Langis ng isda mula sa atay ng cod isda. Ano ang pakinabang ng langis ng isda na ginawa mula sa bakalaw atay, para sa iba't ibang kategorya ng populasyon? Ang listahan ng mga pinakasikat na tagagawa na napatunayan na ang kanilang sarili sa pandaigdigang langis ng isda ay pinadalisay mula sa bakalaw sa atay

Ito ay mahusay na kilala para sa tulad ng isang delicacy, tulad ng isang bakalaw atay. Matagal nang napatunayan ang mga benepisyo ng produktong ito ng kalusugan. Fish fat, kung saan inirerekomenda ng mga doktor na gamitin at may sakit at malusog na mga tao ay mined nang tumpak mula sa bakalaw sa atay.

Fish Fat para sa pag-iwas at paggamot

Sa isang pagkakataon, sa lahat ng mga kindergarten, ang mga bata ay binigyan araw-araw upang uminom ng langis ng isda bilang isang prophylactic agent laban sa maraming sakit, kabilang ang Rahita at tuberculosis. Ang bitamina D, A, B12 at E, na nakapaloob dito, ay nakakatulong sa buong paglago, pag-unlad at paggana ng buong organismo. Ang mataas na kalidad na langis ng isda ay isang transparent na walang kulay na langis na walang lasa o amoy. Kung matapos ang pagtanggap nito sa loob ng hindi kasiya-siyang pagpapalabas na may lasa ng hasa, ito ay nagpapahiwatig ng mahinang kalidad ng produkto o tungkol sa isang overdue expiration date. Pagbili ng langis ng isda sa parmasya sa mga capsule o natural, kailangan mong bigyang pansin ang petsa ng paggawa at buhay ng istante. Ang average na kurso ng pagtanggap ng langis ng isda ay isang buwan. Ang oras na ito ay sapat na upang ipakita ang kapansin-pansin na positibong resulta.

Isda langis - malakas na antidepressant

Yodo, potasa, kaltsyum, kobalt, posporus, sosa, bakal, tanso at sink sa isang madaling-friendly na form ay naglalaman ng bakalaw sa atay. Ang mga benepisyo ng nakalistang mga elemento ng bakas para sa mahusay na kagalingan ay paulit-ulit na nakumpirma ng maraming pag-aaral. Isang kagiliw-giliw na katotohanan - Ang regular na paggamit ng taba ng isda ay hindi kasama ang depressive at nakakagambala na mga estado, na kamakailan lamang ay naging literal sa pamamagitan ng matalo ng mga taong nagtatrabaho. Ang paggamit ng iba't ibang mga antidepressant at iba pang mga sedatives sa nakaraang ilang dekada, pagkatapos ng langis ng isda ay tumigil sa pag-inom sa isang organisadong paraan, paulit-ulit na nadagdagan.

Ano ang kapaki-pakinabang para sa bakalaw sa atay para sa hinaharap na ina at fetus

Ang taba atay cladding ay may balanseng hanay ng mga elemento ng bakas, positibong nakakaapekto sa mga cognitive na tampok ng utak, iyon ay, sa oryentasyon sa espasyo, ang konsentrasyon ng pansin, pag-iisip, memorya, analytical kakayahan. Ang pagtanggap ng retinol (bitamina A) ay nag-aambag sa pagpapabuti ng paningin, pagpapanumbalik ng retina. Sa kakulangan ng bitamina A, E, B at D, na sa pinakamainam na bilang ay naroroon sa langis ng isda ay maaaring hatulan sa pamamagitan ng paglitaw ng buhok, mga kuko at balat.

Ang pagkain ng mga buntis na kababaihan ay kinakailangang isama ang atay ng bakalaw. Ang benepisyo nito upang bumuo ng fetus at ang pangkalahatang kalusugan ng hinaharap na ina ay hindi mapag-aalinlanganan. Ang isang bata, na sa panahon ng intrauterine development nito, natanggap ang lahat ng kinakailangang elemento ng bakas, ay mas mabigat at malakas. Ito ay may mahusay na kaligtasan sa sakit at bumuo ng mas mabilis parehong pisikal at mental.

Para sa ganap na paggana, ang isang buhay na organismo ay nangangailangan ng mga amino acids. Sila ay kasangkot sa synthesis ng mga hormones, bitamina, acids at pigment. Ang mga halaman at mikroorganismo ay may kakayahang gawin ang mga ito sa kanilang sarili, ngunit ang isang tao ay makatatanggap lamang mula sa pagkain. Ang ganitong mga amino acids tulad ng lysine at tryptophan ay naglalaman ng isang bakalaw atay. Ang paggamit ng protina ng langis ng isda na naglalaman ng mga enzymes, kailangang-kailangan para sa pagtatayo ng mga selula ng lahat ng mga organo at ang pangkalahatang metabolismo, ay napatunayan sa siyensiya.

Benepisyo ng produkto para sa mga matatandang tao

Ang mga taong may matatanda, sa panahon ng Wilting, inirerekomenda din na kumain ng bakalaw atay. Sa pamamagitan ng kakayahang maibalik ang mga tisyu ng kartilago at ang intermediate liquid walang analogues. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga sangkap na pumipigil sa pagpapaunlad ng atherosclerosis ng mga vessel at myocardial disease. Kung kumuha ka ng isang panuntunan isang beses dalawang beses sa isang taon araw-araw para sa isang buwan, pag-inom ng isang kutsarita ng langis ng isda para sa isang buwan, pagkatapos ay hindi ka maaaring matakot para sa paglitaw at pag-unlad ng naturang mga karamdaman, tulad ng Alzheimer's disease, gout, arthritis at marami pang iba.

Fish Fat para sa panlabas na paggamit

Ang taba ng bakalaw ay mahusay at disimpektahin ang mga sugat. Ito ay batay sa maraming mga ointment. Sa partikular, ginagamit sa gamot upang gamutin ang lahat ng uri ng ulcers, ang langis ng buckthorn ng dagat ay batay sa langis ng isda. Samakatuwid, hindi nagulat na ang ilang mga langis ng halaman ay amoy ng isda. Gayunpaman kahit isang sariwang taba ng butil, oxidized at pagkuha ng isang tiyak na amoy, gayunpaman, ganap na gumaganap sa proseso ng epithelization tissue.

Atay bakalaw sa paglaban sa sobrang timbang

Ang ilang mga takot upang i-dial ang sobra sa timbang, madalas kumakain ng isang pulutong ng maraming tao. Ang mga benepisyo at pinsala ng iba't ibang taba ay kadalasang tinutukoy ng kakayahang sumipsip sa kanila nang walang pinsala sa kalusugan. Ang bakalaw atay na taba ay madaling hinihigop. Bukod dito, hindi lamang ito ay hindi bumubuo ng cholesterol plaques sa mga daluyan ng dugo, kundi nag-aambag din sa pangkalahatang pagbaba sa kolesterol ng dugo. Omega-3 bakalaw atay mataba acids gumawa ng cellular membranes mas nababanat at permeable para sa kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Batay sa pagsasanay, maaari kang may kumpiyansa sa isang salita upang tukuyin ang buong komposisyon ng mga sangkap na naglalaman ng bakalaw atay - ang mga benepisyo. At hindi nila sinasaktan ang anumang priori. Exception - lamang bihirang mga kaso ng indibidwal na hindi pagpaparaan.

