Self-massage ng mukha at ulo: mga lihim ng mahusay na kagalingan. Ano ang massage para sa sirkulasyon ng dugo? Ang pamamaraan ng masahe at mga diskarte para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng sirkulasyon ng dugo massage pagpapabuti ng leeg ng tserebral

Para sa isang mahabang panahon, ito ay kaya kinakailangan: ang lahat ng mga pinakamahusay na, mahalaga at ninanais na mga tao ay tinatawag na ginto: may mahusay na mga kamay ng isang tao, magandang puso, tumutugon character, hindi malilimutan masayang araw, sakop ng isang karpet hinog rye patlang ... at sa Ang mga writings ng Pythagora, Plato, Aristotle, Euclida ay madalas na binabanggit tungkol sa mahiwagang "Golden section." Ito ang namamahala sa lahat ng ating buhay. Ang lihim na kahulugan ng term na ito ay nakatago sa kailaliman ng pilosopiya, matematika, pisika, musika, tula. Ito ay kilala lamang na ito ay binibigyang kahulugan bilang pagkakaisa - isang slim na kumbinasyon, pagsunod sa isa't isa, phenomena at mga bahagi na kumokonekta sa kanila sa isang solong integer.

Ang mga batas ng "Golden section", iyon ay, ganap na pagkakaisa, hindi lamang ang mga bunga ng aktibidad ng tao ay napapailalim, ngunit ang tao mismo ang kanyang mga panloob na organo at sistema, ang kanyang kaluluwa, ang kanyang mga kaisipan. Mula sa kapanganakan, ang isang tao ay inireseta upang maging kasuwato ng kanyang sarili at sa labas ng mundo. Sa sandaling nasira ang pagkakaisa na ito, ang taong "bumagsak" mula sa mga unibersal na istruktura ng uniberso na nilikha ng hindi kilalang at mahiwagang unibersal na isip. Ang isang tao ay nagsisimula sa lahat ng uri ng mga problema. At higit sa lahat - mga problema sa kalusugan, dahil ang sakit ay walang anuman kundi isang paglihis mula sa mga klasikal na proporsyon na ipinagkaloob ng kalikasan. Ang sikat na psychologist na si Sergey Verbin ay nagmumungkahi na ibalik ang mga nababagabag na sukat, at samakatuwid, at ibalik ang nawawalang kalusugan sa isa sa mga pagpapaunlad ng copyright nito - ang "Golden section" na paraan, na batay sa pag-activate ng mga backup na kakayahan ng utak.

Ang aming utak ay may natatanging kakayahan upang sabay na panatilihin sa ilalim ng kontrol ang kalagayan ng bawat cell ng katawan ng tao at upang epektibong impluwensyahan ito. Alam ng utak ang lahat: kung ang aming pag-aalaga sa atay ay mapagkakatiwalaan pagpapanatili ng katatagan ng panloob na daluyan, kung ang dugo ay maayos na na-filter at inalis mula sa katawan ang mga produkto ng exhaust kidney exchange, kung ang puso ay hindi kinunan mula sa tinukoy na ritmo. Tinatanggap ng mga selula ng utak ang impormasyong ito, naproseso at ipinapadala ito mula sa subconscious area papunta sa lugar ng kamalayan. Gayunpaman, may edad, ang reaksyon ng utak ay kapansin-pansin na nabawasan. Ang paraan ng "Golden Section" ay nagpapahintulot sa isang tao na mapanatili ang pagganap ng utak sa tamang antas.

Ayon sa pag-uuri ng psychologist Jung, ang lugar ng kamalayan, kung saan ang mga signal na nabuo sa pamamagitan ng utak ay ipinasok, ay binubuo ng mga cell nerve na tinatawag na neurons. Ang mga neuron ay pinagsama sa ilang mga grupo, at ang bawat neuron sa tulong ng nervous system ay konektado sa tinukoy na mga lugar ng kontrol ng katawan ng tao. Sa edad, ang mga natural na dieting neurons ay nangyayari. Ang prosesong ito ay bubuo ng masigasig na bilis, bilang isang resulta kung saan ang intelektwal na potensyal ay patuloy na nabawasan, at ang kalidad ng kontrol ng katawan ay bumagsak nang masakit.

Kapansin-pansin na ito ay nangyayari kahit na ang tao, gaya ng sinasabi ng mga doktor, ay halos malusog. Kung isinasaalang-alang mo ang kasaganaan ng malisyosong epekto na hindi maiiwasan sa buhay ng bawat isa sa atin, ang matatandang edad ng pagkamatay ng mga neuron ay nakakuha ng isang sakuna. Sa katandaan, ang prosesong ito ay higit na nakakakuha ng momentum.

Ito ay malinaw na ang isang tao ay hindi maaaring labanan ang natural na diefing ng neurons - ito ay walang silbi upang magtaltalan sa kalikasan. Gayunpaman, maaari kang pumunta sa ibang paraan at lumikha ng pinakamainam na kondisyon para sa mga neuron na nakaligtas pa rin, at pagkatapos ay dadalhin nila ang mga function ng kanilang nabigo na "counterpart".

Sa loob ng higit sa 30 taon, kami sa mga kasamahan sa isang institusyong pagtatanggol ay bumubuo ng mga pamamaraan para sa pag-activate ng mga aktibidad sa isip upang ipatupad ang mga espesyal na programa ng espasyo. Gayunpaman, sa panahon ng trabaho, natanto namin na ang mga resulta ay nakuha nang maayos sa aming maginoo na buhay. Samakatuwid, sa mga nakaraang taon, nagpasya kong idirekta ang aking pananaliksik sa linya ng lupa araw-araw na buhay.

Paraan na "Golden section" para sa bawat pwersa. Ito ay magagamit at epektibo, sa kabila ng pagiging simple nito. Ang mga klase sa mga nakaranas ng mga grupo ay nagpakita na sa pamamagitan ng pagpapakita ng kasipagan at pasensya, posible na makamit ang maraming.

Hugas ng dugo at mga daluyan ng utak

Ang paraan ng pag-activate ng mga aktibidad ng utak ay binubuo ng maraming yugto. Ang una at pangunahing ay ang paglilinis ng mga capillary at vessel ng utak, pati na rin ang dugo na nagpapalipat-lipat sa kanila.

• Nagising nang maaga sa umaga, kailangan mong uminom ng isang basong tubig na may soda o lemon juice para sa dissolving cholesterol sediments. Ang iba pang mga araw ay isang baso ng herbal na tsaa, niluto mula sa pantay na bahagi ng kulay ng dayap, klouber, kaluluwa, hormour, dahon ng strawberry at currant. Upang mapabuti ang lasa sa tsaa, maaari kang magdagdag ng kutsara ng jam mula sa Viburnum o Rowan. Gawin ito araw-araw, pagkuha, sabihin, sa kahit na araw, soda na may limon, at sa kakaiba - herbal tea.
• Subukan na gumamit ng isang maliit na bombilya, sibuyas ng bawang, perehil, beets at karot para sa tanghalian at hapunan. Sino ang walang problema sa tiyan, posible na kumain ng isang kutsarita ng shoom na may kulay-gatas sa kalahating oras. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga bato.
• Sa araw, kinakailangan na uminom ng 2-3 liters ng likido - tsaa, juice, decoction, compote - upang mapabuti ang daloy ng dugo at paglilinis ng bato, at samakatuwid, ang lahat ng dugo.
• Buwanang at taun-taon ay kinakailangang magsagawa ng presyon ng dugo at mga daluyan ng dugo. Upang gawin ito, ipinapayo ko sa iyo na gamitin ang mga bayarin at komposisyon na bumuo ng isang espesyalista sa paggamot ng mga sakit sa dugo mula sa Baltic States A. I. Malovichko.
• Ihanda ang koleksyon ng mga sumusunod na komposisyon: 4 piraso ng chicory, 2 oras. Flask seed, 5 h. Mulberry, 3 oras. Walnut sheet, 3 oras. Rosyanka, 5 oras. IMMORTEUR, 4 na oras. Hawthorn bulaklak, 2 oras.. nettle. Punan ang 1 tbsp. Isang kutsara ng koleksyon na ito ng 0.2 liters ng tubig at pigsa. Kumuha ng ikatlong tasa 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain ng 30 araw.
• Ibuhos ang 1 tbsp. Isang kutsarang knenitis krena 1 tasa sour cream at kumuha ng 1 tbsp. Kutsara bago o habang kumakain ng isang buwan.
• Paghaluin ang 1 tasa ng kagat ng juice na may isang baso ng pulot at kumuha ng 1 tbsp. Isang kutsara 3 beses sa isang araw bawat oras bago kumain para sa isang buwan.
• Ibuhos ang tubig na kumukulo ay umalis sa lens, igiit sa isang thermos 5 oras. Kumuha ng 3 beses sa isang araw 50 g bago kumain ng isang buwan.
• Laktawan ang gilingan ng karne 300 g ng bawang, magdagdag ng 200 g ng alak, malapit at ilagay ito sa isang tuyo, madilim, malamig na lugar. Ipilit ang 10 araw. Kumuha ng 30 minuto bago kumain mula 5 hanggang 15 patak para sa isang buwan.
• Ibuhos ang 50 g ng dry root ng ninexil 0.5 liters ng vodka, igiit para sa 2 linggo, pagkatapos ay pilitin at kumuha ng 1 tsp 3 beses sa isang araw bago kumain ng 3 buwan (pamamaraan ay isinasagawa minsan sa isang taon).

Regular naming binibisita ang pares ng Russia. Ito ay isang mahusay na ahente ng paglilinis. Sa panahon ng paliguan, inirerekomenda na gumamit ng tsaa o mineral na tubig. Mabuti na pagsamahin ang pagbisita sa paliguan gamit ang paggamit ng mga herbal decoctions para sa cleansing lymph ng dugo. Sa pagkahulog, maaari kang kumuha ng watermelon sa bathhouse. Ang pinakamainam na bilang ng mga pagbisita sa pares - mula 3 hanggang 6. Ang tagal ng pamamaraan ay unti-unting lumalaki, ngunit hindi ka dapat paliguan ng higit sa 30 minuto.

Normalisasyon ng paghinga

Ang pangalawa, walang mas mahalagang bahagi ng aking pamamaraan ay ang saturation ng dugo at mga selula ng utak na may malinis na hangin at, pinaka-mahalaga, ang pag-aalis ng organismo ng tinatawag na walang pag-unlad na hangin. Sa paglipas ng panahon, ang utak ay nagsisimula sa pagtaas ng oxygen, bilang isang resulta ng kung saan ang isang oxygen gutom ay nangyayari, na kung saan ay sinamahan ng hitsura ng igsi ng paghinga, antok, gravity sa ulo. Ang aktibidad ng utak ay kapansin-pansin na nabawasan.

