Mataas na workload, ang pangangailangan na gumawa ng mabilis na mga desisyon at makipagkumpitensya sa mas matagumpay na mga tao ay maaaring humantong sa iba't ibang mga karamdaman. Iyon ang dahilan kung bakit, tulad ng mga kabute pagkatapos ng ulan, ang bilang ng mga pagpipilian para sa pagtanggal ng naipon na stress ay lumalaki. Ang ilan ay binuo ng opisyal na agham, habang ang iba, tulad ng pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal, ay nagmula sa mga kasanayan sa Silangan. Natutuwa ako na hindi ito mahirap at pilosopiko; tatagal lamang ng ilang minuto upang mapabuti ang iyong kalagayan.
Diskarte ng kalayaan sa emosyonal - paglalarawan at pagpuna
Ang pamamaraang ito ay nilikha ni Gary Craig, na batayan ang diskarte ni Dr. Callahan, na nakabalangkas sa kanyang gawaing "Therapy ng mga larangan ng pag-iisip." Ang resulta ay isang pamamaraan na nagsasama ng mga tradisyon ng pagpapagaling sa Silangan at European psychotherapy. Sinasabi ng tagalikha na ang pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal ay epektibo para sa neurosis, obsessive saloobin, adiksyon, hindi pagkakatulog, at iba pang mga karamdaman. Ang pamamaraan ay madalas na tinutukoy bilang walang kailangan na acupuncture dahil sa pangangailangan na mag-target ng mga tiyak na puntos ng acupressure. At sa panahon ng isang uri ng masahe, magkakaroon ka ng pagtuon sa iyong mga problema.
Nagtalo ang may-akda na ang pamamaraan ay may kakayahang halos madalian na mga resulta nang madali ang pagpapatupad. Ngunit hindi lahat ay sumasang-ayon sa kanya, ang ilang mga siyentista ay tinawag pa ang pseudosificific na diskarte. Ito ay batay sa ang katunayan na ang pagkakaroon ng mga puntos ng acupunkure ay hindi pa napatunayan sa anumang paraan, at marami ang ginagamit sa teknolohiya, at ang gamot sa Silangan na inaangkin na mayroong marami sa kanila sa katawan. Matapos ang naturang mga pagdududa, isang pagsubok sa placebo ay natupad, na hindi nagsiwalat ng anumang mga espesyal na katangian na makilala ang diskarte mula sa iba pang mga psychotechnics. Naniniwala pa nga ang mga nagdududa na nakakaabala lamang ito ng pansin mula sa mayroon nang problema, lumilikha ng hitsura ng pagkawala nito.
Sinasabi ng mga tagasuporta ng pamamaraan na gumagana ito anuman ang paniniwala sa oriental na gamot at pinapayagan kang mag-ehersisyo ang naipon na mga problema nang mag-isa.
Pamamaraan ng Emosyonal na Kalayaan - Pagsasanay
Tulad ng nabanggit sa itaas, sa panahon ng session, kakailanganin mong kumilos sa ilang mga puntos na makakatulong na gawing normal ang balanse ng enerhiya sa katawan. 12 puntos ang naproseso sa sumusunod na pagkakasunud-sunod.
- Ang simula ng kilay.
- Ang gilid ng mata (malapit sa panlabas na sulok nito).
- Sa ibaba ng mata (gitnang zone).
- Sa ilalim ng ilong (gitna).
- Chin (gitna).
- Ang simula ng collarbone.
- Sa kamay (ang simula ng kilikili sa linya kasama ang mga utong).
- Thumb (unang phalanx).
- Forefinger.
- Hinlalato.
- Hinliliit.
- Karate point (ang lugar ng palad sa pagitan ng singsing na daliri at ng maliit na daliri, 1.27 cm sa ibaba ng itaas na hangganan).
Ang bawat isa sa mga puntong ito ay nagawa sa pamamagitan ng pag-tap ng ilaw (pag-tap). Ang lahat ay nagsisimula mula sa punto ng karateka at nagtatapos dito, sa panahong ito kailangan mong kalimutan ang tungkol sa problema. Kapag naapektuhan ang lugar na ito, isinasagawa ang mga sumusunod na pagkilos:
- isara at imulat ang iyong mga mata;
- ilipat ang mga ito pababa at sa kanan, pagkatapos ay pababa at sa kaliwa;
- gumawa ng isang bilog gamit ang iyong mga mata sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa;
- para sa ilang segundo "purr" anumang himig;
- bilangin sa 5 at humuni muli ng isang bagay.
