Real weight loss sa bahay. Talagang epektibong paraan ng pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan sa bahay

Hello, mahal na mga mambabasa! Tinatanggap ka ni Lusin - Blog Author. websiteNgayon ay susuriin natin ang gayong kagiliw-giliw na paksa, pangkasalukuyan sa ating modernong lipunan: "Paano mawalan ng timbang nang mabilis?".

Ibabahagi ko sa iyo ang mga lihim na paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang, na kung saan ang kanyang sarili ay paulit-ulit na resorted. Gayunpaman, tandaan na ang isang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaari ring mag-ambag sa maagang pagbabalik ng mga dagdag na taba.

Mula sa artikulo ay matututunan mo:

• Kung paano mawalan ng timbang mabilis at mahusay, forgetting tungkol sa sobrang timbang;
• Anong mga ehersisyo ang nakakatulong sa mahusay na pagbaba ng timbang?
• Ang pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang + mga rekomendasyon at mga tip mula sa isang nutrisyonista;
• Ang pinaka-epektibong mabilis na paraan ng pagbaba ng timbang para sa linggo.

Karamihan sa mga pamamaraan at lihim na chips ay magbibigay-daan sa iyo upang mawalan ng timbang sa isang linggo kung talagang sila ay mananatili sa kanila! Maniwala ka sa iyong sarili at tandaan na ang magandang hitsura ay magbibigay sa iyo ng higit pang mga pagkakataon upang mahanap ang iyong pag-ibig at lumiwanag sa lipunan!

Well, ano, magsimula tayo. \u003d)

1. Dream o Reality - Posible bang mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo nang walang nakakalungkot na pagkain

Ang gymnastic complex na ito ay binuo ng mga propesyonal at unibersal. Maaari mong gawin ito, simula ngayon, kung, siyempre, walang malubhang problema sa vascular system at arterial pressure.

Ang pinakamahalagang kadahilanan sa pagiging produktibo ng mga klase - disiplina sa sarili . Ang mga pagsasanay ay dapat na regular na maisagawa (hindi bababa sa 5 bawat linggo) na may positibong emosyonal na setting. Ang tagal ng mga klase ay tungkol sa 40 minuto (sa mas kaunting oras, ang antas ng nasusunog na lipid ay hindi magsisimula).

Huwag makita ang mga klase, tulad ng isang maingat, pagkatapos ay isang positibong resulta ay darating higit pa.

Alagaan ang pinakamababang hanay ng mga accessories para sa kaligtasan at kahusayan. Kakailanganin mong:

• maginhawa, ngunit hindi masyadong malambot na banig na banig;
• collapsible dumbbells;
• dyimnastic hoop;
• kumportableng anyo ng natural na tela;
• kumportableng sapatos.

Ang anumang pisikal na kumpleto sa kultura ay kailangang magsimula sa isang warm-up, dahil pinaliit nito ang panganib ng pinsala, lumalawak at palayasin ang mga kalamnan. Maaari kang magsimula sa pagtakbo o paglalakad sa lugar na may itinaas na tuhod, pagkatapos ay gawin ang mga slope ng katawan, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng mga kamay sa articular joints.

Kaya, 6 epektibong pagsasanay na naglalayong mabilis na slimming:

Squats. Gumanap ng 20 beses sa isang diskarte. Ang mga kamay ay ilagay sa sinturon, ang mga binti ay bahagyang maghalo. Pagkanta, huminga. Tumayo sa tuwid, huminga nang palabas. Dagdagan ang bilang ng mga diskarte unti-unti. Pagkatapos ng 2-3 na linggo, maaari kang magsimulang mag-squat sa dumbbells. Squats - isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa hips.

Pag-atake sa isang binti para sa Harmony Thighs.. Gumawa ng isang hakbang mula sa kaliwang binti, habang binababa ang tuhod ng kanang binti sa sahig. Hand hold sa baywang. Baguhin ang iyong mga paa. Sa unang yugto, sundin ang 15 atake ng bawat binti para sa 1 diskarte.

Ehersisyo para sa pagbili ng isang magandang hugis ng dibdib. Gumanap sa dumbbells. Ibaba ang iyong likod sa gymnastic rug. Hatiin ang iyong mga armas sa mga gilid, i-twist ang mga ito sa harap ng dibdib. Magsagawa ng 12 paggalaw para sa isang diskarte.

Ehersisyo para sa pagwawasto ng baywang at pag-aalis ng labis na taba sa tiyan. Magsinungaling sa likod. Dalhin ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at hawakan para sa isang matatag na fixed object (sofa gilid, Swedish wall). Sa huminga nang palabas ang iyong mga binti sa itaas ng iyong ulo. Kumuha ng hininga, ibalik ang iyong mga paa sa orihinal na posisyon.

Mag-ehersisyo sa Press.. Kasinungalingan sa alpombra, higpitan ang iyong mga binti sa aking sarili, matalo sa mga tuhod, sa parehong oras climbing ang baba.

I-twist sa baywang hoop para sa 10 minuto. Ang ehersisyo ay gumagawa ng baywang ng slim, sumunog sa taba sa zone ng tiyan, inaalis ang cellulite sa pigi at thighs at pinabilis ang mga proseso ng metabolic.

Ito ay isang pangunahing kumplikadong maaaring baguhin upang mapalawak, suplemento alinsunod sa mga personal na kagustuhan. Ikumpisal ko kayo, ginagamit ko ang taon para sa kumplikadong pagsasanay at, siyempre, nararamdaman ko ang isang mahusay na resulta, na nais ko sa iyo! \u003d)

3. Paano mabilis na mawalan ng timbang - mga paraan ng epektibong pagbaba ng timbang sa maikling panahon

Nasa ibaba ang pinaka-epektibo at ligtas na mabilis na mga paraan ng pagbaba ng timbang na maipapayo sa pagsasagawa sa complex. Kung pagsamahin mo ang pisikal na pagsusumikap sa mga pamamaraan ng salon, nakapangangatwiran nutrisyon, pagtanggi mula sa mapanirang mga gawi, maaari mong makamit ang isang visual at matatag na resulta para sa 7-14 araw.

Paraan 1. Mga Pisikal na Pag-load

Walang pisikal na aktibidad, ang anumang diyeta ay hindi magiging epektibo. Kailangan mong sanayin ang patuloy, purposefully at aktibo. Ang pinakamabilis na paraan ng pagkawala ng timbang sa linggo ay ang gawin cardiotrans: tumakbo, pagtatayon, pagbibisikleta.

Perpekto kung may ehersisyo bike, stepper, o isang gilingang pinepedalan. Sinusunod nito ang hindi bababa sa 30-40 minuto araw-araw. Pinapayagan ka ng pisikal na pagsisikap na mawalan ng timbang nang walang diets, ngunit ang makatuwiran na pagkain ay mapabilis ang pagwawasto ng timbang.

Paraan 2. Mabilis na diyeta

Paano mabilis na mawalan ng timbang sa 10 kg? May mga espesyal na mabilis na diyeta na tumutulong sa pag-alis ng dagdag na masa sa loob ng 6 na araw. Halos lahat ng mga diyeta ay nagmumungkahi ng kabuuang pagtanggi ng mabilis na carbohydrates at taba at nililimitahan ang dami ng mga servings.

Dalawang pinakapopular na pagkain:

1. Umaga magsimula sa isang baso ng tubig diluted na may 1 kutsara ng honey at 5 patak ng lemon juice. Pagkatapos ng 15 min. Maaari kang uminom ng tsaa. Para sa tanghalian, kumain ng pagkain ng pandiyeta (Turkey, manok) na may mga gulay. Ang kabuuang timbang ng mga produkto ay hindi higit sa 400-500 g. Para sa hapunan uminom ng sariwang decoction ng puting repolyo. Mamaya ay pinapayagan na kumuha ng isang baso ng mababang-taba kefir. Sa pagkain na ito mawawalan ka ng timbang na 4 kg sa loob ng 3 araw.
2. Diyeta para sa 5 araw. Sa umaga - isang baso ng min. Tubig (walang gas). Para sa almusal - kakaw na may honey. Para sa tanghalian - 2 00 g ng isda (o manok) na may mga gulay (300 g). Humannik - lemon juice na may honey (maaari kang lahi sa tubig). Hapunan - sabaw ng gulay.

Mahaba sa mahigpit na pagkain ay hindi magtatagal, ngunit kung kailangan mong mapilit alisin ang labis na timbang (halimbawa, bago maglakbay sa resort o pag-alis sa beach), pagkatapos ay ang pinakamahusay na paraan ay hindi natagpuan.

Paraan 3. Malusog at

Ang makatwirang nutrisyon ay tumutulong sa pagpapanatili ng patuloy na matatag na timbang at subaybayan ang mga proseso ng metabolic. Ang isang malusog na diskarte sa pagkain ay nagsasangkot ng ilang mga limitasyon, ngunit wala ang mga ito ay hindi maaaring makamit ang paulit-ulit at ipinahayag na mga resulta.

Mga pangunahing alituntunin ng nakapangangatwiran na nutrisyon:

Tanggihan ang matamis. Mabilis na carbohydrates - ang labis na enerhiya na ang organismo ng karamihan sa mga tao ay nagiging taba stock. Una, tanggalin ang Suyranitsa mula sa talahanayan ng kusina, alisin ang kendi, cookies, cookies ng tsokolate, tsokolate at iba pang mga produkto na may mas mataas na index ng glycemic mula sa diyeta.

Bawasan ang dami ng mga produkto na naglalaman ng mga simpleng carbohydrates. (tinapay, pasta, pinong bigas). Posible upang palitan ang mga ito ng buong harina, siryal mula sa malusog na siryal.

"Likido calories" din ibukod. Kabilang dito ang mga juice mula sa mga supermarket, sodes, tsaa na may asukal, kape at serbesa. Ibuhos ang malinis na tubig, at calories na makakuha ng mga kapaki-pakinabang na salad na may mga gulay at pagkaing-dagat.

Gumawa ng mga araw ng pagbaba. Gumamit ng isang minimum na calories isang beses sa isang linggo at linisin ang mga pamamaraan ng paglilinis.

Kumain lamang ng mga uri ng pandiyeta ng protina - Manok, kuneho, isda, protina ng gulay.

Ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang kumunsulta sa isang nutrisyonista at gumawa ng isang detalyadong menu dito para sa susunod na ilang linggo.

Paraan 4. Spa treatments.

Salon Treatments. - Gayundin isang mahusay, bagaman isang sapat na mahal na paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang. Mayroong dose-dosenang mga pamamaraan ng pagwawasto ng timbang na inaalok ng mga cosmetologist at mga espesyalista ng mga institusyong medikal. Maaari mong subukan ang vacuum massage, wrapping, cedar barrels, anti-cellulite hardware massage, cavitation (ultrasound exposure), myOSimulation, balneotherapy (healing water treatment).

Ang ilang mga sentro ng kagandahan ay nag-aalok ng mga programa sa pagbaba ng timbang ng kababaihan pagkatapos ng panganganak o mga paraan ng pagwawasto ng timbang sa mga lalaki. Mayroon ding mga dalubhasang pamamaraan para sa slimming faces, hips. Ang bentahe ng mga pamamaraan ng salon ay isang minimum na pisikal na pagsisikap at isang binigkas na resulta ng pagtatapos.

Paraan 5. Malusog na pagtulog

Matulog - ang paraan ng katawan upang ibalik ang mga pwersa, gawing normal ang metabolismo at ang gawain ng mga panloob na organo. Ang mas mahusay na ang tao ay ibinuhos, mas mataas ang pagganap nito at kalooban sa araw. Sa isang panaginip, ang paghahati ng taba ay mas mabilis. Ang modernong siyentipikong pananaliksik ay nagpapatunay na ang talamak na hindi naaangkop ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng labis na timbang.

Paraan 6. Paghihigpit sa paggamit ng matamis at harina

Tungkol sa harina at matamis ay nagsabi na sapat. Itigil lamang doon ang mga produktong 2-4 na linggo (para sa mga starter), at ikaw mismo ay mabigla sa resulta.

Paraan 7. Pagtanggi ng Masamang Gawi.

Masamang ugali - Ito ay hindi lamang isang addiction sa alak at paninigarilyo. Ito rin ay isang kagustuhan para sa passive recreation sa mga aktibong klase, mga gawi sa pagkain (labis na paggamit ng asin, marinades at talamak na pagkain). Ang pagtanggi sa isang nakapipinsalang gawi, nalaman mo ang katawan at ilagay sa mga saloobin at emosyon.