Upang maiwasan ito, kailangan mong gumawa ng isang simpleng ehersisyo paghinga araw-araw - antalahin ang hangin pagkatapos ng pagbuga. Sa una, ang paghinga ay naantala para sa 3 segundo, pagkatapos ay sa pause na ito ay unti-unting idinagdag para sa 1 segundo. Kung maaari mong antalahin ang hininga pagkatapos ng pagbuga ng 30-40 segundo, ito ay mahalaga para sa iyong kalusugan.

Matapos ang nakuha na kasanayan ay nagiging isang ugali, kailangan mong malaman kung paano pigilan ang hininga pagkatapos ng hininga. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pinaka-kanais-nais na kondisyon para sa intensive pagsipsip ng utak ng oxygen ay nilikha. Bilang karagdagan, kapag ang hininga ay naantala, ang masinsinang proseso ng pakikipagpalitan ng mga produkto mula sa dugo ay isinasagawa.

Ang isa sa mga pinaka-epektibong pagsasanay sa paghinga ay ang alternatibong paglanghap ng kaliwa, pagkatapos ay ang mga tamang nostrils, na humahantong sa pag-activate ng parehong hemispheres ng utak. Isang minuto - lumanghap, isang minuto - huminga nang palabas. Exercise duration 5-7 minuto. Ang salansan ng mga nostrils ay ginawa gamit ang isang hinlalaki, at ang index sa oras na ito ay ilagay sa isang punto na matatagpuan sa itaas ng mga interhrate arc.

Tulad ng mga pagsasanay na ito ay bumubuo, maaari mong unti-unti lumipat sa mga sumusunod: lumanghap sa 8 pulse blows, ang pagkaantala ay 8 shots, huminga nang palabas - 8 shot at hindi huminga - 8 shot. Inirerekomenda ang pagsasanay na ito upang magsagawa ng pang-araw-araw na 10 minuto sa bahay. Minsan sa isang linggo hanggang 20 minuto, ngunit sa labas lamang ng lungsod kung saan malinis na hangin. At araw-araw hanggang 30 minuto sa panahon ng bakasyon - sa kagubatan, sa mga bundok, sa dagat. Ang ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang mapabuti ang sirkulasyon ng utak.

At ang pinakabagong rekomendasyon para sa pag-activate ng utak na may paghinga. Sa unang pagkakataon, lumanghap ang hangin na puno ng aroma ng mga rosas, rosehip, lambak, linden, cherry, kaluluwa, mint o hop cones. Sa tag-araw, ang mga halaman na ito ay maaaring kolektahin, ilagay ito, gumawa ng mga aromatic pad at ilagay ang mga ito sa gabi sa isang regular na unan sa buong taon.

Masahe Head at Collar Zone.

Ang masahe ng ulo at ang collar zone ay kinakailangan upang mapabuti ang daloy ng dugo sa tserebral cortex, at samakatuwid para sa cellular cerebral circulation. Kung sa loob ng 3-4 na linggo upang gawin ang massage na ito araw-araw para sa 7-10 minuto, maaari mong makita na sa gabi pagkapagod ay makabuluhang nabawasan, at ang pangkalahatang kagalingan ay pinabuting.

Karaniwan, na may massage ng ulo, ang mga pamamaraan na ito ay ginagamit bilang isang malambot na pagpindot at stroking, paghuhugas ng pabalat ng buhok, pagmamasa at madaling presyon sa mga aktibong punto ng biologically. Iminumungkahi ko ang pagtutulungan ng mga pamamaraan na may panginginig ng boses, patting at pansiwang sa paggamit ng mga light shocks ng mga daliri sa iyong ulo.

Karaniwang massage sa ulo Gumanap sa lahat ng limang daliri. Kailangan mong umupo sa isang solidong upuan sa posture ng konetro (ang likod ay bahagyang baluktot, ang ulo at balikat ay tinanggal, ang mga kamay ay nasa tuhod) at magpahinga. Mga daliri ng isang kamay - sa pintor. Stroking 3 beses ang scalp clockwise. Pagkatapos ay massate noo, eyelids at leeg. Kasabay nito, ang mga daliri ay dapat na baluktot at bahagyang kumalat.

Ilakip ang iyong mga daliri sa tuktok ng parehong mga kamay. Una, massage ang iyong ulo mula sa itaas hanggang sa balikat, pagkatapos - mula sa gitna ng noo sa gilid. Ulitin ang massage sa bawat direksyon 3 beses. Sa isang massage, gawin ang iyong mga daliri na may liwanag presyon at pagmamasa ng balat ng pabalat ng buhok.

Edi maganda napakalaking tainga. Upang gawin ito, ito ay kinakailangan upang i-twist nang ilang beses ang tainga shell sa tubo at mawala ang tainga. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang, dahil libu-libong mga biologically active point ang matatagpuan sa ihi.

Enerhiya massage Ito ay isinasagawa nang katulad sa pangkalahatang masahe ng ulo, tanging ang mga kamay ay matatagpuan sa layo na 20-30 cm mula sa ulo. Mga paggalaw ng kamay - tulad ng pag-stroking ng buhok.

Emosyonal na masahe Gumanap nang sama-sama. Ang isang tao ay nakaupo sa isang upuan sa isang pustura ng coucher at umiikot ng ulo halili unang pakanan, at pagkatapos ay pakaliwa. Ang isa pang tao ay nakatayo sa likod ng kanyang likod at bahagyang tumutulong sa pag-ikot na ito.

Susunod, ang mga negatibong emosyonal na alaala ay aalisin. Ang pag-upo sa isang upuan ay umiikot sa ulo at naaalala ang kaaya-ayang mga kaso mula sa buhay muna, pagkatapos ay negatibong sitwasyon. Kasabay nito, ang ulo nang hindi sinasadya ay tumitigil. Ang gawain ng isang tao na nakatayo sa likod ng kanyang likod ay upang itigil ang pag-ikot ulo. Ang pagpapatupad ng ganitong uri ng masahe ay humahantong sa katotohanan na ang negatibong impormasyon ay unti-unti na nabura at pinalitan ng positibo.

Masahe ng collar zone. Mas mahusay din na makagawa ng sama-sama. Ang isang tao ay nakaupo sa upuan, at ang iba ay nagiging sa likod niya at nagsisimula nang arbitraryo gamit ang mga naunang nakalistang pamamaraan, masahin ang leeg at kalamnan ng collar zone. Pagkatapos ay binago nila ang mga lugar.

Pisikal na Aktibidad

Ang tao ay dinisenyo para sa kilusan tulad ng isang ibon para sa paglipad. Ang aming gawain ay upang makahanap ng libreng oras, pagtagumpayan masyadong tamad at bumuo ng kapangyarihan ng kalooban upang ilipat ang iyong sarili hangga't maaari. Ang pinakamadaling paraan upang magsimula sa mahabang hiking, habang ang paglalakad ay walang contraindications. Ang pinakamainam na bilis ng paglalakad ay 5 km bawat oras. Simula mula sa ilang daang metro, maaari mong pagkatapos ay pumasa sa tulad ng isang bilis ng ilang kilometro.

Unti-unting umakyat sa paglalakad na may ehersisyo. Pinapabuti nila ang pagkalastiko ng mga sisidlan, na nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong koneksyon sa neural at ang pagpapanumbalik ng nawala, pagbutihin ang sirkulasyon ng dugo, na nangangailangan ng pagpapabuti ng utak. Ito ay ipinahayag sa pagpapalakas ng memorya, pagpapabuti ng pagganap, pagtaas ng mga kakayahan sa intelektwal.

Magbibigay ako ng ilang pagsasanay na nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak, habang pinalaki nila ang kanilang pagiging kumplikado.

Upr. isa.Mga binti sa lapad ng mga balikat. Ang mga ulo ng pag-ikot mula 2 hanggang 4 na minuto unang pakanan, pagkatapos ay i-counterclockwise.

Upr. 2.Ang mga binti sa mga balikat ng lapad, ang mga armas ay nakataas, ang mga daliri ay magkakaugnay. Hinahanap at straightening, tularan ang pagputol ng kahoy. Sa isang sakit ng ulo, ang pagsasanay na ito ay hindi gumanap.

Upr. 3.Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, ang mga pulutong tuwid, ang mga kamay ay pinahaba sa harap nila. Mahi kanan paa sa kanyang kaliwang kamay at vice versa.

Upr. apat.Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, ang kaso ay tilted forward. Lumayo ka, sinusubukan na makuha ang kaliwang kamay sa kanang binti at kabaligtaran.

Upr. lima.Tumatakbo sa lugar para sa 5-7 minuto.

Upr. 6.Asynchronous na paggalaw. Ang mga binti sa lapad ng mga balikat, ang mga tuhod ay bahagyang baluktot at naka-loob. Gumawa ng sabay-sabay na pag-ikot ng kanan at kaliwang kamay sa iba't ibang direksyon: kapag ang kanang kamay ay napupunta pasulong, kaliwa - pabalik at vice versa. Ang layunin ng pagsasanay na ito ay upang malaman upang isama ang parehong utak hemispheres sa parehong oras. Kapag nagpapakain ka ng ehersisyo na ito, ang bilis ng pag-iisip at ang halaga ng memorya ay nagdaragdag nang dalawang beses.

"Birch".Upang magsinungaling sa likod, iunat ang iyong mga binti at armas kasama ang katawan. Maayos na itaas ang mga binti, ilagay ang mga ito sa isang anggulo ng 90 degrees sa ulo. Kamay, baluktot sa elbows, ibuhos ang pigi. Sa una, maaari kang magpahinga sa mga dingding sa dingding. Ang pamamalagi sa posture na ito ay pinili nang isa-isa. Simula sa 60 segundo, maaari mong dagdagan ang tagal ng ehersisyo para sa 10 segundo. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang ehersisyo, subukan na maging sa posisyon na ito para sa 3-5 minuto.

Rack sa ulo.Kahit na ang napaka pangalan ng ehersisyo na ito sa simula ay nagiging sanhi ng takot, lalo na sa mga taong may weakened utak vessels. Upang maiwasan ang mga komplikasyon, kinakailangan upang maisagawa ang 3 mga panuntunan sa ginto: sistematikong, ang pagkakasunud-sunod ng pagsasanay at ang graduality ng pag-load. Tumuon sa iyong sariling kapakanan. Kung ang epekto ay maganda, pagkatapos ito ay kapaki-pakinabang. Dapat ay walang karahasan.

