Piščančja prehrana. Značilnosti in rezultati prehrane na piščančjih prsih ajda in kuhana piščančja prehrana

Eden od učinkovitih in zdravih načinov, da se znebite odvečne teže, je prehrana na piščančjih prsih in zelenjavi. Ta prehrana odlikuje sito in pomaga izgubiti težo za 5-6 kilogramov le teden dni. Piščančje meso vsebuje vitamine skupine B, kalcij, fosfor, bakra, selena, železa. Poleg beljakovin vsebuje številne mikroelemente in vitamine, ki prispevajo k normalizaciji presnove in pospeševanja presnove.

Poleg tega se prehransko meso ptice hitro absorbira, izboljša imuniteto, krepi mišice, opozarja hipertenzijo, srčno ishemijo, srčni napadi in poteze. Zelenjava je bogata z vitamini, polisaharidi, organskimi kislinami, prispevajo k normalizaciji prebavnega sistema organizmov. Tako bo prehranski meni, ki ga sestavljajo piščančji prsi in zelenjavo, koristno ne le na sliki, temveč tudi na zdravju kot celote. In ta možnost ne velja za nizko drog. Takšna prehrana precej - ustrezna prehrana.

Hujšanje na piščančjih prsih in zelenjavi

Prehrana na piščančjih prsih in zelenjavi Najbolj učinkovita metoda boja proti prekomerne telesne teže. Piščančje meso vsebuje minimalne maščobe in kalorije, hkrati pa zadovoljivo, kar prispeva k hitremu hudičju brez stradanja. Z dieto, morate izbrati izjemno fileti del ptic - dojk, brez maščobe in kože.

V 100 gramih piščančjih prsi je vsebovalo 110 kcal.

Zelenjava - skladišče vitaminov in elementov v sledovih. Njihova redna uporaba pomaga povečati imunost, obogatiti organizem z vitamini in minerali, kar izboljšuje delovanje prebavil prebavil. Z dieto za hujšanje, morate izbrati nesecialne vode.

Osnovna pravila prehrane na piščančjih prsih in zelenjavi:

• Dnevna kalorična vsebnost prehrane ne sme presegati 1200-1500 kcal;
• Pogosto je treba napajati vsaj 5-6-krat na dan;
• Na dan, je treba porabiti ne več kot 700 gramov perutninskega mesa;
• Perutninsko meso je treba kuhati ali kuhamo za par;
• Ne-zgodovinska zelenjava se lahko porabi v surovi obliki kot v obliki solat, kot tudi zavre, obara, pečemo;
• V prehrani lahko prehrana vključuje žita (ajda, udarec, ovsena kaša), kuhana na vodi;
• Sol in sladkor so izključeni iz prehrane;
• Da bi ohranili ravnovesje vode, pijače 1,5-2 litra negazirane vode na dan.

Prehrana na piščančjih prsih in zelenjavi nima kontraindikacij. Protein, ki ga vsebuje perutninsko meso, bodo ohranili mišično maso in elastičnost kože, ko bodo vitamini in vitamini, ki jih vsebuje zelenjava, omogočajo ohranjanje dobrega zdravja in učinkovitosti.

Vrste diet na piščančjih prsih

Obstaja veliko variacij diet na piščančjih prsih. Vendar pa vse te tehnik hujšanje združuje en glavni pogoj - uporabo kuhanih ali kuhanih piščančje prsi brez soli in začimb.

Prehrana na piščančjih prsih in kefir je ena najbolj zadovoljnih in učinkovitih. Opazovanje te tehnike se lahko znebite 4-6 dodatnih kilogramov za 7-10 dni. Prehrana na skutah in piščančjih prsih, kot tudi Kefir je beljakovin, ki ne bo samo »se posloviti« s odvečnimi kilogrami, ampak tudi za ohranitev mišične mase, okrepiti zobe, lase in nohte. Glavna stvar je, da izberete razmaščeni skubo in kefir (ne več kot 1% maščobe).

Obstajata 2 možnosti za dano prehrano za izgubo teže:

• V prvi varianti Uporabiti je treba ekskluzivne kuhane piščančje prsi (ne več kot 300 gramov na dan), sir z nizko vsebnostjo maščob (100 GR) in Kefir 1% (1-2 očala). V prekinitvah med obroki lahko pijete negazirano vodo in zeleni čaj brez sladkorja. Recimo, da piščančja juha z dieto. Piščančja brozga je uporabna za prebavni sistem in ima tudi majhno vsebnost kalorij, le 36 kcal na 100 gramov izdelka. Priporočljivo je piti skodelico juhe za kosilo ali večerjo.
• Druga različica prehrane leži v izmeničnih beljakovinskih dneh z ogljikovimi hidrati. Stopnja hujšanja je namenjena 10 dni, za katero se lahko znebite 5-7 ekstra kg. Prvih 2 dni sta kefir. Lahko pijete samo Kefir 1% ne več kot 1,5 litra na dan. Tretji dan - beljakovin. Na dan, ko lahko jeste samo kuhana file ptica (600-700 gr). Četrti in peti dan - ogljikovi hidrati (lahko uporabite ne-zasebno zelenjavo, nesladkano sadje, kot tudi žita, kuhana na vodi). Šesti, sedmi in osmi dan - beljakovin. Končni 9-10 dni - ogljikov hidrat. Ta tehnika vam omogoča pospešitev presnove in preprečevanje prilagajanja telesa spremenjeni prehrani, ki prispeva k izgubi teže.

Dovoljeni in prepovedani izdelki

Dovoljeni izdelki z prehrano na piščančjih prsih in zelenjavi:

• Piščančje prsi (brez usnja in maščob);
• Zelje (bela, barva, bruselj, peking);
• Žitarice in žita (riž, ajdo, ječmen, ovs);
• Brokoli;
• Zelena;
• Beluše;
• Paradižnik;
• Kumare;
• Bolgarski poper;
• Korenček;
• Pesa;
• Jajalci;
• Zucchini;
• Artičoke;
• Špinača;
• Fižol;
• Redkev;
• Čebula;
• Zeleni.

Polnjenje solate z dieto je lahko limonin sok, sojina omaka. Pri kuhanju je jedi dovoljena, da dodajo zelenjavo ali oljčno olje, vendar ne več kot 2 žlice. v enem dnevu.

Prepovedani izdelki z dieto:

• Kruh in pekarski izdelki;
• Testenine;
• Sveže peko, sladkarije, sladice;
• Ocvrte, dimljene marinirane jedi;
• Polizdelki;
• Maščobne omake;
• Maščobno mleko in fermentirani mlečni izdelki;
• Krompir;
• Sladkor, sol;
• Začimba;
• Gazirane pijače;
• Alkoholne pijače.

Z dieto za hujšanje na dojkah in zelenjavi, je nemogoče zamenjati piščančje meso na kateri koli drugi (puran, govejega, zajec).

Meni

Prehrana na piščančjih prsih in zelenjavi - Meni za teden 1200 kalorij na dan (zajtrk, prigrizek, kosilo, popoldanski prigrizek, večerja):

Ponedeljek:

• Kuhana piščančja dojka 200 GR (220 kcal);
• Piščančje prsi za nekaj 100 gr (110 kcal). 2 paradižnik (30 kcal);
• Slika 100 GR (78). Perutninska prsa kuhala 200 GR (220). 2 kumara (30);
• Piščančje file za nekaj 100 GR (110). Solata naribanih korenov in pese 145 GR (101);
• Kuhane ptice file 100 GR (110). ICRA jajčevci 200 gr (183).

Torek:

• Dojke za nekaj 200 gr (220 kcal). Kumara (15);
• Piščančji file za nekaj 100 GR (110 kcal). Kozarec paradižnega soka (42 kcal);
• Kuhane dojke 200 gr (220). Vinaigrette 200 GR (256);
• Piščančje file za nekaj 100 GR (110). 2 paradižnik (30);
• Kuhane ptice file 100 GR (110). Solata belega zelja 300 GR (87).

Sreda:

• Ajda kaša 150 gr (198). Kuhana ptičja file 200 GR (220 kcal).
• Perutninski file za nekaj 100 GR (110 kcal).
• Kuhane piščančje prsi 200 gr (220). Kuhan fižol 100 gr (112);
• Bird prsi za nekaj 100 gr (110). Kumara (15);
• Kuhani piščančji file 100 GR (110). Solata kumarov, paradižnika in bolgarske paprike 300 GR (105).

