Vitamin D ali kalciferol je spojina, potrebna za normalno delovanje telesa, in sicer presnovne poti in ionsko izmenjavo. Vitamin D je še posebej pomemben za moške. Povedali vam bomo, zakaj moški potrebujejo vitamin D, v katerih primerih morajo jemati zdravila in katera.
Prednosti vitamina D
Skupina vitamina D je topna v maščobah. Ta skupina vključuje tako pomembne spojine, kot so:
- Cholecalciferol (D3) - vitamin, ki ga telo proizvaja pod vplivom sončne svetlobe;
- Ergokalciferol (D2) je oblika, ki se prenaša s hrano.
Posebnost D3 je, da ga lahko absorbirajo le ultravijolični žarki. Zato se pogosto pozimi opazijo simptomi pomanjkanja vitaminov. Če želite zapolniti majhen primanjkljaj, se lahko sončite.
Psihološka vloga kalciferola v telesu:
- zagotavlja absorpcijo fosforjevih in kalcijevih ionov na površini dvanajstnika;
- krepi mišično -skeletni sistem zaradi presnove kalcija in uravnavanja tvorbe različnih celic kostnega tkiva;
- sodeluje v presnovnih procesih;
- stimulacija proizvodnje hormonov (sinteza obščitničnega hormona).
Razlikujejo se tudi njeni "neklasični" učinki:
- znižanje krvnega tlaka;
- lipolitično - zmanjšanje mase podkožne maščobne plasti;
- normalizira raven glukoze v krvi;
- anabolični;
- nastanek novih krvnih žil;
- regulacija "programirane" celične smrti - apoptoza;
- antiproliferativno - preprečuje prekomerno delitev celic.
Nedavne študije so pokazale, da "sončni" vitamin upočasni proces staranja... Poskusi na črvih so pokazali: pričakovana življenjska doba z dodatkom tega vitamina v hrano se je povečala za 30%. Oseba ima drugačno strukturo telesa, vendar je algoritem za izdelavo genskega materiala enak. Zato so rezultati raziskav precej uporabni za človeško telo.
Poleg tega lahko vitamin D prepreči razvoj:
- bolezni srca in ožilja;
- diabetes mellitus tipa 2;
- onkološke bolezni;
- avtoimunske motnje;
- patologije imunskega sistema;
- demenco.
Če govorimo o močnem področju, potem koristi vitamina D za moške skoraj ni mogoče preceniti. Nato bomo pogledali, kako je vitamin D koristen za moške.
Povezava vitamina D in testosterona
Glavni moški hormon je testosteron. Nastane v osrednjih celicah mod - Leydigovih celicah. Tam se testosteron tvori pod vplivom holesterola in hormonov nadledvične skorje. Vse biokemične procese sinteze tega hormona uravnavajo kalcijevi ioni, zato lahko njegovo pomanjkanje povzroči zmanjšanje intenzivnosti proizvodnje testosterona. Vitamin D3 je odgovoren za asimilacijo tega iona, zato ga potrebujejo moški. Vitamin D in testosteron pri moških sta neposredno povezana: kalciferol zmanjšuje aktivnost glavnega antagonista v telesu - estrogena.
Učinek vitamina na mišično tkivo
Mišično tkivo se lahko poveča le z intenzivnim treningom, da miocit za zagotovitev krčenja mišic iz svojih zalog vzame kalcijeve ione, ki aktivirajo dva glavna kontraktilna proteina - aktin in miozin. Ker je kalciferol odgovoren za shranjevanje kalcija v telesu, je neposredno povezan s povečanjem mišične mase.
Kot že omenjeno, vitamin D v telesu blokira delo estrogena, ki je odgovoren za sintezo maščobne mase. Zato zadostna količina kalciferola močnejšemu spolu omogoča počasnejše pridobivanje odvečne teže, za razliko od žensk.
Kako vitamin D vpliva na moč
Ustrezno zdravje moških vključuje dobro moč. Navsezadnje je glavna fiziološka vloga človeka z vidika evolucije razmnoževanje. Ker je vitamin D povezan s testosteronom, vpliva tudi na celoten reproduktivni sistem in ga stimulira.
