Kako napolnite pest, brez poseganja v vaše zdravje. Krepitev delnega dela

Kdo v otroštvu se ni držal pestoc o hruške ali ograjo na dvorišču v kotu prostora v kotu, tako da je potem navdihnil zgled mojstri vzhodne borilne veščine, nerodna stavka poskušajo prekiniti leseno bar ali odpreti opeko v prahu?

Kaj je pakiranje in zakaj je potrebno

Postopek - proces je relativno dolg, njegovslovesnost monotonija, ki spominja na zen-budistični postopek. Če obstaja tudi mazohistična nagnjenost k bolečini osebe, njeno proizvodnjo, potem ga lahko varno razlikujejo kot poseben, nič opraviti z duhovno prakso. Vendar pa je popolnoma uporabljen cilj, da bi dobili shuttle pest.

V bistvu, Abivka je postopna utrjevanje površine udarca: ali gre za pest, sirin, glava ali celo peta, kar vam omogoča, da se prijavite in jemljete udarce brez bolečin, poškodb in poškodb telesnih tkiv, ki, kdaj Hit z nenačrtovano visoko trdnostjo, tveganje obračanja v kozarček mince. Tako kot kitarist z dolgoročno igro, so moji prsti spajkani, živci pa se gibljejo na večjo razdaljo od površine, kar mu omogoča, da ne čuti bolečine pri igranju trdih nizov in napredka postopoma preoblikovana kostne strukture., se okrepijo spoji in koža je stisnjena, ki zmanjšuje bolečino, ko jo uporabljate.

Kako zapolniti pest

Tisti, ki ne želijo porabiti velikega števila »hitrega gela« za zdravljenje neizogibne škode, najprej je vredno prakticirati v vseh vrstah stojal na pesth. Možnosti Obstaja masa - Najprej je vredno eksperimentiranje z odpornim v položaju za push-ups, dvigovanje izmenično roke in noge ali vpenjate kratek leseni Jergin v pest. Stojala, da se izboljša na lesenih tleh, in po prehodu na trde površine, na primer asfalt, če vaša telovadnica zagotavlja njeno prisotnost. Postopoma je vredno povezati obleke na Knuckles in push-ups na prstih, in za najbolj atletiko, stojala na pesth navzgor noge s stop v steni.

Takšna nezapletena v nekem smislu vaje dejansko daje resen primarni rezultat, ki tvori površino udarca pesti in krepitev brusilnih spojev in mišic, ki neposredno sodelujejo v stavki - Deltavid, Thoracic in trebušno tisk.

Risanje v vodoravnem položaju, lahko končno (po enem ali dveh mesecih, odvisno od fizičnega treninga), pojdite na zaloge. Orodje je idealno v tem smislu, Makivar, ki je preskusil knockout stavke v XVIII stoletju Apologi iz vzhodnih borilnih veščin. Potem je bila lesena plošča, prekrita v tleh, obložena z več plasti rižem slame, ki jo borec postopoma postopoma potrkal plast za plastjo, dokler se ni začel truditi na golo les. Pomembna lastnost Makivara je elastičnost - ko je hit, njegov zgornji konec, ki vzame udarec, mora biti samomor.

Pri pakiranju, zlasti naglas na naglas, se premika na Kentos, to je štrleče člene indeksa in srednjih prstov (kosti neimenovega prsta in majhen prst sodelujejo v pihanju v manjši meri, in ni vredna na stvari ker je veliko živčnih končin). Vlaganje pestoc, je vredno omejiti moč udara - ne bi smelo biti sto odstotkov, sicer pa samo poškodujete roke. Kljub temu je glavni cilj pakiranja tvorba in utrjevanje površine udarcev in ne zapis na seji ortopedske terapije na rezultatih usposabljanja. Zato bo 50-60% zmogljivosti vpliva dovolj.

