Contraindications para sa paliguan at sauna. Paliguan, sauna - pinsala at benepisyo, patotoo at contraindications, mga pamamaraan ng kuneho

Walang nakalulugod sa Russian na tao bilang isang pagkakataon upang makakuha ng sa kabuuan. Bath - Ina Pangalawang: Ang mga buto ay masira, ayusin ang lahat ng ito! Kaya sinasabi ng isa sa mga katutubong kasabihan. Mula noong sinaunang panahon, ang mga benepisyo ng kalusugan ng isang tao ay pinahahalagahan, sa kaso ng anumang karamdaman, ang mga tao ay nagpunta dito para sa pagpapagaling at kadalasan ito ay hindi walang kabuluhan - mahusay na pinabuting, at ang mga sakit ay umalis.

Karaniwan ang paglalaan ng Finnish sauna, Turkish Hammam at Russian bath. Mayroong kahit na mas kilalang Japanese sento, ngunit ito ay medyo isang amateur, hindi lahat ng Europa ay magagawang mapahalagahan ang Japanese swimming pool na puno ng tubig na kumukulo. Ang pagkakaiba sa pagitan ng sauna at hammam ay namamalagi sa temperatura at halumigmig na mga parameter: ang pinakamainit ay ang sauna ng Finnish, mainit at tuyong hangin, pinainit hanggang 100-120 ° C, sa Hamamma - ay kalahating mas malamig, mga 50 ° C, ngunit Ang kahalumigmigan ay sa ilalim ng isang daang porsyento. Well, ang Russian Steam Room ay isang ginintuang gitnang, ang karaniwang temperatura ng rehimen sa loob nito ay 60-80 ° C na may kahalumigmigan na nilalaman ng tungkol sa 60%. Naniniwala ang mga doktor na ang mga parameter na ito ay pinakamainam upang makamit ang nakapagpapagaling na epekto mula sa mainit at basang singaw. Well, siyempre, lifehak, kung saan ang iba pang mga bansa ay hindi nahulaan - ito ay isang walis. Ang epekto nito ay hindi kukulangin mula sa steam room. Ito ay isang masahe, at mga mahahalagang langis na inilaan mula sa mga dahon, at ang tubig na kung saan ito ay brewed-inactically healing decoction, na maaaring rinsed na may buhok o balat.

Ang mga adherents ng tradisyunal na gamot ay naniniwala na ito ay magiging mabuti upang magpatuloy upang makayanan ang higit sa isang dosenang sakit ng pinaka-iba't ibang mga pinagmulan. Kung ikaw ay pinatatalas, nararamdaman mo ang pisikal o kinakabahan na pagkapagod, mayroon kang mga kalamnan at mga joints - pumunta sa steam room at pabalik ay babalik ka sa kailanman, malusog at buong lakas. Ang paggamit ng isang paliguan para sa katawan ay binisita pagkatapos ng unang pagbisita, na kung saan ay makipag-usap tungkol sa regular na mga pamamaraan ng paliguan. Ang wet steam at init ay nagbibigay ng isang iling sa aming katawan, ilunsad ang lahat ng mga proseso sa pinabilis na mode, pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga organo at tisyu, dalhin ang immune system sa pagbabalik ng pagiging handa, ang halaga ng interferon ay nagdaragdag sa dugo, ang mga proteksiyon ng mga puwersa ng katawan ay lumalaki . Tungkol sa mga epekto sa pagpapagaling ng mainit na singaw at tubig, posible na magsulat ng isang di-isang sanaysay, kaya komprehensibo sa kanilang impluwensya. Gamit ang tamang diskarte, maraming taon ang maaaring gawin nang walang droga at tablet, sapat na upang regular na pumunta sa pares.

Tingnan din: Gaano kadalas ako maaaring bisitahin ang infrared sauna?

Ngunit hindi namin dapat kalimutan kung paano ang anumang iba pang mga makapangyarihang paraan ay hindi palaging ligtas at sauna. Ang mga benepisyo at pinsala na dinala dito ay nakasalalay sa karampatang paggamit at maasikaso na saloobin patungo sa kanilang sarili. Sa pagkakaroon ng mga talamak o matalas na sakit, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor nang maaga mula sa isang doktor upang hindi sinasadyang hindi makapinsala at hindi nagpapalubha sa sakit.

Ang mga pamamaraan ng paliguan ay maaaring mapanganib sa kaso ng:

- Malubhang mga paglabag sa gawain ng cardiovascular system: ischemia, post-infarction estado, inilipat stroke - ang lahat ng ito ay isang direktang contraindication sa pagbisita;

- Ang pagkakaroon ng mga tumor at mas maagang oncology - lahat ng mga proseso ay naisaaktibo sa steam room, maaari itong maging isang push to relapse, kaya mas mahusay na pigilin ang pagbisita.

- Malamig at viral sakit sa talamak na form: Naglalabanan ay mungkahiin ang isang mas malaking pagtaas sa bilang ng mga bakterya at mga virus at magpalubha ang sakit;

- Postoperative period, hindi kumpleto pagpapagaling ng panlabas at panloob na seams, bukas sugat ibabaw. Ang malakas na pag-init ay maaaring maging sanhi ng panloob na pagdurugo at diskriminasyon ng mga seams.

Kung ang lahat ng mga tala ay lumabas sa iyo, ito ay mahusay. Maaari kang pumunta sa paliguan at maingat na dumaan.

Ang mga benepisyo ng kalusugan ng kalusugan ng isang tao ay isang malinaw at hindi mapag-aalinlanganang katotohanan. Subukan natin ang hindi bababa sa isang maliit na pag-aralan ang epekto ng steam room sa katawan ng tao at maunawaan kung ano ang kapaki-pakinabang ang paliguan.

1. Puso at Vessels. - Sa ilalim ng impluwensiya ng init, sirkulasyon ng dugo, rate ng puso, kahit na ang komposisyon at formula ng mga pagbabago sa dugo ay paulit-ulit. Ang reinforced sirkulasyon ng dugo ay humahantong sa isang mas mahusay na supply ng oxygen panloob na organo - puso, baga, atay, pali, bato, atbp, na nangangahulugan na may mga prophylactic effect, tulad ng mga problema tulad ng varicose veins, hypertension, puso kabiguan katangian ng mahinang dugo Pinipigilan ng supply at pagwawalang-kilos ang dugo. Tandaan ng mga doktor na may karampatang diskarte at regular na pagbisita sa pares ng kahusayan na may kakayahang makipagkumpitensya sa mga naglo-load sa gym. At sa kumbinasyon ng mga contrasting druses ng malamig na tubig, ay magbibigay ng mga logro sa anumang iba pang uri ng pagsasanay.
2. Respiratory system. Ang Hot Air ay isang napakahalagang gamot para sa iba't ibang mga paglabag sa pagpapatakbo ng respiratory tract. Ang mga bronchite, tracheites, rhinitis, sinusitis, tonsilitis at katulad na mga problema ay lubhang gumaling sa steam room. Wet steam, matalim sa baga at nasopharynx Pinahuhusay ang kanilang supply ng dugo, ang lahat ng mga maliit na capillaries ay nagsisimula upang gumana nang dalawang beses bilang matinding, basa ay diluted at ito ay mas mahusay na ilipat, sumailalim sa walang pag-unlad na proseso, ang pagbabagong-buhay ng nasira cell ay inilunsad.
3. Endocrine system. Sa aming katawan, lahat ay magkakaugnay at hormone play hormones, ang produksyon ng kung saan ay ibinigay ng mga espesyal na glandula. Mula sa mainit na hangin, ang gawain ng lahat ng mga glandula ng panloob na pagtatago - ang thyroid gland, adrenal glands, pituitary gland, ang pancreas, atbp. Nagsisimula kaming intensively gumawa ng mga hormones na kailangan namin, na nangangahulugan na ang kagalingan ay pinabuting, mayroong isang pagtaas ng lakas at lakas. Ang tamang at napapanahong produksyon ng mga hormones ay nakakatulong upang labanan ang sobra sa timbang at pinatataas ang mood, nagpapabuti sa kalidad ng buhay sa pangkalahatan.
4. Panunaw. Ang isang malakas na pag-init ay nagpapasigla sa daloy ng dugo sa tiyan, bituka, anguil bubble, ang pancreas ay pumipigil sa cholecystitis, gastritis, pancreatitis, colitis at maraming iba pang mga problema. Kapag ang katawan ay pinainit, ang pag-agos ng apdo ay pinabuting, na binabawasan ang posibilidad ng isang tipikal na sakit, ang pagtatago ng pagtaas ng gastric juice, na nangangahulugan na ang pagkain ay mas mahusay na digested at masustansya, ang katawan ay makakakuha ng mas maraming nutrients at palakasin nito lakas. Ang pagpapasigla ng gawaing bituka ay nagpapahintulot sa iyo na magdala ng mga slags at isagawa ang mahusay na detoxification, mapupuksa ang dysbacteriosis at kaugnay na mga problema.
5. Pabalat ng balat. Ang mga taong may mga problema sa balat ay lalong mahalaga ang mga pamamaraan ng paliguan. Anumang pamamaga ay ganap na nalinis kung grab kami ng eucalyptus, oak o dayap walis. Ang mga mahahalagang langis na nakapaloob sa mga halaman na ito ay normalize ang aktibidad ng mga sebaceous glands at maiwasan ang karagdagang mga pore clogs. Sa ilalim ng impluwensiya ng init, ang katawan sweats intensively, ay nakakakuha ng toxins at slags, kabilang ang katad at katad. Sa atopic dermatitis, urticaria, psoriasis, isang pagbisita sa parley ay magdadala ng lunas at nakikitang positibong epekto. Ang mga kababaihan na nagnanais na pahabain ang kanilang kabataan at mapanatili ang isang kaakit-akit na hitsura, daklot sa kanila upang mag-steam ng iba't ibang mga pampaganda na inilalapat pagkatapos ng paglabag sa mukha at katawan, magbigay ng mas malinaw at patuloy na epekto, at ang wet steam ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat, dagdagan ang wet steam tagium at pagkalastiko.
6. Musculoskeletal system. Steam warms lahat joints, sa ilalim ng impluwensiya ng init ay nagdaragdag ng pagkalastiko ng ligaments, ang pagdagsa ng dugo ay nag-aalis ng boltahe sa mga tisyu ng kalamnan, inaalis ang gatas acid na nagtitipon pagkatapos ng malaking pisikal na pagpapahirap at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa at pakiramdam ng malakas na pagkapagod. Ang artritis, rayuma at gout ay retreating mula sa mga masugid na mamimili.
7. Kidney at pantog. Mula sa init, ang bilis ng diurea ay nagbabago, ang intensity ng sodium removal na may pagtaas ng ihi. Ang malakas na pag-init ay tumutulong upang makayanan ang gayong mga sakit, tulad ng cystitis, pyelonephritis, maliit na urolithiasis. Bukod dito, kahit na ang talamak na anyo ng mga karamdaman ay gumaling. Pinatitibay ang isang positibong epekto sa pag-inom ng bato, ang tubig ay linisin ang mga bato, at ang init ay nag-aambag sa mas mahusay na suplay ng dugo.
8. Nervous system. Ang mga taong dumating sa Parilla sa unang pagkakataon, muna itong tandaan ang positibong epekto nito sa pangkalahatang sikolohikal na estado. Ito ay isang mahusay na paraan para sa pag-alis ng stress at nadagdagan ang pagkabalisa, at sa isang regular na pagbisita, ang karamihan ay may isang panaginip at gana, pananakit ng ulo ay sumasailalim, pagtaas ng kahusayan. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga pamamaraan ng paliguan para alisin ang mga neurotic syndromes at panloob na pagkabalisa.
9. Parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata. Ang mga benepisyo ng paliguan para sa mga kababaihan ay napakalaki sa mga tuntunin ng pagpapanatili ng reproductive function at labanan ang kawalan ng katabaan. Matagal nang ginagamot ang isang mahabang panahon doon ang lahat ng mga problema sa babae, na tumutulong upang makayanan ang thrush, pamamaga ng mga appendage at iba pang mga sakit. Kinukumpirma ng mga doktor na ang kasintahan ay magiging mas madali upang manganak at ilipat ang pagbubuntis na rin, mas mababa ang paghihirap mula sa edema. Ang paggamit ng paliguan para sa mga lalaki ay hindi halata, ang overheating ng mga organo ng genital ng lalaki ay maaaring humantong sa pagbawas sa pagkamayabong, kaya kung plano mong magsimula ng isang bata, hindi mo dapat abusuhin ang mga pamamaraan ng paliguan. Sa lahat ng iba pang mga kaso, hindi ito makapinsala sa kanyang sarili sa isang walis ng kalusugan ng lalaki.

