O sprehodih na svežem zraku in njihove koristi pogosto govorijo. Toda kaj je res koristi take zabave? Prvič, to je majhna telesna dejavnost - hodite in ustrezno premaknite. Danes je v Hypodinanu zelo pomembno. Takoj, ko se začnejo velike obremenitve, je srčni ritem opazno.Zaradi tako lahke obremenitve je srce dobro usposobljeno, toda ker je obremenitev še vedno svetloba, ni verjetno, da bi jo pretiravala in preobremenila. Torej, zunanje sprehode so koristne za srce.
Prednosti zunanje hoje
Vsak zunanji fizični napor je veliko bolj uporaben kot razredi v telovadnici. Seveda, od usposabljanja v telovadnici in klubih je lastna neprecenljiva korist. Toda še vedno je lahko promenada v parku v dobrem vremenu, lahko celo koristna kot delo na tekalni stezi v dvorani. Gre za kisik. Tudi v zelo dobro prezračevani kisikovi sobi bo veliko manjša kot na ulici. In kisik za telo je neprecenljivo korist. Poleg tega obstaja veliko manj tveganja na prostem, saj se bakterije in mikrobi niso lahko razvili. Toda v zaprtem prostoru, tudi z zelo previdnim čiščenjem, patogeni organizmi razvijajo veliko hitreje.
Uporabite ugodnosti in fitoncide, ki poudarjajo rastline. Odlično, če obstajajo iglavci v bližini, ki obogatijo zrak z uporabnimi snovmi. Te snovi lahko zagotovijo tožbo, ki dezinficirajo, da je tudi na način, tudi faktor težav pri razmnoževanju bakterij.
Prosimo, upoštevajte, da so danes veliko sanatorijev posajene iglavcev na ozemlju, če imajo takšno priložnost. Torej, če niste daleč od borovega gozda ali območja parka z obilico igel, ne zavračajte užitka hoje po tem parku od časa do časa.
Mnogi ljudje za hojo po parku se pošljejo ne le, da se ogrejejo, ampak tudi mir, priložnost, da se sprostite. In v resnici, v lagodnem sprehodu omogoča razmisliti o nečem zelo prijetnem in lepo. Lahko preprosto sanjate. Zdravniki zelo ugodno pripadajo svežim zračnim sprehodom, normalizirajo delo človeškega živčnega sistema. Pogosto, na račun rednih gibov, ljudje postopoma izhajajo iz dolgotrajnih depresij.
Slabosti sprehodov - ali so?
Pravzaprav, kot taka ni kontraindikacij za hojo po zraku. Moramo slediti vremenu in oblačenju. Če menite, da smo hladni, potem ne poškoduje časa sprehoda, da bi se zmanjšal in opustil, dokler obnovitev ne pride. Ne glede na to, kako kul, in sprehod je nekakšna obremenitev, ki ne bo preprečila popolnega okrevanja. Reči je, da je hoja v stanju bolezni še posebej škodljiva v hladni sezoni, saj hladni zrak povzroča še večjo škodo in lahko poslabša stanje. Zato zdravniki močno ne priporočajo hoje z resnimi simptomi prehlada. Bolje je, da preživite čas hoje po kompetentnem zdravljenju, da je zdrava po nekaj dneh in imeti priložnost, da hodite po zraku.
Zakaj hodimo manj
Sodobni človek je zaposlen na delu. V pisarni preživi v pisarni, nato doma za gospodinjske opravila, in ko se izkaže, da je prosti čas, ostane samo za spanje. Vendar pa je pogosto le izgovorov. Vsaka oseba ima čas za pogovore z otroki, da obišče kavarno s prijatelji, obisk telovadnice - bi bilo za to željo. Ko je želja, bo čas in za sprehod.
Za začetek, lahko opustite javni prevoz ali dati avto ne gre za pisarno, ampak malo stran od kraja dela, tako da je bilo treba iti malo. Ta majhna rezina sprehoda bo postala odličen začetek iskanja novih funkcij.
