Ang depresyon, na dating tinatawag na mapanglaw, ay sinamahan ng tatlong karamdaman: mood, pag-iisip at paggalaw. Ang kumpanya ay underestimates ang kabigatan ng problema, ngunit ito ay isang malubhang patolohiya. Pinipigilan niya ang buong buhay ng isang nahulog na tao, ang kanyang mga malapit na kamag-anak at mga kaibigan. Sa simula ng ika-21 siglo, tandaan ng mga doktor ang pagtanggi sa edad ng mga taong may sakit, na ipinaliwanag ng mabilis na bilis ng buhay, paglabag sa paggawa at libangan, hindi tamang nutrisyon at ilang iba pang mga kadahilanan. Subukan nating malaman kung ano ang mga sintomas ng depresyon at kung paano haharapin ito.
Mga sanhi ng depresyon
Tulad ng anumang sakit, ang depresyon ay hindi nangyayari nang hindi inaasahan. Para sa ilang panahon, ang indibidwal para sa bawat sitwasyon, ito ay lumalaki at unti-unting nagbabago hindi lamang kamalayan, kundi pati na rin ang pisikal na kalagayan. Depende sa mga kadahilanan na nakakaapekto sa pagbuo ng isang pathological kondisyon, dalawang uri ng karamdaman makilala.
Reactive Depression.nailalarawan sa pamamagitan ng isang maikling pansamantalang agwat na kung saan ang mga negatibong pagbabago ay nangyari. Pinukaw ng panlabas na stimuli, na pinipilit ang isang tao na makaranas ng matalim na emosyon. Kasama sa mga sitwasyong ito ang:
pagkawala ng isang mahal sa buhay
diborsiyo o kasal
pagbabago ng katayuan sa lipunan o trabaho,
kapanganakan ng isang bata,
pagbabago ng paninirahan,
natural cataclysms at katulad na mga kadahilanan.
Endogenous depression., dahan-dahan na umuunlad sa ilalim ng impluwensiya ng mga panloob na proseso na nagaganap sa katawan ng tao. Ang mga lugar para sa paglitaw ng species na ito ay ang mga sumusunod:
endocrine, neurological at iba pang mga sakit,
reception ng ilang mga gamot,
paglabag sa araw ng araw
nabawasan ang pisikal na aktibidad
pag-abuso sa alkohol at droga.
Ang mga dahilan para sa depresyon ay nakakaapekto sa paggamot nang direkta. Ang panlabas at panloob na mga kadahilanan ay inalis na may iba't ibang paraan, na mahalaga sa simula ng therapy. Huwag maghintay para sa sakit na gaganapin nang nakapag-iisa. Sa mas malawak na lawak ay nalalapat sa endogenous form. Walang karampatang psychotherapeutic o pagwawasto ng droga, posible na lumala ang estado at ang paglitaw ng magkakatulad na sakit.
Mga sintomas ng depresyon
Ang unang yugto ng sakit ay madaling malito sa pagkapagod, avitaminosis, premenstrual syndrome at iba pang mga estado na hindi nangangailangan ng malubhang interbensyong medikal. Gayunpaman, ang mga pangkalahatang sintomas ng depresyon ay tinukoy upang bigyang pansin. Ang mga ito ay nahahati sa apat na grupo:
Emosyonal: Nalulumbay na mood, kalungkutan, pananabik, pagkamayamutin, malubhang premonition. Ang isang tao ay naghihirap mula sa isang pinababang pagpapahalaga sa sarili at ang pakiramdam ng kanyang sariling kawalan ng kakayahan, siya ay nakikibahagi sa tiwala sa sarili at posisyon sa sarili. Ang mga saloobin sa pagpapakamatay ay nakakaisip. May isang pare-pareho ang pagkabalisa para sa buhay at kalusugan ng mga mahal sa buhay.
Asal: Ang pagnanais para sa pagkakabukod sa sarili, pagbawas sa pampublikong aktibidad, pagkawala ng interes sa iba, pag-unlad ng alkoholismo at pagkagumon sa droga.
Physiological: Pagpapahina ng pagtulog at gana, nabawasan ang sekswal na atraksyon, permanenteng pagkapagod, kahinaan ng kalamnan, mahinang sakit sa tiyan, likod, lugar ng puso.
Pag-iisip: Kawalan ng kakayahan upang maisagawa ang mga karaniwang pagkilos, bawasan ang konsentrasyon ng pansin, mga inhibited reaksyon sa panlabas na stimuli, pesimistikong mga saloobin, pagkawala ng buhay.
Kasama rin sa mga sintomas ng depresyon sa mga lalaki ang pagsalakay at paglaganap ng galit o, sa kabaligtaran, buong pagsasawsaw sa mga panloob na karanasan. Ang huli ay isang mas malaking panganib, dahil mas madalas na humahantong sa pagtatangka ng pagpapakamatay. Sa mga kababaihan, ang sakit ay sinamahan ng kakayahang umangkop, pagbabagu-bago sa timbang ng katawan, pag-unlad ng bulimia at anorexia dahil sa kawalang kasiyahan sa kanilang sariling katawan. Dahil sa "pagbabagong-lakas" ng karamdaman na ito, higit pa at mas maraming mga kabataan ang nakakaranas ng mga palatandaan ng depresyon. Ang mga sintomas sa mga kabataan ay hindi gaanong naiiba mula sa mga pangkalahatang manifestations, ngunit sa isang maagang edad, ang pathological kondisyon ay mas sinamahan ng mga saloobin sa pagpapakamatay at naghihikayat sa isang tao upang humingi ng aliw sa alkohol, narkotiko gamot at paglulubog sa mga subcultures ng kabataan.
Postpartum depression.
Sa isang hiwalay na kabanata, kinakailangan upang ilarawan ang mga sintomas ng postpartum depression. Kadalasan, sa masaya at masayang sandali ng buhay, na kung saan ay ang pagsilang ng tagapagmana, isang alarma at pamumulaklak ng estado ay nangyayari. Tulad ng pananaliksik ay nagpapakita, 15% ng mga kababaihan sa mga unang araw pagkatapos ng pagdurusa ng panganganak. Sa ikalawang araw, ang mga pagbabago sa hormonal ay nangyayari sa organismo ng tagagawa, na lumalabag sa tamang paggana ng nervous system. Sa ikaapat na araw, kapag ang isang katas mula sa maternity hospital, ang mga oscillations na ito ay umaabot sa isang rurok. Samakatuwid, sa isang pamilyar na setting, ngunit sa isang hindi pangkaraniwang papel para sa iyong sarili, ang isang babae ay nakakaranas ng hindi kanais-nais na damdamin.
