Seveda otrok nikomur nič ne dolguje. Vsak otrok in odrasla oseba imata individualno potrebo po spanju, naloga staršev pa je izračunati in uporabiti to individualno potrebo po otrokovem spanju v svoji življenjski situaciji.
V tem članku vam bomo pomagali ugotoviti, ali vaš malček dovolj spi. Ugotovimo, od kod prihajajo norme spanja in kako jih pravilno prebrati in uporabiti v naših razmerah. Analizirajmo in razumejmo, kako določiti, koliko spanca potrebuje vaš otrok?
ALI JE DOVOLJ SPANJA ZA OTROKA?
Zelo pomembno je zagotoviti, da vaš malček dovolj spi. Pomanjkanje spanja ali pomanjkanje spanja, kot temu pravimo, se hitro kopiči in zelo negativno vpliva na kakovost spanja in dobro počutje otroka.
Če želite z zaupanjem reči, da ima otrok dovolj spanca, morajo starši:
Opazujte otrokov spanec in ga zapišite v dnevnik spanja
Primerjajte svoja opažanja s hitrostmi spanja
Odpravite znake pomanjkanja spanja pri svojem malčku
Opazujte spanje svojega otroka in ga posnemite!
Najpogostejša napaka, ki jo naredijo starši pri analizi stanja spanja, je napačen izračun količine spanja na dan. Tukaj je 5 pravil, ki vam bodo pomagala natančno opazovati, koliko vaš otrok spi.
1) Vse sanje obvezno zapišite! V zvezku si beležite, ne osredotočite se na spomin ali občutke.
2) Izračunajte skupno količino spanja na dan! Dokler ne delite na dan in noč, se lahko pojavijo situacije, ko otrok ponoči ne spi, podnevi pa spi. Vendar ne pozabite, da dnevni in nočni spanec nista povsem enaka, čeprav se otroci med odraščanjem prilagajajo, da nadomestijo pomanjkanje enega na račun drugega.
3) Ne zaokrožujte! Mame ponavadi zaokrožujejo ali pišejo grobo. Ne počnite tega, ker se bo pri štetju "izgubilo" veliko spanca in morda boste prišli do napačnega zaključka. Na primer, dojenček se je zbudil ob 15:42, zapisal ob 15:42, ne ob 15:30!
4) Med jedjo razmislite o spanju - na prsih ali steklenički, ker otrokovo požiranje in sesanje med spanjem ostaneta.
5) Pomembno je upoštevati 3-7 dni narediti objektivne zaključke o tem, koliko vaš otrok dejansko spi.
Opazujte vsaj 3 dni. Za pravilne zaključke potrebujemo statistično pomembne podatke.
OTROŠKI STANDARDI SPANJA
Primerjajte svoja opažanja spanja vašega otroka z vzorci spanja.
Različni viri navajajo različne stopnje spanja in budnosti otrok. Katere norme uporablja ekipa Sleep, Kid? To so norme ameriške akademije za spanje, ki je izšla ne tako dolgo nazaj, marca 2015. Znanstveniki z ameriške nacionalne akademije za spanje so preučevali mnenje strokovnjakov z različnih področij - od psihologov, nevrologov in pediatrov, do somnologov in gerontologov.
Rezultat njihovih raziskav je prikazan v tabeli z normami spanja za otroke od rojstva do petega leta.
| Starost za dojenčke | Skupno spanje na dan, ure | Ponoči | Popoldan | Število dnevnih sanj |
| 1 mesec | 15-18 | 8-10 | 6-9 | 3-4 in> |
| 2 meseca | 15-17 | 8-10 | 6-7 | 3-4 |
| 3 mesece | 14-16 | 9-11 | 5 | 3/4 |
| 4-5 mesecev | 15 | 10 | 4-5 | 3 |
| 6-8 mesecev | 14,5 | 11 | 3,5 | 2-3 |
| 9-12 mesecev | 13,5-14 | 11 | 2-3,5 | 2 |
| 13-18 mesecev | 13,5 | 11-11,5 | 2-2,5 | 1-2 |
| 1,5-2,5 leta | 12,5-13 | 10,5-11 | 1,5-2,5 | 1 |
| 2,5-3 leta | 12 | 10,5 | 1,5 | 1 |
| 4 leta | 11,5 | 11,5 | — | — |
| 5 let | 11 | 11 | — | — |
Takoj je treba rezervirati, da so podatki v tabeli povprečni podatki o tem, koliko zdravih otrok dejansko spi. In te norme ne pomenijo, da bi moral vaš otrok toliko spati. Cene so podane v napotke!
Če natančno analiziramo tabelo s stopnjami spanja, lahko vidimo zelo veliko mejo norme. Razlika med zgornjo in spodnjo mejo norme je zelo velika, do 3 ure. Zakaj je tako? Ker je vsak otrok edinstven in obstajajo genetske značilnosti, obstaja povečan fizični in čustveni stres, obstajajo posebnosti dobrega počutja in posebni pogoji spanja, zato ima vsaka oseba individualna potreba po spanju!
KAJ Vpliva na posamezen spanec, ki ga potrebuje vsak otrok?