Ang modernong sauna ay gumaganap ng maraming kapaki-pakinabang na tampok. Ito ay hindi lamang isang lugar para sa paglilinis at paglilibang, kundi pati na rin ang isang buong wellness complex, na may kultural na kahalagahan, na nagsasama ng ritwal ng paglilinis: parehong katawan at espiritu. Sa iba't ibang uri ng mga species, hindi laging madaling malaman, kung ano ang benepisyo at pinsala ng sauna: sa anong mga kaso ito ay kinakailangan para sa kalusugan, at kapag mas mahusay na pigilin ang pamamaraan.

Mga Tampok at Uri ng Sauna.

Ang pangalan na "Sauna" ay may pinanggalingang Finnish at isinasalin bilang "Banya". Ang prinsipyo ng trabaho ng sauna ay incandescing sa mga bato ng sunog sa focus, na nagsisiguro sa pag-init ng kuwarto sa mataas na temperatura. Ang nasabing paliguan ay umiiral mula noong panahon ng Byzantium, at ang mga matanda ay tinawag na "itim sa itim", ibig sabihin, nang walang tubo, si Korde ay nagpapainit sa silid dahil sa pagkalat ng usok dito. Binago ko ang teknolohiya nito "sa puti" na may pagtanggal ng usok ay humingi ng mas maraming kahoy at oras para sa pag-init.

Ang pag-imbento ng isang paliguan batay sa isang electric heater ay posible upang ilagay ang mga sauna kahit sa mga modernong apartment.

Ang iba't ibang mga varieties ng tunog ay maaaring mabawasan sa tatlong uri ng mga teknolohiya:

• tuyo;
• mahalumigmig;
• infrared.

Ang teknolohiya ng dry tube sa sauna ay naging popular sa tradisyon ng Finland.

Finnish sauna.

Sa ordinaryong pagtatanghal ng sauna na nauugnay sa Finnish bath. At siya ay karapat-dapat na ranggo muna sa listahan, dahil ito ay halos katulad sa Ruso kahit na sa disenyo nito. Sa silid ng Finnish bath, ang isang stone stove ay naka-install, na, kapag nakikipag-ugnayan sa tubig, ay nagbibigay ng mainit na singaw, na ang epekto ay pinahusay ng masahe sa Birch Brooms.

Ang temperatura sa sauna ay maaaring lumagpas sa 100 o C, at ang halumigmig ng hangin ay gaganapin sa loob ng 15%.

Ang paghihigpit sa pananatili sa sauna ay 15 minuto, hindi hihigit sa tatlong layunin.

Ang kapaki-pakinabang na epekto sa wellness ng Finnish bath ay nakamit dahil sa isang matalim na pagbabago ng temperatura. Samakatuwid, upang mapahusay ang mga epekto ng contrast ng kuwarto mayroong isang pool na may. At ang kahoy na istraktura ng sauna ay nagbibigay ng mga kondisyon sa kapaligiran, sirkulasyon ng hangin, nakapapawi ng aroma.

Turkish sauna (Hamam)

Ang Hamam ay gumagamit ng mga pares 50 o C, na may kahalumigmigan hanggang sa 100 o C, ang pamamaraan ay kinabibilangan ng isang body peeling upang matiyak ang masaganang pagpapawis.

Ang disenyo ng bath room ay nagpapahiwatig ng mga bato at mga plato bilang isang materyal na kung saan ang init na pinapanatili ang init at mga pader ay nai-post, na natubigan ng tubig at salamat sa singaw at malambot na temperatura.

SALT SAUNA.

Ang mga bloke ng asin ay ginagamit para sa disenyo ng ganitong uri ng sauna. Ang temperatura sa loob ay tumataas sa itaas na 50 ° C, habang ang halumigmig ng hangin ay nagpapatuloy sa loob ng 30%. Ang oras ng pamamaraan ay 15 minuto.

Infrared sauna.

Ang prinsipyo ng operasyon - sa mga katangian ng infrared radiation sa hermetically clartment compartment, malalim na init ang katawan, at hindi ang hangin. Ang mga thermal IR heaters ay bumubuo ng mga alon na may kakayahang matalim ang 4 cm sa katawan, habang ang matalim na thermal effect ng ordinaryong finnish bath ay hanggang 5 mm. Ang pinakamainam na temperatura ng rehimen ng infrared sauna ay napanatili sa 35 o C, kahalumigmigan - mula 40 hanggang 60%.

Japanese sauna.

Ang nasabing isang sauna na dinisenyo sa anyo ng isang kahoy na hugis ng barrel na hugis, sa loob ng built-in generator ay naglilingkod sa singaw. Ang temperatura ay nai-save sa loob ng 50 o C, ang epekto ay pinahusay ng mga kapaki-pakinabang na herbal additives.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng sauna.

Ang mga benepisyo ng Finnish sauna ay concluded sa kaibahan ng temperatura epekto, na may mga katangian upang mapabuti ang pagbagay sa mga negatibong epekto sa kapaligiran sa katawan, pasiglahin metabolic proseso, ibalik ang isang hindi aktibo punto ng balanse. Ang protective function ng katawan ay tumataas, at ito ang pangunahing kadahilanan ng mabuting kalusugan.

Ang Finnish sauna ay nakikinabang din sa kalusugan dahil sa pag-aalis ng isang malaking bilang ng mga electrolytes mula sa katawan, tulad ng potasa at sosa, dahil sa masaganang pagpapawis.

Ang kapaki-pakinabang na epekto ay upang maiwasan at gamutin ang mga sakit ng mga joints, ang mga epekto ng pinsala sa mga asing-gamot, pagpapalaya mula sa pag-igting ng kalamnan, hindi pagkakatulog, upang palakasin ang kaligtasan.

Ang mga benepisyo ng asin sauna ay napakahalaga sa pagbaba ng katawan sa mga mineral.

Ang malalim na epekto ng IR sauna ay nagbibigay-daan sa iyo upang mag-withdraw ng 4 na beses na higit pang mga produkto ng pagkabulok mula sa katawan, subjectively, ito ay ipinakita sa sensations ng malalim na relaxation at pagpapanumbalik ng pwersa.

Ang mga pamamaraan ng sauna bilang isang buo at ang Finnish bath, bilang ang pinaka-popular na iba't-ibang sa partikular, pasiglahin ang gawain ng autonomic nervous system at nakakaapekto sa trabaho ng puso at vessels, at organo na may vegetative innervation - ang gastrointestinal tract, baga , katad. Pinagbuting kaligtasan sa sakit, pagtulog, gana, normalisasyon ng sympathetic nervous system.

Para sa central nervous system.

Ang thermal effect ng sauna ay nagdudulot ng stress ng katawan, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ipinahayag sa pagbawas ng aktibidad ng utak. Ito ay dahil sa isang pagtaas sa daloy ng dugo sa paligid at pagbawas nito sa utak. Matapos manatili sa Finnish bath, ang pag-iisip ay madalas na sinusunod, na nag-aalis ng nervous boltahe, tono ng kalamnan at nagtataguyod ng pangkalahatang pagpapahinga.

Massage receptions walis sa sauna Tulong sa paggamot at pag-iwas sa mga karamdaman ng nervous system. Kung ang isang tao ay pinalaki pababa, pagkatapos ay bawasan o ibukod ang mga intensive impacts na maaaring maging sanhi ng pinsala sa estado na ito: nakatutuya, quenching; Ang mga broom ay hindi ginagamit sa isang nasusunog na epekto - mula sa nettle, kumain; Preheating ointments at iba pang mga aktibong insentibo.

Ang mga pamamaraan sa Finnish bath ay magiging kapaki-pakinabang sa mga kaso:

• mababang paralisis pagkatapos ng exacerbation ng polyo;
• mga namumula cns sakit sa isang taon pagkatapos ng panahon ng exacerbation;
• dystrophic myopathies at miotonia;
• ang cerebral paralysis ng mga bata;
• enuresis ng mga bata;
• hyperttonus muscles;
• neuroses;
• vegetative at neurocirculatory dystonia;
• sakit sa pagtulog.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng pagkakalantad sa Finnish sauna ay nagpapahusay sa stimulating bathtails ng mordovnik, ginseng root, ang Chinese lemongrass, camoon caman, wormwood ng chernobyl, pink rhodiola at iba pa.

Para sa cardiovascular system.

