Nisem na doma težje težje, kot da bom spal brez shranjevanja, čeprav sem včasih uspel priti z mojo mamo na kompromis, samo operem noge. Zdaj, kot odrasli, ne morem si predstavljati, kako lahko greš v posteljo, ne da bi spravil z mano vse umazanije, ki ostane na koži na dan. In nisem sam v tem.
Podprti me bodo ljubitelji zvečer. Mi smo, in obstajajo tisti, ki se kopajo zjutraj, in iz neznanega razloga sem naletel na takšne ljudi, in ne morem se prepirati z njimi.
Ali ne bodo šli na delo ali v šolo, gledali na uro puščice in poliranje termalno vodo? Ali ne želijo uživati \u200b\u200bv spanju čim dlje? Ali res pridejo zmrznjeno zjutraj z mokro glavo? Ali pa donirajo še več časa za sušenje las zjutraj? Nimajo razumne razlage. V vsakem primeru sem tako mislil.
Njihove argumente
Navijače duše zjutraj vam bomo povedali, da ni nič boljšega, kot da začnete dan, da bi izpereli zaspanost in dal divje od las, in najbolj ambiciozen od njih bo dodan tudi, kako lepo do speremo po jutranjih polnjenju ali razredih v telovadnici.
"Vse imam v mojem jutru zjutraj," pravi Nate Martinz, pisatelj iz San Francisca, "Samo Titan bo segrela vodo, smo že tukaj, kot sem tukaj: obloženo v čakalni vrsti pred kopalnico."
"Še vedno to počnem za najem zaspanosti," pravi - ne glede na to, kako nadležno za njegovo ženo Natalie, ki je vedno čist ob večerih, - včasih me celo prosi, da plavam pred spanjem, še posebej, če imam ta dan, ki ga imam veliko potoval z javnim prevozom. "
Jutranji tuš lahko spremeni svoje življenje, če se zjutraj zbudiš, pravi dr. Janet Kennedy, psiholog-svetovalec in dinamolog iz New Yorka. Duše vas naredi veselo, vendar priporoča, da ne plavate v preveč topli vodi - naredite malo hladnejše od običajnega, da ne bi povečali telesne temperature.
Dobra in slaba novica za ljubitelje prha pred posteljo
Če imate nespečnost, dr. Kennedy svetuje, da se tuširajo za 1,5 ure pred spanjem. "S pristopom noči se telo ohladi po cirkadijskih ritmih," pojasnjuje, "tuš umetno poveča telesno temperaturo, zaradi katere pade hitreje in očitno pospešuje prihod spanja."
Poleg tega je tuš odličen način za sprostitev in odstranitev mišične napetosti, ki prav tako pomaga zaspati.
Ampak to ni treba veseliti zgodaj: dolg tuš, iz katerega je toliko nekaj par, ki bledi zrcalo, in v Titan ni vročo vodo, škodljivo za kožo.
Dr. Gary Goldenberg, New York Dermatolog in profesor medicine Šola na Mount Sinaju, priporoča, da se ne zadržujejo v duši več kot 5-10 minut in pranje pod golo vodo. Da, da, žalostno, vem.
"Zelo vroče duše si umijte vsa kožna olja in povzroča draženje," pravi, "daljši, da ostanete v vodi, višje so možnosti, da bo vaša koža trpela."
In to se nanaša tudi na kopalnico.
Toda ne dotikajmo se ljubiteljev kopalnic.
Po nasvetu dr. Goldenberg je koristno tudi in dejstvo, da je kratek tuš nežen za okolje, kot ste obdržili vodo, ki bi porabila. V trgovinah lahko celo najdete instrumente, ki bodo pomagali gledati čas v duši in prihraniti vodo. Čeprav je seveda narava ravnodušna, zjutraj ali zvečer se kopaš.
Ali je naša čistost odvisna od košamo?
Dr. Goldenberg pravi, da večina ljudi lahko izbere, ko se umivajo: zjutraj, zvečer ali dvakrat na dan. Toda za zagovornike prha ob večerih, je imel ugovor: naši listi še zdaleč niso tako čisti, kot smo verjeli.
"Ljudje se še naprej znojijo in v sanjah," pravi: "Ko se zbudiš, vse bakterije in celoten znoj z listom že pire kožo." Zato se svetuje, da se zjutraj sprejme kratek tuš, "izperete celoten znoj in umazanijo, ki ste spali celo noč."
Da ne omenjam, da ponoči ljudje ne spadajo. Zdi se, da ni tako slaba ideja zjutraj.
Dr. Goldenberg poudarja, da večina ljudi ni treba umiti običajnega mila: bolje je dati prednost mehki gelu za tuš brez dišav.
Medtem ko jih mnogi ljudje s kratkimi lasmi očistijo vsak dan, da se ne dotikajo, dr. Goldenberg vam ne svetuje, da to storite, samo če nimate nenavadno mastne kože glave.
Zakaj ne bi vzeli najboljše od obeh pristopov in dvakrat na dan?
Caroline Botrtget, vodja marketinga iz New Yorka, pravi, da, čeprav je običajno očiščena zjutraj, včasih se kopa dvakrat na dan - je podedovala to navado od očeta, ki je odraščal v tropih in pridobil takšno navado.