Glavni učinki vitamina, ki vodijo do povečane moči:
- D3 lahko poveča raven serotonina, kar vodi v normalizacijo zdravega spolnega nagona;
- kalciferol spodbuja proizvodnjo semena;
- izboljša erekcijo;
- uravnava delovanje celic prostate;
- spodbuja zorenje sperme.
Te učinke so potrdili v študiji indijskih zdravnikov. V skupini moških, ki trpijo zaradi motenj moči, jih je več kot polovica imela nizko raven vitamina. Nadalje so te rezultate potrdili zdravniki na Univerzi Johns Hopkins (ZDA): pri pregledu 3,5 tisoč moških so ugotovili, da imajo tisti, ki jim primanjkuje vitamina D3, tveganje za zmanjšanje moči nad 34%.
Dnevni vnos vitamina D za moške
Kako določiti raven vitamina D v krvi
Preden nadaljujemo neposredno z analizo, razmislimo, v kakšni obliki ta vitamin prebiva v našem telesu.
Obstajata dva aktivna presnovka: 25-OH vitamin D in njegov aktivnejši presnovek, kalcitriol. Pri pregledu analize venske krvi na vitamin D se izračuna količina kalcidiola v telesu. Običajno je 30-60 ng / ml. Nato zdravnik s posebnim algoritmom izračuna individualno stopnjo.
* Kalcitriol se ne uporablja za izračun, saj je njegova razpolovna doba zelo kratka, na njegovo koncentracijo pa močno vpliva tudi raven obščitničnega hormona.
Pozor! Zgoraj so referenčni podatki. Odmerka ne izbirajte sami, saj lahko škoduje vašemu zdravju.
Pomanjkanje: kdaj se razvije in kako se kaže
Najpogostejša vzroka pomanjkanja vitaminov sta pomanjkanje prehrane in pomanjkanje sončne svetlobe. Slednje je lahko posledica:
- stalne nočne izmene;
- bivanje na območjih s kratko dnevno svetlobo;
- delo v temnih prostorih (delavnice, skladišča itd.).
Možni razlogi vključujejo:
- pooperativno obdobje;
- prekomerna telesna teža in debelost;
- jemanje statinov (znižanje ravni holesterola);
- odpoved jeter in ledvic;
- Crohnova bolezen: kronično vnetje črevesnega epitelija, zaradi katerega ne more absorbirati potrebnih snovi;
- Whipplejeva bolezen: nalezljivo vnetje črevesja, ki ga povzroča Tropheryma whippelii;
- celiakija: poškodba resic črevesnega epitelija.
Odvisno od ravni kalcidiola v krvi je izoliranih več ravni hipovitaminoze D s tipičnimi kliničnimi tveganji.
Pogosti simptomi pomanjkanja vitamina za moško telo:
- pogosti prehladi;
- zmanjšano razpoloženje;
- utrujenost;
- bolečine v mišicah;
- zmanjšan libido;
- porazdelitev podkožne maščobe glede na ženski tip.
Če se znajdete v podobnih simptomih, se za nasvet posvetujte z zdravnikom!
Kako ravnati s hipovitaminozo D
Da bi nadomestili pomanjkanje vitamina D v telesu, lahko svojo prehrano popestrite z uživanjem hrane, bogate s tem vitaminom.
Vsa ta živila so zelo prebavljiva. V bistvu vse maščobne ribe pomagajo povečati raven vitamina. To je posledica prisotnosti ribjega olja. Prav tako se daje majhnim otrokom za preprečevanje rahitisa.
Ker sinteza D3 poteka neposredno pod sončnimi žarki, bo sončenje in preprosto bivanje čez dan na svežem zraku pomagalo pri obvladovanju hipovitaminoze.
Če je pomanjkanje izrazito in ima resne simptome in klinične manifestacije, preidejo na zdravljenje z zdravili.
Kako izbrati pravo zdravilo
- trzanje mišic in bolečina;
- glavobol;
- slabost in bruhanje;
- motnje v delovanju črevesja;
- zmanjšan apetit;
- nespečnost;
- aritmije itd.
Razvoj določenih simptomov je odvisen od začetne nagnjenosti telesa do njih in količine zaužitega vitamina.