Ang mga benepisyo ng sauna ay aktibong nagpapakita ng sarili para sa kalusugan ng sistema ng cardiovascular, dahil ang tinatawag na stress ng paliguan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, sa gayon pagpapalakas ng puso, mga sisidlan. Tulad ng alam mo, ito ay ang pagpapahina ng cardiovascular system na nagiging sanhi ng pag-unlad ng stroke at infarction. Sa Finland, sa tulong ng isang sauna, ang paggamot ng hypertension ay ginagawa. Sa panahon ng pamamaraan, ang presyon ay bumaba, at pagkatapos ay naka-imbak bilang mababa pagkatapos ng isa pang oras pagkatapos umalis sa steam room. Kung ang epekto na ito ay hindi mangyayari, nagsisilbi ito bilang isang senyas ng mga hindi maibabalik na pagbabago sa sistema ng paggalaw at ang pangangailangan para sa mas radikal na paggamot.

Para sa respiratory system.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mainit na pares ng paliguan ng Finnish ay tumutulong upang madagdagan ang pagkonsumo ng oxygen at paghihiwalay ng carbon dioxide, na nagpapabilis sa gas exchange. Dahil sa naturang pagsasanay na intensive bentilasyon sa sauna, ang napakahalagang dami ng mga baga ay nagdaragdag.

Ang paghinga ay madali, nagiging malalim. Ang mucous membrane ay tuyo, ang pagpapalawak ng bronchov at paglilinis ng mga ito mula sa uhog, basa.

Ang mga impeksyon sa viral at mikrobyo ay namamatay sa ilalim ng impluwensiya ng mataas na temperatura sauna: Kaya, ang pinsala ng mga epekto ng mga sakit sa paghinga ay inalis. Ang mga doktor ng Finland ay nagsabi ng mga patuloy na tagapagpahiwatig ng kapakinabangan ng pagbawas ng mga sipon sa mga taong regular na dumadalaw sa paliguan. Ang normalisasyon ng paghinga ay nagbabalik sa gawain ng bronchi, tinatanggal ang ubo, posibleng ingay na naroroon sa mga baga.

Ipinapakita ng Finnish sauna:

• na may pamamaga ng maliwanag sinuses at ilong mucosa;
• talamak na brongkitis;
• bronchial hika;
• pneumoconiosis;
• rehabilitasyon pagkatapos ilipat ang pamamaga ng baga.

Para sa mga proseso ng exchange ng organismo

Ang mga benepisyo ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo sa Finnish bath manifests mismo sa accelerating ang pagpili ng mga produkto ng balat ng metabolismo. Ito ay dahil sa pag-init ng mga tela at katawan organo, ang pagtindi ng mga prosesong hindi aktibo: upang madagdagan ang tibok ng puso, pagpapalakas ng pagpapawis. Sa kabilang banda, ang pagpapasigla ng mga proseso ng metabolic sa sauna ay ang tugon ng katawan upang i-contrast ang paglamig. Aktibong mga uri ng paglamig bilang diving sa malamig na pool pagkatapos ng isang sauna, wiping snow sa katawan isang kadena ng mga reaksiyong kemikal, ang mga benepisyo ng kung saan ay pinabuting sa pagtaas sa enerhiya exchange sa atay at kalamnan - ang pinakamahalagang mga organo na naglaan ng init .

Ang pinsala ng muscular corset, na pinag-aaralan sa pang-araw-araw na mahirap na buhay, ay ipinahayag sa paglabag sa normal na sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu, na humahantong sa hypoxia, o gutom na oxygen. Ang mga katangian ng contrasting thermal load sa Finnish bath force ang mga vessel upang palawakin, at dahil sa isang pagtaas sa kanilang throughput at paglaki ng gas exchange, hypoxia ay eliminated at ang kalamnan tisyu ng mapaminsalang sangkap ay nangyayari.

Epekto sa thermoregulation.

Ang kaginhawaan ng modernong buhay ay hangga't maaari sa pamamagitan ng tao mula sa temperatura patak, bilang isang resulta ng kung saan ang mekanismo ng thermoregulation sa pamamagitan ng gawain ng panloob na mga glandula ng pagtatago, vessels, pagpapawis pagkasayang. Ang mga pamamaraan ng pagsingil sa paliguan ng Finnish na may unti-unting pagtaas sa kaibahan ng temperatura, dahil sa pagpapalawak at pagpapaliit ng mga barko at mga capillary, pasiglahin ang operasyon ng mga glandula ng pawis, ang thermocontrol ng katawan ay unti-unting naibalik, dagdagan ang kaligtasan sa sakit.

Para sa digestive system.

Sa ilalim ng iniksyon ng mainit na singaw sa sauna, ang acceleration ng metabolic processes sa katawan na may benepisyo ay nakakaapekto sa pagpapasigla ng operasyon ng sistema ng pagtunaw. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Finnish bath ay nakakaapekto sa mga problema sa duodenum, ang bustling bubble at sa kaso ng paninigas ng dumi.

Ipinapakita ng Sauna:

• na may ulser sa tiyan;
• duodenal ulser;
• mga sakit sa intestinal motility;
• benign neoplasms;
• talamak na cholecystitis na walang mga bato;
• pagkatapos ng operasyon sa bustling bubble.

Epekto sa balat

Ang isang asin sauna ay may isang espesyal na impluwensya sa estado ng epidermis: ang paggamit ng pagkakalantad nito ay ipinakita sa pagpayaman ng balat na may mga mineral sa komposisyon ng mga asing-gamot, na tumutulong upang madagdagan ang pagkalastiko nito, pagkalastiko, higpit. Tinutulungan din ng Finnish sauna na buksan ang mga pores, at ang pagtaas ng sirkulasyon ng dugo ay nagsisiguro na ang transportasyon ng mga nutrients sa subcutaneous layers at tisyu sa ibabaw ng balat: ang pagbabagong-buhay ng mga selula nito ay pinahusay, toning at toning ay nangyayari.

Ang pagpapasigla ng sirkulasyon ng dugo sa Finnish bath ay kapaki-pakinabang sa pag-aaral ng cellulite formations, arthritis at rayuma. Ito ay kilala na ang cellulite ay lumilitaw dahil sa pagkasira ng sirkulasyon ng dugo. Ang mga lingguhang pagbisita sa sauna at massage sa tulong ng mga espesyal na guwantes ay magiging kapaki-pakinabang sa pagwawalang-kilos - mga modernong kababaihan sa beach. Dapat itong hagkan gamit ang mga di-stroke na lumilipat sa pabilog, na may pagtaas ng presyon sa mga lugar ng problema. Kumpletuhin ang pamamaraan ay sumusunod sa zigzag rubbing at contrasting shower.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng naturang pagbabalat ay lilitaw sa masinsinang pagpapalaya ng balat na rin sa paliguan sa paliguan mula sa mga erupikal na selula at nagpapaalab na mga proseso sa subcutaneous layer.

Mahalaga! Ang massage para sa sauna ay dapat pumili ng average na paninigas.

Para sa isang magandang kalooban

Ang nakakarelaks na epekto ng sauna ay nakakaapekto sa pagpapabuti ng emosyonal na background. Ang kumplikadong kapaki-pakinabang na impluwensya ng Finnish bath sa balat ay ipinakita din sa pagpapasigla sa paligid ng mga endings ng nervous system, na may positibong epekto sa mga sentro ng mga emosyon ng utak at nagbibigay ng epekto ng liwanag na makaramdam ng sobrang tuwa sa susunod na araw, pati na rin ang tubig ng kagalakan at kahit na ang pagkawala ng sakit ng ulo.

Para sa pag-iwas sa ilang mga sakit

Ang mga pag-aaral ay napatunayan na ang mga benepisyo ng Finnish sauna ay nagpapakita mismo sa epekto ng hyperthermia, o artipisyal na lagnat, na may ari-arian upang pasiglahin ang mga immune function at impluwensya ang pagtaas sa pagbuo ng leukocytes at antibodies sa dugo.

Bilang karagdagan, ang kapaki-pakinabang na epekto ng Finnish bath upang maalis ang kalamnan hyperttonus, ang pinsala ng mga kahihinatnan na nakakaapekto sa hitsura ng tinatawag na spacing sa likod - isang tanda ng radiculitis, mosit, lyumbago.

Dahil sa kapaki-pakinabang na impluwensya sa venous kasalukuyang, ang Finnish bath ay maaaring maging isang mahusay na karagdagang healing agent na may dischamps at nauugnay na osteoarthrites ng hip at tuhod joints.

Ay ang sauna para sa pagbaba ng timbang

Para sa mga kababaihan, ang mga benepisyo sa SAUNA ay nauugnay sa isang karagdagang pagganyak na nauugnay sa mga posibilidad ng pagbaba ng timbang at may isang nakapagpapasiglang epekto.

Ang ilan ay naniniwala na ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Finnish bath ay nasa taba na nasusunog. Gayunpaman, ito ay isang maling akala: ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa matinding pagpapawis. Kaya, sa isang sesyon sa sauna, maaari mong "mawala" sa average na 2 kilo, o sa halip 2 liters ng body moisture.

Ang pinakamataas na pagpapawis ay sinusunod sa una at ikalawang diskarte sa steam room. Sa ikalawang okasyon, ang benepisyo ay magdadala ng isang karaniwang masahe na may walis.

Mahalaga! Siguraduhin na ang katawan sa paligo ay hindi pinalamig sa pagitan ng mga bintana sa steam room. Upang ipagpatuloy ang pagpapawis, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang uminom ng kalahating baso ng lemon tea o pagkawala ng cranberry.

Matapos ang pamamaraan sa Finnish bath ay dapat suriin para sa kontrol. Sa bahay ito ay mas mahusay na humiga sa isang mainit na kama para sa hanggang sa 2 oras, at pagkatapos ay ang kapaki-pakinabang na epekto ay maglakad sa sariwang hangin. Maipapayo na pigilin ang pag-inom ng 4 na oras: ito ay preno ang compensatory mekanismo ng kahalumigmigan na akumulasyon sa katawan.

At ang pangunahing bagay ay sistematiko. Ito ay kilala na ang regularidad ng isang pagbisita sa Finnish sauna ay nagtanggal ng problema ng pagbaba ng timbang bilang tulad.

Sauna bago at pagkatapos ng pagsasanay

Pinatunayan ang kapaki-pakinabang na mga katangian ng Finnish sauna para sa mga kalamnan: sa kalmado na sakit at dagdagan ang kanilang kakayahang umangkop.

Bisitahin ng mga atleta ang sauna na may kapakinabangan ng pagpapahina ng tensyon ng kalamnan pagkatapos ng masinsinang pagsasanay. Ang pinsala ng pagkakalantad sa mga kalamnan na nagtitipon sa mga kalamnan pagkatapos ng mga naglo-load sa gym hall ay kilala sa bawat atleta: ito ay ipinakita sa sakit, pandamdam ng gravity at iba pang hindi kasiya-siya na mga kahihinatnan.

