Gaano karaming oras sa isang araw ay isang isang taong gulang na bata. Malusog na bata matulog

Sa wakas, ang iyong sanggol ay naging ganap na may sapat na gulang, sigurado ako na wala kang panahon upang mapansin kung gaano kabilis siya matured. Marami ang natutong lumakad sa kanilang sarili, sabihin ang ilang mga simpleng salita, tulad ng: Nanay, Tatay, Baba at iba pa. Tulad ng para sa mga murdes ng mga mumo ng 1 taon, ang lahat ng bagay sa wakas ay nagsimulang mapabuti. Alam mo eksakto kapag ito ay lalo na aktibo, at pupunta ka sa palaruan, at kapag gusto niyang matulog. Ngayon iminumungkahi ko ang pagtalakay sa paksa ng pagtulog, ang lugar at tagal sa gawain ng araw.

Alamin kung magkano ang isang bata ay natutulog sa 1 taon, at kung ano ang gagawin kung natutulog siya nang masama o hindi natutulog sa lahat ng araw o gabi.

Para sa mga bata sa panahong ito, napakahirap tumawag sa malinaw na pamantayan. Pagkatapos ng lahat, lahat sila ay ganap na naiiba, binubuo din nila ang kanilang mga sistema. Ang isang tao ay maaaring mangailangan ng higit na pagtulog, at ang isang tao ay nangangailangan ng mas madalas na pagpapakain. Batay sa naturang mga tampok, hayaan malaman ang ilang mga pagpipilian bilang isang bata ay maaaring matulog sa 1 taon. Kaya, ang pang-araw-araw na rate ng pagtulog ay 13-14.5 oras. Sa gabi, mayroong 10-12 oras, at ang natitirang oras na siya ay naglalayong sa araw.

Tulad ng para sa mga tampok ng araw ng pagtulog ng bata sa 1 taon, mayroong dalawang mga pagpipilian:

1. Ang ilang mga bata ay sapat na matulog isang beses sa isang araw, ngunit sa loob ng 2-3 oras, ang natitirang oras na gising nila, maglaro at masiyahan sa buhay. Kasabay nito, sila ay palaging masaya at hindi nararamdaman ang kakulangan ng pahinga.
2. Kasabay nito, may mga bata na kulang sa isang araw na pagtulog, sila ay nagiging kapritsoso, mahirap sila upang makagambala at kumuha ng isang bagay. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na bakasyon ay nahahati ng dalawang beses sa isang 1.5 oras o isang mahabang pagtulog ay posible, halimbawa, 2-3 oras, at ang pangalawang, masyadong maikli, sa loob ng 20-30 minuto, kapag ang sanggol ay nakakakuha ng pagod.

Dapat mong sundin ang iyong mumo at umangkop sa kanyang mga pangangailangan. Kung hindi siya handa na makatulog ng 1 oras sa araw, hindi ito kailangan upang pilitin siya nang sapilitang. Kung hindi man, ang mga pagbabagong ito ay hindi magdagdag ng katahimikan sa iyo o sa sanggol.

Mga tampok ng pagtulog sa panahong ito

Sa edad na ito, ang mga bata ay may dalawang tampok na may kaugnayan sa pagtulog: isang tampok na may bumabagsak na tulog at madalas na paggising sa gabi. Pag-aralan natin ang bawat isa sa kanila nang mas detalyado. Kaya:

1. Ngayon ang iyong mumo ay naging ganap na may sapat na gulang. Maniwala ka sa akin, naranasan niya ang mga di-tunay na sensasyon at damdamin, kung natutunan niyang lumakad sa sarili. Bilang karagdagan, ang tagumpay na ito ay nagiging at isang pagsubok para sa nervous system nito, dahil maraming mga bagong horizons ang binuksan para sa isang bata, na hindi pa niya ginalugad. Bilang resulta ng lahat ng mga makabagong ito, ang bata ay maaaring nahihirapan sa pagtulog. Isipin kung paano ka makatulog kapag napakaraming kawili-wili at hindi kilala. Sa lalong madaling panahon, ang kanyang panaginip ay muling magiging mas malakas at kalmado, ito ay mangyayari kaagad sa lalong madaling siya ay bihasa sa kanyang mga bagong kakayahan.
2. Maaari mong muli pakiramdam na ang bata ay may takot sa distansya mula sa ina. Maaari siyang gumawa ng mahabang panahon upang ipaalam sa iyo mula sa aking sarili, upang humingi ng isang pare-pareho ang presensya, maaaring ito ay ang sanhi ng madalas na argumento ng crumbs.

Paano upang matulungan ang isang maliit na bata upang matulog calmer.

1. Kung ang sanggol ay nangangailangan ng iyong presensya at wakes up sa lalong madaling ilipat mo, kumpirmahin sa tabi nito. Makipag-usap, sabihin sa amin ang tungkol sa mga plano bukas at pangako ang bata na tiyak na dumating ka sa kanyang unang tawag. Siyempre, kailangan ng iyong mga pangako na pigilan kung hindi mo ito gagawin, ang Karapuz ay maaaring mawalan ng tiwala sa iyo.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa inihanda na mode ng araw at ang mga pamamaraan na nag-uudyok sa mumo na malapit nang magpahinga. Kung bago ang oras na iyon, hindi siya interesado sa aklat, at marahil ngayon ay ang oras para sa pagtatangkang makilala ang pagbabasa. Bilang karagdagan, ang ilang mga tahimik na laro, halimbawa, natitiklop na mga puzzle o placement ng mga laruan sa mga lugar at paalam sa kanila ay makakatulong sa sanggol na kalmado pagkatapos ng abalang araw. Ang isa pang ritwal - o sa cool na tubig ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga bagong silang, kundi pati na rin para sa mas matatandang bata.
3. Siyempre, kung alam mo na ang sanggol ay nag-aalala tungkol sa, halimbawa, ipinagbabawal ang mga ngipin, lalo na bago ang oras ng pagtulog ay nagkakahalaga ng pagtulong sa mumo at alisin ang hindi kasiya-siyang pandamdam sa isang espesyal na gamot. Siguraduhin na suriin sa iyong precinct pediatrician, kung saan ang gamot ay maaaring lumapit nang eksakto ang iyong sumukot. Bilang karagdagan, ang mga sanggol ay maaaring tormented, pagkatapos ay dapat kang magbayad ng angkop na pansin.
4. Napakahalaga ay tulad ng isang kasanayan ng Karapuza sa 1 taon, bilang isang malayang bumabagsak na tulog. Sa lalong madaling makita mo na siya ay bumabagsak na tulog, ilipat ito sa kuna, at hayaan siyang mahulog doon sa iyong sarili. Kung siya ay natutulog sa iyo lamang pagkatapos ng pagbabago o may isang pacifier, isang bote o dibdib, pagkatapos ito ay kinakailangan upang dahan-dahan turuan ito mula sa gayong mga gawi. Halimbawa, ang sanggol ay nakatulog sa kanyang dibdib, pagkaraan ng ilang sandali ay nagising siya, ngunit hindi mo, walang dibdib. Siyempre, ano ang maaaring maging karagdagang mga pagkilos?! Siyempre, magsisimula siyang maghanap para sa iyo, tumayo sa kuna, tumawag, at magambala. Samakatuwid, sa edad na ito ito ay napakahalaga upang malaman kung paano matulog sa iyong sarili.
5. Ngayon Kroch ay sa edad na iyon kapag nais niyang kontrolin ang buong mundo, at bawat oras ay nagpapatunay sa kahalagahan nito. Sa kasong ito, maaaring kailanganin niya ang pagpapatuloy ng laro kapag oras na matulog. Upang maiwasan ang mga pag-aaway ng gabi at mga pagtatalo, bigyan ang bata ng isang alternatibo, na, sa parehong oras, nababagay sa iyo. Halimbawa, maaari kang magtanong kay Chado: "Anong mga pajama ang gusto mong matulog ngayon"? O "Pupunta ba tayo sa kama ngayon, o sa loob ng 5 minuto"? Anuman ang sagot ng iyong karapuz, ayusin mo siya, at madarama ng sanggol ang kahalagahan at kalayaan nito.
6. Gupitin ang mga oras ng wake aktibong. Kung ang iyong mga sanggol ay maaaring maglaro ng iyong sarili, mahusay. Kung wala siyang sapat na kumpanya para sa kasiyahan, huwag maging tamad at magbayad ng krudo sa oras na ito. Kapag siya ay nag-play ng maraming, ang kanyang pagtulog ay minsan mas malakas at mas mahaba.