Kaya, ilagay sa sahig ang isang alpombra o isang papel lamang. Tumayo sa iyong mga tuhod. Upang sandalan at hawakan ang ulo ng alpombra. Ang mga kamay ay ilagay sa sahig sa harap mo at i-thread ang iyong mga daliri upang ang kalahating bilog na mangkok ay nabuo. Ilagay ang mga nakataas na kamay sa ulo. Maghalo ng bisig sa mga gilid. Gumawa ng 7 malalim na paghinga at huminga nang palabas. Patigilin ang iyong mga binti nang mas malapit hangga't maaari sa ulo. Itapon ang sahig mula sa sahig at itaas ang mga ito nang patayo. Subukan na panatilihin sa posisyon na ito 30-40 segundo. Pagkatapos ay yumuko ang iyong mga binti sa mga tuhod at babaan sila sa sahig.

Ang ehersisyo na ito ay nakakaapekto sa utak at tumutulong na palakasin ang cardiovascular system. Ngunit bago magpatuloy sa kanyang pag-unlad, ito ay kanais-nais na kumunsulta sa isang doktor. Ang katotohanan ay na sa ilang mga tao sa mahabang taon ng isang mababang-taba pamumuhay ng utak vessels kaya nagpahina na kahit na ang mga simpleng slopes ng katawan ng tao humantong sa hitsura ng "lilipad" sa mga mata.

Nonflowing.

Ang mataas na bilis ng modernong buhay, ang kawalan ng kakayahan upang kontrolin ang kanilang mga sarili ay humantong sa ang katunayan na ang tao ay patuloy sa pag-igting. Ang overvoltage ay ang sanhi ng maraming sakit at maling solusyon. Sa panahon ng malakas na boltahe, ang stress hormones ay inilalaan, ang dugo ay makapal, samakatuwid, ang kondaktibiti ng mga lamad ng utak ng cell ay bumababa.

Ang bawat isa sa atin ay kailangang matuto upang makapagpahinga. Ito ay pangunahing kinakailangan upang mapanatili ang iyong kalusugan. Sa pamamagitan ng paraan, pansinin kapag nagrerelaks tayo, ang mga magagandang ideya ay nag-iisip. Malinaw na: Upang makilala ang ninanais na mahalagang pag-iisip mula sa daan-daang iba at kumuha ng tamang desisyon, kinakailangan upang mabawasan ang lahat ng hindi kinakailangang, walang laman na mga saloobin.

Upang makarating sa isang maayos, balanseng estado, maaari mong gamitin ang mga kilalang pamamaraan tulad ng pagmumuni-muni, yoga, autogenous training. Nag-aalok ako ng mas simple at naa-access sa mga bata ng mga reception na nauugnay ko upang i-reset ang pag-iisip.

• Subukan, halimbawa, i-off ang liwanag, itali ang aking mga mata at, nang hindi iniisip ito, upang maging tulad ng isang silid sa isang silid para sa 20-30 minuto. Markahan ang mga bagong estado, damdamin, emosyon na nagmumula dito.
• Mamahinga at aliwin ang iyong mga damdamin ay makakatulong sa naturang pagtanggap. Umupo sa isang upuan sa isang konema magpose. Pag-isipan ang isang lawa na makinis sa malinaw na panahon at subukan upang palayasin ang lahat ng mga saloobin mula sa aking ulo. Tagal ng ehersisyo mula 5 hanggang 20 minuto.
• Posible upang palayasin ang ulo ng lahat ng mga labis na pag-iisip sa panahon ng bathing sa paliguan, sa pool o sa dagat. Isara ang iyong mga mata (kung nais mo, maaari mong hawakan ang ilong), kumuha ng malalim na paghinga at bumaba sa ibaba. Subukan na manatili doon hangga't maaari. Sa bawat pagsasawsaw, dagdagan ang oras ng pananatili sa ilalim ng tubig. Para sa bawat ito ay napili nang mahigpit nang isa-isa. Iminumungkahi na dalhin ito sa 60-90 segundo.

Sa oras na ito, ang iyong utak, na nawala ang pangunahing pinagmumulan ng impormasyon, ay nagpapatakbo ng mga reserba nito: nang masakit patalasin ang amoy, hawakan at pagdinig. Sa regular na pagpapatupad ng ehersisyo na ito, ang mga pag-andar ng utak ay kapansin-pansin na aktibo, lalo na, ang memorya ay nagpapabuti, ang oras na kinakailangan upang gawin ang mga tamang desisyon ay nabawasan, at ang porsyento ng mga tamang desisyon ay makabuluhang nadagdagan.

Konsentrasyon ng isip

Ang konsentrasyon ng isip ay ang konsentrasyon ng pag-iisip sa isang punto, paksa o ideya. Dahil sa mataas na konsentrasyon, ang isang tao ay nagpapabuti sa estado ng kalusugan, pinatataas ang kahusayan ng utak, ay kinokontrol ang lahat ng damdamin at emosyon nito. Ipadala ang sining ng konsentrasyon gamit ang mga simpleng pagsasanay.

• I-off ang lahat ng bagay na maaaring makaabala sa iyo: liwanag, radyo, telepono. Magsindi ng kandila. Tumingin sa patuloy na 5-7 minuto, habang nakatuon ang iyong pansin sa ilang mga pag-iisip, ideya, o gawain.
• Tumutok sa anumang paksa. Peer dito mula sa lahat ng panig. Sa pagtingin sa paksa, hanapin ang lahat ng mga bago at bagong mga item sa loob nito. Pagkatapos ay isara ang iyong mga mata at subukan upang i-play ang paksa sa memorya sa pinakamaliit na mga detalye. Buksan ang iyong mga mata at suriin ang katumpakan ng proseso ng muling ginawa.
• Napakahalaga na malaman kung paano magtuon hindi lamang sa mga indibidwal na paksa o mga saloobin, kundi pati na rin sa mga damdamin, sensations, emosyon. Isipin ang higit na maliwanag na pag-ibig sa isip, na marahil sa iyong buhay. Alalahanin ang mahal mo o nagmamahal sa iyo. Gawin ang pagsasanay na ito araw-araw para sa 20-30 minuto, patuloy na paglipat mula sa isang pakiramdam sa isa pa.

Ang mga pagsasanay na ito ay tapos na sa panahon ng sapilitang katamaran: sa paraan upang gumana, naghihintay ng transportasyon, nakahiga sa beach. Sa panahon ng ehersisyo, ang akumulasyon ng isang malaking bilang ng bioenergy ay nangyayari, na kung saan ay higit pang darating sa madaling gamitin sa iyo upang malutas ang mga tiyak na gawain na may kaugnayan sa kalusugan.

Paglikha ng positibong saloobin

Sa buhay ng bawat tao may mga sandali kapag ang suwerte ay umalis sa kanya. Ang mga sandaling ito ay mabilis na pumasa, hindi iniiwan ang bakas, kung alam ng isang tao kung paano makayanan ang sitwasyon. Ano ang nakakatulong upang matiis ang mga pagkabigo madali, maglaro, nang walang malakas na shocks at mental na pinsala? Siyempre, katatawanan at pag-asa.

Napansin na ang mga tao na kabilang sa kung ano ang nangyayari sa pag-asa, at sa kanilang sarili - na may katatawanan, mas mababa ang mga ito, at kung sila ay may sakit, pagkatapos ay madaling magdala ng mga sakit at mabilis na mabawi. Lumikha at mag-save ng isang positibong saloobin sa anumang sitwasyon upang matulungan ka sa mga sumusunod na pagsasanay.

• Tandaan ang episode ng buhay kapag talagang masaya ka, at maglakas-loob 5-7 minuto mula sa kaluluwa. Ito ay lalong kapaki-pakinabang upang maisagawa ang ehersisyo na ito kapag malungkot ang mga saloobin - sa lalong madaling panahon ay walang bakas ng mga ito.

  Ipinakita ng mga pag-aaral na kaagad pagkatapos ng isang tao mula sa kaluluwa ay magbabago, ang aktibidad ng utak nito ay nagdaragdag ng maraming beses, ang memorya ay napabuti. Kasabay nito, ang presyon ng dugo at ritmo ng puso ay normalize. Ito ay dahil sa ang katunayan na may mga espesyal na sangkap sa utak ng tao, katulad ng kanilang epekto sa morphine. Ang mga ito ay inilalaan lamang sa panahon ng pagtawa at kakaiba ang panloob na kawalan ng pakiramdam para sa katawan. Ito ay sapat na para sa isang tao na matandaan ang isang bagay na kaaya-aya at simulan ang nakangiting o tumatawa, tulad ng sa mga istraktura ng utak tulad ng mga sangkap ng kagalakan at kaligayahan ay nagsisimula upang makilala - neurotransmitters.

• Alamin kung paano makahanap ng magandang bagay sa pinakamahirap at hindi kasiya-siyang sitwasyon. Minsan sa isang mahirap na sitwasyon o sa isang estado ng depresyon, kalungkutan, pananabik, tingnan ang sitwasyon sa lahat ng panig at tandaan ang kawikaan: "Walang magiging kaligayahan, ngunit ang kasawian ay nakatulong." Subukan upang tumingin sa posisyon kung saan natapos mo mula sa isa pang punto ng view at isipin kung ano ang mga positibong sandali ay matatagpuan sa ito.
• Matuto upang makabuo at mapanatili ang isang positibong saloobin. Ilagay ang iyong mga paboritong larawan kung saan ka nakakonekta sa napaka-kaaya-ayang mga alaala. Pag-isipan ang iyong pansin sa kanila. Tandaan kung saan, sa pamamagitan ng kanino at kapag ang larawang ito ay kinunan. Muling likhain ang isang episode na nakuha dito. Tingnan ang larawan araw-araw para sa 5-7 minuto.
• Mas madalas ang ngiti. Ang mga dahilan para sa isang ngiti sa ating buhay ay higit pa sa sapat. Ito ay kinakailangan lamang upang tumingin sa mas maingat na mga at may interes upang panoorin ang lahat ng bagay ay pumapaligid sa iyo.

Halimbawa, sinimulan ko ang aking araw sa katotohanan na binuksan ko ang bintana, ilagay ang dibdib, balikat at ngiti, na nagpapakita ng kanyang sarili bilang isang artista na gumaganap ng papel ng isang nakakatawa, masaya na tao. Kasabay nito, sinusubukan ng bawat cell ng kanyang katawan na pakiramdam ang kundisyong ito at tandaan ito. Maniwala ka sa akin, lumilitaw ang isang pambihirang kaginhawahan sa katawan, kagalakan at pagtaas ng lakas, tulad ng isang mahusay na pisikal na singil. Sa paraan upang magtrabaho at mula sa trabaho, talagang sinusubukan kong mapansin ang mga nakakatawang sitwasyon, at umuwi, isulat ko ang mga ito sa aking talaarawan ng mga nakakatawang kuwento, na nangunguna sa maraming taon.

