Respiratory system ng tao. Kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa mga abstantial function ng respiratory system Kawili-wiling katotohanan tungkol sa paglanghap at pagbuga

Ang mga tao ay may dalawa sa kanila: ang kaliwang baga ay nahahati sa dalawang blades, tama - tatlo. Naglalaman ito ng isang average na 300 hanggang 500 milyong alveoli, kung saan nangyayari ang gas exchange.

Ang proseso ng paglanghap ng oxygen ay nahahati sa apat na pangunahing yugto: bentilasyon, gas exchange sa baga, gas transportasyon at peripheral exchange. Ang bawat hakbang ay napakahalaga upang matiyak ang daloy ng oxygen sa mga tisyu ng katawan at pagtanggal ng carbon dioxide.

Para sa bentilasyon at gas transportasyon, ang enerhiya ay kinakailangan, kaya ang dayapragm at puso ay nakakatulong sa mga prosesong ito, habang ang gas exchange ay passive. Ang hangin ay bumagsak sa mga baga sa isang bilis ng 10-20 breaths kada minuto sa isang estado ng pahinga sa pamamagitan ng bibig o ilong, pagkatapos ay isang SIP, Larynx, bumaba sa trachemetes at sa isa sa dalawang bronchi. Ang mucus at cilia ay nagbibigay ng kalinisan ng mga baga, nakuha ang mga particle ng dumi at ang bready hanggang sa trachemetes.

Kapag ang hangin ay umabot sa mga baga, ang oxygen ay nagkakalat sa dugo sa pamamagitan ng alveoli, at ang carbon dioxide ay pumasok sa dugo sa mga baga at pinalabas sa hinaharap. Ang pagsasabog ng mga gas ay nangyayari dahil sa iba't ibang presyon sa mga baga at dugo. Ito ay tulad ng oxygen pumasok sa tissue sa buong katawan.

Kapag ang dugo ay puspos ng oxygen sa tulong ng mga baga, ito ay transported sa buong katawan sa daloy ng dugo sa mga organo. Kung ang isang tao ay gumaganap ng pagsasanay, ang pagtaas ng bilis ng paghinga at, samakatuwid, ay nagdaragdag ng dalas ng rate ng puso upang matiyak na maaabot ng oxygen ang mga tisyu na nangangailangan nito.

Sa hinaharap, ang oxygen ay ginagamit upang i-convert ang glucose sa enerhiya. Ito ay nangyayari sa cell mitochondria. Ang carbon dioxide ay isa sa mga produkto ng buhay, kaya ang gas na ito ay naipon sa katawan para sa karagdagang transportasyon sa liwanag at pagbuga.

Ang katawan ay maaari ring huminga anaerobically, ito ay tumatagal ng mas mababa enerhiya. Sa halip na ang produksyon ng CO2, ang lactic acid ay ginawa bilang isang by-produkto. Ang katawan ay tumatagal ng oras upang ibalik pagkatapos ng dulo ng pag-load, dahil ang tinatawag na oxygen starvation ay nangyayari.

Kawili-wili at nagbibigay-kaalaman video tungkol sa mga baga: kalayaan at kalusugan madali.

Kapaki-pakinabang para sa mga nais na alagaan ang kanilang kalusugan

Nangungunang 5 mga katotohanan tungkol sa Lung Man.

1. Ang kapasidad ng baga ay magkakaiba-iba. Depende sa sahig, laki ng katawan, panlabas na mga kadahilanan, tulad ng paglago, ang dami ng mga baga ay umaabot mula 4000 hanggang 6000 cm?.

2. Mas madaling mas madali. Ang kaliwang baga ay bahagyang mas mababa kaysa sa kanan, dahil ito ay kinakailangan upang palayain ang lugar upang magkasya ang puso na matatagpuan sa tabi niya.

3. Mayroon kaming labis na tangke ng baga. Sa average, para sa bawat hininga, lamang tungkol sa isang ikawalong bahagi ng tangke ng baga ay ginagamit, kaya mayroon kaming isang malaking halaga ng mga reserba.

4. Ang Alveolas ay may isang makabuluhang lugar sa ibabaw. Ang kabuuang lugar ng ibabaw ng alveoli ng isang tao ay tungkol sa 70 m?. Ito ay tungkol sa kalahati ng isang tennis court!

5. Huminga kami ng 11,000 liters ng hangin kada araw. Sa karaniwan, ang isang tao ay humihinga ng 11,000 litro ng hangin sa isang araw. Kung ito ay napapailalim sa malubhang pisikal na pagsisikap sa araw, ito ay hahantong sa isang makabuluhang pagtaas.

Kapansin-pansin, ang mga tao ay hindi maingat sa kanilang paghinga.Ang paghinga ay malapit na nauugnay sa enerhiya ng ating katawan, pati na rin ang mga proseso ng palitan na nagaganap sa katawan. Kung ang isang tao ay humihinga nang hindi tama, maaari pa rin niyang saktan ang kanyang sarili. Mula noong sinaunang panahon, naniniwala si Yoga na ang kalidad at tagal ng ating buhay ay nakasalalay sa kalidad ng ating paghinga, samakatuwid, ang isang malalim at detalyadong sistema ng Pranayama ay binuo ( ang sinaunang esoterikong pamamaraan ng Yogis, na nagtuturo sa kontrol ng tao sa Pranay, libreng espasyo ng espasyo, sa tulong ng self-regulation ng paghinga) .

Mga himala ng paghinga

• Kahit na ang paghinga ay nababagay sa aming organismo sa oxygen, hindi lang iyan. Ang hangin ay naglalaman ng 21% oxygen, at ang katawan na kailangan mo lamang ng 5%! Ang bagay ay na kinakailangan upang palayain ang katawan mula sa carbon dioxide (CO2).
• Kung ikaw ay bihasa na huminga ng bibig, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon, maaari itong humantong sa isang pagbawas sa panga, na, sa turn, lumiliko sa paligid ng baluktot na ngipin (o ang pagbabalik ng kurbada ng mga ngipin pagkatapos ng mga bracket ay inalis).
• Ang hininga ng bibig ay isa sa pinakamahalagang dahilan kung bakit ang mga bata ay nagkakaroon ng kabiguan sa panahon ng pag-uusap.
• Ang mas matinding paghinga mo (ang epekto ng hyperventilation ng baga), mas gutom ka, dahil Malalim at maindayog paghinga stimulates ang produksyon ng gastric juice, pati na rin ang cell metabolismo.
• Inirerekomenda na sanayin hanggang sa panatilihin mo ang kakayahang huminga ng ilong. Kung ikaw ay sapilitang huminga ng bibig mula sa ehersisyo, pagkatapos ay nagtatrabaho ka sa wear.
• Sa pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na baguhin ang posisyon mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ito ay nangyayari dahil sa balanse ng paghinga, na nilikha kapag ang hangin ay dumadaan sa mga butas ng ilong. Isang kagiliw-giliw na punto: Sa yoga ito ay pinaniniwalaan na kapag mas mabuti naming huminga sa pamamagitan ng tamang butas ng ilong, pagkatapos ay ang katawan ay handa na para sa mga aktibong gawain (para sa kanya isang araw ay dumating), at kapag huminga kami sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong, ito ay nangangahulugan na ang katawan ay kinakailangan (gabi). At "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang magkasabay sa oras ng araw. Ito ay lamang ang panloob, mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan, na kung saan ito ay nagkakahalaga ng pakikinig.
• Sa aming ilong mayroong isang 4-hakbang na sistema ng pag-filter. Kung huminga ka ng ilong, pagkatapos ay ang unang tatlong hakbang na agad mong napalampas kung ano ang natural na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, tulad ng isang namamagang lalamunan, tonsilitis, at kahit na sa mga impeksiyon sa tainga.
• Ang hika ay madalas na diagnosed na mali. Hindi karaniwan na minana, at kung ipinanganak ka sa kanya, mananatili siya sa iyo para sa buhay. Gayunpaman, tama ang pagpili ng paghinga ayon sa programa, pati na rin ang mga pagbabago sa panlabas na mga kadahilanan, maaaring i-save ka mula sa pagtitiwala sa mga inhaler at steroid para sa buhay!
• Kung madalas kang huminga sa ilong, at huminga nang palabas sa bibig, pagkatapos ay ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maisturbed, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagkaantala sa paghinga ay maaaring dagdagan ang antas ng carbon dioxide, na nagbabalanse sa antas ng PH.
• Kung madaling i-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang masakop ang tennis court!

