Ang pang-araw-araw na pamantayan ay d3 para sa mga lalaki. Bakit kapaki-pakinabang ang bitamina D para sa mga lalaki: para saan ito at sa anong anyo ito makukuha? Rickets sa isang bata at bitamina D

Ang mga bitamina ay mga organikong compound na tumutulong sa pagpapanatili ng mga normal na proseso ng metabolic sa katawan ng tao. Sa kanilang kakulangan, nangyayari ang metabolic failure at, bilang isang resulta, nagsisimula ang mga proseso ng pathological. Ang isa sa pinakamahalaga sa katawan ng isang kinatawan ng malakas na kalahati ng sangkatauhan ay bitamina D para sa mga lalaki. Sa kung anong mga pag-andar ang ginagawa nito, kung paano ito gumagana at kung paano dalhin ito nang tama upang hindi makapinsala sa katawan, sinusuri namin ang materyal sa ibaba.

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng bitamina D para sa mga lalaki

Napatunayan na ang bitamina D (cholecalciferol) ay isang mahalagang organic compound para sa katawan ng lalaki. Nahahati sa D2 at D3. Ito ang huling bersyon ng nais na sangkap na mahalaga para sa katawan ng lalaki. Sa partikular, itinataguyod nito ang pagsipsip ng calcium at phosphorus sa bituka ng tao. At ito ay salamat sa organic compound na tinatawag na D3 na ang napapanahon at kumpletong pagbuo ng bone tissue ay nangyayari.

Ang Cholecalciferol ay isang bitamina na natutunaw sa taba na naipon sa adipose tissue ng tao. Bilang karagdagan, ito rin ay may kakayahang malayang bumubuo sa mga selula ng balat ng tao sa ilalim ng impluwensya ng solar radiation. Bukod dito, depende sa antas ng pigmentation ng balat. Kung mas madilim ito, mas kaunting organic compound D ang nagagawa sa balat. Sa kasong ito, ang katawan ng isang madilim na balat na lalaki ay, tulad ng, protektado mula sa labis na cholecalciferol at, nang naaayon, mula sa mga kahihinatnan ng labis na nais na organikong bagay.

Mahalaga: sa edad, ang kakayahan ng katawan ng isang tao na nakapag-iisa na makagawa ng cholecalciferol sa ilalim ng sinag ng araw ay makabuluhang nabawasan. Samakatuwid, ang mga problema sa tissue ng buto ay nabuo, tulad ng osteoporosis, atbp. Sa kasong ito, kinakailangan upang lagyang muli ang balanse ng nais na sangkap sa tulong ng mga paghahanda ng sintetikong bitamina.

Napakahalaga na ang cholecalciferol sa sapat na dami ay nagbibigay-daan sa male hormone testosterone na malayang maisagawa ang mga reproductive function nito, nang hindi ginagambala ng pagbuo ng tissue ng buto, tulad ng kaso sa kakulangan ng bitamina D. Bilang resulta, ang katawan ng lalaki ay nananatili. malakas, matapang at walang mga pathologies tulad ng prostatitis, prostate adenoma, atbp.

Kung hindi, upang maunawaan kung paano gumagana ang bitamina D3 at kung bakit kailangan ito ng mga lalaki, dapat mong basahin ang listahan sa ibaba. Kaya, ang cholecalciferol ay gumaganap ng mga kapaki-pakinabang na pag-andar:

Normalizes ang gawain ng puso at presyon ng dugo;
Nagpapabuti ng paggana ng reproductive system;
Sinusuportahan ang katawan sa magandang hugis at tinitiyak ang normal na paggana ng utak;
Paborableng nakakaapekto sa mga kalamnan, pinapanatili ang kanilang pinakamainam na tono;
Pinabilis ang pagsunog ng taba sa mga selula ng tissue;
Sinusuportahan ang kalusugan ng atay;
Nagpapabuti ng kalidad at komposisyon ng dugo;
Bumubuo ng immune system;
Synthesizes insulin sa pinakamainam na dami;
Ito ay isang prophylactic agent laban sa oncology.

Upang matukoy ang konsentrasyon ng cholicalciferol, maaari kang gumamit ng isang tiyak na pagsubok.

Pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina D

Karaniwan, ang katawan ng isang lalaki ay dapat tumanggap ng pang-araw-araw na dosis na katumbas ng 10 μg ng bitamina D o 400 IU. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam na ang karamihan sa cholecalciferol na nilalaman sa mga pagkain ay nawawala sa panahon ng paggamot sa init. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang lagyang muli ang balanse sa tulong ng mga espesyal na sintetikong paghahanda-mga pandagdag sa pandiyeta.

Sa kakulangan ng cholecalciferol, ang isang lalaki ay nagkakaroon ng mga sumusunod na palatandaan at sintomas:

Pagpapawis ng mga palad, paa at likod ng ulo;
Mga karamdaman sa pagtulog (insomnia);
Nabawasan ang gana sa pagkain
Pagkadumi;
kawalan ng katabaan;
Isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan;
Pagbuo ng isang stoop;
Nabawasan ang potency;
Patuloy na pagkapagod;
Nabawasan ang paningin;
Pagbabago sa hugis ng ngipin.

Sa pagbuo ng huling pinangalanang mga pagbabago, ang pasyente ay hindi na maaaring ganap na gumaling.

Ang form ng paglabas at mga indikasyon para sa paggamit ng cholecalciferol

Ang sintetikong bitamina D3 para sa mga lalaki ay maaaring mabili sa mga parmasya sa Russia sa anyo ng isang madulas na likidong solusyon, na kinukuha sa mga patak. Ang mga tabletang bitamina D ay hindi magagamit para sa mga lalaki. Makakahanap ka lang ng mga kapsula na may oily content sa loob. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga tablet, kung gayon ang mga ito ay madalas na paghahanda ng calcium na pinagsama sa cholecalciferol.

Ang mga indikasyon para sa paggamit ng cholecalciferol ay ang mga sumusunod na kondisyon at pathologies:

Kakulangan ng bitamina D sa katawan;
Metabolic osteopathy;
Osteoporosis;
Rachitic na estado.

Ang dosis ng gamot ay mahigpit na inireseta nang paisa-isa, depende sa kalubhaan ng kondisyon ng pasyente. Kailangan mong uminom ng mga mamantika na patak lamang sa kumbinasyon ng isa pang likido, na dati nang natunaw ang mga ito sa loob nito.

Mahalaga: ang isang patak ng bitamina D ay naglalaman ng 500 IU ng cholecalciferol. Sa paggamot ng osteoporosis at upang mapunan ang balanse ng D3 sa katawan, ang isang lalaki ay inireseta ng isang dosis ng 1-2 patak ng gamot isang beses sa isang araw.

Contraindications at side effects

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina D ayon sa mga tagubilin ay ang mga sumusunod na kondisyon at pathologies:

Isang labis na cholecalciferol sa katawan;
Ang labis na calcium sa katawan;
Mga bato sa bato (lalo na ang oxalate);
Kabiguan ng bato at malalang sakit sa bato;
Aktibong pulmonary tuberculosis;
Ang pagiging hypersensitive sa mga bahagi ng isang sintetikong gamot.

Mahalaga: bago gamitin ang cholecalciferol, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa lahat ng posibleng pagkain na naglalaman ng bitamina D sa kanila na pumapasok sa diyeta ng isang tao. Ang kanilang paggamit na kahanay sa gamot na cholecalciferol ay maaaring makapukaw ng labis na kasaganaan ng nais na sangkap.

Sa kaso ng labis na dosis ng gamot, ang mga sumusunod na reaksyon ay maaaring mangyari:

Pagkadumi, pagduduwal at pagsusuka;
Nabawasan ang gana sa pagkain
Intestinal colic at pagtatae;
Madalas na pag-ihi
Sakit ng ulo at pananakit ng kalamnan;
Depressive state at mental disorder;
Ang pagbaba ng timbang ay progresibo;
Nabawasan ang potasa sa katawan;
Tumaas na presyon ng dugo;
Posible ang pagbuo ng mga katarata.

Kung ang mga sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol ay nangyari, ito ay kinansela at isang sapat na dami ng likido ang iniinom. Sa mga bihirang kaso, ipinahiwatig ang ospital. Ang pasyente ay inireseta ng mga bitamina A, B at C, pati na rin ang paglilimita sa paggamit ng calcium sa katawan.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa na ang pangangasiwa sa sarili ng mga gamot at maging ang mga bitamina ay maaaring makapukaw ng hindi kanais-nais at napaka negatibong mga kahihinatnan. Samakatuwid, upang maging malinaw ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki, isang doktor lamang ng pamilya ang dapat magreseta ng lahat ng mga gamot pagkatapos ng masusing pagsusuri.

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang bitamina D3 ay ang pangunahing at pinakamahalagang kinatawan ng mga bitamina na natutunaw sa taba ng grupo D. Ito ay nagkakahalaga ng pag-uunawa kung saan nakapaloob ang bitamina D3 at kung bakit kailangan ito ng mga lalaki, babae at bata.

Upang magsimula, nais kong sabihin na ang sangkap na ito ay synthesize sa katawan, salamat sa mga epekto ng ultraviolet rays. Kapag ang araw ay hindi sapat, iyon ay, sa malamig na panahon, mahalagang lagyang muli ang balanse nito sa pamamagitan ng paggamit ng pagkain o mga gamot.

Bitamina D3 - para saan ito?

Upang mapanatiling maayos ang paggana ng katawan, mahalagang tiyakin na nakakakuha ito ng sapat na sustansya. Ang bawat bitamina at mineral ay may sariling direktang pag-andar.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina D3:

Upang palakasin ang skeletal system, dahil ito ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagsipsip ng magnesiyo. Ang sangkap na ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng buto at dental tissue. Salamat sa bitamina, ang daloy ng mga sustansya sa tissue ay tumataas, na humahantong sa pagpapalakas nito.
Para sa paglago ng mga cell, nakikibahagi sa proseso ng kanilang paglaki at pag-renew. Natuklasan ng mga siyentipiko, sa pamamagitan ng iba't ibang pag-aaral, na ang bitamina D3 ay nagpapabagal sa pagdami ng mga selula ng kanser sa mga glandula ng mammary at bituka. Inirerekomenda din na gamitin ito sa paggamot, pati na rin bilang isang prophylaxis ng oncological na sakit ng prostate at utak.
Upang mapanatili ang immune system, dahil ang sangkap na ito ay nakakaapekto sa paggana ng utak ng buto, na siya namang responsable para sa paggawa ng mga immune cell.
Para sa gawain ng mga glandula ng endocrine. Kapag ang sapat na dami ng bitamina D3 ay natanggap, ang proseso ng insulin synthesis ay babalik sa normal. Kung ang tambalang ito ay hindi sapat sa katawan, ang antas ng glucose sa dugo ay bumababa.
Para sa matatag na paggana ng nervous system. Ang kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay humahantong sa pagpapanatili ng kinakailangang konsentrasyon ng calcium sa dugo, at ito naman, ay responsable para sa paghahatid ng mga nerve impulses. Bilang karagdagan, ang bitamina ay nakakatulong upang maibalik ang mga proteksiyon na kaluban ng mga ugat. Kaya naman inirerekomenda na kunin ito para sa multiple sclerosis.

Sa pagsasalita tungkol sa bitamina D3, ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit nang hiwalay kung bakit kailangan ito ng mga bata. Inirereseta ito ng mga eksperto bilang isang prophylaxis para sa rickets. Ang isang may tubig na solusyon ay inireseta dahil ito ay hindi nakakalason. Maraming mga ina ang interesado sa kung gaano katanda ang kailangan mong bigyan ng bitamina DZ, kaya ang panahong ito ay dapat kalkulahin ng doktor, ngunit kadalasan ang pagtanggap ay nagsisimula sa unang buwan at tumatagal ng hanggang dalawa hanggang tatlong taon. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa oras na ito ang aktibong pagbuo ng balangkas ay nagaganap. Ang isa pang mahalagang punto ay kung gaano karaming bitamina D3 ang dapat ibigay sa bata. Kung ang sanggol ay may normal na timbang at pinapasuso, kung gayon ang dosis ay 1-2 patak, iyon ay, 500-1000 IU. Kung mayroong anumang mga paglihis, pagkatapos ay inireseta ng doktor ang isang mas malaking halaga ng 2-3 patak, iyon ay, 1500-2000 IU at inirerekumenda na kumuha ng bitamina D3 hanggang sa tatlong taon. Sa pamamagitan ng paraan, ang dosis para sa isang may sapat na gulang ay 600 IU. Dahil maraming araw sa tag-araw at ang katawan ay gumagawa ng tambalang ito mismo, kung gayon ang halaga ay nabawasan sa 500 IU. Mahalagang isaalang-alang na kung lumampas ang dosis, maaaring mangyari ang mga negatibong kahihinatnan.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D3?

Ang pangunahing mga supplier ng tambalang ito ay mga produkto ng pagawaan ng gatas, at mayroon ding mga espesyal na produkto para sa mga bata. Mayroon ding bitamina D3 sa mataba na isda, halimbawa, herring, tuna, atbp. Mahalagang tandaan na kapag nagprito, bumababa ang dami ng nutrients. Maaari mo ring makuha ang kapaki-pakinabang na tambalang ito mula sa mga cereal, lalo na ang oatmeal.

Ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa mga tao, dahil lahat sila ay may pananagutan sa pagbibigay sa katawan ng ilang mga mapagkukunan at ginagarantiyahan ang matatag na paggana ng bawat sistema.

Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa ating katawan upang gumana nang mahusay.

Kinokontrol nito ang pagsipsip ng calcium, samakatuwid ito ay kinakailangan para sa lahat na gustong magkaroon ng malakas na buto at magagandang ngipin. Una sa lahat, hindi magagawa ng mga lalaki kung wala ang koneksyon na ito.

Pangkalahatang Impormasyon

Sa kabila ng katotohanan na sa kalikasan mayroong limang anyo ng bitamina na ito, dalawang uri lamang ang maaaring magyabang ng biological na aktibidad:

Ang Ergocalciferol, na kilala bilang D2, ay isang artipisyal na anyo na idinagdag sa pagkain;
Cholecalciferol, D3 - Ang sangkap na ito ay natural na matatagpuan sa mga prutas at gulay, at maaari ding gawin sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.

Ang pangunahing papel ng sangkap na ito sa katawan ng isang tao ay nauugnay sa katotohanan na ito ay direktang kasangkot sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Sa isang kakulangan sa isang tao, mayroong isang malakas na hina ng mga buto at isang pagbawas sa tono ng kalamnan.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang bitamina D ay isa sa pinakamahalagang compound para sa katawan ng isang lalaki. Nahahati ito sa D2 at D3. Ito ang huling opsyon na napakahalaga para sa mas malakas na kasarian.

Hindi lamang nito tinitiyak ang higit na pinakamainam na pagsipsip ng calcium sa bituka ng tao, ngunit gumaganap din ng mahalagang papel sa proseso ng produksyon ng testosterone.

Ang natatanging organikong tambalan ng sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magarantiya ang kumpletong pagbuo ng tissue ng buto.

Kaya, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay:

Kailangang-kailangan para sa paggawa ng testosterone ng katawan, na responsable para sa literal na lahat ng mga sistema at organo ng katawan ng lalaki;
Tinitiyak ang wastong paggana ng thyroid gland;
Binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng kanser, kawalan ng katabaan at diabetes, anuman ang uri nito;
Nagpapabuti ng memorya at may positibong epekto sa paggana ng utak;
Normalizes function ng atay at tumutulong upang maalis ang mga toxin;
Normalizes presyon ng dugo, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mga taong may hypertension.

Siyempre, ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na pag-aari ng tambalang kemikal na ito ay ang positibong epekto nito sa mga hormone. Sa panahon ng pananaliksik, natuklasan ng mga siyentipikong Austrian na ang isang tiyak na halaga ng sangkap ay maaaring natural na alternatibo sa Viagra.

Ang mga pag-aaral na tumitingin sa kung ano ang mainam ng Vitamin D ay nagpapakita na ang mga lalaking may higit sa 30 ng ng Vitamin D kada litro ng dugo ay ipinagmamalaki ang mas mataas na konsentrasyon ng testosterone.

Ang natural na produksyon ay apektado ng sinag ng araw. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamataas na nilalaman ay sinusunod sa Agosto, at mula Nobyembre ang antas ng bagay ay nagsisimula nang unti-unting bumaba. Ang pinakamababang konsentrasyon ay sa Marso.

Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian at kailangang-kailangan ng bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang mga sinag ng araw sa taglamig ng mga produkto kung saan ito naroroon. Ito ay trout, mackerel, nuts, herbs at dairy products.

Sa edad, ang katawan ng isang lalaki ay hindi na makagawa ng sapat na dami ng kemikal na tambalang ito, kaya kailangan mong makuha ito mula sa pagkain o sa anyo ng tablet.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang modernong industriya ng pharmacological ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga poly- at monovitamin complex na maaaring masiyahan ang mga pangangailangan ng sinumang tao.

Kabilang sa mga pangunahing indikasyon para sa pagkuha ng Vitamin D, ang mga sumusunod ay maaaring mapansin:

Hypoavitaminosis, na ipinahayag sa kakulangan ng partikular na sangkap na ito sa katawan. Ang mga gamot ay dapat kunin hindi lamang bilang isang paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Ang kakulangan ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng rickets, osteoporosis, osteomalacia, atbp.;
Slimming diets, kakulangan ng mga produktong karne sa diyeta;
Mga sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers at polyp;
Pagkuha ng pinakamaliit na dami ng sikat ng araw. Ito ay maaaring dahil sa mga kakaiba ng rehiyon ng paninirahan o dahil sa bihirang presensya sa isang bukas na espasyo;
Ang Malabsorption syndrome ay isang metabolic disorder, na ipinahayag sa malabsorption ng ilang mga sangkap at ang kakayahan ng maliit na bituka na magdala ng pagkain;
Alkoholismo. Ang ethyl alcohol ay may masamang epekto sa lahat ng mga sistema ng katawan ng lalaki;
Pagtanda. Taun-taon ang ating katawan ay nangangailangan ng higit at higit pang mga bitamina mula sa labas, dahil hindi na nito kayang gawin ang mga ito nang mag-isa.

Pharmacodynamics

Ang pharmacodynamics ng bitamina D ay upang ayusin ang mga metabolic na proseso ng phosphorus at calcium. Pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng colecalciferol - ang aktibong sangkap - sa pagsipsip ng phosphorus at calcium.

Kung walang sapat na dami ng kemikal na compound na ito, imposible ang mineralization ng mga tisyu ng buto ng katawan, samakatuwid, ang paggamit nito ay napakahalaga upang matiyak ang positibong mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay.

Bilang karagdagan, ginagawang posible ng mga gamot na matiyak ang tamang paggana ng thyroid gland, na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at pagpapanatili ng kaligtasan sa sakit.

Contraindications at side effects

Sa kabila ng katotohanan na ang kemikal na tambalang ito ay isang pangkaraniwang bitamina, mayroon din itong mga kontraindiksyon. Ayon sa mga tagubilin, ipinagbabawal na dalhin ito sa mga taong may labis na cholecalciferol o calcium sa katawan.

Bilang karagdagan, kailangan mong tanggihan na kunin ito kung mayroon kang mga bato sa bato at tuberculosis. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga paghahanda na may bitamina D na may mataas na sensitivity sa mga bahagi.

Bago ka magsimulang gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko, kailangan mong isaalang-alang ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng sangkap. Ang kanilang paggamit sa kumbinasyon ng mga gamot ay maaaring magbigay ng labis na kasaganaan ng nais na bahagi.

Ang labis na dosis ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa ganang kumain, bituka colic at pagtatae, pananakit ng ulo, pagduduwal at pagsusuka.

Kung mayroon kang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol, kailangan mong ihinto ang pag-inom nito at uminom ng maraming likido. Dapat mo ring limitahan ang paggamit ng calcium, dahil ang cholecalciferol ay nagtataguyod ng mabilis na pagsipsip nito at ito ay maaaring magdulot ng panibagong overdose.