Ang ritwal na ito ay nakakatulong upang maiayos upang gumana, at pagkatapos ay makalabas sa estado ng malalim na konsentrasyon.
Upang magamit ang pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal para sa mga karamdaman sa pagtulog, matinding pagkabigla at iba pang mga problema, maraming mga yugto ang ibinibigay.
- Tukuyin kung ano ang iyong gagana sa.
- I-rate sa isang 10-point scale ang antas ng iyong damdamin.
- Pag-tap sa punto ng karateka, sabihin ng tatlong beses: "Sa kabila ng katotohanang na (paglalarawan ng problema), buong-buo at malalim kong tanggapin ang aking sarili."
- Simulan ang pag-tap, simula sa punto ng karateka sa paraang ipinahiwatig sa itaas. Ang natitirang mga puntos ay kailangang na-tap sa average na 7 beses, ngunit mas mahusay na mag-focus sa iyong sariling mga damdamin. Maipapayo na sabihin nang malakas ang kakanyahan ng gulo habang ito, maaari ka ring manumpa nang kaunti.
- Pagkatapos huminga at huminga nang malalim, at muling i-rate ang problema sa isang 10-point scale. Karaniwan mayroong isang pagbawas sa pagkabalisa ng 1-2 puntos, bihirang may isang matalim na drop o kumpletong pagkawala. Kung magpapatuloy ang problema, magpatuloy sa puntong 3, pagkamit ng kumpletong pagkawala nito.
Inaangkin ng mga nagsasanay na sa 10-15 minuto kahit na ang isang seryosong phobia ay maaaring matanggal. Ngunit kung hindi mo napansin ang pagpapabuti kahit na pagkatapos ng maraming mga sesyon sa anumang problema, dapat mong isipin ang tungkol sa isang pagbisita sa isang dalubhasa.
Ang mga diskarte sa kalayaan sa emosyonal ay mga pamamaraan ng sikolohikal na nagpapahintulot sa amin na mapupuksa ang pagiging negatibo at hindi kinakailangang mga hangganan. Sa gayon, tumutulong sila upang makamit ang itinakdang layunin. Sa parehong oras, ang mga pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal ay madaling gamitin at tumatagal ng kaunting oras, kahit na mahigpit na indibidwal ito. Ang ilan ay maaaring mangailangan ng ilang oras, at ang ilan ay maaaring mangailangan ng ilang minuto. Ngunit, sa anumang kaso, ito ay isang mahusay na paraan upang makayanan ang iyong mga karamdaman nang hindi gumagamit ng tulong ng mga psychologist (kung saan, sa pamamagitan ng paraan, kailangan mong gumastos ng pera, hindi katulad ng badyet na TPP). AT
Diskarte ng kalayaan sa emosyonal. Ito ay isang mas pamilyar na kahulugan. Sa parehong oras, ang parehong bagay ay nangangahulugang isa pang pagpapaikli - EFT: Diskarte ng Emotional Freedom (Emotional Freedom Technique). Pinag-uusapan natin ang parehong konsepto. Kung mahahanap mo ang isang Ingles na acronym bilang tugon sa isang kahilingan para sa "Emotional Freedom Technique", huwag mag-alala. Nasa tamang landas ka.
Ang mga problemang nalutas ng TPP
Ang mga diskarte sa kalayaan sa damdamin ay epektibo sa mga lugar tulad ng:
1) Pagganyak at coaching (personal na pagsasanay upang mapalabas ang potensyal).
Pinapayagan kang masira ang mga sikolohikal na hadlang upang makamit ang iyong mga layunin.
2) Trauma sa buhay. Pag-aalis ng mga pangyayaring nakakalason sa buhay na sumulpot sa iyong isipan.
3) Mga problema sa pag-iisip. Mga tulong upang makayanan ang iba't ibang mga uri ng phobias, mga karamdaman sa pag-iisip, pati na rin ang matagal ng pagkalungkot.
4) Mga Dependansa. Sa tulong ng EFT, maaari mong gawing isang nakaraan ang pagkagumon sa alkohol o paninigarilyo.
5) Mga problemang nauugnay sa kalusugan. Epektibo sa pagkakaroon ng sakit ng ulo, migraines, alerdyi, sakit sa mga kasukasuan, likod, balikat.