Največji dovoljeni dnevni odmerki:
Če povzamem
Vitamin D je še posebej pomemben za moške, ker je neposredno povezan s spolno funkcijo telesa. Za normalno delovanje telesa odraslega moškega zadoščata ustrezna prehrana in dnevni režim. Pomembna sta tudi hoja na prostem in ustrezna vadba. Če imate simptome pomanjkanja vitamina D, se posvetujte s specialistom.
Kaj misliš? Delite svoje mnenje in izkušnje, komentirajte in delite članek.
Podrobnejše informacije vsebujejo naslednje videoposnetke:
Vsi vemo, da naše telo nenehno potrebuje hrano in minerale. Brez številnih uporabnih snovi je nemogoče pravilno delovanje človeka, kar pomeni, da morate skrbno spremljati normalno raven vitaminov in ravnovesje mineralnih spojin. In v tem članku bomo govorili o enem najpomembnejših vitaminov iz kategorije D za ljudi, ki se imenuje tudi holekalciferol. Če ste slišali za obstoj vitamina D3, potem beseda "holekalciferol" poraja samo eno vprašanje: "Kaj je to?" Pa ugotovimo.
Opis in splošne značilnosti
Element v sledovih D3 je eden redkih vitaminov, ki ga proizvajajo sami organizmi in je nenehno vključen v procese prebave, cepitve in absorpcije snovi, kot sta in. 
Kot veste, je kalcij vključen v tvorbo kostne strukture in zob v človeškem telesu. Prav ta kemični element je še posebej pomemben za zagotavljanje trdnosti in vzdržljivosti našega okostja.
Fosfor je poleg tega, da sodeluje pri ustvarjanju kosti in zob, pomemben za človeka kot eden od elementov, ki pretvarjajo beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate v energijo.
Zakaj je vitamin koristen: glavne funkcije in koristi
Nekaj ste se že naučili o koristnih lastnostih holekalciferola, zdaj pa je čas, da razširite te podatke in ugotovite, zakaj je vitamin D koristen za ženske itd.
Za dojenčke in starejše otroke
Dojenčki še posebej potrebujejo dodatne vitamine, saj njihovo telo še nima imunosti, ki jo imajo odrasli. Dobro je, če je dojenček in od njega dobiva vsa potrebna hranila. 
Če pa se dojenček hrani umetno, je treba skrbno spremljati njegove kazalnike in v svojo prehrano redno vnašati vitaminske komplekse.
Zahvaljujoč mikroelementu D3 je okostje pravilno oblikovano pri dojenčkih in predšolskih otrocih, kosti so nasičene s potrebnimi mikroelementi, zobje pa nasičeni s kalcijem, kar ustvarja močno plast sklenine za zaščito.
Poleg tega se normalizira proizvodnja energije in predelava beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, kar je še posebej pomembno za otroke, starejše od enega leta, ko se v prehrano aktivno uvajajo dopolnilna živila, dojenje pa izgine v ozadje.
Pomembno!Holekalciferol lahko začnete jemati od prvega meseca otrokovega življenja, v primerih, ko se ugotovi, da je nezadosten. Dnevni vnos te oblike vitamina D za otroke je 500 ie (5 kapljic zdravila).
Moški
Za moško telo ima pomembno vlogo tudi holekalciferol. Sodeluje pri predelavi in vključitvi kalcija in fosforja v kostno strukturo ter spodbuja predelavo BJU v energijo. 
V primeru pomanjkanja kalcija v kosteh zavzamejo molekule testosterona, ki so zelo pomembne za normalno delovanje moškega telesa. Za zadostno nasičenje kosti s kalcijem in preusmeritev molekul testosterona v glavni tok sta potrebna vitamin D3.
Poleg tega holekalciferol sodeluje pri razvoju imunosti, vzdrževanju funkcij in endokrinega sistema ter prispeva tudi k procesu nadomeščanja celic v telesu.
Ali si vedel?Pri moških se proces sinteze vitamina D3 iz sončne svetlobe pojavi hitreje kot pri ženskah, zato bo moški, ki se je poleti aktivno sončil, napolnjenega proizvedenega holekalciferola dovolj za celo oblačno obdobje v letu.