Tuširanje lahko varno vzamete dvakrat na dan - ne bo škodovalo vaše kože, če sledite temperaturni režim, ne zadržujte se v kabini že dolgo časa in nimate dermatitskega ali ekcema.
Če po delu greste v dvorano ali naredite fizično delo, seveda, seveda, se želite tuširati, preden greste spat, ker se znižajo znoj in bakterije. To lahko povzroči akne, da ne omenjam neprijetnega vonja.
Hit Williams, direktor marketinga iz Brooklyna, se redno izpere dvakrat na dan. Začel je takšno navado, medtem ko je delal kot učitelj na šoli.
"V šolah in teem z bakterijami, in ko boste morali preživeti cel dan na nogah, se gibljejo od razreda v učilnico, tuš se zdi preprosta nujnost."
No, če ne želite biti, kot vsi, se kopajo sredi dneva - to ima tudi svoje prednosti. Če živite v stanovanjski stavbi, kjer se temperatura vode pade, se dvigne, bo bolj priročno za vas, ko je prezgodaj za druge, ali prepozno.
Ne glede na to, kako ga boli, vendar me lahko te informacije prisilijo, da vključim kratek tuš v kompleksu jutranjih pripravkov. Seveda, produktivnost in čistoča listov so relativne stvari, toda ena stvar, ki jo zagotovo vem: Delo v velikem mestu in se dotakne dan do takega števila površin, ki se ne omenjam, nikoli ne bom prenehal dogajati pred spanjem. Na koncu ne želim razočarati matere.
Osebno sem pogosto izbiro, ali naj se tuširam pred spanjem, ali padla zgodaj brez moči in se tuširam od zgodnjega zjutraj do morja. Seveda lahko zjutraj in zvečer, toda za to morate žrtvovati ne bogato spanje. In tukaj tudi znanstveniki trdijo, da v tej zadevi ni tako preprosta.
Glede na študijo univerze Harvard, je potrebno, da izberete čas za pohod v tuš, ob upoštevanju njihovih značilnosti in življenjskega sloga.
Zjutraj se morate tuširati, če ...
- Veš, kaj je Wapk delovni teden.
- V tem tednu morate rešiti kompleksne težave.
- Potrebujete vrh kreativne dejavnosti in delovnega potenciala.
Jutranji tuš stimulira aktivnost možganov v času, ko je še vedno dovolj mirno, vendar že čaka na prihajajoče naloge.
Shelley Carson, učitelj psihologije Univerze Harvard, pojasnjuje, da ko je naša percepcija sproščena, prijetne občutke (ki med drugim daje tuš) stimulirajo asociativne komunikacije in olajšajo iskanje močne rešitve za naloge, kot ko bomo natančno pomislili o njih. In "zjutraj zvečer pametno", zato dobi znanstveno utemeljitev.
Zvečer se morate tuširati, če ...
- Težko je, da se odklopite od razmišljanja in izkušenj v preteklem dnevu.
- Težko je, da se sprostite in zaspite.
KAKO DELUJE?
Večerni tuš pomaga prilagajati telesno temperaturo, ponastavite živčno napetost in daje občutek večje sprostitve, saj hitro hlajenje telesa po vroči duši lansira naravno zaspanost. Sproščujoč večerni tuš prav tako zmanjšuje raven kortizola (stresni hormon) in pomaga tiho potekati v državo.
Kot lahko vidite, ne potrebujete enkrat in za vedno izberite med jutro in zvečer. Ravno nasprotno. Pomanjkanje rutine, izmenjava jemanja duše, usmeritev blaginje daje največji učinek za telo. Ali sprostitev ali aktivnost.
Nekateri ljudje raje se zbudijo pod prho, in drugi - pojdite v posteljo čisto. Ali obstaja posebna razlika med plavanjem zjutraj ali zvečer? Pravzaprav je vse odvisno od posebnosti vašega telesa, od tega, kar počnete in kaj bomo storili.
Vzemite se zjutraj, če ...
... imaš mastno kožo. Koža lahko močno raste, ker je jutranji tuš odličen način za čiščenje pore.
Vi ste ustvarjalna osebnost in imate ustvarjalno delo. Nato jutranja duša deluje kot meditacija, sprošča telo in možgane ter jih postavi na produktivno delo in rojstvo novih idej.
"Če morate ustvariti nekaj naloge, ste delali že dolgo časa in niste našli rešitve, potem bi lahko dali dih možganov, se tušira in dobesedno osveži telo in glavo," je dejal Harvard Psiholog Shelley Carson .
Če se zjutraj trde. Veliko ljudi s tušem preprosto pomaga zbuditi in navijati. Zdravniki opažajo, da celo sproži metabolizem. In še bolje z nasveti zdravnikov - v zadnjih nekaj sekundah, v zadnjih nekaj sekundah vklopite hladno ali hladno vodo. Nato je na voljo in poživljajoč učinek!
Če trenirate zjutraj. Ni smiselno, da se tuširate za noč, če zjutraj, gremo iz postelje, takoj postanete tekalne steze in naredite 100 pushups. Po treningih.
Če ste nagnjeni k rezanju med jutranjim britjem. Po mnenju zdravnikov, zjutraj v človeškem telesu je plima trombocitov, ker kri v kosih ustavi hitreje.
