Ang index ng mass ng katawan ay kinakalkula ng formula. Paano makalkula ang timbang ng katawan

Ang index ng mass ng katawan ay isang mahalagang parameter na nagbibigay-daan sa iyo upang tantyahin ang katayuan ng kalusugan ng malakas na sex.

Ang isang matalim na pagbabago sa timbang ng katawan ay laging nakakaapekto sa paggana ng mga sistema ng katawan, samakatuwid, ang parehong hanay at pagbaba ng timbang ay itinuturing na isang paglihis mula sa pamantayan. Gayunpaman, ang mabilis na pagtaas sa timbang ng katawan ay mas mapanganib - labis na katabaan.

Para sa mga lalaki, sobra sa timbang ang nagbabanta sa gayong mga kahihinatnan:

• diyabetis;
• cardiovascular diseases;
• bumaba sa kaligtasan;
• paglabag sa sistema ng respiratoryo;
• pagkawala ng pagtitiis;
• nabawasan ang pagganap;
• erectile dysfunction;
• kawalan ng katabaan.

Lalo na nakakatakot na mga kinatawan ng malakas na sex. Ang posibilidad ng pag-unlad ng kawalan ng lakas at pagkawala ng kakayahang palawakin ang uri laban sa labis na katabaan. Pagkatapos ng lahat, ang timbang ng katawan ay dahil sa koleksyon sa mga proseso ng metabolic at isang paglabag sa background ng hormonal.

Ang pagbaba ng timbang ay humahantong din sa mga seryosong komplikasyon at lumalala ang kalusugan ng mga tao, na ipinakita ng gayong mga kahihinatnan:

• ang pagpapahina ng mga proteksiyon na pwersa ng katawan;
• pagkamaramdamin ng mga sakit sa kalikasan ng virus (Arvi, trangkaso, atbp.);
• sa tabi ng dystrophic pathological na proseso.

Dahil dito, mahalaga na ang BMI sa mga lalaki ay tumutugma sa pamantayan. Ang pagpapanatili ng normal na timbang ng katawan ay makakatulong sa loob ng mahabang panahon upang mapanatili hindi lamang isang magandang pigura, kundi pati na rin sa kalusugan.

Ang halaga ng parameter ng BMI.

Ang index ng mass ng katawan ay isang espesyal na tagapagpahiwatig na nagpapakita ng pagkasunog at paglago ng tao.

Ang parameter na ito ay iba para sa bawat partikular na pasyente at depende sa maraming mga kadahilanan. Kapag sinusuri ang BMI, isinasaalang-alang ito:

• sekswalidad;
• kategorya ng edad;
• ang antas ng pag-unlad ng kalamnan;
• hormonal status;
• pamumuhay.

Ang Nim Namt para sa mga lalaki ay laging mas mataas kaysa sa mga kababaihan. Ang mga kinatawan ng malakas na palapag ng Middle Age ay isang tagapagpahiwatig na higit sa matatanda o mga kabataan. Sa ibaba
ang mga halaga ng parameter ng timbang ng timbang ng katawan ay ibinigay.

1. Ang BMI hanggang 16 ay nagpapahiwatig ng labis na hood ng mga lalaki.
2. Ang BMI mula 16 hanggang 18.5 ay nagpapahiwatig ng isang katamtamang kakulangan ng masa ng katawan.
3. Ang BMI mula 18.5 hanggang 24.9 ay isang tagapagpahiwatig ng pamantayan.
4. Ang BMI mula 25 hanggang 30 ay nagsisilbing sintomas ng di-kritikal (katamtaman) labis na timbang.
5. Ang CMT mula 30 hanggang 35 ay katangian ng labis na katabaan 1 degree.
6. Ang CMT mula 35 hanggang 40 ay nagpapahiwatig ng labis na katabaan ng 2 degrees.
7. Ang BMI mula sa 40 at sa itaas ay isang tanda ng kritikal na labis na timbang - labis na katabaan ng 3 degrees.

Sa kaso kapag ang tagapagpahiwatig ng NMT para sa mga lalaki ay lumampas sa bilang 40, mayroong isang malubhang banta sa buhay at upang maalis ang problema ng malakas na labis na katabaan ay nangangailangan ng interbensyon sa pagpapatakbo.

Ang posibilidad ng pagbuo ng mga sakit sa background ng labis na katabaan ay maaaring matukoy sa pamamagitan ng pagtatasa ng halaga ng BMI at ang halaga ng baywang. Pagkatapos ng lahat, ang mataas na timbang ay hindi palaging isang tanda ng isang hormonal na kabiguan at karamdaman sa metabolismo. Halimbawa, ang mga lalaki na nakikibahagi sa weightlifting ay maaaring magkaroon ng maraming timbang dahil sa mass ng kalamnan at sa parehong oras ay ganap na malusog.

Kung ang parameter ng Nam ay mas mataas kaysa sa pamantayan at ang bilog sa sinturon ay umabot sa 102 cm at higit pa, ang panganib ng pagbuo ng mga sakit laban sa background ng labis na katabaan ay makabuluhang lumalaki. Kapag ang body mass index ay 35 kg / m2 at sa itaas, at ang halaga ng baywang mula sa 100 cm, ay nagpapahiwatig ito ng isang kritikal na kondisyon at panganib sa buhay.

