Seveda otrok nikomur nič ni dolžan. Vsak otrok in odrasel ima individualno potrebo po spanju, naloga staršev pa je, da to individualno potrebo po spanju otroka izračunajo in uporabijo v svoji življenjski situaciji.
V tem članku vam bomo pomagali ugotoviti, ali vaš malček spi dovolj. Ugotovimo, od kod izvirajo norme spanja in kako jih pravilno prebrati in uporabiti v naši situaciji. Analizirajmo in razumemo, kako ugotoviti, koliko spanja potrebuje vaš dojenček?
ALI JE DOVOLJ SPANJA ZA OTROKA?
Zelo pomembno je zagotoviti, da vaš malček spi dovolj. Pomanjkanje spanja oziroma pomanjkanje spanja, kot ga imenujemo, se hitro kopiči in zelo negativno vpliva na kakovost spanja in počutje otroka.
Da bi z zaupanjem rekli, da ima otrok dovolj spanca, morajo starši:
Spremljajte spanec otroka, zapišite si ga v dnevnik spanja
Primerjajte svoja opažanja s stopnjo spanja
Odpravite znake pomanjkanja spanja pri vašem malčku
OPAZUJTE SPANJE VAŠEGA OTROKA IN REKORD!
Najpogostejša napaka, ki jo starši naredijo pri analizi stanja spanja, je napačen izračun količine spanja na dan. Tukaj je 5 pravil, ki vam bodo pomagala natančno opazovati, koliko vaš otrok spi.
1) Zapišite vse svoje sanje! V zvezku delajte zapiske, ne osredotočajte se na svoj spomin ali občutke.
2) Izračunajte skupno količino spanca na dan! Dokler ne razdelite na dan in noč, lahko pride do situacij, ko otrok ne spi ponoči in spi podnevi. A ne pozabite, da dnevni spanec in nočni spanec nista povsem enaka, čeprav se otroci z odraščanjem prilagajajo, da nadomestijo pomanjkanje enega na račun drugega.
3) Ne zaokrožite! Mame ponavadi zaokrožijo ali pišejo grobo. Tega ne počnite, saj se bo pri štetju »izgubilo« veliko spanca in boste morda naredili napačen zaključek. Na primer, dojenček se je zbudil ob 15:42, zapišite ob 15:42, ne ob 15:30!
4) Razmislite o spanju med jedjo – na prsih ali steklenici, ker otrokovo požiranje in sesanje ostane med spanjem.
5) Pomembno je opazovati 3-7 dni da naredite objektivne zaključke o tem, koliko vaš otrok dejansko spi.
Opazujte vsaj 3 dni. Za prave zaključke potrebujemo statistično pomembne podatke
STANDARDI ZA SPANJE OTROK
Primerjajte svoja opažanja spanja vašega otroka s svojimi vzorci spanja.
Različni viri navajajo različne stopnje spanja in budnosti za otroke. Kakšne norme uporablja ekipa Sleep, Kid? To so norme Ameriške akademije za spanje, ki je izšla ne tako dolgo nazaj, marca 2015. Znanstveniki ameriške nacionalne akademije za spanje so preučevali mnenje strokovnjakov na najrazličnejših področjih – od psihologov, nevrologov in pediatrov do somnologov in gerontologov.
Rezultat njihove raziskave je prikazan v tabeli z normami spanja za otroke od rojstva do 5 let.
| Starost za donošene dojenčke | Skupni spanec na dan, ur | Ponoči | Popoldan | Število dnevnih sanj |
| 1 mesec | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 in> |
| 2 meseca | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mesece | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mesecev | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mesecev | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mesecev | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mesecev | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 leta | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 leta | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 leta | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 let | 11 | 11 | — | — |
Takoj se je treba spomniti, da so tisti v tabeli povprečni podatki o tem, koliko zdravih otrok dejansko spi. In te norme ne pomenijo, da bi moral vaš otrok toliko spati. Cene so podane za orientacijo!
Če natančno analiziramo tabelo s stopnjami spanja, lahko opazimo zelo veliko mejo norme. Razlika med zgornjo in spodnjo mejo norme je zelo velika, do 3 ure. Zakaj je tako? Ker je vsak otrok edinstven in ima genetske značilnosti, povečan je fizični in čustveni stres, obstajajo posebnosti dobrega počutja in posebne spalne razmere, zato ima vsak človek individualna potreba po spanju!
KAJ VPLIVA NA POSAMEZNE POTREBE PO SPANJU VSAKEGA OTROKA?
- Genetske značilnosti. Najprej na posameznikovo potrebo po spanju vplivajo genetske značilnosti oziroma Vse ljudi delimo na dolgo speče in kratko speče. Kako razumeti, kateri tip ste? Odgovorite na vprašanje "v koliko urah spanja boste dobili stanje, v katerem ne boste zaspani?" Če je odgovor 8-10 ur, ste dolgo spi, če je odgovor 6-7 ur, ste kratkospanec. Ta lastnost se prenese na vašega otroka. Vendar na potrebo po spanju ne vpliva le genetika!
- Budnost, telesna aktivnost... Pri povečanem fizičnem naporu je za okrevanje potrebno več spanja. Če je otrok skakal, tekel, se gibal, plaval v bazenu ali morju, bo količina spanca za okrevanje večja. Če otrok preživi tiho buden, potem najverjetneje potrebuje manj spanca.
