Malakas na pagtulog at malusog ang bata. Malusog na Sleep Baby.

Ang mabuting panaginip ay sumusuporta sa kalusugan at pagganap ng tao. Espesyal mahalaga matulog para sa katawan ng mga bata. Kung ang bata ay natutulog nang masama, siya ay nagiging isang kapritsoso, nawawala ang gana, lags sa likod ng pisikal na pag-unlad. Ang ganitong bata ay mas predisposed sa iba't ibang mga sakit kaysa sa iba pang mga bata. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga ng mga magulang na malaman magkano ang matulog sa isang bata (sa oras).

Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatanda

Ang mga cell ng utak ay may pagkakataon na magrelaks lamang sa pagtulog. Ang mga benepisyo ng malusog na pagtulog para sa mga bata at matatandapinoprotektahan niya ang utak, nagbabala ng mga paglabag sa mga cell ng nerve at nagbibigay ng normal na buhay ng tao. Resting sa panahon ng pagtulog at iba pang mga organo. Ang mukha ng balat magpose, nagpapabagal sa ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nangangailangan ng mas kaunting nutrients kaysa karaniwan. Sa panahon ng pagtulog sa mga tisyu ng katawan, ang akumulasyon ng mga taba, protina, carbohydrates para sa kasunod na gawain sa panahon ng wakefulness occupy.

Iniisip ng ilang mga magulang na sa panahon ng pagtulog, ang bata ay ganap na hindi nakakaranas ng kapaligiran. Ito ay lumiliko na hindi. Halimbawa, ang isang natutulog na bata ay maaaring obserbahan ang pagtaas sa pulso at respirasyon sa ilalim ng impluwensya ng biglaang, masasamang sangkap, malamig, init at iba pang mga kadahilanan. Natuklasan ng dakilang physiologist na si I. P. Pavlov na habang ang ilang bahagi ng utak sa panahon ng pagtulog ay nagpapahinga, ang iba ay humantong sa isang gawaing bantay, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga nakakapinsalang epekto.

Magkano ang dapat matulog ng bata sa orasan?

Depende sa edad, ang tagal ng pagtulog at pagkabigo ng mga bata ay nagbabago. Na-install sample. mga pamantayan sa orasan, kung magkano ang dapat matulog ng bata. Depende sa mga indibidwal na katangian, ang bilang ng mga oras na kinakailangan para sa malusog na pagtulog ay maaaring magbago:

Ang bagong panganak na bata ay natutulog halos lahat ng oras, ang pagtulog ay nagambala lamang sa mga sandali ng pagpapakain.
Ang bata ay natutulog hanggang sa 3-4 na buwan mula 1.5-2 oras sa pagitan ng pagpapakain at mga 10 oras sa gabi.
Ang mga bata mula sa 4 na buwan hanggang 1 taon ay dapat matulog sa araw, 3 beses 1.5-2 oras, at mga 10 oras sa gabi.
Ang bata mula 1 hanggang 2 taon sa araw ng oras ay kapaki-pakinabang sa pagtulog 2 beses 1.5-2 oras, at sa gabi - 10 oras.
Tagal ng araw ng pagtulog mga bata ng preschool edad - 2-2.5 oras, at ang gabi - 9-10 oras.
Sa wakas, ang mga bata ay karaniwang hindi natutulog sa hapon, ngunit sa gabi mga bata Higit sa 7 taong gulang kailangan matulog Hindi bababa sa 9. manood.
Ang mga bata na may mga sakit sa bituka, mga baga, mga nakakahawang sakit ay dapat matulog para sa 2-3 oras nang higit pa kaysa ito ay kinakailangan para sa malusog na mga bata ng parehong edad.

Table: kung magkano ang bata ay dapat matulog (sa orasan)

Ano ang kailangan ng isang bata para sa isang malusog na pagtulog?

Lalo na bata laging dapat matulog isa. Ang pagtulog sa isang kama na may mga may sapat na gulang ay maaaring nakakapinsala upang makaapekto sa kanyang kalusugan. Sa oral cavity at ang ilong sa mga matatanda ay patuloy na may maraming mga microbes, na para sa sanggol ay maaaring maging sanhi ng mga ahente ng sakit. Bilang karagdagan, sa isang panaginip, ang bata ay maaaring matakot ng isang random ugnay, at pagkatapos ay hindi matulog para sa isang mahabang panahon. Ngunit maraming mga eksperto ang positibo tungkol sa pinagsamang pangarap ng ina at ng bata sa mga unang buwan ng buhay ng bata.
Ang mga damit ng bata sa panahon ng pagtulog ay dapat na libre at kumportable.
Sa mainit na panahon, ipinapayong ilagay ang isang bata na matulog sa hangin - kapwa sa hapon at sa gabi: ang pagtulog sa sariwang hangin ay laging mas malakas at mahaba. Gayunpaman, subukan upang protektahan ang bata mula sa matalim panlabas na noises (barking aso, signal ng kotse, atbp.). Sa anumang kaso ay hindi maaaring pahintulutan na labis na labis ang sanggol sa panahon ng pagtulog ..
Mahigpit na tiyakin na ang mga preschooler ay natutulog sa 08:00, at ang mga nakababatang paaralan ay hindi lalampas sa 9.
Huwag ituro ang sanggol na lumilipat at patting, pagsasabi ng mga engkanto.
Ang pagiging intimidation ng sanggol bago ang oras ng pagtulog ("ang lobo ay darating at tumatagal, kung hindi ka matulog," atbp.) Nagagalak ang nervous system nito. Sa ganitong mga kaso, ang mga bata sa gabi ay madalas na gumising sa mga screams, tumalon mula sa kama, tinatakpan ng malamig na pawis. Gayunpaman, sa parehong oras, huwag hilingin sa bata ang tungkol sa kanyang mga takot, at mahinahon na inilagay ito at umupo sa kama hanggang sa siya ay bumagsak. Sa madalas na paulit-ulit, matigas ang ulo takot, humingi ng tulong sa isang doktor, na kung saan ay italaga ang naaangkop na mode at paggamot.
Sa anumang kaso huwag magsagawa ng mga instrumento ng pagkabata, tulad ng alak, eyelids. Ang mga bata ay masyadong sensitibo sa mga lason na ito. Sila ay humantong sa pagkalason at sakit ng ilang mga organo (halimbawa, atay, bato).
Pagbabasa bago ang oras ng pagtulog, nakahiga sa kama, excites ang bata, spoils paningin.
Mapanganib din na manood ng mga broadcast sa telebisyon bago matulog, pakinggan ang radyo.
Mataas kapaki-pakinabang para sa malusog na pagtulog (at mga bata, at matatanda) Maikling kataga ng tahimik na paglalakad para sa kalahating oras bago matulog.

Maingat at maibigin na protektahan ang pagtulog ng bata!

Nais ng bawat ina na malaman kung sapat ang pagtulog ng kanyang anak. Moms, hunhon sa mga katanungan sa pagtulog, nais na malaman hindi lamang na ang bilang ng mga oras na sapat na matulog ang kanilang mga anak, nais nilang siguraduhin na ang mga bata ay may isang malusog na mode ng pagtulog, na nagbibigay-daan sa kanila upang ibalik ang pisikal at emosyonal, at din tama bumuo at lumaki.

Inilalaan ni Mark Weisblut ang 5 elemento ng isang malusog na pagtulog, na may pinakamataas na epekto sa pagbawi para sa isang bata. Basahin ang dulo at ihambing ang pagtulog ng sanggol sa mga item na ito - ngayon alam mo kung gaano kabuti ang panaginip ng iyong mga mumo.

Kabuuang tagal ng pagtulog (araw + gabi)

Hanggang sa 3-4 na buwan, ang panaginip ng bata ay nagsasalita ng pagpapaunlad ng kanyang utak at kadalasan ang bata ay natutulog hangga't kailangan niya, dahil ang mga biological na kadahilanan ay nakakaapekto sa kanyang pagtulog. Kasabay nito, ang mumo ay maaaring matulog halos sa lahat ng mga kondisyon, kahit na may ingay at liwanag, na nangangahulugan na ang bata ay maaaring patuloy sa iyo at, nasaan ka man, kung kailangan niya ng isang panaginip - siya ay matulog. Ang gabi stacking sa edad na ito ay maaaring sa iba't ibang mga oras, na kung saan ay madalas dahil sa colic, na kung saan manifest ang kanilang mga sarili lalo na sa panahon mula 18 hanggang 24 na oras. Ang mga sanggol ay natutulog sa average na 16-17 oras bawat araw, bukod dito, madalas araw-araw at gabi.

Pagkatapos ng 4 na buwan, ang mga magulang ay nabuo na ang mode ng pagtulog at gisingin ang bata at maaaring makaapekto sa tagal nito. Ang isa sa mga pinakamahalagang layunin ng ina at ama ay dapat maging isang malusog na pagtulog ng isang lumalagong bata kung saan kailangan niya.

Siyempre, pana-panahon na laktawan, halimbawa, ang pagtulog sa araw o paglalagay sa ibang pagkakataon, ay hindi maaaring makapinsala sa bata, ngunit kung ito ay naging isang ugali, ang sanggol ay maaaring maging mas at mas kapansin-pansin at hindi mapapamahalaan sa labis na trabaho nito.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkakaiba sa kultura at etniko, mga variable sa lipunan, kahit na iba't ibang modernong imbensyon, kabilang ang TV, computer, at iba pa, ay hindi nakakaapekto sa mga pamantayan ng pagtulog. Ang mga pamantayan ng pagtulog ay katangian ng edad ng bawat bata at naayos sa biologically.

Ang pagkakaroon ng araw ng pagtulog

Ang pagtulog sa araw ay magkakaiba mula sa gabi at may mga independiyenteng rhythms. Kasabay nito, ang pagtulog ng araw ay humahantong sa pinakamainam na pang-araw-araw na aktibidad, hindi pinapayagan ang bata na labis na trabaho, na nangangahulugan na ang sanggol ay mas matulog sa gabi.

Ang pangunahing pag-andar ng pagtulog sa araw ay upang magbigay ng mga bata sa pinakamataas na matulog na mabilis, ibig sabihin, upang maibalik ang mga ito sa damdamin at psychologically, habang ang pagtulog sa gabi ay mas pinanumbalik ang mga pisikal na pwersa.

Napakahalaga na ang napiling oras ng araw, kung saan natutulog ang sanggol. Pagkatapos ng isang malusog na pang-araw-araw na pagtulog, ang bata ay nagising na nagpahinga, at ang antas ng cortisol sa kanyang mga patak ng dugo. Masyadong maikli o hindi naka-synchronize sa biological rhythms ng pagtulog ng sanggol ay hindi magbibigay ng sapat na pahinga, ngunit, gayunpaman, ito ay mas mahusay na hindi bababa sa isang maikling araw managinip kaysa sa kumpletong kawalan nito. Pagkatapos ng 4 na buwan, isang pagtulog sa araw, ang tagal ng mas mababa sa isang oras ay hindi maaaring "tunay", at kadalasan ay hindi nagdadala ng anumang benepisyo sa sanggol.