Vzemite se tuš zvečer, če ...
... Težko je, da zaspite. Da, samo tisto, kar smo rekli, da je jutranji tuš izpadel, toda zvečer je vse povsem drugače. Prvič, voda se sprošča, in drugič, odhod po topli duši, postane malo kul, in takoj želim ovijati na odejo in zaspite.
Če imate suho kožo, je jutranja tuš dobesedno kontraindicirana. Kože ne posušite še več, preden je predmet razdražljivih dejavnikov ulic. Odložite duše za večer.
Če vas skrbi za čistočo lista in preprosto straši idejo spanje na postelji, je zarezano.
Če imate "Dusty" delo. Če delate na ulici ves dan, na soncu, potem si sami želijo umivati \u200b\u200bceloten znoj in prah od sebe. Toda tudi če sedite v pisarni, bodo vsa enaka okoliška onesnaževala prišla do vas med potovanjem v podzemno železnico, avtobus in v stiku z drugimi ljudmi.
Razširimo vprašanje in ugotovimo, kako pogosto se morate umivati. Ob koncu prejšnjega stoletja je bilo več obsežnih študij (Schroeder, Nemčija; Albert, ZDA; Lucati, Izrael, Dukhovsky, Poljska), zaradi česar se je izkazalo, da je idealno, da se umaknete ne več kot dvakrat Teden je bil preostanek časa tako posebej občutljivi kraji.
Stvar je v tem, da je preveč pogoste pranje, zlasti z uporabo mila in gelov za prhanje, krši kislo in alkalno ravnovesje kože, kar vodi do oslabitve zaščitne plasti kože. Poleg tega je odnos med pogostim pranjem in pomanjkanjem vitamina D v telesu - verjame, da je s pogostim pranjem, oseba nenehno upira od zgornje plasti povrhnjice, ki moti absorpcijo vitamina s telesom. Posebej skrbno moramo obravnavati, da po pranju na koži ni ostankov mila in gela za prhanje.
Viri:
Sodobna ureditev hiš in apartmajev nam je prinesla udobje, oseba pa je izginila, da je treba plavati v hladni vodi. Vzrok za stik z njim lahko postane prizadevanja za višje sile v obliki izklopa vroče vode, kopanje v odprtih vodnih telesih ali ne dežu dežja. Naše telo je popolnoma pretežno iz mraza, in skoraj popolna odsotnost tega dejavnika je vplivala na naše zdravje.
Hladna voda je sposobna zagotoviti pomemben wellness učinek in prinaša veselo v našem življenju. Starodavni zdravniki so vedeli za njene zdravilne lastnosti, vendar le v XIX stoletju v medicini je bila ločena smer - hidroterapija. Pomemben del takih postopkov se izvede natančno s pomočjo hladne vode, doma pa jih je mogoče delno zamenjati s hladnim prho. Mnogi ljudje so slišani glede svojih koristi, vendar ne vsi vedo o mehanizmi njenega vpliva na telo. V tem članku vam bomo predstavili 10 razlogov, ki lahko spodbujajo potrebo po takem dnevnem postopku.
Povečanje imunosti
Dummies s hladno vodo prispevajo k preprečevanju mnogih in. Zaradi svojega vpliva v krvi se povečuje raven monocitov in limfocitov.
Izboljšanje teh kazalnikov krvi so odkrili češki znanstveniki, ki so izvedli študije o vplivu hladne vode na človeško telo. Športniki so sodelovali v poskusu. 60 dni, so se potopili v hladno vodo (14 ° C). Po tem, v njihovi krvi, povečanje števila limfocitov, ki sodelujejo pri uničenju virusov in bakterij, in monocitov, predelavo in absorpcijo tujih agentov, je bila odkrita.
Izboljšana termoregulacija
Učinki hladne vode so stres za telo. Takšna reakcija si pridobi dodaten del notranje energije za toplo tkiva. Zato lahko hladni tuš pomaga ljudem, ki trpijo zaradi trajnega občutka mraza v okončinah in pretiranih.
Normalizacija krvnega obtoka
Za izboljšanje krvnega obtoka se lahko takšen učinkovit in cenovno dostopen postopek uporablja kot kontrastna prha. Če se na telesu pojavi hladna voda, se pojavi plovila (vazokonstrikcija). Kot rezultat, kri začne hitreje krožiti. Učinek tople vode povzroči povratno reakcijo - vazodilatacijo. Z njim se plovila širi, njihova lumna se poveča, telo pa se ogreje hitreje. Takšne postopke se lahko uporabijo za preprečevanje številnih vaskularnih patologij:, itd.
Izboljšanje kroženja limfnega
Limf, za razliko od krvi, ne črpa tako močna črpalka kot srce. Njeno gibanje v telesu je zagotovljeno z rezanjem mišic. Hladna voda bistveno izboljša take kose, limfni tok pa postane hitrejši. Posledično tak vpliv vodi k povečanju imunitete in izboljšanega presnove.
Izguba teže
Kanadski raziskovalci so ugotovili, da se pod vplivom nizkih temperatur v telesu aktivira rjava maščoba. V celicah take maščobe, veliko število mitohondrijev vključuje, ki povzroča njeno barvo. Mitohondria je vključena v izkoriščenost glukoze, in aktiviranje kopanega tkiva adipose prispeva k bolj intenzivne kalorične goreče in hujšanje.