Ang likas na katangian ng bagong panganak ay sumali sa mga likas na pagbabago sa katawan, takot na saktan siya at kawalan ng kakayahan na maglingkod nang tama ang bata. Ito ay ganap na nag-aalala sa mga kababaihan na naging isang ina, at yaong mga nagdusa ng kumplikadong paggawa. Gamit ang normal na daloy ng panahon ng postpartum sa panahon ng buwan, ang estado ay bumalik sa normal, ang sanggol at ina ay ginagamit sa bawat isa, at ang mga takot ay bumabalik sa background. Kung hindi posible na makayanan ang pagkabalisa, ang posibilidad ng pag-unlad ng depresyon ay mahusay. Ang sakit ay maaaring makilala ng mga sumusunod na salik:
Sleep at Appetite disorder.
Pagkawala ng pakiramdam ng oras.
Kawalan ng kakayahan upang malutas ang mga problema sa sambahayan.
Nabawasan ang libog hanggang sa buong pagkasuklam sa kasosyo.
Panic seizures, hysterical manifestations.
Masakit na damdamin ng hindi malinaw na etiology sa tiyan, likod, ulo.
Paggamot ng depresyon
Ang mga doktor ay hindi pa rin sumang-ayon sa isang paraan ng pagpapagamot ng depresyon. May mga kaso na napapailalim sa mga pagwawasto nang walang paggamit ng droga. Sa kasamaang palad, ang mga sitwasyong ito ay bihira, kaya kapag tinutukoy ang mga sintomas ng depression, hindi kinakailangan na ipagpaliban ang apela sa medikal na propesyonal para sa naaangkop na therapy. Mas madalas itong binubuo ng isang kumbinasyon ng maraming mga pamamaraan. Sa ngayon, magagamit ang gayong mga paggamot:
Pharmacological.
Physiotherapeutic.
Psychotherapeutic.
Ang kumplikadong paggamot ay maaaring kabilang ang:
Acupuncture, MagneTotherapy at ilang mga uri ng manu-manong massage.
Sport at therapeutic physical education.
Phototherapy, therapy ng musika, art therapy.
Hypnotherapy.
Yoga at pagmumuni-muni.
Aromatherapy.
Ang positibong resulta ng sakit ay direktang nakasalalay sa pagsasaayos ng pasyente. Sa panahon ng therapy at rehabilitasyon, ang mga negatibong saloobin ay dapat na iwasan, upang maitatag ang mode ng araw at nutrisyon, mga tao sa isang positibong ugat. Ang independiyenteng paggamot ng depresyon ay nagpapahiwatig ng isang positibong pananaw sa mundo at ang pagpapatupad ng mga itinalagang pamamaraan. Sa mahirap na sandali, ang isang pamilya ay lumalabas. Ang mga kritikal na komento ay hindi katanggap-tanggap laban sa isang tao na nalulumbay, dahil sa oras na ito ay naghihirap siya mula sa underestimated self-pagpapahalaga. Kapag nakikipag-usap, ang mga tip ay ginustong kung paano makalabas sa estado na ito, pagpapakita ng pagmamahal at empatiya.
Medikal na paggamot ng depresyon
Ang ilang mga tao ay maiiwasan ang pagtanggap ng mga paghahanda sa pharmacological, ngunit may malubhang sikolohikal na pathologies, ito ay isang kinakailangang panukalang. Ang medikal na paggamot ng depression ay inireseta ng isang doktor, at ang pamamaraan ay pinili depende sa kalubhaan ng kurso ng sakit. Di-wastong independiyenteng pagtanggap ng mga psychotropic na gamot, kahit na ang mga inilabas sa mga parmasya na walang recipe.
Para sa paggamot ng depression, ang mga babae at lalaki ay gumagamit ng mga antidepressant sa mga indibidwal na dosis. Sa pagbibinata, ang mga magiliw na gamot ay inilalapat, o bumababa ang araw-araw na dosis. Sa proseso ng pagtanggap ng mga antidepressant, ang mga sintomas ng pagbaba ng depresyon, at, napapailalim sa mga rekomendasyon ng dumarating na manggagamot, nawawala sila. Kadalasan ang unang bagay na dumarating sa normal ay isang panaginip. Mga bangungot, mga alarma sa gabi at kapus-palad na paggising. Ang pagkasira at pederasyon ay nabawasan, ang kalagayan at pisikal na kalagayan ng katawan ay nagpapabuti. Upang makamit ang isang malakas na resulta, ang isang kurso ay kinakailangan ng isang tagal ng hindi bababa sa dalawang buwan, kung minsan ito ay tumatagal ng isang taon. Kasabay nito, ang mga unang pagpapabuti ay kapansin-pansin pagkatapos ng isa o dalawang linggo.
Sa malubhang at kumplikadong mga kaso, ang mga tranquilizer o benzodiazepines ay ginagamit. Nauugnay ang mga ito sa mga narkotikong sangkap, kaya mag-apply sa ilalim ng ospital. Para sa paggamot sa bahay, ang mga gamot ay binili sa isang limitadong bilang ng reseta ng doktor. Ang ibig sabihin ng tulad ng isang malakas na epekto ay inireseta sa simula ng paggamot ng depression hanggang sa ang antidepressants simulan upang ipakita ang kanilang sarili sa sagad. Pagkatapos maabot ang therapeutic effect, kinansela ang mga tranquilizer. Ang pagtanggap ng naturang mga gamot ay nakakahumaling, na labis na hindi kanais-nais. Ito ay kumplikado ng daloy ng depression at maaaring maging isang hiwalay na sakit.
Physiotherapeutic treatment ng depression.
Para sa therapy ng isang inilunsad, pinahaba o paulit-ulit na depression, ang electrosproof therapy ay inilalapat. Ito ay isang agresibong paggamot para sa paggamot, at ang appointment ay nabigyang-katwiran sa kaganapan ng kawalan ng kakayahan ng mga gamot. Tulad ng mga sumusunod mula sa pangalan, ang pamamaraan ay batay sa epekto ng kasalukuyang electric. Kapag pumasa ito sa utak, ang mga kombulsive estado ay may tagal sa dalawa o tatlong segundo. Bilang resulta, ang mga sangkap ay inilabas, na positibong nakakaapekto sa kalagayan at sikolohikal na estado.
