Vitamin D3 koristi in škoduje moškim. Celoten opis in navodila za uporabo vitamina D3 za moške in ženske

Znanstveniki menijo, da je vitamin D3 glavni in najpomembnejši predstavnik vitaminov, topnih v maščobi skupine D. Vredno je ugotoviti, kje je vitamin D3 in zakaj ga potrebujejo moški, ženske in otroci.

Za začetek bi rad povedal, da se ta snov sintetizira v telesu, zahvaljujoč učinkom ultravijoličnih žarkov. Kadar sonca ni dovolj, to je v hladni sezoni, je pomembno, da svoje ravnovesje napolnimo z uporabo hrane ali zdravil.

Vitamin D3 - čemu služi?

Da bi telo pravilno delovalo, je pomembno zagotoviti, da dobi dovolj hranil. Vsak vitamin in mineral ima svojo neposredno funkcijo.

Zakaj telo potrebuje vitamin D3:

1. Okrepiti skeletni sistem, saj spodbuja boljšo absorpcijo magnezija. Ta snov sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Zahvaljujoč vitaminu se poveča pretok hranil v tkivo, kar vodi v njegovo krepitev.
2. Za rast celic, ki sodelujejo v procesu njihove rasti in obnove. Znanstveniki so z različnimi študijami ugotovili, da vitamin D3 upočasni razmnoževanje rakavih celic v mlečnih žlezah in črevesju. Priporočljivo ga je uporabljati tudi pri zdravljenju, pa tudi kot profilaktično pri onkoloških boleznih prostate in možganov.
3. Za vzdrževanje imunskega sistema, ker ta snov vpliva na delovanje kostnega mozga, ki je odgovoren za proizvodnjo imunskih celic.
4. Za delo endokrinih žlez. Ko prejmemo zadostno količino vitamina D3, se proces sinteze insulina normalizira. Če ta spojina v telesu ni dovolj, se raven glukoze v krvi zmanjša.
5. Za stabilno delovanje živčnega sistema. Ta koristna snov vodi v vzdrževanje potrebne koncentracije kalcija v krvi, ta pa je odgovoren za prenos živčnih impulzov. Poleg tega vitamin pomaga pri obnovi zaščitnih ovojnic živcev. Zato ga je priporočljivo jemati za multiplo sklerozo.

Ko govorimo o vitaminu D3, je treba posebej omeniti, zakaj ga otroci potrebujejo. Strokovnjaki ga predpisujejo kot profilakso za rahitis. Predpisana je vodna raztopina, ker ni strupena. Mnoge matere zanima, koliko morate dati vitamin DZ, zato mora to obdobje izračunati zdravnik, običajno pa se sprejem začne od prvega meseca in traja do dve do tri leta. To je posledica dejstva, da ravno v tem času poteka aktivno oblikovanje okostja. Druga pomembna točka je, koliko vitamina D3 je treba dati otroku. Če je otrok normalne teže in je dojen, je odmerek 1-2 kapljic, to je 500-1000 ie. Če pride do odstopanj, zdravnik predpiše večjo količino 2-3 kapljic, to je 1500-2000 ie in je priporočljivo jemati vitamin D3 do tri leta. Mimogrede, odmerek za odraslo osebo je 600 ie. Ker je poleti veliko sonca in telo samo proizvaja to spojino, se količina zmanjša na 500 ie. Pomembno je upoštevati, da lahko pri prekoračitvi odmerka nastanejo negativne posledice.

Katera živila vsebujejo vitamin D3?

Glavni dobavitelji te spojine so mlečni izdelki, obstajajo pa tudi posebni izdelki za otroke. V maščobnih ribah je tudi vitamin D3, na primer sled, tuna itd. Pomembno je omeniti, da se pri cvrtju količina hranil zmanjša. To koristno spojino lahko dobite tudi iz žit, v prvi vrsti pa gre za ovseno kašo.

Vitamin D je znan predvsem po tem, da uravnava absorpcijo kalcija in fosforja v telesu. To pomeni, da z njegovo udeležbo prihaja do oblikovanja okostja pri otrocih, podpore kostnega in hrustančnega tkiva pri odraslih ter normalizacije presnovnih procesov v kosteh pri starejših. Je tudi glavni zaščitnik otrok pred rahitisom, navodila za uporabo vitamina D pa običajno dobro poznajo številni starši, katerih otroci se rodijo pozimi, ko vitamina primanjkuje.

Vitamin D je več vrst, med katerimi sta najpogostejša D2 in D3. Prva oseba prejme le s hrano, druga pa vstopi v telo tako s hrano in se v koži proizvaja pod vplivom sončne svetlobe. Poleg tega D3, ki ga telo proizvede pri otrocih, pokrije do 95% potreb, saj je njegova vsebnost v materinem mleku izredno nizka in otrok še ne ve, kako bi užival hrano z vitaminom D2.

Zaradi dejstva, da pozimi ni mogoče hoditi zunaj z golim otrokom (ultravijolična svetloba, ki je potrebna za proizvodnjo vitamina D v koži, ne prodre skozi oblačila ali skozi steklo), pri mnogih dojenčkih pride do pomanjkanja vitamina D , ki se s podaljšanim razvojem razvije v rahitis.

Poleg tega je vitamin D vključen v številne presnovne reakcije v telesu tako otroka kot odrasle osebe, zato ga telo vedno potrebuje, tudi brez znakov rahitisa (z drugimi besedami, ne mislite, da potrebujemo le to snov v primeru težav z absorpcijo kalcija in fosforja je to vedno potrebno).

Zaradi velikega števila indikacij in primerov, v katerih je treba jemati vitamin D, so navodila za njegovo uporabo pogosto potrebna za najrazličnejše ljudi, od otrok do starejših. Oglejmo si ga podrobneje.

Indikacije za uporabo: kadar je potreben D3

Vitamin D je v večini primerov predpisan otrokom z rahitisom, zapoznelim razvojem sklepov in znaki hipovitaminoze. Uporablja se tudi pri naslednjih težavah in boleznih:

• bolezni sklepov
• osteoporoza in osteomalacija
• zlomi kosti
• nezadostna absorpcija kalcija in fosforja
• vnetje kostnega mozga
• eritematozni lupus
• spazmofilija
• tetanija
• kronični gastritis in enteritis
• kronični pankreatitis
• tuberkuloza.

Tudi pripravki vitamina D so predpisani za nekatere sorodne bolezni, na primer za enterokolitis in hipoparatiroidizem.

Pri vseh hudih boleznih mora le zdravnik predpisati vitamin D glede na rezultate testov in študij. Samozdravljenje v odsotnosti simptomov hipovitaminoze je dovoljeno le v profilaktičnih odmerkih. Zdravnik mora pojasniti, kako jemati vitamin D v tem ali onem primeru in s tem ali onim zdravilom.

Dnevne stopnje porabe in odmerki za različne bolezni

Odrasla zdrava oseba mora dnevno prejeti približno 10 μg vitamina D, pri tem pa ni pomembno - D2 ali D3. Če človek preživi 5-6 ur na dan na soncu z golim trupom, se v tem času v telesu proizvede takšna količina vitamina. V drugih primerih je treba vitamin D pridobiti s hrano ali posebnimi pripravki.

1 μg vitamina D je približno 40 mednarodnih enot (ie), v katerih je običajno izraziti odmerek vitamina. V skladu s tem je dnevna vrednost približno 400 ie, čeprav se ta vrednost razlikuje glede na standarde v različnih državah. V teh količinah bi morali odrasli in otroci jemati vitamin D za preprečevanje hipovitaminoze v zimski sezoni ali z zelo strogo prehrano.

Za preprečevanje rahitisa se novorojenčkom daje 625 ie na dan, nedonošenčkom pa 1250 ie.

