Mahigpit na Dairy Diet. Dairy Diet para sa isang buwan

Dairy nutrisyon para sa pagbaba ng timbang ay binuo ng isang British nutritionist eksklusibo upang mabawasan ang labis na timbang sa mga kababaihan. Ang ganitong pagkain ay isang perpektong paraan upang labanan ang sobrang timbang na mga tao na gustung-gusto ang iba't ibang uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Salamat sa dietary nutrisyon na ito, madali itong mawalan ng timbang, ngunit din upang mapabuti ang buong katawan bilang isang buo, dahil ang isang diyeta ay madalas na inirerekomenda na gagamitin sa therapeutic at preventive layunin.

Basahin din

Ang diyeta ng pagawaan ng gatas para sa paggawa ng malabnaw ay kilala at napatunayan na sistema ng pagbawas ng timbang. Kadalasan, ang ganitong pagkain sa pagkain ay angkop para sa mga tao anuman ang kategoryang edad, timbang at kasarian. Ang pagbubukod ay lamang ang indibidwal na hindi pagpaparaan sa organismo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga bitamina, mineral at nutrients ay gumagawa ng isang gatas diyeta napaka kapaki-pakinabang para sa katawan.

Mga Bentahe ng sistema ng pagbabawas ng timbang ng pagawaan ng gatas:

Mapanatili ang dami ng kalamnan.
Kaltsyum Enrichment.
Walang mahirap na pagkain.
Normalisasyon ng mga bituka na pag-andar.
Nasusunog na taba ng subcutaneous.

Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang, mga pangunahing prinsipyo, panuntunan at menu sa loob ng 5 araw

Ang sistema ng repraktibo timbang sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay batay sa paggamit ng gatas bilang pangunahing produkto ng pagkain sa pagkain. Sa kakanyahan, ang ganitong pagkain ay sapat na malapit sa gutom. Ang tagal ng pagkain ay umaabot mula 5 hanggang 10 araw. Pagganap ng pagkawala na may naturang nutrisyon hanggang sa 5 kg ng timbang.

Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang

Mga pangunahing prinsipyo at panuntunan:

Kailangan ng gatas na uminom ng sariwang, ang porsyento ng pagkamakasunod na dapat ay minimal. Ipinagbabawal sa pigsa at pasteurization.

Ang gatas ay umiinom ng maliliit na sips, sa isip ay inirerekomenda na gumamit ng dayami.

Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang pagkain ng mga petsa at prun sa halaga na hindi higit sa 5-8 mga PC.

Tinatayang menu para sa 5 araw ng sistema ng pagawaan ng gatas na slimming:

Almusal - 250 ML ng yogurt, 2 PC. Prun, tsaa na may limon.

Ang ikalawang almusal ay 200 ML ng mababang taba kefir.

Lunch - Egg ski, low-fat cottage cheese, glass of ripping and vegetable salad.

Hapunan - cottage cheese, apple, isang baso ng mainit na gatas.

Para sa higit na pagiging epektibo sa diyeta ng pagawaan ng gatas, kinakailangan upang ipakilala ang iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa pagkain. Dapat itong gawin nang unti-unting pinagsasama ang mga produkto ng pagawaan ng gatas sa iba pang mga produktong mababa ang calorie. Sa isang iminungkahing diyeta, sa loob ng limang araw, maaari naming bawasan ang bigat ng hanggang 6 kilo.

Depende sa mga personal na kagustuhan, maaari mong piliin ang pinaka-kumportableng diyeta para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ang iba't ibang mga diyeta ng pagawaan ng gatas ayon sa antas ng kumbinasyon ng gatas na may iba pang mga produkto ay lubos na lapad.

Mga uri at diyeta na diyeta

Mga uri at menu ng diyeta ng pagawaan ng gatas upang mabawasan ang timbang ng katawan

Mayroong ilang mga uri ng mga diyeta ng pagawaan ng gatas, ang pag-uuri nito ay isinasagawa dahil sa mga pangunahing sangkap na kasama sa dietary diet.

Ang pinaka-karaniwang Dairy Diet:

Mono diet.
BANANANO-DAIRY.
Plant-dairy.
Gatas-gulay.
Prutas-pagawaan ng gatas.

Ang menu mono diet ay batay sa pagtanggap ng isang litro ng gatas sa panahon ng kritikal na kahulugan ng gutom. Inirerekomenda na gamitin ang isang medyo mahigpit na alwas na may tagal ng hindi hihigit sa tatlong araw. Ang resulta ng pagbaba ng timbang sa isang araw mula sa 0.5 kg hanggang 1 kg.

Ang menu mono diet ay batay sa isang reception ng isang litro ng gatas

Ang banana-dairy diet ay batay sa paggamit ng gatas at saging. Ang kanilang pagsipsip ay pinapayagan parehong nag-iisa at sa halo-halong. Listahan ng Pang-araw-araw na Mga Produkto ng Diyeta:

Gatas - 0.75 liters.
Banana - 350 gr.
Tubig na walang gas 2 l.
Damo tsaa.

Ang likido ay pinapayagan na magamit sa walang limitasyong mga volume, kung maaari mong mawalan ng timbang. Duration diet mula sa dalawa hanggang limang araw. Ang pagiging epektibo ng pagbaba ng timbang ay umaabot hanggang sa 3 kg.

Plant-dairy Diet.

Ang diyeta ng gulay-dairy ay batay sa mga sumusunod na produkto:

Mababang-calorie milk - 280 ML.
Gulay sabaw.
Tinapay na may bran - 100 gr.
Gulay salad - 350 gr.
Fruit cocktail - 250 gr.
Cottage cheese - 50 gr.
Green tea.

Ang tagal ng sistema ay isang linggo oras. Pagkawala ng labis na timbang 2-3 kilo.

Ang isang dairy-vegetable diet ay nagbabawal sa pagsasama sa pagkain ng mga salad ng prutas at cocktail. - Ang pangunahing pagkain sa panahong ito ay iba't ibang mga gulay na naglalaman ng hibla at malalaking tubig. Ipinagbabawal na gamitin ang mga patatas at mga legum.

Ang kabuuang timbang ng mga gulay ay hindi dapat lumagpas sa isa at kalahating kilo, at mga inumin ng gatas na mas maraming litro, ang paggamit nito ay dapat tumagal ng 12 oras. Ang mga karagdagang produkto ay itim na tinapay, oats at corn flakes.

Ang tagal ng sistema ng pandiyeta ay mula 5 hanggang 7 araw. Average na pagbawas ng timbang mula sa 0.5 hanggang 0.7 kg.