Sa pansin ng pansin - pansin

Ang pansin ay maaaring isaalang-alang bilang isang panali sa pagitan ng kakayahan ng kamalayan upang makita ang impormasyon at ang kakayahang iproseso ito. Sa ibang salita, ang parallel na paghahatid ng mga saloobin ay dapat na convert sa pare-pareho. Ang kakayahan na ito ay tinutukoy ng kakayahan ng utak na maglaan ng kinakailangang mga katotohanan mula sa isang malaking daloy ng impormasyon, pag-aralan ang mga ito at ihanda ang subconscious sa paggawa ng desisyon.

Ang aming pansin ay may tendensiyang lumipat mula sa isang bagay patungo sa isa pa. Subukan na i-hold ito sa anumang bagay para sa hindi bababa sa dalawang minuto - at makikita mo na ito ay hindi kaya madali. Samantala, may mga sitwasyon kung kailangan mong gawin ito. Nag-aalok ako ng ilang mga ehersisyo na makakatulong malaman kung paano mangolekta at hawakan ang pansin.

• Sagutin ang mga tanong bilang kulay ng iyong mga mata, eyebrows at eyelashes mula sa iyong asawa (asawa). Ilarawan ang anyo ng mukha, ang ilong, cut ng mata. Sa parehong paraan, pag-aralan ang hitsura ng bawat isa sa iyong mga kaibigan, kamag-anak, kasamahan.
• Gumuhit ng isang punto sa isang papel. Tumingin sa kanya, hindi pinapayagan ang hindi isang saloobin sa loob ng 10-30 minuto.
• Tingnan ang isang nakapirming pagtingin sa paboritong landscape para sa 20-40 minuto, sinusubukan na himukin ang lahat ng mga labis na saloobin (ang ehersisyo na ito ay mas mahusay na gumanap sa maliit na bahay, sa parke, sa labas ng lungsod).
• Isara ang iyong mga mata, isipin ang isang kuweba, tingnan ang oras at dumaan sa isang haka-haka na kuweba bago ang lugar kung saan lumilitaw ang liwanag. Ang ehersisyo ay pinakamahusay na ginawa sa isang madilim na silid. Maaaring mag-iba ang oras ng ehersisyo mula 10 minuto hanggang ilang oras.
• Spicy domino knuckles. Ipadala ang oras at piliin ang lahat ng mga knuckle sa isa. Pagkatapos suriin kung magkano ang oras na kailangan mo upang maghanap para sa lahat ng mga buto sa pataas, na nagsisimula sa yunit.
• Gumuhit sa isang sheet ng papel sa parehong oras kanang kamay 5 triangles, at sa kaliwang kamay - 5 lupon. Ang tagal ng ehersisyo ay 1 minuto. Ang pagsasanay na ito ay nagsasanay ng parehong hemispheres ng utak.
• Ilagay ang pagpaparami ng pagpipinta ng iyong paboritong artist. Maingat na tingnan ang larawan, at pagkatapos ay ilarawan kung sino ang itinatanghal sa larawan kung saan nangyayari ang pagkilos, ano ang posisyon ng tel ng mga character. Pagkatapos ay tingnan muli ang imahe at subukan upang maingat na isaalang-alang ang mga bagay at mga bahagi na nawawala sa iyong paglalarawan. Isara ang iyong mga mata at subukan na isipin kung ano ang hitsura ng larawang ito. Pagbubukas ng iyong mga mata, subukan nang tumpak hangga't maaari upang ilarawan ang balangkas ng mga kuwadro na gawa.

Pagsisimula sa pagpapaunlad ng paraan ng "Golden section", kinakailangan na tandaan na maaari ka lamang mabilang sa magagandang resulta kapag ang lahat ng mga iminungkahing gawain ay ginaganap sa kumplikado, at ang mga klase ay hindi isinasagawa sa okasyon, ngunit araw-araw para sa 3-5 na buwan.

Ang mga patakaran ng pang-araw-araw na pag-uugali para sa lahat na nahuli ang ideya ng pagsasama ng isip, kaluluwa at katawan ayon sa mga batas ng "Golden section":

• ngumiti nang madalas hangga't maaari at sumasalamin lamang tungkol sa mabuti;
• sa kanilang libreng oras, tandaan ang mga tao kung kanino ito ay lalong madaling panahon at kawili-wili;
• panoorin ang magagandang tanawin, tangkilikin ang larawan ng setting, at mas mahusay - ang sumisikat na araw;
• subukan upang planuhin ang iyong araw upang magkaroon ng oras para sa mga libangan at kasiyahan;
• tumagal ng hindi bababa sa 7-8 oras; Isang araw sa isang linggo, gumawa ng katapusan ng linggo mula sa mga alalahanin at gumagana;
• mayroong higit pa sa likas na katangian at pakinggan hindi sa isang manlalaro o isang tape recorder, ngunit ang bulung-bulungan ng mga stream, isang splashing alon, rustling ng mga dahon, ang rifling ng grasshoppers, ibon pagkanta;
• optimismo at pananampalataya sa tagumpay - ito ay kung ano ang dapat mong gabay bituin.

Ang lahat ng kapaki-pakinabang sa pamamagitan ng "Golden section" na paraan nadama ang isang bagong pagtaas ng pisikal at mental na lakas, nabanggit na nadagdagan interes sa buhay. Maraming pamilya ang nagbigay ng relasyon sa pagitan ng mga mag-asawa, mga magulang at mga anak. Ang mga kalahok sa pagsasanay ay makabuluhang pinalakas ang kanilang kalusugan. Naglaho sila ng pananakit ng ulo, ang presyon ng dugo ay normalized, ang pangitain at pagdinig ay pinalubha. Ang mga tao sa loob ng maraming taon ay nakalimutan ang tungkol sa mga sipon at iba pang mga sakit. Ang ilan kahit na buhok ay nagpanumbalik ng orihinal na kulay at lumiwanag. Ang mga matatandang tao ay nakakuha ng tunay na pag-asa para sa aktibong mahabang buhay.

Ang aming utak ay isang biocomputer. Mula sa kung anong mga programa ang iyong i-download doon, depende ito sa kung anong mga gawain ang maaari mong ipasiya, at samakatuwid ang lahat ng iyong karagdagang buhay ay nakasalalay. Upang gawing mahusay ang utak, dapat itong patuloy na sinanay. Ang mga pinalakas na ehersisyo ay humantong sa isang pare-pareho ang pagpapakain ng utak na may sariwang dugo na may enriched na oxygen. Gamit ang iminungkahing pamamaraan, madarama mo ang mga resulta ng pagpapabuti ng utak sa loob ng 5 linggo pagkatapos magsimula ang mga klase. Malakas na kalusugan, magandang kalooban, singil ng kaligayahan at optimismo ay magiging award para sa trabaho.

Ang self-massage head at leeg ay ganap na nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo. Ito ay may kaugnayan para sa mga taong nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo, osteochondrosis, pati na rin ang nabawasan o nadagdagan na presyon. Ngunit patuloy na bisitahin ang massage room ay masyadong mahal, at hindi palaging sa ito ay may oras. Ang output mula sa sitwasyong ito ay ang pag-unlad ng mga diskarte sa self-massage, pagkatapos ay maaari mong masihinto ang iyong ulo o leeg sa anumang maginhawang oras at mapadali ang iyong kalagayan.

Mga indikasyon para sa pagmamanipula ng marami:

1. Madalas na pag-atake ng pananakit ng ulo o sobrang sakit ng ulo. Kadalasan, ang mga sensasyon ng sakit ay sanhi ng masyadong mataas o mababang presyon ng dugo. Ang pamamaraan ay mapabilis ang daloy ng dugo ayon sa mga sisidlan at inaalis ang dumi ng tao, na magbabawas sa mga tagapagpahiwatig para sa hypertension at dagdagan ang mga ito sa hypotension.
2. Ang mahusay na pamamaraan ay nakakaapekto sa mga sibuyas ng buhok at anit, na maiwasan ang alopecia. Masahe manipulations intensively pasiglahin ang kilusan ng venous dugo sa mga ugat at itaguyod ang buhok pagpapalakas.
3. Ang kurso ng naturang paggamot ay makakatulong upang makapagtatag ng isang vascular tone ng utak. Kung regular mong ulitin ang mga sesyon, ang aktibong daloy ng daloy ng dugo sa tserebral tissue ay magiging pamilyar sa katawan, at ang prosesong ito ay mangyayari mismo.
4. Ang self-massage ng tao ay nag-aambag sa pagbabagong-buhay ng mga epidermis cell at ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat, pati na rin ang smoothing ng wrinkles.
5. Ang mga pamamaraan ng wellness ay maaaring isagawa pagkatapos ng paggising upang maisaaktibo ang aktibidad ng utak. Ang sesyon ng umaga ay makakatulong sa paggastos sa buong araw sa mabuting kalagayan at makabuluhang dagdagan ang pagganap.
6. Ang osteochondrosis ay isang sakit na maaaring umunlad sa loob ng maraming taon, na may posibilidad na 80% na lumilitaw sa mga taong humahantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay. Ang masahe ng likod ng leeg ay maiiwasan ang paglitaw at pagpapatuloy ng sakit.
7. Ang pamamaraan ay inirerekomenda para sa myofascial syndrome ng cervical spine.

Sino ang contraindicated massage.

Mga pagbabawal para sa gayong paggamot nang kaunti. Hindi ito maaaring isagawa kung may balat ng Russian Academy of Sciences, Burns, mga tumor o dermatological disease. Ang mga impeksyon sa fungal ay kontraindikado din sa pamamaraan, dahil ang mga pagtatalo ay maaaring makahawa sa mga kamay at malusog na lugar ng ulo. Ang self-massage ay hindi inirerekomenda para sa mga sumusunod na malalang problema:

• hemophilia;
• trombosis;
• pamamaga ng tela ng buto;
• ang pagkakaroon ng isang pacemaker o metal plate;
• pamamaga ng mga sisidlan.

Maraming mga diskarte sa self-massage ng collar zone ay pinapayagan na gawin sa panahon ng pagbubuntis, ngunit bago iyon, ito ay kinakailangan upang kumunsulta sa pagdalo gynecologist.

Mga diskarte sa self-massage

Bago magsimula ang pamamaraan, kailangan mong bigyang pansin ang iyong mga kamay. Dapat silang lubusan hugasan ng sabon o naproseso ng isang antiseptiko. Posible na gumastos ng self-massage na may mainit na mga kamay, dahil ang malamig ay may tonic effect sa mga kalamnan ng ulo. Ang mga kuko ay maikli, kung hindi man ang panganib ng random na pinsala sa balat ay lilitaw.