Posible bang mawalan ng timbang sa paghinga

Ang tanong na ito ay madalas na tinanong ang mga kababaihan na natutunan ang tungkol sa kahalagahan ng wastong paghinga. Oo! Ang katotohanan ay dahil sa paghinga sa sistema ng yoga, mayroong isang pagkakaisa ng mga proseso ng metabolic sa katawan, na, sa partikular, ay humahantong sa normalisasyon ng timbang (I.e., ang buong timbang ay maaaring itapon, at manipis - makakuha ng mas mahusay). Siyempre, ito ay hindi isang uri ng paghinga, at hindi isang mahiwagang pormula; Ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring makaapekto dito. Ngunit, kahit na sa sarili nito, ang tamang paghinga (Pranayama) ay magagawang i-convert ka sa isang positibong panig para sa isang medyo maikling panahon.

Iniisip ba namin kung paano huminga, at, sa pangkalahatan, tungkol sa mga baga?

• Ang mga ilaw ay may isang ibabaw ng halos 100 metro kuwadrado;
• Kapasidad ng hangin kapag huminga sa kanang baga higit pa kaysa sa kaliwa;
• Araw-araw, isang adult na humalura ng 23,000 beses, at exhales sa parehong oras;
• Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa ordinaryong paghinga ay 4: 5, at sa panahon ng laro sa tansong instrumento sa musika - 1:20;
• Maximum na paghinga pagkaantala 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao sa panahong ito ay dapat lumanghap at huminga nang higit sa isang daang beses;
• Imposibleng bumahin sa bukas na mga mata;
• Sa karaniwan, ang tao ay gumagawa ng 1000 breaths kada oras, 26,000 bawat araw, at para sa taong 9 milyon. Sa buong buhay, isang babae ang humampas ng 746 milyong beses, at ang isang tao ay 670.
• Sa pamamagitan ng paraan, ang pakikibaka sa hilik ay mayroon ding maraming mga kagiliw-giliw na mga katotohanan, sa partikular, ito ay isinasagawa para sa 120 taon. Ang unang imbensyon sa lugar na ito ay nakarehistro ng US Patent Committee noong 1874. Sa panahong ito, higit sa 300 mga aparato na may kakayahang makipaglaban sa hilik ay patentadong. Ang ilan sa kanila ay inilunsad sa mass production. Halimbawa, ang isang autonomous electric device na naka-attach sa tainga ay imbento. Siya ay isang maliit na mikropono na nilayon upang matukoy ang tunog ng hilik na ginawa, at ang reverse signal generator. Kapag ang isang tao ay nagsimulang hagik, ang kanyang ingay ay pinahusay ng device reinforced. Iminungkahi ng isa pang imbentor ang pag-aayos ng device nito sa isang naka-root na ngipin na may isang pindutan ng pagkonekta. Ayon sa plano ng may-akda, dapat itong ilagay ang presyon sa isang malambot na panlasa at maiwasan ang panginginig ng boses na nangyayari kapag hilik. Gayunpaman, marami sa kanila ang nanatili sa isang kopya.

Alagaan ang regalo upang maging isang malusog na tao!

Dapat itong isipin na ganap na ang lahat ng mga proseso ng mahahalagang aktibidad ng ating organismo ay nakasalalay sa paghinga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sakit ng sistema ng respiratory ng tao ay lubhang mapanganib at nangangailangan ng pinaka-seryosong diskarte sa paggamot. Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat ituro upang makumpleto ang pagbawi. Tandaan na imposibleng ilunsad ang gayong mga sakit, dahil ang mga komplikasyon ay maaaring humantong, kabilang ang kamatayan.

Nature ang lahat ng bagay na naisip sa pinakamaliit na detalye, at ang aming layunin ay upang mapanatili kung ano ang ibinigay sa amin, dahil ang katawan ng tao ay isang natatanging at natatanging mundo na nangangailangan ng maingat na saloobin sa kanyang sarili.

Alam ng lahat na walang imposible ang buhay ng hangin. Ang natitira, hindi gaanong makabuluhang mga katotohanan tungkol sa paghinga ay maliit na kilala.

1. Sa proseso ng paghinga, ang mga selula at tisyu ay nakuha ng oxygen na kinakailangan para sa kanila, at basura - carbon dioxide - ay output.

2. Ang ilang mga microbes at bakterya na naninirahan sa aming katawan, mula sa atmospheric nitrogen ay gumagawa ng parehong amino acids na nakukuha namin sa pagkain at mula sa kung saan ang mga bagong cell ay binuo. Kaya, sa proseso ng paghinga, kami ay din reinforced.

3. Bihira at malalim na paghinga ay nagbibigay-daan sa iyo upang maging mas matibay at mas mahaba upang manatiling bata: karamihan sa mga cell sa aming katawan mamatay sa labas ng katandaan, ngunit mula sa kakulangan ng oxygen.

4. Ang regular na pagsasanay ay nagdaragdag ng dami ng mga baga sa isang isang-kapat. Maaari mong "i-download" ang mga kalamnan sa paghinga gamit ang cardionarfoots - tumatakbo, pagbibisikleta, paglangoy, at mga espesyal na pagsasanay sa paghinga.

5. Paggamit ng test "respiratory prints", maaaring makilala ng mga doktor ang isang buong hanay ng mga sakit - mula sa schizophrenia schizophrenia. Sa pamamagitan ng paraan, sa diagnosis ng kanser sa suso, ang pagsubok ay itinuturing na maaasahan bilang mammo manlalaban.

6. Sa pang-araw-araw na pangangalaga sa kalinisan para sa oral cavity, kinakailangan upang maglaan ng hindi bababa sa limang minuto. Sa umaga at sa gabi, bukod sa ngipin, inirerekomenda na linisin ang dila at kalangitan at isang beses sa isang araw na banlawan ng isang espesyal na elixir o chamomile decoction, ang ugat ng Aira, ang bark ng oak.

7. Huminga kami nang hindi sinasadya, ngunit kapag walang sapat na hangin upang tapusin ang salita o alok, ang tao ay nagsisimula sa pagkautal. Lahat ng ito ay tungkol sa paglabag sa pagpapatakbo ng respiratory center sa utak. Tama ang aktibidad nito ay hindi napakahirap kung bumaling ka sa nakaranas.

8. Upang mababad ang oxygen ng dugo bawat araw, kailangan namin ang tungkol sa 500 liters ng hangin, at ito ay tungkol sa 23 libong inhalations at huminga nang palabas. Ang dalas ng paghinga ay nagbabago kasama ang oras ng taon - sa tagsibol ito ay pangatlong mas mataas kaysa sa pagkahulog. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay dahil sa bahagyang pagsasawsaw ng organismo sa taglamig hibernation.

9. Ang paghinga ng mga awtoridad ay nagdurusa sa paninigarilyo una sa lahat: Ang mga ligaments ng boses ay makapal, laryngitis, tracheitis, talamak na brongkitis ay lumitaw. Ayon sa mga istatistika, bukod sa mga pasyente na may Larynx Cancer 98% - mga naninigarilyo, at kanser sa baga, ang mga mahilig sa tabako ay nakakakuha ng halos 50 beses na mas madalas kaysa sa di-paninigarilyo.

10. Kung nadama mo ang pagkamayamutin, mabilis na pagkapagod, sakit ng ulo, hindi pagkakatulog, kawalang-interes -Dish mas malalim. Mas tiyak, gumawa ng isang "maayos na paghinga" ehersisyo. Umupo nang kumportable at pumunta tungkol sa likod ng upuan. Huminga nang palabas upang ang dami ay hindi lamang dibdib, kundi pati na rin ang tiyan. Hawakan ang iyong hininga at nasa posisyon na ito hanggang sa ito ay kaaya-aya. Susunod, huminga. Una, punan ang air relaxed tiyan (sa parehong oras ito ay tataas tulad ng isang bola), pagkatapos ay ang dibdib. Upang gumawa ng higit pang oxygen, iangat ang iyong mga kamay at kunin ang ulo. Buong pagbuga mula sa tiyan. Ang lahat ng mga yugto ay kailangang gawin punk bilang isang tuloy-tuloy na paggalaw na tulad ng wave. Ang mga kalamnan ng mga kamay, mukha at leeg ay patuloy na nakakarelaks.

Regular kaming huminga, at kadalasang ginagawa ito nang hindi nag-iisip tungkol sa pamamaraan at ang kakanyahan ng pagganap ng proseso mismo ng aming organismo. Sa bawat pagbabago sa kapaligiran, ang aming katawan ay halos "binabanggit" ang pangangailangan para sa paggamit ng oxygen at ibigay ang lahat ng mga organo at mga selula na nilikha ng "kalikasan".

Banayad na tao-ipinares mammalian respiratory organ, at iba pang mga ibon, reptilya at kabilang ang isda, na nagbibigay ng paghinga at lahat ng buhay ng katawan.

