


Med dnevom izvajamo veliko različnih gibanj. Mnogi porabijo veliko časa v sedečem položaju, ki ni idealen za hrbtenico. Ljudje pogosto nepravilno poravnajo ali nagibajo preveč, premaknejo trup torsa predaleč od težišča, prisiljevanje mišic hrbtenice, da imajo zelo visoko težo. Običajno se zadnje mišice še vedno spopadajo s tako obremenitvijo, vendar delujejo na meji svojih zmogljivosti. To je razlog, zakaj je do konca dneva naš spin utrujen, in vse bolj težje ohraniti pravo držo.

Vendar pa preživimo tretjino življenja za nočni spanec, ta čas pa se lahko uporablja ne samo za rekreacijo, ampak tudi za odpravo vaše drže. Zato mora biti postelja, na kateri smo spile, gladka in trdna. Da bi obdržali navado popolne drže, ni boljšega, kako nenehno popraviti kršitve, ki nastanejo v hrbtenici s spanjem na trdnem gladkem postelji.

Trdna gladka postelja prispeva k enotni porazdelitvi telesne mase, maksimalne sprostitve mišic in korekcijo subliftih in hrbtenih klevi.

Koristno je spati na tleh, vendar lahko zgradite togo posteljo, postavite ploščo ali kos vezanega lesa na mojo posteljo; Prav tako lahko priporočate blazino, polnjene z bombaž, lasmi ali gobasto gumo. Možnosti so lahko drugačne, glavna stvar je, da se izognete spomladanski ležišču.

Na trdni in gladki postelji subluktik in hrbtenice se zlahka popravijo, saj je hrbtenica v pravem položaju po nočnem spanju. V mehki postelji se vse kršitve, ki so se pojavile čez dan, shranjene. Poleg tega mehka postelja segreje medvretenčne diske, ki jih enostavno premaknejo, s čimer se polagajo temelje za nove kršitve. Ljubimec spanec v mehki postelji omogoča njegove živce do atrofije, zato bodo bolezni prišle nanj brez povabila.

Trdna gladka postelja ugodno vpliva na delo vseh organov, vključno s tako pomembnim telesom kot jetra. Ko je vretenčarna skupina od 3. do 10. točke enakomerno v vodoravnem položaju, delovanje jeter ni moteno. Vendar pa je vredno ležati v mehki postelji, saj vretenca tvorijo svetlobo upogibanje, kar vodi do kršitve aktivnosti jeter. Nervici 4. in 8. do prsih verze, "priključeni" na jetra, so stiskanje, izločanje jeter je motena, ki vpliva na kakovost čiščenja krvi. Nato je veriga enostavna za sledenje: slabo prečiščena kri se začne krožiti po vsej telesu, kar povzroča bolezni različnih organov. Oseba, ki ne pozna koren vzrokov, začne zdravljenje bolnih teles z zdravili, ki postanejo strupi za že bolne jetra. O posledicah, da ni težko ...

Torej, gladka in trdna postelja pomaga obnoviti in vzdrževati pravo držo, popraviti kršitev hrbtenice, obnoviti delo živčnega sistema, izboljšati delovanje notranjih organov.


Drugo zdravstveno pravilo je trdna blazina.

Potrebno je spati ne samo na trdnem gladkem postelji, temveč tudi na trdni blazini, najboljši na blazini. Naučite se gladko in postavite v vratu na blazino, tako da se je 3. in 4. vratnice, ki je dobesedno spočili. Njegove velikosti morajo biti tako, da lahko zapolni v votlino med naslovom in rezilami. Bistvo je, da je spiner iz 3. vretenca vratnega vratu poravnan in je bil na ploski in trdni površini. Velike in mehke blazine, navidezno udobne, dejansko naredijo naš vrat. Na Japonskem pravijo: "ukrivljen vrat - znak kratkega življenja."

Prvič, na trdnem vzglavniku je mogoče dati brisačo ali kos mehke tkanine. Vendar je treba zapomniti: od časa do časa je potrebno, da se to tkivo očisti in postopoma poskušate navaditi na trdo blazino. Torej, čez nekaj časa se boste navadili in spati udobno brez mehčalnega sredstva.

Položaj hrbtenice med spanjem:

zvezek- pravilno; b.- Napačna


To pravilo je predvsem posledica delovanja nazalne particije. Znano je, da lahko vplivajo na njegove določene točke, lahko spodbujajo dejavnosti notranjih organov. Na primer, v omedlevitvi vonjajo amoniak. Ob istem času, periferne konce trojnih in simpatičnih živcev prejmejo potreben impulz, in oseba pride v zavest. Ugotovljeno je bilo, da lahko stanje nazalne particije vpliva na pojav bolezni, kot so sena, astma, mioma, vinatska napetost, bolezni genitalnih organov, endokrini sistem, padajoči in vilice, inkontinenca, bolečina v menstruaciji , Eleteritis, zaprtje, vpliv membrane, bolezni ledvic, jeter, želodec, ušesa, kot tudi razdražljivost, anksioznost, omotica.

Rezanje vratu vratnega vratu povzroča vnetljivost v sklepih, in mobilnost vratu trpi zaradi te, ostre in topi bolečine se pojavijo ne le v samem vratu, ampak tudi na zadnji strani glave. Poleg tega so subvencije 3. in 4. vretenca vratnega vratu vzrok za zobe - zgornji in spodnji rezalniki.

Torej, trdna vzglavnik nadomesti stimulacijo refleks centrov v nosni votlini, ki utrjevanje vnetja nosne particije; Ugodno vpliva na maternično hrbtenico; Prilagajanje vretenc drug drugemu, stimulira krvni obtok in tako preprečuje razvoj ateroskleroze.


Tretje zdravstveno pravilo - vaja "zlata ribica".