Načeloma bi morala takšna tandemske vaje od push-up na pesth in postopkih udarca dovolj z glavo, tako da je doma, brez nadzora trenerja, da bi dosegli določeno raven - jasen primer, ne v najkrajšem možnem času. Rezultat, kot je običajen v športu, se ne bo manifestiral v nobenem trenutku po tedenskem mesecu - v kostih, za razliko od mišic, deformacijski proces gre dlje in se počasi odzivajo na obremenitev. Sistematika vaj, pomnožena z vztrajnostjo in utrjevanjem - in skozi leto, se bodo v delovno orodje spremenile v delovno orodje, ki je lahko mirno premagano meso za Bifhtecs ali oblikovanje gladim hematomi na telesu in obrazih HOOLIGAN.

Zapor - Kraj je izjemno huda, in preživijo najmočnejši. V osebi, ki je tam padla, včasih ne ostane drugih argumentov za njegovo zaščito, razen fizične moči. Močna in usposobljena pest je bila vedno v takih primerih najboljši in najbolj zanesljiv branilec. Kako so se okrepile in napolnjene na območjih?

Padel, upošteval

Kot pri državljanu, eden izmed najbolj priljubljenih načinov v coni, da bi okrepil pest, je običajno stojalo na pesth. Kljub navidezni enostavnosti je bilo za to vajo zelo veliko možnosti. Na primer, stojalo na eni pesti, push-ups s šami na pesth.

Zdi se, nič posebnega, stojalo "na Knuckles" in to je to. Vendar pa so izkušeni trenerji vedno svetovali, naj začnejo vaje z relativno mehkimi površinami. V senatih ni bilo zaključka, zato so areracije postale "na Knuckles" na trdem nadstropju, pogosto betona.

Če ni posebnega športnika, je bil Zeki zavil, saj bi lahko izumljal pulover za krepitev pest. Eden od njih je predlagal uporabo prepotenega (od več kilogramov) vrečko, pločevinke ali steklenice vode. Zgornji del predmeta, na primer vrat steklenice, ujet s prsti.

Velikost vadbe je bilo tri stopnje vadbe. Najlažja stvar je, da se izdelek obdrži v roke. Težje je - roke se dvigujejo na raven pasu in najtežje - na ravni prsi. Teža predmeta se lahko postopoma povečuje, kot tudi čas, ki ga je treba hraniti. Zahvaljujoč vadbi, se moč prstov razvija, se njihova vzdržljivost poveča, občutljivost zmanjša.

Usposobili so krtačo na coni in tako preprosto vajo kot komercialni časopis ali kateri koli drug papir. Otvoritveni časopis je bil nameščen na mizi, nato pa se je začela začela obrniti v grudico. Bolj gostejši, boljši. Pravzaprav je posebna zamenjava ekspanderja.

Domače Mcivara.

Naslednja faza po krepitvi je nalepka. Bistvo je enako - za ubmerjanje pest, da je manj občutljiv na bolečino. V procesu "pakiranje" ustvarja "buffer" rasti na tkivih, ki zmanjšujejo občutljivost živčnih končic, in členi so napolnjeni s kalcijem, postanejo gosta in težka.

Več starodavnih uporabljenih za "pakiranje" Mcivar - lesena plošča, prekrita v tleh, na kateri je borec utrip, postopoma povečuje silo vpliva. Pravzaprav je starodavna analoga borbe. V zaporih pogojih hrušk in Makivara, jasen primer, niso bili položeni, in vstopijo na dvorišče in nositi ploščo areracije, še posebej nihče ne bi dovolil.

Izhod donosnosti je bil precej preprost: vzet je bila debela knjiga, kup časopisov ali revij z debelino 8-10 centimetrov. V središču je bila opravljena luknja, vrv pa je bila izvedena skozi njega, ki je bila obešena čez steno z prostim koncem ali na katerem koli mestu, kjer je slika. Po tako improviziranem MCIIVar, Zacks in Cleamen, postopoma zmanjšuje število listov.