Huminga ng katawan ng tao 20 000 beses sa isang araw alinman sa 8 milyong beses sa isang taon. Siyempre, ang mga figure na ito ay tinatayang mga tagapagpahiwatig at nag-iiba depende sa istraktura ng sistema ng paghinga, ang mga katangian ng katawan at ang mga proseso ng palitan dito at iba pa. Ayon sa kaugalian, hindi kami nagbabayad ng espesyal na interes sa aksyon na ito, ngunit 12-20 beses sa isang minuto, isang oras sa isang oras, araw-araw ay patuloy kaming huminga ng hangin at nagbibigay ng aming sariling kapaligiran para sa malusog na trabaho. Ang agham at anumang paliwanag ay mahirap isipin ang isang mas awtomatikong at walang pasubaling proseso, dahil ang aming sistema ng paghinga ay ganap na awtomatiko at hindi kinokontrol ang anumang mga kadahilanan at kundisyon. Ang utak ng tao sa antas ng mga reflexes ay kumokontrol sa buong proseso ng paghinga.

Isipin lang: upang umakyat sa burol, kailangan nating kalkulahin, kung anong periodicity o kapangyarihan ang kailangan nating huminga. (At paano tayo huminga sa isang panaginip?) Ang utak ay patuloy na sumubaybay sa antas ng nalulula na hangin at carbon dioxide sa dugo na may suporta ng mga receptor na inilagay sa pangunahing mga arterya sa ating katawan. Sa pagbaba sa O2 at isang pagtaas sa CO2, ang utak ay nagpapadala ng pinakamabilis, madalas at makapangyarihang mga pangako ng mga kalamnan sa paghinga upang pasiglahin nila ang gawain ng mga baga at nakuha ito sa mas mabilis na antas.

Iba pang mga kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa mga baga ng tao at sistema ng respiratoryo

1. Naisip mo ba ang tungkol sa mga baga ng isang tao na eksaktong tulad ng isang pangalan? Ang bagay ay ang baga ay isang organ na matatas na gaganapin sa eroplano ng tubig, kung ito ay dapat itapon doon. Lahat ng iba pang mga organo ay nakatuon sa tubig.
2. Sa kabila ng halos lahat ay naniniwala na ang mga awtoridad sa paghinga ay iniharap sa bawat iba pang mga katulad na lakas ng tunog, sa katunayan ito ay hindi gayon. Ang kaliwa ay bahagyang mas mababa sa laki kaysa sa tamang liwanag. Bilang resulta, ang katawan ng tao ay nananatili para sa puso.
3. Halos lahat ng mga tao na namatay mula sa kanser ng sistema ng paghinga ay mga malisyosong naninigarilyo at pinausukan sa isang pakete ng sigarilyo bawat araw.
4. Para sa bawat araw, karaniwan, mga 10,000 litro ng hangin, habang ang tao mismo ay gumagawa ng humigit-kumulang 20,000-25,000 na inhales at huminga nang palabas.
5. Ang magaan na tao na nakikibahagi sa sports ay maaaring maging mas maraming oxygen sa sarili kaysa sa liwanag na ordinaryong tao.
6. Ang kulay ng magaan na bagong panganak na sanggol ay magkano ang pagkakaiba mula sa may sapat na gulang: Sa unang araw ng buhay, ang mga baga ng bata ay pininturahan sa banayad na kulay rosas, na may oras na darkens. Tila, ang buong bagay sa alikabok ay dumidilim sa oxygen.
7. Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang mga baga ay dinisenyo hindi lamang upang matiyak ang kanilang hininga, kundi pati na rin upang protektahan ang kanyang puso mula sa mekanikal pinsala.
8. Gayundin, ang mga baga ay bumubuo ng ilang daloy ng hangin, na higit sa lahat ay lumilikha ng mga tunog at inayos ang ating pananalita.
9. Ang pagkonsumo ng protina sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ay nagpapalakas sa tisyu ng baga at tumutulong upang matiyak ang pinakamahusay na paggana ng respiratory system.
10. Alinsunod sa mga istatistika, karaniwan, mga 16 g ng alikabok, 0.1 g ng mabibigat na riles at 200 g ng malisyosong gamot na pumasa sa mga baga.
11. Sa taon, ang pinaka-37,000 katao ay namamatay mula sa tuberculosis. Ang mga figure na ito ay nakarehistro sa teritoryo ng Russian Federation at dahil sa ang katunayan na ang mga tao na namatay mula sa kanser ng baga sa 99% ay malisyosong mga naninigarilyo.
12. Mayroong 150 ML ng hangin sa katawan, na "kapansin-pansin" at hindi naglalaro sa anumang mga pagkilos. Para sa mga ito ay episodically "punan", kami yawning at malalim huminga.
13. Ang paglanghap na gawin ay mas kumplikado kaysa sa pagbuga. Ito ay dahil sa ang katunayan na naubos, itinulak namin ang hangin at carbonate gas mula sa katawan, na hindi nangangailangan ng stress ng kalamnan.
14. Ipinakikilala ang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa iyong sariling katawan ng broccoli at Intsik repolyo, maaari mong i-save ang iyong sarili para sa tatlumpung porsiyento ng panganib upang makakuha ng kanser sa baga at iba pang mga sakit ng sistema ng paghinga. Ang isang taong naninirahan sa isang megalopolis ay walang katanggap-tanggap na mga sakit na bronchial 2 beses na mas madalas kaysa sa isang residente ng mga bayan at pribadong sektor sa labas ng lungsod.
15. Mga Tampok ng mga baga Walang mga receptor. Sa partikular, dahil hindi mo maramdaman ang anumang sakit o anumang iba pang mga damdamin kapag inhaling o huminga nang palabas. Kung sakaling simulan mo ang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa sa larangan ng mga baga, dapat mong agad na i-on ang isang espesyalista.
16. Ang katawan ay nakakakuha ng hangin at mapupuksa ang ginugol na produkto sa suporta ng 700 milyong mga bula ng baga, o alveoli, tinirintas ng network ng maliliit na ugat.
17. Ang laki ng paglanghap at pagbuga ng isang tao sa katamtamang estado composes 500 ML.
18. Depende sa bentilasyon, ang paghinga ay nahahati sa mababaw at malalim.
19. Eastern Wise Men Learning ang mga patakaran ng paghinga at payuhan: lumanghap lamang, huminga nang husto. Roll sa mga balikat, huwag makipag-usap, ituwid ang iyong likod at subukan upang gumana 5-7 inhales sa loob ng 60 segundo, pagbibisikleta at peritoneum, at dibdib. Sasabihin sa iyo ng katawan kung paano kumilos nang tama at makadarama ka ng relaxation at lunas sa buong katawan, na sinusundan ng laki ng lakas at lakas.

Panoorin ang kalusugan ng iyong sistema ng paghinga, lumalakad nang mas madalas sa sariwang hangin at magbibigay ng masasamang gawi.

Ang paghinga ay ang batayan ng ating buhay at walang pasubaling pinabalik. Samakatuwid, kami ay bihasa na hindi mag-isip tungkol sa kung paano namin ito ginagawa. At sa walang kabuluhan - marami sa atin ang huminga hindi tama.

Palagi ba kaming huminga ng parehong mga butas ng ilong?

Ang ilang mga tao ay alam na ang isang tao ay humihinga nang madalas sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong - ito ay dahil sa pagbabago ng mga ilong cycle. Ang isa sa mga nostrils ay ang pangunahing isa, at ang iba pa ay karagdagang, at pagkatapos ay ang tamang kaliwang gawain bilang isang lead. Ang pagpapalit ng mga nangungunang nostrils ay nangyayari bawat 4 na oras, at sa panahon ng ilong ng ilong, ang mga daluyan ng dugo ay naka-compress mula sa nangungunang mga butas ng ilong, at lumalawak sa isang karagdagang, pagtaas o pagbabawas ng lumen kung saan ang hangin ay pumasa sa nasophal.

Paano huminga nang tama

Karamihan sa mga tao ay huminga nang mali. Upang turuan ang iyong katawan upang huminga nang malaki, kailangan mong tandaan kung paano namin ang lahat ng humihinga sa pagkabata - na may hininga ng ilong, ang itaas na bahagi ng aming tiyan at nabuhay, at ang dibdib ay nanatiling maayos. Ang diaphragmal breathing ay ang pinaka-pinakamainam at natural para sa isang tao, ngunit unti-unti, lumalaki, ang mga tao ay sumisira sa pustura, na nakakaapekto sa katumpakan ng paghinga, at ang mga kalamnan ng dayapragm ay nagsimulang lumipat nang hindi tama, nag-compress at nililimitahan ang mga baga. Ang ilang mga tao sa mabigat na naglo-load magsimulang huminga bibig - na kung saan ay lubhang mapanganib, dahil sa kasong ito ang hangin ay bumaba sa katawan ay hindi sinala sa nasophal. Upang matuto na huminga hindi sa dibdib, ngunit isang tiyan, maaari mong subukan upang magsagawa ng isang simpleng ehersisyo: umupo o makakuha ng hanggang hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa tiyan at huminga sa pamamagitan ng pagkontrol sa kanyang kilusan. Kasabay nito, ang pangalawang kamay ay maaaring ilagay sa dibdib at obserbahan kung ito ay gumagalaw. Ang paghinga ay dapat na malalim at natupad lamang sa pamamagitan ng ilong.