Ženske
Ni treba posebej poudarjati, da ženske potrebujejo tudi vitamin D3. Postane prevodnik hranil v kostno tkivo in vzdržuje energijsko ravnovesje v telesu, za kar predela hrano, ki vstopi v telo. 
Pri ženskah, tako kot pri moških, se zahvaljujoč elementu v sledovih D3 imunski sistem izboljša, obnovijo se odmrle celice in uravnoteži živčni sistem.
Ženske v sončni sezoni prejmejo tudi odmerek holekalciferola, včasih pa ta količina ne zadostuje za jesensko-pomladno obdobje, zato je treba v primeru znižanja kazalcev pod normalne vrednosti izvesti dodatno vitaminizacijo telesa.
Hrana s holekalciferolom
Nesporni rekorder na seznamu izdelkov, ki vsebujejo holekalciferol, je ribje olje.
Ali si vedel?100 g ribjega olja vsebuje 20-dnevni vnos holekalciferola za povprečnega človeka.
Zdaj pa si poglejmo seznam najboljših, ki vsebujejo vitamin D3. Torej, vanjo lahko varno vključite:
- morski sadeži: morska plošča, trska, sled, skuša, tuna in skuša (koncentracija je največja v jetrih teh rib);
- surovi rumenjaki;
- goveja in svinjska jetra;
- mlečni izdelki: trdi sir, skuta, maslo, fermentirano pečeno mleko in;
- krompir, žitarice in peteršilj.
Z vključitvijo zgornjih živil v vsakodnevno prehrano lahko telesu zagotovite zadostno količino holekalciferola, ki se bo zaščitil pred številnimi neželenimi težavami, o možnem pojavu pa bomo govorili malo kasneje. Dnevna zahteva in stopnja
Kot smo že omenili, otroci, zlasti v obdobju aktivne rasti, večina potrebujejo zadostno zalogo vitaminov skupine D. Na primer, za novorojenčka je dnevni vnos vitamina D3 400-500 ie, to je 4-5 kapljice zdravila.
Za odrasle je norma tega elementa v sledovih 200-600 ie na dan. Vse je odvisno od teže osebe. Bolj aktivna kot je vitalna aktivnost, večja je poraba snovi in telo potrebuje dodatno okrepitev.
Dozirne oblike vitaminov
Tako kot drugi kompleksi se lahko zaloga holekalciferola dopolni ne le s hrano, ampak tudi s posebnimi zdravili. V bistvu se vitamin D sprošča v obliki tablet ali tekočine, katere odmerek se izračuna v kapljicah.
Za otroke
Otroci morajo še posebej vzdrževati pravilno ravnovesje mikrohranil, zato je za vitaminizacijo spomladi in jeseni (ko je telo najbolj oslabljeno) priporočljivo uporabljati naslednja zdravila:
- na voljo v obliki kapsul;
- "Aquadetrim" in "Vigantol", prodani v obliki raztopine;
- "Kolekalciferol" (za preprečevanje rahitisa pri otrocih) v obliki raztopine;
- "Calcemin" v obliki tablet.
Toda s pravilno kombinirano prehrano in dovolj časa zunaj v sončnem vremenu bo vaš otrok dobil potrebno količino holekalciferola in vam ne bo treba posegati po zdravilih. Vsa zgoraj navedena zdravila se lahko dajejo otrokom od 2 mesecev
Za odrasle
Vsa predhodno priporočena zdravila so na voljo tudi odraslim. Poleg njih lahko ločimo še nekaj zdravilnih kompleksov, ki ne vključujejo le vitamina D3, temveč tudi druge vitamine, katerih interakcija s holekalciferolom le poveča učinek:
- "Ostanite zdravi" je na voljo v obliki tablet. Ena tableta vsebuje kompleks 25 uporabnih elementov v sledovih, od katerih je vsak predstavljen v dnevni normi za odraslo osebo.
- Natura Vigor. Ena tableta tega zdravila vsebuje 600 mg kalcija in 50% dnevne vrednosti vitamina D3.
- "Centuri 2000". Ena tableta dnevno vsebuje 24 vitaminov, enako koristnih tako za moške kot za ženske.