Kung ang mga kamay ay napapailalim sa pagpapawis, ang mga ito ay itinuturing na may isang solong surfactant na solusyon ng pormaldehayd.

Magsagawa ng self-massage, ang lahat ng paggalaw ay dapat gawin nang tama. Sa kasong ito ang pamamaraan ay magdadala ng ninanais na benepisyo. At ang hindi tamang manipulasyon ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-abot sa balat, at pagkatapos ay magiging isang malambot. Ang mga kamay ay dapat na malayang dumudulas sa ibabaw ng tela, hindi nagbabago sa kanila. Upang hindi nagkakamali, ito ay kanais-nais na magkaroon sa iyo memo. na may detalyadong kurso ng pamamaraan.

Pampakay materyal:

Paggawa ng self-massage na kailangan mong umupo sa isang upuan, nakahilig sa kanyang likod. Ang mga paa ay dapat ganap na umasa sa sahig. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang mamahinga ang lahat ng bahagi ng katawan. Ang isang pamamaraan ay ginugol mula 5 hanggang 15 minuto.

Masahe na may sakit ng ulo

Ang klasikong paggawa ng sarili ay ganap na tumutulong sa problemang ito. Ang bawat pagmamanipula ay dapat na paulit-ulit na 6-9 beses.

1. Ang kanang brush ay ilagay sa kaliwang balikat at hanapin ang kalamnan na nag-uugnay sa leeg sa likod. Pads pinindot sa kanyang gitna, at pagkatapos ay ilipat ang mga ito, dahan-dahan paglipat sa clavicle. Ang pagsasagawa ng kilusan na ito ay hindi hihigit sa 5 segundo. Pagkatapos isakatuparan ang parehong pagmamanipula ng kaliwang brush.
2. Maghanap ng mga depressions sa ilalim ng mga tainga, inilagay nila ang baluktot na hinlalaki sa kanila at nagsasagawa ng mga kilusang oscillamory.
3. Nang hindi binabago ang nakaraang posisyon, index at katamtaman ay ilagay sa kanilang mga kilay upang makipag-ugnay sila sa mga tulay. Ang mga mata ay malapit sa parehong oras. Banayad na paggalaw Massage ang abrasion arcs kasama ang paglago ng eyebrows sa templo at likod upang ang mga daliri index ilipat sa kahabaan ng mas mababang gilid ng noo, at ang gitna - sa pamamagitan ng mga siglo, masahe ang mga eyeballs.
4. Upang maisagawa ang sumusunod na pagmamanipula ng palad, ilagay sa mga cheekbone, at ang index at gitnang mga daliri ay itulak ang mga tainga sa pagitan nila. Ngayon ilipat ang iyong mga kamay at magsagawa ng mga paggalaw ng massage. Kapag ang mga palad ay lumipat, dapat hawakan ng mga daliri ang mukha nang bahagya.
5. Maghanap ng mga depressions sa ilalim ng likod at ilagay sa kanila baluktot thumbs. Ang brush ay magkakaugnay sa pagitan ng kanilang sarili at may kahilera sa likod, hinahawakan ito. Nang hindi binabago ang posisyon ng mga kamay, kumilos sila sa ulo sa pamamagitan ng pagkonekta at pagkalat ng mga brush.
6. Ang mga kamay ay kasama ang iyong mga daliri at ang mga paggalaw ng sliding ay gumastos ng mga ito mula sa rehiyon ng occipital sa noo. Sa dulo ng palm attachd sa eyebrows, at ang pads massage points sa ulo.
7. Ang mga elbows ay inilipat sa mga gilid sa isang paraan na ang bisig ay matatagpuan sa antas ng balikat. Ang kaliwang brush ay ilagay sa kanan at ilagay ang back up upang ang baluktot daliri hinawakan ang mga sulok ng crook. Pagkatapos ay pinindot ang baba sa mga kamay at unti-unting babaan ito hanggang ang ulo ay naka-imbak sa dibdib.

Pamamaraan para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ginagamit ang self-massage technique.

Ang mga daliri ay may upang ilagay sila pababa sa ibabaw ng cranial box, ngunit ang paggalaw ay ginagampanan ng pads. Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat magkasabay sa direksyon ng kasalukuyang lymph at sa kurso ng paglago ng buhok. Samutorial upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo mula sa mga sumusunod na paggalaw:

• rubbing;
• polarms;
• stroke;
• vibration;
• paghila at venting.

Ang paghuhugas ay gumagawa ng mga daliri patungo sa mga puno pababa at pabalik, na sumasaklaw sa buong lugar ng ulo na may maliit na progresibo, at pagkatapos ng pabilog na galaw.

Ang mga polarm ay ginawa ng halili na may 4 na daliri ng brushes, nang hindi nagiging sanhi ng masakit na sensasyon.

Ang stroking ay ginanap mula sa frontal zone hanggang sa likod ng ulo. Ang isa pang paraan - isang kamay ay ilagay sa itaas na bahagi ng noo, at ang pangalawang - sa likod ng likod, pagkatapos na ang mga brush ay dahan-dahan lumipat at nangyari sa tuktok.

Ang panginginig ng boses ay ginaganap sa pamamagitan ng mga light oscillatory manipulations, mula sa tuktok ng ulo sa noo sa buong ibabaw ng ulo.

Ang paghila at pagpapasok ng bentilasyon ay ginaganap tulad ng sumusunod: Ang mga hibla ay kumukuha ng dalawang daliri at malinis na paggalaw, ehersisyo oscillations upang pumasok sa hangin sa pagitan ng mga indibidwal na buhok.

Pagpapasigla ng paglago ng buhok

Ang pamamaraan sa ilalim ng pagsasaalang-alang ay maaaring maiwasan ang pagkakalbo. Totoo ito para sa mga lalaki na mas madalas ang gayong problema.

Ang normal na proseso ng suplay ng dugo sa anit ay ang batayan ng isang malusog na kapilya at magandang hairstyle. Ang paraan ng pag-activate ng mga vessel ay hindi naiiba sa pagiging kumplikado ng pagpapatupad. Ang ganitong self-massage ay hindi magkakaroon ng maraming oras at pwersa, ngunit magdadala ng maraming benepisyo. Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang stimulates paglago ng buhok, kundi pati na rin ay makakatulong sa mga tao na ang trabaho ay nauugnay sa isang mataas na mental load.

Ang pagmamanipula ay dapat na isagawa 60-90 minuto bago paghuhugas ng buhok, habang pinasisigla nito ang produksyon ng taba sa mga glandula ng SALL.

Simulan ang pamamaraan na may liwanag na paggalaw sa iyong mga daliri, lumilipat mula sa itaas hanggang sa hangganan ng hairproof. Ang sumusunod na ehersisyo ay spiral pagmamanipula ng mga daliri mula sa mga templo sa occipital zone. Para sa kaginhawahan, ang buhok ay nahahati gamit ang mga sample. Ang tagal ng sesyon ay hanggang 11 minuto.

Maaari itong magamit para sa pagmamanipula ng isang kahoy na suklay sa halip ng mga daliri, pagkatapos ay ang mga paggalaw ay dapat na hindi bababa sa isang daang. Mahalagang isaalang-alang na sa mataba uri ng self-massage na may paggamit ng scallop ay hindi kanais-nais. At kung ikaw ang may-ari ng tuyo o normal na buhok, ang pamamaraan ay dapat na isagawa nang dalawang beses sa isang linggo.

Ang kahusayan ay tataas kung pagdaragdag ng aromaacetic massage sa manual massage. Upang gawin ito, dapat mong ilapat ang langis ng kastor, refill o 2-4 patak ng kalangitan.

Iba pang mga diskarte sa self-massage

Mayroon ding iba pang epektibong pamamaraan ng mga paglilitis: Thai, Indian, Burmese, Point, pamamaraan Agapkin at iba pa. Ang lahat ng mga ito ay nakakaapekto sa ilang mga sistema ng katawan at lutasin ang isang tiyak na problema. Ang prinsipyo ng Indian Champi ay nagbibigay para sa pagpapasigla ng mga punto ng acupuncture, salamat sa kung saan ang edema sa mukha ay aalisin at ang epekto ng pag-aangat ay nakamit. Ang pamamaraan ng Thai head ay naglalayong nakakarelaks at alisin ang boltahe mula sa mga kalamnan. Inirerekomenda ito sa hypertensive upang mabawasan ang presyon.

Ang Burmese self-massage ay pangunahing ginagamit upang alisin ang boltahe, pagkapagod at upang makamit ang isang anti-stress effect. Ang pamamaraan ng punto ay nagpapatakbo ng operasyon ng ilang mga lugar at nag-aambag sa pag-aalis ng pananakit ng ulo.

Auxiliary Tools.

Upang magsagawa ng isang pamamaraan para sa pagbebenta mayroong iba't ibang mga diskarte:

1. Ang antistress goose ay perpekto para sa stimulating buhok bombilya. Ang aparatong ito ay maginhawa upang gamitin at mura. Ang pagmamanipula ng massager na ito ay sapat upang magsagawa ng 5 minuto sa isang araw.
2. Ang aparatong ng Darsonval ay nakakaapekto sa balat ng ulo sa pamamagitan ng mataas na dalas na alon. Kasama sa pakete nito ang isang espesyal na combing shell.
3. Ang mga aplikante, tulad ng Lyapko o Kuznetsov, ay tumutulong sa masahe sa cervical area. Ang aparato ay inilagay sa roller at mahulog upang ang leeg ay dumidilim sa device. Sa ganitong posisyon kailangan mong gumastos ng napakaraming oras hangga't maaari.

Pagkatapos ng unang sesyon, madarama mo ang maikling epekto. Ang mas maraming mga pamamaraan na ginagawa mo, ang mas matatag ay ang resulta. Unti-unti, ang self-massage ay papasok sa ugali, at hindi mo na kailangang labanan ang higit pa sa katamaran upang matupad ito. Sa tulong ng sapat na simpleng manipulasyon, mapupuksa mo ang maraming mga problema sa kalusugan na walang paggamit ng droga at mas malamang na masaktan.