Ngayon ito ay kilala tungkol sa sakit ng modernidad - isang computer apnea na nagmumula dahil sa hindi tamang respiration. Ayon sa mga siyentipiko, maaari itong magdusa hanggang sa 80% ng mga taong gumagamit ng mga computer. Habang nagtatrabaho sa isang computer, maaaring hindi sinasadya ng isang tao ang kanyang hininga, na nakatuon sa mahahalagang detalye para sa kanya. Kasabay nito, ang ilang mga tao ay nakadarama ng kaunting pagkahilo - ito ang unang palatandaan ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga sa puro trabaho ay nagiging sanhi ng isang pinabilis na ritmo ng tibok ng puso, ang pagpapalawak ng mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na katabaan at kahit na diyabetis. Inirerekomenda ng mga doktor na panoorin ang kanilang hininga habang nagtatrabaho sa computer.

Magkano ang hindi mo maaaring huminga?

Ito ay naniniwala na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin mula 5 hanggang 7 minuto - higit pa sa mga selula ng utak na walang nutrisyon, hindi maibabalik na mga pagbabago mangyari, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, ngayon, ang rekord ng mundo para sa paghinga na naantala sa ilalim ng tubig ay isang static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at ilagay ito goran cholak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na maaaring makontrol ang kanilang hininga nang mas mahaba kaysa sa 20 minuto, at lahat sila ay dating mga may hawak ng rekord. Ang naturang disiplina ay puno ng mortal na panganib, at upang maantala ang hangin nang higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng mga taon ng pagsasanay. Upang mapaglabanan ang pagnanais na huminga ng hangin, sinusubukan nilang dagdagan ang dami ng kanilang lung sa pamamagitan ng 20%. Ang isport na ito ay nangangailangan ng pinakamataas na pagtatalaga sa sarili: ang mga may hawak ng rekord ay nagsasanay sa nakapirming at dynamic na pagpapanatili ng paghinga nang dalawang beses sa isang linggo, paggalang sa isang espesyal na diyeta na may mataas na nilalaman ng mga gulay, prutas at langis ng isda. Gayundin, siguraduhin na sanayin sa BaroCamera, upang ang katawan ay makakakuha ng paggamit sa pagkakaroon nang walang sapat na halaga ng oxygen - oxygen gutom, katulad ng kung ano ang mga tinik sa bota ay nakakaranas sa ilalim ng rarefied air sa mataas na altitude.

Ang mga di-bukas na tao ay lubos na inirerekomenda upang subukang antalahin ang kanilang paghinga para sa isang mahabang panahon o mahulog sa mga kondisyon ng oxygen gutom. Ang katotohanan ay ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 250 mililitro ng oxygen kada minuto sa pamamahinga, at sa pisikal na aktibidad, ang figure na ito ay nagdaragdag ng 10 beses. Kung wala ang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, gumanap sa aming mga baga sa tulong ni Alveoli sa pakikipag-ugnay sa mga capillary ng dugo, ang utak ay titigil na gumana nang normal sa loob ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga cell ng nerve. Ang problema ay na kapag ang paghinga ay naantala, oxygen, na lumiliko sa CO2, ay wala kahit saan upang lumabas. Ang gas ay nagsisimula upang magpalipat-lipat sa mga ugat, na nagsasabi sa utak ng pangangailangan na lumanghap, at para sa katawan ito ay sinamahan ng isang pakiramdam ng nasusunog sa baga at spasms ng diaphragm.

Bakit ang mga tao ay nagngangalit?

Ang bawat isa sa atin ay dumating sa isang sitwasyon kung saan ang ibang tao ay pumigil sa atin na matulog sa kanyang hilik. Minsan ang hilik ay maaaring maabot ang lakas ng tunog sa 112 decibels, na kung saan ay mas malakas sa tunog ng traktor naka-on at kahit na ang sasakyang panghimpapawid engine. Gayunpaman, ang hilik ay gumising dahil sa malakas na tunog. Bakit nangyayari ito? Kapag natutulog ang mga tao, ang kanilang mga kalamnan ay awtomatikong nakakarelaks. Ang parehong madalas na mangyayari sa dila at malambot na kalangitan, bilang isang resulta ng kung saan ang pagpasa sa paglanghap ay bahagyang overlapped. Bilang resulta, ang panginginig ng malambot na tisyu ng kalangitan ay nangyayari, sinamahan ng malakas na tunog. Gayundin, ang hilik ay maaaring lumitaw dahil sa edema ng mga kalamnan ng larynx, na humahantong sa pagpapaliit ng larynx at ang air passage. Ang hilik ay maaaring mangyari dahil sa mga tampok ng istraktura ng partisyon ng ilong, halimbawa, kurbada, pati na rin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - nadagdagan ang mga almond, polyp at sipon o alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito, isang paraan o iba pa, ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginagamit para sa paggamit ng hangin. Gayundin sa grupo ng panganib, ang mga taong may sobra sa timbang at naninigarilyo.

Ang mga sakit at masasamang gawi ay maaaring maging sanhi hindi lamang hindi kanais-nais na palibutan ng hilik, kundi pati na rin ang malubhang sakit. Kamakailan lamang, nagkaroon ng masamang epekto ng hilik sa utak: natagpuan ng mga siyentipiko na, dahil may mas kaunting oxygen kapag hininga sa utak, ang bilang ng mga kulay-abo na sangkap ay bumababa sa mga ability ng pag-iisip.

Ang hilik ay maaaring humantong sa nakamamatay sakit, tulad ng apnea, paghinga pagkaantala sa isang panaginip. Ang hilik ay maaaring hanggang sa 500 stop ng paghinga bawat gabi, iyon ay, hindi ito huminga sa halagang halos apat na oras, ngunit hindi niya maalala ito. Ang apnea ay nagiging sanhi ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at ang lyuli na naghihirap mula sa kanila ay patuloy na hindi nahuhulog at nakakaramdam ng pagkapagod. Sa mga sandali ng paghinga, natutulog hindi mapakali umiikot sa isang panaginip, ngunit hindi gumising. Ang resume respiratory ay nangyayari na may malakas na hilik. Unti-unti, ang kakulangan ng oxygen ay hahantong sa mga paglabag sa ritmo ng puso at labis na pag-load sa utak, na maaaring maging sanhi ng pag-atake ng stroke at puso. Dahil sa lahat ng mga panganib na ito ng hilik, ang mga tao ay matagal na nagsisikap na labanan siya: kahit na mga espesyal na machine, pag-aayos ng dami ng kapaligiran at nakikitang tao, kung nagmamalasakit ito.

Bakit kami bumahin sa saradong mata

Kapansin-pansin, maraming tao ang hindi napapansin na kapag sila ay bumahin ang kanilang mga mata awtomatikong malapit. Kamakailan lamang, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nagpapaliwanag kung bakit imposibleng bumahin sa mga bukas na mata. Ipinakita nito na sa proseso ng pagbahin, kung saan maraming mga kalamnan ng pindutin, dibdib, diaphragms, voice ligaments at throats ay kasangkot, tulad ng isang malakas na presyon ay nilikha na kung ang mga mata ay hindi isara ito ay maaaring nasira. Ang bilis ng hangin at mga particle na umaalis sa pagbahin mula sa mga passage ng ilong ay higit sa 150 km / h. Ang proseso ng pagsasara ng mata ay sinusubaybayan ng isang espesyal na seksyon ng utak. Bukod pa rito, pinangasiwaan ng mga siyentipiko ang relasyon ng pagbahin at katangian ng isang tao: ang mga nag-sneeze nang lihim at tahimik - ang mga pedants, pasyente at kalmado, at ang mga taong, kabaligtaran ay malakas at ganap na mga ideya. Mabilis at hindi sinusubukan na pigilan lamang ang mga loner, mapagpasyahan at hinihingi, independiyente at madaling kapitan ng pamumuno.

Bakit tayo umiiyak?

Ang paghinga ay minsan conjugate na may ilang mga hindi pangkaraniwang mga epekto, halimbawa, na may yawning. Bakit ang mga tao ay naghihiyaw? Ang pag-andar ng prosesong ito hanggang sa partikular na hindi kilala. Ipinaliwanag ng iba't ibang mga teorya ang hikab sa pamamagitan ng katotohanan na tumutulong ito sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng daloy ng oxygen, ngunit ang siyentipiko na si Robert Provin ay naglagay ng eksperimento, kung saan tinanggihan ang teorya na ito sa tulong ng kung ano ang nagbigay ng paksa na humihinga sa iba't ibang gas. Ang isa pang teorya ay ang mga yawns sa pagkapagod ay isang tiyak na senyas na nag-synchronize ng biological na orasan mula sa isang pangkat ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang yawn ay nakahahalina, dahil dapat itong i-configure ang mga tao sa joint routine ng araw. Mayroon ding hypothesis na ang mga yvks sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga ay nagdudulot ng reinforced sirkulasyon ng dugo na tumutulong sa cool na utak. Ang paglalapat ng malamig na compress sa ilalim ng noo, ang mga siyentipiko ay may makabuluhang nabawasan ang dalas ng pamatok. Alam na ang mga embryo ay madalas na yaws pa rin sa sinapupunan ng ina: marahil ito ay tumutulong sa kanila upang palawakin ang kanilang dami ng baga at bubuo ng pagsasalita. Ang Zevota ay may epekto din sa antidepressant, ang Zovka ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng isang maliit na paglabas.