Problem osteohondroze nikoli ni bil tako akuten kot zdaj. Poleg tega lahko podaljšan nepravilen položaj hrbtenice povzroči scoliozo ne samo pri otrocih, temveč tudi pri odraslih. Popravek drže, kot smo že izvedeli, pomagali prva in druga pravila zdravja. Tretje pravilo je namenjeno tudi odpravo kršitev v hrbtenici. Dnevna izvedba vadbe "Zlata riba" daje največji učinek pri popravku drže, zato tako pri vzpostavitvi ravnovesja v telesu: ravnotežje prehrane, čiščenje in živčnega ravnovesja.


Vaja "zlata ribica"

Vir Položaj: Ležite na hrbtu na ploski postelji ali pol. Črpajte roke za glavo, izvlecite jih polno dolžino, noge pa izvlecite tudi polno dolžino; Mesta na peto pravokotno na telo, potegnite nogavice na obraz. Hrbtenica, boki in pete Pritisnite na tla.

Večkrat izmenično na račun "7" razteza, kot da raztezanje hrbtenice v različnih smereh: peta desnih nog uporablja naprej na tleh, in z obema podolgovati roke hkrati raztezajo v nasprotni smeri. Potem je ista stvar, da naredimo peto leve noge (peta se vrže naprej, z obema rokama nit v nasprotni smeri).

Vaja "zlata ribica"


Sedaj položite dlane pod vretenc vrata, noge so priključene, prsti obeh nog potegnejo na obraz. V tem položaju začnete vibrirati z vsem telesom, kot je riba, ki se prepira v vodi. Vibracije delujejo levo za 1-2 minute. Telo viruje levo desno, vendar ne navzgor. Dvignite samo noge in naslovov (položaj zvezekna sliki). Za začetnike lahko vibracije ustvarijo partnerja, sprašujete potrebno hitrost in poučevanje telesa do novih občutkov in premikov (položaj b.na sliki).

Naredite to vajo vsak dan zjutraj in zvečer.


Pritrditev stanja vretenc, ta vaja s tem odpravlja prenapetost vretenc živcev, normalizira krvni obtok, koordinira simpatične in parasimpatične živčne sisteme. Vaja "zlata ribica" postavlja v reševanje živčnih vlaken s pogledom na vsako stran hrbtenice, ki jih osvobodi od tlaka.

Vaja "Zlata riba" ne popravi samo kršitve hrbtenice, temveč prispeva tudi k valutanju žil, ki vrne kri v srce iz določenih organov, na poti skozi kožo, ki daje propay products (žlindre in Urea). Tako ta vaja izboljšuje srce srca in očisti kožo. Poleg tega ta vaja prispeva k izboljšanju črevesnih peristacij, zato je odlična sredstva v boju proti zaprtju - eden glavnih vzrokov različnih bolezni. Torej, glavni vzrok duševnih motenj - v blokiranju in zvijanju črevesa zaradi zaprtja. Posolniki, ki se oblikujejo med zaprtjem, se absorbirajo v krvi in \u200b\u200bsodelujejo v splošnem krvnem obtoku, dosežejo možgane, zastrupijo svoje celice, ki povzročajo širitev ali vnetje kapilarov in vodi k kršitvi duševnih funkcij. Vaja "Zlata ribica", ki vpliva na črevesne peristaltike, pomaga pri spopadanju s tem problemom.

Torej je tretje pravilo zdravja namenjeno popravljanju drže, izboljšano krvni obtok, usklajevanje delovanja notranjih in zunanjih živčnih sistemov, vzpostavitev črevesnih funkcij, jeter, ledvic, usnja, možganov in srca.

Mimogrede, če pozorno si oglejte živali, je mogoče opozoriti, da sledijo treh zdravstvenih pravil: spanje v trdnem nadstropju, glave se postavijo na tace, zbudi zjutraj, - najprej "raztezajo ", širi, pretresite glavo, pretresite vse telo.


Četrto zdravstveno pravilo - vaja za kapilare.

Vsaka celična celica se napaja s krvjo. Kri se poveže in neguje vse organe in sisteme telesa. Kakšna je potrebna moč, kakšna je zmogljiva črpalka, ki bo prinesla kri skupaj s kisikom in hranilnimi snovmi v vsaki celici?

Verjela je, da je moč srce, močan motor, ki pospešuje kri po vsem telesu. Toda sodobne študije so dokazale, da moč srca ni tako velika. Dovolj je samo za potiskanje krvi skozi arterije in prinesemo na kapilare. Moč srca ni dovolj za spodbujanje krvi na velikanski kapilarni mreži! Kljub temu pa kri preide skozi kapilare, nato pa se vrne nazaj in pride v veno.

To je tisto, kar se izkaže: Kri iz srca vstopi v arterijo, ki je nekaj podobnega raztezanju, ki imajo možnost, da razširijo sesalne cevi - zdi se, da "sesajo" kri iz srca. Nato arterija prihaja kri v kapilare, in mimo kapilarjev, kri vrže v žile, da se vrnejo v srce. Dunaj je nekaj podobnega sesalne cevi, ki spodbuja kri v srce in ji ne dovoljuje, da se vrne nazaj - za to je poseben ventil v žilah. Moč srca je dovolj samo za pogon krvi s strani arterije na kapilare. Potem, kakšna moč iz kapilarjev se dvigne v veni? Kje je ta črpalka, ki naredi krvi na Dunaj? Odgovor je lahko samo eden: ta črpalka je v samih kapilarjih.

Vloga kapilarov je podcenjena z medicinsko in anatomsko znanostjo. Pomen tega velikan vaskularne mreže se še vedno ne razume, in to je veliko število posebnih mikrostrodij! Kapilare se zmanjšajo, impulzni in opravljajo vlogo krvnega motorja - ne samo ne samo sekundarno do srca, ampak morda glavna stvar!

Kapilarna bolezen temelji skoraj vsaka bolezen v človeškem telesu. To je nespremenljiv zaključek. Biti zdravi - pomeni prisiliti kapilare, da se skrčijo. Naše zdravje je odvisno od tega, ali je vsaka celica zdrava. Zdravje celice je odvisno od tega, kaj navaja kapilare, ki nosijo prehrano celic, vitalnost in jo očistite iz razpadanih izdelkov.