- Genetske lastnosti. Najprej na posameznikovo potrebo po spanju vplivajo genetske značilnosti ali Vsi ljudje so razdeljeni na dolge in kratke. Kako razumeti, kakšen tip ste? Odgovorite na vprašanje "v koliko urah spanja boste dobili stanje, v katerem se ne počutite zaspano?" Če je odgovor 8-10 ur, dolgo spite; če je odgovor 6-7 ur, ste kratki spanec. Ta lastnost se prenese na vašega otroka. Toda ne samo genetika vpliva na potrebo po spanju!
- Budnost, telesna aktivnost... S povečanim fizičnim naporom je za okrevanje potrebno več spanca. Če je otrok skakal, tekel, se premikal, plaval v bazenu ali morju, bo količina spanca za okrevanje večja. Če otrok mirno prebudi, potem najverjetneje potrebuje manj spanja.
- Zdravstveno stanje. V nekaterih zdravstvenih razmerah otroci spijo in okrevajo. In več spanca je potrebno.
- Pogoji spanja. Dokazano je, da je pri nižji temperaturi, dostopu do kisika, v temi spanje bolj kakovostno.
- Priprava na spanje lahko delujejo razburljivo ali, nasprotno, sproščujoče.
Spanja vašega otroka ni treba prilagajati nobenim standardom. Toda raziskave in praksa kažejo, da so odstopanja od povprečja za več kot 60 minut v eno ali drugo smer izjemno redka.
ZNAKI SPANJA ALI NEDOVOLJNEGA SPANJA
Na splošno, če otrok redno spi 2-3 ure manj od "norme", je varno reči, da ne spi dovolj. Toda tudi če ste v priporočenem intervalu, vam svetujemo, da preverite, ali v vedenju vašega otroka ni znakov nezadostnega spanca.
Če jih želite videti, je dovolj, da skrbno spremljate njegovo vedenje in počutje.
Od približno šestega meseca starosti naslednji vedenjski vzorci kažejo, da otrok premalo spi za svojo starost:
Otrok vsakič zaspi v avtu ali vozičku
Takojšnje zaspanje ob začetku gibanja je normalno za dojenčke do 3-4 mesece starosti. Toda otrok, starejši od 4-6 mesecev, ki dovolj spi, verjetno tudi ne bo vedno v avtu, razen če potovanje sovpada z začetkom njegovih običajnih naslednjih sanj.
Pomembno si je zapomniti, da bi moral otrok spati doma v svoji postelji v temi in tišini, spanje v gibanju pa je slabe kakovosti.
Otrok se ne zbudi sam do 7.30
Tukaj je treba rezervirati, da se običajno otroci, mlajši od 5 let, počutijo bolje, če živijo po zgodnjem urniku, v skladu z biološko uro telesa. To pomeni, da mora otrok spati ob 19.30 - 20.00 zvečer in se zbujati v intervalu od 6.00 do 7.30 zjutraj. Taki otroci se zbudijo popolnoma zaspani in dobre volje. Če enoletni otrok spi pred 9. ali 10. uro zjutraj, je to zanesljiv znak, da ne gre pravočasno spat ali pa je njegov nočni spanec zelo nemiren in si ne opomore dovolj. Z drugimi besedami, takemu dojenčku primanjkuje kakovostnega, pravočasnega spanca.
Video tutorial Koliko naj otrok spi? Naročite se na naš YouTube kanal , da ne zamudite novih videov!
Čez dan je otrok poreden, razdražen ali videti preobremenjen.
Z rednim pomanjkanjem spanja se v otrokovem telesu dvigne raven stresnega hormona kortizola. Ta hormon se počasi izloča iz krvi in vpliva na povečano razdražljivost in težave pri zaviralnih procesih v že tako občutljivem in nerazvitem živčnem sistemu otroka.
Pogosto se zgodi, da "težak" otrok postane miren in prijazen, potem ko mu starši pomagajo popraviti režim, izboljšati kakovost in povečati količino spanja.
Včasih enkrat na nekaj dni otrok ponoči nenadoma zaspi veliko prej kot običajno.
Na primer, lahko "gre v noč" od zadnjega dne spanja. Tako otrokovo telo samo poskuša nadomestiti redno pomanjkanje spanja. Dobra higiena spanja pomeni, da mora vaš otrok zaspati in se hkrati zbuditi.
Otrok nenehno vstaja pred 6. uro zjutraj.
Paradoksalno je, da je prezgodnje vstajanje pogosto posledica , ali prepozno. Načelo »kasneje ko greš spat, kasneje boš zjutraj vstal« najpogosteje deluje z otroki šele okoli šole. Vseeno se zbudijo zgodaj in ne dobijo dovolj spanca, če ležijo prepozno.
Otrok vedno zaspi in se zbudi s solzami
Če ni zdravstvenih težav, potem protesti in solze "okoli sanj" običajno kažejo, da otrok ne bo ležal pravočasno, preobremenjen pred spanjem ali pa med spanjem ni dovolj spal. To ne velja za zelo majhne otroke (do 4-5 mesecev), ki so lahko zelo lačni med dolgim spanjem.
Če je v vašem primeru vsaj ena od točk pravilna, poskusite povečati trajanje otrokovega spanca za vsaj 10-15 minut na dan. Najenostavnejša stvar je, da jo postavite malo prej ponoči.
Upoštevajte, da ni pomembna le količina spanca, ampak tudi kakovost spanja! Zato v odgovoru na vprašanje "Koliko naj otrok spi?" Ni le nekaj priporočenih norm spanja.