Ang mga bata ay maaaring at kailangang matutunan ang tamang pagtulog sa araw. Kung ang bata ay natutulog nang masama sa araw, siya ay nasa ibaba ng konsentrasyon ng pansin, mas mababa ang mga ito sa pagtupad sa mga gawain, na may kahirapan na umangkop sa bago, madaling kapitan ng sakit sa hyperactivity.

Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang masama sa hapon, at binabalewala mo ang maagang pag-stack, pagkatapos ay naghihirap siya.

Pagtulog ng pagpapatuloy

Ang pinagsama o tuloy-tuloy na pagtulog ay isa sa mga mahahalagang kondisyon ng malusog na pagtulog, iyon ay, 11 oras ng tuluy-tuloy na pagtulog ay hindi sa lahat ng katumbas ng 11 oras na pagtulog kung ang sanggol ay nagising. Binabawasan ng sleep fragmentation ang kabuuang tagal nito at binabawasan ang pagiging epektibo ng pagpapanumbalik ng pisikal at emosyonal na pwersa ng mga bata.

Sa mga unang buwan ng buhay, ang mga bata ay nagtatrabaho ng mga proteksiyon na nagpapahintulot sa pagpigil sa asphyxia sa isang panaginip, ngunit kung ang gayong paggising ay patuloy, sinasaktan nila ang bata, dahil ang integridad, pagpapatuloy ng pagtulog ay nabalisa.

Minsan ang mga magulang ay gumawa ng isang panaginip ng isang sanggol na hindi pinagsama kung ang sanggol ay patuloy na natutulog sa isang wheelchair kapag lumipat, o kapag nakikipag-swing sa kanyang mga kamay, matulog sa isang gumagalaw na kotse. Ang ganitong panaginip ay hindi malalim, maikli at hindi maibalik ang katawan ng bata. Ang pinakamahusay na panaginip ay isang panaginip sa isang lugar, at hindi gumagalaw.

Ang isang tiyak na halaga ng paggising ay maaaring ang pamantayan kung ang bata ay maaaring matapos na makatulog nang nakapag-iisa, pati na rin kung ang sanggol ay natutulog sa tabi ng Nanay at pinapakain ang dibdib ng maraming beses, sa kasong ito at ang ina at ang bata ay hindi ganap na gumising at huwag magdusa mula sa fragmentation.

Ang pangunahing problema sa paggising ng mga bata ay maaaring tawaging kawalan ng kakayahan na matulog nang nakapag-iisa pagkatapos ng paggising.

Paano matulungan ang iyong anak na matulog buong gabi: https://bit.ly/1lmds4x

Sleeping mode.

Kapag kumain kami ng mabilis na pagkain - ito satages, ngunit ang kalusugan ay hindi magdagdag. Katulad nito, maaari mong sabihin ang tungkol sa isang panaginip. Ang mababang kalidad ng pagtulog mode ay nagbibigay sa amin bilang isang resulta ng pagod at oversized bata, dahil pagtulog, tulad ng kung paano pagkain, para sa utak nito. Ang pagtulog at wake mode ay dapat na naka-synchronize sa biological rhythms ng sanggol.

Hanggang anim na linggo, ang mga bata ay natutulog nang maraming at madalas, ang mga ina ay nasiyahan at masaya, ngunit nangangailangan ng oras at ang sanggol ay hindi madaling ilagay. At narito kami, nang walang alinlangan, ay makakatulong sa eksaktong rehimen. Upang magamit ang isang bata sa apat na walong buwan sa isang malusog at biologically tapat na mode ng pagtulog, dapat kontrolin ng mga magulang ang oras ng pagtula, nang hindi umaasa sa katotohanan na ang pagod na bata ay matulog nang nakapag-iisa. Nagsasalita, ito ay nagkakahalaga ng pagtukoy sa oras:

8: 30-9: 00 - Ang oras ng unang pagtulog para sa mga bata hanggang 6 na buwan;

12: 30-13: 00 - Dining Dream (oras na ito ay perpekto para sa lahat ng mga bata na natutulog pa rin sa hapon);

18: 00-20: 00 - Ang pinakamainam na oras upang mag-aaksaya sa pagtulog sa gabi.

Kapag nag-oorganisa ng mode ng pagtulog ng isang bata, maraming mga magulang ang nagpapahintulot sa isang pagkakamali - pagtulog sa sanggol upang matulog palagi sa parehong oras. Gayunpaman, para sa bata ang pinakamahusay na pagpipilian ay kung ikaw ay may kakayahang umangkop. Kung siya ay natutulog nang masama sa araw o aktibong nilalaro at pagod, pagkatapos ay ilipat ang oras ng pagtulog sa gabi sa isang mas maaga. Sa bawat edad, ang mga bata ay may pinahihintulutang oras ng wakefulness, ang kaalaman sa sandaling ito ay makabuluhang pinapadali ang proseso ng pagtula.

Ang isang mahalagang kahulugan sa pagtalima ng rehimen ay nilalaro ng mga ritwal, dahil ito ay para sa kanila na nauunawaan ng bata na siya ay naghihintay para sa kanya. Samakatuwid, huwag kalimutang ulitin ang parehong mga pagkilos sa bawat gabi bago matulog ang bata. Halimbawa: tahimik at tahimik na mga laro, swimming, massage, bote, libro sa kama at sa wakas matulog.

Imposibleng isipin ang buhay ng isang aktibo at masayang anak na walang malakas na pagtulog. Ito ay isang bihirang kaso, kapag ang mga doktor at grandmothers ay nagkakaisa sa opinyon - ang bata ay dapat na ganap na makakuha ng sapat na pagtulog, kung hindi man ay hindi siya magagawang upang i-play o matuto, o "kumilos normal" ... Sasabihin namin sa iyo mula sa kung ano ang isang Ang pagtulog ng malusog na bata ay!

Hindi tungkol sa mga sanggol ay sasabihin ...

Ito ay kilala: ang mas bata na bata sa edad - mas maraming oras ang ginugugol niya sa isang panaginip. Bilang isang panuntunan, ang malusog na mga sanggol ay natutulog sa halos lahat ng araw bago ang taon, nakakagising talaga lamang. Siyempre, hindi kasama ang mga kaso kapag ang bata ay may sakit ...

Kaya, ang mga bagong silang at mga sanggol ay, gaya ng sinasabi nila, "isang hiwalay na awit". At kami ay umawit na ito "kanta" - ang paksa ng malusog na pagtulog bagong panganak at sanggol hanggang sa taon,. At oras na ito ay magsasalita kami tungkol sa mga bata na mas matanda kaysa sa taon - kung paano maayos na maisaayos ang kanilang pagtulog, upang ang mga bata ay lumalaki nang malusog, at sa mga panahon ng wakefulness ay masigla, na may mahusay na gana at sa isang mahusay na espiritu ng Espiritu?

Gaano karaming oras ang dapat magkaroon ng malusog na sanggol na pagtulog

Sa anumang gabay upang taasan ang mga bata, malamang na makahanap ka ng isang tanda kung saan ipinahiwatig ng mga "pang-agham na lalaki" para sa mga responsableng magulang, kung gaano karaming oras ang dapat matulog ng kanilang sanggol depende sa edad.

Kaya, ang average na parameter ng isang malusog na sanggol na sanggol na inirerekomenda ng mga pediatrician ay tumingin sa mga sumusunod:

Ang bata mula sa taon hanggang isa at kalahating taon ay dapat matulog 3 beses sa isang araw: ang unang araw ng panahon ay tungkol sa 2 oras; Ang ikalawang araw ng pagtulog ay tungkol sa 1.5 oras; Panahon ng gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Ang bata sa edad na 1.5 - 2 taon ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: sa araw - tungkol sa 2-3 oras at sa gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Ang isang 2-3 taong gulang na bata ay dapat matulog 2 beses sa isang araw: Sa araw - mga 2 oras at gabi - hindi bababa sa 10 oras.
Para sa isang bata na 7 taon at mas matanda, inirerekomenda ng mga Pediatrician ang pang-araw-araw na pagtulog - mga 1.5 oras at pagtulog sa gabi - hindi bababa sa 8 oras. Gayunpaman, pinaniniwalaan na pagkatapos ng 8 taong gulang, ang sanggol ay hindi na makatulog sa lahat, ngunit pagkatapos ay ang pagtulog sa gabi ay hindi bababa sa 9 na oras.

Mayroong malinaw na mga kadahilanan na maaaring direktang makaapekto sa pagtulog ng isang bata - alinman gawin itong malusog, malakas at kapaki-pakinabang, o vice versa - kapansin-pansing bawasan ang kalidad nito. Sa mga kadahilanan, lalo na ang:

Ang klima sa silid kung saan natutulog ang bata;
Kumportableng kama at damit na panloob;
Sapat na pisikal na aktibidad at panlabas na paglalakad;
Emosyonal na kondisyon;
Katayuan ng kalusugan.

Ano ang malusog na pangarap ng isang bata

Sasabihin namin sa iyo ng kaunti pa tungkol sa bawat kadahilanan:

Klima sa silid. Karamihan sa mga magulang (at hindi lamang) ay kilala sa kanilang sarili - sa cool room natutulog ka mas komportable at mas malakas kaysa sa isang mainit, rolling at stuffy microclimate sa paligid ng kama. Sa kaso ng mga bata, ang pananaw na ito ay mas may kaugnayan - ayon sa mga istatistika ng isang hindi mapakali at hindi malusog na pagtulog ng isang bata sa napakaraming kaso ay dahil sa maling klima sa nursery. Kaya, ipapaalala namin, para sa maximum na kaginhawahan at malusog na pagtulog, kinakailangan:

ang temperatura ng hangin sa silid kung saan ang bata ay natutulog ay hindi dapat higit sa 19 ° C;
10-15 minuto bago ilagay ang kuwarto ito ay mas mabuti upang maayos;
kung ang mga baterya sa pag-init ay nagtatrabaho sa silid at hindi mo mabawasan ang kanilang "kapangyarihan" - maglagay ng steamotrier (pinakamainam na halumigmig ng hangin ay 65-70%).
ito ay mas mahusay sa oras ng pagtulog upang magsuot ng isang bata sa mainit-init pajama at takpan ang kumot na lubusan, ngunit sa parehong oras lumikha ng isang cool at basa klima sa kuwarto, na kung saan ay hindi sparing ang baterya "upang bunutin" ang kuwarto kung saan ang bata ay natutulog sa pagish. ...

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay ang kakulangan ng halumigmig ng hangin sa isang silid kung saan ang bata ay natutulog, madalas na humahantong sa mga sakit sa orvi.

Ang katotohanan ay ang sobrang tuyo na hangin ay nag-aambag sa pagputol ng ilong mucosa at ang pharynx, na nag-aambag sa pang-aapi ng lokal na kaligtasan sa sakit at ang "kasaganaan" ng mga virus at bakterya sa mucous membrane. Bilang isang resulta - ang bata ay may sakit ...

Bilang karagdagan sa mga cool na klima sa isang bata bata para sa isang malusog na pagtulog, ito ay lubos na mahalaga upang mabawasan ang bilang ng lahat ng mga "maniningil ng alikabok" - halimbawa, sofa unan, karagdagang plaids at malambot na mga laruan. Arsenal Plush Bears at Zaitsev - hindi isang lugar na malapit sa natutulog na bata, sapat at isa, ang pinaka minamahal na laruan ...