Kapilare so tanke in zato zelo krhke in ranljive. Najprej se začnejo onesnaževati, prekiniti, umreti, poškodbe. Ko so kapilare poškodovane in prenehajo skrčiti, kri ne more doseči vsake telesne celice. Celice, brez hrane, začnejo umreti. Snemanje, celice ustvarjajo organe organov. Slaba izvedba kapilarov vodi v stagnacijo krvi, kršitev njegovega običajnega gibanja plovil. Odpadki in škodljive snovi, ki so neizogibno oblikovane v postopku vitalne dejavnosti vsakega organizma, prenehajo biti na čas in se začnejo kopičiti v nevarnih količinah. Koristne snovi se ne posredujejo organom in tkivi v želenih količinah. Organi se začnejo koren od pomanjkanja prehrane, od tvorbe mrtvih celic, od grozdov neproizvedenih žlindre. Telo začne zastrupiti sama, ki se spreminja v nekaj kot smetišče nečistega. Od tega je veliko bolezni. Spi so presenetljive kože, plovila, živčni sistem. Od nečistosti je nemoljenost, mazanje duha in melanholija. Od nečistosti je debelost in motnje spanja, zaprtje in pljučne bolezni. Ni bolezni, ki ne bi bile povezane s okvaro cirkulacije in neskladi med snovmi, ki se dajejo telesu in izhajajo iz organizma.

Zato brez običajnega delovanja kapilarov, življenje celic, tkanin, organov, sistemov našega telesa ni nemogoče. Zato je začeti delo na izboljšanju telesa, je prednostno natančno iz rehabilitacije krvi in \u200b\u200bkrvnih žil.

Vaja za kapilare je skoraj popolna zamenjava. Z njim lahko vsaka oseba "teče", in to potrebujete dvakrat na dan, tudi v postelje z bolniki, ki so se sproščeni, starejši ljudje, kot tudi trpijo zaradi bolezni srca. Vaja za kapilare popolnoma nadomešča tek, hkrati pa odpravlja obremenitev srca in sklepov. Izvedba te vaje v golih bo prinesla dvojno korist, saj bo povečala dihanje kože, zato je čiščenje telesa iz žlindre skozi kožo.


Vaja "vibracije"

Desni položaj: Ležite na hrbtni strani trdne in ravno površino, postavite trdno blazino ali valjčko pod vretencem vratu. Nato dvignite obe roki in noge, tako da so noge stopala vzporedno s tlemi.

Vaja: V takem položaju, pretresite obe roki in noge. Izvajati v 1-3 minutah.

Če imate pri opravljanju te vaje malo ovinkov na kolenih, ne bodite pozorni na: ni pomembno za vibracije.

Vaja "vibracije"


Vaja za kapilare in vadbo "Zlata ribica" so zgrajena na vibracijah. To je pomembno pomembno. Človeško telo ni nikoli v miru - mišice, stene želodca, valovna gibanja, ki so poljubni v črevesju, se občasno zmanjšajo. In srce? Ne ustavi se za minuto, trka, vibrira - in živimo. Stene krvnih žil se zmanjšajo. Ko rečemo - vibrirajo glasovne vezi.

Poskusite držati roke, raztegnjene naprej. Kmalu boste opazili, da so konice prstov fino pop up. Očitno, take mikroplezije iz nekega razloga potrebuje telo, če jih proizvaja. Naravna mikrovibracija igra vlogo pri postopkih filtriranja v tkivih, ki je potrebna za izvajanje izmenjave toplote, zaradi tega krvni obtok delovnih teles.

Vemo, da so vretenca v hrbtenici medsebojno povezani s svežnji in hrustancem. Vibriranje z vsem telesom, ki izvaja vadbo "Zlato ribo", smo treniramo govorjeno enoto, jo krepi, naredite bolj elastično in trajno. Predlagane vaje so na voljo vsem, ne zahtevajo posebnih naprav, ki jih je mogoče izvesti celo za vezan v posteljo. Torej, vibracija prispeva k bolj energičnemu valjanju žil, zato poveča splošno življenje celotnega telesa.


Peto zdravstveno pravilo - vaja "Stop zaprtje in dlani".

Poleg kapilarjev ima srce še en nepogrešljiv asistent - diafragma. Število premikov membrane v eni minuti je približno četrtina števila gibanja srca. Toda njen hemodinamični pritisk je veliko močnejši od zmanjšanja srca, in potiska krvo močnejši od srca. Delo diafragme bo pomagalo vaji "zaprtje stop in dlani".

Prvi del vaje izboljšuje krvni obtok v telesu in zato izboljšuje njegovo prehrano in čiščenje. Vaja je uporabna in dejstvo, da usklajuje funkcije mišic in živcev desne in levo polovico telesa, zlasti notranjih organov.


Vaja "Zaključek stop in dlani"

Prvi, pripravljalni, del.

Pravi položaj: Ležite na hrbtni strani (na trdni gladki površini, postavite valj na vrat).

Kompaktne noge in dlani in oddajajo kolena.

Pritisnite blazine s prsti obeh rok drug na drugega (10-krat).

Najprej pritisnite z blazinami prstov, nato pa dlani obeh rok drug na drugega (10-krat).

Stisnite tako zaprte palme (10-krat).

Potegnite bližje roke na polni dolžini, jih vržite za glavo in jih počasi preživite po obrazu v pas, kot da rezanje telesa na pol, medtem ko so prsti dlani usmerjeni na glavo (10-krat).

Z uvajanjem prstov obeh rok proti stopinjam, jih premaknite iz PAH v popko (10-krat).

Maksimirajte roke z bližnjimi dlani in jih prenesite čez telo, kot da rezanje zračne sekesa (10-krat).

Potegnite roke z bližnjimi palmi navzgor in navzdol na zavrnitev (10-krat).

Vaja "Zaključek stop in dlani"


Nastavite roke z zaprtimi dlani nad sončnim pleksom in premaknite noge z bližnjimi nogami (približno 1-1,5 metrov dolžine) nazaj in nazaj, poskušajte jih ne odkleniti (10-krat).

