Združljivost z mleko. Združljivost izdelka in ustrezna zdravstvena prehrana

Tabela združljivosti izdelka je osnova sistema ločevanja. Sestavljen je iz šestnajst vrstic - kategorij izdelkov, ki jih je mogoče drugače združiti med seboj. Dobra združljivost je označena z znakom "+" in slabim znakom "-". Znak "0" pomeni, da je dovoljena kombinacija.

Preprosto uporabljate tabelo - izberete kategorijo izdelka v prvem stolpcu in nato številko drugega izdelka v zgornji vrstici. Vse je preprosto kot v tabeli Pythagore.

Prvi graf je najpomembnejši, saj je tukaj, da je lažje kršiti pravila združljivosti izdelka. Narava hrane določa sestavo encimov, dodeljenih za njegovo predelavo. Torej, za prebavi meso, potrebujete najmočnejši sok, izstopa v prvi uri prebave. Za kruh - po 3 urah in za mleko - za zadnjo uro. Poleg tega je sila soka, njena kislost, in posledično dejavnost žlez želodca in stopnja presnove razlikuje glede na kakovost hrane. Živalske beljakovine so najbolj prebavne hrane.

Meso, ribe, ptice je treba nastaviti. Med obdelavo teh izdelkov je treba odstraniti vse zunanje maščobe. Za meso vseh vrst ugodna kombinacija z zeleno in ne zasebno zelenjavo, ker Takšna kombinacija nevtralizira škodljive lastnosti živalskih beljakovin, pomaga pri predelavi in \u200b\u200bodstranjevanju odvečne holesterola iz krvi (kalorikatorja). Kombinacija živalskih beljakovin z alkoholom prinaša veliko škodo, ker Alkohol se obori s pepsinom, ki je potreben za prebavo živalskih beljakovin. Kombinacija mesa z živalmi, ki se nanašajo nanj, kot so mleko, jajca, skuta, sir ... - negativna, ker vsak od njih zahteva posebne prebavne izločke in različne čase za obdelavo, zato ni priporočljivo mešati njim. Zato trdite, da avtorji sistema ločitve prehrane, in to je točno tisto, kar je toga kritika znanstvene skupnosti.

Sandobovi so fižol, fižol, soje, grah, leča, itd. Ti izdelki spadajo v kompleksne ogljikove hidrate, vendar vsebujejo veliko količino beljakovin. Zato zahtevajo veliko pozornosti v kombinaciji z drugimi izdelki. Značilnosti združljivosti cerebrobov z drugimi izdelki so pojasnjene z dvojno naravo. Kot škrob, so v kombinaciji z maščobami, še posebej enostaven za asimilatno - rastlinsko olje in kislo smetano, in kot vir zelenjavnih beljakovin so dobri z zelenjavo in škrobno zelenjavo. Ni jih mogoče izključiti iz prehrane, saj je bogata z aminokislinami, vitamini in minerali. Vir zelenjavnih beljakovin.

Za dobro asimilacijo je potrebno obilo zelene in ne-zasebne volnene zelenjave, saj sama vsebujejo veliko maščob, kar je težko prebavo. Z logičnimi vidiki, je mogoče kombinirati maslo in sir, vendar z vidika prehrane velika količina maščob v enem obroku ni primerna.

Kislo smetano, čeprav pripada maščobe, vendar je vsebnost kalorij trikrat manj kot kalorična vsebnost rastlinskega olja. Znižanje na ločenem živilskem sistemu ga lahko dodamo na njihove jedi, združite z zrnom in fižolom, zelenjavo, kislo sadove in fermentirane mlečne izdelke.

Rastlinsko olje je zelo koristen izdelek, če se porabi v siru in nerafinirani obliki. Logično je, da ga uporabljate v kombinaciji z zelenjavo, vendar združite s sladkorjem, skuto, mleko ... in nihče ne bo prišel k nikomur. Zato ga uporabite v zdravstvenih solatah, samo ne pozabite, da je to visoko kalorični izdelek.

Kar zadeva sladkor in slaščice, se jim je treba izogibati. Vsi sladkor zavora izločanje želodčnega soka. Če se sladkarije pojedejo z drugo hrano, nato pa dolgo časa zadržujejo v želodcu, zelo kmalu povzročijo fermentacijo v njem in poleg tega zmanjšajo mobilnost želodca. ACOMESS BELCHING, ZGODBA - Rezultati tega procesa. Zato ni priporočljivo, da se hranijo s sirupom, sladkorjem in marmelado. Sladkor pripelje tudi do gastritisa, zaprtja, strup telesa, ki povzroča stalno fermentacijo v prebavnem traktu. In če hrana dobi in plače v telesu, ne obupa svojih kalorij in ne zagotavlja telesa z minerali in vitamini.

To so izdelki, ki se imenujejo škrob ali ogljikovi hidrati. Za vse izdelke, bogate s škrobo, je treba vedno obravnavati z veliko pozornost, saj je škrob v svoji čisti obliki težko uporabljati izdelek. Prepoved kombinacije živalskih beljakovin s škrobnimi izdelki je prvi in \u200b\u200bmorda, najpomembnejši zakon ločene prehrane, ki že desetletja ni našel znanstvene potrditve. Avtorji in privrženci sistema ločevanja verjamejo, da se prve stopnje prebave beljakovin in škrobnega hrane pojavljajo v različnih okoljih: beljakovine potrebujejo kisle medij, in škrob v alkal. Narava ne proizvaja sendvičev, zato ne morejo biti koristne. Toda na nek način, narava proizvajajo arašide, oreški in fižol, ki vsebujejo beljakovine in škrob.

Hkrati se kruh šteje za ločen obrok (na primer z oljem) in ne obvezno dodajanje vsake hrane. Vendar pa se lahko kruh iz surovih, trdnih zrn, jedo z različnimi solatami, ne glede na njihovo sestavo.

Paradižnik se pripisuje temu odseku, ker so visoke kisline vsebnost: limona, jabolka in oksal. Zato na združljivosti z drugimi izdelki, so v bližini kislo sadja, kot so: pomaranče, mandarine, igra, ananas, granate, limone, brusnice, kisle okus: jabolka, hruške, slive, marelice, grozdje.

Sadje (in kislo in sladko) je bolje, da sploh ne združuje ničesar, saj se v črevesju absorbirajo (pred jedjo ni več kot 15-20 minut). Znano je, katero plodovi v delu telesa kot naravni vitamini in minerali igrajo. Njihova kombinacija z mlekom in oreški je sprejemljiva, vendar v majhnih količinah, saj je težko prebavo.

Vse zelena in ne-Bremmer zelenjava so nutricionisti dajejo "zelena luč". Dobro so v kombinaciji s skoraj vsemi izdelki, v vasi pa pogosto pijejo mleko s kumare in brez poškodbe prebave (kalorizator). Ta kategorija vključuje vrhove vseh užitnih rastlin (peteršilj, dill, zelena, redkenje, pesa), solato, divje rastoče "menze" zelišč, in belo pečeno zelje, zelena in čebula, česen, kumare, jajčevci, bolgarski sladko Pepper, zeleni grah. Radish, Brubva, redkev in vrv so zelenjava "pol-medenina", ki so po kombinacijah z različnimi izdelki precej v bližini zelenega in ne-zasebnega.

Starchy Zelenjava je najboljši dodatek k hrani škroba. Vendar pa kombinacija teh zelenjave s sladkorjem povzroča močno fermentacijo, preostale kombinacije ali dobra ali dopustna. Ta kategorija vključuje: pesa, korenje, hrene, peteršilj in zelene korenine, buče, bučke in patisone, cvetača.

Mleko - ločeno hrano, ne pijte. Vsebuje kalorije, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Vse mlade v naravi so kuhanje mleka, vendar opazijo, da hkrati ne vzamejo več hrane. In če v živalskem svetovnem mleku ne izgine iz hranilne moči, potem pri človeku - ljudje z leti izgubijo sposobnost absorbiranja laktoze. Glede na pravila ločene prehrane, mleko ne združuje z ničemer dobro, vendar je dovoljena kombinacija s škrobov in sladkim sadeži.

Počitniški sir je treba kombinirati z drugo hrano previdno, saj je težko polnopravni beljakovin (kazein mleka). Izdelki so homogeni z mlekom, kot so kisla smetana, sir, skuta, so združljiva z njim kot posledica njihove podobnosti. Tudi s skuto v kombinaciji sladkih sadja, zelenjave in orehov.

Nutricionisti pripadajo siram previdno zaradi njihove visoke slanosti. Najbolj sprejemljivi siri - mladi siri domačega tipa, tj. Nekaj \u200b\u200bpovprečja med skuto in sirom. Kar se tiče sira, je to koristen proteinski izdelek, ki zahteva, vendar, ker je v hladni vodi iz prekomerne soli. Sol v prehrani drsnika zamude vode v telesu in prikriva izgubo teže.