Mga sikat na gamot

Ang isang malaking bilang ng mga paghahanda na may bitamina D ay ipinakita sa modernong merkado, salamat sa kung saan ang bawat tao ay maaaring pumili ng pinakamainam para sa kanyang sarili.

Kabilang sa mga pinakasikat at hinihiling sa merkado, maaari mong piliin ang mga sumusunod:

Akvadetrim na may aktibong sangkap sa anyo ng colecalciferol. Ang isang natatanging tampok ng gamot ay pinapayagan ka nitong kontrolin ang antas ng pagsipsip ng calcium, na may positibong epekto sa mineralization;
Ergocalciferol - nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ginagamit bilang isang prophylaxis laban sa osteoporosis at may positibong epekto sa paggana ng maliit na bituka;
Colecalciferol - replenishes ang konsentrasyon ng bitamina D sa katawan;
Ang Vigantol ay isang gamot na aktibong bahagi sa pagpapalitan ng calcium at phosphorus sa katawan. Bilang karagdagan, kinokontrol nito ang pagsipsip ng mga pospeyt at sinusuportahan ang wastong paggana ng thyroid gland.

Mga direksyon para sa paggamit at dosis

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring kunin hindi lamang para sa panggamot, kundi pati na rin para sa mga layunin ng prophylactic. Ang pang-araw-araw na allowance para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring lumampas sa 15 mcg.

Ito ay kinakailangan upang dalhin ito sa taglamig kapag ang katawan ay tumatanggap ng pinakamababang dami ng sikat ng araw. Dahil dito, ang posibilidad na magkaroon ng mga nakakahawang sakit ay tumataas, kaya ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na compound ng kemikal ay hindi magiging labis.

Ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa isang mahalagang elemento para sa katawan bilang bitamina D3. Mula sa artikulong ito maaari mong malaman kung para saan ito, kung paano ito makukuha at gamitin nang tama, pati na rin kung ano ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng bitamina na ito.

Para saan ang bitamina D3?

Mula noong sinaunang panahon, maraming tao ang nahaharap sa isang sakit tulad ng rickets. Naitatag ng mga manggagamot at doktor na, gamit ang langis ng isda, ang mga tao ay gumaling, at naging mas malusog pa. Kaya, noong sinaunang panahon, sa tulong ng langis ng isda, maraming mga sakit ang ginagamot, kabilang ang mga rickets.

Sa kasalukuyan, alam ng karamihan sa mga tao na mayroong isang sangkap na maaaring labanan ang rickets at iba pang mga sakit ng katawan, at ito ay bitamina D3 na natutunaw sa taba.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanang iyon bitamina ng pangkat D ay isa sa mga pundasyon ng pag-unlad, istraktura at pagpapanatili ng katawan, kapwa matanda at bata. Pagkatapos ng lahat, ang elementong ito ay pinakamataas na tinitiyak ang mahusay na paglaki at tamang pag-unlad ng tissue ng buto. Sa kasong ito, ang cholecalciferol ay gumaganap din ng mga sumusunod na function:

Nagpapalakas ng kalamnan tissue at kaligtasan sa sakit;
Pinoprotektahan laban sa mga sakit na nauugnay sa puso at balat;
Pinipigilan ang pagsisimula ng kanser;
Pinipigilan ang pagbuo ng mababang pamumuo ng dugo;
Ito ay isang mahusay na pag-iwas sa mga sakit sa thyroid;
Ito ay may positibong epekto sa rate ng puso at presyon ng dugo.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ito ay lalong mahalaga upang makakuha ng bitamina D para sa mga bagong silang. Sa katunayan, ito ay sa pagkabata, hanggang sa 3 taon, na ang masinsinang pagbuo at pag-unlad ng katawan ng tao ay nagaganap. Ang kakulangan ng mahahalagang bitamina ay humahantong sa mga komplikasyon at pag-unlad ng mga malubhang sakit.

Alam ng bawat may sapat na gulang na ang katawan ay gumagawa ng bitamina D sa ilalim ng araw, salamat sa mga epekto ng UV rays. Kaya, sa isang maaraw na araw, ang mga sinag ng araw na tumatama sa balat ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng provitamin na matatagpuan sa ilalim ng epidermis sa kinakailangang bitamina. Ang araw ay isang natural at pinaka-epektibong mapagkukunan ng kinakailangang sangkap.

Ano ang gagawin kung maulap sa taglamig, maulan sa taglagas at tagsibol? Sa ganitong mga kaso, maaari mong punan ang kakulangan ng cholecalciferol sa tulong ng mga produktong hayop at halaman. Ang pinakamalaking halaga ng bitamina na ito ay matatagpuan sa mga sumusunod na produkto ng hayop:

Mga uri ng matatabang isda, kabilang ang langis ng isda.
Caviar ng isda.
Atay.
Mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ang pula ng itlog.

Tulad ng para sa mga produktong herbal, ang pinakamalaking halaga ng bitamina ay matatagpuan sa mga sumusunod na uri ng halaman:

Langis ng mais.
Ilang uri ng mushroom.

Ang buong muling pagdadagdag ng kakulangan ng bitamina D3 sa katawan, sa paggamit ng mga produktong pagkain, ay halos imposible. Halimbawa, ang pinakamalaking dosis ng cholecalciferol ay nakapaloob sa 100 gramo ng mantikilya = 35 IU at 100 gramo ng atay - 50 IU.

Kaya, hindi dapat umasa na ang pagkonsumo ng mga pagkain ay makakabawi sa lahat ng kakulangan ng mga bitamina. Pinakamaganda sa lahat ay nasa araw. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang isang tatlumpung minutong paglalakad ay hindi lamang makakabawi sa kakulangan ng bitamina D, ngunit magpapalakas din ng iyong katawan.

Ang pamantayan ng bitamina D3 bawat araw

Upang ang iyong katawan ay hindi makaranas ng isang kakulangan, kailangan itong patuloy na makatanggap ng isang tiyak na pang-araw-araw na dosis. Nasa ibaba ang pang-araw-araw na dosis para sa bawat kategorya ng mga tao:

Para sa isang may sapat na gulang - 600 IU (1 IU = 0.025 μg ng isang sangkap);
Mga batang higit sa isang taong gulang - 600 IU;
Para sa mga sanggol (0-12 buwan) - 400 IU;
Para sa mga taong higit sa 71 taong gulang - 800 IU.

Ang mga pamantayang ito ay karaniwang mga tagapagpahiwatig, ngunit hindi ka dapat magpagamot sa sarili nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang labis na kasaganaan ay kasing mapanganib ng kakulangan nito.

Kakulangan ng bitamina D3 at mga sintomas nito

Ang hypovitaminosis, o simpleng kakulangan, ay lubhang mapanganib. Sa katunayan, kapag ang katawan ay nahaharap sa isang kakulangan ng kinakailangang halaga ng bitamina D3, kung gayon ang isang pagkabigo ay nangyayari sa mga proseso ng physiological. Ito ay maaaring humantong sa mga sumusunod:

Nabawasan ang kaligtasan sa sakit.
Panghihina ng kalamnan ng kalansay.
Kakulangan ng calcium.

At hindi ito ang buong listahan ng mga kahihinatnan na maaari mong harapin. Mayroon ding isang pangkat ng mga tao na mayroon nang predisposisyon sa kakulangan sa bitamina D3 at ito:

Mga taong naninirahan sa hilagang latitude;
Mga taong may malalang sakit na nauugnay sa mga bato, atay at digestive system;
Babae sa panahon ng pagbubuntis;
Mga babaeng nagpapasuso;
Mga taong mas gusto ang nightlife;
Matatanda.

Ang mga unang palatandaan ng kakulangan ng cholecalciferol sa katawan ay ang mga sumusunod na sintomas:

Pagkapagod ng kalamnan.
Mahinang tulog at insomnia.
Mabilis na pagkapagod.
Marupok na buto.
Extremity cramps.
Walang gana.
Pagbaba ng timbang.

Ang labis na bitamina D3 sa katawan at mga sintomas nito

Batay sa impormasyong ibinigay, maaari nating tapusin na walang bitamina D - walang mabuting kalusugan. Sa pagsasagawa, ang labis na kasaganaan ng elementong ito ay may mas maraming komplikasyon at nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa kakulangan nito.

Ang sangkap na ito ay hindi natutunaw sa tubig, samakatuwid, ito ay naninirahan sa katawan, dahil hindi ito natural na umalis sa katawan sa tulong ng mga bato. Kasabay nito, ang mga bata ay nasa panganib para sa labis na dosis ng bitamina D3.

Ang sobrang saturation ng katawan ay humahantong sa labis na pagsipsip ng posporus at calcium, bilang isang resulta kung saan, ang huli, ay bumubuo ng mga bato sa mga bato, bituka, pati na rin ang isang pagbara sa puso.

Mga sintomas ng labis na dosis ng bitamina D3:

1) Sa mga matatanda: pagduduwal, pagpapawis, paninigas ng dumi, pananakit ng kasukasuan, pananakit ng tiyan, sakit ng ulo, nanginginig na mga paa, anemia.

2) Sa mga bata: nabawasan ang aktibidad, pagkauhaw, pagkahilo, pananakit ng tiyan, pagsusuka, pagkaantala sa pag-unlad.

Upang maiwasan ang anumang mga kahihinatnan, dapat mong:

Siguraduhing makuha ang payo at rekomendasyon ng isang doktor.
Malinaw na sundin ang mga tagubilin.

Mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 at rate ng pagkonsumo depende sa edad

Ang mga tagubilin para sa paggamit ay kinakailangan upang mapanatili ang tamang dosis ng bitamina. Tulad ng nabanggit kanina, may ilang mga pang-araw-araw na pamantayan para sa pangangailangan ng katawan para sa bitamina D3. Ang paglabag nito ay humahantong sa ilang mga kahihinatnan.

Kaya, para sa mga layuning pang-iwas, ang bitamina D ay inireseta sa mga bata at kababaihan na nasa isang posisyon.