Bilang karagdagan, ang mga nakataas na pag-load ay nakakaapekto sa paglitaw ng mga pagbabago sa morphological sa tendons at fascia bilang isang resulta ng paghina sa mga proseso ng metabolic at hypoxia.

Dahil sa thermal at contrasting water procedures sa Finnish bath, ang activate na sirkulasyon ng dugo at ang metabolismo ay inalis at pinanumbalik ang pagganap ng kalamnan.

Lalo na epektibo para sa stimulating regenerative proseso sa katawan infrared sauna.

Sa Finnish sauna pagkatapos ng gym, ang pinakamainam na kapalit na benepisyo ay magdadala ng mode ng dalawang kit hanggang 10 minuto sa temperatura hanggang sa 90 o C at humidity hanggang sa 15%, na sinusundan ng mainit na shower at nakakarelaks na massage session para sa 15 minuto .

Mahalaga! Para sa mga propesyonal na atleta, isang pagbisita sa Finnish bath ay ipinapakita na isinasaalang-alang ang yugto ng pagkapagod at ang likas na katangian ng mga paparating na naglo-load: ang sauna ay hindi binisita pagkatapos ng labis na trabaho at sa bisperas ng masinsinang pagsasanay.

Posible bang pumunta sa sauna na buntis.

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng Finnish sauna ay may katiyakang may kaugnayan sa panahon ng pagbubuntis:

1. Sa unang tatlong buwan, ang mga pagbisita sa sauna ay maaaring pukawin ang pagpapaunlad ng mga pathologies ng pangsanggol at kahit na ang banta ng pagkakuha. Lalo na ang ban contested para sa unang buwan. Mula sa ikalawang buwan, ang sauna ay posible lamang pagkatapos ng reseta ng doktor.
2. Sa ikalawang trimester, na may pagbuo ng lahat ng mahahalagang organo ng fetus at sa kawalan ng contraindications, ang pagbisita sa sauna para sa katawan ay makikinabang.
3. Sa unang kalahati ng ikatlong trimester, posible na ipagpatuloy ang mga pamamaraan sa paliguan, habang sensitibo sa iyong kalagayan.

   Mahalaga! Ang kapaki-pakinabang na epekto ng Finnish bath ay nakikita sa pagpapadali sa proseso ng paghahatid dahil sa pagpapalakas ng sistema ng paghinga, ang gawain ng puso at mga daluyan ng dugo.

4. Sa loob ng isang linggo, at mas mahusay sa isang buwan bago ang panganganak, ito ay magiging kapaki-pakinabang upang tumangging bisitahin ang sauna. Ang mga epekto ng mataas na temperatura ay maaaring pukawin ang rupture ng mga fetal shell, at bilang isang resulta - napaaga genera.

Sauna benepisyo para sa babae sa panahon ng pagbubuntis:

• normalisasyon ng emosyonal na background;
• dagdagan ang tono ng mga pader ng mga vessel at ang pag-iwas sa varicose veins;
• pagpapanumbalik ng Hydrobalans, Prevention of Edema;
• pinsala pagbabawas bilang isang resulta ng isang hanay ng mga hindi kinakailangang kilo;
• pagpapalakas ng tono ng balat at maiwasan ang mga marka ng pag-abot;
• pagpapabuti ng nutrisyon ng fetus bilang resulta ng aktibong suplay ng dugo sa inunan.

Sauna para sa mga bata

Ito ay nabanggit na ang regular na pagbisita sa mga bata ng Finnish sauna benepisyo sa pag-iwas sa mga sakit ng itaas na respiratory tract: ang porsyento ng sakit ay nabawasan, at sa kaso ng impeksiyon, ang pagpapanumbalik ay mas mabilis.

Ang karapatan sa pakikipag-date ng isang bata na may paliguan ay edad mula sa 3 taon.

Mahalaga na ang sanggol ay pisikal na binuo, aktibo, malusog.

Dahil ang katawan ng mga bata, kumpara sa mga may sapat na gulang, ay mas mabilis, ang panahon ng pananatili ng bata sa isang singaw sauna upang maiwasan ang isang epekto ng thermal ay dapat i-cut: sa pamamagitan ng 5 taon - hanggang sa 3 minuto, at pagkatapos ng 5 taon - hanggang sa 5 minuto.

Kapaki-pakinabang para sa mga bata ang magiging mas mababang rehimyento ng sauna. Ang ulo ng bata ay hindi dapat higit sa 90 cm mula sa sahig: tumutugma ito sa 65 tungkol sa C. Ang mga sanggol hanggang 5 taon ay sapat na para sa isang double room: mas mahusay na panatilihin ito sa kamay. Ang mga preschooler ay maaaring gumawa ng 2 clip, at schoolchildren - 3.

Kagiliw-giliw na! Ang Finnish bath ay kapaki-pakinabang upang madagdagan ang antas ng paglago hormone sa loob ng 163%.

Paano pumunta sa sauna.

Ang pangunahing organismo ng init ay natipon sa pinakaunang pagbisita sa silid. Samakatuwid, para sa pangunahing therapeutic effect, ang paliguan ay sapat na para sa 10-15 minuto. Ang isang mas matagal na pamamalagi sa steam ay unti-unti na isinasalin ang katawan sa malalim na mainit-init, malaki ang pagbabago ng exchange, regulatory, hormonal at immune processes ng katawan.

Pansin! Sa anumang kakulangan sa ginhawa ng katawan na kailangan mo upang makakuha ng steam room.

Gaano kadalas ka maaaring pumunta sa sauna

Ang pagbisita sa Finnish sauna ay magiging kapaki-pakinabang isang beses sa isang linggo. Kung may pangangailangan upang madagdagan ang dalas, ito ay maaaring gawin sa kawalan ng contraindications sa kalusugan. Sa pangkalahatan, ang malupit na paghihigpit sa dalas ng pagbisita sa paliguan ay hindi umiiral, maliban sa mga alam ng ating katawan.

Mahal na Saunas at Contraindications para sa pagbisita

• sa ilalim ng mga sakit na nakakahawang sakit;
• nabawasan ang immunite;
• allergies sa smells;
• ang mga sipon ay sinamahan ng mataas na temperatura;
• exacerbations ng malalang sakit;
• thrombophlebitis (kabilang ang isang tatlong buwan na panahon ng rehabilitasyon);
• malubhang hindi aktibo disorder (madalas sakit ng ulo, atbp.);
• mabigat na nervous disorder.
• mga paglabag sa mga function ng CNS;
• nadagdagan o nabawasan ang sensitivity sa init,
• balanse ng balanse ng tubig.

Sa hypertension, ang pinsala ay maaaring magdala ng biglaang temperatura: pagkatapos ay dapat na hindi kasama ang mga pamamaraan ng contrast. Gayundin, may espesyal na pag-iingat, dumalo sa Finnish bath ay dapat nasa cardiovascular diseases.

Posible ang pinsala sa sauna:

• kapag naglalayag sa gutom o mahusay na tiyan;
• mahabang upuan sa ilalim ng istante;
• upuan sa tuktok na istante na may binabaan binti;
• mainit na pagbubuhos ng tubig;
• anumang uri ng aktibidad sa steam room.

Mahalaga! Kung ang mga kahihinatnan ng pagbisita sa Finnish sauna, ang pagkasira ng kagalingan, kahit na sa kawalan ng malinaw na contraindications, ito ay kinakailangan upang seryoso, bilang isang senyas ng pangangailangan upang kumunsulta sa isang doktor.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng sauna mula sa isang paliguan

Ang pangunahing pagkakaiba at ang Finnish sauna ay binubuo ng temperatura at halumigmig: ang una ay itinuturing na basa, at ang pangalawa ay matuyo.

• sa Russian bath, ang temperatura ay umabot sa 70 o C, at ang kahalumigmigan ay 100%;
• sa Finnish - ang pinakamataas na temperatura ay maaaring nasa loob ng 140 ° C, habang ang kahalumigmigan - hanggang sa 25%.

Iyon ang dahilan kung bakit sa kabila ng mataas na temperatura, ang ari-arian ng Finnish sauna para sa katawan ay ang liwanag na tolerability nito. Ang dry air ay may benepisyo upang pantay na mainit ang katawan at maging sanhi ng masaganang pagpapawis bilang proteksyon laban sa overheating. Dahil dito, ang spectrum ng epekto sa kalusugan ng tao ng Finnish bath ay mas malawak.

Ang pangunahing kumikilos na kadahilanan ng mga Russian bath - singaw. Ang kahalumigmigan ng hangin ay 4 beses na mas mataas kaysa sa Finnish, ito ay tinatayang sa kalye, habang ang paglaban ng init ay 2 beses na mas malaki: isang mas maliit na temperatura ang kinakailangan upang magpainit. Samakatuwid, ang epekto ng Russian bath ay mas malambot at natural, ang stress ng paliguan ay mas mababa, at ang proteksyon laban sa overheating ay hindi pagsingaw ng balat, ngunit ang halumigmig mismo mismo.

Konklusyon

Ang mga benepisyo at pinsala ng sauna ay isang kagyat na paksa ng medikal na pananaliksik, ang mga resulta nito ay inilalapat sa paggamot ng isang bilang ng mga pathologies, dahil sa pagtaas sa immune function ng katawan. Kapag nagrerehistro ng contraindications at isinasaalang-alang ang konsultasyon ng isang espesyalista, ang potensyal na pinsala ng epekto ng mga pamamaraan ay nabawasan sa zero.

Mayroon ka bang kapaki-pakinabang sa artikulong ito?

Ang sauna ay linisin ang katawan, tinatrato ang kaluluwa, ang pag-iwas sa iba't ibang sakit na walang karagdagang paggastos sa gamot. Ang benepisyong pangkalusugan nito ay mahirap na labis na labis.

