Zdravega telesa zdravega uma. Kaj je dejansko govorilo o starodavnih Grkih

At.zdravotele - zdravospirit

Načrt

1. Fizično in duhovno zdravje ljudi.

2. Zdrav življenjski slog - zaveza srečnega življenja:

a) šport - harmonija uma in moči;

b) zjutraj se začne s polnjenjem;

c) uničujoč učinek alkohola in tobaka na telo;

d) v ujetništvu zdravil.

3. Skrb za zdravje - dolg vsakega od nas.

Zdravje in sreča je tisto, kar vsakdo potrebuje. Težko si je predstavljati, da je oseba zadovoljna, če je bolan. »Boste zdravi - dodali boste vse,« pravi ljudski modrost, s katerim se ne more strinjati. Skrb za vaše zdravje je dolžnost in obveznost vsake osebe. Skrb za zdravje, razmišljamo o vašem telesnem in duševnem stanju, da, kot prihaja v pesem, "telo in duša mlada".

V zdravem telesu zdravega uma. Vsakdo ve, kaj šport v športu krepi telo pomaga, da se znebite slabih navad, prispeva k razvoju ne le fizičnih, temveč tudi moralnih lastnosti. Ampak pogosto pozabljamo na to. Morda bi bilo dobro razpoloženje, morate začeti z nasmehi in polninjem vsak dan. Seveda je težko prisiliti vsak dan, da se dvigne pred časom, mišice boleče v nenavadnem. Toda dnevno polnjenje je začetek fizičnega in duhovnega razvoja, da je odstranjevanje slabih navad in nesnosti, to je prvi korak k opazovanju dnevnega režima. Športniki trdijo, da fizične vaje vplivajo na stanje duha, razmišljanja. Šport je užitek, privolitev, harmonija uma in moči. Šport je delo.

Naredite fizično, človek se utrudi in potrebuje počitek. Toda počitek je lahko tudi drugačen. Lahko se sprostite pred televizorjem ali računalnikom, in se lahko sprostite v naravi. Toda iz neznanega razloga je ostalo v mnogih mladih povezano z različnimi zabavami, alkoholom, cigaretami, drogami. "Prepovedano sadje je sladko" - pravi starodavni pregovor. Prva radovednost, imitacija, želja

samo-afirmacija, nato zasvojenost - in zdaj človeški možgani so v ujetništvu "pošast". Ker so alkohol, tobak in droge tri glave ene pošasti, ki pridobijo grozno moč nad ljudmi, predvsem nad otroki in mladimi. Mnogi mladi verjamejo, da je kajenje neškodljivo poklic. Kajenje je modno, kul. In nihče ne razmišlja o škodljivem učinku kajenja na mladega organizma, dokler se bolezen ne počuti čutila.

V antiki vzhodni moški moški so rekli, da vino daje vsem, ki pijejo, štiri lastnosti. Sprva, oseba postane kot pav: pije, njegovo gibanje je gladka in magnika. Potem pridobi značaj opice in se začne šaliti z vsemi in igrati. Potem je Lerl podoben in postane ponosen, samozaposlena, samozavestna v njegovo moč. Toda na koncu se oseba spremeni v prašiča in, kot ji, leži v blatu. Seveda se te besede nanašajo na odraslo osebo. Mladi organizem je veliko šibkejši, najstnik, pije, hitrejši pijan. Prehod "nekaj stopenj", postane "LVOM" (mladi so zelo agresivni po uživanju alkohola) ali, najverjetneje, "prašiči". Ti "levi" in "prašiči" povzročajo sočutje in draženje odraslih, ki jih poskušajo naučiti. Ali obstaja kakšen rezultat?

Vsak od nas ve za uničujoč učinek alkohola za potomce. Vsi raziskovalci soglasno sklepajo, da so posledice pitja alkohola staršem v času zasnove in nosečnosti tragične: otrok se lahko rodi s fizičnimi in duševnimi motnjami. V Franciji so bili oslabljeni otroci, rojeni iz pijanih staršev, imenovani "nedeljski otroci" ali "Vesel večerja". Ali kdo od nas želi imeti takšne otroke? Seveda ne. Toda še vedno vodi nezdravo življenjski slog, ne vsi mladi skrbijo za njihovo zdravje in zdravje prihodnjih otrok.