Hkrati premaknite bližje dlane in storenice nazaj in nazaj, kot da poskušate raztegniti vretenc (10-60 krat).

Drugi, osnovni, del vaje.

Zaprite noge in dlane, zaprite oči in ostanite v tem položaju za 10-15 minut. Roke s tesnejšimi dlani morajo biti nameščene pravokotno na telo.


Ta vaja, tako kot vsi drugi iz zdravstvenega sistema, je zaželeno, da opravlja, če je možno, v golih. Konec koncev, vse vaje so namenjene krepitvi globokega celičnega dihanja, prisilijo vsako celico, in oblačila, ki jih nosimo skoraj nenehno preprečuje.

Ta vaja usklajuje funkcije mišic, živcev in krvnih žil na območju dimlje, trebuha in bokov, ki je še posebej uporabna med nosečnostjo, saj pomaga normalni rasti otroka v materinem maternici in celo popravi svoj nepravilen položaj .

Izvajanje vadbe "Stop in Palm" za 40 minut vodi do vzpostavitve potrebnega ravnovesja med parasimpatičnimi in simpatičnimi živčnimi sistemi, pa tudi harmonijo skupnih voda v telesu. To ni po naključju, da obstaja ena skupna gesta v vseh religijah: dlani so prepognjeni pred prsi. Takšna gesta ima skrito fiziološko utemeljitev. V tem primeru skupne vode v telesu - kri, limf, itd - nevtralizirana in uravnotežena. Poskusite preveriti. Izmerite svoj pritisk, zapišite razliko med zgornjim in spodnjim tlakom. Nato zložite dlane skupaj 3-4 minut in nato ponovno izmerite tlak. Presenečeni boste z iskanjem bistveno bolj uravnoteženega kot prej, tlaka. Poleg tega zlaganje dlani skupaj obnovijo kislinsko-alkalno ravnovesje v telesu, tako da je zelo koristno pred vsakim vnosom hrane, da ostanejo dlani zloženi skupaj pred dojki 1,5 minute ali več. Ampak, če nastopite to vajo vsak dan, ne morete zložiti dlani, preden jedo.

Tako, petina zdravstvenega pravila pomaga pri silah duha in telesa za doseganje ravnovesja.


Šesto zdravstveno pravilo - vaja za hrbet in trebuh.

Izpolnjevanje te zdravstvene politike je namenjeno več pomembnih nalog. Prvič, koordinira funkcije simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema. Kaj to pomeni?

Vsi naši notranji organi lahko razdelimo na živali in zelenjavo. Notranji organi živali vključujejo mišice in zunanji živčni sistem ter na zelenjavo - organe dihanja, prebave in notranjega živčnega sistema. Živalski živci so v mišicah rok, obrazov, nog, vrat, prsnega koša, trebušne votline, to je v tistih mišicah, ki jih lahko zmanjšamo, na primer, dvignite roko.

Zelenjavni živci so v mišicah notranjih organov in krvnih žil, in teh mišic ne moremo zmanjšati na lastno željo, na primer, raztezajo želodec. Urejajo dejavnosti krvnega obtoka, dihanja, prebave, izolacije, reprodukcije, kot tudi presnovo.

Zelenjavni živci (z drugimi besedami, vegetativni živčni sistem), nato pa so razdeljeni na dva sistema: parasimpatični in simpatični. Kranialni parasimpatični živci nadzorujejo aktivnost prebavnih, ledvic, tankega črevesa, vranice, trebušne slinavke, srca in dihalnih organov. Medenični parasimpatični živci nadzorujejo delo debelega črevesa, mehurja, genitalij. Simpatični živčni sistem ima tri velike pleksuse: roke srca, ki povezuje veje tanderskih živcev z vejami živčnih vozlov; Solarna, ki se nahaja med želodcem, diafragmo in aorto; Medenica, ki se nahaja v križni in razdeljena na vse notranje organe.

S sočasnimi premiki hrbtenice in trebuha, so simpatični in parasimpatični živčni sistemi začeli delovati usklajeno, kar vodi do krepitve in izboljšanja celotnega živčnega sistema kot celote. Zdrav živčni sistem omogoča upreti vsako stisko.

Vaja "gibanje hrbtenice in trebuha" pomaga vzpostaviti kislinsko-alkalsko ravnovesje v telesu.

Običajni športi, namenjeni krepitvi mišic, ohranjajo kislost, globoko dihanje in zdravljenje meditacije je nasičeno s krvjo in drugimi tekočinami organizma alkali. Zaradi te vaje hkrati z gibom hrbtenice se izvajajo trebušno dihanje in meditacijo, ki nastavi ravnotežje kislinske baze v telesu. In ohranjanje ravnotežja kislinsko-alkalskega ravnovesja je najnižja pot do ustreznega zdravljenja.

Poleg usklajevanja dejavnosti simpatičnih in parasimpatičnih živčnih sistemov, restavriranja in vzdrževanja kislinske alkalne bilance v telesu, vaja "gibanje hrbtenice in trebuha" pomaga uravnavati črevesno aktivnost.

Nazadnje, spoštovanje šestega pravila zdravja ustvarja duhovno moč, da pomaga postati zdravi. "Počutim se, kot da mislim o sebi" - ta resnica temelji na zdravljenju s predlogom. Zato se pri izvajanju gibanja hrbtenice in trebuha združijo s samozadostjo. Dajanje pozitivnih izjav, kot da se konfiguriramo na val zdravja in veselja. Ušesa, vaš glas, vaša zavest in podzavest konfigurirajte ta val. Če verjamete, da ste zdravi, boste zmagali na svojo bolezen in živeli srečno in srečno - to pomeni.