Četrtek:

• Kuhane prsi perutnine 200 GR (220 kcal). Kozarec korenčevega soka (56);
• Slika 100 GR (78). Prsi za nekaj 100 gr (110 kcal). Pesa 100 gr (102);
• Kuhana perutninska prsi 200 GR (220). Rastlinska obaza 400 GR (100);
• Piščančje file za nekaj 100 GR (110). Kumara (15). Paradižnik (15);
• Kuhane ptice file 100 GR (110). Zelena kuhana korenina 200 GR (64).

Petek:

• Kuhana ptičja file 200 GR (220 kcal). Pumpkin sok Glass (76);
• Dojke za nekaj 100 gr (110). 2 kumara (30);
• Piščančje prsi kuhano 200 gr (220). Salad za zelje 300 GR (87);
• Perutninski file za nekaj 100 gr (110). Kozarec paradižnega soka (42);
• Bar kaša 150 gr (152). Kuhane ptice file 100 GR (110). Solata naritene pese 100 GR (43).

Sobota:

• Oatmeal 50 GR (170 kcal). Kuhane piščančje prsi 200 gr (220).
• Bird prsi za nekaj 100 gr (110). Kozarec korenčevega soka (56);
• SVEKOLNIK 200 gr (72). Kuhana perutninska prsi 200 GR (220).
• Piščančje file za nekaj 100 GR (110). Paradižnik (15 kcal);
• Kuhani piščančji file 100 GR (110). Zelenjava obara 300 G (75). Kozarec paradižnega soka (42).

Nedelja:

• Kuhane piščančje prsi 200 gr (220). Pure iz Bean 100 GR (112 kcal);
• Piščančje prsi za nekaj 100 gr (110). Kozarec bučnega soka (76);
• Zelena juha 200 gr (74). Bird Prsi kuhana 200 GR (220).
• Piščančje prsi za nekaj 100 gr (110).
• Bar kaša 150 gr (152). Kuhane ptice file 100 GR (110). Kumara (15).

V prekinitvah med obroki z prehrano za hujšanje, je priporočljivo piti vodo brez plina, čaja (zeliščno, zeleno), se hvali od jagod, vendar brez sladkorja.

Recepti

Zelenjava

Zelenjava

Sestavine:

• ZUCCHINI 1 PC;
• Carrot 1 PC;
• Čebula 1 pc;
• Zelja bela 0,5 kochan;
• Rastlinsko olje 2 žlici.;
• Paradižnikova pasta 2 žlice.
• Zeleni za okus (Dill, peteršilj, bazilika);
• Voda.

Metoda kuhanja:

1. Korenje in čebula očistijo iz lupine.
2. Izperite vse zelenjave. Čebula in Zucchini se razrežejo na kocke, drgnjenje korenja na grobo grater, sekanje zelje.
3. Na predgreti ponvi z rastlinskim oljem, da prenese prve čebule, dokler pol-varjene, dodajte korenje in bučke na to, kuhamo 5 minut na počasni vročini.
4. Dostava zelenjave v počasnem štedilniku, dodamo zelje.
5. Nalijte zelenjavo paradižnikovo pasto in vodo. Pripravite se v načinu "gašenja" 30 minut.
6. Preden servirate, okrasite jed, zmečkano zelenje.

Vklopite prehranski meni, da izgubite težo zelenjavo za kosilo ali večerjo.

Juha

Juha

Sestavine:

• Koren zelene 200 gr;
• Čebula čebula 3 kos;
• Korenček 2 kos;
• Belokokalno zelje 0,5 Kochan;
• Bolgarski PEPER 2 kos;
• Paradižnikov sok 0,5 litra.

Metoda kuhanja:

1. Čebula in korenje iz lupine, poper iz semen.
2. Izperite vse zelenjave, narežemo na slamo, šok v ponedeljku, nalijte paradižnikov sok. Sok mora pokriti vse zelenjave. Če je potrebno, lahko dodate vodo.
3. Prinesite zelenjavo na kuhanje in kuhamo na srednji toploti 10 minut, periodično mešanje.
4. Zmanjšajte plin in jutri še 10 minut.
5. Juho zmeljemo v mešalnik do konsistence v obliki pire.

Juha z zeleno je uporabna prva jed, ki je priporočljivo, da v meniju vključite z dieto za hujšanje.

Zelenjavna solata

Zelenjavna solata

Sestavine:

• Kumare 2 kos;
• Paradižnik 2 kos;
• Bolgarski PEPER 1 PC;
• Čebula 1 pc;
• Limonin sok 1 TSP;
• Oljčno olje 1 žlice.

Metoda kuhanja:

1. Bolgarski poper čist iz semen, sesekljajo po semiri.
2. Jasna čebula iz lupine očistite na tanko pol obročke.
3. Kumare in paradižniki izpirajte, suho, narežemo na kocke.
4. Zmešajte vse zelenjave v ločeni posodi, napolnite solato limonin sok in oljčno olje. Po okusu lahko dodate sesekljane zelene.

Vitaminska zelenjavna solata je kot nalašč za večerjo z prehrano za hujšanje.

Ječmenova kaša

Ječmenova kaša

Sestavine:

• Pregradne žita 1 skodelica;
• Voda 2.5 očala.

Metoda kuhanja:

1. Crupe gre skozi, sperite, šok v ponvi.
2. Pour ovratnik z vodo v razmerju 1: 2.5. Zavremo, zmanjšajte plin in kuhamo na počasno toploto pod pokrovom 20 minut.
3. Zavijte ponev s toplo odejo in dajte kabel za zagon v 15 minutah.

Vklopite zadovoljtno bang kašo v meniju OECE za zajtrk.

Rezultati

Opazovanje prehrane na piščančjih prsih in zelenjavi lahko izgubite težo za 5-12 kg na teden. Končni rezultat izgube teže neposredno vpliva več dejavnikov: začetna teža (kot je višja, več dodatnih kilogramov se lahko zavrže), raven telesne aktivnosti (z rednim fizičnim naporom, ki ga lahko hitro izgubite). Številni pregledi ljudi, ki so opazili prehrano na piščančjih prsih in zelenjavi, kažejo, da ta metoda izgube teže izključuje slabo počutje, boleč občutek lakote, zmanjšana zmogljivost. Tako izgubite težo na piščančjih prsih in zelenjavi, ki izpolnjujejo, okusne in zdrave.

Piščančja prehrana je hitra, poceni, enostavna in dovolj zadovoljiva metoda, da se znebite odvečne teže in prinaša svojo lastno številko v ustrezno obliko.

Piščančja prehrana spada v kategorijo hitrih proteinskih prehranskih načinov za hujšanje, katerih učinkovitost temelji na prehranjevanju večinoma perutninskega mesa z minimalno vsebnostjo maščob in velike beljakovinske koncentracije. Zaradi natančnega izpolnjevanja vseh pravil za način napajanja piščančje prehrane v 7. dnevu svojega spoštovanja se lahko izgubi 4-6 kilogramov odveznega telesa maščob.

Essence Chicken Diet.

Učinkovitost metode hujšanja na piščančje meso, kot druga proteinska prehrana, temelji na omejevanju toka ogljikovih hidratov in nasičenosti s svojimi beljakovinami. Takšna prerazporeditev hranilnih snovi siljenje človeškega telesa, da bi pridobila energijo gorenja lastnih maščobnih rezerv, kar vodi do zmanjšanja teže brez izgube mišične mase.

Osnovna načela prehrane na piščančje meso

Prenos kakršne koli piščančje prehrane bi morala temeljiti na naslednjih osnovnih načelih:

• Trajanje prehrane je treba omejiti na največ 7 dni (trajanje monods je omejeno na 3 dni).
• Dnevna vsebnost kalorij celotne prehranske prehrane se mora spreminjati na območju 1200 kcal (nekateri viri vodijo več 1500 kcal).
• V odstotkih porabe mesnega piščanca (file) in drugih dovoljenih živil morajo biti del 50/50%.
• Dan bi moral prakticirati vsaj 5 obrokov.
• Končne obroke je treba storiti najpozneje 18:00 ure.
• Piščančje meso mora biti pripravljeno za par ali zavre (v mislih, da se pri kuhanju piščančjega mesa, kalorij in pomemben del koristnih sestavin gredo v juho).
• Po vsej prehrani je treba opustiti z uporabo škodljive hrane (hitre hrane, prekajene, sladkarije itd.), Pa tudi sladkor in sol.
• Vsak dan je treba uporabiti vsaj 2 litra tekočine.

Prehransko meso piščanec

Zračno meso piščančjega trupa priznava njen file (brez pilinga prsi), ki je priporočljivo uporabljati prehrano na piščancu kot glavne sestavine. Kalorična vsebnost 100 gramov tega dela ptice je 113 kcal, medtem ko takšno število mesa vključuje več kot 23 g beljakovin, manj kot 2 g maščob (med njimi 10 mg), 0,4 g ogljikovih hidratov in ne vsebujejo prehranska vlakna.