Bilang karagdagan, sa silid kung saan ang bata ay natutulog ay kapaki-pakinabang upang isagawa ang wet cleaning araw-araw. Sa isang salita - gamitin ang lahat ng mga posibilidad para sa hangin sa nursery upang maging malinis, sariwa, cool at basa.

Kumportableng kama at linen. Ito ay katawa-tawa na banggitin ito, ngunit para sa malilimutan at "disheveled" mga magulang ipaalala - para sa isang malusog na sleeping sanggol, isang kama ay kinakailangan upang lumaki at kumportableng damit na panloob, kanais-nais na walang sintetiko impurities. Ang lino ay pinakamahusay na nabura ng mga espesyal na "mga bata" ay nangangahulugang, at ang kama mismo ay regular na wiped mula sa alikabok.

Inaasahan namin na ang karamihan sa mga magulang ay hindi lamang nag-enjoy kung paano lumalaki ang kanilang mga anak, kundi pati na rin upang piliin ang mga ito ng mga bagong kasangkapan sa kani-kanilang mga sukat. Ngunit ang pananaw na madalas na nakaligtaan ng mga magulang ay ang mga sukat ng unan. Para sa malusog na sleeping baby "contraindicated" malaki at mataas na unan!

Ito ay pinaniniwalaan na para sa isang malusog na bata sa pagtulog sa loob ng 2 taong gulang, ang isang unan ay perpekto, ang taas na kung saan ay eksaktong lapad ng balikat ng mga bata. Para sa mga bata mula taon hanggang 2 taon, ang unan ay anatomically hindi pa kailangan, ngunit kung ang katotohanan na ang iyong anak ay natutulog nang walang isang unan, masakit "beats" sa iyong mga instincts ng magulang - maaari mong gamitin ito, ngunit hindi mataas hangga't maaari, kung saan maaari ka lamang bumili. Minsan posible na gawin ang isang ordinaryong lampin na nakatiklop ng maraming beses.

Sapat na pisikal na aktibidad at panlabas na paglalakad, pati na rin ang - emosyonal na kalagayan; Ang kilalang medikal na katotohanan ay matinding pisikal na aktibidad (lalo na sa pagkakaroon ng oxygen, iyon ay, sa sariwang hangin) ay nagtataguyod ng malusog at malakas na pagtulog ng isang bata, at hindi kinakailangang emosyonal na pag-load - sa kabaligtaran, hindered isang mahusay na pagtulog.

Sa madaling salita: sobrang mahaba ang komunikasyon ng sanggol na may mga kapantay, o masyadong "nakakaaliw" na kaganapan ng mass ng mga bata, pang-aabuso ng mga gadget ng laro - lahat ng ito ay may kakayahang lumikha ng isang malakas na emosyonal na pagtulog sa isang bata, laban sa kung sino ang isang malakas na malusog na pagtulog imposible lang. Bilang karagdagan, na may mga katulad na emosyonal na stress, ang posibilidad ng mga bangungot at mga bangungot sa isang bata ay mahusay. Kaya, kung binisita mo ang sanggol sa contact zoo, at pagkatapos ay sa isang holiday ng mga bata, at sa gabi ang iyong anak ay pa rin sa malinaw na emosyonal na kaguluhan - huwag tangkaing matulog kaagad. Para sa isang malusog na pagtulog, ang isang bata ay kailangang huminahon - umupo kasama niya, basahin sa kanya ang isang mahusay na libro (kalmado na boses at sa malambot na liwanag ng gabi), i-on ang mabagal na kaaya-ayang lullaby, atbp.

At tandaan ang isa pang kapaki-pakinabang na panuntunan: Ang labis na emosyonal na kaguluhan sa isang bata ay bahagyang "magbayad" ng pisikal na pagkapagod.

Sa ibang salita, kung picking up ang sanggol mula sa hardin, napansin mo na siya ay isang uri ng "pag-aanak" pagkatapos ng isang nakakatawang mga bata na matinee - lumakad kasama siya sa bahay ng mas mahabang daan, manatili sa palaruan - hayaan ang sanggol na tumakbo mula sa ang kaluluwa at magsasara bago ang oras ng pagtulog ...

Katayuan ng kalusugan; Kapag ang mga bata ay may sakit - ito ay lubos na malinaw na sa oras na ito ang anumang mga mode (lalo na pagtulog at nutrisyon) ay nakansela. At ang napaka konsepto ng "malusog na pagtulog" sa konteksto ng sakit na bata ay napaka-kondisyon.

Mahalaga na ang bulag na sanggol ay natutulog hangga't nangangailangan ng katawan nito - nang hindi tumitingin sa anumang orasan, ang bata na ito ay hindi maaaring maligtas, o gisingin mula sa pagtulog.

Sa parehong oras, gayunpaman, ito ay lubhang mahalaga upang matiyak na ang nag-aantok na bata (at pag-aantok ay palaging isang tapat na satelayt ng mataas na temperatura, at samakatuwid ang mahusay na hanay ng mga twigs ng mga bata) ay patuloy na "ibinigay" na may maraming pag-inom at isang cool na basa klima sa silid. Ang katotohanan ay ang mataas na temperatura at pag-aantok - 2 pangunahing mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na lubhang mapanganib para sa mga bata at laging humahantong sa paglala ng masakit na kalagayan.

Malusog na bata pagtulog o pinagsamang pagtulog sa mga magulang?

Kakatwa sapat, ngunit sa ating panahon ito ay napapailalim sa malubhang pagpuna sa mga pediatrician, bagaman ang maraming mga magulang ay napakapopular. Ito ay lumiliko na ang mga bata (lalo na maliit) ay mas ligtas at kumportable upang matulog nang hiwalay - sa kanyang kuna, at mas mahusay - at sa isang hiwalay na silid-tulugan (sa parehong oras bukas pinto, pati na rin ang radyo o video babysitters mananatiling mahusay na paraan sa Kontrolin ang sitwasyon sa silid ng mga bata at huwag mag-alala tuwing 5 minuto: ano ang tungkol sa aming mga bata?).

Ang isang malusog na pangarap ng isang bata ay, una sa lahat, ang mga kondisyon kung saan ang utak ng sanggol, ang nervous system nito at ang katawan bilang isang buong ganap na pahinga at ibalik.

Gayunpaman, napatunayan ng mga siyentipiko na sa karamihan ng mga kaso, sa panahon ng tuluy-tuloy na pagtulog, ang mga bata na may mga magulang (pati na rin sa mga kapatid na babae) ang katawan ng bata ay hindi ganap na inaalis ang tinatawag na "mga kadahilanan ng pagtulog" - mga espesyal na sangkap na sinuman accumulates sa panahon ng wakefulness. Ito ang mga sangkap na nagiging sanhi ng pagkapagod ng utak sa mga tao, at bilang isang resulta - ang estado ng pag-aantok, at ito ay sa panahon ng isang malakas na pagtulog ganap na nawasak, na nagpapahintulot sa amin upang simulan ang bawat bagong araw na may malusog at energetic.

Ang mga modernong espesyalista ay nagpapayo: hayaan ang bata na matulog sa kanyang sariling kama (at mas mahusay sa kanyang sariling silid) - para sa isang buong pahinga at pagpapanumbalik ng katawan, at isang maikling araw na pangarap na pamilya ay maaaring magsanay hangga't gusto mo: kahit na tulad ng isang pinagsamang pagtulog at Hindi hahayaan ang lahat ng mga miyembro ng pamilya na matulog, tiyak na ito ay nag-aambag sa paglikha ng isang mainit-init, mapagkaibigan at espirituwal na kapaligiran sa isang bilog ng pamilya - at mahalaga din ito!

Malusog ang pagtulog ng mga bata at "katawa-tawa" na takot sa bata

Ang mga psychologist ng mga bata ay nagpapahayag na ang mga takot sa mga bata (halimbawa, takot sa pagdadala, masama "Babiki" sa ilalim ng kama, isang halimaw na naninirahan sa kubeta, at iba pang "horrors") ay matukoy ang pangkalahatang emosyonal na kalagayan ng bata. Kaya, nakakaapekto sila sa malusog na pagtulog ng bata.

Ayon sa mga medikal na obserbasyon, ang mga takot sa mga bata ay kadalasang kailangang nasa mga batang may edad na 3-7 taon, pati na rin ang mga kabataan (sa panahon ng pagbibinata).

Tinuruan ka namin. Ngunit upang paalalahanan ang mga pangunahing punto ay hindi kailanman magiging sobra:

Huwag kailanman itaas sa anumang sitwasyon, huwag pabayaan ang iyong anak na may takot, at hindi nangangahulugan ng kanilang kahulugan!
Tandaan na ang mga kahila-hilakbot na mga kuwento bago ang oras ng pagtulog, mga thriller, labis na pagkahilig para sa mga laro sa computer, pati na rin ang mga lola na may tendensiyang takutin ang mga apo para sa pagsunod ("hindi ka mangyayari - bibigyan kita ng masamang pulis!") - lahat ng ito ay nag-aambag sa pag-unlad sa isang bata ng napapanatiling takot;
Maging ang pinaka-pasyente, magiliw, magalang, makipag-ugnay at mapagmahal na may kaugnayan sa iyong sanggol! Makakatulong ito hindi lamang sa pagtagumpayan ang mga takot sa kanyang mga anak, kundi pati na rin upang magtatag ng isang malusog na pagtulog ng bata.

Bilang karagdagan sa mga umiiral na takot sa bata, pati na rin ang mga bangungot, na paminsan-minsan ay nangyayari halos sa lahat ng mga bata, ang isang malusog na pagtulog ng isang bata ay maaaring masira ang biglaang matalim at malakas na tunog. Samakatuwid, dapat tiyakin ng mga magulang na walang mga bagay o kasangkapan sa pagtulog ng bata sa nursery, na maaaring takutin ang sanggol - mga lobo, mga mobile phone, o mga interactive na laruan na maaaring biglang kumita sa kalagitnaan ng gabi, nakakakuha ng random na signal. ..

Baby "Hindi ko gustong matulog!" - Nightmare ng Magulang

Ngunit hindi lamang sa mga bata may mga bangungot na nauugnay sa pagtulog. Ang mga magulang ay mayroon din, at ang pangunahing sa kanila ay ang "pagganap" ng bata na tinatawag na "hindi ko nais na matulog!", Na nagsisimula sa "kasaganaan" na mode. Ano ang ipinapayo ng mga doktor dito?

Ito ay lumiliko doon ay isang simple, ngunit napaka-epektibong panuntunan:

Kung ang bata ay madaling wakes up sa umaga, mabilis at "walang iskandalo" rises, at cheerfully nagsisimula sa kanyang mga anak, ang oras ng parusa sa kasong ito ay hindi mahalaga.

Ipagpalagay na mayroon kang isang patuloy na problema upang eksakto sa 21:00 "drive" ang iyong 8-taong-gulang na anak na lalaki upang matulog. At tuwing gabi ay naririnig mo mula sa inapo: "Hindi ko gustong matulog! Well, maaga ... ". At sa parehong oras, ang sanggol wakes up sa umaga madali, nang walang anumang "fortors", sa isang mahusay na pag-aayos ng Espiritu, at masaya pagpunta sa paaralan ... Well, malamang na ang iyong paghihigpit sa rehimen ay 21:00 - Para sa kanya at talagang "maaga". Pagkatapos ng lahat, para sa isang malusog na pagtulog, ang bata ay mahalaga hindi lamang ang bilang ng mga oras, kundi pati na rin ang physico-emosyonal na pagiging handa mismo sa pagtulog!