Nato lahko prijateljem ponudite na srečanju v parku namesto stalnih srečanj v kavarni. Samo ne sedite na prvi trgovini in poskusite malo hoditi po poteh. Pogovor Ne boli, zato čas v toplem podjetju boste porabili koristi. Enako se lahko ponudi v primeru komunikacije z otroki - z njimi in se lahko ukvarjajo z aktivnimi igrami. Ta možnost bo še uspešnejša začetka aktivnejšega življenjskega sloga, saj je telesna dejavnost iz gibajočih se iger v naravi zelo oprijemljiva.
Telovadnica na ulici je čudovita ideja za poletno obdobje.. Ko je ulica toplo vreme čudno, da sedite v zamašeni sobi, veliko bolj prijetno preživeti čas na prostem. Najdete lahko priročno območje, stadion ali pa vzemite valjče ali kolo, da delate na sebi. Mimogrede, poletna različica športa na prostem je tudi odličen prihranki, kot lahko trenirate tukaj popolnoma brezplačno. Ni slabo, kajne?
Dnevne sprehode so tudi jamstvo našega zdravja. Ne manj kot ustrezna prehrana ali dobrega spanja. Vendar, koliko minut ali ur porabite na dan na prostem? Večina ljudi meni, da hodi pot od doma do dela in nazaj, da, tudi v trgovine. Toda to niso polne sprehode, koristi pa niso toliko.
Bodite prepričani, da hodite vsak dan v parkih, kjer je zrak vsaj malo čistejši, kjer veliko dreves, kjer ne tako hrupno. Med hojo, utišajte tišino - razmišljanje, uživajte v izstrelitvi listov, udarec vetra, lepote okoliškega sveta. Duševno odstranite težave in težave. Daj si počitek.
Takšne sprehode bodo prinesle veliko koristi za zdravje:
1) Odstranjevanje napetosti
Med dolgimi sprehodi se živčni sistem normalizira, srčni utrip se zmanjša, sprostite dušo. Znanstveno je bilo dokazano, da ljudje, ki vsak dan hodijo skoraj ne trpijo zaradi depresij in napadov Apatije / Tosce i.t.d. Odšli so, težko jih je užaliti ali naliti.
2) Duševna razkladanje
Predstavljajte si, kako dober sprehod po delovnem dnevu, še posebej, če je bilo težko. Obstajajo takšni trenutki, ko se ne morete sprostiti, se zdi, da se možgani ustavijo, in se ne morete osredotočiti, želim samo izklopiti ... Walk vam bo razbremenil tega stanja. Ne bodite leni.
3) Izboljšanje pomnilnika in vida
Izvedene so bile tudi znanstvene raziskave, rezultati pa so pokazali, da tisti, ki ne hitijo, da hodijo vsak dan in razmišljajo na svet okoli, izboljšuje spomin in vizijo. Seveda se kazalniki resnično izboljšajo, priporočljivo je, da hodite v gozdu ali vsaj v mirnem, malo parkih, na primer, zgodaj zjutraj, ko mesto še vedno spi.
4) Ustvarjalno razmišljanje
Ostani v naravi povečuje sposobnost ustvarjalnega razmišljanja. Ne zaman, veliko ustvarjalnih ljudi, kot je narava, toliko in črpa navdih. Med sprehodi se lahko v mislijo na odlične ideje, nenadoma spoznate rešitev za vaš problem.
5) Vesel in lahkotnost
Ne pozabite, da je gibanje naše življenje! Kdor vsak dan hodi, se počuti brezplačno in enostavno! Ne želim spati po kosilu, njegova produktivnost in zmogljivost se povečuje, skupaj z razpoloženjem!
Prijatelji, več hoje, uživajo naravo. To je prijeten način, da skrbite za vaše zdravje!
Zdravilo je stopilo daleč naprej, toda v sodobnem svetu zaradi stalnega stresa, pohiti in visokega življenja je še vedno veliko zdravstvenih tveganj. Vedno več ljudi začne razmišljati o tem vprašanju in slediti delu svojega telesa. Vendar pa uravnotežene prehrane, redne razrede v telovadnici in zavrnitev slabih navad ne bodo omogočili ustreznega učinka, če je v telesu nezadostna količina kisika. Kaj je koristno za svež zrak, kje ga najdete in kako ga dihati? Upoštevajmo.