6) sobrang timbang. Maaari ka nitong turuan na kontrolin ang iyong sarili, alisin ang mga nakakainis na pagnanasa (tulad ng pagkagumon sa mga matamis), turuan kang kumain lamang kapag naramdaman mong nagugutom ka. Ipinapakita na hindi mo kailangang pahirapan ang iyong sarili ng mga diyeta upang mawala ang timbang.
Diskarteng TPP
Ang mga pamamaraan ng Emosyonal na Kalayaan ay ipinatupad gamit ang isang simpleng pamamaraan na kailangan mong master kung magpasya kang mabilis at mabisang magtanggal ng mga problema.
1.
Ang unang hakbang ay upang tukuyin ang iyong problema. Dapat mong matapang na aminin sa iyong mukha na mayroon ka nito, at pagkatapos ay madama ang kabuuan at lalim nito. Upang magawa ito, alalahanin ang lahat na hindi umaangkop sa iyo, pilitin ang iyong sarili na maranasan ang emosyon (galit, galit, takot, kahihiyan) - prangkahan mo ang iyong sarili.
2.
Magisip ng isang sukat na sampung puntos. Suriin ang iyong problema dito, itatakda ito sa isang tiyak na antas.
3.
Simulan ang pag-tap sa mga puntos sa gilid ng iyong palad, habang sinasabi: "Sa kabila ng nararamdaman ko ... (pangalanan ang mga emosyon na sanhi ng iyong problema sa iyo, o na hindi mo nasiyahan sa iyong sarili, halimbawa, ang pagiging masuwerte), lubos kong tinatanggap at mahalin ang sarili". Ito ay isang napakahalagang yugto, habang inaamin mo sa iyong sarili ang iyong mga pagkakamali at subukang tanggapin ang iyong sarili sa kanila. Susunod, sumabay sa mga puntos: ang panloob na gilid ng kilay, ang panlabas na sulok ng mata, sa ilalim ng mata, sa ilalim ng ilong, sa tuktok ng baba, ang kantong ng mga collarbone, ang korona.
Bakit kailangan mong i-tap ang mga puntos, gumagalaw sa isang linya? Sa linya mayroong mga pagsasaayos, pagpapatahimik, nagpapasigla at mga puntos ng pag-sign na lahat ay kailangang gamitin.
5. Ngayon na muling nabuhay natin ang mga emosyong ito, pinakawalan sila, kailangan nating palitan ang mga ito ng isang kaaya-aya. Sa kasong ito, kailangan mo ring mag-tap sa parehong mga puntos at sabihin na "Sa kabila ng ... (pagpapahayag ng problema), nais kong baguhin ito." Sa parehong oras, dapat kang maging bukas sa kagalakan, isang uhaw para sa pagbabago, isang pakiramdam ng gaan. Ulitin din ang pag-ikot upang pagsamahin ang resulta.
Sa huli, masisiyahan mong maaaprubahan ang gawaing ginawa sa pariralang "Hayaan na!", "Naniniwala ako sa sarili ko!" Huminga ng malalim.
Paano ko mapapabuti ang aking mga resulta?
Upang ang resulta ay maging mas epektibo at mas matagumpay, inirerekomenda ng mga eksperto sa larangan ng mga thermal power plant na gamitin ang pamamaraang ito nang regular. Sa gayon, tila lumikha ka ng isang hindi malalabag na pader para sa mga panlabas na problema na maaaring lumabas, sa sandaling makalimutan mo ang tungkol sa emosyonal na paglaya.
Panitikan sa TPP. Gary Craig - Psychotechnician sa Energy Psychology
Ang may-akda ng pamamaraan ay si Gary Craig. Ang pamamaraan ng Emotional Freedom ay isang aklat na partikular na nilikha para sa ating kaligtasan. Ang pangunahing layunin nito ay upang labanan ang aming mga sakit na pisikal at sikolohikal. Nagpapakita ito ng mga diskarte na makakatulong sa amin na buksan ang aming isipan at harapin ang aming mga pagpapahirap na walang armas. Sa librong ito, parehong gumagana ang tradisyonal na gamot sa Silangan at ang sikolohiya sa Kanluran nang sabay. Ang mga diskarte ay batay sa acupressure (therapy sa pamamagitan ng pagpindot sa ilang mga puntos) at pagpapalabas ng kamalayan (paglilinis mula sa mga programang itinatag sa ulo). Ang pakikipag-ugnay ng mga pamamaraang ito ay nakasalalay sa katotohanan na sabay kaming kumilos sa ilang mga punto at ituon ang aming pansin sa problema. Matapos basahin, malalaman mo kung paano maglinis ng sarili at magbago, habang gumagaling ng takot, pagkabalisa, pagkagumon, at kahit hindi pagkakatulog at pisikal na sakit! Kaya, Harry Craig, ang "Emotional Freedom Technique" ay ang pinakamahusay na tumutulong sa paglaban sa iyong sarili.