- Zdravstveno stanje. V nekaterih zdravstvenih razmerah otroci spijo in okrevajo. In potrebno je več spanja.
- Pogoji spanja. Dokazano je, da je pri nižji temperaturi, dostopu do kisika, v temi spanec kakovostnejši.
- Priprava na spanje lahko deluje vznemirljivo ali, nasprotno, sproščujoče.
Spanja vašega otroka ni treba prilagajati nobenemu standardu. A raziskave in praksa kažejo, da so odstopanja od povprečja za več kot 60 minut v eno ali drugo smer izjemno redka.
ZNAKI SPANJA ALI NEDOSTATNEGA SPANJA
Na splošno, če otrok redno spi 2-3 ure manj od "norme", je varno reči, da ne spi dovolj. A tudi če ste znotraj priporočenega intervala, vam svetujemo, da preverite, ali v obnašanju vašega dojenčka ni znakov premajhnega spanca.
Če jih želite videti, je dovolj, da natančno spremljate njegovo vedenje in počutje.
Od približno 6 mesecev starosti naslednji vedenjski vzorci ponavadi kažejo, da otrok spi premalo za svojo starost:
Otrok zaspi vsakič v avtu ali vozičku
Zaspati takoj, ko se začnejo premikati, je normalno za dojenčke do 3-4 mesecev. Toda otrok, starejši od 4-6 mesecev, ki spi dovolj, tudi verjetno ne bo vedno v avtu, razen če je potovanje sovpadalo z začetkom njegovih običajnih naslednjih sanj.
Pomembno si je zapomniti, da naj otrok spi doma v svoji postelji v temi in tišini, spanje v gibanju pa je slabe kakovosti.
Otrok se sam zbudi šele ob 7.30 zjutraj
Pri tem je treba rezervirati, da se otroci, mlajši od 5 let, običajno počutijo bolje, če živijo po zgodnjem urniku, v skladu z biološko uro telesa. To pomeni, da mora otrok spati ob 19.30 - 20.00 zvečer in se zbujati v intervalu od 6.00 do 7.30 zjutraj. Takšni otroci se zbudijo popolnoma naspani in dobre volje. Če enoletni otrok spi pred 9. ali 10. uro zjutraj, je to zanesljiv znak, da ne gre pravočasno spat ali pa je njegov nočni spanec zelo nemiren in se premalo okreva. Z drugimi besedami, takšnemu otroku primanjkuje kakovostnega, pravočasnega spanca.
Video vadnica Koliko naj otrok spi? Naročite se na naš kanal YouTube , da ne zamudite novih videov!
Čez dan je otrok poreden, razdražen ali je videti preobremenjen.
Ob rednem pomanjkanju spanja se v otrokovem telesu dvigne raven stresnega hormona kortizola. Ta hormon se počasi izloča iz krvi in vpliva na povečano razdražljivost in težave pri zaviranju procesov v že tako občutljivem in nerazvitem živčnem sistemu otroka.
Pogosto se zgodi, da »težaven« otrok postane miren in prijazen, potem ko mu starši pomagajo popraviti režim, izboljšati kakovost in povečati količino spanca.
Včasih, enkrat na nekaj dni, otrok nenadoma ponoči zaspi veliko prej kot običajno.
Na primer, lahko "grede v noč" iz zadnjega spanca. Tako otrokovo telo samo poskuša nadomestiti redno pomanjkanje spanja. Dobra higiena spanja pomeni, da mora vaš dojenček zaspati in se zbuditi ob istem času.
Otrok nenehno vstaja pred 6. uro zjutraj.
Paradoksalno je, da je prezgodnje vstajanje pogosto posledica , ali je čas za spanje prepozen. Načelo »pozneje ko greš spat, slej boš zjutraj vstal« pri otrocih najpogosteje ne deluje do okoli šole. Tako ali tako se zbudijo zgodaj in preprosto ne spijo dovolj, če so leže prepozno.
Otrok vedno zaspi in se zbudi s solzami
Če ni zdravstvenih težav, potem protesti in solze "okoli sanj" praviloma kažejo, da otrok ni pravočasno položen, preobremenjen pred spanjem ali ni dovolj spal med spanjem. To ne velja za zelo majhne otroke (do 4-5 mesecev), ki lahko med dolgim spanjem postanejo zelo lačni.
Če je vsaj ena od točk v vašem primeru pravilna, poskusite povečati čas spanja otroka za vsaj 10-15 minut na dan. Najpreprosteje je, da ga ponoči postavite malo prej.
Upoštevajte, da ni pomembna le količina spanca, ampak tudi kakovost spanja! Zato v odgovoru na vprašanje "Koliko naj otrok spi?", ni samo število priporočenih norm spanja.
KOLIKO POTREBUJE OTROK SPANJA IN BUDI?