Novorojenček potrebuje 7,5 μg (300 ie) vitamina D na dan, že pri šestih mesecih pa otrokova potreba po vitaminu doseže odraslo osebo. Nosečnice in doječe matere potrebujejo do 15 mikrogramov vitamina D na dan (600 ie). Vsako navodilo za uporabo vitamina D3 upošteva vsebnost aktivne snovi v določenem pripravku, zato so odmerki zdravila predpisani tako, da bolnik v določenem primeru prejme potrebno količino vitamina.

Pri zdravljenju različnih bolezni se odmerek vitamina znatno poveča:

• za zdravljenje rahitisa otroci dobijo 1250-5000 ie na dan skozi vse leto
• pri zdravljenju osteoporoze - 1250-3125 ie
• z osteomalacijo - 1250-5000 ie
• s hipokalcemijo - 200.000 ie enkrat na teden
• s hipoparatiroidizmom - 10.000-20.000 ie na dan.

Natančen odmerek vitamina je predpisan glede na resnost bolezni, starost pacienta in poseben klinični primer. V tem primeru se lahko vitamin predpiše tako za zaužitje (z normalnim delovanjem prebavnega trakta) kot za intramuskularno dajanje. V prvem primeru se lahko za peroralno dajanje uporabljajo posebni pripravki vitamina D ali njegova raztopina v olju, v drugem le oljna raztopina vitamina D, katerega navodila se nekoliko razlikujejo od pravil za uporabo raztopin za zaužitje .

Vitamin D najdemo v vsem znanem ribjem olju, jetrih trske, papalinah v olju, v govejih in svinjskih jetrih in ledvicah, v nekaterih rastlinskih proizvodih, ki jih gobe zbirajo v naravi. Če je mogoče, je treba od njih črpati vitamin sam, zdravila pa začeti le z očitnim pomanjkanjem te snovi v prehrani in pomanjkanjem sončne svetlobe.

Pravila za uporabo različnih pripravkov vitamina D3

Danes obstaja več najbolj priljubljenih in pogosto uporabljanih pripravkov vitamina D3, navodila za uživanje katerih ima vsak svoje značilnosti.

Aquadetrim

Aquadetrim je danes morda najbolj znano zdravilo zaradi dejstva, da ga zelo pogosto predpisujejo novorojenčkom. Ena kapljica izdelka vsebuje 600 ie in zagotavlja dnevno potrebo po vitaminu za odraslega ali enoletnega otroka.

Za preprečevanje rahitisa je otrokom predpisana ena kapljica na dan. Pred uporabo ga je priporočljivo raztopiti v žlici vode. Pijte vitamine ne glede na obroke.

Vitamin D3, oljna raztopina

Navodila za uporabo "vitamina D3" so podobna navodilom za "Aquadetrim". Pri intramuskularni uporabi se potreben odmerek injicira v stegno ali zadnjico.

Vzporedno z vnosom je treba nadzorovati raven kalcija v krvi.

Alfa D3-Teva

To zdravilo je na voljo v kapsulah, ki vsebujejo oljnato raztopino vitamina. Alpha D3 je namenjen samo odraslim in otrokom, starejšim od 6 let, ki lahko pogoltnejo kapsulo brez žvečenja.

Zdravilo ne vsebuje naravnega, ampak sintetičnega analoga vitamina D in se uporablja predvsem za boj proti motnjam endokrinega sistema. Vzemite 1-2 kapsuli na dan po obroku, kapsulo morate vzeti z veliko vode.

Kalcij D3 Nycomed Forte

Zdravilo Calcium D3 Nycomed Forte je tableta z aromo limone, mete ali pomaranče, ki vsebuje vitamin D3 (dnevni vnos v eni tableti) in kalcij.

Tablete se žvečijo ali absorbirajo med ali po obroku. Uporablja se za otroke, starejše od 6 let in odrasle, 1 tableta na dan.

Obstaja veliko število multivitaminskih kompleksov, ki vključujejo vitamin D. Vendar je njihova uporaba racionalna le kot splošna vitaminska podpora telesu v sezoni pomanjkanja vitaminov. Uporaba takšnih kompleksov le kot vir vitamina D je nesprejemljiva, saj lahko povzroči presežek drugih snovi v telesu in posledično različne stranske učinke.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi pri jemanju vitamina D

Vitamin D ima veliko stranskih učinkov, vendar se pojavijo le ob nepravilni uporabi in individualni nestrpnosti do ene ali druge vrste vitamina. Ti učinki vključujejo naslednje:

• glavoboli, nihanje razpoloženja, razdražljivost
• zvišan krvni tlak
• mišična oslabelost
• slabost in bruhanje.

S podaljšanim presežkom odmerka vitamina D je možna tvorba kalcifikacij v različnih organih.

Kontraindikacije za uporabo vitamina D so:

• pljučna tuberkuloza
• hiperkalcemija
• razjeda na želodcu
• bolezni ledvic in jeter
• bolezni srca.

Vsako zdravilo z vitaminom D3 ima lahko svoje kontraindikacije, zato je treba natančno preučiti navodila za uporabo katerega koli sredstva.

Vsekakor pa se vitamin D, tudi ko ga potrebuje, ne absorbira zaradi presnovnih motenj. Zato ga mora predpisati in nadzorovati uporabo le zdravnik.

Koristni video: znaki pomanjkanja vitamina D in zakaj naše telo potrebuje ta vitamin

Rahitis pri otroku in vitamin D

Vitamin d3 - zakaj ga potrebujejo ženske in kateri izdelki ga vsebujejo?

Vitamini so spremljevalci polnopravnega človeškega življenja. Prav oni nam skupaj z drugimi koristnimi snovmi dajejo moč in nam omogočajo, da uživamo v življenju. uresničiti najbolj ambiciozne načrte. Vsak od njih ima svoj namen in spekter delovanja. "Razpon vitaminov" je precej velik in D3 tukaj zaseda vredno mesto; njegovo znanstveno ime je "holekalciferol".

Vitamin D3 - čemu služi?

D3 je eden redkih vitaminov, ki jih človeško telo lahko sintetizira. Res je, da to zahteva določene pogoje, zlasti prisotnost sončne svetlobe: je glavni ustvarjalec holekalciferola. Obstaja še en način polnjenja: s hrano. Kako velika je njegova vloga in zakaj je potreben vitamin D3, poskusimo ugotoviti.

Človeško telo brez tega ne more:

• pomaga krepiti kostno tkivo;
• uravnava dobavo hranil;
• prispeva k obogatitvi telesnih celic s sestavinami, ki so potrebne za njihov razvoj;
• zavira rast in razvoj rakavih celic;
• pomaga krepiti imunski sistem;
• zagotavlja stabilno delovanje živčnega sistema;
• otrokovo telo ščiti pred rahitisom.

Kako pravilno jemati vitamin D3 za odrasle?

Pred kratkim je veljalo, da je "vitamin sonca" potreben samo za otroke, saj otrokovemu okostju omogoča pravilno oblikovanje in se izogne ​​rahlim spremembam. Vendar se danes zdravniki strinjajo, da to ni manj pomembno za odrasle. Cholecalciferol je na voljo v različnih oblikah: tablete, kapljice, suspenzije, raztopine za injekcije, žvečljivi bonboni. Kako uporabljati vitamin D3, zdravnik izračuna individualno, odvisno od številnih dejavnikov.

Dnevna norma vitamina D3 za ženske

Žensko telo ga še posebej potrebuje, ne zaman ga pogosto imenujejo "hormon zdravja žensk". Da bi razumeli, zakaj je vitamin D3 tako pomemben za tisto, kar ženske potrebujejo, je dovolj vedeti, da se med puberteto med menstruacijo, nosečnostjo, porodom, dojenjem iz ženskega telesa izpere znatna količina kalcija. Običajno sodeluje pri krepitvi kostnega tkiva. Ko se zmanjša, se krhkost kosti poveča in pojavijo se značilni znaki pomanjkanja vitaminov.