Philip Bogachev - may-akda at psychologist
Ang pamamaraan ni Bogachev ng Emotional Freedom ay isa pang aklat na nakatuon sa pagsasanay sa sarili. May kasama itong tatlong malalaking bloke at maraming mga sub-block.
1. Pag-hypnosis sa sarili.
Matapos basahin ang seksyong ito, magagawa mong malayang mag-plunge sa isang kalagayan ng kawalan ng ulirat, buksan ang mga panloob na pintuan ng hindi malay, nang walang malay na itakda ang iyong sarili ng ilang mga layunin na maaayos at patungo sa kung saan mapupunta ka sa isang antas ng walang malay.
● Ang unang hakbang ay self-hypnosis. Ang self-hypnosis ay epektibo sa pagkamit ng mga layunin, paglaban sa iyong mga kinakatakutan, at bibigyan ka ng 5 ligtas na mga diskarte para sa self-hypnosis.
● Dagdag dito - ang seksyong "Takot at Phobia". Tuturuan kang tanggalin ang mga negatibong estado at takot sa lahat ng antas, magpaalam sa mga paniniwala na mahigpit na nakaupo sa iyong ulo, at mapagtagumpayan ang mga takot sa pagkabata.
● Pangatlo - "Walang malay". Ang seksyon ay nakatuon sa pagtatrabaho sa mga dependency. Halimbawa, ang pagtigil sa paninigarilyo sa loob ng dalawang oras.
● Pang-apat - "Tingnan ang iyong hinaharap at i-modelo ito." Magagawa mong hakbangin ang nakaraang mga hinaing na pumipigil sa iyo na makarating sa isang masayang hinaharap, at matutong impluwensyahan ito. Maaari mo ring malaman upang makilala kung ano ang eksaktong pumipigil sa iyo mula sa paglipat at kung paano ito mapupuksa.
Kalayaang emosyonal. Ano ang nasa block na ito?
Sa bloke na ito, malalaman mo kung bakit kailangan mong harapin ang mga negatibong damdamin, kung paano subaybayan ang mga ito at kung paano makitungo sa kanila. Alamin na pamahalaan ang iyo at lumikha ng positibong damdamin.
● Ang Mga Gawi at Paniniwala: Bahagi ng Mga Pakinabang at pinsala na nagsasabi kung paano lumipat mula sa takot at pag-aalinlangan patungo sa pagkilos, ano ang nakagawian ng pag-iisip at paano ito nakakaapekto sa iyo. Makakatulong sa pagpapalawak ng iyong mga kakayahan.
● Hinihikayat ka rin ng "Pagpili ng Diskarte sa Pag-iisip" na aktibong lumahok sa malapit na hinaharap. Maaari mong matupad ang isang panaginip sa 3 linggo, na hanggang ngayon hindi mo alam kung paano lapitan! Maunawaan kung gaano kalokohan ang iyong mga kinatakutan, at maaari mong gamitin ang tunay na pananaw.
● "Upang maging mas mahusay kaysa sa dati" - tungkol sa kahalagahan ng pagkontrol at pagsubaybay sa mga estado ng emosyonal, tungkol sa "pag-recycle" ng iyong nakaraan at kung paano tukuyin ang isang layunin at sundin ito.
● "Mahahalagang pangunahing mga diskarte para sa bawat araw" - maraming mga diskarte ang ipinakita: "Paano awtomatikong makakamtan ang anumang layunin sa 1 oras sa isang araw", "Tanggalin ang pagkapagod sa loob ng 20 minuto", "Creative visualization, o ang pinakamaikling landas sa iyong layunin."
3. Tema ng bonus: "Ang malikhaing lohika ay ang susi sa malakas na mapagkukunan." Malalaman mo kung paano malulutas ng malikhaing lohika ang mga problema, tungkol sa kawalang-hanggan ng walang malay at panloob na mga mapagkukunan, kung ano ang kailangang gawin upang awtomatikong makamit ang mga layunin.