Siri in sir so kombinacija beljakovin in maščobe skoraj v enakih delnic, ki upočasni proces razgradnje hrane v želodcu. Dobro so v kombinaciji s kislim sadjem in paradižnikom. Počitniški sir in fermentirani mlečni izdelki so homogeni s sirom, zato so popolnoma združljivi. Raztopljeni siri so nenaravni produkt, znatno obdelani, zato je težko obdelati s strani telesa, čeprav je veliko boljši od klobase.

Ta proteinski izdelek, ki nima enostavnosti asimilacije. V skladu s tem je njena uporaba priporočljiva v omejeni količini.

Toda glede na jajce kot ločen izdelek je treba reči, da je v svoji prehranski vrednosti eden izmed najbolj uporabnih izdelkov v človeški prehrani, ki je preprosto potreben za zdravo in polnopravno prehrano.

Glede na koristi piščančjega jajca ugotavljamo, da vsebuje:

lutein in zeaksanthin (prepreči razvoj kataraktov);
vitamin A (podpira imuniteto);
vitamin D (pomaga okrepiti kostno tkivo);
vitamin B12 (zagotavlja zdravo vitalno aktivnost rdečih krvnih celic);
vitamin B6 (preprečuje razvoj anemije);
vitamin E (borbe s kršitvijo vitalne aktivnosti celic);
natrij (sodeluje pri mineralni izmenjavi človeškega telesa).

Matice se zlahka uporabljajo rastlinske maščobe. So kombinirani s kislim sadjem, zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki. Vendar bi morali biti pozorni z orehi, saj je eden izmed najbolj visokokaloričnih izdelkov.

Jesti v skladu s pravili ločenega prehrane, morate vedeti, kaj izdelki pripadajo, katere skupine: škrob in ne-zasebno, kisli in sladki, itd Previdno se naučite tabele združljivosti in klasifikacije izdelka.

Ločeni obroki pogosto pomagajo izgubiti težo, postavite naš videz, da je veliko lepši in privlačnejši. Na enak način, celo upoštevajte združljivost izdelkov, lahko celo izboljšate svoje zdravstveno stanje. Preučimo podrobneje, kaj je bistvo dobave ločevanja za hujšanje, kakšna načela in meniji so.

Ločene obroke se pogosto uporabljajo pri odvečni teži, gastritis, bolezni ledvic, jeter in želodec, ali z razjedami.
Načela moči predlog:

Celoten seznam izdelkov je treba razdeliti na skupine. Zaradi tega je mogoče uspešno določiti združljivost izdelkov med seboj;
Pri kuhanju jedi je priporočljivo uporabljati minimalno toplotno obdelavo za ohranitev vseh uporabnih snovi in \u200b\u200bvitaminov;
Prehrana beljakovin je pomembna za jesti štiri ure po uporabi ogljikovih hidratov in obratno;
Izdelki, ki spadajo v nevtralno skupino, so združljivi z beljakovinami in ogljikovimi hidrati;
Prepovedano je biti ograjeno s polizdelki, konzervirano hrano, rafiniranimi izdelki;
Temeljito žejo za sladko, je dovoljeno škodovati le z medom;
Mleko se mora uporabljati ločeno od vseh jedi kot obroka, ne pijače;
Dovoljeno je, da je kruh iz moke grobega brušenja.

Za asimirate beljakovine, je pomembno ustvariti kisli medij, in za ogljikove hidrate - alkal. Če skupaj obstajajo beljakovine in ogljikove hidrate, obstaja konflikt med nezdružljivimi izdelki, zaradi katerih je prebava počasnejša, škodljive snovi, maščobne usedline in sol v človeškem telesu se začnejo kopičiti.

Ločeni obroki temeljijo na to, kaj hrana jedo osebo, in ne na kakšni količini.

Pozitivne strani ločene hrane:

Vse jedene jedi se popolnoma absorbirajo brez povzročanja fermentacije in gnilanja v človeškem telesu;
Ustanovljen je presnova, črevesje delujejo bolje;
Z odpravo uporabe velike količine hrane se sproži postopek izgube teže;
Ustanovi se delo kardiovaskularnega sistema;
Oseba lahko samostojno sestavi meni, ob upoštevanju združljivosti izdelka;
Oseba je konfigurirana za pitje uporabne in zdrave hrane.

Poleg pozitivnih strani ima ločeno hrano. V zimski sezoni je težko izpolniti ločene obroke za hujšanje, saj ni vedno mogoče najti potrebnih svežih izdelkov v trgovinah.

S spremembo običajne prehrane za ločeno osebo pogosto doživlja lakoto. Zato je prehod v tak sistem težko.

Za namene izgube teže, ob upoštevanju sistema porabe jedi po skupinah, se priporoča, da se ustavijo z krekerji, izdelki iz moke, sladoled, sladoled, čipi, gazirano vodo, olja, margarina, mlečni izdelki, klobase.

Popolna združljivost izdelka opisuje tabelo, ki jo najdete na internetu. Značilnosti kombinacije nekaterih izdelkov za izgubo teže:

Meso, ptice in ribe so v kombinaciji z vsemi zelenimi in ne-škrobastimi zelenjavo;
Priporočljivo je, da vzamete vse zelenjave, posušene sadje in sladke sadje, oreške, kislo smetano, soljeni sir do ferokularnih izdelkov in skute.
Mleko je prepovedano uporabljati z drugimi proizvodi;
Kislo smetano lahko jedete skupaj s krompirjem, kislim sadjem in paradižnikom, vse zelenjave, skuto, žita in fermentirane mlečne izdelke;
Siri se lahko dodajo v skuto, fermentirane mlečne izdelke, vse zelenjave, kislo sadje in paradižnike;
Maslo, maslo na kruh, dodamo žita kašo. Prav tako se lahko postrežejo s sadjem in paradižnikom, zelenjavo, skuto in fermentiranimi mlečnimi izdelki;
Harmonična kombinacija rastlinskega olja z žitnimi izdelki, fižolom, vse zelenjavo, kislo sadje, paradižnik in oreški;
Jajca se lahko dodajo v ne-škrobovo in zeleno zelenjavo;
Kislo sadje in paradižnik se uspešno kombinirajo z olji, siri, kisle smetano, zelenjavo in oreški;
Sladko sadje in posušeno plodovi so zelo primerni za zelenjavo, skuto in mlečne izdelke;
Zelena zelenjava brez dima se kombinirajo s katerimi koli izdelki, razen melon, lubenic in mleka;
Melona in lubenice je treba uporabljati kot neodvisne jedi, saj nimajo eno samo kombinacijo z drugimi proizvodi;
Izdelki zrn in stročnic so harmonično primerni za zelenjavo, rastlinsko olje in kislo smetano;
Olje je priporočljivo, da dodamo v žita, testenine, bris na kruh, kot tudi polnjenje krompirja.

Opisana kombinacija izdelkov bo pomagala narediti popoln meni za hujšanje. Če ne morete samostojno narediti zgledno prehrano, si oglejte izkušen prehrano za pomoč.

Še vedno je tabela kombinacija izdelkov po skupinah.

Sladko sadje se priporoča, da se uporabljajo ločeno od druge hrane. Najbolje je, da jih jedo čez eno uro, preden prejmete hrano ali tri ure po obroku. V nobenem primeru, sladki sadje niso primerne kot sladica. Uporabno je tudi eno uro pred obroki, ki pijejo kozarec svežega sadnega soka. Strawberry se lahko uporablja s kislo smetano.

Za absorpcijo zelenjave je treba jesti beljakovine in ogljikove hidrate. Ne morete jih uporabljati z mlekom in sadjem.

Prehrana beljakovin, ki jo morate jesti z zelenjavo in zelenjem. Lahko se ujamejo tudi z živalskimi beljakovinami in maščobami.

Zelena je kombinirana s hrano. Nemogoče je jesti samo z mlečnimi jedmi.

Maščobe rastlinskega in živalskega izvora se lahko dodajo zelenjavi in \u200b\u200bzelenjavi.

Sladkor, med in Jam jesti razen drugih jedi. Če so takoj po prehranjevanju, se sproži proces fermentacije.

Ločevanje jedi po skupinah za namene izgube teže vam omogoča, da postanete Slimmer za 4 - 10 kilogramov za 10 do 20 dni.

Ko je prehrana opažena, je prepovedana piti alkohola, gazirano vodo, uporabite bel kruh, izdelke in sladkarije.

Za prehrano je pripeljala do najboljše rezultate, je priporočljivo, da igrajo šport, opravlja posebno vajo.