Kontrol sa paghinga

Ang paghinga ay maaaring kontrolado at arbitrary. Kadalasan hindi namin iniisip kung paano kailangan mong lumanghap, at ito ay karaniwang kinakailangan upang gawin, ang aming katawan ay madaling nagmamalasakit sa lahat ng bagay at maaari naming huminga kahit na walang malay. Gayunpaman, ang paghinga ay maaaring nababato, maaari naming simulan ang punit, kung, halimbawa, kami ay tatakbo nang napakabilis. Ito rin ay nangyayari nang walang kontrol, at kung hindi mo mapagtanto ang iyong hininga sa sandaling ito, hindi ito magagawang i-align ito.

Mayroon ding kinokontrol na paghinga, kung saan ang isang tao ay maaaring panatilihing kalmado, inhaling ang hangin nang pantay-pantay at rhythmically, at sa tulong ng sampu-sampung kilometro. Ang isang paraan upang matutong kontrolin ang hininga ay mga espesyal na karate techniques o yogis exercises - Pranayama.

Kung saan ang mga panganib ng pagsasanay sa paghinga

Yoga balaan na upang makisali sa Pranayama, paghinga yoga, walang tamang pagsasanay ay maaaring mapanganib. Una, sa panahon ng pagsasanay ito ay kinakailangan upang panatilihin ang likod mismo sa ilang mga posisyon, iyon ay, na nagtataglay ng asanas ng yoga. Pangalawa, ang pamamaraan ng paghinga ay napakalakas na maaaring magkaroon ng pinakamatibay na impluwensya sa pisikal at emosyonal na kalagayan ng katawan. Bilang karagdagan, dapat magkaroon ng malinis na hangin sa site ng mga klase, at isang bilang ng mga paghihigpit na nagpapataw ng ilang mga paghihigpit: imposibleng makitungo sa Pranayama sa ilalim ng 18, na may mataas na presyon, pinsala, sakit, atbp.

May iba pang mga kasanayan sa paghinga, potensyal na mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang isang holotropic na paghinga na nag-aalok upang isawsaw ang kanilang sarili sa isang binagong estado ng kamalayan sa tulong ng hypertension ng mga baga - mabilis na paghinga, na maaaring maging sanhi ng maraming mga epekto, tulad ng utak hypoxia, at lubos na hindi inirerekomenda sa mga taong may talamak na cardiovascular sakit.

Sergey Zotov.

Orihinal na mga entry at mga komento sa.

Papayagan ko ang aking sarili na rephrase ang sikat na pilosopo ng Antiquity: "Huminga ka - nangangahulugan ito na umiiral ka!" At kaya, pumunta tayo ... Kagiliw-giliw na mga katotohanan tungkol sa gayong mahalaga sa proseso ng buhay, tulad ng paghinga.

Depende sa intensity ng metabolismo, isang tao exhales isang average ng tungkol sa 5 hanggang 18 liters ng carbon dioxide (CO2), at 50 gramo ng tubig kada oras.

Ang permanenteng paghinga ng bibig ay isang direktang landas sa sinusitis at iba pang mga problema sa nasopharynk. Ang dahilan ay simple - kapag humihinga sa ilong, ang hangin ay sinala at pinainit bago bumagsak sa lalamunan, paghinga sa bibig - huminga ako ng malamig. Kaya ang pagkakasakit ng tainga-lalamunan-ilong.

Ang mas matinding paghinga mo (ang epekto ng hyperventilation ng baga), mas gutom ka, dahil Malalim at maindayog paghinga stimulates ang produksyon ng gastric juice, pati na rin ang cell metabolismo.

Sa pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na baguhin ang posisyon mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ito ay nangyayari dahil sa balanse ng paghinga, na nilikha kapag ang hangin ay dumadaan sa mga butas ng ilong. Isang kagiliw-giliw na punto: Sa yoga ito ay pinaniniwalaan na kapag mas mabuti naming huminga sa pamamagitan ng tamang butas ng ilong, pagkatapos ay ang katawan ay handa na para sa mga aktibong gawain (para sa kanya isang araw ay dumating), at kapag huminga kami sa pamamagitan ng kaliwang butas ng ilong, ito ay nangangahulugan na ang katawan ay kinakailangan (gabi). At "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang magkasabay sa oras ng araw. Ito ay lamang ang panloob, mga pangangailangan ng enerhiya ng katawan, na kung saan ito ay nagkakahalaga ng pakikinig.

Kung madalas kang huminga sa ilong, at huminga nang palabas sa bibig, pagkatapos ay ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maisturbed, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagkaantala sa paghinga ay maaaring dagdagan ang antas ng carbon dioxide, na nagbabalanse sa antas ng PH.

Kung madaling i-deploy sa isang patag na ibabaw, maaari nilang masakop ang tennis court!

Kapasidad ng hangin kapag hininga ang tamang baga higit sa kaliwa.

Araw-araw, isang adulto na humampas ng 23,000 beses, at exhales sa parehong oras.

Ang ratio ng tagal ng inspirasyon upang huminga nang palabas sa ordinaryong paghinga ay 4: 5, at sa panahon ng laro sa tansong instrumento sa musika - 1:20.

Maximum na paghinga pagkaantala 7 minuto 1 segundo. Ang isang ordinaryong tao sa panahong ito ay dapat lumanghap at huminga nang higit sa isang daang beses.

Sa Japan, may mga espesyal na club, kung saan may pagkakataon para sa isang maliit na bayad upang huminga sariwa, espesyal na purified at lasa hangin.

Kailangan ng mga dolpin na patuloy na huminga ng oxygen ng atmospera, dahil dito sila ay regular na pop up. Upang matiyak ang naturang paghinga sa panahon ng pagtulog, ang hemisphere ng utak ng dolphin ay natutulog naman.

Ang hininga ng dikya ay ibang-iba mula sa paghinga ng tao o kahit isda. Ang dikya ay walang baga at hasang, gayunpaman, at anumang iba pang mga respiratory organ. Ang mga pader ng katawan ng mag-aaral nito at mga tentser ay napakataba na ang mga molecule ng oxygen ay matatas na tumagos sa pamamagitan ng jelly-like "skin" diretso sa mga panloob na organo. Kaya, ang dikya ay humihinga sa buong ibabaw ng kanyang katawan.

Maaaring antalahin ng mga beaver ang kanilang paghinga sa ilalim ng tubig hanggang sa 15 minuto, at ang mga seal bago kalahating oras.

Ang mga insekto ay walang baga. Ang pangunahing sistema ng respiratory ay trachea. Ang mga ito ay pakikipag-usap ng mga tubes ng hangin na binubuksan sa mga gilid ng mga gilid ng katawan ng mga smallet.

Ang mga isda ay humihinga rin sa hangin, sa pagkuha nito sa tubig, na kasama sa bibig, ay naghuhugas ng mga hasang at napupunta sa pamamagitan ng mga slits ng gill.

Ang mga physiologist system ng respiratory at anatomas ay isaalang-alang ang mahiwaga. Magkano ang tungkol dito ay kilala. Gayunpaman, gaano pa rin kailangang malaman! Sa ibaba ay magsasalita kami tungkol sa mga pinaka-kagiliw-giliw na mga katotohanan ng sistema ng paghinga.

Paano huminga ang baga?

Agad na bigyang-diin na ang mga baga ay hindi huminga. Nagbibigay ang bawat paggalaw ng respiratory ng layer ng kalamnan, na nasa ilalim ng mga ito. Ginamit namin upang tawagan ang kalamnan na ito sa dayapragm.

Anuman ang pagnanais ng isang tao, lumanghap ang nangyayari dahil sa pagbawas ng dayapragm. Ang pagbabawas na ito ay nagpapababa sa hugis ng diaphragmal na diaphragmal ng simboryo, sa gayon ay kumalat ang mga baga, bilang resulta kung saan dumadaloy ang hangin sa kanila. Kahit na ang hangin ay dumadaan sa ilong o bibig, ang mga bahagi ng katawan ay hindi direktang pakikilahok sa paghinga. Sa madaling salita, hindi mahalaga, huminga kami ng bibig o ilong, ang lahat ng mga pangunahing gawain ay ipinatupad ng isang dayapragm. Upang madama kung paano gumagana ang diaphragm, sapat na upang ilagay ang isang kamay sa tiyan sa panahon ng paghinga.