KOLIKO OTROK RABI SPATI IN SE ZBUDI?
Če zaokroženo pogledamo številke spanja, bomo videli naslednje vzorce:
- v 1 mesecu življenja dojenček spi približno enako število ur podnevi in ponoči: 9 ur ponoči in 8 ur podnevi za 4-5 dnevnih sanj
- že do 2 meseca starosti nočni spanec predstavlja velik delež (9,5 ure ponoči in 6,5 ur podnevi)
- količina nočnega spanja se dvigne na 11 ur do starosti 4-5 mesecev in ostane nespremenjen do 5 let (norma nočnega spanja pri otrocih od 4-5 mesecev do 5 let je povprečno 11 ur)
- število dnevnih sanj se postopoma zmanjšuje- 3 spanja trajajo do 9 mesecev, 2 dremanja sta potrebna do 1,5 leta
- potreba po dnevnem spanju odpade pri 4 letih, vendar je pomembno ohraniti "tiho uro"
Z otrokom se čas bujenja povečuje. V prvem mesecu življenja je otrok buden 15-45 minut. Postopoma WB raste in že pri petih letih otroci zdržijo do 11-13 ur budnosti.
Ne pozabite, da čas budnosti podnevi ni enak, spreminja se: zjutraj, po nočnem spanju - najkrajši; zvečer, pred spanjem - najdaljši!
Kaj storiti, če otrok bolj normalno spi?
Najpogosteje k nam pridejo starši dojenčkov s premalo spanja. Dojenčka poskušamo »zaspati« in prilagoditi režim v skladu z njegovimi biološkimi ritmi in individualnimi potrebami po spanju. Če pa otrok veliko spi, so starši običajno veseli in redko prosijo za pomoč.
Opozoriti vas želimo - predolgo spanje je lahko nevarno!
Če dojenček spi več kot običajno pred 1 mesecem.Če novorojenček spi predolgo, postane dehidriran in mu grozi izguba teže. Zato je pomembno, da mu ne dovolite spati več kot tri ure podnevi in več kot 5 ur ponoči. Zbudite se in nahranite svojega otroka!
Če je otrok starejši od enega meseca, spi več kot običajno. Upoštevati morate in ne hititi s sklepi:
- Pazite vsaj 7 dni! To je lahko začasen pojav, dojenček lahko "zaspi" po povečani obremenitvi, slabo počutje.
- Zdravila lahko vplivajo! Ta zaspanost je lahko posledica nekaterih zdravil, na primer antihistaminikov. Razmislite o tem!
- Ali stanje traja po 7 dneh?Če po 7 dneh opazovanja to stanje traja ali se poveča, se je vredno obrniti na nevrologa. Ker je hipersomnija pri dojenčku lahko signal, da je pri delu živčnega sistema šlo kaj narobe.
Če svojega otroka ne morete spat, se obrnite nanj. bo izbral načrt storitev, ki vam ustreza, analiziral vašo rutino, stanje spanja in zaspanosti ter dal vsa potrebna priporočila po korakih.
Prvi pomemben mejnik v otrokovem življenju je šest mesecev. Opazno močnejši in odrasel se lahko dojenček že pohvali s prvimi zobmi, zmožnostjo, da sedi in poskusi prvo hrano za odrasle v obliki dopolnilnih živil. Skrbni starši veliko pozornosti namenjajo rasti in razvoju dojenčka, sprašujejo se, koliko dojenček običajno spi pri 6 mesecih in kako si čas počitka razporediti čez dan. Odgovori na ta vprašanja nakazujejo oblikovanje harmoničnega režima, ki bi ustrezal starostnim potrebam otroka in pomagal pri pravilnem razvoju malčka.
Podrobno analiziramo, kako razporediti počitek podnevi in navedimo trajanje spanja ponoči in podnevi. Naj se ustavimo pri takem problemu, kot sta težka posteljnina in zaspanje.
Ohranjanje pravilnega urnika spanja pomaga vašemu otroku pri optimalnem razvoju in rasti.Povprečen spanec pri 6 in 7 mesecih
Norme zdaj ne urejajo tako strogo pravil vedenja. Pediatri so bolj zvesti vprašanju spanja pri dojenčkih in pri tem priporočajo upoštevanje značilnosti otroka in njegovih potreb.
Po povprečnih statistikah bi moral šestmesečni otrok spati 13-14 ur na dan. Večina tega, približno 9-10 ur, je čas za nočni spanec, preostale ure za dnevni počitek.
Večina polletnikov spi 2-3 krat na dan, vendar obstajajo izjeme. Dojenčki lahko spijo le enkrat v šestih mesecih. Glede na to, da je malček živahen, aktiven in zdrav, bo vsaka možnost norma.