Zdaj je strašna strast mladostnikov drog. In posledično to - aids. Po statističnih podatkih so štiri osebe od petnajst do štiriindvajset let okužene vsako minuto HIV. Razni odnos med ljudmi do odvisnosti, od katerega je malo ljudi sušenih, čeprav je zdravilo sam človek, njegova Willpie. Dejansko, kdo je takšen odvisnik za droge - kriminalec ali žrtev?

Najverjetneje, žrtev, vendar pogosto ta žrtev se spremeni v kriminalca, ker je odvisnik drog potrebuje denar. Pripravljen je narediti vse, da bi dobili zdravilo, ki postane glavna stvar v svojem življenju. Kako pomagati takšnim ljudem? Morda je zdravilo ena stvar, da dovolite osebi, da postane odvisnik za droge, ker ne morejo vsi rekli "ne". Drugi rimski filozof Seneca je verjel, da "ljudje ne umrejo, ubijejo sebe."

Vsi vemo, da je treba ohraniti zdravje, ki ga je treba ohraniti. Veselje in sreča, zdravje in dolgoživost - vse to je potrebno za vsakega od nas. Vodenje zdravega načina življenja, krepimo in fizično ter duhovno zdravje. In vedno se morate spomniti, da je v zdravem telesu.

Kaj in kako narediti biti zdrav? Zakaj v izrazu "v zdravem telesu - zdrav um" je prvič vlagal v napačno vrednost, ki smo jih zdaj vlagati. In na splošno, od kod je prišel, je ta izraz? O vseh tega lahko preberete spodaj. Za pisanje "v zdravem telesu - zdravi um" je treba predhodno oblikovati načrt.

Načrt

Uvod Kje je izraz prišel iz "v zdravem telesu - zdrav um"?

1. Najpomembneje - gibanje!

2. Prehrana je prav tako pomembna.

3. In kaj je pomembno za zdrav um?

Uvod

Kdo je rekel: »V zdravem telesu je zdrav um,« in sploh so rekli?

Ta izraz nam je prišel od rimskega pesnika Juvenala, ki je živel v prvem stoletju našega obdobja. V njegovem verzu so te besede zvenele takole: "Potrebno je moliti, da je um zdrav v zvoku telesa." To je najprej domneva, da je harmonija in zdravje ljudi sestavljena iz dejstva, da bi moralo biti um in telo zdrava. Preden smo naredili izkrivljeno semantično različico izraza "v zdravem telesu - zdrav um", kot da bi duh posledica znanja zdravega načina življenja: vse bo dobro opravljeno s telesom - in um ne bo vplivajo na bolezni. Ampak sploh ni. Sodoben ruski pesnik Igor Irtenjev je bil duhovit:

V zdravem telesu zdravega uma.

Pravzaprav, eden od dveh!

Vendar je ta izjava tudi napačna. Ker je treba, da bi ostali aktivni in ne bolan, kolikor je to mogoče, je treba zdravje ohraniti in okrepiti na splošno - obeh organov in umov.

Kaj morate storiti za to, mi povejte v kompoziciji "v zdravem telesu - zdrav um."

Najpomembnejša stvar je, da se premaknete!

Dokler se oseba premika, ga njegove mišice trenirajo in sklepi se shranijo. Telo je usposobljeno - srce deluje ritem, boljši pretok krvi. Iz tem, kako se kisik dobavlja različnim organom, je njihovo delovanje odvisno. S popolnoma imobilizirano osebo sčasoma, zaslišanje in vizija je motena, srčna mišica je slabša, tlak vožnja. Hrana za kožo je motena, zaradi česar je okvare. In volumen pljuč se zmanjša - ker takšni bolniki ne morejo dihati poln prsi.

Tukaj je primer: s starostjo kosti postane krhka, starejše, včasih, ki so padle, zlomila vrat stegna. Zdravniki imajo celo tako razumevanje, da je to poseben senilni zlom. Navsezadnje je vratu stegna precej tanek, obremenitev pa ima velik. Ta problem je rešen z delovanjem endoprostetike, ki je zamenjava celotnega sklepa. In prej, oseba, ki je zlomila femoralno kost, je ostala priklenjena v posteljo. Torej, najpogosteje, smrt prehitela takšne bolnike zaradi težav z pljučami. Vnetje pljuč zaradi stagniranih pojavov v njih je bilo običajno.