Pagkaantala ng hininga

Ang isang tao na walang anumang deviations ng paghinga ay maaaring hindi huminga para sa dalawa hanggang tatlong minuto. Ang limitasyon na ito ay limitado sa matigas na likas na katangian ng pagpapanatili ng sarili. Ang pagkaantala sa paghinga ay ang sanhi ng pagbawas ng konsentrasyon ng oxygen laban sa background ng sabay na pagtaas sa carbon dioxide. Ang aming Team Center, iyon ay, ang utak ay agad na nagrerehistro ng katotohanang ito at pinapagana ang mekanismo na ang gawain ay upang ipagpatuloy ang paghinga. Sa isang pagkakataon, ang mga iba't iba ay kilala kung paano linlangin ang mekanismo na ito at humawak sa ilalim ng tubig para sa mas mahabang panahon. Gumagana sila sa gayong mga trick bilang hyperventilation ng mga baga, na nakamit kung madalas kang huminga. Alternatibong - malalim na paghinga.

Mahalaga rin na malaman kung paano makilala ang apnea sa mga bata. Inirerekomenda ko ang pagbabasa ng artikulo sa website good-sovets.ru.

Ang posibilidad na ito ay hindi nagpapataas ng konsentrasyon na bumababa sa halaga ng carbon dioxide. Ang huling sandali ay gumagalaw sa tugon ng naunang nabanggit na proteksiyon na mekanismo.

Mahalagang malaman

Ang lansihin ng mga iba't iba ay conjugate na may panganib.

Ayon sa tagal ng pagkaantala sa paghinga, ang absolute holder ng rekord ay si D. Blin, na nagbigay ng maraming 17 minuto. Ang resulta na ito, ang artist na ito ay obligado sa mga espesyal na pamamaraan na batay sa walang pasubaling pinabalik ng diving mammals. Ang mga hayop na ito ay nagpakita sa amin na upang pahabain ang oras ng pananatili nang walang paghinga ay posible dahil sa pagbawas sa dalas ng tibok ng puso, nabawasan ang presyon ng dugo. Naturally, ito ay hindi walang mahaba, masakit na pagsasanay.

Ilong cycle.

Ang ilong ay iniharap ng maraming elemento. Bagaman maaari naming kalmado na nakatira sa isang butas ng ilong, may isang pares ng mga stroke ng ilong, na pinaghihiwalay ng isang manipis na cartilaginous plate, ang tinatawag na partisyon. Ang mga gumagalaw sa lugar ng pharynx ay konektado sa bawat isa at sa gayon ay bumubuo ng lukab ng nasopharynx. Susunod, sila ay konektado sa isang karaniwang landas, na ipinadala sa mga baga.

Bakit hindi tayo isang butas ng ilong, at isang mag-asawa? Maraming naniniwala na ang ganitong anatomical na tampok ay nagsisiguro na ang interchangeability ng mga nostrils, halimbawa, sa kaganapan ng isang paglustay ng isa sa kanila. Hindi tama ang opinyon na ito. Sa totoo lang, ang lahat ay mas mahirap at hindi pangkaraniwang.

Ang parehong mga butas ng ilong pana-panahon ay muling ipamahagi ang mga pangunahing pag-andar sa kanilang mga sarili, na nagiging ganitong pagkilos sa isang katangi-tanging sayaw na tinatawag na ilong cycle. Sa ilang mga punto, isang mas malaking halaga ng inhaled air pass sa pamamagitan ng isang butas ng ilong, habang ang isang mas maliit na bahagi gumagalaw sa pamamagitan ng pangalawang. Minsan ang mga pagbabago sa ilong ng ilong, iyon ay, ang palitan ng mga naglo-load sa pagitan ng mga butas ng ilong. Ang agwat ng oras sa pagitan ng mga shift sa gawain ng mga nostrils ay naiiba at tinutukoy ng mga indibidwal na tampok at maraming iba pang mga kadahilanan. Ang tagal ng bawat ikot ay mula 40 minuto hanggang ilang oras.

Paano upang matukoy kung aling mga nostrils kasalukuyang enshrined responsibilidad para sa paghinga? Upang gawin ito, isara ang isang butas ng ilong at kumuha ng hininga at pagbuga. Susunod na kailangan mong ulitin ang parehong sa pangalawang. Kung humihinga ito nang may mahusay na pagsisikap, nangangahulugan ito na ang "nangungunang" nostril ay sarado.

Sa paglipas ng mga taon, ang mga siyentipiko ay nakipaglaban sa sagot sa tanong - kung saan mayroong isang ilong cycle. Sa katapusan, ang mga butas ng ilong ay hindi gumagawa ng ganitong mahirap na trabaho upang ang bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng isang relo para sa libangan. Hindi pa matagal na ang nakalipas natagpuan na ang ikot ng ilong na may isang pana-panahong pagbabago ng mga butas ng ilong ay nagpapabuti sa pang-amoy.

Upang maunawaan ang trend na ito, kinakailangan upang isipin na sa panahon ng ilong cycle, ang landas ng hangin na dumadaan sa mga pagbabago sa ilong. Sa pamamagitan ng lider ng butas ng ilong, mabilis ang hangin, sa pamamagitan ng iba pang - mas mabagal.

Ang kahalagahan ng gayong mga alternasyon ay dahil sa ang katunayan na ang rate ng paglusaw ng mga kemikal na compound, na nagiging sanhi ng amoy, sa takip ng ilong lukab ng uhog ay naiiba. Ang mabilis na dissolving compounds ay mas malakas sa isang malakas na daloy ng hangin na namamahagi sa kanila sa isang mas malaking bilang ng mga receptors. At ang mga compounds dissolving dahan-dahan, mas madali ay nadama sa isang nakakarelaks na daloy ng hangin.

Kung sa parehong mga butas ng ilong, ang hangin ay mabilis na gumagalaw, ang mga kemikal compound ay walang oras upang makipag-ugnay sa olpaktoryo receptors. Iyon ang dahilan kung bakit may dalawang paraan sa ilong. Ang kumbinasyon ng dalawang nostrils na ibinalik sa pamamagitan ng bilis ng air movement ay nagbibigay-daan sa amin upang epektibong makilala ang mga lasa.

Kaalaman ng mga katangian ng katawan - ang guarantor ng tamang diskarte sa paggamot at kalusugan!

Dami ng liwanag
Ang kabuuang dami ng baga ng tao ay humigit-kumulang limang litro, ngunit ang dami ng respiratoryo ay 0.5 liters lamang. Ang natitirang lakas ng tunog ay ipinamamahagi tulad ng sumusunod: 1.5 liters ay ang natitirang halaga ng hangin, at 3 L ay ang backup na dami, kalahati nito ay bumaba sa pinakamataas na pagbuga, kalahati - hanggang sa maximum na paghinga.

Respiratory Center.
Ang respiratory center sa mga tao ay nasa burak na utak. Awtomatiko itong kumikilos. Dahil sa nervous salpok, na ipinadala mula sa sentro ng respiratory, ang isang tao ay patuloy na huminga kahit sa isang walang malay na estado.

Magkano ang kailangan natin ng hangin?
Kailangan namin ng humigit-kumulang 250 mililitro ng oxygen kada minuto sa pamamahinga, sa pisikal na aktibidad, ang figure na ito ay nagdaragdag ng 10 beses. Kung wala ang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo na isinagawa sa aming mga baga gamit ang isang alveoli sa pakikipag-ugnay sa mga capillary ng dugo, ang utak ng isang regular na tao ay titigil na gumana nang normal sa loob ng limang minuto dahil sa pagkamatay ng mga cell ng nerve.

Magkano ang hininga namin?
Araw-araw, ang isang may sapat na gulang ay lumanghap tungkol sa 23,000 beses, at exhales sa parehong oras

Pana-panahong mga ikot
Sa tagsibol, ang dalas ng paghinga ay karaniwan sa 1/3 na mas mataas kaysa sa pagkahulog.

Tao laban sa mga hayop
Karamihan sa mga mammals, ang cycle ng respiratory ay direktang may kaugnayan sa aktibidad ng motor, ang dayapragm ay nabawasan habang tumatakbo. Samakatuwid, ang mas mabilis na tumatakbo, halimbawa, ang aso, ang mas mabilis na huminga. Dahil dito, ang mga aso ay hindi lamang maaaring tumakbo para sa malayong distansya. Bukod pa rito, ang kanilang pagpapawis ay higit sa lahat sa pamamagitan ng bibig, habang ang isang tao ay sa pamamagitan ng balat ng buong katawan. Nagbibigay din ito ng isang tao ng isang bonus sa mga tuntunin ng pagtitiis.