Zapor "Javara"

Za močan vpliv je treba okrepiti primitivni in srednji prst. Vključitev za te namene mojster borilnih veščin uporablja yavars - palice, ali pa jih nadomeščajo vse druge podolgovate postavke okrogle, kvadratne ali rombične oblike.

S pomočjo posebnih vaj se okrepijo globoke krtače mišice. Treba je vzeti palico, držite ga med indeksom in srednjimi prsti, in to storiti, kolikor je mogoče, kot da so prsti škarje, ki jih je treba rezati na Javni. Savi, ki se uporabljajo za te namene vse zdrave predmete: ročaj glavnina, cevovodni žerjav, noge stolov, postelje.

Zaradi periodične stiskanja v napeto mišice, krvavo, zaradi statične napetosti, so postali krajši. Postopoma so mišice napolnile prostor med kosti, pest pa je postala bolj gosta, njegova občutljivost se je zmanjšala.

Ekstremne metode

Da bi "nadgradili" pest Zeki, se je zatekel k injekciji vazelina, parafina ali dolgočasnega mazila v to. To je bilo narejeno s pomočjo brizge. Vbrizgavanje je bilo na območju med členi, snov je bila črpana, nato pa se je nato enakomerno porazdelila na pest, dokler ne utrjuje.

Posledica tega je, da je krtača postala težja, več in poštenost. Snov je branil Knuckles prstov, ki jih je zaščitil kot kavni zobje. Poleg tega se je občutljivost pest močno zmanjšala. Tako je bil rešen na tem postopku na voljo nekakšno "naravno kasto".

Problem je, da so se takšni poskusi končali, pogosto obžalovanja vredni. Zaradi uvedbe tujih snovi, vnetja, supheracije, je Gangreneres začel biti v mesu, in kot rezultat - amitacija okončin. Pripraviti situacijo v takšno državo v nehigijenskih zaporih pogojev je bila enostavnejša.

Vadili na območjih in zelo divjih načinih. Za krepitev pestoc z metodo "prisiljene", so jih zarce razbijale vzdolž zidu, trkajo falange v krvi in \u200b\u200bmesu. Tako so bili živčni končiči ubiti, so izposojeni phalanxi. Po tem so se trki odpravili na bolečino.

Poškodba kitja in sklepov prstov rok vodi do nastanka nevarnega sindroma "Kostya Boxer". Da se bolezen zdi, da poškoduje artikulacijsko kapsulo Mispan-Phalange. Sustav, Tenson. Mišične ekstenzorje in razbijejo sagitalne žarke. Žrevesji so le dva (radialna in komolec), če je ena zlomljena, potem so se preusmerile tetive ekstenzorjev na nasprotno.

Shock površina krtače v večini borilnih veščin je "Knuckles" pest ali, znanstveno, Plug - Phalange sklepov (PFS) v upognjenem položaju. Stisnjen v pečko, ki je ranljiv pri udarcu takih poškodb kot sinovit, zlomi svežnje in kite. Najpogosteje boksarji izpolnjujejo modri pest. "Kostya boxer" je najbolj nevarna travma za strokovno in amatersko. Ime se je pojavilo leta 1957, ko je bil ta sindrom v štirih boksarjih. Poleg tega poškodbe ni povezana s samim poljem. Lahko ga dobite tudi z neuspešnim padcem na tla.

V boksarskih in drugih borilnih veščinah se lahko sindrom šteje za strokovno bolezen. Izzvojeno je v spanju ali na škatli (kot tudi na lesenih deskah ali stenah). Tkanina okoli Knuckles je poškodovana, pojavijo se bolečina. Najslabše od vseh računov za srednji in indeksni prst, ko pridejo naprej.

Po udarcu boksarja se modrice pest najpogosteje povrne z napačnim položajem pestine v trenutku udarca. Drug razlog je napačna točka šoka, na primer, udarec na čelo ali komolca.

Pravilno roko bo prihranilo od poškodb

Simptomi kostnega boksarja

• bolečina in občutljivost pri poškodovanih kostih;
• šibkost prstov ali nezmožnost, da se popolnoma poravnajo prste rok.
• prst ni neodvisno vključen (polni premor);
• tumor in oteklina.