Ang positibong epekto ng sauna ay kinabibilangan ng:

• pagsasanay, pagpapalakas ng mga sisidlan dahil sa mga temperatura ng kaibahan kapag binabago ang steam room sa isang cool na shower o pool;
• babala hypertension, atake sa puso, stroke;
• pagpapalakas ng proteksyon ng immune ng organismo, pagbaba ng mga panganib ng mga nakakahawang sakit;
• pag-alis ng pag-igting ng kalamnan, na lalong may kaugnayan sa mga atleta at mga taong nakikibahagi sa pisikal na paggawa;
• pag-init ng respiratory tract, ang output ng solar uhog mula sa baga;
• itigil ang pag-unlad ng mga sintomas sa malamig, kung ang temperatura ng katawan ay hindi nadagdagan;
• pagbubunyag ng balat, ang output ng balat, contaminants, toxins;
• ang pagkawala ng acne, acne rash, pagkawala ng pamamaga na may allergic dermatitis;
• tightening at toning ng balat, paghahanda para sa mas mahusay na pang-unawa ng cosmetic umaalis para sa mukha, katawan;
• pagpapahinga, pag-alis ng pagkapagod, neutralisasyon ng mga nakakapinsalang epekto ng stress sa katawan;
• pagbabalanse ng psycho-emosyonal na estado, availability ng utak sa pang-unawa ng bagong impormasyon;
• acceleration ng metabolic processes dahil sa mataas na temperatura ng singaw;
• saturation ng mga panloob na organo at tisyu na may oxygen, nutrients, pagbabawas ng bilis ng pag-iipon;
• pag-alis ng labis na timbang dahil sa pagkawala ng tubig;
• pag-alis ng articular pain.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa mga benepisyo ng sauna para sa mga kababaihan. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas ng kalusugan at pagpapalawig ng mga kabataan ng balat, ang pagbisita sa steam room na buntis sa pangalawa at ikatlong trimester ay ginagawang mas madali para sa childbearing, makabuluhang binabawasan ang oras nito.

Pinsala at contraindications.

Ang mga benepisyo at pinsala ng sauna ay walang kapantay. Ngunit bukod sa positibong epekto ng dry hot steam, ang temperatura pagkakaiba ay may kakayahang mag-render ng isang negatibong epekto.

Ang dahilan para sa mga ito ay hindi pagsunod sa mga patakaran ng pagbisita, lalo, ang mga madalas na pagbisita sa pares, kakulangan ng proteksyon laban sa mataas na temperatura, impeksiyon sa fungus. Ang pagkakaroon ng hindi inirerekomenda sa sauna sa mga matatanda - ang panganib ng mga kalamidad sa vascular ay mahusay.

Contraindications. sa pagbisita sa sauna:

• hindi malusog na puso at mga sisidlan;
• nadagdagan ang presyon ng dugo;
• talamak na nagpapasiklab, nakakahawang sakit;
• tuberculosis, hika;
• diyabetis;
• glaucoma;
• mga malalang sakit sa yugto ng paglala;
• mental disorder, epilepsy;
• atherosclerosis, varicose veins;
• malignant neoplasms, atay cirrhosis;
• urolithiasis disease.

Sa pamamagitan ng ingay sa tainga, malabo visual na pang-unawa, ang pag-ulap ng kamalayan ay dapat na mapilit na iwanan ang steam room.

Mga uri ng saunas at kanilang mga tampok

Bilang karagdagan sa lahat ng sikat na Finnish sauna, may Turkish (Hamam), asin at infrared. Ang bawat isa sa kanila ay may mga tampok, uniqueness, benepisyo.

Finnish sauna.

Ang Finnish sauna ay ang paboritong palipasan ng paglilibang ng Finns at hindi lamang. Ang institusyon ay nakakakuha ng katanyagan sa maraming mga bansa sa buong mundo sa loob ng higit sa 70 taon na ang nakakaraan.

Sa device, ang sauna ay katulad ng Russian bath. Binubuo ito ng isang hiwalay na silid na may pre-banker, stoves, steam room na may istante.

Ang isang mahalagang pagkakaiba ay isang mataas na temperatura (hanggang sa 110 degrees) sa mababang kahalumigmigan (10-15%).

Ang pagtutubig ng tubig ng bato ay hindi tinatanggap din, dahil ang kumbinasyon ng mataas na temperatura at halumigmig ay mapanganib sa kalusugan. Ang pares mula sa loob ay pinaghihiwalay ng isang puno. Ang mga malalaking bato ay mas angkop, dahil ang koniperus ay maaaring maging sanhi ng pagkasunog, pag-highlight ng dagta. Ang sauna ay nagbibigay ng swimming pool.

Ang pagkilos ng Finnish sauna ay upang mapainit ang katawan bago ang pagpili ng pawis. Kasama sa kanya sa pamamagitan ng mga bukas na pores, ang katawan ay exempt mula sa polusyon, toxins. Ang mga reaksyon ng palitan ay inilunsad, ito ay lumabas para sa isang pagbisita sa 2 liters ng tubig, na kapaki-pakinabang upang labanan ang sobra sa timbang.

Ang mga benepisyo ng Finnish sauna.:

• dahil sa temperatura pagkakaiba, ang cardiovascular system ay temperatura;
• ang pagtaas ng kaligtasan, bilang resulta, ang paghaharap sa pagitan ng mga virus at mikrobyo ay nagdaragdag;
• ang pagbisita sa institusyon ay nagpapatibay sa kalusugan, nagpapalusog ng mga nerbiyos, nagpapabuti sa mood.

Turkish sauna (Hamam)

Ang Turkish sauna ay isang maluwag na kuwartong may mainit na sahig, hugis ng hugis ng simboryo at pinainit na mga kama ng marmol. Hinahain ang singaw sa pamamagitan ng mga espesyal na butas sa mga dingding mula sa steam generator. Ang mga sahig ay pinainit ng isang malawak na sistema ng mga pipa na naka-embed sa ilalim nito, at ang pangangailangan para sa hugis ng hugis ng simboryo ay dahil sa posibilidad ng pagsunog ng mainit na condensate.

Hamam Naiiba mula sa iba pang mga katulad na institusyon ang mga sumusunod na palatandaan:

1. Mababang temperatura - 35-55 degrees at mataas na kahalumigmigan - 70-100%.
2. Mararangyang panloob. Kakulangan ng kahoy. Ang dekorasyon ay gumagamit ng ceramic tile, smalt, mosaic, heat-resistant glass, marmol.
3. Ang paglipat mula sa steam room papunta sa isang cooler room, pagkatapos ay sa kuwarto ng pahinga, at pagkatapos ay sa opisina ng sabon.
4. Pinagsasama ang pag-init at paglilinis sa, application.
5. Gamit ang aromatherapy. Hindi tulad ng isang dry sauna, ang Hamama couple ay hindi mag-overheat ng balat at buhok. Malumanay itong nagpapainit, ang mga tono ng mga sisidlan, ang puso, ay nag-aalis ng kalamnan at articular na sakit. Mas mabilis na pumasa sa rehabilitasyon pagkatapos ng mga pinsala. Ang pagmumuni-muni ng loob ay nagtanggal mula sa labas ng mundo, relaxes, nagpapalusog.

SALT SAUNA.

Ang asin sauna ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Ang mga pader ng mga pader ay gawa sa mga healing bar, ang hurno ay napapalibutan ng isang kahoy na grid, upang maiwasan ang pagkuha ng splashing tubig sa panel. Ang average na temperatura ay 50 degrees, kahalumigmigan - 30%. Ang isang komportableng kapaligiran ay nagbibigay-daan sa iyo upang huminga ionized hangin sa isang layunin ng 20-25 minuto.

Paggamit ng asin sauna:

• Ang mga evaporation ng asin ay may therapeutic disinfecting effect sa mga pasyente na may bronchophole diseases. Ang paghinga ay nagiging malalim, dumating sa normal na pagdadaglat ng puso. Ang isang sauna para sa mga naninigarilyo ay kapaki-pakinabang, ang dalas ay nabawasan, ang tagal ng pag-atake ng ubo.
• Ang mga mineral sa Himalayan Salt ay nakakatulong sa mabilis na pagpapagaling ng mga sugat, ang paglilinis ng balat ay sumasaklaw mula sa mga rash.

• Ang komposisyon ng dugo ay napabuti, bumababa ang kaasim nito. Ang water-salt equilibrium ng katawan ay naibalik.
• Ang steam room ay gumagawa ng isang positibong cosmetic effect. Pagkatapos ng pagbisita, ang balat ay nagiging malinis, moistened at malasutla.

Ang paliguan ay isang epektibong paraan ng masinsinang epekto sa katawan ng mataas na temperatura at mataas na kahalumigmigan. Alam na ang ritwal ng pag-init at paghuhugas ay may malakas na epekto sa pagpapagaling.

Ngunit bago magpatuloy sa mga pamamaraan ng wellness, kinakailangan upang malaman kung sino ang kontraindikado ng paliguan upang maiwasan ang posibleng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan.

Mga pahiwatig para sa pagbisita sa Steam.

Ang malakas na epekto sa kalusugan mula sa mga pamamaraan ng paliguan ay tumatanggap ng balat ng tao na binubuo ng maraming pawis at sebaceous glands. Ang epekto ng singaw at mataas na temperatura ay humahantong sa pinahusay na pagpapawis, pagsisiwalat at paglilinis ng mga pores, ang detoxification ng katawan.

• brongkitis, tonsilitis, laryngitis at rhinitis sa malalang form,
• asthma.
• gota,
• polyarthritis,
• radiculit.
• sakit ng cardiovascular system,
• allergy.
• pamamaga ng baga.

Ang pinainit na hangin sa paliguan at sauna ay kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot ng mga sakit:

• epidermis.
• excretory at sekswal na mga sistema,
• colds.
• atay, bato at gallbladder sa talamak na form.

Ang Steam Room ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na may iba't ibang sekswal na dysfunction, hormonal imbalance, o sa panahon ng menopos.

Contraindications sa pamamagitan ng mga kategorya ng sakit

Ang negatibong impluwensya ng bathing room ay may katawan ng tao kapag may mga sakit ng mga panloob na organo at sistema.

Cardiac System.

Ng partikular na panganib ay mga pamamaraan para sa mga taong may malubhang pathologies sa puso. Ang mataas na temperatura at nadagdagan na kahalumigmigan ay nakakatulong sa isang makabuluhang pagpapalawak ng mga capillary at vessel, na maaaring humantong sa labis na karga ng puso, hypertensive crisis at trombosis.

Respiratory system

Ang pinainit na hangin ay tumutulong upang mapabuti ang pagpapatakbo ng mga organo ng paghinga, kadaliang kumilos ng mga intervertebral disk, pagpapalakas ng mga baga. Gayunpaman, imposibleng mag-steam ng mga taong may:

• nagpapaalab na sakit sa paghinga,
• oncology na may metastases
• bukas-form tuberculosis
• mga talamak na sakit sa paghinga na may isang puso na pag-load.

Kidney at urinary pathways

Ang mga bisita na may mga menor de edad na problema sa bato ay maaaring mapabuti ang pisikal na kondisyon dahil sa mga pamamaraan ng paliguan. Ang naturang pahinga ay titiyakin ang maximum relaxation at pag-alis ng load mula sa mga bato.

• jade kidney at ureters sa talamak na form,
• mga bato sa mga bato at ureters,
• malubhang patolohiya sa bato na may kapansanan sa kanilang pag-andar,
• malignant na edukasyon
• disorder ng balanse ng tubig at electrolyte.