Zagotovo ste opazili, kako, ven iz zaprtega prostora zunaj, postane kot druga oseba. Dobro počutje je izboljšano, um uma in dobro razpoloženje se vrne, je plima moč. Jasno je, zakaj se to zgodi: navsezadnje je za možgane potreben svež zrak za možgane in vsako celično telo. In kakšne druge koristi prinaša svež zrak? Razmislite nekaj točk:
- Izboljšajte prebavo. Ta prednost je zelo koristna, če se želite pripeljati v obliko in izgubiti težo, - seveda, ki je na voljo v stanju svežega zraka: sprehode, jogs ali vadbe.
- Če ugotovite, da skodelica kave ne pomaga več razvedriti - ne bodite presenečeni. Morda izziva. Ko dajete možgane več kot svež zrak, lahko telo učinkoviteje deluje. Potem boste jasno razmišljali in rahlo ukrepali.
- Če imate težave z arterijskim pritiskom, je preprost zrak preprosto potreben. Mnogi zdravniki svetujejo, da so nezdravljeni sprehodi normalizirali pritisk - zlasti hipertenzijo.
- Imunski sistem se okrepi. Za zaščito telesa iz patogenih bakterij in virusov, levkocitov zahtevajo določeno količino kisika, ki se lahko najdejo samo na svežem zraku. Zato je veliko ljubiteljev dolgih sprehodov, praviloma, manj verjetno, da bodo trpeli s prehladi.
- Svež zrak je koristen za zdravje in krepitev celotnega telesa kot celote: izboljšuje delo plovil, pljuč, src in drugih organov.
Pojasnjeno je, da je vpliv svežega zraka na zdravje neprecenljivo - tako za odrasle kot otroke. Razdražljivost, preobremenjenost, napačna interpretacija, lenoba, živčni premik - vse to izgine, ko vdihnemo "pravi" zrak. Zato poskusite uživati \u200b\u200bv času, porabljenem na sprehodih, in dobili največjo korist od njega. To morda ni lahko: včasih se nam zdi, da nas ne smemo raztresiti od pomembnega dela na borzi. Vendar je zelo pomembno, da opravite vsaj pet minut odmora od poslovanja in "ventilat". To bo pomagalo vrniti prejšnjo koncentracijo pozornosti in bo omogočilo, da je delo veliko učinkoviteje.
Preživamo skoraj ves dan v zaprtih prostorih. Mnogi izvedite na ulici samo 5 minut - ko zapustijo hišo in sedijo v avtu. Toda uporaba zunanjih sprehodov je izjemno pomembna:
- Prvič, ko smo govorili zgoraj, kisik pozitivno vpliva na naše zdravje in razpoloženje.
- Drugič, tako nežna telesna dejavnost, kot običajna hoja, ne traja veliko moči, učinek pa bo še vedno opazen.
- Končno, vsak sprehod je nova čustva! Lahko dobite do neverjetnih mest domačega kraja, od katerih še nikoli niso videli, razmišljati o prihodnjih načrtih ali se seznanili z zanimivimi ljudmi.
Tako je redna hoja v svežem zraku koristna. Samo so pogosto omejeni na pohode v trgovino za izdelke enkrat na mesec. Medtem, znanstveniki in zdravniki pravijo, da mora oseba potekati v povprečju vsaj pet kilometrov.
Kaj naj storim, če na delovnem dnevu zaradi gostega urnika ni mogoče najti časa za polnopravni sprehod? Najprej je vredno poskusiti iti na delo peš - ali vsaj iti okoli poti, če je delo na drugem koncu mesta. Prav tako je treba aktivno porabiti za kosilo, ki hodijo po najbližjem gozdu in občudujejo naravo. Ob koncu tedna lahko »Pokličite prijatelje ali družino na sprehod, preseči mesto ali na kočo. Dober način, da ne dobite le potrebnega odmerka kisika, ampak tudi veliko novih vtisov - potovanje. Ni potrebno preživeti okoliški denar za luksuzna letovišča - dovolj, da gremo v naslednje mesto, da spremenite situacijo.