Dnevni spanec in splošna miza za spanje
Odgovorimo na vprašanje, koliko dojenčki običajno spijo v šestih mesecih, ne glede na vrsto hranjenja. V ta namen bomo podrobno analizirali dnevni režim spanja pri 6-mesečnem dojenčku z analizo podatkov, prikazanih v spodnji tabeli:
| Prvi počitek | 9.00-10.30 | 1,5 ure |
| Mirna ura | 13.00-16.00 | 3 ure |
| Večerni počitek | 18.00-19.30 | 1,5 ure |
| Nočni počitek | 22.00-6.00 | 8 h |
Večina dojenčkov se po dolgem spanju zbudi dovolj zgodaj. Ko iščete odgovor na vprašanje o količini in trajanju spanja čez dan pri starosti šestih mesecev, ne boste našli nedvoumnega odgovora, čeprav se večina dojenčkov še vedno drži treh dremanj. V količini počitka med fanti in dekleti ni razlike, razlika je le v tem, da se dekleta lažje prilegajo.
Šest mesecev starosti je lahko prehod na dva spanja. Kateri so razlogi in predpogoji za ta prehod? Otrok je trmast in ne hodi spat za zadnji večerni počitek, zato se prej utrudi in gre spat prezgodaj. Čas za jutranji spanec je zato tudi prestavljen. Posledično ima mama dva dni odmora od svojega otroka.
Kolikokrat otrok spi?
Otrokov pol leta ima čez dan približno 5 ur počitka. Ta čas je razdeljen na naslednji način (ob upoštevanju trikratnega spanja): 1,5 ure zjutraj, 2-2,5 ure popoldne in 1,5 ure zvečer. Glede na možnost prehoda otroka na dvakratni odmor se bo njihovo trajanje povečalo. Tako bo jutranji počitek približno 2-2,5 ure, dnevni pa 3 ure. Med spanjem na dnevnem sprehodu bo počitek daljši, kot če bi otrok spal doma v posteljici.
Kako dolgo otrok spi?
Razpoložljiva povprečja trajanja spanja so le izhodišče, ne pa tudi glavno merilo. Otrok malo ali veliko počiva, hkrati pa se počuti dobro in veselo - ne hitite s prilagajanjem in prilagajanjem režima. Verjetno je, da drobtina v tem času dovolj spi.
Če je otrok aktiven, živahen in zdrav, mu je režim spanja vsekakor primeren - osredotočiti se morate na posamezne kazalnike Dojenčki ponavadi vstajajo zgodaj. Njihov vzpon se začne ob 7. uri zjutraj. Dojenček prosi za hrano in mora tudi zamenjati polno plenico na noč. Po vseh aktivnostih se otrok z veseljem igra. Njegova aktivnost se zmanjša po 2-3 urah, ko želite spet spati-to se zgodi med 9-9: 30. Jutranji počitek traja približno 1,5 ure.
Malček rad preživlja faze budnosti z mamo. Poskusite posvetiti več pozornosti dojenčku tako, da ga povežete z opravljanjem nekaterih gospodinjskih opravil in se vključite tudi v njegov razvoj.
Bolje je, da dojenček čez dan spi na svežem zraku. Voziček bo uspaval vašo zaspanost in bo lahko spal malo več kot doma - 2,5-3 ure.Čas za mirno uro je od 12 do 15 ur.
Zvečer otrokov počitek ni prevelik. Začne se okoli 18:00, po 1-1,5 urah pa je otrok spet na nogah, z veseljem se bo igral in hodil. Bolje je, da se zvečer sprehodite, ko je otrok buden. Koristna vadba 30-40 minut bo olajšala postopek posteljnine ponoči. Temu dodajte še kopeli, masažo in obilno večerjo, potem pa imate utrujenega, nahranjenega in pripravljenega dojenčka.
Po mirnem večernem sprehodu otrok popolnoma zaspi, zato ga je priporočljivo izvajati vsak dan.
Otroški spanec ponoči pri 6 in 7 mesecih
Polletni otroci, navajeni diete, večinoma že lahko brez hranjenja v temi in se zaradi tega ne zbudijo. Drobtine trdno in mirno spijo. Otrok, ki je imel ponoči dober obrok in je imel priložnost izločiti preostalo energijo, gre spat ob 22.00 in varno spi do sedmih zjutraj.
Kolikokrat in kako dolgo otrok spi ponoči?
Trajanje nočnega počitka pri otrocih je lahko drugačno: nekateri spijo 7-8 ur, drugi pa se ta čas poveča. Dogaja se, da je dojenček odšel počivati ob 21: 00-22: 00 in se zbudil šele ob 7:00 in celo ob 8:00. Najverjetneje se je otrok še zbudil, a je uspel sam zaspati. Otroci te vrste čez dan spijo dlje kot njihovi vrstniki.
Otroški aktivisti ne dovolijo svojim materam, da sredi noči spijo in se zbudijo z zahtevno hrano, zjutraj pa vstanejo malo svetlobe - ob 5. uri so že budne in pripravljene na igro. Kot si lahko predstavljate, so vsi otroci različni.
Skrbi vas, da vaš malček ne spi dovolj, samo ga opazujte ves dan. Otrok, ki je aktiven, dobro poje, mirno zaspi in se zbudi dobre volje, ne potrebuje prilagoditve režima. Bodite prepričani, da sta dobro počutje in dobro razpoloženje glavna kazalca, da vaš otrok dovolj spi.
Vzroki za nemiren spanec
Ni redkost, da se otrok sredi noči večkrat zbudi, kar na koncu privede do utrujenosti in muhavosti. V tem primeru lahko starši sumijo, da dojenček ne spi dovolj ali da otrok ne počiva dovolj. Oglejte si otroka natančneje, korak za korakom razmislite o njegovi rutini, se posvetujte s pediatrom in začnite odpravljati težave. Naštejmo glavne.