Atay at gallbladder

Ang mataas na temperatura at nadagdagang kahalumigmigan ay nakakatulong sa pag-alis ng atay at gallbladder, na humahantong sa isang pagpapabuti sa mga proseso ng biochemical sa mga organo. Ngunit kung may urolithiasis, malignant formations, stones, nephritis o cirrhosis, sa kasong ito ang paliguan ay kontraindikado.

Bct organs

Sa mga kondisyon ng mataas na kahalumigmigan at mainit na hangin, ang gawain ng tiyan at bituka ay pinabuting, na nag-aambag sa detoxification ng katawan. Bilang karagdagan, ang komportableng init ay pumipigil sa pag-unlad ng dysbiosis at meteorismo.

Ang pagbisita sa steam room ay kontraindikado sa mga kaso kung saan may mga:

• hepatitis at peptic disease sa malalang form,
• cholelithiasis,
• diarrhea,
• enterostomy
• malignant na edukasyon
• dugo pagsusuka.

Saklaw ng balat

Isang contraindicated pagbisita sa paliguan sa mga taong naghihirap mula sa mga sakit sa balat. Kabilang dito ang:

• kopya
• rash hindi malinaw Genesis.
• talamak tuberculosis ng balat,
• psoriasis,
• erythrodermia.
• mycosis,
• sclerodermia na may focal lesions,
• purulent Rash.
• leach.
• viral leather pathology.

Musculina.

Ang mga pamamaraan ng paliguan ay magdudulot ng maraming benepisyo sa mga taong madalas na naglalaro ng sports o pisikal na paggawa. Ang hot air ay nag-aambag sa pagtanggal ng pag-igting sa mga kalamnan at joints, pag-alis ng mga toxin at ang kaluwagan ng masakit na sensasyon.

• arthritis at rayuma sa talamak na form,
• mga pinsala at sugat
• root syndrome compressive type,
• discopathy.

Nervous system.

Sa pangkalahatan, ang bath therapy ay may kapaki-pakinabang na epekto sa central nervous system, nag-aambag sa pagpapahinga at pagtanggal ng pagkapagod. Ngunit sa parehong oras ito ay nagkakahalaga ng ganap na pagbubukod ng paliguan na may contraindications na kung saan:

• ePILEPTIC ATTACKS.
• miastiya
• paralisis ng sistema ng vascular,
• parkinson's disease,
• cerebral paralysis,
• hindi aktibo at peripheral nervous dysfunction,
• migraine,
• mababang presyon.

Karagdagang mga paghihigpit para sa pagbisita sa isang paliguan

Bilang karagdagan sa mahinang pisikal na kalusugan, ang dahilan para sa pagtanggi na bisitahin ang pares ay maaaring maging pagkalason ng carbon monoxide at overheating.

Ang pagkalason ng mga produkto ng pagkasunog ng gasolina sa panahon ng operasyon ng isang bath furnace ay isang hindi natuklasan na kababalaghan. Maaaring ito ay dahil sa paglabag sa mga patakaran ng pagpapatakbo ng kagamitan o paggamit ng mahihirap na kalidad ng gasolina.

Walang mas mapanganib na kadahilanan kapag bumibisita sa paliguan ay overheating ang katawan. Ang mga taong hindi nakahanda o may weakened health ay hindi kailangang lumampas sa pinahihintulutang manatili sa steam room.

Ang mga pangunahing palatandaan ng overheating ay isang liwanag na pagkahilo, isang matalim na pagbabago sa presyon ng dugo, pagduduwal, pagsusuka at pagkawasak.

Kung ang mga palatandaan na ito ay nagpapakita ng kanilang sarili sa bawat pagbisita sa pares, mas mahusay na tumanggi na magkaroon ng banal na mga pamamaraan.

Ito ay hindi kanais-nais upang bisitahin ang paliguan sa isang estado ng alkohol o droga pagkalasing, para sa isang buong o walang laman na tiyan, pati na rin pagkatapos ng operasyon.

Sa hindi handa na mga taong may pag-iingat, ang mga pamamaraan ay dapat na magsimula, unti-unting pag-init ng katawan, tumataas mula sa mas mababang mga tier hanggang sa itaas, kung saan ang mga masa ng hangin ay pinakamataas na pinainit.

Kapag hindi ka maaaring dumalo sa paliguan sa mga bata

Maraming mga magulang ang nagsimulang magturo sa mga bata sa paliguan mula sa pagkabata, na tumutulong sa mas mahirap ng katawan at pagpapabuti ng gawain ng lahat ng mga panloob na bata. Ngunit mahalaga na isaalang-alang kung may paliguan at isang contraindication sauna.

• mga impeksiyon sa talamak na form na may pagtaas ng temperatura,
• convulsions ng iba't ibang etiology,
• ePILEPTIC ATTACKS.
• oncology,
• lipoid nephrisus,
• fibrosis ng mga baga
• pathology sa atay, bato at pagkuha ng mga landas,
• patolohiya ng nervous system.

Ang paliguan ay isang natatanging lugar na nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang kalusugan, mapupuksa ang maraming mga sakit at gumugol ng oras. Bilang karagdagan, ang wellness treatment ay may kanilang patotoo at contraindications na dapat maingat na natutunan bago bisitahin ang pares.

Siyempre, mahirap i-deprive ang iyong sarili sa kasiyahan mula sa gayong bakasyon, ngunit mas ligtas upang mapupuksa ang sakit, kaysa sa ilantad ang katawan na may malubhang thermal load.

Contraindications para sa paliguan at saunas: kapag ang isang pagbisita sa steam room ay hindi inirerekomenda
Anong mga kahihinatnan ang maaaring may pang-aabuso ng mga pamamaraan ng paligo. Contraindications at mga paghihigpit para sa pagbisita sa mga matatanda, kababaihan at mga bata.

Ang paliguan at sauna ay isang mahusay na lunas. Para sa mga kababaihan, lalong kapaki-pakinabang ang mga ito. Ang pares ay binabawasan ang halaga ng mga wrinkles, nag-aambag sa pangangalaga ng pagkalastiko ng balat at tumutulong sa paginhawahin ang sobra sa timbang. Ngunit sa ilang mga estado, ang paliguan ay kontraindikado.

Sauna at puso

Ang pinakamahalagang paliguan ay nakakaapekto sa cardiovascular system. Ang batayan ng pagkilos nito ay upang mapabuti ang daloy ng dugo dahil sa pagkakaiba ng temperatura. Tumutulong ang init upang mapalawak ang pinakamaliit na daluyan ng dugo - mga capillary.

Ang mataas na temperatura ay gumagawa ng kahit na mga vessel na dati nang walang laman. Ang kaibahan ng mga temperatura kapag tumatalon sa pool ay nag-aambag sa pagpapaliit ng mga capillary. At pagkatapos na umalis sa pool, ang mga sisidlan ay lumalawak muli at kalabisan init. Ito ang "gymnastics of vessels".

Ang mabilis na paglabas ng katawan mula sa likido dahil sa masinsinang pagpapawis ay nag-aambag sa pampalapot ng dugo. Ang coagulant blood system ay aktibo, ngunit sa parehong oras "prophylactically" ay nagdaragdag sa aktibidad at isang sistema ng antoslude. Iyon ay, sa paliguan, ang puso, mga sisidlan at dugo ay ganap na pagbabaka.

Gayunpaman, ito ay mapanganib para sa mga may sakit sa mga bisyo ng puso na may binibigkas na mga sakit sa sirkulasyon. Hindi ka maaaring dumalo sa isang pares ng malubhang hypertension na may arterial pressure sa 200 mm hg. Art., Malubhang ischemic sakit sa puso at binibigkas atherosclerosis ng mga vessel.

Huwag makaranas ng kapalaran at ang mga may tendensiyang dumudugo o trombosis, pati na rin ang mga kamakailan-lamang na inilipat ang operasyon. May mahusay na pangangalaga na kailangan mo upang magsimula pagkatapos ng 60 taon. At higit sa 70 taon ay kontraindikado sa pagbisita sa sauna o paliguan.

Oxygen for Lungs.

Tumutulong ang Hot Air upang linisin ang respiratory tract. Ang kadaliang mapakilos ng rib-vertebrates, ang kilusan ng dibdib ay nagiging mas malaya. Ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti sa mga baga, at ang dugo ay mas puspos ng oxygen.

Samantala, ang paliguan at sauna ay isang makabuluhang pasanin sa katawan. Samakatuwid, imposibleng mag-steam ng mga tao na may exacerbation ng malalang sakit sa baga at bronchi, aktibong tuberculosis at malubhang bronchial hika.

Heat para sa mga joints at muscles.

Perpektong tumutulong sa isang sauna na may sakit ng kalamnan pagkatapos ng mga aktibidad sa sports. Ang mga epekto ng mataas na temperatura ay nag-aambag sa pagtanggal ng mga sangkap na nagiging sanhi ng hindi kasiya-siyang sensasyon sa mga kalamnan. Samakatuwid, ang sauna ay ang pinakamahusay na paraan ng pagbawi ng kalamnan.

Kapaki-pakinabang sauna at para sa mga joints. Ang pagtaas sa kadaliang mapakilos at pagbawas sa sakit ng mga joints sa sauna ay nangyayari dahil sa mas mataas na metabolismo ng intenscast fluid. Ngunit kapag nagpapalubha ng sakit sa buto imposible sa singaw.

Kidney at atay pahinga

Ang pinahusay na pagpapawis ay binabawasan ang pasanin ng bato, at sila ay nasa "panandaliang bakasyon." Ang pagbuo ng ihi ay bumababa sa unang minuto at nananatiling nabawasan sa loob ng ilang oras pagkatapos na umalis sa sauna. Gayunpaman, may urolithiasis at malubhang sakit ng bato na may isang pares, ito ay mas mahusay na hindi panganib.

Ang sauna ay hindi lamang ang mga bato, kundi pati na rin ang atay. Ang init ay nagpapabuti sa pagpili ng apdo, ay napalaya mula sa isang congestive bile gallbladder. Ang "relasyon" sa mga bituka ay normalized, dahil sa pagpapalakas ng kasalukuyang lymph, ang bituka ay inilabas mula sa toxins. Ang epekto ng mataas na temperatura ay nakakaapekto sa bituka ng flora, na pumipigil sa pagpapaunlad ng dysbiosis.

Ngunit may malubhang pamamaga ng atay, cirrhosis, pagkahapo, ang exacerbation ng ulcery disease ng paligo ay kontraindikado.

Mayroong maraming mga pagbabawal at may mga sakit sa balat. Ang mga ito ay lahat ng talamak na sakit sa balat o ang kanilang exacerbation, sclerodermia. Imposibleng magpainit ang mga may purulent rashes, viral at fungal skin disease, scabies.