Ker smo lahko ustvarili vse svoje bolezni z našimi prejšnjimi negativnimi mislimi, to pomeni uporabo nasprotnih, pozitivnih prepričanj, se bomo lahko znebili njih. Če se dnevno zjutraj in zvečer, opravljajo vajo, se boste nastavili na zdravje in zmago nad bolečinami, vaš podzavest bo te informacije vzel in bo deloval za vas, tudi ko spiš. In vaše celice, ki so prejele takšne informacije, bodo začele delovati bolje, s čimer bodo začetku pozitivnih procesov, ki bodo na koncu vodile k izboljšanju celotnega telesa kot celote.


Vadite "gibanje hrbtenice in trebuha"

Vir Položaj: Zavrtite v tla do kolena, medenico - na pete (lahko sedite in »v turščini«).

Popolnoma poravnajte hrbtenico, ki drži ravnotežje na veslo.

Vmesno vadbo

Po vsakem od Sixxa spodaj je treba izvesti spodaj v vsaki smeri.

I. Vzporedno potegnite roke.

Obrnite glavo na levo, poglejte nazaj skozi levo ramo, poskusite videti svoj tabnik.

Zdaj si zamislite zlato-sončno velikosti kroglice z oranžno, ki je iz tabela, in duševno jim je povedala hrbtenico do vratu vretenc, ki poskušajo čutiti njegovo ljubeče zdravljenje vretenc in živčnih končic, ki se začnejo z vretencem in razdelek Notranja telesa.

Vrnite glavo na prvotni položaj.

Obrnite glavo na desno, poglejte nazaj skozi desno ramo, ponavljate dejanje v istem zaporedju.

Ni pomembno, da na začetku ne boste mogli videti tabela ali celotne hrbtenice - to storite v domišljiji.

II. Dvignite roke vzporedno med seboj, poravnajte hrbtenico in hitro naredite enako kot v odstavku I.

Ta vmesna vadba gradi vretenca, ki jih varuje od podzemne železnice, zato obravnava in zagotavlja vse vrste krvnih bolezni in različnih organov.

Pripravljalna vaja

1. Dvignite in spustite ramena (10-krat). Izvedite vmesno vadbo.

2. Nagnite glavo na desno in levo (10-krat na vsako ramo). Izvedite vmesno vadbo.

3. Nagnite glavo nazaj in nazaj (10-krat). Izvedite vmesno vadbo.

4. Nagnite glavo desno nazaj in levo nazaj (10-krat na vsako ramo). Izvedite vmesno vadbo.

5. Nagnite glavo na desno (desno uho na desno ramo), nato počasi, potegnite vrat, zavijte glavo na hrbtenico (10-krat na vsako ramo). Izvedite vmesno vadbo.

6. Dvignite roke vzporedno med seboj, nato pa jih upognite v komolcih pod pravim kotom, stisnite krtačo v pest, premagajte glavo, tako da brada gleda v strop. V tem položaju na račun "7", vzemite komolce nazaj, kot da jih želite, da bi jih zadaj, potegnite brado na strop (10-krat). Izvedite vmesno vadbo.

Osnovna vaja

Sprostitev za nekaj časa po tem, ko je pripravljalni del izpolnjen, ponovno rezite hrbtenico, uravnoteženje telesne teže na veslo, in začnite sipanje na desno in levo, medtem ko premikate naprej nazaj nazaj gibanja. To je potrebno narediti 10 minut.

Osnovna vaja za hrbet in trebuh


Hkrati z vadbo je priporočljivo, da se trdno in samozavestno izgovorite, kot da se prepričate: »Dobro se počutim dobro, in vsak dan bom boljši, boljši, boljši, boljši. Vsaka celica mojega telesa je posodobljena; Kri postane sveža, čista, zdrava; Letand notranjega izločanja delujejo popolnoma; Mišice, kože, plovila so izdelana elastična, elastična, zdrava, čista, posodobljena; Kosti - močni, sklepi - prilagodljiv, premičen; Vsi organi in sistemi so predmet dela možganov; Možgani delujejo odlične, možgani popolnoma upravljajo delo vseh organov in sistemov; Vsi organi in sistemi delajo odlične. Postanem bolj zdravi, pametnejši, prijaznejši, pametnejši, ki je težje za velike ustvarjalne zadeve, bolj koristno za ljudi in zase. Počutim se dobro, in vsak dan bom boljši, boljši, boljši. "


Torej, izpolnitev šestega zdravstvenega pravila bo dala začetek pozitivnih procesov, ki bo sčasoma pripeljala do izboljšanja celotnega telesa.

Zdaj poznate šest zdravstvenih pravil. Vsi so učinkoviti in enostavno izpolnjeni, morate samo začeti, premagati prvo pregrado in narediti prvo prizadevanje. Če ste leni - potem ne boste želeli postati zdravi in \u200b\u200bdovolj srečni. Ta pravila so sistem, ki nam omogoča normalizacijo dela vsake celice in vsakega organa. Podrejene so eno samo nalogo - prebujanje zdravilnih sil celotnega telesa. Vendar zdravstveni sistem ni omejen na ta šest pravil.

Gibanje in zdravje srca in plovila

Ker so Zlata zdravstvena pravila obvladana, zlasti vaje za kapilare, odvisno od stanja vašega zdravja, gredo na druge vaje, prav tako močno prizadene tudi krvni trup in na celotnem telesu kot celoti.

Posebne vaje, namenjene prisiliti kapilare, da se skrčijo, kar pomeni, da krvi prisilijo, da se normalno krožijo - prvi korak, da ugrabimo svoje telo iz brezna nepremičnost, iz brezna bolezni. Začnite premikati - to pomeni začeti okrevanje!

Teče na kraju samem

Mnogi ljudje poznajo zdravilne lastnosti teka, vendar da bi postali zdravi, nam ni treba teči kot športniki in fizični študenti. Wellness Run je povsem drugačen. Za zdravje, ne potrebujemo pretiranih obremenitev na naših mišicah in na srcu, ne potrebujemo stanja ising in utrujenosti, ki neizogibno prihaja na koncu tekmovanja katerikoli športnik. Ne potrebujemo veselja športa in kot konkurenca. Potrebujemo veselje kot način, da se telo vrne v življenje vibracij in da se kapilare skrčijo. In za to, kar je vse, kar je prineslo emisije. Takšne obremenitve niso le niso koristne, ampak škodljive.