Malambot na pamamaraan ng physiotherapy isama ELECTROSCONE. Ang maikling dalas kasalukuyang pulses ay fed sa utak at ilunsad ang mga proseso ng pagpepreno. Ang ganitong epekto ay nagpapabuti ng pagtulog, nagpapalusog at nagdaragdag ng daloy ng dugo sa mga tisyu. Ang proseso ng darsonvalization ay epektibo, iyon ay, ang paggamit ng isang mabilis na paghawak ng mataas na dalas ng isang maliit na puwersa. Ang epekto nito sa ulo ng head relaxes, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nutrisyon ng utak. Bilang karagdagan sa mga nakalistang pamamaraan, ang physiotherapeutic na paggamot ng depression ay may kasamang manual at hardware massages at oxygen-treatment. Ang huli ay isinasagawa sa isang espesyal na kamara at tumutulong upang mababad ang mga selula ng utak na may oxygen.
Psychotherapeutic treatment ng depression.
Sa isang liwanag at gitnang anyo ng depresyon at, kapag nakakakita ng kasamang karamdaman sa personalidad, nagpapakita ang psychotherapy ng mataas na kahusayan. Ang buong resulta ay nakamit na may kumbinasyon ng pharmacological therapy at pakikipag-usap sa isang doktor ng may-katuturang pagdadalubhasa. Tinutulungan ng psychotherapist na mapagtanto ang sanhi ng masakit na estado, sumangguni sa mga gawain na nangangailangan ng isang mabilis na solusyon at tukuyin ang antas ng pagkatalo ng pag-iisip. Scientifies ang positibong epekto ng tatlong psychotherapy approaches:
Psychodnic, batay sa pagkilala at paglutas ng intrapersonal conflicts.
Ang behen, na naglalayong alisin ang mga paglabag sa asal at kamalayan ng pagganyak upang baguhin ang pamumuhay.
Cognitive, pinagsasama ang parehong nakalista reception. Ang pamamaraan na ito ay mahusay, dahil sabay na inaalis ang mga panloob na problema at ang kanilang mga panlabas na manifestations.
Bilang karagdagang mga paraan ng pagkakalantad, ang pagpapayo sa pamilya ay ginagamit. Sa panahon ng therapy, makipagtulungan sa mga miyembro ng pamilya at pagtatayo ng mga interpersonal na relasyon, dahil mahirap na labis na labis ang kahalagahan ng itinatag na mga link sa mga malapit na tao. Mula sa positibong panig, ang mga klase ng grupo, partikular na idinisenyo, ay napatunayan upang matulungan ang mga taong may mga depressive disorder. Ang kasaysayan at mga review ng mga kasama sa kasawian ay maaaring mabawasan ang termino ng paggamot sa droga ng depression.
Pag-iwas sa depresyon
Sa mga layuning pang-iwas, ang isang hanay ng mga kaganapan ay inilalapat, na maaaring i-save mula sa depression o mabawasan ang mga manifestation nito. Ang batayan ng komplikadong ito ay isang permanenteng pakikilahok sa publiko at personal na buhay. Ang isang tao na walang hindi natapos na oras, ay nakakaranas ng buong hanay ng mga emosyon sa araw. Dahil dito, ito ay mas madaling kapitan sa mga depressive disorder kaysa sa tao, na nakahiwalay mula sa lipunan at nakikibahagi sa walang tigil na tiwala sa sarili. Siyempre, kailangan ng lahat ng oras para sa isang buong pahinga. Ang panahong ito ay maaaring magpatuloy nang eksakto hangga't kinakailangan upang ganap na ibalik ang pisikal at mental na mga mapagkukunan. Bilang karagdagan, narito ang isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na gawi na may kakayahang pigilan ang paglitaw ng sakit:
Balanseng buong nutrisyon.
Pisikal na aktibidad at.
Komunikasyon sa magagandang tao, mga bagong kakilala at mapanatili ang mga lumang contact.
Pagsunod sa mode ng pagtulog, pag-iwas sa insomnya.
Paghahanap ng mga nasa labas, bentilating pabahay.
Mga Libangan, Mga Libangan at kawili-wiling espesyalidad.
Ang pag-aalis ng alkohol, droga at tabako.
Kung nakita mo ang mga sintomas ng depression, magtiwala sa paggamot ng doktor. Huwag gumamit ng psychotropic funds sa rekomendasyon ng mga kakilala, dahil ang naturang therapy ay hindi magdadala ng ninanais na epekto. Bilang karagdagan, ang ilang mga pondo ng recipe ay nagiging sanhi ng malubhang sikolohikal at pisikal na pagtitiwala, na kung saan ay kumplikado ng karagdagang paggamot ng depression.
Kaya, binago namin ang mga sintomas at paggamot ng depresyon sa mga kababaihan, lalaki at kabataan. Sa mga pangunahing tampok, pareho ang mga ito, kaya hindi masyadong mahirap matukoy ang prinsipyo ng sakit sa kanilang sarili o malapit na mga tao. Mahalaga na maging matulungin sa mood at pag-uugali, at, pinaka-mahalaga, tandaan na ang depresyon ay nakapagpapagaling!
Disyembre 21, 2013, 14:04.Ang depresyon ay tinatawag na Chuma ng dalawampu't-unang siglo. Ang paghahambing sa isang kahila-hilakbot na epidemya ay hindi lumitaw sa isang walang laman na lugar. Ayon sa mga manggagamot, sa pamamagitan ng 2020, ang depresyon ay inilabas sa unang lugar sa mga sakit, overtaking kahit na trangkaso, sipon at cardiovascular disease.
At sa kabila nito, na ang isang malaking bilang ng mga tao ay hindi bumaling sa ospital na may mga depresyon na estado, at sinusubukan na makayanan ang sakit nang nakapag-iisa. Minsan - matagumpay, at kung minsan ay salungat, nagpapalala sa kalagayan nito.
Ang depressive condition ay naiiba mula sa simpleng pagpapakita ng mga negatibong emosyon na tumatagal. Bilang isang panuntunan, ang mga doktor ay nasuri na may "depression" kung ang depresyon ay sinusunod ng higit sa 2 linggo. Ang pangunahing pagpapahayag ng depressive na estado ay ang isang tao ay nawawala ang pag-asa at pananampalataya sa hinaharap. Karaniwan, kahit na ang isang tao ay masama, naniniwala siya na pansamantala, at sa hinaharap, ang lahat ay magiging mainam. Ngunit ang depresyon ay aprubahan ang kabaligtaran. Ang isang tao ay hindi nakakakita ng maliwanag na hinaharap. Siya ay sigurado na ang kanyang mga problema magpakailanman.