Če pogledamo številke za stopnjo spanja zaokroženo, bomo videli naslednje vzorce:
- v 1 mesecu življenja otrok spi približno enako število ur podnevi in ponoči: 9 ur ponoči in 8 ur podnevi za 4-5 dnevnih sanj
- že do 2 meseca starosti spanje ponoči predstavlja velik delež (9,5 ure ponoči in 6,5 ur podnevi)
- količina nočnega spanca naraste na 11 ur do 4-5 mesecev starosti in ostane nespremenjen do 5 let (norma nočnega spanca pri otrocih od 4-5 mesecev do 5 let je povprečno 11 ur)
- število dnevnih sanj se postopoma zmanjšuje- 3 spanca traja do 9 mesecev, 2 spanca sta potrebna do 1,5 leta
- potreba po dnevnem spanju izgine pri 4 letih, vendar je pomembno ohraniti "tiho uro"
Čas budnosti raste z dojenčkom. V prvem mesecu življenja je otrok buden 15-45 minut. Postopoma WB raste in že pri 5 letih lahko otroci prenesejo do 11-13 ur budnosti.
Ne pozabite, da čas budnosti podnevi ni enak, spreminja se: zjutraj, po nočnem spanju - najkrajši; zvečer, pred spanjem - najdlje!
KAJ NAREDITI, ČE OTROK SI BOLJ NORMALNO?
Najpogosteje k nam prihajajo starši dojenčkov s premalo spanca. Dojenčka skušamo "odspati" in prilagoditi režim v skladu z njegovimi biološkimi ritmi in individualnimi potrebami po spanju. Če pa otrok veliko spi, so starši običajno zadovoljni in le redko poiščejo pomoč.
Želimo vas opozoriti – predolgo spanje je lahko nevarno!
Če dojenček spi več kot običajno pred 1 mesecem.Če novorojenček spi predolgo, postane dehidriran in tvega izgubo teže. Zato je pomembno, da mu ne pustite spati več kot tri ure podnevi in več kot 5 ur ponoči. Zbudite se in nahranite svojega otroka!
Če je dojenček starejši od 1 meseca, spi več kot običajno. Morate opazovati in ne hiteti s sklepi:
- Glejte vsaj 7 dni! To je lahko začasen pojav, dojenček lahko "zaspi" po povečani obremenitvi, slabosti.
- Zdravila lahko vplivajo! Ta zaspanost je lahko posledica nekaterih zdravil, kot so antihistaminiki. Razmislite o tem!
- Ali stanje vztraja po 7 dneh?Če po 7 dneh opazovanja to stanje vztraja ali se poveča, se je vredno obrniti na nevrologa. Ker je hipersomnija pri dojenčku lahko signal, da je šlo nekaj narobe z delovanjem živčnega sistema.
Če svojega otroka ne morete spraviti v spanje, se obrnite nanj. bo izbral načrt storitev, ki vam ustreza, analiziral vašo rutino, pogoje spanja in zaspanja ter dal vsa potrebna priporočila po korakih.
Prvi velik mejnik v življenju otroka je šest mesecev. Opazno močnejši in odrasel se dojenček že lahko pohvali s prvimi zobki, zmožnostjo sedenja in preizkušanja prve »odrasle« hrane v obliki dopolnilnih živil. Skrbni starši posvečajo veliko pozornosti rasti in razvoju otroka, sprašujejo se, koliko otrok običajno spi pri 6 mesecih in kako si razporediti čas počitka čez dan. Odgovori na ta vprašanja vključujejo oblikovanje harmoničnega režima, ki bi ustrezal starostnim potrebam dojenčka in pomagal pri pravilnem razvoju malčka.
Podrobno analizirajmo, kako porazdeliti počitek podnevi in navesti trajanje spanja ponoči in podnevi. Premislimo o takšni težavi, kot sta težka posteljnina in zaspanost.
Ustrezen urnik spanja pomaga vašemu otroku, da se razvija in raste z optimalno hitrostjo.Povprečno spanje pri 6 in 7 mesecih
Norme zdaj ne urejajo tako strogo pravil ravnanja. Pediatri so bolj zvesti vprašanju spanja pri dojenčkih in pri tem priporočajo upoštevanje značilnosti otroka in njegovih potreb.
Po povprečnih statističnih podatkih naj bi šestmesečni otrok spal 13-14 ur na dan. Večji del, približno 9-10 ur, je čas za nočni spanec, preostale ure pa za dnevni počitek.
Večina polletnikov spi 2-3 krat na dan, vendar obstajajo izjeme. Dojenčki lahko spijo le enkrat na šest mesecev. Glede na to, da je malček živahen, aktiven in zdrav, bo vsaka možnost norma.
Dnevno spanje in splošna miza za spanje
Odgovorimo na vprašanje, koliko dojenčki običajno spijo v šestih mesecih, ne glede na vrsto hranjenja. Da bi to naredili, bomo podrobno analizirali dnevni režim spanja pri 6-mesečnem dojenčku z analizo podatkov, prikazanih v spodnji tabeli:
| Prvi počitek | 9.00-10.30 | 1,5 ure |
| Tiha ura | 13.00-16.00 | 3 ure |
| Večerni počitek | 18.00-19.30 | 1,5 ure |
| Nočni počitek | 22.00-6.00 | 8 h. |
Večina dojenčkov se po dolgem spanju zbudi dovolj zgodaj. Ko iščete odgovor na vprašanje o količini in trajanju spanja čez dan pri šestih mesecih, ne boste našli enoznačnega odgovora, čeprav se večina dojenčkov še vedno drži treh dremežev. Med fanti in puncami ni razlike v količini počitka, razlika je le v tem, da se dekleta lažje prilegajo.