Lahka in sproščena vožnja na kraju samem je odlična sredstva, da vaše telo prisilite na "vibrira", kar pomeni, kako stimulirati krvni obtok in narediti kapilare delo. Tek je popolnoma naravni pojav in stanje za vsako živo bitje na zemlji, in za osebo, med drugim. Tek na kraju samem ne zasleduje ciljev, da bi premagali razdalje, zato izvede čisto terapevtsko funkcijo. Težko si je predstavljati bolj koristno metodologijo okrevanja. Takšna vožnja, ne da bi izčrpana, je nepotrebna, popolnoma segreje telo na vsako od njenih celic, zakaj se razpadajoči izdelki intenzivno stopijo in izstopajo skozi pore. Torej, ne samo krvni obtok se stimulira, vendar je kri očiščena!

Teče na kraju samem, ki se odlično ukvarja z dihanjem, in hkrati ne zahteva preveč intenzivnega in globokega dihanja - in zato je kri popolnoma obogatena s kisikom, ko teče strahopetec.

Ampak, da bi za teku koristi, in ne škode, morate vedeti več pravil.

Telo mora biti popolnoma sproščeno, tako da se roke družijo kot zasloni, noge so bile prosto upognjene na kolenih in niso obremenjene. Stopala naj le rahlo izginejo iz tal, pri čemer so lahke skoke - ni potrebno voziti noge visoke in odbijate. Pogoj za takšno vožnjo mora biti prijeten, ne intenziven, ne dolgočasen. Treba je poskusiti, tako da je celotno telo le rahlo in lepo vibrirati iz takega teka, in v nobenem primeru ni bilo nesramnega tresenja.

V takem teku za nas, glavna stvar je učinek svetlobe skok, ki daje tresenje vse mišice. Izogibati se je treba vsaki napetosti mišic. Najprej bo to skok komaj opazen. Prvič je glavna stvar - si prisiliti, da naredite vsaj nekaj takšnih sproščenih gibanj odbijanja. Sčasoma bo teče na kraju samem, kar bo olajšalo in lažje, vendar se zadržite sami, ne naredite ostrih in močnih gibanj, ostanite v sproščenem mirnem stanju, samo rahlo odbijanje, komaj izvlečete noge iz tal.

Posebna vaja

Poleg vibracijskih vaj in teče, za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca in ožilja, pomaga posebnim vajam za noge.


Vaja "Reed v vetru"

Vir Položaj: Ležite na želodcu na trdni površini.

Nagnite noge na kolena in odstranite vse napetosti iz nog, ki si predstavljate, da se noge od kolena do stopal spremenijo v trs, svobodno iz vetra vetra.

Popolnoma dajo noge svobode gibanja, naj se upogibajo in upogibajo, poskusite priti na zadnjico. To bo mogoče priti do zadnjice ne takoj in ne vsi. Ampak zamislite si, da vaše noge - reed, na katerega veter napade vse z večjo in večjo silo, in noge skupaj, nato se izmenično upogibajo navzdol in nižje, se približajo zadnjici. V vsakem primeru morate poskusiti narediti takšna gibanja, kot da se želite zadeti v zadnjici, tudi če jih ne morete priti do njih.

Naredite vadbo na dan, ki si prizadevamo, da se pete še vedno začenjajo priti do zadnjice.

Vaja "Reed v vetru"


Ta vaja bistveno izboljša krvni obtok vzdolž celotne dolžine nog, izboljša prehrano mišic in tkiv, razbremeni utrujenost od nog iz kolka in konča noge.

Masaža z maticami

Mnogi so znani po masažnih okončinah z maticami. Takšna masaža izboljšuje oskrbo krvi na okončine, odstrani živčno napetost in izboljša splošno dobro počutje.

Vzemite dva oreha, postavite jih med palme, pritisnete močnejše in začnite delati rotacijska gibanja. Pomembno je, da si prizadevamo, da se matice tesno stisnejo v dlan.

Nato postavite pod vsako noge za matico in zaženite noge na trdni površini, pri čemer si prizadevamo, da se matice tesno krčijo v nogo.

Gibanje hrbtenice in zdravje

Poleg vaj zlatih zdravstvenih pravil vam bodo v obliki hrbtenice pomagale v obliki hrbtenice.


Vaja "Leaf"

Položaj izvor: Ležite na zadnji strani navzgor na trdno gladko posteljo ali na tla.

Sprostite telo in si zamislite, da je popolnoma prazna, in obstaja svetloba, breztežna.

Noge upognite na kolena, ne da bi vzeli pete s površine, na kateri se boste naučili. Če želite to narediti, počasi potegnite pete na zadnjico čim bližje. Potem, ne da bi vzel hrbtenico s površine, na kateri se učijo, počasi dvignejo glavo naprej in hkrati potegnite dlane na kolena. Ob doseganju dlani na upognjene kolena in dvigovanje glave z vodoravni položaj hrbtenice, ostanite v tem poziranju toliko časa, kot lahko. Predstavljajte si, da je tok energije - zdravilna energija življenja teče skozi vrh vašega telesa. Nato se počasi vrnete v prvotni položaj in se sprostite.

Vaja je treba izvesti vsako jutro in vsak večer za 1-2 minute.

Vaja "Leaf"


Ta posebna vaja bo omogočila poravnavo drže, postavila vretenca in sprostitev stisnjene krvne žile, ojačanje in popravljanje krvnega obtoka vzdolž plovil. Vaja stimulira krvni obtok možganov.


Vaja "Willov Wave"

Vir Položaj: Stojalo naravnost, postavite noge čim široke, stopala pa je vzporedna drug drugemu.

Osredotočite se na svoje telo, si zamislite, da je postala lahka, breztežna, kot da je prazna.