Ang paliguan ay kontraindikado sa malubhang anyo ng diyabetis, malubhang karamdaman sa gawain ng thyroid gland, glaucoma, epilepsy, psychosis at psychopathy.

At sa anumang kaso ay maaaring matatagpuan sa isang pares ng lahat ng talamak na impeksiyon, isang pagtaas sa temperatura at malignant tumor.

Kaya ang mga kababaihan na may nakatagong kalusugan bago pumunta sa pares ay dapat na pinapayuhan na kumunsulta sa isang doktor.

Susunod na "True.ru" sa daloy ng iyong impormasyon, kung nais mong makatanggap ng mga komento sa pagpapatakbo at balita:

Sino ang maaaring, at sino ang hindi maaaring pumunta sa paliguan
Ang paliguan at sauna ay isang mahusay na lunas. Ngunit sa ilang mga estado, ang steam room ay kontraindikado.

Para sa kalusugan ng isip

Ang pag-ibig sa paliguan kung hindi lahat, pagkatapos ay napakarami. Marahil walang ganoong tao na hindi kailanman bumisita sa Russian o Turkish bath alinman sa sauna. Walang tinanggihan ang pabor ng paliguan. At ang ritwal ng Wallf mismo, at ang epekto ng mataas na temperatura ay may tunay na epekto sa pagpapagaling.

Ang balat ng tao ay binubuo ng isang malaking bilang ng mga swarms at pawis glandula. Sa ilalim ng pagkilos ng singaw at mainit na tubig ay nagsisimula ng masaganang pagpapawis, ang mga pores ay ipinahayag kung saan ang mga toxin at dissolved slags ay aalisin mula sa katawan. Dapat tandaan na ang balat ay ang pinakamalaking katawan ng katawan ng tao. Nagsasagawa ito ng ilang mga function:

• proteksiyon
• thermostagulatory.
• tumatagal ng bahagi sa exchanging ng tubig-asin,
• nagpapakita ng mga produkto at gamot na may pagkatapos.

Samakatuwid, ang mga pamamaraan ng paliguan kung saan aktibong lumahok ang balat ay hindi maaaring tratuhin nang hindi sinasadya. Oo, ang paliguan ay isang makapangyarihang paraan sa paglaban sa maraming sakit, ngunit may mga taong bumibisita sa steam room ay contraindicated. Kung wala kang isang malusog na kalusugan, may mga sakit o kahit na pinsala, bukod pa, kung pupunta ka sa paliguan sa unang pagkakataon, kailangan mo lamang kumunsulta sa iyong doktor.

Ang microclimate steam room ay pangunahing nakakaapekto sa nervous system. Ito ay maaaring magpakita mismo sa mga paglabag sa ilan sa mga function nito at kahit na sa mga pagbabago sa pag-iisip.

Kung ang dugo sticks sa panloob (peripheral) katawan organo, pagkatapos ito ay mas mababa sa utak. Samakatuwid, ang ilang mga paliguan ng bisita ay maaaring magkaroon ng paghina sa mga reaksiyong pangkaisipan. Bilang karagdagan, ang steam room ay bumababa ng emosyonal na aktibidad. Ngunit ang mga doktor, bilang isang panuntunan, huwag ituring ang gayong mga manifestation bilang negatibo. Ang pag-alis ng pag-igting ng isip ay sinamahan ng relaxation ng kalamnan. At ito ay napakahalaga para sa rehabilitasyon.

Sino ang magiging mainam sa paliguan?

Ang pares ay maaari at kailangan mong bisitahin ang mga core na may organic na sakit sa puso, ngunit hindi sa aktibong yugto ng nagpapaalab na proseso. Gayunpaman, kung mayroon kang pagkabigo sa puso, hindi ito inirerekomenda na pumunta sa paliguan. Kasabay nito, ang pares ay ipinapakita ng paghihirap ng coronary heart disease, kung walang mga pag-atake ng angina, o mga taong nagdusa ng isang myocardial infarction anim na buwan na ang nakararaan. Ang paliguan ay makakatulong sa allergic at mga may problema sa itaas na landas ng paghinga: iba't ibang pamamaga ng sinuses ng ilong, laryngitis, brongkitis. Ang isang magandang mag-asawa ay ipinapakita at ang salungguhit na pulp, pati na rin ang mga nagdusa sa pamamaga ng mga baga.

Sa paliguan kasama ang buong pamilya

Kahit na may mga sakit ng nervous system, maaari naming inirerekomenda ang mga pamamaraan ng paliguan. Ang mga doktor ay madalas na nagpapayo sa kanila:

• na may hindi tamang paralisis,
• pains sa spine roots,
• dystrophic myopathies at momotonia,
• kalamnan hypertonus,
• neurosis.

Sa mga bata na enuresis at mga disorder ng pagtulog, ang paliguan ay makakatulong din. Pagkatapos ng mga pinsala, maaari kang mabawi sa magandang silid ng steam. Sa iba't ibang mga sakit ng mga joints sa yugto ng pagpapatawad, ang ilang mga sakit ng sistema ng pagtunaw ay isang tuwid na daan patungo sa paliguan. Sa ilalim ng impluwensiya ng singaw at pagkatapos ng sirkulasyon ng dugo sa mga panloob na organo ay nagdaragdag ng malamig na tubig. At sa malalang sakit, ano ang maaaring maging mas mahusay?

Bilang karagdagan, ang mga inflammatory component ay output mula sa mga tisyu. Halos lahat ng mga sistema ng organismo ay naisaaktibo. Samakatuwid, ang paliguan ay nagkakahalaga ng paglalakad kasama ang mga kabataang babae na may iba't ibang dysfunctions at ladies sa panahon at pagkatapos ng menopos. Ang mga pares ng dry sauna ay tumutulong sa hormonal na kakulangan o talamak na nagpapasiklab na proseso sa mga panloob na organo ng genital. Maaari kang maglakad sa paliguan kahit na may uncomplicated pagbubuntis hanggang sa kapanganakan. At kung naaalala mo ang kuwento, pagkatapos ay sa Rus at ipinanganak sa isang mainit na sabon ng libing.

Bumalik sa nilalaman

Contraindications para sa pagbisita sa isang paliguan

Hindi mo magagawa

Minsan hindi ka maaaring pumunta sa pares lamang pansamantala. Halimbawa, kailangan mong pigilin ang isang paglalakad sa isang malamig na may mataas na temperatura, anumang pinalubha na malalang sakit. Huwag maligo sa thrombophlebitis, regular na sakit ng ulo, oncology. Mag-ingat na kailangang maging hypertensive I at II yugto sa systolic pressure nag-iisa sa itaas 200. Ang parehong tumutukoy sa cores na may hindi matatag na angina, pagkabigo ng puso. Ang isang matalim na pagkakaiba sa temperatura kapag lumipat mula sa isang steam room sa isang cool pool at likod para sa kanila ay napaka hindi kanais-nais.
Ganap na contraindications para sa pagbisita sa isang paliguan:

• talamak na myocardial infarction.
• III Hypertension Stage,
• talamak na pamamaga ng cardiovascular system,
• talamak thrombophlebitis, sinamahan ng venous kakulangan,
• karaniwang atherosclerosis na minarkahan ng pinsala sa organ,
• biglang slimming.
• ischemic patolohiya ng mga binti
• pagkahilig sa pagdurugo
• ilang sakit sa puso.

Mahigpit na ipinagbabawal na bisitahin ang paliguan na may mga impeksiyon na may sakit na may sakit at iba't ibang talamak na pamamaga, gayundin ang mga nagdurusa sa epilepsy, sobrang sakit ng ulo, sakit ng Parkinson. Sa matalim na rheumatic diseases, compressive root syndromes at aktibong corticosteroid therapy sa steam room, masyadong, ang paraan ay iniutos. Sa pangkalahatan, ang anumang exacerbations - ang dahilan upang tumangging pumunta sa paliguan.

Ang konklusyon ay malinaw: kung hindi tiwala sa kanyang kalusugan, bago pumunta sa paliguan - sa doktor. Ang isang espesyalista na nakakaalam ng iyong katawan at pag-aalis sa iba't ibang uri ng mga sakit ay magbibigay ng tamang payo at ipapaliwanag kung anong uri ng contraindications ang may bisa para sa iyo. Kung hindi man ay mapanganib ang problema. Kung mayroon kang higit sa 60 at hindi ka pa naroon sa paliguan bago ito mas mahusay at hindi magsimula. Imposible sa pares pagkatapos ng masaganang tanghalian at masaganang libong alkohol. Ang pag-inom sa harap ng paliguan o direkta sa ito ay itinuturing na halos pambansang karahasan, ngunit ang pag-inom ay kontraindikado sa lahat ng mga steambone.

Tiyaking sundin ang temperatura mode sa paliguan. Maingat na sundin ang iyong kalagayan, huwag lumampas ito.

Ang katawan ng bawat tao ay natatangi at nailalarawan sa pamamagitan ng isang mahigpit na indibidwal na tugon sa iba't ibang mga panlabas na kadahilanan. Kahit na nakaranas ng mga steambag ay hindi maaaring malaman kung anong uri ng contraindications para sa pagbisita sa isang paliguan. Tanging isang doktor ang sasabihin sa akin kung magkano ang maaari mong nasa steam room, kung paano mas mahusay na cool at kahit na gumamit ng cleansing at cosmetics. At hindi mo dapat isipin na kung imposible sa isang dry sauna, pagkatapos ay ang basa na paliguan ng Russia ay maaaring makabuo. Ang mataas na temperatura ay hindi kapaki-pakinabang.

Kung kanino ang mga pamamaraan ng paliguan ay maaaring makapinsala?
Sa kapaki-pakinabang at nakakapinsalang epekto ng paliguan sa katawan. Tanging isang doktor ang maaaring matukoy ang pangangailangan para sa ilang mga pamamaraan ng paliguan, pati na rin ang kanilang tagal.

Paliguan, sauna - pinsala at benepisyo, patotoo at contraindications, mga pamamaraan ng kuneho

Ang paliguan ay ang lugar ng tradisyonal na palipasan ng oras ng isa o ilang gabi sa bawat linggo sa maraming tao.

• Ang ilan ay isaalang-alang ang paliguan na may isang malakas na pamamaraan sa paglilibang.
• Iba pa - pahinga para sa kaluluwa at katawan
• Ikatlo - isang malubhang panganib na kadahilanan sa maraming sakit.