Itigil ang paghinga sa panahon ng pagmumuni-muni
Paghinga sa panahon ng mga yugto ng malalim na pagmumuni-muni spontaneously hihinto. Ang ganitong mga pag-pause ay maaaring tumagal mula sa 20 segundo hanggang 1 minuto, na nagpapahiwatig ng estado ng matinding pagpapahinga.

Alveola
Ang mga taong may sapat na gulang ay may higit na pitong daang milyong alveoli, ang lugar na higit sa limampung beses na mas mataas kaysa sa ibabaw ng katawan ng katawan ng tao.

Yawn.
Ipinaliwanag ng iba't ibang mga teorya ang hikab sa pamamagitan ng katotohanan na tumutulong ito sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng supply ng oxygen. Ang isa pang teorya ay ang mga yawns sa pagkapagod ay isang maginoo signal na nag-synchronize ng biological orasan mula sa isang pangkat ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang yawn ay nakahahalina, dahil dapat itong i-configure ang mga tao sa joint routine ng araw. Mayroon ding hypothesis na ang mga yvks sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga ay nagdudulot ng reinforced sirkulasyon ng dugo na tumutulong sa cool na utak. Ang paglalapat ng malamig na compress sa ilalim ng noo, ang mga siyentipiko ay may makabuluhang nabawasan ang dalas ng pamatok. Alam na ang mga embryo ay madalas na yaws pa rin sa sinapupunan ng ina: marahil ito ay tumutulong sa kanila upang palawakin ang kanilang dami ng baga at bubuo ng pagsasalita. Ang Zevota ay may epekto din sa antidepressant, ang Zovka ay madalas na sinamahan ng isang pakiramdam ng isang maliit na paglabas.

Miscellaneous Lungs.
Kapasidad ng hangin kapag huminga ang tamang baga higit sa kaliwa

Lung-stove
Napansin ni Karl Trincher na ang mga hayop sa laboratoryo sa kakulangan ng oxygen ay tumataas ang temperatura sa mga baga. Samakatuwid, gumawa siya ng isang makikinang na konklusyon: "Ang magaan ay ang tanging organ kung saan ang mga taba, na tumutugon sa oxygen, direktang sumunog. Nang walang anumang enzymes. " Ngayon, ang mga physiologist ay hindi tinanggihan ang katotohanan na ang mga baga ay isang "kalan" na may kakayahang magpainit sa katawan sa lamig. Sa halip, huwag pagalingin, at i-save ang init, upang mapaglabanan ang pathogenic nangingibabaw ng malamig. Samakatuwid, sa lamig, kailangan mo munang subaybayan ang paghinga, huminga nang hindi ganap, pantay-pantay at malalim.

Paghinga ng lasing na aso
Ito ang terminong mataas na altitude physiologist na inilapat sa hindi maiiwasang pathology sa paghinga na mataas sa mga bundok. Ang paghinga ay nagiging mabilis at mabigat. Dahil sa paghinga ng paghinga, isang ikatlo lamang ng pagganap, na kanyang inaangkin sa antas ng dagat ay napanatili. Dahil sa hyperventilation sa dugo, ang antas ng panloob na mga organo ng carbon dioxide ay nabawasan. Ang respiratory alkalosis ay bubuo - isang paglabag sa balanse ng acid-alkalina patungo sa alkali, ang daluyan ng dugo ay mas masahol pa, ang neuromuscular excitability ay nagdaragdag hanggang sa convulsion, mayroong isang kumpletong pagkawala ng gana, hindi banggitin ang pagkahilo. Sa isang panaginip, ang isang tao ay naghihirap dahil sa tinatawag na periodic respiration - na kilala sa lahat ng apnea, na nasa taas ay tumatagal ng partikular na matalim na mga form. Dahil dito, ang insomnia ay lumalaki, nagpapalubha sa sakit.

Dalawang nostrils.
Ang ilang mga tao ay alam na ang isang tao ay humihinga nang madalas sa pamamagitan lamang ng isang butas ng ilong - ito ay dahil sa pagbabago ng mga ilong cycle. Ang isa sa mga nostrils ay ang pangunahing isa, at ang iba pa ay karagdagang, at pagkatapos ay ang tamang kaliwang gawain bilang isang lead. Ang pagpapalit ng mga nangungunang nostrils ay nangyayari bawat 4 na oras, at sa panahon ng ilong ng ilong, ang mga daluyan ng dugo ay naka-compress mula sa nangungunang mga butas ng ilong, at lumalawak sa isang karagdagang, pagtaas o pagbabawas ng lumen kung saan ang hangin ay pumasa sa nasophal.

Computer apnea
Ang isa sa mga modernong misfortunes ay isang computer apnea na nangyayari dahil sa hindi wastong paghinga. Ayon sa mga siyentipiko, maaari itong magdusa hanggang sa 80% ng mga taong gumagamit ng mga computer. Habang nagtatrabaho sa isang computer, maaaring hindi sinasadya ng isang tao ang kanyang hininga, na nakatuon sa mahahalagang detalye para sa kanya. Kasabay nito, ang ilang mga tao ay nakadarama ng kaunting pagkahilo - ito ang unang palatandaan ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga sa puro trabaho ay nagiging sanhi ng isang pinabilis na ritmo ng tibok ng puso, ang pagpapalawak ng mga mag-aaral at maaaring humantong sa labis na katabaan at kahit na diyabetis. Inirerekomenda ng mga doktor na panoorin ang kanilang hininga habang nagtatrabaho sa computer.

Tatlong paghinga
Upang makabisado ang buong paghinga, kinakailangan upang maunawaan ang mga bahagi nito. May tatlong uri ng respirasyon: tuktok, average at pabahay. Nangungunang o ibabaw na paghinga, na tinatawag na crooking na paghinga, ay laganap. Gamit ang mga buto lamang, balikat, clavicle, at tanging ang itaas na bahagi ng baga ay humihinga. Ngunit dahil ito lamang ang pinakamaliit na bahagi ng mga baga, ang hangin ay tumatagal ng kaunti sa kanila. Bilang isang resulta, ito ay lumiliko out na sa tulad ng isang hininga, ang pinakamalaking halaga ng enerhiya ay ginugol, ngunit sa pinakamaliit na resulta. Ikalawang paghinga, tinatawag na average, o panloob na paghinga. Karamihan sa mga tao ay hindi isang laging nakaupo sa pamumuhay sa ganitong paraan. Ang paghinga na ito ay medyo mas mahusay kaysa sa tuktok, dahil Little hininga at tiyan paghinga, ngunit pinupuno ang hangin lamang ang gitnang bahagi ng baga. Ang paghinga ng tiyan ay tinatawag ding malalim o diaphragm na paghinga. Karamihan sa huminga kaya sa isang nakahiga posisyon. Kadalasan ang tao ay gumagawa ng isang convulsive, spasmodic malalim na hininga, sa labas. Ito ang tinatawag na kilusan ng reflex, na ginawa ng sasakyang panghimpapawid na tinanggap ng hangin.

Mga rekord
Ito ay naniniwala na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin mula 5 hanggang 7 minuto - higit pa sa mga selula ng utak na walang nutrisyon, hindi maibabalik na mga pagbabago mangyari, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, ngayon, ang rekord ng mundo para sa paghinga na naantala sa ilalim ng tubig ay isang static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, at ilagay ito goran cholak. Sa kabuuan, mayroon lamang apat na tao sa mundo na maaaring makontrol ang kanilang hininga nang mas mahaba kaysa sa 20 minuto, at lahat sila ay dating mga may hawak ng rekord.

Snore
Ang hilik ay maaaring hanggang sa 500 stop ng paghinga bawat gabi, iyon ay, hindi ito huminga sa halagang halos apat na oras, ngunit hindi niya maalala ito. Ang apnea ay nagiging sanhi ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at ang mga taong nagdurusa sa kanila ay patuloy na hindi nahuhulog at nakakaramdam ng pagkapagod.

Ipinaliliwanag ng Cardiologist Alexander Tsoi ang estado na ito sa mga hormonal na sanhi. Sa sandali ng pag-ibig sa ating katawan, ang mga hormone ay ilalabas, at, bilang isang resulta, ang isang ritmo ng puso ay pinag-aralan. Ang resulta ay mahirap huminga. Kung hindi ka handa na makita ang iyong lihim na pag-iibigan, mabilis na magbigay ng inspirasyon at pagkaantala ng iyong hininga nang ilang sandali. Ang nakapalibot ay hindi magbibigay pansin, ngunit ang gawain ng nervous system ay magpapabagal bilang tugon sa ito. Ang daloy ng oxygen ay bababa, ang tono ng kalamnan ay babangon, at ikaw ay darating sa iyong sarili. Ang isa pang pagpipilian upang ibalik ang kahabaan ng paghinga ay pindutin ang mga eyeballs. Ang katotohanan ay para sa kanila na ang mga receptor ng vegetative nervous system ay angkop. Sa pamamagitan ng pag-apekto sa kanila, maaari mo ring mapabagal ang tibok ng puso. Well, kung hindi ito makakatulong, kailangan mong umupo (o kahit na humiga) upang ang mga binti ay nakataas. Ngunit narito kailangan mong maging handa para sa katotohanan na habang ibabalik mo ang iyong hininga, ang isa, dahil sa kanino nalilito ito, ay magkasya at nag-aalok ng kanilang tulong.