Primite dlani ledvic, ki povezujejo prste na križnici in začnete počasi upogibanje nazaj. Upognite hrbtenico, ne hitenja, počasi in skrbno meta glavo nazaj. Ko hrbtenica pride do meje, svobodno spustite roke nazaj. Zdaj se telo začne zlahka premakniti, kot zelena veja vrba, ki je vezana čez reko. Ko se pojavi enostavna utrujenost, spet držite območje ledvic in poravnajte hrbtenico do navpičnega položaja.

Vaja "Willov Wave"


Ta vaja daje močan wellness učinek z bolečinami v hrbtu, pa tudi, ko je letargija srčne dejavnosti.


Vaja "Lukejeva dejanja"

Vir Položaj: Stojte na kolenih.

Vrnite se nazaj in naredite roke, da zajamete gležnje obeh nog. Ostanite v takem položaju vsaj 5 sekund, nato poravnajte. Naredite to od 3 do 10-krat, odvisno od starosti in dobrega počutja. Pretok krvi se bo povečal, da ne bo dala stagnacije škodljivih snovi na območju spodnjega dela hrbta in hrbta in ne bo dala soli, da odložijo v hrbtenici.

Vsak dan opravite vadbo.

Vaja "Lukejeva dejanja"


Ta vaja pomaga okrepiti in voditi krvni obtok na zadnji strani.


Vaja "Prilagodljiva linija"

Vir Položaj: Stojte naravnost.

Thumb roke počasi masirajo hrbte strani hrbta v območju pasu na obeh straneh vzdolž hrbtenice, ki si predstavljajo telo, mehčanje, postane bolj prilagodljiv. Potem močno, vendar nemoteno, in ne ostro, nagnite se naprej, poskušam dobiti tla z rokami.

Izravnajte in se začnejo čim nižje - tudi gladka, mehka gibanja in ne kreten. Ponovno se ustavite in naredite nekaj energičnih, vendar mehkih pobočjih na desno in levo.

Vsak dan opravite vadbo.

Vaja "Prilagodljiva linija"


Ta vaja izboljšuje oskrbo krvi ne le nazaj, ampak tudi noge. Zato obstajajo bolezni hrbta in nog.

Gibanje in ravnotežje

V človeškem telesu se nenehno nasprotuje nasproti njihove moči. To se zgodi v arterijah in žilah - prvi izbruhi so sesanju, drugi zanič. Torej kisline in alkalije sodelujejo, ki se medsebojno nevtralizirata. To je toplo in hladno, vdihavanje in izdihnite, to je delo desne in leve možganske poloble.

Iz tega, kako uravnotežiti drug drugemu nasprotja, je zdravje ljudi odvisno. Še posebej nevarne motnje kislinsko-alkalne bilance in ravnovesje med vnosom v organizem hranilnih snovi in \u200b\u200bizhoda propada izdelkov. Takoj, ko eden od postopkov začne prevladati nad drugim (prevladujoča kislina nad alkalijem in nasprotno, prevlada uvedenih snovi nad izpeljano in obratno) - se začne bolezen.

Medtem pa se telo nenehno prizadeva za harmonično ravnovesje vseh njegovih komponent. Potrebno je samo pomagati. Poleg glavne vaje bo naslednja vaja pomagala "zaprtje postanke in dlani".


Vaja "nebo na reki"

Vir Položaj: Ležite na hrbtni strani na trdni površini. Celotno telo je sproščeno, noge so podolgovati.

Roke odvržejo glavo in pojejo na grad na vrhu vrha. Zdaj začnete počasi dvigniti trup, da bo v sedečem položaju. Nadaljujte, ne da bi se ustavili, da bo telo čim bližje nogam. Ko se trup upogne na noge, kot je mogoče, (poskusite čelo za čelo), vžge in si predstavljate, da ste blizu reke. Tvoj nagib je naklon reki; Pogledate v vodo reke in kot da se raztopimo v njem. Začnite ravnanje, postopoma upogibanje hrbtenice in se najprej vrnete v sedeči položaj, potem ležite. Ne izgubite občutka raztapljanja v reki, in dvignete oči, si zamislite, kaj vidite nebo. Obrnite se na nebo, se počutite bolj raztopljeno na nebu.

Vsako jutro opravite vadbo in vsak večer.

Vaja "nebo na reki"


Vsi, ki želijo biti zdravi, in ta vaja se vsak dan izvaja dvakrat na dan. Omogoča vam tudi vzpostavitev potrebnega ravnovesja telesa in duha, ne le ugodno vpliva na krvni vezje in hrbtenice, vendar vam omogoča, da razvijejo domišljijo in intuicijo.


Izvajanje vseh teh vaj, povejte si se duševno, da se vsak dan počutite bolje in boljše. Če opravite vaje, ne da bi prepričali, da je uspeh in je konfiguriran pesimističen, potem vam ni treba čakati na uspeh. Potrebno je verjeti, da bo prišlo do zdravja. Če verjamete v to, kar boste zdravi, boste zmagali na bolezni - tako da bo.

* * *

LED knjiga tuje fragment Nišni zdravstveni sistem: tehnika. Vaje. Meditacija (Katsudzo Nishi, 2009) Naš partnerski partner -

Trenutno vedno več ljudi postane žrtev civilizacije. Kršitev človeške komunikacije z naravo vodi do moralne izčrpanosti. Poleg tega so mnogi ljudje navajeni, da vodijo sedeči življenjski slog, ki izzove težave pri delovanju vseh organov in sistemov. Negativni vpliv je še posebej dovzeten za hrbtenico. Če želite obnoviti svoje delo in izboljšati telo, lahko uporabite gimnastiko nišo.

Opis "zdravstvenega sistema Katsudzo Nishi" \\ t

Japonska Cácudzova zdravstvena tehnika niche postaja vse bolj priljubljena danes. Čeprav ta oseba ni imela medicinskega izobraževanja, je stanje lastnega zdravja pozvalo, da poišče tehnike, ki bi pomagale, da se ne bodo samo s simptomi bolezni, temveč tudi odpravila njegove vzroke.