Bakalaw atay sa araw-araw na diyeta

Ang mga tindahan ay patuloy na nagbebenta ng de-latang pagkain na "bakalaw atay". Maaari kang maghanda ng maraming masarap at kapaki-pakinabang na pagkain, halimbawa, pinalamanan na mga itlog o mga kamatis. Maaari kang maghanda ng mga salad ng pagpapagaling, pagdaragdag ng pinakuluang itlog, sibuyas, pinakuluang patatas, berdeng mga gisantes at iba pa sa kanilang sariling paghuhusga sa tanawin ng tanawin. Ang mga departamento ng isda ay may raw cod atay. Maaari itong magprito sa isang kawali o lutuin. May isa pang paraan upang maghanda, na napakapopular sa mga naninirahan sa mga distrito ng seaside. Fresh liver, bahagyang spilling, stacked sa isang garapon ng salamin, ilagay ang ilang mga laurel sheet at peas paminta. Ang garapon na ito sa mga balikat ay inilalagay sa isang kasirola na may malamig na tubig at nagdadala sa isang pigsa. Ang litro ng atay ay pinakuluan sa gayong paliguan ng tubig para sa mga 30 minuto. Sa proseso ng pagluluto mula sa atay, ang taba ay naka-highlight. Ito ang palaisdaan na ginagamit para sa mga layuning medikal. Tanging ito, sa kasong ito, natural, gawin nang walang pagdaragdag ng mga pampalasa.

FAT LIVER CODS (COD LIVER OIL) - Ito ay isang mapagkukunan ng mga mahahalagang bitamina, kabilang ang bitamina D at bitamina A, pati na rin ang omega-3 fatty acids. Ang biodowder ay ginagamit upang gamutin ang rayuma, mapawi ang sakit sa mga joints at pagbawi ng kalamnan. (,)

Isinasaalang-alang na sa pagkain ng karamihan sa mga tao walang sapat na anti-inflammatory na mga produkto, mayaman at bitamina D, at omega-3 mataba acids - mahalagang nutrients na maglaro ng isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng cardiovascular, immune, reproductive at nervous system - Regular na paggamit ng atay Fat Additives Cods ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga matatanda at mga bata.

Kumuha ng Fat Liver Cods. sino ang naisip, LIVER COD! Upang mabigyan ang katawan sa pamamagitan ng pagkaing nakapagpapalusog, maaari kang magdagdag ng sariwang bakalaw atay sa iyong diyeta, o resort sa isang mas karaniwang paraan at bumili ng isang biologically aktibong additive sa parmasya. Para sa mga ito, ang recipe ng doktor na hindi mo kailangan. Sa isang kutsarita ng taba, ang bakalaw atay ay naglalaman ng humigit-kumulang 41 calorie at 4.5 gramo ng taba, na ipinamamahagi sa pagitan ng mononaturated, saturated at polyunsaturated fatty acids. ()

Ang pangunahing bentahe ng bakalaw atay na taba ay ang mataas na nilalaman ng omega-3 mataba acids sa loob nito - katulad ng sa pagkakaroon ng mataba isda, tulad ng salmon, mackerel at sardines.

Bilang karagdagan, ito ay isa sa ilang at ang pinakamahusay na mapagkukunan.

1. Pinagmulan ng nabawasan na pamamaga ng omega-3 mataba acids

Ang COD Liver Fat ay isa sa pinakamayamang likas na pinagkukunan ng omega-3 mataba acids, na kilala bilang docosahexaenic acid () at ekosapentaenic acid (EPC). Dahil sa natural na anti-inflammatory properties ng Omega-3, ang mga mataba acids ay kadalasang ginagamit upang gamutin ang iba't ibang mga sintomas: mula sa mga kadahilanan ng panganib ng cardiovascular disease sa depression o sakit sa panahon ng arthritis.

Maraming mga pag-aaral ang nakumpirma na ang iba't ibang mga benepisyo ng omega-3 mataba acids, kabilang ang proteksyon at pinahusay na kalusugan ng puso, labanan ang mga sakit sa isip at autoimmune sakit, pagbawas ng pamamaga at joints, pinahusay na kalidad ng pagtulog, stimulating paglago at proseso ng pag-unlad ng bata, lunas ng sakit sa panregla, binabawasan ang panganib ng dilaw na mga spot na pagkabulok at pinahusay na kalusugan ng balat bilang pag-iipon.

Ang pangunahing problema ay na sa diyeta ng karamihan sa mga naninirahan sa ating bansa ay walang balanse sa pagitan ng Omega-3 at mataba acids. Ang omega-6 na mataba acids ay hindi kinakailangang mapanganib sa katawan, ngunit ang kanilang mga malalaking halaga na walang omega-3 mataba acid nagiging sanhi ng pamamaga, na kung saan ay ang pangunahing ugat sanhi ng maraming mga sakit.

Ang malusog na ratio ng omega-6 at omega-3 fatty acids ay 2 k 1. Gayunpaman, karamihan sa mga tao ay kumakain ng 5-10 beses na higit pang mga omega-6 na mataba acids. Ang paglago ng kakulangan ng omega-3 mataba acids ay nauugnay sa labis na pagkonsumo ng mga semi-tapos na mga produkto, fastfud at pinggan pinirito sa isang malaking halaga ng omega-6 mataba acids pinong langis ng gulay (halimbawa, toyo, kanal, koton at mais langis). Ang pagtanggap ng biologically active additives ng rich omega-3 fat cod liver ay isa sa mga paraan upang mabawasan ang pamamaga, pamunuan ang ratio ng mataba acids sa normal at mapabuti ang kalusugan.

2. Nagbibigay ng katawan gamit ang kinakailangang bitamina D.

Ang bitamina D ay gumaganap sa katawan na mas katulad ng isang hormone kaysa tulad ng bitamina, na nakakaapekto sa pagpapatakbo ng neurotransmitters, kalusugan ng puso at nagpapaalab na mga reaksiyon. Bitamina D. Kaya ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng nutrient na ito ay gumastos ng ilang oras sa ilalim ng araw at pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga produkto na mayaman na bitamina D.

Ang bitamina D ay hindi lamang nakikilahok sa isang malusog na metabolismo ng buto, ngunit pinapanatili rin ang mahahalagang pag-andar ng lahat ng mga cell. Dahil ang mababang antas ng bitamina D ay negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng mga selula upang multiply, ang kakulangan nito ay maaaring madagdagan ang panganib ng mga panandaliang sakit at, kahit na mas masahol pa, ang pag-unlad ng mga talamak na sakit sa autoimmune, cognitive at canciovascular diseases, diabetes, osteoporosis o kanser.