Dejstvo je, da se premaknete vsaj minimalni obseg, ki še vedno ostaja, je zelo pomembna in učinkovita za vsako državo in vsako starost. Tukaj lahko pomaga različne tehnike. Takšen, na primer, kot respiratorna gimnastika, streselnoye, ageyko metoda, izometrični kompleksi Anokhina, gimnastika dr. Bubnovskega in drugih.

V pisanju "v zdravem telesu - zdravo um" želim povedati, da je zelo pomembno, da lahko organizirate čas. Konec koncev, mnogi v živo, biti kot orodje v mehanizmu. To je gibanje v krogu: hiša - delo - hiša. Seveda zatira. Še posebej, če to naredite glavni krivec vseh težav v življenju. Vendar je možno in ne.

Poskusite zmanjšati, kaj se lahko zmanjša. Na primer, močno obesite v družabnih omrežjih, ne izgubljajte časa na seriji. Čeprav obračanje vadbenega kolesa, elipse ali swing pritisnite in pred televizijskim zaslonom. Nenavadno, celo takšna vrsta telesne dejavnosti (čeprav, vlak, kljub temu, je bolje na svežem zraku) dobro vlakov in mobilizira vitalnost.

Hrana je prav tako pomembna

Še vedno Pythagoras je rekel, da je "človek tisto, kar poje." In njegova študentska platon je opazil: "Tukaj je oseba, ki traja zdravje in dobro starost: vendar pa ogromne jedi in navdušeni mesni kushan ovirajo bogove, da opravljajo svojo molitev." In kasneje, Naturopath Paul Bragg žal, da je oseba, ki ga žlico in vilice.

Veliko pametnih glav je ponudilo svoj način za ohranjanje zdravja zaradi skrbi za prehrano. In ne zaman. Navsezadnje, hrana - kot je obdana v pečji drva. Kakšna kakovost so, zato bo gorila. In koliko ta štedilnik deluje, je odvisna tudi od drva. No, in od lastnikov, seveda.

V pisni obliki zdravo telo - zdravo um "kot enega od primerov tehnik obnovitve se lahko spominja v sistemznanost Galina Shatalova. At.1970 dvajsetega stoletja, v njenem "Sistem naravnega okrevanja" dokazal, da porabimo veliko več hrane kot naše telo. Poleg tega, večina pogosto hrana ni le škodljiva, ampak tudi nevarno. Človek, v skladu s Shatalov, ni bil mesojede bitja, ne pa tudi prežvekovalci, ki se hrani samo s stopamami. Človek je slovensko bitje. Njegova prehrana že od antičnih časov je bila žitarice, stročnice, oreški in drugi plodovi. Ne bi smeli biti v postopku toplotne obdelave ali pa lahko, vendar najmanj. Tabu Shatalova je na voljo za uporabo sladkorja, rib, mesa, prečiščene moke, slaščic, čaja, kave, alkohola.

Razvil z njim "Sistem naravnega recikliranja" ima še vedno svoje privržence in še vedno najde nove, saj res pomaga bolnim ljudem in vključuje elemente racionalne prehrane, pa tudi dihalne vaje, fizične postopke utrjevanja, postopke utrjevanja. Ampak to ni vse. Shatalova je pridobila svetovno slavo, ko je s ekipo od svojih pacientov in privržencev (in to, praviloma, so bili ljudje, ki trpijo zaradi nekaterih kroničnih živih stvari), je odšla v ekspedicijo, da pokaže prave možnosti človeškega telesa. Skupine pod vodstvom Shatalove se je dvignile na gore in prečkale puščavo, tako da so zadovoljile slabo dnevno prehrano sto g žitaric in suhega sadja.

In to je le ena od tehnik. In še vedno obstajajo dela polja Bragg, Ilya Mechnikov, obstaja sistem surove hrane, ločena prehrana, vegetarijanstvo, prehrana prehrane, tehniko medicinske hitrosti in še veliko več. Vsi so koristni, in knjige o njih nosijo celotno skladišče dragocenih informacij o človeškem telesu. Kaj vam bo točno ustrezalo - se morate posvetovati z zdravniki in se izgnan v bistvo metodologije.

Pogovor o prehrani je še posebej pomemben v našem času. Okoli nas toliko skušnjav! Veljavno, in hrana. Otroci Vsi želijo poskusiti, da bi dobili svoje mnenje. Vse to je sladko, žvečenje, sesanje - praviloma ne le neuporabna izguba denarja, ampak tudi dvomljive koristi za telo, zlasti otroke.

In kaj je pomembno za zdrav um?