Mayroong dalawang labasan mula sa problema:

Upang pumunta sa eksperimento, at paganahin ang bata sa loob ng ilang araw sa isang hilera sa kama na hindi matulog sa 21:00, ngunit sa 22:00. Kung, sa kondisyong ito, ang batang lalaki ay matulog nang mabilis at walang whining, at madali pa rin itong gisingin - sa kasong ito, kailangan mo lamang lumayo mula sa natitirang oras upang mamaya. At ang guy, intuitively obeating biorhythms nito, ay tama, na nagsasabi na siya ay "maaga" ...
Kung sa isang mamaya pamamaga malusog na pagtulog ng bata malinaw na break - ang sanggol ay magiging mas mahirap at waking up na, ipakita ang masamang mood at irritability sa umaga, atbp. - Ito ay makatuwiran upang bumalik sa dating oras ng penny (21:00), ngunit subukan upang gawin ang tao sa oras na iyon ay "handa" upang matulog. Alalahanin, ito ay epektibong nag-aambag ng pisikal na pagsisikap at lumalakad sa sariwang hangin (lalo na bago ang oras ng pagtulog!), Pati na rin ang mga klase ng kalmado na mas malapit sa gabi - pagbabasa, pag-uulit ng mga aralin na tinukoy sa paaralan, atbp. Sa labis na paggamit ng mga gadget, magpataw ng isang mahigpit na veto ng magulang - ngunit hindi ito bilang isang samodor na magulang, kundi bilang isang mapagmahal at mapagmahal na kaibigan (siguraduhing sumang-ayon sa bata - kailan at gaano karaming oras sa isang araw ito ay papayagang maglaro sa tablet o smartphone).

Ang mga kadahilanan na kung saan ang malusog na pagtulog ng bata ay hindi "magiliw"

Mayroong maraming mga kadahilanan na malapit na nauugnay sa mga bata, at hindi nauugnay sa malusog na pagtulog. 3 sa pinakamahalaga sa kanila:

Enapers (o ihi kawalan ng pagpipigil sa panahon ng pagtulog);
Bruxism (paggiling ngipin sa isang panaginip);
Uhaw sa gabi pagtulog.

- Hindi pangkaraniwang bagay, halos 10% ng mga bata ang nagdurusa sa kanila. Ang eksaktong mga dahilan, bilang isang resulta ng kung saan ito arises, hindi isang solong doktor ay hindi pa rin alam. Bilang hindi kilalang agham at isang solong isang daang porsiyento na paraan na gamutin ang isang bata mula sa "ugali" na ito - upang umihi sa isang panaginip. Ang isang paraan o iba pa, na may edad na karamihan sa mga bata, ang "problema" na ito ay napupunta mismo. Gayunpaman, sa panahon ng pagtulog at kapag namin awakened ang basa kama, siyempre, naghahatid ng bata ng isang makatarungang bahagi ng mga negatibong karanasan ...

Katulad nito, ang napakaraming "hukbo" ng mga bata ay gumagalaw sa panaginip ng ngipin - isa pang kababalaghan kung saan ang modernong gamot ay hindi nakahanap ng angkop na paliwanag, ngunit hindi angkop sa anumang paraan sa konsepto ng malusog na sanggol na natutulog. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ito ay isang ganap na pinabalik na nagmadali sa atin mula sa malayong mga ninuno, sa iba - na ang problemang ito ay may mga neurological na dahilan. At sa kabila ng katotohanan na ang paggiling ng mga ngipin sa isang panaginip ang kanyang natutulog na bata ay tila at hindi nagbibigay ng nakikitang abala, mismo ang kababalaghan na ito ay may negatibong epekto sa kalusugan ng bata - ang bruxism ay sumisira sa dental enamel.

Sa pagkauhaw, sa kabutihang-palad, ang mga bagay ay mas malinaw at mas matalik. Maliwanag, ang biglaang paggising sa gabi upang uminom ng tubig, negatibong nakakaapekto sa malusog na pagtulog ng bata, ngunit ang problemang ito ay hindi mahirap labanan ang problemang ito. Ang pagkauhaw sa panahon ng pagtulog ng isang bata (tulad ng sa isang may sapat na gulang) ay sanhi ng hiwa ng nasopharynx mucosa at sa bibig na lukab. Alinman dahil ang silid ay hindi mapapatawad na mainit at nakakatawa, o dahil sa ang katunayan na ang sanggol ay hindi malusog (anumang pagtaas sa temperatura ay humahantong sa natural na dehydration at uhaw). Tanggalin ang parehong minsan mas madali kaysa, sabihin nating, i-save ang isang bata mula sa Enuraw o Bruxism.

Ang pangunahing bagay dito ay upang isaalang-alang na kung hindi mo maapektuhan ang "ugali" ng isang bata sa oras sa gabi upang uminom ng tubig, ang "kaganapan" ay magiging matatag na pinabalik, kung saan mabubuhay ang bata sa lahat ng kanyang buhay Isang malalim na katandaan, nakapag-iisa lamang sa mga panlabas na kadahilanan. Kami ay tiwala na sa iyong mga kaibigan mayroong maraming mga taong hindi nag-iisip ng kanilang bedside table na walang isang buong baso ng tubig dito ...

Ang pagtulog ng isang malusog na bata ay tiyak na isang mahalagang bahagi ng kanyang maunlad na pag-iral sa pangkalahatan. Sa parehong oras, ito ay gratifying na sa karamihan ng mga kaso ang mga magulang ay ganap na magagawang upang lumikha ng lahat ng mga kondisyon upang ang sanggol ay maganda poured out gabi-gabi, at araw-araw - siya ay nagsimula sa masayang ng Espiritu sa masayang. Kaya, lumaki siya ng isang malakas, malusog, aktibo at maunlad na bata!

Ang malusog na pagtulog ng bata ay napakahalaga. Ito ay tulad ng pagkain, tubig at hangin. Ang malusog na pagtulog ng bata ay isang mapagkukunan na nagbibigay ng lakas, lakas, pahinga. Sa tulong ng pagtulog, ang lahat ng impormasyong natanggap ng sanggol ay naproseso bawat araw. Ang malusog na pagtulog ay isang garantiya ng mahusay na kagalingan, kalusugan at ginhawa.

Sa organisasyon ng pagtulog sa mga bata kailangan mong lumapit sa responsibilidad at sadyang. Mula sa pagkabata, kailangan mong turuan ang iyong mga anak sa gawain ng araw, pag-aayos ng oras, karapatan sa pagtulog. Matulog ay malapit na konektado sa iba pang mga bahagi ng buhay: kalinisan, damit, pagkain, panlabas na paglalakad at iba pa. At sino, bilang hindi makokontrol at turuan ng mga magulang ang kanilang anak sa isang malusog na pagtulog.

Kailangan ng isang panaginip depende sa edad. Bagong panganak na pagtulog sa tungkol sa 20 oras sa isang araw, mga bata mula 2 hanggang 4 na taong gulang - mga 16 na oras, 4-5 taong gulang na bata ay dapat magbigay ng 13-oras na pagtulog, ang mga bata 6-7 taong gulang ay dapat matulog 12 oras, at mga kabataan kailangan ng 9 oras ng pagtulog.

Siyempre, una sa lahat, ang mga magulang ay dapat kumbinsido sa kahalagahan at kailangang matulog para sa pag-unlad ng kanilang mga tagapagmana. Ngayon lahat ng bagay ay alam kung ano ang napupunta sa kama ay dapat na sa parehong oras, mas mabuti ng ilang oras bago hatinggabi. Sa gabi, ang paglalakad at kalmado na pag-uusap ay kapaki-pakinabang.

Mahalaga rin at ang ritwal ng paghahanda upang matulog mismo, pagtulong na matulog mabilis at makakuha ng mula sa gabi libangan ng maximum na benepisyo sa kalusugan, pag-aaral. Ang lahat ng mga tamang salita, gayunpaman, ay tumutulong sa mahina at ang aming mga anak ay nabalisa sa malalim na gabi sa likod ng mga laro sa computer at komunikasyon sa mga social network.

Ang mga magulang mismo ay higit na sisihin. Ay hindi nagpapakita ng pagtitiyaga, ay hindi bumubuo ng ugali. Sila mismo ay hindi nalalapat dahil.

Anuman ang ritmo ng ating buhay, kahit na kung paano tayo ay na-load at naka-block, kailangan mong isipin ang tungkol sa hinaharap ng mga bata. Feed, magturo, taasan - mahalaga ito. Ngunit upang turuan ang isang bata upang mabuhay, alternating aktibidad at magpahinga sa makatwirang sukat - hindi gaanong mahalaga.

Mga patakaran ng malusog na pagtulog sa isang bata

Upang matulog na maging malusog at kapaki-pakinabang para sa isang bata, kailangan mong manatili sa mga pangunahing patakaran

Sariwang hangin at maaliwalas na silid.

Ang hangin sa silid ng bata ay hindi dapat ma-moistened at hindi nakakagulat. Ang mga nangungunang pediatrician ng mga bata ay nagpapayo sa temperatura ng +18 degrees sa kuwarto. Sa temperatura na ito, napakadaling huminga, ang pagtulog ay kalmado, at sa umaga ang sanggol ay magkakaroon ng magandang kalagayan ng kalusugan. Tulad ng pangmatagalang kasanayan ng mga espesyalista ay nagpapakita, sa isang temperatura, ang sanggol ay hindi isiwalat. Kung nag-aalala ka na ang bata ay mag-freeze, pagkatapos ay gamitin ang mainit at malambot na pajama. Subukan na bigyang-pansin ang halumigmig ng hangin. Kung hindi posible na bumili ng isang espesyal na moisturizer, pagkatapos ay ilagay ang isang pares ng mga tangke na may tubig malapit sa higaan o malapit sa baterya.

Kumportableng kama.

Ang kama ay ang batayan ng isang malusog na pagtulog sa isang bata. Mas mahusay na bumili ng kama na may orthopedic mattress. Ang mga pakinabang nito: lakas, matigas, pagpapanatili ng posisyon ng bata. Hanggang sa 3 taon, sa halip na isang karaniwang unan, mas mahusay na gumamit ng tuwalya o isang napaka manipis na unan. Ang kumot ng sanggol ay dapat na liwanag, natural, nang walang impregnation at tina. Kung mayroong Ryushi sa bed linen o kama, si Baldakhins, pagkatapos, ay kakaiba, ang mga ito ay mga tunay na kolektor ng alikabok. At ang alikabok ay nagsasapawan ng stream ng sariwang hangin.

Pag-iilaw.

Ang silid ng mga bata, ay dapat na maayos na iluminado. Dahil ang bata ay nilalaro dito at nakikibahagi. Ngunit maraming mga bata ang hindi nais na makatulog sa kadiliman ng pitch, kaya ang mga eksperto ay nagpapayo na mag-install ng luminaires sa paligid ng perimeter ng kuwarto. Ang luminaires ay lilikha ng malambot na liwanag, na tutulong sa bata na madaling matulog. Bigyang-pansin ang mga kurtina sa silid ng mga bata. Kapag ang isang bata ay naghahanda na matulog sa araw, sa tulong ng mga ito maaari kang lumikha ng takip-silim. Huwag kalimutan ang tungkol sa kadalisayan ng kurtina, hindi sila dapat magtipon ng maraming alikabok, pana-panahong burahin.