Starejši ljudje zaradi pomanjkanja kalcija ne trpijo nič manj, zlasti ženske, ki imajo težave s kostmi, kar v prihodnosti vodi do resnih težav. Da bi preprečili morebitne težave in resne poškodbe, je treba žensko telo redno dopolnjevati s kalcijem in fosforjem. Hkrati je dnevni odmerek vitamina D3 odvisen od zdravstvenega stanja in starosti; kazalniki so naslednji:

• za ženske, stare 19-75 let, zadostuje 2,5 mcg / dan;
• med nosečnostjo 10 mcg / dan;
• med dojenjem 10-12 mcg / dan.

Katera živila vsebujejo vitamin D3?

Človeško telo ne more proizvesti potrebne količine D3, zato ga lahko dobimo s hrano, vendar pod pogojem, da je na jedilniku živila, ki vsebujejo vitamine in so bogata s kalcijem in fosforjem. Vitamin D3 v živilih v velikih količinah:

• morske ribe, zlasti losos, sled, skuša, morska plošča, sardele;
• mlečni izdelki;
• maslo, sir;
• jajca;
• Jetra trske.

Pomanjkanje vitamina D3 - simptomi

Pomanjkanje tega sredstva v telesu otrok se spremeni v rahitis. Pomanjkanje vitamina D3 pri odraslih nima tako očitnih znakov, vendar so lahko negativne posledice precej hude in pogosto postanejo nepopravljive, če se ne sprejmejo pravočasni ukrepi za vzpostavitev potrebnega ravnovesja D3. Za pomanjkanje vitamina so značilni naslednji simptomi:

• splošna šibkost, nespečnost;
• izrazito znojenje, zlasti lasišča;
• krhki zobje in razvoj kariesa;
• pomanjkanje vitamina D3 povzroča povečano živčnost, pogosto ponavljajoča se depresivna stanja in stres;
• mehčanje in deformacija kosti, njihova krhkost, razvoj osteoporoze;
• nemotivirano hujšanje, zmanjšan apetit. pogosta driska.

Prisotnost tega vitaminskega elementa v telesu igra vlogo talismana in ga ščiti pred napadi rakavih celic, kožnimi lezijami. Odrasli, nič manj kot otroci, potrebujejo vitamin D3, katerega korist je okrepiti imunski sistem, kostno tkivo, zobe, nohte in preprečiti prehlad. V odrasli dobi to ni nič manj pomembno kot v otroštvu.

Preveliko odmerjanje vitamina D3

Kot kaže praksa, je tudi presežek škodljiv, pa tudi pomanjkljivost, v nekaterih primerih pa se lahko izkaže za še bolj nevarnega. Vse to velja za holekalciferol. Presežek vitamina D3 lahko povzroči resno zastrupitev telesa, ni pomembno, ali je do prevelikega odmerjanja prišlo zaradi enkratnega ali dolgotrajnega vnosa zdravila. Simptomi prevelikega odmerjanja bodo:

• zmanjšan apetit, slabost, bruhanje, prebavne motnje, stalna žeja;
• omedlevica, krči, palpitacije v ozadju splošne šibkosti;
• krčevit krvni tlak;
• zmanjšana imunost, okvarjeno delovanje ledvic.

Imenovanje, norme, navodila za uporabo vitamina D3, ocene strank

Pomanjkanje kalcija v telesu je pogosta težava tako pri odraslih kot pri otrocih. Tudi živila, ki vsebujejo kalcij, ne morejo vedno rešiti situacije. Za asimilacijo tega elementa v telesu je potreben poseben "sončni" vitamin - D3. Toda poleg asimilacije elementov v sledovih ima ta vitamin še številne druge pomembne funkcije.

Namen in vloga telesa

Sonce je vir vitamina D3

Ta vitamin spodbuja sintezo imunskih celic v kostnem mozgu. Zahvaljujoč tej lastnosti se obnovi obramba telesa, oseba je manj dovzetna za okužbe.

Kot je navedeno zgoraj, D3 vzdržuje raven kalcija. Zato ne postanejo močne le kosti, ampak tudi živci. D3 pomaga pri regeneraciji živčnih vlaken. Ljudje, ki prejemajo potrebno količino vitamina A, manj verjetno trpijo za multiplo sklerozo.

Za endokrini sistem je uporaben tudi "sončni" element. Normalizira proizvodnjo insulina v trebušni slinavki, prilagodi že obstoječo raven glukoze. Cholecalciferol (znanstveno ime za vitamin D3) pomaga pri rasti in obnovi celic. Tako zavira rast malignih celic in pomaga našemu telesu.

Dejavniki, ki vplivajo na uspešnost

• stroga vegetarijanska prehrana;
• antracidna terapija;
• bolezni ledvic ali jeter;
• starostne spremembe;
• med nosečnostjo ali dojenjem.

Izpostavljenost vitaminu D3 iz različnih virov

Za odraslo osebo mora biti dnevni vnos holekalciferola vsaj 10 mcg. Za otroke, mlajše od 18 let, je zahtevana količina od 1,5 do 5 mikrogramov.

Znaki pomanjkanja vitaminov

Pomanjkanje vitamina D3 se lahko kaže na različne načine. Pri starejših ljudeh je osteoporoza ali nespečnost pogosto znak pomanjkanja vitaminov. Pri šolarjih nizko vsebnost holekalciferola spremlja hitra utrujenost in težave z vidom. Pri dojenčkih lahko pomanjkanje tega elementa povzroči rahitis.

Izdelki s "sončno" celico

Izdelki z vitaminom D3

Da preprečite znižanje ravni holekalciferola, morate hrano nenehno razgibavati z nekaterimi živili. Veliko število tega elementa vsebuje:

Majhna količina "sončnega" vitamina je prisotna tudi v govedini, svinjskih jetrih, gobah lisičkah in raci. Ljudje s podobnim pomanjkanjem vitamina morajo pogosteje hoditi na soncu.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin D3

V nekaterih primerih ni mogoče naravno napolniti zalog holekalciferola. Posebni pripravki bodo pomagali preprečiti beriberi. Najbolj predpisano zdravilo za takšno pomanjkanje vitamina je kalcij D3 nycomed. Ena tableta izdelka združuje dnevni odmerek kalcija in vitamina D3.

Manj pogosto zdravilo je Aquadetrim. Te kapljice so predpisane za dojenčke za preprečevanje ali zdravljenje rahitisa. Za odrasle je zdravilo indicirano za sklepne patologije. Drugo učinkovito zdravilo je kalcijev citrat. Predpisana je tudi za pomanjkanje kalcija in za preprečevanje rahitisa.

Kalcij D3 Nycomed

Navodila za uporabo kalcija D3 nikomed

Ena tableta tega zdravila vsebuje 1250 mg kalcijevega karbonata, 2 mg kolekalciferola (sintetični vitamin D3). Zdravniki svetujejo jemanje zdravil za preprečevanje in zdravljenje pomanjkanja kalcija, pa tudi za osteoporozo ali njene zaplete.

Glavna kontraindikacija za uporabo zdravila je huda odpoved ledvic. Tudi manjše preveliko odmerjanje drog je polno:

• slabost;
• bruhanje;
• izguba apetita;
• zaprtje;
• povečana utrujenost;
• poškodbe ledvic;
• srčna aritmija.

Kolekalciferol zmanjša absorpcijo tetraciklinov iz prebavil. Izdelek se lahko uporablja med nosečnostjo ali dojenjem.