Če ljubiš živali, potem si naredite spremljevalca za hojo! Med »ljubitelji psov« so pogosto zelo zaostreni in zdravi ljudje: navsezadnje se veliko hodijo in se igrajo s svojimi štirikolesnimi tovariši, s čimer kažejo telesno dejavnost.
Če vodite sedeči življenjski slog in se ne navadite na fizični napor, se ne trudite, da bi obšli celo mesto na dan. Začnite s kratkimi sprehodi 15 minut, postopoma narašča čas. Potem bo sprehod prinesel ne le koristi, ampak tudi užitek!
Če želite izbrati potrebo po vas, uporabite pedometer. Kupite lahko "Smart" zapestnico, berete svojo telesno dejavnost ali prenesete posebno aplikacijo na pametnem telefonu.
Iščemo svež zrak: od gora Kavkaza do lastne hiše
Svež zrak je daleč od vedno enak zraku na ulici. Iskanje v velikih mestih je težka naloga, saj je naravna svežina uničena s tobačnim dimom, urbano bi lahko, avto izpuh in. Zato je treba izbrati pravo mesto za hojo.
Nikomur ni skrivnost, da je hoja na svežem zraku v gozdnem območju bolj uporabna kot živahna avtocesta. Navsezadnje, veliko dreves (na primer, jelka, topol, brin) izolirane fitoncide - snovi z močnim bakterijskim učinkom. Na Japonskem, na primer, obstaja celo poseben izraz "Sinin-Yoka", kar pomeni "gozdne kopeli". Prebivalci države vzhajajočega sonca, prakticirajo "kopanje", trdijo, da hodi po gozdu prispeva k boljšemu zdravju in razpoloženju.
Prednosti hoje po gozdu so očitne. Je gorski zrak koristen? Seveda! Zagotovo ste slišali kakšne majhne zgodbe o novicah o dolgotrajnih gospodovih: ker se gorska klima skoraj razlila iz prahu, izpušnih plinov in industrijskih odpadkov. Vendar pa zaradi nizkega tlaka zraka v gorah, veliko manj kisika. Zakaj potem oseba počuti polne sile, ko gre v gorsko letovišče ali pohod na snežne tocke? Odgovor je preprost: ko se količina kisika zmanjša v inhalacijskem zraku, se uveljavijo varnostne sile telesa. Izboljšajte krvni obtok, lahka in prsna dela. Vendar pa je bolje, da ne pretiravajte z višino: vedno obstaja nevarnost hipoksije, in lahko privede do izgube zavesti.
Če ostanete v zaprtem neverjetljivem prostoru za daljše časovno obdobje, boste znova in znova dihali z istim zrakom. Se bo dvignil
Prednosti hoje po svežem zraku.
Pogosto pa starši poskušajo omejiti čas, da njihov otrok preživi na sprehodu, čeprav se pediatri in otroški psihologi dolgo dokazujejo, da so dolgotrajni dolgotrajni sprehodi zelo koristni.
Da bi izkoristili sprehod do maksimuma, strokovnjaki svetujejo hoja in dihajo svež zrak z otroki. Za otroke so takšne sprehode zelo koristne. Hvala za otroke, odrasli postajajo vse bolj organizirani.
Sprehod je najlažje in najbolj pravilno orodje za utrjevanje otroka.
Hoja z otrokom je potrebna v vsakem letnem času in v vsakem vremenu, trajanje sprehoda pa je treba prilagoditi v skladu z vremenskimi razmerami.
. Hodite po zraku To je najboljše orodje za promocijo zdravja, izboljšanje imunitete in zato preprečevanje prehladov pri otrocih in odraslih. Poleg tegahoje Spodbuja povečanje otrokovega apetita. Izboljšana metabolizem, hranila se bolje absorbirajo. HVALA HVALAhoja na prostem Naravno čiščenje telesa je boljše delovanje zgornjega dihalnega trakta.
Poleti je otrok ves dan v zraku.No, če gre za počitnice v državi, kjer je priložnost, da se skrije pred dežjem in žgočem soncem.