Ang depresyon ay hindi isang paghahayag ng kahinaan ng tao. Ito ay isang sakit na nangangailangan ng isang interbensyon ng isang espesyalista. Kahit na ang mga tao ay hindi nagsiwalat ng tamang relasyon sa problemang ito. Alin sa iyo ang pakikitunguhan ang iyong sarili sa tiyan o puso? Kaya bakit, kapag nalulumbay, pinapayagan namin ang kanilang sarili na kumuha ng payo mula sa mga walang kakayahan na mga tao nang hindi gumagawa ng susog sa sarili nating sariling katangian.
Sa pangkalahatan ay kinikilala na ang babaeng depresyon ay mas karaniwan kaysa sa mga lalaki. Iniuugnay ito ng mga espesyalista sa isang hormonal na background ng mga kababaihan. Ngunit kapag binibilang ang porsyento ng mga depressive manifestations, dapat tandaan na ang mga tao ay may posibilidad na itago ang mga depressive manifestations para sa pagsalakay o pag-inom ng mga inuming nakalalasing. Ginagawa nitong mahirap i-diagnose ang sakit. Bilang karagdagan, ang mga lalaki ay maaaring umalis sa ulo sa trabaho, matinding gawain, pagsusugal. Kahit na ang pagnanais na makahanap ng kalmado sa mga relasyon sa gilid, maaari mong isaalang-alang bilang isang paghahanap para sa isang exit mula sa depressive estado.
Bilang isang panuntunan, ang depresyon ay nagsisimula sa pagtanggi - ayaw ko
- gawin ang trabaho (kahit na siya ay minamahal)
- makipag-usap sa mga tao (ito ay hindi kawili-wili)
- gumawa ng pang-araw-araw na gawain
- kumain, matulog, mamahinga, paglalakad ...
Mga palatandaan ng depresyon
Ang mga pangunahing sintomas ng depresyon
- masama ang timpla . Pinahihirapan estado, pananabik, pakiramdam ng depression at inip, madilim na mood ay isa sa mga unang sintomas ng depression
- Walang pagnanais na kumilos . Walang pag-configure sa pagpapatupad ng iyong mga plano at lahat ng uri ng mga kaso o kailangang i-configure nang mahabang panahon bago sila matupad. May isang pakikitungo na nangangailangan ng espesyal na pansin, ngunit walang pagnanais at intensyon na matupad ito. Alam mo na ang isang mahalagang bagay ay dapat gawin, ngunit hindi mo ito maaaring gawin. Wala, at walang interes at walang nakalulugod. Hindi mo nais na makita ang sinuman at marinig
- Mabilis na pagkapagod . Kahit maliit na pisikal na pagsisikap ay maaaring humantong sa napaka ambulansiya. Pagkatapos ng trabaho, ito ay hindi na anumang negosyo o lakas. Sa mga depresyon na estado may mga kaso ng malalang pagkapagod sa loob ng kurso ng araw.
Karagdagang mga sintomas ng depresyon
- Mga kahirapan sa konsentrasyon, lalo na sa pagkakaroon ng labis na stimuli. Halimbawa: gumagambala sa isang TV o isang karamihan ng tao ng mga tagalabas sa silid habang nagbabasa. Ito ay nangyayari na binabasa mo at hindi nauunawaan kung ano ang pinag-uusapan natin, hindi madali ang mahuli ang kahulugan ng pagbabasa at kailangang paulit-ulit na muling basahin ang maraming lugar sa teksto dahil sa labis na mga kaisipan sa ulo. Sa pakikipag-usap sa ibang mga tao, hindi madaling piliin ang mga kinakailangang salita, ang mga konsentrasyon ay nalilito at bumababa
- Hindi pangkaraniwang pag-aalinlangan sa panahon ng pagpapatupad ng araw-araw na gawain, parehong sa mga lokal na sitwasyon at sa propesyonal na globo, pagkatapos ng desisyon na ginawa. Sa isang lugar ay nagkakamali
- Negatibong rebisyon ng buong nakaraan . Halimbawa: "Hindi ko nakamit ang anumang bagay sa buhay ko, wala akong ginagawa na gusto ko, hindi ako nakatira sa taong iyon, hindi ako nalulugod sa buhay ko." Ang tao ay nararamdaman na labis at hindi kailangan sa pamilya at sa trabaho
- Maaari mong mapansin negatibong mga saloobin tungkol sa iyong sariling kawalan ng halaga, parehong sa personal na buhay at sa propesyonal na globo
- Maaari mong mapansin mapanirang saloobin na naglalayong sa self-destruction at self-cunness. Maaari pa rin nilang dalhin ang pagpapakamatay. Maaari kang sumakay ng pakiramdam ng kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa at walang kabuluhan na buhay.
- Insomnya o disorder ng pagtulog . Ang mga manifestations ng sintomas na ito ay maaaring mahirap matulog, kahit na ang tao ay "nakamamatay" pagod, madalas paggising sa gabi pagtulog, paggising sa gitna ng gabi na may kasunod na hindi pagkakatulog
- Ang tao ay madali maaaring mabawasan ang mahirap o mawala sa lahat ng ganang kumain . Ito ay nangyayari, walang gana sa isang lawak na ang amoy ng pagkain ay nagiging sanhi ng pag-atake ng pagduduwal.
Komunikasyon ng Depresyon na may Somatic Disections.
Depresyon
- Somatic diseases provokes (IBS, arterial hypertension, diabetes, psoriasis, eksema, atbp.)
- Nagpapalubha sa kurso ng somatic disease (pagpapalakas, pagpapalawak ng somatic, sakit, asthenic, vegetative symptom complexes, disorder ng pagtulog, kakulangan ng paghinga)
- Kumplikado sa paggamot ng isang sakit sa somatic.
- Binabawasan ang antas ng pakikilahok ng pasyente sa medikal na proseso at mga programa sa rehabilitasyon
- Nakakaapekto sa antas ng kapasidad ng pagtatrabaho
Mga sanhi ng depresyon
Ang pangunahing dahilan para sa depression ay stress.. Ang mga stress ay patuloy sa paligid ng isang tao. Maliit at malaki - hindi mo alam kung anong uri ng sitwasyon ang magiging isang drop na mapapatungan ng isang mangkok ng pasensya.