Nevarnost sindroma "Kostya Boxer" v kompleksnosti diagnoze. Zaradi edema je premestitev natika ali kapsula razmike skoraj nemogoče odkriti takoj po poškodbi. V skladu s tem se zdravljenje sindroma začne s potrdilom. Ko tumor pade, bolečina izgine. Bolnik meni, da je vse šlo in se vrne v razrede. Vendar pa po treningu z boksarsko hruško ali bolečino in otekanje. Zdravljenje po ponovitvi je zapleteno s skeriranjem poškodovanega tkiva.

Za delo udara na hruške ali vrečko, ki jo potrebujete za osebne rokavice

Zdravljenje in preprečevanje "Boxer Knuckles"

Pomemben element boksarskih razredov, kickbosing in drugih bojnih športov je preprečevanje poškodb. Sindrom "Kostya Boxer" je lažji za preprečevanje ozdravljenih. Prvič, borec se mora naučiti uporabljati natančne natančne udarce. Napačna krtačna piha poveča tveganje poškodb. Roke morajo biti zaščitene z ustrezno opremo (rokavice, povoji).

Uporabite udarce samo z zaščitenimi rokami

Bintovka je zelo učinkovit način, da se izognemo prekinitvi svežnjev in kite. Potrebno je uporabiti bombažne povoje do 5 cm širine. Biting je potreben tesen, vendar ne vleci. Ko se roka izpusti po povoji, vendar ko stisnemo v pest, popolnoma pokriva krtačo. Neelastic povoji so bolje elastični, saj slednji obrnejo plovila in vodi do krvnega obtoka.

Pri usposabljanju je bolje uporabljati rokavice s silikonskimi vložki ali nosite silikonske trakove na obeh straneh krtače. Pri slikanju po bitki ali treningu morate takoj preučiti na travmatologu.

"Kostya Boxer" za profesionalnega borec lahko pomeni konec kariere. Kar zadeva steroidna zdravila, bodo pomagale, da se nekaj časa zadržijo v obroču, vendar pa bodo samo povečali razgradnjo poškodovane krtače (artroza PFS).

Ne prezrite zdravila Poškodbe Peolata, lahko privede do razvoja zapletov in resnejših poškodb. Če imate po udarcu pest, ga čim prej pritrdite hladen stisnjen. Lahko uporabite led, sneg, steklenico hladne vode ali hladnega predmeta. Zdravljenje kup pesti po udarcu boksarjev se lahko izvede tudi z naslednjimi mazila: ibuprofen mazilo, heparin gel, volumne emulgel.

Video.

Športna medicina je dobro preučena škoda na prstih prstov. Poškodbe kosti indeksa in srednjega prsta je značilna za takšne športe, kot so boks, kickboxing in nekatere vrste borilnih veščin. Takšna škoda je znana tudi kot boksarski sindrom. Bolj pogosto se pihajo nanesejo s pravo pestro, saj je to desna roka, ki je vodilna. Neimenovani prst in majhen prst je manj verjetno, da bodo trpeli neposreden vpliv.

Ne samo udeleženci, ki sparirajo, prejmejo takšne poškodbe. Med treningom na "vrečki" lahko med treningom, med treningom na "vrečki", med treningom, ko padamo na zbrano pest. Če je oseba na svoji pesti udarila, kaj storiti, da bi zmanjšala škodo? Pravočasno, opravljeno na PPM, bo prihranilo od nadaljnjih zdravstvenih težav in pospešilo okrevanje.

ICB 10 Koda poškodbe

Poškodbe čopiča so kodirana na ICD 10 - S60. To vključuje potrkanje pest in modrice, ne da bi poškodovali ploščo za nohte. Knuckle je lahko posledica dislokacije, ki jo kodira S63.