Približen meni za en teden za izgubo teže:

V prvih dveh dneh se morate dotakniti mleka ali kefir, paradižnikovega soka (eno steklo), črni kruh (več rezin). Te sestavine je treba razdeliti na dve sprejemi: zajtrk in večerjo;
Tretji in četrti dan je priporočljivo, da se dotaknejo beljakovinskih izdelkov. Zajtrk kava ali čaj, črni kruh narezan z oljem in medom. Imamo juho z mesom, ribami ali piščancem, zelenim grahom (30 gramov), čaj. Z mlekom ali čajem z medom. Imate meat z mesom ali ribami, sirom (50 gramov), čaj. Namesto mesa lahko jeste več jajc;
Jejte sadje in zelenjavo petega in šestega dne. Zajtrk z dvema sadma. Ne moreš jesti banane in grozdja. Kosilo z zelenjavno juho, obara, sok ali čaja. Svežega sadja. Imate večerjo z zelenjavo juho, obara, sok ali čaj.

Žed lahko zgostite z vodo ali čudno čajem v kateri koli količini. Opisan meni lahko ponovite še en teden.

Če želite organizirati ločeno prehrano, uporabite informacije, ki jih ponuja tabela združljivosti izdelka.

Recepti za ločeno prehrano:

Kuhajte nekaj jajc. 200 gramov špinače v majhni količini vode. Jajca zmešajo s sesekljanim zelenjem in špinačo. Okus pozdraviti;
Fino izrežite brokoli (kilogram), zeleni grah (500 gramov), žarnice, korenček, koren zelene. Postavite jih v ponev in nalijte vodo. Zavremo do pripravljenosti. Obrnite zelenjavo maso v pire juho in služite vroče;
Za pripravo solata "Krtača" vzemite eno surovo peso, dve korenje, 300 gramov belega zelja, 30 gramov oljčnega olja, čajno žličko limoninega soka in sol po okusu. Grind zelje in se spomnite njegovih rok, da bi poudarili sok. Korenje in surova pesa. Ugoriate na grafru. Zmešajte zelenjavo in jih naredite oljčno olje z limoninim sokom. Sol za okus in mešanje. Takšna solata očisti telo iz škodljivih snovi in \u200b\u200bpomaga postati tanek.

Poleg opisanih receptov, nutricionisti nudijo jedi iz beljakovin in ogljikovih hidratov dni.

Recepti beljakovin:

Marinirane gobe mešajo s sesekljano zeleno čebulo in oljčno olje. Imate fungoshos doma;
Zmešajte narezano dve jajci s sesekljano kumare, listnato solato in zeleno čebulo. Za polnjenje slastne solate, vzemite katerokoli rastlinsko olje;
Konzervirane fižol mešamo s paradižnikom in čebulo. Gorivo oljna solata;
V piščančji juho dodamo sesekljan bolgarski poper, žarnico in korenje. Malo odobrava. Piščančje meso lahko dodate na koščke;
Pišite govejega fileja, ga napolnite s sojino omako. Dodajte tudi česen režnje in gorčična semena. Naj bo na žaru dve uri. Po času, položite meso v folijo in pečemo v pečici pri temperaturi 200 stopinj za eno uro - eno in pol.

Proteinske jedi bodo pomagale narediti prehrano za beljakovinske dni.
Recepti ogljikovih hidratov:

Odlagajte krompir in ga položite drobno. Dodajte paradižnik ali kumare, žarnico, sol in poper po okusu. Napolnite z oljčnim oljem;
Testo naredite za cmoke na vodi, dodajanje moke in nekaj soli v to. Pripravite polnjenje s krompirjem ali zeljem. Postavite cmoke in kuhamo v slano vodo;
Kocke z bučkami lupino iz semen. Malo na olju. Dodajte sol in poper v okus, kot tudi česen z zelenjavo. Vzemite še tri minute in služite na mizi.

Opisane recepte jedi bodo pomagale narediti okusno in raznoliko prehrano za celotno prehransko obdobje, da bi postali vitkejši in privlačnejši v kratkem času.

Zdaj veste, kaj bistvo ločene prehrane, katere izdelke lahko jeste, kako lahko pride do menija za doseganje harmonije. Pomembno je slediti smernicam za prehrano, da bi dosegli cilj.

Prvič je bila ideja o združljivosti in neepektabilnosti hrane prišla v Herbert Sheldon. Trajne študije so mu pomagale identificirati encime, ki so potrebni za prebavo nekaterih živil in razviti tako priljubljeno prehrano kot ločeno hrano. Tabela, ki jasno dokazuje vsa načela sistema, je preprost način, da se držite tega energetskega sistema.

Nedvomna prednost je, da se ta sistem lahko uporabi dolgo časa. Če ne želite stradati, preskočite obroke in obstajajo monotonska hrana, izberite ločilno prehrano. Tabela, ki je prikazana spodaj, jasno prikazuje, kako raznoliki bodo vaši obroki.

Kljub številnim kritikam vse hranilnice priznavajo uporabo ločene prehrane. Tabele združljivosti pomagajo normalizirati prehrano in jo narediti bolj uravnoteženo. Poleg tega tak način pomaga osebi, da se drži prehrane s psihološkega vidika. Prisotnost pravil, vendar hkrati razpoložljivost neodvisno ustvarjajo meni, je čudovita priložnost za obvladovanje veščin zdrave prehrane in ponastavitev prekomerne telesne teže.

Torej, izbrali ste ločene obroke. Tabela združljivosti izdelka je naslednja. Izdelki, ki se nahajajo v nasprotnih grafih, imajo popolno združljivost. Lahko so pogumno za uporabo skupaj. Druge kombinacije so kontraindicirane, saj povzročajo nelagodje v prebavnem traktu in slabo prebavju, kar povzroča odlaganje odvečne maščobe.

Pozdravljeni, dragi bralci mojega bloga! Preučevanje informacij o pravilni prehrani, sem se večkrat soočal s konceptom "tabele združljivosti izdelka za pravilno prehrano". Odločil sem se, da se seznanim s fundacijami ločenega prehrane, razvrstimo skupine izdelkov in se naučiti kombinirati.

Glavni ideolog združljivosti (nesposobnost) izdelkov je Herbert Shelton. Že več let je izvedel raziskave, opredeljene encime, ki so bili vključeni v prebavo hrane. To mu je omogočilo, da razmisli in izvaja koncept ločene prehrane na Sheltonu. Njegove baze popolnoma dokazujejo tabelo združljivosti izdelka.

Torej, kaj je tabela, kako jo uporabljati? Sedemnajst celic vodoravno, sedemnajst navpično. Tukaj so našteti najbolj priljubljeni izdelki. Za udobje gredo pod številke. Vsaka številka ustreza stolpcu.

Določena barva na mestu križišča linije in stolpca je označena z nivojem združljivosti:

Rumena - kombinirana na dovoljeni ravni;
Zelena - dobro združena;
Rdeče - kombinirano slabo.

Da bi končno razumel načelo dela z mizo, bom navedel zgled. Kruh in meso - je mogoče predložiti na eno posodo in porabiti za en obrok? Kruh - ŠTEVILO 7. Meso - ŠTEVILO 1. Pogledamo, kakšne barve na mestu križišča črte številke 7 in stolpca št. 1 - rdeča. Zato, slabo združeno, kar pomeni, da bo veliko časa za prebavo.

Za udobja priporočam tabelo združljivosti izdelka in mesto na vidnem mestu. Torej se ne motite s pravilno izbiro komponent za zajtrk, kosilo ali večerjo. Poglejte "Barvo" združljivosti in prilagodite meni.

Ne bom vam povedal o takih izdelkih, kot so jajca ali rastlinsko olje. Tukaj je vse jasno. Toda o skupinah, ki so sestavljene iz več izdelkov, jih bomo pozvali posplošene, predlagam govoriti ločeno.

Meso, ribe, ptica - To so beljakovine živalskega izvora in skupina najtežjih proizvodov. Bolje je kuhati brez maščobe. Popolnoma so kombinirani z zeleno zelenjavo in ne-ključnimi besedami. Slabše s škrobovo, nezdružljivo s kruhom, krivami, krompirjem. Naj vas spomnim, da alkohol ne moremo uporabljati z živalskimi beljakovinami.

Primerni meni:

Pečen piščanec s pirejo korenčkom pire, cvetača
Ribje rezane s solato iz listov ledene gore, rukola, redkev
Juha z zeleno, skledo, korenje

Dišeče vrhove- Ti vključujejo lenle, fižol, fižol, grah, sojo. Ampak, ne vključujte zelenega graha, zelenega fižola. Dišeči pozoren in dobro združljiv z zelenjavo, zelenjavo (škrob, ne-zasebno).