Šest mesecev starosti je lahko prehod na dva spanca. Kateri so razlogi in predpogoji za ta prehod? Otrok je trmast in ne gre spat na zadnji večerni počitek, zato se prej utrudi in gre prezgodaj spat. Čas jutranjega spanca je zato tudi prestavljen. Zaradi tega ima mati dva dni odmora od svojega otroka.
Kolikokrat otrok spi?
Otrokov šest mesecev ima čez dan približno 5 ur počitka. Ta čas je razporejen na naslednji način (ob upoštevanju trikratnega spanca): 1,5 ure zjutraj, 2-2,5 ure popoldne in 1,5 ure zvečer. Glede na možnost prehoda otroka na dvakratni odmor se bo njihovo trajanje podaljšalo. Tako bo jutranji počitek približno 2-2,5 ure, dnevni pa 3 ure. Med spanjem na dnevnem sprehodu bo trajanje počitka daljše, kot če bi dojenček spal doma v posteljici.
Koliko časa dojenček spi?
Razpoložljiva povprečja trajanja spanja so le izhodišče, ne pa tudi glavno merilo. Otrok malo ali veliko počiva, a se hkrati počuti dobro in veselo - ne hitite s prilagajanjem in prilagajanjem režima. Verjetno je, da drobtina v tem času dovolj spi.
Če je otrok aktiven, živahen in zdrav, potem je režim spanja zagotovo primeren zanj - osredotočiti se morate na posamezne kazalnike Dojenčki ponavadi vstajajo zgodaj. Njihov vzpon se začne ob 7. uri zjutraj. Otrok prosi za hrano, na noč pa mora tudi zamenjati polno plenico. Po vseh aktivnostih se otrok z veseljem igra. Njegova aktivnost se zmanjša po 2-3 urah, ko želite spet spati - to se zgodi med 9-9:30. Jutranji počitek traja približno 1,5 ure.
Malček rad preživi faze budnosti z mamo. Poskusite posvetiti več pozornosti otroku tako, da ga povežete z opravljanjem gospodinjskih opravil, in se tudi vključite v njegov razvoj.
Čez dan je za otroka bolje spati na svežem zraku. Otroški voziček bo zazibal vašega polha in spal bo lahko malo več kot doma - 2,5-3 ure.Čas za mirno uro je od 12 do 15 ur.
Zvečer otrokov počitek ni prevelik. Začne se okoli 18.00, po 1-1,5 urah pa je dojenček spet na nogah, z veseljem se bo igral in hodil. Bolje je, da se sprehodite zvečer, ko je dojenček buden. Koristna vadba 30-40 minut bo olajšala postopek za spanje ponoči. Če k temu dodajte še kopeli, masažo in obilen obrok, bo vaš dojenček utrujen, sit in pripravljen za spanje.
Po umirjenem večernem sprehodu otrok popolnoma zaspi, zato ga je priporočljivo izvajati vsak dan.
Otroški spanec ponoči pri 6 in 7 mesecih
Polletni otroci, navajeni na prehrano, večinoma že lahko brez hranjenja v temi in se zaradi tega ne zbujajo. Drobtine spijo trdno in mirno. Otrok, ki je ponoči dobro jedel in je lahko vrgel preostalo energijo, gre spat ob 22.00 in varno spi do 7. ure zjutraj.
Kolikokrat in koliko časa otrok spi ponoči?
Trajanje nočnega počitka za otroke je lahko različno: nekateri spijo 7-8 ur, pri drugih pa se ta čas poveča. Zgodi se, da je dojenček počival ob 21:00-22:00 in se zbudil šele ob 7:00 in celo ob 8:00. Najverjetneje se je dojenček še vedno zbudil, vendar je uspel sam zaspati. Otroci te narave podnevi spijo dlje kot njihovi vrstniki.
Aktivistični dojenčki svojim mamicam ne pustijo spati in se sredi noči zbujajo ter zahtevajo hrano, zjutraj pa vstanejo malo svetlobe – ob 5. uri so že budni in pripravljeni na igro. Kot si lahko predstavljate, so vsi otroci različni.
Ker vas skrbi, da vaš malček ne spi dovolj, ga čez dan opazujte. Otrok, ki je aktiven, dobro poje, mirno zaspi in se zbudi dobrega razpoloženja, ne potrebuje prilagajanja režima. Bodite prepričani, da sta dobro počutje in dobro razpoloženje glavna pokazatelja, da vaš dojenček dovolj spi.
Vzroki za nemiren spanec
Ni nenavadno, da se otrok sredi noči večkrat zbudi, kar na koncu vodi v utrujenost in muhavost. Starši v tem primeru lahko sumijo, da dojenček ne spi dovolj ali da otrok premalo počiva. Oglejte si otroka pobliže, korak za korakom razmislite o njegovi rutini, posvetujte se s pediatrom in začnite odpravljati težave. Naštejmo glavne.