Poleg tega piščančje file vključuje:

• maščobne kisline (vključno z Omega-3. in omega-6. );
• vitamini v skupini v (, niacin. , );
• macroelements (kalij, klor, kalcij, natrijev, fosfor, magnezij);
• nepogrešljive aminokisline ( triptofan. , arginine. , lizin , metionine. );
• elementi v sledovih (jod, železo, cink, kobalt, krom, mangan, fluor, baker, molibden);
• zamenljive aminokisline ( glutamian , asparatinic. , alanine. , tirozin , glicin. );
• maščobne nasičene kisline ( rakhinova. , miristinova , stearinovaya. , palmitica. );
• maščobne polinenasičene kisline ( linolenova , arachidonova , linolevaya. );
• maščobe mononatane kisline ( heptadecene. , palmitolein. , olein. ).

Koristne lastnosti Kuryatina

Od dolgo časa, kuhanega piščančjega mesa in juhe, ki temelji na njej, zelo cenjeni zaradi zdravljenja lastnosti, ki spodbujajo obnovo sil fizično izčrpanih in bolnih ljudi. Ti izdelki so še vedno pogosto predpisani kot prva hrana bolnikom, ki so utrpeli resne operacije ali nalezljive bolezni, in vključujejo tudi različne diete v meniju.

Zaradi svoje kompozicije ima uporaba pravilno kuhanega prehranskega mesa, ki je koristen učinek na vaskularni sistem, in delo srčne mišice.

Piščančje file bo koristno v hiperacidu (s povečano kislostjo) in drugih bolezni gastrointestinalnega trakta take etiologije.

Vitaminska sestava takega mesa pozitivno vpliva na presnovne procese (beljakovin, ogljikohidrat, maščobe) v človeškem telesu, funkcionalnost CNS (preprečevanje in), oblikovanje krvi, kot tudi videz kože, las in žebelj Plošče.

Piščančje meso prispeva k zdravljenju ruske akademije znanosti, izboljšanja spomina, obnavljanja moči in krepitve.

Izbira in skladiščenje piščančjega fileta

Da bi upoštevali prehrano prehrano, je vse piščančje prsi brez lupine primerne, vendar je prednost, ki jo je treba dati perutnino, ki se osredotočajo na naravne krme, ki ne vsebujejo, in druge potencialno škodljive za zdravstvene snovi ljudi.

Praviloma, piščančji file vstopi v trgovine trgovin v dveh različicah - zamrznjeno ali ohlajeno. Seveda, za pridobitev tega dela trupa ptic je zaželena v ohlajeni različici, ko je organoleptična (vizualna, taktilna, vohalna) analiza svežine takšnega izdelka na voljo v več kot polnem.

Pri izbiri ohlajenega piščančjega fileja bodite pozorni na:

• barva mesa (file mora biti bleda roza s homogenim obarvanjem);
• taktilni občutki (ko pritisnete na file, je treba vdolbino na njeni površini takoj izginiti);
• vonj (svež finet je dolžan imeti enotno aromo perutninskega mesa brez tujih vključkov neprijetnih za vonj);
• količina fileta (velike velikosti kosa mesa govorijo v korist hormonske pridelave ptic);
• obdobje skladiščenja (v hladilniku Vse uporabne lastnosti svežega ohlajenega perutninskega mesa se ohranja največ 5 dni);
• prisotnost certifikata kakovosti (v tem dokumentu je treba navesti vse pogoje pridelave in shranjevanja ptic).

Priprava prehranskega piščančjega fileta

Učinkovitost te prehrane do neke mere je odvisna od metode priprave svoje glavne sestavine, in sicer piščančje prsi brez lupine. Kot smo že omenili, bo izdelek najnižji kalorični v tem primeru kuhal filete ptic. Čeprav v procesu kuhanja, bo izgubil del mineralov, vitaminov in drugih hranil, ki jih lahko načeloma zanemarjajo zaradi majhnega obdobja same prehrane.

Za pravilno pripravo osnovne mesne komponente piščančje prehrane je treba vnaprej kupiti v trgovini file ali prsi te ptice v množičnem delu, ki ustreza dnevni potrebi (ob upoštevanju vseh obrokov). V primeru uporabe piščančjih prsi je treba na začetku očistiti iz zunanje kože in spremljevalna podkožna maščoba (ptičja file zahteva odstranjevanje le preostalih maščobnih vlaken), temeljito sperite pod tekočo vodo in šele po nadaljevanju toplotne obdelave.

Prečiščeni in oprani piščančji fileti morajo biti nameščeni v lonec s čisto hladno vodo, pripeljite na vrenje in kuhamo meso za 20-40 minut, odvisno od porekla pridobljenega dela trupa ptic (dom ali trgovino). Prepovedana je slana voda, saj bo to zmanjšalo učinkovitost prehrane. Da bi piščancem v okusu dodali majhno količino zelene v juho.

Po pripravi glavne sestavine je treba prehrano razdeliti s piščancem na delovnih mestih, ki so potrebni za vsak dnevni obrok, in jih uporabite v skladu z razvitim menijem.

Sorte

Dejstvo je, načini prehranske moči, v meniju, od katerih v enem ali drugem meso piščanca obstaja precej, vendar pa se osnovne različice piščančje prehrane štejejo za "trde" 3 na dieteine \u200b\u200bna piščanca in njene Lahke 7-dnevne sorte, katerih osnova je piščančja prsi in zelenjava.

Ustava na Kurit.

Hitra možnost za piščančje prsi zaradi pomanjkanja hrane, je opaziti le tri dni in večina vseh podobnih priljubljenih dnevi razkladanja V katerem načina porabe vključuje eno glavno prehrano sestavin.

Tako se v vseh treh dneh lahko trdno oblikovanje vzame izključno kuhane piščančje filete. Poleg tega je ta "trda" vrsta prehranske hrane dolžna spremljati zadostno uporabo premika tekočine (1,5-2 litra na dan), prednostno čisto vodo brez plina in čaja brez sladkorja. Za ves čas, tako piščanec sam, lahko osvobodite svoje telo od 2-3 ekstra kilogramov teže, kar potrjuje številne pozitivne povratne informacije o učinkovitosti takšne prehranske hrane.

Lahka prehrana na piščancu

Meni Chicken Diet se zmanjša na popolnejši znesek in vključuje jedo drugih živilskih filetov drugih živil, med katerimi je treba dati prednost predvsem zelenjavo in zelenjavo. Poleg tega se lahko kot dodatna hrana uporabljajo nesladka sadje, ne zasebno žita in nekatere druge sestavine.

V tem prehranskem režimu se lahko število prejetih piščančjega mesa in drugih proizvodov razlikuje in šiva samo s kaloričnimi mizami, vendar ta izbor mora temeljiti na osnovnih načelih zgoraj opisane prehrane. Dnevna količina porabljene tekočine, kot tudi po izbiri, mora biti v skladu s prejšnjo možnostjo monode. Ocene tega prehranskega načina pravijo, da je v sedmih dneh njegova stroga spoštovanje lahko zmanjšana telesna teža za 3-4 kilogramov.

Dovoljeni izdelki

Ustava na Kurit.

Definicija - piščanec sama po sebi pomeni, da bo edini dovoljeni trdni živilski proizvod v celotni skladnosti, seveda, meso te ptice. V tem primeru je treba jesti samo kuhani par ali kuhane piščančje filete (dojke brez kože in subkutane maščobe), ne da bi jo zamenjali z drugimi deli ptičje karkase.

Iz tekočih izdelkov v celotni prehrani je dovoljeno uporabljati mineralno vodo brez plina in nesladkanega čaja (zelena, rdeča, črna).

Lahka prehrana na piščancu

Ker se način take različice piščančje prehrane izračuna sedem dni, ni mogoče omejiti na eno komponento mesa in je dolžan vključiti drugo spremljajočo hrano.

Kot pred glavno sestavino lahke piščančje prehrane ostane kuhana ali kuhana za nekaj filetov te ptice, ki jih ni mogoče zamenjati z drugimi deli trupa in celo meso njenih lah.