Maraming mga matatanda at bata ang gumugol ng kaunting oras sa labas ng bahay, dahil sa kung ano ang hindi sapat na solar radiation. Samakatuwid, ang bitamina D ay isa sa mga pangunahing bahagi sa maraming mga multivitamine complex. Ang isa sa mga mananaliksik sa pangkalahatang-ideya ng 2008 "Ang kakulangan ng bitamina D ay kinikilala bilang pandemic na" pinag-aralan ang pagkalat ng bitamina D. () kakulangan () mababang bitamina D ay nauugnay sa mga ricket (hypovitaminosis d) sa mga bata, osteopenia, osteoporosis (at nauugnay fractures), kanser, autoimmune sakit, mataas na presyon ng dugo, diyabetis, rheumatoid arthritis, sakit sa isip, autism at tuberculosis. (,)

Ang mataas na dosis ng bitamina D sa dalisay na anyo ay maaaring humantong sa mga epekto, samakatuwid ito ay inirerekomenda na kumuha ng bitamina D sa kumbinasyon ng magkaparehong bitamina A at Omega-3 na may mataba acids. Ito ay tulad ng isang kumbinasyon na ang bitamina D ay naroroon sa mga produkto, kabilang ang sa taba ng bakalaw sa atay. ()

3. Mahusay na pinagmulan ng bitamina A.

Ang bitamina A ay isang mahalagang antioxidant na binabawasan ang oxidative stress (kilala rin bilang pinsala na dulot ng epekto ng mga libreng radikal) at, samakatuwid, ang antas ng pamamaga. Nakatutulong ito upang maiwasan ang mga sakit na may kaugnayan sa pangitain, sumusuporta sa kalusugan ng utak, at sabik na labanan ang kanser at gumaganap ng isang mahalagang papel sa produksyon ng mga hormone. Ang pagpindot sa tamang, balanseng diyeta, isang tao, bilang isang panuntunan, ay tumatanggap ng sapat na bitamina A. Ang kakulangan ng bitamina na ito ay nangyayari kung ang menu ay puno ng mga semi-tapos na mga produkto, o napakaliit na calorie.

Pagdating sa pagkuha ng isang bitamina isang katawan sa pamamagitan ng pagkuha ng bakalaw atay, ang kalidad ng additive ay napakahalaga. Maraming mga selyo ang naglalaman ng mga sintetikong bersyon ng bitamina A at D, na mas masahol pa. Bilang karagdagan, ang ratio ng mga nutrients na ito sa naturang mga additives ay lubos na mapanganib. Ang pagkonsumo ng bitamina A sa dalisay na anyo ay nauugnay sa maraming problema sa kalusugan. Gayunpaman, ang pagtanggap ng bitamina A mula sa pagkain, pinapabuti mo ang immune system. Bilang karagdagan, ito ay kapaki-pakinabang para sa paglago ng mga buto, night vision, malusog na paglago ng cell, ang mga function ng mga buto at mga ovary at marami pang iba. ()

Ang mga bitamina A at D ay taba-natutunaw na nutrients na madalas na natagpuan magkasama sa mga produkto ng hayop. Ang parehong mga bitamina kumilos bilang precursors ng mga aktibong hormones. Iyon ay, ang aming katawan ay gumagawa ng ilang mga enzymes na nag-convert ng bawat isa sa mga precursors sa aktibong form, na maaaring gamitin ng katawan upang makontrol ang immune system. () Sa kasong ito, ang bitamina ay nagiging retinol. Ang sabay-sabay na paghahanda ng mga bitamina A at D ay medyo natural at nagbibigay-daan sa mga prosesong ito na mangyari sa isang paraan upang protektahan tayo mula sa toxicity.

4. Tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso

Tulad ng mga palabas sa pagsasanay, ang cod atay fat (solid o sa anyo ng mga additives) ay tumutulong na mabawasan ang mataas na antas ng triglyceride - isang mapanganib na uri ng taba sa dugo, na nagdaragdag ng panganib ng sakit sa puso. Tumutulong din ang COD Liver Fat upang makayanan ang mataas na presyon ng dugo at ayusin ang mga antas ng kolesterol. (,)

Ang isang bilang ng mga pag-aaral sa mga tao at mga hayop ay nagpatunay ng mataas na kahusayan ng omega-3 polyunsaturated mataba acids na nakuha mula sa hydrogen-saturated mataba acids kapag pumipigil sa atherosclerosis (arterial seal) at ang mga komplikasyon nito. Ang paggamot na ito, sa kanyang sarili o pinagsama sa mga statin, ay tumutulong upang gumuhit ng mga kadahilanan ng panganib sa mga pasyente na may hyperitriglyceridemia at mataas na triglyceride. ()

5. Binabawasan ang kanser

Ang mataas na antas ng bitamina D, na nakuha bilang isang resulta ng impluwensiya ng araw at pagpapatibay ng mga additives ng bakalaw atay, ay nauugnay sa isang mas mababang panganib ng pag-unlad ng kanser. Sa isa sa mga pananaliksik, natagpuan na ang bitamina D, nakuha ang parehong kapag nakalantad sa sun ray at kapag kumukuha ng bakalaw atay, ay tumutulong upang maiwasan ang kanser sa suso sa mga kababaihan. Lahat dahil sa kanyang antiproliferative at pro -appoptotic epekto sa mga selula ng kanser at ang kasunod na pagbaba sa mga tumor ng suso. ()

Habang ang araw ay pa rin ang pinakamahalagang proteksiyon na kadahilanan para sa pagkuha ng sapat na halaga ng kanser sa anti-bitamina D, ang cod atay fat ay maaaring makatulong sa pagpunan para sa mga pangkalahatang depekto.

6. Pinipigilan o tinutulungan ang paggamot sa diyabetis

Ang pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng kailangang-kailangan kapaki-pakinabang na taba, ang bakalaw atay na taba ay tumutulong upang kontrolin ang insulin paglaban, pamamaga at antas ng glucose (asukal) sa dugo. Mayroon ding katibayan na nakakatulong ito upang pahinain ang mga sintomas ng mga komplikasyon ng diyabetis, tulad ng sakit sa bato. Ang grease cod at ang paggamit ng bitamina D sa unang taon ng buhay ng bata, pati na rin sa pagbubuntis, ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng pagbuo ng diyabetis. ()

Ayon sa 2007 data ng pag-aaral, na inilathala sa journal na "Journal of Pharmacy and Pharmacology" ("Journal of Pharmacy and Pharmacology"), ang mga resulta ng mga pasyente na may diabetes rats, para sa 12 linggo ng mga bitak ng bakalaw atay, ay nagpapahiwatig ng isang makabuluhang pagpapabuti sa kondisyon. Ang mga additives ng bakalaw atay ay ganap na pumigil sa endothelial failure at nakatulong ayusin ang ilang mga biochemical marker ng metabolic syndrome (kumbinasyon ng mga diyabetis at panganib na mga kadahilanan para sa cardiovascular diseases). ()

Bago makuha ang fi ng atay ng bakalaw bakalaw sa mga daga, ang antas ng glucose (asukal) sa plasma ng dugo ay nakataas, mataas na antas ng triacylglycerin at mataas na kolesterol. Ang bakalaw atay atay ay nakatulong upang itigil ang nakuha ng timbang sa mga daga at ganap na maiwasan ang plasma lipid anomalya, pati na rin ang sensitivity ng insulin ng insulin at iba pang mga kadahilanan.