Kailangan ba ng bata ang isang 1 taon na mode

Sa edad na ito, ang rehimen ay hindi lamang kinakailangan, ito ay isa sa mga pangunahing Titans, na nagpapanatili lamang sa pisikal, kundi pati na rin ang mental at emosyonal na pag-unlad ng Karapus. Alam ang araw ng araw, ang sanggol ay nararamdaman kumportable at ligtas.

Gabi pangarap matulog sa 1 taon

Sa katunayan, sa edad na ito ay madalas na siya ay gumising sa gabi. Tulad ng tinalakay namin sa itaas, ang dahilan para sa mga ito ay labis na paggulo sa araw o kawalan ng natutulog: nanginginig, mga bote, nipples o musika. Kadalasan, kung aalisin mo ang mga sandaling ito mula sa iyong lifestyle, ang hindi mapakali na pahinga ay hindi nakakagambala sa iyo. Gayunpaman, may isa pang hindi kasiya-siyang sandali na nauugnay sa pagtulog. Kapag ang bata ay nagmamarka ng 1 taon, ito ay nagiging sapat na matatanda at independiyenteng. Ngayon, kung siya ay wakes up at nakita mo susunod, maaari siyang magpasiya na hanapin ka, sinusubukan na umakyat sa pamamagitan ng rehas ng kuna. Habang naiintindihan mo, ang mga naturang trick ay lubhang mapanganib para sa mga bata.

Samakatuwid, maaari kang kumuha ng isang serye ng mga hakbang upang ma-secure ang iyong sanggol. Para sa kailangan mo:

1. Babaan ang kutson sa ibaba. Sa kasong ito, ang iyong karapuzu ay mas mabigat na umakyat sa pader ng kama. At sa 1 taon siya ay malamang na hindi mapagtagumpayan ang balakid ng gayong taas.
2. Alisin ang lahat ng mga laruan, cushions mula sa loob. Maaaring gamitin ng iyong crumble ang mga ito bilang isang hakbang upang makapunta sa tuktok.
3. Subaybayan siya sa hapon. Tumayo sa ganoong lugar upang makontrol mo ang mga pagkilos ng sanggol, ngunit sa parehong oras, hindi ka niya nakikita. Sa lalong madaling makita mo na siya ay nagsimulang umakyat sa pader ng kama, dumating kaagad at mahinahon, ngunit confidently ipaliwanag kung ano ang hindi mo maaaring gawin. Marahil ay hindi niya matandaan ang panuntunang ito mula sa unang pagkakataon, ngunit pagkatapos ng ikalawa o ikatlong pagbabawal ito ay titigil sa paggawa nito.
4. Kahit na ang sanggol ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at hinihiling sa iyo na maglaro o gusto ito, o iba pa ay tapos na, huwag sumang-ayon. Lay ang mumo at makipag-usap sa isang mahabang panahon sa kanya, subukan na ipaliwanag na ngayon oras para sa pahinga at lahat sa paligid ay natulog, kabilang ang lahat ng kanyang mga laruan. Dapat siya magamit sa kanilang sarili at malaman kung ano mismo ang oras ng pagtulog, at hindi maaaring maging iba.

Video.

Iminumungkahi ko sa iyo na makita ka ng isang maikling video, na nagsasabi tungkol sa lahat ng mga patakaran na dapat na sundin sa mga magulang, upang ang pagtulog ng bata sa 1 taon ay malakas at mahaba. Bilang karagdagan, maaari mong malaman ang tungkol sa mga posibleng problema at paraan upang malutas ang mga ito.

Bilang isang sikat na pedyatrisyan - Komarovsky, malusog ay itinuturing na tulad ng isang panaginip kapag hindi lamang ang bata ay maaaring matulog nang husto, kundi isang ina na may ama, at ganap na hindi gaano karami ang iyong anak: 1 buwan o taon.

Ang bawat bata ay umuunlad nang isa-isa at nabubuhay sa sarili nitong mode, gayunpaman, may mga pangkalahatang rekomendasyon para sa dalas ng pagtulog sa pagkabata:

• Dalas ng pagtulog sa mga bagong silang at mga sanggol Sa 1 buwan, napakahirap sabihin, ngunit ang average na pagtulog bawat araw ay umaabot mula 16 hanggang 20 oras. Susunod, may edad, ang panahon ng pagtulog sa gabi ay nagdaragdag, habang ang panahon ng wakefulness ay nagdaragdag sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng pagtulog sa araw. Sa loob ng 3 buwan, ang bata ay natutulog sa average para sa 10:00 sa gabi at 5 - sa araw. Sa pamamagitan ng 9 na buwan, ang pagtulog sa gabi ay nagdaragdag sa 11 oras, ang araw ay nabawasan sa 3x.
• Isang taon gulang na bata at mga bata? hanggang sa 1,5 taong gulang Kadalasang natutulog sa araw ng dalawang beses. Ang unang pagtulog ay tumatagal ng 2 hanggang 2.5 na oras, at ang pangalawang ay mas mahaba (mga 1.5 oras lamang). Ang pagtulog sa gabi sa edad na ito ay tumatagal ng isang average na 10-11 na oras.
• Mga bata na may edad na 1.5 taon hanggang dalawang taon Kadalasang natutulog sa hapon. Ang tagal ng naturang pagtulog ay mula 2.5 hanggang 3 oras. Ang pagtulog sa gabi sa mga bata ay tumatagal pa rin mula 10 hanggang 11 oras.
• Dalawang-tatlong taong gulang na batamatulog sa hapon isang beses mula sa dalawa hanggang dalawa at kalahating oras. Sa gabi, ang kanilang pagtulog ay tumatagal ng mga 10-11 oras.
• Mga bata sa loob ng tatlong taon hanggang 7 taon Inirerekomenda na matulog sa hapon. Ang tagal ng naturang pagtulog ay halos dalawang oras. Ang pagtulog ng gabi ng mga bata mula sa tatlo hanggang pitong taong gulang ay tumatagal ng isang average ng 10 oras.
• Mga batang mahigit 7 taong gulang Bihirang matulog sa araw. Ang pagtulog sa gabi sa edad na ito ay nabawasan hanggang 8-9 na oras.

Ano ang nakakaapekto sa dalas at tagal ng pagtulog?

Sa mga tampok ng pagtulog ng isang partikular na sanggol na nakakaimpluwensya sa pag-uugali ng bata, ang yugto ng pag-unlad ng Karapus, ang pagkakaroon ng mga karamdaman, ang araw ng araw at iba pang mga kadahilanan.

Ang mga kumportableng kondisyon sa silid ng mga bata, kumportableng posisyon ng kama, ang pag-skew ng silid na may makapal na kurtina, kumportableng damit para sa mga sanggol, paboritong laruan, at isang pamilyar na ritwal ay kapaki-pakinabang.

Ngunit dahil sa labis na init at kawalang-sigla sa silid, pagputol ng mga ngipin, sakit sa tainga, sipon, basa lampin at kalungkutan, ang bata ay gumising nang mas madalas.

Posibleng problema

• Ang bata ay maaaring labanan ang kanyang ulo laban sa pader ng kama kapag popping tulog. Maaaring ito ay isang tanda ng stress o sakit, ngunit kung ang ina ay hindi nakakakita ng iba pang mga negatibong sintomas, ang sanggol ay kagustuhan lamang kung paano gumagalaw ang crib kapag ito ay umabot sa kanyang ulo. Dapat isipin ng ina ang kaligtasan ng bata, paglalambot sa mga pader ng kama.
• Kung ang bata ay mas mababa kaysa sa pagtulog nila sa karaniwan ang kanyang mga kapantay, makakakuha siya ng pagkapagod. Ito ay magpapakita ng mas mataas na excitability, whims, nagtatangkang matulog nang mas maaga (halimbawa, sa 18:00). Sa kasong ito, inirerekomenda na muling isaalang-alang ang pagtula ng Karapuz. Magagawa mong maglagay ng isang bata nang mas maaga kung ikaw ay mabagal at unti-unting ilipat ang oras ng fallup para sa 15 minuto.
• Ang labis na pangarap ay maaari ring makaapekto sa kagalingan ng bata. Maaari siyang maging tamad na hindi malabo.
• Sa isang biennium, ang mga bata ay maaaring lumitaw ang mga kahila-hilakbot na pangarap.
• Sa 3-4 taon, ang ilang mga bata ay tumanggi araw-araw na pagtulog. Sa kasong ito, kailangang masubaybayan ng mga magulang na sila ay naninirahan sa gabi - hindi kukulangin sa 12 oras.

Ritwals.

Ang bata ay magiging mas madali upang matulog kung kapag inilagay ang ina ay inuulit ang parehong mga pagkilos. Ang mga ito ay tinatawag na ritwal. Ang isang halimbawa ng gayong ritwal ay maaaring ang mga sumusunod na pagkilos, pagsunod sa bawat isa sa parehong paraan sa bawat araw: Maglakad, pagpapakain, paliligo, pagbabasa ng libro, pagpapakain, pagtula na may naka-mute na ilaw sa kama.

Napakahalaga na ang karaniwang ritwal ng sanggol ay paulit-ulit araw-araw. Kung ang rehimen sa isang tiyak na araw ay nawala at ang oras para sa bawat ritwal na yugto ay hindi sapat, ang pagkakasunud-sunod ay dapat manatiling pareho, at ang oras ng bawat aksyon ay maaaring mabawasan. Kung ang ina ay inaalok mula sa bahay, dapat niyang iiskedyul ang lahat upang makabalik sa laying ng sanggol.

• Ang mga bata na mas matanda sa 6 na buwan ng edad ay nagsisimulang gumising sa gabi. Kung ang pambalot sa gabi ay madalas pa rin, ang ina ay maaaring gumamit ng ilang mga trick na nakakatulong na matulog nang mas matagal. Kabilang sa mga ito, posible na pangalanan mamaya bathing, siksik pagpapakain pagkatapos nito at ang rooting ng kuwarto.
• Ang paglalayag mula sa dibdib, mula sa mga feeding sa gabi ay karaniwang tumanggi sa huling, at sa mga bata na nakakakuha ng isang timpla, ang pagpapakain sa gabi ay nalinis nang mas maaga. Kung nais mong mag-wean mula sa pagpapakain sa gabi ang sanggol-artipisyal, hayaan ang sanggol unti unti mas mababa kaysa sa halo, at kung ang sanggol ay nangangailangan ng mas maraming pagkain, malumanay nakapapawi ang karapus. Maaari mo ring i-overflow ang isang halo ng mga bote sa lubid.

Ang kalidad ng pagtulog ay kinakailangan ng isang bata para sa normal na paglago at pag-unlad. Ang mas matanda ang bata ay nagiging, mas kaunting oras na kailangan niya para sa pagtulog sa araw. Maraming mga magulang ang interesado sa kung magkano ang bata ay dapat matulog sa 1 taon, at kung ano ang pinakamainam na gawain ng araw upang kunin para sa bata. Talakayin natin ang mga problemang ito, at magbahagi ng mga kapaki-pakinabang na rekomendasyon.

Halaga ng pagtulog para sa sanggol

Upang malaman kung magkano ang isang taong gulang na bata ay dapat matulog sa isang araw, kailangan mong magkaroon ng impormasyon tungkol sa kahalagahan ng gabi at araw na pahinga para sa isang maliit na maliit na lalaki.