Aquadetrim

V tekoči raztopini 1 ml zdravila (30 kapljic) vsebuje 15.000 ie holekalciferola. Akvadetrim je predpisan otrokom že mesec dni po rojstvu za preprečevanje rahitisa. V tem primeru je dnevni odmerek zdravila 1-2 kapljici. Za nedonošenčke, starejše od 4 tednov, se lahko odmerek poveča na 3 kapljice.

Nosečnicam v jesensko-zimskem obdobju svetujemo, da ne jemljejo več kot 1 kapljico na dan. Za ženske v menopavzi je dnevni odmerek zdravila Aquadetrim 1-2 kapljici. Za preprečevanje osteoporoze morajo odrasli vzeti 2-3 kapljice na dan.

Kalcijev citrat

Temeljna razlika med kalcijevim citratom in omenjenimi izdelki je njegova naravna sestava. Pri drugih zdravilih so osnova sintetični analogi holekalciferola. Holekalciferol se manj absorbira kot naravni holekalciferol. Citrat je predpisan za zlome kosti, za preprečevanje in zdravljenje rahitisa, s starostno mehkobo kostnega tkiva.

Kalcijev citrat za rast kosti

Za odraslo osebo je dnevni odmerek citrata 600 mg. Ta volumen je treba razdeliti na več odmerkov v skladu s priporočili zdravnika. Tega zdravila ne smemo kombinirati s hormonskimi kontraceptivi, glukokortikosteroidi in levotiroksinom.

Kontraindikacije in škoda

Tako kot druge snovi ima vitamin D3 kontraindikacije. Ne jemljite D3 za ledvično osteodistrofijo, kalcijevo nefrourolitiazo. Ne uporabljajte sredstev s preobčutljivostjo na sestavine.

D3 je treba previdno jemati ljudem s patologijami ledvic, jeter, srca, pljučne tuberkuloze. Zmanjšanje odmerka je potrebno pri bolnikih, ki trpijo za razjedo želodca ali dvanajstnika. Ženskam je kategorično kontraindicirana uporaba D3 med nosečnostjo ali dojenjem brez zdravniškega recepta.

Cene in lekarne

Zdravila na osnovi D3 lahko kupite v kateri koli lekarni. Povprečna cena za žvečljive tablete Calcium D3 nikomed (20 kosov) v Rusiji je 250-300 rubljev. Kapljice Aquadetrim bodo kupca stale 200-220 rubljev. Kalcijev citrat ameriškega proizvajalca Solgar (60 tablet) stane 750-830 rubljev. Za majhna mesta ali vasi pa lahko ta zdravila stanejo veliko več.

Ko je bila moja hči stara 3 mesece, je med rutinskim pregledom pediater odkril, da ima glavo poševno od zadaj. Zdravnik je rekel, da je to simptom rahitisa. Predpisali so nam akvadetrim. Mesec dni so vzeli 1 kapljico, razredčeno z vodo. Ob naslednjem sestanku je zdravnik opazil izboljšanje. Všeč mi je bilo, da je aquadetrim dobrega okusa in ga je enostavno dati otroku.

Pred šestimi meseci sem padel z lestve, si zlomil nogo. Bolečina je bila grozna. Opravil operacijo. Za krepitev kosti je zdravnik predpisal kalcij D3 Nycomed. Začel sem ga jemati in po enem mesecu sem opazil izboljšanje. Noga se je hitro in pravilno zacelila. Ugodna cena, kupljena nycomed v lekarni blizu hiše.

Tablete kalcija jemljem že od otroštva, zaradi naravne povečane krhkosti kosti. Vzela je nycomed. Pred kratkim mi je zdravnik svetoval, naj ga zamenjam s kalcijevim citratom. Zdravnik je rekel, da ta pripravek vsebuje naravni D3, ki se bolje absorbira. Rezultat je bil prijeten, zlomi so postali manj pogosti. Edini minus je visoka cena. Zato naročam na spletu.

Sin se je rodil pozimi, zdravnik nam je svetoval akvadetrim. Kupili smo ga in poskusili še isti dan. Ponoči se je otroku dvignila temperatura, posuta po obrazu in trebuhu. Odločil sem se, da ne bom več eksperimentiral. Pogovarjala sem se z drugimi mamicami na forumu, tudi oni so se pritoževali zaradi alergij. Začeli smo bolj hoditi po soncu, ne pijemo sintetičnih drog.

Ženi so odkrili postklimatsko osteoporozo. Noge so me začele močno boleti. Predpisane hormonske tablete in kalcij D3 nycomed. Mesec in pol smo se zdravili, vendar od zdravljenja ni bilo koristi. Gremo k drugemu zdravniku. Odpovedal je sestanke nekdanjega zdravnika, mu svetoval, naj vzame citrat. Rekel je, da hormonskih tablet ne smemo jemati s kalcijem. Mesec dni kasneje se je moja žena počutila bolje, lažje se je preseliti.

Vprašanja in odgovori

Splošna zdravnica Petrakovich Zinaida Sergeevna odgovarja na vprašanja obiskovalcev spletnega mesta.

Dober dan! Noseča sem 21 tednov. Slišal sem, da je vitamin D3 zelo koristen. Ali ga lahko vzamem in kako ugotovim raven vitamina D3 v telesu?

Nevarno je, da sami jemljete ta vitamin brez zdravniškega recepta, zlasti v vaši situaciji. Po navodilih zdravnika lahko opravite tudi krvni test za raven D3. Najpogosteje lahko specialist priporoči to analizo, da ovrže pomanjkanje vitamina ali hipervitaminozo.

Doktor, moj sin je star 3 mesece. Smo popolnoma dojeni. Pediater nam svetuje akvadetrim. Ali lahko otrok razvije rahitis, če smo na HV?

Zdravo! Po zlomu je zdravnik predpisal kalcijev kalcij D3 nycomed. Ne razumem pa, zakaj jemati tablete, ko lahko ješ samo skuto in drugo naravno hrano, ki vsebuje kalcij. Hkrati ne porabite dodatnega denarja.

Nikolaj, to zdravilo ne vsebuje samo kalcija, ampak tudi vitamin D3, ki spodbuja asimilacijo tega elementa. Če se ne asimilirate, vam ne bo koristilo. Kalcij v tableti je koncentriran z zahtevanim odmerkom. 100 g skute vsebuje 150 mg kalcija, dnevna količina pa 1500 mg. Torej, da bi dobili kalcij, potreben za telo, morate dnevno pojesti 1 kg skute.

Viri:

Prednosti vitamina D za moške

Moški vitamin D je treba dojemati ne le kot vitaminsko zdravilo, ampak tudi kot hormon, ki spada v skupino steroidov (na primer spolne hormone in holesterol). Zmanjšanje njegove količine v moškem telesu vodi v poslabšanje delovanja srca, negativno vpliva na stanje kosti, kar omogoča razvoj osteoporoze. Zato so koristi vitamina D za moške neprecenljive, zlasti v kombinaciji z drugimi hormonskimi predstavniki: testosteronom in estrogenom.

Eden najbolj informativnih kazalcev prisotnosti vitamina D je pokazatelj količine 25-hidroksiholekalciferola v krvnem serumu. Če je oseba zdrava in je količina vitamina D prisotna v normi, mora biti ta kazalnik v območju 20 - 60 ng / ml.

Čas ni daleč, ko bi odprli hladilnik, bi lahko videli steklenico ribjega olja, s katero so matere "pogostile" svoje otroke že od zgodnjega otroštva. Z njim so bogata tudi nekatera živila, na primer: goveja jetra, meso mastnih rib (na primer losos), rumenjak, maslo, torej nekateri izdelki živalskega izvora. Kakor čudno se sliši, vendar človeško telo skozi kožo iz sončnih žarkov (pod vplivom ultravijoličnega sevanja) prejme večji odstotek tega vitamina.