7. Tumutulong sa paggamot ng rickets at rheumatoid arthritis

Sa simula ng ika-20 siglo, natagpuan ng mga siyentipiko na ang cod atay fat ay isang natural na ahente ng pag-asa. Bilang resulta, libu-libong mga ina ang naging isang silt sa bibig ng kanilang mga anak na ito "magic" ay nangangahulugang, naghahanap upang maiwasan ang isang masakit na sakit. Ang taba ng bakalaw sa atay ay binabawasan ang sakit, paninigas ng mga joints at pamamaga sa mga pasyente na may sakit sa buto at iba pang mga nagpapaalab na estado. ()

Ang taba ng bakalaw atay ay maaaring kahit na bawasan ang halaga ng mga di-steroidal na anti-inflammatory na gamot na kinakailangan sa mga pasyente na may rheumatoid arthritis. ()

8. Nagpapabuti ng reproduktibong kalusugan at nagtataguyod ng normal na pag-unlad ng bata

Ang Omega-3 mataba acids ay mahalaga para sa reproductive kalusugan at lamang ay kailangang-kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga taba na naroroon sa atay ng bakalaw at iba pang mga mapagkukunan ng tubig ay "mga predecessors" ng eikosanoids - compounds na nakakaapekto sa cellular activity. Ang Eicosanoids ay lumahok sa nagpapasiklab na proseso at tumutulong na panatilihin ito sa ilalim ng kontrol. Ang mga ito ay nauugnay din sa panregla cycle, reproductive function at maraming iba pang mga tampok na may kaugnayan sa hormone.

Kung ang iyong diyeta ay hindi sapat na omega-3 mataba acids, ang mga function na ginagampanan ng eikosanoids ay maaaring lumabag, kaya ang pagtaas sa pagkonsumo ng omega-3 ay maaaring malutas ang mga problema sa sumusunod na function na may kaugnayan sa hormone: (,,)

dysmenorrhea (masakit na regla)
kawalan ng katabaan
hindi matatag na obulasyon
napaaga kapanganakan
mababang timbang ng kapanganakan
pag-unlad ng utak ng isang bata sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso
preeclampsia.
postpartum depression.
menopause.
postmenopausal osteoporosis
kanser sa suso
mababang laki spermatozoa.
mahina Mobility Spermatozoa.

Ang mga resulta ng pag-aaral na ginanap noong 2003 sa University of Oslo sa Norway ay nagpakita na ang mga bata na ipinanganak sa mga ina na kumuha ng bakalaw atay sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, sa edad na apat na nakapuntos ng higit pang mga punto sa mga pagsubok para sa katalinuhan kumpara sa mga bata na sa halip ng taba, bakalaw atay ay gumagamit ng langis ng mais. ()

9. Nagpapabuti ng pag-andar ng utak

Ang regular na paggamit ng bakalaw atay ay binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sintomas ng depression, dahil ang additive na ito ay nagsasangkot ng mas mataas na pagkonsumo ng mahahalagang omega-3 mataba acids at bitamina D. ()

Sa panahon ng Journal of Affective Disorders Journal ("Journal of Affective Disorders" ("Journal of Affective Disorders"), ang mga pag-aaral ay natagpuan na ang omega-3 mataba acids na nakuha mula sa bakalaw at pagkabalisa. 21835 Ang mga matatanda na naninirahan sa Norway ay nakibahagi sa isang pag-aaral ng pampublikong kalusugan ng lungsod ng Khordalanne para sa hindi bababa sa dalawang taon. Bilang resulta, natuklasan ng mga siyentipiko na ang pagkalat ng mga sintomas ng depression at mga pagsubok, araw-araw na ginagamit na bakalaw na taba ng atay, ay umabot sa 2.5 porsiyento, habang ang tagapagpahiwatig ng natitirang mga kalahok sa pagsubok ay umabot sa isang average na 3.8 porsiyento. Natuklasan din nila na ang pagkalat ng mga sintomas ng depresyon ay bumaba habang ang pagtaas ng tagal (0-12 na buwan) upang aminin ang fi ng bakalaw atay. ()

May isang malakas na koneksyon sa pagitan ng pagtanggap ng mga additives omega-3 o ang pag-iwas sa isang pagbaba sa mga nagbibigay-malay na pag-andar, kabilang ang sakit na Alzheimer. Sa kabila ng kakulangan ng mga pang-matagalang klinikal na pag-aaral, kung saan ang taba ng isda ay matagumpay na ginagamit upang harapin ang pag-unlad ng naturang sakit, may mga paunang katibayan na ang omega-3 mataba acids na nakapaloob dito (pati na rin ang mga nutrients tulad ng mga bitamina 27) umiiral.

Dosis

Dahil ang taba ng bakalaw atay ay hindi nauugnay sa anumang makabuluhang epekto, ang karamihan sa mga tao ay maaaring makuha sa iba't ibang dosis. Para sa average na tao, ang pinakamahusay na dosis ay tungkol sa 500 milligrams ng EPK / DGK (hindi bababa sa dalawang servings ng taba isda 100 gramo). Sa ilang mga kaso, halimbawa, kapag ang iyong layunin ay upang maiwasan ang sakit sa puso, ang inirekumendang dosis ay maaaring umabot sa 4,000 milligrams EPK / DGK bawat araw. () Tukuyin kung ano ang angkop para sa iyo, at pag-isiping mabuti ang bilang ng EPK / DGK, at hindi.

Ano ang bakalaw atay?

Maaari kang makakuha ng mga kinakailangang sangkap mula sa mga mapagkukunan ng pagkain, tulad ng bakalaw atay. Sa kasamaang palad, maaaring hindi ito isang simpleng gawain dahil sa ang katunayan na ang atay ay napaka taba. Ang mga bata ay maaaring magkaroon ng kakulangan sa ginhawa.

Hindi mo dapat gamitin ang atay sa pagkain pagkatapos ng pag-aampon ng bitamina D o kaltsyum na naglalaman ng mga gamot.

Limitahan ang atay sa iyong diyeta sa kaso ng mga sakit sa teroydeo at pagbubuntis. Pagsasalita ng pagbubuntis, kinakailangan upang mapansin na ang mataas na dosis ng bitamina A ay maaaring makaapekto sa pag-unlad ng sanggol.

Kapag ginagamit ang atay ng mga code bilang pagkain ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa karagdagang pagpoproseso ng produkto. Kung bumili ka ng isang atay sa naka-kahong form, hindi mo dapat magprito ito. Ang ganitong atay ay maaaring gamitin sa itim na tinapay, dosing ang pagtanggap sa maliliit na bahagi.

Konklusyon

Ang pangunahing pakinabang ng taba ng bakalaw atay:

Pinagmulan ng nabawasan na pamamaga ng omega-3 mataba acids
Nagbibigay ng katawan gamit ang kinakailangang bitamina D.
Mahusay na pinagmulan ng bitamina A.
Tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso
Binabawasan ang kanser
Pinipigilan o nakakatulong na gamutin ang diyabetis
Tumutulong sa paggamot ng rickets at rheumatoid arthritis
Nagpapabuti ng reproduktibong kalusugan
Nagtataguyod ng normal na maagang pag-unlad ng bata
Nagpapabuti sa pag-andar ng utak
Tumutulong na mapanatili ang kalusugan ng buto
Tumutulong sa paglaban sa kanser

Ang mga makabuluhang epekto na nauugnay sa feame na paggamit ng bakalaw atay ay nawawala, samakatuwid, ang pagpili ng dosis, karaniwang para sa iyong sariling mga layunin. Karaniwan ang inirerekomendang araw-araw na dosis ng EPK / DGK ay nag-iiba mula sa 500 hanggang 4000 milligrams.

Ang paggamit ng cod atay fat ay mas mahusay na kumbinasyon ng isang bagay na mapahina ang maliwanag na lasa nito, halimbawa, smoothies.

Anna streltsova.

20.06.2018 07.11.2018
Magandang araw! Ako ay isang nutrisyonista at ang punong editor ng site. Ang aking pagsasanay ay nasa Riga, at ang panayam ay maaaring marinig sa lungsod ng Jelgava. Sa aming mga artikulo mayroong isang mahusay na koponan ng mga propesyonal.

Cod Liver Oil., Ang kanyang kapaki-pakinabang na mga katangian, paggamit at dosis.

Marahil ay marahil isa sa maliit na oras kapag ang mamula halos sapilitang sinubukan upang pakainin ako ng isda taba. Kami sa aming pamilya ay may isa pang "chip". Dahil kami ay nanirahan sa matinding hilaga - palagi kaming may litro ng bangko ng pulang caviar sa refrigerator. Na sa pamamagitan ng puwersa ay farted sa amin. Nakuha ko ang pag-ibig lamang sa isang mamaya malay estado ...

Ngunit tila ang taba ng isda ay nakalaan pa rin sa buhay ko. Dahil dahil sa kanyang sobrang kapaki-pakinabang na mga katangian! Kaya nagpapakita ng iyong nawawalang oras. Ininom ko ngayon ang bakalaw ng langis ng atay araw-araw.

Ito ay naka-out na ang aming malayong mga ninuno ay kinakain ng langis ng isda upang palakasin ang kanilang kalusugan sa mahabang madilim na gabi ng taglamig. Ang pangunahing pinagmumulan ng taba ng isda ay ang atay ng isda, lalo na ang bakalaw.

Ang atay ng bakalaw ay may anti-inflammatory property at nagpapanatili ng normal na pag-andar ng cardiovascular, hormonal, immune, reproductive at nervous system. At ang kinakailangang additive para sa mga matatanda at bata!

Ano ang bakalaw na langis ng atay?

Ito ay isang lubhang nutritional pinagmulan ng mga bitamina na kailangan mo (A, D at Omega-3).

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay bakalaw langis ng atay na isa sa pinakamayamang pinagkukunan ng omega-3.

Ang pinakadakilang kaakit-akit para sa akin ay ang langis ng isda ay ang tinatawag na tradisyonal na pagkain. Ito ay totoo lalo na sa Scandinavia, Alaska at ang mga mamamayan ng malayong hilaga.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng taba ng isda

Rich source omega-3.

Sa pangkalahatan ay isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng mga mataba acid na kailangan namin. Ang Omega-3 ay may isang malakas na anti-inflammatory effect sa pamamagitan ng pagbawas ng synthesis ng prostaglandins. At pamamaga ay isang tuwid na daan sa:

mga sakit ng cardiovascular system.
pagkabalisa
mga problema sa kolesterol
mga problema sa pantunaw: Ulcerative colitis, sakit na Crohn
arthritis
kanser

Ang sanhi ng halos lahat ng mga malalang sakit ay talamak na pamamaga sa pamamagitan ng kawalan ng timbang at. Ang aming malayong mga ninuno na hindi nakakakilala ng malalang sakit na ito ay 1: 1 o 1: 2. Sa panahong ito - ito ay 1:16 at mas mataas pa.

Ang pinakamalaking pinagmulan ng Omega-6 sa aming diyeta ay partikular. Karamihan sa mga tao ay kumain nito araw-araw habang napaka bihirang gumamit ng isda o seafood.

Pag-cressing bakalaw atay langis pagbabalanse ng mga omega acids.

Naglalaman ng bitamina D.

Na kung saan ay mahalagang isang hormone, dahil ito ay nakakaapekto sa mga function ng neutotransmitters, ang cardiovascular system at ang tugon ng aming katawan sa pamamaga. Gumaganap ng isang malaking papel sa paglikha at pagpapanumbalik ng tisyu ng buto.

Ang kawalan nito ay humahantong sa talamak, autoimmune sakit, diyabetis, osteoporosis, kanser.

Para sa mas mahusay na pagsipsip, ang bitamina D ay dapat gawin sa bitamina K2, A at Omega-3 (ang huling 2 ay nakapaloob sa atay ng bakalaw!).

Naglalaman ng bitamina A.

At ang tunay na bitamina A, at hindi beta karotina! Ang bitamina na ito ay isang antioxidant na mahalaga para sa amin, na binabawasan ang oxidative stress (pinsala sa libreng radicals) at ang antas ng talamak na pamamaga.

Ang bitamina A ay kinakailangan para sa malusog na mata, utak, hormonal na background at pumipigil sa pag-unlad ng kanser.

Binabalaan ang pag-unlad ng cardiovascular

Ang bakalaw atay ay nagpapababa sa antas ng triglycerides (isang espesyal na uri ng mapanganib na taba sa dugo, na nagdaragdag ng pagkakataon na magkaroon ng sakit at vessel ng puso).

Binabalanse din ang antas, pinipigilan ang atherosclerosis at struggles na may hypertension.

Pinipigilan ang pag-unlad ng kanser

Ang mataas na antas ng bitamina D, na mayaman sa leiver cod tie na may pinababang panganib ng pag-unlad ng kanser.

Pinipigilan at tinatrato ang diyabetis

Nakatutulong ito upang kontrolin, pamamaga at normalizes ang mga antas ng glucose ng dugo.

Reception ng bakalaw atay langis at bitamina D sa panahon ng pagbubuntis at sa unang taon, ang sanggol ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng diyabetis sa bata.

Ang isang pag-aaral noong 2007 sa Journal of Pharmacy at Pharmacology ay napatunayan na nagbibigay ng mga daga na naghihirap mula sa diyabetis, bakalaw na langis ng langis 12 linggo, ito ay humantong sa isang eksperimento bilang isang natural na tool para sa pagpapagamot ng diyabetis. Ito ay ganap na pumigil sa mga pagbabago sa pancreas at tumulong na ayusin ang ilang mahahalagang biochemical marker ng metabolic syndrome na ito. Bilang karagdagan, nakatulong ito sa kontrolin ang bigat ng mga daga at pagiging sensitibo sa insulin.

Tumutulong sa arthritis

Kahit na sa simula ng ika-20 siglo, natagpuan ng mga siyentipiko na ang bakalaw na langis ng atay ay isang likas na anti-grade agent! Ano ang humantong sa katotohanan na maraming mga moms ay sapilitang pagpapakain ng mabuti, o ibinuhos nila ang kanilang mga anak!

Binabawasan nito ang sakit, pamamaga, matigas at kawalang-kilos ng mga joints!

Upang mapabuti ang pagkamayabong at tulong sa paglago at pag-unlad ng sanggol

Lahat (mabuti, o halos lahat) alam namin na ito ay taba na kinakailangan para sa kalusugan ng reproductive system at para sa makinis na pagbubuntis, habang tinutulungan nila ang aming katawan upang synthesize ang sex hormones (kabilang ang estrogen at progesterone).

Ang bakalaw atay langis ay sumusuporta sa adrenal glands, hypothalamus at pituitary gland controlling ang release ng sex hormones na responsable para sa libido, pagbubuntis at pagpaparami. Nagpe-play din ang isang kritikal na papel sa kadaliang mapakilos at sigla ng spermatozoa.

At ngayon kung ano ang may kakayahang isda ng isda:

regulates hormones.
nagtataas at nagpapabuti sa pagbubuo ng servikal uhog
nag-aambag sa regular na obulasyon
pakikibaka sa endometriosis, fibromy uterus, cysts.
bawasan ang sakit ng regla
nagpapabuti sa sirkulasyon ng dugo ng reproductive system.

Ang Weston Prica Organization ay nagpapahiwatig na ang paggamit ng bakalaw na langis ng atay sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa kapanganakan ng mga bata na may maraming timbang, na nauugnay sa isang mas maliit na panganib ng malalang sakit sa hinaharap. Gayundin, ang mga babaeng ito sa gatas ay nagpakita ng mas malaking dami ng omega-3 sa gatas kaysa sa mga hindi tinanggap.

Isa pang pag-aaral sa oras na ito sa University of Oslo, Norway: mga bata na ipinanganak mula sa mga ina na kumukuha sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso ng taba ng pangisdaan, nakamit ang pinakamahusay na mga resulta sa panahon ng pagsubok sa antas ng IQ sa edad na 4 na taon.

Nagpapabuti sa pag-andar ng utak

Ang isang pag-aaral noong 2007 sa Journal of Affective disorders ay nagpakita na ang pagtanggap ng langis na ito ay nagpapabuti sa daloy ng depresyon at pakikibaka sa pagkabalisa.

Mayroon nang malapit na relasyon sa pagitan ng Omega-3 at ang pag-iwas sa maraming sakit ng nervous system, kabilang ang sakit na Alzheimer.

Sinusuportahan ang kalusugan ng musculoskeletal system.

Ang bitamina D ay kinakailangan para sa pagtatayo at pagsuporta sa malakas, malusog na mga buto. Binabawasan ang panganib ng osteoporosis.

Tumutulong sa labanan ang tiyan at bituka ulcers.

Nakatutulong ito upang pagalingin ang mga ulcers ng tiyan na hinuhusgahan ng pananaliksik sa mga daga. Binabawasan din ang stress na maaaring magkaroon ng direktang epekto sa paglitaw ng mga ulcers na ito.

Saan makakakuha at kung paano mag-aplay?

Ang langis atay langis ng bakalaw ay maaaring makuha ng aktwal na mula sa bakalaw at mula sa langis ng parehong pangalan (bilang mga additives).

Minsan ay kumain kami ng de-latang pepperstroke (walang preservatives), ngunit tumagal pa rin ng isang "bote" langis araw-araw. Mayroon kaming purong Norwegian cod atay langis sa isang bote ng salamin. Nililinis ito sa molekular distillation. Samakatuwid, hindi kinakailangan na mag-alala tungkol sa conjugation ng mercury o iba pang mabibigat na riles. Hindi hihigit sa anumang iba pang mga sangkap.

Pagkatapos mong buksan ang isang bote - dapat itong naka-imbak sa refrigerator.

Kumuha kami ng 2 teaspoons sa umaga na may almusal at iba pang mga additives.

Huminto pa ako sa pagkuha ng mga capsule mula sa omega-3. Kinukuha ko lang sila sa akin kapag hindi posible na kumuha ng langis ng isda (halimbawa, naglalakbay).

Dosis (sumang-ayon sa Weston Prica):

Mga bata (3 buwan -12 taon): 5000 IU bitamina A \u003d 1 kutsarita
Mga matatanda (12 taon ng istarsche): 10,000 IU bitamina A \u003d 2 kutsarita
Pagbubuntis / Lactation: 20000 IU bitamina A \u003d 4 kutsarita

MAHALAGA: Sinabihan kami na ang labis na malaking halaga ng bitamina A ay may nakakalason na epekto. Bilang malayo sa maaari kong mahanap ang impormasyon, ang mga alalahanin o labis na mataas na dosis ng bitamina A (higit sa 50,000 IU) o isang gawa ng tao form ng isang bitamina-natutunaw na bitamina A. Cod atay langis ay naglalaman ng natural na taba-natutunaw na bitamina A. Bilang karagdagan sa mga ito Bitamina D, na nakapaloob sa parehong lugar, pinoprotektahan ang aming katawan mula sa toxicity na bitamina A.

Ang COD Liver Fat ay isang suplemento sa pandiyeta na ginagamit mula sa XVIII siglo. Ngayon ito ay kinuha upang makakuha ng omega-3 mataba acids (sa partikular, eikapentaenoy (epc) at docoshaxaenova (DGK)). Bilang karagdagan, ang cod atay fat ay naglalaman ng isang sapat na malaking halaga ng bitamina A at D. taba atay bakalaw facilitates sakit at kawalang-kilos sa mga joints na dulot ng arthritis, pinipigilan ang ischemic heart disease, sumusuporta at nagpapabuti din ng mga cognitive function, kumokontrol sa presyon ng dugo, at normalizes din Cholesterol at triglycerides. Gayunpaman, tulad ng pagtanggap ng anumang iba pang mga additive, dapat mong malaman at maunawaan kung ano ang eksaktong tumatagal upang pumili ng isang angkop na additive pagkain.

Mga hakbang

Bahagi 1.

Pagpili ng angkop na additive

Basahin ang label. Maingat na basahin ang konsentrasyon ng mga bitamina at iba pang mga sangkap na nakapaloob sa additive. Mas gusto lamang sa mga additives na nakakatugon sa kinikilalang mga pamantayan sa industriya. Hanapin ang additive sa label na kung saan ito ay inilarawan nang detalyado tungkol sa kadalisayan ng mga kalakal at ang konsentrasyon ng mercury, mabigat na riles at iba pang mga posibleng impurities.

Magpasya kung gusto mong kumuha ng isang additive sa anyo ng isang kapsula o sa anyo ng isang likido. Tulad ng pagpapanatili ng mga nutrients, walang makabuluhang pagkakaiba sa pagitan ng dalawang species na ito. Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga capsules ay maaaring gastos ng isang maliit na mas mahal. Lamang mula sa iyo ay nakasalalay, sa anong paraan upang kunin ang taba ng bakalaw atay - sa anyo ng isang likido o sa anyo ng mga capsule.

Ang mga likidong additives ay madalas na may nasasalat na lasa ng isda, na maaaring iwasan kung kumuha ka ng mga additives sa capsules. Ang hindi kanais-nais na isda o lasa ay ang karaniwang mga epekto ng parehong uri ng mga additives.
Kung hindi mo gusto ang panlasa, subukan ang paglamig capsules o likido na may bakalaw atay.

Basahin ang tungkol sa posibleng epekto. Bago ang pagbebenta, ang mga nutritional supplement (kabilang ang mga bitamina, mineral, protina at erbal additives) ay dapat na maaprubahan ng Gosanapidadzor ng Russian Federation. Alamin kung paano nakakaapekto sa iyo ang mga additives ng mani.

Bahagi 2.
Isama ang mga pandagdag sa mga additives ng bakalaw sa iyong diyeta
1. Kumunsulta sa iyong doktor. Bagaman ang karamihan sa mga nutritional supplement ay hindi nakakapinsala sa anumang pinsala, mas mahusay na mapigil. Ang mga additives ng pagkain ay maaaring sumali sa reaksyon sa mga gamot na tinatanggap mo, at nakakaapekto rin sa iyong kalusugan. Konsultasyon sa doktor bago kumuha ng pagkain additive ay isang matalinong desisyon. Tiyaking talakayin ang mga sumusunod na punto:
  
  Mag-sign up para sa reception sa isang nutritionist. Ang konsultasyon sa isang espesyalista sa nutrisyon ay magbibigay-daan sa iyo upang suriin ang iyong mga kasalukuyang pagkain at matukoy kung kailangan mo ng mga additives ng pagkain sa pangkalahatan. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng kinakailangang halaga ng bitamina A at D, pati na rin ang kapaki-pakinabang na mataba acids mula sa kanilang diyeta.
  - Alamin ang nutrisyonista, anong mga produkto ang dapat mong simulan upang kumain upang isama sa iyong diyeta taba bakalaw atay.
2. Piliin ang nais na dosis. Maraming nutritional supplements ang ibinebenta sa iba't ibang dosis. Ilagay para sa iyong sarili ng isang additive pagkain na may nais na dosis.
3. Magdagdag ng bakalaw atay na taba sa iyong diyeta. Kung magpasya kang kumuha ng likidong additive, kakailanganin mong ipakita ang pagkamalikhain upang isama ito sa iyong kapangyarihan. Taba atay bakalaw - hindi ang pinaka-kaaya-aya lasa at amoy suplemento.
  - Kung magpasya kang bumili ng taba sa likido form, mayroong maraming mga paraan at trick, tulad ng maaari mong gawin ito. Isara ang ilong at uminom ng taba bilang ubo syrup, idagdag ito sa isang fruit cocktail o iba pang mga paboritong inumin, ibuhos ang mga ito salad o ihalo sa isang tea kutsara ng honey.
  - Sa ilang, luya o lemon additives ay idinagdag sa suplementong luya atay upang bahagyang muffle ang hindi kanais-nais na lasa at amoy ng langis ng isda. Mas gusto ang mga additives na ito kung ikaw ay masyadong sensitibo sa panlasa.
- Tiyaking kumunsulta sa iyong doktor bago i-on ang anumang additive ng pagkain sa iyong feed.
- Tulad ng anumang iba pang additive ng pagkain, ang taba ng bakalaw atay ay dapat gawin nang mahigpit ayon sa mga tagubilin. Siguraduhin na talagang kailangan mo ang additive na ito at hindi dagdagan ang dosis, kung hindi sinabi sa iyo ng doktor ang tungkol dito.
- Kung kumuha ka ng cod atay fat sa likidong form, magbigay ng kagustuhan sa mga additives na may natural na lasa na mask ang lasa ng taba ng isda. Tumangging magpatibay ng mga additives na may malaking bilang ng mga artipisyal na lasa, dahil mahirap maunawaan dahil sa kanila, kung ang taba ay sinusunog.

Ang isa sa mga delicacies, masarap at kapaki-pakinabang ay isang bakalaw atay. Ang ilang mga magtaltalan na tulad ng isang produkto ay hindi inirerekomenda upang gamitin, dahil ito ay napaka calorie. Ang iba, sa kabaligtaran, ang pag-ibig na idagdag sa mga pinggan ng isang isda ng dagat. Sinasabi na sa lahat ng mahalagang panukalang-batas. Alamin kung paano gumawa ng isang produkto ng tama.

Kaysa sa kapaki-pakinabang na bakalaw sa atay

Batay sa masarap na de-latang pagkain, ang isang malaking bilang ng mga recipe para sa paghahanda ng hindi pangkaraniwang salad at malamig na meryenda ay binuo. Sa maraming mga kaso, ang isda ng dagat ay idinagdag lamang sa mga sopas o ipinakilala sa mga handa na na pagkain na may busog upang bigyan ang piqant sa panlasa. Sa anyo ng de-latang pagkain, ang atay ay binili nang mas madalas kaysa sa sariwa. Sa lahat ng mapanganib na suso. Mas mahusay na magkaroon ng kaunting oras upang magpakasawa sa iyong sarili kung minsan ang nakapagpapagaling na delicacy.

Ano ang kapaki-pakinabang sa bakalaw sa atay sa naka-kahong:

ang nilalaman ng isang malaking bilang ng mga amino acids, omega-3 taba, ang kinakailangang organismo para sa functional na trabaho;
ang komposisyon ay may langis ng isda, na mahalaga para sa buong katawan at mas malasa sa anyo ng de-latang;
dahil sa pagpigil sa karamihan ng mga nagpapaalab na reaksyon sa mga joints;
ang produkto ay tumutulong upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso;
maximum strengthens immunity;
tinitiyak ang saturation ng katawan na mahalaga;
ay isang malakas na pag-iwas sa kanser na may kaugnayan sa oncology;
sinusuportahan ang mahusay na kondisyon ng balat, naglulunsad ng pagpapabalik nito.

Anong mga bitamina sa bakalaw sa atay

Ang isang tao ay palaging nangangailangan ng suporta ng katawan na may mga bitamina. Ano ang naglalaman ng isang bakalaw? Ito ay parehong "leon" dosis ng Omega-3 at Chromium, iba pang mga kinakailangang acids. Sapat lamang ang isang maliit na isda upang mapagbuti ang katawan na may pinakamahalagang sangkap. BITAMINA SA LIVER COD - Ito ay:

mahahalagang nutrients - Bitamina A para sa paglago at pangitain;
bitamina D.- para sa balangkas at malakas na mga buto;
isang mahalagang bahagi ng kagandahan - Fat-soluble e;
mga kinatawan ng grupo B - B2, B6 at B9 - Kung wala ito, hindi posible na gawin nang hindi posible, ang mga sangkap na ito ay kinakailangan para sa nervous system at pagbuo ng dugo.

Microelements sa liver cod.

Hindi lahat ng isda ng dagat ay matatagpuan kaya mayaman. Ipinaliliwanag nito ang katotohanan na inirerekomenda ng COD na ang bawat doktor, kung ang pasyente ay may bali, o namamagang joints. Ang produkto ay lalong mahalaga sa mga nakikibahagi sa pisikal na paggawa. Ang isda ay dapat lamang sa kanilang diyeta. Ang pagkakaroon ng mga elemento ay napakahalaga para sa pag-unlad at paglago. Bibigyan mo ang lakas ng mga sumusunod na mineral at mga elemento ng pagsubaybay sa bakalaw sa atay:

potasa;
posporus;
sosa;
bakal;
kaltsyum;
tanso.

Isda taba mula sa atay ng mapagmahal na isda

Ang pinakamahalagang bahagi ay langis ng isda mula sa bakalaw atay. Salamat sa mga katangian nito, ang produkto ay inirerekomenda upang ubusin palaging upang mapanatili ang kalusugan, dalhin ang katawan sa pakiramdam at tumingin kahanga-hanga. Maaari kang bumili ng isang mahalagang sangkap sa anyo ng mga espesyal na tablet sa parmasya. Gayunpaman, mas kaaya-aya na kumain ng ordinaryong isda, na madaling maihanda sa bahay. Bakit mahalaga at kapaki-pakinabang ang langis ng isda? Nagbibigay ito ng:

pagpapanumbalik ng istraktura ng buhok, mga kuko, katad, ngipin;
may kapansanan;
labanan laban sa avitaminosis;
pag-iwas, hyperlipidemia at iba pang mga komplikasyon na nauugnay sa mga vessel;
pagpapagaling pagkasunog, mga sugat at mucous membranes.

Ang paggamit ng bakalaw atay sa langis para sa mga kababaihan

Ang babaeng palapag sa panahon ng pagbubuntis ay madalas na inirerekomenda na gumamit ng mas maraming isda. Ang lahat ng ito ay argued sa pamamagitan ng ang katunayan na maraming mga elemento ng bakas sa produkto, maraming beses na higit pa kaysa sa iba. May iba pang mga pakinabang. Ano ang kapaki-pakinabang para sa bakalaw sa atay para sa mga kababaihan:

pagpapabuti ng kalidad ng pansin, pandinig, pag-iisip;
matatag na magandang kalooban;
magandang kondisyon ng balat sa lahat ng bahagi ng katawan;
mas mababa sakit sa mga kalamnan at joints;
mahusay na gawain ng puso, ang tamang komposisyon ng dugo, pagtanggi;
kahanga-hangang paningin.

Bakalaw atay para sa mga lalaki

Para sa mga nakikibahagi sa sports at humahantong sa isang malusog na pamumuhay, may tulad na isda bilang isang bakalaw - kinakailangan, ngunit hindi sa malaking dami. Ang produkto ay napaka calorie, ito ay ipinakilala sa diyeta unti - para sa nakakain balanse sa katawan. Gayundin, ang bakalaw sa atay para sa mga lalaki ay kinakailangan sa isang intimate na plano. Walang produkto ang nagbibigay ng lakas at kumpiyansa sa lakas, tulad ng isang ito. Maraming ihambing ang isda sa Viagra. Sa katunayan, ito ay: ang pagpapakain ng mga lalaki atay ay mas madalas. Ang komposisyon ay may isang sangkap na may pananagutan para sa sekswal na atraksyon.

Paano kumain ng cod liver nang tama

Ang pinakamahalagang bagay ay hindi upang kumain nang labis ang subproduct ng isda sa lakas ng tunog. May kaugnayan sa calorie at mataba, ang lahat ng mga benepisyo ng isda ay maaaring magkaroon ng masamang epekto. Ang paggamit ng malalaking bahagi ay hindi lamang hindi kanais-nais. Dahil sa isda ng dagat, ito ay posible at taba sa taba. Ang isang tao ay dapat subukan na pigilan ang kanyang sarili upang ang pagkain ay isang katamtamang delicacy, at hindi sa bilangguan. Dahil ito ay isang bakalaw na atay ng tama, upang magamit ito:

Ang isang mahalagang epekto ay upang maubos ang mga lata. Ito ay masyadong taba para sa katawan. Ito ay lasing lamang sa mga pinaka-eksklusibong kaso, na may ganap na pagtitiwala sa kanyang sariling kalusugan.
Ang pang-araw-araw na rate ay 30-40 gramo lamang. Iminumungkahi na hindi lumampas ito, kung hindi man ang bituka ay maaaring magbigay ng kabiguan.
Kapag ang pagluluto ay hindi gumagamit ng mayonesa para sa refueling. Ang isda ay napaka taba, ito ay sapat na upang ang lahat ng bagay ay babad na babad, at ito ay naging holistic lasa.
Ang pinakamahusay na mga kumbinasyon na may likas na produkto ng isda ay nagbibigay ng mga gulay, tinapay o itlog.

Bakalaw atay - contraindications.

Ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian at pakinabang, ang produktong ito ay may sariling mga pagkukulang, upang malaman kung alin ang dapat. May mga tao na kontraindikado ng isang cracking atay. Nangyayari ito:

may hindi pagpaparaan - alerdyi para sa isda at pagkaing-dagat;
na may malubhang problema sa atay at tiyan - ang katawan ay hindi makapag-digest kaya taba at mabigat na pagkain;
may mga problema na may kaugnayan sa;
kung ang isang tao ay napaka.

Bilang karagdagan, ito ay palaging nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa komposisyon at buhay ng istante. Paano pumili ng naka-kahong pagkain:

Maaari ka lamang poisoned at pakiramdam masama kahit na may isang malapit na petsa ng pagkaantala sa produkto. Maraming sinasabi na kung hindi naabot ng pagkain ang deadline - nangangahulugan ito na maaari itong maging. Sa katunayan, ito ay kinakailangan upang mag-navigate sa view, ang amoy ng produkto.
Bilang karagdagan, sa label, ang mga bangko ay may indikasyon ng mga hilaw na materyales. Ang inskripsiyon ng source ng atay ay magpapahiwatig kung ang CANSON ay kapaki-pakinabang. Halimbawa, kung ang sariwang frozen na isda ng anumang uri ay ipinahiwatig, ang huling produkto ay naglalaman ng isang minimum na nutrients. Kung ang pangalan ng raw na materyal ay hindi nakasulat sa lahat - tumangging bumili ng naturang naka-kahong.

Mas mahusay na makakuha ng ilang mga tindahan sa paghahanap ng nais na produkto kaysa sa lason o makapinsala sa iyong katawan. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga doktor ay may hilig na magrekomenda sa mga tao na magkaroon ng cream atay. Kaya, maraming mga buntis at mga batang babae sa panahon ng pagpapasuso sa isang personal na pagkain ay hiwalay na nagpapahiwatig na kinakailangan na kumuha ng 1 oras sa isang linggo na bakalaw. Ang pagkain ng ganitong pagkain araw-araw ay puno ng pinsala sa isang bata. Sa lahat, ang panukalang-batas ay mahalaga - overeating, pati na rin ang pag-iwas sa isang mahalagang produkto, ay magdudulot lamang ng pinsala sa kalusugan.

Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga hilaw na materyales at mga katangian nito, mula sa kung saan ang de-latang pagkain ay mahalaga. Kung ang bakanteng atay ay kadalasang ginagamit - ang mga benepisyo at pinsala ng produkto ay maaaring walang kapantay. Maraming mga visual na halimbawa, na maaaring mangyari kapag "labis na dosis":

malakas na pagduduwal;
buong kawalan ng gana;
pagsusuka sa bawat oras kapag kumakain;
ang pag-unlad ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan (mula sa heartburn bilang isang reaksyon ng bubble-taba sa pamamaga ng gallbladder).