Salamat sa mataas na kalidad na pagtulog, ang sanggol ay hindi lamang nagpapahinga, kundi pati na rin ang nakatayo sa mga pwersa. Sa panahon ng pahinga sa katawan ng mga bata, ang trabaho ay hindi hihinto, at ang mga sumusunod na proseso ay nangyari:

• ang mga proseso ng palitan ay normalized;
• ang pagpapanumbalik ng tisyu ay nangyayari;
• sa panahon ng libangan, ang katawan ay bahagyang nalinis mula sa mga slags;
• kapag natutulog ang sanggol, ang impormasyon na nakuha ng utak bawat araw ay nasisipsip.

Ang pagtulog ay may mahalagang papel sa paglago ng bata, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nervous system.

Sa malalang kakulangan ng pagtulog na dulot ng iba't ibang kalagayan, ang isang nakababahalang estado ay maaaring bumuo sa bata. Laban sa background ng stress, ang mga komplikasyon ay posible, na ipinakita ng mga sakit ng iba't ibang kalikasan.

Norma araw at gabi pahinga

Mula sa kung magkano ang isang bata ay natutulog sa 1 taon, ang pangkalahatang kagalingan at pag-unlad ng nervous system ay depende. Mayroong ilang mga kaugalian ng oras ng pagtulog para sa isang taong gulang na mga bata. Kaya, ang sanggol ay dapat gising sa araw mula 4 hanggang 5 oras. Dapat isama ng aktibong pag-uugali ang mga sumusunod na puntos:

1. ang bata ay dapat makabisado ng mga bagong paggalaw, kasanayan, na tumutukoy sa mga matatanda kung kinakailangan;
2. natututo ang bata na makinig sa mga magulang at tuparin ang kanilang mga kahilingan;
3. aktibong kuryusidad;
4. ang mga bihirang minuto ng isang taong gulang na mga bata ay maaaring gumastos nang mahinahon. Patuloy silang gumagalaw, kung hindi ka magpahinga.

Bagaman, ang isang taong gulang na bata ay dapat na natutulog sa hapon, hindi ito nangangahulugan na ang mga panaginip na ito ay dapat na higit sa dalawa. Tukuyin ang bilang ng araw na paglilibang ay makakatulong na masubaybayan ang mood at ang pag-uugali ng sanggol.

Iminumungkahi na magplano ng mga aktibong klase, pagsasama-sama ng mga ito sa mga pang-edukasyon na laro para sa unang kalahati ng oras kapag ang sanggol ay gising.

Araw ng pagtulog

Kung humingi ka ng mga batang magulang, gaano karaming beses sa isang araw ang kanilang isang taong gulang na bata ay natutulog, kung gayon ang lahat ay magkakaroon ng sagot. Ngunit, sa anumang kaso, ang tinatayang kabuuang gabi at oras ng pagtulog sa araw ay tungkol sa 12 oras (plus-minus oras). Ang pagtulog sa gabi ay sumasakop sa karamihan ng pansamantalang agwat na ito. Araw ng pahinga ay tumatagal ng 2 hanggang 3 oras.

Kung ang bata ay nagpapahinga ng kaunti pa, hindi ka dapat panic. Mas mahusay na panoorin ang kanyang pag-uugali, at pagkatapos ay maunawaan mo kung magkano ang iyong isang taong gulang na bata ay dapat matulog sa araw. Huwag mag-alala sa susunod na pag-uugali ng Toddler:

• ang gana ay mabuti;
• mabilis na natulog, at kapag kami awakened, maaari itong makita na ang sanggol ay nagpahinga;
• aktibong pag-play;
• nararamdaman masaya;
• kalmado, walang kapritso, pag-uugali sa araw;
• masayang kalooban.

Upang maintindihan kung gaano karaming beses ang isang taong gulang na bata ay dapat matulog sa araw, kailangan mong panoorin ang kanyang pag-uugali. Posible na may mga pangyayari na nakagambala sa mga pahinga (labis na tunog, hindi komportable na pajama, pag-iilaw sa araw o gabi na pagtulog). Sa kasong ito, ang mga nakakainis na mga kadahilanan ay kailangang hindi kasama. Maaari mong gawin ang mga gawain ng araw, pakikipag-usap tungkol sa.

Ang isang inaantok na bata ay madaling tumuon sa mga aktibong laro, maingat na nakikinig sa mga matatanda na nagsasalita sa kanya.

Kung ang bata ay natutulog ng maraming sa hapon

Marahil ay dapat kang humingi ng medikal na payo kung ang isang taong gulang na bata ay natutulog ng maraming sa hapon (higit sa 16 na oras bawat araw) upang malaman ang mga sanhi ng gayong pag-uugali. Ang pang-araw-araw na pahinga ay maaaring ang unang signal na nagsasalita tungkol sa pag-unlad ng anumang patolohiya.

Kapag ang isang bata ay natutulog sa buong araw, maaaring posible ang mga sumusunod na kalagayan:

• labis na trabaho, na nagreresulta sa isang nervous system;
• ang epekto ng ilang mga irritant na pangyayari ay nagpapahirap sa pag-iisip ng mga bata.

Ang nakalistang kalagayan ay hindi lamang ang sanhi ng matagal na pagtulog. Dahil sa kanila, ang isang taong gulang na bata ay nahulog sa huli at mahirap para sa kanya na huminahon. Sa panahon ng pahinga ng araw, ang sanggol ay nilalaman lamang sa isang mababaw na pagtulog, dahil ang resulta ay hindi nakatanggap ng kinakailangang dami ng pagtulog.

Sa isang taong gulang, ang bata ay sapat na dalawang araw na pangarap upang ibalik ang mga pwersa para sa aktibong wakefulness. Ngunit, dapat mong isaalang-alang ang ilang sandali bilang bilang ng pagtulog sa gabi. Ito ay malinaw na kung ang sanggol ay natulog sa gabi ng kaunti, pagkatapos ay ang kanyang panonood ay makakakuha siya sa araw.

Bakit ang kakulangan ng pagtulog?

Ito ay nagkakahalaga ng pag-aalala sa kaso kapag ang isang taong gulang na bata ay natutulog sa hapon. Ang mga sumusunod na punto ay maaaring lumitaw para sa gayong pag-uugali:

• ang mga ngipin ng gatas ay lumalaki;
• sakit sa tummy (utot, spasms).

Posible na matapos alisin ang mga nakalistang dahilan, ang sanggol ay tahimik na makatulog, at mamahinga ang kinakailangang dami ng oras.

Araw-araw na gawain

Ang pagtulog sa pagtulog ng bata sa 1 taon ay dapat na mahusay na magkasya sa kabuuang araw-araw na gawain. Upang gawin ito, kailangan mong panoorin ang pag-uugali ng isang maliit na maliit na tao upang malaman kung talagang nais niyang matulog. Mahalaga na mag-ipon ng isang sanggol sa isang paraan na siya ay may lamang positibong mga asosasyon sa oras na inilaan sa bakasyon.