Ritwal bago ang oras ng pagtulog.

Sa bawat oras bago ang oras ng pagtulog, magsagawa ng parehong pagkilos. Gumaganap sa bawat oras na ang parehong bagay para sa sanggol ay magiging tulad ng isang ritwal. Malalaman niya na para sa mga starter na kailangan mong bilhin, pagkatapos ay basahin ang aklat at matulog. Sa halip ng isang libro, maaari mong gamitin ang isang kanta ng kanta o paganahin ang mabagal na tool ng musika. Matapos matulog ang bata, kailangang i-off ang musika. Obserbahan ang katahimikan sa bahay: huwag magsalita nang malakas, huwag i-on ang malakas na musika. Alagaan ang pagtulog ng sanggol.

Aktibong araw.

Manood ng higit pang mga nasa labas, maglaro ng mga aktibong laro. Araw na kailangan mong gumastos ng kasiyahan, positibo. Subukan upang maiwasan ang mga hysterics at umiiyak. Tune ang sanggol sa isang mahusay na paraan.

Ito ay kinakailangan upang matulog sa parehong oras. Bago ang oras ng pagtulog, ito ay kanais-nais na huwag maglaro ng mga aktibong laro, huwag tumakbo at hindi tumalon.

Ito ay kanais-nais na ang bata ay matulog lamang sa kanyang kuna, at hindi kasama ang kanyang mga magulang. Maaari kang pumili ng isang paboritong laruan, at hayaang matulog ang sanggol sa kanya. Papalitan nito ang kanyang ina. At ang laruang ito ay maiuugnay sa kanyang pagtulog.

Siguraduhing halikan ang iyong sanggol bago ang oras ng pagtulog, gusto magandang gabi.

Kung sumunod ka sa mga panuntunang ito nang sistematiko, ang pagtulog ng sanggol ay nagpapatatag. Ang bata ay gagamitin sa rehimen at madaling matulog. Ang pagtulog ay magiging kanais-nais na makaapekto sa kalusugan ng sanggol, sa kanyang kalagayan at pag-uugali.

Ang pangunahing bagay - maging malapit at mapanatili!

Paano kumbinsihin ang bata na matulog sa oras.

Anong mga argumento ang maaaring madala upang kumbinsihin ang iyong anak upang gamutin ang isang pahinga sa gabi sineseryoso at hindi lumalabag sa mahalagang proseso ng physiological na pabor sa isang panandaliang kasiyahan?

Ang batang babae, ang batang babae ay maaaring nakatuon sa pagnanais na magmukhang mabuti. Ito ay nagkakahalaga ng isang delicately upang magreklamo na ngayon siya ay mukhang mas masahol pa kaysa sa kung kailan sa mga surfach. At ang balat ay paler, at ang mga bag sa ilalim ng mga mata, at ang mga mata ay hindi masyadong makintab, gaya ng magagawa nila. Kadalasan ito ay gumagawa ng isang impression. Mahalaga na huwag lumampas ito sa pagpula. Kabuuang unti-unti at napaka-hindi mapanghimok.

Ang malabata at binata sa paghahanap ng mga argumento ay kailangang magpakita ng katalinuhan. Magkakaroon ng pagliligtas sa mga ambisyon. Kung ang lalaki ay mahalaga upang manalo ang tunggalian sa pamamagitan ng katalinuhan sa mga kapantay, pagkatapos mahuli ito sa ilang mga emboss, reservation, pansinin na ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa sharpness ng pag-iisip.

Kung ang lalaki ay nakikibahagi sa sports, ang pokus ay dapat gawin sa pagkawala ng pisikal na lakas, ang pagkawala ng liksi, paghahambing sa mga araw na iyon kapag ang panaginip ay sumasakop sa lugar nito sa gawain ng araw. Gumawa ng focus sa ang katunayan na ang resulta ay maaaring makabuluhang tumitimbang. Naturally, hindi masakit at hindi bastos. Sa paglipas, na parang kaswal.

Paano kumbinsihin ang mga magulang sa mga benepisyo ng pagtulog para sa mga bata.

Ang gawaing ito ay mas kumplikado. Mag-isip, hindi ako nakakakuha ng sapat na pagtulog ngayon, hindi ko na-hit bukas. At ngayon ang irritability, pagkapagod, at kalusugan ay nagpapahiwatig ng kapansin-pansin. Ngunit ang kabataan ay nagtataglay ng kasinungalingan. Gawin ang iyong sarili sa tingin hindi lamang tungkol sa ngayon.

Ang mga magulang ay dapat na isang beses at magpakailanman magtalaga na ang tamang pagtulog ng kanilang mga anak (hindi bababa sa 8 oras) at sa bawat oras sa parehong oras - ito ay ang susi sa katotohanan na ang iyong anak ay magiging malusog hindi lamang pisikal, kundi pati na rin psychologically.

Ang mga bata, sa mga pamilya ng kanyang kamahalan "mga panuntunan ng araw", ay sumasakop sa isang nangingibabaw na lugar - mas mababa nalulumbay ay balanse at makakaharap sa mga pagsubok na tiyak na matugunan sa buhay.

Sila ay nakayanan ang mga paghihirap na walang resorting sa mga masamang gawi. Hindi nila kailangang humingi ng limot at kahina-hinalang libangan. Mas madaling makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kapantay nang hindi pumapasok sa mga kontrahan.

Ang mga ito ay madali at masaya na dahil ang katawan ay nakatanggap ng bahagi ng pahinga at handa na aktibong at ganap na function, nang hindi naghahanap ng karagdagang mga reserba, hindi apreta.

Kung nais mo ang iyong mga anak, na sa hinaharap, nanirahan sila ng isang buong, masaya na buhay - mag-ingat na ang ugali ng pagpunta sa kama sa parehong oras ay naging pangalawang kalikasan.

Upang bumuo ng isang ugali sa tama at malusog na pagtulog ay hindi napakahirap. Kailangan mo lamang ng pag-unawa sa kahalagahan at isang maliit na oras.

Tatiana Anatolyevna Shcherbonosova -pinuno ng Kagawaran ng Nervous Diseases, Neurosurgery at Psychiatry ng KGBOU DPO "Institute for Advanced Resources of Health Specialists" ng Ministry of Health of the Khabarovsk Territory, kandidato ng Medikal Sciences.

Gorbulina svetlana vladimirovna -assistant ng Kagawaran ng Nervous Diseases, Neurosurgery at Psychiatry ng Kgbou DPO "Institute of Advanced Studies of Health Specialists" ng Ministry of Health of the Khabarovsk Territory, isang neurologist KGBUZ "Regional Clinical Hospital No. 1". prof. S.i. Sergeev. ministries of Health of the Khabarovsk Territory.

Ang malusog na pagtulog ng bata ay ang posibilidad na ibalik ang lahat ng mga sistema ng organismo. Ang isang mabuting panaginip ay isang garantiya ng kalusugan ng mga bata, dahil sa panahon ng iba ay ang pagbagay ng biological rhythms, pagpapabuti ng gawain ng central nervous system. Ang isang maayos na built system ng malusog na bata ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang araw ng araw at secure na pahinga. May mga patakaran ng malusog na mga bata sa pagtulog, na aming inaalok upang matuto sa artikulong ito. Batay sa kaalaman na nakuha, maaari kang magbigay ng isang ganap na pagtulog ng bata sa parehong araw at gabi.

Aktibo at movable reservoir, overcoming sa araw ng isang multi-kilometro distansya, ay nangangailangan ng isang ganap na bakasyon na restores kanyang pagod organismo.

Ngunit iyon ang problema na hindi ito nalulungkot sa kama - ang gawain ay hindi mula sa mga baga. Sa gabi, ang aking ina ay bumabagsak at pangarap na matulog sa halip, at "parang mga demonyo," at "matulog sa anumang mata". At ang gayong kuwento ay paulit-ulit sa araw-araw, o sa halip, mula sa gabi sa gabi, nakararanas ng lakas ng ina ng kanyang ina at ang listahan ng mga tale na sinabi sa gabi at magbasa ng mga libro.

"Nagtataka ako kung magkano ang oras na hindi niya matulog kung hindi ito mag-ipon sa lahat?" Sa kabutihang palad, walang sinuman ang gumugol ng mga malupit na eksperimento sa kanilang sariling mga anak, at hindi niya pinawalang-sala ang teoretikal. Alam na ang isang ikatlong bahagi ng buhay ay gumugol sa isang panaginip. Ngunit ang oras na ito ay hindi maaaring ituring na tumawid sa buhay. Ang kahalagahan ng natutulog na sanggol ay mahirap na labis na labis, dahil ito ay isang genetic na pangangailangan. Ang katawan ay nangangailangan ng pahinga na hindi kukulangin sa tubig at pagkain. Sa panahon ng pagtulog, ang aktibidad ng puso ay nagpapabagal, ang paghinga ay nagiging mas madalas, bumababa ang presyon ng dugo, ang aktibidad ng digestive enzymes ay bumababa, ngunit sa isang kalmado na kondisyon ang katawan ay mas aktibong inilabas mula sa mga slags, toxins at singil na may bagong enerhiya.

Ang buong pagtulog ay kinakailangan upang mapanatili ang mental at pisikal na kalusugan, ang mga proseso ng rehabilitasyon ay mas mahusay sa isang panaginip. Hindi nakakagulat na sinasabi ng mga doktor: Ang pagtulog ay ang pinakamahusay na gamot. Sa pagtulog, ang katawan ay nagtitipon ng enerhiya na pagkatapos ay gumugol sa aktibong paggawa. Sa panahon ng pagtulog, ang paglago ng hormon ay mas aktibo, at lumalaki ang bata.

Ang pagtulog ay nagdadala ng sikolohikal na proteksyon ng katawan, dahil ang utak ng tao sa isang panaginip ay aktibong gumagana, na naiintindihan ang impormasyong nakuha bawat araw, pag-aaral at pagbuo ng mga solusyon. Ang mas malakas na pagtulog, ang mas mahusay na katawan ay nagbabalik ng enerhiya na ginugol, mas mahusay ang nararamdaman ng tao, mas aktibo ang kanyang gawain sa trabaho.

Sleep hygiene at biological rhythms ng mga bata

Ang pangangailangan ng pagtulog para sa bawat tao ay indibidwal, ngunit may mga kapuri-puri na pamantayan ng tagal ng pagtulog na dapat sundin.

Ang kalinisan sa pagkabata ay nagbabago sa edad, kaya ang bagong panganak ay dapat matulog 17-19 oras sa isang araw, isang anim na buwang gulang na bata - 15-16 na oras, mga anak ng maagang edad - 12-13 oras, mas bata na mag-aaral - 10-11 oras, kabataan - 9-10, ang mga matatanda ay 8-9 na oras, at pagkatapos ng limampung - 6-7 na oras.