Ang diyeta-pagawaan ng gatas ay nagpapalabas ng walang laman na tiyan sa umaga at sa loob ng 30 minuto bago uminom ng oras ng pagtulog 250 ML ng unsweetened herbal tea

Tinatayang listahan ng mga sangkap na ginagamit sa panahon ng sistema ng pagkasunog ng timbang:

Cottage cheese - 100 gr.
Prutas koleksyon - 400 gr.
Gatas inumin - 500 ML.

Ang gatas ay kapaki-pakinabang hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin ang mga matatanda. Ito ang unang produkto na lumilitaw sa pagkain ng isang tao mula sa kapanganakan at naroroon sa lahat ng buhay. Naghahanda ito ng maraming iba't ibang mga pinggan, inumin at kahit na ginagamit para sa pagbaba ng timbang. Sa ganitong pagkain, ang timbang ay madaling napupunta at mabilis na walang pinsala sa kalusugan. Ngunit ang lahat ng ito ay napapailalim sa mga patakaran at tumpak na katuparan ng lahat ng mga reseta.

Nilalaman:

Lahat ng mga kalamangan at kahinaan ng pagawaan ng gatas slimming.

Mga produkto ng pagawaan ng gatas - Pinagmulan ng mga mineral, hilera ng bitamina at amino acids. Kinakailangan ang mga ito upang mapanatili ang mga kalamnan, kalusugan ng buhok, ngipin at balat, ang paggana ng katawan. Gayundin sa gatas ay naglalaman ng lactoalbumin. Ang mga sangkap na ito ay positibong nakakaapekto sa background ng hormonal, bawasan ang antas ng mabigat na hormon ng cortisol at magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng serotonin.

Plus ng isang Dairy Diet:

Mabilis na pagbaba ng timbang. Sa isang araw, maaaring tumagal mula 300 hanggang 900 g. Ang pinakamataas na pagkalugi ay nangyayari sa mga unang araw, pagkatapos ay ang mga resulta ay katamtaman, ngunit may direktang pagsunog ng tissue.
Availability at mababang gastos. Ang mga pangunahing produkto ng diyeta ay maaaring mabili sa anumang tindahan.
Isang diuretikong epekto. Ang gatas ay nagdudulot ng tubig mula sa katawan. Kasama ang timbang, ang mga volume ay maayos, at sa 5-6 araw maaari mong mawala ang buong laki.
Pagbabawas ng dami ng tiyan. Ito ay nangyayari dahil sa kahinaan ng diyeta, maliit na halaga ng paghahatid.
Mataas na porsyento ng digestibility. Ang katawan ay tumatagal ng gatas at derivatives nito, mabilis at madaling proseso.

Ang Dairy Diet ay may mga kakulangan nito. Kasama sa mga minuses ang monotony ng diyeta. Kahit na sa mixed version mahirap gamitin lamang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at gulay na may prutas. Pagkalipas ng ilang araw ay gusto niya ang mga hot dish, karne, tinapay. Ito ay para sa kadahilanang ito na ang diyeta ay mahirap na obserbahan sa taglamig. Ngunit ito ay perpekto para sa tagsibol, kapag ang araw ay nagsisimula upang lumiwanag, ang katawan ay nangangailangan ng kadalian.

Video: Dairy Diet: Minus 6 kg bawat linggo

Pangkalahatang mga prinsipyo

Ang pangunahing produkto ng pagkain ay mababa ang mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sa kanilang tulong, isang linggo ay maaaring i-reset sa 6 kg ng labis na timbang, ngunit lamang sa isang karampatang diskarte. Sa kabila ng tila pagiging simple ng diyeta ng pagawaan ng gatas, napakahirap na obserbahan.

Mga pangunahing prinsipyo:

Kahinaan. Gatas - pagkain. Hindi na kailangang uminom ng lahat ng araw nang walang break. Ang mga agwat ay dapat na hindi bababa sa isang oras.
Mataba. Ang lahat ng mga inumin ng pagawaan ng gatas ay hindi dapat lumagpas sa 1.5%. Sa mixed na mga bersyon, curd cottage cheese hanggang sa 5%.
Ang gatas ng soybean o niyog ay hindi magagamit.
Pagkatugma ng mga produkto. Kadalasan ang Dairy Diet ay sinipsip ng malupit na prutas. Mahalaga na huwag kumain ng mga ito nang sabay-sabay sa isang sariwang inumin upang hindi mapukaw ang intestinal disorder.
30 minuto bago ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, maipapayo na uminom ng isang baso ng di-carbonated na malinis na tubig.
Pagkatapos kumain ito ay hindi kanais-nais na uminom ng tubig ng hindi bababa sa 30 minuto upang hindi kumplikado ng panunaw.
Imposibleng kumain pagkatapos ng 20.00, kabilang ang gatas. Maaari kang uminom ng tsaa, tubig.

Mahalaga! Imposibleng sumunod sa diyeta ng pagawaan ng gatas nang higit sa 7 araw. Ang monotonous nutrisyon ay hahantong sa isang kakulangan ng ilang mahahalagang sangkap, na magkakaroon ng kahinaan, pagkagambala ng pantunaw, pagbawas sa mahahalagang tono.

Paghahanda ng mga produkto

Kung ang gatas ay binili sa merkado, pagkatapos ito ay kinakailangan upang pakuluan ito bago gamitin. Ang mga naka-package na pasteurized na mga produkto ay hindi kailangan ito. Mahalagang bigyang pansin ang petsa ng pag-expire, ang integridad ng packaging. Kung ang mga pagdududa ay lumitaw tungkol sa kalidad ng inumin, posible na pakuluan ito.

Ang cottage cheese at iba pang fermented na mga produkto ng gatas para sa mixed na bersyon ng diyeta sa pre-training ay hindi kailangan, ngunit mahalaga din na subaybayan ang petsa ng pag-expire at sumunod sa mga panuntunan sa imbakan.

Tough Dairy Diet.

Isang mahigpit na opsyon na angkop para sa mga taong may layunin. Ang pangunahing produkto ay isang buong baka o kambing na gatas na mababa ang taba. Imposibleng gamitin ang anumang bagay. Tagal mula 3 hanggang 5 araw, pagkatapos ay sumunod sa pagkain ay hindi inirerekomenda.

Paano uminom ng gatas:

Unang araw: sa isang baso tuwing 2 oras. Ang anumang likido ay pinapayagan sa pagitan ng mga reception. Sa araw, ang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman ay maaaring lumitaw. Ang tiyan ay maaaring ginulangan na may mainit na inumin na walang asukal: kape, erbal decoction, tsaa.
Ikalawang araw: sa isang baso tuwing 1.5 oras. Ang tiyan ay nagsimula na sa pag-urong sa halaga, ang pakiramdam ng kagutuman ay madalas na lumalabas, ang ikalawang araw ay mas madali.
Ikatlong araw: Natutuwa ang isa bawat oras.