Norma ali pomanjkanje te snovi pomembno vpliva na zdravo delovanje vseh sistemov človeškega telesa.

Koristi vitamina D za moške so naslednje:

• Ta vitamin je odgovoren za proizvodnjo testosterona v moškem telesu v potrebni količini, kar neposredno vpliva na reproduktivno sposobnost moškega.
• Vpliva na izgorevanje maščob.
• Odgovoren za normalno delovanje ščitnice.
• Preprečuje ali blaži simptome multiple skleroze, izboljšuje spomin, stimulira možgane.
• Podpira vir energije.
• Preprečuje razvoj osteoporoze.
• Vpliva na absorpcijo kalcija in fosforja v sluznici dvanajstnika.
• Zmanjšuje verjetnost rakavih tumorjev.
• Podpira delovanje jeter.
• Normalizira krvni tlak.
• Podpira normalno delovanje srčnih mišic in celotnega srčno -žilnega sistema.
• Vpliva na stopnjo strjevanja krvi.
• Določa absorpcijo potrebne količine magnezija, ki je odgovoren za rast kostnega tkiva v človeškem telesu.
• Sodeluje pri regeneraciji celic.
• Pomaga ohranjati zaščitne funkcije telesa na normalni ravni, preprečuje pojav vnetnih in nalezljivih bolezni, ARVI.
• Stabilizira živčne procese v centralnem živčnem sistemu.
• Odgovoren za mišični tonus, to še posebej velja za športnike, katerih trening je povezan z velikimi obremenitvami.

Farmakodinamika vitamina D za moške

Farmakodinamika vitamina D za moške je uravnavanje presnovnih procesov fosforja in kalcija. Pravzaprav ima aktivna snov tega vitamina - holekalciferol - pomembno vlogo pri absorpciji fosforja in kalcija, ki se pojavlja tako v tankem črevesju kot v ledvicah. Zaradi prisotnosti vitamina D v zadostnih količinah mine normalna mineralizacija vseh kostnih tkiv telesa, kar ugodno vpliva na stopnje rasti skeletne strukture in preprečuje razvoj rahitisa in osteoporoze.

Pripravki, ki vsebujejo vitamin D za moške, pomagajo pri ohranjanju zdravega delovanja ščitnice, ki ima vodilno vlogo pri oblikovanju obrambe telesa (podpira človeško imunost). Zahvaljujoč zadevni snovi so v krvi prisotni aktivni kalcijevi ioni, ki omogočajo vzdrževanje mišičnega tkiva miokarda in mišic okvirja v delovnem stanju. Nadzirajo proces strjevanja krvi in ​​vodenje dražilnega signala živčnega sistema.

Vitamin D za moške je priznan kot učinkovit element pri preprečevanju raka. Odlično uravnava krvni tlak, dviguje vitalnost. Sodelovanje pri proizvodnji testosterona, ki pomaga ohranjati reproduktivne sposobnosti moškega, njegovo spolno moč.

Vitamin D je ena od spojin, ki so potrebne za normalno delovanje človeškega telesa. Kalcija brez njega ni mogoče absorbirati, kar pomeni, da je enako potreben vsem, ki si želijo močne in zdrave kosti, zobe in nohte. Toda vitamin D je še posebej potreben za moške.

Čeprav v naravi obstaja pet oblik, v katerih lahko obstaja vitamin D, pogosto imenovan kalciferol, imata le dve od njih zadostno biološko aktivnost:

• Ergokalciferol, znan tudi kot vitamin D2- sintetizirana oblika, ki se doda živilom in aditivom za živila.
• Holekalciferol, D3- spojina, ki se naravno pojavlja v hrani in nastaja v telesu pod vplivom ultravijoličnega sevanja. Preberite več o razmerju med vitaminom D in soncem →

Vloga, ki jo ima kalciferol v telesu, je posledica dejstva, da aktivno sodeluje pri absorpciji kalcija in fosforja. Pomanjkanje vitamina D vodi do povečane krhkosti kosti, zmanjšanja tonusa skeletnih mišic in povečane verjetnosti za razvoj Alzheimerjeve bolezni ali starostne demence v starosti.

Kalciferol je enako potreben za vse, močnejši spol pa je potreben zlasti iz več razlogov.

Testosteron je moški spolni hormon, ki ga v majhnih količinah proizvajajo testisi iz holesterola in nadledvičnih žlez. Dobro je znano, da je ta spojina odgovorna za tako imenovano "moško moč" in videz, ki ustreza fiziološkemu moškemu tipu. Toda to ni edino, za kar telo potrebuje testosteron. Ta spojina sodeluje pri tvorbi kostnega tkiva in mišic, vpliva na čustveno stanje moškega.

V procesu tvorbe kosti je hormon vključen le v primeru pomanjkanja kalcija. Toda telo nenehno proizvaja približno enako količino hormona, če se njegov del pošlje v pomoč kostim, se njegova količina, ki uravnava moč in proizvodnjo semenske tekočine, neizprosno zmanjša.

No, da telesu ni treba nujno prenašati testosterona v kosti, količina kalcija in vitamina D v njem ne sme biti nižja od biološke norme. Druga koristna lastnost snovi je, da zmanjšuje aktivnost ženskega hormona estrogena, katerega prekomerna količina v moškem telesu vodi do feminizacije figure.

Vitamin D aktivno sodeluje pri tvorbi semenčic in zato neposredno vpliva na tveganje moške neplodnosti. Študije so pokazale, da so sperme moških, ki trpijo zaradi pomanjkanja kalciferola, manj mobilne in sposobne preživeti kot tiste, v telesu katerih je raven tega vitamina v mejah normale. Natančni razlogi za to razmerje še niso ugotovljeni, obstaja pa hipoteza, da presnova lipidov, ki jo spodbuja vitamin D, omogoča spermi, da porabi manj energije, hkrati pa ohranja visoko aktivnost.

Kalciferol je neposredno povezan z boleznimi prostate. Njegovo pomanjkanje vodi v razvoj kroničnega prostatitisa, povečuje tveganje za nastanek raka prostate.

Drug razlog, zakaj je vitamin D še posebej pomemben za moške, je njegov odnos do rasti mišic in telesne maščobe. Seveda je debelost enako neprijetna za ljudi obeh spolov, vendar so reliefne mišice pogosteje cilj moških. Dokazano je, da zvišanje ravni kalciferola po pomanjkanju pospeši povečanje mišične prostornine po vadbi v telovadnici.

Najbolj zanesljiv vir vitamina D je sončna svetloba. Prebivalci povprečnega in zmernega podnebja morajo v topli sezoni preživeti do pol ure dnevno pod sončnimi žarki, da se zaščitijo pred pomanjkanjem te potrebne snovi. Žal jutranji in večerni žarki ne spodbujajo proizvodnje holekalciferola. Težko sintetizira in uporablja kreme za sončenje, ljudje s temno kožo pa morajo veliko več časa preživeti na soncu. Ogroženi so tudi prebivalci subarktičnih in arktičnih območij, osebe, ki delajo ponoči ali pod zemljo. Sinteza vitaminov je nemogoča tudi pod ultravijoličnimi žarki, ki prehajajo skozi steklo.

Večina živil nima zelo velikega števila holekalciferola.

Izjeme so:

• olje jeter trske in sama jetra;
• mastne ribe;
• rumenjak;
• lisičke;
• mlečni izdelki;
• maščobno meso, svinjska in goveja jetra. Preberite več o tem, kje vsebuje vitamin D →

V tujini, zlasti v ZDA, obstaja praksa obsevanja mastne hrane, na primer mleka, z ustreznim UV -spektrom. Po tem se količina kalciferola v njih znatno poveča.

Pri sestavi prehrane je treba upoštevati, da se vitamin D ne absorbira brez maščob. Iz umetnih virov lahko dobite zadostno količino te snovi bodisi v solariju bodisi s posebnimi dodatki. V drugem primeru se je vredno najprej posvetovati z zdravnikom, saj presežek vitamina D ni nič boljši od pomanjkanja vitamina. Dodatni vnos snovi v tabletah, kapsulah ali kapljicah naj predpiše le specialist.

Kalciferol ima izjemno sposobnost kopičenja v telesu, zato, če poskušate več časa preživeti pod soncem, ostro pomanjkanje te snovi praktično ni ogroženo. Kljub temu je bolje nadzorovati njegovo prisotnost v telesu, ker je odgovorna za toliko pomembnih procesov.

Za kaj je torej ta komponenta? Glavna lastnost vitamina D je njegovo sodelovanje pri asimilaciji kalcija in fosforja v telesu.

Ta proces je neposredno povezan s testosteronom in delovanjem moškega reproduktivnega sistema.

S pomanjkanjem te spojine se lahko razvije demineralizacija kostnega okostja, poslabšanje splošnega stanja in zmanjšanje delovne sposobnosti na splošno.

Prednosti izvedenega finančnega instrumenta D3

Vitamin D3 spada v skupino vitaminov D in je spojina, topna v maščobi, katerih sinteza poteka predvsem pod vplivom sončnih in umetnih ultravijoličnih žarkov. Ta element mora redno vstopati v človeško telo. V nasprotnem primeru pride do motenj v delovanju vitalnih notranjih sistemov.

Snov opravlja številne funkcije za telo, druge spojine pa ne morejo nadomestiti njenih lastnosti. Kako je koristno? Koristi vitamina D3 za telo vključujejo naslednje lastnosti:

REFERENCA... Vitamin D se razlikuje v dveh aktivnih oblikah - D2 in D3. Prva varianta spojine nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov na koži, druga vstopi v telo z živalskimi proizvodi.

Oglejte si koristen video o vitaminu D:

Kolikšna je dnevna količina te snovi v krvi?

Dnevni vnos vitamina D za moške je 400 ie ali 10 mcg.... V hrani je ta element v majhnih količinah, zato je pri odkrivanju njegove pomanjkljivosti priporočljivo, da se zaloge dopolnijo ne le s spremembo prehrane, temveč tudi s posebnimi zdravili.

Posebno pozornost je treba nameniti času, preživetem na soncu. Za spopadanje s pomanjkanjem vitamina D mora biti pod nadzorom specialista. Ta proces ima nekaj odtenkov in je odvisen od posameznih značilnosti organizma.

Pavel Burdenko, urolog, doktor medicinskih znanosti, govori o vitaminskem kompleksu Urotrin:

"Pozdravljeni, dragi moški! Vitaminski kompleks za moške Urotrin je odlično zdravilo za spopadanje z moškimi težavami: stresom pri delu, izgubo teže, impotenco, prostatitisom, prezgodnjo ejakulacijo in številnimi drugimi! Ne pozabite, da imamo eno zdravje in brez tega človeka ne moremo imenovati takega. Zato začnite skrbeti zanj, preden odpove. "Urotrin" je odličen pomočnik moškega zdravja v kateri koli starosti! "

Simptomi pomanjkanja te komponente

Simptomi pomanjkanja vitamina D so odvisni od posameznih značilnosti moškega telesa. Prvi znaki pomanjkanja vitamina se lahko razvijejo asimptomatsko.

Postopoma se razvijejo karies, bolečine v sklepih, mišični krči, deformacija kosti, splošna šibkost in nepravilnosti v reproduktivni funkciji.

Zdravljenje pomanjkanja vitamina D se izvaja v skladu s posebno klinično sliko in kazalniki odstopanja teh analiz.

Simptomi pomanjkanja vitamina D v moškem telesu so naslednji pogoji:

POMEMBNO... Pomanjkanje vitamina D lahko privede do razvoja neplodnosti. Ta snov se imenuje "moški vitamin" zaradi posebnega učinka na moški reproduktivni sistem.

Vse podrobnosti o pomanjkanju in presežku tega elementa boste izvedeli iz tega videoposnetka:

Kako napolniti zalogo?

V zgodnjih fazah razvoja pomanjkanja vitamina D se za dopolnitev zaloge uporabljajo multivitaminski kompleksi in spremembe v dnevnem režimu. Bolniki priporočljivo je, da več časa preživite na prostem zlasti pri neposredni sončni svetlobi.

Ime zdravil, v katerih je

Vitamin D je na voljo kot samostojen pripravek in je del številnih multivitaminskih kompleksov. Takšna sredstva imajo večplastni učinek na telo in imajo svoje značilnosti.

Zdravila v tej kategoriji so razdeljena v tri glavne skupine.- naravni, aktivni presnovki vitamina D in analogi vitamina D. Uporabljajo se lahko v kompleksni terapiji specifičnih bolezni ali v profilaktične namene.

Imena pripravkov, ki vsebujejo vitamin D:

Vitamini D, D2 in D3 so na voljo kot neodvisni pripravki v obliki oljnih raztopin, tablet in kapsul.

Koncentracija glavne komponente v teh sredstvih je največja, zato jih je priporočljivo jemati po predpisu zdravnika ali po posvetovanju s specialistom.

Multivitaminski kompleksi vsebujejo več uporabnih elementov hkrati. Ta sredstva se lahko uporabijo za preventivne namene.

REFERENCA... Zalogo vitamina D v telesu lahko dopolnite z uživanjem ribjega olja. Sodobni proizvajalci tega izdelka ne izdelujejo le v tekoči obliki, ampak tudi v obliki kapsul ali tablet.

Drugi viri

V človeškem telesu vitamin D lahko nastane, če je izpostavljen sončni svetlobi in umetnim ultravijoličnim žarkom... Povrhnjica vsebuje posebno vrsto multivitaminov, ki se ob prisotnosti takih dejavnikov začnejo spreminjati.

Količina proizvedenega vitamina je odvisna od tipa kože, prisotnosti pigmentacije in nekaterih posameznih značilnosti kože. Pri temnopoltih ljudeh sinteza multivitaminov poteka počasneje.

Naslednja živila so bogata z vitaminom D:

REFERENCA... Pod vplivom starostnih sprememb koža postane manj dovzetna za sončno svetlobo. Ta odtenek postane razlog za zmanjšanje proizvodnje snovi zaradi naravnih procesov v telesu.

Tukaj je videoposnetek o tem, kje je največ tega "sončnega" vitamina:

Zakaj je presežek škodljiv?

Vitamini v človeškem telesu morajo biti prisotni v določeni količini. Pri odstopanju od norme se razvijejo nekatere patologije. Vitamin D ni izjema.

Ta sestavina je za človeka ključnega pomena, vendar s presežkom povzroči resno škodo njegovemu zdravju. Najpogostejše posledice tega stanja so bolezni srca in ožilja ter nastanek ledvičnih kamnov.

Koristi vitamina D za moške vključujejo naslednje lastnosti:

Količino vitamina D v krvi lahko določite s posebnim testom. Če se odkrijejo odstopanja od dovoljenih kazalnikov, je treba čim prej sprejeti ukrepe za zmanjšanje ali zvišanje ravni te snovi. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani in času, ki ga preživimo na neposredni sončni svetlobi.

Vitamin D ali kalciferol je spojina, potrebna za normalno delovanje telesa, in sicer presnovne poti in ionsko izmenjavo. Vitamin D je še posebej pomemben za moške. Povedali vam bomo, zakaj moški potrebujejo vitamin D, v katerih primerih morajo jemati zdravila in katera.