Kot garniki in dodatne izdelke na meso z danim prehranskim načinom, je dovoljeno uporabljati:

• ne-zgodovinska zelenjava in zelenjave (kumare, koplje, zelje, aruga, bolgarski poper, kinse, paradižnik, peteršilj, pesa, solata, korenje);
• diet Loaf, Bran kruh;
• Žita iz žit z majhno vključenost škroba (biser, ovsena kaša, ajda, riž);
• jagode in sadje ribe (grašfruiti, ribez, ananas, jagode, jabolka, maline, hruške, češnje, slive, pomaranče, češnja);
• minimalno maščobne mlečne izdelke (kefir, naravni jogurt);
• pijače brez dodatka sladkorja (naravni sokovi, mineralna voda, različne decoctions in čaji);
• limonin sok in oljčno olje.

Tabela dovoljenih izdelkov

	Beljakovine, G.	Maščobe, G.	Ogljikovi hidrati, G.	Kalorije, kcal.
Zelenjava in zelenjava
jajčevec	1,2	0,1	4,5	24
zucchini.	0,6	0,3	4,6	24
zelje	1,8	0,1	4,7	27
kinza.	2,1	0,5	1,9	23
zelena čebula	1,3	0,0	4,6	19
čebula za žarnica	1,4	0,0	10,4	41
korenček	1,3	0,1	6,9	32
kumare	0,8	0,1	2,8	15
patchsons.	0,6	0,1	4,3	19
pepper Solat.	1,3	0,0	5,3	27
peteršilj	3,7	0,4	7,6	47
arugula.	2,6	0,7	2,1	25
solata	1,2	0,3	1,3	12
pesa	1,5	0,1	8,8	40
zelena	0,9	0,1	2,1	12
beluše	1,9	0,1	3,1	20
paradižnik	0,6	0,2	4,2	20
pumpkin.	1,3	0,3	7,7	28
dill.	2,5	0,5	6,3	38
garlic.	6,5	0,5	29,9	143
špinača	2,9	0,3	2,0	22
Sadje
avocado.	2,0	20,0	7,4	208
ananas.	0,4	0,2	10,6	49
pomaranče	0,9	0,2	8,1	36
cherry.	0,8	0,5	11,3	52
grepefruit.	0,7	0,2	6,5	29
hruške	0,4	0,3	10,9	42
kiwi.	1,0	0,6	10,3	48
mango	0,5	0,3	11,5	67
mandarins.	0,8	0,2	7,5	33
pomel.	0,6	0,2	6,7	32
plum.	0,8	0,3	9,6	42
jabolka	0,4	0,4	9,8	47
Yagoda.
blackberry.	2,0	0,0	6,4	31
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
jagoda	0,8	0,4	7,5	41
malina	0,8	0,5	8,3	46
borovnice	1,1	0,4	7,6	44
Križarjenja in kaše
ajda kaša	4,5	2,3	25,0	132
ovsena kaša	3,2	4,1	14,2	102
pearl kaša.	3,1	0,4	22,2	109
kcija	6,7	0,7	78,9	344
Pekarske izdelke
ržy laafs.	11,0	2,7	58,0	310
kruh polna zrna	10,1	2,3	57,1	295
Mlečni izdelki
kefir 1%	2,8	1,0	4,0	40
ryazhenka 1%	3,0	1,0	4,2	40
acidOofilin 1%	3,0	1,0	4,0	40
naravni jogurt 2%	4,3	2,0	6,2	60
Siri in skute
počitniški sir 0,6% (neugoden)	18,0	0,6	1,8	88
počitniški sir 1,8% (nizka vsebnost maščob)	18,0	1,8	3,3	101
Ptica
piščančje prsi kuhane	29,8	1,8	0,5	137
piščančja file kuhana	30,4	3,5	0,0	153
Olja in maščobe
olivno olje	0,0	99,8	0,0	898
Brezalkoholne pijače
mineralna voda	0,0	0,0	0,0	-
zeleni čaj	0,0	0,0	0,0	-
Črni čaj	20,0	5,1	6,9	152
Sokovi in \u200b\u200bkompoteji
sok ananasa	0,3	0,1	11,4	48
pomarančni sok	0,9	0,2	8,1	36
Češnjev sok	0,7	0,0	10,2	47
limonin sok	0,9	0,1	3,0	16
jabolčni sok	0,4	0,4	9,8	42

Popolnoma ali delno omejeni proizvodi

Ustava na Kurit.

Seveda, ko je v skladu z Mudedom, je popolna prepoved uvedena za prehranjevanje vseh obstoječih živil, ki niso dokaj kratki seznam dovoljenj, ki vključuje samo kuhani par ali kuhane piščančje file in dovoljene pijače (zeliščna decoction, mineralna voda, čaj).

Lahka prehrana na piščancu

Piščančja prehrana za izgubo teže 7 dni po sebi ima precej manjši seznam prepovedanih izdelkov, v tem primeru pa bodo morali izključiti dovolj veliko količino iz prehrane, vključno z:

• kakšno hrano, povezano s hitro hrano;
• vse sladice in druge sladkarije;
• polizdelki;
• maščobe, prekajene, ocvrte in ostre jedi;
• ohranjanje in kumarice (nakupovanje in doma);
• jagode in sadje z visoko vsebnostjo sladkorja;
• izdelki za peko in moke;
• visoka škrobna žitarice in zelenjava;
• omake, marinade, Podliva;
• alkoholne in gazirane pijače;
• maščobne mlečne izdelke;
• vse ribe in mesne izdelke;
• industrijski nektarji, sladki kompoti;
• sol, sladkor in drugi aditivi za živila (želatina, škrob, stabilizatorji, sladila, ojačevalniki okus).

Tabela prepovedanih izdelkov

	Beljakovine, G.	Maščobe, G.	Ogljikovi hidrati, G.	Kalorije, kcal.
Zelenjava in zelenjava
krompir	2,0	0,4	18,1	80
Sadje
tropical Perdute.	1,3	0,3	12,6	65
pločevinka	0,5	0,1	9,5	40
kcija	0,7	0,2	13,7	49
persimmon.	0,5	0,3	15,3	66
Yagoda.
grozdje	0,6	0,2	16,8	65
Matice in posušene sadje
rozine	2,9	0,6	66,0	264
posušene marelice	5,2	0,3	51,0	215
posušene marelice	5,0	0,4	50,6	213
fenič	2,5	0,5	69,2	274
sliv	2,3	0,7	57,5	231
Prigrizek
krompirjev čips	5,5	30,0	53,0	520
caramel kokcorn.	5,3	8,7	76,1	401
popcorn soljen	7,3	13,5	62,7	407
Križarjenja in kaše
zdrob	3,0	3,2	15,3	98
millet kaša.	4,7	1,1	26,1	135
Moka in testenine
pšenična moka	9,2	1,2	74,9	342
testenine	10,4	1,1	69,7	337
rezanci	12,0	3,7	60,1	322
ravioli.	15,5	8,0	29,7	245
paste	10,0	1,1	71,5	344
palačinke	6,1	12,3	26,0	233
vareeriki.	7,6	2,3	18,7	155
fritters.	6,3	7,3	51,4	294
pelmeni	11,9	12,4	29,0	275
Pekarske izdelke
baton	7,5	2,9	50,9	264
buns.	7,2	6,2	51,0	317
kalach.	7,9	0,8	51,6	249
Žemlja	7,6	8,8	56,4	334
krof	5,6	13,0	38,8	296
bagel.	7,9	10,8	57,2	357
kruh	7,5	2,1	46,4	227
Slaščičarna
jam.	0,3	0,2	63,0	263
jam.	0,3	0,1	56,0	238
marshmallow.	0,8	0,0	78,5	304
sladkarij	4,3	19,8	67,5	453
paste	0,5	0,0	80,8	310
piškotki	7,5	11,8	74,9	417
cake.	3,8	22,6	47,0	397
jam.	0,4	0,2	58,6	233
halva.	11,6	29,7	54,0	523
Sladoled
sladoled	3,7	6,9	22,1	189
Pecivo
cake.	4,4	23,4	45,2	407
Čokolada
čokolada	5,4	35,3	56,5	544
Surovine in začimbe
začimbe	7,0	1,9	26,0	149
ketchup.	1,8	1,0	22,2	93
majoneza	2,4	67,0	3,9	627
honey.	0,8	0,0	81,5	329
sirup.	0,0	0,3	78,3	296
sladkor	0,0	0,0	99,7	398
sol	0,0	0,0	0,0	-
Mlečni izdelki
mleko	3,2	3,6	4,8	64
kefir 3,2%	2,8	3,2	4,1	56
krema 35% (maščobe)	2,5	35,0	3,0	337
kislo smetano 40% (maščobe)	2,4	40,0	2,6	381
sadje v jogurtu 3,2%	5,0	3,2	8,5	85
Mesni izdelki
svinjska	16,0	21,6	0,0	259
fat.	2,4	89,0	0,0	797
meso	18,9	19,4	0,0	187
teletina	19,7	1,2	0,0	90
slanina	23,0	45,0	0,0	500
cutlets.	16,6	20,0	11,8	282
steak.	27,8	29,6	1,7	384
Klobase
klobasa kuhana	13,7	22,8	0,0	260
klobasa in / dimljena	28,2	27,5	0,0	360
klobasa n / dimljena	16,2	44,6	0,0	466
klobasa z / posušenim	24,1	38,3	1,0	455
klobasa z / dimljenim	9,9	63,2	0,3	608
saradelki.	10,1	31,6	1,9	332
klobase	12,3	25,3	0,0	277
spicachk.	10,0	33,0	0,0	337
Ptica
ocvrt piščanec	26,0	12,0	0,0	210
prekajen piščanec	27,5	8,2	0,0	184
pečena purana	28,0	6,0	-	165
raca dimljena	19,0	28,4	0,0	337
fried Duck.	22,6	19,5	0,0	266
Ribe in morski sadeži
ribe	19,5	11,7	6,2	206
ribe sušene	17,5	4,6	0,0	139
ribe dimljene	26,8	9,9	0,0	196
slona riba	19,2	2,0	0,0	190
Olja in maščobe
maslo	0,5	82,5	0,8	748
maščoba žival	0,0	99,7	0,0	897
fat kulinarika	0,0	99,7	0,0	897
Alkoholne pijače
brandy.	0,0	0,0	0,5	225
whisky.	0,0	0,0	0,4	235
vodka.	0,0	0,0	0,1	235
gin.	0,0	0,0	0,0	220
cognac.	0,0	0,0	0,1	239
lIQUIR	0,3	1,1	17,2	242
pivo	0,3	0,0	4,6	42
champagne.	0,2	0,0	5,0	88
Brezalkoholne pijače
cola.	0,0	0,0	10,4	42
limonada.	0,0	0,0	6,4	26
sprite.	0,1	0,0	7,0	29
ventilator	0,0	0,0	11,7	48
Sokovi in \u200b\u200bkompoteji
oranžnega nektarja	0,3	0,0	10,1	43
grozdna kompotes.	0,5	0,0	19,7	77
cherry Necctar.	0,1	0,0	12,0	50
kissel.	0,2	0,0	16,7	68
neckatin Nectar.	0,1	0,0	12,8	53
breskev nektar.	0,2	0,0	9,0	38