Kung kailangan mo ng isang diyeta ng pagawaan ng gatas upang obserbahan nang mas matagal, pagkatapos ay sa mga sumusunod na araw, ang inumin ay ginagamit bawat oras. Ito ay pinahihintulutan na palitan ang pangunahing produkto sa suwero, ngunit walang anumang mga additives sa anyo ng juices, asukal.

Mixed option.

Magaan na variant ng Dairy Diet, sa diyeta na may mga gulay at prutas na may minimal na nilalaman ng asukal at almirol. Iminumungkahi na gamitin ang mga ito sa keso o sa isang atay, pinakuluang anyo. Ipinagbabawal ang Pagprito, kung hindi ito isang grill. Upang mag-refill ng mga pinggan, maaari mong gamitin ang asin, gulay, paminta, luya at toyo na walang asukal, ngunit ang lahat ng ito ay idinagdag sa mga maliliit na bahagi upang mapabuti ang lasa.

Pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto

Anong mga gulay ang maaari mong kainin: lahat ng uri ng repolyo, mga pipino, paminta bulgarian, mga kamatis, kalabasa, zucchini. Mga ipinagbabawal na produkto: bean, patatas, karot.

Pinapayagan ang mga prutas: mansanas, sitrus, pinya, aprikot, plum. Imposible - saging, ubas, anumang pinatuyong prutas, peras at matamis na berry.

Maaari kang uminom ng tsaa, kape at cocoa na may gatas, ngunit walang asukal. Pinapahintulutan ng Dairy Diet ang anumang herbal decoctions, infusions. Ang prutas, berry juices at compotes ay ipinagbabawal, dahil naglalaman ang mga ito ng asukal, maaari silang excite gana.

Tinatayang menu para sa araw

Almusal: Isang baso ng gatas
Snack: 150 g ng low-fat curd.
Hapunan: Gulay na sopas na gawa sa pinahihintulutang produkto, isang baso ng gatas, isang piraso ng keso
Hapon tao: Prutas salad na may yoghurt at kanela.
Hapunan: Gulay casserole 200 g, tasa ng kefir.

Tip! Ang mga simpleng pagkaing mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay magiging mas tastier at maging dessert, kung idagdag mo ang kanela, banilya, luya sa kanila. Ang mga pampalasa na ito ay halos walang calories, ngunit nagpapabuti ito ng lasa.

Contraindications.

Ang pangunahing contraindication sa Dairy Diet ay ang kakulangan ng lactase at hindi pagpaparaan sa pangunahing produkto. Hindi rin kinakailangang gumamit ng isang mahigpit na sistema sa panahon ng pagbubuntis, sa panahon ng pagpapasuso o pagkabata. Sa mga panahong ito ng buhay, ang pagkain ay dapat na ang pinaka-magkakaibang at balanse.

Mapanganib na Sintomas:

pagduduwal, pagkahilo;
bloating, intestinal disorder;
sakit sa tiyan;
pamamaga ng mga kamay, binti;
mga problema sa balat: pantal, mapalakas.

Kapag hindi bababa sa isa sa mga phenomena ay lilitaw, ang pagbaba ng timbang ay dapat na masuspinde. Kung may mga malalang sakit ng sistema ng pagtunaw o endocrine, bago ang pagsunod sa monodi sa buong gatas, ito ay kanais-nais na kumunsulta sa isang doktor.

Video: Elena Malysheva Tungkol sa Milk.

Dahil pagkabata, ang gatas ay isang mahalagang produkto ng pagkain na kasama sa pagkain ng halos bawat tao, maliban sa indibidwal na hindi pagpaparaan. Ang mga benepisyo ng gatas ay kilala sa lahat, naglalaman ito ng protina at kaltsyum, pati na rin ang mga bitamina ng grupo A, B, C, E. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may kapaki-pakinabang na epekto sa bituka ng motorsiklo, ang operasyon ng gastrointestinal tract , pinabilis ang metabolismo, na tumutulong sa aktibong pagkasunog ng mga deposito ng taba at pagbaba ng timbang.

Essence of Dairy Diet for Weight Loss.

Ang gatas ay naglalaman ng protina - kinakailangang materyal na gusali para sa mga tisyu at cell cell. Sa baso ng gatas, ang pang-araw-araw na rate ng protina na kinakailangan para sa normal na aktibidad ng tao ay nakapaloob. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay hinirang sa mga therapeutic at preventive purposes. Kasama ang mataas na nilalaman ng kaltsyum at protina, mababang-calorie na mga produkto ng pagawaan ng gatas, upang ang mga ito ay kasama sa pagkain ng iba't ibang mga diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Mga Benepisyo ng Dairy Diet:

Ang pagkalat sa pagkain ng dalisay na protina diyeta ay nakakaapekto sa hitsura at pisikal na anyo, dahil sa pagbubukod ng pagkawala ng tono ng muscular.
Mataas na nilalaman sa mga produkto ng pagawaan ng gatas Ang kaltsyum ay tumutulong upang palakasin ang mga buto, ngipin, mga kuko, pati na rin ang mabilis na pagkawala ng mga hindi kinakailangang kilo.
Ang isang malawak na hanay ng mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented ay nakakaapekto sa iba't ibang pagkain diyeta para sa pagbaba ng timbang.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at fermented na gatas, sa kanilang regular na paggamit, ay lubhang kapaki-pakinabang para sa sistema ng pagtunaw, na nag-aambag sa normalisasyon ng bituka microflora, na nakakaapekto sa acceleration ng mga proseso ng metabolic sa katawan, na nagreresulta sa naipon na mga deposito ng mataba at ang timbang ay nabawasan.

Mga pangunahing prinsipyo ng Dairy Diet:

Para sa pagbaba ng timbang, kinakailangan upang pumili ng isang lubhang sariwa, gatas ng buong baka, na hindi hihigit sa isang araw;
Ang gatas ay dapat na raw, hindi pinakuluang at hindi pasteurized;
Bilang karagdagan sa pangunahing inumin ng pagawaan ng gatas, pinapayagan na uminom lamang ng purified water na walang gas (1-1.5 liters bawat araw).

Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang mga diskarte sa pagbaba ng timbang, ang isang Dairy Diet ay may mga kakulangan nito. Dahil sa kakulangan ng hibla, inirerekomenda na humanga ang bitamina at mineral na kumplikado sa ilalim ng pagsunod sa Monoda. Ang labis na paggamit sa pagkain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring maging sanhi ng mga paglabag sa pagpapatakbo ng gastrointestinal tract, maging sanhi ng mga digestive disorder. Ang Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang ay may ilang contraindications na kailangan mong pamilyar bago ka magsimulang obserbahan ito, at mas mahusay na kumunsulta sa iyong doktor.