Prednosti vitamina D

Skupina vitamina D je topna v maščobah. Ta skupina vključuje tako pomembne spojine, kot so:

• Cholecalciferol (D3) - vitamin, ki ga telo proizvaja pod vplivom sončne svetlobe;
• Ergokalciferol (D2) je oblika, ki se prenaša s hrano.

Posebnost D3 je, da ga lahko absorbirajo le ultravijolični žarki. Zato se pogosto pozimi opazijo simptomi pomanjkanja vitaminov. Če želite zapolniti majhen primanjkljaj, se lahko sončite.

Psihološka vloga kalciferola v telesu:

1. zagotavlja absorpcijo fosforjevih in kalcijevih ionov na površini dvanajstnika;
2. krepi mišično -skeletni sistem zaradi presnove kalcija in uravnavanja tvorbe različnih celic kostnega tkiva;
3. sodeluje v presnovnih procesih;
4. stimulacija proizvodnje hormonov (sinteza obščitničnega hormona).

Razlikujejo se tudi njeni "neklasični" učinki:

• znižanje krvnega tlaka;
• lipolitično - zmanjšanje mase podkožne maščobne plasti;
• normalizira raven glukoze v krvi;
• anabolični;
• nastanek novih krvnih žil;
• regulacija "programirane" celične smrti - apoptoza;
• antiproliferativno - preprečuje prekomerno delitev celic.

Nedavne študije so pokazale, da "sončni" vitamin upočasni proces staranja... Poskusi na črvih so pokazali, da se je življenjska doba z dodatkom tega vitamina v hrano povečala za 30%. Oseba ima drugačno strukturo telesa, vendar je algoritem za izdelavo genskega materiala enak. Zato so rezultati raziskav zelo uporabni za človeško telo.

Poleg tega lahko vitamin D prepreči razvoj:

• bolezni srca in ožilja;
• diabetes mellitus tipa 2;
• onkološke bolezni;
• avtoimunske motnje;
• patologije imunskega sistema;
• demenco.

Če govorimo o močnem področju, potem koristi vitamina D za moške skoraj ni mogoče preceniti. Nato bomo pogledali, kako je vitamin D koristen za moške.

Povezava vitamina D in testosterona

Glavni moški hormon je testosteron. Nastane v osrednjih celicah mod - Leydigovih celicah. Tam se testosteron tvori pod vplivom holesterola in hormonov nadledvične skorje. Vse biokemične procese sinteze tega hormona uravnavajo kalcijevi ioni, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči zmanjšanje intenzivnosti proizvodnje testosterona. Vitamin D3 je odgovoren za asimilacijo tega iona, zato ga potrebujejo moški. Vitamin D in testosteron pri moških sta neposredno povezana: kalciferol zmanjšuje aktivnost glavnega antagonista v telesu - estrogena.

Učinek vitamina na mišično tkivo

Mišično tkivo se lahko poveča le z intenzivnim treningom, da bi zagotovil krčenje mišic, miocit iz svojih rezerv ekstrahira kalcijeve ione, ki aktivirajo dva glavna kontraktilna proteina - aktin in miozin. Ker je kalciferol odgovoren za shranjevanje kalcija v telesu, je neposredno povezan s povečanjem mišične mase.

Kot že omenjeno, vitamin D v telesu blokira delo estrogena, ki je odgovoren za sintezo maščobne mase. Zato zadostna količina kalciferola močnejšemu spolu omogoča, da se prekomerno telesno težo nabira počasneje kot ženske.

Kako vitamin D vpliva na moč

Ustrezno zdravje moških vključuje dobro moč. Navsezadnje je glavna fiziološka vloga človeka z vidika evolucije razmnoževanje. Ker je vitamin D povezan s testosteronom, vpliva tudi na celoten reproduktivni sistem in ga stimulira.

Glavni učinki vitamina, ki vodijo do povečane moči:

• D3 lahko poveča raven serotonina, kar vodi v normalizacijo zdravega spolnega nagona;
• kalciferol spodbuja proizvodnjo semena;
• izboljša erekcijo;
• uravnava delovanje celic prostate;
• spodbuja zorenje sperme.

Ti učinki so bili potrjeni v študiji indijskih zdravnikov. V skupini moških, ki trpijo zaradi motenj moči, jih je več kot polovica imela nizko raven vitamina. Nadalje so te rezultate potrdili zdravniki na Univerzi Johns Hopkins (ZDA): pri pregledu 3,5 tisoč moških so ugotovili, da imajo tisti, ki jim primanjkuje vitamina D3, tveganje za zmanjšanje moči nad 34%.

Dnevni vnos vitamina D za moške

Kako določiti raven vitamina D v krvi

Preden nadaljujemo neposredno z analizo, razmislimo, v kakšni obliki ta vitamin prebiva v našem telesu.

Obstajata dva aktivna presnovka: 25-OH vitamin D in njegov aktivnejši presnovek, kalcitriol. Pri pregledu analize venske krvi na vitamin D se izračuna količina kalcidiola v telesu. Običajno je 30-60 ng / ml. Nato zdravnik s posebnim algoritmom izračuna individualno stopnjo.

* Kalcitriol se ne uporablja za izračun, saj je njegova razpolovna doba zelo kratka, na njegovo koncentracijo pa močno vpliva tudi raven obščitničnega hormona.

Pozor! Zgoraj so referenčni podatki. Odmerka ne izbirajte sami, saj lahko škoduje vašemu zdravju.

Pomanjkanje: kdaj se razvije in kako se kaže

Najpogostejša vzroka pomanjkanja vitaminov sta pomanjkanje prehrane in pomanjkanje sončne svetlobe. Slednje je lahko posledica:

• stalne nočne izmene;
• bivanje na območjih s kratko dnevno svetlobo;
• delo v temnih prostorih (delavnice, skladišča itd.).

Možni razlogi vključujejo:

• pooperativno obdobje;
• prekomerna telesna teža in debelost;
• jemanje statinov (znižanje ravni holesterola);
• odpoved jeter in ledvic;
• Crohnova bolezen: kronično vnetje črevesnega epitelija, zaradi katerega ne more absorbirati potrebnih snovi;
• Whipplova bolezen: nalezljivo vnetje črevesja, ki ga povzroča Tropheryma whippelii;
• celiakija: poškodba resic črevesnega epitelija.

Odvisno od ravni kalcidiola v krvi je izoliranih več stopenj pomanjkanja vitamina D s tipičnimi kliničnimi tveganji.

Pogosti simptomi pomanjkanja vitamina za moško telo:

• pogosti prehladi;
• zmanjšano razpoloženje;
• utrujenost;
• bolečine v mišicah;
• zmanjšan libido;
• porazdelitev podkožne maščobe glede na ženski tip.

Če se znajdete v podobnih simptomih, se za nasvet posvetujte z zdravnikom!

Kako ravnati s hipovitaminozo D

Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D v telesu, lahko svojo prehrano popestrite z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom.

Vsa ta živila so zelo prebavljiva. V bistvu vse maščobne ribe pomagajo povečati raven vitaminov. To je posledica prisotnosti ribjega olja. Prav tako se daje majhnim otrokom za preprečevanje rahitisa.

Ker sinteza D3 poteka neposredno pod sončnimi žarki, bo sončenje in preprosto bivanje čez dan na svežem zraku pomagalo pri obvladovanju hipovitaminoze.

Če je pomanjkanje izrazito in ima resne simptome in klinične manifestacije, preidejo na zdravljenje z zdravili.

Kako izbrati pravo zdravilo

• trzanje mišic in bolečina;
• glavobol;
• slabost in bruhanje;
• motnje v delovanju črevesja;
• zmanjšan apetit;
• nespečnost;
• aritmije itd.