Mahalaga na hindi gaanong ang tagal ng pagtulog bilang kalidad nito. Ito ay malinaw na ang isang mahaba, ngunit mababaw at paulit-ulit na pagtulog ay hindi magdadala ng welcome pagpigil, habang ang isang maikling, ngunit malalim na pagtulog ay gumawa ng isang tao malusog at aktibo.

Ang mga siyentipiko na may kinalaman sa mga problema sa pagtulog, nakakumbinsi na ang mga tao, "nakatayo sa mga roosters", ay mas mabilis sa hugis, magkaroon ng mas malakas na kalusugan, mas madalas na makamit ang tagumpay sa buhay kaysa sa mga mahilig sa pagtulog sa tanghalian.

Ito ay kilala sa mga tao, kabilang sa mga bata, may ilang mga uri ng iba't ibang uri ng biological na orasan. Ang mga biological rhythms ng mga bata ay may malaking epekto sa pagtulog.

Maagang mga ibon, na tinatawag na "larks", ay madaling awakened sa umaga, tumalon mula sa kama sa magandang kalooban at buong lakas, ang peak ng kanilang aktibidad ay bumaba sa umaga. Ang mga bata ay dinisenyo na inirerekomenda ng mga guro at mga hygienist, mga rehimen ng mga institusyon ng preschool at paaralan. Sa gabi, ang mga magulang ay hindi lumitaw ang anumang mga problema sa paglipad ng natutulog sa pagtulog: tumingin sa gabi engkanto kuwento - at sa gilid. Lahat ay mabuti, isa lamang "ngunit". Ang mga bata ay bumubuo ng isang makabuluhang minorya sa populasyon.

Ngunit ang "Owls", na naghahatid ng pinakamaraming problema sa mga magulang, tagapagturo at guro, ay kumakatawan nang higit pa. Subukan na itaas ito sa umaga mula sa kama at ipadala sa kindergarten o sa paaralan nang walang iskandalo! Mas mahirap na ilagay sa kama sa gabi. Titingnan niya ang gabi na engkanto kuwento, at ang paghahatid "para sa mga hindi natutulog", sa masayang ng estado ng Espiritu.

Sa kabutihang palad, mayroong isang intermediate group ng mga bata, ang pinaka-maraming, na ang biorhythms ay maaaring umangkop sa nais na mode. Ito ang tinatawag na mga pigeons.

Dapat malaman ng mga magulang kung paano ang magkakasunod na uri ay ang kanilang anak upang gumawa ng angkop na mga pagsasaayos sa araw. Siyempre, para sa isang schoolboy, ang "Owl" walang sinuman ang gumawa ng isang indibidwal na iskedyul. At ang "Konseho" -Descalenok, pagpapataas sa bahay, ay maaaring matulog nang mas matagal at babad sa kama nang walang pagtatangi sa kalusugan at nerbiyos. Kung bumisita siya sa isang kindergarten, pagkatapos ay sa koordinasyon sa tagapagturo, maaari itong ibigay sa ibang pagkakataon.

Mayroong iba't ibang problema ng mga magulang ng mga batang "lark". Siya wakes up alinman sa liwanag o liwayway at ang kanyang masayang tweet ay gumising sa buong pamilya. Sa Sabado at Linggo at pista opisyal, ang kanyang mga magulang ay may isang panaginip - pagtulog. Ngunit ang pangarap na ito ay hindi nakalaan na matupad sa loob ng maraming taon hanggang sa maging malaya ang sanggol at hindi maunawaan na hindi ito kapaki-pakinabang upang gisingin ang ina at ama. Maraming mga magulang ang sadyang pagkaantala sa pag-aaksaya ng bata upang matulog sa pag-asa na siya ay matulog mas mahaba sa umaga. Huwag kahit na pag-asa! Ang panloob na biological alarm clock na "entitated" ay palaging sa parehong oras, at walang mga trick ay makakatulong.

Ang pagkakaiba sa mga character na "Sov" at "Zhavoronkov" ay dapat na isinasaalang-alang hindi lamang kaugnay sa pagtulog. Sa panahon ng almusal, ang "lark" na kinakain ng ganang kumain, at ang mga "Owls" ay nagpapahiwatig lamang ng isang kutsara sa isang plato, ngunit para sa hapunan ay madalas na nangangailangan ng mga additives. Ang pinakamataas na aktibidad ng aktibidad ng kaisipan mula sa Zhavoronkov ay sinusunod mula 10 hanggang 12 oras. Ang oras na ito ay 2-3 na mga aralin kapag ang mga klase ay gaganapin sa partikular na mahirap na mga paksa at pagsubok sa trabaho. At ang sanggol na "Owl" ay hindi pa nabuhay at hindi nagalak, ang kanyang panahon ay darating sa panahon mula 16 hanggang 18 oras. Kaya ipaalam sa kanya sa oras na ito homework.

Paano Magtatag ng Sleep Mode ng Bata: Mag-install ng Sleep ng mga Bata, kung ano ang gagawin kung bumaba siya

Ngunit bumalik sa problema sa pagtulog. Anong uri ng chronotype ang ginagamot ng iyong anak, sa gabi ay dapat siyang magkasya sa kama sa isang mahigpit na tinukoy na oras. Ang pagtulog at rehimen ng mga bata - ang mga konsepto ng hindi mapaghihiwalay at hindi posible nang wala ang isa't isa.

Para sa bata sa umaga nakuha ko ang limitado at sa isang magandang kalooban, kailangan mong magtatag ng mode ng pagtulog ng bata at bumuo ng isang tiyak na ritwal ng basura sa pagtulog at hindi retreat mula dito sa ilalim ng anumang mga pangyayari (mga bisita, isang holiday bukas, atbp.).

Bago ang bata, itakda ang mode ng pagtulog, kailangan mong maunawaan na sa gabi walang mga mobile na laro, pisikal na edukasyon, ito ay tinatanggap sa pamamagitan ng pagbabasa ng tahimik at mabubuting aklat, hindi kasama ang iba't ibang mga "horror stories", "shooting", paggawa ng isang panaginip na may hindi mapakali, masaganang makukulay na pangarap.

Ang parehong ay dapat na sinabi tungkol sa panonood ng mga pelikula sa telebisyon na naglilinang ng imahe ng bayani na may malakas na fists at mga baril na "baril" na ginagamit para sa anumang dahilan sa pamamagitan ng paglabag sa mga ideya ng isang bata tungkol sa mabuti at masama.

Tungkol sa negatibong epekto sa mabilis na pag-iisip ng isang bata ng mga laro sa computer na may mga character na may ilang mga buhay sa stock, at samakatuwid, walang takot pagsira sa lahat ng mga nabubuhay na bagay sa kanilang mga paraan, muling isinilang muli, ang mga psychologist ng mga bata ay matagal nang pinag-uusapan. Ang ganitong palipasan ay nagiging sanhi ng kaguluhan sa mga bata, kalupitan, pagsalakay, ay tumutulong sa pag-unlad ng isang bulagsak na saloobin sa kanyang sariling buhay sa pag-asa ng pagkakaroon ng ekstrang.

Kung ang bata ay nakakuha ng mode ng pagtulog, ang unang bagay na ibukod mula sa regular na araw at kapana-panabik na entertainment, na may kakayahang tumawag sa hindi pagkakatulog at kakila-kilabot na mga pangarap.

Kinakailangan upang magpainit ng silid ng mga bata. Well, kung ang bata ay nakasanayan na matulog sa isang bukas na window. Matulog sa labas ng malakas at matamis. Ang temperatura ng hangin sa silid ay hindi dapat lumagpas sa 20 ° C.

Kung inilagay mo ang isang sanggol na matulog, at sa katabing silid ay gumagana ito para sa lahat ng kapangyarihan ng TV o ang maingay na paglilinaw ng relasyon ay patuloy, hindi ito kailangang makipag-usap tungkol sa isang nakakarelaks na pagtulog, at ang bata ay babagsak at hindi nagpahinga sa umaga.

Ang kama ng sanggol ay dapat maging komportable, na may isang siksik na nababanat na kutson, isang maliit na maginhawang unan, na nagbibigay ng komportableng posisyon para sa leeg. Sa linen bag, ilagay ang pinatuyong mint, ang mga ugat ng mga valerian at lugar sa headboard ng kama ng mga bata. Ang ganitong "tabletas sa pagtulog" ay makakatulong upang matulog nang mas mabilis.

Ang sanggol ay hindi nangangailangan ng mabigat na koton at "mainit" na namamatay na mga kumot. Kung siya ay natutulog sa bike o flannel pajama, pagkatapos ay sa gabi, ito ay tiyak na resell ang kumot. Ang batang babae ay mas maginhawa sa pagtulog sa isang maikling shirt, sa halip na sa nightie "sa pack", na pinipigilan nang malaya upang i-rotate sa gabi.

Malapit sa kama, maglagay ng massage rug na may mga spike ng goma, kaya, nakakakuha sa umaga, ang bata ay nag-reoccast ng ilang minuto dito, nanggagalit ang mga aktibong punto sa mga yapak at nagdadala ng kanyang sarili sa isang malusog na estado. Pagkatapos ng umaga ay magiging tunay na mabuti at malusog.

Mga problema sa pagtulog ng bata: Paano magtuturo sa isang bata na matulog sa araw

Ang mga problema sa pagtulog ng bata ay kinabibilangan ng hindi lamang mga paghihirap sa pagtulog at overexcusion. Ang isang hiwalay na pag-uusap ay nararapat sa tema ng pagtulog sa araw. Nais ng sinumang ina ang bata pagkatapos ng hapunan sa pamamagitan ng pagbibigay ng kanyang oras para sa isang nakakarelaks na sambahayan ng ehersisyo o personal na mga gawain. Ngunit maraming mga bata na may lahat ng kanilang maaaring labanan ang araw-araw na pahinga, at ang oras ng ina na ginugol sa paglipas ng bata ay isinasaalang-alang ito sa hangin. Upang turuan ang isang bata na matulog sa hapon, dapat itong maayos at unti-unti, pagbabayad ng isyu na ito sa pinakamataas na pansin.

Sa unang taon ng buhay, ang sanggol ay natutulog sa hapon ng maraming beses - mula 4 hanggang 10, depende sa edad. Sa edad na 1 taon hanggang 1.5 taon, ang Daytime Dream ay dapat na bata 2 beses 1.5-2 oras. At pagkatapos ng isang taon at kalahating - isang araw na pagtulog na tumatagal mula 3 hanggang 1.5 oras. Unang-graders ay exempt mula sa araw ng pagtulog sa lehitimong lugar, bagaman sa ilang mga pangyayari isang hack ng isang oras pagkatapos ng tanghalian ay lubhang kapaki-pakinabang (ako soldered, pagod, transported, atbp.).

Mga bata na pumapasok sa kindergarten, mas disiplinado at, pagsunod sa mga iniaatas ng rehimen, pagkatapos ng tanghalian, matulog. Ang mga 1.5-2 na oras ng pagtulog ay nagpoprotekta sa sanggol mula sa overexcitation, tumulong upang makayanan ang mataas na mga naglo-load, protektahan ang kaligtasan sa sakit.

Ang mga bata na "Home" ay matagal nang natutunan na manalo ng mga ina at lola sa maraming bagay, kabilang ang tungkol sa pamamahinga ng hapon. Mahirap ilagay ang mga ito sa kama, at kung minsan ay imposible na matulog. Ang lahat ng mga engkanto tales ay sinabi, lahat ng mga libro ay basahin, ang mga mata ni Nanay ay lumabas, at ang sanggol ay hindi nag-iisip na matulog. Naghahanap ng isang linggo-iba pa, ang mga surrender ng ina, at ang tanong ng libreng pagtulog mula sa agenda ay aalisin. Maraming mga bata mula 2-3 taon sa hapon sa kama ay hindi na magkasya. Gayunpaman, mali ito. Kahit na ang sanggol ay hindi makatulog sa hapon, siya ay nasa kalmado na estado, ang kanyang mga binti ay nagpahinga, ang pag-load sa gulugod ay nabawasan, ang cardiovascular at respiratory system ay gumana nang walang load at naipon na pwersa para sa mga aktibong aktibidad.

Huwag magmadali upang alisin ang pagtulog ng araw ng bata. Ang mas bata na bata, mas kailangan niyang magpahinga upang mas matagumpay ang kanyang cognitive na aktibidad. Pagkatapos ng lahat, sa panahon ng pagtulog, ang utak ay hindi nagpapahinga, ngunit lumipat sa isa pang uri ng aktibidad: mula sa pang-unawa ng impormasyon sa pagproseso, paglagom at memorization.

Mga sanhi ng masamang pagtulog: ang bata ay natutulog nang masama sa gabi, umiiyak at sumisigaw sa isang panaginip

Ang tagal ng pagtulog ay isang mahalagang criterion para sa isang mahusay na pahinga, ngunit ang isang mas mahalagang tagapagpahiwatig ay ang kalidad nito. Ito ay malinaw na ang 5 oras ng malalim at kalmado pagtulog ay magdadala ng higit pang mga benepisyo sa katawan, sa halip na matulog mahaba, ngunit may madalas na paggising. Ang mga dahilan para sa mahihirap na pagtulog sa isang bata ay maaaring nauugnay sa mga paglabag sa pag-iisip o hyperactivity sa araw. Kung ang bata ay natutulog nang masama sa gabi at sumisigaw sa isang panaginip, maaaring ito ay isang senyas na tila tulad ng neuropathologist. Karaniwan, ang bata ay natutulog at sumigaw sa isang panaginip na may reaksyon ng hypersmotor, kapag hindi siya nangyari sa phase ng pagpepreno sa panahon ng pagtulog sa tserebral cortex.

Kung humingi ka ng sinumang tao, anong mga pagkasira ang alam niya, ang sagot ay magiging isa: hindi pagkakatulog. At ito ay lubhang nagulat upang malaman na ang mga kondisyon tulad ng Enurrez, lunatismo (somnambulism), bruxism, bangungot ay pag-dial upang umayos ang lalim ng pagtulog.

Mga palatandaan at mga dahilan para sa pagtulog sa mga bata

Ang pagpapahina ng tulog sa mga bata ay maaaring magpakita mismo hindi lamang sa anyo ng mga bangungot at kahirapan sa pagtulog.

Bruxism. "Ang aking anak ay gumagalaw sa gabi na may ngipin. Siya ay may worm. " Sa ganitong pahayag at isang kahilingan upang magsagawa ng isang survey para sa pagkakaroon ng Helmints dumating sa Cabinet ng Pediatrician maraming mga ina. Ang pampublikong opinyon ay naglalagay ng responsibilidad para sa gabi na nakakagiling sa mga ngipin sa mga bulate, na, bagama't gumawa sila ng malaking pinsala sa kalusugan, ngunit hindi sila sinunod sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Mga sanhi ng mga disorder ng pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism, lalo na ang tinatawag na hindi pangkaraniwang bagay na ito, ay hindi kilala, at ang mekanismo nito ay isang maindayog pagbawas sa mga chewing muscles, sinamahan ng isang hindi kasiya-siya na tunog ng violin.

Halos kalahati ng mga preschooler at mas bata ang mga mag-aaral ay may mga palatandaan ng mga disorder ng pagtulog sa mga bata sa anyo ng bruxism sa isang antas o iba pa. Sa karamihan ng mga bata, panandaliang (mas mababa sa 10 segundo), ang mga episode ng dental crushing ay hindi nagiging sanhi ng anumang mga problema at sa paglipas ng oras na walang bakas. Ang pangmatagalang at matinding pag-atake ng bruxism ay maaaring makapinsala sa mga ngipin at nakapalibot na malambot na tisyu. Sa umaga, ang bata ay maaaring magreklamo tungkol sa sakit ng ulo o dental at masakit na sensasyon sa mga kalamnan ng mukha.

Iniuugnay ng mga espesyalista ang paglitaw ng bruxism na may nakababahalang estado (panloob na pagkabalisa, tensyon, galit) at inirerekomenda upang labanan ito ang mga sumusunod na gawain:

bago ang oras ng pagtulog, nag-aalok ng isang bata sa Nibble karot, isang mansanas, isang singkamas na ang mga chewing muscles ay dapat na resting at sa gabi, at hindi humingi ng isang hindi kilalang pagbawas;
magpataw ng mainit na pag-compress sa mukha (sa ilalim ng panga mula sa tainga sa tainga) bago ang oras ng pagtulog upang makapagpahinga ng mga kalamnan;
gumawa ng isang tiyak na ritwal ng basura sa pagtulog, pag-aalis ng paglipat ng mga laro, nanonood ng "horrors" sa TV at isang labanan sa isang halimaw ng computer;
iminumungkahi ang paglalakad sa labas, at pagkatapos ay magbabad sa isang mainit na paliguan;
hapunan Iwasan ang masaganang karbohidrat pagkain at inumin na naglalaman ng caffeine;
tingnan ang pag-uugali ng isang bata: ang kanyang problema ay bothered? Makipag-usap sa kanya sa mga kaluluwa, tulungan na alisin ang nakakainis na mga kaisipan. Ang iyong pakikilahok at friendly na tono ay makakatulong upang mapawi ang pag-igting at alisin ang kalamnan spasm.

Kung ang iyong anak ay patuloy at lubhang tumatawid sa kanyang mga ngipin, kumunsulta sa isang dentista. Maaaring kailanganin para sa kanya upang ayusin ang kagat ng pagwawasto o mga espesyal na gulong na nagpoprotekta sa mga ngipin mula sa pinsala.

Iba pang mga disorder ng pagtulog sa mga bata ng maagang preschool age.

Enuresis. Mga 5% ng mga bata na higit sa 4 taong gulang, kabilang ang mga nakababatang paaralan, nagdurusa mula sa hindi kilalang pag-ihi sa isang panaginip. Ang paglabag sa pagtulog sa mga bata sa preschool ay hindi lamang isang medikal, kundi isang problema sa socio-hygienic na nagpapahirap sa pakikipag-usap sa isang bata na may mga kapantay sa kindergarten, sa isang kampo ng kalusugan, sa isang sanatorium, sa isang ospital, sa anumang iba pang lugar kung saan Kailangan niyang gumastos ng hindi bababa sa isang gabi. Ang disorder na ito ng pag-ihi ay dalawang beses hangga't ang mga lalaki.

Kabilang sa mga dahilan na ang sanhi ng enuresis, organic na sakit ng ulo at spinal cord, ang mga sakit sa isip at karamdaman sa sistema ng ihi ay nakikilala.

Sa nakalipas na mga taon, sa mga nakaraang taon, ang pagtaas ng mga nagdurusa ng mga bata ay direktang nauugnay sa hindi nakokontrol na aplikasyon ng mga diaper na hindi kinakailangan, ang patuloy na suot na pinipigilan ang pagbuo ng tamang pinabalik sa ihi.

Ang mas matanda na ang bata ay nagiging, ang mas matalas na siya ay naghihirap mula sa kanyang karamdaman, ang mas sopistikadong pang-aapi ay napapailalim sa mga kapantay na namuhay tungkol sa kanyang kasawian pagkatapos ng unang gabi na gaganapin sa isang pampublikong institusyon. Ang pakiramdam ng marawal na kalagayan, ang kababaan ay tataas araw-araw, at sa background na ito ay maaaring magkaroon ng malubhang kapansanan sa pag-iisip. Huwag maghintay para sa mga kaawaan mula sa kalikasan sa pag-asa na "lahat ay gaganapin", sumangguni sa urologist, ang iyong anak ay nangangailangan ng kagyat na kwalipikadong tulong.

Maaaring kailanganin upang maging isang pasyente ang isang neuropathologist na magtuturo sa bata na malaya na kontrolin ang pag-file ng pantog at ang pag-alis nito, pati na rin matakpan at ipagpatuloy ang pag-ihi. Para sa mga ito ay may mga espesyal na pagsasanay na sa huli ay humantong sa pag-aalis ng Enuris.

Mayroon ding mga paghahanda ng gamot na tumutulong sa paglaban sa isang di-panlilinlang. Ngunit isang doktor lamang ang nakakaalam ng sanhi ng kababalaghan ay maaaring irekomenda.

Sa kasalukuyan, sa bawat klinika ng mga bata, mayroong isang bagong pamamaraan sa diagnosis at paggamot ng pangunahing gabi na enuresis, na binuo ng mga doktor at nakakuha ng pagkilala sa World Health Organization. Tinutulungan ng isang espesyal na algorithm ang pedyatrisyan upang italaga ang kinakailangang pagsusuri at piliin ang kinakailangang therapy para sa paggamot ng pangunahing enuresis. Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang pangunahing enuresis mula sa pangalawang, na isang resulta ng malubhang sakit at samakatuwid ay nangangailangan ng paggamot mula sa mga kinakailangang mga espesyalista.

. Tungkol sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, na tinatawag ding somnambulism, o maraming kamangha-manghang mga kuwento, na nagsasabi tungkol sa paglalakad sa visor ng bubong, tungkol sa mga pagpatay sa pagtulog, tungkol sa mga kaso ng amnesya, atbp. Ang mga plots ay matagumpay na pinatatakbo ng mga direktor ng Latin American "soap" kapag lumilikha ng isa pang "obra maestra."

Sa katunayan, ang Lunatikov ay hindi gaanong sa ating mundo, at ang kanilang mga paglalakbay sa paligid ng apartment ay hindi gaanong trahedya.

Ang mga disorder na ito sa pagtulog sa mga bata ay lumilitaw sa ganitong paraan: 1-1.5 oras pagkatapos matulog, ang bata ay nakaupo sa kama, nakabangon, nagsusuot, naglalakad sa paligid ng apartment. Maaari siyang umupo sa mesa at ipagpatuloy ang pagguhit o ang laro na nakikibahagi sa kama. Ang kanyang mga mata ay bukas, ngunit ang pananaw ay nawawala, at sa kaso sa pangalan, hindi siya tumugon o tumugon sa isang paraan, hindi laging malinaw. Pagkatapos ng ilang oras (20-30 minuto), muli siyang nakasalansan sa kama at natutulog hanggang umaga. Nakakagising, hindi niya naaalala o naaalala ang mga ito bilang pagbaril. Kadalasan, ang mga bata mula 5 hanggang 8 taong gulang ay madaling kapitan ng mga pakikipagsapalaran na may mga palatandaan ng nadagdagang nervous excitability.