Možne škode in kontraindikacije
Vitamin D je lahko škodljiv le v primeru prevelikega odmerjanja.
V pretirano veliki količini je ta element v sledovih strupen in lahko povzroči motnje v prebavnem sistemu, povzroči nastanek in odlaganje kalcija na stenah krvnih žil in številnih notranjih organov, kar lahko v prihodnosti povzroči neželene težave ali celo resne bolezni, ki nastanejo zaradi zamašitve krvnih žil.
V tem primeru so prvi simptomi prevelikega odmerjanja holekalciferola praviloma bruhanje, slabost, redkeje obilna driska.Kontraindikacije za jemanje vitamina D so lahko:
- različne bolezni in krvne žile;
- prisotnost tuberkuloze;
- bolezni ledvic ali jeter;
- vnetni procesi v črevesju;
- preobčutljivost;
- ateroskleroza in številne druge granulomatozne bolezni.
Če povzamemo, lahko rečemo, da je holekalciferol najpomembnejši element v sledovih, ki vam omogoča normalizacijo in uravnoteženje pravilnega delovanja človeškega telesa. Spodbuja asimilacijo kalcija in fosforja ter sodeluje tudi v procesih pretvorbe beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, ki vstopajo v telo, v energijo, potrebno za polnopravno življenje.
Za odrasle in otroke je od prvega meseca življenja pomembno vzdrževati in vzdrževati pravilno ravnovesje elementov v sledovih in vitaminov, da bi zmanjšali tveganje za nastanek in razvoj različnih bolezni.
Vitamin D lahko prinese nesporne koristi v smislu regeneracije celic, normalizacije metabolizma in oblikovanja močne in stabilne imunosti; lahko pa hkrati škodi, če je stopnja njegove porabe presežena. 
Z dobro oblikovanim življenjskim slogom, v katerem bomo imeli veliko sprehodov na svežem zraku in soncu ter uravnoteženo prehrano, vam ne bo treba iskati pomoči pri zdravnikih in zdravilih, vaše telo pa vam bo hvaležno ti.
Znanstveniki menijo, da je vitamin D3 glavni in najpomembnejši predstavnik vitaminov, topnih v maščobi skupine D. Vredno je ugotoviti, kje je vitamin D3 in zakaj ga potrebujejo moški, ženske in otroci.
Za začetek bi rad povedal, da se ta snov sintetizira v telesu, zahvaljujoč učinkom ultravijoličnih žarkov. Ko sonce ni dovolj, torej v hladni sezoni, je pomembno, da svoje ravnovesje napolnimo z uporabo hrane ali zdravil.
Vitamin D3 - čemu služi?
Za pravilno delovanje telesa je pomembno zagotoviti, da dobi dovolj hranil. Vsak vitamin in mineral ima svojo neposredno funkcijo.
Zakaj telo potrebuje vitamin D3:
- Okrepiti skeletni sistem, saj spodbuja boljšo absorpcijo magnezija. Ta snov sodeluje pri tvorbi kostnega in zobnega tkiva. Zahvaljujoč vitaminu se poveča pretok hranil v tkivo, kar vodi v njegovo krepitev.
- Za rast celic, ki sodelujejo v procesu njihove rasti in obnove. Znanstveniki so z različnimi študijami ugotovili, da vitamin D3 upočasni razmnoževanje rakavih celic v mlečnih žlezah in črevesju. Priporočljivo ga je uporabljati tudi pri zdravljenju, pa tudi kot profilaksi onkoloških bolezni prostate in možganov.
- Za vzdrževanje imunskega sistema, ker ta snov vpliva na delovanje kostnega mozga, ki je odgovoren za proizvodnjo imunskih celic.
- Za delo endokrinih žlez. Ko prejmemo zadostno količino vitamina D3, se proces sinteze insulina normalizira. Če ta spojina v telesu ni dovolj, se raven glukoze v krvi zmanjša.
- Za stabilno delovanje živčnega sistema. Ta koristna snov vodi v vzdrževanje potrebne koncentracije kalcija v krvi, ta pa je odgovoren za prenos živčnih impulzov. Poleg tega vitamin pomaga pri obnovi zaščitnih ovojnic živcev. Zato ga je priporočljivo jemati za multiplo sklerozo.