Razvoj določenih simptomov je odvisen od začetne nagnjenosti telesa do njih in količine zaužitega vitamina.

Največji dovoljeni dnevni odmerki:

Če povzamem

Vitamin D je še posebej pomemben za moške, ker je neposredno povezan s spolno funkcijo telesa. Za normalno delovanje telesa odraslega moškega zadoščata ustrezna prehrana in dnevni režim. Pomembna sta tudi hoja na prostem in ustrezna vadba. Če imate simptome pomanjkanja vitamina D, se posvetujte s specialistom.

Kaj misliš? Delite svoje mnenje in izkušnje, komentirajte in delite članek.

Podrobnejše informacije vsebujejo naslednje videoposnetke:

Vitamin D je skupina kemikalij, topnih v maščobi (kalciferoli). Obstajata dva glavna predstavnika te skupine - ergokalciferol (vitamin D 2) in holekalciferol (vitamin D 3). Slednji ima največjo biološko aktivnost in je zato glavni predstavnik te skupine. Poleg tega lahko vitamin D 3 nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov ali vstopi v človeško telo s hrano za živali, medtem ko ergokalciferol prihaja samo s hrano. Vendar sta vitamina D 2 in D 3 le provitamini za njihovo pretvorbo v jetrih, nato pa v ledvicah v aktivni presnovek - kalcitriol, ki določa vse učinke vitamina D.

Sodobna sredstva za samoobrambo so impresiven seznam predmetov, ki se razlikujejo po načelih delovanja. Najbolj priljubljene so tiste, ki za nakup in uporabo ne potrebujejo licence ali dovoljenja. V spletna trgovina Tesakov.com Orodja za samoobrambo lahko kupite brez licence.

Neverjetna lastnost vitamina D je njegova neodvisna tvorba pri izpostavljenosti sončni svetlobi in umetnemu ultravijoličnemu sevanju. To se zgodi zaradi prisotnosti provitamina v človeški povrhnjici, ki se pod vplivom sončnega sevanja spremeni v vitamin D.

Količina polnovrednega vitamina D, sintetiziranega iz provitamina, je med drugim odvisna od stopnje pigmentacije kože. Znano je, da temnejša kot je človeška koža, manj aktivni so procesi sinteze vitamina D. To lahko obravnavamo kot zaščitni mehanizem, ki preprečuje prekomerno tvorbo "sončnega" vitamina.

Vendar pa pri svetlopoltih moških v severnih državah, ki niso izpostavljeni soncu, običajno ne razvije pomanjkanja vitamina D, saj je njihova prehrana bogata z morskimi sadeži, zlasti z mastnimi ribami, ki so bogat vir vitamina D.

Sposobnost ustvarjanja vitamina D zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi se s starostjo zmanjšuje. To je lahko eden od razlogov, zakaj imajo starejši ljudje povečano pojavnost osteoporoze. V ozadju dejstva, da starejši ljudje ne dobivajo dovolj sončne svetlobe (veliko časa preživijo doma), pa tudi neuravnotežene prehrane, se lahko v jesensko-zimskem obdobju razvije pomanjkanje vitamina D.

Holekalciferol, ki je v maščobi topen vitamin, se nabira v maščobnem tkivu. To lahko služi kot nekakšen "rešilni pas", če človek na soncu dobi dovolj vitamina D, katerega zaloge bodo dovolj za jesensko-zimsko obdobje brez sonca.

Telesna vrednost in dnevne potrebe

Glavne lastnosti vitamina D so v sodelovanju s kalcijem pri izgradnji kostnega tkiva, izboljšanju absorpcije kalcija in fosforja v črevesju ter njihovi vključitvi v kostno tkivo. Posledično se koncentracija kalcija v krvi poveča in se učinkoviteje spopade s svojimi funkcijami.

Dnevna potreba po vitaminu D za moške je 400 ie (10 mcg).

Pri nekaterih stanjih, povezanih s patologijo kostnega tkiva, kot so krhkost kosti, zlomi, osteoartikularna tuberkuloza, osteoporoza, je mogoče uporabiti večje odmerke vitamina D.

Vitamin D in testosteron

Po podatkih iz knjige dr. Sh. Kaadrija "Testosteronski faktor", testosteron sodeluje pri izgradnji kostnega tkiva, pomaga pri absorpciji kalcija in vključitvi tega elementa v tiste dele telesa, ki jih potrebuje.

Če je vnos kalcija nezadosten, se molekule testosterona pošljejo v kosti in sodelujejo pri obnovi kosti. Posledica tega je, da manj testosterona opravlja neposredno funkcijo v telesu.

Uživanje zadostne količine kalcija skupaj z vitaminom D osvobaja testosteron pri njegovem "vzdrževanju" kosti, ne da bi ji preprečil, da bi imel drugje hormonske učinke.

Čeprav vitamin D močno vpliva na testosteron, so glavni:

1. Sodelovanje s kalcijem pri izgradnji kosti (izboljšana črevesna absorpcija kalcija in mineralizacija kosti);
2. Preusmeritev v manj aktivne oblike.

Posledice pomanjkanja vitamina D pri moških:

• Osteoporoza;
• Osteomalacija;
• Zmanjšanje učinkovitosti testosterona z vsemi posledičnimi posledicami.

Viri vitamina D

Sončno obsevanje

V idealnih razmerah sončno sevanje zadostuje za napolnitev dnevnih potreb po vitaminu D. Pomembno je tudi, kako sončni žarki na koži človeka prehajajo. Izpostavljenost sončni svetlobi skozi steklo na primer ne aktivira proizvodnje holekalciferola. Enako velja za oblačila - v sončnih dneh poskusite čim več kožnih površin izpostaviti sončnim žarkom (zamenjajte hlače za kratke hlače, srajce za majice brez rokavov itd.). Uporaba kreme za sončenje zavira tudi nastanek vitamina.

Alternativa izpostavljenosti soncu je lahko izpostavljenost umetnim ultravijoličnim žarkom, na primer zmerni obisk solarija.

Hrana

Prebivalci severnih držav ne trpijo zaradi pomanjkanja vitamina D, saj je njihova prehrana bogata z maščobnimi ribami - enim od glavnih virov hrane vitamina D. Takšne ribe vsebujejo tudi zadostno količino maščobe za ustrezno absorpcijo vitamina D 3.

Med kuhanjem se vitamin D ne razgradi. Za normalno asimilacijo tega vitamina je potreben ustrezen vnos beljakovin, vitaminov A, C, B, kalcija, fosforja, esencialnih maščobnih kislin. Veliko tega prihaja iz mastnih rib.

Ker prehrana prebivalcev srednjega pasu ne more zadovoljiti potrebe po holekalciferolu, je najprimernejša oblika dnevne potrebe po vitaminu D v obliki prehranskega dopolnila ali specializiranih prehranskih dopolnil vitamina D.

Že ob zori odkritja vitamina D se je pokazalo, da obsevanje živil z ultravijolično svetlobo znatno poveča količino "sončnega" vitamina v njih. Ta praksa je še vedno priljubljena v Združenih državah, na primer pri obsevanju mleka in druge maščobne hrane.

Po načelu ameriške živilske industrije lahko mleko, bogato z vitaminom D, dobimo doma, tako da ga obsevamo z ultravijolično svetilko. S tem zdravljenjem ima 1 liter mleka dnevno potrebo po tem vitaminu. Toda samo en kozarec takega mleka je mogoče popiti na dan!

Viri:

1. V. G. Liflyandsky"Vitamini in minerali", 2010;
2. T. P. Emelyanova"Vitamini in mineralne snovi: Celotna enciklopedija", 2000;
3. T. S. Morozkina, A. G. Moiseenok Vitamini, 2002;
4. Edaplus.info- vir ilustracij za članek.

Dodaj komentar