Upang tantyahin ang timbang ratio patungo sa paglago, ito ay kinakailangan
samantalahin ang gayong pormula:

At \u003d m: (RHR)

Sa formula na ito, ito ay isang index ng mass ng katawan (kg / m2), m - mass (kg), p - paglago (m). Halimbawa, kinakalkula namin ang BMI para sa mga lalaki na may timbang na 90 kg at paglago ng 187 cm:

At \u003d 90: (1.87 x1.87) \u003d 25.7 - Alin ang pamantayan.

Ang ganitong pormula ay malawakang ginagamit sa pagsasagawa ng gamot upang makapagtatag ng mga deviation sa isang estado ng kalusugan na nauugnay sa kapansanan sa timbang ng katawan. Gayunpaman, mahalaga na maunawaan na ang BMI para sa mga lalaki ay maaaring maging iba sa bawat indibidwal na kaso. Sa pagbibinata, ang paraan ng diagnosis ay hindi nalalapat. Ito ay walang silbi upang umasa sa mga tagapagpahiwatig ng pamantayan kapag sinusukat ang BMI sa mga lalaki na nakikibahagi sa weightlifting. Para sa isang pagbuo ng katawan, ang mga parameter ay laging mas mababa, at para sa mga atleta ng isang malakas na katawan - sa itaas.

Pagwawasto ng timbang

Kung ang index ng mass ng katawan ay nagsisimula na lumampas sa pamantayan o bumababa, pagkatapos ay kinakailangan upang humingi ng payo mula sa isang espesyalista. Upang gawing normal ang timbang, ang mga pasyente ay itinalaga ng isang espesyal na angkop na pagkain, at ang kapangyarihan mode ay isa-isa na naipon. Na may bahagyang nakamamanghang katawan inirerekomenda ng mga lalaki:

• bawasan ang mga bahagi ng pagkain at dalas ng pagkain ng pagkain;
• tanggihan ang mga produkto na nagbibigay ng isang weight set;
• kumain ng higit pang mga siryal, gulay at prutas;
• obserbahan ang mode ng kapangyarihan, kumuha ng pagkain sa parehong oras, hindi para sa gabi;
• dagdagan ang pisikal na aktibidad;
• subaybayan ang pagtulog at mode ng pahinga.

Kung ang BMI para sa mga lalaki ay mas mababa kaysa sa pamantayan, ngunit ang kakulangan ng timbang ng katawan ay di-kritikal, pagkatapos ay ang naturang payo ay dapat na adhered sa:

• dagdagan ang mga bahagi at kumain nang mas madalas
• palakihin ang mga pinggan ng calorie sa pamamagitan ng pagsasama ng mga produktong protina sa diyeta;
• magsagawa ng ehersisyo na nakakatulong sa pagtaas sa mass ng kalamnan;
• obserbahan ang libangan at mode ng pagtulog.

Sa isang kritikal na hanay o pagbaba ng timbang, ang espesyalista ay magtatalaga ng angkop na paggamot, dahil ang diyeta lamang at ang rehimen ay hindi epektibo upang itama ang mass ng katawan at pigilan ang pag-unlad ng mga komplikasyon.

Ito ay malamang na hindi isang tao na hindi mag-alala sa kanyang hitsura. Nais ng bawat isa sa atin na maging kaakit-akit - upang magkaroon ng perpektong sukat ng katawan, marahil maging isang bagong pamantayan ng kagandahan. Ngunit, tulad ng alam mo, lahat tayo ay magkakaiba - sa paglago, edad, pagsasaayos.

Sa maraming aspeto, ang palagay ng tao sa sarili ay nakakaapekto sa kanyang timbang. Alinsunod dito, kaysa sa kanya sa itaas, ang nech na komportable na nararamdaman namin. Ito ay malamang na may isang tao na tumangging kalkulahin ang perpektong timbang para sa kanya. Tulad ng nabanggit kanina, lahat tayo ay magkakaiba, na nangangahulugang ang masa ng katawan ay magiging indibidwal.

Mga pamamaraan para sa pagkalkula ng perpektong timbang

Kami ay hindi katulad sa bawat isa, at ang bawat isa ay may sariling kagandahan. At sa pagtugis ng perpektong pigura ay hindi nasaktan upang malaman ang eksaktong timbang na kung saan ito ay kinakailangan upang magsikap. Kaya mas madaling kontrolin ang manlalakbay at natitirang landas sa iyong pamantayan.

Kapag kinakalkula ang perpektong timbang, tandaan na ang mga kilo na ito ay dapat munang maging komportable. Dahil ang isang tao ay mabaliw sa mga nakausli na clavicle, at ang iba ay hindi gaanong mas gusto ang mga porma ng luntiang.

Sa kabila ng lahat ng mga kagustuhan sa indibidwal, ang mga doktor ay naglagay ng isang uri ng balangkas para sa pagtukoy ng undeclosure o oversupply ng kilo. Sa ngayon, ito ay binuo at binubuo ng isang magandang maraming mga online calculators at iba't-ibang mga talahanayan. Maraming mga espesyalista ang natututo ng tanong tungkol sa kung paano gumawa ng pagkalkula ng timbang para sa paglago at edad, sahig. Ngunit hindi sila dumating sa isang karaniwang opinyon.

Ang pinaka sikat na paraan ng pagkalkula:

• Sa pamamagitan ng ket.
• Sinira.
• Sa Egorov-levitsky.
• Sa Lorentz.

Pagkalkula ng timbang para sa paglago at edad maaari mong independiyenteng isagawa ang alinman sa mga pamamaraan. Matapos malaman ang itinatangi figure, posible na simulan ang landas sa iyong pamantayan.

Pagkalkula ng ngalan ng Adolf Ketle.