Ko govorimo o vitaminu D3, je treba posebej omeniti, zakaj ga otroci potrebujejo. Strokovnjaki ga predpisujejo kot profilakso za rahitis. Predpisana je vodna raztopina, ker ni strupena. Mnoge matere zanima, koliko morate dati vitamin DZ, zato mora to obdobje izračunati zdravnik, običajno pa se sprejem začne od prvega meseca in traja do dve do tri leta. To je posledica dejstva, da ravno v tem času poteka aktivno oblikovanje okostja. Druga pomembna točka je, koliko vitamina D3 je treba dati otroku. Če je otrok normalne teže in je dojen, je odmerek 1-2 kapljic, to je 500-1000 ie. Če pride do odstopanj, zdravnik predpiše večjo količino 2-3 kapljic, to je 1500-2000 ie in je priporočljivo jemati vitamin D3 do tri leta. Mimogrede, odmerek za odraslo osebo je 600 ie. Ker je poleti veliko sonca in telo samo proizvaja to spojino, se količina zmanjša na 500 ie. Pomembno je upoštevati, da lahko pri prekoračitvi odmerka nastanejo negativne posledice.
Katera živila vsebujejo vitamin D3?
Glavni dobavitelji te spojine so mlečni izdelki, obstajajo pa tudi posebni izdelki za otroke. V maščobnih ribah je tudi vitamin D3, na primer sled, tuna itd. Pomembno je omeniti, da se pri cvrtju količina hranil zmanjša. To koristno spojino lahko dobite tudi iz žit, v prvi vrsti pa gre za ovseno kašo.
Za kaj je torej ta komponenta? Glavna lastnost vitamina D je njegovo sodelovanje pri asimilaciji kalcija in fosforja v telesu.
Ta proces je neposredno povezan s testosteronom in delovanjem moškega reproduktivnega sistema.
S pomanjkanjem te spojine se lahko razvije demineralizacija kostnega okostja, poslabšanje splošnega stanja in zmanjšanje delovne sposobnosti na splošno.
Prednosti izvedenega finančnega instrumenta D3
Vitamin D3 spada v skupino vitaminov D in je spojina, topna v maščobi, katerih sinteza poteka predvsem pod vplivom sončnih in umetnih ultravijoličnih žarkov. Ta element mora redno vstopati v človeško telo. V nasprotnem primeru pride do motenj v delovanju vitalnih notranjih sistemov.
Snov opravlja številne funkcije za telo, druge spojine pa ne morejo nadomestiti njenih lastnosti. Kako je koristno? Koristi vitamina D3 za telo vključujejo naslednje lastnosti:
REFERENCA... Vitamin D se razlikuje v dveh aktivnih oblikah - D2 in D3. Prva varianta spojine nastane pod vplivom ultravijoličnih žarkov na koži, druga vstopi v telo z živalskimi proizvodi.
Oglejte si koristen video o vitaminu D:
Kolikšna je dnevna količina te snovi v krvi?
Dnevni vnos vitamina D za moške je 400 ie ali 10 mcg.... V hrani je ta element v majhnih količinah, zato je pri odkrivanju njegove pomanjkljivosti priporočljivo, da se zaloge dopolnijo ne le s spremembo prehrane, temveč tudi s posebnimi zdravili.
Posebno pozornost je treba nameniti času, preživetem na soncu. Za premagovanje pomanjkanja vitamina D je potrebno pod nadzorom specialista. Ta proces ima nekaj odtenkov in je odvisen od posameznih značilnosti organizma.
Pavel Burdenko, urolog, doktor medicinskih znanosti, govori o vitaminskem kompleksu Urotrin:
"Pozdravljeni, dragi moški! Vitaminski kompleks za moške Urotrin je odlično zdravilo za spopadanje z moškimi težavami: stresom pri delu, izgubo teže, impotenco, prostatitisom, prezgodnjo ejakulacijo in številnimi drugimi! Ne pozabite, da imamo eno zdravje in brez tega človeka ne moremo imenovati takega. Zato začnite skrbeti zanj, preden odpove. "Urotrin" je čudovit pomočnik za zdravje moških v kateri koli starosti! "
Simptomi pomanjkanja te komponente
Simptomi pomanjkanja vitamina D so odvisni od posameznih značilnosti moškega telesa. Prvi znaki pomanjkanja vitamina se lahko razvijejo asimptomatsko.