Zobe se režejo
Pri šestih mesecih drobtine začnejo trpeti zaradi izrastka prvih zob. Ni vsem usojeno, da mirno preživijo to obdobje. Pogosto dojenček trpi zaradi bolečin in nelagodja. Tudi počitek lahko trpi in kadar koli v dnevu. Kupite posebne igrače za privezovanje, od katerih imajo mnoge hladilni učinek in ne zanemarjajte uporabe gelov za lajšanje bolečin. Masaža dlesni pomaga ublažiti nelagodje.
Uvedba dopolnilnih živil
Šest mesecev starosti je čas za uvedbo dopolnilnih živil. Živila, ki se zelo razlikujejo od materinega mleka ali formule, lahko včasih povzročijo prebavne težave. V idealnem primeru bi morali vse vzorce novih izdelkov prenesti na jutro, tako da ima otrok možnost, da mirno prebavi novo vrsto hrane. Pred spanjem nahranite drobtinico z znano hrano.
Uvedba dopolnilnih živil ni le veselje, ampak tudi določen stres za otrokovo telo.
Motnje spanja
Spanje lahko zaradi vročine postane tesnobno in nemirno (več v članku :). Do okvare lahko pride tako poleti kot pozimi, ko se baterije segrejejo pri največji zmogljivosti. Drobtina se v sanjah znoji, sluznica v nosu se posuši, zaradi tega se otrok prevrne, močno in slabo diha. Kršitev vodi v pogosta prebujanja. Pediater Komarovsky močno priporoča, da v sobi hranite vlažen in hladen zrak. V tem primeru temperatura ne sme biti višja od 20˚С. To lahko dosežete z zmanjšanjem moči baterij in odpiranjem okna. Koliko se bo umiril počitek vašega otroka, boste videli sami.
Kršitev režima
Starši nehote pokvarijo kakovost spanja svojega malčka. Ko se odločijo, da ga oblečejo 1-2 uri pozneje, da bi podaljšali jutranji spanec, zaradi tega ponoči z otrokom zaskrbljeno počivajo (več v članku :). Otrok se zjutraj pogosto zbudi in vstane slabe volje. Živčni sistem pri otrocih v tej starosti je še vedno zelo krhek - dojenček je zlahka preveč razburjen, vendar se s težavo umiri. Izjemno pomembno je, da se strogo držite dnevne rutine, na katero se otrok na koncu navadi. Redno izvedeni ukrepi (prehranjevanje, hoja, kopanje, spanje) pomagajo otroku, da se počuti mirno, kar pomeni, da bo počitek v tem primeru uspešen.
Nočna hranjenja
O nočnem hranjenju je veliko mnenj, vendar je večina pediatrov, tudi dr. Komarovsky, prepričana, da po 6 mesecih ni treba dojiti otroka ponoči. Otrok, ki med prebujanjem prosi za stekleničko in prsi, najverjetneje to stori iz navade. Potem je spet pomembno, da se prepričate o pogojih spanja in preverite, ali je prostor hladen in svež. Dojenček brez hranjenja lahko mirno počiva celo noč, ne da bi se zbudil. Naravni način starševstva pomeni možnost "dajanja" dojk otroku kadar koli in po 6 mesecih, vendar starši praviloma v tem primeru spijo z otroki, kar pomeni, da ni treba vstajati do jaslice. V zvezi s tem lahko vsak starš sam izbere svojo "zlato sredino".
Če nočno hranjenje traja do šest mesecev, starši najpogosteje raje spijo skupaj z dojenčkom. Velik dnevni spanec
Dolžina spanja ponoči je neposredno povezana s količino počitka čez dan. Lahko se izračuna, da če od 14 ur dnevne norme odštejemo čas spanja podnevi, bo preostanek čas nočnega počitka. Če želijo starši svojemu otroku ponoči omogočiti dolg spanec - 9-10 ur, morajo urediti količino dnevnega počitka, ki ne sme presegati 4 ur. Pomembno je, da strogo upoštevate režim in se ne bojite, da se zbudite otrok pred časom. Vse, kar je zdaj "zamudil", bo dobil ponoči.
Izboljšajte spanec: kako?
Za izboljšanje kakovosti spanja pri otrocih lahko uporabite naslednje metode:
- Aktivne igre v budnem času, pa tudi uporaba razvojnih dejavnosti in sprehodi na svežem zraku. Pred spanjem je pomembno izključiti vse aktivne in poživljajoče igre.
- Ne pozabite na pomen stika koža na kožo. Vzemite otroka na roke, ga objemite in poljubite, pogosteje preživite čas skupaj.
- Postelja mora biti prijetna, topla in prijetna.
Zaspan sprehod
Starši se pogosto sprašujejo, zakaj je dobro hoditi z otrokom med velikim dnevnim spanjem? Izkazalo se je, da je to odličen način, da se umirite in poležete tudi najaktivnejšemu malčku, kar bi trajalo eno uro, da se uleže doma. Voziček vas ziba in uspava, svež zrak in celo brne okoli vas pa vam pomagata hitro zaspati.
Za mnoge otroke voziček postane najboljše mesto za spanje čez dan, kar je dobro le za mamice.