Sprehod To je odlično sredstvo za preprečevanje kršitve otrok. Navsezadnje, na ulici, kjer je toliko prostora, je otrok nenehno premakniti pogled iz bližnjih predmetov na predmete izbrisan iz njega.
Sprehod - To je najboljše sredstvo za preprečevanje rahijev pri otrocih. Telo je nasičeno z ultravijolično, kar je odgovorno za proizvodnjo vitamina D v telesu.
Med hoje Otrok se zdi veliko pozitivnih čustev in novih vtisov, na katerih je odvisna od njenega intelektualnega in družbenega razvoja.
Pravilno organiziran sprehod - jamstvo dobrega razpoloženja.
Torej, da je otrok aktiven na ulici, mora biti pravilno nabiranje oblačil. Ne bi smela sranjati otrokovega gibanja, da bi posegala z njim, da skoči in teči. Ne nosite veliko stvari na otroku, lahko le škoduje, privede do pregrevanja, in nato na hladno. Obrnite vratu malčka iz zadnje strani. Če je suha in toplo - vse, če je mokra in vroča piva vroča in se znoji, potem morate iti domov. Če je vrat kul - otroški ožgani in mora biti izoliran.
Da bi bil sprehod zanimiv, veseli, bi morali starši vedeti, kaj zabavati otroka.
Poleti se lahko igre z žogo, preskok, verbalne igre, opazovanje zunanjega sveta (živahna in neživana narava). Pozimi - s snegom, drsanje na sankanju, ugibati skrivnosti, drsanje.
Na temo: Metodični razvoj, predstavitve in povzetki
Posvetovanje za starše "Prednosti hoje na prostem za otroke"
Sprehodite se v otrokovem življenju, je pomembno mesto. Med sprehodom je znanje okoliškega sveta, otrok se nauči komunicirati z vrstniki, tudi sprehod ima zdravstveni pomen. Harvest ...
Prednosti hoje po svežem zraku.
Ker svež zrak vpliva na stanje osebe, je znano, da ima svež zrak, nasičen s kisikom in zmerno ionizirano, najbolj pozitiven vpliv na osebo in prispeva k okrepljenemu ...
Za človeško telo ni nič pomembnejšega od kisika. Zato so majhni otroci pogosto poslani na sprehod. Toda odrasla oseba, človek začne preživeti manj časa zunaj hiše in dela, ki se omejuje drago v trgovino in avtobusno postajo ali avto. In zunanji sprehodi so zelo koristni. Izberite nekaj časa za to pomembno v kateri koli starosti. In če je težko prisiliti sebe, se bo spodbuda pojavila po seznanjevanju z informacijami o tem, kako svež zrak vpliva na telo.
V sodobnih življenjskih pogojih, ko oseba obkroža neskončni stres in misli o težavah, in vsi morajo nekje hiteti, veliko na splošno pozabi na njihovo zdravje. In ga ni težko podpreti. To storiti, je dovolj, da porabimo malo več časa na svežega ungadst zraka. Pomagal bo okrepiti ne le zdravje, ampak tudi vplivati \u200b\u200bna številna področja življenja. Vrednost svežega zraka je veliko višja kot mnogi verjamejo. Kakšna je uporaba zunanjih sprehodov? Kako vplivajo na osebo?
Dvignite razpoloženje, razen stresa
Pohodništvo na prostem je zelo koristno pri slabem razpoloženju, močnim stresom, utrujenosti. To je zelo pomembno za moderno osebo. Prijeten čisti vonj prispeva k sprostitvi, izboljšanjem razpoloženja, vonj dreves pa zmanjšuje občutek utrujenosti in stresa. S počasnim sprehodom se oseba začne počutiti mirno in srečno. Še vedno je samo z lepoto narave in njegovih misli, ki vam omogoča, da izvlecite največjo korist za živčni sistem. Najboljše od vsega, nekateri park je primeren za pohodništvo v svežem čistem zraku.
zanimivo dejstvo
Univerza Stanford je izvedla raziskave, ki so bile dokazane: dan in pol ure hoje po naravi zmanjšuje dejavnost možganov, ki je odgovoren za negativna čustva. Znanstveniki so opazili, da so ljudje, ki živijo s podeželjem, manj nagnjeni k negativni in depresiji.