Siyempre, may mga pandaigdigang sitwasyon na nagdudulot ng depresyon sa pamamagitan ng kanilang kawalan ng pag-asa: ang pagkamatay ng isang mahal sa buhay, kalungkutan, isang pahinga sa kanyang minamahal, paghiwalay ng pamilya, pagkawala ng trabaho, mga hindi natukoy na plano, pagkilala ng isang kahila-hilakbot na sakit. Ang ilan sa mga nakalistang sitwasyon ay lubos na ipinaliwanag.
Ngunit ang kanilang lalim ay maaaring maging napakahusay na ang mga sitwasyon ay hindi maaaring pumasa nang walang bakas para sa pag-iisip ng tao. Sa kasong ito, ang isang tao ay nangangailangan ng tulong ng doktor. At ito ay halata rin bilang paggamot ng anumang malubhang sakit. Imposibleng mag-asa nang ilang sandali. Sa kasong ito, ang oras ay maglalaro laban sa isang tao, dahil Araw-araw, lalalim ang depresyon.
Maaari mong pag-usapan ang paggamot ng depression. Ang mga tampok ng paggamot ay nakasalalay sa maraming mga tagapagpahiwatig: edad, mga sanhi, somatic estado. Pinakamahalaga, kailangan mong tandaan na ang doktor ay dapat magtalaga ng isang doktor. Sa depresyon, maaari mong at kailangan upang labanan. Ang tagumpay laban sa depresyon ay garantisadong, kung nais ng isang tao na maging isang nagwagi.
Pag-iwas sa depresyon
Ang pag-iwas sa depresyon ay mahalaga para sa mga taong may iba't ibang mga kategorya ng edad. Ang mga simpleng patakaran ay makakatulong upang maiwasan ang hitsura ng depression.
Wastong Nutrisyon!
Sa mga unang palatandaan ng depresyon, may masarap at kapaki-pakinabang, dahil ang katawan ay nangangailangan ng mainit-init, pagkatapos ay kailangan niya ng karagdagang calories. Ngunit ito ay hindi nangangahulugan na ito ay kinakailangan upang magpahinga, at maaari mong kayang bayaran ang anumang dami ng pinaka-magkakaibang pagkain. Kailangan lang mong ma-alaga ang iyong sarili, isang bagay na napaka-kaaya-aya at masarap. Hindi namin dapat kalimutan ang tungkol sa mga gulay at prutas, pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na produkto na mayaman sa kaltsyum, bakal, magnesiyo, atbp. Napakahalaga sa mga sitwasyon na Bitamina A at C. Kapaki-pakinabang na gumamit ng mga bitamina complex.
Trapiko!
Ang aktibidad ng motor ay nagiging sanhi ng mga emissions sa dugo ng mga espesyal na sangkap: endorphins, na tinatawag na kaligayahan hormones. Lamang ng ilang minuto ng umaga gymnastics ay magbibigay ng isang pagsabog ng positibo para sa lahat ng araw. Subukan na lumipat nang higit pa sa araw, maglakad nang higit pa, mag-ehersisyo. Ang mga klase sa pisikal na edukasyon at sports ay dapat. Sa kasong ito, walang masama at mahusay na species. Ang pangunahing bagay ay ang kilusan ay kanais-nais at nagdulot ng kasiyahan.
Katawan!
Maaari mong mapanatili ang iyong katawan na may iba't ibang mga likas na stimulant: mga herbal teas, balms, ligaw na rosas, atbp marami para sa mga layuning ito ang gumagamit ng tsaa at kape. Ito ay talagang maaaring toned, ngunit ang pangunahing bagay ay hindi upang abusuhin ang mga naturang inumin. Ang henerasyon ng serotonin ay nagiging sanhi ng tsokolate. Ang panloob na init ay maaaring suportahan ang luya.
Mga magagandang larawan!
Subukan upang makuha ang lahat ng bagay sa paligid mo maganda: kalikasan, kasangkapan, mga tao. Ang desktop ay dapat na isang order. Ang mga bagay ay dapat na kaaya-aya sa mga mata. Mas madalas pumunta sa mga museo, eksibisyon, makinig sa kaaya-ayang musika. Maaari mong gamitin ang therapy ng kulay: Sa malamig na panahon, mas madalas gamitin ang pulang kulay. Ang kulay ng dilaw at orange ay magpapatibay ng enerhiya. Ang asul na kulay ay maaaring maging sanhi ng kaginhawahan at kalmado. Subukan na palibutan ang iyong sarili ng maliwanag na mga bagay na guwapo.
Pakikipag-usap!
Makipagkomunika sa mga kamag-anak, kaibigan, kaibigan, kasama ang mga kaaya-aya sa iyo.
Bumuo ng mga plano!
Ang iyong saloobin sa hinaharap ay naka-iskedyul. Magplano ng libangan, piliin ang iyong sarili damit at dekorasyon. Hiking sa tagapag-ayos ng buhok, palakasan, malalaking pagbili, pagbisita sa hiking. Hayaan ang iyong mga pagnanasa na maplano, pinakahihintay at naisakatuparan.
Ihatid ang iyong sarili ng kasiyahan at pagkatapos depression ay hindi kailanman manalo sa iyo!
Self-diagnosis ng depression
Ang unang bagay na kailangan mong bigyang pansin! Kung mayroon kang hindi bababa sa 3 sintomas, parehong ang pangunahing at karagdagang, nangangahulugan ito na ang depression ay nagaganap.
1. Banayad na depressive disorder
Kung napansin mo ang 2 ng anumang mga pangunahing sintomas at hindi bababa sa 2 hindi ang mga pangunahing sintomas ng depression, pagkatapos ay mayroon kang depresyon sa isang light form. Ang iyong kalagayan ay nagiging sanhi ng pagkabalisa mo. Nakaranas ka ng isang tiyak na antas ng kahirapan sa panlipunang kapaligiran at mga propesyonal na gawain.
2. Moderate depressive disorder.
Kung napansin mo ang 2 pangunahing sintomas at isa pang 4 hindi pangunahing mga sintomas ng depression, pagkatapos ay mayroon kang depresyon sa katamtamang form. Sa yugtong ito ng pag-unlad ng sakit, nasasalat na kahirapan sa buhay panlipunan at propesyonal na aktibidad ay lumitaw.
3. matinding depressive disorder
Kung napansin mo ang 3 pangunahing sintomas at higit sa 4 at wala nang mga pangunahing sintomas ng depression, magkakaroon ka ng depresyon sa isang mahirap na anyo. Sa kasong ito, ang buhay at gawain sa lipunan ay halos nabawasan sa zero.