Sa mga kaso ng pag-iwas sa rickets sa isang hindi pa isinisilang na bata, ang isang buntis na ina sa ikatlong trimester ay maaaring magreseta ng mga gamot sa anyo ng mga multivitamin o sa purong anyo, na dapat inumin sa loob ng 10 araw na may pang-araw-araw na dosis na 400-600 IU.

Ang mga bata ay inirerekomenda bilang isang prophylaxis 50 IU bawat araw sa panahon ng taglagas-taglamig. Sa mga kaso kung saan natukoy ang mga rickets, maaaring magreseta ang doktor ng therapeutic dose sa halagang 2,000 hanggang 4,000 IU bawat araw, hanggang sa isa at kalahating buwan.

Ang mga nasa hustong gulang ay dapat tumanggap ng hanggang 400 IU bawat araw. Kung kinakailangan ang isang therapeutic intervention, kung gayon ang pang-araw-araw na dosis ay hindi maaaring lumampas sa threshold ng 4000 IU.

Paano magbigay ng bitamina D3 sa mga sanggol?

Kadalasan, iniuugnay ng mga pediatrician ang mga bagong silang na sanggol na bitamina D bilang isang prophylaxis para sa rickets. At ito ay hindi nakakagulat, dahil ito ay sa panahon hanggang sa isang taong gulang na ang mga sanggol ay nakakaranas ng masinsinang paglaki at pag-unlad.

Upang ang sanggol ay maging malakas, malusog at masayahin, kailangan siyang bigyan ng mga bitamina na ito sa panahon ng malamig at maulap na panahon. Para sa mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, iniuugnay ang mga patak. Nagbibigay-daan ito sa iyo na idagdag ang mga bitamina na ito nang direkta sa pagkain ng iyong sanggol o sa isang handa na formula.

Ang paggamit ng mga patak sa pamamagitan ng iniksyon nang direkta sa bibig ng sanggol ay mahigpit na ipinagbabawal. Pagkatapos ng lahat, mapanganib ang labis na dosis. Kinakailangan na sukatin mo muna ang kinakailangang bilang ng mga patak at pagkatapos ay ibigay ito sa bata.

Paano dapat uminom ng bitamina D3 ang mga matatanda?

Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang karamihan sa mga tao, kapag umiinom ng mga gamot at bitamina, ay nagkakamali sa dosis at oras ng pangangasiwa. Sa ibaba ay isasaalang-alang namin hindi lamang ang mga uri ng mga gamot, kundi pati na rin ang tamang paggamit nito.

1. Solusyon sa langis

Sa pagsasagawa, mayroong dalawang uri ng mga solusyon sa bitamina D3, lalo na:

Solusyon ng langis.

Solusyon sa tubig.

Sa kasalukuyan, ang mga doktor ay lalong nag-aangkin na ang bitamina D sa isang solusyon ng langis ay hindi epektibo at mas nakakalason. Ang paggamit ng gayong solusyon, sa kasalukuyan, ay kasing tanyag sa aplikasyon gaya noong sinaunang panahon.

Sa koneksyon na ito, napakahalaga na bigyang-pansin ang aplikasyon nito. Sa kurso ng paggamot o pag-iwas, napakahalaga na sumunod sa dosis. Upang gawin ito, inirerekumenda namin na tumpak mong sukatin ang mga patak sa isang kutsarita. Kung may dagdag na patak, palitan lang ang kutsara at ulitin ang pamamaraan ng pagsukat.

2. Mga kapsula ng bitamina D3

Sa modernong gamot, maaari mong gamitin ang iba't ibang anyo kung saan ang bitamina D3 ay ginawa: mga patak, mga pamahid, mga solusyon. Ang bitamina na ito ay matatagpuan sa mga kapsula! Ang mga kapsula ay malawakang ginagamit sa mga matatanda na kailangang sumailalim sa isang kurso ng paggamot o pag-iwas.

Mga paghahanda na may bitamina D3, alin ang mas mahusay na pumili?

Anumang uri at anyo ng bitamina D3 ay maaari na ngayong matagpuan. Ngunit pinakamainam na gamitin ang mga elementong ito kasama ng mga pantay na kulang na elemento tulad ng calcium at magnesium. Kasabay ng mga elementong ito, ang bitamina D3 ay gumagana nang mahusay hangga't maaari. Makakakita ka ng ganitong kumbinasyon ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na elemento sa mga sumusunod na paghahanda:

Papuri.
Aquadetrim.
Nycomedes.
Solgar.
Babisan D3.

Ang mga gamot na ito ay may pinakamataas na epekto, naglalaman ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral. Pinapayagan ka nitong komprehensibong lagyang muli ang katawan ng lahat ng kinakailangang sangkap.

Ang bitamina D3 ay ang susi sa iyong kalusugan at mahabang buhay!

Ang bitamina D3 ay isang mahalagang elemento para sa pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit sa katawan, pati na rin ang tama at maayos na paggana ng puso at atay. Ang buong pagtanggap ng kinakailangang halaga ng elemento ng bitamina ay magbibigay sa iyo ng mabuting kalusugan sa loob ng maraming taon.

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng bitamina D3 sa panahon ng pagbubuntis, pagpapasuso at mga sanggol na may edad 0 hanggang 12 buwan, upang maiwasan ang pagkakaroon ng isang sakit tulad ng rickets. Samakatuwid, upang maiwasan ang karagdagang mga problema sa kalusugan, inirerekomenda na ubusin ang bitamina D3!

Ang bitamina D ay pangunahing kilala para sa pag-regulate ng pagsipsip ng calcium at phosphorus sa katawan. Nangangahulugan ito na sa kanyang pakikilahok na ang pagbuo ng balangkas sa mga bata, suporta ng buto at cartilaginous tissue sa mga matatanda, at ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic sa mga buto sa mga matatanda ay nagaganap. Siya rin ang pangunahing tagapagtanggol ng mga bata mula sa rickets, at ang mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D ay karaniwang kilala sa maraming mga magulang na ang mga anak ay ipinanganak sa taglamig, kapag ang bitamina ay labis na kulang.

Ang bitamina D ay may ilang uri, ang pinakakaraniwan ay D2 at D3. Ang unang tao ay tumatanggap lamang ng pagkain, at ang pangalawa ay pumapasok sa katawan kapwa sa pagkain at ginawa sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw. Bukod dito, ang D3 na ginawa ng katawan sa mga bata ay sumasaklaw ng hanggang sa 95% ng mga pangangailangan, dahil ang nilalaman nito sa gatas ng ina ay napakababa, at ang bata ay hindi pa alam kung paano ubusin ang mga pagkain na may bitamina D2.

Dahil sa ang katunayan na imposibleng maglakad sa labas sa taglamig kasama ang isang hubad na bata (ultraviolet light, na kinakailangan para sa produksyon ng bitamina D sa balat, ay hindi tumagos sa mga damit o sa pamamagitan ng salamin), maraming mga sanggol ang nagkakaroon ng kakulangan sa bitamina D. , na nagiging ricket na may matagal na pag-unlad.

Bilang karagdagan, ang bitamina D ay kasangkot sa maraming mga metabolic na reaksyon sa katawan ng parehong isang bata at isang may sapat na gulang, samakatuwid, ang katawan ay palaging nangangailangan nito, kahit na walang anumang mga palatandaan ng rickets (sa madaling salita, huwag isipin na kailangan lamang natin ang sangkap na ito. sa kaso ng mga problema sa pagsipsip ng calcium at posporus, palaging kinakailangan).

Dahil sa malaking bilang ng mga indikasyon at mga kaso kung saan kinakailangan na kumuha ng bitamina D, ang mga tagubilin para sa paggamit nito ay madalas na kinakailangan para sa iba't ibang uri ng mga tao, mula sa mga bata hanggang sa mga matatanda. Tingnan natin ito ng mas malapitan.

Mga pahiwatig para sa paggamit: kapag kailangan ang D3

Ang bitamina D sa karamihan ng mga kaso ay inireseta sa mga bata na may rickets, naantala ang joint development at mga palatandaan ng hypovitaminosis. Ginagamit din ito para sa mga sumusunod na problema at sakit:

magkasanib na sakit
osteoporosis at osteomalacia
mga bali ng buto
hindi sapat na pagsipsip ng calcium at phosphorus
pamamaga ng utak ng buto
lupus erythematosus
spasmophilia
tetany
talamak na gastritis at enteritis
talamak na pancreatitis
tuberkulosis.

At din ang mga paghahanda ng bitamina D ay inireseta para sa ilang mga kaugnay na sakit, halimbawa, enterocolitis at hypoparathyroidism.

Para sa lahat ng malalang sakit, isang doktor lamang ang dapat magreseta ng bitamina D ayon sa mga resulta ng mga pagsusuri at pag-aaral. Ang pangangasiwa sa sarili sa kawalan ng mga sintomas ng hypovitaminosis ay pinahihintulutan lamang sa mga prophylactic na dosis. Dapat ipaliwanag ng doktor kung paano uminom ng bitamina D sa ganito o ganoong kaso at kasama nito o iyon na gamot.

Pang-araw-araw na rate ng pagkonsumo at dosis para sa iba't ibang sakit

Ang isang may sapat na gulang na malusog na tao ay kailangang makatanggap ng humigit-kumulang 10 μg ng bitamina D bawat araw, at hindi mahalaga - D2 o D3. Kung ang isang tao ay gumugugol ng 5-6 na oras sa isang araw sa araw na may hubad na katawan, sa panahong ito ang isang halaga ng bitamina ay ginawa sa kanyang katawan. Sa ibang mga kaso, ang bitamina D ay dapat makuha sa pagkain o mga espesyal na paghahanda.

Ang 1 μg ng bitamina D ay humigit-kumulang 40 internasyonal na mga yunit (IU), kung saan kaugalian na ipahayag ang dosis ng bitamina. Alinsunod dito, ang pang-araw-araw na halaga ay humigit-kumulang 400 IU, bagama't ang halagang ito ay nag-iiba depende sa mga pamantayan sa iba't ibang bansa. Sa mga dami na ito, ang bitamina D ay dapat inumin ng mga matatanda at bata para sa pag-iwas sa hypovitaminosis sa panahon ng taglamig o sa isang napakahigpit na diyeta.

Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bagong panganak ay binibigyan ng 625 IU bawat araw, at ang mga sanggol na wala pa sa panahon - 1250 IU.

Ang isang bagong panganak na bata ay nangangailangan ng 7.5 μg (300 IU) ng bitamina D bawat araw, at nasa edad na anim na buwan, ang pangangailangan ng sanggol para sa bitamina ay umabot sa pangangailangan ng isang may sapat na gulang. Ang mga buntis na kababaihan at mga nanay na nagpapasuso ay nangangailangan ng hanggang 15 micrograms ng bitamina D bawat araw (600 IU). Ang bawat tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3 ay isinasaalang-alang ang nilalaman ng aktibong sangkap sa isang partikular na gamot, at samakatuwid ang mga dosis ng gamot ay inireseta upang sa isang partikular na kaso ang pasyente ay tumatanggap ng dami ng bitamina na kailangan niya.

Sa paggamot ng iba't ibang mga sakit, ang dosis ng bitamina ay makabuluhang nadagdagan:

para sa paggamot ng rickets, ang mga bata ay binibigyan ng 1250-5000 IU bawat araw sa buong taon
sa paggamot ng osteoporosis - 1250-3125 IU
may osteomalacia - 1250-5000 IU
na may hypocalcemia - 200,000 IU isang beses sa isang linggo
na may hypoparathyroidism - 10,000-20,000 IU bawat araw.

Ang eksaktong dosis ng bitamina ay inireseta depende sa kalubhaan ng sakit, edad ng pasyente at ang partikular na klinikal na kaso. Sa kasong ito, ang bitamina ay maaaring inireseta kapwa para sa paglunok (na may normal na paggana ng digestive tract) at para sa intramuscular administration. Sa unang kaso, ang mga espesyal na paghahanda ng bitamina D ay maaaring gamitin para sa oral administration, o ang solusyon nito sa langis, sa pangalawa - isang madulas na solusyon lamang ng bitamina D, ang mga tagubilin kung saan ay medyo naiiba sa mga patakaran para sa paggamit ng mga solusyon para sa paglunok. .

Ang bitamina D ay matatagpuan sa lahat ng kilalang langis ng isda, bakalaw na atay, sprats sa langis, sa karne ng baka at baboy atay at bato, sa ilang mga produkto ng halaman na kinokolekta sa kalikasan ng mga kabute. Kung maaari, ito ay mula sa kanila na ang bitamina mismo ay dapat na scooped, at ang mga gamot ay dapat gamitin lamang sa isang malinaw na kakulangan ng sangkap na ito sa diyeta at isang kakulangan ng sikat ng araw.

Mga panuntunan para sa paggamit ng iba't ibang paghahanda ng bitamina D3

Ngayon mayroong ilan sa mga pinakasikat at madalas na ginagamit na paghahanda ng bitamina D3, ang mga tagubilin para sa pagkonsumo ng bawat isa ay may sariling mga katangian.

Aquadetrim

Ang Aquadetrim ay marahil ang pinakatanyag na gamot ngayon dahil sa ang katunayan na ito ay madalas na inireseta sa mga bagong silang na bata. Ang isang patak ng produkto ay naglalaman ng 600 IU at nagbibigay ng pang-araw-araw na bitamina na kinakailangan para sa isang may sapat na gulang o isang taong gulang na bata.

Para sa pag-iwas sa rickets, ang mga bata ay inireseta ng isang patak bawat araw. Bago gamitin ito, ipinapayong i-dissolve ito sa isang kutsarang tubig. Uminom ng bitamina anuman ang pagkain.

Bitamina D3, solusyon ng langis

Ang mga tagubilin para sa paggamit ng "Vitamin D3" ay katulad ng para sa "Aquadetrim". Kapag pinangangasiwaan ng intramuscularly, ang kinakailangang dosis ay iniksyon sa hita o pigi.

Kaayon ng pag-inom, kinakailangan na kontrolin ang antas ng calcium sa dugo.

Alpha D3-Teva

Ang gamot na ito ay magagamit sa mga kapsula na naglalaman ng isang mamantika na solusyon sa bitamina. Ang Alpha D3 ay inilaan lamang para sa mga matatanda at bata na higit sa 6 taong gulang na maaaring lunukin ang kapsula nang hindi nginunguya.

Ang gamot ay naglalaman ng hindi isang natural, ngunit isang sintetikong analogue ng bitamina D at ginagamit pangunahin upang labanan ang mga karamdaman ng endocrine system. Uminom ng 1-2 kapsula sa isang araw pagkatapos kumain, ang kapsula ay dapat inumin na may maraming tubig.

Kaltsyum D3 Nycomed Forte

Ang gamot na Calcium D3 Nycomed Forte ay isang tableta na may lemon, mint o orange na lasa, na naglalaman ng bitamina D3 (pang-araw-araw na paggamit sa isang tableta) at calcium.

Ang mga tablet ay ngumunguya o hinihigop habang o pagkatapos kumain. Ginagamit para sa mga bata na higit sa 6 taong gulang at matatanda, 1 tablet bawat araw.

Mayroong isang malaking bilang ng mga multivitamin complex, na kinabibilangan ng bitamina D. Gayunpaman, ang kanilang paggamit ay makatuwiran lamang bilang isang pangkalahatang suporta sa bitamina para sa katawan sa panahon ng kakulangan sa bitamina. Ang paggamit ng mga naturang complex lamang bilang isang mapagkukunan ng bitamina D ay hindi katanggap-tanggap, dahil maaari itong humantong sa labis na iba pang mga sangkap sa katawan at, bilang isang resulta, sa iba't ibang mga epekto.

Mga side effect at pag-iingat kapag umiinom ng bitamina D

Ang bitamina D ay may maraming mga side effect, ngunit lumilitaw lamang ang mga ito sa hindi tamang paggamit at indibidwal na hindi pagpaparaan sa isa o ibang uri ng bitamina. Kasama sa mga epektong ito ang mga sumusunod:

sakit ng ulo, mood swings, pagkamayamutin
tumaas na presyon ng dugo
kahinaan ng kalamnan
pagduduwal at pagsusuka.

Sa matagal na labis na dosis ng bitamina D, posible ang pagbuo ng mga calcification sa iba't ibang organo.

Ang mga kontraindikasyon sa paggamit ng bitamina D ay:

pulmonary tuberculosis
hypercalcemia
ulser sa tiyan
mga sakit sa bato at atay
mga sakit sa puso.

Ang bawat gamot na may bitamina D3 ay maaaring magkaroon ng sarili nitong contraindications, samakatuwid, ang mga tagubilin para sa paggamit ng anumang ahente ay dapat na maingat na pag-aralan.

Sa anumang kaso, ang bitamina D, kahit na ito ay in demand, ng katawan ay maaaring hindi hinihigop dahil sa metabolic disorder. Samakatuwid, ang isang doktor lamang ang dapat magreseta nito at kontrolin ang paggamit nito.

Kapaki-pakinabang na video: mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina D at kung bakit kailangan ng ating katawan ang bitamina na ito

Rickets sa isang bata at bitamina D

Bitamina d3 - bakit kailangan ito ng mga kababaihan at anong mga pagkain ang naglalaman nito?

Ang mga bitamina ay mga kasama ng isang ganap na buhay ng tao. Ang mga ito, kasama ng iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap, ang nagbibigay sa atin ng lakas at nagpapahintulot sa atin na masiyahan sa buhay. ipatupad ang pinaka-ambisyosong mga plano. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling layunin at spectrum ng pagkilos. Ang "hanay ng bitamina" ay medyo malaki, at ang D3 ay sumasakop sa isang karapat-dapat na lugar dito; ang siyentipikong pangalan nito ay "cholecalciferol".

Bitamina D3 - para saan ito?

Ang D3 ay isa sa ilang mga bitamina na maaaring synthesize ng katawan ng tao. Totoo, nangangailangan ito ng ilang mga kundisyon, lalo na, ang pagkakaroon ng sikat ng araw: ito ang pangunahing tagalikha ng cholecalciferol. May isa pang paraan ng muling pagdadagdag: sa pamamagitan ng pagkain. Gaano kahusay ang papel nito at kung bakit kailangan ang bitamina D3, subukan nating malaman ito.

Hindi magagawa ng katawan ng tao kung wala ito:

nakakatulong ito upang palakasin ang tissue ng buto;
kinokontrol ang supply ng nutrients;
nag-aambag sa pagpapayaman ng mga selula ng katawan na may mga sangkap na kinakailangan para sa kanilang pag-unlad;
pinipigilan ang paglaki at pag-unlad ng mga selula ng kanser;
tumutulong upang palakasin ang immune system;
tinitiyak ang matatag na paggana ng nervous system;
ang katawan ng bata ay nagpoprotekta laban sa rickets.

Paano kumuha ng bitamina D3 nang tama para sa mga matatanda?

Kamakailan ay pinaniniwalaan na ang "bitamina ng sikat ng araw" ay kailangan lamang para sa mga bata, dahil pinapayagan nito ang balangkas ng bata na mabuo nang tama at maiwasan ang mga pagbabago sa rickety. Gayunpaman, ngayon ang mga doktor ay sumasang-ayon na ito ay hindi gaanong mahalaga para sa mga matatanda. Available ang Cholecalciferol sa iba't ibang anyo: mga tablet, patak, suspensyon, solusyon para sa mga iniksyon, chewable candies. Kung paano gamitin ang bitamina D3 ay kinakalkula nang paisa-isa ng dumadating na manggagamot, depende sa maraming mga kadahilanan.

Pang-araw-araw na pamantayan ng bitamina D3 para sa mga kababaihan

Ang babaeng katawan lalo na nangangailangan nito, ito ay hindi para sa wala na ito ay madalas na tinatawag na "hormone ng kalusugan ng kababaihan." Upang maunawaan kung bakit napakahalaga ng bitamina D3 para sa kung ano ang kailangan ng mga kababaihan, sapat na malaman na sa panahon ng pagbibinata sa panahon ng regla, pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso, isang malaking halaga ng calcium ang nahuhugasan mula sa katawan ng babae. Karaniwan itong kasangkot sa pagpapalakas ng tissue ng buto. Kapag bumababa ito, tumataas ang hina ng buto at nangyayari ang mga katangiang palatandaan ng kakulangan sa bitamina.

Ang mga matatandang tao ay nagdurusa ng hindi bababa sa kakulangan ng calcium, at lalo na ang mga kababaihan na may mga problema sa buto, na humahantong sa mga malubhang problema sa hinaharap. Upang maiwasan ang mga posibleng problema at malubhang pinsala, kinakailangan na regular na lagyang muli ang babaeng katawan ng calcium at phosphorus. Bukod dito, ang pang-araw-araw na dosis ng bitamina D3 ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at edad; ang mga tagapagpahiwatig ay ang mga sumusunod:

para sa mga kababaihan 19-75 taong gulang, 2.5 mcg / araw ay sapat;
sa panahon ng pagbubuntis 10 mcg / araw;
sa panahon ng paggagatas 10-12 mcg / araw.

Anong mga pagkain ang naglalaman ng bitamina D3?

Ang katawan ng tao ay hindi makagawa ng kinakailangang halaga ng D3, kaya maaari nating makuha ang ilan dito sa pagkain, ngunit sa kondisyon na ang menu ay kasama ang mga pagkain na naglalaman ng mga bitamina at mayaman sa calcium at phosphorus. Sa makabuluhang dami, bitamina D3 sa mga pagkain:

isda sa dagat, lalo na ang salmon, herring, mackerel, halibut, sardinas;
produktong Gatas;
mantikilya, keso;
itlog;
Cod liver.

Kakulangan ng bitamina D3 - sintomas

Ang kakulangan ng ahente na ito sa katawan ng mga bata ay nagiging rickets. Ang kakulangan sa bitamina D3 sa mga may sapat na gulang ay hindi gaanong malinaw na mga palatandaan, gayunpaman, ang mga negatibong kahihinatnan ay maaaring maging malubha at madalas na hindi maibabalik kung ang mga hakbang ay hindi ginawa sa oras upang maibalik ang kinakailangang balanse ng D3. Ang kakulangan ng bitamina ay nailalarawan sa mga sumusunod na sintomas:

pangkalahatang kahinaan, hindi pagkakatulog;
binibigkas na pagpapawis, lalo na sa anit;
malutong na ngipin at ang pagbuo ng mga karies;
ang kakulangan ng bitamina D3 ay nagdudulot ng pagtaas ng nerbiyos, madalas na paulit-ulit na mga kondisyon ng depresyon at stress;
paglambot at pagpapapangit ng mga buto, ang kanilang hina, ang pagbuo ng osteoporosis;
unmotivated pagbaba ng timbang, nabawasan ang gana. madalas na pagtatae.

Ang pagkakaroon ng elementong bitamina na ito sa katawan ay gumaganap ng papel ng isang anting-anting, pinoprotektahan ito mula sa mga pag-atake ng mga selula ng kanser, mga sugat sa balat. Ang mga matatanda, hindi bababa sa mga bata, ay nangangailangan ng bitamina D3, ang benepisyo nito ay upang palakasin ang immune system, tissue ng buto, ngipin, mga kuko at maiwasan ang mga sipon. Sa pagtanda, ito ay hindi gaanong nauugnay kaysa sa pagkabata.

Overdose ng bitamina D3

Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang labis na kasaganaan ay nakakapinsala din, pati na rin ang isang kakulangan, at sa ilang mga kaso maaari itong maging mas mapanganib. Ang lahat ng ito ay nalalapat sa cholecalciferol. Ang labis na bitamina D3 ay maaaring maging sanhi ng malubhang pagkalason sa katawan, hindi mahalaga kung ang labis na dosis ay naganap bilang isang resulta ng isang solong o pangmatagalang paggamit ng gamot. Ang mga sintomas ng labis na dosis ay:

nabawasan ang gana sa pagkain, pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkatunaw ng pagkain, patuloy na pagkauhaw;
nahimatay, convulsions, palpitations laban sa background ng pangkalahatang kahinaan;
spasmodic presyon ng dugo;
nabawasan ang kaligtasan sa sakit, may kapansanan sa pag-andar ng bato.

Ang appointment, mga pamantayan, mga tagubilin para sa paggamit ng bitamina D3, mga review ng customer

Ang kakulangan ng calcium sa katawan ay karaniwang problema sa mga matatanda at bata. At kahit na ang mga pagkain na naglalaman ng calcium ay hindi palaging nakakapagligtas sa sitwasyon. Para sa elementong ito na ma-assimilated ng katawan, kinakailangan ang isang espesyal na "solar" na bitamina - D3. Ngunit bukod sa asimilasyon ng mga elemento ng bakas, ang bitamina na ito ay may maraming iba pang mahahalagang pag-andar.

Layunin at tungkulin para sa katawan

Ang araw ay pinagmumulan ng bitamina D3

Ang bitamina na ito ay nagtataguyod ng synthesis ng immune cells ng bone marrow. Salamat sa ari-arian na ito, ang mga depensa ng katawan ay naibalik, ang isang tao ay hindi gaanong madaling kapitan sa mga impeksiyon.

Tulad ng nakasaad sa itaas, ang D3 ay nagpapanatili ng mga antas ng calcium. Iyon ang dahilan kung bakit hindi lamang mga buto ang nagiging malakas, kundi pati na rin ang mga nerbiyos. Tinutulungan ng D3 na muling buuin ang mga nerve fibers. Ang mga taong tumatanggap ng kinakailangang halaga ng bitamina A ay mas malamang na magdusa mula sa multiple sclerosis.

Para sa endocrine system, ang "solar" cell ay kapaki-pakinabang din. Pina-normalize nito ang paggawa ng insulin ng pancreas, inaayos ang umiiral nang antas ng glucose. Ang Cholecalciferol (ang siyentipikong pangalan para sa bitamina D3) ay tumutulong sa paglaki at pag-renew ng cell. Kaya, pinipigilan nito ang paglaki ng mga malignant na selula, na tumutulong sa ating katawan.

Mga salik na nakakaapekto sa pagganap

isang mahigpit na vegetarian diet;
anthracid therapy;
sakit sa bato o atay;
mga pagbabagong nauugnay sa edad;
ang panahon ng pagbubuntis o paggagatas.

Exposure sa Vitamin D3 mula sa Iba't ibang Pinagmumulan

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na pandiyeta na paggamit ng cholecalciferol ay dapat na hindi bababa sa 10 mcg. Para sa mga batang wala pang 18 taong gulang, ang kinakailangang rate ay mula 1.5 hanggang 5 mcg.

Mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina

Ang kakulangan sa bitamina D3 ay maaaring magpakita mismo sa iba't ibang paraan. Sa mga matatandang tao, ang osteoporosis o insomnia ay kadalasang tanda ng kakulangan sa bitamina. Sa mga mag-aaral, ang mababang nilalaman ng cholecalciferol ay sinamahan ng mabilis na pagkapagod at mga problema sa paningin. Sa mga sanggol, ang kakulangan ng elementong ito ay maaaring makapukaw ng rickets.

Mga produktong may "solar" cell

Mga produktong may bitamina D3

Upang maiwasan ang pagbaba ng mga antas ng cholecalciferol, kailangan mong patuloy na pag-iba-ibahin ang iyong pagkain sa ilang mga pagkain. Ang isang malaking bilang ng elementong ito ay naglalaman ng:

Gayundin, ang isang maliit na halaga ng "solar" na bitamina ay naroroon sa karne ng baka, atay ng baboy, chanterelle mushroom at pato. Ang mga taong nagdurusa sa isang katulad na kakulangan sa bitamina ay kailangang lumakad nang mas madalas sa araw.

Mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D3

Sa ilang mga kaso, hindi posible na palitan ang mga tindahan ng cholecalciferol nang natural. Ang mga espesyal na paghahanda ay makakatulong upang maiwasan ang beriberi. Ang pinaka-iniresetang gamot para sa naturang kakulangan sa bitamina ay Calcium D3 nycomed. Pinagsasama ng isang tableta ng produkto ang pang-araw-araw na dosis ng calcium at bitamina D3.

Ang isang hindi gaanong karaniwang gamot ay Aquadetrim. Ang mga patak na ito ay inireseta para sa mga sanggol upang maiwasan o magamot ang rickets. Para sa mga matatanda, ang gamot ay ipinahiwatig para sa mga articular pathologies. Ang isa pang mabisang lunas ay ang calcium citrate. Inireseta din ito para sa kakulangan ng calcium at para sa pag-iwas sa rickets.

Calcium D3 Nycomed

Mga tagubilin para sa paggamit ng Calcium D3 nikomed

Ang isang tableta ng gamot na ito ay naglalaman ng 1250 mg ng calcium carbonate, 2 mg ng colecalciferol (synthetic vitamin D3). Pinapayuhan ng mga doktor ang pag-inom ng gamot para sa pag-iwas at paggamot sa kakulangan ng calcium, gayundin para sa osteoporosis o mga komplikasyon nito.

Ang pangunahing kontraindikasyon sa paggamit ng gamot ay malubhang pagkabigo sa bato. Kahit na ang isang maliit na labis na dosis ng gamot ay puno ng:

pagduduwal;
pagsusuka;
walang gana kumain;
paninigas ng dumi;
nadagdagan ang pagkapagod;
pinsala sa bato;
arrhythmia sa puso.

Binabawasan ng Colecalciferol ang pagsipsip ng tetracyclines mula sa gastrointestinal tract. Maaaring gamitin ang produkto sa panahon ng pagbubuntis o pagpapasuso.

Aquadetrim

Sa isang likidong solusyon, ang 1 ml ng gamot (30 patak) ay naglalaman ng 15,000 IU ng colecalciferol. Ang Akvadetrim ay inireseta sa mga bata kasing aga ng isang buwan pagkatapos ng kapanganakan upang maiwasan ang mga rickets. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na dosis ng gamot ay 1-2 patak. Para sa mga sanggol na wala sa panahon na higit sa 4 na linggo ang edad, ang dosis ay maaaring tumaas sa 3 patak.

Ang mga buntis na kababaihan sa panahon ng taglagas-taglamig ay pinapayuhan na kumuha ng hindi hihigit sa 1 patak bawat araw. Para sa mga babaeng postmenopausal, ang pang-araw-araw na dosis ng Aquadetrim ay 1-2 patak. Para sa pag-iwas sa osteoporosis, ang mga matatanda ay kailangang uminom ng 2-3 patak araw-araw.

Calcium Citrate

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng calcium citrate at ang mga nabanggit na produkto ay ang natural na komposisyon nito. Sa iba pang mga gamot, ang mga sintetikong analog ng cholecalciferol ang batayan. Ang Cholecalciferol ay hindi gaanong nasisipsip ng mabuti kaysa sa natural na cholecalciferol. Ang citrate ay inireseta para sa mga bali ng buto, para sa pag-iwas at paggamot ng mga rickets, na may kaugnayan sa edad na paglambot ng tissue ng buto.

Calcium Citrate para sa Paglago ng Buto

Para sa isang may sapat na gulang, ang pang-araw-araw na dosis ng citrate ay 600 mg. Ang dami na ito ay dapat nahahati sa ilang mga dosis, ayon sa mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot. Ang gamot na ito ay hindi dapat pagsamahin sa hormonal contraceptives, glucocorticosteroids, at levothyroxine.

Contraindications at pinsala

Tulad ng iba pang mga sangkap, ang bitamina D3 ay may mga kontraindikasyon. Huwag kumuha ng D3 para sa renal osteodystrophy, calcium nephrourolithiasis. Huwag gumamit ng mga pondo na may hypersensitivity sa mga bahagi.

Ang D3 ay dapat kunin nang may pag-iingat ng mga taong may mga pathologies ng bato, atay, puso, pulmonary tuberculosis. Ang pagbawas ng dosis ay kinakailangan para sa mga pasyenteng dumaranas ng gastric ulcer o duodenal ulcer. Ito ay tiyak na kontraindikado para sa mga kababaihan na gumamit ng D3 habang nagdadala ng sanggol o nagpapasuso nang walang reseta ng doktor.

Mga presyo at parmasya

Maaari kang bumili ng mga gamot na nakabatay sa D3 sa anumang parmasya. Ang average na presyo para sa chewable tablets Calcium D3 nikomed (20 piraso) sa Russia ay 250-300 rubles. Ang mga patak ng Aquadetrim ay nagkakahalaga ng mamimili ng 200-220 rubles. Ang calcium citrate mula sa tagagawa ng Amerikano na Solgar (60 tablet) ay nagkakahalaga ng 750-830 rubles. Gayunpaman, para sa maliliit na bayan o nayon, ang mga gamot na ito ay maaaring magkahalaga ng mas mataas na halaga.

Noong ang aking anak na babae ay 3 buwang gulang, sa isang regular na pagsusuri, natuklasan ng pedyatrisyan na ang kanyang ulo ay nakahilig mula sa likod. Sinabi ng doktor na ito ay sintomas ng rickets. Niresetahan kami ng aquadetrim. Kumuha sila ng 1 drop para sa isang buwan, diluted na may tubig. Sa susunod na appointment, napansin ng doktor ang isang pagpapabuti. Nagustuhan ko na ang aquadetrim ay masarap at madaling ibigay sa isang bata.

Anim na buwan na ang nakalilipas, nahulog ako sa hagdanan, nabali ang aking binti. Grabe ang sakit. Nagsagawa ng operasyon. Upang palakasin ang mga buto, inireseta ng doktor ang calcium D3 Nycomed. Sinimulan ko itong kunin, at pagkaraan ng isang buwan napansin ko ang isang pagpapabuti. Mabilis at tama ang paggaling ng binti. Abot-kayang presyo, binili nycomed sa isang botika malapit sa bahay.

Ako ay umiinom ng mga calcium tablet mula pagkabata, dahil ang natural na pagtaas ng hina ng mga buto. Dati siyang kumukuha ng nycomed. Ngunit kamakailan lamang ay pinayuhan ako ng doktor na palitan ito ng calcium citrate. Sinabi ng doktor na ang paghahanda na ito ay naglalaman ng natural na D3, na mas mahusay na hinihigop. Ang resulta ay kasiya-siya, ang mga bali ay naging mas madalas. Ang negatibo lamang ay ang mataas na presyo. Samakatuwid, nag-order ako sa Internet.

Ang anak na lalaki ay ipinanganak sa taglamig, pinayuhan kami ng doktor na mag-aquadetrim. Binili namin ito at sinubukan ito sa parehong araw. Sa gabi, tumaas ang temperatura ng bata, nagwiwisik sa kanyang mukha at tiyan. Nagpasya akong hindi na mag-eksperimento. Nakausap ko ang ibang mga nanay sa forum, nagreklamo din sila tungkol sa mga allergy. Nagsimula kaming maglakad sa araw nang higit pa, hindi kami umiinom ng mga sintetikong gamot.

Ang asawa ay na-diagnose na may post-climatic osteoporosis. Ang aking mga binti ay nagsimulang sumakit nang husto. Ang mga hormonal tablet at calcium D3 nycomed ay inireseta. Kami ay ginamot sa loob ng isang buwan at kalahati, ngunit walang pakinabang mula sa paggamot. Pumunta tayo sa ibang doktor. Kinansela niya ang mga appointment ng dating doktor, pinayuhan siyang uminom ng citrate. Sinabi niya na ang mga hormone pills ay hindi dapat inumin na may calcium. Pagkalipas ng isang buwan, bumuti ang pakiramdam ng aking asawa, naging mas madali itong lumipat.

Mga tanong at mga Sagot

Sinasagot ng general practitioner na si Zinaida Sergeevna Petrakovich ang mga tanong ng mga bisita sa site.

Magandang araw! Mayroon akong pagbubuntis ng 21 linggo. Narinig ko na ang bitamina D3 ay lubhang kapaki-pakinabang. Maaari ko bang inumin ito at paano ko malalaman ang antas ng bitamina D3 sa aking katawan?

Mapanganib na inumin ang bitamina na ito nang mag-isa nang walang reseta ng doktor, lalo na sa iyong sitwasyon. Maaari ka ring kumuha ng pagsusuri sa dugo para sa antas D3 ayon sa direksyon ng iyong doktor. Kadalasan, maaaring irekomenda ng isang espesyalista ang pagsusuring ito upang pabulaanan ang kakulangan sa bitamina o hypervitaminosis.

Doctor, 3 months na po ang anak ko. Kami ay ganap na pinapasuso. Pinapayuhan tayo ng pediatrician na mag-aquadetrim. Maaari bang magkaroon ng rickets ang isang bata kung tayo ay nasa HV?

Kamusta! Pagkatapos ng bali, inireseta ng dumadating na manggagamot ang D3 calcium nycomed. Ngunit hindi ko maintindihan kung bakit umiinom ng mga tabletas kung maaari ka lamang kumain ng cottage cheese at iba pang natural na pagkain na naglalaman ng calcium. Kasabay nito, huwag gumastos ng labis na pera.

Nikolay, ang gamot na ito ay naglalaman ng hindi lamang calcium, kundi pati na rin ang bitamina D3, na nagtataguyod ng asimilasyon ng elementong ito. Hindi assimilated, wala itong maitutulong sa iyo. At ang calcium sa tablet ay puro sa kinakailangang dosis. Ang 100 g ng cottage cheese ay naglalaman ng 150 mg ng calcium, habang ang pang-araw-araw na rate ay 1500 mg. Kaya, upang makuha ang calcium na kinakailangan para sa katawan, kailangan mong kumain ng 1 kg ng cottage cheese araw-araw.

Mga pinagmumulan:

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay dapat na itinuturing hindi lamang bilang isang bitamina na lunas, kundi pati na rin bilang isang hormone na kabilang sa pangkat ng mga steroid (tulad ng mga sex hormone at kolesterol). Ang pagbawas sa dami nito sa katawan ng isang tao ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng puso, negatibong nakakaapekto sa kondisyon ng mga buto, na nagpapahintulot sa osteoporosis na umunlad. Samakatuwid, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay napakahalaga, lalo na sa kumbinasyon ng iba pang mga kinatawan ng hormonal: testosterone at estrogen.

Ang isa sa mga pinaka-nakapagtuturo na tagapagpahiwatig ng pagkakaroon ng bitamina D ay ang tagapagpahiwatig ng halaga ng 25-hydroxycholecalciferol sa serum ng dugo. Kung ang isang tao ay malusog at ang halaga ng bitamina D ay naroroon sa pamantayan, kung gayon ang tagapagpahiwatig na ito ay dapat na nasa hanay na 20 - 60 ng / ml.

Ang oras ay hindi malayo kapag ang pagbukas ng refrigerator ay makikita ang isang bote ng langis ng isda, na "ginagamot" ng mga ina sa kanilang mga anak mula sa maagang pagkabata. Ang ilang mga pagkain ay mayaman din dito, tulad ng: atay ng baka, karne ng mataba na isda (halimbawa, salmon), pula ng itlog, mantikilya, iyon ay, ilang mga produktong hayop. Ngunit, kahit na kakaiba ito, ang katawan ng tao ay tumatanggap ng mas malaking porsyento ng bitamina na ito sa pamamagitan ng balat mula sa mga sinag ng araw (sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet radiation).

Ang pamantayan o kakulangan ng sangkap na ito ay makabuluhang nakakaapekto sa malusog na paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan ng tao.

Ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang mga sumusunod:

Ang bitamina na ito ay responsable para sa paggawa ng testosterone sa katawan ng lalaki, sa kinakailangang halaga, na direktang nakakaapekto sa kapasidad ng reproduktibo ng lalaki.
Nakakaapekto sa pagsunog ng taba.
Responsable para sa normal na paggana ng thyroid gland.
Pinipigilan o pinapagaan ang mga sintomas ng multiple sclerosis, pagpapabuti ng memorya, pagpapasigla sa utak.
Sinusuportahan ang mapagkukunan ng enerhiya.
Pinipigilan ang pagbuo ng osteoporosis.
Nakakaapekto sa pagsipsip ng calcium at phosphorus sa duodenal mucosa.
Binabawasan ang posibilidad ng paglaki ng kanser.
Sinusuportahan ang pag-andar ng atay.
Nag-normalize ng presyon ng dugo.
Sinusuportahan ang normal na paggana ng mga kalamnan ng puso at ang buong cardiovascular system.
Nakakaimpluwensya sa mga rate ng coagulation ng dugo.
Tinutukoy nito ang pagsipsip ng kinakailangang halaga ng magnesium, na responsable para sa paglaki ng tissue ng buto sa katawan ng tao.
Nakikibahagi sa pagbabagong-buhay ng cell.
Nakakatulong ito upang mapanatili ang mga proteksiyon na function ng katawan sa isang normal na antas, na pumipigil sa paglitaw ng mga nagpapaalab at nakakahawang sakit, ARVI.
Pinapatatag ang mga proseso ng neural sa gitnang sistema ng nerbiyos.
Responsable para sa tono ng kalamnan, ito ay totoo lalo na para sa mga atleta na ang pagsasanay ay nauugnay sa mabibigat na pagkarga.

Pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki

Ang mga pharmacodynamics ng bitamina D para sa mga lalaki ay ang regulasyon ng mga metabolic na proseso ng posporus at kaltsyum. Sa katunayan, ang aktibong sangkap ng bitamina na ito - cholecalciferol - ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagsipsip ng phosphorus at calcium, na nangyayari kapwa sa maliit na bituka at sa mga bato. Dahil sa pagkakaroon ng bitamina D sa sapat na dami, ang normal na mineralization ng lahat ng mga tisyu ng buto ng katawan ay pumasa, na may kapaki-pakinabang na epekto sa mga rate ng paglago ng istraktura ng kalansay at pinipigilan ang pagbuo ng mga rickets at osteoporosis.

Ang mga paghahanda na naglalaman ng bitamina D para sa mga lalaki ay nakakatulong na mapanatili ang malusog na paggana ng mga thyroid gland, na gumaganap ng isang nangungunang papel sa pagbuo ng mga panlaban ng katawan (sumusuporta sa kaligtasan sa sakit ng tao). Salamat sa sangkap na pinag-uusapan, ang mga aktibong calcium ions ay naroroon sa dugo, na ginagawang posible upang mapanatili ang kalamnan tissue ng myocardium at frame na mga kalamnan sa gumaganang order. Kinokontrol nila ang proseso ng pamumuo ng dugo at ang pagpapadaloy ng nakakainis na signal ng mga nervous system.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay kinikilala bilang isang mabisang elemento sa pag-iwas sa kanser. Ito ay perpektong kinokontrol ang presyon ng dugo, nagpapataas ng sigla. Ang pakikilahok sa paggawa ng testosterone, na tumutulong upang mapanatili ang mga kakayahan ng reproduktibo ng isang lalaki, ang kanyang lakas sa sekswal.

Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao. Ang calcium ay hindi maa-absorb kung wala ito, na nangangahulugan na ito ay pantay na kailangan ng lahat ng gustong magkaroon ng malakas at malusog na buto, ngipin at mga kuko. Ngunit ang bitamina D ay kinakailangan lalo na para sa mga lalaki.

Bagaman sa kalikasan mayroong limang anyo kung saan ang bitamina D, na madalas na tinatawag na calciferol, ay maaaring umiral, dalawa lamang sa kanila ang may sapat na biological na aktibidad:

Ergocalciferol, aka bitamina D2- isang synthesized form na idinagdag sa mga pagkain at food additives.
Cholecalciferol, D3- isang compound na natural na nangyayari sa pagkain at nagagawa sa katawan kapag nalantad sa ultraviolet radiation. Magbasa pa tungkol sa kaugnayan ng bitamina D at ng araw →

Ang papel na ginagampanan ng calciferol sa katawan ay dahil sa ang katunayan na ito ay tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagsipsip ng calcium at phosphorus. Ang kakulangan ng bitamina D ay humahantong sa pagtaas ng pagkasira ng buto, pagbaba ng tono ng kalamnan ng skeletal, at pagtaas ng posibilidad na magkaroon ng Alzheimer's disease o dementia na nauugnay sa edad sa pagtanda.

Ang calciferol ay pantay na kailangan para sa lahat, ngunit ang mas malakas na kasarian ay lalo na kailangan para sa ilang kadahilanan.

Ang Testosterone ay isang male sex hormone na ginawa ng mga testes mula sa cholesterol at adrenal glands sa maliit na halaga. Karaniwang kilala na ang tambalang ito ay responsable para sa tinatawag na "lakas ng panlalaki" at ang hitsura na naaayon sa uri ng physiological na lalaki. Ngunit hindi lamang ito ang kailangan ng katawan ng testosterone. Ang tambalang ito ay nakikibahagi sa pagbuo ng tissue at kalamnan ng buto, nakakaapekto sa emosyonal na estado ng isang tao.

Sa proseso ng pagbuo ng buto, ang hormone ay kasama lamang sa kaso ng kakulangan ng calcium. Ngunit ang katawan ay patuloy na gumagawa ng humigit-kumulang sa parehong halaga ng hormone, ayon sa pagkakabanggit, kung ang ilang bahagi nito ay ipinadala upang matulungan ang mga buto, ang halaga nito, na kumokontrol sa potency at produksyon ng seminal fluid, ay hindi maiiwasang bumababa.

Kaya, upang ang katawan ay hindi kailangang agarang ilipat ang testosterone sa mga buto, ang halaga ng calcium at bitamina D dito ay hindi dapat mas mababa kaysa sa biological na pamantayan. Ang isa pang kapaki-pakinabang na pag-aari ng sangkap ay binabawasan nito ang aktibidad ng babaeng hormone estrogen, isang labis na halaga nito sa katawan ng lalaki ay humahantong sa feminization ng figure.

Ang bitamina D ay aktibong bahagi sa pagbuo ng tamud at, nang naaayon, direktang nakakaapekto sa panganib ng pagkabaog ng lalaki. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang tamud ng mga lalaking nagdurusa sa kakulangan ng calciferol ay hindi gaanong gumagalaw at mabubuhay kaysa sa mga nasa katawan na ang antas ng bitamina na ito ay nasa loob ng normal na hanay. Ang eksaktong mga dahilan para sa relasyon na ito ay hindi pa natukoy, ngunit mayroong isang hypothesis na ang metabolismo ng lipid, na pinasigla ng bitamina D, ay nagpapahintulot sa tamud na gumastos ng mas kaunting enerhiya, habang pinapanatili ang mataas na aktibidad.

Ang Calciferol ay direktang nauugnay sa mga sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa pag-unlad ng talamak na prostatitis, pinatataas ang panganib ng kanser sa prostate.

Ang isa pang dahilan kung bakit ang bitamina D ay lalong mahalaga para sa mga lalaki ay ang kaugnayan nito sa paglaki ng kalamnan at taba ng katawan. Siyempre, ang labis na katabaan ay pantay na hindi kasiya-siya para sa mga tao sa alinmang kasarian, ngunit ang mga kalamnan ng kaluwagan ay mas madalas na layunin ng mga lalaki. Napatunayan na ang pagtaas ng mga antas ng calciferol pagkatapos ng isang kakulangan ay nagpapabilis sa pagtaas ng dami ng kalamnan pagkatapos mag-ehersisyo sa gym.

Ang pinaka-maaasahang mapagkukunan ng bitamina D ay sikat ng araw. Ang mga naninirahan sa karaniwan at mapagtimpi na mga klima ay kailangang gumugol ng hanggang kalahating oras araw-araw sa ilalim ng sinag ng araw sa panahon ng mainit na panahon upang maprotektahan ang kanilang sarili mula sa kakulangan ng kinakailangang sangkap na ito. Sa kasamaang palad, ang mga sinag ng araw sa umaga at gabi ay hindi nagpapasigla sa paggawa ng cholecalciferol. Ginagawa nitong mahirap na mag-synthesize at gumamit ng mga sunscreen, at ang mga taong may maitim na balat ay kailangang gumugol ng mas maraming oras sa araw. Ang mga naninirahan sa subarctic at arctic belt, mga taong nagtatrabaho sa gabi o sa ilalim ng lupa ay nasa panganib din. Imposible rin ang synthesis ng bitamina sa ilalim ng mga sinag ng ultraviolet na dumadaan sa salamin.

Karamihan sa mga pagkain ay hindi masyadong mataas sa cholecalciferol.

Ang mga pagbubukod ay:

bakalaw atay langis at ang atay mismo;
matabang isda;
pula ng itlog;
chanterelles;
mga produkto ng pagawaan ng gatas;
matabang karne, baboy at atay ng baka. Magbasa nang higit pa tungkol sa kung saan nakapaloob ang bitamina D →

Sa ibang bansa, lalo na sa Estados Unidos, may kaugaliang mag-irradiate ng matatabang pagkain, gaya ng gatas, na may naaangkop na UV spectrum. Pagkatapos nito, ang halaga ng calciferol sa kanila ay tumataas nang malaki.

Kapag bumubuo ng isang diyeta, dapat tandaan na ang bitamina D ay hindi hinihigop nang walang taba. Ang isang sapat na halaga ng sangkap na ito ay maaaring makuha mula sa mga artipisyal na mapagkukunan alinman sa isang solarium o may mga espesyal na additives. Sa pangalawang kaso, sulit na kumunsulta muna sa isang doktor, dahil ang labis na bitamina D ay hindi mas mahusay kaysa sa kakulangan sa bitamina. Ang isang karagdagang paggamit ng isang sangkap sa mga tablet, kapsula o patak ay dapat na inireseta lamang ng isang espesyalista.

Ang Calciferol ay may kahanga-hangang kakayahang maipon sa katawan, kaya kung susubukan mong gumugol ng mas maraming oras sa ilalim ng araw, ang isang matalim na kakulangan ng sangkap na ito ay halos hindi nanganganib. Ngunit gayon pa man, mas mahusay na kontrolin ang presensya nito sa katawan, dahil responsable ito sa napakaraming mahahalagang proseso.