Video: Paliwanag at Masahe

Mga pampakay na artikulo

Ang massage head at leeg ay ginagamit upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Ang isa pang Danish physiologist at ang Nobel Prize Winner Agosto Kurg ay nagpatunay na ang halaga ng mga capillary sa ilang dosenang beses ay nagdaragdag sa massaged area. Kadalasan ang sanhi ng pananakit ng ulo sa mga tao ay isang nadagdagan o pinababang presyon (hyper-at hypotension). Massage Action Ang mga tao na pinahihirapan mula sa sobrang sakit ng ulo ay maaaring gumawa ng mga self-massage head para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ito ay mapadali ang paggalaw ng arterial at mapabilis ang pag-agos ng venous blood, na magbabawas sa presyon sa panahon ng hypertension at pagtaas sa hypotension. Ang self-massage ay ginagamit hindi lamang sa sakit ng ulo. Mayroon din itong positibong epekto sa buong organismo. Ang massage ay linisin ang balat mula sa hindi kinakailangang mga patay na selula (ectoderm), nagpapabuti sa suplay ng dugo nito. Dahil sa kung ano ang maaari mong makita tulad ng mga positibong epekto, bilang: ang palitan sa balat ay intensified; Nagpapabuti ng mga tropa ng mga glandula; Nagpapabuti ito ng pagkalastiko ng balat, nagiging makinis at maganda ito. Ang mga kalamnan ay nagiging malakas, matigas, at mga joints ay may kakayahang umangkop, naitataas. Depende sa kung aling mga paggalaw ang ginawa, ang CNS ay maaaring dumaan sa parehong isang nasasabik na estado at sa estado ng pagpepreno. Mahalaga! Ang self-massage ay contraindicated sa mga tao na may mga sakit sa balat: eksema, deprived, balat pantal at thrombophlebitis. Mga rekomendasyon na nagsisimula sa Masseur bago ang massage ang ninanais na lugar, bigyang pansin ang iyong mga kamay. Dapat silang malinis na may sabon sa ilalim ng tubig na tumatakbo o punasan ang solusyon sa alkohol. Ang mga kuko ay dapat na maikling na-trigger, at palm mainit, bilang ang malamig ay may tonic epekto sa mga kalamnan (sila maging matinding). Mahalaga! Ang mga kamay ay dapat mag-slide kasama ang massable surface at walang kaso magkaroon ng isang irritant epekto sa balat. Samakatuwid, na may isang malakas na pagpapawis ng kamay, ito ay wiped na may 1% solusyon ng pormaldehayd. Espesyal na mga tool na ginamit sa panahon ng pagpapahusay ng daloy ng dugo upang maiwasan ang malakas na pagkikiskisan paggamit talc. Ito ay sumisipsip ng taba at pawis, na nagpapakita ng tahimik na mga glandula ng massable area. Para sa kakulangan ng talca, ang isang pulbos ng mga bata ay angkop din. Kung ang massaging motions ay ginaganap sa isang maliit na ibabaw, ang vaseline o cosmetology creams ay angkop. Kung ang massage ay isinasagawa sa paggamot ng sakit, pagkatapos ay ginagamit ang pharmaceutical ointment. Mahalaga! Kapag ang massage sa balat ay hindi dapat maging pulang mga spot, at ang isang tao ay hindi dapat makaranas ng hindi kasiya-siyang sensasyon. Kung paano malutas ang mga kalamnan ng ulo at leeg sa sarili na massage ng mga kalamnan ng ulo at ang departamento ng leeg ay ginaganap sa nakatayo na posisyon o nakaupo. Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat isagawa sa direksyon ng kasalukuyang dugo, lumipat patungo sa mga lymph node. Ang massage ng cervical at trapezoid na mga kagawaran ay nagsisimula mula sa ibabaw ng buhok, bumaba sa ilalim ng likod, ang balikat ng balikat, ang axillary depression. Ang mukha ay hagkan mula sa ilong hanggang sa gilid at mula sa mga templo hanggang sa ibaba, ang noo mula sa gitnang linya hanggang sa mga gilid. Mahalaga! Magsimula, at nakumpleto din ang massage na laging stroking. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay naglaan sa massage: Ang stroking ay nakapapawi ng paggalaw na hindi nangangailangan ng presyon. Magsagawa ng stroking palm, apat na daliri ay mahigpit na pinindot sa bawat isa, at ang hinlalaki ay outper. Ang lamok ay isang kilusan na sinamahan ng pagsisikap. Ginagawa ito gamit ang ilalim ng palm o malaking daliri malaki. Ang paghuhugas ay isang kilusan na katulad ng stroking, ngunit gumanap ito nang mas masigla. Ang pagmamasa ay ang pangunahing pamamaraan sa masahe. May mga pahaba at transverse pagmamasa, na ang pamamaraan ay disassembled sa ibaba. Magkalog - isang kilusan na may mga pagkilos para sa ibabaw at malalim na mga kalamnan. Ginagawa ito gamit ang ina ng ina at hinlalaki. Ang mga kalamnan ay lumiligid na may dalawang daliri, ang natitirang mga daliri ay nasa isang bahagyang nakataas na estado. Ang mga diskarte sa epekto ay may kapana-panabik na epekto sa nervous system. Highlight, patting, ration. Magsagawa ng longitudinal na pagmamasa sa kurso ng mga fibers ng kalamnan. Kinakailangan na kunin ang kalamnan upang ang apat na mahigpit na katabi ng mga daliri ng isa't isa ay nasa isang gilid, at umakyat sa iba. Pagkatapos nito, ang mga kalamnan ay naayos at inalis mula sa buto. Nang hindi ilalabas ito, gumastos ng mainit na kilusan, lumipat patungo sa sentro. Upang maisagawa ang nakahalang na pagmamasa, kinakailangan upang makuha ang mga kalamnan na may mga palad at mga daliri, habang ang anggulo ng 45-50 degrees ay dapat na nabuo sa pagitan nila. Ang mga malalaking daliri ay dapat na nasa parehong rehiyon, at ang natitirang mga daliri sa iba. Ang pooling ay isinasagawa ng gilid ng brush. Upang magsagawa ng mga patches i-on ang palad ng libro, at limang pin ay sarado, na bumubuo ng isang uri ng kahon na puno ng hangin. Ang rasyon ay isinasagawa sa tulong ng kamay ng ina, ang palad ay patayo sa likod. Kapag ang pagpindot sa mga overlying fingers ay sarado. Self-massage head Pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, head massage mula sa korona, bumaba. Ang stroking ay ginaganap ng mga palad, habang inilagay ang mga ito kailangan mo upang ang mga phalanges ng mga daliri ay splash sa tuktok ng ulo. Una sila stroke ang temporal na lugar, pagkatapos ng occipital at frontal. Ang paghuhugas ay isinasagawa ng mga unan ng apat na daliri, paglilipat ng balat. Ang mga base ng Palms ay nagsasagawa ng pagmamasa, unang massage ang temporal na lugar, pagkatapos ay ang pangharap at occipient, na nagbabago sa balat. Ilapat din ang harness. Ito ay ginagampanan ng mga pad ng mga daliri sa buong ulo, mas malakas mula sa likod (occipital bahagi) at sa harap (frontal part). Masahe ng cervical pagsasagawa ng self-massage ng mga kalamnan ng cervical, higit sa lahat gamitin ang mga sumusunod na paggalaw: stroking. Lamutak. Trituration. Natutunaw. Ang masahe ng mga seksyon ng likod ng leeg ay ginaganap upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang pag-stroking sa likod ng mga kalamnan ng leeg ay nagsisimula mula sa buhok, unti-unting lumipat patungo sa likod. Ang ikalawang kilusan ay isinasagawa sa pamamagitan ng gilid ng palad, kung ang massable side ng parehong braso ay kamay o ang buto ng hinlalaki, kung ang massable side ay kabaligtaran sa kamay. Ang trituration ng hulihan kalamnan ng leeg ay nagsisimula upang maisagawa sa kahabaan ng linya ng occipital buto, at pagkatapos ay ang mga kalamnan mula sa buhok ng ulo bumaba sa ilalim kasama ang vertebrae. Ang kaliwang bahagi ng leeg ay namamasa sa tamang palad, at ang kanang bahagi ay ang kaliwang palad. Ang mga taong nagdurusa sa insomnya, lalo na ang massage ng mga trapezoidal na kalamnan upang mapabuti ang sirkulasyon ng tserebral. Ang isang taong naghihirap mula sa disorder na ito ay may iba't ibang problema sa pagtulog. Ang pagkakaroon ng paggawa ng aking sarili bago matulog, mabilis ka at matatag na matulog pagkatapos ng self-massage ng mga seksyon sa likod ay nagsasagawa ng masahe ng mga kalamnan sa harap ng leeg. Ilapat ang parehong mga diskarte at sa parehong pagkakasunud-sunod. Ang stroking sa massage ng mga front muscles ng leeg ay ginanap softer, ang balat ay hindi dapat mag-abot. Kinakailangan na pisilin ang lugar sa likod ng tainga malapit sa kalamnan ng breast-curable-cottage. Halili unang dalawa, pagkatapos ay tatlo at apat na daliri. Pagkatapos ay kailangan mong kumpletuhin ang baba massage. Ang stroking ay ginawa mula sa panga hanggang sa ilalim ng baba at mula sa medial na linya patungo sa mga tainga (4-5 repetitions). Pagkatapos ay masahin ang baba. Upang gawin ito, ilagay ang mga pad sa ito apat na mga daliri at masahe ang baba sa pamamagitan ng paglilipat ng balat pagkatapos sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pang (4-5 repetitions). Bakit kinakailangan upang regular na magsagawa ng self-massage maraming mga doktor ang nagrekomenda ng masahe sa mga pasyente sa panahon ng pagbawi. Pagkatapos ng lahat, ang mga therapeutic effect ng massage sa katawan ay mahusay. Ngunit, sa kasamaang palad, hindi laging posible na pumunta sa isang sesyon. Ang self-massage ay magagamit sa lahat. Nakatutulong ito hindi lamang upang magtatag ng sirkulasyon ng dugo sa buong katawan, kundi pati na rin ang iba't ibang positibong epekto na inilarawan sa itaas. Kinakailangan ang pamamaraang ito ng kaunting oras. At marahil isang tao ng anumang edad, sa anumang lugar.

Ang masahe ay isang epektibong paraan ng pagpapahinga. Anuman ang napiling paraan ng pamamaraan, ang isang emosyonal na estado ay napabuti sa regular na pagpapatupad.

Ang ulo at leeg massage ay nagpapabuti sa daluyan ng dugo, kaya ito ay isang mahusay na paraan upang maisaaktibo ang paglago ng buhok. Ang massage sa kumbinasyon ng tamang nutrisyon at paggamit ng mga pampaganda ay tumutulong upang makamit ang magagandang resulta sa proseso ng pagpapanumbalik ng mga baga ng buhok o paggamot sa balat.

Ang massage sa ulo ay ginagamit sa mga layunin ng therapeutic at cosmetology:

Paggamit ng Head Massage.