Sa ilang mga bata, ang naturang disorder ng pagtulog ay sinusunod bilang isang hiwalay na episode. Bilang isang panuntunan, maaaring tawagin ng ina ang dahilan para sa pagpapalitan at nauugnay sa pagbubukod dahil sa isang paglabag sa karaniwang gawain ng araw: ay bumibisita, binisita ang pagganap ng gabi na theatrical o sirko, pinapanood ang "horror movie" sa TV, nakipagtalo sa Nanay, atbp. Kung ang dahilan ay kilala, nangangahulugan ito na malinaw kung paano gamutin ang isang resulta. Iwasan ang overexcitation sa clock ng gabi, uminom sa harap ng isang mainit na gatas na may honey, light soothing agent: pagbubuhos ng valerian, ina-in-grade, homeopathic remedyo na dinisenyo upang mapabuti ang pagtulog sa mga bata.

Ang iba pang mga bata ay may mga site sa gabi na paulit-ulit nang maraming beses sa isang buwan. At ito ay nangangailangan ng isang agarang konsultasyon ng isang neuropathologist at isang seryosong pag-aaral ng intrareal na sitwasyon at saloobin patungo sa bata ng mga matatanda. Ang mga psychologist ay nagpapahayag na ang maliit na baliw ay malamang na pinagkaitan ng pansin at pagmamahal sa kanyang pamilya at hindi nangangailangan ng mga tabletas at mixes, ngunit sa mga kamay ng ina, haplos at isang kalmado na kasangkapan sa bahay.

Lumikha ng mga kumportableng kondisyon para dito, hindi kasama ang kaguluhan at kaguluhan sa gabi. Bago ang kama, inirerekomenda na maglakad sa labas, nagbabasa ng mga magagandang libro at pakikinig sa kalmado na musika. Kailangan mo ng hapunan 2.5-3 na oras bago matulog, at dapat itong binubuo ng madaling natutunaw na di-taba na pagkain na walang kapana-panabik na seasonings (mustasa, suka, ketchup) at inumin (kape, kakaw).

TV at computer - sa isang "katamtamang dosis" at, kung maaari sa unang kalahati ng araw.

Iwasan ang mga traumatikong sitwasyon sa isip ng pagkabata. Walang karahasan laban sa pagkakakilanlan ng bata! Hindi gustong kumain - huwag pilitin. Hindi ito maaaring lumayo mula sa laro kapag natulog ito sa kama, huwag "hilahin" siya nang masakit mula sa sitwasyon sa paglalaro sa isang ordinaryong kaayusan: "Mabilis! Kaagad! Sinabi ko sa kanino! " Kaya, lumikha ka ng mga kinakailangan upang bumalik sa laro sa isang somnambulic kondisyon. Bigyan ang oras ng iyong anak upang tahimik na tapusin ang isang mahalagang bagay para sa kanya at maghanda upang matulog.

Paano kung kabilang sa gabi ang bata ay naglalakad sa paligid ng apartment nang hindi nakakagising? Huwag subukan na lokohin at gisingin ito upang hindi matakot ang isang bata. Maaari kang maging isang tahimik na kalmado na boses upang anyayahan ito sa kama. Kung ang kahilingan ay hindi maabot ang kanyang kamalayan, maghintay lamang ng 10-15 minuto, at matutulog siya nang mag-isa. Ngunit lumikha ng mga ligtas na kondisyon para sa mga paglalakbay nito: Panatilihin ang mga bintana at pinto sarado, stitching at pagputol aparato ay aalisin sa isang hindi maa-access na lugar, ligtas na itago ang mga lighters at tugma. Ang lunatic coordinates ang mga paggalaw at gumagalaw malayang sa espasyo, ngunit ito ay isang hindi kilalang pakiramdam ng takot, kaya ito ay hindi isang problema sa bukas na bintana o iwanan ang bahay ng walang sapin at sa pajama.

Turuan ang sanggol na matulog sa kanang bahagi. Si Avicenna ay nagbabala mula sa pagtulog sa kanyang likod na may mga bangungot at somnambulism.

Kung ang isang pag-upo ay paulit-ulit mula sa oras-oras, hayaan ang isang bata bago ang oras ng pagtulog ay nagpapalabas ng mga gamot.

Tandaan. Ang ilang mga bata bago matulog o sa panahon ng pagtulog, ang mga ritmikong paggalaw ng kanilang mga ulo sa unan ay ginawa sa gilid o, ilagay sa lahat ng apat, bato ang katawan pabalik-balik. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na indikasyon, na ipinakita sa edad na anim na buwan at madalas na sinusunod sa mga bata na may nadagdagang nervous excitability o neurosis. Minsan, kapag nakatulog, ang bata kahit na sings, na nagpapakita na ang proseso ay nagbibigay sa kanya kasiyahan. Ang tagal at amplitude ng pagtatayon ay maaaring maging lubos na makabuluhan, ngunit ang natutulog na bata ay patuloy na natutulog. Isinasaalang-alang ng mga psychologist ang hindi pangkaraniwang bagay na ito bilang sapilitang kapalit ng nawawalang mga paggalaw ng rhythmic na kinakailangan para sa normal na proseso ng ripening. Bilang isang panuntunan, ang indikasyon ay nawala nang spontaneously pagkatapos ng 3-4 taon.

Pagpapalakas. Maraming mga bata ang nagsasalita sa isang panaginip: bigkasin ang hiwalay na mga salita o buong "speeches", minsan umiiyak o tumawa, nang hindi nakakagising. Ang pandiwang paggulo ay madalas na sinamahan ng motor: Ang bata ay nagiging kama, ay gumagawa ng malupit na paggalaw, kung minsan ay bumaba mula sa kama. Ang dahilan ay palaging ang parehong - overexitation: Nakatanggap ako ng maraming mga bagong magkakaibang impression, ako ay nasa isang hindi pangkaraniwang setting, nakipag-ugnayan ako sa isang malaking bilang ng mga tao, nakipagtalo sa isang kaibigan o mga miyembro ng pamilya, atbp., At kaya parapo.

Gabi takot at bangungot. Ang emosyonal na saklaw ng bata ay nakikilala sa pamamagitan ng hindi sapat na kapanahunan ng mga damdamin, ang kawalan ng katiyakan ng mga sensasyon sa katawan, ang kawalan ng kakayahan ng kritikal na pagtatasa ng mga impression, kaya para sa pagkabata, ang paglitaw ng mga lumilipas na mga reaksyon, kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, whims, iyon ay , ang pagpapakita ng mga disorder ng damdamin, ang isa ay natatakot sa gabi.

Kabilang sa gabi, mas madalas 1-2 oras pagkatapos matulog, ang bata wakes up sa isang estado ng talamak kaguluhan, sinamahan ng isang sigaw, umiiyak, horror expression sa mukha at vegetative impairment: pamumula o maputla balat, pagpapawis, mabilis na tibok ng puso. Ang isang maliit na bata ay maaaring "lumabas" sa isang maikling paghinto sa paghinga. Ang mga takot sa gabi ay kadalasang lumilitaw sa mga bata na may edad na 2 hanggang 4 na taon, lumabas sa yugto ng malalim na pagtulog. Ang mga episode na ito ay maikli, huling hindi hihigit sa 10 minuto. Ang pakikipag-ugnay sa bata sa sandaling ito ay mahirap, dahil hindi niya alam ang nakapalibot.

Hindi mahalaga kung gaano ka matindi ang nangyari, walang mga dahilan para sa pag-aalala. Ang mga takot sa gabi sa mga bata ay nagpapatotoo hindi tungkol sa malubhang kapansanan ng pag-iisip, ngunit tungkol sa mga marahas na emosyonal na karanasan. Subukan na ilagay ito sa kama, seniting magiliw na mga salita, stroking sa aking ulo, at siya ay mahulog muli, at sa umaga at hindi matandaan ang pangyayari sa gabi. At hindi mo ipaalala sa kanya na hindi ito mag-record ng pansin sa mga hindi kanais-nais na mga kaganapan. Ang mga takot sa gabi na may edad ay lumitaw nang higit pa at mas madalas, at ang mga kabataan ay ganap na mapupuksa ang mga ito.

Ang mga takot sa gabi ay magkakaiba mula sa mga bangungot, na maaaring makilala sa mga kahila-hilakbot na pangarap. Pagkatapos ng lahat, ang mga bangungot ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng mga pangarap. Ang bata ay nagising sa isang sigaw at sumisigaw, tumalon mula sa kama, tumatakbo sa isang lugar. Ang nilalaman ng pagtulog ay hindi maunawaan sa bata, kaya nakikipag-usap siya tungkol sa kanya lamang: "Nakakatakot", "Natatakot ako", "Dumating si Banhai," at iba pa. Kadalasan ang mga bangungot, bilang isang panuntunan, ay inspirasyon Sa pamamagitan ng mga pag-uusap sa paligid ng mga tao sa paligid ng mga kriminal na paksa, at sinadya ang bata ay "kahila-hilakbot na tiyuhin", "mga kahila-hilakbot na vampires" at iba pang mga character na iminungkahi ng walang limitasyong pantasya ng isang mapagmahal na ina o lola.

Kung ang bata ay napapailalim sa mga bangungot, huwag mong i-scold siya at huwag hangarin na muling mabuhay ang mga tradisyon ng Spartan sa pag-aalaga. Sa pamamagitan ng ito, ang mga matapang na dads ay madalas na kasalanan, na nagsisimula na napahiya ng sanggol para sa "maluwag na mga nars", ihambing sa "duwag na babae," ipagbawal ang ina na umakyat sa kanya at kumuha ng "sa ilalim ng ward" sa kanyang higaan. Gawin ang sanggol upang madaig ang takot na nag-iisa at kadiliman - hindi ang pinakamahusay na paraan ng edukasyon, na nagbabanta na isalin ang isang solong episode sa paulit-ulit at obsessive fears at ang hitsura ng disorder ng pagsasalita sa anyo ng pag-aaklas.

Ang bata ay hindi makilala ang isang kahila-hilakbot na pangarap ng isang tunay na sitwasyon sa buhay, at nakakagising sa mga gabi, hindi matandaan ang nilalaman ng pagtulog, ngunit ang pakiramdam ng panginginig sa takot, sinubok sa kanya lamang, ay hindi umalis sa kanya sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang kalmado ang sanggol, upang umakyat, yakapin, itaboy ang mga bangungot, lumikha ng isang komportableng kapaligiran at gawin itong malinaw na ito ay sa ilalim ng iyong maaasahang proteksyon.

Kung ang bata ay natatakot sa pagtulog sa kanyang silid, iwanan ang pinto upang buksan, i-on ang liwanag ng gabi na may malambot na kalat na ilaw, alisin ang mga bagay mula sa mga bagay na bata na ang bata ng mga monsters ay katulad ng iyong mga balangkas sa takip-silim o kadiliman. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay malaking malambot na mga laruan, mga hayop, na naninirahan sa silid ng mga bata at kumikilos ng mga balangkas sa madilim, nagiging sanhi ng mga kahila-hilakbot na emosyon na nagising sa mga gabi.

Ang mga pangunahing kondisyon para sa normal na pagtulog sa isang bata ay isang tahimik na benevolent na kapaligiran sa loob ng pamilya at pagsunod sa rehimen.