Ang bawat isa sa mga teoryang ito ay may sariling katotohanan, kung saan maunawaan natin sa artikulong ito. Ang mga paliguan ay isang aktibong paraan ng thermal na epekto sa ibabaw ng katawan at ang sistema ng paghinga ng mataas na temperatura. Ang therapeutic action ng bath procedures ay naglalayong alisin ang ilang mga functional na pagbabago sa katawan:

• pagtaas ng Reserve Respiratory at Cardiovascular Systems.
• pagpapabilis ng microcirculation ng dugo at lymph
• pinabuting reaktibiti ng immune.

Pag-uuri at mga uri ng paliguan

Ang uri ng paliguan ay tinutukoy ng isang partikular na microclimate ng thermocamera (parches):

• Ang tradisyonal na paliguan ng Russia ay nailalarawan sa pamamagitan ng saturating air steam steam, na bumubuo ng fog na may 100% na kahalumigmigan. Ang temperatura ng hangin sa Russian Steam Room ay 40-50 C.
• Ang Roman bath ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-init na may tuyong hangin, ang temperatura nito sa lugar ng Tepidarium ay 40-45 s, at sa Thermocamera - 60-70 C. Ang suplay ng mainit na hangin ay isinasagawa sa pamamagitan ng mga butas sa sahig o dingding.
• Ang Turkish bath ay nasa ito ang temperatura ng hangin ay dumating sa 40-50 s, ang kahalumigmigan ay kinokontrol sa pamamagitan ng pag-init ng tubig sa mga boiler at madalas na umabot sa 100%.
• Finnish sauna - naiiba mula sa lahat ng iba pang mga espesyal na microclimate: Ang temperatura ng hangin ay umaabot sa 70-100 s, temperatura gradient sa sahig at kisame ay 60 s, at kamag-anak kahalumigmigan sa hanay ng 10-15%.
• Hapon paliguan - nagpapahiwatig ng paghuhugas sa barrels na may temperatura ng 40, at pagkatapos ay 60 s. Ang kahalumigmigan sa loob ng bahay ay maaari ring maabot ang 80-100%.
• IK Sauna (Infrared) - Nagbibigay ng pinainit na hangin sa 45-60 S at kahalumigmigan 45-65%. Ito ay pinaniniwalaan na ang infrared sauna ay ang benepisyo para sa katawan na may kaunting panganib sa kalusugan, kaya ang ganitong uri ng paliguan maraming tao ang naka-mount kahit na sa mga apartment.

Bath ay kapaki-pakinabang o nakakapinsala?

Ang physiological effect ng paliguan ay direktang konektado sa tagapagpahiwatig ng halumigmig ng hangin. Ang steam bath ay laging humahantong sa mas makabuluhang mga functional shift at maagang overheating kaysa sa Sukhukovy. Dahil sa paglanghap ng mainit na singaw, ang gas exchange at pagsingaw ng pawis ay hampered, at may makabuluhang pag-load sa sistema ng sirkulasyon ng baga.

Ang pinakadakilang panganib na ang epekto ng mataas na temperatura ay nasa katawan ay ang pag-activate ng muling pagsilang ng mga selula sa malignant sa pagkakaroon ng mga precancerous disease, na hindi maaaring paghula, pati na rin sa ilalim ng namamana panganib ng oncology. Dahil pagkatapos ng 40 taon, ang panganib ng neoplasms ay malaki ang pagtaas, ang kategoryang ito ng mga tao ay hindi dapat ma-convert sa isang paliguan sa isang lifelong libangan.

Positibong impluwensya ng paliguan at sauna

Sa talatang ito, isasaalang-alang namin ang mga pangunahing aspeto ng positibong epekto ng microclimate ng paliguan at sauna sa isang malusog na katawan na may mahigpit na dosed pansamantalang epekto, na naaayon sa doktor, pati na rin ang pinsala sa katawan na may mga pamamaraan ng paliguan.

Paliguan, sauna - pinsala at benepisyo, patotoo at contraindications, mga pamamaraan ng kuneho
Bath at sauna - pinsala o benepisyo, kung aling mga kahihinatnan ay maaaring nasa pang-aabuso at contraindications ng mga sauna, steam room, russian bath. Paano kumuha ng mga pamamaraan ng paligo.

Ang mga benepisyo at pinsala ng paliguan ay kadalasang sanhi ng mga pagtatalo. Ito ay tinutukoy ng katotohanan na ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatandang tao, dahil nagpapabuti sa kalusugan. Sa parehong oras, maaari itong saktan ito, kaya pinapayagan na bisitahin lamang sa kawalan ng contraindications, kung hindi man ang mga pamamaraan ay maaaring humantong sa exacerbation ng mga sakit, thermal epekto o nahimatay.

Mga Pananaw ng Saunas.

Depende sa pag-init, ang mga sumusunod na uri ng mga saunas ay nakikilala:

• Nasusunog na kahoy. Ang kahoy na panggatong ay naglilingkod sa silid, mga bato. Sa ganitong mga lugar, mababa ang kahalumigmigan, mataas na temperatura.
• Electric heating.. Ang heater ay ginagamit, na matatagpuan sa sahig.
• Infrared heating.. Ang mga espesyal na lamp na may light waves ay hindi pinainit ng silid, ngunit ang katawan ng isang tao. Sa ganitong mga parilot, ang pinakamababang temperatura ng rehimen.

Kalusugan sauna

Ang sauna ay kapaki-pakinabang para sa buong katawan ng isang tao bilang isang buo. Ang mga pamamaraan ng paliguan ay nagpapabuti sa kalidad ng balat, tono ng katawan ng katawan, normalize ang balanse ng tubig-asin at palakasin ang kaligtasan.

Ang mga taong dumadalaw sa sauna ay pana-panahon, mas madalas na dumaranas ng mga nakakahawang sakit.

Prevention of Cardiovascular Diseases.

Ang mga benepisyo ng Finnish sauna para sa isang tao - pag-alis ng stress, na nagsisilbing isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng pag-unlad ng mga pathologies ng puso at mga vessel. Ang pagiging sa paliguan, ang mga tao abstract mula sa distracting ang mga ito mula sa labas ng mga kadahilanan. Ang sauna ay nag-aambag sa pagpapahinga ng mga kalamnan ng katawan, pinasisigla ang produksyon ng endorphine - ang hormon ng kagalakan, kasiyahan. Maaaring ituring na physiotherapy.

Kung bisitahin mo ang paliguan 2-3 beses lingguhan, posible upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pamamagitan ng 27%. Ang sistematikong paghahanap sa steam room ay normalizes arterial elasticity, kaya ang mga vessel ng dugo ay mas mahusay na pagkaya sa anumang mga naglo-load.

Ang sauna ay nag-aambag din sa isang pagtaas sa rate ng puso, na kapaki-pakinabang para sa katawan at maihahambing sa aerobic exercises.

Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Sa steam room, ang temperatura ng katawan ay tumataas, dahil kung saan ang mga barko ay lumalawak, ang sirkulasyon ng dugo ay pinabilis. Dahil dito, ang paggalaw ng mga joints ay pinabuting, ang mga menor de edad na pasa o pagbawas ay mas mabilis. Ang mga benepisyo ng paliguan ay upang magrelaks ng mga kalamnan, alisin ang boltahe pagkatapos ng pisikal na aktibidad.

Pag-alis ng mga toxin at slags

Ang mas mataas na pagpapawis ay nakakatulong upang alisin ang lead mula sa katawan, sink, tanso, nikelado, toxin at mga slags na nagtipon sa paglipas ng mga taon.

Relaxation.

Ang mga sistematikong pagbisita sa sauna ay nakakaapekto sa kalusugan ng isip ng isang tao, binabawasan ang antas ng stress. Ang paliguan ay maaaring maging isang magandang lugar upang makapagpahinga nang mag-isa o makipag-usap sa mga kaibigan. Ang positibong epekto ng steam room ay makikita pagkatapos ng pagbisita nito. Ang antas ng endorphins ay unti-unti na bumaba, salamat sa kung saan posible na makamit ang isang nakakarelaks, malalim na pagtulog sa gabi.

Posibleng pinsala mula sa sauna.

Upang maiwasan ang mga negatibong kahihinatnan ng pagbisita sa sauna, mag-ingat:

• Bago ang paliguan ay hindi pumasa.
• Huwag dumalo sa steam room pagkatapos uminom ng alak, dahil pinatataas nito ang posibilidad ng pag-aalis ng tubig, arrhythmias, biglaang kamatayan.
• Upang hindi mapawi ang isang suntok ng init, simulan ang mga sesyon na may mababang temperatura, sundin ang tugon ng katawan.
• Limitahan ang oras na ginugol sa paliguan hanggang 20 minuto.
• Upang maiwasan ang pagkasunog, alisin ang lahat ng mga dekorasyon.
• Huwag magsuot ng mga bagay na isinusuot sa hapon, mas gusto ang bathing suit. Kung nais mong maging sa isang steam room na walang damit, siguraduhin na linisin ang kuwarto o dalhin sa iyo goma sapatos at isang tuwalya upang itaas ito sa sun bed.
• Bago ang steam room at pagkatapos ng pag-inom ng 2-4 tasa ng tubig upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig.

Labis na labis

Kung hindi ka sumunod sa mga pag-iingat, maaari kang makakuha ng init na suntok. Sa pag-unlad nito, ang isang tao ay nararamdaman ng matalas na kahinaan, pagkahilo, pagduduwal. May isang pagbaba sa tono ng kalamnan, isang pagtaas sa presyon ng dugo at dalas ng pulso, tuyong bibig, ang paghinga ay nagiging paulit-ulit, kahit na ang pagkahilo ay maaaring mangyari.

Sa lalong madaling panahon ay nadama, kailangan mong agad na iwanan ang steam room, uminom ng ilang baso ng malamig na tubig, humiga at maglagay ng tuwalya sa ilalim ng ulo.

Kapag nagpapabuti ang kondisyon, maaari kang lumabas sa sariwang hangin. Kung ang mga hindi nais na sintomas ay hindi pumasa, kailangan mong tumawag sa isang ambulansiya.

Exacerbation of diseases.

Ang pagbisita sa sauna ay maaaring maging sanhi ng pagpapalala ng mga sakit sa balat, cystitis, jade (mga problema sa bato) o mga impeksyon sa fungal. Minsan ang mga pamamaraan ng paliguan ay humantong sa pagbagsak ng presyon ng dugo, kaya ang mga taong may mababang tagapagpahiwatig bago ang pagbisita sa parley ay dapat konsultahin sa doktor.

Contraindications.

1. Malignant tumor.
2. Walnut diseases.
3. Tuberculosis.
4. Ang paglala ng mga malalang sakit.
5. Bato, pagkabigo sa atay.
6. Hika.
7. Angina, paglabag sa ritmo ng puso.
8. Exposure sa cramps, thermal effect.

Video.