Izboljšanje zdravja
Glavna uporaba sprehodov v svežem zraku je pozitiven vpliv na zdravje na splošno. Fizična aktivnost v kombinaciji s sprehodom v naravi pomaga okrepiti imuniteto in celo v obdobjih hladnega vremena. Dnevne sprehode izboljšajo delo srca in krvnih žil, zmanjšajo krvni tlak. Metabolizem se pospeši, ki ga ni mogoče doseči z obiskom običajne športne dvorane. Sveži atmosferski zrak pomaga rastlinam za proizvodnjo fitoncidov, ki uničujejo tumorske celice in zmanjšajo tveganje za razvoj bolezni raka, če se oseba vdihava.
Izpolnite energijo
Če redno hodite po svežem zraku, potem bo potreba po energijskih napitkih izginila. Človeška energija v pogojih čistega prijetnega vonja narave in lep videz se dviga 90% . Če želite, pijte drugo skodelico kave, ki je vredno poskusiti malo sprehod - učinek bo neverjetno. Poleg tega pogosta telesna dejavnost vodi mišice v ton, ki daje tudi dodatno dajatev energije.
Izboljšajte sina.
Večina ljudi sploh ne upošteva vrednosti svežega zraka za kakovost spanja. Tisti, ki preživijo več časa zunaj hiše, se spijo ¾ Ure daljši od drugih. Njihove sanje so veliko močnejše in se zbudijo, se počutijo veliko srečnejše in bolj aktivne. Pred spanjem je pomemben tudi sprehod v svežem hladnem zraku.
Izboljšajte delo možganov
Če želite postati pametnejši in povečati svojo produktivnost, je treba več časa preživeti na svežem zraku. Kratke sprehode v parkih ali gozdovih izboljšajo spomin in povečujejo koncentracijo 20% . In svež zrak za otroke s hiperaktivnostjo in sindromom primanjkljaja pozornosti je obvezen, ker To je najboljši način, da se osredotočite.
zanimivo dejstvo
Ameriški znanstveniki so primerjali vpliv sprehodov in vaj za raztezanje na delo možganov. Za to sta bila izbrana dve skupini ljudi s 50 do 80. Potrebno je opravljati vaje za raztezanje, drugi bi moral biti izveden v svežem zunanjem zraku, koliko časa kot prva poraba za vadbo. Leto kasneje so bili rezultati povzeti s posebno diagnozo: tistih, ki so hodili, možgani so se v količini povečali 2% ki je padel na oddelke, ki so odgovorni za aktivnost pomnilnika in načrtovanja.
Naredite človeka privlačen
Pohodništvo na prostem omogoča, da dobite dovolj kisika, kar je izjemno koristno za celoten sistem krvi. Iz tega se pojavi lahka rdečica, s katero koža izgleda lepše, oseba pa pridobi počitek videz. Izboljšanje metabolizma in sklepa Slag lahko spremeni tudi videz pozitivne strani, kot je svež zrak še močnejši. Kalorije se požgajo iz rednih sprehodov, človek pa začne izgubiti dodatne kilograme. Koristi pohodništva so neprecenljive.
Okrepiti odnose v družini
Neposreden vpliv na življenje v družbi Walks ne zagotavlja. Vendar pa je psihološko stanje, ki je izpostavljeno najmočnejšemu vplivu, je zelo pomembno za odnose z drugimi. Če bomo lažje na svežem zraku, bo oseba veliko lažje komunicirati s blizu. To lahko storite skupaj. Potem so koristi svežega zraka za zdravje dobavljene še bolj prijetne zabave s blizu.
