Melatonin v človeškem telesu. Hormon spanja (melatonin) - Vrednost v telesu

Za zdravo močno spanje, njegovo mladost in dolgoživost, se lahko odziva na hormon melatonin. Njegova sintetizira celice Sishkovoidne žleze, ki je v možganih. Ta proces deluje med spanjem in samo v temi. Ta hormon ne sme biti zmeden, ki se imenuje melanin, ki ščiti kožo pred uničujočimi učinki ultravijoličnega učinka. Melatonin ima popolnoma različne funkcije.

Kakšne so koristne funkcije snovi?

Zakaj potrebujemo melatonin? Vloga melatonina v človeškem telesu je zelo pomembna. Med spanjem ne vpliva samo na sprostitev in prosti čas. Melatonin Biološke funkcije so obsežne:

Povečajte trajanje in kakovost življenja. Če so takšni hormoni, kot so serotonin in derivat melatonina, so normalni, potem oseba čuti veliko celo v starosti.
Antioksidant. Melatonin se bori z prostimi radikali, ki povzročajo staranje kože in notranjih organov, kot tudi, da lahko spodbudi maligne izobraževanje. Zahvaljujoč tem lastnostim je postalo možno, da se imenuje Melatonin Hormon Mladi.
Sposobnost zmanjšanja ravni glukoze in slabega holesterola. Obnova običajne količine spanja hormona prispeva k odpravljanju kršitve tolerance do glukoze, zdravljenje z aterosklerozo in arterijsko hipertenzijo.
Zmanjšanje anksioznosti in stresa. Takšni hormoni, kot so serotonin in melatonin, so potrebni za normalizacijo nevropsihičnih procesov.
Stimulacija zaščitnih sil in povečanje koncentracije uporabnega kalija v krvi.
Nadzor procesov prebave in telesne mase. Običajna količina melatonina je sposobna ohraniti lepo tanko sliko. V tem pomaga rastni hormonu - somatotropin. V povezavi, ti hormoni uravnavajo zmožnost maščob gorenja celic.

Biološka vloga melatonina je tudi pri zaviranju sinteze pigmenta melanina v kožnih celicah. Pomaga se znebiti hiperpigmentacije v odsotnosti sončnega sevanja.

Zakaj so potrebni nočni dopust?

Hormonsko ozadje busty žleze v otroku je naravnanih približno tri mesece. Sinteza melatonina je precej zapletena: sprva pod vplivom ultravijolične aminokislinske transformacije, imenovane triptofan, je v nevrotransmitter serotonin. Hkrati se pojavi dvignjeno razpoloženje in občutek sreče. In ko je oseba potopljena v temno sobo v temni sobi, se serotonin preoblikuje v melatonin in vstopi v krvni obtok.

Ti hormoni so ključnega pomena za zdravje. Za njihovo normalno raven v telesu, morajo ljudje izvesti vsaj eno uro na svežem zraku popoldne in spati ponoči. Začetek kemijske transformacije je možen samo v popolni temi, ko se krvni obtok aktivira v stiskalni telesu.

Ne samo omenjeni hormoni so produkt epifije (Sishkovoidna žleza). Še vedno je adreroglomerulotropin, ki je odgovoren za uravnavanje krvnega tlaka. Izstopa s spanjem hormona.

Dan melatonina praktično ni sintetiziran, tudi v spalni osebi. V tem času so dejavnosti Sishkovodne žleze usmerjene v druge procese. Toda majhna količina tega lahko še vedno izstopa v svetlem času zaradi posebnih celic požiralnika, ledvic, jeter, dihalnih poti, drugih organov. Ta metoda sinteze dragocenega elementa se imenuje periferna. Vendar pa se ponoči oblikuje več kot dve tretjini melatonina v človeškem telesu. In uspešnost Peak Falls za obdobje od polnoči do štiri zjutraj.

Koliko snovi v normi bi morale biti pri ljudeh:

pri odraslih je ta številka blizu 30 μg;
pri otrocih so kazalniki višji (vrh pade na tri ali štiri leta in zmanjšuje starost mladostnika);
starejša raven zmanjšuje - potrebujejo profilaktične postopke in podporne droge.

Hipofunkcija epiphina za proizvodnjo hormona spanja vodi do različnih prilikob, vključno s hitrim staranjem in tumorjem. Prav tako lahko povzroči prezgodnjo puberteto. Toda hiperfunkcijo žleze lahko deluje tudi negativno, zlasti za otroke - to vodi do zamude pri rasti in spolni razvoj.

Kakšno škodo Harmonu Pomanjkanje?

Do dvajsetega stoletja, ljudje praktično niso imeli težav zaradi pomanjkanja melatonina. Zaradi pomanjkanja tehničnih zmogljivosti je bilo treba slediti naravnim bioritmi. Delo se je začelo z nastopom svetlobnega dne in v somranku so vsi šli v posteljo.

Ta priložnost ni daleč od vseh. Električna energija je dala priložnost počakati v vsakem trenutku dneva, zaradi česar je veliko ljudi zdravstvene težave.

