Epektibong mga diyeta para sa malaking pagbaba ng timbang. Diet para sa mabilis na slimming.

Ang mga nutrisyonista ay may posibilidad na maniwala na ang pang-matagalang malambot na diyeta ay mas mahusay at mas ligtas kaysa sa mga may masikip na paghihigpit sa nutrisyon. Ngunit pagkatapos ng lahat, may mga sitwasyon tulad ng oras ay hindi tiisin at kailangan mo upang mapilit itapon ang tungkol sa limang kilo ng labis na timbang.

Ang bawat isa ay may sariling mga dahilan para dito, kaya hindi tayo papasok sa kanila. Mas mahusay na makipag-usap tungkol sa kung ito ay makatotohanang gawin ito.
Oo, medyo totoo. Ang mga diyeta para sa mabilis na slimming ay nangangailangan ng mataas na extracts at wills, ngunit nagbibigay sila ng mabilis na mga resulta. May mga dose-dosenang mga diet, ngunit sa artikulong ito ay magsasalita kami lamang tungkol sa mga pinaka-epektibong diet na tutulong sa iyo na mapupuksa ang 3 - 7 kilo.

Ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang

Marahil, sa lahat ng diyeta ito ang pinaka mahusay. Ito ay tinatawag na jockey diet.
Mahirap sapat, kaya maghanda para sa katotohanan na maaari kang magkaroon ng isang bahagyang umiikot na ulo at mayroong isang pagtanggi ng lakas. Subukan na maglaan para sa pagkain na ito tulad ng isang oras kapag hindi mo kailangan ng mataas na gastos sa enerhiya. Pinakamaganda sa lahat, kung sa oras na ito ay nasa bahay ka.

Kaya, ang epektibong pagkain na ito ay mabilis na lumipat hanggang sa limang dagdag na kilo para sa tatlong araw kung sumunod ka sa susunod na mode ng kapangyarihan:

Sa unang araw ng iyong pagkain ay naglilingkod sa isang maliit na inihurnong manok. Ang balat mula dito ay dapat alisin. Maghurno walang asin at seasonings. Hatiin ito sa tatlong pagkain. Huwag kumain ng kahit ano pa!
- Sa ikalawang araw, ang pagkain ay mas mahihigpit. Ang iyong buong diyeta bawat araw ay isang 300-gramo na piraso ng inihurnong karne ng baka, na nahahati sa mga bahagi ng 100 gramo.
- Ang ikatlong araw ay ang hardest. Sa araw na ito maaari mong 4 - 5 beses upang uminom ng natural na kape nang hindi nagdaragdag ng asukal at gatas.

Kung maaari mong i-hold sa oras na ito para sa tatlong araw, ang ekspresa na pagkain ay lalampas sa lahat ng iyong mga inaasahan.

Epektibong pagkain para sa mabilis na slimming.

Pinili namin para sa iyo lamang ang pinakamahusay. Isaalang-alang natin nang detalyado ang bawat isa.

Sa tulong ng diyeta na ito, maaari kang magtrabaho ng tatlong kilo sa loob ng tatlong araw.
Ito ay batay sa kung paano ito malinaw mula sa pangalan, may pagkain na may mga gulay at prutas. Tungkol sa iba pang mga produkto, kabilang ang gatas, itlog at keso sa oras na ito maaari mong kalimutan.

Ang diyeta na ito ay walang undoubted bentahe. Bilang karagdagan sa mabilis na pagbaba ng timbang, linisin mo ang bituka at makakuha ng isang mahusay na bahagi ng bitamina.

Ang una at ikatlong araw ay eksklusibo mula sa mga gulay, at ang pangalawa ay bunga lamang. Sa ibaba ay nagbibigay kami ng detalyadong menu.

Mga Araw ng Gulay:

Para sa almusal, maghurno ang oven apat na daluyan sa laki ng kamatis, uminom ng gulay juice at kape.
- Para sa tanghalian, pumili ng isa sa mga pinggan: isang salad ng mga sariwang pipino na may berdeng busog o isang berdeng dahon salad, uminom ng tsaa.
- Para sa hapunan, pakuluan o ilagay ang repolyo sa isang spinach na may isang kutsarita ng lemon juice at uminom ng tsaa na may limon.

Araw ng Prutas:

Para sa almusal, gumawa ng iyong sarili ng isang salad mula sa isang gadgad sariwang mansanas na may pagdaragdag ng sitrus (kahel o orange) at uminom ng tsaa o kape.
- Badyet na may parehong salad at kalahati ng isang solid melon.
- Para sa hapunan, kumain ng parehong bagay tulad ng para sa tanghalian

Ang nomudinal diet na ito ay tutulong sa iyo na mawalan ng timbang. Ang pakiramdam ng kagutuman ay magiging, ngunit tatlong araw ay maaaring matagpuan para sa tatlong sapatos.

Buckwheat Diet.

Gayunpaman, ngunit sa parehong oras, isang epektibong diyeta, kung saan maaari mong mapupuksa ang apat na dagdag na kilo bawat linggo.

Sa lahat ng oras na ito ay makakain ka ng eksklusibong bakwit, ininom ito sa green tea at kefir.
Ang buckle ay kailangang ihanda tulad ng sumusunod: Sa gabi ng isang baso ng dry cereal ay banlawan at punan ang dalawang baso ng tubig na kumukulo. Magsuot ng mabuti. Ito ang lahat ng iyong pagkain sa susunod na araw - wala nang mas kaunti.
Sa umaga, hatiin ang sinigang sa ilang pagkain.
Ito ay isang napaka-epektibong diyeta para sa 7 araw.

Kefir diet.

Ito ay isa at ang pinaka-popular na pagkain sa sandaling ito. May isang kefir diyeta kung saan lamang ang kefir ay pinapayagan na uminom. At para sa hindi nakahanda na tao, naisip ng mga nutrisyonista sa isang mas madaling paraan sa pagkakaisa. Ito ay nakikilala sa pamamagitan ng katotohanan na sa ilang mga araw posible, bilang karagdagan sa Kefir, gumamit ng isa pang produkto.

Sa una, pangalawa at pangatlong araw, bilang karagdagan sa Kefir, maaari mong kumain ng pinakuluang kanin.
- Sa ika-apat, ikalima at ikaanim na araw, maaari kang magdagdag ng pinakuluang manok sa pagkain, kung saan kailangan mo munang alisin ang balat.
- Magdagdag ng mga mansanas para sa susunod na tatlong araw sa pang-araw-araw na menu.

Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa pagkain na ito ay tungkol sa anim na kilo para sa siyam na araw. At ito ay isang magandang resulta.

Ang mga nutrisyonista ay madalas na marinig ang tanong: Ano ang pinaka-epektibong diyeta?. Well, kung ano ang sasagutin sa kanya. Ang lahat ng ito ay dalisay na isa-isa, tulad ng iba't ibang mga organismo na kailangan ng iba't ibang mga produkto.
Ngunit may mga diyeta na nagbibigay ng mahusay na mga resulta, kahit na ano.

Halimbawa, isang diyeta sa prun. Ang produktong ito ay may isang bilang ng mga hindi mapag-aalinlanganan na mga pakinabang, tulad ng mababang calorie nilalaman, malambot na laxative epekto, mataas na potasa nilalaman at iba pang mga elemento ng bakas. Dahil dito, ang diyeta sa prun ay maaaring tawaging isang uri ng therapeutic diet na naglalayong paglilinis ng mga bituka mula sa mga slags at pagpapalakas ng puso.

Ayon sa ilang mga kababaihan, ito ang pinakamahusay na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang.
Obserbahan ito kailangan mo ng apat na araw, kung saan nawalan ka ng apat na kilo ng labis na timbang. Sa artikulong ito, nagbibigay kami ng tumpak na menu para sa lahat ng apat na araw ng pagkain. Kung nais mong makamit ang nakikitang mga resulta, sa walang kaso retreat mula dito.

Unang araw:
- Sa umaga kailangan mong kumain ng isang pinakuluang itlog, grapefruit, uminom ng isang tasa ng tsaa at kumain ng dalawang bagay.
- Para sa tanghalian, hinangin ang borsch nang walang pagdaragdag ng patatas. Maaari kang kumuha ng isang piraso ng tinapay, ngunit itim lamang. Idagdag sa hapunan dalawang core ng walnut at 8 piraso ng prun.
- Sa gabi maaari mong palakasin ang lakas sa isang maliit na bahagi ng inihurnong o pinakuluang isda na may itlog, orange at tsaa.

Pangalawang araw:
- Almusal Ngayon kami ay napaka-katamtaman - lamang ng isang maliit na piraso ng keso at dalawang berries ng prun.
- Ngunit ang tanghalian ay lubos na nagbibigay-kasiyahan: isang plato na walang patatas, isang piraso ng itim na tinapay at isang stagmaging slice ng karne ng baka.
- Para sa hapunan, lamang ng isang light salad ng gulay at 4 piraso ng prunes berries.

Ang ikatlong araw:
- Ang almusal ay magaan, ngunit kaaya-aya. Payagan ang iyong sarili ng isang maliit na pandiyeta sandwich sandwich na may isang piraso ng hamon at keso at umakma sa almusal tatlong berries ng prun.
- Para sa tanghalian, gaya ng lagi, sopas ng gulay. Suplemento sa paglilingkod: isang maliit na piraso ng itim na tinapay, kamatis, isang patatas (luto sa uniporme) at dalawang berry ng prun.
- Para sa hapunan, uminom ng isang baso ng gatas o kefir, pagdaragdag ito ng isang maliit na piraso ng tinapay at limang berries ng prun.

Ikaapat na araw:
- Para sa almusal, kumain ng kalahating tasa ng hercules na may gatas (hindi kailangan ni Cook) at apat na katawan ng prun.
- Para sa tanghalian mayroon kaming isang tindig plato, isang piraso ng tinapay, sariwang pipino at kamatis, at dalawang berries ng prun.
- Kumpletuhin ang menu na may isang maliit na sanwits mula sa itim na tinapay na may hamon, isang stand ng isang pasas at anim na piraso ng prun.

Ang diyeta na ito ay mabilis at mahusay, ito ay sapat na madaling upang obserbahan, dahil walang pakiramdam ng gutom.

Ang diyeta na ito ay partikular na idinisenyo para sa mga kababaihan na hindi makatiis sa mga kondisyon ng isang masikip na diyeta.
At ito ay binubuo sa isang makatwirang pamamahagi ng pagkain sa araw.

Sa umaga, ang metabolismo sa aming katawan ay nasa peak ng aktibidad, na nangangahulugan na ito ay sa oras na ito na posible na kumain ng lubos na kasiya-siya at abundantly. Ngunit siguraduhin na kumain ka pa rin. Maaari kang kumain ng mababang taba ng isda o ham.

Sa hapon kailangan mo ng maraming enerhiya at samakatuwid ito ay hindi tamang oras para sa gutom. Sa paligid ng isda at anumang mga gulay salad.

Sa gabi ito ay hindi kanais-nais na kumain, ngunit maaari mong "tanga" ang iyong kagutuman, na pinagsama sa prutas at pag-inom ng tsaa.

Ang epektibong pagkain para sa isang linggo ay makakatulong sa iyo nang walang pakiramdam gutom upang mapupuksa ang labis na timbang.
Ang resulta ng pagbaba ng timbang ay hindi naayos, ang lahat ay depende sa kung ano ang iyong kinakain. Ang mas mababa ang pagkain calorieness, ang kapansin-pansin na resulta.

Salt diet para sa apat na araw

Nilikha partikular para sa mga walang oras upang maghanda ng mga kumplikadong pagkain. Sa pamamagitan nito, maaari kang magtapon ng hanggang limang kilo ng sobra sa timbang.

Ang pangunahing kondisyon para sa liwanag na pagkain na ito para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay walang kaso upang kumain nang labis.
Sa pagkain na ito, imposibleng kumain ng asin, mantikilya, asukal at alkohol. Tatangkilikin mo, ngunit isang partikular na produkto bawat araw. Kaya kung ano ang pinapayagan ng kapangyarihan.

Unang araw: Sa araw na ito ay pinapayagan kang kumain lamang ng pinakuluang patatas na walang asin at langis. Maaari kang uminom ng anumang inumin kung saan walang asukal.

Ikalawang araw: Sa araw na ito, tanging pinakuluang pasta na walang asin at langis ay lamang. Uminom kami ng anumang inumin na walang asukal.

Ikatlong araw: Ang menu ng araw na ito ay isang madaling diyeta para sa mabilis na slimming gumawa ng manok pinakuluang karne. Maaari kang uminom, gaya ng dati, anumang inumin na walang asukal.

Ika-apat na araw: Sa araw na ito kumain ako ng patatas muli. Uminom kami ng mga inumin na walang asukal.

Tiningnan namin ang mga maikling diet na sumisira ng dalawa hanggang anim na kilo ng labis na timbang. Bumalik tayo sa mas mahabang diyeta.

Ang ekspresyong diyeta para sa tatlong araw ay tutulong sa iyo na magtapon ng hanggang limang kilo ng labis na timbang sa loob ng tatlong araw. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ganap mong linisin ang iyong katawan mula sa mga slags at toxins. Ang lahat ng tatlong araw ng pagkain ay magkapareho.

Sa umaga, pagkatapos gumising, uminom ng walang laman na tiyan ng isang baso ng temperatura ng kuwarto. Mawalan ng 15 minuto at almusal ng isang baso ng gatas na may karagdagan ng isang kutsara ng kakaw at pulot. Ito ang pinakamabilis na diyeta, at sa pagkain ay kailangan mong limitahan ang iyong sarili.

Di-nagtagal bago ang hapunan, kumain ng kahel. Pagkalipas ng labinlimang minuto, mayroon kaming isang maliit na bahagi ng pinakuluang isda o manok. Maaari kang kumain ng isang salad ng gulay na may langis ng oliba sa gilid ng ulam.

Ang natitirang bahagi ng araw na maaari mong uminom lamang ng sabaw ng gulay. Upang gawin itong paghahanda, ibuhos sa isang kasirola ng isa at kalahating litro ng tubig, maging isang kilo ng isang busog sa isang kilo, dalawang beses na mas mababa kamatis at karot. Ibuhos ang ilang mga buto ng cumin. Magluto ng dalawampung minuto, pagkatapos ay pilitin. Maaari kang uminom hangga't gusto mo, ngunit ang huling pagtanggap ay dapat na hindi lalampas sa dalawang oras bago matulog.

Ang pinaka mahusay at mabilis na diyeta ay magbibigay sa iyo ng isang slim figure sa tatlong araw kapag sumusunod sa lahat ng mga tagubilin.

Sampung-araw na diyeta para sa pagbaba ng timbang bawat 10 kg

Ang pinaka mahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang, na nagbibigay ng pagbaba ng timbang sa sampung kilo, ay dinisenyo para sa sampung araw. Ang mga naturang resulta ay garantisadong sa mga taong may malaking timbang na kasaganaan. Para sa iba pa sila ay mas kaunti pa.

Ito ay kinakailangan upang agad na bigyan ng babala na ang diyeta ay sa halip matigas at upang mapaglabanan ito sa lahat. Ngunit kung mayroon kang isang mahusay na pagnanais na mawalan ng timbang, huminto sa ito.

Sa panahon ng pagkain, ang lahat ng mga produkto na naglalaman ng carbohydrates maliban sa isang araw ay hindi kasama. Ang isa pang kondisyon ay isang malaking halaga ng likido na lasing bawat araw. Ang lahat ng pagkain ay nahahati sa ilang mga diskarte. Kailangan mong kumain tuwing dalawang oras.

Kaya, ang diyeta ay mabilis na mai-save ka mula sa kinasusuklaman folds sa gilid, kung sumunod ka sa susunod na mode ng kapangyarihan:

Unang araw: Sa araw na ito, maaari ka lamang kumain ng pinakuluang itlog. Sa araw may limang piraso ng itlog. Imposibleng kumain ng asin sa pagkain.

Ikalawang araw: Sa ikalawang araw ay pinapayagan na kumain lamang ng pinakuluang isda na walang asin sa maliliit na bahagi.

Ikatlong araw: hinangin ang isang malaking dibdib ng manok na walang balat.

Ikaapat na araw: hinangin ang limang patatas na walang asin.

Ikalimang araw: lukob na pinakuluang manok o karne ng baka

Ika-anim na araw: anumang prutas maliban sa mga saging.

Ikapitong araw: anumang mga gulay.

Pangwalo na araw: sheltered low-fat curd.

Ikasiyam na araw: isa at kalahating litro ng kefir.

Ikasampu araw: sabaw ng rosas hips.

Kung nagpasya kang mabilis na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 10 kilo, pagkatapos ay subukan upang matiyak na ang mga bahagi sa bawat paggamit ng pagkain ay pantay, at ang puwang sa pagitan ng mga pagkain ay katumbas ng dalawang oras.

Mula sa diyeta kailangan mong lumabas nang paunti-unti, ang pagtaas ng halaga ng carbohydrates araw-araw. Ito ay kanais-nais na ang ani ay tumagal ng hindi bababa sa isang linggo. Kung hindi, maaaring bumalik ang timbang.

Kung mayroon kang mga malalang sakit, pagkatapos ay makipag-usap sa iyong doktor bago ang diyeta para sa contraindications.

Posible bang mawalan ng timbang mabilis: mga review

Kaya tiningnan namin ang lahat ng mga pinakasikat na mabilis na pagkain para sa pagbaba ng timbang. Mga pagsusuri tungkol sa mga ito kumpirmahin na ito ay lubos na makatotohanang i-reset ang labis na timbang. Ang katawan ng tao ay indibidwal at isang tiyak na diyeta ay maaaring makatulong sa isang tao, ngunit huwag magdala ng anumang benepisyo sa isa pa. Samakatuwid, piliin ang pinaka-epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, batay sa mga katangian ng iyong katawan. Karamihan sa mga nakaupo sa mabilis na diyeta ay nagsasabi na nangangailangan sila ng maraming pagsisikap ng kalooban, ngunit ang resulta ay nalulugod. Ang pangunahing bagay ay unti-unting bumalik sa normal na kapangyarihan ng kapangyarihan, at hindi upang pumunta sa unang araw pagkatapos ng diyeta. Good luck sa iyo!

Ang lahat ng mga kababaihan sa lahat ng oras ay hindi nagbibigay ng kapayapaan ng tanong - kung paano mawalan ng timbang mabilis at mahusay? Ang epektibong pagkain ay umiiral sa katotohanan para sa mabilis na slimming, o ito ay isang gawa-gawa lamang na iguguhit ng mga tagagawa ng pandagdag sa pandiyeta? Samantala, may mga sandali sa buhay (at hindi kaunti) kapag kailangan mong mapabilis na magkasya sa iyong mga paboritong shorts o agad na ibahin ang anyo sa pinakamahalaga sa buhay sa pagtatagumpay ... Mayroon bang diet sa kasong ito? Talagang oo! Ito ang pinaka-epektibong diet para sa mabilis na slimming ...

Ang listahan ng mga epektibong diyeta para sa mabilis na slimming ay lubos na malawak, at piliin ang pinaka-hindi masyadong simple. Kapag pumipili, mahalaga na isaalang-alang ang mga tampok ng iyong katawan at personal na pagkagumon sa pagkain.

Paano Mawalan ng Timbang Mabilis: Ang Karamihan Mahusay at Mabilis na Diet

Kapag pumipili ng mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, ginagabayan ng mga sumusunod na alituntunin:

• 1 Piliin ang diyeta na iyon, ang pangunahing produkto na magagamit mo, dahil ang karamihan sa mga mabilis at mahusay na diet ay ang mga monodulation na binuo sa isang bahagi;
• 2 mga produkto sa iyong epektibong diyeta kung nais mong tikman, kung hindi man upo sa isang diyeta ay magiging katulad sa labis na pagpapahirap;
• 3 Para sa mas komportable at mabilis na pagbaba ng timbang, pumili ng diyeta kung saan ang lahat ng mga pinggan ay madaling magluto upang maging mas mababa sa kusina at hindi dapat seduced para sa pagkain.

• lahat ng uri;
• iba't ibang mga pagkakaiba-iba;
• isa o isa pang tanyag na diyeta, halimbawa, isang diyeta sa Hollywood o;
• popular ngayon (pati na rin ang mga pagkakaiba-iba nito -, mababang-carb diyeta);
• Aling kamakailan ay napatunayan ang sarili nito upang maging matatag bilang isa sa mga pinaka-epektibong diet para sa mga hindi naka-configure upang maghintay ng isang nakikitang resulta sa loob ng mahabang panahon.

10 pinaka-epektibong diet para sa mabilis na slimming.

• 1 sikat sa mga bituin sa ibang bansa, tumatagal ito ng dalawang linggo kung saan maaari mong bawasan ang timbang sa average ng 7 kilo. Dapat itong subaybayan sa dami ng asukal, asin at taba sa pagkain, ganap na alisin ang tinapay.
• 2 ay itinuturing na napaka-epektibo: sa loob ng 7 araw maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo. Ang menu ay dinisenyo upang ang mga pinggan ay masarap at hindi naglalaman ng taba, maliban sa mga maliliit na dami.
• 3 ay maaaring magbigay ng isang mahusay na resulta sa pagbaba ng timbang sa 8 kilo sa loob ng dalawang linggo. Ito ay batay sa paggamit ng seafood, ngunit ang lahat ng mga pinggan ay dapat ihanda nang walang asin.
• 4 brazilian diet - base ng gulay, prutas at gulay na sopas. Sa loob ng pitong araw maaari kang mawalan ng timbang hanggang 4 kilo.
• 5 Interval Diet o tatlong araw. Ito ay tumatagal ng 9 na araw, ngunit nahahati sa tatlong yugto sa loob ng tatlong araw, kapag kumain ka ng bigas, patatas at gulay. Sa panahon nito maaari kang uminom lamang ng malinis na tubig. Maaari kang mawalan ng timbang dito hanggang sa 7-9 kilo, ngunit kailangan mong maging maingat, at sundin ang kalagayan ng iyong kalusugan.
• 6 ay karaniwang tumatagal ng isa o dalawang linggo, kung saan maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 4 o 8 kilo, ayon sa pagkakabanggit. Kasabay nito, isang napakahalagang pananaw: Ang isang bakal na diyeta para sa mabilis na slimming ay hindi nagpapahiwatig na naghahanda ka ng lahat ng uri ng mga solusyon sa gastronomic batay sa pinakuluang buzz. Hindi! Sa kasong ito, ang bakwit sa kasong ito ay hindi maaaring magluto o nilagang - ang barbecue boils nang maaga at iwanan ang "Steam" para sa 3-4 na oras, at pagkatapos nilang gamitin nang walang anumang iba pang mga produkto o pampalasa na walang pagdaragdag ng anumang iba pang mga produkto.
• 7 ay batay sa iba't ibang mga sopas, kabilang ang sopas-puree. Ang pangunahing bagay ay ang sopas na ito ay hindi mula sa patatas o mga legumes at naglalaman ng mantikilya at pampalasa, ang tinapay ay dapat ding hindi kasama. Pinapayagan ang solit na ganap na bahagyang. Tagal - 7 araw, pagbaba ng timbang hanggang 4 kilo.
• 8 Sa loob ng 3 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3, kung minsan ay 5 kilo. Ang diyeta ay itinuturing na malubha, habang kumakain ka lamang ng isang itlog at 300g cottage cheese kada araw, hindi hapunan at uminom lamang ng tubig.
• 9 At maaari itong mawalan ng 4-5 kilo. Araw-araw na uminom ka ng isa at kalahating liters ng non-fat kefir.
• 10 ay magbibigay ng mabilis na pagbaba ng timbang, ngunit hindi madali upang mapaglabanan ito. Freshly squeezed juice mula sa mga dalandan, grapefruits at lemons kailangang uminom ng tatlong beses sa isang araw. Ang natitirang oras upang uminom ng tubig. Kadalasan ang diyeta ay tumatagal ng hanggang 3 araw, at maaari mong i-reset ang hanggang sa 3 kilo.

Kabilang sa mahusay na maraming mga diets, may pinakamabilis at mahusay na ekspresyong diyeta, na partikular na idinisenyo para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Tumatagal sila hanggang 5 araw. Sa oras na ito, ang halaga ng pagkain ay malakas na nabawasan at walang hapunan ay ganap na wala. Ang mga ito ay maaari ding maging mondetes na binuo sa isang produkto. Halimbawa, kefir, juice, o isang tiyak na prutas. Maaaring ganito ang hitsura ng Express Diet Menu:

• almusal: Chicken egg, masarap na tsaa;
• ikalawang almusal hanggang 12 araw: Cottage cheese na may kefir;
• hapunan: Isda para sa isang pares (tungkol sa 150G) na may isang salad ng mga gulay, refilled sa lemon juice, ngunit walang langis;
• hapunan: Fish tea.

Mayroon ding isang paraan ng pinaka mabilis at epektibong pagkain para sa mabilis na slimming bilang. Para sa isang tatlong-araw na pagbaba ng panahon, maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 4 na kilo.

2 epektibong diyeta para sa isang linggo: subukan, ngunit hindi mix!

Maaari mong subukan ang mahusay na bilang isang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang - para sa isang linggo magkakaroon ka lamang ng patatas na luto sa uniporme nang walang pagdaragdag ng pampalasa. Mawalan ng timbang sa mode na ito ay maaaring 2-3 kilo.

Mayroon ding isa pa, na itinuturing din at napaka-epektibo. Ito ay tumatagal din hanggang 7 araw, maaari kang mawalan ng timbang sa average ng 3 kilo. Ang araw-araw na diyeta ay binubuo ng dalawang saging at gatas sa halagang 3 baso.

Ang parehong mga diyeta ay lubos na epektibo para sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng mga volume, ngunit ito ay lubos na mahirap na obserbahan ang mga ito sa katotohanan - pagkatapos ng lahat, kahit na kung paano mo gustung-gusto pinakuluang patatas na walang isang pahiwatig ng pampalasa o asin, o saging, may ilang mga tao sa loob ng 7 araw sa isang hilera. Holiday tiyan. "

Halimbawa ng epektibong pagdidiyeta para sa mabilis na slimming.

Ito ay naniniwala na ang isa sa mga pinaka-epektibong diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay ang tinatawag na "". Sa loob ng tatlong araw sa naturang pagkain, maaari kang mawalan ng hanggang 5 kilo depende sa at timbang. Ang menu ay ang mga sumusunod:

• almusal: Itlog sa isang bag;
• pagkatapos ng 3 oras: 150g mababang-taba curd, unsweetened tsaa;
• isa pang 3 oras: ulitin ang mga pagkain na may cottage cheese at tsaa;

Ang pares ng mga pangunahing alituntunin ng pagkain na ito: ang pagkain ng pagkain ay tatlo lamang, wala na, lahat ay may agwat ng tatlong oras. At ang pangalawang - sa isang diyeta ito ay kinakailangan upang uminom ng mas maraming malinis na di-carbonated na tubig.

Ang diyeta na ito ay halos kapareho ng isang mababang-carb diyeta, o sa halip, ito ay isang mas matibay na bersyon, dahil sa "diyeta ng mannequin" carbohydrates sa diyeta ay nawawala, at ang halaga ng protina ay din trimmed. Ang mas magaan na pagpipilian ay isang mababang-carbid diyeta, na kung saan ay itinuturing na ang pinaka mabilis at epektibo mukhang ito:

• almusal: 30g mababang taba keso ng solid varieties, isang piraso ng tinapay rye, unsweetened green tea;
• hapunan: pinakuluang beans, isang piraso ng rye bread, 200g low-fat curd, unsweetened tea;
• hapunan: 100g dibdib ng manok para sa isang pares, 1 pipino at 1 kamatis, unsweetened green tea.

Ang isang malaking pagkakaiba sa pagkain ay nagpapahirap sa pagpili ng pinakamabilis at epektibong mga diskarte sa pagbaba ng timbang. Kadalasan pinapayuhan ng mga nutrisyonista na pumili ng hindi isang partikular na diyeta, kundi isang serye ng isang araw (minsan tatlong araw) mono-ration. Para sa gayong prinsipyo, halimbawa, itinayo at. Ngunit, bago ka umupo sa anumang pinakamabilis at mas mahusay na diyeta, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor para sa contraindications. Mahalaga rin na tandaan na ang paraan sa labas ng anumang diyeta ay dapat makinis, kung hindi man ang lahat ng mga drop kilo ay ibabalik nang napakabilis.

Maaari mong isaalang-alang ang aming listahan ng mga epektibong pagkain ay hindi sapat. Pagkatapos ay makatuwiran na idagdag ito sa isang magiliw, kasiya-siya at madaling portable at sa ilang mga antas kahit na kapaki-pakinabang para sa katawan. Ngayon eksaktong mayroon ka mula sa kung ano ang pipiliin! At huwag kalimutan na idagdag sa diyeta - hindi lamang ito kukuha at mapabilis ang metabolismo, ngunit ginagawang mas mahusay ang pagkain.

Gayunpaman, ito ay dapat na mahigpit na remembered - kahit na nagawa mong pumili ng isang epektibong diyeta para sa pagbaba ng timbang, at sila laughed sa ito eksakto kaya magkano upang makamit ang ninanais na resulta, hindi ito ginagarantiyahan mo ang pangwakas na tagumpay laban sa dagdag na kilo. Lubhang mahalaga na panatilihin ang nakamit na timbang!

At para dito, ang sistema ng wastong balanseng nutrisyon ay pinakaangkop, na inaalis ang pagkonsumo ng mga semi-tapos na mga produkto at mabilis na pagkain, matamis na soda, mga produkto ng harina, atbp. Ang timbang ay itinuturing na matatag kung hindi ito nakakaranas ng matalim na pagbabago sa loob ng 6-7 na buwan.

Sa wakas, hindi mo dapat kalimutan na hindi, kahit na ang pinaka-epektibong diet para sa pagbaba ng timbang ay hindi magbibigay sa iyo tulad ng malakas at matatag na kontrol ng timbang bilang isang malusog na pamumuhay, ang tamang pagkain ng pagkain (at hindi nangangahulugang dependency!) At katamtaman ang paggamit ng pagkain.

Ang sobrang timbang ay isang kagyat na problema para sa iba't ibang babae at lalaki. Ito ay lutasin ng mga pinakamahusay na diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang pinaka-popular at mahusay. Power supply system upang mabawasan ang hanay ng timbang, kaya ang bawat tao ay makakapili ng anumang pagpipilian para sa sarili nito, isinasaalang-alang ang mga personal na tampok. Matugunan ang mga pinakasikat na diskarte sa pagbaba ng timbang na sinubukan ng oras at magkaroon ng pinaka-positibong feedback.

Ano ang mga diyeta

Sa kasalukuyan, maraming mga sistema ng supply ng kapangyarihan para sa pagbaba ng timbang at ang kanilang listahan ay patuloy na na-update. Ang lahat ng mga ito ay naglalayong mabawasan ang timbang, ngunit naiiba sa diyeta, tagal, pinaghihinalaang resulta. Sarili epektibong pagbaba ng timbang diet. maaaring nahahati sa maraming kategorya:

1. Monodi.. Ang diyeta ay binubuo ng isa o dalawang mga produkto, kinakailangang mababa ang calorie. Lunes ay halos hindi inilipat, ngunit nagbibigay sila ng isang mahusay na tuwid.
2. Protina. Batay sa pagbubukod ng carbohydrates. Epektibo at relatibong ligtas na mga diskarte, bagaman ang diyeta ay hindi ganap na balanse. Ang ilang mga tao ay nagdadala ng protina slimming mahirap.
3. Mababang calorie.Ipinapalagay namin ang isang mahigpit na calirage, ngunit isang magkakaibang diyeta.
4. Maliit na ager. Ang halaga ng carbohydrate consumed ay minimized.
5. Basic. Limitahan ang pagkonsumo ng taba.
6. Cleansing.Paggamit ng mga produkto na nakakatulong sa pagtanggal ng mga slags, toxins mula sa katawan.
7. Blood group.Dahil sa mga pangangailangan ng physiological ng isang tao. Balanse at ligtas, ngunit hindi angkop para sa lahat, dahil, bilang karagdagan sa uri ng dugo, ang bawat isa sa atin ay may masa ng iba pang mga tampok.
8. Sopas.Batay sa paggamit ng mainit at malamig na unang pagkain.
9. Ipahayag ang diyeta.Ipinapalagay namin ang pagbaba ng timbang sa loob ng ilang araw. Timbang pagkatapos ng mabilis na pagbalik ng mga pamamaraan. Ang mga ito ay epektibo, ngunit maaari silang magdulot ng pinsala sa katawan.
10. Pag-inom. Kumain ng tubig, juice, tsaa, iba pang inumin.
11. Agwat. Nutrisyon na may iba't ibang mga produkto sa ilang mga agwat. Walang mga paghihigpit sa calories, ang bilang ng pagkain sa pagkain. Ang sistema ng agwat ng kapangyarihan ay hindi magiging epektibo nang walang ehersisyo.

Rating diet sa kahusayan

Sa bawat kategorya mayroong maraming mga sistema ng kapangyarihan, ngunit hindi lahat ng mga ito ay pantay na epektibo. Kaya na maunawaan mo kung ano ang epekto ay maghintay mula sa isa o sa iba pa sa kanila, basahin ang tuktok, naipon, isinasaalang-alang ang maraming loudest feedback:

Group diet.	Pangalan	Inaasahang Slimming Result (kg)
Protina		7 para sa panahon ng pag-atake, 1 bawat linggo sa paghahalili
	Lingguhan
	Para sa 14 na araw
Mababang calorie	Ingles	7-10 para sa 21 araw
	Dalawang-linggo na paglutas
	Liwanag ng trapiko	2 sa loob ng 7 araw
	Suweko "6 petals"	5-6 para sa 6 na araw
	Japanese.	mula sa 6 sa loob ng 2 linggo
Mababang-Carb.	Ket.	0.7-1 sa 7 araw
		100 g bawat araw
		1 sa loob ng 7 araw
		hanggang sa 10 sa 14 na araw
Minor		4 sa loob ng 10 araw
	Prutas-gulay.	4 kada linggo
	Tsino	18-25 para sa 3 buwan
		5 bawat linggo
Blood group.		3-5 para sa 2 buwan
Agwat
Cleans.	Kefirno-Apple.	700-800 g bawat araw
		2-3 bawat linggo
		3 sa 7 araw
	Carrot-Ginger.	Hanggang sa 5 kada linggo
	Sa isang sopas na may asparagus at spinach.
	Kalabasa
	Sa isang sopas mula sa broccoli na may arugula
Pag-inom
	Lingguhan
		20 at higit pa
Express.	Tatlong araw
	Limang araw
	Kefirny	5 bawat linggo
	Bakwit.	1 bawat araw
	Apple.
	Repolyo	1 bawat araw
		0.5 bawat araw

Para sa pagbaba ng timbang

Ang anumang sistema ng kapangyarihan upang mabawasan ang timbang ng katawan ay nagsasangkot ng pagbabago ng diyeta at pamumuhay sa isa o sa ibang panahon. Ang gawain ng bawat taong naghahangad na mawalan ng timbang ay ang pumili ng ganoong dadalhin sa kanya ang inaasahang resulta at hindi makapinsala sa katawan. Upang ito ay kailangan mong lumapit sa tunay na responsable, galugarin ang mga patakaran, isang listahan ng contraindications. Ang pinakamahusay na diyeta ay hindi dapat maihatid kahit na ang slightest kakulangan sa ginhawa.

Kapaki-pakinabang

Ang pinakamahusay na mga pamamaraan ay nasa kategoryang ito, ang diyeta na kung saan ay pinakamalaki balanseng. Ang menu ay dapat na binubuo ng mga naturang produkto na nakakatulong sa pagpapabuti ng pagpapatakbo ng gastrointestinal tract, maiwasan ang pag-aalis ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa katawan. Bilang isang panuntunan, ang pagkain ay may kasamang mga recipe na may mga gulay at prutas na mayaman sa hibla. Listahan ng mga kapaki-pakinabang at ligtas na pagkain:

• gulay;
• oatmeal;
• sa sinigang;
• kemikal;
• paleo;
• gluten-free;
• Osama Hamdiy;
• mediterranean;
• dr. Kovalkova;
• bitamina-protina;
• Montignaac;
• protekovo-carbohydrate alternation.

Popular.

Ang mga pamamaraan mula sa listahang ito, bilang isang panuntunan, piliin ang mga taong nangangailangan ng tunay na resulta. Alam nila, sinubok ng oras at maraming nawala na timbang. Listahan ng mga pinakasikat na sistema ng supply ng kuryente:

1. Kremlin. Ang bawat produkto ay itinalaga ng isang tiyak na bilang ng mga puntos. Sa isang araw, pinapayagan ang maximum na 40 puntos. Sa loob ng 7 araw, ang "Kremlin" ay nagtanggal ng hanggang sa 5 kg. Ang kagustuhan ay ibinibigay sa masarap na isda at karne ng pagkain. Ang pamamaraan ay epektibo, ngunit may ilang contraindications at hindi tulad ng mga tao na pinahahalagahan ang pagkakaiba-iba sa diyeta.
2. Japanese. Balanseng nutrisyon na may malaking listahan ng mga ipinagbabawal na produkto. Ito ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan, ngunit dahil sa paniwala ng pagkain ay mahirap na obserbahan.
3. Paghiwalayin ang mga pagkain. Ito ay batay sa ang katunayan na ang mga produkto ay maaaring gamitin sa anumang mga dami, ngunit hindi mo maaaring paghaluin ang carbohydrates sa protina. Ang ilang mga pagkain ay bumaba sa ilalim ng mahigpit na pagbabawal. Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay mas madaling sumunod sa paggamit ng mga espesyal na mga talahanayan ng compatibility ng produkto. Ang paraan ay epektibo, ngunit ito ay mahirap na magamit upang kumain.

Fashionable.

Ang listahan ng mga sistema ng kapangyarihan ay replenished halos araw-araw, ang ilan sa mga ito ay nakalimutan, ang mga bago ay nahulog sa peak ng katanyagan. Ilang mga species ng naturang mga diskarte sa pagbaba ng timbang:

1. Fractional food.Ang pamamaraan na ito ay ginaganap ng maraming mga beauties ng Hollywood, kabilang ang Charlize Theron. Ang kakanyahan ay kumain tuwing 2.5-3 oras, at ang huling tatlong adhesives ay lamang raw gulay at protina. Ang bahagi sa laki ay hindi lalampas sa palad. Tunay na ligtas na diskarte sa pagbaba ng timbang, halos wala ng mga bahid.
2. Dr. Croat's Food System. Ang pamamaraan na ito ay napaka-pamantayan, na may ito ay pinapayagan na kumain ng beans, pagsamahin ang karne na may patatas. Kasabay nito maaari kang mawalan ng timbang sa loob ng 7 araw sa pamamagitan ng 3-4 kg. Kinakailangan na gumamit ng mga produkto ng protina na may kaunting nilalaman ng taba, berdeng gulay, unsweetened prutas.
3. Grapefrute.Isang mahusay na pagpipilian para sa mga nais hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit agad na hilahin ang katawan. Ang mga grapefruits na kailangang kumain sa loob ng linggo ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Asin, asukal, mabilis na pagkain, handa na mga semi-tapos na mga produkto, iba pang mga mapanganib na mga produkto ay dapat na hindi kasama. Ang sistema ng grapefruit ay epektibo, ngunit mayroon siyang maraming contraindications.

Modernong

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ngayon ang pagtaas ng halaga ng diet ay binuo upang magkaroon ng isang banayad na epekto sa katawan. Kung ang mga express option na ginamit upang maging mas popular, pagkatapos ay sa kasalukuyan oras ang kalamangan ay ibinigay sa mga sistema ng kapangyarihan na naglalayong isang pang-matagalang, ngunit matatag na resulta. Narito ang ilang mga halimbawa:

1. 5 tablespoons. Balanseng sistema na pumipigil sa maximum na pagkain sa araw. 5 tablespoons ay ang perpektong halaga ng pagkain para sa pampalapot ng gutom at replenishing enerhiya reserba. Ang minimum na agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay 3 oras. Ang mga ipinagbabawal na produkto ay maliit. May halos walang contraindications.
2. Protashka.Kinakalkula para sa isang buwan at kalahati. Ang diyeta ay iginuhit upang ang mga damdamin ng gutom sa mga tao ay hindi magiging, bagaman mayroong maraming mga ipinagbabawal na produkto. Ang sistema ng kapangyarihan ay nag-aambag sa pagpapabuti ng panunaw, balanse sa ratio ng closary.
3. Para sa tiyan at hips.Sistema batay sa paggamit ng mga produkto na nasusunog na subcutaneous fat. Ito ay kinakailangan upang isaalang-alang ang calories (1200-1300 kcal bawat araw maximum) at gumawa ng isang pang-araw-araw na menu upang ang halaga ng taba natupok ay hindi lalampas sa 20%. Para sa isang napapanatiling resulta, umupo sa tulad ng isang power scheme ay inirerekomenda ng hindi bababa sa isang buwan.

Sikat

Ang mga bituin ng sinehan, telebisyon at varieties ay gumagamit din ng iba't ibang mahusay na diet (minsan kahit na hindi pangkaraniwang at kawili-wili) upang mapanatili ang kanilang sarili sa perpektong anyo. Kung nais mong sundin ang halimbawa ng iyong mga idolo, subukan ang mga diskarte sa pagbaba ng timbang:

1. Tatlong araw na diyeta Nicole Kidman. Upang mabilis na pumasok sa isang form, inirerekomenda ng tanyag na tao ang matinding pagkain at uminom ng mga broth, taba na nasusunog na smoothies, juices mula sa mga gulay at prutas, herbal teas at tubig. Ulitin ang kurso ay pinahihintulutan hindi higit sa isang beses bawat dalawa o tatlong buwan. Nakatutulong ito upang mapupuksa ang 2-3 kg, linisin ang katawan, mapabuti ang kondisyon ng balat.
2. Ang pinakamahusay na diyeta mula sa Sophia Lauren.Ang babaeng ito ay may perpektong figure para sa maraming taon. Sinusunod nito ang tamang nutrisyon, binibilang ang mga calorie. Minsan sa isang buwan, nakaupo si Sophie sa isang tatlong araw na diyeta. Ito ay kumakain nang tatlong beses sa isang araw na may maliliit na bahagi. Ang pagkain sa mga araw na ito ay may kasamang juices, itlog, salad ng gulay, pabo, hipon, prutas, mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas.
3. Julia Roberts Technique. Mas gusto ng artista na mawalan ng timbang sa mga salad ng isda at gulay. Ang mga pritong pinggan ay hindi kasama. Ang mga itlog, asukal, pasta, karne, kanin at patatas ng Julia sa isang panahon ng pagbagsak ng timbang ay hindi kasama.

Pinakamahusay na diyeta para sa mga kababaihan

Dahil sa ilang mga tampok ng katawan, ang mga pagkabigo ng hormonal, mga magagandang kinatawan ng sex ay mas mahirap kontrolin ang kanilang timbang. Kinikilala ng mga nutrisyonista ang isang bilang ng mga diskarte sa nutrisyon na magiging epektibo para sa mga kababaihan:

• japanese;
• hollywood dalawang linggo;
• ducan protina sistema;
• hiwalay na pagkain para sa 90 araw;
• fermented;
• kefir;
• bakwit;
• prutas.

Pagpipilian sa dalawang linggong menu ng pamamaraan ng Hapon sa araw:

1. 1 at 8 araw. Almusal - kape at slice ng keso. Ang tanghalian ay isang baso ng tomato juice, 150 g ng cauliflower na niluto para sa isang pares, 2 pinakuluang itlog. Hapunan - 200 g ng mababang taba isda.
2. 2 at 9. Sa umaga, itim na tinapay at kape ang slice. Masaya 200 g ng mababang taba isda, 100 g pinakuluang repolyo. Sa gabi 100 g ng karne ng baka na may isang baso ng kefir.
3. 3 at 10.Almusal - kape na may crackers, tanghalian - anumang halaga ng stewed zucchini, hapunan - 200 g karne ng baka, 100 g ng raw repolyo na may lean langis, 2 pinakuluang itlog.
4. 4 at 11. Umaga - kape. Araw - 50 g ng unsalted keso, pinakuluang itlog, 3 raw karot. Gabi - 200 g ng prutas salad.
5. 5 at 12. Almusal - 1 raw karot rubbed, napapanahong may lemon juice. Ang tanghalian ay 200 g ng mababang taba ng isda, isang baso ng juice ng kamatis. Hapunan - 200 g ng prutas.
6. 6 at 13.Sa umaga ng isang tasa ng kape. Araw 200 g pinakuluang manok, karot salad na may repolyo. Sa gabi 2 itlog Skey, 1 raw karot.
7. 7 at 14.Almusal - Green tea at black bread slice. Ang tanghalian ay 200 g ng mababang taba na isda, pinakuluang repolyo. Hapunan - 100 g karne ng baka, isang baso ng kefir.

Para sa mabilis na slimming.

Ang mga sistema ng supply ng kuryente upang mabawasan ang timbang sa pinakamaikling posibleng oras ay lubhang popular, dahil may mga madalas na sitwasyon kapag kailangan ang isang resulta ng kidlat. Dapat itong isipin na ang gayong mga scheme ng kapangyarihan at gutom ay may maraming epekto: nagiging sanhi sila ng pinakamatibay na stress at maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Bilang karagdagan, ang resulta ay hindi matatag, at ang bigat pagkatapos ng mga ito ay mabilis na bumabalik. Kung hindi ka natatakot sa mapanganib na mga kahihinatnan, alamin ang ilang halimbawa.

Masinsinang

1. Almusal. Tasa ng unsweetened na kape, 2 rye sugar.
2. Hapunan. 2 pinakuluang itlog, 4 na kamatis, 2 sugarika.
3. Hapunan. 50 g ng solid cheese, 1 rye bread slice, 1 kamatis, tasa ng green tea.

Hindi matigas

Adhering sa susunod na paraan ng tatlong araw, makakakuha ka ng alisan ng 1.5-3 kilo. Pang-araw-araw na kinakain:

1. Almusal. Green tea.
2. Tanghalian. 150 g ng low-fat curd.
3. Hapunan. 150 g ng lean karne para sa isang pares, kamatis, 1 pinakuluang itlog, isang piraso ng unsalted keso.
4. Afternooner. Fish tea.
5. Hapunan. 150 g pinakuluang manok, pipino, herbal na tsaa.

Madali at mahusay

Ang susunod na sistema ng kapangyarihan ay magbibigay sa iyo ng pagkawala ng hanggang sa 5 kg ng timbang sa loob lamang ng tatlong araw. Pang-araw-araw na kinakain:

1. Kaagad pagkatapos gumising. Baso ng mainit na tubig.
2. Almusal. 200 ML ng mainit na mababang-taba na gatas na may pulot.
3. Hapunan. Kahel. Pagkatapos ng 20-30 minuto 200 g ng pinakuluang karne at 150 g ng salad ng gulay.
4. Hapon at hapunan. Sa isang baso ng sabaw ng manok.

Ligtas

Ang pinakamahusay na halimbawa dito ay isang Paleo Diet. Ang kanyang prinsipyo ay upang dalhin ang diyeta hangga't maaari sa tulad na sa primitive na mga tao.Obserbahan ito ay pinahihintulutan ng 7 araw, hindi ito magiging sanhi ng pinsala sa katawan. Paglalarawan ng isang pagpipilian sa isang araw na menu:

1. Almusal. Dalawang pinakuluang itlog, 150 g ng sariwang salad ng prutas.
2. Tanghalian. 10 Almond Nuts, 1 Apple.
3. Hapunan. 200 g pinakuluang dibdib ng manok, 1 pipino, 1 kamatis.
4. Hapunan. 200 g ng hipon, 150 g ng salad ng gulay.

Ang pinakamahusay na diyeta sa mundo

Ang bawat tao na hindi bababa sa isang beses na sinubukan upang mapupuksa ang labis na timbang sa buhay, ay sumang-ayon na ito ay mas madali upang maiwasan ang problemang ito kaysa sa malutas ito. Ang pinakamahusay na paraan upang gawin ito ay upang sumunod sa tamang balanseng nutrisyon, bumuo ng tamang mga gawi sa pagkain, upang maging mula sa mga nakakapinsalang produkto at kontrolin ang dami ng mga bahagi. Ano ang pakinabang ng diskarte na ito:

1. Ang antas ng kolesterol at nakakapinsalang taba ay nabawasan.
2. Ang lahat ng mga panloob na organo at mga sistema, buto at muscular fabric ay pinalakas.
3. Ang balanse ng enerhiya ay naibalik.
4. Ang mga toxin ay ipinapakita.
5. Ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay normalized.
6. Natatanggap ng katawan ang lahat ng kinakailangang micro at macroelement.
7. Pinahusay na Psycho-Emosyonal na Estado.
8. Ang timbang ay nananatili sa normal na hanay.

Video.

Ang isang batang babae na ang layunin ay mawalan ng timbang, kapaki-pakinabang ay alam ang rating ng mga diet upang piliin ang pinaka-popular at mahusay na pagpipilian na angkop sa lahat ng respeto. Dapat itong isaalang-alang kung magkano ang gusto kong mawala at para sa anong panahon, ngunit ang pinaka-mahalaga, makatwirang upang masuri ang estado ng kalusugan. Gawin ang tamang pagpipilian ay makakatulong sa rating ng mga sistema ng kapangyarihan, na pinag-aralan kung saan maunawaan mo kung anong mga tampok ang katangian ng bawat isa sa kanila at kung saan higit pang mga positibong partido.

Paano piliin ang tamang diyeta

Sa ilalim ng anumang pagkakataon, huwag gumawa ng isang desisyon rashly, kung hindi man maaari mong sineseryoso makapinsala sa iyong katawan. Galugarin ang pinakamahusay na diyeta diyeta, iniharap sa mga rating sa ibaba, at gumawa ng isang pagpipilian, guided sa pamamagitan ng mga sumusunod na alituntunin:

1. Alamin kung ano ang iyong eksaktong timbang. Pagkatapos ay tukuyin kung gaano karaming kilo ang kailangang mawala, isinasaalang-alang ang paglago at mga parameter ng figure.
2. Ang susunod na yugto ay ang appointment ng term. Maaari itong maging mula sa isa o dalawang araw hanggang ilang buwan. Ang mas maraming tagal ng pagkain, mas madali-ang resulta ng mahabang mga dietary mode ay mas matatag.
3. Gumawa ng tatlong listahan ng produkto: paborito, hindi minamahal at ang mga kung saan ikaw ay allergic o hindi pagpaparaan. Makakatulong ito sa iyo na piliin ang pinakamahusay na personal para sa iyo.
4. Isipin kung paano ka makakakuha ng pagkain sa pagkain. Kung bumalik ka lamang sa karaniwang diyeta, mababawasan nito ang resulta.

Ang pinaka mahusay

May mga nangungunang sistema ng kapangyarihan na garantisadong upang magbigay ng isang tunay na resulta. Kung naghahanap ka ng epektibong diyeta sa mga rating, tingnan ang sumusunod:

• pangalan: repolyo;
• mga katangian: kinakalkula para sa tatlong araw; Batay sa paggamit ng repolyo, ilang iba pang mga gulay at prutas, isda;
• mga pros: madali sa pagtalima at kahusayan, walang pakiramdam ng masakit na gutom;
• kahinaan: Huwag maging angkop sa mga taong may mataas na kaasiman at ang mga madalas ay may bloating.

• pangalan: Hapon;
• mga Katangian: Kailangan naming kumain ng seafood na walang asin, sa loob ng ilang linggo ay kukuha ng hanggang 8 kg, ipinagbabawal na kumain ng carbohydrates;
• mga pros: makabuluhang tuwid para sa isang maikling panahon;
• kahinaan: hindi masyadong balanse (hindi lahat ng bitamina dumating sa katawan), contraindicated mga tao na may malalang sakit.

Maraming positibong feedback ang nakolekta tulad ng isang rehimeng pandiyeta:

• pamagat: Brazilian;
• mga katangian: protina, batay sa paggamit ng mga sopas at prutas ng gulay;
• mga pros: Sa isang linggo maaari mong mapupuksa ang 4 kg, simple, ang diyeta ay hindi kailangang gumastos ng maraming pera;
• kahinaan: Hindi angkop para sa mga buntis na kababaihan, nursing, mga taong may mga pasyente na may mga bato.

• pamagat: sopas;
• mga katangian: Ang mga karaniwang at pudried soup ay pinahihintulutan nang walang karne, patatas, legumes, mantikilya, seasonings, imposibleng kumain ng tinapay, tumatagal ng isang linggo;
• plus: libreng pagpili ng mga produkto ng sopas (mula sa listahan ng pinahihintulutan), kapaki-pakinabang para sa kalusugan, pagbaba ng timbang mula sa 3 kg;
• kahinaan: Sa panahon ng pagsunod, maaaring mangyari ang mga sakit sa pantunaw.

• pangalan: juice;
• mga katangian: tatlong beses sa isang araw na kailangan mong uminom ng orange, limon o grapefruit juices, maliban sa mineral na tubig ay hindi na pinapayagan ang anumang bagay, ang panahon ng pagsunod ay sinusunod para sa tatlong araw;
• mga pros: Ang mga bitamina ay dumarating sa katawan, ang mga bituka ay nalinis;
• kahinaan: Mahirap na obserbahan, maaaring mapinsala ng mga juice ang tiyan.

Para sa mabilis na slimming.

Kung kailangan mo ng isang mabilis na resulta, subukang gamitin ang susunod na posisyon sa tuktok:

• pamagat: Kefir;
• mga katangian: tagal - 7 araw, araw-araw kailangan mong uminom ng isa at kalahating liters ng kefir (mababang taba) at mas maraming tubig o masarap na tsaa;
• mga pros: isang linggo na maaari mong mawala hanggang sa 7 kg, ang pangunahing produkto ng rasyon ay mura;
• kahinaan: Ang mode ay mahirap na obserbahan, maaaring may mga digestive disorder.

Isa pang magandang diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, kung saan maraming mga espesyalista ang inirerekomenda:

• pamagat: Buckwheat;
• mga katangian: May mga pagpipilian para sa 3 araw, linggo at dalawa, ito ay kinakailangan upang kumain ng bakwit, maaari mong pagsamahin sa kefir, ngunit ang natitirang mga produkto at ang asin sa ilalim ng pagbabawal;
• mga pros: abot-kayang at simpleng suplay ng kuryente, ang katawan ay nalilimas, ang gutom ay hindi nadama;
• kahinaan: masyadong walang pagbabago ang tono, maaaring bumaba presyon nang masakit, nang walang tamang exit, ang timbang ay maaaring mabilis na bumalik.

Ang sumusunod na sistema ng kapangyarihan ay isa sa mga pinaka-popular na diyeta sa ranggo:

• pamagat: 6 petals;
• mga katangian: Diet ay tumatagal ng 6 na araw, ang bawat isa ay kailangan mong kumain ng isang mahigpit na tinukoy na produkto (isda, gulay, manok, sinigang, mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas);
• mga pros: bawat araw ay tumatagal ng 750-850 gramo, ang diyeta ay madaling sinusunod dahil sa iba't ibang pagkain.
• kahinaan: Huwag angkop sa mga taong may problema sa puso, atay, hindi maaaring malaglag at paminta ng pagkain.

• pamagat: Linggo;
• mga katangian: araw-araw ito ay itinalaga sa isang tiyak na produkto (mga inumin lamang, gulay na walang init na paggamot, tubig at smoothie, raw prutas, protina na pagkain, inumin muli, anumang mga produkto sa isang maliit na bit);
• mga pros: Maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg;
• kahinaan: mahirap ilipat, sakit ng tiyan, kahinaan, pagkahilo, timbang ay mabilis na babalik nang walang exit.

• pangalan: itlog;
• mga katangian: Araw-araw sa loob ng linggo ay kinakailangan upang kumain ng mga itlog na may sakit, prutas, gulay, mababang karne;
• mga pros: tumatagal ng hanggang sa 5 kg, ang lahat ng kinakailangang nutrients ay dumating sa katawan;
• kahinaan: kontraindikado sa sakit sa puso, mga alerdyi sa mga itlog, labis na kolesterol sa dugo, ay mahirap na sumunod.

Popular.

May mga sistema ng nutrisyon na mas kilala kaysa sa iba. Kung ikaw ay interesado sa pinaka-popular na pagkain, matapang magsimula sa ito:

• pamagat: Atkins;
• mga katangian: Sa unang dalawang linggo kailangan mo ng hindi hihigit sa 20 g ng carbohydrates bawat araw, pagkatapos ay unti-unti ang kanilang bilang (napakabagal) na magtaas ng 11 g, habang pinapayagan na kumain ng karne, mga itlog, ibon at pagkaing-dagat sa anumang dami, mga pipino, Ang repolyo, bow, mushroom, at sinigang, prutas, tinapay at pasta ay ipinagbabawal;
• mga pros: Ang mga dahon ng timbang ay napakabilis (hanggang sa 10 kg sa loob ng 14 na araw), walang tulak sa matamis at maubos na kagutuman, mass ng kalamnan, iba't ibang masasarap na mga recipe, ay napanatili;
• kahinaan: Ang mga bato sa bato ay maaaring bumuo, bumuo ng sakit sa puso, thyroid gland, kawalan ng katabaan.

• pamagat: Montignak Diet;
• mga katangian: puting asukal, harina, kanin, mais, matamis na inumin, mga produkto ng carbohydrate ay hindi pinapayagan na kumain ng taba.
• mga pros: Walang kakulangan ng bitamina at nutrients, walang kahulugan ng gutom, isang masaganang diyeta, ang resulta ay matatag;
• kahinaan: Ang lahat ng mga pinggan ay kailangang magluto gamit ang kanilang sariling mga kamay.

• pamagat: Bituin;
• mga katangian: tuwing tatlong araw na kinakailangan upang magamit ang ilang mga produkto nang walang mga paghihigpit (kefir, hindi nalutas na manok na walang mga skin, mansanas, keso at pulang alak), ang kabuuang pagkain ng pandiyeta ay 12 araw, ang mode ay nalalapat halos bawat pop star;
• mga pros: pagbaba ng timbang hanggang sa 9-10 kg;
• kahinaan: napakahirap na mode.

Narito ang isang pagpipilian na ang bawat araw ay nagiging mas at mas popular sa mga rating:

• pamagat: Blood Group;
• mga Katangian: Para sa mga kinatawan ng bawat isa sa apat na grupo ng dugo, mga listahan ng mga pinahihintulutan, pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto ay binuo;
• mga pros: isang tuwid para sa tatlong buwan ay maaaring hanggang sa 10 kg at magpapatuloy sa loob ng mahabang panahon;
• kahinaan: Hindi lahat ay angkop.

• pamagat: Fractional;
• mga katangian: Ito ay kinakailangan upang kumain tuwing 4 oras limang beses sa isang araw na may maliit na bahagi, ang bilang ng mga high-calorie produkto mabawasan;
• plus: ang diyeta ay maaaring maging malaya, gutom halos hindi kailanman nangyayari, ang antas ng asukal sa dugo ay bumababa, magiliw na diyeta.
• minuses: Ang mga breakdown ay posible, ay hindi angkop sa mga tamad na tao.

Ligtas

Napakahalaga na ang pagbaba ng timbang ay hindi makapinsala sa kalusugan ng isang tao, kung hindi man ito ay walang kahulugan. Ang rating ng mga diet, itinuturing na pinakaligtas, kasama ito:

• pangalan: Shelton pamamaraan;
• mga Tampok: Kailangan mong ubusin ang parehong mga protina at carbohydrates, at taba, ngunit sa minimal na dami, upang matukoy ang dami ng mga produkto na natupok, isipin ang isang pyramid, ang batayan ng kung saan bumubuo ng sinigang, ang susunod na antas ay mga gulay at prutas, pagkatapos isda, gatas at karne, at sa itaas ng mga langis, taba, asin;
• mga pros: madaling obserbahan, ang resulta ay napaka matatag;
• kahinaan: Ang timbang ay dahan-dahan.

• pangalan: salad;
• mga katangian: bawat gabi pinapayagan na kumain ng hanggang sa isang kilo ng salad mula sa mga gulay o prutas (raw, pinakuluang), refilled ng langis ng oliba, lemon juice o natural yogurt, tagal ay isang linggo, ang huling 2 araw na pinapayagan na magdagdag ng isang manok fillet, itlog o mababang taba ng isda;
• mga pros: Ito ay kapaki-pakinabang para sa katawan, tinitiyak ang pagtanggap ng lahat ng bitamina sa katawan, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat;
• kahinaan: Ang ilang mga tao ay mahirap na obserbahan siya.

• pamagat: Bananova;
• mga katangian: tagal mula 3 hanggang 7 araw; Bawat araw ay pinapayagan na kumain lamang ng 1.5 kg ng saging at uminom ng tubig, ngunit wala pa;
• mga pros: magiliw, madaling mailipat;
• kahinaan: Huwag angkop sa mga taong may diabetes mellitus, varicose veins, meteorism.

Gusto din ng mga mahilig sa prutas ang pagpipiliang ito ng rating:

• pangalan: Apple;
• mga katangian: Araw-araw sa isang linggo sa isang hilera ay maaaring kainin 1-2 kg ng mansanas, isang pares ng mga crackers, uminom ng tubig at berdeng tsaa;
• plus: 5-7 kg ng timbang tumatagal, bitamina dumating sa katawan, mayroong isang laxative epekto;
• kahinaan: mapanganib para sa mga taong may namamagang tiyan, ang mga masinsinang ehersisyo ay ipinagbabawal sa panahon ng pagsunod.

Narito ang isa pang mahusay at ligtas na diyeta:

• mga Pangalan: Ingles;
• mga Katangian: Ito ay tumatagal ng tatlong linggo, sa unang dalawang dalawang araw lamang ang itim na tinapay na may gatas, ang natitira ay ang alternation ng menu ng protina at gulay (2 sa loob ng 2 araw);
• mga pros: mabuti at matatag na resulta, isang iba't ibang balanseng diyeta;
• kahinaan: Sa mga unang araw ay mahirap hindi masira.

Rating diet para sa pagbaba ng timbang sa kahusayan

Ang ilang mga sistema ng nutrisyon ay karapat-dapat na mas detalyadong pagsasaalang-alang. Ang pagraranggo ng mga pinakamahusay na diet ay pinamumunuan ng mga sikat sa paglipas ng mga taon, at ang kanilang pagiging epektibo ay nakumpirma ng isang malaking bilang ng mga review. Kung mawawalan ka ng timbang, siguraduhing pag-aralan ang mga nangungunang listahan, at ikaw ay garantisadong upang makahanap ng ganitong sistema na perpekto para sa iyo sa lahat ng respeto.

Kremlin.

Ang isang kilalang sistema ng nutrisyon, na sumasakop sa mga mataas na posisyon sa mga rating batay sa pagbawas sa bilang ng carbohydrate consumed. Ang slimming sa Kremlin ay batay sa mga sumusunod na prinsipyo:

1. Sa unang dalawang linggo kailangan mong kumain ng hanggang sa 20 g ng carbohydrates bawat araw. Ang kanilang nilalaman sa 100 gramo ng isang partikular na produkto ay madaling kalkulahin gamit ang isang espesyal na talahanayan. Pagkatapos ay kinakailangan upang magdagdag ng 5 g ng carbohydrates bawat linggo hanggang sa maabot ang 40 g. Ang output ay idinagdag 10 g bawat 7 araw sa isang kabuuang 60 g (ito ay maipapayo na hindi lalampas sa figure na ito muli).
2. Tulad ng anumang diyeta para sa pagbaba ng timbang, ang Kremlin ay dapat uminom ng tubig sa malalaking volume.
3. Ang laki ng paghahatid ay walang limitasyon, ngunit upang kumain nang labis ito ay hindi kanais-nais. Ang huling pagkain ay isinasagawa bago matulog, kinakailangan para sa 4 na oras. Ito ay kanais-nais na kumain ng tatlong beses sa isang araw at dalawang beses.
4. Patatas, harina, matamis, tinapay, asukal, ang bigas ay dapat na hindi kasama.
5. Ang mga isda, gulay, keso, karne, itlog, sausage at alkohol ay pinapayagan, ngunit bago sila magkaroon ng mga ito, isaalang-alang ang halaga ng carbohydrates sa mesa.

Para sa 2-2.5 na buwan ng mode na ito, i-reset mo mula 8 hanggang 15 kg. Ang sistema ng nutrisyon ng Kremlin ay hindi angkop sa mga taong may problema sa bato, puso. Pa rin ang pagpapanatili nito ay maaaring makatagpo tulad ng isang hindi kasiya-siya kababalaghan bilang paninigas ng dumi. Ang mode na ito ay hindi angkop. Bago nakaupo sa kanya, ang sinumang tao ay lubos na inirerekomenda na kumunsulta sa isang nutrisyonista.

Elena Malysheva.

Ang sikat na nangungunang at doktor ng mga medikal na siyensiya ay bumuo ng sistema ng nutrisyon nito. Elena Malysheva Diet para sa pagbaba ng timbang para sa isang buwan ay batay sa pagbawas sa calorie consumed. Maaari kang mag-order sa internet ng isang hanay ng mga produkto para sa 28 pangunahing araw at 4 na alwas, kung saan naka-attach ang paglalarawan ng menu at detalyadong mga tagubilin. Ang lahat ay nahahati sa mga bahagi, at kakailanganin mo lamang na mapainit ang kaukulang lalagyan upang magkaroon ng almusal, tanghalian o hapunan. Kung nais mong i-save, maaari mong maghanda ng pagkain sa iyong sarili, nananatili sa buwan sa isang hilera ng naturang mga panuntunan:

1. Ang mga gulay, pampalasa, asukal, may langis, alkohol, pinausukang at marinade ay ipinagbabawal. Dapat na natupok ang asin sa kaunting dami.
2. Mga itlog, mababang-taba ibon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, pagkaing-dagat, siryal, isda, gulay, tuyo at ordinaryong unsweetened prutas.
3. May madalas na kinakailangan, ngunit sa isang maliit na bit.
4. Siguraduhing uminom ng higit pa (tubig, tsaa, erbal decoctions).
5. Ang maximum na bilang ng mga calories ay natupok bawat araw para sa mga kababaihan - 1200, para sa mga lalaki - 1400.
6. Ang mga carbohydrates ay dapat na natupok nang hiwalay mula sa mga taba at protina.
7. Tiyaking maglaro ng sports at obserbahan ang araw ng araw.

Paborito

Isang napaka-tanyag na sistema ng nutrisyon na may maraming pakinabang. Ang paboritong diyeta para sa 7 araw ay makakatulong sa iyo, depende sa pinagmulan ng data, mawalan ng 5-10 kg. Araw-araw magkakaroon ka ng isang bagong diyeta (approximate option):

1. Pag-inom. Sa umaga, uminom ng isang baso ng kefir at isang tasa ng tsaa, tanghalian - 220 ML ng unsalted chicken broth, Afternooner - 150 ML ng yogurt, sa gabi 200 ML ng gatas.
2. Gulay. Ang almusal ay isang pares ng mga kamatis, tanghalian - salad ng repolyo na may mga gulay at mga pipino. Hapon paaralan - 2 Bulgarian peppers. Ang hapunan ay ang parehong salad tulad ng sa tanghalian.
3. Pag-inom. Sa umaga, ang gatas cocktail at tsaa, ang araw ng sabaw ng manok, kefir para sa hapon at gatas para sa hapunan.
4. Prutas. Umaga - 2 orange at grapefruit juice. Tanghalian - prutas salad. Afternooner - 1 peras, 1 mansanas. Ang hapunan ay isang baso ng anumang juice ng prutas.
5. Protina. Almusal - 2 itlog, 200 g ng pinakuluang isda. Ang tanghalian ay 100 pinakuluang mga gisantes at 150 g ng chicken fillet para sa isang pares. Afternoon Snack - 100 g ng mababang taba ng curd. Hapunan - 100 g ng keso.
6. Pag-inom. Ulitin ang menu ng 1 o 3 araw.
7. Balanse. Almusal - 2 itlog, tsaa, anumang prutas. Tanghalian bigas o bakal na sopas. Afternooner - prutas. Hapunan - gulay salad.

Obserbahan ang iyong paboritong pagkain ay hindi maaaring:

• kolaitis;
• metabolic disorder;
• gastritis;
• cardiovascular diseases;
• mga problema sa mga bato, atay.

Diet minus 60.

Mga Prinsipyo at Panuntunan:

1. Diet Minus 60 Ekaterina Mirimanova ay batay sa katumbas na saturation. Nangangahulugan ito na ang bigat ng bawat bahagi ay dapat na pareho.
2. Hanggang 12 oras maaari kang magkaroon ng lahat ng mga produkto. Mula 12 hanggang 15 pumili ng isang kumbinasyon ng karne o isda na may mga gulay, buckwheat o bigas. Patatas, pasta, beans maaari, ngunit walang anumang bagay, at mabigat na taba ay dapat na hindi kasama sa lahat. Mula sa 15 oras bago ang gabi, pinapayagan ang mga prutas, puno ng tubig na gulay. Karne, cereal, legumes upang ibukod.
3. Huwag ayusin ang mga araw ng paglabas at huwag umupo sa Mondeta.
4. Tiyaking ayusin ang isang masikip na almusal, o hatiin ito sa dalawang reception na may pahinga sa loob ng ilang oras.
5. Huwag abusuhin ang asin.
6. Pagkatapos ng hapunan, ipinagbabawal sa meryenda.
7. Huwag gumawa ng mga bahagi masyadong maliit.

Hollywood.

Karamihan sa mga bituin ng mga pulang track ay regular na ginagamit ang pamamaraan na ito. Ang Hollywood Diet para sa 14 na araw ay batay sa limitasyon ng pangkalahatang calorie, at ang bilang ng mga natupok na taba at carbohydrates. Ito ay tumutuon sa mga produkto na mayaman sa hibla at protina. Ang pang-araw-araw na diyeta ay nahahati sa dalawang pagkain: tanghalian at hapunan, at imposibleng mag-almusal. Listahan ng mga ipinagbabawal na produkto:

• tinapay;
• asin;
• kendi;
• brines at marinades;
• pasta;
• taba, langis;
• alak;
• lahat ng inihaw at taba;
• asukal;
• starchy gulay at prutas.

Dr Dukana

Binubuo ito ng apat na yugto: mga pag-atake (mga produkto lamang ng protina), cruise (alternation ng protina at protina na mga araw ng gulay), pagpapatatag (6 pinagsamang mga araw at isang protina), pagpapapanatag. Ang tagal ng bawat isa sa kanila ay nakasalalay sa kung magkano ang kailangan mong mawala. Tinitiyak ang paggamit ng bran araw-araw. May isang listahan ng daan-daang mga pinahihintulutang produkto, kung saan dapat mong iguhit ang iyong menu, batay sa rekomendasyon ng bawat partikular na yugto.

Hiwalay na nutrisyon

Ang isang napakahusay na sistema na may sapat na nakakaapekto sa kalusugan. Ang pagkain ng bawat araw ay iba, dapat silang alternating:

1. Protina. Lean meat, wholegrain bread, vegetables, fish, greens, seafood, cheese, dairy products.
2. Almirol. Bean, cereal, gulay.
3. Carbohidrated. Harina, pagluluto ng baking na walang mga itlog, gatas, lebadura, bakwit, gulay, dawa, barley croup.
4. Bitamina. Fruits, gulay, pinatuyong prutas, mani.

90 araw ng paghihiwalay sa pagkain diyeta ay nangangailangan ng pagsunod sa naturang mga patakaran:

1. Tuwing 29 araw - naglalabas sa tubig.
2. Imposibleng hapunan bago hapon. Hapunan pagkatapos ng tatlo o apat na oras.
3. 2 snaps bawat araw na may isang prutas ay pinapayagan.
4. Ang laki ng bahagi para sa hapunan ay dapat na kalahating kainan. Ang almusal ay hindi higit sa isang ikatlo.
5. Imposibleng gamitin ang asin at asukal. Ang parehong naaangkop sa mga inuming nakalalasing.
6. Ang kagustuhan ay dapat bigyan ng pagluluto, extinguishing, pagbe-bake ng produkto. Imposibleng magprito sa kanila.
7. Sa isang araw ito ay kinakailangan upang kumain ng hindi hihigit sa 1,500 calories (kung kailangan mong i-reset nang maayos, pagkatapos ay 1200).

Video: Diet Protein Carbohydrate Alternation.

Sino ang nagnanais na kumain ng mabuti, madalas ay may problema sa mga kalabisan kilo. Ngunit hindi ko nais na maging isang Pyshkoy kapag ang slender ladies na may isang Osin baywang ay napapalibutan sa paligid mo. Madaling isipin na hindi ito masasaktan upang mawalan ng timbang. Kung paano mawalan ng timbang nang walang tulong ng mga nutrisyonista, at kahit sa bahay, hindi alam ng maraming babae. Samakatuwid, ang kanilang mga pagtatangka upang mapupuksa ang taba savings hindi matagumpay.

Paano mawalan ng timbang sa bahay - diyeta

Upang mawalan ng timbang, ito ay kinakailangan hindi lamang sa pagkasira ng ganang kumain, kundi pati na rin sumunod sa iskedyul ng reception ng pagkain. Ang aming mga katawan ay nakaayos upang ang walang hanggang nutrisyon, nagbibigay sila ng kabiguan. Ito ay dahil dito, ang isang tao ay nagsisimula upang mabawi.

Pinapayuhan ng mga nutrisyonista ang pag-ubos ng pagkain nang hindi bababa sa limang beses sa isang araw. Ang isang bahagi ay hindi dapat timbangin ng higit sa 200 gramo. At bago kumain, uminom ng isang tasa ng tubig - ito ay bahagyang kunin ang gana. Sa unang kalahati ng araw, ang tubig ay maaaring mapalitan ng isang mansanas.

Kung talagang nagpasya kang tanggalin ang sobrang timbang, pagkatapos ay tanggihan ang mataas na calorie carbohydrates (cake, cake na may bold cream, atbp.). Baguhin ang mga ito sa mababang calorie carbohydrates, na naroroon sa sinigang, gulay na may mga kama.

Huwag kumain ng asukal kung walang mga alerdyi - kumain ng honey, ubusin lamang ito sa makatwirang dami. Kahit na sa pinaka-mainit na init ay hindi uminom ng carbonated inumin, palitan ang mga ito sa ordinaryong tubig.

Ang mga produkto ng taba ng karne ay hindi rin kanais-nais para gamitin. Itapon ang pinausukang karne, biguin ang pagkain.

Kung ikaw ay isang manliligaw ng natural juices, pagkatapos ay ikaw ay maghalo sa kanila ng tubig, dahil may maraming asukal. Huwag palitan ang asukal sa iba't ibang mga surrogates - ito ay nakakapinsala sa kalusugan. Ito ay itinatag na may mahusay na pagkonsumo may mga malignant neoplasms.

Ang mga pagkain na may pagkain sa bahay ay binubuo ng:

• almusal: isa o dalawang itlog, tinapay, tsaa o juice;
• ikalawang almusal: prutas o cottage cheese non-large;
• tanghalian: sopas (150 gramo), mababang taba isda o karne na may patatas, sinigang, pasta at tinapay;
• punching: prutas, gulay, salad;
• hapunan: kefir.

Kung paano mawalan ng timbang mabilis sa bahay: diyeta

Para sa gayong proseso, ang isang kalagayan ay mahalaga. Ang mga espesyalista-mga psychologist ay nagpapahayag na mahalaga na ang isang tao tuits ay positibo. Lamang pagkatapos ay isang positibong kinalabasan. Bilang karagdagan, baguhin ang iyong diyeta. Paano? Basahin sa.

Diyeta para sa isang linggo sa bahay

Ang diyeta para sa isang linggo ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa mga batang babae na nagpasya na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 5-10 kilo para sa kanilang sarili, halimbawa, pumunta sa bakasyon sa dagat. Ang mga contraindications para sa pagkain na ito ay ilan sa mga ito:

• mga sakit sa puso;
• lactation;
• patolohiya ng mga panloob na organo, mga sakit ng gastrointestinal tract.

Kung hindi ka natatakot sa mga komplikasyon at hindi pupunta sa pag-urong, salamat sa isang matigas na diyeta ay mawawalan ka ng timbang. Gayunpaman, ang katawan ay makakatanggap ng mas malaking pag-iling. Inirerekomenda ng mga doktor na huwag mag-discharge ng ganitong paraan ng pagkabigla para sa mga taong may iba't ibang mga talamak na sakit sa etiology.

Diet para sa isang linggo sa bahay: Menu

Kung kailangan mong i-reset ang sampung kilo sa isang linggo, pagkatapos ay sa unang araw, bigyan ang pagpapakain ng pagkain. Maaari ka lamang sa di-carbonated na tubig - isang bote, hatiin sa apat o limang reception. Ikalawang araw uminom ng gatas (0.75 liters), kumain ng isang mansanas para sa gabi. Ikatlong araw: muli ang tubig at wala pa. Ika-apat na - gulay salad na may lean langis, at maaaring tubig, tsaa walang asukal, lamang ng hindi hihigit sa dalawang baso. Ikalimang araw - 750 gramo ng gatas. Ika-anim - Umalis kami nang unti-unti mula sa iskedyul ng kuryente na ito.

1. Para sa almusal: isang pinakuluang itlog at kalahating tasa ng tubig o masarap na tsaa.
2. Para sa tanghalian: isang di-malalaking piraso ng karne at berde polka dot (100 gramo).
3. Para sa hapon: prutas.
4. Para sa hapunan: Apple.

Ang ikapitong araw ay bahagyang naiiba mula sa ikaanim.

1. Ang almusal ay binubuo ng: mababang taba ng curd (150 gramo).
2. Tanghalian lamang inumin - gatas o kefir (isang tasa).
3. Hapunan: tasa ng tsaa na walang asukal.

Tulad ng makikita mo, ang ganitong pagkain ay para lamang sa mga may maraming layunin. Ang kapangyarihan mode na ito ay may isang positibong aspeto - ito ay mababa ang gastos sa pera.

Upang i-reset ang lima hanggang anim na kilo sa loob ng pitong araw, kailangan mong gumamit ng sopas, na may natatanging ari-arian upang magsunog ng taba.

Pumunta sa supermarket at bumili ng mga produkto sa listahan:

• cOCHAN CABBAGE MEDIUM SIZES,
• 5-6 bombilya,
• dalawang maliliit na kamatis,
• green Bulgarian Pepper (2 piraso),
• mga gulay ng perehil at kintsay.

Hugasan ang mga gulay, malinis, gupitin, mas mababa sa tubig na kumukulo, sa dulo ng pagluluto magdagdag ng perehil. Ang sopas ay dapat pakuluan ng sampung minuto, pagkatapos ay handa na siya.

Ito ay tulad ng pagkain na kailangan mong kumain sa susunod na pitong araw upang mawalan ng timbang. Walang mga paghihigpit sa paggamit ng sopas ng gulay.

1. Ang unang araw maliban sa sopas ay pinapayagan na kumain ng berries, mansanas, ang tinapay ay imposible.
2. Ikalawang araw: sopas, isang patatas, inihurnong sa oven, gulay na walang langis at asin.
3. Ang ikatlong araw ay katulad ng pangalawang, ang mga patatas lamang ay hindi pinapayagan.
4. Sa ikaapat, bilang karagdagan sa mga produkto na inilarawan sa itaas, ang isang saging ay idinagdag sa talata tatlong.
5. Ang ikalima at ikaanim na araw ay isang holiday ng tiyan. Uminom ng sopas, mababang taba karne (300 gramo), sariwang o de-latang mga kamatis, berdeng gulay. Huwag kumain ng prutas.
6. Sa huling araw, isang mahigpit na diyeta bukod sa isang sopas, magdagdag ng bigas sa menu, prutas juice nang walang pagdaragdag ng asukal.

Pagkatapos - isang pahinga linggo. Kung hindi ka nasisiyahan sa resulta ng pagkawala ng dagdag na kilo, pagkatapos ay ulitin ang proseso.

Diyeta para sa isang buwan sa bahay

Siyempre, hindi madali ang isang maybahay, lalo na kung mayroon kang isang malaking pamilya. Ang bawat tao'y kailangang gumawa ng almusal, tanghalian, hapunan. Alinsunod dito, may mga di-planadong meryenda sa pagitan ng pagkakaroon ng pagkain, i.e. Walang damdamin ng gutom, at gusto mong kumain ng masarap. At pagkatapos - nais mong maging manipis, ngunit kung paano magbigay ng kasiya-siya pagkain - hindi mo alam.

Kung wala ang iyong kasipagan sa proseso ng pagbaba ng timbang ay hindi maaaring gawin. Una sa lahat, itigil ang iyong sarili sa masarap. Ayusin ang mga araw ng pag-alis. Huwag kumain ng mataba at calorie dish. Ang pagpili ng diyeta para sa isang buwan ay hindi magiging mahirap. Ang kanilang prinsipyo ay pareho - ang paggamit ng mga produktong mababa ang calorie.

Sa video na ito, tingnan kung paano mapupuksa ang mga nakamamanghang kilo sa baywang.

Elena Malysheva Diet sa Home.

Ang mga mahusay na pagsusuri ay nakatanggap ng isang diyeta Malysheva, dahil sa kanya ng isang kinatawan ng magandang palapag nagdala ng timbang ng kanilang katawan sa pagkakasunud-sunod. Sa mga puwang sa internet, maraming mga portal na nagbibigay ng impormasyon tungkol dito para sa isang tiyak na bayad.

Alamin natin nang libre, kung saan ang mga pangunahing prinsipyo ng tamang nutrisyon ay namamahagi sa amin ng sikat na nangungunang.

1. Ang pangunahing pagsisikap ay naglalayong mapabuti ang panunaw. Upang gawin ito, inirerekomenda na kumain ng limang beses sa isang araw sa mga bahagi na hindi hihigit sa 200 gramo. Kailangan mo pa ring abandunahin ang asukal, patatas, harina, alkohol, pritong. Hindi maipapayo na gumamit ng sandalan at mantikilya. Sa panahon ng pagkain, maingat na ngumunguya ng pagkain.
2. Kalkulahin ang calories, na may isang nakaupo na pamumuhay, hindi ka maaaring lumagpas sa agwat na ito: 1200 - 1400 kcal / araw.
3. Hindi ito dapat magugutom, kung hindi man pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta ay babalik ulit at ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay magiging ganap na walang silbi.
4. Ang malysheva diet ay dinisenyo para sa tatlong buwan, sa panahong ito ang katawan ay makakakuha ng ginagamit sa isang espesyal na rehimeng supply, ay hindi nakakaranas ng mga espesyal na stress, at ang iyong baywang ay mawawalan ng sentimetro sa mga girlfriends ng inggit.

• unang araw: sa umaga - sinigang may isang itlog, gulay salad, isang mansanas; Pagkatapos ng tatlong oras - kaserol mula sa mababang taba ng curd; Sa tanghalian - 130 gramo ng mababang taba karne at kuliplor, tsaa; Sa hapon snack - orange; Sa gabi - stewed zucchini na may repolyo at isang inihurnong mansanas;
• araw ng dalawang: almusal - oatmeal na may berries, isang tasa ng gatas; Ang ikalawang almusal ay isang salad ng gulay na may booth booth, dalawang piraso ng tinapay na rye; tanghalian - pilaf na may dibdib ng manok, salad ng gulay; Afternoon - cottage cheese na may mababang taba ng nilalaman; Hapunan - isda na niluto para sa isang pares (135 gramo), at green beans (150 gramo);
• araw ng tatlong: Sa umaga - omelette, niluto para sa isang pares, matamis na karot salad at isang mansanas; Pagkatapos ng tatlong oras - isang maliit na mansanas; Hapunan mainit (gulay sopas), isang daang gramo ng karne ng baka at ng maraming berdeng mga gisantes; Hapon paaralan - nagdadala ng isang prutas at gulay salad ng mansanas, repolyo, karot hanggang sa pagiging handa at ubusin ito sa pagkain, lamang ng hindi hihigit sa 120 gramo; Hapunan - homemade cottage cheese (200 gramo).

Diyeta para sa 3 araw sa bahay

Mayroon kang isang napakahalagang kaganapan at kailangan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 3-5 kilo sa maikling panahon, ang isang malakas na tatlong araw na diyeta ay tutulong sa iyo. Maaaring gamitin ang kapangyarihan na ito, ngunit limitado lamang. Siya ay kontraindikado sa mga taong may mga sakit ng mga sisidlan at puso, mga pathologies ng mga panloob na organo (atay, pancreas, tiyan at bituka). Hindi ka maaaring mag-aplay ng diyeta at mga taong may mga depressive disorder.

Kaya, kung wala kang anumang AAH, pagkatapos ay obserbahan ang susunod na mode ng pagkain:

• 1 araw: isang bote ng di-carbonated mineral na tubig (750 gramo) at lahat, hatiin ang pagtanggap ng likido sa anim na diskarte;
• 2-araw: litro packing ng mababang-taba gatas, din hatiin sa anim na mga pamamaraan;
• 3 araw: muli ang isang litro bote ng tubig, nahahati sa anim na diskarte;
• Araw 4: Lumabas mula sa isang mahigpit na diyeta - maaari mong gamitin ang isang maliit na halaga ng buckwheat at gulay salad.

Frameless diet sa bahay.

Sa pagkain na ito, imposibleng gamitin ang sumusunod na listahan ng mga produkto. Kabilang dito ang: cottage cheese, honey, asukal, jam, jam, hot drink, harina, pasta, anumang carbonated drink, prutas, na naglalaman ng malaking halaga ng asukal.

Basahin ang detalyadong menu sa ibaba:

• magsimula ang almusal sa dalawang itlog, welded screwed o luto para sa isang pares, sumulat ng tsaa na walang asukal o kape na may isang piraso ng solidong keso, o kumain ng 100 gramo ng karne ng baka;
• sa isang oras o dalawa, ito ay kapaki-pakinabang upang kumain ng 100 gramo ng mababang-taba cottage keso na may kulay-gatas, na naglalaman ng isang maliit na porsyento ng taba nilalaman;
• para sa tanghalian, kumain ng sopas mula sa karne ng karne o isda na may mga gulay, walang patatas at croup;
• ang isang hapon ay maaaring binubuo ng isang produkto upang pumili mula sa: isang berdeng mansanas, isang tasa ng kefir, 75 gramo ng keso;
• ang hapunan ay binubuo ng isda na inihurnong sa oven na may mga gulay at sariwang gulay.

Naaangkop na diyeta stick sa buwan. Gayunpaman, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo.

Diyeta para sa mga lalaki sa bahay

Ang tiyan ng malalaking sukat ay hindi nagpinta ng isang tao sa lahat, kaya makipag-usap tayo, dahil maaari mong mapupuksa ang mga dagdag na volume sa baywang sa mga kinatawan ng isang malakas na sex. Una pag-isipang muli ang iyong hindi malusog na pamumuhay. Para dito:

• itigil ang pag-inom ng mainit na inumin, paninigarilyo. Oo - ang mga ito ay simpleng mga katotohanan, ngunit walang pagsunod sa mga prinsipyo, ang iyong mga katawan ay hindi gagana, tulad ng sumusunod;
• tahimik na kumilos, huwag magbigay sa mga nakababahalang estado, kung hindi man ay mahalin mo ang mga negatibong emosyon, at ang diyeta ay hindi makakatulong;
• matulog sa gabi, at kung ang trabaho ay hindi pinapayagan, pagkatapos ay sumayaw sa hapon pagkatapos ng paglilipat ng gabi;
• purihin ang mode ng kapangyarihan;
• kumuha ng sports.

Kung ang iyong trabaho ay hindi nakaupo, pagkatapos ay ang normal na pagkonsumo ng calories bawat araw ay 2000 kcal / araw. Tandaan na kinakailangang isaalang-alang ang cyocaloria nang isa-isa para sa lahat. Para sa kung ano sa mga puwang sa internet, hanapin ang counter at ipasok ang data tungkol sa iyong sarili, ito ay magbibigay sa ninanais na resulta. Ikaw ay mananatiling kontrolado kung magkano ang iyong kinakain, at huwag kumain.

Tinatayang Diet ay ang mga sumusunod:

• sa umaga, gumawa ng isang salad ng mga gulay at halaman, punan ito ng lemon juice at weld dalawang itlog, maaaring pinapatakbo ng tsaa, walang asukal, o kumain ng isang jog ng yogurt;
• inirerekomenda ng mga estudyante sa pandiyeta ang 200 gramo ng karne o isda (siyempre, hindi taba), nilagang mula sa mga gulay sa sarili nitong juice, berries o sariwang kinatas juice;
• para sa hapunan - sandalan sopas na may mga gulay, inihurnong patatas, tsaa kinakailangang walang asukal.

Buckwheat Diet sa bahay.

Ang buckwheat ay isang kapaki-pakinabang na paggalaw. Gamit ito, ang isang tao ay hindi lamang naglilinis, at nagpapatibay pa rin sa kanyang mga kuko, ang kanyang mga ngipin, ang buhok ay nagiging makintab at malusog, at ang balat ay nagiging malusog na hitsura.

Buckwheat diets maraming, tingnan natin ang ilan sa kanila.

1. Ang pinakasimpleng ay klasikong. Kung magpasya kang panatilihin ito, pagkatapos ng ilang araw, hindi ka makakain ng anumang bagay maliban sa bakwit. Para sa isang araw, ito ay kinakailangan upang kumain ng hindi hihigit sa 250 gramo ng bakwit luto sa tubig. Pinapayagan ang pag-inom ng tsaa na berde, ordinaryong tubig at diluted juice.
2. Katulad na pagpipilian, pinatuyong prutas ay idinagdag sa bakwit. Muli, ang bawat araw ay pinapayagan na gumamit ng isang tasa ng buckwheat at 125-150 gramo ng pinatuyong prutas.
3. Isa sa minamahal, ayon sa mga review ng gumagamit - Kefir. Ang araw na kailangan mong kumain ng isang baso ng bakwit at uminom ng isang litro ng kefir.

Belk diet sa bahay

Ang isang ardilya domaceer ay angkop sa mga mahilig sa karne. Ang mga produkto na naglalaman ng elementong ito ay mahusay na quenched gutom, tulungan ibalik ang mga pwersa pagkatapos ng anumang pisikal na pagsusumikap. Ang kapangyarihan mode na ito ay may isang bilang ng mga contraindications:

• pathology sa atay;
• mga sakit sa puso;
• pagbubuntis, pagpapasuso;
• sakit sa bato;
• magkasamang sakit;
• gasts disease;
• hindi inirerekomenda ang mga matatanda.

• obserbahan ang anim na oras na mode ng kapangyarihan;
• huwag uminom ng anumang uri ng alak;
• ang mga produkto ay hindi dapat taba;
• gumamit ng mga di-carbonated na inumin bilang inumin;
• huwag kumain ng dalawa o tatlong oras bago matulog.

Simpleng pagkain sa bahay

Simple, tamad, ang diyeta ay batay sa katotohanan na nagnanais na i-reset ang isang pares ng keel ay tumanggi sa pagkonsumo ng karne at harina, at ang mga prutas at gulay ay pumapasok sa pagkain. Maaari kang kumain kapag mayroon kang isang malakas na pakiramdam ng kagutuman. Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na inumin ay hindi hihigit sa dalawang litro ng simpleng tubig. Ang maximum na termino ng pagsunod sa power mode na ito ay hindi hihigit sa pitong araw. Pagkatapos ay pinapayagan ang pana-panahon upang ayusin ang mga araw ng pag-alis (isang beses o dalawang beses sa isang linggo).

Paano tanggalin ang tiyan sa bahay: diyeta

Kagiliw-giliw na ang katunayan na ang mga parameter ng katawan at ang tiyan ay hindi laging tumutugma sa bawat isa. Ang lalaki ay tila hindi kumpleto, at ang tummy ay nakatayo nang disente. Ang dahilan ay maaaring magkakaibang mga kadahilanan: malfunction sa digestive tract, iba't ibang sakit. Ngunit sa anumang kaso ay hindi gumawa ng iyong sarili ng isang diagnosis ang iyong sarili.

Kung walang sakit, at nais mong alisin ang tiyan sa maikling panahon, pagkatapos ay sumunod sa pagkain:

• almusal: Piliin ang opsyon na gusto mo, o: isang packaging ng mababang taba yogurt na may orange, o: isang itlog ng manok, welded may sakit na may tinapay;
• tanghalian: dibdib ng manok o pinakuluang karne ng baka, salad ng gulay o berdeng polka dot;
• hapon tao: gulay na sopas hindi sa karne sabaw;
• hapunan: dalawang daang gramo ng lupa veal, isang orange.

Banayad na diyeta sa bahay: Video.

Sa video makikita mo kung paano maayos na maghanda ng mga lutuing lutu, kung saan hindi ka mababawi.

Huwag kalimutan na pagkatapos ng pagbaba ng timbang posible, posible na kumuha ng timbang, kung bumalik ka sa nakaraang paraan ng pamumuhay at kumain nang labis. Huwag pahintulutan ito, sundin ang masa ng iyong katawan at mag-ehersisyo.