Zobje se režejo
Pri šestih mesecih začnejo drobtine trpeti zaradi izraščanja prvih zob. Ni vsakomur usojeno mirno preživeti to obdobje. Dojenček pogosto trpi zaradi bolečin in nelagodja. Tudi počitek lahko trpi, in to kadar koli v dnevu. Kupite posebne igrače za grizenje, od katerih mnoge delujejo hladilno, in ne zanemarite uporabe gelov za lajšanje bolečin. Masaža dlesni pomaga lajšati nelagodje.
Uvedba dopolnilnih živil
Šest mesecev starosti je čas za uvajanje dopolnilnih živil. Živila, ki se zelo razlikujejo od materinega mleka ali formule, lahko včasih povzročijo prebavne težave. Vse vzorce novih izdelkov je v idealnem primeru treba prenesti na jutro, tako da ima dojenček možnost mirno prebaviti novo vrsto hrane. Pred spanjem nahranite drobtino z znano hrano.
Uvajanje dopolnilnih živil ni le veselje, ampak tudi določen stres za otrokovo telo.
Motnje spanja
Spanje lahko zaradi vročine postane tesnobno in nemirno (več v članku:). Do okvare lahko pride tako poleti kot pozimi, ko se baterije segrejejo na maksimalno zmogljivost. Drobtina se v sanjah znoji, sluznica v nosu se posuši, zaradi tega se otrok premetava in obrača, težko in slabo diha. Kršitev vodi v pogosta prebujanja. Pediater Komarovsky močno priporoča ohranjanje vlažnega in hladnega zraka v prostoru. V tem primeru temperatura ne sme biti višja od 20˚С. To je mogoče doseči z zmanjšanjem moči baterij in odpiranjem okna. Sami boste videli, kako bolj umirjen bo počitek vašega dojenčka.
Kršitev režima
Starši nevede pokvarijo kakovost spanca svojega malčka. Če se odločijo, da ga dajo 1-2 uri kasneje, da bi podaljšali jutranji spanec, se ponoči z otrokom tesnobno spočijejo (več v članku :). Otrok se zjutraj pogosto zbudi in vstane slabe volje. Živčni sistem pri otrocih v tej starosti je še vedno zelo krhek - dojenček se zlahka prenavduši, vendar se s težavo umiri. Izjemno pomembno je, da se striktno držimo dnevne rutine, na katero se otrok sčasoma navadi. Redno izvajana dejanja (prehrana, hoja, kopanje, spanje) pomagajo otroku, da se počuti umirjeno, kar pomeni, da bo počitek v tem primeru uspešen.
Nočno hranjenje
O nočnem hranjenju je veliko mnenj, vendar je večina pediatrov, vključno z dr. Komarovskim, prepričana, da po 6 mesecih ponoči ni treba dojiti otroka. Dojenček, ki med prebujanjem prosi za stekleničko in dojko, to najverjetneje naredi iz navade. Potem je pomembno, da se ponovno prepričate o pogojih za spanje in preverite, ali je soba hladna in sveža. Dojen otrok brez hranjenja lahko počiva vso noč, ne da bi se zbudil. Naravni način starševstva pomeni možnost "podariti" dojko otroku kadarkoli in po 6 mesecih, vendar praviloma starši v tem primeru spijo z otroki, kar pomeni, da ni treba vstajati. posteljica. Pri tej zadevi lahko vsak starš svobodno izbere svojo "zlato sredino".
Če nočno hranjenje traja do šest mesecev, starši najpogosteje spijo skupaj z dojenčkom. Velik dnevni spanec
Dolžina spanja ponoči je neposredno povezana s količino počitka čez dan. Izračunamo lahko, da če od 14 ur dnevne norme odštejemo čas spanja podnevi, bo preostanek čas nočnega počitka. Če želijo starši svojemu otroku omogočiti dolg spanec ponoči - 9-10 ur, naj uravnavajo količino dnevnega počitka, ki ne sme biti daljši od 4. Pomembno je, da strogo upoštevate režim in se ne bojite zbuditi otroka. otroka pred časom. Vse, kar je zdaj "zamudil", bo dobil ponoči.
Izboljšati spanec: kako?
Za izboljšanje kakovosti spanja pri otrocih lahko uporabite naslednje metode:
- Aktivne igre v obdobju budnosti, pa tudi uporaba razvojnih dejavnosti in sprehodov na svežem zraku. Pred spanjem je pomembno izključiti vse aktivne in poživljajoče igre.
- Ne pozabite na pomembnost stika koža na kožo. Vzemite otroka na roke, objemite in poljubite, pogosteje preživite čas skupaj.
- Postelja mora biti prijetna, topla in udobna.
Zaspana hoja
Starši se pogosto sprašujejo, zakaj je med velikim dnevnim spanjem dobro hoditi z otrokom? Izkazalo se je, da je to odličen način za umiritev in polaganje tudi najbolj aktivnega malčka, ki bi doma vzel eno uro. Otroški voziček vas ziblje in zaziba, svež zrak in celo brnenje okoli vas pa vam bosta pomagala, da boste hitro zaspali.
Za mnoge otroke voziček postane najboljše mesto za spanje podnevi, kar je dobro le za mamice.
Svež zrak je dober za otroka – pomaga utrjevati in zdraviti otrokovo telo, pomaga pa tudi pri preprečevanju bolezni. Ne izogibajte se slabemu vremenu: dež in pomanjkanje sonca nista razlog, da ostanete doma.
Mlade mamice pogosto raje pospravijo svoje fidgete doma in opravljajo gospodinjska opravila ali same, a vseeno je treba dati prednost možnosti z vozičkom. Sprehod na svežem zraku bo koristen ne le za otroka, ampak tudi za njegovo mamo.
Rituali vam pomagajo zaspati
Otrok se počuti samozavestnega in umirjenega, ko so v njegovem življenju določeni rituali, ki se ponavljajo vsak dan. Pomagajo mu, da se uglasi v pravo razpoloženje in obvešča o prihajajočih dogodkih. Pomen ritualov je še posebej velik med pripravo na spanje. Če želite to narediti, v idealnem primeru morate razviti naslednje zaporedje dejanj:
- sprehod pred spanjem in kasnejša izključitev hrupnih in aktivnih iger;
- kopanje z dodatkom zelišč (kamilice, vrvice), ki bodo malčka pomirile, pa tudi izvajanje sproščujoče masaže z otroškim oljem;
- branje pravljic, oblačenje pižame;
- medtem ko dojenček jedo v drugi sobi, mora biti spalnica dobro prezračena;
- pravljica ali najljubša uspavanka v mamini izvedbi.
Takšna redna dejanja bodo otroku pomagala, da se navadi na režim in čez nekaj časa bo že razumel, da kopanje signalizira bližajoč se spanec. Sledite ritualom, potem boste malčku omogočili nemoten in miren prehod v svet sanj.
V prvem letu življenja se aktivnost novorojenega otroka postopoma povečuje, trajanje spanja, ki ga potrebuje, pa se ustrezno zmanjša. Če novorojenček spi skoraj ves dan, potem je do 7 mesecev buden približno 9 ur od 24 in ves ta čas se aktivno igra in komunicira z odraslimi.
Le majhen del otrok lahko v tej starosti sam zaspi, večina dojenčkov pa pri tem potrebuje pomoč staršev. Da bi razumeli, kdaj dojenček potrebuje mlade starše, morajo vedeti, koliko naj otrok spi in ostane buden pri 7 mesecih. V tem članku bomo poskušali razumeti to vprašanje.
Koliko otrok spi pri 7 mesecih?
Po statističnih podatkih je skupni čas spanja otroka v starosti 7 mesecev približno 15 ur na dan. Upoštevati je treba, da je vsak dojenček individualen in nekateri otroci morajo spati malo dlje, drugi pa imajo, nasprotno, dovolj in krajše trajanje spanja.
Nočni spanec otroka pri 7 mesecih traja približno 11-12 ur. Skoraj vsi otroci v tej starosti se ponoči zbujajo, da bi jedli. Starši umetnih otrok bodo najverjetneje morali vstati enkrat ali dvakrat na noč, da bodo svojemu otroku pripravili stekleničko formule. Dojenčki v večini primerov spijo slabše, dobesedno vsako uro lahko sesajo materine prsi, zato veliko žensk raje spi skupaj s sinom ali hčerko.
Otrok pri 7 mesecih običajno preide na novo dnevno rutino spanja. Do takrat je dojenček spal zjutraj, popoldne in zvečer, zdaj pa večina otrok potrebuje dva počitka čez dan. Trajanje vsakega obdobja spanja je v povprečju približno 1,5 ure.
Otroka ne bi smeli posebej navaditi na določene, če vaš otrok še ni pripravljen na takšne spremembe in želi pogosteje počivati. Ker je, koliko otrok spi v starosti 7-8 mesecev, povsem individualna značilnost vsakega otroka, mu dajte priložnost, da sam razume, kdaj ga je treba obnoviti.
Če otroka začnete polagati v posteljo, ko vidite, da si to resnično želi, se bodo obdobja njegove budnosti sčasoma povečala in na koncu bo dojenček samostojno šel v 2 dni spanja. Ta postopek običajno ne traja več kot dva tedna.
Ne glede na to, ne dovolite, da vaš otrok ostane buden več kot 4 ure naenkrat. V nasprotnem primeru lahko zamudite trenutek, ko je treba otroka spraviti v posteljo, in to bo izjemno težko narediti. Vprašanje, koliko časa otrok potrebuje spanje pri 7 mesecih, lahko podrobneje preučite tako, da preberete naslednjo tabelo:
Ekaterina Rakitina
Klinika dr. Dietrich Bonhoeffer, Nemčija
Čas branja: 4 minute
A A
Nazadnje posodobljen članek: 02.07.
Dojenčki, ki so dopolnili sedem mesecev, spijo bistveno manj kot novorojenčki. Hkrati se vsak mesec poveča čas njihove dnevne budnosti. Vendar pa je zdrav in zdrav spanec zelo pomemben za otroka te starosti, to je posledica aktivnega razvoja otroka. Razmislite, koliko naj bi otrok v tej starosti spal.
Trajanje spanja otroka pri sedmih mesecih
7-mesečni dojenček naj spi 14-15 ur na dan. Nočni spanec naj bo približno 10 ur, podnevi pa otroci te starosti spijo 5 ur. Praviloma so to 2 ali 3 dnevne spanje za približno 1,5-2 uri. V tem času se bo malček lahko dovolj naspal in se pravilno spočil. Koliko določen otrok spi v tej starosti, je odvisno od posameznih značilnosti organizma in se lahko razlikuje od povprečja.