Nenormalni urnik, začinjen s stresom, alkoholom, cigaretami in slabo ekologijo, je veliko škodo zdravju ljudi, zlasti funkcionalnosti živčnega sistema. Tak način življenja lahko vodi:

do zgodnjega staranja in vrhunca;
oncološke bolezni;
hipertenzija;
ateroskleroza;
sladkorna bolezen;
psihološke težave.

Učinek umetne razsvetljave je nevaren zahvaljujoč, da njegov vpliv na mrežnico ponoči povzroča proizvodnjo kortizola. Ta tako imenovani stresni hormon mora uravnavati človeško vedenje v nevarni situaciji. Ker prihaja ne pravočasno in slabo odstranjen iz krvnega pretoka, bo naknadno nadomestilo težko, noč pa bo prešla nestrpno in nemirno. Zbudite se veselo in sveže ne bo delovalo.

Kako nasičiti telo z dragocenim elementom?

Človek potrebuje melatonin, njegova vloga v telesu je izjemno pomembna. Kako doseči norma koristne snovi:

bodite prepričani, da spite v obdobju od polnoči do štiri zjutraj;
redno padajo;
izberite temne sobe za spanje;
delo in se naučite v dnevnem dnevu;
umetno svetlobo po sedmih zvečer.

Če ste prisiljeni delati premikanje ali živeti v severnih regijah z belimi noči, zaprite zavese v spalnici in uporabljajte maske za spanje.

Drug način za pridobitev dragocene snovi je izdelan iz hrane. Tako da je bil v telesu v zadostnih količinah Melatonin, meni, da je treba vključevati več jedi, ki vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, skupinske vitamine, triptofan in serotonin. Nekateri imajo sam hormonski hormon. Koristni izdelki vključujejo:

sveža, konzervirana in zamrznjena koruza;
banane, rozine in oreški;
paradižnik, kumare in zelenice;
stročnice;
piščančje jajca.

Takšni izdelki so še posebej uporabni za večerni meni.

Motnje mirovanja lahko povzročijo klobase in dimljene, ketchup, alkohol, čokolado, pijače, ki vsebujejo kofein in energijo.

Kje drugje najti melatonin?

Pozitiven vpliv na hormone Epiphyse ima lahko tudi medicinske pripravke. Proizvodnja sintetičnega melatonina je namenjena izdajanju različnih načinov: od injiciranja na tablete in biotedows. Potrebni so ne le s kronično zmanjšano stopnjo elementa, ki povzroča zdravstvene težave. Podobna zdravila se uporabljajo tudi v drugih primerih. Toda nekatere kategorije so kontraindicirane.

Ko lahko in ko ne morete sprejeti podobnih sredstev:

Pripravki, ki temeljijo na koristnem elementu, imajo sproščujoč, adaptogen in antioksidant učinek na telo, zmanjšajo migrene in zobozdravstvene bolečine, pomirjajo s stresom in normalizirajo spanec. Običajno so sprejete ob večerih v nadaljevanju več tednov.

Aktivni element pozitivno deluje na centralni živčni sistem, pomaga pri depresiji, lajša utrujenost, povečuje zmogljivost, spomin in inteligenco.

Poleg sintetičnih, obstajajo analogi živalskega izvora. Menijo, da so še posebej koristne pri zmanjševanju imunosti.

Pomembno je, da se spomnite, da imajo vsa hormonska zdravila neželene učinke. Sprejeti so le pod zdravniškim nadzorom. Z motnjami, ki jih povzroča pomanjkanje melatonina, je treba obiskati terapevt, morda je morda treba posvetovati z endokrinologom in nevrologom.

Če je hormon spanja melatonin normalen, se do najstarejše starosti ohrani sveža koža in gibanje.

Vse v naravi je podrejeno določenim cikli, vključno z osebo. Vdihnite, izdihnite, srčni utrip, spanec, budnost in menstrualni cikel - ti procesi urejajo hormoni, ki jih proizvaja epifiza. Eden od njih je sanjski hormon.

Kaj se zgodi, ko spimo?

Vsi živi organizmi nadomestne dejavnosti s počitkom. Nihče ne more obstajati brez faze počitka. Oseba ne bo dolgo živela, če ne bo počivala. In to ni samo, da možgani, organi, mišice - vse potrebuje mir. Zelo pomembno je v sanjah.

Njegova, kot nekatere druge hormone, sintetizira - Bustic Iron. To majhno telo je v možganih. Z živili v telesu pride aminokislina triptofana, ki popoldne pod vplivom sončne svetlobe spremeni v serotonin -. Ko je dovolj v telesu, je oseba mirna in mirna, prebiva v dobrem razpoloženju. Ko ni dovolj - jeza, razdražljivost, agresija ali depresija.

V noči se spremeni v sanjski hormon. Delati v želenih količinah, morate izpolnjevati več pogojev:

triptofan mora priti s hrano, kot tudi priloženo absorpcijo vitaminov in elementov v sledovih;
do amino kisline se spremeni v hormon sreče, je potrebno vzeti vsaj eno uro na soncu;
da bi en hormon obrnil v drugo, morate pravilno spati.