Si Alina Lovett ay isang hindi kinaugalian na pigura
Si Alina Lovett ay nakikibahagi sa paglilinis ng karma gamit ang diskarteng malaya sa emosyonal, clairvoyance, agham ng pagtawa at iba pa. Ngunit interesado kami sa pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal. Sa kanyang mga video, malinaw na ipinakita ni Alina kung paano isagawa ang pangunahing diskarteng TPP at, bago simulan, ay nagbibigay ng mga sumusunod na rekomendasyon:
Uminom ng isang baso o dalawa ng tubig bago at pagkatapos ng pagsasanay: sinusuportahan ng tubig ang kakayahang gumana ng katawan, at pinakamahalaga - ang utak;
- bago uminom, tingnan ang tubig at sabihin sa kanya na mahal mo siya; oo, sabihin mo na lang, "mahal kita." Makakatulong ito sa iyo sa pagpapagaling, dahil gagawin nito ang istraktura ng tubig bilang isang nagbibigay-buhay na elixir.
Tulad ng inilalagay ni Alina Lovett, ang pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal ay gumagana sa hindi malay. Tinuturo niya kami upang wakasan na natin ang aming mga problema at magbukas sa kagalakan.
Diskarte ng kalayaan sa emosyonal - mga pagsusuri
Ano ang pakiramdam ng mga tao tungkol sa mga diskarteng ito? Gaano katitiwala ang pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal? Ang mga pagsusuri ay matatagpuan sa parehong positibo at negatibo. Maraming mga tao ang sumubok ng milagrosong mga planta ng thermal power sa kanilang sarili. Karamihan ay nasiyahan. Ang pamamaraan ay unibersal, dahil maaaring gamitin ito ng lahat; ang kagamitan ay libre, dahil maaari kang makahanap ng impormasyong malayang magagamit sa mga mapagkukunan sa Internet; kamangha-manghang ang diskarte, dahil sa isang maikling panahon ikaw ay may kamangha-manghang nabago! Kaya't bakit hindi subukan ito? Sinumang nagpasya na gamitin ito at gumastos ng kaunti (isipin mo!) Ang oras ay nasiyahan.
Mga pagtatantya ni Marsha Wieder, Coaching Specialist
Inamin ng dalubhasang ito na siya mismo ay hindi nauunawaan kung paano siya matutulungan ng prosesong ito, sapagkat siya ay isang praktikal na tao. Ngunit pagkatapos niyang subukan ang EFT sa kanyang sarili, kumbinsido siya kung gaano kasimple, mabilis, at pinakamahalaga - epektibo! Hinarap ni Marsha ang problemang pumipigil sa kanya sa lahat ng oras sa pamamagitan ng paglaya ng emosyonal, at ngayon iba ang kanyang buhay.
Ang pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal ay nakolekta ang isang malaking bilang at magkakaibang mga pagsusuri. Ang mga gumagamit ng social network ay nasiyahan din at nagbahagi ng kanilang mga impression.
Gary Craig(Gary Craig) nakabuo ng Mga Teknikal na Kalayaan sa Emosyonal noong dekada 1990. Ang pamamaraan na ito ay batay sa mga aral ni Dr. Roger Callahan, ang psychologist na naimbento ng Thought Field Therapy.
Ang pamamaraang ito ay batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na oriental na gamot (acupressure) at Western psychology (pagpapalabong ng kamalayan). Ang pangunahing pamamaraan ng pamamaraan ay nagsasangkot ng stimulate tiyak na mga puntos ng acupressure habang nakatuon sa isang aspeto ng problema. Ito ay "pang-emosyonal na akupunktur na walang mga karayom", na pinagsasama ang isang emosyonal na pag-uugali upang mapupuksa ang problema at ang magaan na pisikal na epekto ng iyong mga daliri sa mga punto ng enerhiya meridian na kilala mula sa gamot na Intsik.
Ang pamamaraang Gary Craig ay ginagamit para sa pagkabalisa at pagkabalisa, sakit sa katawan, phobias, pagkagumon, hindi pagkakatulog, stress, labis na pag-iisip at iba pang mga sikolohikal at pisikal na sintomas. Ito ay isang simple at sabay na mabisang paraan ng tulong na sikolohikal na maaaring makabisado ng sinuman.