"V zdravem telesu - zdrav um" - je to dogodek ali načelo? Mnogi mislijo, da vedo, kaj storiti. Vrsta polnjenja zjutraj in ne za prenos, ne za jesti, ni preveč kalorij in drugi. Toda Naturopaths vam bodo povedali, da bi morala harmonija duha in telesa temeljiti na podlagi vsega ("mir v duši ", kot pravijo v ortodoksini." Za to stanje je značilno mir, pomanjkanje želje, da obsodite nikogar, razdražljivost, agresijo, depresivne napade in melanholijo. Lepo bi bilo naučiti se veseliti najpogostejših stvari. Konec koncev, to veselje in mir že pomaga biti zdravo. In če se prisilite, da naredite jutranjo naboje in utrjeno od pod palico, z mislimi, ki vseeno, nič ne more biti sproščeno - res, je malo verjetno, da kaj se zgodi.

Racionalno organizirana prehrana in gibanje je dragocena za dobro počutje na splošno - tako za telesno in duhovno. Obstaja dvojna povezava: biti, na primer, v depresiji zaradi nekaterih gospodinjskih problemov, oseba znižuje roke, owrit, se premika malo. In vendar le poslabšajo njegovo depresivno stanje. Torej, je treba začeti z bojem proti nemondentnosti in lenobe. O tem, kako to storiti, verjetno bi bilo vredno pisati celo knjigo, in ne esej "v zdravo telo - zdrav um ",ampak tako je bilo vse že dolgo napisana. Da bi se borili z nemolnim, blizu, prijatelji, duhovniki, psihologi in celo menedžerji s svojimi tehnikami, bodo pomagali pri njeni duši, da ne bi omenili ezoterististov. Odvisno od tega, kaj je glavna stvar za vas. In to vas bo moralo rešiti.

Zaključek

V svojem eseju, "v zdravem telesu je zdravo um" je vredno povzeti: je nemogoče zdraviti in ga takoj dobiti. Tudi če si dramatično spremenite svoje življenje v vseh izdelkih.

Skladnost z vsemi načeli zdravega načina življenja ni lahko. Konec koncev, predlaga stalno po številu pravil. In na žalost so pravila tega bolj, dlje od naravnih življenjskih pogojev oseba živi. Megapolis ni najboljše mesto za življenje. Zagaznost, supermarketi s svojo hitro hrano, veliko lekarn s številnimi drogami, ki ponujajo iluzijo trenutnega zdravljenja, in še vedno blizu stanovanj in problemov gospodinjstev ...

Vendar je treba reči, da je zdravje vredno delati?

M.v.zmin.

Zgosti 2016.

Oddelek za izobraževanje

Uprava okrožja Thazhinskyja Kemerovo

Občinsko splošno izobraževanje

"Srednja šola Tychinskaya št. 2"

V zdravem telesu zdravega uma

Esej

učitelj telesne kulture

Mbou "Tychazhskaya Povprečje

srednja šola №2 "

Zgosti 2016.

V zdravem telesu zdravega uma

Telo je prtljaga, ki jo nosiš vse življenje

Kaj je težji, krajši pot.

A.GMUGU.