Poglabljanje dihanja
Redno sprejetje hladne duše prispeva k poglabljanju dihanja. To je pojasnjeno z dejstvom, da zoženje plovil, ki jih povzroča nizka temperatura, zahteva večje toplotne proizvode, ki potrebujejo večji vnos kisika. V odgovor na takšne reakcije se pljuča širi, in dihanje postane globlji, saj je potrebno večji zrak, da zapolni svoj obseg.
Pomoč pri odstranjevanju depresije
Hladne duše prispevajo k veseljam in dobremu razpoloženju. Ameriški znanstveniki iz Virginije so izvedli raziskave o vplivu hladne vode na bolnike z depresijo. Med poskusi je bilo ugotovljeno, da nizke temperature aktivirajo območje modrega mesta možganov. Ta stran prispeva k razvoju več norepinenalinskega hormona, ki pomaga odpraviti depresijo.
Vesel in dobro zdravje
Hladna prha zjutraj povzroča pridobitev krvi in \u200b\u200bspodbuja zmanjšanje miokarda. V odgovor na to se v telesu proizvede večja količina energije, ki prispeva k hitremu prebujanju in veseljam skozi ves dan.
Izboljšanje las in kože
Vroča voda prispeva k rezanju kože in las. Posledično postanejo dolgočasni in izgubijo svojo elastičnost in ton. Pod vplivom hladne vode se pojavi izboljšanje presnove in krvnega obtoka, zmanjšanje pore in zapiranje lasnih lestvic. Lasje postanejo sijoča, bolj elastična, koža pa postane normalni ton.
Povečana raven hormonov pri moških
Moške spolne žleze - moda - moda - imajo nižjo temperaturo kot telo. Učinki visokih temperatur med sprejetjem vročih kadi negativno vplivajo na njihove funkcije in poslabša kakovost in proizvodnjo sperme. Obratnega učinka na te žleze ima hladno vodo - pod njeno izpostavljenostjo, se raven povečuje, kakovost sperme izboljšuje, libido povečuje, in spermatozoa postane bolj sposobna oploditve.
Če ste se odločili, da boste vzeli hladen prha, se ne pozabite, da se je pred začetkom takih postopkov posvetovanja z zdravnikom, da odpravi vse kontraindikacije. Po tem morate pripraviti svoje telo, da se obrnete na nizke temperature. V več dneh je treba odvzeti zračne kopeli, postopoma povečati njihovo trajanje. Nato nadaljujte z drgnjenjem mokre brisače, namočene v hladno vodo, in kontrastno dušo. Šele po tem, da lahko začnete jemati hladno prho.
, 27. januar 2018Nekdo lahko reče, da je hladno prho odlično orodje za hitro zbudite zjutraj. Bodisi o tem, da je hladen tuš po treningu odličen način za dvig vašega tona. Poglejmo, kakšna je hladna tuš, tako moški kot ženske. Kakšna je korist in škoda hladne duše.
Izkazalo se je, da ima hladna duša nekaj zelo dragocenih in koristnih lastnosti. Pomaga krepiti splošno zdravje in spodbuja obnovo telesa. Vendar, če ste preveč občutljivi na mraz, ta postopek morda ni vedno upravičen. Ali bo hladno prho del vašega dnevnega ali jutranjega komarja, bo odvisno le na kateri od njegovih uporabnih lastnosti, ki jih želite dobiti.
Torej, kakšni so dokazi o uporabi hladne duše? Ali bo to koristno za vas? Če je tako, kako pravilno vzeti hladen prha? Tukaj bomo danes govorili o tem.
Tuš je več kot samo pranje
Preden nadaljujete s prednosti hladne duše, naj ugotovim, da preprosto jemanje duše naredi več kot samo očistiti telo. Zagotavljate odlično sprostitev, zlasti glede na okuse, ki jih uporabljate. Vendar obstajajo druge prednosti.
Duše pomagajo izboljšati videz vaše kože. Voda bo popolnoma podprla svoja prizadevanja v boju proti prekomerni teži in nasičela vlažnost las in kože. Duše načeloma povečujejo razpoloženje in pomaga pri uglaševanju delovnega dne.
In topla in hladna duša ima svoje prednosti. Najverjetneje se že sprašujete, toda kaj pa hladno? No, čas je, da govorimo o teh devetih koristnih lastnostih hladne duše, ki jih lahko dobite. Zaprite vročo vodo Cray med naslednjim sprejemom prha in označite, kako se vaše zdravje izboljša.
Ne samo se zbudite hitreje, dobite veliko naboj veselja
Verjetno veste, da hladna voda popolnoma pomaga prebuditi vaše telo. Temperatura spodnje vode spremeni vaše telo v stanje lahkega šoka, ki takoj poveča vaš ton in daje izjemnega občutka viga.
Ko sprva dobite hladno vodo, se zdi, da ne morete dihati. Grozno je poskusiti, kajne? 😃. Vendar pa je v majhnih odmerkih zelo koristno za telo (če seveda ni kontraindikacij zdravnika).