Primerni meni:

Solata čičerke s seznanim buče, korenje, bučno olje
Leča iz lečo z belo zeljejo solato, koplje, oljčno olje
Beans dušena s cvetačo, korenje, zeleno

Kruh, žita, krompir- oves, pšenica, rž, ajda, riž, proso. Seveda, krompir, kruh. Dobro v kombinaciji z zelenjavo, zelenjavo.

Primerni meni:

Razsuti krompir z jajčevci, paprika, korenje, čebula
Zdravice z dišečo zeleno olje (za to je potrebno mešati kremasto olje z vsebnostjo maščobe vsaj 80% z baziliko, čili poper, peteršilj)
Zelena ajda s solato pečenih pese, česen, sezamovo olje oskrbo z gorivom

Sadni kisli, paradižniki - To so grapefruiti, mandari, pomaranče, limone, ananas, brusnice, granate, grozdje, kisla jabolka. Plus paradižnik, tako priljubljena s strani mnogih gurmanov. Najbolj uspešno združuje zelenjavo, sir, oreške.

Primerni meni:

Smoothie iz zelenih jabolk, špinača, limoninega soka
Pečena jabolka z maticami, cimetom
Solata "Caprese"

Poljski sadje - malina, jagoda, borovnice, jagode, sladko jabolka, marelice, slive, breskve, češnje.

Primerni meni:

Sveže stisnjen sok iz grenivke, oranžna
Sadna solata jabolk, jagod, borovnice
Sladoled iz zamrznjenih jagode aromatizirane cimet in kapljice

Sadje Sweet, posušeno sadje- Banane, Dragun, fige, datumi, rozine.

Primerni meni:

Smoothie iz Banane, datumov, mandljevega mleka
Sline, polnjene z lešniki z medom
Posušenega sadja

Zelena in ne zasebna zelenjava - peteršilj, zelena, kopanje, pesa, redkev, solata. To vključuje tudi belo zelje, čebulo, zeleno, jajčevci, kumare, česen, poper bolgarščina, Polka dot zelena.

Primerni meni:

Solata redkev, kumare, dill, belo zelje z polnjenjem sončničnega olja
Jajalci, pečeni s paradižnikom, sir, okrašena z baziliko Greens
Juha zelja, zelena, korenje, česen, bolgarski poper

Zelenjava Starchy. - Korenje, pesa, bučke, hrene, patissonov, buče, cvetača, koren zelene, peteršilj. To skupino izdelkov lahko pripišemo tudi repa, redkev, redkev, hlače.

Primerni meni:

Pečene korenje z bučem, aromatiziranimi bučnimi semeni, oljčno olje
Špageti iz bucchini s pesto omako
CAULIFLOWER PUREE JUPE.

Ločeno, želim povedati o meloni. Ni združen z ničemer. Je treba jesti ločeno kot neodvisno jed.

Združljivost izdelka za pravilno prehrano je zelo pomembna za hujšanje. To ni prehrana, to je poseben pristop, ki upošteva, koliko je en izdelek v kombinaciji z drugim. Oglejte si, kako pravijo realne prebivalce narave - živali. Ne združujejo različnih živil. Ne prepraževajte ga, ne ravnajte. Samo oseba izvaja veliko manipulacij s hrano, preden pade v želodec. Hkrati se pojavi trebuh, zgaga ali slabost. Problem je, da se izdelki ne absorbirajo. In se ne absorbirajo zaradi dejstva, da se ne združijo. Lažje hrana, manjša je obdelana, manjša v njem različne komponente, lažje organizem. Ko takšnih težav ni, potem prekomerno telesno težo gre sama.

Zato ostaja le bolj previdno za kuhanje in za en obrok, da jedo le združljive izdelke.

Olesia.: S spreminjanjem obrokov in začetka priprave s pomočjo tabele združljivosti sem izgubil do 53 kg s 65 kg. Plus dvakrat na teden. Obesite mizo v kuhinjo in jo kuhajte. Prvič je težko, potem pa sem se navadil nanj.

Elena.: Zdaj drugi teden, ko sem prešel na ločeno hrano. 5 kg je že izginilo. Pojdite na tak obrok, ki sem ga odločil, da ne bom ponastavila prekomerne telesne teže in težave z želodcem. Trajalo je resnost in po zaužitju.

Alexandra.: Ni utrpela prekomerna telesna teža, je jedla ločeno. In po rojstvu se je vse spremenilo. Postal ni dovolj časa za kuhanje, je jedel vse v vrsti, sem dosegel 12 kilogramov. Šele po 1,5 letih se je odločilo, da se vzame v roki. Z ločenimi obroki smo pozabili ne le težave z gastrointestinalnim traktom, ampak tudi dodatno kilogram.

Obstajajo ljudje, ki verjamejo, da je ločena hrana in kuhanje na tabeli kombinacije izdelkov škode. Vodijo naslednje argumente:

V spodnjih pripombah glej mnenje gastroenterologa

Rada ponavljam, da vam samo telo pomaga določiti pravilno vrsto moči.

Na takšni ločeni prehrani, sem imel Okoldovka padla 9 kilogramov. No, in trikrat na teden. To je celotna skrivnost. Obešanje takšnega znaka nad kuhinjsko mizo in vsakič, ko je bilo potrebno kuhati, se je obrnil na njo. In da se ne prenaša, kupil preproste kuhinjske tehtnice za tehtanje jedi.

To je na začetku rekel, da je bilo težko. Teden se je navadil na novo prehrano. Plošča ji je pomagala biti bolj disciplinirana. 3 mesece, padla od 64 kilogramov na 53. spremenila celotno garderobo za 42 velikosti. In veliko mlajši je začel gledati. Tukaj je zgodba.

Pomagati vsem, ki želijo izgubiti težo. Hkrati pa se ne ujemam s stavko lakote, žvečilno kumare na dan in pijačo vodo. Priporočam branje knjige "prehrana za gurmane. Načrt hrane iz dr Kovalkove. " To je eden od hranistov, ki so znani v runeti. Sam se je naročil in zdaj razstavi receptov. V bistvu so zelo preproste in na voljo pri kuhanju. In z našimi ruskimi izdelki. Priporočite.

Tukaj, videoposnetek z njim:

Se prepričajte, da se osredotočite na dobro počutje. No, če dvomite, se posvetujte s pristojnim zdravnikom. Preskusne analize in se prepričajte, da je vse gladko in brez zdravstvenih posledic.

Govorim z ambulantom, dragimi bralci! In dobro vodovodarji. In se naročite na nove članke. Še naprej bom preučil temo pravilne prehrane.

S spoštovanjem, Olga Solog

Nutricionisti priporočajo zelo previdno dejstvo, da ste se postavili v ploščo. Običajna hrana, celo zelo koristna, z napačno kombinacijo lahko negativno vpliva na prebavo in na sliki, oslabi imunski sistem telesa.

Če ne želite sedeti na strogi prehrani, da ponastavite ekstra cillegrame, poskusite jesti preprosto. Enostavna hrana se absorbira bolje in z najmanjšo v primerjavi s kompleksno obremenitvijo hrane na prebavnih organih. In vse bolj raznolikost jedi na enem sprejemu, je težje prebavni sistem za spopadanje z njo.
Nekateri izdelki, ki jih jedo skupaj, lahko dajo negativen učinek - upočasnijo ali celo prekinejo asimilacijo koristnih elementov v sledovih in vitamini. Na sliki kasneje bo to najbolj vplivalo na najboljšo.

Katere izdelke ni mogoče kombinirati?

Kombinacija pod spodnjimi izdelki je zelo pogosto na voljo v običajnih in ljubljenih jedeh različnih kuhinj sveta, vendar okus okusa, in koristi takih jedi se lahko opazno poslabšajo natančno zaradi nesposobnosti sestavin.

Obstajajo izdelki, ki se ne smejo kombinirati z nobenim drugim, da bi se izognili negativnim posledicam za telo: to je mleko, melona, \u200b\u200bbanane.

Meso in sir. Skupaj s sirom, fosfor pade v telo, in v mesu veliko cinka. Ti minerali motijo \u200b\u200bdrug drugega: fosfor upočasnjuje popolno absorpcijo cinka.

Makaroni in meso. Ljubitelji makarona v floti, ki čakajo na slabe novice: Kombinacija teh dveh izdelkov lahko izzovejo napihnjenost, fermentacijo zaradi ne-ne-zadržane hrane.

Zelenjavo in alkohol. Pitje samo en kozarec vina za večerjo, tvegate, da obrnete zelenjavo solato v neuporaben diapozitiv. Alkohol otežuje pridobivanje vitaminov iz zelenjave.

Krompir in jajca.V krompirju so v velikih količinah mineralov. Lahko negativno vplivajo na asimilacijo železa in kalcija, ki so v jajcih.

Toda tabela združljivosti tabele, ki jo je razvila in utemeljena s Herbert Shelton.

V lasti je več kot 40 znanstvenih člankov. Shelton je spoštoval zdravo prehranjevanje v skladu z mizo, ki ga je razvil in ga aktivno spodbujal. Živel je do 100 let in tragično umrl, poln moči in ustvarjalne energije.

Tabela združljivosti hrane

№	Hrane	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
1	meso, ribe, ptica		-	-	-	-	-	-	-	-	+	n.	-	-	-	-	-
2	dišeče vrhove	-		n.	+	+	-	n.	-	-	+	+	-	-	-	-	n.
3	krema za maslo, krema	-	n.		n.	-	-	+	+	-	+	+	n.	-	n.	-	-
4	kisla smetana	-	+	n.		n.	-	+	+	n.	+	+	-	+	n.	n.	-
5	rastlinsko olje	-	+	-	n.		-	+	+	n.	+	+	-	-	-	-	+
6	sladkor, slaščičarstvo	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
7	kruh, žita, krompir	-	n.	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	n.	-	n.
8	sadni kisli, paradižniki	-	-	+	+	+	-	-		n.	+	n.	-	n.	+	-	+
9	sadje Sweet, posušeno sadje	-	-	-	n.	n.	-	-	n.		+	n.	n.	+	-	-	n.
10	zeleni, zelenjava Nonchramal	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
11	zelenjava Starchy.	n.	+	+	+	+	-	+	n.	n.	+		n.	+	+	n.	+
12	mleko	-	-	n.	-	-	-	-	-	n.	-	n.		-	-	-	-
13	počitniški sir, Fermerkularni Prod	-	-	-	+	-	-	-	n.	+	+	+	-		+	-	+
14	sir, Brynza.	-	-	n.	n.	-	-	n.	+	-	+	+	-	+		-	n.
15	jajca	-	-	-	n.	-	-	-	-	-	+	n.	-	-	-		-
16	orekhi.	-	n.	-	-	+	-	n.	+	n.	+	+	-	+	n.	-

-	nezdružljivi izdelki

Tabela združljivosti hrane je sestavljena iz 16 grafov.

Meso, ribe, perutnina: živalski beljakovini so najbolj prebavljiva hrana. Shelton je verjel, da je med predelavo teh izdelkov potrebno odstraniti vse maščobe. Za meso vseh vrst, zelo ugodna kombinacija z zeleno in ne-ščetinami zelenjavo. Kar zadeva škrobno zelenjavo, kombinacija živalskih beljakovin ne more biti popolna, vendar je še vedno boljša od kombinacije s kruhom in krompirjem. Alkohol v kombinaciji z živalskimi beljakovinami je iz velike škode: uvaja pepsin, ki je potreben za njihovo prebavo.

SANDOBS: fižol, grah, leča, fižol, soja. To je precej zapleten in celo sporen izdelek, ki zahteva veliko pozornosti v kombinaciji z drugimi vrstami hrane. Vendar pa je treba upoštevati, da zelena fižol in zeleni grah ne pripadajo tej kategoriji. Pripadajo ne-stanovanjski zelenjavi in \u200b\u200bzdružljivi z vsemi izdelki, razen za mleko.

Kruh, žita, krompir: To so škrobni izdelki. Med njimi so pšenice, rž, oves in izdelke. Žitarice: ajda, riž, proso. Sporay pšenica se nanaša na zelenjavo ne-stanovanj.

Sadje Sour: pomaranče, mandarine, grevefruiti, ananas, granate, limone, brusnice, kislo okusno jabolka in grozdje.

Polder sadja: borovnice, jagode, maline, jagode, sladki okus: jabolka, češnje, slive, grozdje, marelice, breskve. Tabela združljivosti hrane ne vsebuje takega grafa, zato jih lahko pripišete po lastni presoji ali na kislo sadje ali sladko.

Sadje Sweet: Banane, datumi, Dragun, fige, rozine in vse suhega sadja.

Zeleni, zelenjava ne-zgodovinščina: vrhovi vseh užitnih rastlin: peteršilj, koplje, zelena, redkev in pesa, solata. Zelja bela, zelena in čebula, česen, kumare, jajčevci, bolgarski sladki poper, zeleni grah.

Pol-stanovanjska zelenjava: redkev, hlače, redkev in repa. Tabela združljivosti hrane ne vsebuje takega grafa, vendar se priporoča, da se pripisujejo ne-stanovanjski zelenjavi.
Starchy Zelenjava: pesa, korenje, hrena, buča, bučke, patisoni, cvetača, peteršilj in zelena korenine.
Melona ni združljiva z drugimi izdelki. Med uporabo nezdružljivih izdelkov mora biti vsaj dve uri.

Če v želodcu hkrati nezdružljivo z drugimi izdelki, se njihova prebava ovira. To pojasnjuje, da je potrebno kislega medija za razcepljene beljakovine in alkal za ogljikove hidrate. S hkrati jedo proizvodov izdelkov, ki vsebujejo številne beljakovine, in številne ogljikove hidrate pojavljajo nevtralizacijo medija, kar ima za posledico hrano za dolgotrajno prebavljeno, prebavljeno slabo, fermentacijo in gnitja procese se začnejo. Slabo prebavljivo hrano se slabo absorbira, počasi prehaja skozi prebavni trakt, delno ostane na stenah debelega črevesa, ki lahko povzroči zaprtje, zastrupitev telesa in posledično veliko bolezni. Prehod na ločeno hrano, nato pa je v skladu s tabelo združljivosti tabele, popolnoma odpravlja te težave.

Nepoznavanje pravil ločene hrane vodi do dejstva, da veliko ljudi na večerji jedo na prvi skubu s kruhom, nato pa juha iz grah z mesom, na drugi ribe s krompirjem, za sladico čaj s pecivom in končno obtičal z jabolko, prepričanja, da je koristno. Jabolka so res zelo koristna, vendar ne v taki kombinaciji. Zaradi takega kosila se ne more običajno prebaviti in naučiti nobenega izdelka.

Z nepravilno prehrano in vzpenjanjem na telesne žlindre, velika količina energije gre za prebavo hrane in nevtralizacije živilskih toksinov. Tabela združljivosti hrane omogoča sprostitev ogromne količine energije za vitalno dejavnost. Prebava na ločeni prehrani se pojavi v prebavnem traktu v pogojih čistega in z najnižjimi stroški hormonov, encimov, prebavnem soku. Ljudje, ki se hranijo, opazujejo zakone združljivosti izdelkov, ne vedo, kakšna resnost v želodcu, zgaga, neumnih črevesnih bolečin. Pokrivanje za ločeno hrano, boste občutili opazno plimovanje v 2 do 3 mesecih, prenehalo bo poškodovati, delo se bo povečalo, in hkrati boste izgledali odlično. Nekateri celo izvajajo na licih bluške. Vendar pa je potrebno dvakrat na teden za kosilo mešanih živil, tako da telo ne izgubi imunitete.

Zmanjšajte učinkovitost ločene hrane: Slaba žvečenje hrane, prenajedanje, poraba močnega čaja in kave v velikih količinah, zloraba zelenjave in sadja, ki so zagotovo zelo koristne, vendar v razumnih mejah.

Za dobro prebavo in zmanjšati zastrupitev telesa iz procesov gnilanja in fermentacije v želodcu in črevesju, je pravilna kombinacija izdelkov, ki se uporabljajo v enem času, igra pomembno vlogo. Ker se vsaka vrsta hrane razlikuje po prebavnih sokovih določenega sestavka, ki prispeva k najučinkovitejšo prebavo tega izdelka, nato z mešano prehrano, lahko pride do take kombinacije izdelkov, pri kateri lahko ena vrsta hrane preprečuje asimilacijo drugega .

G. SHERTON (1992) je napisal: "Ne prejemamo koristi iz hrane, ki se ne absorbira. Obstaja in hkrati pokvari hrano v prebavnem traktu - izguba hrane. Toda še slabša - pokvajena hrana vodi do oblikovanja strupov, ki so zelo škodljivi ... presenetljivo število primerov alergij na hrano izgine v celoti, ko se bolniki učijo prehranjevanje hrane v pravih kombinacijah. Takšni ljudje trpijo zaradi alergij, vendar iz nekomunikacijske hrane. Alergija je izraz, ki se uporablja za zastrupitev beljakovin. Nenormalna prebava ne prevaža hranilnih snovi v krvni tok, ampak strupi. "

Ponujamo pozornost bralcu za razvrščanje živilskih izdelkov z navodili na pravilne in nepravilne kombinacije.

Skupina I. Sladko sadje. Ta skupina vključuje: banana, čip, Persimmon, fige, vse suhega sadja.

Popolnoma so kombinirani med seboj (banana in fige), s tujo plodovi (Persimmon in Apple) in z fermentiranimi mlečnimi izdelki (čip in procubosch).

Dovoljeno je, da jih kombinirate z maticami, mlekom, zmerno škrob in škrobno zelenjavo, zeleno in ne zasebno zelenjavo.

Biti povezan z vsemi drugimi izdelki, povzročajo fermentacijo.

Opomba. Vsi plodovi so zelo koristni, če se uporabljajo kot samostojna hrana. Nemogoče je uporabiti sadje in sadne sokove kot sladica. Sokovi bolje pijejo 0,5-1 ure pred obroki.

Skupina 2. Poljsko sadje. Med njimi so: marelice, mango, lubenice, melone, borovnice, borovnice; Sladko po okusu - jabolko, hruška, grozdje, češnja, sliva, breskev, kot tudi v lastnosti paradižnika.

Popolnoma so kombinirani med seboj (Apple in Plum), s sladkim sadjem (hruškastim in persimom), s kislo plodovi (breskev in oranžno), s fermentiranimi mlečnimi izdelki (Apple in Kefir).

Združljivi so s takšnimi beljakovinskimi proizvodi, ki vsebujejo veliko maščob, kot so matice, sir in mastna skuta (češnja in sir, hruške in matice), z zelenjavo zelenjavo (kumare in slive). Kombinacija njih z drugimi beljakovinskimi izdelki je škodljiva (Apple in meso, marelice in jajce).

V povezavi s škrobom (grozdnim sokom in kruhom) in s polkrožno zelenjavo (Plum in buč), povzročajo fermentacijo.

Opomba. Melon, borovnice, borovnice nosilnih mest z enim drugim izdelkom. So vrhunsko prebavi, če jih pojedejo poleg hrane, ampak kot obrok (ali v majhnih količinah 1 uro pred obroki).

Skupina 3. Kislo sadje. To vključuje: pomaranče, mandarine, grenivke, ananas, granate, limone; Kislo Okus - Apple, hruška, češnja, sliva, breskev, grozdje, ribez, robide, brusnice itd.

Dobro so v kombinaciji s same plodovi (grenivka in jabolko), z mlekom in fermentiranimi mlečnimi izdelki (oranžna in ionska).

Njihova kombinacija z mastno skuto, oreški, semeni, sir, z Zeleni in ne zasebno zelenjavo (ribez in solato) so dopustne. Z drugimi beljakovinskimi izdelki so nezdružljivi (mandarinska in jajca, brusnica in ribe).

So nezdružljivi s škrobov (orange in krompir), s sladko sadežcem (ananas in Kitajska) in s polprevodnimi zelenjavo (limonin in zeleni grah).

Skupina 4. Ne-zgodovinska zelenjava. Ti vključujejo: kumare, zelje, sladko poper, zapletene fižol itd.

Popolnoma so kombinirani z beljakovinami (kumare in mesom), z maščobami (zelje in olje), z zmerno škrobovo zelenjavo (paradižnik in bucchini), s škrobom (kumare in kruhom), z zelenimi (sladki poper in kopljejo).

Dopustna in kombinacija s sadjem.

Ne moremo uporabljati z mlekom.

Skupina 5. Zmerno škrobljiva zelenjava. To vključuje: pesa, repa, hlače, korenje, milek cappos, bučke, jajčevca, buckin, zeleni grah.

Uspešno se združijo s škrobom (bučkam in kruhom), z ne-ohišjem zelenjavo (zeleno in kumare Polka dot), z maščobami (korenje in kisle smetane), z zelenjavo.
Dovoljeno je povezati z fermentiranimi mlečnimi izdelki (korenje in kefir), s skuto, sirom, oreški in semeni.

Povezave z beljakovinami (jajčevcem in mesom, grah so zelena in jajca), s sladkorji (buče in marmelado), s sadjem (REPA in banana), z mlekom.

Skupina 6. Škroby izdelki. Ti vključujejo pšenico, ajdo, rž, oves, riž; Krompir, kostanj itd.

Popolnoma se kombinirajo z zelenjavo (kruh in solato), z zelenjavo, ki ni stanovanjska (krompir in zelje) in z zmerno škrobljivo zelenjavo (kaša in buče).

Dovoljena kombinacija različnih vrst škroba (testenin in kruha) in z maščobami (kaša in olje). Vendar pa so ljudje nagnjeni k popolnosti, ni priporočljivo povezati različne škrob. Pri uporabi škrobnih izdelkov z maščobami je zaželeno jesti katerokoli zeleno ali ne zasebno zelenjavo.

Z velikim previdnostjo je dovoljena njihova kombinacija s sirom, orehom in semeni.

Zelo škodljive kombinacije škroba z živalskimi beljakovinami (kruh in meso, krompir in ribe), z mlekom, sladkorjem (kaša in sladkor, kruh in marmelado), s katerim koli sadjem (krompir in jabolko, kruh in grozdje).

Opomba. Gobe \u200b\u200bv kakršni koli obliki, kislo zelje in druge kumarice (kumare, paradižnik itd.) Dobro združljivi s krompirjem in slabo s kruhom.

Skupina 7.Proteinski izdelki. Med njimi so: meso, ribe, jajca, skuta, sir, mleko, prosttromask, kefir, fižol, fižol, grah, matice (razen arašidov), sončnične in bučne semena.

V idealnem primeru so v kombinaciji z zelenjavo (sir in solato) in z zelenjavo, ki ni stanovanj (ribe in kumare).

Dovoljeno je združiti z zmerno škrobno zelenjavo (meso in bučko).
Nesprejemljiva povezava dveh vrst beljakovin (mesa in sira), beljakovine z škrobnimi izdelki (jajce in kruh, meso in kaša), s sladkorji (jajce in sladkor), s sladkim sadeži (ribe in banane).

Nezaželeno je združiti beljakovine z maščobami (meso in kislo smetano), s kislo in samo plodovi (jajce in jabolko).

Izjeme. Fat Cottage sir, sir, oreh, semena, ki se lahko kombinirajo s kislimi, polsaškimi sadi in jagodami (skuta in jabolko).

Dovoljeno je združiti mleko s sladkim in polstanosom sadja in jagod (mleko in fige).

Izdelki za enakost so združljivi s sladkimi, poldražnimi in kislimi sadmi (Ipain in banana, acidofilom in marelica, obliž in grenivke).

Skupina 8. Zeleni. To vključuje: Sorrel, Dandelion, Nettle, Plant, čebula, solata, Koreaander, redkev, hrena, cikorija, žajbelj, akacija, cvetne listice itd.
Združujejo se s hrano, razen za mleko.

Skupina 9. Maščobe. Ti vključujejo kremasto in kurilno olje, rastlinsko olje, maščobe in druge živalske maščobe, kisla smetana, smetana.

Popolna kombinacija z zelenjavo (kislo smetano in solato) z zelenjavo brez stanovanj (smetana in kumare) in z zmerno škrobno zelenjavo (olje in bucchini).

Dovoljena kombinacija s škrobom (oljem in kruhom)! Toda v tem primeru so zaželene tudi Zeleni ali ne zasebno zelenjavo.

To je škodljive povezave z živalskimi beljakovinami (kislo smetano in jajce), s sadjem (kislo smetano in jabolko), sladkorji (smetana in sladkor), s slaščičarskimi izdelki.

Skupina 10. Sahara. To vključuje beli in rumeni sladkor, med, marmelad in sirup.
Najbolje je, da uporabite ločeno od drugih izdelkov, 1-1,5 ure pred obroki. V povezavi z beljakovinami, škrob in sladkornih maščob povzročajo fermentacijo. Zato je nemogoče jesti sladice. Načeloma je kombinacija sladkorjev z Zeleni in ne zasebno zelenjavo dopustna.

Opomba. Med je izjema od splošnega pravila. V zmernih količinah je združljiv z vsemi izdelki, razen živalske hrane.

V. Lozinsky.

© Vse pravice pridržane.

Ločene obroke, kot je sistem, ki temelji na piramidi s hrano, spada v vrsto prehrane "Omnivore". Glavna ideja ločene prehrane je, da med seboj ni hkrati nezdružljivih izdelkov.

V tem članku bomo pogledali osnovna načela ločene prehrane, prednosti in slabosti ločevanja prehrane in uporabo deljenega dovodnega sistema za hujšanje.

Obračujem sem priročen seznam združljivosti izdelkov z ločeno prehrano: kategorije izdelkov se nahajajo v skladu z načeli prehrane ločitve.

Ločeni obroki:

Načela ločene prehrane.

Vse komponente hrane so pogojno razdeljene na 3 glavne skupine - beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Maščobe so združljive s skoraj vsemi vrstami izdelkov. In beljakovine in ogljikovi hidrati se ne združijo med seboj, saj je kislo medij je potreben za prebavo beljakovin, in alkal za ogljikove hidrate.

Različni izdelki zahtevajo različne pogoje za asimilacijo, različni časi pa potekajo na njihovi prebavi. Na primer, plodovi se prebavijo v 30 minutah, meso pa skozi prebavni trakt več ur. Če nezdružljivi izdelki spadajo v želodec, se uvaja najdaljši proces prebave. Posledično, slabo prebavljivi izdelki ne puščajo gastrointestinalnega trakta že dolgo časa, kar povzročajo potisnjene procese, zastrupitev telesa, naselijo na črevesne stene v obliki žlindre in prispevajo k debelosti.

Poleg tega se hranila iz nezdružljivih izdelkov absorbirajo slabo. Minerali in vitamini se prav tako ne absorbirajo.

Zadeva je zapletena z dejstvom, da so beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati prisotni skupaj v skoraj vseh izdelkih, čeprav v različnih razmerjih. Zato je nemogoče, da popolnoma razdelite beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Poleg tega se beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati razlikujejo po sestavi.

Zato v ločeni prehrani proizvodi niso razdeljeni na 3 kategorije, vendar za 18 (glej).

Načela predlog so preprosta:

Uporabljajte samo združljive izdelke v enem obroku.
Upoštevajte odmor med obroki (2 uri). Poleg sadja, po katerem lahko po 15-20 minutah pojedete druge izdelke.

Odmor je potreben, da se hrana popolnoma prebavi in \u200b\u200bje bila odstranjena iz telesa, preden se novi del gre. Poleg tega dvourni odmor daje počitek v prebavnem sistemu.

Združljivost izdelkov z ločeno prehrano.

Obstajajo različne različice ločevanja izdelkov združljivosti z ločeno prehrano. Vzeli bomo najbolj popoln seznam - 18 kategorij izdelkov:

Izdelki, povezani z eno kategorijo, se kombinirajo med seboj in se lahko uporabljajo v enem obroku. Spodaj je navedena združljivost proizvodov iz različnih kategorij (b). V skladu s proizvodi iz združljivih kategorij se lahko uporabijo v enem obroku, nezdružljivi proizvodi pa ne morejo.

V seznamu združljivosti proizvodov na ločenem sistemu električne energije je označen za vsako kategorijo proizvodov: \\ t

S katerimi izdelki so dobra združljivost (kombinacija takih izdelkov v enem obroku je možna in prednostno).
S katerimi združljivost proizvodov so povprečna (je dopustna kombinacija takih proizvodov, vendar ni zaželena).
Nevedene kategorije izdelkov se ne smejo uporabljati skupaj z izdelki te kategorije - niso združljive.

Razdeljene tabele združljivosti tabel z ločeno prehrano, v kateri se vse kategorije mešajo med seboj. Pogled na takšne tabele je težko ujeti logiko, ki je podlaga kombinacija izdelkov. Poskušal sem postaviti kategorije izdelkov na tak način, ki vam omogoča razumevanje sistema ločevanja in se spomnite, kateri izdelki so združljivi, in ki niso.

Seznam združljivost izdelka pri izbiranju:

1. Meso (rdeče meso, perutninsko meso) in ribe.

2 jajca.

Povprečna združljivost:

3. Maslo, smetana.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

4. kisla smetana.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

5. Mleko.

Povprečna združljivost:

6. Kislo mlečni izdelki, skuti.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

7. Sir, sir.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

8. Sladkor, slaščice, džemi, sirupi.

V skladu z načeli ločene prehrane, slaščice so dobro v kombinaciji z zeleno zelenjavo, saj pomagajo nevtralizirati škodljive učinke teh izdelkov. Toda kdo želi jesti kos torte s solato in peteršiljem? Zato je mogoče povedati, da slaščice, zastoji in sirupi niso združeni z ničemer.

9. Rastlinsko olje.

Nerafinirano olje, ki se uporablja v surovi obliki, prednostno hladno spin.

Dobra združljivost:

Povprečna združljivost:

Ločene hrane.

Slabosti ločene prehrane.

Načela ločene prehrane ne določajo, kateri izdelki morajo biti vključeni v dnevni meni, da se zagotovi telesu z vsemi potrebnimi hranilnimi snovmi. Da bi preprečili pomanjkanje kakršnih koli snovi (beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov in mineralov), je treba maksimirati svojo prehrano. Pri izdelavi menija lahko uporabite napajalno piramido.
Glavni zahtevek, naložen na ločeno prehrano, je, da ločena prehrana "sami" telo, da prebavi nezdružljive izdelke. Kot rezultat, če bo v prihodnosti, bo oseba jedla nezdružljive izdelke, "bo zaslužila" "želodčne motnje. Če je nemogoče poskusiti vse jedi na praznični mizi - to je kot invalidnost, potem ločeno hrano ni za vas.
Pogosto se pri premikanju v ločeno hrano počuti stalno lakoto. Mnogi verjamejo, da bi moral biti. Imam razlog, da verjamem, da je napačna. Samo po sebi ločena prehrana ne sme povzročiti nelagodja. Konstantni občutek lakote se lahko pojavi, če ste dramatično spremenili prehrano. Ločene obroke Take spremembe ne zahtevajo. Da bi se izognili konstantni lakoti, ko preklopite na ločene obroke, morate običajne jedi razdeliti na komponente in sestaviti nov meni, v skladu z načeli prehrane ločitve (združuje združljive izdelke). Tako bo dnevna prehrana ostala enaka - kot je znana, znesek se ne spremeni od sprememb na kraje pogojev. Potem, ko telo prilagaja ločeni moči, bo mogoče postopoma spremeniti prehrano. S tako postopnim prehodom na ločeno hrano se ne soočite s stalno lakoto, brez pomanjkanja snovi, potrebnih za zdravje.
Nekateri pravijo, da je na ločeni prehrani nemogoče, da bi užitek iz hrane. Tukaj je vse individualno. Če je to vaša težava, bi vam svetoval samo, da si včasih dovolite, da bi jedli nekaj "narobe" (ne ustreza načelom ločene prehrane), če res želite jesti točno to. In se ne mučite s kalibanjem! Sčasoma se želja, da bi jedla nekaj "ne, da" se pojavi na manj pogosto, dokler sploh ne izgine (ne glede na to, kdaj se to zgodi - v nekaj tednih ali nekaj mesecih).
Ločeni obroki nekoliko zapletajo življenje. Še posebej, ko morate jesti zunaj hiše. Pogosto morate izbrati med lahkotnost in zdravje. O tem ne boste storili ničesar.

Ločene obroke za hujšanje.

Ponavadi je presežna teža posledica takšnih težav, kot so:

zaprtje, motnje prebave, huda zaponko telesa,
motnje presnovnih procesov (beljakovin, maščob in metabolizem ogljikovih hidratov), \u200b\u200b\\ t
prenajedanje.

Ločene obroke vam omogoča, da se znebite večine teh težav. Tako ločena prehrana odpravlja razloge za kopičenje odvečne maščobe. Pogosto je prehod na ločeno hrano dovolj za začetek procesa hujšanja.

Ne bi svetoval, da bi obravnaval ločeno prehrano kot prehrano in močno zmanjšala vsebnost kalorij v dnevni prehrani. Za to obstaja več razlogov:

Najprej morda ni potrebno. Ločene obroke in zato zažene proces naravnega izgube telesne mase.
Drugič, nizkokalorična prehrana je učinkovita za kratek čas. Hkrati prehrana povzroča pridobitev telesne mase na koncu.
Prehrana z nizkokaloriko vedno spremlja izguba mišic, ki se nato nadomesti z maščobnim tkivom.

Ločeni obroki ne bodo pomagali preprečiti večino negativnih učinkov prehrane. Edina stvar, ki lahko ločuje hrano, je, da bo obvladala hrano z ločeno prehrano, bo bolj učinkovita, kar bo pomagalo, da se izognemo znatnemu pomanjkanju hranilnih snovi, ki je običajen problem kakršne koli prehrane z nizko kalorijami.

Namesto omejevanja količine hrane lahko pospešite hujšanje z drugimi metodami.

Skrbite za ločeno prehrano, se bo spodbujalo:

Čiščenje telesa. Najboljši učinek bo dal čiščenje telesa v celotnem programu. Ampak tudi samo)
ali samo sestavljajo program usposabljanja, ki vključuje aerobne in anaerobne obremenitve,
ali delajo problematična področja, ki opravljajo vaje za posamezne mišične skupine.

Najbolj vztrajni učinek daje postopno, naravno hujšanje. Ločene obroke so primerne za takšno hujšanje, saj je nemogoče. Ne pozabite, da konstanten občutek lakote sploh ni obvezen, ko izguba telesne teže. Nasprotno, če imate nelagodje po prehodu na ločene obroke, to pomeni, da morate pregledati svoj meni. Prepričajte se, da boste dobili vsa potrebna hranila v zadostnih količinah. To vam bo pomagalo piramidno hrano. Morda bi morali narediti obroke pogostejše - pomagalo bo zadovoljiti vse potrebe telesa. Pogostejše obroke (frakcijska hrana) so dobro v kombinaciji z ločeno hrano in spodbujajo izgubo teže.

Združljivost izdelka, njihova pravilna kombinacija izdelkov med seboj, ki se postrežejo s tabelo: preprosta pravila zdrave prebave. Kateri izdelki ne združujejo drug z drugim? Nekateri nutricionisti vztrajajo pri dejstvu, da so zelenjava in sadje kategorično ni vredno "obrnjene" hrane in sadja. To razumemo.

Zdaj vemo, da je dejstvo, da imamo dolgo časa, ki se štejejo za zelenjavo ali plodovi, dejansko nekaj drugega. Povedal vam bom več, če greš globoko v prekleti nerds, se izkaže, da ni zelenjave tam in sploh ne! In koncept "zelenjave" je zgolj kulinaren. Poleg tega se izkaže, zelo negotovo.

"Zelenjava" označuje užitni del (na primer sadje ali gomolja) nekaterih rastlin, kot tudi za vse trdne rastlinske hrane, z izjemo sadja, Krupe, gob in matic.

Ta zmeda ima stoletno zgodovino.. V starih ruskih, so plodovi katere koli užitne rastline imenuje zelenjava ali zelenjava, beseda "sadje" sploh ni obstajala. Pojavi se le leta 1705, to zadolževanje iz poljskega jezika FRUKT, ki je posledica latinskega fruktata.

Združljivost proizvodov: ali rastlinska in sadna zelenjava in sadje ter kombinacija med njimi?

Od takrat in ločevanje plodov na zelenjavi in \u200b\u200bsadju. Čeprav tudi do sedaj, je dovolj zmede! Kako vam je všeč ta malina, jagoda, BlackBerry ni na vseh jagodah, ampak samo sadje - Multicoles, ki "nositi" na svoji zunanji strani semen, vendar granata ni sadje, ampak samo jagodič in lubenice in melone Da smo že dolgo, imenovani jagode, pravzaprav - Thaivin, samo v strukturi podobnega z jagodami. Tsykinam so kumare z bučami, in menimo, da so zelenjava.

Morda imate pošteno vprašanje, in tisto, kar nam daje ta znanje, saj se zastoji kumaristi in paradižniki kuhajo le redke obrtnike, in bomo uporabili za izdelavo zelenjavne solate od njih. Ne mudi!

Takšna relativna delitev na zelenjavo-sadje nam daje glavno stvar - sposobnost mešanja v vseh razmerjih v enem obroku.

Navsezadnje nekateri nutricionisti vztrajajo, da so zelenjava in sadje kategorično ni vredno "obrnjene" zelenjave in sadja. Ampak zdaj razumete, da je ljubljena mnogi korenček jabolko sveže ni precej sadje in zelenjavni sok! Torej, pogumno eksperimentiranje, ustvarjanje kulinaričnih mojstrovin.

Več. To je to samo, da boste razumeli, kako so relativna "nasvet" v medijih in na televiziji, kot, "plodovi se lahko uporabljajo samo v prvi polovici dneva," "sadje ni mogoče uporabiti po jedi", "sadje Ne moremo jesti z mesom, ribami, siri ... "in podobno odobritvi" strokovnjakov ".

Združljivo?

Tu, na primer, ponovljiva izjava, da je melona "težka" izdelek in je potrebno, da ga ni na prazen želodec in ne med obroki, in po 1,5-2 uri po glavnem prehranjevanju. Vendar se spomnite slavnega italijanskega pomika - prostto (suho meso) ali špansko - Hamon, ki so običajno, da služijo natančno z melono, in v Srednji Aziji, se melona jedo na naslednjih: Po prvi, ponavadi maščobne posode in pinge, je melona nujno Postrežemo in po 10-15 minutah občutek gravitacije v želodcu prehaja, kot da po nanosu encimskega kompleksa.

Toda zaradi poštenosti je vredno reči, da s Hamonom in po pista ni celotna melona, \u200b\u200bampak nekaj kosov ali ene Spipke. Če želite več jesti, naredite, da je ločeno hrano z drugim zajtrkom ali popoldanskim.

Toda fobstimate prehranjevalna lubenica s kruhom (bela ali črna) je absolutno napačen način, ki vam ne omogoča koristi od daril Bahhchija. In vse zato, ker je sama lubenica v praznem želodcu za dolgo časa zakasnjena, za njegovo prebavo, potrebujete alkalni medij tankega črevesa, vendar kruh "spodbuja" v želodcu dlje, za dekoltage beljakovin, ki jih potrebujete a čas v kislem okolju. Skupaj s kruhom in lubenico bo "Cunning", ki bo povzročilo neprijetne občutke v želodcu in nato v črevesju.

Watermelon-Mill Likbez

Čeprav smo začeli govoriti o lubenici in meloni, želim dati nekaj nasvetov, kako jih izbrati.

Prosim, Nikoli ne kupite polovice ali četrtine lubenic in melon, Pakiran v živilski film! Sladko mokro okolje teh plodov, tudi pod filmom - samo "rastlinjak" za mikrobe.

Na trgu ne rezajte lubenic in melonDa bi se prepričali o svoji zrelosti, ni znano, koliko in kakšne bakterije bodo vstopile z umazanim nožem in prodajalčevih rokami.

Ne kupujte teh plodov ob propadanju na cestah in železniških progahTako kot spužve, absorbirajo vse rakotvorne in soli težkih kovin.

Lahko preverite "čistost" lubenice iz nitratov, spuščate kos kaše v vodo - Če se voda samo povzpela, je dobro. Če je bila pobarvana v roza ali rdečemu - to pomeni, da je lubenica krmila nekaj, krmila.

Ne jejte melon in lubenic iz hladilnika.Ne samo, da uvajate antioksidante - snovi, ki se borijo z prostimi radikali, tako da tudi prisilijo te izdelke na "druženje" na kislem območju želodca, dokler se ne segrejejo do telesne temperature. Popolna sem napisala zgoraj.

In da, ne bojte se, da obstaja lubenica s kostjo. Samo da bi dobili največjo korist od njih, veselo razveseliti. V kosti, tako številni polifenoli, antioksidanti, minerali in vitamini, ki se vse lubenice ne morejo pohvali. Ne pijte se, seveda, in se ponavljam, skrbno pritrdim, ker lahko trdna lupina semen poskuša za nežno sluznico želodca in črevesja.

Užitek brez posledic

Kaj je zanimivo za prehranjevanje sadja in jagod? Ko imate češnje, marelice, breskve, banane, predvsem češnje in grozdje, ne pijte vode in drugih pijač. Hidrofilna vlakna teh plodov bo potegnila tekočino na sebi in "revolucijo" v črevesju, ki ste ga na voljo.

Ne jejte grozdja naravnost z grmin, bolje je, da dati grozdov čas (dan-dva), da se zdrobimo, da bi zmanjšali količino vode v njih, sicer počakajte na povečano tvorbo plina.

In da, sram se, da celo opomni, da ne le jagode in sadje, ampak tudi lubenice, melone, banane, citrus, kljub dejstvu, da bodo njihove kože šli v smeti, se prepričajte, da skrbno skrbno, preden obroke! Kot roke jih boste odrezali in jedli!

Vsako sadje je vedno previdno skrbno, preden obroke!

Torej, sklepamo iz vsega, kar smo se naučili:

Zdravi ljudje, ki nimajo posebnih težav z gastrointestinalnim traktom, jagodami in plodovi so najbolje v odmorih med obroki - 1,5-2 ure po prejemu glavne hrane. Do takrat, vsa prehrana jedo že zapusti želodec in gredo na Delicticist.

Ljudje s počasno prebavo in zmanjšano kislost želodčnega soka so najbolje uporabiti jagode in sadje pred obroki - v približno 30 minutah. Sadne kisline, ki so del njihove sestave, bodo pomagale spodbuditi prebavo in povečati proizvodnjo želodčnega soka, kar pa bo koristno za asimilacijo naslednjega dela hrane.

Ljudje s povečano kislostjo želodčnega soka so plodovi in \u200b\u200bjagode morajo biti previdno, zlasti ribez, češnje in kisla jabolka. Bolje - po jedi. Ampak ne pozabite, da so celo najbolj kisle plodovi odlični nasloni izdelki, ki lahko zmanjšajo povečano kislost želodčnega soka.
In kot ponavadi, ne pozabite izmeriti! Objavljeno.

Lyudmila Denisenko.

Če imate kakršna koli vprašanja, jih vprašajte