Kdo sem jaz? Jaz sem učitelj! Ta beseda se sliši kot glasba. Domišljija takoj začne delati, misel pa se ne ustavi več, sanje ne vzamejo. Resnično ljubite svoje priljubljene, kaj pripadate.
Delo večplastnega učitelja telesne vzgoje je odlično in nerazumljivo kot logika letenja. Tako bi moralo biti. V karkoli razpoloženja ni prišla v šolo, lahko vedno naredite nekaj koristnega. Kot učiteljevo poslovanje ... Glavna stvar je to delo, poskusite, ne prenehajte tam na doseženem - in vse se bo izkazalo.
Sestavni del otrokovega izobraževanja je razvoj fizičnega in izobraževanja moralnih in volovljivih lastnosti. Za koga mladih ne želijo biti močne, spremljene, odporne, imajo harmonično razvit organ in dobro usklajevanje gibanj? V starodavni Grčiji je kult fizično razvite osebe, polne sile, ne le fizične, ampak tudi duhovne. Na ta dan spoštujejo ljudi, občudujejo jih in enaki.
Dobro fizično stanje je jamstvo za uspešno študijo in plodno delo. Zato je veliko pozornosti namenjeno fizični kulturi v šoli. Neprecenljivo storitev, telesno kulturo in šport pri oblikovanju visokih moralnih lastnosti v mladih. Zvišajo voljo, pogum, vztrajnost pri doseganju cilja, občutek odgovornosti in partnerstev, zaračunavajo duh kolektivizma, razviti sposobnost življenja in razvoja v družbi. Lahko se trdim, mnogi veliki ljudje celotnega sveta so uspeli zaradi utrjene moči volje, ki ga je oblikoval duh rivalstva in zmožnosti, da gredo na cilj do konca, ki so se razvili skozi vse življenje, seveda, seveda, seveda, seveda , od otroštva. Jaz sem učitelj. Ko rečem te besede, moji starši vstanejo pred mano. Poskušali so nam dati dobro vzgojo in izobraževanje s svojo sestro. Oče, s svojim pomorskim kablom (postrežen je tri leta na bojrurčku, ki varuje obalo Indije in Afrike v Indijskem oceanu), navzamela nas je na zdrav način življenja, in moja mama nas je napadla ljubezen do poklicnega poklica. Prejeli smo visokošolsko izobraževanje, imamo učiteljske družine, naše otroke, vendar matični dom, ko se je začel začetek, nas pokliče in segreje dušo. Je v starševski hiši, ki smo jih prišli, če je težko in v življenju, na delovnem mestu. In ko se obiščemo, se duša umiri, in valovi tistih, ki niso videli misli, niso videli misli, razmišljanja ... "Ne ko korenine gredo na naš poklic?" Smo predstavniki četrte generacije učiteljev naše dinastije, v kateri je izkušnja pedagoškega dela več kot 200 let.Da, vse se začne z učiteljem, zato v vsakem od nas v duši živi občutek velikega človeškega priznanja tistim ljudem, ki so bili za nas prave učitelje, učitelji z velikimi črkami ...

Moje delo je šola, učence. Želim, da so lepe, zdrave, zategnjene in prijazne, dostojne. Težko je, vendar zanimivo in zelo pomembno. Mislim, da mora biti šola svet odkritij in razodetja, Življenje veselje za študente in učitelje, mir miru, harmonije in sodelovanja. In mi, učitelji, lahko poučevanje v razvoj kognitivnih želja.
Da, telesna vzgoja je eden najbolj aktivnih sredstev za oblikovanje osebe z visokimi moralnimi lastnostmi, vendar to orodje začne veljati, ko ne uporablja samo strokovno usposobljenega učitelja ali trenerja, ampak oseba, ki je strastna glede njegovega primera, ki Je bolan za otroke in njihovo prihodnost, človek, ki ima dušo, odprta za otroke, je treba komunicirati z njimi.

Namen mojega pedagoške dejavnosti je pripraviti mlajšo generacijo neodvisnega življenja v družbi, izobraževanje za svoj občutek odgovornosti za svoje zdravje in usodo, usodo svoje družine in domačega zemljišča, fizično in družbeno usposobljenega mladeniča. Skozi fizično kulturo in šport se borim s kajenjem, pijanstvom, toksikomijo in odvisnikom med mlajšo generacijo, to je ta pristop, ki bolj učinkovito rešuje ne le probleme izobraževalnih ustanov, temveč tudi uspešno rešujejo takšne naloge kot ohranjanje in krepitev zdravja otrok, preprečevanje bolezni, otroški razvoj športa. Morders in mladostniki samo s preprostimi govori o zdravem načinu življenja in se prikliče, da se vključijo v telesno vzgojo. Zato imamo veliko iger in tekmovanj, športnega releja, "zabave se začne", kjer je Duh rivalstva vlada, empatije, obolenice, prijateljstvo. Značilnost mlajših šolskih otrok je njihova zanimanje za študij, kognitivno dejavnost in visoko čustvenost v razredih. Zato v pouk in izvenšolskih dejavnosti združujejo jasno organizacijo, razumno disciplino z zagotavljanjem študentov določene svobode in neodvisnosti ukrepov, ki spodbujajo ustvarjalnost in pobudo.

Vedno opozarjam na dejstvo, da so študenti postopoma dokaj trajnostna in objektivna merila za ocenjevanje njihovega znanja, spretnosti. Prihodnji odnos študenta do fizične kulture je odvisen od tega, do njegove vsebine.

Ne bojte se tvegati, spremeniti, se naučiti življenja. To je vredno poskušati, da držite, ustvarite, ne da bi se ustavil na kaj. Resnično mi je všeč besede slavnega pesnika in filozofa Ralpha Emerphona:"... če prenehamo poskušati narediti nekaj, razen da že vemo, kako, prenehamo se premikati naprej" . Vesel sem, da sodelujem z otroki, ne stojim še vedno, ampak grem naprej. Medtem ko imam moč in tresenje duše, sem pripravljen zaznavati in dati vse najboljše. Mogoče na tem področju mojega poklica.

__________________ / m.v.zim.

« Zdravje je najbolj dragocena stvar, ki je ljudi, kar pomeni, da je treba ohraniti. "

Dan zdravja je v redu Da bi široka javnost razmislila o tem, kako pomembno in dragoceno zdravje in kako se obnašati, da ga ohranijo ne le za sebe, ampak tudi druge. Kdo je posvečen vsakemu letnemu svetovnemu dnevu zdravja z določenimi temami in izvaja različne propagandne dejavnosti, tako na ta dan in že dolgo po 7. aprilu. Zlasti pazijo na generalnega sekretarja ZN in CEO COPE v svojih letnih sporočilih, namenjenih tej dan. Vsako leto 7. aprila po vsem svetu se Svetovni dan zdravja praznuje - dopust, ki je odobren, da bi spomnil datum temelja Svetovne zdravstvene organizacije. Na ta dan že po tradiciji organizatorji izvajajo globalne kampanje, ki privabljajo pozornost vsake indiferentne osebe na velik zdravstveni problem.
Glavni namen organizatorjev dogodka je privabiti svetovne voditelje, pa tudi javnost, na nastajajoče težave s področja zdravja, ki omogoča izvajanje skupnih ukrepov, namenjenih varovanju zdravja in dobrega počutja navadnih ljudi . Vsako leto, so različne propagandne dejavnosti, povezane z enim, najpomembnejši zdravstveni problem potekajo na WHO Dan Zdravje.

Biti zdrav je želja naravnega človeka. Zdrava in duhovno razvita oseba je srečna: čuti se, da zadovolji zadovoljstvo zaradi svojega dela, si prizadeva za samopomočenje, doseganje mladosti in lepote. Veliki pesniki nas navdihujejo z zelo lepimi, pogosto identificiramo lepoto in zdravje. Celovitost, harmonija človeške osebnosti se kaže predvsem v odnosu in interakciji psihičnih in fizičnih sil telesa, harmonija samoizražanja na različnih področjih našega življenja. Aktivna in zdrava oseba bo dolgo časa ohranila mladino, nadaljevala zavestne dejavnosti, ki ne bi omogočala "dušo", da bi bila lena.
Moramo "ustvariti" takšno osebo in dvigniti, od zgodnjega otroštva. In za to se zdaj razlikujejo načinov in priložnosti.

Zdravje je najbolj dragocena stvar, ki jo imajo ljudje, kar pomeni, da je treba ohraniti.

"V zdravem telesu zdravega uma" Torej pravijo, ko želijo poudariti, da ima le fizično zdrava oseba visoko naboj energije, veselja. In eden od virov viga se zaračuna. To je tako imenovano, ker nas zaračunava z energijo in dobro razpoloženja za ves dan, pomagajo telesu, ki se zbudi in aktivno sodeluje pri delu.

Fizična kultura in šport Nekoga ni treba prepričati v koristih športa. Šport ljubezen vse, samo ena ima TV, in drugi v telovadnici. Brez telesne vzgoje in športa ne bo harmoničnega razvoja, niti zdravja niti elegantne drže. Med spremembo vam ni treba ostati v sedečem položaju, se morate premakniti. Če doma pripravlja lekcije, morate vzeti odmor vsakih 45 minut za aktivno mišično aktivnost. Takšna sprememba duševnega in fizičnega nalaganja prinaša počitek in ohranja sposobnost dela. Naša starost - stoletja hipodinamina, t.j. Omejena motorna aktivnost. Zato, zjutraj, ki ga morate začeti s polnjenjem. To bo trajalo 5 - 10 minut in bo zaračunano veselo za ves dan. Ob koncu tedna je bolje hoditi skozi gozd, v parku. Potrebno je okrepiti vaše telo energične in živahne.