Po preučevanju filozofskih naukov številnih držav nishi je ugotovila, da je treba človeška telesa obravnavati v tesnem odnosu med seboj. Ta sistem ne priznava uporabe pripravkov drog.

Vrednost te tehnike je kombinacija trdnega sistemskega pristopa k zdravljenju številnih bolezni z dostopnimi wellness postopki, ki so precej primerni za starejše in otroke.

Glavni razlog za patologije niše obravnava težave pri delu hrbtenice. Zato je treba opraviti normalizacijo stanja telesa. Še posebej, ker ta sistem pomaga odpraviti večino težav, vključno z medvretenčnimi hernias.

Mož v tehniki se daje periferni krvni obtok. Japonci menijo, da je osnova katere koli patologije kršitve pri delu kapilarov. Zdravnik ponuja preproste načine posodobitve plovil. Vibracijske vaje bodo to pomagale, kot tudi zračne kopeli.

Pomembna sestavina zdravstvenega sistema je pravilna prehrana, ker bi morala dati energijo celicam. Pomemben pomen je respiratorna gimnastika.

Tudi vzrok za kronične patologije je padec duhovnih sil. V depresivni državi, oseba doživlja utrujenost in opustošenje, sčasoma izgine za življenje.

Pravila zdravja zlata za nišo in vadbo

Osnova japonske metodologije je šest pravil. Vaje je treba opraviti gola. Zaradi tega se stimulira dih kože, telo pa očistimo iz toksinov.

Trdna postelja. Kot se organizem strinja, mišična tkanina, ki ohranja vretenca, izgubi ton. Posledično so plovila in živci stisnjeni, krvni obtok je pokvarjen. Spanje na trdni postelji pomaga pravilno distribucijo telesne mase. Zaradi tega je mogoče sprostiti mišice in odpraviti ukrivljenost.

Trdna blazina. Uporaba mehke blazine povzroča dislokacijo vretenc, ki povzroča vnetje v sklepih. Posledica tega je, da vratu izgubi svojo mobilnost in se zdi tudi bolečina na zadnji strani glave.
Trdna blazina normalizira stanje hrbtenice, s svojo pomočjo, ki jo lahko obnovite delo nosne particije, zagotovite normalno cerebralno cirkulacijo, ki je preprečevanje videza ateroskleroze. Priporočljivo je izbrati blazino.

"Zlata riba". Vsak dan je treba izvesti - zjutraj in zvečer. Zahvaljujoč tej, bo mogoče izboljšati držo in se spopasti z ukrivljenostjo hrbtenice, vzpostaviti delovanje črevesja, stabilizirati stanje živčnega sistema, izboljšati krvni obtok.

Za vadbo potrebujete:

  1. laž, je pomembno, da je površina trdna;
  2. okončine za poravnavo, stopala morajo stati na petini;
  3. raztegnite, da se hrbtenica raztegne v vse smeri;
  4. palm, da se postavi pod vrat, so noge priključene, njihovi prsti pa vlečejo v obraz, kolikor je mogoče, in nato vibrirajo z vsem trupom.

Vaja za kapilare.

Zaradi tega bo mogoče izboljšati delovanje kapilarov in zagotoviti tkiva s hranili. Če želite to narediti, pojdite na hrbet, postavite valj pod vratom; dvignite ude, stopala morajo stati na tleh; Od enega do treh minut, da stresamo ude.

Ta vaja lahko nadomesti jogging jog, vendar omogoča izključitev tovora na spojih in srcu, in navsezadnje, to je ravno takšne kontraindikacije v mnogih ljudeh.

Blizu palmov in ustavi. Spodbuja normalizacijo usklajevanja gibanj in znatno izboljšanje stanja hrbtenice:

  1. ležite na hrbtu, postavite valj, noge in dlani, da se povežete, kolena, da se razredči na straneh;
  2. pritisnite blazine prstov, nato pa to storite s palmami;
  3. za glavo položite podolgovate roke in porabite ali pasu, da položite prste v smeri glave;
  4. roke se obrnejo na storenice in se premikajo proti popku;
  5. daleč povlecite povezane roke in jih preživite nad telesom;
  6. položite roke na sončni pleksusu;
  7. premaknite naprej in nazaj s palmami.

Gimnastika za trebuh in nazaj.

S svojo pomočjo lahko izboljšate delovanje črevesa in stabilizirate delo živčnega sistema. Najprej morate sedeti na kolenih, postavite pete, poravnajte in naredite takšna gibanja - dvignite in znižati ramena, nagibate glavo v vse smeri. Nato se odpravite na desno stran, po katerem postopoma potegnemo vrat, kako ga navijati na hrbtenico. Dvignite roke, nato pa jih upognite in ščetkajte v pest. Nazaj glava nazaj, po kateri vzamete komolce nazaj, brada pa se izvleče na strop.

Niche gimnastika je pravi način, da izboljšate svoje telo in se spopada s patologijami notranjih organov. Glavna stvar je, da se jasno upošteva vsa priporočila in sistematično izvajajo vaje.

Video: Gimnastika Niche za začetnike iz Maya Gogulla

Maya Gogullan se strinja z lastnimi izkušnjami pri zmanjševanju raka z nišo gimnastiko. Redna vaja in skladnost s pravili te tehnike bo bistveno izboljšala zdravje. Kako narediti vaje in izboljšati svoje telo, poglejte videoposnetek:

Video: Japonska gimnastika Niche za Sholokhov

Vladimir Sholokhova podrobno opisuje pravila za opravljanje japonske gimnastične niše, ki je sposobna spreminjati vaše življenje. Vaje se priporočajo, da se zjutraj izvajajo ob zori. Če lahko delate gimnastiko samo zvečer, je treba izvesti v nežnem načinu. Da bi razumeli, kako pravilno obravnavati ta sistem, si oglejte videoposnetek.


© 2021 TOREENTS.RU MUBORO. Rdečina in rdeče lise. Akne in akne. Raztezanje. Brazgotine.