Paano gumagana ang diskarte
Ang mga kamakailang pagsulong sa agham ay ipinapakita na ang bawat memorya ay naka-encode sa utak ng tao at nauugnay sa ilang mga emosyon. Sa tuwing maaalala mo ang isang kaganapan, ang mga koneksyon sa neural ay nagsisimulang mag-aktibo at isang kaukulang signal ang dumadaan sa kanila. Ang aming mga alaala, na iniimbak ng utak mula maagang pagkabata, ay hindi kasama natin magpakailanman, maaari silang mabago.
Nakakatulong sa iyo ang pag-tap sa Meridian isulat muli ang mga neural na koneksyon na ito upang hindi ka makaramdam ng mga negatibong damdamin na nauugnay sa isang tiyak na memorya. Ang pag-tap ay nagpapadala ng mga signal sa utak at ang mga ito ay kinuha ng amygdala, na kapansin-pansing nagpapababa ng mga antas ng cortisol ng dugo. Bilang isang resulta, nabawasan ang stress at naganap ang pagpapahinga at katahimikan.
Pinag-uusapan ni Gary Craig ang tungkol sa kanyang sarili at sa teknolohiya ng TPP:
“Nabasa ko na ang daan-daang mga libro at gumastos ng libu-libong dolyar sa mga seminar at audio recording. Sa tenasity at sigasig ng isang reporter ng pahayagan sa pangangaso para sa isang pang-amoy, hindi ako napapagod na maghanap at pag-aralan ang iba't ibang mga mapagkukunan. Naghahanap ako ng isang bagay na gagana. Ang EFT ay ang pinaka kapana-panabik, pinaka-epektibo at rewarding personal na pagpapabuti ng tool na naranasan ko. Ang pangalan nito ay ganap na tumutugma sa kakanyahan nito: talagang napalaya mula sa mga negatibong damdamin. "
I-download ang libro (.pdf)Walang laman na couch
Patuloy kami tungkol sa relasyon. Ang susunod na globo ay sp ...
Sa buong araw, nakakaranas kami ng iba't ibang mga emosyon, mula positibo hanggang negatibo. Ipinapahayag namin kaagad ang positibong emosyon: pagtawa, tuwa, kasiyahan, kagalakan. Ngunit sa isang splash ng negatibong damdamin ito ay mas mahirap - ito ay hindi disente !!! Hindi mo talaga masigawan ang iyong boss at mahirap magalit sa isang huli na bus ... at marami ring mga kaganapan mula sa nakaraan na nais mong kalimutan, ngunit hindi mo magawa. Kaya't ang galit, galit, inggit, kalungkutan, kawalan ng katiyakan at pagkaawa sa sarili ay naipon sa amin ng maraming taon.
2. Pag-unawa: Paano Namin Bumubuo ng Emosyon
Ang isang emosyonal na reaksyon at karanasan ay nag-iiwan hindi lamang isang emosyonal na bakas sa katawan ng tao, kundi pati na rin isang panloob na bloke. Ang emosyon ay isang enerhiya na natigil sa aming pisikal na katawan at naghihintay para sa paglaya. Naghihintay para sa isang katulad na sitwasyon upang maisaaktibo at magwisik. Nag-iipon sila sa buong buhay, at bilang isang resulta, ang mga tao ay hindi tumutugon sa layunin na sitwasyon kung saan sila naroroon, ngunit sa mga sitwasyong katulad nito, na pumilit sa kanila sa nakaraan. Anong uri ng kalayaan mula sa emosyon ang maaari nating pag-usapan sa kasong ito?
Hindi lamang tayo nag-react nang hindi sapat, gumawa din kami ng hindi sapat na mga desisyon alinsunod sa reaksyong ito, at pagkatapos ay nagtataka kami kung bakit lahat ng bagay sa aming buhay ay hindi umaayon sa gusto naming paraan, kung bakit kakaiba ang gawi namin sa isang partikular na sitwasyon, kung bakit tumahimik kami, kung saan kinakailangan upang sagutin bakit hindi ka nagpahinga kung naramdaman mong sobrang obra? Patuloy naming ipinagpaliban ang lahat, nasasailalim ito, manahimik, sapagkat mas madali sa ganitong paraan - sa tuwing bibigyan tayo ng buhay ng pangangailangang gumawa ng isang hakbang, ipinagpaliban namin ito. Ito ay lumalabas na ang kalayaan sa emosyonal ay kinakailangan sa amin upang magkaroon ng kamalayan at pagkolekta hangga't maaari, nang hindi nagbibigay ng pagkakataong sumuko.