Ito ay kinakailangan upang agad na balaan na ang paraan na ito ay hindi kalkulahin ang perpektong timbang. Ayon sa ket, ito ay kinakailangan sa batayan ng kasalukuyang timbang at paglago upang makalkula pagkatapos, na nakatuon sa resulta at binuo talahanayan, makakuha ng impormasyon tungkol sa pangangailangan upang ganap na mawalan ng timbang.

Ang body mass index ng siyentipikong ito na kinakalkula ng formula: timbang, kg / (paglago, m × paglago, m).

Halimbawa: isang babae na may edad na dalawampu't pitong taon, taas ng isang daang pitumpung sentimetro at animnapu't pitong kilo na tumitimbang. BMI \u003d 67 / (1.7 × 1.7) \u003d 23.18. Ayon sa talahanayan, ang index ay nagpapahiwatig ng timbang sa normal na hanay.

Ang pamamaraan ng ket ay hindi ganap na kinakalkula ang timbang para sa anumang paglago. Dahil ang formula para sa mga kalkulasyon ay angkop lamang para sa average na tao (170-190 cm - sa mga lalaki at 155-175 - sa mga kababaihan). Kung patuloy kang gumagalaw at nakikibahagi sa gym, ang paraan ng pagkalkula ay hindi rin angkop para sa iyo. Dagdag pa, ang CMT ay hindi niya itulak ang isang tao sa landas sa di-nakikitang perpektong, ngunit tinatasa ang tunay na estado.

Pagkalkula ng perpektong timbang sa broscus

Paul Brocca - Surgeon at antropologo, na orihinal na mula sa France. Ang formula kung saan posible na kalkulahin ang bigat ng isang tao, imbento siya noong 1871. Maaari mong ilapat ito para sa mga taong may pagtaas mula sa isang daan at limampu't lima hanggang isang daang pitumpung sentimetro. Gayundin, ang kondisyon para sa pagkalkula ay ang pagkakaroon ng isang average na katawan. Formula para sa mga kababaihan: timbang \u003d paglago, cm - 100. Pagkatapos ang nagresultang digit ay pinarami ng 0.85. Para sa mga lalaki, mula din sa paglago upang alisin ang isang daan. At ang resulta ay pinarami ng 0.9.

Halimbawa, para sa isang babae na may average na katawan at isang pagtaas sa 170 sentimetro ay magiging isang perpektong timbang, katumbas ng 59.5 kilo ((170 - 100) × 0.85 \u003d 59.5).

Nai-update na pagkalkula ng Brochka

Pagkalipas ng ilang panahon, ang formula ay bumuti. Dahil ang nakaraang opsyon na kinakailangan mula sa isang tao ng medium-sized na katawan, paglago sa isang tiyak na agwat, at ang mga taong may di-karaniwang figure ay walang pagkakataon na ipasok ang kategoryang ito. Halimbawa, may malubhang o may bulk muscles. Pagkatapos ng pagproseso ng mga siyentipiko, ang paraan ng walis ay naging mas tunay at maaasahan:

• para sa mga kababaihan: Timbang \u003d (Taas - 110) × 1,15;
• para sa \u003d (paglago - 100) × 1,15.

Halimbawa, ang pagkalkula ng perpektong timbang para sa isang babae na may tumataas na isang daang pitumpung sentimetro ay magiging ganito: (170 - 110) × 1,15 \u003d 69. Ang animnapu't siyam na kilo ay ang pinakamainam na timbang para sa mahinang palapag na may di- Standard figure.

Ang perpektong bahagi ng lorentza

Ang siyentipiko ay binuo ang formula eksklusibo para sa mga kinatawan ng magandang kalahati ng sangkatauhan, ang mga kalkulasyon ay hindi nararapat sa malakas na semi. Ang pagkalkula ng perpektong timbang ng katawan ay nangyayari tulad ng sumusunod: (paglago - 100) - (paglago - 150) / 2 \u003d timbang ng katawan.

Halimbawa: isang babae na may pagtaas sa isang metrong pitumpung sentimetro. Ang pagkalkula ay magiging ganito (170 - 100) - (170 - 150) / 2 \u003d 70 - 20/2 \u003d 60. Kaya, ayon sa Formula ng Lorentz, para sa isang kinatawan ng isang mahinang kalahati ng sangkatauhan, ang bigat ng animnapung Ang mga kilo ay magiging perpekto.

Kung ikukumpara sa pagkalkula ng broluktot, si Lorentz ay may mas mahigpit na pangangailangan para sa masa ng katawan. Ang formula na ito ay mas malamang na maging angkop sa labing walong taong gulang na batang babae. At kung ang iminungkahing numero ay hindi lubos na nakakatugon sa iyo, kalimutan lamang ito at gamitin ang formula ng isa pang siyentipiko. Oo, at kasama ang lahat, ang pagkalkula ay hindi angkop sa mga kababaihan sa 175 sentimetro.

Egorova-levitsky method.

Ang formula para sa pagkalkula ng timbang para sa pamamaraang ito ay hindi kinakailangan. Ang siyentipiko ay lumikha ng isang talahanayan na may indikasyon ng maximum na timbang ng katawan, na isinasaalang-alang ang edad at

Mga nag-develop kapag gumuhit ng lahat ng pinakamahalagang bagay na bumubuo ng timbang. Ipinahiwatig lamang nila ang maximum na limitasyon, ngunit hindi tinukoy ang minimum. At, sa katunayan, hindi kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay karaniwang nag-aalala ng labis na kilo, at hindi ang kanilang sagabal.