Čeprav na začetku lahko vključite hladno vodo le v zelo kratkem času (tako da obstaja priložnost za prevajanje dihanja), boste instinktivno naredili globlje dihanje. Tako vdihnete več kisika, kar pomeni, da vaši organi dobijo točno to, kar potrebujejo. To daje takojšnje povečanje tona v celotnem telesu.
Po tem, ko boste dobili hladno dušo, se boste počutili bolj napolnjene z vitalnostjo. Vaše telo je pripravljeno za prihajajoči stres, da se lahko nadaljuje ves dan, vaši možgani pa bodo delovali na najvišji hitrosti. Medtem ko vsi vaši kolegi potrebujejo spodbudo v obliki kave, ste pripravljeni na delo. Bolj močnejši, ste bolj produktivni, in je tako uporabno za poslovanje in izjemno za šefa. 😉
Dovolj boš samo ena hladna duša na dan, da bi jo dobili. Bolje je, seveda, da to storite zjutraj, da pridete v ton hitreje. Načeloma ni treba niti potreben vsak dan. Ta trik lahko storite po slabem spanju, da se hitro vrnete na normalno, ali ko veste, kaj je zelo težak dan.
Lažje bo nadzorovati svoja čustva.
Če je težko nadzorovati svoja čustva, morate paziti tudi na hladno prho. Uporaba kontrastne duše bo pomagala prevzeti nadzor nad živčnim sistemom, zaradi česar je veliko bolj trajnostno številnim vprašanjem, ki se pojavljajo čez dan.
Dejansko so študije pokazale, da hladno prho ohranja majhno količino oksidativni stres v človeškem telesu. Medtem ko je presežek oksidativnega stresa slab učinek na telo (in mora uporabiti antioksidante za zmanjšanje tega procesa). Vendar je potreben majhen oksidativni stres, kot celota. Zato je, da se ob hladnem prho, se vaš živčni sistem navadi na določene ravni takšnega stresa, kar pomeni, da se lahko z lahkoto spopade s tako majhno količino.
Naslednjič, ko se boste počutili stres, se bo vaše telo naravno spopadalo z njim. Na srečanju ne boste veliko skrbeli, in boste veliko lažje upravljati jezo in razočaranje, da se počutite, ko se nekaj narobe. Boste lažje razmišljati jasno in ohraniti situacijo pod nadzorom, namesto da bi takoj hitenja v boj ali gremo v konfliktni način.
Za vse to, vam ni treba takoj pojdite na najbolj hladno prho. Začnite s toplo, sproščujočim in končajte s kratkim ledom. To bo odličen način, da bi kar najbolje izkoristil tuš za eno sedenje. Izgleda kot James Bond, zato bi morala biti zelo dobra, kajne?
Krepi moč volje
Kdo želi, da se nenehno uporablja, sedel na vratu in utopil noge? Želite imeti močno voljo, hočeš veliko ljudi, vendar s takšno kakovostjo se ne rodijo. In v vzgojou bo tudi pomaga hladen prho.
Ena od največjih prednosti hladne duše, ki se je seznanila med raziskavo, je, kako se bo moč začela »zbrati v pest«, zlasti zaradi ledene duše zjutraj. Vendar pa je to iz nekega razloga pogosto spregledano kot prednost.
Bodo moč, med drugim, pomaga pri sprejemanju pomembnih odločitev. Pomaga, da se drži prehrane, pomaga nadaljevati usposabljanje skozi "jaz lahko". Potrebujete pomoč za izdelavo navade sistematično vlaka v telovadnici? Hladne duše popolnoma pomagajo.
Še posebej je težko uporabiti hladen prha zjutraj. To je disciplina. In če se lahko držite tega - da se prvič zdi mučenje, potem lahko vse karkoli ničesar. Dodajte hladno prho v vsakodnevno jutro gibanje in videli boste, da bo vaša moč in na drugih področjih življenja pomagala več in močnejšim.
Hladna tuš odstranjuje stres in pomaga pri depresivi
Morda se zdi, da ta izjava nasprotuje prejšnji. Konec koncev, hladno prho povečuje oksidativni stres v vašem telesu. In, kot se zdi, to vodi do povečanja določene ravni splošnega stresa. Toda ne vse je tako preprosto.
Dejstvo je, zaradi majhnega povečanja oksidativnega stresa, boste sčasoma dobili zmanjšano Splošni stres. Živčni sistem se lahko navadi na konstantne vplive, ki jih nalagate, kot je sprejetje svetlobe "stresne" hladne prha vsako jutro. Kot rezultat, taka "navada", se vaš živčni sistem ne bo več odzivati \u200b\u200bna podobno majhno draženje, tako da ne boste več čutili živčne napetosti, ko nekaj ni v skladu z načrtom.
Hkrati pa bo hladni tuš povečal raven krvnega glutation, kar bo zmanjšalo raven sečne kisline. Glutation je hormon, ki nadzoruje stopnjo stresa, ki ga čutite. Raven, v kateri bo vaše telo doživelo stres s časovnim dvigom. Kasneje, ugotovite, da so prenehali posvetiti dejstvu, da ste izrecno izpeljali iz ravnovesja.
Medtem pa bo hladno prho pomagalo tudi dvigniti raven. noradphin v organizmu. To je posledica dejstva, da temperatura vode stimulira del možganov, ki se imenuje "modra madeža". Pridobivanje več noradrenahrine, vaši možgani sprosti več "hormonov sreče" v telesu.
Mehka električna udarna terapija, ki jo vaše telo pride med hladno dušo, bo tudi pomagala omejiti depresijo. Vaši živčni končiči dobijo več električnih impulzov, ki jih ohranjajo aktivne in pozitivne. Razvijate lahko tudi nekakšno injekcijo proti mrazu, to pomeni, da bodo zimske nizke temperature imele veliko manjši vpliv na vaše telesno in duševno zdravje.
Da, to je najnovejše študije na tem področju, da hladno prho na koncu vaše navadne duše resnično pomaga, da bi dobili vse tiste, opisane zgoraj, pozitivne učinke.
Pomaga izgubiti težo
Ali veste, da je mraz popolnoma pomagal izgubiti težo? Prispeva k izgubi dragocenih depozitov in ne izgubo mišične mase, zato vas bo taka izguba teže naredila samo bolj zdravo.
Obstaja več znanstveno utemeljenih razlogov za sprejetje hladnega prha v obdobju, ko se aktivno borijo s prekomerno telesno težo. Prvič, vaše telo bo prisiljeno, da gorijo več kalorij, da se ogreje. In drugič, vaš metabolizem prejme dodaten zagon, zato vam bo lažje ustvariti kalorični primanjkljaj.
S povečanjem presnove je vaše rjavo maščobno tkivo aktivirano ali rjavo maščobo. To je dobra maščoba, ki prispeva k sproščanju toplote v telesu. Seveda, s tem, da se ogreje vaše telo, telo uporablja kalorije v njem. Kot rezultat, izgubite več maščobnih depozitov čez dan. Lahko izgubite dodatnih 4-5 kilogramov maščobe skozi vse leto, preprosto dodajate hladno prho v vsakodnevno rutino. Morda "cele leto" zveni ne tako obetajoče, vendar je vredno, ker nič posebnih potreb 😊.
Mimogrede, tresenje je koristno tudi za sežiganje kalorij. Vpletene so skoraj vse mišice, ker se vaše telo poskuša ogreti. Pomaga telesu, da porabi vaše maščobe za "ogrevanje" vašega telesa.
Očiščen limfni sistem telesa
Kaj je običajno spregledano, ko gre za vaš imunski sistem, je to limfni sistem. Limfni sistem je neposredno odvisen od tega, kako pravilno vzeti hladno prho. Toda zakaj je tako pomembno?
Prvi zdravniki pravijo, da limfni sistem pomaga odstraniti celične odpadke. Torej pomaga zaščititi vaše telo pred okužbami. Vendar pa ta sistem redno blokirajo toksini, različne kemične snovi in \u200b\u200bvpliv na okolje. In ko je vaš limfni sistem blokiran, mrtve celice in celični odpadki, nabrani v telesu. Imunski sistem, nato pa ne more učinkovito delovati, in najpogosteje začnete trpeti zaradi prehladov.
Med hladnim tušem so bezgavke neposredno izpostavljene hladni vodi in to pomaga povečati svojo raven dejavnosti. Raziskovalci so ugotovili, da se plovila zmanjšajo na mrazu, potem pa se sprostite po ogrevanju. Stalno gibanje pomaga izplakovati odpadke in izboljšati splošno zdravje ljudi.
Vaš imunski sistem dobi dobro podporo. Študije so pokazale, da se v telesu poskuša ogreti, imunski sistem aktiviran. In pripravljen je odražati več kot škodljive učinke na naše telo.
Zmanjšanje ravni stresa, ki se pojavi po sprejetju hladne duše, bo pomagal tudi vašemu imungu. Hormoni Stres vpliva na sposobnost telesa, da ustvari bele krvne zgodbe in boj proti boleznim. Samo zmanjšanje števila stresnih hormonov v telesu, boste ugotovili, da je celoten imunski sistem postal bolj zdravo in pripravljen za boj.
Vaši lasje in koža bosta bolje izgledala
Tuš, seveda, je namenjen predvsem osebne higiene. Uporabljate jih, da se znebite mrtvih kožnih celic in odstranite dodatna olja iz usnja in las. No, čas je, da zavrnete uporabljati samo toplo vodo! Lahko hitro popravite zdravje vaše kože in las, brez potrebe po uporabi dodatnih kozmetičnih izdelkov.
Hladna voda bo pomagala zmanjšati velikosti vaših pore, saj je vaša koža pritrjena pri nizkih temperaturah. Vaše telo ne bo poudarilo odvečne maščobe, zato ne bo mastne kože ali maščobne lase. Če imate suho kožo, se tudi potrebna naravna olja ne izgubijo, kar pomaga ohranjati bolj zdravo kožo.
Folikli kože in las so pokazali tudi povečano aktivnost. Koža se okrepi na dnu las, kar pomeni, da izgubite manj las. Poleg tega boste dobili močnejše, bolj razkošne kodre.
Če ste pred kratkim naslikal lase, je vsekakor vredno razmišljati o hladni duši. Toplota vode vpliva na lase tako, da postane dovolj hitra barva las. Na koncu boste potrebovali več postopkov barvanja, še posebej, če želite obdržati barvo na isti ravni. Hladna voda pomaga popraviti barvo las, zato bodo ostala svetla in briljantna veliko dlje.
Krvni obtok se opazno izboljša
Imeli boste popoln občutek, da je kri začela teče po plovilih hitreje in lažje. Ne pozabite, da je hladna voda popolnoma burts telo. Ne samo vaše dihanje pospešuje v hladni vodi, ampak tudi srčni ritem. To je deloma posledica krepitve oksidativnega stresa v vašem telesu. Vaš srčni ritem bi se moral povečati, da se spopade z rahlim povečanjem stresnih hormonov.
Ker se srčni ritem poveča, se bo kri hitreje razširila po vsej telesu. V skladu s tem začnete jemati več kisika, tako da je visoka cirkulacija pomaga razširiti več kisika na vaše telesne celice.
Ne samo, da ga dobite čudovit občutek moči, ampak tudi največ koristi za celotno telo. Vsak organ dobi več kisika in to je zelo pomembno. Zdaj si predstavljate, koliko uporabe bo vaše zdravje, če vzamete hladno prho zjutraj.
Hladen tuš po vadbi pomaga hitreje obnoviti delo mišic
Hladne duše pomagajo pospešiti proces obnovitve mišic. Mišice dobimo več kisika in več krvi, tako da se celice lahko predelajo hitreje in učinkoviteje. Znebite se akumulirane mlečne kisline v telesu, kar pomaga mišicam, da se sprostite in obnovijo.
Morda boste ugotovili, da potrebujete mešanico vroče in hladne vode. Uporaba kontrastnega tuša je dobro znana. V nekaterih primerih lahko preveč hladno škoduje. Topla voda pomaga, da se sprostite več, saj srčni utrip upočasni, in vaši možgani sprosti hormone sreče. Poskusite nadomestiti različne temperature, da dobite najboljše rezultate.
Čas je, da dodate hladno prho na jutranji urnik
Ste pripravljeni dobiti ledeno eksplozijo? Ni treba uporabljati izključno hladne vode, da bi dobili zgoraj navedene prednosti. Začnite iz običajne, tople duše, nato pa na koncu preklopite na hladno vodo. Dajte svojemu telesu priložnost, da se postopoma navadi na hladno in globoko vdihavanje, da bi povečali količino kisika, ki se širi skozi žile telesa.
Hladno prho je zelo koristno. Dodatno je, da samo dodamo njegov jutranji urnik (resnica je slediti tej rutini malo bolj zapletena 😄). Čas je, da začnemo delati, da bi se spopadli z vsemi temi težavami, poudarja, potapljači, bodičasto kolegi, vaš šef ali druge težave, ki nas je življenje tako pogosto.
Sodobna lepota in zdravstvena industrija ponuja široko paleto postopkov, namenjenih pomlajevanju in krepitvi telesa. To je strojno kozmetologija in različne masaže in krioterapija (hladno zdravljenje). Mimogrede, naš članek ima nekaj pomembnih za zadnjo točko, ker bo o koristih in nevarnostih hladne duše.
Napake v prehrani, stres in sedečega življenjskega sloga niso na najboljši način, da vplivajo na zdravje telesa. Toda ti atributi so postali sestavni del življenja mnogih ljudi. In če je prej s takšnimi težavami kot hipertenzija, bolezni srca in ožilja, prekomerna telesna teža, se je prvič naletela v starosti, zdaj najdemo v mladih in srednjih letih.
Vodni postopki - starodavna sredstva za preprečevanje številnih bolezni. In kako se hladno prho odraža na telesu? Navijači zdravljenja z mrazom pravijo, da ledena voda izboljšuje krvni obtok, medtem ko se endorfin proizvaja, znan kot hormon sreče. Oseba je izboljšala razpoloženje, tonov tona telesa in imuniteta se okrepi. V nadaljevanju bomo analizirali več vpliva na hladno prho na človeškem telesu.
Kurjenje maščobe
Pod vplivom mraza, telo porabi več energije za ogrevanje. Da bi zagotovili vitalne organe s toplino, se porabijo zaloge maščobnega tkiva. In tudi podatki, ki dokazujejo, da hladna voda pomaga pri proizvodnji rjave maščobe, ki se šteje za koristno. Pomaga odpraviti škodljive maščobe, ki so deponirane v trebuhu. Če se redno vzamete hladno prho, potem lahko izgubite do 4 kg.
Izboljšanje krvnega obtoka
Obstaja izboljšanje krvnega obtoka. Pod vplivom mraza se pojavi zoženje plovil. Kri premakne bolj aktivno, segrevanje organizma in polnjenje notranjih organov. To je dobro preprečevanje kardiovaskularne bolezni.
Izboljšano razpoloženje
Učinek hladne duše je primerljiv z evforijo runner. Koža je veliko število živčnih končic. Če hladna voda pride v kožo, se živčni impulzi pošljejo naravnost v možgane. To prispeva k dejstvu, da ima oseba manj stresa in depresije.
Hladna voda je še posebej uporabna za močan spol. Duše z ledeno vodo povečuje raven testosterona.
Koža in lasje
Hladna voda dobro vpliva na stanje kože in las. Pod vplivom tople vode, kože in las sušijo, ki jih ni mogoče reči o hladni vodi. Nenavadno dovolj, koža po hladni duši postane mehkejša, se gube gladijo, in lasje pridobijo sijaj.
Izboljšajte ton
Če vzamete hladno prho zjutraj, boste uživali v korist ves dan. Iz hladne vode se telo zbudi hitreje, uvedba vseh sistemov. Ta učinek se bo nadaljeval ves dan. Poskusite namesto skodelice kave, da razvedrimo zjutraj hladno vodo s tušenja.
Sprostitev in zdrava spanje
Verjame se, da je v hladnem spanju boljšega. Postopki hladne vode bodo pomagali trpeti nespečnosti. Vodijo do vzbujanja receptorjev in nato sprostitev. Oseba se lažje umiri, zato zaspi hitreje.
Pravila za izvajanje postopkov hladne vode
Če ugoden učinek na telo, ki je navdihnjen, da bi poskusil ta postopek, je treba naučiti, kako pravilno narediti hladno prho:
- Ne mudi, da popolnoma vstanem pod hladnim curkom. Najprej voda in noge, da dobiš obraz. Naj se organizem navadi na nizko temperaturo. In nato popolnoma popolnoma. Lahko se celo omejite na nerodno okončine.
- Po tem, ko so okončine navajeni na hladno vodo, priključite prsni koš, nazaj in glavo. Bodite pozorni na vrzel telesa, kjer je glava povezana z vratom. Zadržite curek za nekaj časa, ki daje vodo, da se odcepi vzdolž hrbtenice.
- V kopalnici mora biti temperatura udobna topla, da bi prišla iz ledenega tušenja, ne da bi bila v hladnem zraku. V nasprotnem primeru bo preveč stresa, kar lahko privede do oslabitve zaščitnih sil telesa.
- Pomembno je, da se spomnimo, da še vedno ne dampinga z ledeno vodo, in dati čas, da se telo navadi nanj. Začnite z vodno sobno temperaturo, postopoma spuščanje. Ne pozabite, da pri temperaturi vode +16 ° C začne prenatrpanje.
- Voda mora biti hladna, vendar ne izjemno led. Poiščite ustrezno temperaturo. Če dihanje zajame iz vode, rahlo povečajte stopnjo.
- Prvič, na takšnem prho za nekaj sekund, postopoma povečujete trajanje do 20 sekund.
- Po zaključku postopka je celo telo, vključno z rokami in nogami, dobro. Da ne bi motili limfnega gibanja, naredite drgnjenje iz udov na telo, izogibajte se bezgavkam, ki so v območju dimelja in za ušesi, ne trzajo pazduh.
Po prho se morate počutiti po vsem telesu. To je znak, da je postopek opravljen pravilno. Dobro je že nekaj časa v spodnjem perilu, če pa se počutite močne hladne, se takoj oblečete.
Kontraindikacije in škodo
Ali je mogoče, da vzamete hladen tuš brez izjeme? Z veliko uporabnimi lastnostmi obstajajo kontraindikacije. Z vsako boleznijo srca (Ishemija, tahikardija, srčno popuščanje) takšne duše ni mogoče sprejeti. Med ostrimi dihalnimi in virusnimi boleznimi je postopek bolje odložiti na popolno okrevanje. Če obstajajo težave s kožo, se priporoča, da se posvetuje z dermatologom. In tudi kontraindicirana ledena tuš za ljudi, ki trpijo zaradi povišanega ali zmanjšanega tlaka.
Poleg zgoraj navedene bolezni je možna individualna nestrpnost hladne vode. Če se ne morete navaditi na takšno vodo, tudi postopoma zmanjšati temperaturo, potem je treba morda postopek preložiti nekaj časa.
Hladna in vroča prha
Nič manj koristnih lastnosti ima kontrastno prho. Bistvo postopka je izmenično hladno in toplo vodo. Poleg tega bo zaporedje moških in žensk drugačno. Torej, moški se začnejo s hladno vodo, potem je vroča voda in spet konča hladno. Ženske morajo začeti postopek tople vode, vklopite mraz in se nato ogreje. Vroč in topel fazni čas mora biti minimalen kot najboljši učinek. Osnovna pravila za sprejem kontrastne duše:
- Po polnjenju se izvede postopek na prazen želodec.
- Razlika med hladno in toplo vodo mora biti približno 30 ° C. Seveda bo trajalo čas, da se navadimo na ta kontrast. Vroča voda - približno 43 ° C, hladno - 14-15 ° C.
- Vsaj eden naj naredi 4 kontrastne duše, vsak na 1 min. Trajanje od 5 do 8 minut.
- Začnite se nagibajte od spodaj, premikate se. Ne hranite potoka za dolgo na enem mestu.
- Ne uporabljajte detergentov (milo, gelov, šampone).
- Po postopku ne obrišite in ne obrišite suhega. Pustite, da se telo posuši.
Na splošno, kontrastne duše tonira telo, krepi imunski sistem, je preprečevanje številnih bolezni.
Hladna prha zjutraj se bo zbudila in zaračuna energijo za ves dan. Korist tega postopka bo prinesel le, če se lahko izvede pravilno, sicer lahko škode. V vsakem primeru poslušajte svoje telo in občutke. In če obstajajo kronične bolezni, se najprej posvetujte z zdravnikom. Če upoštevate priporočila in pravilnost, bodo postopki hladne vode prinesli zdravje, veselje duha in dobro razpoloženja.