Panoorin ang iyong kalusugan sa isip. Ang depresyon ay hindi nagsisimula sa isang araw! Kung ikaw ay napansin ng depression, ang mga sintomas na kung saan kami ay nakalista sa itaas. Kung nadama mo ang kanyang mga unang palatandaan, kung ito ay isang katamtaman o malubhang anyo at tumatagal ng sapat na mahaba, kailangan mong bisitahin ang doktor - isang psychiatrist o psychologist.
Maaari kang mag-sign up para sa pagtanggap
- sa doktor psychiatrist (218 cabinet, 2 palapag polyclinics)
- tel: 41-5-24 (Registry)
- sa isang medikal na psychologist (311 cabinet, 3 floor polyclinics) - Tel: 42-0-29
Kami ay matatagpuan sa.: mula. Bichura, ul. Sobiyet 38.
Pagbubukas ng mga oras GBUZ "Bichur CH": mula 8-00 hanggang 16-12 oras.
24 oras na pagtitiwala sa sikolohikal at psychotherapeutic na serbisyo ng Republika ng Belarus - 668-311
Federal Fund para sa suporta para sa mga bata at tinedyer - 8 800 2000 122
Medikal na psychologist GBUZ "Bichur CH": Ehlakova On
"Onclick \u003d" window.open (this.href, "win2 return false\u003e print
Ang depresyon ay isang sakit, na ang paggamot ay nakikibahagi sa mga espesyalista, at ang iyong unang gawain ay upang mahanap ang mga taong magbibigay sa iyo ng kwalipikadong tulong. Gayunpaman, dapat mong maunawaan na wala ang iyong mga pagsisikap ang mga resulta ng paggamot ay magiging mas masahol pa o lumipat nang mas mabagal. Ano ang maaari mong gawin upang mapadali ang paggamot ng depression?
1. Obserbahan ang araw ng araw
- - Ang tamang paraan ng pagtulog at pahinga ay napakahalaga upang mapabuti ang iyong kalagayan. Subukan na matulog at bumangon sa umaga sa parehong oras.
- - Iwasan ang independiyenteng pagpapakain ng mga natutulog na gamot (nang walang rekomendasyon ng dumadating na manggagamot). Kahit na ang mga tabletas sa pagtulog ay makakatulong sa iyo na matulog, ang pangarap na ito ay naiiba mula sa karaniwan at hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa iyo. Kung ganap mong tatanggapin ang mga tabletas sa pagtulog, ang pagtaas ng dosis, pagkatapos ng ilang sandali ay hindi mo magagawang gawin nang wala ang mga ito.
- - Hindi masyadong maaga. Kung ang lahat ng iyong buhay ay natulog sa gabi, huwag subukan na makatulog sa 22.00.
- - Subukan na huwag matulog nang higit sa 20 minuto upang hindi masira ang pagtulog ng gabi.
2. Makisali sa pang-araw-araw na gawain
Kadalasan, ang mga tao sa estado ng depresyon ay ganap na tumigil sa pakikitungo sa pang-araw-araw na gawain, hanggang sa ang katunayan na sila ay tumigil na sumunod sa kanilang sarili. At mas mahaba ang hindi nila nakikibahagi sa pang-araw-araw na gawain, ang mga ito ay mas kumpiyansa na maaari nilang makayanan ang buhay. Magsimulang kumilos nang may maliliit na hakbang, nang hindi naghihintay para sa dulo ng depression.
- - Simulan ang paggawa ng mga bagay na nagdala ka kasiyahan - basahin ang mga magasin, pumunta para sa paglalakad, makisali sa iyong sariling libangan. Mahalagang prinsipyo - gawin ito kahit na hindi ka nakakakuha ng kasiyahan tulad ng dati.
- - Makisali sa self-catering. Kumuha ng shower, gawin ang hindi bababa sa minimal na singilin. Subukan ang hindi bababa sa kung minsan ay nagluluto sa sarili ko. Kahit na mayroon kang mabigat na depresyon, tutulungan ka ng pagganap ng pang-araw-araw na gawain sa pakiramdam na maaari mong makayanan ang mga ito. Ang isang mahalagang prinsipyo ay hindi dapat humingi ng masyadong maraming.
3. Suporta sa komunikasyon
Kung susuportahan mo ang mga relasyon sa mga tao, ang proseso ng iyong pagbawi ay mas mabilis. Pakiramdam mo ay hindi ka nag-iisa, at makakahanap ka ng isang taong maunawaan ka.
- - Huwag itago mula sa mga mahal sa buhay, kung ano ang dumaranas ka ng mga depressions. Subukan na makipag-ugnay sa kanila para sa suporta. Ang permanenteng mask ng magandang kalooban at takot na tila mahina ay magkakaroon ng lakas sa iyo at dagdagan ang depresyon
- - Subukan mong panatilihin ang iyong relasyon sa mga kaibigan. Mayroon ding mahalagang prinsipyo na naging mahalaga - gawin ito, kahit na hindi ito nagdudulot ng pinakamahusay na kasiyahan. Subukan na tanungin ang kanilang buhay, makakatulong ito sa iyo na lumayo mula sa patuloy na pag-aayos ng iyong sariling mga problema.
4.Good alcohol, narkotic at stimulating substance.
Ang alkohol ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan, ngunit pagkatapos ay pinalakas lamang ang depresyon at sinisira ang iyong buhay. Ang parehong bagay ay lamang sa isang mas malawak na lawak sumangguni sa droga. Mahalaga rin na limitahan ang pagkonsumo ng caffeine, dahil Ang labis na pagpapasigla ng nervous system ay maaaring maging sanhi ng pagtaas sa depression.
Hindi laging posible na pigilan ang hitsura ng depresyon. Ngunit ang pag-iwas ay hindi lamang ang paraan upang maiwasan ang impluwensya nito sa buhay. Ang pagkakaroon ng natutunan upang makilala ang mga sintomas ng depression, magkakaroon ka ng pagkakataon upang mabawasan ang epekto nito sa buhay sa isang minimum na A, din sa isang napapanahong pagpapakita ng tulong, upang makuha ang pinaka-epektibong paggamot.
Ano ang depression?
Ang estado ng depresyon ay maaaring tinukoy bilang depresyon kung ang lima sa siyam na mga sintomas sa ibaba ay lilitaw nang sabay-sabay sa loob ng dalawang linggo sa mga may sapat na gulang at isang linggo sa mga bata:
nalulumbay na mood para sa karamihan ng araw, lalo na sa umaga;
halos araw-araw na pakiramdam ng pagkapagod at pagbabawas ng mahahalagang enerhiya;
halos araw-araw na pakiramdam ng pagkakasala o walang kabuluhan;
mahirap mag-focus, pag-aalinlangan;
halos araw-araw na insomnya o labis na pag-aantok;
halos araw-araw na tahasang pagbawas sa interes sa mga pang-araw-araw na klase at tinatangkilik ang kasiyahan ng mga ito - ang kondisyon na tinatawag na Angedonia, na puno ng pagwawalang-bahala sa mga kagalakan ng buhay, ang pagkakaroon ng kung saan ay napatunayan ng mga kaibigan o mga kakilala;
pare-pareho ang mga saloobin ng kamatayan at pagpapakamatay (hindi lamang takot sa kamatayan);
ang pakiramdam ng nasasabik na estado ay kilala bilang paggulo ng psychomotor - o ang estado ng pinsala - retardation;
makabuluhang makakuha ng timbang o pagkawala nito (pagbabago sa kabuuang timbang ng 5% bawat buwan);
Paano ko mapipigilan ang hitsura ng depresyon?
Kahit na ang depression ay maaaring magamot, ang ilang mga paraan ng depression ay imposible upang maiwasan. Ito ay dahil sa paglabag sa warehouse ng kemikal na utak. Sa kabila nito, ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapakita na ang estado ng depresyon ay maaaring mapadali o mapigilan, kung sumunod ka sa isang malusog na paraan ng pamumuhay.
Ang wastong nutrisyon, palakasan, paglilibang at pagpapahinga, normal na araw ng trabaho at ang pagkakaroon ng isang libangan oras ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang nalulumbay na mood.
Ano ang pinaka-karaniwang damdamin para sa depresyon?
Ang National Institute of Mental Health ay naglalaan ng mga sumusunod na pangkalahatang sintomas ng depression:
mahirap na pag-isiping mabuti, tandaan ang mga detalye at gumawa ng desisyon;
madalas na pakiramdam ng pagkapagod at pagbaba sa mahahalagang enerhiya;
pakiramdam ng pagkakasala, walang kabuluhan at kawalan ng pag-asa;
pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at / o pesimismo;
insomnya, maagang paggising, labis na pag-aantok;
irritability, nasasabik na estado;
pagkawala ng interes sa mga paboritong klase at libangan, kabilang ang sex;
wala sa buhay ang buntis;
overeating o pagkawala ng gana;
ang patuloy na pisikal na sintomas na hindi naaangkop sa paggamot, halimbawa, sakit ng ulo, gastric colic o sakit sa tiyan;
pare-pareho ang pakiramdam ng kalungkutan, takot o pagkawasak;
mga saloobin sa pagpapakamatay, mga pagtatangkang magpakamatay;
Ang mga sintomas sa itaas ay maaaring magpakita ng kanilang sarili nang isa-isa at sa isang kumplikado sa iba pang mga sakit. Halimbawa, ang isang tao na naghihirap mula sa manic syndrome o hypologia ay maaari ring magdusa mula sa depression - tulad ng isang kondisyon ay madalas na tinatawag na isang manic depression o isang bipolar disorder. O mga sintomas ay maaaring maging pana-panahon, tulad ng sa kaso ng isang seasonal affective disorder, ang tinatawag na depression ng taglamig.
Mayroong ilang mga uri ng manic depression. Ang mga taong may diagnosis ng bipolar disorder ng ikalawang antas ay nagpapahintulot ng hindi bababa sa isang pag-atake ng talamak na depresyon at isang pag-atake ng hypologia (malakas o menor de edad na paggulong ng emosyon). Ang kasaysayan ng first-degree bipolar disorder, kinakailangang may kasamang hindi bababa sa isang pag-atake ng manic syndrome - isang malakas o labis na splash ng emosyon - at sa parehong oras, ay maaaring kabilang o hindi isang pag-atake ng talamak na depression. Ang pasyente na may diagnosis ng unipolar depression, ay naghihirap lamang sa matinding depresyon at walang pag-atake ng manic syndrome o hypologia.
Anong mga dahilan ang nagiging sanhi ng depression?
Mayroong maraming mga kadahilanan o ang kanilang mga kumbinasyon na pukawin ang depresyon:
Karahasan. Mabigat na pisikal, sekswal o emosyonal na karahasan, isa sa mga pinaka-karaniwang mga kadahilanan para sa paglitaw ng depresyon.
Ilang gamot. Halimbawa, ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo, tulad ng mga adrenobletochetics at reserpines, ay maaaring maging sanhi ng depression.
Conflict. Ang mga permanenteng salungatan sa mga kamag-anak o mga kaibigan ay maaaring maging sanhi ng depression.
Kamatayan o pagkawala. Ang kalungkutan at kapaitan mula sa pagkawala ng isang mahal sa isa o isang mahal sa buhay ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas ng talamak na depresyon.
Pagmamana. Kung ang iyong pamilya ay nangyari sa pagpapakita ng depresyon, ang iyong mga pagkakataon ay lumalaki. Napatunayan na ang depresyon ay minana. Kahit na eksakto kung ano ang mangyayari, ay hindi pa pinag-aralan.
Mahahalagang kaganapan sa buhay. Kahit na tulad ng mga kaaya-aya na mga kaganapan bilang isang pagbabago ng trabaho, ang dulo ng paaralan o kasal ay maaaring maging sanhi ng depression. Katulad nito, ang depresyon ay sanhi ng pagkawala ng trabaho, diborsyo o pagreretiro.
Iba pang mga personal na problema. Halimbawa, ang pagkakabukod ng social self-insulation dahil sa sakit sa isip o pagpapatapon mula sa pamilya.
Malubhang sakit.. Minsan ang mga pagkabilanggo ng depresyon na may malalang sakit, o arises dahil sa nagdurusa na malubhang sakit.
Alkohol o pang-aabuso sa droga. Higit sa 30% ng mga taong inaabuso ang alkohol at droga ay apektado din ng talamak na depresyon.
Mayroon bang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang depression?
Tulad ng mga malalang sakit, at kapag nalulumbay, ang paggamot ay umabot sa pinakamahusay na epekto kapag ang sakit ay ipinahayag sa isang maagang yugto. Ang naunang pag-diagnose depression at simulan ang paggamot, mas binabawasan mo ang tagal ng sakit na ito at mga sintomas nito. Ang mas kaunting pagkakataon para sa muling pagpapahayag ng depresyon.
Sa paggamot ng depresyon, ang doktor ay maaaring magreseta ng psychotherapy, mga gamot sa medisina, tulad ng mga antidepressant, o isang kumbinasyon ng parehong pamamaraan. Dahil ang epekto ng antidepressants ay kapansin-pansin lamang pagkatapos ng ilang oras, napakahalaga na lubos mong pinagkakatiwalaan ang iyong doktor at hindi tumigil sa pagkuha ng gamot.
Kailan ako dapat makipag-ugnay sa isang doktor?
Kung napansin mo o ng iyong mga kamag-anak o mga kakilala ang pagpapakita ng mga sintomas ng depression, agad na sumangguni sa iyong doktor o psychiatrist.
Psychological Tab - Pedagogical Service.
Bagong pag-iwas sa pag-log ng mga depressive estado sa mga bata at tinedyer »
Ang depresyon ay isang may-katuturang problema ng mga bata at mga kabataan. Ang pagiging kumplikado ng problema ay ang mas bata kaysa sa bata, ang mas maraming hindi aktibo ay nagpapatuloy sa depresyon. Sa pagbibinata, ang mga depressive disorder ay mas madalas na ipinakita ng "masks" ng paglabag sa pag-uugali, somatic disadvantaged, pagbabawas ng intelektwal na aktibidad. Ang lahat ng ito ay humahantong sa mga problema sa paaralan. Bilang karagdagan, ang depresyon ay mapanganib sa na sa kanilang background, ang anumang sitwasyon ng kontrahan sa paligid ng depressive na bata ay maaaring pukawin ang pagpapakamatay. Ang mga salungatan ay maaaring bumuo, ayon sa mga may sapat na gulang, mula sa mga menor de edad, panandaliang problema. Gayunpaman, ang maximalism ng mga bata at mga kabataan sa mga pagtatasa ng nakapalibot na mundo, egocentrism, kawalan ng kakayahan na anticipate ang tunay na kahihinatnan ng kanilang mga aksyon, ang kakulangan ng karanasan sa buhay ay lumikha ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, pagkakaintindihan ng kontrahan, damdamin ng kalungkutan, desperasyon . Ang lahat ng ito ay gumagawa ng isang salungatan sitwasyon pagpapakamatay-mapanganib para sa mga bata at mga kabataan at ganap na hindi inaasahang para sa mga matatanda na nakapalibot sa kanila.
Ano ang dapat gawin ng mga matatanda laban sa depresyon sa mga bata at mga kabataan:
Pagbabago ng pag-uugali o karakter:
· Masasayang, palakaibigan, palipat-lipat na bata ay nagiging isang fucked, mabagal, sarado;
· Magiliw at magiliw - masama, pag-ihaw;
· Tanong at aktibo - walang malasakit, labis na masunurin;
· Responsable, masunurin, iresponsable, may pag-uugali ng protesta.
Baguhin ang anyo ng tugon sa mundo sa paligid:
· Ang kawalan ng ordinaryong pagbabagong-buhay kapag nakakatugon sa pamilyar;
· Pagkagambala, damdamin ng pagkakasala sa anumang pagkabigo sa buhay;
· Pagbabawas ng mga dating interes, pagtanggi upang sagutin ang mga tanong, hindi pagkakapare-pareho;
· Permanenteng estado pagkamayamutin sa iba, lalo na malapit na tao.
Pagbabago ng karakter ng laro:
· Hindi pinapansin ang mga laro na nangangailangan ng intelektuwal na stress at pansin;
· Nagsisikap para sa mga laro lamang; Kahit na may isang ugali sa paglipat, maingay na mga laro;
· Pagtanggi sa mga mahal sa buhay, mga bagong laruan;
· Primitive character ng laro.
Pagbabago ng hitsura:
· Poware o matinding pose;
· Madilim o malungkot na pagpapahayag;
· Tingnan ang hindi mapakali o wala na (namamatay);
· Pallor ng balat, "asul" sa ilalim ng mga mata;
· Noong una, ang malinis na bata ay huminto upang sundin ang hitsura nito.
Ang pagkakaroon ng somato-vegetative disorder:
· Mga disorder ng pagtulog at gana;
· Isang ugali sa madalas na sipon, pagpapakita ng iba't ibang mga rashes ng balat, mga karamdaman mula sa gastrointestinal tract, atbp;
· Paghahanda ng iba't ibang mga reklamo sa kanilang kalusugan na hindi maaapektuhan ng mga layunin na survey, labis na pag-aayos sa pisikal na kalusugan nito, na may tendensiyang magpahaba ng sakit nito.
Mga kinakailangang pagkilos sa pinaghihinalaang depresyon.
P. roncertain ang bata mula sa mga espesyalista: isang psychiatrist na doktor, isang psychologist upang linawin ang estado at pagtanggap ng mga karagdagang rekomendasyon. Ang ganitong mga bata at mga kabataan ay nangangailangan ng sapilitang indibidwal na sikolohikal at pedagogical na diskarte na isinasaalang-alang ang kanilang kalagayan.
Ano ang hindi maaaring matukoy kapag nalulumbay sa mga bata at mga kabataan:
· Magbigay ng mga nakakatawa na tip: "Iling! Kumuha ng isang hold ng iyong sarili! Huwag maging mapanganib! ";
· Upang mapahiya ang iyong sariling dignidad ng isang bata at isang tinedyer, lalo na sa pagkakaroon ng mga kapantay;
· Huwag pansinin ang pagkakaroon ng mga pahayag ng paniwala sa mga bata at mga kabataan;
· Panatilihin ang tulong ng mga propesyonal.
· Ang walang pasubali na pag-aampon ng mga bata tulad ng mga ito;
· Mas mabuti ang katumbas na saloobin ng mga magulang sa mga bata, kung may ilan sa mga ito sa pamilya, upang maiwasan ang pakiramdam ng paninibugho;
· Pagtuturo ng isang bata upang makabuluhang komunikasyon sa mga matatanda at mga kapantay;
· Pagsunod sa mga pare-parehong pamamaraan sa edukasyon ng bata, na may pag-unlad ng gayong mga katangian bilang kalayaan, pagtitiwala sa sarili;
· Paglahok ng mga may sapat na gulang sa mga gawain at interes ng mga bata at mga kabataan, organisasyon ng mga pinagsamang gawain;
· Paglikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa paglalaro at mga independiyenteng gawain;
· Prevention ng intelektwal at emosyonal na overloads: ang organisasyon ng pangunahing at karagdagang pagsasanay ng mga bata, isinasaalang-alang ang estado ng kalusugan, intelektwal at malikhaing kakayahan.