Pri sedmih mesecih pride do »usklajevanja« spanja, ko dojenček ponoči spi dovolj dolgo, čas dnevnega spanca pa se skrajša. V nekaterih primerih lahko otroci te starosti spijo do zgodnjega jutra, pri čemer se zbudijo šele ob 6. uri (ali celo pozneje) za hranjenje. Praviloma to velja za tiste otroke, ki lahko zaspijo sami in tudi dobro jedo 5-krat na dan, približno ob istem času.
Od te starosti lahko poskusite otroka odvaditi od nočnega hranjenja. Vendar ne smemo pozabiti na individualne značilnosti vsakega otroka. V večini primerov dojenčki prekinijo navado nočnih prigrizkov približno 9-10 mesecev ali celo pozneje.
Pri 7 mesecih lahko otroka začnete uspavati dvakrat na dan, pri čemer si spanec razdelite na polovico za 2,5 ure. Tako otroku kot staršem ni vedno lahko preklopiti na novo dnevno rutino. V tem obdobju morate pozorno spremljati vedenje drobtin - bodite pozorni na znake utrujenosti in zaspanosti, postopoma povečujte čas budnosti in tudi skrajšajte trajanje tretjega popoldanskega spanja. Med prehodom na nov režim lahko čez dan izmenično spite med dva in trikrat. Hkrati se nekateri dojenčki težko navadijo na dejstvo, da morajo spati 2-krat na dan namesto 3-krat, zato lahko ta prehod odložimo do 8. ali 9. meseca, kar je povsem sprejemljivo.
Vzroki za nemiren spanec pri otroku
Obstaja precej veliko razlogov, ki vodijo do motenj spanja pri dojenčkih, starih 7 mesecev. Na vprašanje, koliko dojenčki spijo pri sedmih mesecih, je treba biti pozoren na njihovo zdravje in čustveno stanje.
- glasni tuji zvoki, kot so pogovori, glasba, telefon ali TV;
- strah, da bi mamo izgubili iz oči ali pritegnili njeno pozornost. Mnogi dojenčki se bojijo odmakniti se od matere ali pa so drobtine imele prej skupne sanje s starši, zdaj pa so ga začeli uspavati ločeno;
- prisotnost črevesnih kolik, bolezni, zob;
- otroška soba je preveč vlažna ali zatohla.
Da bi otrok spal toliko časa, kot ga telo potrebuje in v skladu s starostjo, je treba ugotoviti vzrok za slab spanec in poskušati otroku zagotoviti udoben počitek.
Kaj storiti, da bo vaš otrok dobro spal?
Najprej ne pozabite, da vam ni treba zbuditi otroka, da bi ga nahranili. Če se dojenček zbudi sam, bo njegovo vedenje bolj umirjeno, telo pa bolj spočito.
Preden otroka položite v posteljo, ga je treba nahraniti, napojiti, biti mora suh. V nasprotnem primeru lahko zaradi lakote ali neugodja otrok nemirno spi in se pogosto zbuja.
Prostor, v katerem otrok spi, je treba redno prezračevati. Prostor mora biti čist in svež, ne sme biti zamašenosti. Bolje je odstraniti predmete, ki absorbirajo veliko prahu iz prostora. In otroška oblačila in posteljnina morajo biti iz naravnih tkanin.
Če sumite na kakršno koli bolezen, morate obiskati zdravnika, da vam predpiše kompetentno zdravljenje in odpravi vzroke nemirnega spanca in vedenja otroka.
Kako pravilno oblikovati vzorec spanja?
Da bi otrok spal toliko ur, kot je potrebno v njegovi starosti, je potrebno upoštevati dnevni režim. V ta namen strokovnjaki priporočajo vzpostavitev rituala, ki spremlja proces odhoda v posteljo.
Seveda ste tak ritual verjetno že vzpostavili. Kljub temu se otrok šele zdaj začne zavedati njegove pomembnosti. Sestavljen je iz večernega kopanja, uporabe kakršnih koli kozmetičnih izdelkov za nego otroške kože, oblačenja v spalna oblačila, branja pravljic, uspavank itd. Glavno pravilo takšnega obreda je, da se vsa dejanja izvajajo v določenem vrstnem redu, vsak dan ob istem času. To zaporedje korakov, ki se ponavljajo vsak dan, bo pomenilo, da se bo otrok uglasil v spanje.
Skladnost s stalnim urnikom spanja podnevi in ponoči bo otroka naučila samostojno zaspati, pa tudi zdravega in trdnega spanca. Če se otrok ponoči zbudi, morate otroka pomiriti in mu pomagati zaspati. Hranjenje vašega 7-mesečnega otroka ponoči je potrebno le, če drugi sedativni ukrepi ne delujejo.