Razlogov

Možno je poškodovati Knuckles na roki med naravnimi nesrečami in nesrečo, vendar se upošteva veliko škode. V boks in kickboxing takšne kršitve so zelo pogosti. S pritiskom na pesti ni nič manj travmatično, še posebej, če se športnik nauči. V boju se lahko poškodujete. Poleg tega ne samo členi trpijo, ampak tudi žarki, ki jih jemljejo - poškodbe zapestja in prstov se štejejo za skupne.

Če med treningom lahko poškodujete zaradi pretiranega napora in nezadostne zaščite, potem kako so poškodbe kosti pridobljene doma? Bolezni mišično-skeletnega sistema, spremembe, povezane s starostjo, in predhodne motnje prispevajo k poškodbam. Torej, lahko izklopite zavržene kosti tudi z rahlim udarec na pest.

Pripadajo takšnim poklicem kot športni trener, reševalec, Acrobat ima tudi neposredno odvisnost z poškodbami rok. Moški desetkrat pogosteje dobijo podobno škodo, ki se ne zapade le na njihove poklicne dejavnosti, temveč tudi na težnjo, da v sporu dokaže fizično moč.

Simptomi

Ne ve vedno znaki škode, da sami po poškodbah takoj vedo. Vgrajene Knuckles Roke lahko skrijejo različne kršitve - razbijanje vezi, močne modrice, dislokacije, drobljenje kosti - ki se odraža v simptomih.

Zanimivo je, da se skozi čas izboljšajo vidne spremembe. Če takoj po udarcu deformacija ne najdemo s prostim očesom, potem, ko se razvijajo degenerativni postopki, se členi bolj povečujejo in izgledajo nezdravo.

Glavni simptomi potrkanih prstov so:

• otekanje in tumor;
• bolečina različnih intenzivnosti;
• kapital in krč pri opravljanju prožnejših prožnih gibanj;
• nezmožnost premikanja rok.

Zaradi primarnega edema je težko oceniti stanje sklepov. Morda obstajajo vrzeli kite in njihov odmik. Vse to negativno vpliva na funkcije prstov in lahko privede do deformacije. Uspešnost roke poslabša, da je dvom na ne le atletske, ampak tudi dela.

Prva pomoč

Če je oseba med treningom potrkala kost ali ko je udarila v steno, se ni treba spopasti z desno. Če obstajajo rane in obrabe, se koža zdravi z antiseptiki - vodikov peroksid, klorheksidin. Poškodovana Kazanock daje akutno bolečino, ki se lahko ustavi s pomočjo sistemskih zdravil - "Naza", "diklofenak" ali mazila - "Industazina", "Reševalec". Če ima roka otečena, nanesite hladno. Pomagal bo ne le odstraniti otekanje, ampak tudi preprečiti obsežne hematome.

Kaj storiti, če obstaja sum dislokacije ali zloma? Krtačo je treba pritrditi. Potrebno območje je potrebno previjati od prstov rok na zapestje vključujoče, saj je nemogoče izključiti pregleda škodljivosti SKUPINA LAY-TANK. Kratka shema PMP vključuje:

• hladno - zožuje plovila, preprečuje vnetje;
• fixation. - Imobilizacija bo preprečila morebitne zaplete. Lahko se vrnete na usposabljanje šele po popolnem okrevanju;
• anestezija - Takoj po poškodbi bodo tabletate zdravila v fazi predelave - sredstvo za zunanjo uporabo.

Nadaljnje manipulacije izvaja travmatolog.

Diagnoza in zdravljenje

Pred imenovanjem zdravljenja bo specialist diagnosticiral in ocenil obseg poraza. Možno je določiti naravo motenj med primarnim pregledom in palpacijo. Obvezno v travmatologiji je rentgenski žarek predpisan, da razkrije zlom in dislokacijo. V težkih primerih se MRI priporoča, da odkrijejo patologije mehkih tkiv.