Hrana Ustrezno uveljavljena hrana pomaga ohranjati zdravje in veselost.Prvi pravilo: Morate izpolniti raznolikost v prehrani. Hrana mora biti dovolj beljakovin (meso, ribe, skuto, jajca, gobe, fižol, grah), maščobe (maslo in rastlinsko olje, maščobe itd.), Ogljikove hidrate (moka, sladkor, žita, škrob), vitamini. Vsakdo bi moral vedeti, kateri vitamini so vsebovani v enem ali drugem živilskem izdelku: - vitamin "C" - v pomaranče, bela in cvetača, sladka poper, hren, dill, peteršilj, zelena solata, rosehip, orehi, črni ribez, limone, jabolka; - vitamin "a" - v ribjem olju, jetra, maslo, rumenjake, mleko, ribe, korenje, paradižniki, buče, špinača, solata, peteršilj, češnje, maline, slive; - vitamin "B" - v kvasu, velika moka velika \\ t brušenje, mladi grah, fižol itd.

Seveda je nemogoče kopičiti vitaminov v telesu za celo leto naprej. Človek so potrebni vsak dan. Drugi del: Ne pozabite na zmernost. Ne prenašajte. To ni le preobremenitev želodca, temveč tudi neposreden način do debelosti. "Kdo je težko jesti, bo dosegel nesrečo" - pravi vietnamski pregovor. V zmernih količinah je treba uporabiti živalske maščobe, sladkarije, moko, ostre in soljene jedi, ocvrte hrano. Tretjič, pravilo: pravilno porazdelitev hrane ves dan. Zjutraj - srčni zajtrk, popoldan - kosilo, zvečer, dve uri za dve spanju, - skromna večerja. Zdravniki svetujejo, da ne manj kot štirikratne obroke, in za popolne ljudi - in heksodi, naravno, malo za malo in v določenem času. Izogibajte se naglutanju, nezadostnemu penjenju, prehranjevanju suhosti itd. Preučite se žvečiti pri branju ali televizorju (sladkarije, piškotki, oreški).

Pravila zdravega načina življenja

Obstaja veliko različnih pravil zdrav način življenja:
- zavrnitev slabih navad;
- aktivno duševno delo;
- utrjevanje;
- telesna aktivnost;
- prijetno delo;
- sledite drže;
- Izogibajte se jeza, strahu, zlobi;
- pravilna prehrana;
- pozitivno razpoloženje;
- zmerni seks;
- Opazujte dan dneva;
- Sledite higieni;
- občasno uporabljajo sladkarije;
- Ne nosite ozkih, debel, izjemno toplih oblačil;
- Sledite čistosti v hiši;
- medtem ko mladi in zdravi spanec ni v tem obdobju, ampak na čutil in žimnico;
- Poskusi, da ne uporabljate drog, brez doc.

»Prizadevati si moramo, da se zagotovimo v zdravem telesu Bila je zdrav um»

BITI ZDRAV!

FELDSHER - VALEOLOG YURKOVA G.V.

Odnos fizičnih in duševnih držav je znano ne samo na ravni intuitivnega znanja. Vpliv duha na telo potrjujejo tudi različne študije na področju psihologije, zlasti psihosomatike. Kaj se kaže in kako izvira to prepričanje?

Kaj je dejansko govorilo o starodavnih Grkih

"V zdravem telesu - zdrav um" - esej, ki ga učenci lahko dobijo kot domačo nalogo starejših ali celo srednjih razredov. Kako narediti to delo zanimivo zase? Najprej, ko pišete besedilo, morate zapomniti: starodavne Grke, zahvaljujoč, kateri je ta izraz postal znan, so razumeli, da je malo drugačen. Vendar pa ne spremeni njegovega pomena. "V zdravem telesu, zdravo um, tako bomo molili o tem" - to je polna različica krilatega fraze, ki je prišla k nam od hegreday zibela evropske civilizacije. Drugič, to temo je treba razkriti tako, da se obrnete na realnosti sodobnega življenja in zgodovinskih primerov.

"V zdravem telesu zdravega uma". Esej in primeri iz zgodovine

Znano je, da olimpijske igre izvirajo iz starega Grčije. Mnogi ljudje s starodavno obdobje so povezani predvsem s vzorci kulturne dediščine. Na primer, elegantna skulptura ali morda kip Laocona in njegovih sinov. " Toda starodavni Grki so imeli enako pozornost fizičnemu stanju kot razvoj duha. Gimnastika je bila disciplina ni nič manj pomembna kot vaja v orodni umetnosti. Razumevanje celovitosti, doslednosti, sinergionistinosti različnih vidikov človeške narave in je povzročilo izraz "v zdravem telesu - zdrav um." Pisanje, ki ga bo napisal študent, mora odražati ta videz.