4. Paano Mawalan ng Timbang Mabilis: Nangungunang 7 Mga Tip mula sa isang Nutritionist upang mapupuksa ang labis na timbang

1. Kumain ng mas likido.
2. Regular na magkasya.
3. Huwag mabilang sa mabilis na pagkain kung nais mong makamit ang matatag na mga resulta.
4. Tanggihan ang matamis.
5. Palakihin ang nilalaman ng mga gulay sa diyeta.
6. Palitan ang puting tinapay sa butil.
7. Bawasan ang mga bahagi.

Kung tumagal ka ng isang hakbang sa diskarte ng iyong layunin araw-araw, maging pisikal na pagsasanay, mga paghihigpit sa pagkain, tamang makatuwiran na nutrisyon at marami pang inilarawan sa artikulong ito, pagkatapos, ang kalooban ay bumababa, at ang kalooban ay Laging itataas!

5. Epektibong Diet para sa Rapid Slimming sa Home + Ano ang Kailangan mong Kumain Kung Gusto mong Mawalan ng Timbang Mabilis

Marahil, napansin mo kung paano ang internet ay isang maraming iba't ibang mga diyeta, at isang mahalagang punto ay kung paano tama ang maaari mong piliin ang isang diyeta para sa iyong sarili sa mga peculiarities ng iyong katawan.

Pumunta sa isyu ng pagkain pagkatapos ng pagkain nang tama at kumain lamang ng malusog na pagkain at sa limitadong dami.

At ngayon, tingnan natin listahan ng mga Diet para sa mabilis na slimming.:

• Buckwheat Diet.: 1-2 linggo upang ubusin lamang ang isang bakwit cereal, kasama ang kefir. Ang bakwit ay dapat na pagbuhos ng mainit na tubig sa gabi, at sa umaga kapag ang bakwit ay handa nang gamitin. Ang asin at asukal ay hindi dapat idagdag na ang resulta ng iyong diyeta ay epektibo. Pinapayagan ang pag-inom ng tubig.

Huwag lumampas ito, huwag kalimutan ang diyeta pagkatapos ng 1-2 linggo upang magpahinga bawat buwan at, kung nais mo, ulitin ulit.

• Kefir diet. - Isa sa mga sikat na diyeta. Ito ay hindi angkop dahil sa ang katunayan na ang maaaring dalhin ng mga fermented gatas produkto ay may sarili nitong. Ang Kephyr Diet ay may ilang mga pagkakaiba-iba. 1st - 3 araw mo lang gawin ang kefir nang walang anumang mga additives.
  Ang 2nd na bersyon ng Kefir Diet ay upang pagsamahin ang paggamit ng kefir at prutas sa tungkol sa pantay na halaga sa loob ng 5 araw. Ang 3rd variation ay ang pinakamadaling.
  Sa diyeta ng paggawa ng malabnaw sa loob ng linggo ay, siyempre, kefir + prutas, gulay at karne ng manok sa katamtamang dami. Ang mga caloric na prutas at gulay, siyempre, alisin mula sa diyeta.

• Apple Diet.. Kinuha ko ang pinaka-pinakamainam na diyeta - dalawang beses ito sa isang linggo upang i-install ang mga araw ng pag-alis, gamit lamang ang mga mansanas at maaari kang uminom ng tubig (maaari mong ayusin ang mga araw ng pag-alis sa simula ng linggo at sa gitna). Dahil ang mga mansanas ay may maraming benepisyo, ang diyeta na ito ay angkop sa marami.
  Hinihiling ko sa iyo, siguraduhing pumunta sa iyong doktor bago magsimula ng pagkain at suriin ang kakayahan ng katawan na lumipat nang normal.

Ang listahan ng mga produkto na kailangan mong kumain kung gusto mong mawalan ng timbang mabilis:

• tubig;
• fruits, isang espesyal na epekto ng citrus (kahel), sa prayoridad ng pinya at abukado;
• sariwang gulay;
• kefir;
• itim na tsokolate (koneksyon ng cocoa mula 75%);
• cereal;
• sinigang para sa almusal nang walang nilalaman ng asukal;
• iba't ibang uri ng mani;
• seafood, isda;
• pinggan mula sa mababang taba karne;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas na may maliit na caloric na nilalaman;
• mga produkto mula sa solid trigo varieties;
• buong wheat bread;
• luya sa dry, natural na pagkakaiba-iba;
• green tea;
• gulay na sopas.

Ang listahan na ito ay dapat magkaroon ng anumang batang babae sa iyo, dahil ang kahinaan kung minsan ay nananatiling isang panaginip, at marahil maaari mong subukan upang maisagawa ang iyong mga pangarap! \u003d) Nangangailangan ng pagbaba ng timbang na may ganap na kabigatan at nakahilig sa pamamagitan ng paggamit ng malusog na pagkain.

6. Ang listahan ng mga produkto mula sa kung saan dapat mong tanggihan upang mawalan ng timbang

Mahal na mga batang babae, dalhin ang iyong sarili ng isang listahan ng mga produkto na kailangang alisin mula sa diyeta para sa mabilis na slimming at pagpapanatili ng form.

Listahan ng mga nakakapinsalang produkto:

• siyempre, ito ay - fastfud at Chips.na kung saan ay napaka calories para sa aming katawan;
• fried dish.;
• sweets.tulad ng tsokolate at flour sweets;
• puffy Wdos.maliban sa mga produkto ng WholGrain;
• siguradong. alkohol;
• mayonesa. - Oo, siya ay napaka napaka caloriene at isang karapat-dapat na kapalit ay matatagpuan sa kulay-gatas o sa olibo at flaxseed langis;
• kape - Ang mahahalagang sandali bukod sa pagiging karapat-dapat nito ay na pagkatapos ng kanyang pag-aampon, gusto ko talagang kumain;
• carbonated drinks.Na kung saan ay dating napaka-tanyag, hanggang sa araw na ito ay ginagamit ng marami. Mapanganib din sila sa katawan at samakatuwid ay palitan ang mga ito sa purified na tubig. Ikumpisal ko kayo, personal, tumanggi ako 5 taon na ang nakakaraan mula sa paggamit ng carbonated drink;
• asin at asukal.. Iniisip ko ang mga panganib ng data 2 na mga produkto na idinagdag sa pagkain, narinig mo na, kaya limitahan ang mga ito.

Sa tingin ko ngayon ikaw ay magiging mas malinaw, kung ano ang mga produkto ay mas mahusay na hindi gamitin sa iyong diyeta, upang epektibo at mabilis na mawalan ng timbang. Tandaan, mas mahusay na kumain ng maliliit na bahagi, ngunit mas madalas. Dadalhin din ang iyong sarili mula sa isang maliit na plato. Sa kasong ito, ito ay tila sa iyo biswal na mayroong higit na pagkain sa isang plato at sa gayon ay masiyahan ka nang mabilis.

7. Pangunahing problema at kahirapan sa mabilis na slimming.

Siyempre, ang pinakamahirap na bagay ay upang simulan ang pagkuha ng mga pagsisikap para sa pagbaba ng timbang. At ang mga pangunahing problema sa pagbaba ng timbang ay hindi maituturing na gutom, o pag-aantok, pagkapagod at kawalang-interes. At ang dahilan ay nakasalalay sa masyadong masikip na diskarte sa proseso ng slimming. Ang katawan ay kulang sa calories.

Kung pagsamahin mo ang diyeta na may pagsasanay, kailangan mong mahigpit na kalkulahin ang enerhiya na natupok sa dami ng nutrients na pumapasok sa katawan.

Mga sanhi ng Lethargy at Apaty Mas malalim: Hindi ka handa na baguhin ang pamumuhay, at ang pagbaba ng timbang ay hindi kinakailangan. Sa sitwasyong ito, kinakailangan upang magsimula sa sikolohikal na paglahok at lapitan ang kaso ng pagkawala ng timbang nang paunti-unti.

Simulan ang imaging na nawalan ka ng timbang, pakiramdam ito, dahil ito ay napakahalaga. Kung mahirap mong isipin ito, pagkatapos ay isipin ang layunin ng pagbaba ng timbang, dahil malamang na mayroon ka nito. Kailangan mong pag-isiping mabuti ito at patuloy na iniisip kung ano ang kung ano o kanino ikaw ay mas payat. At pagkatapos ay talagang magtrabaho ka, ang pangunahing bagay ay naniniwala ka sa iyong sarili!

Ang pangunahing bagay ay kinakailangan upang lumapit nang harmoniously at sa lahat ng bagay upang makita ang makatwirang mga limitasyon.

Konklusyon

Mahal na Girls, Umaasa ako na natagpuan mo ang lahat ng kinakailangang impormasyon tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang. Gumamit ng nakuha na kaalaman para sa mabilis na pagbaba ng timbang at ibukod ang hindi malusog na pagkain mula sa iyong nutrisyon.

Isulat ang iyong feedback sa mga komento, mga paraan upang mawalan ng timbang o mga tip na iyong tinulungan. Marahil ay may isang tao at matutulungan mo ang iyong payo!

Naghanda ako para sa iyo ng video na "epektibong pagsasanay para sa slimming tiyan at hips." Magandang pagtingin at kasiya-siyang sports! \u003d)

Tiyak, ang bawat batang babae ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay nag-iisip tungkol sa kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo, itapon ang pinakamataas na posibleng bilang ng kilo. Ang mga batang babae ay handa na magutom, may isang masarap na pagkain at ipahayag ang kanilang sarili sa mga pagsasanay, hangga't maaari upang mahanap ang nais na form nang mabilis hangga't maaari. At gaano karaming mga kabiguan ang nangyayari kapag walang mangyayari! Nauunawaan namin kung posible na mawalan ng timbang sa isang linggo at kung gaano karaming mga kilo ang mawawala.

Mga magagandang sexer na gustong makahanap ng isang slim waist at isang flat tiyan sa loob lamang ng 7 araw, dapat na maunawaan na:

• masinsinang pagbaba ng timbang - hindi ang pinakamainam na paraan ng paglaban sa mga deposito ng mataba. Ipinakikilala nito ang katawan sa isang estado ng stress, na hindi maaaring makaapekto sa kalusugan. Magkano ka handa na "magbayad" para sa mabilis na pagbaba ng timbang? Karamihan sa mga batang babae ay hindi kahit na sa tingin na mabilis na pagbaba ng timbang gamit ang hindi balanseng diet ay maaaring humantong sa paglitaw ng mga problema sa gastrointestinal tract, hormonal laban at iba pang mga hindi kasiya-siya kahihinatnan. Samakatuwid, bago mo pakiramdam ang susunod na "mahiwagang" paraan na nangangako na mabilis na mawalan ng timbang sa 10 kg bawat linggo, isipin kung handa ka nang isakripisyo ang kalusugan. Siguro ang isang malusog na taba babae ay mas mahusay kaysa sa isang may sakit fashion modelo? Lalo na dahil ang ideya ay hindi nais na mawalan ng timbang, oras lamang ang prosesong ito ay kukuha ng higit sa isang linggo;
• kung ikaw ay mahigpit na sinusundan ng isang pandiyeta menu, pagkatapos, walang alinlangan, mapupuksa ang 5-10 ipinangako kilo, ngunit una sa lahat ng taba ay magsisimulang umalis sa lahat ng mga bahagi ng katawan, kung saan ikaw ay handa na sumailalim sa magkano harina at pag-agaw. Ang isang tipikal na larawan ng isang mabilis na pagkawala ng babae ay isang matulis, maluwag na mukha na nawala ang kanyang dibdib. At ang tiyan at hips ay i-save ang parehong lakas ng tunog! Magkano ang pagsisikap at tulad ng isang malungkot na resulta! Upang mawalan ng timbang "Sa tamang lugar", malamang, kailangan mong gumastos ng mas maraming oras, bukod sa, kakailanganin mong "ikonekta ang" pisikal na edukasyon.

Kung binigyan ka ng babala tungkol sa lahat ng mga kahihinatnan at handa nang magsimula ng isang lingguhang marapon, sa dulo ng kung saan ang isang maganda at kaakit-akit na katawan ay naghihintay sa iyo, gamitin ang isa sa mga sumusunod na epektibong pamamaraan na sinubok ng milyun-milyong babae. Nauunawaan namin kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang linggo.

Ang EXPRESS DIET ay makakatulong upang mawala ang timbang nang mabilis

Paraan ng Paraan 1 - "Hungry" Diet.

Sa "gutom" na diyeta, bilang karagdagan sa masaganang inumin, kailangan mong kumain ng karne ng karne (200 g bawat araw) at sariwang repolyo salad (walang limitasyong). Adhering sa tulad ng isang mode ng kapangyarihan, palaging sundin ang iyong self-sensitivity. Sa susunod na 7 araw, ibukod ang anumang malubhang pisikal na pagsusumikap mula sa iyong buhay.

Sa kaganapan ng pagkahilo, pre-corrupt, at iba pang mga sintomas ay dapat agad na itigil ang diyeta. Kailangan mong bumalik sa normal na nutrisyon nang paunti-unti. Ang ganitong pagkain ay magbibigay-daan sa iyo upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg bawat linggo, ngunit ito ay hindi ligtas para sa kalusugan. Ang maluwag gamit ang pamamaraang ito ay katiyakan na ipinagbabawal ng mga taong may mga malalang sakit. Imposibleng mawalan ng timbang gamit ang diyeta na ito sa mga tinedyer at buntis na kababaihan.

Paraan ng Paraan 2 - "Kumilos Diet" sa loob ng 7 araw

Ang isa pang paraan upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg bawat linggo, hindi katulad ng isang gutom na diyeta, ay hindi kinakailangan upang gutom sa pagkain na ito. Sa kabaligtaran, ang halaga ng pagkain ay hindi limitado, ngunit narito ang pagpili ng mga produkto ay napaka-meager. Sa bawat isa sa mga araw ng pagkain, magkakaroon lamang ng permissive product.

• Araw 1.

Sa unang araw, pinapayagan itong kumain lamang ng pinakuluang kanin at tomato juice. Ang pagkain ay dapat na walang asin, asukal. Magkano ang maaari mong kumain ng bigas? Ang halaga ng pagkain ay hindi limitado. Kumain sa unang palatandaan ng kagutuman. Gayunpaman, maaari mong bahagya kumain ng maraming, dry hazed rice ay hindi ang pinaka masarap na pagkain. Gayunpaman, imposibleng mamatay, pakiramdam "signal" mula sa walang laman na tiyan, kailangan mong kumain ng ilang kutsara ng bigas.

• Araw 2.

Sa ikalawang araw kami ay masikip lamang kefir at cottage cheese. Lahat sa anumang dami, walang asin at asukal! Ito ay isang mas malasa na pagkain, ngunit hindi para sa mga hindi hinihingi ang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gayunpaman, alang-alang sa kagandahan at pagkakaisa, maaari kang magdusa!

• Araw 3.

Ngayon, sa wakas ay maaari mong palayawin ang iyong sarili sa puting karne, ngunit lamang pinakuluang at walang pampalasa, asin, masyadong, ay hindi maidaragdag. Maaari kang kumain ng sabaw na nagmula sa dibdib ng manok, pagdaragdag ng mga gulay dito. Kung walang mga paghihigpit, pinapayagan na uminom ng natitirang berde o itim na tsaa. Kumain ng mga slightest sign ng gutom.

• Araw 4.

Ulitin ang unang araw na mode.

• Araw 5.

Ulitin ang 2nd day mode.

• Araw 6.

Ulitin ang 3rd day mode.

• Araw 7.

Sa ikapitong araw, uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari! Bumili ng isang bote ng dry red wine, gupitin ang isang malaking plato ng low-fat cheese at magsaya! Ang huling araw ng "kumikilos na diyeta" ay mas mahusay na gastusin sa bahay. Pagkatapos ng lahat, walang nakakaalam kung paano makakaapekto ang 0.75 liters ng nakakatawang inumin sa iyong celoded organism. Huwag uminom ng alak o magsuot ng alak masama? Hindi na kailangang panggagahasa ang iyong katawan. Palitan ang alak na may pomegranate juice. At masarap, at kapaki-pakinabang, at sa ulo ay hindi ingay!

Sa huling araw ng "kumikilos na diyeta" upang palayawin ang iyong sarili

Paraan No. 3 - Test Soup.

Ang taba na nasusunog na sopas na may wastong paggamit ay maaaring i-save ka mula sa 5 hanggang 10 kg! At muli hindi mo kailangang mag-isip hangga't makakain ka. Ang prinsipyo ng pamamaraang ito ay simple - mas maraming sopas ang iyong kakain, ang matapang na susmapiko. Kaya hindi mo kailangang magutom.

Upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong magluto ng mga gulay na sopas araw-araw sa tubig. Ang recipe ay medyo simple:

Kumuha ng kintsay (350 g), mga sibuyas (2 pcs.), Mga kamatis (2 pcs.), Bulgarian pepper (2 pcs.), Karot (1 pc.) At isang maliit na repolyo kochan. Pinong gupitin ang mga gulay, ilagay sa bulk pan at pigsa sa isang malakas na apoy. Sa lalong madaling ang tubig boils, pabagalin ang apoy at tomit gulay hanggang sa pagiging handa. Para sa panlasa, ang sabaw ay pinahihintulutang magdagdag ng bawang, pampalasa. I-off ang apoy at bigyan ang sopas na ito ay nasa ilalim ng takip ng hindi bababa sa 10 minuto.

Magkakaroon ka ng isang kahanga-hangang taba nasusunog na sopas, na maaaring nakulong hangga't gusto mo sa unang gutom signal. Ngunit hindi tinapay, o kulay-gatas, walang iba pang mga additibo sa sopas ay dapat umasa.

Paraan No. 4 - Fruit mix.

Ang ganitong pagkain ay angkop sa mga tagahanga ng mga prutas na magiging tanging mapagkukunan ng pagkain sa darating na linggo. Pagbaba ng timbang na may katulad na mode - hindi bababa sa 5 kilo. Ang kabuuang halaga ng pagkain bawat araw ay hindi hihigit sa 1.5-2 kg ng prutas. Ang bersyon na ito ng pagbaba ng timbang ay hindi angkop sa mga tao na may mga bituka at tiyan. Oo, at sa malusog na mga tao, na may ganitong nutrisyon, ang mga problema ay maaaring mangyari, sa partikular na pagtatae o sakit sa tiyan.

Fruits - pinakamahusay na kaibigan ng babae.

Paraan ng Paraan 5 - Buckwheat Linggo

Tulad ng isang diyeta ng prutas, sa loob ng 7 araw ay pinahihintulutan ka lamang sa bakwit na walang langis, asin at, natural, asukal. Ang pamamaraan ay mabuti dahil hindi mo kailangang kalkulahin kung magkano ang pagkain ay maaaring kumain, ang laki ng bahagi ay hindi limitado.

Buckwheat - ang pinaka-popular na pandiyeta produkto

Ang pangunang kailangan para sa rehimeng bakwit ay masaganang inuming tubig o tsaa. Sa isa pang sagisag, pinahihintulutan nito na ipakilala ang isa pang produkto sa araw - 1% kefir, 1 litro ng fermented drink ng pagawaan ng gatas ay ipinapalagay para sa isang araw.

Paraan ng numero 6 - walang carbohydrates!

Ito ay kinakailangan upang ibukod ang lahat ng mga kumplikadong carbohydrates - ang pangunahing pinagkukunan ng sobrang timbang na mga problema. Ang ganitong isang linggo diyeta sa isang kompartimento na may pang-araw-araw na pisikal na pagsusumikap ay makakatulong sa iyo na maging 3-4 kg slimmer.

Paraan ng Paraan 7 - Ipahayag ang diyeta sa loob ng 7 araw

Mga Pangkalahatang Prinsipyo Ipahayag ang Dieting: Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga calories ay hindi bole 800-1000, isang araw ng pag-alis ay ginanap sa ikatlong araw - 1.5 liters ng kefir at 1 kg ng mga mansanas o 2-3 kg ng mga pipino (400-500 feces).

Menu sa 1, 2, 4, 5, 6, at 7 araw:

• Almusal - oatmeal o muesli.
• Ikalawang almusal - yogurt o kefir, prutas.
• Tanghalian - isda o pinakuluang manok, buckwheat sinigang.
• Ang hapunan ay mababa ang taba ng keso at salad ng mga hilaw na gulay.

Paraan No. 8 - Blitz Diet.

Ang Blitz mode (o diyeta mula sa Larisa Valley) ay itinuturing na napaka-epektibo. Ang simple at magkakaibang menu ay magbibigay-daan sa iyo pagkatapos ng 7 araw upang mapupuksa ang 5 hanggang 7 kg.

• 1st day: 0.5 l kefir, pinakuluang patatas - 5 pcs;
• 2nd day: 0.5 l kefir, sour cream - 200 g;
• 3 araw: 0.5 l kefir, cottage cheese - 200 g;
• Ika-4 na araw: 0.5 l kefir, pinakuluang manok - 500 g;
• Ika-5 araw: 0.5 l kefir, karot - 500 g, prun - 300 g, mansanas - 1 kg;
• Ika-6 na araw: 1 l kefir;
• Ika-7 araw: mineral non-carbonated na tubig - 1 l.

Ang bawat araw na produkto ay nahahati sa 2 pantay na bahagi. Ang unang pagkain ay dapat mangyari nang hindi lalampas sa 1 oras pagkatapos matulog. Hapunan - hindi lalampas sa 18:00.

Paraan No. 9 - Keso Linggo

• Almusal - 1 natunaw na keso at isang baso ng unsweetened tea;
• Tanghalian - 1 pinakuluang pinakuluang itlog, 1 kamatis;
• Hapon tao - isang maliit na mansanas;
• Hapunan - 1 pipino, mga gulay at 20 g ng cottage cheese;
• Bago ang kama - isang baso ng table white wine.

Holding sa rehimeng ito, maaari mong i-reset mula 7 hanggang 9 kg sa isang linggo.

Paraan ng Paraan 10 - Gustung-gusto ko ang mga gulay!

Ang diyeta ng gulay ay hindi lamang epektibo, kundi kapaki-pakinabang din. Ang pagbaba ng timbang ay nakamit pangunahin dahil sa likido at paglilinis ng bituka mula sa katawan. Ang pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng mga produkto na may light diuretic action at raw vegetables.

Ang mga gulay ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit linisin ang katawan mula sa toxins

Ang unang araw ay nababalutan. Maaari kang kumain lamang ng mga gulay. Makakatulong sila upang linisin ang iyong katawan mula sa hindi kinakailangang masa ng honey, at sasabihin mo sa 1-2 kg. Tiyaking uminom ng tubig sa buong araw. Ang masaganang likido pagkonsumo ay magpapalakas sa proseso ng paglilinis. Sa umaga ng ikalawang araw maaari mong humanga ang isang marked na pipi tiyan!

Ang gawain ng kasunod na mga araw ay upang alisin ang labis na tubig. Pinapayagan itong kumain lamang ng mga pipino, perehil, kintsay, kamatis, beets, kalabasa at oatmeal. Sa kabuuan, ang isang tuwid sa pitong araw na diyeta ay isang average ng 4-5 kg. Isaalang-alang na ang taba pagkonsumo ay minimal, kaya ang timbang ay bumalik sapat na mabilis.

Paraan ng Paraan 11 - I-save ko ang tubig

Ang isa pang mode, ang pagiging epektibo ng kung saan ay dahil sa tinatawag na "pagpapatayo" ng katawan. Sa loob ng 4-7 araw, masikip ka sa isa sa mga ipinanukalang pagpipilian:

• 1 Kochan repolyo at 1 l ng tubig;
• 400 g ng isda (tuna) at 1 l ng tubig.

Maraming mga modelo ang nakaupo sa naturang pagkain sa mga kaso ng emerhensiya. Pagkatapos nito, sa anumang kaso ay hindi maaaring agad na magtaltalan. Kung hindi man, hindi mo lamang ibabalik ang lahat ng mga nawawalang kilo, kundi pati na rin makakuha ng ilang mga bago.

Iba pang mga pamamaraan ng mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw

1. Dagdagan ang ehersisyo. Araw-araw na aerobics klase 2 beses sa isang araw sa umaga at sa gabi ay makakatulong sa iyo hindi lamang upang alisin ang dagdag na folds, ngunit pull ang mga kalamnan, gumawa ng silweta mas lunas, malinaw.
2. Ganap na hindi kasama ang asin mula sa diyeta, maaari mong mapupuksa ang 1 hanggang 3 kg.
3. Paghihigpit sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng taba sa 25 g, gagana ka ng hindi bababa sa 3 kilo.
4. Pagpapakain nang madalas hangga't maaari sa mga croup, libre mo ang iyong katawan hindi lamang mula sa labis na taba, kundi pati na rin mula sa mga slags, toxins.

Nagpapasya ako kung paano mabilis na mawalan ng timbang sa isang linggo, hindi namin dapat kalimutan na ang lahat ng mga express diet ay lubos na epektibo, ngunit imposible upang makakuha ng kasangkot. Sila ay magiging isang mahusay na solusyon sa mga sitwasyon kapag kailangan mong mabilis na mawalan ng timbang. Gayunpaman, dapat tandaan na kapag bumalik ka sa karaniwang paraan ng pamumuhay, ang isang kilo ay babalik muli. Ang pinaka-tamang diyeta ay makatuwiran at makatwirang nutrisyon. Limitadong pagkonsumo ng matamis, harina, maliliit na bahagi at pang-araw-araw na aerobic load ay lumilikha ng mga kababalaghan. Kung gisingin mo ang mga ito, sa pangkalahatan, simpleng mga panuntunan, hindi mo na kailangang maubos ang iyong katawan nang husto at madalas na hindi ligtas na diyeta.

Video: Paano Mawalan ng Timbang Mabilis Sa Isang Linggo

Magandang araw, mahal na mga bisita ng site! Ngayon ay titingnan natin ang paksa ng pagbaba ng timbang at maunawaan para sa iyong sarili kung paano mawalan ng timbang, at kung ano ang napakahalaga nang walang pinsala sa kalusugan.

Sa artikulong ito, ibabahagi ko sa iyo ang mga lihim na paraan ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang mga tunay na pamamaraan ng epektibong pagbaba ng timbang nang walang diet. Ang pagsunod sa mga Sobyet na inilarawan sa artikulong ito, mapapabuti mo ang iyong hitsura at, salamat dito, tiyak na magkakaroon ka ng isang nakataas na kalagayan.

Mula sa artikulo ay matututunan mo:

• paano mawalan ng timbang nang walang diets?
• paano mawalan ng timbang sa isang buwan para sa 5 kg?
• gaano karaming mga calories kailangan ng isang araw upang mawalan ng timbang?
• paano gumawa ng timbangin ang iyong sarili.

Umupo nang kumportable at makuha ang kinakailangang kaalaman tungkol sa pagbaba ng timbang, at tandaan na ang isang tao ay sinusuri ng hitsura at samakatuwid ay laging kailangang magsikap na magmukhang 5 +.

Well, simulan natin ang artikulo.

1. Paano i-reset ang labis na timbang sa bahay - pagbaba ng timbang, bilang kahulugan ng buhay

Ang epektibong pagbaba ng timbang ay may kasamang maraming mga item kapag ang layunin ay upang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5 kg bawat linggo, at pagkatapos ay panatilihin ang isang bagong timbang, hindi pinsala sa kalusugan, ngunit marahil upang iwasto ito.

Mayroong maraming mga mahusay na express diet, na nagbibigay-daan upang mawalan ng timbang sa 30 araw, para sa 10 o kahit isang linggo. Ngunit ang artikulong ito ay nakatuon sa isang mabagal, binalak slimming na may isang mahabang epekto. Posible bang mawalan ng timbang, pagkakaroon lamang ng ilang araw? Oo naman. Ang tanging tanong ay kung gaano kabalik ay ang dagdag na kilo.

Para sa isang malusog na pagbaba ng timbang, kailangan mo munang mag-tune nang tama. Ito ay nangangahulugan na ang katawan ay talagang handa na makibahagi sa "matigas na trabaho na Naaawa at na-hack ng calories" at hindi labanan na sila ay magpilit ng kilo, kahit na unti-unti, ngunit upang matunaw. Kabilang sa ganitong paghahanda ang:

• magandang kalooban (Hindi kinakailangan na gawin ang lahat sa pamamagitan ng lakas, ngunit malinaw na makita kung aling resulta ang naghihintay sa dulo at kung ano ang magsusumikap);
• tonus (kailangan mong maging aktibo, at kahit na ang paraan upang mawalan ng timbang ay may kasamang isang fitness program, na nakumpleto ito, hindi mo kailangang mahulog sa sopa hanggang sa susunod na ehersisyo);
• pagtulog (ang katawan ay dapat maibalik para sa 8 oras ng mataas na kalidad na pagtulog);
• libangan (pindutin ang iyong buhay na may maliwanag na mga kaganapan at emosyon, at pagkatapos ay walang oras upang patuloy na isipin kung paano mawalan ng timbang);
• antistress (huwag magsimula upang simulan ang mahirap na pag-akyat sa perpektong katawan sa mahirap na panahon ng buhay, ito ay mag-alis ng lahat ng mga item sa itaas).

Epektibong paraan upang mawalan ng timbang - Ito ay isang pinagsamang diskarte. Ang kakulangan ng hindi bababa sa isang piraso ng palaisipan ay hindi nakumpleto ang larawan. Dapat sundin ang lahat ng mga prinsipyo:

2. Paano mawalan ng timbang para sa buwan na walang diets - ang tunay na kuwento ng slimming Anna Sologub + lihim na diyeta

Paano mawalan ng timbang nang walang diets? Depende ito sa kung ano ang ibig sabihin nito. Kung ang mga plano upang kumain ng mabilis na pagkain at "buns upang magpakasawa", hindi mo dapat subukan. Kahit na may pinahusay na pagsasanay, ang nutrisyon na ito ay hindi papayagan na mawalan ng timbang. Ngunit kung palitan mo ang gayong mabigat, pagpili ng lahat ng moral na pwersa, ang salitang "diyeta", kung gayon ang problema, kung paano epektibong mawalan ng timbang ay hindi nagiging masakit.

Mas mahusay na baguhin ang diskarte sa nutrisyon. Hindi lamang ito mawawalan ng timbang nang mabilis at mahusay, ngunit nagbibigay pa rin ng maraming kapaki-pakinabang na mga gawi, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nabuo sa loob lamang ng 21 araw. Upang mawalan ng timbang, ang pagtalima ng maraming mga patakaran ay makakatulong sa amin:

1. Pagwawasto ng nutrisyon nang walang matinding pagbawas ng diyeta: sundin ang kalidad ng pagkain, balansehin ang pagkain ayon sa mga microelement na pumapasok sa katawan; Hindi upang makibahagi sa malalaking bahagi. Magandang paraan: unti-unti pagpapakilala ng mga panuntunan, at mas mahusay kung sila tunog sa isang positibong form. Halimbawa, hindi "ban sa matamis", ngunit "kapalit ng matamis na matamis na matamis." Pagkaraan ng isang linggo, maaari kang magdagdag ng "kumain ng 5 sariwang prutas / gulay bawat araw." Ang ganitong sistema ay malinaw na magpapakita kung paano mawalan ng timbang nang walang sumusunod na diyeta - ang proseso ay magsisimula sa isang natural na paraan.
2. Paglilinis ng katawan mula sa toxins. Sa kapalit ng detox-days sa tulong ng mga monodines, ang mga gamot sa pagpasok ay dumating upang makuha ang mga toxin.
3. At, pinaka-mahalaga, kung paano mawalan ng timbang - ito ay, siyempre, ubusin ang pagkain na mas mababa kaysa sa enerhiya na ginugol. Hindi mahirap maunawaan ang naturang matematika. At ang caloric na nilalaman ng mga pinggan at ang araw-araw na rate ay nag-aalok ng maraming mga mapagkukunan ng Internet.

Kasaysayan ng Slimming Anna Sologub

Bago gumuhit ng kanilang mga diskarte sa pagbaba ng timbang, sinubukan ko ang maraming mga konseho at nakuha ang iba't ibang mga produkto at droga para sa pagbaba ng timbang, na sa huli ay napatunayang nakakapinsala sa kalusugan.

Ang pagkakaroon ng maraming pera at oras, natanto ko na ang lahat ng ito ay hindi nagdala sa akin ang ninanais na epekto! At salamat sa lahat ng uri ng mahigpit na pagkain, natanto ko na kinakailangan na baguhin ang diskarte. Nag-aral ako ng maraming mga bagay tulad ng isang slimming, bumili ng mga bayad na kurso, basahin libre, at sa wakas ako ay nagpasya na subukan upang bumuo ng aking pamamaraan na walang diets, dahil kung minsan ito ay kaya maganda upang kumain ng Matamis.

Sa pag-aaral ng pamamaraan, ang lahat ng aking mga kaibigan at mga kaibigan sa unang linggo ay nagbigay ng pansin sa mga positibong pagbabago sa aking hitsura! Pagbabahagi ng kanyang kaalaman slimming sa girlfriends, sila rin ay nagpasya na mawalan ng timbang. At ... oh, himala! Nagtagumpay sila!). Maaari kong sabihin tungkol sa iyong sarili na salamat sa aking pamamaraan painlessly nawala timbang para sa 3 linggo sa pamamagitan ng 19 kg. At, siyempre, inirerekomenda ko ito sa aking mga kaibigan at mga mahal sa buhay na nagnanais na mawalan ng timbang nang walang problema!

Ang lansihin ng aking diyeta ay isang motto:

Gusto mong kumain - kumain ng isang mansanas! Hindi gusto ang isang mansanas, pagkatapos ay hindi ka gutom!)

Sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong lihim na diyeta. Salamat sa kanya, ang tanong na "Paano mawalan ng timbang para sa isang buwan para sa 5 kg?" Ito ay aalisin, dahil magkakaroon ka ng pagkakataon na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kg o higit pa, depende sa iyong paghahangad at pagnanais.

Lihim na diyeta:

1. Ganap. tanggihan: Mula sa pritong, pinausukan, tsokolate, tiyak, alkohol, mga produkto ng harina, kabilang ang tinapay. Pinapayagan itong gamitin ang tinapay na rye sa katamtamang dami.
2. Abandunahin ang asukal. Pagkatapos ng lahat, pinapabagal niya ang proseso ng pag-aaksaya ng enerhiya at natipon sa ating katawan, lalo na sa mga panig. Ang asukal ay maaaring mapalitan ng honey. At ang mga matamis sa tsaa ay pinalitan ng pinatuyong prutas.
3. Paggamit higit pa mga produkto ng pagawaan ng gatas, halimbawa, kefir.
4. Gumamit ng higit pang payberglas, Ang nilalaman nito ay higit pa sa mga gulay, bran, pati na rin sa prutas.
5. Kumain ng higit pa mga gulay, hindi kasama ang isang solong gulay ay patatas, dahil ito ay isang mataas na calorie produkto! Gumawa ng diin sa mga gulay sa mga produktong iyon na mas kaaya-aya sa karagdagan sa mga patatas, tulad ng mga karot o beets. Kung hindi mo ganap na abandunahin ang patatas, pagkatapos ay makabuluhang bawasan ang paggamit nito.
6. Kumain ng higit pa belkov.. Ito ay karne, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Lubos din inirerekomenda ang gabi upang kumain ng cottage cheese na may prutas o kefir.
7. Kumain ng higit pa apple.Labanan! Sila ay tiyak na mapabuti ang ipinagpapalit na proseso sa iyong katawan.
8. Sa anyo ng mga inumin, inirerekomenda ko green tea use with Ginger.At maaari mo ring idagdag. kanela.. Tulad ng alam mo, ang Cinnamon ay nakakaapekto rin sa isang positibong proseso ng palitan sa katawan. At ang luya ay nag-aambag sa paghahati ng mga taba at mabilis na slimming.
9. Gumawa ng focus sa. malusog na pagtulog At matulog nang maaga. Mas mabuti 22:00 - 23:00 - Mahusay na oras para matulog, at sa gabi ay tiyak kong ayaw kumain.

Mahalagang sandali!

Huwag kumain sa gabi. Uminom ng prutas o uminom ng kefir 3 oras bago matulog.

1. Sa kawalan ng oras upang magsagawa ng pagsasanay, gumawa tumutok sa paglalakad, Ilang beses sa isang linggo, bigyan ang tren sa transportasyon, at lumakad sa bahay.

Narito ang mga pangunahing punto na nais kong maglaan para sa epektibong pagbaba ng timbang.

Tandaan!

Ang mabagal na pagkawala ay hindi hahantong sa anumang bagay sa hinaharap. Ang pagkakaroon ng nagpasya na mawalan ng timbang seryoso at para sa isang mahabang panahon, bigyang-pansin ang ginagamit mo sa iyong diyeta.

Paano gumawa ng timbang? Gumawa ng masarap na menu at punan ito ng iba't-ibang, na nagbibigay-daan sa iyo upang hindi kumain at magbigay ng kinakailangang enerhiya. Upang magsimula sa, ito ay kinakailangan upang talakayin kung paano kumain upang mawalan ng timbang:

• Pagkain Madalas receptions. maliit na bahagi;
• Meryenda - Ang tamang meryenda sa pagitan ng almusal, hapunan, hapunan ay aalisin mula sa overeating;
• Paghahati ng mga pamamaraan ng pagluluto: Sa isang pares, pagsusubo, pagluluto, pagluluto o paggamit ng grill;
• Isang kalahati o dalawang liters ng tubig araw-araw;
• Iba't ibang sa menu: Araw-araw ay dapat ubusin ng isang tao ang lahat ng mga grupo ng mga produkto: crops ng cereal - isang epektibong sahod para sa pagbaba ng timbang, gatas, sariwang prutas, gulay, gulay; Isda ay hindi lamang isang protina, ngunit pa rin ang pinagmulan ng omega-3 acids, taba (mas mabuti hayop palitan gulay), "mapanganib" sweets upang palitan sa mani, pinatuyong prutas, honey, atbp;
• Cut cut.Upang hindi maantala ang likido sa katawan.

Table 1.

Ang ganitong pagkain ay makakatulong upang mawala ang timbang, mapabuti ang katawan at palakasin ang immune system.

4. Gaano karaming mga calories ang kailangang gamitin sa isang araw upang mawalan ng timbang

Maraming mga kalalakihan at kababaihan, lalo na sa bisperas ng tag-init, pag-aalaga kung gaano karaming mga calories ang kailangan ng isang araw upang mawalan ng timbang at kung paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang. Ang mga komplikadong kalkulasyon ay pinilit na tapusin na ang pangunahing bagay ay ang paggastos ng pang-araw-araw na calories nang higit pa kaysa sa pagkain.

Ito ay sapat na bawasan ang diyeta ng 300 kcal.. Ito ay isang tsokolate bar o isang tinapay, na nagnanais na magpakasawa sa may-ari ng hindi kinakailangang kilo. Gayunpaman, ang halos kapansin-pansin na pagputol ng diyeta ay magpapahintulot na mawala ang isang linggo hanggang 1 kg bawat linggo.

Sinusunod nito ang solusyon ng equation: ang resulta ng naturang rehimen sa isang buwan ay minus 3-4 kg.

5. Paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang - hakbang-hakbang na mga tagubilin + Mga halimbawa ng tamang pagganyak

Ang kakulangan ng pagganyak ay hindi pinapayagan upang makakuha ng mas malapit sa layunin, at kung paano mawalan ng timbang kung ang isang personal na pagnanais ay hindi pa maging isang layunin, ngunit nananatiling hindi kapani-paniwala, nang walang anumang mga detalye, pagnanais. Ang layunin ay dapat na matamo at magkaroon ng isang malinaw na time frame. Gayundin ay aktwal na sinusukat upang ito ay karaniwang posible upang maunawaan ang iyong lokasyon tungkol sa layuning ito.

Halimbawa, kung ang isang tao ay nag-iisip kung paano mawalan ng timbang sa loob ng isang buwan, mas mahusay na gumawa ng isang malinaw na plano ng pagkilos (lamang pangangatwiran "Gusto kong mawalan ng timbang" tunog abstract at malabo, ngunit "20 pushups at 30 squats araw-araw" - Na partikular na partikular), matukoy kung magkano ang kailangan mong mawalan ng timbang at itakda ang deadline. Pagkatapos ay nananatili itong lutasin lamang ang gawain, papalapit na tagumpay.

Bilang malayo hangga't maaari upang mawalan ng timbang sa buwan ay depende sa maraming mga aspeto mula sa pagganyak ng pagkawala ng timbang. Samakatuwid, dito mga halimbawa ng tamang pagganyak Ipagpalagay na makamit ang ninanais:

• Accent sa damit . Ang pinaka malilimot, siya ay isa sa mga pinaka-epektibo. Nais ng lahat na magmukhang mabuti, at damit sa mabuting katulong na ito. Napakaganda nito kapag walang problema sa "pag-akyat" sa mga damit.
• Tumuon sa pagkain . Ang mga teorya para sa nutrisyon ay advanced at binuo ng isang mahusay na set, ito ay nananatiling upang piliin ang isa na kaluluwa.
• Accent sa kapaligiran . Ang hindi kapani-paniwala na mga kuwento ng pagkawala ay maaaring maging isang magandang halimbawa, at maaaring at ganap na pagtataboy ang pagnanais na patuloy na makisali sa kanilang katawan sa kaso kapag ang resulta ay hindi kaagad.
• Focus. . Mula sa simula ito ay nagkakahalaga ng pag-navigate sa mga permanenteng pagbabago: Pag-alis ng masamang stereotypes at ang pagpapakilala ng mga bagong, kapaki-pakinabang na mga pattern at mga gawi. Pagkatapos ng lahat, para sa mga ito kailangan mo lamang ng 3 linggo.
• Diin sa pag-iisip . Ito ay kinakailangan upang muling isaalang-alang ang saloobin nito patungo sa sitwasyon bilang isang buo. Maunawaan kung bakit ang lahat ng mga saloobin lamang tungkol sa kung paano mawalan ng timbang , At sa pangkalahatan, hangga't kinakailangan na mawalan ng timbang. Posible na ang takot sa mabigat at mahabang "kalusugan" sa mga simulator at ang walang lasa na pagkain. Sa katunayan, maaaring ito ay kinakailangan upang i-reset ang isang pares ng kg.
• Tumutok sa kalusugan . Pagpapanatili ng tono, pagpapalakas ng kalamnan at ligaments, mga pwersang pagsasanay at pagtitiis - hindi ba ang susi sa mga pagtitipid ng kabataan, kagandahan at kalusugan?!
• Tumutok sa mga insentibo . Paano gumawa ng iyong sarili mawalan ng timbang nang walang pamimilit? Pumili ng isang insentibo: upang makapasok sa damit, maging malusog, upang ibalik ang hinahangaan ng asawa - anumang bagay. Sa tuwing susubukan ng panloob na demonyo na itumba mula sa daan, upang bumalik sa pag-iisip sa insentibo at bilangin hanggang 20.

6. Magsanay upang mapupuksa ang labis na timbang

Ang pagkuha ng labis na timbang ay isinasagawa sa ganap na iba't ibang paraan at, bilang isang panuntunan, umaasa sila sa availability sa plano sa pananalapi at mga personal na kagustuhan. Maaari mong bisitahin gym's. O. pools.kung saan nakikibahagi sa iyong sarili o sa ilalim ng patnubay ng magtuturo.

Maaari kang mag-sign up B. seksyon ng sayaw, capoeier. At iba pa, kapag sa iba't ibang dahilan, ang lahat ng ito ay hindi magkasya, kailangan mong isipin kung ano ang gagawin upang mawalan ng timbang. Ang pinaka-produktibo ay malamang na tumakbo at pagsasanay sa phytball (Sa internet ay puno ng tapos na complexes).

Nagbibigay ang magandang resulta true Hoop.. At maaari kang magsagawa ng mga klasikong pagsasanay sa paggamit ng mga pasanin o tanging ang aming sariling timbang. ito push ups., squats, tightening., at saka twist.. Kumpletuhin ang aralin lumalawak.

7. 5 tunay na pamamaraan ng pagbaba ng timbang + mga lihim ng mga slimming star

Ang mga bituin ay nagsasabi kung paano mawala ang timbang nang tama:

Upang mabilis na mawalan ng timbang, kailangan mong gumawa ng ilan positibong pagbabago Sa kanyang buhay:

• Seryoso limitahan ang pagpili ng mga produkto nutrisyon;
• Upang uminom ng maraming tubig;
• Paganahin ang matinding araw-araw na ehersisyo (Sa kalahating oras maaari kang magmaneho tungkol sa 300 kcal);
• Tungkol sa mga meryenda Sa pagitan ng pangunahing pagkain huwag kalimutan (Prutas, cereal bar ay angkop);
• At matulog nang hindi bababa sa 8 oras (Napatunayan, matulog nang mas mababa sa 8 oras ay nagdaragdag ng hanggang 2 kg).

Gumaganap ng mga di-kumplikadong pamamaraan araw-araw, hindi ka lamang mawalan ng timbang, kundi pati na rin ang iyong katawan at ang katawan!

Konklusyon

Kaya i-disassemble namin ang tanong: "Paano mawalan ng timbang." Mga mahal na kaibigan, tandaan na ang katawan ay ibinigay mula sa kalikasan, at isang templo para sa iyong kaluluwa. Samakatuwid, alagaan ito at huwag marungisan ito, laging nasa anyo at sa isang nakataas na kalooban!

At sa konklusyon nais kong magbigay ng isang maliit na video kung saan tayo isinasaalang-alang 5 mga panuntunan slimming. :

Sa anumang kaso, ito ay mas mahirap upang makapunta sa kanya at dalhin sa dulo. Ang tamang slimming sa bahay ay dapat magsimula sa isang matatag na solusyon upang baguhin ang isang bagay. Hindi mo sundin ang isang nutrisyonista o coach na kumokontrol sa proseso ng pagbaba ng timbang. Dapat kang magkaroon ng isang malakas na pagganyak: ilagay sa iyong mga paboritong damit, pindutin ang lahat sa beach na may magagandang form, maging isang modelo, atbp. Ang mahusay na tumutulong sa visualization ng panghuli layunin, halimbawa, maaari kang mag-hang sa pader ng iyong larawan, kung saan ikaw ay nasa mahusay na form o anumang larawan na may reference para sa iyo.

Sa sandaling ang pagnanais na mawalan ng timbang ay nagpapatibay, gumawa ng isang partikular na plano ng pagkilos. Hindi ito maubos na pagkain at ang lahat ng kinakailangang pagkilos ay maaaring isagawa sa bahay. Ang mga pangunahing direksyon ng trabaho sa figure ay ang mga sumusunod:

1. Pagbabawas ng calorie na pagkain. Ito ay hindi isang diyeta, ngunit pagbibilang at regulasyon ng enerhiya na pumapasok sa katawan, na ginugugol ng isang tao bawat araw. Hindi mo na kailangang bigyan ang iyong mga paboritong pagkain, ngunit ang mga bahagi ay magiging mas mababa.
2. Dagdagan ang pisikal na aktibidad. Upang mawalan ng timbang, ang katawan ay dapat gumastos ng mga energies nang higit pa kaysa sa pagkain.
3. Pagbabago ng araw. Dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay, abandunahin ang masasamang gawi na nagpapabagal sa metabolismo (metabolismo) at pukawin ang labis na katabaan. Ang pagsunod sa rehimen at libangan ay makakatulong upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon na nakakaapekto sa pangkalahatang kalagayan ng kalusugan.
4. Cosmetic procedures. Lamang mawalan ng timbang hindi sapat, kailangan mo ang katawan ng mahusay na hitsura. Bilang karagdagan sa sports, ang mga kosmetiko pamamaraan na magagamit para sa pagtupad sa bahay ay nakatulong sa: wrapping, massage, paliguan na may mga additives.

Pagpapanatili ng balanse ng tubig ng katawan

Ang katawan ay nangangailangan ng sapat na halaga ng tubig, bawat araw na kinakailangan upang uminom ng 1.5-2 liters. Ang likido, na bahagi ng juices, tsaa, kape at soup, ay hindi isinasaalang-alang. Mahalaga na punan ang balanse ng mga likido sa umaga, dahil sa magdamag ang bahagi nito ay napupunta: paghinga, umaga ng ihi, pawis. Inirerekomenda na simulan ang umaga mula sa isang baso ng malinis na tubig (ang stomens na ito sa tiyan at ihanda ito upang gumana). Ang ikalawang bahagi ay kailangang uminom bago kumain.

Ang tubig ay may positibong epekto sa bituka, nililinis ito, pagkain matapos na mas mahusay na hinihigop, ang pagproseso ng nutrients ay mas mabilis. Pinagtutuunan nito ang metabolismo at nawalan ng timbang ay nagiging mas madali. Kung ikaw ay isang buong araw sa trabaho o pumunta sa negosyo, kumuha ng isang bote ng tubig sa iyo. Ang fluid ng inumin ay sumusunod sa maliliit na sips sa pagitan ng mga pagkain. May sapat na halaga ng tubig, ang katawan ay maaaring ilunsad ang proseso ng paghahati ng pir.

Tamang diyeta

Sa bahay, maaari kang mawalan ng timbang at walang diet, ngunit kailangan mong ayusin ang ilang mga aspeto ng pagkain. Halimbawa, upang mabawasan ang bilang ng mga produkto na naglalaman ng mabilis na carbohydrates:

• puting kanin;
• mga produkto ng panaderya;
• matamis;
• patatas;
• mabilis na pagluluto sinigang;
• juices;
• soda;
• dry breakfast;
• macaroni ng pinakamataas na grado.

Ang mas maliit na mga produkto sa iyong menu, mas mataas ang bilis ng slimming. Kasama ang mabilis na carbohydrates, maraming asukal ang bumaba sa katawan. Ang sobra nito ay naproseso ng atay sa taba. Ang utak ay nangangailangan ng glucose, ngunit mas mahusay na makuha ito sa kumplikadong carbohydrates (mabagal). Ang proseso ng kanilang paghahati ay nangyayari nang unti-unti at pumasok ang asukal sa katawan sa maliliit na bahagi. Ang ganitong pagkain ay magbibigay ng katawan ng enerhiya para sa lahat ng araw na may pantay na bahagi.

Ang fig ay madalas na matatagpuan sa mga diyeta na menu, ngunit ito ay bihirang binanggit na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kayumanggi, walang laman o itim na grado. Ang puting asukal ay maihahambing sa kendi, kaya mas mahusay na ibukod ito mula sa diyeta. Sa isang balanseng nutrisyon sa katawan, ang kinakailangang bilang ng mga kapaki-pakinabang na nutrients, bitamina, na may sapat na para sa isang buong araw, kaya ang isang tao ay hindi nakakaramdam ng kagutuman.

Mga klase sa isport

Kung nais mong mawalan ng timbang nang walang diets, dapat mong dagdagan ang pisikal na aktibidad. Ang mga batang babae at fitness ay ganap na angkop. Kung ang iyong trabaho ay nauugnay sa kilusan sa paligid ng lungsod, pagkatapos ay subukan na maglakad nang higit pa at pumunta sa transportasyon higit pa. Ang pinakamainam na tagapagpahiwatig ng pag-load ay magiging 10,000 hakbang bawat araw (maaari kang mag-install ng pedometer sa telepono o bumili ng isang espesyal na aparato).

Upang sanayin ang cardiovascular system, ang acceleration ng metabolismo ay gumagamit ng cardiotrans. Ang katawan ay puspos ng oxygen, ang daloy ng nutrients sa mga fibers ng kalamnan at mga tisyu ng organ. Nalalapat din ito sa lakas ng pagsasanay na may mataas na intensity, run, football, basketball, dance. Ang iyong pangunahing gawain ay gumastos ng calories.

Paano mawalan ng timbang nang walang diets - mga patakaran at prinsipyo

Kung hindi mo nais na lubos na limitahan ang iyong sarili sa pagkain, panatilihin ang ilang mga prinsipyo na tutulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mabilis at mahusay sa bahay. Ang bawat tao na nagnanais na mapupuksa ang mga dagdag na kilo ay dapat sumunod sa 4 pangunahing mga panuntunan:

1. Huwag maghintay para sa timbang na umalis nang walang labis na pagsisikap. Dapat kang mag-tune at naniniwala na maaari mong makamit ang isang positibong resulta. Huwag maghintay para sa mga instant na resulta, ang lahat ay nangangailangan ng oras. Huwag ibababa ang iyong mga armas at kumilos.
2. Huwag ipagpaliban ang simula ng pagbaba ng timbang. Simulan ang iyong katawan ngayon. Halimbawa, huwag kumain ng matamis ngayon sa lahat, pumunta para sa isang lakad at gastusin ang minimum na oras sa sariwang hangin. Pagtatakda ng simula ng iyong programa para sa pagbaba ng timbang para sa isang walang katiyakan na oras, mapanganib ka na huwag simulan ito.
3. Huwag magutom. Ang isang matalim na pagtanggi ng pagkain ay humahantong sa katawan sa isang nakababahalang estado, ang hormone ay naka-highlight na cortisol. Ang metabolismo ay nagpapabagal, na humahantong sa isang hanay ng labis na timbang.
4. Obserbahan ang mode ng araw. Kailangan mong kumain sa parehong oras, ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog. Tanggihan ang mga produkto na may mga artipisyal na bahagi, kumain ng mas fractionally 4-5 beses bawat araw.

Ano ang mapanganib na pag-aayuno o matinding pagbaba sa calorie

Una dapat mong subukan na mawalan ng timbang nang walang diets, dahil ang biglaang pagtanggi na kumain ang karaniwang bilang ng pagkain ay maaaring maging sanhi ng katawan sa mabigat na estado, pukawin ang pag-unlad ng mga sakit. Kapag ang pag-aayuno at pagsunod sa mga diet na mababa ang calorie, ang mga sumusunod na epekto ay sinusunod:

• pagkasira ng pangkalahatang kondisyon (kahinaan, sakit ng ulo, nadagdagan ang pagkamayamutin, insomnya);
• disorder ng gastrointestinal tract (pagduduwal, paninigas ng dumi, pagbuo ng bato sa bustling bubble);
• pag-unlad ng pagkabigo ng bitamina;
• pagbagal ng metabolismo;
• biglang timbang na itinakda pagkatapos ng pagtigil ng pagkain o paglabas ng gutom.

Balanseng diyeta para sa pagbaba ng timbang

Kung walang pagnanais na mapanatili ang isang diyeta, i-optimize ang iyong diyeta upang ang katawan ay gumagawa ng mga sangkap na kinakailangan para sa ganap na buhay at hindi nagsimulang ipagpaliban ang "mga stock". Kabilang sa Balanseng Nutrisyon ang pinakamainam na halaga ng calories, pagsunod sa mga patakaran ng paggamit ng pagkain, bitamina, mineral at microelement. Upang mawalan ng timbang sa bahay, ginagabayan ang mga sumusunod na prinsipyo:

1. Ang bilang ng calorie na natupok sa bawat araw ay dapat na mas mababa kaysa sa paggastos mo sa kanila sa kurso ng katuparan ng pang-araw-araw na gawain (paglilinis, paghuhugas ng mga pinggan), trabaho at sports. Halimbawa, ang caloric na nilalaman ng menu sa araw ay 1500 kilocalories, at ang halaga ng pagbibigay ng katawan ay 1700 kcal. Sa kasong ito, ang pagbaba ng timbang ay magaganap.
2. Ang pang-araw-araw na diyeta ay nahahati sa 5-6 maliit na bahagi, kumain ng agwat ng 2-3 oras.
3. Bago ang mga pangunahing pagkain, kailangan mong uminom ng isang basong tubig.
4. Ang pag-inom ng likido sa panahon ng pagkain ay hindi maaaring.
5. Ang mga pagsukat ng pagkain ay ipinagbabawal.

Mga Tampok ng pandiyeta Ration.

Tawagan ang isang balanseng diyeta ay mahirap, dahil hindi namin pinag-uusapan ang mga partikular na paghihigpit sa dami ng pagkain, ngunit ang pagsasaayos ng menu mismo. Hindi mo kailangang magutom, ngunit kailangan mong sumunod sa mga sumusunod na prinsipyo ng paggamit ng pagkain:

• Ibukod ang mabilis na carbohydrates mula sa diyeta, nagbibigay sila ng saturation para lamang sa isang maikling panahon at ang isang gana ay gumising pa.
• Sa unang kalahati ng araw maaari kang kumain ng kumplikado (mabagal) carbohydrates.
• Sa panahon, siguraduhing kumain ng mas sariwang prutas, gulay, bigyan lamang mula sa mga patatas, dahil Ito ay isang mataas na produkto ng karbonat.
• Sa umaga kailangan mong kumain ng 1 tbsp. l. Ang langis ng oliba ay unang nagpindot sa isang walang laman na tiyan, maaari mong gamitin ang linen.
• Pagkatapos ng 16.00, gamitin lamang ang protina na pagkain, na nagbibigay ng pakiramdam ng saturation.
• Minsan sa isang linggo maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-alis.

Anong mga produkto ang kailangang isama sa diyeta

Ang balanseng nutrisyon ay hindi isang mahigpit na diyeta kung saan kailangan mong limitahan ang iyong sarili nang labis sa pagkain upang mawalan ng timbang. Ang spectrum ng pinapayagan na mga produkto ay malawak. Kapag nag-draft ng diyeta, sundin ang mga sumusunod na alituntunin:

1. Kumain ng mas sariwang gulay. I-on ang berdeng paminta, kintsay, repolyo sa menu.
2. Magsuot ng tamang prutas. Huwag madala ang mga saging, naglalaman sila ng almirol. Kumain ng higit pang mga dalandan, lemons, para sa mga meryenda ay angkop na avocado, mansanas.
3. Mas gusto ang pinakuluang mga produkto, maaari kang maghurno at nilagang karne.
4. Kumain ng mas maraming hibla. Ito ay isang adsorbent, na tumatagal ng mga toxin mula sa bituka. Para sa pagbaba ng timbang, mahalaga na ang hibla ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng pagkabusog at aktibo ang bituka peristalsis.
5. Sa pagkain, dapat mayroong isda (minimum 1-2 beses sa isang linggo). Sa ilalim ng ban smoked na mga produkto. Kung nais mo, maaari kang kumuha ng langis ng isda sa mga capsule. Naglalaman ito ng mga mahahalagang bitamina (a, d, e) at unsaturated fatty acids na makakatulong upang mawalan ng timbang, mapabuti ang hitsura ng balat, buhok.
6. Imposibleng magpakasawa sa iyong mga pang-industriya na Matamis, kaya kumain ka ng honey, pinatuyong prutas, prutas para sa dessert. Sa maliliit na dami, marmelada, marshmallow, jelly ay pinapayagan. Naglalaman ito ng pektin, na nagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates at normalizes ang bituka trabaho.
7. Upang magkasya ang pakiramdam ng kagutuman sa gabi, uminom ng isang baso ng 1% kefir o kumain ng mababang taba curd. Upang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang, maaari kang magdagdag ng pulang paminta sa dulo ng kutsilyo, 1 tsp. luya, kanela.
8. Habang nagluluto sa halip na taba ng hayop, gumamit ng mga langis ng gulay (olibo, rapeseed).

Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto

Kapag nag-aayos ng pagkain para sa layunin ng pagbaba ng timbang mula sa diyeta, dapat mong alisin ang pagkain, na nagpapahirap upang mabawasan ang timbang. Ibukod ang mga sumusunod na produkto:

• Salted, inatsara pinggan, pinausukan. Ang mataas na nilalaman ng asin sa mga produktong ito ay magiging sanhi ng isang likido pagkaantala sa katawan, at isang matalim na lasa ay tataas ang gana.
• Taba at pritong pagkain, semi-tapos na mga produkto, mabilis na pagkain. Ang labis na taba ay nagtataas ng calorie na nilalaman ng pagkain nang masakit at ginagawang mahirap na magtrabaho sa mga organo ng digestive.
• Mga produkto ng panaderya mula sa harina ng pinakamataas na grado, pastry, sweets ng pang-industriya na produksyon. Ang mga ito ay mga produkto na naglalaman ng nakararami mabilis na carbohydrates. Ang kanilang paggamit ay hahantong sa isang matalim na pagtaas sa pangkalahatang calorie nilalaman ng pagkain, pati na rin ang mga antas ng glucose ng dugo.
• Tea at kape na may asukal, carbonated drink. Ang kanilang paggamit ay nagpapalakas ng gana at nakakagambala sa carbohydrate exchange.
• Mayonesa, mantikilya, cream, culinary sauces batay sa mga ito.

Timbang Dump Coffee.

Ang ilang mga inumin ay tumutulong na pabilisin ang proseso ng pagbawas ng timbang. Ang kape ay isa sa mga ito. Ang inumin na ito ay may mababang calorie at pinipigilan ang isang pakiramdam ng kagutuman, kaya hindi mo kailangan ang diyeta. Ang caffeine ay may tonic effect sa katawan, ito ay burtered, nagbibigay ng lakas, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, pinabilis ang mga proseso ng metabolic. Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang nasusunog na taba reserves ay mas mabilis.

Mas mahusay na gamitin ang natural na coffee beans, giling at magluto ito. Upang mapabilis ang pag-burn ng taba kapag nagluluto, inirerekomenda ang inumin na gamitin ang pulang paminta. Pagkatapos ng paggawa ng serbesa, magdagdag ng pampalasa sa kape na may kanela at banilya. Prioritially, higit sa 300 ML ng isang malakas na inumin ay hindi maaaring uminom, ang labis na dosis ay maaaring maging sanhi ng naturang mga negatibong estado:

• pagkawala ng kaltsyum;
• pagdaragdag ng nervous excitability;
• ang pag-unlad ng insomnya;
• isang pagtaas sa pag-load sa puso at mga vessel;
• heartburn.

Taba nasusunog teas para sa epektibong pagbaba ng timbang

Ang isa pang inumin na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang sa bahay - tsaa. Ang wellness drink na ito ay may positibong epekto sa maraming mga sistema ng katawan ng tao at tumutulong upang makayanan hindi lamang sa sobra sa timbang. Ang isang mahusay na pagpipilian ay tsaa sa pagdaragdag ng luya. Ang pampalasa ay tumutulong upang sugpuin ang pakiramdam ng kagutuman, na magpapadali sa proseso ng pag-abandona ng pagluluto, matamis at harina. Ang luya ay naglalaman ng mahahalagang langis, na mga tono at pinasisigla ang mga proseso ng metabolic, kaya ang tsaa na may luya ay maaaring lasing sa halip na kape sa umaga. Ang inumin ay naghahanda tulad ng sumusunod:

1. Gilingin ang ugat.
2. Punan ito sa tubig na kumukulo.
3. Hayaan ang break na tsaa.
4. Pilay sa pamamagitan ng gauze.

Uminom ng uminom ng isang oras bago kumain sa buong araw. Palakasin ang epekto ng produkto, kung, pagkatapos ng pagluluto, ang natapos na luya sa paliguan ng tubig at idagdag ang lemon juice dito, honey. Para sa pagbaba ng timbang, maaari kang uminom at green tea, na mayaman sa antioxidants. Ito tones ang katawan pagkatapos ng inclipboard, nagpapabuti sa kondisyon ng balat. Upang simulan ang linya ng lipolysis (pagkabulok ng taba), ito ay kinakailangan upang gumamit ng hindi bababa sa 2-3 baso ng berdeng inumin nang walang pagdaragdag ng asukal. Inirerekomenda na kumuha ng sheet tea, at hindi sa mga bag.

Mas mababang timbang na walang diets na may pisikal na pagsusumikap

Upang iwanan ang mga paghihigpit sa pagkain, kinakailangan upang madagdagan ang pang-araw-araw na dami ng calories na ginugol. Ang katawan ay magsisimulang magsunog ng taba lamang kung wala itong sapat na enerhiya, na mined sa pamamagitan ng pagproseso ng pagkain. Halimbawa, ang average na pagkonsumo ng enerhiya ng tao bawat araw ay 1200 kcal. Ang mga taong nakikibahagi sa paggawa ng kaisipan, ay gumugol mula 1500 hanggang 1800 kcal, pisikal na manggagawa sa paggawa - hanggang sa 2500 kcal.

Sa lalong madaling dagdagan mo ang gastos ng calories, ang katawan ay magsisimulang gumawa ng enerhiya mula sa mga stock. Ang paghahanap ng calorie performance food ay madali, suriin lamang ang iyong menu at kalkulahin kung gaano karaming mga calories ang humigit-kumulang na ubusin mo bawat araw. Susunod, kailangan mong pumili ng angkop na mga uri ng pagsasanay upang madagdagan ang pagkonsumo ng enerhiya. Mawalan ng timbang sa bahay ay makakatulong sa iyo:

1. Cardiography. Sa mga klase na ito, ang isang karagdagang pag-load ay nilikha sa sistema ng vascular at ang puso, na humahantong sa isang acceleration ng sirkulasyon ng dugo. Ginagawa nito ang katawan na mas aktibong gumagamit ng nutrients at magsunog ng taba.
2. Power training. Kailangan namin upang palakasin ang muscular corset. Kung ang isang tao ay nawawalan ng walang timbang na walang ehersisyo, pagkatapos ay ang balat ay nalulungkot, ang katawan ay maluwag. Posible upang makakuha ng isang maganda, isang slim figure ay maaari lamang sanayin sa lahat ng mga grupo ng kalamnan at pagtaas ng kanilang tono.

Pagsasanay para sa epektibong pagbaba ng timbang

Upang mabawasan ang timbang sa bahay at gumawa ng isang hugis slim, kailangan mo sa mga alternatibong cardionary na may lakas ng pagsasanay. Ang una ay makakatulong na patakbuhin ang proseso ng pag-burn ng taba, ang pangalawa ay upang palakasin ang mga kalamnan, mapabuti ang kalagayan ng balat. Mawalan ng timbang nang walang diyeta ay maaaring gawin sa bahay ang mga sumusunod na pagsasanay:

1. Naglalakad - hindi bababa sa 40 minuto sa isang araw, ang bilis ay mabilis. Magagawa mo ito mismo sa bahay o sa kalye.
2. "Goose walking" - ehersisyo para sa mga binti ng pagsasanay. Kailangan mong maglupasay at sumulong, nang walang straightening iyong mga binti. Ito ay isang kumplikadong ehersisyo para sa pagsasanay ng mga kalamnan ng guya, hips, pigi. Ito ay kinakailangan upang gumawa ng 2-3 diskarte ng 15-20 hakbang bawat araw.
3. Paglukso sa lubid. Ang murang sports projectile ay hindi nangangailangan ng isang malaking puwang para sa paggamit. Magsagawa ng pang-araw-araw na 2-3 na diskarte ng paglukso nang hindi bababa sa 5-10 minuto bawat isa.
4. Mag-ehersisyo ang "gunting" - epektibo upang palakasin ang pindutin. Magsinungaling sa sahig, ayusin ang mga kamay kasama ang mga palma ng katawan sa sahig. Itaas ang parehong mga binti nang sabay-sabay sa layo na 15-20 cm mula sa sahig at simulan ang pagtawid sa kanila at lahi sa mga gilid sa isang katamtaman bilis. Kinakailangan na magsagawa ng 2-3 na pamamaraang 15-20 na gumagalaw.
5. "Burley" - ang ehersisyo ay inirerekomenda na gawin upang mawalan ng timbang sa bahay nang walang diets. Tumayo nang maayos, ang mga binti sa lapad ng mga balikat. Squat, hawakan sa sahig, tumalon pabalik upang gawin ang posisyon para sa push-up. Spit, higpitan ang iyong mga tuhod sa dibdib at tumalon sa koton sa iyong ulo. Gumawa ng 5 tulad repetitions at magsagawa ng 2-3 diskarte.

Aktibong Sports.

Ang pinakamainam na opsyon para sa pagtaas ng pagkonsumo ng enerhiya ay cardiotrans - ang ganitong uri ng pisikal na aktibidad kung saan ang pagtaas ng rate ng puso at higit pang suportado sa parehong antas ng 20 minuto at mas mahaba. Para sa mga layuning ito, angkop ito:

himnastiko;

football basketball;

sariwang air jog o sa gym;

swimming;

ehersisyo ng bisikleta o pagbibisikleta.

Cosmetic procedures.

Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay nangyayari nang hindi pantay, ang ilang bahagi ng katawan ay nawalan ng timbang nang mas mabilis kaysa sa iba. Sa tulong ng mga pamamaraan ng kosmetiko, posible na pabilisin ang mga proseso ng metabolic sa ilang mga lugar, halimbawa, hips o tiyan, alisin ang mga wrinkles. Ang mga sumusunod na paraan at pamamaraan ay maaaring gamitin:

• Mga espesyal na creams. May mga produkto na idinisenyo para sa pagwawasto ng figure. Ayon sa mga review ng kababaihan, ang thermoactive cream ay epektibo sa isang isyu sa pagbaba ng timbang. Nakakatulong ito upang patindihin ang mga proseso ng metabolismo, nagpapabuti ng lymphatic at sirkulasyon ng dugo.
• Sauna at russian bath. Ito ay isang physiotherapeutic procedure para sa paglilinis ng katawan mula sa mga slags, toxins. Ang pagiging epektibo nito ay tataas ang paggamit ng asin, honey. Hindi inirerekomenda na dumalo sa mga lugar kung may mga gasgas sa katawan, rashes sa balat.
• Damit mula sa mga espesyal na materyales. Ito ay isang thermal underwear na isinusuot sa panahon ng ehersisyo. Pinapataas nito ang kahusayan ng pagsasanay, nagpapalakas sa pagpapawis, na nagpapatakbo ng paghahati ng mataba na layer.
• Masahe. Na-verify at napatunayan na paraan ng karanasan ng accelerating ang slimming na proseso. Bilang karagdagan sa pag-activate ng metabolismo, ang massage ay tumutulong upang alisin ang emosyonal na pag-igting, mamahinga ang mga kalamnan, mapabuti ang hitsura ng balat (alisin ang cellulite), dagdagan ang mood.

Video.

Mayroong maraming mga paraan ng mabilis na pagbaba ng timbang sa bahay, kung saan posible na maglaan ng kahit isang mas mahusay na paraan upang mawalan ng timbang. Ang mga ito ay pinaghihiwalay sa banayad at mas radikal, na nagdadala ng resulta sa pinakamaikling panahon. Halos lahat ng mga pamamaraan ay batay sa pagbawas sa calorie nilalaman ng pagkain. Ang mga ito ay maaaring Monodi, nakapangangatwiran nutrisyon o lamang pagbaba ng araw. Ang mga produkto ng pagpapaputok ay nakikilala, na tumutulong upang pabilisin ang proseso ng pagbawas ng timbang. Gusto mong malaman ang pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang? Ang ilan sa kanila ay nakalista sa ibaba.

Posible bang mawalan ng timbang nang mabilis

Karamihan sa mga tao sa anumang sitwasyon ay naghahanap at pumili ng mas magaan na landas. Ang parehong naaangkop sa pagbaba ng timbang. Ang tanong ay kung posible na mawala ang timbang nang mabilis, ay nananatiling popular ngayon. Ang sagot dito ay positibo. Maaari mong mawalan ng timbang mabilis, ngunit para sa katawan ito ay malubhang stress. Bilang karagdagan, pagkatapos ng isang matalim pagbawas sa timbang, dagdag na kilo ay maaari ring bumalik, at higit pa. Upang pabilisin ang proseso ng pagbaba ng timbang, kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong nutrisyon hanggang sa paglipat sa isang mahigpit na diyeta. Ito ay kinakailangan pa rin upang gawing normal ang pagtulog at pahinga mode at ipakilala ang hindi bababa sa isang maliit na pisikal na aktibidad.

Ano ang mas epektibo para sa pagbaba ng timbang

Partikular na sagutin ang tanong, na mas epektibo para sa pagbaba ng timbang, mahirap. Sa kasong ito, ang lahat ay depende sa dami ng sobra sa timbang:

1. Kung ito ay isang pulutong, pagkatapos ito ay mas mahusay na pumunta sa programa ng tamang nutrisyon at i-back up ito sa sports. Kaya ang slimming ay hindi makapinsala sa katawan, at ang timbang ay talagang hindi babalik.
2. Ang kinakailangang yugto sa anumang programa ng pagbaba ng timbang Nutritionists isaalang-alang ang paglilinis ng modernong sorbent enterosgel. Aktibo itong sumisipsip lamang ng mga mapanganib na mga slags at toxins, sa kasaganaan na pumapasok sa dugo kapag naghihiwalay sa mga deposito ng taba. Ang mga toxins na ito ay umuunlad na katangian para sa pagkain na pagduduwal, isang hindi kanais-nais na lasa sa bibig, paglabag sa upuan, ang balat ng balat, ang hitsura ng acne at mga batik dito. Ang sorbent na ito ay pumupuno sa tiyan na rin, sa gayon lumilikha ng isang pakiramdam ng Suyo, sucks isang labis na gastric juice at enzymes, neutralizing ang kanilang mga nanggagalit epekto. Sa mga pader ng tiyan. Ipagpalagay na natanggap ito ng mga pangmatagalang kurso na hindi katulad ng iba pang mga sorbent.
3. Para sa mga nangangailangan na i-reset lamang ang 5 dagdag na kilo, ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay ang Mondetes, ngunit pagkatapos ng mga ito ay may panganib na bumalik sa iyong orihinal na timbang. Bilang karagdagan, ang isang diyeta lamang ay hindi makakatulong sa pull ang mga kalamnan at gawin ang balat nababanat.
4. Ang pinakasimpleng at pinakaligtas na pamamaraan ng mabilis na slimming ay diyeta at minimal na ehersisyo.

Kung paano mawalan ng timbang mabilis at mahusay.

Halos lahat ng nutrisyonista at fitness coach ay nagtatagpo sa isang opinyon na ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang nang mabilis at mahusay ay balanseng nutrisyon, regular na pisikal na pagsusumikap at malakas na pagganyak. Ang huling kadahilanan ay lalong mahalaga. Huwag mahigpit na gamutin sa iyong sarili. I-on ang iyong mga paboritong produkto sa menu, ngunit kung minsan minsan sa unang kalahati ng araw. Ilagay sa harap mo maliit na mga layunin at hikayatin ang iyong sarili para sa pagkamit ng bawat isa, ngunit lamang sa isang bagay na kapaki-pakinabang, halimbawa, isang kampanya sa isang pelikula o isang massage session.

Paraan ng pagbaba ng timbang

Ang bawat organismo ay indibidwal, kaya ang pinakamabisang paraan ng pagbaba ng timbang para sa isang tao ay maaaring mag-isa. Bilang karagdagan sa mga diet at masinsinang pagsasanay, may iba pang mga pamamaraan. Maaari kang pumili ng mga espesyal na paghahanda ng parmasya, wrap, massage, pagpapalit ng karaniwang hapunan kefir, pang-araw-araw na calorie counting, mga espesyal na pampaganda para sa pagwawasto ng hugis, iba't ibang mga paliguan. Ang mga pamamaraan na ito ay may positibong epekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan, pinatataas ang pagkalastiko ng balat at pinabilis ang metabolismo.

Ang pinakamadaling paraan upang mawalan ng timbang

Kung sumunod ka sa isang tiyak na diyeta walang pagnanais, maaari ka lamang sumunod sa ilang mga simpleng tip. Ang unang bagay na kailangan mong gawin ay alisin ang matamis, harina, madulas, inihaw at maalat. Ang mga pinggan ay dapat na handa sa langis, ngunit sa pamamagitan ng pagpatay, pagluluto o paggamot sa singaw. Kaya sila ay magiging mas kapaki-pakinabang, ngunit sa parehong oras sila ay magiging masarap. Ang pinaka-simpleng paraan upang mawalan ng timbang:

• bawasan ang halaga ng simpleng carbohydrates;
• uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig kada araw;
• bawasan ang halaga ng asin na ginamit;
• kumain nang hindi lalampas sa 3-4 na oras bago matulog;
• kumain lamang ng mga sariwang inihanda na pagkain;
• kapag ang bawat 1-2 na buwan ay nagugutom, uminom lamang ng tubig;
• ayusin ang mga lingguhang araw ng pag-alis;
• kumain ng 4-5 beses sa isang araw na may maliliit na bahagi.

Mabilis na Weight Loss Way.

Ang isa sa pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang ay ang paggamit ng nakararami na protina na pagkain. Maaari itong mapabilis ng proseso ng pagbawas ng timbang, ngunit ang katawan ay hindi maubos sa pamamagitan ng diyeta. Pinahihintulutan ang mga produkto ng protina na kailangang ipamahagi sa 4-5 na pagkain. Kung nagdadagdag ka ng mga maliliit na bahay sa gayong pagkain, ang resulta ay magiging mas mahusay. Sa mga dietary recipe, maaari mong isama ang mga sumusunod:

• seafood;
• isang isda;
• mga gulay;
• cottage cheese;
• pinakuluang karne ng manok;
• itlog;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Pag-aalis ng sanhi ng hindi kinakailangang kilo.

Ang pangunahing dahilan para sa akumulasyon ng mga dagdag na kilo ay isang paglabag sa metabolismo. Alpha-Lipoic (Tioktov) Acid ay isa sa mga pinakamahalagang sangkap na responsable para sa pagtiyak na ang mga nutrients na natanggap sa katawan ay hindi "naka-kahong" sa anyo ng adipose tissue, ngunit ginugol ng katawan sa anyo ng enerhiya. Sa kakulangan ng tilomic acid, ang paghahati ng taba ay nagpapabagal sa labis na timbang. Ang mga paghahanda ng tioktic acid, sa partikular, ang Thiocutacid, na ginawa sa parehong Thiocutacid 600T, at sa tinadtad na anyo ng mabilis na paglabas ng TioCutacid BV, at hindi naglalaman ng mga impurities - lactose, selulusa, almirol, propylene glycol. Tioxtic Ang acid sa komposisyon nito ay nagbabalik ng karbohidrat at lipid metabolismo sa katawan, at nag-aambag sa unti-unting paghahati ng mga taba ng deposito. Bilang karagdagan, ito ay nagpapahiwatig ng utak sa saturation ng katawan sa gayon ay inaalis ang pakiramdam ng gutom at pumipigil sa overeating.

Bagong mga pamamaraan ng slimming

Kahit na ang mga modernong siyentipiko ay nagsisikap na magkaroon ng mga unibersal na bagong paraan ng pagbaba ng timbang. Ang ilan sa kanila ay nagsimula na aktibong ginagamit. Kabilang sa mga ito maaari mong i-highlight ang mga sumusunod na pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang:

1. Mababang temperatura. Ang pamamaraan ay dinisenyo ng mga siyentipiko ng Amerika. Ito ay isang espesyal na paghahanda na tinatawag na Zeltiq. Nakakaapekto ito sa lugar ng problema.
2. Phone-nutritionist. Ang pag-imbento ng Hapon, na batay sa pagpapasiya ng calorie na nilalaman ng photographed dish.
3. Vibrator Massagers, MyOstimulators. Ang mga aparatong ito sa pamamagitan ng mga vibrations o electric kasalukuyang nakakaapekto sa mga lugar ng problema, mapahusay ang sirkulasyon ng dugo, ang mga kalamnan ng tren.

Modernong mga paraan ng pagbaba ng timbang

Posible upang mabawasan ang timbang hindi lamang sa pamamagitan ng pagbabago ng nutrisyon at regular na ehersisyo. Ang mga modernong pagbaba ng timbang ay nakakaapekto sa kahit na sistema ng paghinga. Salamat sa mga espesyal na himnastiko, ang pangkalahatang estado ay napabuti sa kabuuan. Ang pangalan nito ay parang bodyflex. Ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan at pagwawasto ng figure. Ang isa pa sa mga pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang ay aromatherapy na may mahahalagang langis. Ang ilan sa kanila ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kagutuman ng pagtulog, nakakatawa. Ang mga pag-aari ay may mga sumusunod na mahahalagang langis:

• rosemary;
• lavender;
• lemon, orange;
• ilang Ylang;
• juniper.

Matinding paraan ng pagbaba ng timbang

Kapag ang mga tradisyunal na pamamaraan ay hindi nakakatulong, maraming kababaihan ang nalutas sa mas matinding mga paraan ng pagbaba ng timbang. Karamihan sa kanila ay nauugnay sa operasyon, tulad ng liposuction o pagbaba sa tiyan. Sa unang kaso, ang labis na taba ay pumped out, at sa pangalawang, bahagi ng organ cut off, pagkatapos na ito ay sewn. Iba pang mga Emergency Weight Loss Methods:

1. Insulin. Ang pamamaraan ay upang ipakilala ang minimum na halaga ng sangkap na ito. Upang mabawasan ang asukal sa dugo, ito ay hindi sapat, ngunit ang katawan ay magsisimulang gumastos ng naipon na taba. Ang paraan ay instant, ngunit ang peligroso at pang-aabuso ay hindi inirerekomenda.
2. Laxatives. Salamat sa mga gamot na ito, ang katawan ay nakakakuha ng mga slags at lahat ng bitamina. Pagkatapos ng ilang araw, ang mga dagdag na kilo ay babalik, dahil ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa pagkawala ng tubig. Ang ganitong pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa sakit ng tiyan, pagtatae, pag-aalis ng tubig.

Mabilis na paraan upang mawalan ng timbang sa isang linggo

Hindi bababa sa isang beses sa buhay may mga sitwasyon kung saan ang kagyat na slimming bawat linggo ay kinakailangan. Sa kasong ito, ang gutom ay itinuturing na pinakamainam. Ang unang tatlong araw ay pinapayagan na kumain lamang ng tubig at mababang taba ng gatas. Tanging sa ikaapat na gabi ay maaaring ipakilala sa pagkain ng isang salad ng gulay, at sa ikalimang at ikaanim - cottage cheese na may sabaw. Ang isa pang tunay na paraan upang mawalan ng timbang ay isang bitamina na diyeta ng prutas. Pinapayagan itong kumain ng anumang prutas, maliban sa mga saging, mga ubas at mga petsa.

Ang pinakasikat na mga diskarte sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan

Nakalista sa itaas ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa bahay para sa mga kababaihan ay maaaring maiugnay sa sikat. Kahit na ito ay hindi lahat ng mga pamamaraan. Ang unang sa katanyagan ay diyeta - mababa-carb, ipahayag ang diyeta, Hollywood, protina, hiwalay na pagkain, kefir, buckwheat o iba pang mga pagpipilian. Hindi ma-unload ang mga araw. Ang pinakasikat na mga diskarte sa pagbaba ng timbang para sa mga kababaihan ay kinabibilangan ng ilang nutritional supplements, tulad ng likidong kastanyas. Pinabilis nito ang metabolismo, ang gana ng Dults. Dalhin ito 2 tea spoons bawat araw - sa umaga, at pagkatapos ay sa gabi.

Paano ka mawalan ng timbang sa bahay

Ang isa pang epektibong paraan upang mawalan ng timbang sa bahay ay upang gumuhit ng iyong sariling menu mula sa tamang kapaki-pakinabang na pagkain. Mahalagang mag-focus sa iyong mga kagustuhan, dahil mas mahirap kami sa hindi lumang mga produkto. Ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isang menu ng pagkain na may negatibong calorie o taba burning properties:

• mga pipino;
• kintsay;
• repolyo;
• grapefruit;
• isang pinya;
• malina;
• luya;
• green tea at sassi water.

Bilang karagdagan sa diyeta, kinakailangan upang ipakilala ang pisikal na pagsusumikap. Mas mahusay, kung ito ay isang kumplikadong pagsasanay at cardio. Bago ang trabaho ay isang warm-up. Susunod ay may ilang mga ehersisyo para sa bawat grupo ng kalamnan. Nagtatapos ang pagsasanay sa pag-load ng cardio - tumatakbo, naglalakad, nakasakay sa bike ng ehersisyo o kahit na balot na pambalot. Kapaki-pakinabang sa kasong ito ay kahit na mag-abot.

Kapaki-pakinabang na karagdagan sa anumang diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagganap at pagbutihin ang kahusayan ng mga hakbang sa pagbabawas ng timbang ay magiging paghahanda upang makatulong sa balanse ng metabolismo ng cell. Halimbawa, ang mildronat capsules 250 mg - isang gamot na nagbibigay ng pag-optimize ng proseso ng kapangyarihan ng cell sa panahon ng mga naglo-load. Ang pagkilos nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang kalusugan ng puso sa ilalim ng mga kondisyon ng oxygen gutom ng mga selula na lumitaw na may kaugnayan sa isang pansamantalang pagbabago sa mga proseso ng metabolic. Ang paggamit ng gamot bilang karagdagan sa diyeta ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang pagganap, bilang isang resulta, ang ninanais na slightness ay hindi magiging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan.

Epektibong mga paraan ng pagbaba ng timbang

Madalas na itigil ang load araw ng araw pinipigilan. Ang oras sa gym o sa pagluluto kapaki-pakinabang na pagkain ay maaaring hindi sapat. Sa kasong ito, ang pinakamabisang paraan ng pagbaba ng timbang ay makakatulong, na hindi nangangailangan ng malubhang pagsisikap:

• gamitin ang hagdanan sa halip ng elevator;
• sayaw para sa iyong mga paboritong musika;
• mas madalas pumunta sa paglalakad sa sariwang hangin;
• palitan ang pagsasanay sa pagganap ng mga karaniwang gawain sa bahay;
• mula sa mga ondoors ng umaga, uminom ng isang basong tubig, mas mahusay na may limon.

Kumplikadong slimming sa bahay

Ang isang mas mahusay na resulta ay lamang sa kumplikadong pagkawala ng timbang sa bahay. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa diyeta at pisikal na pagsusumikap, mahalaga na magdagdag ng iba pang mga kaganapan, tulad ng massage at wrapping. Sapat lamang ang kurso ay 10 mga pamamaraan lamang. Ang pagsasanay ay dapat na regular, hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo. Mas mahusay na magsagawa ng mga ito sa isang pahinga ng 1-2 araw upang ang katawan ay may oras upang mabawi. Bilang karagdagan, inirerekomenda na hatiin ang mga ehersisyo, sa bawat oras na naglo-load ng ilang mga grupo ng kalamnan, halimbawa, pabalik at pindutin, binti, at pagkatapos ay ang balikat belt.

Mga lihim ng slimming stars.

Ang pangunahing lihim ng slimming stars ay pisikal na aktibidad. Halos lahat ng mga sikat na tao ay nakikibahagi sa isang paraan o isa pang isport. Maaaring madaling tumakbo, aerobics, pilates, respiratory gymnastics, ehersisyo ng kapangyarihan at kahit yoga. Ang isa pang mahalagang lihim ng pagkawala ng timbang ay "hormone money", ang produksyon na nag-aambag sa mga naturang produkto tulad ng tuna, olibo, abukado. Marami sa mga bituin ang ginagawa ng hiwalay na pagkain sa pamamagitan ng paggamit ng 2 araw ng mga protina, mas maraming carbohydrates at ang natitirang bahagi ng linggo ng pagpapaputok.

Banayad na diyeta para sa pagbaba ng timbang bawat 10 kg.

Karamihan sa mga diet na nangangako ng pagbaba ng timbang sa maikling panahon ay hindi epektibo. Lahat dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng graduation, ang timbang ay mabilis na bumabalik. Kahit na may ilang epektibong pagkain, na kung saan, sa tamang paraan sa kanila, ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang resulta. Obserbahan lamang ang mga ito, ang pangunahing bagay ay hindi magretiro mula sa pinapayagang menu. Narito ang pinakamadaling diet para sa pagbaba ng timbang sa bawat 10 kg:

1. Maggie, o itlog. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay batay sa mga itlog at sitrus. Ito ay isang menu na dinisenyo para sa 4 na linggo.
2. Direktor ng Ducan. May kasamang 4 yugto - atake, alternation, pagpapatatag at pag-stabilize ng timbang. Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang nang mabilis at mahusay.
3. Diyeta sa bakwit. Pinapayagan itong gamitin lamang ang isang matatag na croup, ilang mansanas at kefir.
4. Slimming sa kefir. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1.5 liters ng inumin na ito, at sa loob ng isang linggo upang kumain ng pinakuluang patatas, manok, karne ng karne, isda, prutas, gulay, at sa huling gabi, eksklusibo sa mineral na tubig.

Video: Paano mawalan ng timbang epektibo