Če je roka pred dolgo nazaj, bo zdravljenje dolga in morda ne bo dobil 100% rezultat. Bolje je, da se ne zategne z obisk zdravnika, tudi če se kršitev zdi nepomembna. Deformacija na roki lahko privede do poslabšanja plitve gibljivosti, ki je še posebej neprijetna, če je vodilna roka poškodovana.

Kako zdraviti zlomljen sklep, rešuje travmatolog, ortopedski ali kirurg. Morda bo potrebno vzeti obdobje od 2 do 4 tedne. Predhodno morate biti nameščeni in anestezijski sklep. Poškodovana kost, ko je treba dimentirati, se lahko pritrdi z ortozo, vendar se pogosteje mehke ključavnice uporabljajo na stopnji rehabilitacije in kot preprečevanje prehranjevanja spojev ročne krtače. S pozitivnim rezultatom sindrom "boksarski členi" prehaja brez posledic.

Za zdravljenje manjših motenj je možno z lokalnimi drogami. Zdravnik vam bo povedal, kako odstraniti tumor in izboljšati periferno krvni obtok. V ta namen se uporabljajo absorpcijske mazila, vendar se običajno predpisujejo od tretjega dne. Reliefni spoji se lahko spuščajo s pomočjo ljudske medicine - solne kopeli, stisnje z nasadnim in aloe sokom. In jih je treba izvesti toliko, kolikor je ročno zdravila - 2 - 4 tedne.

Operativna obravnava

Če kite ročne krtače ali razdrobljene kosti, brez pomoči kirurga ne more storiti. Operativna intervencija bo omogočila natančno primerjati fragmente in šivanje raztrganih tkiv. Če ni mogoče obnoviti skupnega, letovišča k protetiki.

Rehabilitacija

2 tedna iz modrice ne sme biti sled. Toda čas obnovitve je določen z naravo kršitve. Če se je udeležil zdravnika, je dejal, da se morate vzdržati fizičnega napora, se ne mudi z vajami. Izboljšajte postopke obnovitve v krtači, bodo pomagali fiziotikom in masaž. V fazi rehabilitacije je UHF predpisan, elektroforeza, parafinske aplikacije.

Zapleti in posledice

Če ste prešli 2 tedna, ko je bila roka iztrebljena, in simptomatika se ne združi - na mestu modrice, bolečina ostaja - sum zapletov. Negativne posledice se razvijajo zaradi zavrnitve zdravljenja. Kasneje pritožbo k zdravniku vodi do deformiranja artroze, patološko rast kosti, vznemirljivo.

Dragi bralci spletnega mesta 1Medhelp, če imate kakršnakoli vprašanja o tej temi - z veseljem se bomo z veseljem odgovorili. Pustite povratne informacije, komentarje, delite zgodbe, ko ste doživeli podobno poškodbo in uspešno spopadel s posledicami! Vaše življenjske izkušnje so lahko koristne za druge bralce.

V začetnih fazah razredov borilnih veščin, mnogi športniki so zainteresirani, kako zapolniti kosti na pesth, saj vam omogoča okrepitev kostnega tkiva in sklepov, ki zmanjšuje tveganje poškodb med udarci. Paket pomaga preoblikovati strukturo kosti, ki skozi čas postane več in močnejši. To je posledica dejstva, da se čas trka z nečim trdnim v kostnicah zdi mikrotrami, ki so napolnjeni z novo kostno maso.

Kako zapolniti pest?

Obstaja več učinkovitih vaj, ki bodo z redno izvrševanjem pomagale doseči dobre rezultate. Bistvena plus - se lahko izvede doma, saj vse kompleksne naprave ne bodo potrebne. Želim takoj opozoriti, da morate doseči dobre rezultate, morate začeti z majhno in postopoma povečati obremenitev.

Kako zapolniti Knuckles na pesth:

Povzeljuje, kako pravilno napolnite pečeče, je vredno reči, da je treba narediti stojalo na pesth in ga potiskati v vrednosti vsaj na mesec. Poleg tega je po vsaki vadbi potrebno temeljito izperiti pest.