Contraindications:

Indibidwal na di-pagtitiis ng gatas (allergic reaksyon at ang kawalan ng kakayahan ng katawan absorb lactose);
Dermatological diseases;
Hypertension;
Inilipat ang mga operasyon sa tiyan;
Sakit ng gastrointestinal tract;
Anumang malalang sakit sa mga yugto ng pagpapalaya.

Mga Uri ng Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang

Mayroong maraming mga varieties ng Dairy Diet:

Tatlong araw na Dairy Diet. - Tumutulong na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kilo. Ito ay upang gamitin ang sariwang gatas, mas mabuti ang isang pares, mababa ang mataba na porsyento. Sa unang araw, ito ay kinakailangan upang uminom ng 1 tasa ng gatas sa bawat oras, sa ikalawang araw - 1 tasa bawat 1.5 oras, sa ikatlong araw - 1 tasa bawat 2 oras. Mahalaga na eksaktong 12 oras ang lumipas sa pagitan ng pagtanggap ng unang bahagi. Halimbawa, kung ang 1 reception ay 7:00, ang huli ay dapat na sa 19:00.
Diry Diet para sa 7 araw - Tinitiyak ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 6-7 kilo. Nahahati sa dalawang yugto. Sa unang yugto, na tumatagal ng 4 na araw, ang diyeta ay may kasamang: 200 g ng low-fat cheese o keso, 500 ML ng gatas, 500 ML ng natural yogurt. Ang buong produkto na ipinapakita ay kinakailangan upang hatiin sa 5-6 na pagkain. Ang ikalawang yugto ay patuloy sa susunod na 3 araw. Sa menu ng ikalawang yugto kasama: 1 L ng gatas, 500 ML ng natural yogurt, 200 gg ng cottage cheese, 1 grapefruit, 100 gramo ng mababang taba isda, ibon o karne sa pinakuluang anyo. Sa araw sa 1 at 2 yugto ito ay kinakailangan upang uminom ng 1-1.5 liters ng di-carbonated na tubig.
Prutas-dairy Diet. - Pinapayagan kang mapupuksa ang 7 kg ng labis na timbang sa 14 na araw. Sa unang araw maaari mong gamitin ang prutas (maliban sa mga saging at ubas) sa walang limitasyong dami. Sa ikalawang araw, ang 500 ML ng gatas ay idinagdag sa prutas. Sa lahat ng kasunod na mga araw, ang 0.5 liters ng gatas ay idinagdag sa diyeta hanggang sa dami nito ay 2 liters bawat araw.
Gatas-karne diyeta - Katulad ng paraan ng pagbaba ng timbang sa Duucan at tumutulong upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg bawat linggo, pagpapalakas ng kalamnan at buto tissue. Ng mga pakinabang ng paraan ng pagbaba ng timbang - ang kawalan ng isang pakiramdam ng gutom, dahil sa ang katunayan. Na ang karne ay nagbibigay ng buong saturation sa loob ng mahabang panahon. Ito ay upang gamitin ang mababang taba karne at mga ibon na maaaring i-book, inihurnong sa oven, nilagang, magluto sa isang pares o grill. Ito ay sumusunod sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Tuwing 30 minuto pagkatapos ng pagkain, kinakailangang uminom ng 1 tasa ng skim na gatas. Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 20:00.
Milk-vegetable diet. - Tumutulong sa "pagkalat" na may 5-6 kg ng labis na timbang sa isang linggo. Ang diyeta ay may kasamang: pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas (hindi hihigit sa 1 l bawat araw), mga gulay, mga broth ng gulay at sopas, pati na rin ang mga gulay sa keso, pinakuluang, inihurnong at nilagang (walang limitasyong dami).
Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa dairy sinigang - Ito ay tumatagal mula 7 hanggang 14 na araw, kung saan maaari mong mapupuksa ang 2-3 kilo ng labis na timbang. Ito ay upang gamitin ang dairy cas (buckwheat, oatmeal, ipinanganak, dawa, kanin). Ang lugaw ng pagluluto ay kinakailangan nang walang pagdaragdag ng asin, asukal at langis. Walang mga paghihigpit sa bilang ng mga tao na ginamit bawat araw, ngunit para sa pagbaba ng timbang ay dapat kumain ng isang bahagi upang ang saturation na walang overeating.

Ano, bukod sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, maaari kang kumain?

Pinahihintulutang mga produkto na may iba't ibang uri ng Dairy Diet:

Mababang taba karne (karne ng baka, karne ng baka, kuneho);
Non-fat bird (Chicken, Turkey);
Mababang-taba isda (pike perch, pike, ano ba, bream, mixtail);
Mababang-taba cheeses (tofu, feta), keso;
Di-makasaysayang gulay (zucchini, pipino, mga kamatis, repolyo, kampanilya paminta, karot, beets, spinach, broccoli, sibuyas);
Mga bunga ng basura (pagbubukod - mga ubas, saging, mangga, melon):
Cereal at cereal (oats, buckwheat, rice, pesh, barley).

Menu para sa 7 araw

Dairy Diet - Menu para sa isang linggo (almusal, meryenda, tanghalian, hapon snack, hapunan):

Lunes:

Natural yogurt 0.25 l;
Brynza 100 gr. Gatas 150 ML;
Mug ng gatas inumin 150 ML;
Non-fat cheese 100 gr. Yogurt 0.25 liters.

Martes:

Tofu cheese 100 gr.
Yogurt 200 ML;
Mug ng gatas inumin 150 ML. Brynza 100 ML;
Gatas 200 ML;
Natural Yogurt 0.3 l.

Miyerkules:

Yoghurt 0.2 liters. Gatas 150 ML;
Isang baso ng gatas na inumin 200 ML;
Brynza 200 gr. Yogurt 100 ML;
Isang baso ng gatas na inumin 150 ML;
Yoghurt 200 ml.

Huwebes:

Isang baso ng gatas na inumin 200 ML;
Natural Yogurt 250 ML;
Keso "feta" 200 gr. Gatas 150 ML;
Isang baso ng gatas na inumin 150 ML;
Natural Yogurt 0.25 liters.

Biyernes:

Mug ng gatas inumin 250 ML. Yogurt 250 ML;
Grapefruit;
Gatas 250 ML. Pinakuluang dibdib ng manok 100 gr;
Isang baso ng gatas na inumin 250 ML.
Gatas 250 ML. Cottage cheese (200 gr), refilled by yogurt (250 ML).

Sabado:

Gatas 250 ML. Yogurt 0.25 l;
Grapefruit;
Pinakuluang pike perch 100 gr;
Ang isang baso ng gatas na inumin ay 0.25 ML.
Gatas 0.25 ML. Cottage cheese (200 gr), na may likas na yogurt (0.25 l).

Linggo:

Isang baso ng gatas na inumin 250 ML. Yogurt 0.25 l;
Grapefruit;
Gatas 0.25 ML. Pinakuluang Turkey fillet 100 gr;
Ang isang baso ng gatas na inumin ay 0.25 ML.
Gatas 0.25 ML. Cottage cheese (200 gr), refilled by yogurt (250 ML).

Ang pitong araw na Dairy Diet ay popular sa maraming mga kilalang tao, kabilang ang Hollywood Stars - Paris Hilton at Kim Basinger. Sa mga break sa pagitan ng mga pagkain, kinakailangan upang uminom ng di-carbonated na tubig, hindi bababa sa 1-1.5 liters bawat araw.

Tamang output.

Ang tamang paraan sa pagkain ay ang susi upang mapanatili ang resulta ng pagbaba ng timbang sa loob ng mahabang panahon. Para sa isang linggo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, binabawasan ang pang-araw-araw na caloric na nilalaman ng diyeta, sa anumang kaso ay hindi maaaring agad na pounced sa lacquer dessert, fried karne, pritong patatas, na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa gastrointestinal tract (pagkaantala ng dumi, paninigas ng dumi). Sa isip, ang output mula sa diyeta ay dapat na katumbas ng tagal nito.

Sa unang araw kapag inirerekomenda ang pagkain ay inirerekomenda para sa agahan Uminom ng isang baso ng gatas (fortific ng 1-1.5%). Para sa tanghalian Maaari mong kumain ng pinakuluang karne, manok o isda, at sa gilid na ulam - nilagang gulay o salad. Para sa hapunan Inirerekomenda na gamitin ang cottage cheese, refilled ng natural yogurt. Kapag umalis sa diyeta, kinakailangan upang mapalawak ang iyong pagkain unti-unti, dahan-dahan pagdaragdag ng mga bagong produkto araw-araw sa menu.

Upang hindi mag-dial ng labis na timbang sa hinaharap, inirerekomenda na ayusin ang isang araw ng pag-alis bawat linggo, paulit-ulit ang diyeta na menu para sa pagbaba ng timbang. Maaari mong palitan ang isa sa mga pagkain na may mga produkto at pinggan ng gatas. Halimbawa, ito ay kapaki-pakinabang para sa isang breakfast figure upang kumain ng gatas sopas, at hapunan palitan sa cottage cheese, gatas o anumang iba pang mga sour gatas produkto. Ang mga pamamaraan na ito ay magpapahintulot sa mahusay na pag-save ng mga nakamit na mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Resulta

Ang Dairy Diet ay bumaba ng maraming mga masigasig na tugon sa pagkawala ng timbang. Ayon sa mga review, sa isang tatlong araw na diyeta ng pagawaan ng gatas maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-4 kilo, sa pitong araw ng 6-7 kg. Sa magiliw na pagkain: gatas-gatas, gatas-karne, gatas-gulay, maaari mong mapupuksa ang 4-7 dagdag na kilo para sa 10-14 araw.

Dalhin namin sa iyong pansin ang isang larawan ng mga tao bago at pagkatapos ng Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang:

Mayroong maraming iba't ibang mga sistema ng kapangyarihan na may karaniwang pangalan ng "Dairy Diet" batay sa paggamit ng mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas. Ang pinakasikat na pag-aliw sa pagawaan ng gatas para sa 3 araw at diyeta sa tagal ng gatas ng 7 araw.

Sa panahon ng Dairy Diet, ang katawan ay puspos ng kaltsyum, na may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic sa mga sistema ng buto at endocrine.

Ang lahat ng mga variant ng Dairy Diet ay mababa ang calorie. Sa pagkain ay dapat lamang kapaki-pakinabang, mababang-taba produkto. Kailangan ng pagkain na maging handa na mga paraan - kumukulo, pagluluto at pagsusubo.

Ang resulta ng isang diyeta ng pagawaan ng gatas ay nakasalalay din sa kalidad ng mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas. Para sa isang configuration na dinisenyo para sa 3 araw, ang homemade gatas ay inirerekomenda. Kasama sa diyeta ng 7-araw na bersyon ang mababang mataba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Mga Bentahe ng Dairy Diet.

Ang Dairy Diet ay epektibo sa anumang pagpipilian. Siya ay angkop para sa mga nangangailangan upang mapabilis ang dagdag na kilo, pagliit ng pinsala sa kalusugan. Sa karaniwan, ang tuwid ay 4-5 kg \u200b\u200bbawat linggo.

Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang sangkap, bukod sa mga bitamina A, B, C at E, mineral (pangunahing kaltsyum), protina. Ang mga produkto ng kahusayan ay mayaman sa kapaki-pakinabang na mga mikroorganismo na sumusuporta sa normal na bituka microflora at napipintong napipintong. Sa panahon ng Dairy Diet, ang katawan ay puspos ng kaltsyum, na may positibong epekto sa mga proseso ng metabolic sa mga sistema ng buto at endocrine.

Dahil sa mataas na nilalaman ng protina sa diyeta, ang pagbaba ng timbang ay hindi nakakaapekto sa tono ng laman.

Mga disadvantages at contraindications ng isang diyeta diyeta

Ang Dairy Diet ay hindi nalalapat sa balanse, kaya hindi ito maaaring tawaging ligtas para sa katawan. Ito ay totoo lalo na sa Lunue, na nagsasangkot ng pagkonsumo sa loob ng 3 araw lamang gatas. Ito ay hindi inirerekomenda na sumunod sa mas mahaba kaysa sa tinukoy na panahon.

Sa ilalim ng pagtalima ng diyeta ng pagawaan ng gatas, may isang pakiramdam ng malakas na gutom, ang pagkasira ng pangkalahatang estado, nadagdagan ang pagkapagod, pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ang kakulangan ng hibla sa diyeta ay madalas na humahantong sa mga problema sa panunaw.

Ang diyeta ng pagawaan ng gatas ay kontraindikado sa mga taong may di-pagtitiis sa gatas, tinedyer, matatanda at mahinang tao, buntis at mga babaeng nursing. Huwag piliin ang diyeta na ito para sa mga sakit ng digestive system at anumang malalang sakit.

Anong mga produkto ang pinapayagan?

Sa isang 3-araw na diyeta, ang gatas lamang ay pinapayagan.

Sa pagkain ng diyeta ng pagawaan ng gatas para sa 7 araw, gatas, yogurt, cottage cheese, keso, lean meat (manok, pabo), mababang taba ng isda, gulay (kabilang ang patatas), gulay, grapefruits, oranges, honey, cocoa, dalisay non-carbonated water.

Anong mga produkto ang ipinagbabawal?

Ipinagbabawal, ang lahat ng mga produkto na hindi kasama sa listahan ay pinahihintulutan ay itinuturing na ipinagbabawal.

Menu Diet Menu.

Isang halimbawa ng isang Dairy Diet Menu para sa 3 araw:

Isang halimbawa ng isang Dairy Diet Menu para sa 7 araw:

Unang-ikaapat na araw	Almusal: Degreased Yoghurt (200 ML), Keso (250 g), Honey (2 oras L), Honey Drink (150 ML ng non-carbonated mineral water mix mula sa 1 tsp. Honey at 1 tsp. Lemon juice). Tanghalian at hapunan: anumang low-calorie dish mula sa mga pinahihintulutang produkto.
Ang ikalimang araw	Kaagad pagkatapos ng paggising: 100 ML ng mainit na tubig. Almusal: Skimmed milk (200 ML) Gamit ang pagdaragdag ng 1 tsp. Cocoa at 1 tsp. Honey. Ang ikalawang almusal: grapefruit o orange, 1 litro ng tubig na inumin sa maliliit na bahagi. Tanghalian: pinakuluang isda (200 g), o steak (150 g) na may lemon at gulay, o puting karne (200 g). Afternoon Person: Yogurt (200 ML) na may honey (1 tsp). Hapunan: Ang sabaw ng gulay na walang asin (3 tasa) upang uminom ng 10 minuto, pagkatapos kumain ng 3 plates ng pinakuluang gulay (na may mga break na 20 minuto sa pagitan ng mga bahagi).
Ikaanim na araw	Almusal: 1.5 liters ng tubig upang uminom sa loob ng 2 oras. Ikalawang almusal: Yogurt (200 ML) na may honey (1 tsp). Tanghalian: sabaw (500 ML), skimmed milk (200 ML) kasama ang pagdaragdag ng 1 tsp. Cocoa at 1 tsp. Honey, grapefruit juice. Hapunan: inihurnong trout (200 g), bahagi ng berdeng gulay na may vinegret. Bago ang oras ng pagtulog: Yogurt (200 ML) na may honey (1 tsp.).
Ikapitong araw	Almusal: Skimmed milk (200 ML) Gamit ang pagdaragdag ng 1 tsp. Cocoa at 1 tsp. Honey, grapefruit juice, malinis na tubig (500 ML). Ikalawang almusal: uminom ng 1 L ng tubig (sa isang baso tuwing 30 minuto). Tanghalian: karne ng manok o pabo (200 g), inihurnong sa foil o pinakuluang, o isda (200 g) at berde na salad ng gulay, pinalitan ng lemon juice. Hapunan: patatas na inihurnong sa foil, o gulay salad refilled ng langis ng oliba. Bago ang oras ng pagtulog: Yogurt (200 ML) na may honey (1 tsp.).

Tip 1. Sa panahon ng diyeta ng pagawaan ng gatas para sa 7 araw, inirerekomenda na gamitin ang mataba na gatas sa 5%.

Tip 2. Lumabas mula sa isang 3-araw na diyeta ng pagawaan ng gatas ay dapat na unti-unti, imposibleng agad na bumalik sa karaniwang supply ng kuryente at iwanan ang gatas.

Video mula sa YouTube sa paksa ng mga artikulo:

Dairy Diet para sa pagbaba ng timbang - walang pagbabago at hindi galing sa ibang bansa. Ito ay popular sa maraming taon at nakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ngunit kung sa una ang program na ito ay ipinapalagay na isang buong pagtanggi sa lahat ng mga produkto, maliban sa gatas, sa loob ng dalawang linggo, sa sandaling ito ay makabuluhang binago at nagdagdag ng iba't ibang mga pagbabago, na nagpapahintulot na mapadali ang proseso ng pagbaba ng timbang at mabawasan ang mga panganib ng pagkasira at ang negatibo mga kahihinatnan ng gutom para sa katawan.

Diet sa mga produkto ng pagawaan ng gatas: mga benepisyo at contraindications ^.

Sa kabila ng katotohanan na sa mga benepisyo ng gatas, ang ilang mga nutrisyonista ay nagkaroon ng mga nagdududa, pagawaan ng gatas at fermented na mga produkto ng gatas pa rin sakupin ang isang karapat-dapat na lugar sa pagkain ng tao. Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga bitamina, mineral at mahalaga para sa katawan ng tao ng microelements ay gumaganap ng isang malaking papel sa nutrisyon:

Pag-inom ng isang baso ng gatas sa isang araw, maaari mong ibigay ang katawan na may mahalagang protina, na isang materyal na gusali para sa lahat ng mga cell at tisyu.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay malawakang ginagamit sa mga layunin ng medikal at preventive.
Ang regular na paggamit ng gatas ay nag-aambag sa mas masinsinang gawain ng katawan, normalizing ang bituka function at, na kung saan ay lubhang mahalaga, nasusunog mataba deposito.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang slimming sa gatas ay may ilang mga pakinabang sa iba pang mga slimming program:

Ang programang ito sa pagkain, dahil sa saturation ng mga produkto ng gatas na may purong protina, ay hindi nakakaapekto sa pagkawala ng tono ng laman, at samakatuwid, sa pisikal na anyo bilang isang buo;
Ang gatas ay naglalaman ng kaltsyum, at pagkatapos ng lahat, ito ay matagal na napatunayan na ang kakulangan ng elementong ito sa katawan ay humahantong sa isang pagpapahina ng pagiging epektibo ng kahit na ang toughest at matinding diskarte upang labanan ang sobra sa timbang. Kaya, ang saturation ng kaltsyum ng katawan ay tumutulong sa isang mas mabilis na drop ng kilo;
Ang pagiging epektibo ng pagkain sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay sinusuportahan din ng kakulangan ng solidong pagkain sa pagkain sa panahong ito, na makabuluhang pinabilis ang taba ng pagkasunog.

Mayroong ilang mga disadvantages:

Ito ay isang medyo matibay na programa ng nutrisyon, na nangangailangan ng maraming kalooban mula sa gutom;
Ang gatas ay hindi kasama ang hibla, samakatuwid ang mahabang paggamit ng naturang mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay hindi pinapayagan, kung hindi man ang kanilang resulta ay maaaring maging ganap na pagkaubos ng katawan;
Ang labis na paggamit ng mga produkto ng gatas ay kadalasang nagiging sanhi ng mga digestive disorder, pag-aalis ng tubig at pagkagambala ng microflora sa bituka, na maaaring maging isang trigger para sa paglitaw ng mga problema sa gawain ng gastrointestinal tract kasunod.

Bilang ebedensya sa pamamagitan ng maraming feedback sa diyeta ng pagawaan ng gatas, ang paggamit nito ay lubos na mahusay. Gayunpaman, hindi na kailangang kalimutan na ang anumang mga diskarte sa pagbaba ng timbang ay hindi maaaring maging angkop sa lahat para sa lahat - ang bawat organismo ay indibidwal, ang isang tao ay angkop para sa ilang uri ng pagkain, at iba ay maaaring makapinsala sa kanyang sarili.

Contraindications.

Kahit na wala kang indibidwal na di-pagtitiis sa mga produkto ng gatas, ang isang karampatang espesyalista na nutrisyonista ay magpapayo sa posibilidad ng pag-apply ng programang ito sa pagkain at magbibigay ng mga tagubilin para sa wastong pagsunod nito.

Ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay may bilang ng mga kontraindiksyon:

At hindi nalalapat sa mga problema sa balat;
Ang paggamit ng mga produkto ng gatas ay kontraindikado para sa mga taong may mga operasyon sa tiyan;
Ang programa ay hindi inirerekomenda sa mga may contraindications para sa pagtanggap ng monotonous na pagkain.

Ang mga resulta ng diyeta ng pagawaan ng gatas ay kahanga-hanga: para sa 7 araw ng pagsunod sa tulad ng isang diyeta, sa karaniwan, maaari mong i-reset ang hanggang sa 6 kg ng labis na timbang.

Mga pagpipilian sa menu para sa 3, 5 at 7 araw ^

Mayroong ilang mga varieties ng mga programa sa pandiyeta sa gatas. Ang pinaka-matibay at matinding ng mga ito ay isang mahigpit na pagkakulong kung saan ito ay pinapayagan na gumamit ng sariwang gatas sa buong tagal nito, at walang iba pa. Ang tagal ng mahigpit na opsyon ay hindi dapat lumampas sa tatlong araw.

Ngunit sa kabila ng tigas at monotonance, ang mahigpit na monodection ay tumutulong upang mabilis na humantong ang figure sa pagkakasunud-sunod at nagbibigay-daan sa iyo upang gumawa ng isang garantisadong upang itapon ang ilang mga hindi kinakailangang kilo sa anumang mahalagang kaganapan.

EXEMPLARY MENU PARA SA 3 DAYS.

Isang Dairy Diet Menu para sa 3 araw na simple - tanging gatas na inumin, habang ang kanyang unang pagtanggap ay dapat mangyari sa walong umaga, at ang huling-sa walong gabi, sa panahong ito ng panahon ang katawan ay mas mahusay na digested na mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pinakamainam na gamitin para sa pandiyeta na pandiyeta sa pagkain.

Sa unang araw, 1 tasa ng gatas na inumin tuwing dalawang oras,
Sa ikalawang araw - bawat isa at kalahating oras,
Sa ikatlong araw - sa isang oras.

Sa panahon ng pagsunod sa tulad ng isang programa ng pagbaba ng timbang, ito ay kinakailangan upang kumuha ng multivitamin complexes. Ang resulta ay maaaring mawalan ng 3-4 kilo ng sobrang timbang. Para sa mga taong matakot sa gayong mahirap na bersyon ng pagkain sa pandiyeta, ang iba pang mga varieties ay maaaring ihandog.

Diry Diet para sa 5 araw

Bilang ng pagpipilian 1:

Almusal - isang baso ng skim yogurt, prunes, green tea na may limon;
Ang ikalawang almusal ay isang baso ng kefir;
Tanghalian - salad ng mga pipino at mga kamatis, itlog ng balat, mababa ang taba cottage cheese, kefir o rippy;
Hapunan - gadgad na mansanas, cottage cheese, baso ng gatas o kefir.

Pagpipilian 2:

Almusal - saging, yogurt, unsweetened tea;
Tanghalian - pipino salad, napapanahong may yogurt, o prutas cottage cheese, 1 pinakuluang itlog, isang baso ng kefir;
Afternoon person - cottage cheese (200 g), oatmeal (100 g), baso ng gatas;
Ang hapunan ay isang baso ng kefir, isang peras.

Kung ang diyeta na ito ay sinusunod, kinakailangan na uminom ng isang litro ng gatas bawat araw bawat araw, nahahati sa maraming mga diskarte (bawat 2-3 oras). Sa isang araw, kailangan din na uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng likido, bago ang bawat pagkain - isang baso ng mineral na tubig na walang gas.

Pagpipilian 3:

Almusal - kefir o yogurt (200 g), magandang prutas;
Ikalawang almusal - cottage cheese (200 g) o sinigang (100 g) at cottage cheese (100 g), salamin ng gatas;
Ang tanghalian ay isang light salad, refilled ng yogurt o pinakuluang itlog, o cottage cheese at prutas casserole, Ryazhenka;
Ang hapunan ay isang baso ng anumang produkto ng pagawaan ng gatas.

Ang lahat ng mga produkto ng gatas sa programang ito sa pandiyeta ay dapat na mababa ang mataba.

Diry Diet para sa 7 araw

Ang isang paraan ng slimming batay sa gatas ay binuo din para sa isang linggo, nahahati sa dalawang yugto.

Unang yugto

Sa unang apat na araw, dapat isama ang pang-araw-araw na menu;

0.5 l ng gatas,
150-200 g ng solid cheese o keso,
1 yogurt. Bilang karagdagan, ito ay kinakailangan upang uminom ng 1.5 liters ng tubig - alinman sa mineral na tubig na walang gas, o isang simpleng pinakuluang tubig.

Ikalawang Phase.

Sa susunod na tatlong araw, ang pang-araw-araw na diyeta ay magiging mas matibay, ang mga sumusunod na produkto ay isasama sa ito:

100-150 g ng mababang taba ng isda o karne,
1 yogurt,
200 cottage cheese.
1 orange o grapefruit,
1 l ng gatas.
Sa araw, uminom ng hindi bababa sa 1 L ng tubig.

Ang lahat ng pagkain ay kailangang kumain para sa 5-6 receptions. Kasabay nito, ang gatas ay kailangang lasing nang hiwalay mula sa iba pang mga produkto at huwag gamitin ito upang maglagay ng isang bagay. Sa araw, upang mapabuti ang lasa, ang isang maliit na honey ay maaaring idagdag sa likido. Pinapalitan ang cottage cheese vegetable sabaw, at prutas - sariwang juice.

Mga Recipe ng Mixed Dairy Diet ^.

Ang isang napaka-tanyag ay ang tinatawag na Diry-vegetable Diet, na pinagsasama ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na may mga bahagi ng gulay. Ang kakanyahan ng naturang programa ay ang kumbinasyon ng protina na may kumplikadong carbohydrates at hibla ay ang pinakamainam na opsyon para sa pagkain sa pagkain. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng isang mahusay na pagkakataon upang linisin ang katawan mula sa mga slags at toxins.

Milk-vegetable diet.