* Podatki, navedeni na 100 g izdelka

Meni (usmerjanje moči)

Ustava na Kurit.

Prehranska prehrana te vrste piščančje prehrane je zelo preprosta in predpostavlja 3 dni, da jedo izključno pare ali kuhane piščančje filete v množičnem delu 500-700 gramov, odvisno od življenjskega sloga v smislu telesne dejavnosti. Hkrati pa en del perutninskega mesa ne sme presegati 100 gramov, iz katerega izhaja, da je treba število obrokov razdeliti 5-7 krat na dan. Poleg perutninskega mesa na dan je treba piti približno 2 litra ne-polnilne tekočine, od katerih je večina, ki mora biti mineralna voda brez plina.

Lahka prehrana na piščancu

Meni Chicken Diet je bolj raznoliko, nasičen in prehranski. Glavne jedi V tem primeru je treba pripraviti iz kuhanih ali parnih filetov piščanca in priporočeno zelenjavo v ustrezni količini, dopolnjuje, da, da bi razširili prehrano hranil, sledi sadju, kaša in drugim veljavnim izdelkom.

Med vsakodnevno pripravo hrane se je treba osredotočiti na 2 osnovna načela, od katerih prva omejuje energetsko vrednost vseh potrošnih jedi 1200 (včasih 1500) kalorij, drugi pa deli količino perutninskega mesa, prevzeti v hrano in Sorodni izdelki v približnem deležu 1: 1 (v lestvici kalorij ali v prostornini).

Vsak dan je treba takšno prehrano razdeliti z vsaj 5 obroki, od katerih je končni najboljši do 18.00. Takoj pred spanjem je dovoljena 200-250 gramov mlečnega izdelka z nizko vsebnostjo maščob. V vsakih 24 urah je potrebno uporabiti mineralno vodo brez plina, bradavice iz zelišč in čaja brez sladkorja v količini približno 2 litra.

Da bi povečali učinkovitost 7-dnevne prehranske prehrane na osnovi zelenjave in piščanca, je priporočljivo, da na začetku držite dan praznjenja na piščančjih prsih, meni je identičen priključek.

Primer lahke piščančje prehrane za en teden

Ponedeljek	solata iz surove zelenjave s paradižnikom, kumare, bolgarski poper in zeleni, obokani z naravnim jogurtom; 350 gramov kuhane ajde brez začimb; naravni sestavni sadje brez sladkorja.
Torek	500 gramov celuloze svežega ananasa; Čaj (zelena, črna).
Sreda	500 gramov seznanjenih ali kuhanih piščančjega fileja; sveža jabolčna solata, zelje in korenje, začinjena z majhno količino oljčnega olja in limoninega soka; 350 gramov kuhanega soljenega riža; naravni sok.
Četrtek	500 gramov rastlinske solate (razen krompirja), pečeno v pečici, ne da bi dodajali začimbe; kozarec nedolžnega kefirja; Še vedno mineralna voda.
Petek	700 gramov seznanjenega ali kuhanega piščančjega fileta; bazilika Zeleni, listje solate in ljubljena zelenjava, začinjena z majhno količino oljčnega olja; solata Morse / mineralna voda.
Sobota	250 gramov seznanjenega ali kuhanega piščančjega fileja; parna zelenjava (brez krompirja), začinjena z limoninim sokom; kozarec nedolžnega kefirja; herb čaj.
Nedelja	500 gramov seznanjenih ali kuhanih piščančjega fileja; solata iz surove najljubše zelenjave, začinjene z majhno količino oljčnega olja in limoninega soka; mineralna voda / naravni sok.

Recepti za piščančje prehranske jedi

Ko se postavlja vprašanje, da je vsekakor prehransko, vendar hkrati okusne mesne jedi, mnogi hostesi pogosto spominjajo tako priljubljenega živilskega izdelka, kot piščanca. Dejansko, v resnici, vsi deli piščančjega trupa (kolegi, fileti, krila, noge) in njenih notranjih organov (srca, jetri, želodci) spadajo pod koncept "ustrezne prehrane", in raznolikost jedi, pripravljenih od njih bo zadovoljil vsak lep okus. Na primer, kuhana v parnem parnem pečenju v foliji ali piščanca, bo postala čudovita baza mesa dnevne prehranske hrane, različne zelenjave, žitarice (zlasti riža in ajde), fižol in celo testenine so popolnoma primerne za stransko posodo. Iz mesa piščanca lahko kuhamo zdravilno juho, pire juho, kasetol, pilaf in celo Kebabs, in iz mletega mesa teh ptic je predjed dietni piščančji kosi na par in mesne kroglice z gobami ali drugimi polnilami.

Spodaj bo razmislila o nekaterih priljubljenih receptih za prehranske jedi iz piščančjih prsi in drugih delov ptičjega karpasterja, ki, čeprav niso vključeni v meni zgoraj opisane diete, pa je lahko koristno v vsakodnevni zdravi prehrani.

Prehrana piščančje prsi

Zahtevane sestavine:

• piščančji file - 500 g;
• nizko vsebnostjo maščob kislo smetano - 2 žlice. l.;
• jajca piščanca - 2 kos.;
• Škrob - 2 žlica. l.;
• česen - 2-3 zob.;
• kremasto olje - 1 TSP;
• salt / poper - okus.

Perutninski file narežemo na koščke in zmeljemo s pomočjo mlinčka mesa ali mešalnika (recept za prehransko piščančjo kitut, ki omogoča alternativno uporabo, samo fino sesekljano meso). Dodaj v Mince, ki je bil opravljen česen, kislo smetano, začimbe, se zlomijo v njega jajca in thwart nastale mase škroba. Ovalne ali okrogle rezake z mokro roko, jih položite na mazani pekalni pladenj in približno 30 minut položite v pečico, segrejemo na 180 ° C.

Dietni recepti Jedi iz piščančjega fileja bodo manj kalorij in bolj uporabne, če izberete par kuhanje (na primer pare narezane kot toplotno obdelavo tega izdelka.

Prehranska piščančja juha

Zahtevane sestavine:

• filtrirana voda - 2 l;
• piščančje prsi - 400-500 g;
• srednje veliki krompir - 3 kos.;
• stebla zelene - 1-2 kosov;
• srednje velike korenje - 3 kos.;
• Čebula velika velikost - 1 računalnik;
• vermichel - 50 g;
• dill / peteršilj - 1 žarek;
• salt / začimbe - okus.