Kaj pomeni ta? Ear tekočine bolj aktivno proizvaja svoj izdelek v popolni temi. Tudi vključeni električni aparati (da ne omenjajo nočne svetlobe), ki lahko kršijo ta proces. Zato morate izklopiti vse svetlobne vire v prostoru, zaprite okna z gostistimi zavesami. Če ne dobi popolne teme, lahko zavajate možgane, postavite masko za oči. Sinteza doseže vrh aktivnosti v obdobju od polnoči do štiri zjutraj, zato morate v tem času počivati.

Če morate delati ponoči, morate prisvetijo svetlobo. Zbudi se ponoči, ne smete prižgati močnih virov in omejiti nočno lučko. In tudi zdrava SNU prispeva k praznemu želodcu - prenajedanje za noč, ki škoduje hormonski sintezi. Če opazujete vse pogoje, se bo proizvedlo v količini potrebnih količin.

Izvajanje vadbe za eno uro bo ponoči povečalo rudarstvo hormona.

Zakaj potrebujete hormon?

Glavna funkcija tega hormona je, da oseba zagotovi zdravo močno spanje. Izkazalo se je začarani krog: ko ljudje tesno spijo, se aktivno proizvaja hormon, ki zagotavlja močan zdrav spanec. Vendar koristi nočnih hormonov niso le v tem, odgovorna so tudi za naslednje procese:

upočasnijo procese staranja;
preprečiti nastanek malignih neoplazmov;
naredite telo aktivno;
Ščitijo celice pred škodljivimi učinki;
okrepiti imuniteto;
zmanjšati občutljivost na stres;
narediti osebo mirno in srečno;
uravnava raven holesterola in krvnega tlaka.

Dokazano je, da med ljudmi, ki trpijo zaradi motenj spanja ali vodilnih nočnih načina življenja, veliko več bolnikov z rakom. In na ozadju nizke ravni melatonina, oseba postane razdražljiva, agresivna in nesrečna.

Razredčevanje sil in slaba razpoloženje se lahko izbere v depresijo in druge živčne in duševne bolezni. Ta hormon je odgovoren in za stanje drugih hormonskih funkcij.

Poleg tega raven tega hormona deluje na oblikovanje maščobnih depozitov. Še slabše in manj posamezni spanec, debelejši postane njegove strani in želodec. In njegovo pomanjkanje povečuje raven sladkorja v krvi. To je povezano tudi z dejstvom, da ljudje pogosto nehote začnejo jesti več, zlasti škodljivo, kalorijsko hrano, če ne padajo.

S starostjo se hormon spanja sintetizira slabše in slabše. Dojenčki spijo trdo in veliko, stari ljudje imajo pogosto težave s spanjem. Skupaj z njimi pridejo in kršijo zdravje. V starosti, mnogi trpijo debelih in sladkorne bolezni.

Hormon se ne nabira v telesu, zato je nemogoče spati na vikend. Samo dnevni pravilen spanje vsaj 7-8 ur bo pomagalo ohraniti zdravje in mladost.

Kje ga jemljete, če ni mogoče pravilno spati?

Ritem modernega življenja pogosto pušča premalo možnosti, da se ponoči popolnoma padejo. Obilo ulične razsvetljave v mestu preprečuje normalno sintezo hormona. Bele noči ali polarni dan v nekaterih regijah ne prispeva k normalnemu delovanju telesa.

V tem primeru bo moč. Nekateri izdelki v čisti obliki vsebuje podoben hormon:

banane;
paradižnik;
corn;
ječmen;
rozine.

In ovsena kaša na naravnem mleku bo telo zagotovila potrebno snov.

Poleg tega se nočni hormon proizvaja v želeni količini, potrebna je zadostna sinteza serotonina. In za njegovo proizvodnjo potrebujete triptofan, ki se v celoti absorbira v kombinaciji z vitaminom B6 in kalcijam.

Ime	Triptofan.	Ob 6.
Svinjska	190	0,3
Govejega jetra	240	0,7
Hen.	290	0,5
Roza losos.	220	0,61
Grah	270	0,3
Ovsena kaša	140	0,27
Pine Nuts.	420	0,8
Gobe	130	0,41

Kalcij, kot tudi triptofan, in vitamini skupine B v trdnih sortah, mlečnih izdelkih. In tudi vsebuje brokoli in druge vrste zelja, zelenja, oreščkov in stročnic. Še posebej pa veliko kalcija v sezamovem semenu.

Če dodate hrano kot številni izdelki, ki vsebujejo naštete snovi, bo pomagal vsaj delno nadomestiti pomanjkanje zaspanega hormona in izboljšati dobro počutje in kakovost življenja.

Hormonski sovražniki - alkohol, tobak, droge, kava in stres. Prijatelji - Šport, Pravilni dnevi prehrane in razkladanja.

Sleepy hormon in droge

Če hormon ne proizvaja v želeni količini, je priporočljivo, da prejmete droge, ki jih vsebujejo. Proizvaja se v tabletah in kapsulah. To je še posebej prikazano starejšim. Če je do 35 let, pomanjkanje ni tako opazno, po tem, ko se telo začne stara, in v primeru insuficience hormona, ki ga generira epifiza, dobro počutje in videz opazno poslabšajo.

Kot vsaka druga droga imajo aditivi Melatonin kontraindikacije:

nosečnost in dojenje;
oncološke bolezni;
mlada starost do 18 let;
težke bolezni virusov.

Stranski učinki

Med neželenimi učinki so glavoboli, zaspanost podnevi, prebavne motnje. Vendar pa so takšni učinki zelo redki. Najpogosteje, sprejem s spanjem hormona ne nosi nobenih neprijetnih posledic. Možnost neželenega učinka je tako nepomembna, da koristi bistveno odtehtajo škodo.

Številne droge motijo \u200b\u200brazvoj in asimilacijo nočnega hormona:

protivnetna;
antidepresivi;
spanje.

Ob posvetovanju je treba poročati, kateri zdravilo jemlje, upošteva in razpravlja o vseh dejavnikih, da bi ocenili potrebo po prejemanju umetnega hormona in predhodno napovedovanje možnih tveganj.

Dodelite sprejem dodatkov z melatoninom, je samo zdravnik. Samozdravljenje ni samo ni primerno, ampak tudi nevarno.

Preprečevanje pomanjkanja

Seveda je dobro, da se trenutno skoraj vsaka snov, ki je v telesu, napolnjena z aditivom drog ali živila. Vendar pa umetno proizveden hormon in proizveden z lastnim organizmom ni ista stvar. Zato je bolje preprečiti takšno situacijo, ko je treba pomanjkanje zaspanega hormona dopolniti od zunaj. Da bi se epifiza spopadala s svojo nalogo, je treba upoštevati nekatera pravila:

zdrav spanje - to počnete ponoči, v popolni temi in tišini. Preden ležite v postelji, morate prezračiti sobo in je bolje, da je med spanjem okno odprto za enostavno hladnost. Udobne pižame iz naravnih tkanin in prijetno posteljnino prispevajo k SNA. Prekleto je prednostno do polnoči;
pravilna prehrana - prehrana mora biti uravnotežena. Obvezna prisotnost izdelkov, ki vsebujejo triptofan, vitamin B6, kalcij. Poleg tega bodo elementi, ki so odgovorni za zdravje živčnega sistema, živi: kalij in magnezij. Če ni kontraindikacij, enkrat na teden je koristno urediti razkladanje dni ali popolno abstinenco iz hrane;
zdrav življenjski slog - razred telesne vzgoje, dnevne sprehode na svežem zraku, zavrnitvi slabih navad in izogibanje stresu in živčni prenapetosti - vse to prispeva k aktivnemu treningu takega desnega hormona.

Skladnost s temi preprostimi pravili ne bo povečala samo proizvodnje želenega hormona (melanina), temveč bo tudi pomagala ohraniti zdravje telesa kot celote, kot tudi podaljšati življenje in izboljšati njeno kakovost. Od večine bolezni je samo ena resnično aktivna medicina - zdrav način življenja.

Melatonin (melatonin, mednarodno ime melatoninum) - hormon s spanjem, mladino in dolgoživost, ki jo generirajo epiphides (sishkovoid možgansko železo). Sodelovanje v ureditvi bioritmov, podpira dejavnost endokrinega sistema, ima antitumor, antistres, imunostimulacijski učinek.

Kaj je melatonin

S hitro spremembo časovnih območij, Wakefulness ponoči ali dnevno mislečega, se pojavi biorhythms, ki krši izločanje hormona s cišekovodno žlezo. To vpliva na kakovost spanja, dobro počutje. V celoti nočni rekreaciji, je posebna snov proizvaja melatonin - kaj je, morate vedeti vse. Ta hormon epiphyse omogoča telesu, da obnovi delo vseh sistemov med spanjem.

Melatonin za spanje je še posebej pomemben: samo zato, da oseba zbudi počitek. Dan počitek, nasprotno, pogosto prinaša občutek okvare. Glavni pogoj, na katerem se proizvaja, je pomanjkanje svetlobe. Glavne funkcije hormona:

antioksidacijski učinek;
upočasni procese staranja;
nevtralizacija prostih radikalov;
regulacija sezonskega ritma procesov v telesu;
podpora za funkcijo prebavnega trakta;
učinek slying;
protitumorski učinek;
učinek antistressov.

Melatonin - Hormon s spanjem

Ponoči, Epiphis proizvaja skoraj 70% Melatonina, hormon s spanjem in glavni regulator dnevnih ritmov. Po 20.00 postane rudarstvo hormona bolj aktivno in doseže največjo koncentracijo od 12.00 do 3. ure. Ta ura je, ko se proizvaja melatonin, morate uporabiti za spanje s popolno temo. Njegova pomanjkljivost vodi k razvoju patoloških pogojev:

nespečnost;
zmanjšanje imunosti;
depresivne države;
hitro staranje;
kršitev ureditve teže;
kopičenje prostih radikalov;
razvoj procesov tumorjev;
kršitev cirkadskih ritmov in spanja.