Če ima otrok strah pred ločitvijo od mame
Da otrokovega spanca ne moti strah pred ločitvijo od matere, je treba otroka pripraviti. Razmislite, kako lahko svojemu otroku pomagate, da se znebi tega strahu in se navadi na začasno odsotnost matere, na primer med spanjem:
- poskusite biti na očeh otroka. Čez dan je priporočljivo, da z otrokom preživite čim več časa. Če je mati zaposlena z gospodinjskimi opravili, je treba otroka postaviti na takšno mesto, da jo lahko vidi;
- govori z otrokom. Otroku je treba razložiti, kaj počnete, kam morate oditi, vsekakor mu razložite, da se boste kmalu vrnili;
- igrajte se skrivalnice s svojim otrokom. Igrate lahko tako, da izginete in se znova pojavite v samo nekaj sekundah in se skrijete za zaveso. Tako se bo dojenček navadil, da mama za nekaj časa izgine in se spet pojavi, da ni razloga za skrb. Takšne igre je treba izvajati čim pogosteje čez dan, več mesecev.
Tako se bo otrok pri 7 mesecih začel navaditi na začasno odsotnost staršev in bo sam zaspal, njegov spanec pa bo zdrav in zdrav.
Beri naprej:
V sedmem mesecu življenja je otrokov vzorec spanja dobro oblikovan. In če je pred kratkim dojenček spal veliko več kot je bil buden, zdaj hitro rastoče telo potrebuje približno 15 ur na dan za počitek in nato še naprej raziskovanje sveta okoli sebe. V tej starosti oblikovanje režima budnosti in spanja ni popolno brez sodelovanja skrbnih staršev, saj otrok še nima lastnega občutka za čas. Otroci, katerih dnevna rutina je pravilno organizirana, hitro dobijo jasno predstavo o začetku jutra in približevanju noči.
Trajanje spanja čez dan je najmanj 3-4 ure. Od tega lahko dojenček spi 1 uro zjutraj pred sprehodom ali na svežem zraku. Ostale 2-3 ure otrok spi po kosilu. Nekateri otroci radi spijo tik pred spanjem, vendar je tak počitek le redko dolg in se zgodi zaradi oblačnega vremena ali mirnega večernega sprehoda.
Otroški spanec ponoči pri 7 mesecih traja 10-11 ur in se odlikuje po svoji umirjenosti. V tej starosti lahko otroci vidijo barvite sanje, ki so neposredno povezane s čustvi, ki jih doživljajo čez dan. Skupno trajanje spanja je 13-15 ur. Skupno trajanje budnosti je 9-11 ur.
Pomanjkanje nočnega hranjenja je ključ do dobrega spanca
Pravilen telesni in tudi intelektualni razvoj otroka je odvisen od dolžine spanja. Mnogi otroci ponoči ne spijo dobro ravno zaradi potrebe po jedi, zato se zbujajo in so poredni ter s tem motijo svoj nočni spanec. V tem primeru je treba otroku dati vodo, saj je večina nočnih prebujanja posledica običajnega občutka žeje. Glavna stvar je, da ga ponoči ne napolnite s hrano, da čim prej zaspi. Dojenčki pri sedmih mesecih lahko brez nočnega hranjenja in jih praviloma sami uspešno zavrnejo. Če se to ne zgodi, starši malčka več tednov potrpežljivo privajajo na spremenjeno prehrano, nato pa se dovolj navadi, da vso noč mirno spi.
Nočni čas je najbolj ugoden za rast otroka. V tem obdobju možganska hipofiza proizvaja somatotropne hormone, ki, ki se prenašajo s krvnim obtokom, prodrejo v skeletne celice, pa tudi v otrokov obtočni sistem, da bi spodbudili njegovo intenzivno rast. Ti zelo zapleteni fiziološki procesi so najbolj aktivni ponoči. Zato je tako pomembno, koliko otrok spi pri 7 mesecih, pa tudi, kako je urejena njegova dnevna rutina.
Vsak dan sedemmesečni malček osvaja nove gibe in zmožnosti svojega telesa. Postaja vedno bolj energičen in gibljiv, najverjetneje že aktivno plazi in odpira vse več novih prostorov razburljivo radovednega sveta okolice. Zdaj dojenček želi ostati buden dlje časa, odhod v posteljo pa dojema kot konec zabavne igre in se temu včasih aktivno upira. Pravilno razporedite aktivno zabavo in poskušajte otroku dati priložnost, da se zjutraj več giblje, da bo spanec med kosilom zdrav. Zvečer je nasprotno, malega človeka bolje uglasiti na mirnejše razpoloženje, da bo ponoči bolje spal.
Kako poskrbeti za udoben in miren spanec vašega otroka
Oblikovanje pozitivnih čustev pri otroku bi moralo postati ena glavnih nalog staršev. Od tega je lahko odvisna tudi kakovost otrokovega spanca. Naj bodo sprehodi prijetni, igre pa pestre in zabavne. Dolga ločitev od mame je zelo nezaželena, kar lahko povzroči tudi nemiren spanec. Zelo pomembno je pravilno organizirati udobno vzdušje v otroški sobi. Naj bo napolnjena s hladnim in svežim zrakom, svetloba v njem pa mehka in utišana - to vzdušje večini otrok pomaga zaspati z močnim, sladkim spanjem.
Ne pozabite, da je vsak otrok drugačen. Mnogi starši so zaskrbljeni, koliko naj otrok spi pri 7 mesecih, vendar se lahko njegovi kazalniki spanja razlikujejo od splošno sprejetih norm. To ne pomeni, da obstajajo odstopanja. Če je vaš dojenček zdrav, vesel, dobro pridobiva na teži in se tudi pravilno razvija, ni razloga za skrb.