Značilnosti zimskega obdobja
Pozimi ljudje doživljajo še več napetosti kot običajno. Novoletno, hladno, pomanjkanje vitaminov - vse to vodi do neprijetnih zdravstvenih težav. Če ga popraviti, morate vsak dan hoditi po svežem hladnem zraku. Skrbi, da se lahko nizke temperature obožujejo, ne vredno. Zimski zrak ima svoje lastne značilnosti, ki so še posebej koristne. In ljudje se praviloma zlomijo v prehodnih obdobjih med poleti in zimo, in ne na mrazu. Frost uniči vse viruse, zaradi katerih se zmanjša tveganje za slabo počutje. Kakšne so dobre hoje po svežem hladnem zraku pozimi:
- Svež Frosty Air vsebuje zvišano raven kisika. Iz tega izboljša: zdravje, delo možganov, razpoloženje, videz.
- Močno hladno kaljenje osebe. Če hodiš več, bom opazno gojil imuniteto.
- Hoja na hladnem pomaga pri boju proti glavam in krepiti srce.
- Zimski zrak zvečer daje jamstvo za celo močnejši spanec.
- Nizka temperatura podpira ton živčnega sistema, ki povečuje opozicijo stres.
- Zrak pozimi ohladi kožo, ga namaši z veliko količino kisika. Postane gladka, elastična, lepa, in pridobi tudi rožnato rdečilo.
Zelo pomembno je, da preživite nekaj časa na prostem pozimi. To bo okrepilo zdravje in naredilo osebo srečnejše.
zanimivo dejstvo
Harvard Raziskovalci so dokazali, da se zdi, da so dekleta pozimi bolj privlačne za moške, tudi če upoštevamo veliko število toplih oblačil. Razlog je, da se pozimi moški proizvajajo več spolnih hormonov, zato postanejo bolj pozorni na videz nasprotnega spola.
Shinrin-Yoku (gozdna kopanje)
Shinrin-Yoku. - način preprečevanja zdravja. Prav tako se imenuje "Gozdna kopanje" in prevede kot "kopališče med gozdovi". Manska Shinrin-Yoku je Japonska, katerih prebivalci so vedno zelo previdni glede njihovega zdravja. Ta metoda izboljšanja zdravja pomeni počasne sprehode v gozdu, miren dih in maksimalno sprostitev z razkritjem po sebi narave.
Kako so takšne sprehode v gozdovih:
- odstranjevanje depresije;
- spuščanje kortizola;
- odstranitev razdražljivosti;
- obnova sil;
- zmanjšan tlak in impulz.
To je tisto, kar je znanstveno dokazano. Vendar pa obstaja še en razlog, zakaj je koristno hoditi v gozdu v japonski metodi: zgoraj omenjeni fintoncidi so prisotni v največji koncentraciji v gozdu, zato se tveganje tumorjev iz takih sprehodov zmanjša na skoraj nič.
Koliko hoditi?
Kdaj je treba porabiti v parku, hoditi, da bo koristno? Lahko začnete s kratkim 10 minut Sprehodi in že postopoma povečujejo. Ko je telo navajeno, naj bi minimalni čas postati 30 minut. Priporočljivo je hoditi od 1 do 2 uriIn koliko časa moram preživeti čas na ulici, rešiti samo osebo sam - lahko dodelite celo 6 ur. Pomembno je, da to naredite vsak dan. Zjutraj ali zvečer - ni pomembno.
Cilj sprehoda je priložnost, da se tiho diha in sprostite. Zato je najbolje, da se počasi hodite, včasih pospeši korak za krepitev telesne dejavnosti, vendar v nobenem primeru ne deluje. Hkrati morate biti tako sproščeni in mirni. Pot mora potekati skozi najmanj onesnažene z avtomobili in rastlinami kraja, tj. Parki ali gozdovi.
zanimivo dejstvo
Znanstveniki iz Združenih držav so prišli do zaključka, da mora oseba vsak dan hoditi vsak dan. To pomeni, da morate vsaj prenesti 5 km.. Verjamejo, da je to najboljši način, da ohranite zdravje srca tudi v starosti.
Povzetek
Svež zrak je dober za zdravje - ne prepirajte z njim. Vsaka oseba, ki skrbi za sebe, mora dodeliti malo časa za vsak dan, da gre skozi svojo minimalno razdaljo in dobi energijo, hkrati pa okrepila zdravje. In najboljši dražljaj je znanje, zakaj je koristno hoditi po ulici vsak dan. Ostane samo za začetek.