Upang mapansin ang ilang mga hakbang sa pag-uugali ng sanggol, at sumunod sa mahusay na pag-iisip-out na mode ng pagtulog ng bata bawat taon, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga sumusunod na sandali na pinag-uusapan ang tunay na pagkapagod ng sanggol:

1. nagsisimula ang hindi sinasadyang yawning;
2. kulay-rosas at mga mata ng scratch;
3. kinukuha ng sanggol ang mga tainga;
4. may isang pederasyon;
5. huminto na maging interesado sa mga paboritong laruan;
6. ay hindi tumutugon sa mga magulang;
7. ay hindi nais na kumain, maaaring itapon ang plato o scatter pagkain;
8. honitch, kumapit sa ina, naghahanap ng patuloy na pansin;
9. nagpapakita ng mas mataas na aktibidad na kadalasang nagtatapos sa mga luha;
10. nagsisimula itong madapa, literal na bumabagsak;
11. mukhang pagod.

Kailangan mong ilagay ang sanggol sa unang mga palatandaan ng pagkapagod, at huwag maghintay hanggang dumating ang labis na trabaho. Kung nawalan ka ng sandali, magsisimula ang mga luha, magsisimula ang mga whims, at bilang resulta ay walang mataas na kalidad na pahinga.

Tulad ng post mode ng isang isang taong gulang na bata, maaari itong maging isang bagay na tulad nito:

1. kung ang sanggol ay wakes up sa 6 o 6:30 sa umaga, pagkatapos ay ang unang araw holiday ay dapat na sa paligid ng 10:30, at magpatuloy hanggang sa 12 oras;
2. ang ikalawang yugto ng pagtulog sa araw ay bumaba sa hapon, at nagsisimula sa 15:30. Ang tagal ng libangan ay nakasalalay sa partikular na katawan, ngunit sa karamihan ng mga kaso, natutulog ang mga bata hanggang 17:00;
3. mula 22:00, ang mga aktibidad sa paghahanda ay nagsisimula sa gabi;
4. ang fallback ay nangyayari sa 22:30, at tumatagal hanggang 6 o 6:30 sa umaga.

Ang ibinigay na bersyon ng araw ng pagtulog sa araw ng pagtulog ay itinuturing na isang pinakamainam na solusyon. Ang ganitong pang-araw-araw na gawain sa pahinga ay angkop para sa mga bata na nangangailangan ng dalawang pagtulog sa araw. Ngunit may mga bata na sapat at isang araw na pahinga. Para sa kanila, ang pang-araw-araw na gawain ay magiging kaunti lamang:

• gumising ang mga bata hanggang 7 o 8 ng umaga;
• ang pahinga sa araw ay nangyayari sa paligid ng 13:00 oras, at tumatagal ng 2-3 oras;
• gamit ang mode na ito, ang bata ay kumain ng 4 beses sa isang araw.

Ang ikalawang bersyon ng pang-araw-araw na iskedyul ng pagtulog ay itinuturing na mas maginhawa para sa mga magulang, dahil alas-9 ng gabi sa isang taong gulang na bata ay natutulog. Ang mga magulang ay may kaunting oras para sa kanilang sarili.

Pumunta sa isang disposable araw pahinga sa ilalim ng mga sumusunod na pangyayari:

• kapag ang oras ng pagtulog sa ikalawang araw ay angkop, ang sanggol ay kahanga-hanga at aktibo;
• ang bata ay walang mga sumusunod na palatandaan ng pag-aantok na inilarawan sa itaas, at handa na itong gising;
• kung susubukan mong maglagay ng isang maliit na maliit na lalaki sa kuna, ang mga magulang ay umaasa sa isang mabangis na protesta;
• kailan, sa kabila ng lahat ng mga protesta sa panahon ng stacking, ang ina ay patuloy na igiit ang isang panaginip, pagkatapos ay ang mga pagkilos na ito ay humantong sa huling pag-aalis ng buong araw-araw na gawain.

Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga biological na pangangailangan ng bata, at subukan upang ayusin ang araw ng araw sa ilalim nito. Malamang, ang sanggol ay magiging isang beses, ngunit mas matagal na pahinga. Sa walang kaso ay hindi maaaring gumamit ng karahasan sa panahon ng pagtulog.

Ang pagtulog ng pagtulog ng isang bata pagkatapos ng isang taon ay hindi nagiging puspos. Sa gabi, kailangan nila ng hanggang 11 oras na kumpletong pahinga. Ang pang-araw-araw na pagtulog ay nabawasan, at humigit-kumulang 2 oras. Ang mga bata sa isang mas lumang edad ay karaniwang pagkatapos ng tanghalian.

Paano Magtulog ng Bata sa 1 Taon?

Kapag nagpasya ang mga magulang kung gaano karaming beses ang isang bata ay natutulog sa 1 taon, ang tanging problema ay nananatiling tamang paghahanda para sa pahinga. Dapat itong isipin na ang sanggol ay nagsisimula na lumaki, at ang diskarte dito ay hindi na kinakailangan tulad ng sa edad ng sanggol.

Bago itabi ang isang bata sa isang taon upang matulog, bigyang pansin ang mga sumusunod na detalye:

1. piliin ang pinakamainam na oras upang hindi bababa sa 5 oras ang lumipas mula noong umaga ng paggising;
2. hindi mo maaaring biglang ilagay ang sanggol, kung aktibo itong nilalaro ng ilang minuto ang nakalipas;
3. maghanda ng magandang kondisyon para sa pahinga;
4. makamit ang bata upang magkaroon lamang ng mga positibong asosasyon na nauugnay sa pagtulog;
5. di-wastong isang matalim na paglipat sa isang beses na pagtulog sa isang beses mula sa dalawang oras na bakasyon.

Pagmasid sa nakalistang mga panuntunan, maaari kang magpatuloy sa mga rekomendasyon na may kaugnayan sa kung paano matulog ang isang taong matulog na bata:

1. ito ay kinakailangan upang sumunod sa inihanda araw-araw na gawain;
2. imposibleng baguhin ang orasan ng pahinga, kahit na sa loob ng 20 minuto;
3. tanggalin ang drema kid sa araw wake;
4. bigyang-pansin ang mga palatandaan ng pagkapagod, pumipigil sa labis na trabaho;
5. gumawa ng mga espesyal na alituntunin na kailangang paulit-ulit bago ka maglagay ng sanggol sa 1 taon. Maaari mong turuan ang sanggol sa isang kaaya-ayang light massage, stroking sa likod. Bago ang bawat inilatag, kumanta kami ng mga nakapapawi, magiliw na mga awit, sabihin sa mga tale na may pagpapatuloy;
6. lumikha sa isang maginhawang, nakakarelaks na kapaligiran ng mga bata, na nagpapataw ng pag-aantok. Sa gabi, muffle ang pag-iilaw, at ang araw ng mga bintana na may masikip na kurtina. Bago ang bawat kama, siguraduhin na magpainit ang silid ng bata;
7. huwag pahintulutan ang mga sandali bago matulog ang emosyonal na kawalang-tatag;
8. subukan sa loob ng ilang oras bago magpahinga dalhin ang sanggol sa kalye.

Kailangan ng mga magulang na maunawaan na ang patuloy na kakulangan ng pagtulog ng isang maliit na miyembro ng pamilya ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan ng iba't ibang kalikasan. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad ng isang mas mataas na pansin sa tulad ng isang mahalagang panahon sa buhay ng bata, tulad ng isang pang-araw-araw na pagtulog, at competently aliwin ito sa araw-araw na gawain.

Magpasya sa bilang ng oras na kinakailangan para sa mataas na kalidad na pahinga, maaari lamang ang mga magulang ay maaaring. At ang resulta ay nakasalalay sa kalakhan sa mga indibidwal na katangian at katangian ng isang maliit na tao.

Ang mga magulang sa buong mundo ay hilig na maghanap ng problema kung saan sila ay hindi, at heroically malutas ang mga ito. Kahit na ang kanilang mga bata ay ganap na malusog, masayahin at may isang mahusay na gana, ang ina ay palaging magagawang upang mahanap ang isang dahilan para sa pagkabalisa. Sa kanyang papel ay maaaring maging isang hindi maunawaan speck sa balat, isang maliit na mapula-pula lalamunan, ang nagbago na pag-uugali ay masyadong maagang paggising o sa kabaligtaran, isang hindi karaniwang matulog. Ang mga sistematikong pediatrician ay pinilit na sagutin ang mga tanong at tungkol sa tagal ng pagtulog ng bata. Makipag-usap tayo at tayo ay nasa pahinang ito na "popular tungkol sa kalusugan" tungkol sa kung magkano ang bata ay natutulog sa 1 taon sa araw.

Tinatalo ng mga siyentipiko na ang liwanag ng araw ay napakahalaga para sa mga bata at isang taong gulang na gulang, at mas matanda. Ang ganitong pahinga ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng hyperactivity, pagkabalisa at iba't ibang mga nervous disorder. Sa mga bata na hindi natutulog sa araw, ang mga naturang estado ay mas karaniwan. Ang mga pediatricians ay tiwala na ito ay isang kinakailangang kadahilanan sa buong pag-unlad ng mga bata sa pag-iisip. At kung ang mga bata ay hindi magpahinga sa hapon, bumuo sila ng mabilis na pagkapagod, na puno, naantala ang pag-unlad, at kawalan ng kapanatagan sa harap ng mga sipon at nakakahawang sakit. Subukan nating malaman kung aling mga pamantayan sa araw ay tipikal para sa mga batang may edad na isang taon.

Magkano ang dapat matulog ang bata sa taon sa araw?

Siyempre, ang tagal ng pagtulog sa araw sa edad na ito ay nakasalalay sa hanay ng mga kadahilanan: at mula sa indibidwal na mga katangian ng sanggol, at mula sa mode ng kanyang araw bilang isang buo, at mula sa mga kakayahan ng organisasyon ng mga magulang. Ang mga pediatrician ay nagpapahayag na ang mga bata ng mga bata ay dapat matulog nang dalawang beses sa isang araw. Ang kabuuang tagal ng naturang holiday ay isang average ng apat na oras. Kung ang sanggol ay hindi matulog sa hapon sa isang pagkakataon sa isang pagkakataon, pagkatapos ay ang oras na ito ay hinati sa humigit-kumulang dalawang nakasalansan. Matapos ang isang mataas na kalidad na pagtulog araw, ang bata ay dapat matulog nang maayos at sa gabi - hindi bababa sa 10:00.

Ang ilang mga pinagkukunan ay nagbibigay ng ibang araw-mga pamantayan ng kompyuter para sa isang taong gulang na bata. Ayon sa mga rekomendasyong ito, ang sanggol ay natutulog sa hapon na mga dalawa at kalahating oras, na maaaring nahahati sa dalawang pagtulog kung ang mga magulang ay nararamdaman, at kung ang isang mode ay angkop para sa isang bata.

Kung ang bata ay tumangging matulog?

Maraming mga bata tanggihan araw-araw na pagtulog, at tumingin medyo malusog. Sa kasamaang palad, ang ganitong visibility ay madalas na nagpapalakas sa mga magulang na gumawa ng mga konklusyon na ang kanilang anak ay maaaring hindi makatulog sa araw o matulog nang mas kaunti. Ngunit sa katunayan, ang katawan ng mga bata sa gayong sitwasyon ay nakaharap sa isang kakulangan ng pagtulog, na kung saan, tulad ng natuklasan natin, ay nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng kalusugan.

Maraming mga bata ang tumanggi araw-araw na pagtulog, dahil gusto lang nilang makasama ang kanilang mga magulang at maging katulad nila. Ang tanging paraan mula sa naturang sitwasyon ay upang ipakita ang isang gumuho na natutulog ay medyo normal at para sa mga matatanda. Kasabay nito, hindi kinakailangan na mag-pull out malapit sa bata sa lahat ng apat na oras sa isang araw. Ito ay sapat na lamang upang magsinungaling sa tabi ng oras hanggang sa ang sanggol ay natutulog. Karaniwang tumatagal ito ng labinlimang dalawampu't minuto, pagkatapos ay madali mong umakyat, at pagkatapos ay pumunta tungkol sa iyong negosyo.

Minsan ang mga bata ay hindi natutulog para sa dahilan na sila ay hindi komportable: hindi sila maaaring mag-relaks ganap at makatulog. At maaaring maayos ng mga magulang ang sitwasyong ito. Una sa lahat, kinakailangan upang ayusin ang tamang temperatura ng rehimen sa kuwarto. Ang silid ay dapat na cool, ito ay pinakamahusay na ang mga tagapagpahiwatig ng thermometer ay nasa loob ng labing anim na dalawampung degree. Mahalaga rin na magbigay ng sapat na antas ng kahalumigmigan, dahil sa panahon ng pag-init sa apartment ay napaka-tuyo, na gumagawa ng isang ganap na pahinga imposible lamang. Ang pinakamainam na antas ng kahalumigmigan ay hindi bababa sa 50%.

Para sa bata na matulog nang maayos, siya ay natulog nang mahigpit at talagang nagpapahinga, ang kanyang mga damit para sa pagtulog ay dapat maging komportable at medyo komportable. Hindi siya dapat magtaltalan kilusan, at maging kaaya-aya sa touch na ginawa mula sa natural na mga materyales.

Gayundin, ang mga magulang ay dapat na iwanan na sa kwarto ng mga bata ay may isang minimum na mga bagay na maaaring makaipon ng alikabok. Ito ay tungkol sa mga carpets, mabigat na kurtina, malambot na mga laruan, atbp. Karamihan ay nagkakahalaga ng sistematikong isagawa ang wet cleaning.

Siyempre, isang mahalagang kondisyon para sa magandang pang-araw-araw na pagtulog ay muffled lighting at kakulangan ng malakas na tunog.

Kung susubukan mong ilagay ang isang bata na matulog sa isang hindi pamilyar na lugar, malamang na matulog din ito sa araw. Upang itama ang sitwasyon ay makakatulong sa ilang bagay na may karaniwang amoy, tulad ng isang laruan o plaid. Gayundin, ang croche ay mas mahusay na natutulog sa isang hindi pamilyar na kama, kung ang ina ay nakahiga sa malapit.

Bakit masyadong matulog ang mga bata?

Kung ang bata ay biglang nakakakuha mula sa karaniwang ritmo ng pagtulog at wakefulness, at natutulog sa hapon para sa masyadong mahaba, hindi kinakailangan upang sindak agad o agad na naghihintay sa kanya. Ang mga bata ay madalas na natutulog mas inilatag kung sila ay nalulula at natulog mamaya kaysa sa karaniwang oras (o woke up bago). Ang tagal ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa emosyonal na overexcitation o lalo na ang matinding pisikal na pagsusumikap, halimbawa, mahabang paglalakad.

Bilang karagdagan, ang paglabag sa karaniwang iskedyul ng pagtulog ay maaaring ipaliwanag at hindi malusog, na kung saan ay nagkakahalaga rin ng pagsasaalang-alang ng mga ina na nahaharap sa gayong kababalaghan. Awilling ay maaari ring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagbuo ng mga sipon, at iba pang mga problema. Samakatuwid, ang mga magulang ay dapat dalhin sa estado ng sanggol nang maingat.

Kaya, ang mataas na kalidad at sapat na pangarap sa araw ay may napakahalagang papel sa buong pag-unlad ng mga bata ng mga bata.

Alam na sa isang panaginip, lumalaki ang mga bata, ang mga pasyente ay nakabawi at lahat ng tao, anuman ang edad, ay nakakakuha ng lakas. Ang mga mahusay na ibinuhos, mas mahusay na nag-aalala, humingi ng mahusay na tagumpay sa sports field at tumingin mas bata kaysa sa kanilang mga taon. Sa pangkalahatan, ang kahalagahan ng ganap na pagtulog ay mahirap na labis na labis. Ito ay lalong mahalaga upang saktan ang mga nagsisimula lamang upang lumago at bumuo.

Nakalulungkot, ang mga pediatrician ay lalong nagpapahayag ng katotohanan na ang mga modernong bata ay hindi naaangkop. At ang kakulangan ng pagtulog ng bata ay mas mapanganib kaysa sa kawalan ng tulog sa isang may sapat na gulang. Ang mga bata na natutulog ay mas mababa kaysa sa pamantayan ay lumalaki nang dahan-dahan at lumalala nang mas masahol kaysa sa mga kapantay. Madali itong ipinaliwanag. Una, ang mga hormone ng paglago ay ginawa sa panahon ng pagtulog. Pangalawa, ang mahusay na malakas na pagtulog ay nag-aambag sa pinakamahusay na memorization ng dating nakuha na impormasyon. Sa ikatlo, ang pangkalahatang kahinaan dahil sa kakulangan ng pagtulog ay nakakasagabal sa ganap na sumisipsip ng impormasyon.

Bilang karagdagan, ang mga pangmatagalang bata ay nagpapahina at ang posibilidad ng pag-unlad ng mga sakit ng pagtaas ng cardiovascular system. Ang mga bata ay nerbiyos, nakakalat, maselan. Nalalapat ito sa lahat ng mga bata anuman ang kanilang edad: Pantay na mabuti sa pagtulog at mga sanggol, at mga kabataang lalaki.

Ang mga magulang ay obligadong magbigay ng isang bata ng isang buong malusog na pagtulog sa sapat na dami. At anong dami ng pagtulog ang maaaring ituring na sapat? Gaano karaming oras ang matutulog ng bata?

Magkano ang dapat matulog ng bata?

Para sa mga bata, pati na rin ang mga matatanda, ang normal na pagtulog ay indibidwal. Ang isang tao mula sa mga bata ay natutulog pa, may mas kaunti. Ang mga gitnang numero ay ang average na tagapagpahiwatig. Sa pangkalahatan, kailangan nilang magsikap para sa kanila.

Ang mga numero na ipinakita ay nagpapakita ng kabuuang bilang ng pagtulog sa bawat araw, iyon ay, isinasaalang-alang ang parehong pagtulog sa gabi at liwanag ng araw.

Gaano karaming oras ang natutulog ng bata? -Newborn child. Natutulog ang isang average ng 18-22 oras sa isang araw. -Beds mula 1 hanggang 3 buwan Matulog 18-20 oras. -Beds sa 3-4 na buwan Makatulog ng 17-18 oras. -Beds sa 5-6 na buwan Dapat matulog ng hindi bababa sa 16 na oras. -Babayo mula 7 hanggang 12 buwan Natutulog mula 14 hanggang 16 oras sa isang araw. -Beds mula sa 1 taon hanggang isa at kalahating taon Dapat matulog ng hindi bababa sa 10-11 oras sa gabi at 3-4 na oras sa araw. Sa pangkalahatan, hindi bababa sa 14 oras sa isang araw. -Beds mula sa isa at kalahating hanggang 2 taon Dapat matulog ng hindi bababa sa 10-11 oras sa gabi at 2-3 oras sa araw. Sa pangkalahatan, hindi bababa sa 13 oras sa isang araw. -Beds mula 2 hanggang 3 taon Dapat matulog ng hindi bababa sa 10-11 oras sa gabi at 2-2.5 oras sa araw. Sa pangkalahatan, hindi bababa sa 12.5 oras sa isang araw. -Fest 3-4 taong gulang Dapat matulog ng hindi bababa sa 10 oras sa gabi at 2 oras na araw. Sa pangkalahatan, hindi bababa sa 12 oras sa isang araw. -Sila mula 5 hanggang 7 taon Dapat matulog ng hindi bababa sa 9-10 oras sa gabi at 1.5-2 oras sa araw. Sa pangkalahatan, hindi bababa sa 10.5-11 oras bawat araw. Mga saksakan ng elementarya Maaaring hindi matulog sa araw. Sa gabi, dapat silang matulog ng hindi bababa sa 9 na oras, mas mahusay - 10 oras. - Good. Ito ay kinakailangan upang magbigay ng hindi bababa sa 9 oras ng pagtulog sa bawat araw. - Mga Strainator. Dapat matulog sa average na 8 oras sa isang araw.

Bakit mas mababa ang bata?

Ang dahilan ay maaaring ang mga magulang ay hindi nilikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa kumportableng pagtulog at ang buong pagtulog ng bata. Paano lumikha ng mga kundisyong ito at tulungan ang bata ay mas mahusay na matulog, magsasalita kami sa ibaba.

Kung ang iyong sanggol ay natutulog ng 1.5-2 oras na mas mababa sa karamihan ng kanyang mga kasamahan, dapat itong alertuhan ka. Una, sikaping maunawaan kung ano ang dahilan: sa mga indibidwal na katangian ng katawan ng bata o sa kawalan ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog at ganap na pagtulog. Kinakailangan na panoorin ang bata nang lubusan. Kung siya ay malusog, aktibo, karaniwan ay bubuo, nagpapakita ng magandang memorya, bihirang may sakit, ay hindi nagpapakita ng labis na nerbiyos, nangangahulugan ito na ito ay ibinuhos. Kailangan lang siya ng kaunting tulog kaysa sa karamihan ng kanyang mga kasamahan.

Kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang bata mula sa isang bata, siguraduhin mo na nilikha mo ang lahat ng mga kondisyon para sa normal na pagtulog, kailangan mong humingi ng payo mula sa doktor.

Malusog na bata sa pagtulog. Paano dapat matulog ang bata?

1. Matulog sa parehong oras. Upang gumawa ng isang bata, ito ay kinakailangan upang obserbahan ang mode at ilagay ito sa pagtulog sa parehong oras. Sa partikular, ito ay tungkol sa pagtulog sa gabi.

Kunin ang panuntunan upang ilagay ang isang bata sa kama, halimbawa, sa 21:00. At hindi kailanman magretiro mula sa panuntunang ito. Hayaan ang bahay sa bahay, hayaan ang bata na makibahagi sa laro, hayaan ang mga magulang ng kaso - ang lahat ay dapat ipagpaliban para sa pagtulog ng isang bata.

Kung siya ay makakakuha ng ginagamit sa kama sa parehong oras, walang pinipigilan siya sa oras upang magpahinga at nais matulog. Walang laro ay mukhang mas kaakit-akit sa kanya kaysa sa isang sariwang mainit-init na kama at isang maginhawang unan.

2. Paghahanda sa pagtulog, pagpapahinga, ritwal. Kaya madali ang bata at mabilis na baha, para sa isang oras o dalawa hanggang matulog, dapat itong maging nakakarelaks na kapaligiran.

Maingay na mga laro, kumplikadong mga puzzle, intelektwal na gawain, araling-bahay sa pagluluto, mga laro sa computer, tingnan ang maingay na mahabang pelikula at mga cartoons, pakikinig sa spelling music, atbp. - Ang lahat ng ito ay dapat magtapos sa isang oras o iba pa bago ang pag-alis sa pagtulog.

Ang bata sa oras na ito ay maaaring mahinahon na makipaglaro sa mga laruan o makinig sa isang engkanto kuwento basahin ni Nanay. Ang isang mas matandang bata ay maaaring basahin ang kanyang sarili, makipag-chat sa mga magulang, manood ng isang tahimik na pelikula.

Oo, at hindi napakaraming oras ay mananatili sa kalmado na paglilibang, dahil ang direktang paghahanda para sa pagtulog ay nangangailangan ng maraming oras. Ito ay kinakailangan upang kumuha ng shower, linisin ang iyong mga ngipin, ituwid ang kama, baguhin ang mga damit sa pajama, uminom ng tubig, atbp.

Sa pamamagitan ng paraan, ang parehong mga pagkilos na ginawa sa pamamagitan ng araw bawat araw bago ang oras ng pagtulog ay nagiging uri ng ritwal, ang pagpapatupad nito ay tumutulong din sa pagtulog ng bata sa pagtulog. At ito naman ay nag-aambag sa mas mabilis at malalim na pagtulog at, bilang isang resulta, isang mas mahusay na libangan.

Kung, halimbawa, ang ilang mga sips ng tubig bago ang oras ng pagtulog ay biglang naging ugali, huwag subukan na turuan ang isang bata mula sa kanya. Hayaan ang iyong ritwal na katulong. Kung ang bata ay ginagamit sa mga magulang na nagbabasa sa kanya ng isang engkanto kuwento, pagkatapos ay kailangan mong basahin, hindi alintana ng trabaho.

3. Madali sa tiyan. Ang huling pagkain ay dapat na 2 oras bago matulog (hindi ito nalalapat sa mga sanggol at mga bata sa pagpapasuso). Di-nagtagal bago matulog, ang isang bata ay maaaring magkaroon ng isang tasa ng tsaa na may 1-2 cookies o isang baso ng kefir, ngunit hindi sa isang calorie. Una, madaling sakop ang katawan sa katawan. Pangalawa, ang mga siksik na calorie snack bago ang oras ng pagtulog ay nakakapinsala sa tiyan.

4. Kumportableng kapaligiran sa kuwarto. Bago ilagay ang isang bata, ang kuwarto ay kailangang ganap na maaliwalas. Kung sa kuwarto ay tuyo, pagkatapos ng pagsasagawa ito ay kinakailangan upang i-on ang humidifier at dalhin ang antas ng halumigmig sa katanggap-tanggap.

Kapag ang isang bata ay nakahiga sa pagtulog, kailangan mong patayin ang liwanag. Maaari kang mag-iwan ng mapurol na liwanag ng gabi kung ang sanggol ay humingi nito. Sa walang kaso ay hindi maaaring mailagay ang mga bata kapag ang TV ay naka-on o ang pagkutitap computer monitor. Gayunpaman, i-on ang TV, ang pinakamataas na liwanag at ang tunog ng mga haligi ng computer ay imposible at pagkatapos na matulog ang bata.

Ang mga light noises at liwanag ay hindi maaaring gisingin ito, ngunit gagawin nila ang ibabaw ng pagtulog ng sanggol. Dahil dito, ang katawan ay hindi makakatanggap ng isang ganap na pahinga. Kung ito ay patuloy na mangyayari, ang bata ay magpapakita ng mga palatandaan ng kakulangan ng pagtulog. Iyon ay, siya ay tila natutulog kung magkano ito ay kinakailangan, ngunit hindi pa rin ito mahulog. Ang dahilan ay wala sa mga kondisyon. Sa silid kung saan natutulog ang bata, ay dapat sariwa, madilim at tahimik. Anuman ang edad ng bata.

Heading: