Pagsasanay para sa pagbabalik na pangitain. Posible bang mapabuti at ibalik ang pangitain gamit ang pagsasanay

Ang visual acuity ay maaaring bumaba para sa iba't ibang mga kadahilanan. Ito ay naniniwala na kung ang isang tao ay mas masahol dahil sa kahinaan ng mga kalamnan sa mata, ang espesyal na pagsasanay ay maaaring maging epektibo para sa kanya. Ngayon ay susubukan naming malaman kung maaari mong mapabuti ang pangitain gamit ang pagsasanay. Titingnan namin ang iba't ibang mga diskarte, hihinto ang higit pa sa lahat ng pagtukoy ng mga nuances.

Kahusayan ng ehersisyo

Kung nagpasya ka pa ring gumamit ng mga ehersisyo upang mapabuti ang pangitain, huwag mag-alinlangan ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Sila ay talagang tumulong na rin, magbigay ng isang malinaw na resulta, na kung saan ay kapansin-pansin pagkatapos ng maikling panahon. Ang pinakamahalagang bagay ay upang maayos na kunin ang mga partikular na pagsasanay, tama ang pagsasagawa ng mga ito, manatili sa isang malinaw na paraan ng pagsasanay. Mga sikat na doktor, mahuhusay na siyentipiko, ang mga propesor ay nagpapaunlad ng kanilang epektibong mga sistema ng ehersisyo upang mapabuti ang pangitain.

Zhdanov method.

Sa lahat ng kilalang paraan upang madagdagan ang visual acuity gamit ang paggamit ng pagsasanay, ang pinaka sikat ay ang paraan ng Zhdanov. Ang sikat na propesor ay ganap na kumbinsido na ang baso ay nakakapinsala. Naniniwala siya na kinakailangan upang gawin ang bawat pagsusumikap upang mabawi. Para sa mga ito, ang pagsasanay ay ginaganap, ang mga gamot ay halos hindi ginagamit.

Kung nagpapatupad ka ng isang espesyalista na pamamaraan ganap, ito ay maipapayo upang isaalang-alang ang lahat ng mga patakaran, mga tampok. Kung gayon ang nais na epekto ay mas madaling makamit. Narito ang mga pangunahing punto kung saan binibigyang pansin ng siyentipiko ang pansin.

1. Kinakailangan na tanggihan ang lahat ng mga negatibong gawi na mapanganib sa kalusugan;
2. Ang prinsipyo ng hiwalay na nutrisyon ay napakahalaga, kung saan ang kabuuang halaga ng taba ay mahigpit na limitado, at ang mga carbohydrates at protina ay dadalhin sa pagkain nang hiwalay;
3. Ang sikolohikal na kalagayan ay napakahalaga rin. Kinakailangan na sundin ang emosyonal na background, subukan upang mapanatili ito sa isang mataas na antas, upang protektahan ang iyong sarili mula sa lahat ng mga negatibong emosyon;
4. Kailangan namin ng isang malusog na pamumuhay, kung saan kailangan mong abandunahin ang labis na pag-load ng mata. Sa unang pagkakataon, dapat silang magkaroon ng bakasyon. Halimbawa, ang halaga ng sariwang hangin ay lubhang kapaki-pakinabang. Lalo na mabuti kung may tulad na paglalakad may isang pagkakataon upang panoorin sa malayo;
5. Ang mga pagsasanay sa mata ay dapat ding regular na gumanap. Ang pagsasanay ay dapat pumasok sa ugali.

Si Zhdanov ay kumbinsido na ang muling pagbabangon ng espirituwalidad, ang paglilinis ng panloob na mundo nito at ang pagtanggi ng lahat ng negatibo at humahantong sa pagpapanumbalik ng kalusugan, sa pagpapabuti ng pangitain.

Mga Tampok ng Gymnastics Zhdanova.

Ang mga pagsasanay ay tiyak na nagbibigay ng positibong epekto. Ipinapakita ang mga ito sa mga sumusunod na paglabag sa mga paglabag:

• Mata pagkapagod;

Kahit na ang isang tao ay hindi magreklamo tungkol sa anumang mga deviations sa paggana ng pangitain sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pagganap ng data ng ehersisyo. Ito ang magiging pinakamahusay na pagsasanay sa pag-iwas sa mga sakit sa mata at upang maiwasan ang pagbawas ng visual acuity.

Tinutukoy namin ang ilang mga tampok ng paraan. Una sa lahat, ang sistema ng pagsasanay ay interesado sa lahat na nagpasya na dagdagan ang visual acuteness, ngunit ayaw mong pahintulutan ang operasyon. May angkop na istatistika, data ng pananaliksik na nagpapatunay: Kapag ang mga pasyente na may anumang mga problema sa paningin ay nagsisimula upang magsagawa ng mga pagsasanay nang regular, nakikita nila ang mga resulta ng pagsasanay. Maaari mo ring makamit ang pinakamahalagang bagay - upang abandunahin ang mga lente at ganap na mga punto, na binabalik ang iyong sarili sa unang antas ng visual na talamak.

Ang isang kagiliw-giliw na seksyon ng pamamaraan ay ang tinatawag na palming. Tiyak na gagamitin niya ang sinuman na nagnanais na ibalik ang mahusay na gawain ng mga kalamnan sa mata, mamahinga ang mga ito. Ang ganitong mga klase ay kinakailangan kung ang trabaho, ang pangunahing aktibidad ng isang tao ay direktang may kaugnayan sa boltahe. Pagkatapos ng regular na pagsasanay, maaari mong bigyang-pansin ang: Ang sirkulasyon ng utak ay makabuluhang napabuti, ang gawain ng mga kalamnan sa mata ay naibalik.

Tandaan ang pangunahing panuntunan upang makamit ang pinakamataas na kahusayan kapag nagpapatupad ng pamamaraan na ito: Ang bawat ehersisyo ay dapat gawin nang tama, ang mga ehersisyo ay dapat na sistematiko. Kaya, ang resulta ay nakamit.

Narito ang tatlong pangunahing mga panuntunan, ayon sa kung saan kailangan mong kumilos kapag ginagamit ang pamamaraan:

1. Kapag ang malubhang patolohiya ay na-diagnosed na, ito ay kinakailangan upang limitahan ang mga load ng mata. Kinakailangan din ang pagsasanay sa banayad na mode. Ang bilang ng mga repetitions ay nabawasan sa isa kapag detaching ang retina. Kung ang myopia ay malakas, maaari kang gumawa ng isang maximum na apat na ulitin, ngunit ito ay mas mahusay na manatili sa tatlong;
2. Ang lahat ng pagsasanay ay dapat na gumanap nang dahan-dahan, maayos. Hindi kasama ang mga kilusan;
3. Bago ang pagsasanay, kailangan mong alisin ang mga lente o baso.

Mahalaga rin na palaging mag-break sa trabaho, pag-aayos ng isang ganap na bakasyon para sa mga mata. Narito ang makakatulong sa ehersisyo. Ito ay kapaki-pakinabang upang gumuhit ng iba't ibang mga linya at numero: tuwid, curves at spiral, mga parisukat at lupon, diamante. Ipagpalagay kung gumuhit ka lamang ng isang linya sa iyong mga mata kasama, patayo at pahalang, sa iba't ibang direksyon at sa ilalim ng iba't ibang mga slope.

Palming.

Ang isang napaka-kagiliw-giliw na elemento sa sistema ng Zhdanov ginawa ang kanyang sikat. Ito ang tinatawag na palming. Ang ehersisyo ay nakatuon sa pagpapahinga ng baso. Tandaan ang APTION ALGORITHM:

• Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang lituhin ang mga kamay. Kailangan nilang kuskusin ang bawat isa sa mga palma hanggang sa pakiramdam mo ay mainit;
• Pagkatapos ay ang mga daliri sa bawat kamay ay dapat na nakatiklop nang mahigpit, upang ang bucket ay naka-out;
• Sa susunod na yugto, ang mga daliri ng palma ay naka-cross sa tamang mga anggulo;
• Takpan ang iyong mukha sa Palms. Dapat mayroong isang ilong sa pagitan ng mga maizins, at ang mga daliri ay matatagpuan sa gitna ng noo.

Ngayon ay kailangan mong tandaan ang iba't ibang mga patakaran para sa pagsasagawa ng elemento. Mayroong maraming mga ito:

1. Ang mga mata ay mas malapit;
2. Panoorin ang iyong hininga: dapat itong maging kalmado;
3. Ang mga palma ay kailangang pisilin nang mahigpit, kailangan ng lahat ng mga daliri na "magkasya" sa isa't isa upang ang pakiramdam ng kadiliman ay nilikha;
4. Talagang ayusin ito ng mga elbow. Maaari mong pindutin ang mga ito sa pabahay, ilagay sa talahanayan.
5. Ang buong katawan ay dapat na tuwid, ulo masyadong direkta;
6. Patuloy na panoorin ang iyong emosyonal na saloobin. Mahalaga ang relaxity, dahil ang sikolohikal na kaginhawahan ay mahalaga dito;
7. Inirerekomenda na isagawa ang isang sesyon ng autotraining. Mangyaring gawin ang iyong sarili ng tumpak na mga parirala na ang iyong pangitain ay tiyak na mapabuti pagkatapos ng pagsasanay;
8. I-configure ang iyong sarili sa isang positibong resulta ng pagpapakain at siguraduhin na maisalarawan ito. Kumakatawan sa iyong mga mata ganap na naibalik, malusog;
9. Siguraduhin na subukan upang isawsaw ang iyong sarili sa kaaya-aya alaala;
10. Kapag gumaganap ang ehersisyo ito ay mahalaga upang maalis ang lahat ng mga natitirang visual na mga imahe. Subukan ang malinaw na isipin kung paano unti-unting lumabas ang pag-iilaw, halimbawa, dahil ito ay nangyayari sa sinehan, sa theatrical bed, pagkatapos ay ang bulwagan ay nahuhulog sa kumpletong kadiliman. Ito ang kadiliman na kailangan mong isipin.

Mula sa ehersisyo ito ay kinakailangan upang malaman kung paano pumunta ng tama. Narito ang algorithm na kailangan mong matandaan.

• Patuloy na umupo tuwid;
• Maraming beses muna ang sarili, at pagkatapos ay mamahinga muli ang iyong mga mata. Habang iwan ang mga ito sa mga sakop na palma;
• Pagkatapos ay kailangan mong maingat na gumawa ng paglipat ng mga ulo sa iba't ibang direksyon. Ang mga mata ay bukas nang maaga. Ang ganitong elemento ay tumutulong upang ibalik ang sirkulasyon ng utak;
• Pagkatapos ay punasan ang iyong mga mata sa fists, tulad ng mga maliliit na bata ay karaniwang gumawa;
• Gumawa ng isang huminga nang palabas at huminga, habang binuksan ang iyong mga mata. Kailangan mong mabilis na magpikit ng mabilis.

Ito ay palming na tumutulong upang mapupuksa ang pagkapagod, alisin ang naipon na pag-load mula sa mata. Halimbawa, kailangan mong isagawa ang naturang ehersisyo kapag gumugol ka ng mahabang panahon sa computer, basahin o manood ng TV.

Palming standing.

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mata at palming, na ginagawa sa nakatayo na posisyon. Ito ay magiging kapaki-pakinabang kung bago ang mga mata na ito ay nakalantad sa labis na maliwanag na liwanag. Maaaring ito ay sikat ng araw, pati na rin ang artipisyal na pag-iilaw. Pagkatapos ng palming, kumikinang solar bunnies sa mata ay kinakailangang mawala.

Tandaan ang isang simpleng algorithm ng pagpapatupad:

1. Isara ang iyong mga mata;
2. Likod mantsang sa liwanag pinagmulan;
3. Grauth palm;
4. Pagkatapos ay ilagay ang mga palma sa mga sakop na mata. Ganap na mamahinga. Ang ulo ay maaaring maging isang maliit na tilted pasulong;
5. Kapag nakamit mo na ang ninanais na epekto, nawala ang lahat ng pandlaga bago ang aming mga mata, maaari mong hilik ng kaunti at tuklasin ang wakas ng mga mata.

Mahalagang tandaan na ang mga elemento ay pinahihintulutan na hindi maisagawa. Mayroon silang ilang contraindications. Kung ang pag-chopping retina ay diagnosed, ang ehersisyo ay ipinagbabawal. Gayundin, imposibleng sanayin, kung may isang operasyon sa mata, at mula sa kanyang sandali ay hindi ito nagkaroon ng oras upang pumunta kalahati ng isang taon.

Ang pinaka sikat na pamamaraan ay isang solarization. Ang pamamaraan ay may positibong epekto sa mga mata, sa gawain ng mga kalamnan sa mata. Isinasagawa ito gamit ang kandila o araw.

Narito ang eksaktong pagtuturo na dapat na sundin upang makamit ang maximum na epekto:

• Sa maaraw na panahon ito ay kinakailangan upang manirahan sa araw. Isara ang iyong mga mata. Ang mga kamay ay dapat na lundo, i-save ang direktang kaso;
• Pagkatapos ay lumiko sa kanan. Ang araw ay dapat manatili sa kaliwa;
• Pagkatapos ay i-on ang kaliwa, umaalis sa liwanag pinagmulan sa kanan;
• Ang mga mata ay mananatiling sarado sa lahat ng oras, ngunit ang pakiramdam ay dapat lumitaw na ang araw na nakasisilaw ay nakikita bago ang mga mata.

Sa proseso ng pagsasagawa ng ehersisyo sa pamamagitan ng takipmata, ang mga sinag ng araw ay nasa isip. Pinasisigla nila ang gawain ng retina, i-activate ito.

Nearby - vdali.

Ang elementong ito ay nakatuon sa pagsasalin ng isang pagtingin mula sa isang bagay papunta sa isa pa. Kasabay nito, ang isang item ay malapit sa tao, at ang iba pa - hangga't maaari, ngunit dapat itong manatiling maayos.

1. Unang isipin ang isang butterfly na nakaupo sa kisame. Panoorin ito nang maayos;
2. Pagkatapos isipin na ang butterfly ay kinuha off. Lumilipad ito sa iyo, lumiliko ito sa dulo ng ilong. Kailangan mong i-mental ang landas ng haka-haka na bagay;
3. Sa susunod na yugto, ang butterfly ay lilipad sa dingding;
4. Pagkatapos ay lumabas siya muli sa dulo ng ilong;
5. Ito ay kinakailangan upang "isaalang-alang" isang haka-haka bagay, pagkatapos frit;
6. Pagkatapos ay maaaring lumipat ang butterfly sa sahig, umupo sa eyebrows, sa mga labi ng isang tao.

Sa superior ehersisyo
- Obserbahan ang pagkakasunud-sunod. Ang haka-haka na bagay muna ay malayo, at pagkatapos - malapit. Kinakailangan na mag-focus hangga't maaari. Ang elemento ay nagbibigay ng mahusay na traverses, pati na rin ang mga longitudinal mata kalamnan. Bilang isang resulta, ang mata ay nakakarelaks na rin, ang boltahe ay aalisin.

Upang maibalik ang kalubhaan ng gym kailangan ng isang espesyal na himnastiko para sa mata upang mapabuti ang pangitain, na nag-aalok ng isang hanay ng mga epektibong pagsasanay para sa bawat araw. Maaari mong isagawa ang mga ito sa bahay, sa gayon lunasan o maiwasan ang isang bilang ng mga sakit sa mata. Bago ang pagsasanay ng pangitain, kailangan mong bumaling sa isang propesyonal na ophthalmologist, upang makumpleto ang buong diagnosis at tumpak na matukoy ang umiiral na diagnosis.

Ano ang gymnastics para sa mata

Ang pagsasanay sa mata upang mapabuti ang paningin ay isang hanay ng mga aktibidad na naglalayong pagtaas ng kalubhaan ng tingin. Ang ganitong sistematikong ginagawa ang pagsingil ay tumutulong upang makita ang mas mahusay, ang pag-unlad ng myopia, astigmatismo o hyperopia ay binigyan ng babala sa isang napapanahong paraan. Kung ang pasyente ay gumaganap ng 4 simpleng pagsasanay, ang visual gymnastics ay maaaring naka-bold upang tawagan ang kaligtasan para sa isang malinaw na pangitain ng nakapalibot na mundo.

layunin

Ang pangunahing gawain ng mga simpleng paggalaw ng mga kalamnan sa mata at mansanas ay agad na alisin ang visual na stress, dagdagan ang tono ng mga kalamnan sa mata, ibalik ang dating sharpness at kalinawan ng pangitain. Ang ganitong pagsasanay ay nagbibigay ng mga sumusunod na pagbabago sa larangan ng ophthalmology, inaalis ang pasyente mula sa pangangailangan upang magsagawa ng mga kumplikadong operasyon, mahal na paggamot sa hardware:

• pagpapasigla ng mga sentro ng mata;
• prevention para sa retinal diseases;
• epektibong pakikibaka sa myopia, paalam, astigmatismo;
• pag-iwas sa landing ng visual acuity kapag nagtatrabaho sa isang computer;
• ang kakayahang bumalik nang malinaw na pangitain sa distansya, malapit.

Paano gumawa ng singilin sa mata

Ang mga pasyente na may astigmatismo ay nangangailangan ng mabilis na pagbawi ng paningin. Ang mga pagsasanay ay ipinapakita upang magsagawa ng walang limitasyong bilang ng beses bawat araw, at sa ilang mga diskarte. Halimbawa, inirerekomenda na ituon muna ang pagtingin sa malayong bagay, pagkatapos ay i-translate ito nang malapit at tumutok din. Ang ganitong uri ng epektibong pagsasanay para sa pagpapanumbalik ng pangitain ay nangangailangan ng regularidad, at kapag ang pagbawi, ipinapakita ang mga ito at pagkatapos ay maaasahan ang prophylaxis.

Paano magsanay ng mga mata upang mapabuti ang paningin.

Una, siya grumble mata, at pagkatapos ay malawak na palawakin. Ang payo na ito ay nagbibigay ng halos lahat ng mga ophthalmologist na may mga reklamo sa pasyente sa lupa. Ang ganitong trabaho ay dapat maging isang ugali, lalo na para sa mga programmer. Ang pagsingil upang mapabuti ang pangitain ay dapat isagawa sa umaga, kinakailangan sa buong araw hanggang 5-7 na pamamaraang. Halimbawa, maaari mong bunutin ang iyong mga kamay at ituon ang pagtingin sa mga tip ng mga daliri. Panoorin nang walang paghihiwalay sa loob ng ilang segundo - isang minuto, pagkatapos ay upang mapabuti ang iyong paningin, baliw mata at mental relaks.

Magsanay upang mapabuti ang paningin.

Mula sa pinahusay na visual na naglo-load, ang mga mata ay nagdurusa sa una, ang kalubhaan ng pangitain ay nabawasan pathologically. Ang mga problema, dahil dito, hindi pa umiiral, ngunit ang pangangailangan para sa mga hakbang sa pag-iwas ay naroroon. Kinakailangan na gumawa ng isang bagay, at ang mga propesyonal ay lubos na inirerekomenda ang himnastiko para sa mata upang mapabuti ang pangitain. Pagpili ng isang epektibong paraan para sa pagpapanumbalik ng isang tingin, inirerekomenda na bigyang-pansin ang ilang mga popular na gawi na kinikilala sa medikal na mundo.

Bates.

Ang American ophthalmologist W. Bates ay sineseryoso na nalilito ang problema ng mahinang pangitain, kaya binuo niya ang isang espesyal na pamamaraan na tumutulong sa pagtaas ng katinuan ng tingin sa pinakamaikling panahon. Bago magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo complex, ito ay kinakailangan upang palitan ang mga puntos sa weaker upang ang mga mata ay mananatili sa ilang boltahe. Ang mga hindi komplikadong paggalaw ay nakakatulong sa pagpapanumbalik ng kalinawan, payagan nang walang paggamot sa hardware upang madagdagan ang temperatura. Ang mga pagsasanay ay ginaganap sa isang nakakarelaks na estado at isang nakakarelaks na kapaligiran, ang mga paggalaw ay ang mga sumusunod:

1. Itaas ang iyong mga mata up - pababa, kanan - kaliwa.
2. Tumingin sa kanan - kaliwa, at pagkatapos ay pataas.
3. Magsagawa ng pagtuon sa kanan at pababa, kaliwa.
4. Gumuhit ng isang rektanggulo unang pakanan, at pagkatapos ay laban.
5. Kopyahin ang ahas sa mga mata muna sa isa, at pagkatapos ay sa kabilang panig.
6. Magsagawa ng mga liko ng ulo sa lalong madaling panahon, pagkatapos ay tama.
7. May pangangailangan na magsagawa ng palming, kapag upang isara ang mga eyelids at kumakatawan sa isang itim na kulay na walang liwanag na nakasisilaw.

Eye exercises upang mapabuti ang view ng Zhdanov.

Ang mga therapeutic na panukala ay inirerekomenda na maisagawa lamang sa pamamagitan ng mga mata, ang pinuno ng pabilog na galaw ay hindi kinakailangan, bago magsimula ang pagsingil, siguraduhing alisin ang mga puntos. Ang mga manipulasyon ng spectatical ay dapat na mabagal at hindi sinasadya, ito ay pinapayuhan na sumang-ayon sa mga ito sa pagdalo sa manggagamot. Maaari mong ulitin ang ehersisyo na maaari mong walang limitasyong dami ng beses, narito ang isang epektibong pagsasanay na kumplikado na inirerekomenda ni Zhdanov:

1. Upang ipadala ang tingin sa kanan, pagkatapos ay tama at isara ang iyong mga mata.
2. Upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ibunyag ang mga mata hangga't maaari, pagkatapos ay isara ang mga eyelids.
3. Exercise dayagonal para sa pagwawasto ng pagtingin nang epektibo, matutong tumingin sa ibang pagkakataon.
4. Inirerekomenda ng Dial Movement ang pagsasagawa ng pabilog na pag-ikot sa mga eyeballs.
5. Ang doktor ay nagpapayo, gumuhit ng isang rektanggulo sa pamamagitan ng mga mata nang tatlong beses sa isang hilera.

Video.

Sa Norbekov.

Patuloy na pag-aralan ang mga pamamaraan ng pagwawasto, ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan sa mata ay nagsisiguro sa pagsasagawa ng Norbekov. Ang ganitong pagsasanay sa pagsasanay ay angkop para sa mga malusog na tao na may normal na pangitain, na interesado sa pagpigil sa myopia, hyperopia, astigmatismo at myopia, ngunit ang mga taong may pinababang sharpness ay maaari ring samantalahin ang mga rekomendasyong espesyalista. Kapag nagsasagawa ng regular na pagsasanay, ang mga positibong dynamics ay sinusunod pagkatapos ng 2-3 na linggo. Narito ang mga tampok ng naturang pisikal na kultura na makakatulong sa pag-alis ng mga lente, ganap na abandunahin ang mga espesyal na baso:

1. "Butterfly". Simulan ang pagguhit ng isang larawan sa kaliwang kaliwang sulok, pagkatapos ay i-translate sa kanang sulok sa itaas. Pagkatapos ng kanang ibaba at kumpletuhin ang dayagonal sa kaliwang itaas na anggulo.
2. "Walong". Mental gumuhit ng tanda ng kawalang-hanggan sa mahabang distansya, pagkatapos ng bawat diskarte, isara ang mukha na may mga palad, mamahinga ang mga kalamnan hangga't maaari.
3. "Big Circle". Kapaki-pakinabang ang ehersisyo upang mapabuti ang pangitain kapag ang isang tao ay may mental na kumukuha ng isang dial at nagsasagawa ng isang bilog para sa bawat oras ng oras.

Himnastiko para sa mga mata sa myopia

Kapag nagtatrabaho sa computer, inirerekomenda na kumuha ng mas maraming oras upang magpahinga, gumawa ng mga visual break. Upang mamahinga ang mga kalamnan sa mata at ang pamamaraan, ang unang bagay ay kinakailangan upang masakop ang mga mata sa loob ng ilang minuto, at pagkatapos ay malawak na isiwalat. Ang himnastiko para sa mga mata sa Myopia ay may kasamang mga elemento ng light massage ng eyeballs, simpleng manipulasyon sa kapaligiran sa bahay. Narito ang kinalaman sa nakikitang mga karamdaman sa mata:

1. Mag-abot tuwid kamay sa antas ng dibdib. Speepingly maabot ang mga daliri index, upang isalin ang tingin sa kanan at kaliwa para sa isang minuto, pagkatapos ay magpahinga.
2. Maaari mong labanan ang pagkapagod sa mga manipulasyon ng pendulum, kapag ang mata ay bumaba sa dulo ng ilong, at pagkatapos ay diverged sa magkabilang panig.
3. Lalo na gumuhit ng isang bahaghari, na parang ang sirkulasyon ay upang i-hold ang kalahati ng bilog. Ang mga pagkilos na ito ay nakakatulong sa pinabuting sirkulasyon ng dugo, ang mga visual na kalamnan ng tren.
4. Pull out ang hintuturo, at pagkatapos ay tumuon sa iyong mga mata. LED sa iba't ibang direksyon, habang pinapanatili ang focus, hindi gumagalaw ang iyong ulo.
5. Kumuha ng anumang larawan at i-hang ito sa isang malayong distansya sa antas ng antas. Ang himnastiko para sa mata upang mapabuti ang paningin ay maingat na isaalang-alang ang lahat ng mga elemento nito, ang kaukulang mga kalamnan hangga't maaari.

Video.

Himnastiko para sa mga bata

Ang mga social factor (pagtingin sa TV, madalas na paggamit ng mga gadget) at genetic predisposition ay nakakatulong sa pagbawas sa katalinuhan ng tingin ng bata. Ang problema sa kalusugan ay sinamahan ng dryness mucosa, nakikitang pangangati. Sa regular na pagpapatupad ng gymnastics, posible hindi lamang upang mapanatili ang sharpness, kundi pati na rin upang madagdagan ang kalidad ng hitsura. Ang tinatawag na "fitness for bad vision" at ang mga tampok nito sa pagkabata ay iniharap sa ibaba:

1. Ang gymnastics ay nagsisimula sa ganap na nakakarelaks na mga kalamnan sa mata, kaya inirerekomenda na umakyat sa ilang segundo, mag-isip tungkol sa mabuti.
2. Upper eyelids pull sa eyeballs at panatilihin ang mga ito sa estado na ito hanggang sa 20 na perang papel. Nagpapakita kapag papalapit sa isang ehersisyo. Ang natitirang oras ang gymnastics ay gumugol ng maraming beses sa araw.
3. Para sa isang minuto, ang bata ay kailangang intensively intensively, at pagkatapos ng ilang segundo siya ay nagdalamhati at mamahinga ang mga kalamnan.
4. Ilipat ang dahan-dahan eyeballs, na naglalarawan ng isang bilog para sa 360 degrees, pagkatapos umakyat at ulitin ang kilusan ng 2 beses na may pahinga sa pamamahinga.
5. Upang mapabuti ang pangitain, ang gymnastics ay nakumpleto ng mga klasikal na pagsasanay na "butterfly", "walong", "diagonal", "malaking bilog", siguraduhin na 3 diskarte.

Posible bang ibalik ang pangitain?
Ang isang tao ay nakaharap sa iba't ibang sakit sa mata.

Halimbawa, ang myopia, diagnosity, astigmatismo o dry eye syndrome, na sa huli ay humahantong sa pagbaba o pagkawala ng pangitain.

May ilang uri ng problema sa paghihirap? Ipasok ang "sintomas" o "pangalan ng sakit" pindutin ang Enter at matututunan mo ang lahat ng paggamot ng problemang ito o sakit.

Nagbibigay ang site ng impormasyon ng sanggunian. Ang sapat na pagsusuri at paggamot ng sakit ay posible sa ilalim ng pangangasiwa ng isang matapat na doktor. Ang anumang mga gamot ay may contraindications. Konsultasyon ng isang espesyalista, pati na rin ang isang detalyadong pag-aaral ng pagtuturo! .

Ang mga paraan upang ibalik ay iba - mula sa mga kumplikadong operasyon ng kirurhiko sa mga simpleng domestic exercise at folk remedyo.

Posible bang ibalik ang paningin - epektibong pamamaraan

Ibalik ang pangitain, at sa partikular, na mula -1 hanggang -5 ay maaaring gamitin gamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Pagwawasto ng laser;
• Pagsasaayos ng optika;
• Alternatibong pamamaraan;
• Folk remedies.

Ang propesyonal na pagwawasto sa isang laser sa ophthalmologic klinika ay ang una, bakit tinatrato ang mga pasyente na may malubhang pathologies at sa mga kaso ng matalim na kapansanan ng pangitain. Ang pagwawasto ng laser ay naglalayong pagwawasto ng mga umiiral na depekto sa isang kornea gamit ang isang laser.

Ang pamamaraan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga sakit tulad ng:

• Astigmatismo;
• Strabismus;
• Myopia;
• Falnarity.

Kung minsan ang mga doktor ay nagpapayo na ayusin ang paningin gamit ang optika - baso, contact lenses. Itatalaga lamang sila pagkatapos ng kumpletong diagnostic ng mata gamit ang espesyal na kagamitan.

Sa isang maliit na pagkasira ng visual function o madalas na nakakapagod na mata, kailangan mong gumamit ng mga baso ng computer na may bulk perforation na posible upang mahusay na sanayin at mamahinga ang mga kalamnan sa mata na may pangmatagalang trabaho sa computer.

Posible bang ibalik ang pangitain nang walang operasyon?
Ang mga alternatibong pamamaraan ng pagwawasto ay mas madalas na ginagamit:

• Paraan ng Bates, na batay sa pagpapanumbalik ng himnastiko ng Indians. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay ang kahaliling tensyon ng kalamnan, pagpapahinga ng mga eyeballs sa tulong ng mga kilusan ng Bates;
• Ang paraan ng Shychko ay batay sa nakaraang paraan sa pagdaragdag ng sikolohikal na autotraining;
• Kasama sa paraan ng Zhdanov ang pagpapanumbalik ng himnastiko para sa mga mata, ang pagtanggap ng phytopreparations;
• Ang Nurbekova Methodology ay naglalayong stimulating ang mga nakatagong reserba ng katawan sa labanan laban sa kapansanan. Naglalaman ito ng isang espesyal na himnastiko sa mata, acupuncture, sikolohikal na saloobin, mga prinsipyo ng wastong nutrisyon.

Mga sanhi ng kapansanan ng pangitain

Ang mga mata ay isang sensitibong katawan na nangangailangan ng patuloy na pagpapakain, pagsasanay, ganap na bakasyon. Ang mga permanenteng inhappings, labis na trabaho, mataas na arterial at presyon ng mata ay magiging harbing malubhang problema sa paningin.

Tinutukoy ng mga doktor ang mga dahilan para sa pagkasira nito:

• Namamana o nakuha ang mga sakit sa mata;
• Nakakahawang sakit;
• Ang sakit ng gulugod - ang pag-aalis ng vertebrae, iba't ibang mga curvatures ng spinal column;
• Mataas na glukery ng katawan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit;
• Sakit ng central nervous system;
• Iba't ibang uri ng pagkapagod at overvoltage ng mga eyeballs dahil sa isang mahabang paglagi sa TV, computer, sa likod ng tablet o smartphone;
• Kakulangan ng bitamina A, b, c;
• Metabolic disease;
• Pag-abuso sa alak, sigarilyo, caffeine.

Upang piliin ang pinaka-angkop na pamamaraan sa pagbawi, kailangan mong magsagawa ng napapanahong ophthalmic diagnostic.

Pinakamahusay na himnastiko para sa mata

Posible bang ibalik ang pangitain gamit ang pagsasanay? Pagbutihin ang visual function sa bahay ay makakatulong sa kapalit na himnastiko para sa mga mata at palming.

Ang mata ng gym ay dapat na ginugol araw-araw 2-3 beses sa isang araw para sa isang buwan, at kung minsan - 3.

Narito ang ilang mga simpleng pagsasanay na magagamit sa bawat isa, anuman ang edad:

1. Ayusin ang posisyon ng ulo, i-translate ang hitsura mula sa kaliwa papunta sa kanan, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon;
2. Nang hindi binabago ang posisyon ng ulo, tumingin up - mas mababa pababa, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon;
3. Diagonal paglipat ng view mula sa itaas hanggang sa ibaba at vice versa;
4. Gumawa ng pabilog na paggalaw ng paikot na may eyephs pakanan, pagkatapos ay sa kabaligtaran direksyon;
5. Upang magreseta ng iba't ibang mga numero, mga titik;
6. Aktibong blink para sa isang minuto;
7. Siya ay sarado, pagkatapos ay matunog ang mga mata.

Lahat ng pagsasanay ay gumanap ng 10-15 beses. Pagkatapos ng graduating mula sa himnastiko, maaari kang lumipat sa palming.

Video.

Ano ang nakakarelaks na palmp na ito

Ito ay isang espesyal na ehersisyo na isinasagawa lamang sa mga daliri at palma.

Sa tulong ng mga paggalaw ng massage, kailangan mong mamahinga ang iyong mga mata ng mga kalamnan, pag-aalis ng pag-igting, pagkapagod, pagpapabuti ng suplay ng dugo sa mga eyeballs.

• Umupo sa mesa, ilagay ang aking mga elbows dito. Ang ulo ay matatagpuan sa kanan.
• Ito ay kinakailangan upang magpainit ang mga kamay ng brush na may liwanag shakes, compressing fists, rubbing palms. Makakatulong ito sa paghahanda ng mga kamay para sa masahe, mamahinga ang katawan.
• Palms fold ang bangka, cover sa kanila sarado mata, ang maliit na lalaki ay matatagpuan sa ilong, at ang base ng palms - sa cheekbones. Ang mga kamay ay dapat manatili sa isang nakakarelaks na posisyon.
• Sa ilalim ng palming, ang isang tao ay dapat na lundo, tune sa positibong paraan, isipin ang tungkol sa isang bagay na mabuti. Sa oras na ito, ang isang baga massage ng closed eyelids ay isinasagawa.

  Kapag ang ganap na pisikal at emosyonal na pagpapahinga ay nakamit, ito ay kinakailangan upang buksan ang mga mata. Kung nakikita ng mga mata ang itim na kulay, nangangahulugan ito na ang ehersisyo ay gumanap nang wasto. Ito ay kinakailangan upang plunge sa panloob na mga alaala mas malalim.

Bago ka lumabas ng palming, kailangan mong huminga nang malalim, buksan ang iyong mga mata, gumawa ng maraming paggalaw ng ulo - sa iba't ibang direksyon, pataas, pababa, mga slope ng gilid. Makakatulong ito na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga eyeballs.

Folk remedyo at balanseng pagkain

Pagbutihin ang pangitain ay maaaring balanse, tamang nutrisyon na magagamit sa mga remedyo ng katutubong.

Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng mga sariwang prutas, gulay, lalo na berde, orange: kastanyo, halaman, spinach, salad, karot, mansanas, pumpkins, citrus.

Ang mga sariwang juice ng gulay ay kapaki-pakinabang. Ang ganitong mga kapaki-pakinabang na berries tulad ng mga blueberries, lingonberry, blackberry, na maaaring magamit sa natapos o sa mga juice ay makakatulong upang mabilis na mapabuti ang pangitain. Walang mas epektibo ang aprikot juice na kailangang kumain ng 200 ML bago kumain.

Para sa tamang gawain ng retina, ang isang sink ay kinakailangan, na sa dami ay nakapaloob sa matamis na paminta, mga buto ng kalabasa, kuyog.

Pagbutihin ang visual function ay makakatulong sa natural na patak ng may tubig na solusyon ng propolis, dahon ng owk. Ang isang epektibong paraan upang maiugnay ang pangitain ay isang mainit na decoction ng mga dahon, kulay at raspberry stems.

Maghanda ng gayong decoction lamang:

1. 1 kutsara ng produkto brew sa 0.5 liters ng tubig, igiit para sa 15 minuto.
2. Tumagal ng tatlong beses sa isang araw.

Pagpapanumbalik ng visual function pagkatapos ng stroke

Inilipat ang stroke ay humahantong sa iba't ibang neurological at visual disorder.

Maaari mong ibalik ang pangitain sa regular na gym para sa mga mata, masahe, compress.

Ang pinaka-epektibong pagsasanay ay magiging:

• Lapis. Simpleng posisyon ng lapis sa layo na 20 cm mula sa mga mata. Simulan ang paglipat ng lapis sa iba't ibang direksyon, sundin ito sa pamamagitan lamang ng aking mga mata. Ang ehersisyo ay naglalayong pagbuo ng tamang pokus ng pagtingin;
• Mga puzzle, pagguhit ng mga salita. Ang pinakamahusay na pagpapasigla ng pangitain, ang pagpapanumbalik ng ilang mga function ng utak ay upang gumuhit ng iba't ibang mga puzzle, salita, Shararad, kulay geometric na hugis;
• Bola. Pagbutihin ang visual at ilang mga function ng motor ay makakatulong lamang na itapon ang isang bola. Upang gawin ito, ang isang malambot na goma bola o isang air ball ay angkop;
• Soft eye massage na may mga daliri, contrast compresses. Ito ay humahantong sa pagpapahinga ng mga kalamnan sa mata, pagpapabuti ng suplay ng dugo. Para sa mga compress, posible na gumamit ng isang dalisay na tuwalya, unang moistened sa mainit at pagkatapos ay sa malamig na tubig.

Ang pagpapanumbalik ng paningin ay isang komplikadong proseso na nangangailangan ng napapanahong diyagnosis, isang komprehensibong diskarte sa paggamot.

Mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng binocular vision sa isang may sapat na gulang

Ang binocular vision ay kapag ang larawan na nakikita sa dalawang mata ay pinagsama sa isang imahe. Nagbibigay ito ng lalim at lakas ng tunog. Sa kawalan nito, ang tao ay makabuluhang makitid ng anggulo ng pagtingin. Maaari lamang nito hukom ang taas, lapad ng mga bagay, ngunit ito ay mahirap para sa kanya upang masuri ang lakas ng tunog. Ang katalinuhan na lumalabag sa binocular vision ay nabawasan. Mas madalas ang ganitong paglabag ay sinamahan ng iba't ibang anyo ng strabismus.

Ang lahat ng mga pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng binocular vision ay kirurhiko at pisikal. Ang operasyon ng kirurhiko ay isinasagawa kapag ang natitirang mga pamamaraan ay hindi nagbigay ng resulta. Ang operasyon ay hindi palaging epektibo, nagsuot ng isang cosmetic effect. Ang pangunahing kawalan ng interbensyon sa pagpapatakbo ay hindi ito maaaring baguhin ang pang-unawa ng imahe sa ulo. Tinatanggal lamang nito ang visual na depekto.

Ang pinakamalaking epekto ay nagpakita ng pisikal na pagbawi ng pangitain.

Ang kanyang gawain ay:

• Normalisasyon ng visual axes;
• Tamang paggana ng mata;
• Pag-iwas at pangangalaga ng pangitain.

Ang paggamot sa hardware ay may kasamang epekto ng isang laser sa panloob na mata upang lumikha ng mas malaking pag-load dito. Ang paggamot sa hardware ay ginagamit sa occlusion. Kabilang sa Occlusion ang pagsasara ng malusog na mata sa oras ng paggamot. Ang mga pamamaraan na ito ay pinaka-epektibo sa pagkabata. Pinapayagan nila ang mga application sa mga matatanda, ngunit nangangailangan ng mas maraming oras.

Sa mga matatanda, ang mataas na kahusayan ay nagpakita ng mga ehersisyo sa pagwawasto. Ang mga ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan sa mata. Ang isang malusog na mata para sa oras ng mga klase ay sarado, ang pasyente ay nasa ilalim ng pag-load.

Ang complex ay binubuo ng 5 pagsasanay.

1. Kailangan mong tumuon sa isang pinahabang daliri sa index.
2. Sundin ang daliri sa pamamagitan ng iyong daliri, ilipat ito sa ilong sa layo na 10 sentimetro.
3. Isalin ang pagtingin sa mga gilid.
4. Baguhin ang direksyon ng pagtingin pataas at pababa.
5. Kapag ang mata mows sa loob, ito ay kinakailangan upang sandalan patungo sa binti, pindutin ito sa iyong mga daliri. Pagkatapos ay umakyat upang sundin ang mga daliri ng haba ng kamay. Sa kaso ng isang may sakit na kanang mata, ang kaliwang pares ng isang paa kamay ay kumikilos, kasama ang kaliwa, sa kabaligtaran, ang kanang braso ng binti.

Ang lahat ng pagsasanay ay dapat isagawa araw-araw. Ang bilang ng mga repetitions ay 10-15 beses o 10-15 segundo.

Paano gumagana ang mga baso ng pagpapagaling

Ang mga taong may problema sa paningin ay kailangang gumamit ng mga baso ng simulator. Naiiba sila sa pagkakaroon ng mga butas - mga butas sa baso. Ang mga espesyal na baso na may pagbubutas ay hindi nangangailangan ng kaalaman o kasanayan para sa pamamaraan. Hindi na kailangang maglaan dito ng isang hiwalay na oras. Tinatalo ng mga doktor na ang pinakamataas na epekto ay nakamit kung ginagamit ang mga ito kapag gumaganap araw-araw na mga gawain: pagbabasa ng mga libro, paglilinis, pagtatagubilin.

Ang mga puntos ay hindi pareho sa anyo ng isang rim, laki, pagtingin sa mga butas. Ang pagbubutas ay nangyayari cylindrical at hugis ng kono. Walang malubhang pagkakaiba sa kalidad, kaya pinili nila ang mga baso kung saan ang pinaka komportable.

Ang mga baso-simulator ay kailangang gamitin nang maraming beses sa isang araw. Minimum na bilang ng mga diskarte - 2. Ang oras ng isang trabaho ay 20-30 minuto. Ang kabuuang oras ng paggamit ng mga puntos bawat araw ay dapat na mga 2 oras. Ang epekto ay kapansin-pansin.

Ang pagkilos ng mga puntos ay batay sa 2 prinsipyo.

1. Diaphragmentation. Salamat sa maliit na butas sa baso ay may unti-unting pagpapabuti sa lalim ng larangan. Unti-unti, ang larawan ay nagsisimula sa pagkahulog sa pinakamahusay na matalim na lugar.
2. Alwas. Dahil sa fragmented na imahe, ang load ay muling ipinamahagi sa mahina mata kalamnan. Ginagawa nitong posible na magrelaks.

Salamat sa regular na paggamit ng baso, ang mga mata ay mas pagod, bilang isang resulta, ang pagbagsak ng visual acuity ay tinapos. Para sa mga klase upang maging regular at gaganapin sa loob ng mahabang panahon. Ang mga therapeutic glass ay hindi nagbibigay ng mabilis na resulta.

Maaari mong gamitin ang mga pasyente ng baso na may myopia, paalam, astigmatismo ng iba't ibang mga hugis, at pangitain ng pangitain sa mga mata. Tanging mga pasyente sa maagang edad, indibidwal na hindi pagpaparaan, iba't ibang sikolohikal na karamdaman, ang mga squint ay kinabibilangan ng mga pangunahing contraindications para sa mga puntos. Ang mga puntos ay hindi inirerekomenda para sa paggamit na may mataas na intraocular, intracranial pressure.

Kung ano ang bitamina ay mas mahusay na pumili

Ang mga mata ng bitamina mata ay naiiba sa iba't ibang at presyo. Ang mga de-kalidad na gamot ay dapat maglaman ng mga bitamina A, C, thiamine, riboflavin, cyanocobalamin, retinol.

1. Lutein complex. Naiiba sa isang malakas na pagbawas epekto. Tama ang sukat ng mga taong nakakaranas ng mataas na pag-load ng mata. Nagpakita ng mataas na kahusayan sa pag-iwas sa glaucoma, cataracts, retinal dystrophy sa mga matatanda.
2. Bitamina at mineral kumplikadong optika. Ang gamot ay pinapayuhan sa mga pasyente na may mga retinal disease, lens, mga taong may iregular na nutrisyon. Maaari itong magamit ng mga pasyente na may pagkabulag ng manok, diabetes mellitus. Kabilang sa mga contraindications ay edad ng mga bata hanggang sa 12 taon.
3. Vitrum Vision Vitamin Complex. Nagpakita ng mataas na kahusayan sa regular na paggamit. Naglalaman ng maraming bitamina at mineral. Itinatag niya ang sarili sa mga taong may mataas na pag-load ng mata, na may postoperative prophylaxis. Ginawa sa mga pakete ng iba't ibang mga volume.
4. Blueberry Forte na may lutein. Tinutulungan ng mga blueberries na i-activate ang mga proseso upang makatulong na maibalik ang pangitain, normalizing ang pagkamatagusin ng mga lamad ng cell. Bukod pa rito, ang mga bitamina ay naglalaman ng lutein, bitamina B, C, Zinc.

Patak at mga ointment upang mapabuti ang paningin.

Ang bitamina eye drop ay ginagamit upang maiwasan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad, iba pang mga pagsisimula ng sakit sa mata. Ang epekto ng mga droga ng grupong ito ay nagpapabuti sa istraktura ng mata.

Ang mga patak ay maaaring gamitin para sa pag-iwas at paggamot.

1. Taufon. Ang pangunahing aktibong sangkap ay taurine. Ang mga patak na ito ay dinisenyo upang ibalik ang mga proseso ng pagbabagong-buhay sa mga organo ng pangitain. Ang mga patak ay ibinibigay sa mga indibidwal na plastic ampoules. Ang dosis ay maaaring 5 o 10 ML.
2. Crustalin. Naiiba sa isang pinagsamang komposisyon. Pinasisigla ang enerhiya, rehabilitasyon, metabolic na proseso. Ito ay itinalaga upang maiwasan ang pagbawas ng visual acuity. Ang Crystalin ay may antimicrobial at antiseptic effect. Ang tool ay ginawa sa isang plastic na kaso.

Ang mga pagsasanay sa mata upang mapabuti ang pangitain ay kinakailangan sa paglabag sa gawain ng visual na kagamitan. Ang mga problemang ito ay nagbabawas ng pagganap, limitahan ang mga kakayahan ng tao.
90% ng nakapalibot na impormasyon ng tao ay tumatanggap sa pamamagitan ng mga organo ng pangitain.
Sa pagkabata, humantong sa isang pagbawas sa pagganap at hitsura ng mga complexes sa bata.

Kumplikadong pagsasanay upang mapabuti ang pangitain

Ang mga pagsasanay para sa pagpapabuti ng paningin ay partikular na epektibo sa mga paunang palatandaan ng isang visual na depekto, bilang isang tool na pang-iwas kapag nagtatrabaho sa mga kagamitan sa computer. Ang trabaho ay kailangang isagawa nang masayang, pagkatapos alisin ang baso o lente.

Upang mapabuti ang sirkulasyon ng intraocular fluid:

• isara at buksan ang iyong mga mata sa isang mabagal na bilis ng isa o dalawang minuto;
• 5-10 segundo purgerate ang eyelids mabilis, pagkatapos ay mamahinga ang mga mata para sa 5 segundo, ulitin;
• isara at magsagawa ng isang siglo massage sa kanyang mga daliri clockwise tungkol sa isang minuto.

Pagpapalakas ng mga kalamnan sa visual:

• walang paggalaw ng katawan at ulo, ang hitsura ay dahan-dahan patayo topped down at likod, pagkatapos ay gawin ang parehong mga paggalaw sa pahalang na eroplano;
• na may closed eyelids upang gumawa ng mga paggalaw sa mata sa iba't ibang direksyon.

Pagpapabuti ng kakayahan ng mata sa repraksyon ng light beam:

• 8 beses upang gumuhit sa mga mata ng figure walong;
• sa pag-iisip hatiin ang nakikitang espasyo sa pamamagitan ng apat na triangles, paikutin sa pamamagitan ng mga contours ng mga figure na ito.

Ang regularidad ng pagsasanay na gumanap ay matiyak ang mabilis na tagumpay ng ninanais na resulta.

Gymnastics sa Myopia.

Ang sakit ay madaling nalulunasan sa mga paunang yugto.

Magsagawa ng araw-araw sa umaga, sa tanghalian at sa gabi kailangan mo ang mga pagsasanay na ito upang mapabuti ang pangitain sa Myopia:

1. Saligan ng dalawang segundo upang magpahinga. Tingnan ang 8 beses;
2. Mabilis na blink dalawang minuto;
3. Nakatayo, tumingin sa harap mo ng dalawang segundo, pagkatapos ay ituon ang hitsura sa tuwid na braso na nakataas sa harap ng aking sarili limang segundo;
4. Nakatayo, hinila ang kanyang kamay, nang walang pagwawasak mula sa dulo ng daliri na may isang nakataas na kamay, kumapit ito hanggang sa ang imahe ay hindi mag-abala sa mga mata. Gumawa ng hindi bababa sa anim na beses;
5. Nakatayo, kunin ang kanang kamay sa gilid. Subukan upang makita ang hintuturo sa gilid ng mata, hindi paggawa ng paggalaw ulo. Isalin ang kamay sa kabilang panig, nang hindi binubuksan ang hitsura mula sa daliri;
6. Masahe ng mga lumang arko na may isang pabilog na kilusan ng mga kamay na may isang light alternate press.

Simpleng pagsasanay sa Farnicide.

Ang mga epektibong pagsasanay para sa pagpapabuti ng pangitain sa panahon ng pamumura ay kinakailangan upang mapanatili ang normal na paggana ng mga visual na kalamnan, dagdagan ang tono ng lens, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga eyeballs, pagdaragdag ng anggulo ng peripheral vision:

1. Sa posisyon ng pag-upo, ituon ang pagtingin sa kabaligtaran na paksa. Pagbaling ng kanyang ulo sa gilid, panatilihin ang hitsura sa lugar. Gumawa ng sampung lumiliko sa iba't ibang direksyon, sinusubukan na huwag pilasin ang view mula sa imahe. Suriin kung aling mga item ang malinaw na nakikita, kinakailangan upang maunawaan ang resulta ng ehersisyo;
2. Sa posisyon na nakaupo na nakatiklop na mga kamay sa likod ng ulo. Holding ang iyong likod tuwid, gumawa ng isang paghila ulo likod, pagkakaroon resisted sa mga kamay. Pagkatapos ay sandalan pasulong bago hinawakan ang mga tuhod, nang hindi binabago ang tuwid na posisyon;
3. Umupo sa isang makinis na likod, bunutin ang isang kamay pasulong. Gawin ang index finger circular movements. Huwag alisin ang hitsura, panoorin ang iyong mga mata sa likod ng mga paggalaw ng daliri. Ulitin ang mga klase sa iyong kanang kamay.

Posible bang mapabuti ang pangitain gamit ang pagsasanay

Posible bang mapabuti ang paningin gamit ang pagsasanay? Ang isang makabuluhang pagpapabuti sa pangitain ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pang-araw-araw na ehersisyo, mahigpit na pagpapatupad ng mga medikal na appointment at tamang nutrisyon. Ang pangunahing bagay sa negosyo na ito ay regularness at sigasig.

Ang decoction ng perehil ay angkop para sa mata skimming. Kapag nagtatrabaho sa mga kagamitan sa computer bawat oras para sa 5-10 minuto, makisali sa gymnastics para sa pag-alis ng pagkapagod mula sa mga mata.

Sa hyperbating, ganap na ibukod ang matamis, limitahan ang pagkonsumo ng alak. Para sa suporta sa bitamina, gumamit ka ng mga walnuts, repolyo, raw carrot, blueberries. Regular na magsagawa ng isang kumplikadong visual na pagsasanay.

Ang mga pamamaraan ng tubig sa umaga ay may lining effect na may mga sakit sa mata. I-type ang dalawang mangkok na mainit at malamig na tubig. Halili na ilapat ang mga tuwalya na sarado na may saradong mga mata, moistened sa iba't ibang mga likido temperatura.

Ang matalim na pagbabago ng temperatura ay nagpapasigla sa daluyan ng dugo, na nakakaapekto sa gawain ng lens, pinapaginhawa ang sakit sa loob ng mga eyeballs, nagpapabuti sa paningin.

Video.

Pinaka-epektibong pagsasanay

Ang isang paraan upang gawin ang mga kalamnan sa mata ay ang pinakamataas na pagtanggi na gumamit ng baso, lente. Kung walang mga aparatong pandiwang pantulong, ang mga mata ay madalas na gumagawa ng kakayahang makita ang nakapalibot na mundo. Ngunit bago tumanggi sa baso, kumunsulta sa iyong doktor.

Epektibong kumplikado para sa pagbawi ng mga visual na pag-andar:

• isara ang iyong mga mata sa Palms. 5 minutong pagpapahinga ng pagod na mga mata sa madilim ay nagpapahintulot sa kanila na magrelaks mula sa panlabas na stimuli;
• gymnastics: kilusan sa pamamagitan ng eyeballs pahalang at patayo, pahilis, rektanggulo, ahas, ay gaganapin tatlong beses sa isang araw;
• banayad na Pagdama: Isara ang iyong mga mata sa iyong mga palad at buksan ang mga ito, isang matalim na paglipat mula sa liwanag hanggang sa kadiliman at kabaligtaran ng pagsasanay ng mga kalamnan ng mag-aaral.

Yoga para sa mga mata - ano ito, kung paano naiiba mula sa iba pang mga diskarte

Ang espirituwal na pagsasanay ng yoga, bilang ang pinaka-secure na paraan, ay kumpleto na ibabalik ang mga function ng katawan, na nagbibigay ng kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng tao sa pangkalahatan.

Visual relaxation ng tubig.

1. Ang pagbabago ng temperatura ay positibo nakakaapekto sa gawain ng lens, pagpapalakas ng kakayahan nito upang makita ang hanay ng liwanag. I-dial sa palad ng cool na tubig. Ilagay ang mukha sa tubig, halili na pagsasara at pagbubukas ng iyong mga mata.
2. Ang paghahatid ng temperatura ay nagpapatibay ng retinal na pagkakasundo. Moisten dalawang tuwalya sa mainit at malamig na tubig. Para sa 30 segundo sa isang mata upang mag-aplay ng malamig na tuwalya, sa isa pang mainit-init. Pagkatapos ng tinukoy na oras upang baguhin ang tuwalya sa ilang mga lugar.
3. Sa panahon ng mga pamamaraan ng tubig ay kapaki-pakinabang na gawin ang himnastiko ng mag-aaral. Sa saradong mga tuwalya, na may mga mata ang gumuhit ng mga numero na may mga mag-aaral, mula 1 hanggang 10, pagkatapos ay mula 10 hanggang 1.

Yoga para sa paningin.

1. "180 degrees." Sa isang posisyon sa pag-upo, ayusin ang mga kamay sa lapad ng mga balikat na bumubuo ng detalyadong anggulo. Paliitin ang mga fists, paglalagay ng isang daliri pasulong. Ang isang tuwid na hitsura sa harap ng mga ito subukan upang makita ang mga haba daliri. Sinusuri ang peripheral vision - gumawa ng pagmamanipula ng isang palad, ilipat ang kilusan.
2. "Pagsasara". Sa parehong posisyon, higit kaming tumingin sa ilong, pagkatapos ay tingnan ang iyong mga daliri, itaas ang iyong mga mata sa eyebrows up, muli daliri, pagkatapos ay sa cheeks. Ang trabaho ay kumplikado, ang masakit na damdamin ay posible, magpahinga pagkatapos ng bawat diskarte.
3. "Pag-ikot". Ang daliri ng isang pinahabang kamay ay dahan-dahan na diagnosed na may isang bilog, ang mga mata ay patuloy na sumusunod sa kilusan.
4. "Far vision". Hanapin ang bintana at hanapin ang bagay hangga't maaari mula sa iyo. Natutulog nang malapit, takpan at bukas ang mga eyelid.

Ang mga klase ay inirerekomenda na regular na gawin, sa umaga at gabi. May mga relaxation na may closed siglo para sa 30 segundo sa pagitan ng bawat ehersisyo.


Bilang karagdagan sa mga therapeutic exercises, dapat malaman ng isang tao ang pangangailangan na regular na gamitin ang napiling pamamaraan ng paggamot. Ang kamalayan ng sakit, matatag na pagganap ng ehersisyo, ang patuloy na suporta para sa balanseng diyeta ay tutulong sa pagpapanumbalik ng mga visual na function ng katawan.

Gayunpaman, ang nakakamalay na kumpiyansa sa itinatag na layunin "upang makita nang malinaw" ay nakaayos ang isang pasyente para sa pagbawi, pagpapasigla ng kanyang mga aksyon upang makamit ang isang tiyak na resulta. Ang layunin at tiwala sa tagumpay, ang isang tao ay umaabot sa mga nakikitang resulta sa pagharap sa mga paglabag sa mga paglabag.

Kumbinasyon ng mga visual na pagsasanay sa iba pang mga uri ng paggamot

Ang kumbinasyon ng isang komplikadong mga pangunahing pagsasanay sa iba pang mga paraan upang maibalik ang mga visual function ay tumutulong sa isang mabilis na pagbawi.

Paano matutulungan ang tradisyunal na gamot

Para sa Myopia:

• Riboflavin - binabawasan ang pakiramdam ng pagkapagod, ang kalubhaan ng mga eyelids, ay may anti-inflammatory effect;
• "Taufon" - Tinatanggal ang edema ng eyelids, ang sakit at pakiramdam ng pagputol sa loob ng visual na organ, pinipigilan ang tuyong shell;
• Emoxipin - Pinatitibay ang mga dingding ng visual vessels, tinitiyak ang regulasyon ng suplay ng dugo sa mga organo ng pangitain.

Pagpapanumbalik ng pangitain sa unang yugto ng sakit:

• "Reticulin" - ang pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng mga vessel ng mata, ay nagdaragdag ng antimicrobial effect, pinatataas ang paglaban sa panlabas na stimuli;
• "Zorro" - binabawasan ang photophobia, nasusunog, nangangati;
• Ang "Kupavit" - restores microscopic pinsala, pinipigilan ang mga pagbabago na may kaugnayan sa edad sa retina.

May depreciation:

• "Vita Yodurol" - alisin ang pag-igting ng mga kalamnan, mag-ambag sa pagbabagong-buhay ng mga selula ng mata DNA;
• "Quinx" - multivitamin patak. Binabalik ang paningin sa antas ng cellular, sumasaklaw sa shell na may proteksiyon na pelikula;
• Ang "Offanta Kataotrom" ay nagbibigay ng mga selula ng mga visual na organo ng oxygen, pinasisigla ang pagbabagong-buhay ng mata at retina.

Ang paggamit ng konserbatibong anyo ng paggamot na may mga visual na sakit ay kinabibilangan ng pagtanggap ng isang komplikadong polyvitamins para sa mga mata sa mga tablet: "Ulip", "Complivit", "Blueberry Forte", "Okovit".

Hardware Treatment - Methodology Efficiency.

Makabuluhang nagpapalakas ng pangitain at pinipigilan ang pag-unlad ng sakit, na aalisin ang operasyon ng kirurhiko. Ang ganitong uri ng paggamot ay hinirang ng isang doktor kung may naaangkop na mga indikasyon.

Ang therapy na may Colorimpulse ay ang salpok na epekto ng electromagnetic radiation sa nervous system ng mga organo ng pangitain sa pamamagitan ng mga espesyal na baso (na may depreciation).

Ang vacuum massage ay isang aksyon sa pag-agos ng supply ng dugo sa visual na organ sa pamamagitan ng hangin pagkabagabag (sa myopia).

Ang sinefofor apparatus ay isang binocular vision training sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga visual field (na may squinting).

Laser Stimulation - Tinatanggal ang mga epekto ng pare-pareho boltahe, nagpapabuti ng microcirculation sa pamamagitan ng pagkakalantad sa isang mababang dalas electric beam.

Mga paraan ng epekto ng mga tao sa problema

• 2 h. L. Bulaklak cornflower magluto 200 ML ng tubig. Kapag ang pamamaga ng mucous membrane ay gumaganap bilang isang disimpektante. Ginagamit ng paraan ng missiles;
• ang Oak decoction ay ginagamit sa nagpapasiklab na proseso ng mga eyeballs. 2 tbsp. l. Durog bark sa 0.5 tbsp. tubig na kumukulo;
• ang paglalapat ng sariwang pipino ay nagtanggal sa edema ng mga eyelids;
• conjunctivitis ay itinuturing ng aquatic chamomile tincture;
• ang isang mainit na chamomile solution ay binabawasan ang pagkapagod ng mata, inaalis ang edema ng mga eyelids;
• ang compresses mula sa mga dahon ng birch, rosehip petals at ang damo ng hypericum ibalik paningin, handing ang retina na kinakailangan ng trace elemento;
• ang greysing ng sariwang tsaa ay nagpapababa ng sakit pagkatapos gamitin ang computer.

Pagpapasigla sa isang matalim na pagbabago sa temperatura

Ang paghahalili ng malamig at mainit na rehimen ng mga pamamaraan ng tubig ay tumutulong sa mabilis na pagpapanumbalik ng visual nerve, nakapagpapahina ng pagkapagod, hihinto ang panloob na sakit, inaalis ang pakiramdam ng pagputol ng visual na mansanas.

Stimulating supply ng dugo sa paghinga

Tumutulong na mabawasan ang gutom ng oxygen ng mga visual organs. Gumawa ng ilang malalim na paghinga. Hindi naubos, bumaba sa antas ng mga tuhod, malawak na buksan ang mata, pagbibilang sa limang. Ang oxygen-enriched na dugo ay nagmamadali sa mga mata.

Pagpapahinga ng visual na pandama

Na may sapat na halaga ng sikat ng araw, ang mata ay ginagamit upang gumana nang normal. Sa isang mahabang paglagi sa araw, gumamit ng mga baso ng kaligtasan upang maiwasan ang mga pinsala ng nasira na mga ray ng mata ng ultraviolet.

Kumbinasyon ng mga pagsasanay na may pagkain

Mahalagang malaman ang tungkol sa tamang balanseng diyeta sa paggamot ng mga sakit sa mata:

1. Ang priority exclusion ng nakakapinsalang mga kadahilanan: alkohol, paninigarilyo, hindi mapakali estado, nerbiyos. Pagbabawas ng paggamit ng mga produkto na bumubuo sa caffeine sa isang minimum;
2. Pagsunod sa Bitamina Compound: Regular na pagtanggap ng mga iniresetang gamot, pagkonsumo ng mga produkto ng stimulating function ng mga organic function.
3. Pagtanggap ng balanseng pagkain. Maliban sa matamis, mataba, inasnan.

Mga kinakailangang produkto na lumalabag sa mga visual na function:

• ang mga itlog ng repolyo at manok ay naglalaman ng lutein, na pinanumbalik ang gawain ng visual retina;
• ang mga karot ay nagpapaunlad ng mga visual na organo na may bitamina A;
• ang mga antioxidant at bitamina ng itim na kurant ay pumipigil sa pagkawala ng pangitain;
• ang seafood ay naglalaman ng omega-3 mataba acids, pagpapanatili ng visual sharpness;
• ang mga cereal na naglalaman ng bakal ay pumipigil sa pagkasira sa gawain ng mga organo ng mata;
• ang regular na paggamit ng 5 walnut cores ay nagsisiguro sa mga mata ng araw-araw na nilalaman ng bitamina E;
• ang karotina mula sa kalabasa ay kapaki-pakinabang sa mga taong may mahinang paningin;
• ang Blueberry ay may bitamina complex na balanse ng kalikasan, puspos ng mga kinakailangang elemento ng bakas upang suportahan ang tono ng retina, ibalik ang pag-andar ng optic nerve;
• pinipigilan ng taba ng isda ang pagbuo ng pagkatuyo ng shell ng mata.

Preventive Medical Charge.

Ang patuloy na visual na pagsingil sa mga layuning pang-iwas ay nag-aambag sa mabilis na pagpapanumbalik ng balanse ng enerhiya ng mga visual na katawan, na nagpapabuti sa pangkalahatang estado, pagbabawas ng sakit, normalisasyon ng intraocular pressure.

Pagkatapos magtrabaho sa mga kagamitan sa computer, pagtingin sa TV.

• kilusan ng mata at pakaliwa. Kahaliling sa pahinga na may mga mata sarado;
• himnastiko paghinga mula sa mata. Kumuha ng hininga, sunugin, buksan ang iyong mga mata, huminga nang palabas;
• gumagalaw pataas at pababa gumagalaw, na may unti-unting build-up;
• intensive gritting - opening age.

Pag-aalis ng pagkapagod, paghahasik sa loob ng mata

• kasunod ng mga mata sa likod ng paggalaw ng daliri ng isang pinahabang kamay;
• pagsasanay ng paligid ng paligid sa pamamagitan ng pagsubaybay sa paggalaw ng bagay nang hindi pinalitan ang katawan at ulo;
• pagguhit na may hitsura ng mga geometric na hugis sa hangin.

Pagsasanay ng malalim na mga kalamnan sa visual

• ehersisyo "dulo ng ilong". Isara ang iyong mga mata at "isulat" ang mga arbitrary na numero na may ilong. Paggawa ng makinis na paggalaw ulo, pakiramdam ang panginginig ng mga eyeballs. Tingnan nang maraming beses, pagkatapos ay mamahinga ang aking mga mata. Occupation epektibong instantye pagtanggal ng mata boltahe;
• exercise "Dial". Mental gumuhit ng isang malaking orasan. I-install ang view ng mga arrow ng gitnang orasan. Pumili ng isang digit sa dial. Kung wala ang paggalaw ng ulo, tumingin nang masakit sa kanya at ibalik ang hitsura pabalik sa gitna. Pagsasanay sa lahat ng mga numero;
• ang kilalang gymnastics ay makakatulong sa libreng mata ng gravity ng arc absorbron. Pagtaas ng mga kilay, subukang huwag straining ang iyong mga tainga. Ang ehersisyo ay nangangailangan ng mahabang ehersisyo. Ang resulta ay malawak na namamaga mata nang walang nakabitin gravity ng eyebrows;
• masa, madaling lamutak sa iyong mga daliri, whisky, sa parehong oras mabilis na cloggle. Alternatibong aralin na may malalim na paghinga;
• pindutin ang sarado na mga mata ng Palm. Rail na may mga mag-aaral sa iba't ibang direksyon. Ang ehersisyo ay mabilis na tumitigil sa mga palatandaan ng pagkapagod at sakit sa paligid ng mga mata.

Sa dulo, gumastos ng isang light massage gamit ang iyong mga daliri. Ito ay magpapataas ng epekto ng pagsasanay na ginawa, pagpapanumbalik ng sirkulasyon ng dugo ng mata. Tinitiyak ng iba't ibang mga pagkilos ang tagumpay ng pagsasanay.

Pagsasanay para sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo

Kinakailangan ang unang grupo ng ehersisyo: upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at intraocular fluid.

Exercise 1. Squat ang eyelids ng parehong mga mata para sa 5 segundo, bukas sa parehong oras. Ulitin ang ehersisyo 8 beses.

Exercise 2. Mabilis na blink para sa 15 segundo. Ulitin ang ehersisyo 3 beses, na may agwat ng 10 segundo.

Exercise 3. Squat ang eyelids, na tumutukoy sa mga daliri ng naaangkop na mga kamay, malumanay, nang hindi pinindot, massaging mata (pabilog na galaw) para sa isang minuto.

Exercise 4. Dahan-dahan i-translate ang sahig sa kisame at likod (ang posisyon ng ulo ay dapat hindi magbabago). Ulitin nang 10 ulit.

Exercise 5. Dahan-dahan ilipat ang sulyap sa kanan, kaliwa at likod. Ulitin nang 10 ulit.

Exercise 6. Gumawa ng Circular Eye Movements muna sa isang direksyon 4 segundo, at pagkatapos din ng oras sa isa pang direksyon.

Exercise 7. Para sa parehong mga mata, tingnan ang hintuturo ng kaliwang kamay na haba sa mukha para sa 5 segundo. Pagkatapos ay unti-unting dalhin ang daliri sa ilong (hangga't ang daliri ay hindi nagsisimula nang dalawang beses). Ulitin ang ehersisyo 8 beses.

Exercise 8. Ilakip sa window glass sa label ng antas ng antas ng mata na may diameter ng 5 millimeters, tumayo mula sa window sa layo na 35 cm, pagkatapos ay malayo mula sa linya ng gauge na dumadaan sa label, kunin ang bagay Ang visual fixation (maaaring ito ay isang pintor ng kahoy, antena, balkonahe sa laban). Tingnan ang marka sa loob ng 2 segundo, pagkatapos ay i-translate ang mata sa napiling bagay - pagkaantala ng 2 segundo dito. Pagkatapos ay i-on ang mata sa label. Ulitin ang ehersisyo sa unang dalawang araw sa loob ng 5 minuto, sa mga sumusunod na araw - 7 minuto.

Exercise 9. Mental hatiin ang pader na may diagonals sa pamamagitan ng 4 triangles at magpasaya sa magkabilang panig sa loob ng mga figure. Ulitin ang ehersisyo 5 beses.

Exercise 10. Gumuhit ng iyong mga mata ang infinity sign (eights). Ulitin ang ehersisyo 8 beses.

5 / 5 ( 6 boto

Sa edad, sa ilalim ng impluwensiya ng iba't ibang mga negatibong kadahilanan, ang mga stress ng pagbaba ng visual acuity.
Naghahatid ito ng maraming abala at problema. Ang mga ophthalmologist ng iba't ibang mga klinika ay nag-aalok ng mga solusyon sa mga problemang ito sa pamamagitan ng operasyon ng kirurhiko.

May ilang uri ng problema sa paghihirap? Ipasok ang "sintomas" o "pangalan ng sakit" pindutin ang Enter at matututunan mo ang lahat ng paggamot ng problemang ito o sakit.

Nagbibigay ang site ng impormasyon ng sanggunian. Ang sapat na pagsusuri at paggamot ng sakit ay posible sa ilalim ng pangangasiwa ng isang matapat na doktor. Ang anumang mga gamot ay may contraindications. Konsultasyon ng isang espesyalista, pati na rin ang isang detalyadong pag-aaral ng pagtuturo! .

Gymnastics sa Myopia.

Mas madaling mas mura at, pinaka-mahalaga, mas ligtas upang ibalik ang pangitain sa mga simpleng pagsasanay upang mapabuti ito. Ang susi sa tagumpay ay ang regularidad at systematics ng mga klase. Gamit ang isang simpleng pamamaraan, maaari mong mapabuti ang pangitain.

Ang myopia o myopia ay tumutukoy sa mga karaniwang deviation mula sa normal na paggana ng mata. Binubuo ito ng paglabag sa kakayahang makita ng mga bagay sa iba't ibang distansya.

Kadalasan, na may tulad na paglabag sa pangitain, ang mga doktor ay nagrereseta ng suot na baso na ang mga lente ay malukong. Tinutulungan nito ang pagtutuon at malinaw na kakayahang makita ng paksa.

Ang isang katulad na diagnosis ay may kasamang patuloy na may suot na puntos, dahil tinutulungan lamang nila ang paksa.

Mayroong isang hanay ng mga himnastiko upang mapabuti ang pangitain sa myopia, na nagdaragdag ng kanyang sharpness.

Ehersisyo 1:

1. Pumili ng isang maginhawang posisyon.
2. I-align ang iyong likod, babaan ang mga balikat at iangat ang baba.
3. Ang mga mata ay matatag sa loob ng 5-7 segundo, pagkatapos ay buksan, mamahinga ang mga kalamnan.
4. Pagkatapos ng 10 segundo namin ulitin ang lahat. Ang bilang ng mga diskarte ay 6-8 beses.

Ehersisyo 2.

Pinagmulan ng posisyon sa nakaraang isa. Nagsisimula kaming magpikit ng mabilis. Kumikislap ako ng 2 minuto.

Exercise 3:

1. Posisyon ng pinagmulan: Makinis sa likod at itinaas ang baba.
2. Itaas ang hintuturo. Sa kanyang tip na nakatuon sa hitsura.
3. Pag-alis at papalapit sa daliri, patuloy na tumuon dito.
4. Dalhin namin ang daliri sa mga mata hanggang sa magsimula ito. Ulitin namin ang 10 beses.

Exercise 4:

1. Inisyal na posisyon. Ang kamay ay baluktot sa siko, ang index finger ay nakataas.
2. Italaga namin ang iyong kamay sa kanan.
3. Sinusubukan namin nang hindi binabaling ang iyong mga ulo, tingnan ang aking pangitain sa gilid ng daliri.
4. Pagkatapos ay dahan-dahan na hinihimok mula sa gilid hanggang sa gitna, nang hindi tumingin mula sa daliri.
5. Ginagawa rin namin ang pangalawang kamay. Ulitin namin ang 10-15 beses.

Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat nang walang labis na boltahe, hindi kumplikado nang hindi kailangan.

Sa aking tinubuang-bayan, ang mga kalamnan sa mata ay patuloy na boltahe, ang layunin ng gymnastics upang gumawa ng mga ito sa trabaho, magpahinga.

Tulungan ang mga pagsasanay sa Tibet

Sa silangang gamot may mga paraan upang mapabuti ang pangitain. Kabilang sa mga ito, ang massage ng eyelids, pagsasanay at paliguan para sa mga mata.

Sa silangan, ito ay pinaniniwalaan na ang berdeng kulay ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangitain, ay tumutulong upang mapanatili ang katigasan nito. Maglagay ng berdeng bagay o bulaklak na malapit sa lugar ng trabaho, regular na ayusin ang hitsura nito.

Sa araw ng trabaho, isang beses sa isang oras, ayusin ang pahinga. Gumawa ng isang light massage na may upper at lower siglo, isara ang mga eyelids, dalhin ang mga mag-aaral.

Ehersisyo 1:

1. Ang mga daliri ng index ng parehong mga kamay ay magbabangon at nag-aayos ng mga 40 sentimetro mula sa mga mata sa malayo.
2. Tumutok sa paningin sa kanila.
3. Pagkatapos ay ang mga kamay ay dahan-dahan sa gilid.
4. Ang hitsura ay sinusundan ng mga daliri ng index.
5. Kapag hindi na sila nakikita ang peripheral vision, ang mga kamay ay nabawasan nang magkasama, patuloy na sinusubaybayan ang kanilang mga daliri.

Exercise 2:

1. Ito ang pagpapatuloy ng nakaraang isa. Itinaas ang mga daliri ng index ng parehong mga kamay ay nasa harap ng mga mata.
2. Ang halili na pangitain ay nakatuon sa mga daliri at sa paksa na nasa ilang distansya.
3. Sa paksa, ang hitsura ay naantala ng 5 segundo. Ang bilang ng mga diskarte ay 3-4 beses.

Exercise 3:

1. Ganap na mamahinga. Isara ang mga eyelids.
2. Silly ang unan ng mga daliri mag-click sa itaas na eyelids.
3. Gumawa kami ng 5-6 na pahina, buksan ang iyong mga mata at subukang huwag magpikit ng 6 na segundo. Ulitin namin nang hindi bababa sa 3 beses.

Exercise 4:

1. Bumabalik sa likod ng upuan, gilingin ang mga eyelids nang mahigpit, sa pagsisikap na binubuksan namin ang mga ito.
2. Pagkatapos ng 6 repetitions, buksan ang mata at, hindi kumikislap, pagkaantala sa posisyon na ito ng 6 na segundo.
3. Ulitin namin ang lahat. Ang bilang ng mga repetitions ay 3 beses.

Exercise 5:

1. Kumpletuhin ang gymnastics payuhan ang isang malamig na paliguan sa mata.
2. Ang lalagyan ng tubig ay puno ng malamig na tubig at yelo na idinagdag.
3. Ang mukha ay nahuhulog sa tubig sa loob ng ilang segundo.
4. Pikit mata. Sa tubig gumawa sila ng spins, 10-20 beses sa isang diskarte. Ang bilang ng mga diskarte ay 3.

Ang mga benepisyo ng naturang mga paghuhugas ay na sa ilalim ng impluwensiya ng mababang temperatura, ang mga sisidlan ay makitid. Sa oras na ito, ang sirkulasyon ng dugo at paghahatid ng nutrient ay napabuti.

Paggamot sa bahay

Ang mga simpleng pagsasanay na hindi nangangailangan ng mga espesyal na kasanayan na maaaring gawin sa bahay at sa mga pagkagambala sa trabaho ay makakatulong upang ibalik ang pangitain. Kinakailangan ang pasensya, tiyaga. Dapat kang maging handa para sa katotohanan na sa paglipas ng linggo ang pangitain ay hindi maibabalik, ngunit maaari mong iwasto ang sitwasyon.

Maraming mga halimbawa ng mga simpleng pagsasanay na ginamit sa bahay:

1. Para sa ilang segundo, kumikislap ako madalas-madalas. Gumawa kami ng ilang mga diskarte.
2. Nagbibigay kami ng hitsura patungo sa ilong.
3. Paliitin ang puwersa, sinanay namin ang mga eyelids.
4. Mabilis na paggalaw ay tumingin sa pahilis sa isang matapat na pagkaantala sa mga endpoint.
5. Ang pagpindot sa mga eyelids ay bukas, "pagguhit" sa isang hitsura "walong" parehong sa vertical at pahalang na direksyon, pahilis.

Ang himnastiko ay kukuha ng 5-6 minuto. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabayad sa oras na ito para sa isang oras upang mapabuti ang paningin nang walang paggamit ng operasyon.

Video.

Himnastiko sa Bates.

Ang mga pagsasanay ng American Ophthalmologist Bates ay magiging popular sa mga nais na ibalik ang pangitain nang walang droga, operasyon. Ang batayan ng base method ay binubuo sa pag-alis ng psycho-emosyonal na pag-igting at nakakarelaks na mga kalamnan sa mata.

Ang punto ay ang normal na makilala ang mga bagay, ang mga mata ay dapat na ganap na pahinga.

Kapag lumala ang pangitain, kailangan mong pilasin ang mga kalamnan upang makilala ang isa o ibang item. Sa paglipas ng panahon, ang mga kalamnan ay tumigil upang magrelaks at patuloy sa pag-igting.

Upang alisin ang boltahe, maraming mga diskarte ang binuo:

1. Palming. Ang mga palma ay inilalagay sa isang bahay, tinakpan nila ang kanilang mga mata upang ang mga daliri ay nagtatagpo sa noo. Sa oras na ito, ang isang tao ay dapat makita ang isang itim na background sa harap niya, sa pag-iisip ay kumakatawan sa lahat ng bagay at itim na mga item.
2. Mga alaala. Umupo o nakahiga sa isang komportableng posisyon na may mga mata na sarado. Naaalala ng isang tao ang pinaka maliwanag na imahe o amoy, concentrates lahat ng pansin dito. Ang paglipat ng pansin ay nagbibigay-daan sa iyo upang ganap na mamahinga.
3. Ang pagtuon ay tumingin sa mga item, halimbawa, mga titik ng iba't ibang laki, sa ibang distansya mula sa kanilang sarili.
4. Kumikislap at kumikislap. Sa una, ang tao ay nagsasara ng kanyang mga mata sa kanyang mga kamay, nananatili sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ay siya dramatically inaalis ang kanyang mga kamay, gumagawa ng mga liko ng ulo sa iba't ibang direksyon, hindi kumikislap. Pagkatapos ay kumikislap ng maraming beses.