1. Ang massage ay tumutulong na mapabuti ang mood, magpahinga at mag-tune sa isang positibong alon.
2. Ang sirkulasyon ng dugo ay napabuti, upang ang mga follicle ng buhok ay makatanggap ng mas maraming nutrients at bitamina.
3. Ang gawain ng mga sebaceous glands ay normal. Ang buhok ng mataba na buhok ay mananatiling malinis at guluhin. Ang dry hair ay nakakakuha ng kinakailangang moisturizing.
4. Ang tono ng mga kalamnan ng ulo at leeg ay nagdaragdag.
5. Ang pag-unlad ng mga sakit sa balat at balakubak ay pinipigilan.
6. Nagpapataas ng pagkawala ng buhok. Ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo ay nagpapasigla sa paglago ng bagong buhok mula sa sleeping follicle. Ang buhok ay mas malakas sa kanilang mga butas at huminto sa pagbagsak.

Mga Tampok ng Masahe

Upang makamit ang maximum na epekto mula sa masahe, kailangan mong magsagawa ng maraming mga kondisyon:

Contraindications na gagamitin

1. Oncological diseases.
2. Mataas na presyon ng dugo.
3. Ang kabuuang kahinaan ng katawan.
4. Purulent pamamaga.
5. Labis na pagkawala ng buhok.
6. Mga pinsala sa ulo.
7. Pagpapalawak ng mga vessel.
8. Mga sakit sa fungal.
9. Trombosis.

Daliri massage techniques.

• Stroke

Ang massage head at leeg para sa paglago ng buhok ay nagsisimula sa pamamaraan na ito. Upang i-hold ang isang palad nang walang itulak mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, mula sa parietal zone sa tainga lababo. Ang mga light relaxed movements ay kailangan upang kuskusin ang anit at ilipat ito ng kaunti. Ang mga light strokes ay nakapapawi sa nervous system, mas mainit ang balat at nagpapabuti ng fluid outflow. Tagal - hanggang 10 minuto.

• Trituration.

Ang mga pad ng mga daliri, pagpindot sa pabilog na paggalaw na kailangan mong lumakad mula sa ilalim na linya ng paglago ng buhok sa mga templo, at pagkatapos ay sa tuktok at noo. Sa katunayan, ang mga ito ay mas matinding stroking.

• Patoy

Ang mga pad ng daliri na may mga paggalaw ng ilaw na hinimok ay kailangang maglakad kasama ang probor. Imposibleng gumawa ng masakit na sensations. Ang mga paggalaw ng vibrating clamping ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan at kumikilos sa tela. Tagal - 5 minuto.

• Lumalawak

Kailangan ng mga kamay na makuha ang mga hibla ng buhok sa pagitan ng iyong mga daliri at mahinahon pull upstairs, paggawa ng mga paggalaw ng osilyo. Ang pangunahing bagay ay upang maiwasan ang malakas na pag-igting sa mga ugat.

• Combing

Kailangan mong magsama o magsuklay sa mga tunay na bristles. Sa loob ng 5-8 minuto, magsuklay ng buhok sa iba't ibang direksyon. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang mga ugat ng buhok at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo.

Ano ang gumawa ng masahe upang mapabilis ang paglago ng buhok?

Mayroong maraming mga paraan ng masahe para sa paglago ng buhok. Ang bawat isa sa kanila ay dinisenyo upang mapabuti ang istraktura ng buhok, mapahusay ang kanilang paglago at maiwasan ang fallout.

Masahe sa pamamagitan ng pagkalkula o brush

Isang simple at epektibong paraan. Upang magsagawa ng masahe, kailangan mong kumuha ng brush ng natural na kahoy, halimbawa mula sa juniper, o isang ebonite comb. Ang kilusan ay malinis mula sa mga templo sa gulugod, mula sa nape hanggang sa itaas, pagkatapos ay sa frontal area at bumalik sa mga temyo.

Ang ganitong masahe ay dapat isagawa 5-10 minuto na may makinis na paggalaw na may bahagyang presyon. Bilang resulta, ang daloy ng dugo ay napabuti, ang balat ay puspos ng mga sustansya.

Masahe na may mahahalagang langis

Una sa lahat, kailangan mong tiyakin na walang mga alerdyi sa napiling langis. Bago ang pamamaraan, ang langis ay dapat na pinainit sa isang paliguan ng tubig.

Ang lahat ng mga langis ay may iba't ibang mga epekto sa anit at buhok, kaya kailangan mong piliin ang mga ito, batay sa mga pangangailangan:

Ang saligan na aromamacel ay isang epektibong paraan ng paglaban sa pagkakalbo. Pagkatapos ng isang massage, ang buhok ay may manipis na halimuyak at isang malusog na mahusay na groomed hitsura. Ito ay kinakailangan upang mag-apply ng ilang mga patak ng langis sa palm (mula 3 hanggang 5 patak depende sa kapal ng buhok) at kuskusin sa pabilog na galaw.

Kailangan mong kumpletuhin ang massage na may bahagyang pinching ng anit. Ang maximum na epekto ay nakamit sa regular na masahe.

Japanese massage.

Ang massage ng ulo at leeg para sa paglago ng buhok sa estilo ng Hapon ay nagsasangkot ng epekto sa mga aktibong punto. Ang mga dahon ng pangangati, ang mga negatibong emosyon ay nawawala, at ang positibong enerhiya ay may harmoniously na ipinamamahagi sa katawan.

Sa ilalim ng impluwensiya ng Hapon massage mawala insomnya at sakit ng ulo, ang pagkabalisa ay nabawasan at ang paglago ng buhok ay naisaaktibo.

Indian massage.

Ang Indian massage technique ay tinatawag na "Champi". Sa Ayurveda, ang pamamaraan na ito ay ginagamit upang sumunod sa balanse ng enerhiya sa katawan at maximum relaxation.

Kasama sa Indian Massage Scheme ang 3 yugto:

• Pinipigilan ang mga paggalaw gamit ang mga daliri mula sa gilid ng ulo sa tuktok.
• Intensive rubbing movements na may Palms sa noo at ulo.
• Maliit na paggalaw ng vibrating na may mga pad ng daliri sa buong ulo.
• Stroking paggalaw mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, pagkuha ng buhok sa pagitan ng mga daliri.
• Goma paggalaw mula sa eyebrows sa mga templo.
• Circular movements pakanan sa larangan ng mga templo.
• Soft stroke sa pagkumpleto ng pamamaraan.

Ang ulo at leeg massage ay tumatagal ng 40 minuto at may isang kanais-nais na epekto sa pagpapagaling para sa paglago at buhok baga.

Burmese technique.

Ang pamamaraan ay dinisenyo sa ika-13 siglo upang mabawi ang mga mandirigma pagkatapos ng mga laban. Ang pamamaraan ay tinatawag na "Express Anti-stress", dahil ang tagal nito ay hindi lalampas sa 20 minuto. Ang pasyente ay nasa posisyon ng pag-upo. Sa anumang pagkakasunud-sunod, stroking, kneading at goma paggalaw ng mukha at ulo ay ginawa.

Ang mga aktibong punto ng biologically ay kinakailangang maging stimulated, Paikutin, leeg, leeg at balikat belt pinching at stroking paggalaw. Sa pagtatapos ng pamamaraan, ang mga phalange ng mga daliri ay nagtutulak sa gulugod.

Pagkatapos ng masahe, ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, kaya inirerekomenda na matulog kaagad. Salamat sa epekto ng kumpletong pagpapahinga, ang suplay ng dugo at nutrisyon ng mga bombilya ng buhok ay pinabuting.

Masahe ng collar zone.

Para sa massage na ito, iba't ibang mga diskarte ay angkop: rubbing, patting, pagmamasa at stroking. Ang espesyal na pansin ay binabayaran sa pag-aaral ng likuran, dahil ito ay pinaka-panahunan at spasped.
Tinatanggal ng massage ang mga clip at mga bloke, kaya ang daloy ng dugo sa ulo ay nagpapabuti. Bilang resulta, aktibo ang paglago ng buhok.

Masahe Salu

Ang massage para sa anit at leeg ay isang pamamaraan ng pagbabalat, dahil ang asin ay nagtanggal ng mga patay na selula at nililinis ang balat mula sa labis na taba ng balat. Ang mga ugat ng buhok ay pinalakas, ang mga pader ng mga sisidlan ay naging nababaluktot at nababanat, at natutulog na mga bombilya ang paggising. Bago magsimula ang massage, kailangan mong tiyakin na walang mga sugat sa balat ng ulo o mga gasgas, kung walang pamamaraan, imposibleng isakatuparan ang pamamaraan.

Kasama sa pamamaraan ang:

• Paghahanda ng solusyon. Kinakailangan na kunin ang karaniwan o asin sa dagat nang walang mga additives at ihalo sa mainit na tubig sa mga sukat 1: 1 sa pagkakapare-pareho ng sinigang.
• Ang nagresultang paraan upang ilagay ang iyong ulo at liwanag na paggalaw ng massage upang kuskusin para sa 10 minuto. Kung ang mga plugs ng balat ay bahagyang, pagkatapos ito ay isang normal na kababalaghan, at may isang malakas na pangangati at nasusunog, ang lunas ay dapat hugasan at ihinto ang masahe.
• Ruff Salt na may buhok na may dumadaloy na mainit na tubig. Bukod pa rito, maaari mong banlawan ang buhok na may shampoo.

Gamit ang isang terry towel.

Ang massage ng Margo ay epektibo laban sa pagkawala ng buhok. Ang pamamaraang ito ay batay sa thermal exposure, bilang isang resulta kung saan ang mga pores ay bukas, at ang daloy ng dugo ay pinahusay. Ang massage ay ginanap sa isang mainit na soft towel.
Ang ulo ay dapat na tilted down at massage 5 minuto sa pamamagitan ng rubbing paggalaw. Pagkatapos ng masahe, ang ulo ay kailangang balot sa isang tuwalya at umalis sa kalahating oras.

Pagkalkula ng salpok ng Darsonval.

Ang massage sa ulo gamit ang Darsonval na paraan ay tumutulong upang malutas ang problema ng pagkawala ng buhok. Ang paggamit ng aparatong gumising sa mga bombilya at nag-aambag sa pagbuo ng mga bagong selula ng mikrobyo.

Gayundin, ang pamamaraan ay nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo, pagpapasigla ng paglago ng buhok, at tumutulong upang pagalingin ang seborrhea sa pamamagitan ng normalizing ang produksyon ng sebum. Kahit na sa kawalan ng malinaw na mga problema, ang therapeutic massage ng Darsonval ay nagpapabuti sa hitsura ng buhok.