Postopoma se razvijejo karies, bolečine v sklepih, mišični krči, deformacija kosti, splošna šibkost in nepravilnosti v reproduktivni funkciji.
Zdravljenje pomanjkanja vitamina D se izvaja v skladu s posebno klinično sliko in kazalniki odstopanja teh analiz.
Simptomi pomanjkanja vitamina D v moškem telesu so naslednji pogoji:
POMEMBNO... Pomanjkanje vitamina D lahko privede do razvoja neplodnosti. Ta snov se imenuje "moški vitamin" zaradi posebnega učinka na moški reproduktivni sistem.
Vse podrobnosti o pomanjkanju in presežku tega elementa boste izvedeli iz tega videoposnetka:
Kako napolniti zalogo?
V zgodnjih fazah razvoja pomanjkanja vitamina D se za dopolnitev zaloge uporabljajo multivitaminski kompleksi in spremembe dnevnega režima. Bolniki priporočljivo je, da več časa preživite na prostem zlasti pri neposredni sončni svetlobi.
Ime zdravil, v katerih je
Vitamin D je na voljo kot samostojen pripravek in je del številnih multivitaminskih kompleksov. Takšna sredstva imajo večplastni učinek na telo in imajo svoje značilnosti.
Droge v tej kategoriji so razdeljene v tri glavne skupine.- naravni, aktivni presnovki vitamina D in analogi vitamina D. Uporabljajo se lahko v kompleksni terapiji specifičnih bolezni ali v profilaktične namene.
Imena pripravkov, ki vsebujejo vitamin D:
Vitamini D, D2 in D3 so na voljo kot neodvisni pripravki v obliki oljnih raztopin, tablet in kapsul.
Koncentracija glavne komponente v teh sredstvih je največja, zato jih je priporočljivo jemati po predpisu zdravnika ali po posvetovanju s specialistom.
Multivitaminski kompleksi vsebujejo več uporabnih elementov hkrati. Ta sredstva se lahko uporabijo za preventivne namene.
REFERENCA... Zalogo vitamina D v telesu lahko dopolnite z uživanjem ribjega olja. Sodobni proizvajalci tega izdelka ne izdelujejo le v tekoči obliki, ampak tudi v obliki kapsul ali tablet.
Drugi viri
V človeškem telesu vitamin D lahko nastane, če je izpostavljen sončni svetlobi in umetnim ultravijoličnim žarkom... Povrhnjica vsebuje posebno vrsto multivitaminov, ki se ob prisotnosti takih dejavnikov začnejo spreminjati.
Količina proizvedenega vitamina je odvisna od tipa kože, prisotnosti pigmentacije in nekaterih posameznih značilnosti kože. Pri temnopoltih ljudeh sinteza multivitaminov poteka počasneje.
Naslednja živila so bogata z vitaminom D:
REFERENCA... Pod vplivom starostnih sprememb koža postane manj dovzetna za sončno svetlobo. Ta odtenek postane razlog za zmanjšanje proizvodnje snovi zaradi naravnih procesov v telesu.
Tukaj je videoposnetek o tem, kje je največ tega "sončnega" vitamina:
Zakaj je presežek škodljiv?
Vitamini v človeškem telesu morajo biti prisotni v določeni količini. Pri odstopanju od norme se razvijejo nekatere patologije. Vitamin D ni izjema.
Ta sestavina je za človeka ključnega pomena, vendar s presežkom povzroči resno škodo njegovemu zdravju. Najpogostejše posledice tega stanja so bolezni srca in ožilja ter nastanek ledvičnih kamnov.
Koristi vitamina D za moške vključujejo naslednje lastnosti:
Količino vitamina D v krvi lahko določite s posebnim testom. Če se odkrijejo odstopanja od dovoljenih kazalnikov, je treba čim prej sprejeti ukrepe za zmanjšanje ali zvišanje ravni te snovi. Posebno pozornost je treba nameniti prehrani in času, ki ga preživimo na neposredni sončni svetlobi.