Stanje vrednot in napredka

Kako se lahko to razumevanje poveže na način življenja, ki je že moderna oseba? Konec koncev, obstoj v pogojih začetka razvoja naše civilizacije in življenja v sedanjem svetu so popolnoma različne stvari. Znano je, da je bila oseba izdana v teh dneh in pogosto ne cenimo prednosti, ki jih imamo. Ljudje ni treba umreti zaradi številnih bolezni, ker jih je mogoče ozdraviti s pomočjo izumil zdravil. Tudi civilizacija in napredek sta človeštvu pomagala pri uresničevanju, da podrejeni in fevdalni sistem ni idealna možnost za uspešen gospodarski, politični in kulturni razvoj države ali naroda.

Toda za posameznika, rojen v dvajsetem ali dvajsetih stoletju, je vse, kar je pomembno, je izraz "v zdravem telesu - zdrav um." Esej, kratek opis tega načela, prinaša primere in ustrezne argumente, bi moral temeljiti na temeljni ideji - oseba ne more biti uspešna v nobeni življenjski sferi, ki ni fizično odporna in močna.

Sinergistični pristop

Poleg tega interakcija duha in telesa ni nikoli enostranska. V človeškem živčnem sistemu so posebne snovi, imenovane nevromediatorji. Nosijo številne fiziološke in psihofiziološke funkcije. Na primer, nevrotransmitter serotonin je odgovoren za dobro razpoloženje in pozornost. Ko se zmanjša, na primer, v jesenskem času leta, se lahko oseba počuti depresivno. To je zato, ker je zaradi pomanjkanja sončne svetlobe v svojem telesu proizvedena manj serotonina.

Pisanje "v zdravem telesu je zdravo um" lahko vsebuje vaše primere. Vendar pa je ta položaj zelo okviren. Konec koncev, zmanjšanje ravni serotonina in, posledično, se lahko pojav depresije pride tudi v sončnem času v letu. Na primer, če se posameznik pojavi kakršne koli napetosti, povezane z delom ali študijo. Potem, duh človeka vpliva na njegovo telo. Serotonina kapljice. Posameznik postane počasna, depresivna, nepavna.

Drugega negativnega primera

Ne more imeti dobrega telesa, na primer in alkohola. Z uporabo velike količine alkohola, uničuje svojo psiho in fizično zdravje hkrati. Takšna škodljiva navada vpliva na zdravje, tako neposredno kot posredno. Prvič, uporaba visokih odmerkov alkohola uničuje notranje organe - v največji meri jetra in trebušne slinavke. Drugič, ta šibkost je usodna in za stanje duha - tako se vračanja pojavi in \u200b\u200bposredno.

Oseba se ne zanima več njegovega strokovnega in osebnega razvoja. Takšna razgradnja vodi do zmanjšanja finančnih prihodkov in posledično nezmožnost v celoti skrbela zase in sorodnike. "V zdravem telesu - zdravi um" - esej (razred 4 ali starejši lahko pridobijo podobno domačo nalogo), ki lahko vsebuje negativne vzorce in pozitivne.

Pozitivni primeri

Kot slednji, življenjski slog osebe, ki spada v njeno fizično stanje, bolj vpletena. Na primer, spremlja svojo prehrano, uživa športne aktivnosti, morda celo postopke utrjevanja. Ima tudi dober koncept potrebe po pravočasnem počitku. Fizično bo v svojem življenju sposoben odločiti, da bo razkril svoj potencial z velikim uspehom. Tako bo postal živa utelešenje krilatega stavka "v zdravem telesu je zdrav um." Esej lahko vključuje podobne primere iz življenja znanih ljudi. Na primer, športniki, politiki, zgodovinske osebnosti, ki niso zanemarili tako razvoja svojih strokovnih obetov in telesnega zdravja.

Navsezadnje, najverjetneje, da ne bi mogli doseči tako izjemnega uspeha, če je njihovo stanje spodkopane z zunanjimi ali notranjimi razlogi. Esej na temo "Zdravo telo - zdravi duh" mora prikazati in osebni odnos do teh šolarjev. Zato bo koristno izraziti svoje misli in premisleke o tem, ne da bi jih pozabili, da se prepirajo in sperejo primere iz življenja.