Bago magsimula ang massage, kailangan mong suriin ang buhok para sa mga banyagang bagay. Maaari itong ilapat sa balat ng ulo nutrient komposisyon ng mga langis. Ang massage procedure ay katulad ng classical combing.

Ang aparato ay kailangang iakma sa gitna intensity at fuse ang buhok mula sa noo hanggang sa likod ng ulo. Ang tagal ng masahe ay 10 minuto. Kinakailangan na gumastos ng 15 session, na sinusundan ng pahinga para sa 1 buwan.

Masahe "para sa mga sample"

Ang pamamaraan na ito ay nagpapatakbo ng paglago ng buhok. Ang massage ay dapat magsimula sa larangan ng probor sa gitna ng ulo, na gumagawa ng malambot na paggalaw at pag-stroking. Pagkatapos ng 1 minuto, kinakailangan upang maglipat ng 15 mm sa gilid at ulitin ang mga paggalaw ng massage sa isang bagong pagsubok.

Ito ay kinakailangan upang isagawa ang isang massage sa buong ulo, paglipat ng pantay-pantay sa magkabilang panig ng buong ulo, gumagalaw nang pantay-pantay sa magkabilang panig ng gitnang probor.

Iminumungkahi na gumawa ng masahe araw-araw

Application ng mga espesyal na massagers

Bitamina massage.

Ang masahe ng ulo at leeg ay maaaring isagawa sa pagdaragdag ng bitamina complex, ang mga additives na ito ay punan ang mga cell na may nutrients at ibalik ang istraktura mula sa loob.

Ang mga bitamina sa likido o madulas na hugis ay kailangang ilapat sa balat at kuskusin sa pabilog na galaw. Pinapayagan itong gumamit ng isang bitamina na pinaghalong sumusunod sa mga sukat at dosis.

Mga bitamina para sa paglago ng buhok:

• RR - nakikilahok sa supply ng kuryente ng follicle at nagpapabuti sa istraktura ng buhok
• A - Ang responsable para sa produksyon ng collagen, keratin at elastane, ay isang hadlang mula sa UV radiation.
• E - Saturates vessels ng dugo at balat na may oxygen, inaalis ang seksyon ng buhok.
• C - Responsable para sa normalisasyon ng sirkulasyon ng dugo, nagbibigay ng dami ng buhok at liwanag.
• F - binabawasan ang pagkawala ng buhok, moisturizes ang anit.
• H - Tinatanggal ang pagkatuyo, cross section at pinatataas ang pagkalastiko ng buhok.
• B - nakikilahok sa metabolic processes, ay may regenerating properties.

Herbs para sa Head Massage.

Ang mga herbal infusions at decoctions para sa isang mahabang panahon ay kinikilala lider ng tradisyonal na gamot. Ang regular na paggamit ng mga pondong ito ay gumagawa ng buhok na masunurin at makinis.

Ang therapeutic effect ay upang mapabuti ang kondisyon ng anit at mapupuksa ang mga problema sa pagkawala ng buhok. Ang massage course na may herbs ay 1 buwan na may isang periodicity ng 2 araw.

Para sa iba't ibang uri ng buhok, dapat kang pumili ng iba't ibang mga damo:

• sabaw ng hop cones at heather sa pantay na sukat;
• o decoction mula sa Linden (500 ML ng tubig na kumukulo, 8 tbsp. Linden bulaklak).

4. Ang pinaka-epektibong tool para sa anumang uri ng buhok ay ang Leopa Oil. Pinatitibay nito ang buhok, nag-aambag sa kanilang paglago at nagbibigay ng malusog na hitsura.

1. Pagsunod sa kalinisan - kinakailangan upang hugasan ang iyong mga kamay o disimpektahin ang mga instrumento para sa masahe.
2. Bago gamitin ang mga mahahalagang langis o iba pang mga produktong kosmetiko, kailangan mong gawin ang isang allergy test: upang mag-apply ng isang drop ng isang elbow tool at maghintay para sa 1 oras. Kapag lumilitaw ang reaksyon, ang tool ay dapat mapalitan.
3. Ang massage ay dapat isagawa bago paghuhugas ng ulo. Kapag nagsasagawa ng masahe, ang gawain ng sebaceous glands ay aktibo, at ang buhok ay mabilis na marumi.
4. Ang regularidad ng mga pamamaraan ay nagdaragdag ng kanilang pagiging epektibo.
5. Iwasan ang matalim na paggalaw at magsagawa ng masahe sa direksyon ng paglago ng buhok. Ang pagpindot sa puwersa ay dapat na unti-unting nadagdagan, simulan ang masahe na may liwanag ugnay.
6. Ang kumbinasyon ng iba't ibang uri ng masahe ay nagbibigay ng pinakamahusay na epekto.

Masahe leeg.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, sapat na upang magsagawa ng leeg massage para sa 3 minuto, ngunit ito ay kanais-nais na araw-araw. Ang mga lymph nodes at malalaking barko ay matatagpuan sa harap ng leeg, kaya kinakailangan upang obserbahan ang maximum na pag-iingat, o upang abandunahin ang masahe ng bahaging ito.

Para sa massage ng leeg, ginagamit ang lahat ng mga klasikong massage techniques. Ang pamamaraan ay nagsisimula sa mga bahagi ng leeg at napupunta sa likod. Gumagalaw mula sa likod - mula sa itaas hanggang sa ibaba, sa gilid - ibaba up. Ang epekto ng pamamaraan ay halata - ang mood ay pinabuting, ang stress sa mga kalamnan ay nabawasan, ang pagtaas ng konsentrasyon ng pansin.

Ang kapansanan sa dugo ay maaaring maging sanhi ng hindi maibabalik na mga proseso sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang dugo ay naghahatid ng oxygen, nutrients, inaalis ang mga ginugol na kabuhayan. Pagbabawas ng nutrisyon ng cellular, ang pagkasira ng paghinga ay humahantong sa isang paglabag sa pinag-ugnay na gawain ng buong organismo. Ang regular na massage ay makakatulong na ibalik ang sirkulasyon ng dugo, ang mga pundasyon nito ay maaaring mastering ang kanilang sarili.

Benepisyo ng sirkulasyon ng sirkulasyon

Ang pangunahing layunin ng pamamaraan ay upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo ng mga lugar ng problema ng katawan, dagdagan ang kabuuang tono ng katawan. Ang massage ay nagtataguyod ng mabilis na pagpapanumbalik ng mga nasira na kalamnan, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng mga panloob na organo. Pinatataas nito ang pagkalastiko ng mga ligaments, kalamnan tissue, nagtataguyod ng kanilang saturation sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na nagdudulot ng dugo.

Ang massage ay hindi lamang epektibong kopyahin na may stagnant phenomena, pinipigilan nito ang kanilang pangyayari. Ang pamamaraan ay ipinapakita sa mga sakit sa sirkulasyon ng mas mababang, itaas na limbs. Ito ay epektibo kapag nag-localize ng sakit sa magkakahiwalay na lugar ng mas mababang likod, gulugod, servikal department. Ang massing ng ilang mga punto sa ulo ay nagpapagaan sa migraine, nagsisilbing pag-iwas sa iba't ibang problema sa sirkulasyon ng dugo ng utak. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung maaari mong basahin sa aming website.

Paano nakakaapekto ang massage upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa katawan

Ang masahe ay may malawak na hanay ng pagkilos, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa isang lugar, nakakaapekto sa katawan nang buo. Sa ilalim ng impluwensiya ng pamamaraan, ito ay stimulated sa pamamagitan ng pag-agos ng dugo sa puso, pagkatapos nito ay muling lumitaw sa mga selula ng buong katawan. Ang mga benepisyo ng masahe ay ang mga sumusunod:

• Ang tono ng mga kalamnan ay nagdaragdag, nawawala ang walang pag-unlad na phenomena.
• Ang cellular metabolismo ay pinabuting, ang balat ay nagiging makinis, nakakuha ng isang maayang kulay.
• Pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng cell, na-activate ang proseso ng pag-alis ng mga slags, libreng radical.
• Normalizes ang metabolismo, stimulates kaligtasan sa sakit.
• Nagpapabuti ng gawain ng mga panloob na organo, mga pag-andar ng respiratory ng balat.

Kumpletuhin ang pagkilos ng massage ay makakatulong sa espesyal, na maaaring madali sa bahay.

Paano gumawa ng masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo: makinarya at pangunahing mga diskarte

Ang pinakasimpleng, madaling gamitin na pamamaraan ay klasikong massage. Unmorm massage technique, maaari mong isagawa ang isang massage upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa bahay.

Ang pangunahing mga diskarte sa masahe para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo:

• Ang pamamaraan ay nagsisimula sa liwanag na stroking, na kung saan ay mamahinga ang mga kalamnan, ay hahantong ang katawan sa normal.
• Pagkatapos nito, maaari mong simulan upang masahin ang pagmamasa, pagtulak ng mga hinlalaki, lumiligid ang tisyu ng natitirang katawan hanggang sa dumating ang relaxation.
• Ang paghuhugas ng kapansanan sa sirkulasyon ay isang epektibong paggamit ng daloy ng dugo, na nagbibigay ng damdamin ng init mula sa massable na rehiyon.
• Ang pagpindot sa mga pad ng malalaking daliri ay nagpapasigla sa pag-agos ng dugo, pinatataas ang tono.
• Ang pagpindot sa iba't ibang bahagi ng katawan ay maaaring palakasin kung ito ay hindi lamang sa iyong mga daliri, kundi pati na rin sa buong palad.

Sa una, ang mga massage plots ay nagkakahalaga ng mga 10-12 minuto, pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang tagal ng pamamaraan ay nadagdagan sa 20-30 minuto, nagdadala sa dulo hanggang oras o higit pa. Ang mga paggalaw ay dapat ituro mula sa ibaba, mula sa paligid hanggang sa sentro.

Contraindications para sa massage.

• Ang massage ay contraindicated sa exacerbation ng mga malalang sakit, talamak balat pamamaga, organo.
• Ang pamamaraan ay ipinagbabawal kung sa katawan, sa loob ng katawan ay may foci ng pamamaga ng isang purulent kalikasan.
• Ang nadagdag na pagdurugo ay isa sa mga sintomas ng contraindications sa pamamaraan. Ang mga marupok na pader ng mga capillary ay masira sa ilalim ng impluwensiya ng masahe, na nagdudulot ng pagdurugo.
• Kung may mga fungal lesyon ng balat, ang mga allergic rashes, pinsala sa katawan, ang pamamaraan ay kontraindikado.

Bago ang masahe, lalo na kung may mga malalang sakit, ito ay nagkakahalaga ng konsulta sa isang doktor.