Sa pagsunod sa pamamaraan na ito, ang isang kumpletong pagbabawal sa paggamit ng asukal at asin ay ipinapataw. Ang diyeta ay maaaring magsama ng mga naturang produkto:

Non-fat sabaw (120 g),
Pinakuluang patatas (200 g),
Sariwa at pinakuluang gulay (400 g), berries, prutas (250 g) (kung saan ito ay mas mahusay na magbigay ng kagustuhan sa peras, mansanas at strawberries),
Oliba o mantikilya (15 g).
Inumin tsaa, natural na kape o diabetic compote - hanggang sa 2 liters bawat araw.
Minsan sa isang araw maaari kang kumain ng 50 g ng mababang-taba cottage cheese, 2 baso ng mababang-taba gatas din uminom sa araw, o magluto katas o sinigang dito.

Milk Banana Express Diet.

Ang napaka-simple at epektibo ay isang diyeta ng dairy-banana para sa 3 araw, promising reset sa 1 kg ng labis na timbang araw-araw. Ito ay batay sa isang kumbinasyon ng mga saging at gatas. Ang isang araw ay pinapayagan na kumonsumo ng hindi hihigit sa 3 saging at 3 baso ng gatas. Ang menu ay sobrang simple:

Almusal, tanghalian at hapunan - 1 saging at 1 tasa ng gatas.
Maaari mong matalo ang mga produkto sa isang blender.
Ang gatas ay pinahihintulutan na mapalitan ng yoghurt o degreased kefir, at sa kaso ng isang hindi maituturing na pakiramdam ng kagutuman, inirerekomenda na paghiwalayin ang pang-araw-araw na rate ng produkto upang paghiwalayin ang isang mas malaking bilang ng mga diskarte.

Sa araw, kailangan din na uminom ng hanggang 2 litro ng likido at gamitin ang kasiya-siyang pisikal na pagsusumikap.

Gatas-prutas diyeta

Tinitiyak ang paggamit para sa dalawang linggo ng mga produkto ng gatas at prutas. Kasabay nito, ang mga pag-intake ng pagkain ay dapat na ulitin madalas, bawat 2-3 oras. Ang menu ay maaaring ang mga sumusunod:

1 pagkain - isang tasa ng tsaa o kape na may gatas;
2 pagkain - 200 g ng cottage cheese hindi hihigit sa 9% katabaan;
3 beses - prutas salad, o 1 mansanas at 1 saging;
4 pagkain - isang baso ng kefir, yogurt o ripping;
5 beses - 200 g ng prutas salad o simpleng 2 iba't ibang prutas.

Sa buong araw, pinapayagan din itong uminom ng tubig o tsaa.

Diry Diet laban sa tiyan

Ang mga nutrisyonista ay bumuo ng isang napaka-kagiliw-giliw na pandiyeta programa batay sa gatas, na nagbibigay-daan upang mapupuksa ang labis na tummy. Maaari itong maging "upo" sa hindi hihigit sa dalawang linggo. Ang menu ay napaka-simple:

Almusal: creamy yogurt ng mababang taba, inihurnong mansanas (maaaring mapalitan ng saging, aprikot, melon, nexcate peras), tsaa na may honey;
Tanghalian: mall sinigang, mababang-taba cottage cheese, gatas, pagawaan ng gatas ice cream;
Hapunan: pinakuluang itlog, salad (cucumber, kamatis), fritters cottage cheese, rippy;
Late Dinner: Fruit - 100-150 g, unsweetened yogurt.

Bago ang bawat pagtanggap, isulat huwag kalimutan ang pag-inom ng isang baso ng di-carbonated na tubig. Ito ay lubos na inirerekomenda kapag ang pagsunod sa pamamaraan ng nutrisyon na ito, ang madalas na paggamit ng kalinisan paliguan, habang pinipigilan ng tubig ang stress na dulot ng isang pare-pareho ang pakiramdam ng gutom at flushes mag-abo mula sa balat. Upang mapahusay ang epekto maaari kang gumawa ng araw-araw na paglilinis enemas.

Dairy slimming programs mula sa Hollywood stars.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang napaka-tanyag na Dairy Diet ay naging sa Hollywood. Kaya, ang tagahanga ng pagawaan ng gatas, at lalo na ang programa ng pagbaba ng timbang ng pagawaan ng gatas ay si Kim Basinger. Siya ay laging at sa lahat ng dako ay hindi nakakapagod sa pag-uulit tungkol sa mga benepisyo ng gatas at para sa kalusugan, kagandahan at mahusay na pigura.

Dairy Diet Peris Hilton.

Hoody sa isang Dairy Diet at Paris Hilton. Hindi namin alam, totoo o hindi, ngunit siya ay iniuugnay sa susunod na menu ng pagbaba ng timbang sa gatas, na dinisenyo para sa 5-7 araw:

1 araw - 200 g ng cottage cheese, 400 ML ng mababang taba gatas;
2 araw - inihurnong patatas na may langis ng oliba, 400 ML ng gatas;
3 araw - 200 g ng cottage cheese, 400 ML ng gatas;
4 araw - salad ng berde o pulang gulay, 2 litro ng tubig;
5 araw - pinakuluang karne, isda o manok, 400 ML ng gatas;
6 araw - 800 ML ng gatas, sa gabi - tomato juice (200 ML);
Araw 7 - salad ng berde o pulang gulay, 2 litro ng tubig.

Ang menu ay medyo matigas at mahirap, ngunit nagbibigay-daan sa mabilis mong i-reset ang timbang (hanggang 6 kg bawat linggo).

Dairy Diet para sa Weight Gain ^.

Sa pamamagitan ng paraan, hindi ka maaaring mawalan ng timbang sa gatas, ngunit, kung kinakailangan, i-dial ang nawawalang timbang. Ang kakanyahan ng programang nakuha ng timbang ay hindi nito nililimitahan ang mataba ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na kailangang gamitin sa bawat pagkain. Pinagsama sa isang maayos na programang pagsasanay sa pagsasanay, ang isang diyeta ng pagawaan ng gatas para sa isang hanay ng mga kalamnan masa ay tumatagal ng mahusay na katanyagan sa mga atleta.

EXEMPLARY MENU MENU:

Almusal - biskwit, mainit na gatas na may honey;
Ang ikalawang almusal ay isang sanwits mula sa tinapay at bran, hamon, keso, pinakuluang itlog, isang salad ng gulay na may kulay-gatas o mayonesa, kape na may gatas;
Tanghalian - kabute sopas na may bran tinapay, cottage keso na may tuyo prutas at kulay-gatas, itim na tsaa;
Hapon tao - mainit na gatas na may honey;
Hapunan - stewed karne na may gulay, salad, halik, cupcake;
Bago ang oras ng pagtulog, isang baso ng gatas na may pulot.

At tandaan - para sa isang mahusay at kapaki-pakinabang na pagbaba ng timbang, tanging ang natural na sariwang gatas ay angkop. At kung anong uri ng ration variant ang pipiliin - magpasya sa iyong sariling mga kagustuhan.