Paano makamit ang perpektong timbang

Kung, pagkatapos mong kalkulahin ang timbang sa pamamagitan ng edad, paglago at sahig, natagpuan na mayroong ilang dagdag na kilo, pagkatapos ay oras na mag-isip tungkol sa kanilang pag-aalis.

Sinusubukang mapanatili ang perpektong timbang ng katawan, mayroon kang malaking serbisyo sa iyong katawan. Sa maraming mga binuo bansa, ang sobrang timbang na mga tao ay bumubuo ng limampung porsiyento ng kabuuang populasyon. At bawat taon ang kanilang bilang ay nagdaragdag minsan. - Ito ay isang dagdag, hindi kinakailangang pag-load sa katawan ng tao. Ito ay naghihirap sa isang mas mataas na antas ng mga joints at mga panloob na organo. Ngunit, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na Khudoba din ay hindi makikinabang. Ang Golden middleweight sa tanong ng timbang ay isang bagay na kailangan mo sa sinuman.

Ang pagkakaroon ng nagpasya na mawalan ng timbang, huwag subukan upang makahanap ng isang kahanga-hanga at mabilis na diyeta. Hindi ito umiiral. Hindi ito makikinabang, ngunit upang pahinain ang katawan. Mawalan ng timbang nang unti-unti. Sa katunayan, sa katunayan, ito ay hindi mahirap upang mapupuksa ang labis na timbang, ang mga paghihirap ay lumitaw kapag sinusubukan torturing ito.

Safe ay ang paraan ng pagbaba ng timbang, kung saan isang linggo mawawala ka mula sa limang daang gramo sa isang kilo. Kung ang timbang ay mas mabilis, nangangahulugan ito na hindi lamang sila sumunog, kundi pati na rin ang mga fibre ng kalamnan. At hindi ito maaaring pahintulutan. Dahil may mahusay na binuo kalamnan, ito ay mas madali upang mapanatili ang pinakamainam na timbang.

Mga hakbang sa perpektong timbang:

• Uminom ng isang baso ng dalisay na inuming tubig sa isang walang laman na tiyan, at limang minuto bago magsimula ang anumang pagkain.
• Huwag tanggihan ang almusal. Oo, at anumang pagkain ay hindi kinakailangan. Pagkatapos ng lahat, kaya makakakuha ka ng gutom at higit pa na kailangan mo sa susunod na pagkakataon. At, tulad ng alam mo, mas mahusay na kumain ng maraming beses, ngunit sa isang maliit na bit.
• Subukan upang mabawasan ang paggamit ng mga taba.
• Halika sa tindahan na may isang pre-promotional na listahan para sa pamimili. Kaya hindi ka magbubuhos upang makuha ang isang bagay na hindi kailangan at nakakapinsala.
• Maingat na ngumunguya ng pagkain. Kaya hindi ka lamang hindi pinigilan, ngunit mas mabilis na masisiyahan. Na may mabagal na pagkonsumo ng pagkain, ang pakiramdam ng gutom ay nawala sa halip.
• Kung tila sa iyo na hindi ka natagpuan at kailangan additive, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay hindi magmadali. Umupo limang minuto. At pagkatapos ng pag-iisip: Mayroon bang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman.
• Kumain ng mahigpit sa kusina. Sa anumang kaso ay hindi maaaring kumain ng pagkain nakatayo o on the go.
• Bawat reception upang magdagdag ng sariwang prutas o gulay.
• Tanggihan ang puting tinapay.
• Hawakan at maghurno. Subukan na huwag magprito ng pagkain.
• Hayaan ang iyong sarili sweetness hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.
• Tanggihan ang mabilis na pagkain.
• Ang pinakamainam na bilang ng pagkain sa pagkain bawat araw ay limang.
• Magluto nang mas madalas. Kaya makokontrol mo ang mga pamamaraan ng pagproseso at calirage nito.

Katawan Mass Index (BMI) - Ang karaniwang tinatanggap na tagapagpahiwatig ng ratio ng timbang at paglago ng tao - ay unang iminungkahi ng Belgian mathematician Adolf Quetel (Adolphe Quetelet) sa kalagitnaan ng ika-19 na siglo. Ang index ng mass ng katawan ay hindi mahirap kalkulahin - makakahanap ka ng isang simpleng formula para sa pagkalkula ng CMT, na isinasaalang-alang ang edad. Sa panahong ito, ang isang malapit na relasyon ay ipinahayag sa pagitan ng isang tagapagpahiwatig ng BMI at isang bilang ng mga mapanganib na sakit (kabilang ang pinaka-karaniwang-mataas na antas ng kolesterol sa dugo, atake sa puso, stroke, ilang mga sakit sa kanser, paglabag sa lipid metabolismo, labis na katabaan). Depende sa isa o ibang antas ng labis na katabaan (gamit ang tagapagpahiwatig ng BMI, na maaaring kalkulahin at matukoy ang antas ng labis na katabaan sa talahanayan), dapat mong piliin ang naaangkop na pandiyeta na programa o sumailalim sa isang kurso ng paggamot pagkatapos ng pagkonsulta sa isang nutrisyonista.

Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung anong iba pang mga kadahilanan ng panganib, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang partikular na antas ng labis na katabaan, ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan:
Hypertension (mataas na presyon ng dugo); Nabawasan ang antas ng kolesterol (Lipoprotein mababang density mataas na density lipoprotein); Nadagdagan ang kolesterol; Nadagdagang antas ng neutral na taba (triglycerides) sa dugo, na isang direktang bunga ng labis na katabaan o napakababang aktibidad ng motor.

Ang mga kadahilanan na ipinapakita sa ibaba ay hindi direktang may kaugnayan sa BMI, ngunit hindi direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng ilang mga sakit. Kinukuha rin nito ang katotohanan na ang konstitusyon ng katawan ay dahil sa pagmamana at hindi maaaring iakma:

Baywang bilog 102 cm at higit pa (para sa mga lalaki)
Baywang bilog 89 cm at higit pa (para sa mga kababaihan)
Sakit sa puso sa isa o ilang malapit na kamag-anak.

Lalo na kapaki-pakinabang upang malaman ang katawan mass index para sa mga kababaihan. Salamat sa kinakalkula NMT Indicator, maaari mong ayusin ang diyeta na pinili mo para sa pagbaba ng timbang at upang makilala ang problema ng labis na timbang.
Dapat din itong isaalang-alang na kahit na isang menor de edad na pagbaba ng timbang (5-10%, kung 1 o 2 antas ng labis na katabaan ay ipinahayag) ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng pagbuo ng abolisyon ng kasaganaan.

Kung ang hanay ng iyong body mass index ay nasa loob ng 25 kg / m2 - 29.9 kg / m2, ito ay kanais-nais na kumunsulta sa nutrisyonista. Posible na inirerekumenda mong i-hold ang kasalukuyang timbang (ang pangunahing papel ay nilalaro dito). Gayunpaman, maaari itong ligtas na argued na upang maiwasan ang nakuha ng timbang at upang mabawasan ang posibilidad ng pag-unlad ng mga nabanggit na sakit, ito ay kapaki-pakinabang upang magsagawa ng isang aktibong paraan ng pamumuhay at sumunod sa pag-moderate sa pagkain.
Sa ibaba maaari mong kalkulahin ang index ng mass ng katawan sa pamamagitan ng formula at pamilyar ka sa talahanayan na "Ang antas ng labis na katabaan"

Halimbawa, ang CMT para sa isang batang babae na may pagtaas ng 165 cm (1.65 m) at tumitimbang ng 52 kg ay 19.1.

1,65² \u003d 2.7225.

52: 2.7225 = 19.1

Mass deficiency. <18,50
Binibigkas na depisit sa masa<16,00
Hindi sapat ang timbang ng katawan 16.00 - 18.49.

Pamantayan 18,50 - 24,99
Sobrang timbang\u003e 25.00.
Kalidad ng 25.00 - 29.99

Labis na katabaan >30,00
Obesity of the first degree 30.00 - 34.99.
Obesity of the second degree 35.00 - 39.99.
Labis na katabaan ng ikatlong antas\u003e 40.00.

Sa pamamagitan ng paraan, kalkulahin ang iyong perpektong timbang ng katawan Gayundin napakadali: sapat na upang i-multiply ang parisukat ng iyong paglago sa metro sa ninanais na tagapagpahiwatig sa pamantayan. Sabihin nating, kumuha ng 19.7 bilang isang guideline. Pagkatapos, sa paglago sa 165 cm, ang iyong timbang ay dapat na 54 kg (1.65²21≈54 kg).

Sa edad sa aming katawan, ang proseso ng metabolismo ay nagpapabagal at ang ilang iba pang mga pagbabago na nakakaapekto sa BMI ay nangyari. Body mass index na isinasaalang-alang ang isang maliit na naitama.

Lahat ay napaka-simple: para sa edad hanggang 24 taong gulang, ang pamantayan ay nasa loob ng 19-24, at pagkatapos ay para sa bawat susunod na sampung taon ng buhay, ang itaas na limitasyon ng pamantayan ay tumataas ng isa-hanggang 25 para sa edad na 25-34, hanggang 26 para sa edad na 35-44 taon, atbp.

AGE | Katanggap-tanggap na BMI |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
mas lumang 65. 24 - 29

Mga materyales sa video:

(BMI, sa Ingles) ay nagpapakita kung anong timbang sa kilo ang accounted para sa 1 metro ng katawan square. Ang cmt computation na ito ay binuo ni Adolf Ketle sa loob ng 150 taon na ang nakalilipas, at, nang kakatwa, ang formula na ito ay ginagamit pa rin.

Ano ang nagbibigay sa amin ng kahulugan ng BMI? Ang pagkalkula ng koepisyent ay magpapakita ng ratio ng paglago ng tao sa timbang nito, bilang isang resulta kung saan maaaring matukoy ng isa kung ang masa ng katawan ay normal, hindi sapat o labis. Ang ratio ng paglago para sa timbang ay dapat na normal, kung hindi man ang paglihis ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Paano malaman?

Ang body mass index batay sa paglago lamang at timbang ay kinakalkula. Siyempre, imposibleng mag-aplay ng isang formula sa lahat. Kinakailangan din na isaalang-alang ang sahig, ang edad ng tao, ang kanyang pamumuhay. Depende sa mga pamantayan na ito, ang mga tao ay may iba't ibang ratio ng taba at kalamnan. Pagtukoy sa BMI, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng iyong mga tagapagpahiwatig (kung mayroon kang sports physique, ang mataas na tagapagpahiwatig ay maaaring maging normal para sa iyo).

Mayroong ilang mga formula kung saan maaaring tinukoy ang index na ito. Ang sirang formula ay ginamit: BMI \u003d paglago (sentimetro) - 100. Ngayon ito ay pinaniniwalaan na ang formula na ito ay angkop para sa mga kababaihan 40-50 taong gulang, para sa mga batang babae 20-30 taong gulang ang index ay dapat na mas mababa sa 10%, at para sa mga kababaihan Para sa 50 ay pinapayagan ang isang tagapagpahiwatig na higit sa 5-7%. Bilang karagdagan, ang formula ng IMT ngayon ay isinasaalang-alang ang susog sa uri ng katawan.

Paano makalkula sa calculator cm?

Mahusay, upang matukoy ang index upang gamitin ang formula ket. Upang gawin ito, kunin ang calculator. Ipasok ang iyong timbang sa kilo at hatiin ang taas ng dalawang beses (paglago ay pre-translate sa metro). Ang bilang na iyong natanggap ay at ang iyong body mass index. Iyon ay, ang NAMT formula: ang timbang, nahahati sa paglago, itinayo sa parisukat.

Halimbawa, kinakalkula namin ang BMI para sa isang babae na may lumalagong 165 cm at tumitimbang ng 56 kg. Agad na i-translate ang paglago sa metro, ito ay magiging 1.65 m. Tukuyin ang index ng mass ng katawan:

56/(1,65*1,65)= 56/ 2,7225=20,57.

Sa halimbawang ito, para sa babaeng ito, ang nakuha ng NMT indicator ay nasa antas ng pamantayan.

Table index

Sa kahulugan ng kung paano matatagpuan ang iyong tagapagpahiwatig, tutulungan ka ng espesyal na talahanayan ng kalikasan. Madaling gamitin, kailangan mo lamang matukoy ang iyong index ng mass ng katawan.

Lamang sa mesa na ito, kapag tinutukoy ang timbang ng katawan, hindi totoo, para sa mga kalalakihan at kababaihan kaugalian ay naiiba, kinakailangan din upang isakatuparan ang pagkalkula ng BMI, na isinasaalang-alang ang edad, para sa mga bata at mga kabataan, ang mga tagapagpahiwatig ay naiiba.

Pagkalkula para sa mga lalaki

Kadalasan ang mga lalaki ay mas mababa kaysa sa index ng index, ngunit kapag dumating ang oras upang pumunta sa hukbo, ang lahat ay agad na kailangang isaalang-alang ito. Pagkatapos ng lahat, ang tagapagpahiwatig na ito ay maaaring mapagpasyahan at maglingkod bilang pansamantalang pagpapaliban. Narito ang mga lalaki at nagsimulang mag-isip tungkol sa kung ano ang mayroon sila. Ang pagkalkula ay isinasagawa sa parehong paraan, ang mga sumusunod ay mga patakaran para sa mga lalaki:

• mas mababa sa 18 - hindi sapat ang timbang;
• 18.5-23.8 - pamantayan;
• 23.9-28.5 - sobra sa timbang;
• 29 at sa itaas - labis na katabaan.

Sa Israel, ang panuntunan ay bahagyang mas mataas, ito ay clarified pagkatapos ng pananaliksik. Naobserbahan na ang mga lalaki na may index ng 25-27 ay may mas mabilis na kalusugan. Ang mga numerong ito ay wala sa bawat kaso ay ang pamantayan. Halimbawa, ang isang tao na may pakikitungo sa boxing o power training ay magkakaroon ng higit na pamantayan, ngunit hindi ito nangangahulugan na sobra ang timbang niya.

Pagkalkula para sa mga kababaihan

Ang lahat ay iba para sa mga kababaihan. Ang bawat batang babae ay kinakailangang nag-iisip tungkol sa kanyang timbang at kung gaano kalapit ito sa perpektong index ng masa ng katawan. Ang formula ket ay makakatulong din dito. Kung ang iyong index:

• mas mababa sa 19 - hindi sapat na timbang;
• 20-25 - pamantayan;
• 26-30 - May labis na masa;
• 31 at mas mataas - mayroon kang labis na katabaan.

Kung nais mong matukoy ang index ng mass ng katawan upang magpasiya kung magkano ang mga kilo ay dapat mawawala, mas mahusay na makipag-ugnay sa tanong na ito sa isang nutrisyonista. Kinakalkula ang BMI, ang pagkalkula ay batay sa, batay hindi lamang sa formula ng ket, ngunit ginagamit at karagdagang mga formula. Matutukoy nito ang eksaktong index, isinasaalang-alang ang mga peculiarities ng iyong katawan, pati na rin ang lifestyle. Hindi inirerekomenda na kalkulahin ang BMI sa panahon ng pagbubuntis, dahil ang data ay hindi totoo.

Ang mga pamantayan ng index sa mga kalalakihan at kababaihan ay naiiba sa ilang kadahilanan. Una, ang mga lalaki ay may higit pang mga kalamnan, pangalawa, ang kanilang katawan ay mas manipis (dahil sa physiological katangian).

Pagkalkula para sa mga bata

Tukuyin ang index ng mass ng katawan para sa mga bata ay mas mahirap para sa mga bata, lumalaki pa ang bata, mga pagbabago. Ngunit narito ang aming formula ay makakatulong sa iyo. Ang mga kalkulasyon ay isinasagawa sa parehong paraan. Upang mapadali ang prosesong ito at hindi gumanap ng mga kalkulasyon tuwing matutulungan ka ng mga siglo. Sa mga talahanayan na ito ay madaling malaman. Upang matukoy ang BMI, kakailanganin mo ang data ng paglago, timbang at edad ng bata. Ang una at huling mga haligi sa talahanayan ay nagpapakita ng pinakamaliit at pinakamataas na index, at sa gitnang mga haligi ay may mga normal na tagapagpahiwatig para sa edad na ito. Upang lumikha ng mga talahanayan na ito, ang isang malaking koleksyon ng impormasyon ay isinasagawa, kung saan ang tungkol sa 1000 mga bata ay kasangkot. Ang mahalagang talahanayan ng CMT para sa mga bata ay iniharap sa ibaba.

Ang pagtaas ng timbang ng katawan ng iyong anak sa una o kamakailang mga haligi ay nangangahulugan na mayroon siyang kakulangan o labis na katabaan, ayon sa pagkakabanggit. Sa kasong ito, mapilit na kumilos kung ang timbang ng katawan ng bata ay bumaba sa gitnang mga haligi, ang lahat ay nasa pagkakasunud-sunod (ang mga ito ay mga tagapagpahiwatig ng NAM - ang pamantayan para sa tinukoy na edad).

Pagkalkula ng BMI Teen.

Ang tinedyer, ang lahat ay hindi maliwanag, upang matukoy ang index ay mahirap, at ang pamantayan ng mga batang babae at lalaki na may edad na 12-16 taong gulang. Ang mga batang babae ay lumalaki nang mas maaga, kaya ang index ay dapat na mas mataas. Upang matukoy ang BMI ng tinedyer, kailangan din itong gumamit ng gitnang talahanayan.

Ano ang maaari kong sabihin sa CMT tungkol sa iyong katawan?

Ang body mass index ay gumaganap bilang pangkalahatang tagapagpahiwatig ng istatistika, ngunit maaari itong magsilbing panimulang punto para sa pagkamit ng isang perpektong pigura. Kahit na ang pinagmulang natanggap ay ang pamantayan ayon sa pamantayan, hindi ito nangangahulugan na ang iyong katawan ay nasa mahusay na kondisyon. Siyempre, hindi mo kailangang mawalan ng timbang, ngunit malamang na kailangan mo ng fitness program upang hilahin ang iyong katawan. Kung ang iyong index ay bahagyang mas mataas kaysa sa pamantayan, hindi mo kailangang bawasan ang iyong sarili sa isang diyeta, ang tamang pagkain at fitness ay ibabalik sa iyo sa form.

Kung ang BMI ay malayo sa pamantayan at malapit sa labis na katabaan, ito ay nagkakahalaga ng malubhang pag-iisip sa problema at dalhin ang iyong sarili sa kamay, dahil ang bagay ay hindi lamang hindi kaya sa panlabas na kagandahan. Ang pagkakaroon ng isang malaking sobrang timbang, ipagsapalaran mo ang iyong kalusugan.

Alalahanin muli, na isang index ng mass ng katawan. Ito ay isang koepisyent na nagpapakita kung gaano karaming mga kilo ang accounted para sa 1 metro ng katawan. Upang matukoy ang BMI, mayroong isang simpleng formula, well, kung wala kang oras upang mabilang o hindi sa kamay ang calculator, maaari mong palaging gamitin ang online calculator. Dapat tandaan na ang pamantayan ng index ay tinutukoy ng lahat ng tao sa iba't ibang paraan para sa mga kalalakihan at kababaihan ang kanilang data. Upang matukoy ang pamantayan sa mga bata at mga kabataan, dapat mong gamitin ang gitnang talahanayan para sa naaangkop na edad.

Kung tinutukoy mo ang pamantayan, at ito ay naging mas mataas, hindi ito laging nagsasalita tungkol sa labis na timbang. Upang makakuha ng tamang CMT, ang pagkalkula ay dapat isagawa hindi lamang sa batayan ng paglago at timbang, dapat din itong isaalang-alang ang mga peculiarities ng katawan nito. Kung ikaw ay isang atleta (atleta) at magkaroon ng isang mahusay na mass ng kalamnan, ang iyong pamantayan ay dapat na mas mataas kaysa sa mga ordinaryong kalalakihan at kababaihan. Kung ang iyong index ay naging mas mataas kaysa sa pamantayan, hindi laging masama, ang pangunahing bagay ay maaari mong kumportable at tulad ng kalagayan ng iyong sariling katawan.

Ang index ng timbang o body mass index (BMI) ay isang parameter na tinutukoy ng isang espesyal na pormula. Pinapayagan ka nitong tantyahin kung magkano ang timbang ng tao ay tumutugma sa paglago nito, may anumang mga deviations mula sa pamantayan. Napakahalaga na malaman ang iyong sarili, dahil ang napapanahong pagtuklas ng mga deviation ay magbabawas ng panganib na magkaroon ng mga sakit na dulot ng kawalan o abrasiveness ng timbang ng katawan.

Calculator para sa pagkalkula

Ang formula na kung saan posible upang kalkulahin ang BMI ay ang ideya ng Belgian statist at ang sociologist adolf ketle. Dinisenyo niya ito noong 1869, ngunit hanggang sa araw na ito, tinatamasa ito ng mga nutrisyonista at mga doktor. Dapat itong sabihin na ang calculator para sa pagkalkula para sa formula na ito ay hindi palaging nagbibigay ng tamang pagbabasa. Nalalapat ito sa mga kaso kapag ang edad ng tao, ang kasarian at propesyonal na sports ay hindi isinasaalang-alang. Upang makakuha ng tumpak na data, sila ay nakuha sa iba pang mga pamamaraan at pagkalkula ng mga formula. Sa partikular, ang Brock Index ay labis na karaniwan, ngunit ang pamamaraan na ito ay naaangkop sa mga tao na ang paglago ay 155-170 cm.

Posible upang kalkulahin ang tagapagpahiwatig na ito: ang timbang (kg) ay nahahati sa paglago (m), na itinayo sa isang parisukat. Halimbawa, kung ang isang tao na may taas na 165 cm ay timbangin ang 85 kg, pagkatapos ay ang BMI nito ay 31.2 yunit, iyon ay, 85: 1.65 * 1.65 \u003d 31.2. Sa pangkalahatan, ang mga talahanayan na ito sa pangkalahatan ay tinatanggap ang internasyonal na klasipikasyon ng CMT ay maaaring nahahati sa tatlong bahagi: hindi sapat na timbang, pamantayan at sobra sa timbang. Ang bawat hanay ay may ilang higit pang mga hakbang sa pagsusuri at nagbibigay-daan sa iyo upang mas tumpak na masuri ang mga parameter ng hugis. Ngunit ang lahat ng mga kalkulasyon para sa higit na pagiging maaasahan ay dapat isagawa sa pagkuha ng account ang pamamahagi ng mga volume ng katawan, ang lapad ng buto at ilang iba pang mga tampok ng istraktura ng figure.

Mga hanay ng index

Ang pagkakaroon ng kinakalkula sa pamamagitan ng formula ng kanyang BMI, ito ay kinakailangan upang sumangguni sa espesyal na talahanayan, kung saan ang mga sumusunod na data ay ibinigay:

• kung ang BMI para sa mga kababaihan ay mas mababa sa 19, at para sa mga lalaki na mas mababa sa 20, maaari naming pag-usapan ang kakulangan ng timbang ng katawan. Kung ang calculator ay nagbigay ng isang halaga ng 16 o mas mababa, pagkatapos ito ay tungkol sa dystrophy at ito ay kinakailangan upang gumawa ng mga kagyat na hakbang upang mapahusay ang timbang ng katawan;
• ang National Norma ay nasa loob ng 19-24 para sa babaeng kalahati ng sangkatauhan at 20-25 para sa mga lalaki;
• kung ang tagapagpahiwatig na ito ay nasa loob ng 24-30 sa mga kababaihan at 25-30 sa mga lalaki, maaari tayong makipag-usap tungkol sa ilang labis na timbang ng katawan;
• kapag ang BMI sa loob ng 30-40, ang mga palatandaan ng labis na katabaan ay sinusunod;
• sa BMI sa itaas 40, nasuri sila na may "malakas na labis na katabaan", na maaaring mapanganib sa kalusugan.

Pagkalkula ng mga nuances

Ang mga pag-aaral ng mga siyentipiko ng Israel ay nagpakita na para sa mga lalaki, ang Nmit Norma ay nasa hanay na 25-27. Ang konklusyon ay ginawa batay sa katotohanan na ang mga katangian ng katawan at ang mga numero ay naobserbahan sa isang malakas na kalahati ng sangkatauhan na may pinakamataas na habang-buhay.

Para sa mga propesyonal na atleta na may isang mahusay na binuo kalamnan, ang mga tagapagpahiwatig ay dapat na nababagay, isinasaalang-alang ang kanilang mga propesyonal na gawain. Kung maintindihan mo ang mga ito sa isang karaniwang plato, magkakaroon ng labis na katabaan ng huling antas, dahil ang kalamnan mass ng mga atleta ay higit pa at mas mahirap ang mga kalamnan ng isang ordinaryong tao.

Dahil sa ang katunayan na ito ay nag-isyu ng isang resulta na may ilang mga error, maaari mong dagdagan muli ang iyong mga parameter gamit ang iba pang mga formula, halimbawa, kalkulahin ang mga ito gamit ang Brother Formula. Ayon sa paraan ng pagkalkula nito, kinakailangan upang kumuha ng isang bilang ng 100 mula sa paglago ng tao sa sentimetro. Mula sa nagreresultang huling halaga na kinakailangan upang mabawasan ang 10% para sa mga lalaki at 15% para sa mga kababaihan. Ang nagresultang pigura ay ang mga patakaran ng timbang ng tao sa kilo.

Maaari mo ring suriin ang iyong timbang sa index ng Breithman. Ang pamantayan ay kinakalkula bilang mga sumusunod: Ang taas sa sentimetro ay kailangang multiply ng 0.7 at mula sa nagreresultang resulta ng dentusion 50. Ito ang magiging perpektong timbang.

Ang pagkalkula ng calculator Bornardt ay kinakalkula ang rate ng mass ng katawan, isinasaalang-alang ang dami ng bilog ng suso. Ayon sa formula na ito, ang paglago sa sentimetro ay dapat na multiply sa pamamagitan ng halaga ng dibdib sa sentimetro at hinati sa bilang 240.

Kumuha ng anumang mga hakbang upang baguhin ang sitwasyon lamang pagkatapos ng pagkonsulta sa isang doktor.

Anuman ang data ay nagbibigay sa iyo ng isang calculator, hindi ito inirerekomenda na magtalaga ng pagkain sa iyong sarili at tanggapin ang anumang pagtanggap. Kailangan namin upang ayusin ang timbang sa oras, kaya na hindi ko na kailangang labanan ng kaunti, na madalas na pumunta sa kamay na may labis na katabaan - diyabetis mellitus, sakit sa puso at vessels, varicose veins, trombosis, igsi, labis na pagpapawis, atbp .