Kjer se proizvaja melatonin

Znanstveniki so to vzpostavili poleg Cizmoidne žleze,razvoj melatonina se zgodi:

v krvnih celicah;
cortikalna plast ledvic;
celice gastrointestinalnega trakta.

Pri svetli osvetlitvi se sinteza hormona zmanjša, s celičnim procesom pa ni odvisna od razsvetljave. Dodatni odmerek hormona celic podpira delo možganskih celic, ravnotežja življenjskih sistemov, frekvence spanja. Antioksidacijske lastnosti snovi so večkrat višje od proizvodnih poti vitamina E. Hormon:

Central (epifidriran) - Sinteza hormona je odvisna od dnevnega ritma: dan / noč.
Periferna (celica) - Hormonska sinteza ni odvisna od razsvetljave.

Kako se proizvaja Melatonin

Hormonski melatonin proizvaja s krokoidnim železom: sončna svetloba pretvori aminokislinski triptofan v serotonin. Ponoči se snov pretvori v potreben hormon, ki po sintetiziranju v epifysu vstopi v kri in hrbtenjako. Vsebina želene količine melatonina sproži procese prilagajanja telesa spreminjajočim se časovnim območjem. Pogoji, ki prispevajo k proizvodnji hormona: \\ t

zaspajte pred polnočjo;
počivajte najmanj 6-8 ur;
sanje v temi.

Melatonin - Navodilo

Kot zdravilo Melatonin je predpisan s spremembami, povezanimi s starostjo, v hormonski ravni, patološke razmere, povezane s pomanjkljivostjo snovi v telesu. Snov je sintetični analog hormona cišelske žleze. Zdravnik mora imenovati zdravilo, ni vredno samozdravljenja. Opis kontraindikacij za uporabo zdravila, navedene v navodilih, vključuje:

nosečnost;
dojenje;
posamezna nestrpnost;
autoimmunske bolezni;
levkemija, limfom;
starost do 18 let;
alergijske reakcije;
diabetes:
epilepsija.

Melatonin - Akcija

Na človeškem telesu je delovanje melatonina raznolikost. To je normalizacija spanja in ureditev dnevnega cikla "spanje-wake." Uporaba zdravil uravnava nevroendokrine funkcije, spanje postane močno, s svetlimi sanjami. Prebujanje ne spremlja letargija in manjša, oseba se počuti počitka in živahna. Nervozno, glavobol izgine, izboljša zmogljivost in razpoloženje. Oncobole ljudje imajo pomanjkanje sinteze tega hormona. V takih primerih zdravniki uporabljajo hormonsko terapijo, katerih koristi so očitne. Ona je:

povzroča bolečino;
preprečuje metastaze;
stimulira citotoksinske izdelke;
zmanjša atrofične procese.

Melatonin - Indikacije za uporabo

Patološke države, povezane z oslabitvijo spanja, so znaki za uporabo melatonina. Pri ljudeh, ki delajo ponoči, se tveganje za razvoj bolezni, ki so naštete v navodilih, bistveno poveča. Kršena biološka cikličnost spanja in prebujanja zmanjšuje leta življenja, povzroča nastanek bolezni. Potrebne so situacije, v katerih je potreben sintetični hormon:

stimulacija imunske aktivnosti telesa;
normalizacija krvnega tlaka;
preprečevanje onkoloških bolezni;
sindrom anksioznosti, depresija.

Kako vzeti melatonin v tablete

Navodilo zdravila vsebuje priporočila, kako vzeti melatonin v tabletah ali kapsulah. Ko se uporablja v notranjosti zdravila, se ne varimo, vozite z vodo. Odrasli so predpisani 1-2 tablete pol ure pred spanjem. Dnevni odmerek ne sme presegati 6 mg. Po 12 letih je agent vzel najstniki na eni tableti. Potek zdravljenja je posameznik za vsakega bolnika in ga imenuje zdravnik.

Pripravki Melatonin.

Zdravilne pripravke Melatonin lahko kupite v lekarni ali nakup v spletni trgovini. Informacije o zdravilnih kolegih, ki jih vsebuje internetni imenik, pove, kako izbrati in naročiti potrebno orodje v cenovno ugodnih cenah. Hormonske pripravke so na voljo v raztopinah, tablicah. Kapsule so razvila novo tehnologijo udobnih hormonskih ometov. Imena zdravil, sinonimi s spalnim hormonom, ki jih lahko izberemo z uporabo kataloga:

Melaxen - tablete, ki vsebujejo 3 mg melatonina rastlinskega izvora.
Melapur - kapsule in tablete, 3 mg.
Melanon - tablete, 3 mg.
Dorminorji - tablete, 1 mg.
Circadin - tablete dolgotrajnega delovanja, 2 mg.
Yukolin - tablete, 3 mg.

Cena za melatonin.

Po branju kataloga lahko primerjate, koliko melatonina je v lekarnah in spletnih trgovinah. Cena je odvisna od števila tablet ali kapsul v pretisnem omotu in vsebini aktivne snovi v zdravilu. Steklenica, ki vsebuje 100 tablet melatonina 3 mg stroškov od 900 rubljev, 100 tablet 5 mg - od 1.400 rubljev. Circadin Cena - od 839 rubljev za 21 tablet, melaxen - od 694 rubljev za 24 tablet. Kapsule melapur - stroški 608 rubljev, tablet - 620, cena dinamore od 580 rubljev za 30 tablet. Cena za 21 tablet Circadin - od 854 rubljev, Yukalina - 1 100 rubljev.

Video.

Popoln spanec Obnova človeškega telesa, krepi svoje zdravje, izboljšuje zmogljivost. Vsi življenjski procesi so podvrženi biorhitmi. Spanje in zbudite - manifestacija cirkadskih (dnevnih) sunkov in razpadov fiziološke aktivnosti telesa.

Močan spanec ponuja hormonski melatonin, ki se imenuje tudi hormon mladih in dolgoživosti. Če oseba nima težav s spanjem, spi v zadostni količini, telo ima veliko več možnosti za proizvodnjo kompleksnih biokemičnih, sintetičnih reakcij, katerih cilj je polnopravno obnovo vseh objektov.

General.

Melatonin - glavni hormon epiphise, dnevni regulator ritma. Spalni hormon je znan po svetu od leta 1958, njegovo odkritje pripada ameriškemu profesorju, Aaronu Lerneri.

Molekule melatonina so majhne in dobro raztopljene v lipidih, kar jim daje možnost, da zlahka prodrejo skozi celične membrane in vplivajo na številne reakcije, na primer sintezo beljakovin. Novorojenčni melatonin se začne proizvajati le v treh mesecih. Pred tem ga dobijo z materinim mlekom. V prvih letih otrokovega življenja je koncentracija hormona največja in v preteklih letih se začne postopoma zmanjševati.

Dnevna aktivnost kaže hormon sreče, in s prihodom temnega časa, nadomešča hormon spanja. Obstaja biokemična povezava med melatoninom in serotonina. Približno 23 ur do 5 ur najvišja koncentracija hormona v telesu.

MELATONIN FUNKCIJE

Gormon Funkcije ni omejeno na nadzor procesov spanja in zbujanja. Njegove dejavnosti se kažejo pri zagotavljanju drugih pomembnih funkcij, ki ima zdravljenja na telo:

zagotavlja cikličnost dnevnih ritmov;
pomaga upreti stresu;
upočasni procese staranja;
je močan antioksidant;
izboljša imunsko obrambo;
ureja krvni tlak in koristne učinke na krvni obtok;
nadzoruje delo prebavnih organov;
nevroni, v katerih se melatonin nahaja v živo veliko dlje in zagotavlja polnopravno aktivnost živčnega sistema;
nasprotuje razvoj malignih neoplazmov (raziskave V.N. anisimov);
vpliva na procese metabolizma maščobe in ogljikovih hidratov, ohranja telesno težo v normalnem območju;
vpliva na sintezo drugih hormonov;
zmanjšuje bolečine in zobozdravstvene bolečine.

Takšni ukrepi so na voljo endogene melatonin. (hormon, ki se proizvaja v telesu). Farmakologi, ki uporabljajo znanje o terapevtskem delovanju hormona spanja, so ustvarili pripravke z vsebnostjo umetno sintetiziranega (eksogenega) melatonina. Predpisani so pri zdravljenju nespečnosti, kronične utrujenosti, migrene, osteoporoze.

Te droge uporabljajo slepi ljudje za normalizacijo spanja. Otrokom so predpisani z resnimi odstopanji v razvoju (avtizem, cerebralna paraliza, duševna zaostalost). Melatonin se uporablja na celovito terapijo za tiste, ki so se odločili za prenehanje kajenja (potisnjen za nikotin se zmanjša). Predpisal hormon, da zmanjša neželene učinke po kemoterapiji.

Kako in ko se proizvaja hormon

Z nastopom temnega časa dneva se začne proizvodnja melatonina, Že do 21 ure je njena rast. To je zapletena biokemijska reakcija, ki se pojavi v epiphysu (stisnjena žleza). Dan iz trinokislinske triptofana je aktivno oblikovan hormon. In ponoči pod delovanjem posebnih encimov, hormon veselja se spremeni v hormon spanja. Tako sta serotonin in melatonin priključeni na biokemični ravni.

Ta dva hormona sta potrebna za zagotovitev preživetja telesa. To se proizvaja z melatoninom ponoči, približno od 23 do 5 ur 70% dnevne količine hormona se sintetizira.

Ne prekiniti izločanja melatonina in spanja, priporočeni odpadki za spanje najkasneje 22 ur. V obdobju po 0 in do 4 ure morate spati v temni sobi. Če je nemogoče ustvariti absolutno temo, je priporočljivo, da uporabite posebno masko za oči, zaprite zavese tesno. Če je potrebno, bodite budni med aktivno sintezo snovi, je bolje ustvariti dim razsvetljavo v sobi.

Melatonin se proizvaja v temi. Težki učinek osvetlitve na proizvodnjo hormona.

Obstajajo izdelki, ki katalizirajo proizvodnjo hormona. Prehrana mora vsebovati izdelke, bogate z vitamini (zlasti skupina B), kalcij. Pomembno je uravnotežiti uporabo kompleksnih ogljikovih hidratov in beljakovin.

Kako deluje na telesu

Običajna koncentracija melatonina omogoča enostavno zaspano in polno globoko spanje. Pozimi, v oblačnem vremenu, ko je količina svetlobe nezadostna, ima hormon zatiralski učinek na telo. Obstaja letargija, zaspanost.

V Evropi se v Evropi izvajajo klinična preskušanja z uporabo melatonina pri zdravljenju raka. Sklad trdi, da raka celice proizvajajo kemikalije, katerih sestava je podobna hormoni epifije. Če jih vplivate s kombinacijo ščitničnih hormonov in melatonina, se telo začne aktivno proizvajajo imunske zaščitne celice.

Za zdravljenje depresije je dovolj, da se spi kot preprečevanje številnih duševnih motenj ali vzame droge, ki vsebujejo melatonin. V času, da je na soncu, je pomembno.

Poskusi na miših

Miške v eni starosti, ki je uvedla gen za raka, je bila razdeljena na 2 skupini.

En del živali, ki jih vsebuje vivo, je skupina imela dnevno razsvetljavo in temo ponoči.

Druga skupina je bila osvetljena 24 ur. Po nekaj časa so eksperimentalne miši iz druge skupine začele razvijati maligne tumorje. Študije različnih kazalnikov in so bile identificirane iz njih:

pospešeno staranje;
presežek insulina;
ateroskleroza;
debelost;
visok frekvenčni tumor.

Pomanjkljivost in odvečni melatonin

Posledice dolgega pomanjkanja melatonina:

po 17 letih se kažejo primarni znaki staranja;
5-krat število se poveča število prostih radikalov;
za šest mesecev je povečanje telesne mase od 5 do 10 kg;
pri 30, ženske prihajajo ženske;
80% povečuje tveganje raka dojk.

Vzroki pomanjkanja hormona spanja:

kronična utrujenost;
nočno delo;
edema pod očmi;
motnje spanja;
anksioznost in razdražljivost;
psihosomatska patologija;
žilne bolezni;
želodčne razjede;
dermatoza;
shizofrenija;
alkoholizem.

Simptomi očitnega presežnega hormona so:

krepitev srčnega utripa;
pomanjkanje apetita;
povečanje krvnega tlaka;
počasne reakcije;
zmanjšanje mišic obraza, trzanje ramena in glava.

Presežni melatonin povzroča države sezonske depresije.

Melatoninski testi in norma

Dnevna stopnja spanja hormona v odraslemu je 30 μg. Njegova koncentracija na oksid noči je 30-krat višja od dneva. Da bi zagotovili, da je ta znesek potreben osem-urni spanec. Zjutraj je normalna koncentracija hormona - 4-20 pg / ml, ponoči do 150 pg / ml.

Količina melatonina v telesu je odvisna od starosti:

do 20 let je visoka raven;
do 40 let - medij;
po 50 - nizkih, starejših se zmanjša na 20% in nižje.

Dolgotrajne jeze Melatonin ne pade

Kot pravilo, analiza naredi le velike zdravstvene ustanove, saj ni med skupnimi laboratorijskimi raziskavami.

Biomaterialne ograje so narejene skozi kratek čas s fiksacijo dneva dneva. Predaja analize zahteva posebno usposabljanje:

10-12 ur je nemogoče uporabljati zdravila, alkohol, čaj, kavo;
kri je bolje predati suh želodec;
za ženske je dan menstrualnega cikla pomemben, zato je predhodno posvetovanje z ginekologom;
prenesti kri na 11 ur;
ni zaželeno, preden analizira telo do drugih medicinskih manipulacij in postopkov.

Sleep Hormon Melatonin se ne zbira. Razprodan za rezervo ali nadomestilo za pomanjkanje spanja je nemogoče. Kršitev naravnih dnevnih biritmov vodi do razčlenitve sinteze snovi, to pa ne povzroča le nespečnosti, ampak tudi razkriva razvoj bolezni.

Odsotnost sončne svetlobe je lansirala naravno proizvodnjo melatonina v telesu za spanje, ki je prekinila ta proces, pomembne biološke ure osebe, ki je potrkana navzdol.

Dolgo je bilo dokazano, da ima nespečnost hormonska narava, njen razlog - Gedottet melatonina v telesu. To je poseben hormon, ki ga proizvajajo epiphides (stransko telo) - majhna, velikost zrna, organ, ki ima velik vpliv na živčni sistem. Je melatonin (in ne melanin, s katerim je pogosto zmeden) je močan antioksidant, ki zagotavlja zaščito pred stresom, sezonskimi okužbami in onkološkimi boleznimi. Glavne funkcije hormona so:

uredba ščitnice;
stimulacija metabolizma lipidov;
obnova motorja in sekrecijske funkcije želodca;
redčenje krvi, tromboza ovir;
normalizacija krvnega tlaka.

Deluje tudi kot pomembni regulatorji Biorhythms, zlasti, trajanje vrzeli med sanjami in budnostjo. Drugo ime je "spanje hormon". Količina melatonina v telesu neposredno vpliva na trajanje in kakovost bivanja v rokah Morpheus. Primanjkljaj tega hormona je neposredna pot do nespečnosti. Obnovitev vsebine melatonina, lahko dosežete učinek hitrega padca. Oseba bo zaspala za 10-15 minut in bo počivala do jutra.

Značilnosti sinteze hormona

Kot je bilo že omenjeno, melatonin v telesu proizvaja epifizo, je tudi sishkovodno telo, je pensal likalnik. Francoski filozof Descartes je bil prepričan, da je bil v tem organu, da je človeška duša skriva. Glede na dejstvo, da sanje pogosto povezujejo s potepanjem duše na vzporednih svetov, v tej poldrugični teoriji je nekaj. Ampak, če bomo razveljavili subtilne zadeve in se obrnite na fiziologijo, ne zmanjšuje vrednosti epifija v uredbi o bioritmih.

"Surovine" za sintezo melatonina je aminokislina triptofana, ki vstopa v telo s hrano. V temi, celice Sishkovoidnega telesa (Pinealocites) pretvorijo s triptofanom v melatoninu. Reakcijski katalizator je hormon norepinefrin, ki se proizvajajo živčni zaključki med spanjem, ko živčni sistem počiva.

Izkazalo se je, da se raven melatonina začne hitro rasla, takoj ko se razsvetljava izklopi v spalnici. Njegova mejna koncentracija lahko doseže 300 pg / ml. Najvišji odstotek hormona v krvi opazimo v globokem spancu. V predstalski uri se njena koncentracija zmanjša in z prebujanjem doseže minimum.

S starostjo se dnevna količina melatonina, ki jo proizvaja epipyse, začne padati. To je posledica kalcifikacije celic telesa CISHELOID: kalcijeve soli so poravnane na njih, uničujejo svojo strukturo. Italijanski znanstveniki so eksperimentalno razkrili starostno odvisnost sinteze melatonina. Presadili so starejše laboratorijske mišiske miške mladih posameznikov, ki so dobili stare oblasti. Sčasoma so se mlade miši pojavile simptomi, ki kažejo na ostro staranje telesa: volna in izguba katarakte. Toda skrivnosti so "upokojenci", nasprotno jeklo bolj aktivno kot prej.

Zakaj se pojavi pomanjkanje hormona?

Pomanjkanje melatonina v telesu je povezano ne le s staranjem. Obstajajo tudi drugi dejavniki, ki zmanjšujejo njegovo proizvodnjo. Če zmanjšate njihovo delovanje, bo dejavnost sinteze hormona normalna v dneh:

Delo ponoči. Umetna razsvetljava zavira nastajanja noradrenalina in v skladu s tem proizvodnjo melatonina.
Prekomerna osvetlitev svetlobe. Težko je zaspati, ko neon oglaševanje ali ulične luči sijata zunaj okna. Delovna TV ali monitor je proizvodnja zavornih hormonov.
Alkohola in kavarn, ki vsebujejo pijače, če jih vzamemo manj kot 2 uri pred deponiranjem tega.
Nekatera zdravila (motnje spanja so označene med stranskimi učinki).

Kako povečati melatonin s hrano?

Obstajajo številni izdelki, bogati s triptofanom, iz katerega pificirana žleza proizvaja melatonin. Uvedba njih v prehrani zagotavlja hitro povečanje koncentracije hormona.

Top 5 izdelkov, s katerimi je mogoče dvigniti raven melatonina:

Banane. To najljubše plod se imenuje "tablete s spanjem v lupini." Poleg triptofana vsebujejo veliko drugih pomembnih aminokislin in elementov v sledovih, zato bodo v vsakem primeru koristne.
Mleko. Časovno preizkušen način za povečanje proizvodnje "spanja hormona" - Pijte kozarec toplega mleka z medom.
Češnja. Somologi (strokovnjaki za zdravo spanje) priporočajo, da se na preprost način povečevanje nastanka melatonina - jesti peščico kislih češenj pred spanjem.
Pečen krompir. Sam izdelek ni bogat s triptofanom, vendar je sposoben nevtralizirati kisline, ki zmanjšujejo sintezo melatonina v telesu. Somnogoli vsak večer svetuje, da jedo polovico gomolja pečenega krompirja.
Čebula. Vsebuje quercetin - snov, ki pospešuje proizvodnjo noradrenalina z živčnimi receptorji.

To niso edini izdelki, ki pomagajo obnoviti proizvodnjo melanina. Triptofan je vsebovan v riž, koruza, arašidi, orehovi in \u200b\u200bovseno kašo. Uporaba naravnega čaja Ginger zagotavlja tudi hitro povečanje ravni melatonina.