Od koša piščanca, predčak iz kože, ostankov hrustanca in temeljito opran v tekoči vodi, je treba najprej varimo juho, za katero morate približno 20 minut zlomiti perutninsko meso v slani vodi. Po tem odstranite umazano peno iz brozge, dobite kuhano file iz vrele vode, ga razrežite z majhnimi kosov in na ploščo nastavite na ploščo.

Nato, na piščančji juho lahko kuhamo juho. Če želite to narediti, smo sprva dodamo v vrelo vodo vnaprej fino sesekljano zeleno, čebulo in korenje, in po nekaj časa krompir narezan z majhno kocko. Nekaj \u200b\u200bminut pred pripravljenostjo krompirja, postavite vermicelline v juho, se je smeleni zeleni, perutninski meso in najljubše začimbe. Premaknite vse sestavine, pokrijemo ponev s pokrovom in dajte čas juhe, da se nalije.

Piščančje prsi z pomarančami v počasnem štedilniku

Zahtevane sestavine:

• piščančje prsi - 300 g;
• oranžna - 1 pc;
• česen - 1 zob.;
• med - 1 TSP;
• oljčno olje - 1 TSP;
• sol, paprika, poper, timijan, kurkuma - okus.

Preden pripravite prehransko piščančje prsi v počasnem štedilniku, je treba vnaprej določena v mešanici začimb iz medu, oljčnega olja, zdrobljenega česna, paprike, popra, kurkuma, timijana, pomarančnega soka (uporabljamo polovico sadja) in sol .

Za trdno impregnacijo piščančjega mesa, ga potisnite na več mestih s tankim nožem, temeljito soda marinada, pomešana do homogenosti in jo pustila v 15 minutah (za marinado, načeloma se lahko uporabijo vse začimbe in začimbe).

Po tem postavite piškote piščančje file na folijo in jo objavite s koščki pomaranče v krilo. Tesno ovijte perutninsko meso v folijo in ga položite v multicooker Bowl. Pečemo prsi v foliji v načinu "peke" 45 minut, nato pa skrbno uvajate folijo in prerežemo meso na dele.

Prehranski souffle piščanca

Zahtevane sestavine:

• mleko - 200 ml;
• jajca piščanca - 2 kos.;
• broccoli - 150 g;
• piščančji file - 2 kos.;
• zucchini - 2 kos;
• pistachios - 1 žlice. l.;
• Čebula čebula - 1 računalnik;
• rastlinsko olje - 3 žlice. l.;
• listi solate - 4-5 kosov;
• najljubši zeleni - 1 žarek;
• salt / poper - okus.

Najprej, ločite jajčne rumenjake iz beljakovin in postavite zadnji čas v hladilnik. Izrežite surovo piščančje file, čebulo in jih zmešajte z mešalnikom. Dosledno dodajte toplo mleko, rumenjake, rastlinsko olje in razrezane pistachi v posodo za mešalnik. Prinesite mince na homogeno doslednost in jo položite v globoko jed.

Temeljito premagajte ohlajene beljakovine in jih dodamo v Mince, nato pa ga boste dopolnili fino sesekljano surovo živalstvo, zelenje, kuhane brokoli in začimbe. Skrbno zmešamo nastalo mešanico, jo napolnite z majhnimi toplotno odpornimi oblikami in pečemo v pečici segreti na 180 ° C.

Postrezite s končnim prehranskim Souffloy iz piščanca, ga odloča s pistacijami in listi solate.

Prehranska piščanca Plov.

Zahtevane sestavine:

• filtrirana voda - 400 ml;
• piščančje prsi - 200 g;
• srednje veliki korenje - 1 računalnik;
• restni riž - 200 g;
• salt / poper - okus.

Pred kuhanjem je pilaf potreben od piščančjih prsi, da bi filete, za kar morate očistiti od kože, subkutane maščobe in ostankov hrustanskega tkiva. Nato je treba file temeljito izpirati in narezati na majhne koščke. Riž mora tudi izpirati in iti skozi. Čebula narežemo na majhne polkroge in korenje so tanke palice.

V kuhani ponvi, postavite sesekljan file, ga napolnite z vodo in prinesite na vre. Odstranite nastalo peno, zmanjšajte ogenj, zadovoljite vodo in kuhamo filete približno 10 minut.

Dodajte rezanje iz loka in korenja v juho in, včasih mešamo, jo kuhamo še 5-8 minut. Po tem času, nalijte riž v ponev, prinesite vodo, da ponovno kuhamo in kuhamo pilaf približno 20 minut na majhnem ognju.

Piščančja jetra pate.

Zahtevane sestavine:

• filtrirane vode - koliko bo potrebno;
• piščančja jetra - 1 kg;
• česen - 2-3 zob.;
• zadnji šunka - 3 rezina;
• povprečna velikost čebule - 1 računalnik;
• dill / peteršilj - 1 žarek;
• Črni poper (grah) - 4-5 kosov;
• salt / začimbe - okus.

Preden pripravite prehransko piščančje jetra v obliki paštete, je potrebno natančno izračunati volumna voda, ki se lahko razlikuje glede na kakovost jeter, pridobljenih od 200 do 600 ml. Na žalost lahko izračun vode izvede samo vzorce in napake, zato bodo edini nasveti v tem primeru, da se jeter popolnoma zapolnijo s tanko površinsko plastjo.

Torej, postavite jetra v posodo, jo nalijte z vodo in ga ugasne, dokler ni pripravljenost. Po tem, postavite dokončane jetra v mešalnik (praviloma, voda ni več potrebna za združitev) in dodamo rezine šunke, poper grah in najljubše začimbe na to.

Vzemite vse komponente na homogeno tesno maso in v zamrzovalniku položite 30-40 minut. Nezadostna viskoznost patteta se lahko prilagodi z dodajanjem več šunke, čeprav se lahko v tem primeru prehranski recept iz piščančjega jeter spremeni v posodo z drugo glavno sestavino.

Prehranska piščanca v pečici

Zahtevane sestavine:

• carcass Chicken - 1 PC.;
• niz začimb, da izberejo - po okusu;
• česen - 3-4 zob.;
• salt - Minimalna količina.

Da bi pripravil prehranski piščanec v pečici hitreje in z najboljšim korenom, je bolje razdeliti ptičje trup v dva enake dele, potem pa jih temeljito sperite in odstraniti preostanek perja s površine kožo, in od znotraj delcev organov. Potem morate previdno paseti oba dela piščanca z izbranim nizom začimb s česnom in soli ter pustite v tej obliki 15-20 minut.

Postavite na globok baraba dveh kosov živilske folije v več plasti, postavite na vsakega od njih na pol piščančja trupa in tesno ovijte robove folije, ne puščajte ene luknje.

Pečico segrejte na 200 ° C in bang v njem piščanca približno 40-50 minut.

Izhod Diet.

V primeru ostrega ponovnega postavitve po koncu piščančje prehrane običajne hranilne diete, obstaja velika priložnost za začetek kazalnikov ponderiranja in zato je treba izhod iz take prehrane postopoma pojaviti.

Za zavarujte rezultat izgube teže, je treba naučiti vsaj prvič, da pijete kavo in čaj, ne da bi jim dodali sladkor, da bi jedli čim manj izdelkov in sladkarij. Prav tako ni potrebno takoj preklopiti na uporabo ocvrtega, mastne in dimljene jedi. Poskusite narediti navado piti kozarec vode po sanjah, za zajtrk pa v hrani ovseno kašo ali nedolžnega skuta. Na odmoru za kosilo morate dati prednost prve jedi z nizko vsebnostjo maščob in kuhanje mesa ali ribjih proizvodov s par, žarom ali pečico. Pustite v svoji prehrani čim več zelenjave v kakršni koli obliki (razen cvrtja), vendar ne dobite odnašanja krompirja in drugih škrobnih izdelkov. Končno, ne pozabite jesti 4-5 krat v svetlem času dneva z majhnimi deli.

Za otroke

Med nosečnostjo in dojenjem

Ker je vsa prehrana na piščančje meso še vedno premalo uravnotežena in lahko potencialno negativno vpliva na materin organizem, razvoj sadja ali novorojenčka, niso priporočljivi, da jih opazujejo in ženske.

Prednosti in slabosti

prednosti

Minuse

Stroški kakršne koli vrste piščančja prehrana, vključno z osnovnimi in sekundarnimi izdelki, je na voljo skoraj vsaki osebi. Priprava vseh dietnih jedi ne zahteva visokih stroškov, posebnih veščin ali posebnih kuhinjskih naprav. Obe različici načina prehranske moči sta precej učinkovita v smislu hujšanja, medtem ko dejansko ne spremlja občutek lakote. Piščančje meso je bogato z različnimi uporabnimi in preprosto potrebno za človeško telo (, maščobne kisline , micro. - JAZ. macroelments. itd.). Skladnost s piščančjo prehrano lahko izboljša procese, glavni stroški energije padejo na maščobne zaloge in praktično ne vplivajo na mišični korzet. Poraba v živilskem perutninskem mesu pozitivno vpliva na zunanje stanje kože / lasje in nohtov. Prehrana na piščančje meso je primerna in pogosto priporočajo športnike.

Prehrana hranil 3-dnevnega ponedeljeka je monotona in je neuravnotežena, kar lahko negativno vpliva na splošno zdravje ali poslabšanje kroničnih patologij. Perutninsko meso, kot so druga sekundarna živila, pripravljena brez dodajanja soli in drugih začimb, se zdi neprimerno. Napačen način iz diete lahko povzroči hitro klicanje začetne teže in celo njegovo razširitev. Obe različici prehrane piščančje prehrane (zlasti monodirke) imajo številne kontraindikacije za zdravje.

Kot smo že omenili, na podlagi piščančjega mesa, zaradi ogromne popularnosti piščanca kot živilskega izdelka, so bili razviti številni prehranski načini, ki so namenjeni reševanju človeškega telesa iz odvečnih maščobnih usedlin ali na nasprotju raste mišične mase. Spodaj bo več najpogostejših diet, v meniju, od katerega so meso ali drugi organi te ptice vključeni kot ena od osnovnih sestavin.

Piščančja prehrana

Kot alternativa piščančjem filejem med prehrano beljakovin nekaterih nutricionistov priporočajo jedo jetra te ptice, ki jih motivira z bogatejšo sestavo mikro in makroelementov, vitaminov in drugih koristnih snovi. V tem primeru je vsebnost kalorij 100 gramov tega dela piščančjega trupa manjša od 140 kcal, in BJO je 20,4 / 5,9 / 0,7 g, zato je vprašanje, ali obstaja piščančja jetra na prehrani, načeloma , Lahko se rešeno pozitivno, učinkovitost takšne prehranske hrane pa bi morala biti podobna.

Prehrana na piščančji juhi

Priljubljena prehrana zaradi impresivne učinkovitosti (7-10 kg na teden) je stroga 7-dnevna monomamenta, ki temelji na prehranjevanju izključno piščančje juhe. Takšna "lačna" prehranska režim ni primerna za vsako osebo kot zdravstveno stanje, zlasti ker ohranja dosežene rezultate izgube teže za vsaj naslednji teden, bo treba spoštovati, v resnici, še eno prehrano z čestim dopolnitev najmanjšega števila drugih izdelkov v juho.

Prehrana piščančja ananasa

Tudi ena od znanih prehranih z izgubo do 6 kilogramov teže, izračunanih za 9 dni, med katerimi je dovoljeno jesti le piščančje filete in meso ananasa. Meni tega napajalnega ponudbe v prvih 3 dneh, da jedo samo z belo piščančje meso, kuhano brez soli, v drugem 3 dneh, da bi jedli le meso ananasa, in v končnem "trifnem" združujejo piščanca ananas. Mimogrede, je dovoljeno nadomestiti ananas, ne da bi izgubil učinkovitost tega ananasa prehrane ali celo jabolka.

Chicken-ajda prehrana

Ta tedenska prehrana naredi glavno potrošljivo paro ali kuhano piščančje file in zeleno ajdo, ki ne zahteva obvezne toplotne obdelave in se lahko uporablja v surovi obliki, hkrati pa ohranja vse uporabno človeško telo snovi. 7 dni prehrane piščančja ajde se lahko znebite telesa od 3 dodatnih kilogramov.

Chicino-Kefirai Diet

Ta metoda izgube teže se šteje za izpraznitev in se zato nadaljuje le 48 ur, v katerih lahko manjka 2-3 kilogramov presežne telesne mase. Meni teh dveh dni se ne razlikuje v raznolikosti in je sestavljen iz dnevne uporabe 500 gramov prehranskega piščančjega mesa in 1,5 litra manjšega kefirja.

Pozdravljeni vsi! Mnoge ženske iščejo "svojo popolno prehrano", nisem ženska izjema in pogosto opazujem prehrano, niti kot sredstvo za izgubo teže, ampak kot sredstvo za razkladanje za jetra, saj imam prirojeno deformirano žolško in pogosto Boli jetra.

Ugodni izdelki za hujšanje so jabolka, očistijo črevesje in jetra, kefir 1% maščobe, kinnaya prsi brez maščob in kože, to meso je nizkokalorična in enostavno absorbira v črevesju in ajda, prav tako očisti črevesje in jetra.

Opazujem vaše prehvalne dni na različne načine, po želji.

Morda je dan Kefir in ajda.

Ajda vsebuje veliko število vitaminov, beljakovin, železa, joda, vse kar potrebujete za naše telo. Kefir je koristen mlečni izdelek in nizkokalorična. S to prehrano, ajdovaj ni kuhana kot ponavadi, vztraja pri vreli vodi. To je, nalijem v noč, da pritrdim ajdovo vrelo vodo, zavijemo in zjutraj prehrana kaša, ki jedo s kefirjem. Ne izgubite kaše, v skrajnem primeru lahko dodate sojino omako. Če ješ to v 5 dneh, lahko rezultat do 5 kg v 5 dneh, pitje zelenega čaja in navadne vode. Jesti majhne dele, vendar pogosteje, ne dovolite občutka lakote in s tem raztezajo želodec.

Za to prehrano, precej zapleteno in ne zelo okusno, lahko dodate zelje solato ali kumare, po 18. uri lahko jeste zeleno jabolko zeleno ali par kos oranžne ali grenivke, citrusi pomaga razdeliti maščobe v telo.

Dietna jabolka in kefir, je močno čiščenje jeter in črevesja. Jabolka na dan se lahko sprosti na 2 kg, in kefir na eno in pol litra in vodo. Nič drugega ni nemogoče. Kilogrami gremo hitro. Dolga na takšni dieti ne boste zadnjič, potem hočem meso, potem jabolka ne gredo.

In lahko jesti vse štiri sestavine v enem dnevu, je raznoliko in ne tako dolgčas. Meni dneva je preprost, kuhana piščančja prsi 500 gramov, narejena na paru ajda kaša, jabolk in kefir 1,5 litra. Glavna stvar ni, da bi polagala telesa, da bi jedla na zahtevo, majhne odmerke.

Zajtrk Vsakdo se pobere zase, zjutraj ne morem jesti polnega zajtrka, ampak tudi jaz ne morem jesti jabolka na prazen želodec, pijem Kefir. Malo kasneje, ko se je pojavil občutek lakote, jedem jabolko. Večerja je ajda malo in kos piščančjih piščančjih piščančjih prsi, ki jo lahko poganja zeleni čaj, in bolje je, da zelišča, da ste boljši za telo, na primer fit gastrointestinalni piščanec ali kamilica. Popoldan sem spet jaz Apple ali Kefir. Večerja do 18 ur, večerja je enako kot kosilo. Po 18 urah, še posebej, če ležite pozno, lahko pojedete jabolko in skodelico Kefir, da pijete na zahtevo telesa, vendar najpozneje eno uro pred spanjem.

Prijetno hujšanje vam)

Video Pregled

Vse (5)

Če jeste z ajdovo kašo, potem v kratkem času lahko vidite, da začnete ponderiranje.

Obstaja več vrst prehrane, ki so res učinkovite, vendar uporabljajo samo ajda, ne boste mogli zagotoviti vašega telesa vse potrebne hranilne snovi.

Zato obstaja prehrana na ajdovih in piščančjih prsih, ki vam bodo skupaj z veliko količino ogljikovih hidratov zagotovile tudi koristne beljakovine.

Prednosti prehrane

Klasična variacija te prehrane ne vključuje prsi. Omogoča vam, da izgubite do 10 kg v 2 tednih, vendar je mogoče izgubiti ne le maščobe, ampak tudi mišice. Še posebej za tiste, ki ne želijo delati z mišično maso, je bila izumljena možnost, kjer se uporabljajo kaše, piščančje prsi. Prsi so najbolj majhen-kalorični proteinski izdelek, ki se mišice popolnoma osredotočajo. Na žalost je naše telo tako urejeno, da se voda takoj izloči iz njega, potem mišice in samo na koncu se začnemo znebiti maščobe. Ta prehrana bo pomagala hitro izgubiti težo, hkrati pa se ne znebiti mišične mase, v kateri je njena glavna prednost.

Kontraindikacije

Z ajdovimi in piščančjimi prsi, ki jih telo oskrbuje s hranilnimi snovmi na minimum. Vitamini in mikroelements Telo bo sčasoma postalo malo. To lahko povzroči zdravstvene težave. Z dolgoročnim upoštevanjem prehrane so kronične bolezni poslabšane, stanje kože, lase ali nohtov se lahko poslabšajo. Tako kot druga podobna prehrana, je kontraindicirana noseča in tiste, ki imajo težave z želodcem ali srcem.

Osnovna pravila

1. Lahko se držite prehrane na ajdovih in prsih od sedmih do 14 dni. Vse je odvisno od števila kilogramov, ki jih je treba ponastaviti. Načelo uporabe teh izdelkov je precej preprosto. Lahko jeste neomejeno količino ajdove kaše in 2-3 prsi brez kože na dan.
2. Uporabite lahko tudi do 1 liter kefir brez maščobe na dan.
3. Ni priporočljivo kuhati kaše, je najbolje, da se goreče ali nalije v kefir in pustite, da se spravite.
4. Pomembno je jesti večino ajdove kaše v prvi polovici dneva, in večerno večerjo izključno z prsi in pijačo kefir.
5. Piti morate najmanj 1,5 litra vode na dan.
6. Po 2 tednih je priporočljivo piti večvitamin kompleks za drug čas.

Prehrana 7 ali 14 dni?

Poleg ajda, Kefir in piščančje prsi v prehrani so lahko prisotni zeleni, nesladkani zelenjavo in sadje. Vendar pa je vredno izračunati zaužite KCAL na dan. Njihov skupni znesek ne sme biti več kot 1.200 kcal na dan. Kuhane prsi priporočamo, da kuhamo ali kuhamo za par. Od zelenjave lahko naredite solato, plodovi pa se uporabljajo za pripravo okusnega kompota ali Morse. 7 dni te prehrane lahko izgubite do 5 kg odvečne teže.

Če ste se odločili, da se znebite več kilogramov, potem en teden ne bo dovolj. V tem primeru se je treba držati ta prehrana 14 dni. To vam bo omogočilo, da se znebite skupaj 8-10 kilogramov nezaželene teže.

Približen meni za en dan

• Zajtrk - del ajdove kaše, 250-300 ml kefir;
• Drugi zajtrk je pol dela ajde, sveže izjemnega sadja;
• Kosilo je del ajde kaše, ena kine prsi, lahka zelenjavna solata, utrujena z oljem, 300 ml. kefir;
• Popoldanska oseba - zelinanja motorja;
• Večerja je ena piščančja prsi, 300 ml. kefir;
• Pred spanjem - več plodov (2 breskev ali 1 veliko jabolko)

Kisli in zelo koristen izdelek za telo je kefir, ki se uporablja tudi za preprečevanje različnih bolezni . Za uporabo Kefir po hudih boleznih, ker hitro obnovi telo. Zato je prehrana piščanca in kefir zelo priljubljena. Priročno je izgubiti težo v kefirju in piščancu, vendar poleg tega kefir izboljšuje delo vaskularnega in živčnega sistema. Vendar pa ima večji učinek kefirja gastrointestinalni trakt. Stabilizira je črevesno delo. Na primer, pomaga, da se znebite nagnjenost k driski. Kefir pomaga od slabosti in gravitacije v območju Pankreas.

Med drugim ta ferocularni izdelek pomaga pri zlatu, anemiji, kroničnih respiratornih boleznih. Na primer, pljučna tuberkuloza, eksudativna pleurisy.

Zelo pogosto Kefir je osnova za diete s številnimi boleznimi.

Za take diete v kefirju lahko uporabite več možnosti. Na primer, prehrana "riž, kefir, piščanec" ali prehrana s piščancem in kefirjem.

Ustava na kefirju.

Traja 3 dni. Ko uporabljate to pijače vsaj eno in pol litra svežega kefirja skozi ves čas. Ne more uporabljati drugih izdelkov. V tem obdobju se lahko znebite štirih kg.

Kefir prehrana pozimi

Stisnite tri dni in nič več. Izgubljeni kilogrami so odvisni od posebnosti vašega telesa.

Približen meni:

• Čebelji zajtrk z omletnim, zeljenim krožnikom (Sauer), kava z dodatkom mleka ali jajc, zdroba, sendviča z oljem, čaj z medom.
• Na popoldanskem prigrizku ali pijači Kefir (steklo), ali jejte kos sira in jabolko.
• Juha Hacking iz piščanca, vinaigrette, korenček, kruh ali gobovo juho, dušeno meso z zeljem.
• Na kosilo uporabite pečena jabolka ali popijte kozarec Kefir Cocktail.
• DINE RINE FRIED na rastlinskem olju, jede pečen krompir, čaj ali večerja z korenček casserole z dodatkom sliš, čaj z medom.
• Za noč, popijte posneto mleko (steklo), kefir ali dvorišče.

Dnevi razkladanja na kefir

• Zajtrk z rezarjem suhega in kefirnega kruha (stekla).
• Potopite kozarec soka na popoldanski knjigi, ali pa lahko jeste 2 Apple in Kefir (steklo).
• Poškodovana riba, kuhana (200 g), sauer, salata zelenjavo, vinaigrette.
• V kosilu uporabite sadje (zaželena jabolka) in kozarec kefirja.
• Večerja s kosom sira, jabolk (1-2), ali korenček kasetol s kruhom.
• Pred spanjem, piti mleko ali kefir (steklo).

Prehrana traja le en dan. Pomaga ji pripeljati svojo sliko po prazničnih jedi. Če se ta prehrana uporablja po praznični mizi, potem ne boste imeli odvečne teže. Poleg tega, da se dnevi razkladanja v kefirju ne bodo dali telesu, da se navadimo na prenajedanje.

Diet Kefir za 9 dni

Približen menidiete "Piščanec, jabolka, kefir":

• Prvih 3 dni je treba pijan v kateri koli količini 1% kefir, jesti riž, kuhana brez soli (100 g).
• Za 4, 5 in 6 dni uporabite Kefir 1% v kateri koli količini in uporabite 100 g piščančja kuhane file brez dodajanja soli.
• Pri 7, 8 in 9 dneh je treba piti 1% kefir in uporabite jabolka sveže in tudi v kateri koli količini.

Ta prehrana na piščancu in kefir vam bo omogočila, da vrnete približno 9 kg. Samo iz Chicken-Kefir prehrane z jabolki, je treba iti ven postopoma - močno v velikih količinah je prepovedana v velikih količinah.

Prehrana pet dni

Diet Meni:

• Ob 7. uri zjutraj, pijte čaj.
• Ob 9 uri, jejte srednje ploščo naribanega korenja, ki se lahko hrani z naftno zelenjavo.
• Ob 11. uri uporabite kuhano belo piščanca (200 g) ali pa lahko govemo.
• Ob 13. uri lahko jeste samo jabolko.
• Ob 15. uri jedo 1 čevlje jajce.
• Ob 17. uri lahko jeste samo jabolko.
• Ob 19. uri le 10 sliv.
• Ob 21. uri, pijte kefir (1 skodelica) in tableta IDINE-asset.

Najpomembnejša stvar med prehrano je strogo opazovana in potem se lahko znebite 5-Kg.

Prehrana Kefir za teden

Meni Diet.:

• Prvi dan, uporabite kuhan krompir (5 kos) in pijačo kefir (1,5 litra).
• Drugi dan uporabite kuhano piščančje belo meso (100 g) in kefir (1,5 litra).
• Tretji dan uporabljajte goveje meso ali telečje meso kuhane nizko vsebnost maščob (100 g) in kefir (1,5 litra).
• Že četrtič, uporabite ribe z nizko vsebnostjo maščob (100 g) in kefir (1,5L).
• Za peti dan uporabite sadje in zelenjavo (razen grozdja in banan) in kefir (1,5 litra).
• Za šesti dan pijte kefir (1,5-2 litra).
• Sedmi dan uporabljajte negazirano mineralno vodo v kateri koli količini.

Pripravite vse izdelke, ki so potrebni brez soli in sladkorja. Ta prehrana se lahko uporablja 1 čas v 3 mesecih. Izgubljeni kilogrami bodo odvisni od posebnosti vašega telesa.

V stiku z

ODNOKLASSNIKI.

Preberite isto: