Vsi vemo, da so oči ogledalo duše, vendar malo ljudi skrbi za njih, kot si zaslužijo. V vsakdanjem življenju, toliko vidikov, ki lahko negativno vplivajo na njihov vid, in je zelo pomembno, da se zmanjša njihov vpliv na naše zdravje in se znebite slabih navad, ki vplivajo na oči čim prej. Se spomniš, kako v mojem otroštvu je mama bruhala, ko sva sedala preveč blizu televizorja? No, moja mama je bila prav ... toda to ni vse. Torej, v tej izdaji boste našli 10 nasvetov o tem, kako ohraniti svojo vizijo.
1. Ultravijolične ukrepe.
Na sončnih dneh, vedno nosite klobuk ali sončna očala, da zaščitite oči pred ultravijolično. Zamenjava oči pod delovanjem UV žarkov, tvegajo škodo na mrežnici in povečate tveganje za razvoj kataraktov. Poleg tega obstaja nevarnost, da pride do raka kože na stoletjih. Dolg učinek ultravijoličnega na očeh lahko privede do opekline roženice, zaradi česar oči lahko poškodujejo, da vidijo slabo in izstopijo.
2. Zloraba vasokonducting eye kapljic.
Morda ti kapljice vizualno naredijo vaše oči bolj privlačne, ker rdeča izgine izgine, vendar je ta učinek kratkotrajen. Običajno takšne kapljice preprosto ozke krvne žile, vendar ne odpravljajo vzroka vnetnega postopka, ki se lahko hitro vrne hitro in ostanejo dolgo časa.
3. Napačno zdravljenje oči.
Mnogi moderni ljudje trpijo zaradi suhih oči, ki postane rezultat več ur dela na računalniku ali dolgo bivanje v zaprtih prostorih, zrak, v katerem izčrpajo centralno ogrevanje. Možno je rešiti problem suhega očesa z uporabo kapljic. Vendar pa kapljice za oči množičnega trga vključujejo konzervanse v njihovi sestavi, njihova neprekinjena uporaba pa lahko povzroči draženje. Najboljše (vendar najdražja) alternativa je umetno solze, zlasti za tiste, ki morajo narediti oči več kot štirikrat na dan.
4. Preveč časa pred monitorjem.
Blink pomaga razdeliti tekočino na oko. Toda, ko je vaša pozornost zaklenjena na monitor, boste pogosto utripali. Ocenjuje se, da odrasla oseba utripa približno 25-30 krat na minuto. Zdravniki priporočajo utripajoče vsaj 12-15-krat na minuto, toda ko imate računalnik - vi utripate veliko manj pogosto. In ko se tekočina iz lupine postopoma izhlapi, se pojavi občutek, kot da se pesek zlije v oči, in hitreje se utrudijo. Ista stvar se zgodi, ko boste dolgo prebrali e-knjigo na majhnem nosilcu. Ne pozabite na raztrganje oči iz monitorja / knjige od časa do časa in poglejte nekaj predmetov stran.
5. Neplačanost v zvezi s kontaktnimi lečami.
Prepričajte se, da uporabljate posebne rešitve za čiščenje kontaktnih leč in jih nikoli ne sperite z vodo ali slino. Poleg tega številni oftalmologi priporočajo odstranjevanje leč vsak dan. Prav tako jih ne nosijo v kopalnici, duša, bazen ali na morju. Da bodo vaše oči dobili dovolj kisika, ne bi smeli spati v kontaktnih lečah. Z naročanjem kontaktnih leč se najprej posvetujte z oftalmologom, sicer tvegate, da dobite okužbo z očmi.
Zelo pomembno je, da vsak dan izperete vse kozmetike (zlasti okoli oči). Priporočljivo je, da to storite takoj na župnijskem domu, tako da koža diha, ker vsaka kozmetika, celo najvišja kakovost, zamaši pore. Ne splakovanje ličila pred spanjem, ne le izgubite svoj obraz s kožo, ampak tudi izpostavljajte oči tveganje za okužbo.
Nosite varnostna očala stoji ne le med kovanjem v kallu vode. Oči - najbolj ranljivo mesto, je lahko zelo enostavno ostati brez vida. Zato so varnostna očala nujno vključena v opremo delavcev, zlasti tistih, ki ravnajo z mehanskim delom. Vendar pa je priporočljivo, da nosite zaščito oči tudi doma, zlasti pri izvajanju potencialno nevarnih primerov: popravilo, preureditev pohištva, kuhanje, vrtnarjenje dela. Vnos gradbenega odpadka, prahu, vroče pare, zemljišča, žuželk, drevesnih vej lahko poškoduje oči in v hudih primerih, da bi prikrajšali dragoceno vid.
Kajenje škoduje vid. Povečuje tveganje kataraktov, ker Preprečuje sposobnost telesa, da oskrbuje hranila in kisik v oči.
Ne mislite, da bodo rdeče oči, povečane občutljivosti na svetlobo, bolečino ali oblačnost vida, same. Vse to lahko kaže na resne zdravstvene težave, zato je nemogoče prezreti teh simptomov na kakršen koli način. Pojdite na okulacijo, da preverite vid.
Vizija je zelo pomembna sposobnost. Njegova vrednost v življenju osebe je težko preceniti. Na žalost, kot telo kot celota in oči starajo. Večina ljudi iz trdne starosti ima kapljice kakovosti. Dejanska vprašanja vida in za mlade, iz različnih razlogov, mnogi mladi ali celo otroci, so prisiljeni pogledati na svet skozi objektivi iz kozarcev.
Danes je veliko patologija oči zelo učinkovito obravnavana, vendar zdravniki ne morejo pomagati pri popolnem pomanjkanju vida. V mnogih primerih ljudje izgubijo vizijo ali bistveno zmanjšajo svojo kakovost zaradi različnih dejavnikov, katerega vpliv se je mogoče izogniti. O tem, kako ohraniti vid in videti jasno, mi bomo še dodatno povedali.
Antioksidanti
Zadostna količina antioksidantov v telesu zmanjšuje tveganje degeneracije rumenega mrežničnega madeža. Ta pojav ponavadi nosi starost. Od njega trpijo za starejšo starost. Potrebni antioksidanti so vsebovani v borovnici in borovnici. Dodajte te jagode na jutranjo jogurt, ovseno kašo ali kosmiče.
Karotinoid.
Ta snov ščiti mrežnico iz PPU (pojav degeneracije rumenega madeža mrežnice) in katarakte. Vsebuje je v špinači. Dodajte špinačo na različne jedi.
Rdeča čebula je bolj uporabna
Zamenjajte rumeno čebulo v rdeči barvi. On je bogat z quercetinom. Ta antioksidant pomaga preprečevati razvoj.
Zaščitite oči pred suho
Osušite roženo, povzroča nelagodje, mnogi seznanijo s tem občutkom. Vendar pa lahko podaljšana suhost rast v kronično bolezen, in povzroči abuzijo roženice. Pogosto je posledica te bolezni slepota. Najpogosteje, naše oči so prikrajšane za zahtevano raven vlažnosti zaradi suhega zraka. V sobi je vzrok nizke vlažnosti zraka običajno prekomerno ogrevanje ali klimatsko napravo. Poskusite se izogniti vstopu na obraz pretoka zraka iz klimatske naprave.
Vitamin aditivov
Zelo pogosto se pojavijo številne patologije očesa zaradi pomanjkanja potrebnih vitaminov. Vzemite multivitamine ali biotdape. Če to postane navada za vas, boste bistveno zmanjšali tveganje za bolezni s številnimi boleznimi kot organi vida, istega telesa kot celote.
Hoja in vadba
Fizična aktivnost znižuje intraokularni tlak. To je še posebej pomembno za bolnike z glavkomom. Da bi preprečili to bolezen ali kot dodatek k zdravljenju, pojdite na sprehod večkrat na teden.
Jedo morske sadeže
Ena izmed najpogostejših očesnih bolezni, skupaj z glavkomom in katarakto, je Xerophtalmija. To bolezen lahko povzroči nizka raven vsebin v Omega-3 Organizmu maščobnih kislin. Ta snov je vsebovana v večini morskih rib. Priporočljivo je, da me ni ribe za mene dvakrat na teden.
Vitamin A.
Sončna očala
Nosite sončna očala. Ne samo zaščitijo oči pred škodljivim učinkom ultravijoličnih žarkov, temveč zagotavljajo tudi zaščito pred suhim zrakom.
Jesti pese
Ta zelenjava je bogata z antioksidantnim antocianom, ki dejansko daje pesa značilno barvo. Ta snov zagotavlja normalno delovanje celotnega očesa.
Narediti zlom
Med delom na računalniku ali branju je treba vzeti odmore vsakih pol ure. Med odmorom se osredotočite na nekaj sekund, da vaš pogled na nekaj oddaljenega predmeta. To bo omogočilo "počitek".
Pogosteje preverite pritisk
Visok krvni tlak lahko privede do uničenja plovil v očesu. Pogosto je hipertenzija, ki postane vzrok slepote.
Pogosteje spremenite maskaro. To je treba storiti vsake tri mesece. Stvar je, da se nabira in pomnoži veliko število mikrobov, ki padajo v oči lahko povzročijo njegovo vnetje. Pred spanjem, zagotovo speremo ličila. Delci tovornjakov, ko vstopajo v oči, ga lahko opraskajo ali pa preprosto povzročijo draženje.
Uporabite zaščitna očala
Če delate z lesom, kovino ali samo na vrtu, se prepričajte, da uporabljate zaščitna očala. Povečanje v očesu kovinskih ali lesenih žetonov ga lahko zelo poškoduje. Tudi v bazenu je vredno uporabljati očala, seveda za plavanje. Pomagali vam bodo zaščititi oči pred neželenim vplivom klora.
Vizija je eno najpomembnejših orodij v našem poslovanju. In ga je treba ohraniti. Dot.
Spletni rayters, Kopirniki, uredniki, pisatelji in vsi, ki delajo z besedili, je še posebej ranljiv pri delu na računalniku. Navzamemo vaše oči, ne moremo gledati monitorja za ure in ne razmišljamo o posledicah.
Kot pomočnik, lepa leopard spodbuja, ko naredite kratek odmor z očesnimi vajami. Ali pa pojdite na dolg odmor z zaklepanjem zaslona.
Vsi parametri so enostavni za konfiguriranje. Svetujem vam, da vključite strog režim.Tako da je nemogoče uporabiti od premora.
№4. Stop visi v pripomočkih!
Vsi aktivno uporabljamo pripomočke in za delo in za zabavo.
Nasvet je preprost: čim bolj zmanjšuje to dejavnost!
Jasno opredeliti časKo pregledujete sporočila Skype, razstaviti pošto ali obesiti komunikacijo v družabnih omrežjih. Preostanek časa se osredotočite na delo in se ne moti.
Alas, vendar se ne moremo upreti nobenemu zvočni sporočilu, se povzpnemo v telefon, tablični računalnik, računalnik in ... ponovno izravnajte oči. Poskusite bolj radikalen način - izklopite vse piškotke in obvestila na pripomočke.
Osebno, to počnem. Ampak dovolj od mene, priznava, ne za dolgo - kaj če bi obstajala nekakšna straža brez mene?
№5. Organizirajte delovno mesto
Pravilna organizacija delovnega mesta je potrebna povsod - tako v pisarni in doma. Prvič, medtem ko se vaša produktivnost poveča. In drugič, skrbi za vaše zdravje.
- Poskrbite za pravo svetlobo. Monitor je bolje urediti vstran svetlobnega vira. Izključite vse dele, utripanje in bleščanje. Vaše oči morajo biti lahke in udobne.
- Računalniški monitor mora biti na razdalji 60-80 cm od oči.
- Navlažite zrak in prezračite sobo. Če se v očeh še vedno počutite suho, uporabite umetne solze (prodane v lekarnah v obliki kapljic in gelov).
- Uporabite tiskalnik. Zelo priporočam, zlasti tisti, ki delajo z besedili.
Natisnem vse, kar lahko natisnete, samo da bi zmanjšali branje z računalniškega zaslona: Brifs, material za pisanje besedil, Chective, zanimivi izdelki itd.
Tukaj, morda, vse moje skrivnosti. Poskušal sem narediti vse v obliki primernega pouka, in če je to pomembno za vas - natisnite in sledite tem priporočilom.
Želite več koristnih nasvetov za doseganje uspeha na različnih področjih avtorjev in gostov Akademije? Naučite se začeti →
Če imate kaj vprašati ali dodati, se veselim vaših komentarjev.
Biti zdrav! In sprostim - moje oči ima dobro zaslužen odmor
Vzemite prvi korak v karieri pisave
Marina Hamurzov - podiplomski študent oddelka za nevrologijo in nevrokirurgijo RGU, nevrolog GKB št. 12.
Delo na računalniku na prvi pogled se zdi preprosto in neumorno vajo. Sedenje in pogosto neudobno držo ustvarja statični stres v mišicah in prispeva k motnjam drže, ki ga telo signalizira edina na voljo na voljo - bolečine.
Po dnevu delovne sile je monitor utrujen in oči. Konec koncev, morajo delati trdo delati ves dan - to ni vedno kontrastnih slik, da se ukvarjajo z bleščanje, reagira na različno svetlost in osvetlitev.
Neprijetne občutke v njih so običajno napolnjene z "utrujenostjo" ali "alergijami". Kako se spopasti z njimi?
Vlaži
Običajno oči utripajo enkrat 20 na minutoda solza se odzivajo z vlago roženice. Če pa je oseba prisiljena neprekinjeno in skrbno pogledati na zaslon, utripa skoraj trikrat manj, zaradi česar je oko postane "suho", obstaja občutek gorenja, "pesek", oči, ki se želijo zapreti .
Najbolj primerna v tej situaciji je pomagati našim očem, ki ustvarjajo umetno vlažilna rožnacija. Če želite to narediti, lahko uporabite posebne kapljice, ki se prodajajo v kateri koli lekarni.
Izvedite tudi nekaj kratkih vaj, ki ne potrebujejo veliko časa:
30 sekund hitro utripa, poglejte toliko časa pred sebe (ponovite trikrat).
- Zaprite oči in zavrtite v krogu z očesnimi jabolki levo navzgor navzdol (ponovite štirikrat).
- Zaprite oči in poglejte gor in dol (ponovite osemkrat).
- Vlažne oči trdno za nekaj sekund - zavrzite močno (ponovite petkrat).
Počitek
Poleg tega utrujenost oči povzroča svetlobo z računalniškega zaslona, \u200b\u200bki dovolj vpliva na organe vida, pri čemer jih silijo preveč prenapetosti.
Poleg tega, kot je izvedel strokovnjake, se ta napetost pojavi nezavedno, oseba pa opazi samo njegov končni rezultat - močna utrujenost oči.
Večkrat na dan potrebujete podaj. Na primer, opravljanje nekaj preprostih vaj.
12-04-2014, 16:13
Opis
Redni pregledi
Redni pregledi vida - To je temelj zdravja vaših oči. Ne bomo mogli prikazati pomembnosti redne preglede vizije, ki vam omogoča, da prepoznate morebitne težave z vidom.
Za ljudi, stare 40-45 let brez bolezni oči ali dejavnikov tveganja to pomeni, da je vsak 2-4 Leto leta za preverjanje z optiko ali oculist.
če ti 65 Ali več, morate preiti po 1 - 2 let, tudi če nimate simptomov. Če je vaša družina imela primere bolezni ali drugih dejavnikov tveganja, kot so diabetes, glavkoma, ali ste uporabili za poškodbe oči, morate pogosteje opraviti raziskavo. Pogovorite se z vašim okulcem, ki je primeren za vas.
Razkriti bolezni, katerih simptomi se ne pojavijo, se za pomoč posvetujte z zdravnikom. Samo preverjanje bo pomagalo identificirati bolezen v zgodnji fazi, ko je še vedno treba ozdraviti. Ne čakajte, da se vaš vid ne poslabša ali pa se slika ne zažene cveti, vse, kar vidite, bo pokriti z rdečo tančico ali bolečino se bo pojavila v očeh. Eno oko lahko nadomesti pomanjkanje vida drugega, vendar se bo vizija poslabšala. Redna raziskava na oculistu bi morala biti za vas pravila številka ena.
Pravilna prehrana
Poleg rednih pregledov je še eno sredstvo za zaščito vaše vizije. Študije kažejo, da če je vaša prehrana uravnotežena, je v njej vključena veliko sadja in zelenjave, ki izboljšuje zdravje in lahko poveča odpornost na bolezni oči, kot je starostna katarakta ali bližje roženici, kot tudi upočasnitev njihovega začetka in razvoj.
Poleg tega študije kažejo, da prisotnost v prehrani živil, ki vsebujejo antioksidante, pomaga pri podpori zdravja oči, kot tudi zdravje kot celoto.
Antioksidanti- To so nekateri vitamini in druge snovi, ki se borijo z prostimi radikali. Te nestabilne molekule kisika škodujejo celicam telesa, ki polagajo osnove bolezni, če jih antioksidanti ne nevtralizirajo
Antioksidanti se borijo z učinki prostih radikalov, ki absorbirajo ultravijolične žarke in ne dovoljujejo, da povzroči škodo telesa.
Kako se zaščititi pred boleznimi s prehrano
Nacionalni inštitut za študij raka priporoča 5 Ali več porcij sadja ali zelenjave na dan, da se zmanjša tveganje za razvoj raka (rak, se na način, kot je, se šteje za ageletno bolezen, saj s starostjo tveganje za njegovo razvojno povečanje). Takšen številni izdelki bodo pomagali zmanjšati tveganje za katarakcijo in oblačenje roženice, čeprav, preden podate priporočila, potrebujete več raziskav.
Dovolj lutein. in zeaxanthina. Hrana sploh ni. Ti antioksidanti so vsebovani v različnih sadja in zelenjavi, zlasti v listu zelja, špinača, hlače, zelenja, koruze, bruseljskega zelja, mladih korenje, romantične solate, grah, zeleni fižol, plescoli in bučki ( zucchini.); V manjših količinah je mogoče najti v pomarančeh in mandarinah.
Od vseh karotenoidi raztopite v maščobah, njihova prebavljivost se lahko izboljša, če jih uporabljate z majhno količino maščobe, na primer, odložite špinačo s kapljico olive. ali sA. nol. a-olje ali špinačo solato za pripravo z vinogradnikom. Lutein. in zeaksentine. vsebovano v jajcih, čeprav je bogastvo vsebine teh snovi, ki jih ne more primerjati z zgoraj omenjenimi izdelki.
Da bi dobili veliko lutein. in zeaxanthina. S hrano, kot tudi zaščito pred mnogimi drugimi boleznimi - bolezni srca in raka - je zaželeno, da porabijo pet ali več porcij sadja in zelenjave na dan. En del je enak enemu srednjemu sadju ali pol skodelice majhnega ali narezanega sadja; Tri četrtine skodelice 100% Mali sadni sok, polovica skodelice suhega sadja ali surove ali kuhane zelenjave.
Če želite spremeniti prehrano, vključno z več izdelki, nasičenimi z antioksidanti v njem, in vzemite prehranske dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Upoštevati morate druge zdravstvene težave, ki se lahko pojavijo kot posledica sprememb v prehrani.
Pijte zelenjadni sokovi
To je najlažji način za uživanje zahtevane količine antioksidantov.
Poleg tega se večina zelenjavnih sokov pomeša, zahvaljujoč temu boste prejeli takšne kombinacije zelenjave, ki so nemogoče, ki jih je mogoče enostavno prehranjevati. Sorta se poveča proizvodnja različnih snovi, ki so potrebne za boj proti boleznim. Na primer, V S. Vsebuje je v paradižnikovem soku, korenje, zelena, pesi, peteršilj, solata, Creess in špinačo.
Upoštevajte, da je večina zelenjavnih sokov obogatena s kalcijem. Pomaga, da bi se izognili mehčanju kostnega sistema ali osteoporoze, ki postane pomemben dejavnik s starostjo.
Začnite dan z dvojnim delom
Praviloma najprej začnete razdeliti zahtevano količino sadja in zelenjave na del, lažje pa bodo ti deli za uporabo.
Začnite dan 12 unč soka - oranžna, grenivka ali paradižnik (del dvakrat običajna) in piti več 2 Pred izstopom iz hiše.
Preuredite hladilnik
Jemo, kaj hiti v oči na prvi pogled na lokacije za shranjevanje. Spomnim se tega, dal vrečke s korenjem, rdečim in zelenim poprom, brokoli na zgornji polici, namesto da jih skrijete v košarico za sadje in zelenjavo na samem dnu. To velja tudi za sadje. Potegnite posodo s pirejo iz čičerke, jajčevcev, oblačenja z nizko vsebnostjo maščob za solato, postavite več jogurta. Takoj boste zapeljili takoj, ko odprete vrata hladilnika.
Jejte sadje za sladico
Desert predstavlja veliko priložnosti za dodajanje sadja v prehrano. Če ste preveč dolgočasni, so samo svež sadje, poskusite sadno sladico. Manj maščobe je kot v jogurtu in vsem 100 kalorije na pol kozarcu. Jedo sadni sok - prijeten način vitamin C. . Mimogrede, okus se spremeni.
Če uporabljate sveže sadje za sladico 1 enkrat na teden ali tako lahko opazite, da so jih začeli uporabljati pogosteje. Če vam je všeč bolj tradicionalne sladkarije, vendar še vedno držite zdrave hrane, poskusite sadne-zelenjavne jedi, kot so korenček torto z nizko vsebnostjo maščob, čokoladni torti z bučkami, jabolko torto ali borovnice, ali bučno sir pito ), ki se prodajajo v pekarskih in rustikalnih stojnicah.
Sadje prehrana
V telesu osebe je vedno pomanjkanje mineralnih soli, zato je v tem načrtu popolna prehrana sadja tako uporabna, da bi očistila telo iz toksinov in prehrane z mineralnimi soli.
Prvič, plodovi, ki spadajo v telo, kažejo kislinsko reakcijo; To je zavajajoče.
Toda šibke sadne kisline so kmalu v telesu razpadle, tkiva ostajajo dragocene alkaloidne mineralne soli. Čisti se in zdravijo telo.
Tisti, ki iz enega ali drugega razloga, ne morejo jesti sadja, je treba jesti s surovo zelenjavo ali zelenjavo, kuhano za par; Namen take prehrane je enak.
Omejena prehrana
Glavne komponente te prehrane so sadje in solate, včasih pa je bolje, da se zgolj sadna prehrana, kot bolj raznolika.
Sodobna navada zdravljenja sadja in zelenjave le kot začimbe na hrano, in ne kot glavni del IT, navada čiščenja, kuhanja in kuhanja, in ne uživajo surovine - to je eden največjih zločinov našega stoletja proti Zdravje.
Pravilno uravnoteženo prehrano
Na tej vrsti hrane je treba premakniti po čiščenju telesa.
Ohraniti v telesu normalnih življenjskih procesov, potrebuje določeno količino beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob. Na žalost so vsi ti izdelki v telesnih stranskih kislinah, kot je posledica presnove v tkivih.
To pomeni, da če oseba živi predvsem zaradi te vrste hrane, ki se zgodi skoraj z vsemi temi dnevi, saj velika večina poje velike količine belega kruha, belega sladkorja, kuhanega krompirja in mesa, - nato v telesu, ki se kopičijo Čas smeti z kislijo in s tem pripravljene tal presežna kislost Krva in tkanine, ki je prvi in \u200b\u200bglavni vzrok bolezni.
Za normalno delovanje telesa mora biti kri in izločanje alkaloid. Zato, ko je imenovana prehrana, je prva naloga zdravnika obnoviti izgubljeno alkaloid in telo kot celoto, uničeno zaradi nepravilne prehrane. To doseže vsaj 75 % hrana, ki se porabi, kažejo določeno alkaloid reakcijo v telesu in samo približno 25 % - kislina.
Zato je glavni del prehrane, ki jih imenuje, sadje in zelenjava, zlasti surova. To je glavna naravna hrana z določeno alkalno reakcijo. Ta skrivnost je vse prehrana naravnega zdravljenja in vzrok njegovega neverjetnega uspeha.
Kar zadeva hrano s kislinsko reakcijo, glede na to, da je stopnja take reakcije v različnih izdelkih drugačna, je treba izbrati takšno hrano iz te skupine, ki daje telo največjo beljakovin, ogljikovih hidratov ali maščob, bi nastala v vsaj kisla smeti.
V skladu s tem delom, meso poleg dejstva, da se lahko zelo hitro začnejo segrevati v črevesju in kot rezultat tega zelo strupenega, ima izrazito kislinsko reakcijo v primerjavi z količino beljakovinskih snovi, ki prihajajo v telo. Z vidika mesa naturopatije - škodljivo hrano. Zato je v uravnoteženi prehrani količina mesa zmanjšana na minimum in pogosto izključena.
- Druga živila so sladkor, kruh, žita - zelo aktivno oblikujejo kisline, če se uporabljajo v prečiščenem stanju kot beli kruh, beli sladkor, prečiščeni riž itd. Ali pa je krompir, saj je običajno običajno, to je. Čist pred kuhanjem. Toda vsi ti izdelki so v veliko manjši meri tvorijo kislino, če se uporabljajo v naravni obliki, kot so temni sladkor, trdni kruh (iz grobe mlete moke), surovi riž itd. Ali je krompir, kuhan v uniformi ali pečen . Poleg tega je enako pomembna, taka hrana, če je v naravnem stanju, ohranja vse dragocene mineralne soli in druge vitalne snovi.
Sladkor, kolikor je to mogoče, je treba zamenjati posušeno sadje in medu, ker vsebujejo veliko več sladkorja, primernega za telo. Naravne maščobe, ki so najbolj primerne za ljudi - nafto, kislo smetano in oljčno olje.
Najboljši viri beljakovin - mleko in mlečni izdelki, jajca, oreški. Vaša hrana mora biti bogata z vitamini in kalijem:
- Vitamin C. (askorbinska kislina) prispeva k splošni odpornosti telesa. Najbolje vitamin C. Kabina: sadje Rosehip, črni ribet, agrumi, čebula, listnata zelenjava. Zelo pomembno vitamin A. ki je potrebna za normalno metabolizem, izhod za žlind.
- Vitamin A. Oblikovana je iz karotena iz hrane, ki jo vsebuje korenje, solata, v zelenih delih rastlin, ribjega olja, jajčnega rumenjaka in nesreče.
- Vitamini Group B. vplivajo na prehrano živčnih tkanin.
- Vitamin B 2. Zahtevana za izmenjavo kisika. S svojim pomanjkanjem plovil se oči zlijejo s krvjo. Viri vitamin B 2. Zeleni listi zelenjave, jabolk, pšenice, temnega riža, piva kvasovke.
- Vitamin B 6. To je naravno pomirjujoče. S svojim pomanjkanjem oči trpi zaradi utrujenosti. Viri vitamin B 6. - zelje, oznake kruha, jajca rumenjaka, vse vrste rib.
- Vitamin B 12. Prispeva k ohranjanju bogate rdeče zdrave krvi. Viri vitamin B 12. - Grozdje in grozdni sokovi, peteršilj, jajčni rumenjak, sline, marelice, črni ribez. Med ima fascinanten učinek in ima pozitiven učinek na vidnem ogledu: prilagajanje oči v temni, ostrina vida, barvni vid in razširi vidno polje.
Učinkovitost se poveča, če uporabljate borovnico in rowan rdeče z medom, korenček koktajl z medom, kitajska limonska trava z medom, morskim dnem sok z medom, kot tudi surovo korenje solato z orehi in med, itd.
- Kalij- Najpomembnejši mineral za ohranjanje mladih in moči oči. Kalij je vsebovan v jabolkah, jabolčnem kisu in medu. Dnevna prehrana kalija je lahko sestavljena iz čajne žličke kisa Apple na kozarcu vode.
Toda ne bi smeli biti poseben način za vitamine, saj je glavna naloga pravilne prehrane, da vrne izgubljenega alkaloidnega organizma. Vitamini šele nato igrajo svojo resnično vlogo, ko vstopajo v telo s številnimi organskimi mineralnimi soli.
In celoten sklop kemičnih spojin, potrebnih za življenje, je vsebovana v naravni hrani, ki jo narava daje.
Jasno je, da izdelki, kot so torte, pecivo, pudingi in pite, piškotki itd., Niso vključeni v prehrano. Od vseh vrst začimb, so tudi omake izključene. Takšne pijače, kot so čaj, kava, ki so stimulansi, kot le v šibki stopnji alkohola. Zato so tudi zavrnjeni. To seveda ne pomeni, da je nemogoče piti kozarec za pritrditev čaja.
Naj vzamem vitamine za oči?
Raziščite ponudbe lokalnih lekarn - in videli boste ducat zdravil, kot tudi aditivoje za živila, ki nosijo skupno ime oči vitaminov, ki so namenjeni ohranjanju zdravja oči, kot so "perch", "Xangold" in "Bright Aiz ". \\ T Nekateri izmed njih vsebujejo lutein. , zeaksentine. in vitamin C. , pa tudi kompleksi drugih hranilnih snovi.
Čeprav je skušnjava razmišljati, da lahko preprosto pogoltniti tableto in s tem zagotovite zdravje oči, znanstvene raziskave dokazujejo, da uporaba nekaterih aditivov, kot je vitamin C. , Učinkovito preprečevanje razvoja katarakte. Z izdelki lahko okrepite zdravje oči in veliko število antioksidantov, ki jih vsebuje, kot je lutein. , zeaksentine. , hranila in fitovaskularna .
Glede na študijo nacionalnega očetnega inštituta ni nobene znanstvene utemeljitve za sprejem aditivov za živila, ki vsebujejo lutein. Na primer, lahko zmanjša tveganje za oblačenje roženice s starostjo ali razvoj katarakte. V raziskavi 12 leta in pokriva več 73 tisoč žensk, starih 45 let in starejši, tisti, ki uporabljajo multi-vitamine ali posamezne dodatke v obliki vitamini S. .
E. ali Zvezek, ne zmanjšujejo tveganja za kataraktno bolezen v primerjavi s tistimi, ki jih ne uporabljajo.
Poleg tega vitamini ne morejo dovoliti telesu s snovmi, ki se borijo z boleznimi, v nasprotju s prehrambenimi izdelki. Dejansko so nekatere študije pokazale, da je povečanje odmerka povečalo le tveganje za bolezen. Na primer, leta 1980, beta karotena, eden od karotinoidi , Uporabljal sem upanje v smislu zmanjševanja tveganja raka in bolezni srca.
Vendar so klinične študije pokazale, da so ti aditivi dali majhen učinek ali niso imeli nobenega vpliva na bolezni srca, prav tako pa je povečalo tveganje za pljučni rak pri kadilcih. Kljub temu, če se odločite, da boste vzeli oči, se posvetujte z zdravnikom.
Hkrati vam lahko vaš družinski zdravnik svetuje, da vzamete multivitamine, da zagotovite svojo prehrano zadostnih hranil. Pomembno je s starostjo, saj telo postane težko izdelati in uporabljati glavna hranila.
Po tem 60 Leta, na primer, telo izgubi sposobnost proizvodnje vitamin D. Potrebno je, da se kalcij, ki je potrebno za preprečevanje osteoporoze in za nadzor krvnega tlaka.
Posledično postane preprosto, da se zagotovi telo vitamin D. hrana ali aditivi za živila, še posebej, če ste redko na voljo na soncu (sončna svetloba prispeva k delu telesa vitamin A. D. ). Vendar, če vzamete dopolnilo z vitaminom, namesto nenehno sprejemanja multivitamini Lahko doživite pomanjkanje hranilnih snovi, ki jih zahteva telo.
Če pijete vitamine za oči in redno uporabljate multivitamini Lahko doživite presežek nekaterih hranil, ki so lahko tudi škodljivi za telo. Prekomerna poraba vitamin C. Na primer, lahko povzroči draženje želodčnih in ledvičnih kamnov. Obstajajo tudi dokazi, da dodatki z vsebino vitamin A. več kot 100% Odmerek potrošnje je lahko pretežka za tiste, ki 60 Ker jeter ne more odstraniti vitaminov iz telesa.
Celo folna kislina , ki je znana po svoji sposobnosti, da zmanjša tveganje za bolezni srca, ki se zdaj doda žita proizvodov, kot so kruh in moka, po programu, ki ga je odobrila vlada, lahko nadomesti pomanjkanje vitamina Ob 12.s prekomerno porabo.
Če pijete multivitamine na nasvet zdravnika, nadaljujte s pitjem, če vaš oculist svetuje, da vas vzamete vitamine za oči, se prepričajte, da mu poveste, da že to storite, da bi se izognili nadzorom organizma, t.e. Hypervitaminosis. Jejte čim več sadja in zelenjave. Vključite v vašo prehrano različnih vegetacijskih živil, polnopravnih izdelkov, sadja in zelenjave. Da bi okrepili zdravje, pijejo mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jejte z nizko vsebnostjo maščob in stročnice vsak dan.
Pravi čas za prenehanje kajenja
Verjetno je, da kajenje povzroča starostne bolezni, povezane z očesnimi boleznimi, kot glavkoma, senile ponovna ponovna madeži in katarakte. Po poročilu, ki so jih predložili zdravniki Harvard Medical School, opazovanje med 13 3/5 stara 21 Tisoč odraslih ameriških zdravnikov je pokazala vizualno povezavo med razvojem kataraktov in kajenja.
Nekdanji kadilci, tveganje, da se je bolezen katarakte zmanjšala 23 % V primerjavi s tistimi, ki so še naprej kadil, pa so bili še vedno veliko bolj dovzetni za to motnjo kot nekadilce. Izkazalo se je tudi, da je Lens imel možnost, da obnovi normalno funkcijo, ko bolnik vrže kajenje.
Priročnik za oskrbo bolnikov govori o pripombah, ki se izvajajo med 12 stara 31843 medicinske sestre 50 prej 55-59 starih let. Rezultati so naslednji: pri ženskah, ki so kadili 25 in več cigaret na dan, v 1 1/2 Tveganje takšne bolezni kot starega mesta, ki se nikoli ni smislil, povečal čas, kot je bilo dogovorjeno.
Zanimivo je, da se je tveganje podvojilo, če so ženske kadila enako število cigaret, vendar niso delovale.
Zato, bolj ko kadite, večje je tveganje za oči bolezni, ki jih povzročajo spremembe, povezane s starostjo, v telesu. Seveda, najboljša stvar je, da nikoli ne vzamete cigarete v mojih rokah, vendar ne bo neuporabna, če prenehate kaditi zdaj, ni pomembno, koliko ste stari vi in \u200b\u200bkoliko cigaret, ki jih kadite.
Pravilna izbira sončnih očal
Veliko govorimo o tem, kako pomembno je, da zaščitite oči pred soncem, če lahko sončni žarki izzovejo že obstoječo bolezen. Sončna očala nosijo ne le kot dekoracijo. So zanesljiva zaščita vaše vizije. Študije so pokazale razpoložljivost komunikacije med razvojem kataraktov, SPP.in druge bolezni oči in zlorabe škodljivih UFO-žarki. Sončna očala so dovolj, da preprečijo ultravijolično sevanje na nežni lupini vaših oči.
Umetna razsvetljava
Doma in na delovnem mestu se nenehno ukvarjamo z umetno razsvetljavo. Najprej je treba reči, da je umetna svetloba škodljiva za oči. Vendar pa lahko napačen položaj močnega svetlobnega vira povzroči bleščanje, šibka razsvetljava pa vodi do prekomerne napetosti in očisti zelo težko.
Osnovna načela, zaradi katerih je težko brati, so:
- neustrezne ravni osvetlitve;
- sence iz nepravilne lokacije svetilk;
- slepota iz nezaščitenih svetilk;
- neprimerna ali včasih samo umazana očala.
Funkcije vidnega organa se slabšajo s starostjo.
At. 60 let je potreben v skoraj 2 več svetlobe kot v 20 . Sovražniki dobrega vida so pretirane razsvetljave in veliki barvni kontrast. Hiše Zaslepljenja je mogoča, ko jih gledate neposredno na svetilke ali ničelne niti ali se odražajo na poliranih površinah. Zaslepitev močno pnevmatike. Odpravljena je z uporabo potrebnih zaščitnih in difuzorjev.
Pogosto oseba opravlja različne vrste vizualnega dela z izjemno majhnimi predmeti ali majhno pisavo, ki vodi do razvoja ne le vizualnega, temveč tudi na splošni utrujenosti. Razlogi za to so predvsem neizogiben nagib glave, vizualnih osi, nastanitvena napetost in, kot rezultat, je plima krvi na glavne plovila, povečanje intrakranialnega tlaka. Pri nošenju kozarcev s korektivnimi očali se vse naštete procese ojačajo, kar vodi do še večje utrujenosti.