Ang tamang paghinga ay lumiliko sa amin sa mahusay na mga speaker

Sa pampublikong speeches, halos lahat tayo ay kulang sa hangin. Sa kabutihang palad, ang paghinga ay ang tanging mahahalagang tungkulin na maaari nating kontrolin ang sinasadya, sa kaibahan, halimbawa, mula sa daluyan ng dugo. Ang paghinga ay maaaring maantala, pagbagal, gumawa ng mas malalim o, sa kabaligtaran, mababaw. Inirerekomenda ng psychologist na si Nina Elkova sa mga kaso kung saan kinakailangan upang huminahon at makayanan ang kaguluhan, ang mga sumusunod: Ituwid ang mga balikat at gumawa ng ilang mabagal na malalim na paghinga at huminga nang palabas. Ikaw ay mabigla kung paano ang iyong boses ay nagiging - ang madla ay agad pakiramdam. Ikaw ay titigil sa kumikinang, daklot ang hangin ng bibig, at magsimula ng isang magandang loaf talk.

Hininga at exhalations gumawa sa amin kaakit-akit

Sa isip, bigyang-pansin kung paano tayo huminga, nakatayo sa maagang pagkabata - ito ay isang kagat ay nabuo, at siya naman ay nakakaapekto sa hitsura ng iyong mga facial feature sa hinaharap. Ang panga na hinirang ng panga o kawalaan ng simetrya ay hindi kung ano ang iyong pinangarap. Binibigyang diin ng dentista na si Ruslan Ibrahimov na ang ugali ng paghinga ng kanyang ilong, at hindi ang bibig, ay tumutulong sa pagbuo ng tamang kagat. Kung ang paraan ng mga bata na "lumakad na may bukas na bibig" ay nanatili sa karampatang gulang, i-on ang mahigpit na pagpipigil sa sarili. Bigyang pansin kung paano huminga. Kung hindi, kailangan mong iwasto ang maling kagat gamit ang mga tirante.

Popular.

Pagsasanay ng mga kalamnan sa paghinga, maaari mong maiwasan ang mga problema sa edad

Tumatakbo, bike, swimming - anumang pisikal na aktibidad ay makakatulong upang mahanap ang hindi lamang magandang contours katawan, kundi pati na rin pump breathing kalamnan. Ang cardiologist na si Alexander Tsoi ay nagsasabi na ito ay isang kapaki-pakinabang na pagkuha. Ang katotohanan ay may mga konsepto tulad ng buhay at pinakamataas na dami ng baga. Ang dami ng buhay ay ang isa na mayroon kami sa mga ordinaryong pang-araw-araw na naglo-load. Sa kasong ito, ang isang maximum na 60% ng buong ibabaw ng baga ay kasangkot. Sa regular na pagsasanay, ang sirkulasyon ng dugo ay pinahusay at upang magbigay ng oxygen ng dugo, ang nagtatrabaho ibabaw ng baga ay nagsisimula upang madagdagan. At mas malaki ang dami ng baga, ang mas mahusay at mas mabilis na dugo ay puspos ng oxygen. Dahil dito, hindi lamang ang pagiging mahusay, ngunit ang mga problema sa edad ay ipinagpaliban nang walang katiyakan - ang parehong igsi ng paghinga ay magsisimulang dumalo sa iyo sa ibang pagkakataon o hindi lilitaw sa mga hagdan ay magiging ibinigay nang walang anumang pagsisikap.

Ang espesyal na hininga ay gumawa ng isang mang-aawit

Sa loob ng mahabang panahon gusto mong pawis ang lahat ng mga karaokes o kumanta sa kaluluwa upang ang mga kapitbahay ay hindi kumatok sa galit sa baterya, ngunit pinalakas? Sa pagpapatupad ng pangarap na ito, tutulungan din ang tama, lalo na para sa mga naturang kaso na binuo ng paghinga. "Ang lahat ng mga propesyonal na vocalists ay gumagamit ng paghinga ng tiyan," - ay nagpapakita ng lihim ng Khramaster Irina Kaunov. Ito ay isang hininga, kung saan ang tiyan ay inhaling, at sa exhale - tinatangay ng hangin, at hindi ang kabaligtaran, tulad ng aming ginamit. Kapag huminga ka, ang mga clip mula sa lugar ng dibdib ay aalisin, at ang tinig ay mas malalim, mayaman.

Sa tempo nito

Sa buong buhay, ang ritmo ng ating paghinga ay hindi nababagabag, ngunit ang dalas nito ay nagbabago nang malaki. Kaya, ang bagong panganak na bata ay humihinga at humihigit sa 60 beses bawat minuto, at sa isang may sapat na gulang, ang dalas ng paggalaw ng respiratory ay tungkol sa 16-18 beses.

Ang mga psychotherapist ay kumpiyansa kapag humihinga sa isa sa amin ritmo

Sa sesyon ng psychotherapy, ang paghinga ay may mahalagang papel. Psychoanalysts magbigkis ito sa pag-iyak at pagsasalita. Sa ibang salita, ang mga karamdaman sa paghinga ay sinasagisag na hindi napili na mga luha o hindi nakasalita na mga salita. Sinasabi ng psychologist na si Nina Elikova na ang paghinga ay gumagamit din ng paghinga sa mga diskarte ng mga estado ng kawalan ng ulirat at hipnosis. Sa partikular, sa pamamaraan na binuo ni Milton Erickson, mayroong isang paraan bilang "pagdirikit sa pamamagitan ng paghinga". Ito ay ang psychotherapist ay nagsisimula huminga sa parehong ritmo bilang client. Pagkatapos ng ilang sandali ay nagsisimula itong maging sanhi ng isang malalim na walang malay na kumpiyansa.

Tumutulong ang paghinga upang makayanan ang stress at galit

Ang galit ay mabilis na naghinga, takot - mababaw at hindi pantay, kalungkutan - mababaw. Kalmado, lundo na tao ay humihinga nang malalim at mabagal. Ang pagmamaneho ng paghinga, ang emosyonal na estado ay maaaring mabago. Nag-aalok ang Nina Elikova psychologist ng epektibong ehersisyo sa pag-alis ng stress - malalim na hininga ng tiyan. Nakahiga sa likod, ilagay ang aking kanang kamay sa mas mababang bahagi ng tiyan, at sa kaliwa - sa dibdib. Unang huminga upang ang kaliwang kamay ay tumaas, at ang karapatan ay nanatili sa lugar. Ito ay paghinga ng dibdib. Ngayon, kapag inhaling, punan ang tiyan upang siya climbs at ibababa, habang ang dibdib ay mananatiling hindi gumagalaw. Hininga nang mahinahon at maayos.

Maaaring mapupuksa ng respiratory gymnastics ang runny nose.

Picing ang malamig, huwag magmadali upang tumakbo sa parmasya. Ang isang espesyal na dinisenyo complex ng paghinga pagsasanay ay palitan ang mga patak at mga gamot. Nang masakit at maingay na paghinga, at huminga nang husto - ang hangin na parang lumalabas sa mga baga. Ang ganitong masinsinang hininga ay nagpapasigla sa mga zone ng panloob na mucous membrane ng ilong, kung saan matatagpuan ang maraming mga reflex point. Ang himnastiko ay hindi lamang nakapagpapahina ng nasal congestion, ngunit tumutulong upang mapabuti ang pakiramdam ng amoy.

Upang matulog sapat upang gumawa ng isang espesyal na paraan

Ang neurosis at ang stress ng araw ng trabaho ay kadalasang humantong sa amin sa isang nasasabik na estado at nakarating na nakatulog sa gabi. Upang makayanan ang hindi kanais-nais na sitwasyon, gumawa ng serye ng mga pagsasanay sa paghinga. Maaari mong madaling - humiga, isara ang iyong mga mata at tumuon sa mabagal na malalim na paghinga sa loob ng ilang minuto. At ito ay posible at mas madaling maunawaan: halimbawa, subukan upang matupad ang Pranama - paghinga yogis. Sa pamamagitan ng pagsasara ng tamang butas ng ilong na may isang hinlalaki, gumawa ng hininga sa kaliwa at isara din ito. Pagkatapos ay buksan ang tama at huminga nang palabas. Sa kabaligtaran, huminga sa kanan at huminga nang palabas sa kaliwa. At kaya hindi bababa sa sampung beses. Ang ganitong uri ng paghinga ay tumutugma sa gawain ng mga hemispheres ng utak, ang nervous system ay nagpapababa, at tahimik kang natulog.

Teksto: Radmila Kiev.