Svež zrak je dober za otroka - pomaga pri utrjevanju in zdravljenju otrokovega telesa, pomaga pa tudi pri preprečevanju bolezni. Ne izogibajte se slabemu vremenu: deževen dež in pomanjkanje sonca nista razlog, da bi ostali doma.
Mlade matere pogosto raje pustijo, da se doma vrtijo in opravljajo lastna gospodinjska opravila ali pa same, vseeno pa je treba dati prednost možnosti z vozičkom. Sprehod na svežem zraku bo koristen ne le za otroka, ampak tudi za njegovo mamo.
Rituali vam pomagajo zaspati
Otrok se počuti samozavestno in mirno, ko v njegovem življenju obstajajo določeni rituali, ki se ponavljajo vsak dan. Pomagajo mu uglasiti pravo razpoloženje in ga obvestijo o prihajajočih dogodkih. Pomen ritualov je še posebej velik med pripravami na spanje. V idealnem primeru bi morali razviti naslednje zaporedje dejanj:
- sprehod pred spanjem in posledična izključitev hrupnih in aktivnih iger;
- kopanje z dodatkom zelišč (kamilica, vrvica), ki bodo malčka pomirile, pa tudi sproščujoča masaža z otroškim oljem;
- branje pravljic, oblačenje pižame;
- medtem ko otrok jede v drugi sobi, mora biti spalnica dobro prezračena;
- pravljica ali najljubša uspavanka v maminem nastopu.
Takšna redna dejanja bodo otroku pomagala, da se navadi na režim in čez nekaj časa bo že razumel, da kopanje signalizira bližajoč se spanec. Sledite obredom, potem boste malčku omogočili nemoten in miren prehod v svet sanj.
V prvem letu življenja se aktivnost novorojenega otroka postopoma povečuje, trajanje spanja, ki mu je potrebno, pa se ustrezno zmanjša. Če novorojenček spi skoraj cel dan, potem je pri sedmih mesecih buden približno 9 od 24 ur in ves ta čas se aktivno igra in komunicira z odraslimi.
Le majhen del otrok lahko pri tej starosti sam zaspi, medtem ko večina dojenčkov za to potrebuje pomoč staršev. Da bi razumeli, kdaj otrok potrebuje mlade starše, morajo vedeti, koliko otrok mora spati in ostati buden pri sedmih mesecih. V tem članku bomo poskušali razumeti to vprašanje.
Koliko otrok spi pri 7 mesecih?
Po statističnih podatkih je skupni čas spanja otroka v starosti 7 mesecev približno 15 ur na dan. Upoštevati je treba, da je vsak dojenček individualen, nekateri otroci pa morajo spati nekoliko dlje, drugi pa so nasprotno zadovoljni s krajšim trajanjem spanja.
Otrokov spanec ponoči pri 7 mesecih traja približno 11-12 ur. Skoraj vsi otroci v tej starosti se ponoči zbudijo, da bi jedli. Starši umetnih otrok bodo najverjetneje morali vstati 1 ali 2 -krat na noč, da bodo svojemu otroku pripravili steklenico formule. Dojenčki v večini primerov slabše spijo, lahko dojijo materine dojke dobesedno vsako uro, zato mnoge ženske raje spijo skupaj s sinom ali hčerko.
Otrok pri sedmih mesecih običajno preide na novo dnevno rutino spanja. Do takrat je dojenček spal zjutraj, popoldne in zvečer, zdaj pa večina otrok potrebuje dva počitka čez dan. Vsako obdobje spanja je v povprečju približno 1,5 ure.
Otroka ne smete posebej navajati na določeno, če vaš otrok še ni pripravljen na takšne spremembe in želi pogosteje počivati. Ker je to, koliko otrok spi v starosti 7-8 mesecev, čisto individualna značilnost vsakega otroka, mu dajte priložnost, da sam ugotovi, kdaj bo obnovljen.
Če začnete dajati otroka v posteljo, ko vidite, da si tega res želi, se bodo obdobja njegove budnosti sčasoma povečala in na koncu bo otrok samostojno zaspal 2 dni. Ta postopek običajno ne traja več kot dva tedna.
Ne glede na to, ne dovolite, da bi vaš otrok ostal buden več kot 4 ure naenkrat. V nasprotnem primeru lahko zamudite trenutek, ko je treba otroka dati spat, in to bo izredno težko. Podrobneje lahko preučite vprašanje, kako dolgo mora otrok spati pri 7 mesecih, tako da pogledate naslednjo tabelo:
Ekaterina Rakitina
Dr Dietrich Bonhoeffer Klinikum, Nemčija
Čas branja: 4 minute
A A A
Nazadnje posodobljen članek: 02.07.
Dojenčki, ki so dopolnili sedem mesecev, spijo bistveno manj kot novorojenčki. Hkrati se čas njihove budnosti podnevi vsak mesec povečuje. Vendar pa je zdrav in močan spanec za otroka te starosti zelo pomemben, to je posledica aktivnega razvoja otroka. Pomislite, koliko naj otrok spi pri tej starosti.
Trajanje otrokovega spanca pri sedmih mesecih
Otrok, star 7 mesecev, mora spati 14-15 ur na dan. Nočni spanec naj bi trajal približno 10 ur, podnevi pa dojenčki te starosti spijo 5 ur. Praviloma sta to 2 ali 3 dnevna dremanja približno 1,5-2 ure. V tem času se bo malček lahko dovolj naspal in pravilno počival. Koliko otrok v tej starosti spi, je odvisno od posameznih značilnosti organizma in se lahko razlikuje od povprečja.
Pri sedmih mesecih pride do "prerazporeditve" spanja, ko otrok ponoči spi dovolj dolgo, čas dnevnega spanja pa se skrajša. V nekaterih primerih lahko otroci te starosti spijo do zgodnjega jutra, prebudijo se šele ob 6. uri (ali celo kasneje) za hranjenje. To praviloma velja za tiste otroke, ki lahko sami zaspijo in tudi dobro jedo 5 -krat čez dan, ob približno istem času.
Od te starosti lahko otroka poskusite odvaditi od nočnega hranjenja. Ne smemo pa pozabiti na individualne značilnosti vsakega otroka. V večini primerov dojenčki prekinejo navado nočnih prigrizkov za približno 9-10 mesecev ali celo kasneje.
Pri sedmih mesecih lahko začnete dojenčka dvakrat spati čez dan, pri čemer zadremajte za 2,5 ure. Tako otroku kot staršem ni vedno lahko preiti na novo dnevno rutino. V tem obdobju morate skrbno spremljati vedenje otroka - bodite pozorni na znake utrujenosti in zaspanosti, postopoma povečajte čas budnosti in skrajšajte tudi trajanje tretjega popoldanskega spanja. Med prehodom na nov režim lahko čez dan zamenjate med dvema in tremi spanjem. Hkrati se nekateri dojenčki težko navadijo na dejstvo, da morajo čez dan spati 2 -krat namesto 3 -krat, zato se lahko ta prehod odloži do 8 ali 9 mesecev, kar je povsem sprejemljivo.
Vzroki za nemiren spanec pri otroku
Obstaja veliko razlogov, ki vodijo v motnje spanja pri dojenčkih, starih 7 mesecev. Na vprašanje, koliko dojenčki spijo pri sedmih mesecih, je treba biti pozoren na njihovo zdravje in čustveno stanje.
- glasni tuji zvoki, kot so pogovori, glasba, telefon ali televizija;
- strah pred izgubo mame ali pritegniti njeno pozornost. Mnogi dojenčki se bojijo, da bi se oddaljili od matere, ali pa so prej drobtinice skupaj s starši sanjale, zdaj pa so ga začele ločevati spat;
- prisotnost črevesne kolike, bolezni, zobje;
- otroška soba je preveč vlažna ali zamašena.
Da bi otrok spal toliko časa, kolikor potrebuje njegovo telo in v skladu s svojo starostjo, je treba ugotoviti vzrok slabega spanca in otroku poskušati zagotoviti udoben počitek.
Kaj storiti, da bo vaš otrok dobro spal?
Najprej se morate spomniti, da vam ni treba zbuditi otroka, da bi ga nahranili. Če se dojenček sam zbudi, bo njegovo vedenje mirnejše, telo pa bolj spočita.
Preden otroka položimo v posteljo, ga je treba nahraniti, napojiti, naj bo suh. V nasprotnem primeru lahko lakota ali nelagodje povzroči, da otrok nemirno spi in se pogosto prebuja.
Prostor, v katerem spi otrok, je treba redno prezračevati. Prostor mora biti čist in svež, ne sme biti zamašenosti. Predmete, ki absorbirajo veliko prahu, je bolje odstraniti iz prostora. Otroška oblačila in posteljnina morajo biti iz naravnih tkanin.
Če sumite na kakšno bolezen, obiščite zdravnika, ki vam bo predpisal kompetentno zdravljenje in odpravil vzroke nemirnega spanja in vedenja otrok.
Kako pravilno oblikovati vzorec spanja?
Da bi otrok pri svoji starosti spal toliko ur, kolikor je potrebno, je treba upoštevati dnevni režim. V ta namen strokovnjaki priporočajo vzpostavitev rituala, ki spremlja proces spanja.
Seveda ste tak ritual že vzpostavili. Vendar se otrok šele zdaj zaveda svojega pomena. Sestavlja ga večerno kopanje, uporaba kakršnih koli kozmetičnih izdelkov za nego otroške kože, oblačenje v nočna oblačila, branje pravljic, uspavank itd. Glavno pravilo takega rituala je, da vsa dejanja izvajate v določenem vrstnem redu, vsak dan ob istem času. To zaporedje korakov, ki se ponavlja vsak dan, bo pomenilo, da se mora otrok prilagoditi spanju.
Skladnost s stalnim urnikom spanja podnevi in ponoči bo otroka naučila, da bo sam zaspal, pa tudi zdravega in trdnega spanca. Če se otrok ponoči zbudi, morate otroka umiriti in mu pomagati zaspati. Hranjenje 7-mesečnega otroka ponoči je potrebno le, če drugi ukrepi sedacije ne delujejo.
Če ima otrok strah pred ločitvijo od mame
Da otrokovega spanca ne moti strah pred ločitvijo od matere, je treba otroka pripraviti. Razmislite, kako lahko svojemu otroku pomagate, da se znebi tega strahu in se navadi na začasno odsotnost matere, na primer med spanjem:
- poskusite biti v očeh otroka. Priporočljivo je, da čez dan preživite čim več časa z otrokom. Če je mama zaposlena z gospodinjskimi opravili, je treba otroka postaviti na takšno mesto, da jo lahko vidi;
- pogovori se z dojenčkom. Otroku je treba razložiti, kaj počnete, kam morate oditi, mu obvezno razložite, da se boste kmalu vrnili;
- igrajte se s svojim otrokom v skrivalnice. Igrate se lahko tako, da izginete in se znova pojavite v nekaj sekundah in se skrijete za zaveso. Tako se bo otrok navadil, da mama za nekaj časa izgine in se ponovno pojavi, da ni razloga za skrb. Takšne igre je treba izvajati čim pogosteje čez dan, več mesecev.
Tako se bo otrok pri 7 mesecih začel navajati na začasno odsotnost staršev in bo sam zaspal, njegov spanec pa bo zdrav in zdrav.
Beri naprej:
V sedmem mesecu življenja se dojenčkov vzorec spanja dobro oblikuje. In če je dojenček v zadnjem času veliko več spal, kot je bil buden, zdaj hitro rastoče telo potrebuje približno 15 ur na dan za počitek, nato pa še naprej raziskuje svet okoli sebe. V tej starosti oblikovanje režima budnosti in spanja ni popolno brez sodelovanja skrbnih staršev, saj otrok še nima svojega občutka za čas. Otroci, katerih rutina je pravilno organizirana, hitro dobijo jasno predstavo o začetku jutra in približevanju noči.
Trajanje spanja čez dan je vsaj 3 - 4 ure. Od tega lahko dojenček spi 1 uro zjutraj pred sprehodom ali na svežem zraku. Preostale 2 - 3 ure otrok spi po kosilu. Nekateri otroci radi spijo tik pred spanjem, vendar je tak počitek redko dolg in se zgodi zaradi oblačnega vremena ali mirnega večernega sprehoda.
Otrokov spanec ponoči pri 7 mesecih traja 10-11 ur in ga odlikuje mirnost. V tej starosti lahko otroci vidijo pisane sanje, ki so neposredno povezane s čustvi, ki so jih doživeli čez dan. Skupno trajanje spanja je 13-15 ur. Skupno trajanje budnosti je 9-11 ur.
Pomanjkanje nočnih krmil je ključ do dobrega spanca
Pravilni telesni in intelektualni razvoj otroka sta odvisna od dolžine spanja. Mnogi otroci ponoči ne spijo prav zaradi potrebe po jedi, zato se zbudijo in so poredni in s tem motijo nočni spanec. V tem primeru je treba otroku dati vode, saj je večina nočnih prebujanj posledica običajnega občutka žeje. Glavna stvar je, da mu ponoči ne nadevate hrane, da čim prej zaspi. Pri sedmih mesecih lahko dojenčki brez hranjenja in jih praviloma sami uspešno zavrnejo. Če se to ne zgodi, starši nekaj tednov potrpežljivo navajajo malčka na spremenjeno prehrano, nakar se ga dovolj navadi, da mirno spi vso noč.
Nočni čas je najbolj ugoden za rast otroka. V tem obdobju možganska hipofiza proizvaja somatotropne hormone, ki po transportu s krvjo prehajajo v skeletne celice, pa tudi v otrokov obtočni sistem, da bi spodbudili njegovo intenzivno rast. Ti zelo kompleksni fiziološki procesi so najbolj aktivni ponoči. Zato je tako pomembno, koliko otrok spi pri 7 mesecih, pa tudi kako je urejena njegova dnevna rutina.
Vsak dan sedemmesečni malček obvlada nove gibe in sposobnosti svojega telesa. Vedno bolj energičen in gibljiv, najverjetneje že aktivno plazi in odpira vedno več novih prostorov razburljivo radovednega okoliškega sveta. Zdaj si dojenček želi več časa ostati buden in odhod v posteljo dojema kot konec zabavne igre, včasih pa se temu aktivno upira. Pravilno razporedite aktivno preživljanje prostega časa in otroku poskusite dati možnost, da se zjutraj bolj giblje, da bo spanec v času kosila dober. Zvečer je, nasprotno, bolje, da malega človeka nastavite na mirnejše razpoloženje, da ponoči bolje spi.
Kako otroku omogočiti udobno in mirno spanje
Oblikovanje pozitivnih čustev pri otroku bi moralo biti ena od primarnih nalog staršev. Od tega je lahko odvisna tudi kakovost otrokovega spanca. Naj bodo sprehodi prijetni, igre pa raznolike in zabavne. Dolga ločitev od mame je zelo nezaželena, kar lahko povzroči tudi nemiren spanec. Zelo pomembno je, da v otroški sobi pravilno organizirate prijetno vzdušje. Naj bo napolnjen s hladnim in svežim zrakom, svetloba v njem pa bo mehka in utišana - to vzdušje večini otrok pomaga zaspati z močnim, sladkim spanjem.
Ne pozabite, da je vsak otrok drugačen. Mnogi starši so zaskrbljeni, koliko naj otrok spi pri 7 mesecih, vendar se lahko njegovi kazalci spanja razlikujejo od splošno sprejetih norm. To ne pomeni, da obstajajo odstopanja. Če je vaš otrok zdrav, vesel, dobro pridobiva na teži in se tudi pravilno razvija, ni razloga za skrb.