Ang pinakamalaking hadlang sa kalayaan sa emosyonal ay ang lipunan. Sa lipunan, ang mga tao ay nagsisimulang sanayin ang kanilang mga sarili sa katotohanang may utang silang lahat. Ang bata ay dapat kumilos nang maayos, mag-aral ng mabuti, sumunod sa mga nakatatanda. Sa mas matandang edad, utang namin ang aming mga magulang, aming mga anak, aming mga boss, ang pulisya sa trapiko, utang natin ang halos lahat. Oo, syempre, kailangan din namin sa tanggapan ng buwis. Bukod dito, kailangan nating labis na walang opurtunidad na ibigay ang lahat ng dapat nating bayaran. Samakatuwid, ang isang pakiramdam ng tungkulin ay isang negatibong damdamin, dahil para sa bahagi na hindi ka pa sumuko, mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala.
Samakatuwid, upang masimulan na madama at mapansin ang ating mga emosyon sa pisikal na katawan at ihinto ang pagsuporta sa kanila, kinakailangan upang limasin ang katawan ng lahat ng mga bloke ng pag-igting na pumipil sa mga pakpak ng ating emosyonal na kalayaan.
3. Pakiramdam: kung paano makikita ang mga emosyon sa ating katawan sa anyo ng pag-igting
Kung binibigyang pansin natin ang ating katawan sa oras na nakakaranas tayo ng isang malakas na damdamin, pagkatapos ay tandaan namin na sa sandaling ito ang ilang pangkat ng kalamnan ay nagkakontrata. Ngunit kung ang mga kalamnan na ito ay ganap na nakakarelaks ay mahirap subaybayan.
Ang nakakulong na pag-igting sa mga organo, kalamnan, buto at fascia ay nagsisimulang sirain ang ating lakas.
Sa larangan ng etheric, hinaharangan nito ang enerhiya kasama ang mga meridian, mga organo at kalamnan ang nagdurusa, na hindi na nakakatanggap ng sapat na supply ng enerhiya.
Nagsisimula silang gumana nang mas mahina, dumadaloy ang dugo at ang mga fibre ng nerve ay kinurot sa mga kalamnan, ang patency ay may kapansanan. Samakatuwid, lumitaw ang mga sakit.
Ang pagiging mas sensitibo sa iyo, mas maaga kang nagsisimulang mapansin kung paano, halimbawa, ang iyong ulo ay nagsisimula sa sakit mula sa galit at unti-unting naging "hindi masarap" upang makapagpahinga at mapanatili ang isang emosyonal na estado.
4. Mga pamamaraan ng kalayaan sa emosyonal: Paano palabasin ang naipon na emosyon at simulang bitawan ang iyong sarili?
Maaari mong pag-usapan ang paksang ito hangga't gusto mo, o maaari mo lamang itong kunin at subukang linisin ang iyong sarili ng hindi kinakailangang emosyon. Ang resulta ay magiging kalmado, kapayapaan. Ang pagiging kalmado ay totoong lakas - huwag mo itong lituhin sa kawalang-malasakit! Ang mundo ay hindi lumulubog, ang kagalakan ay hindi mapupula. Hihinto ka lang sa pagkahagis mula sa gilid hanggang sa gilid. Ang enerhiya na dating hinihigop ng iyong walang pigil na damdamin ay mananatili sa iyo. At ang lakas ay lakas. Ngayon kinokontrol mo ang kapangyarihang ito, at hindi isang bagay. Gamitin ito para sa iyong sarili, upang makamit ang iyong mga layunin!
Sa palagay mo ba kailangan mong maghanap ng mga espesyal na pamamaraan para sa pakiramdam ng kalayaang pang-emosyonal?
May pakiramdam na may pumipigil sa iyo na gawin ito? Huwag hulaan - ano? Aba, syempre, emosyon sila. Maaari mo ring maunawaan ang mga ito - nakikipaglaban sila para sa pangangalaga sa sarili. Matagal na silang magkaibigan ng aming kaakuhan. Maging handa para sa ego na labanan ang pagbabago. Kahit na para sa pinakamahusay. Ang kaakuhan ay labag sa anumang mga pagbabago sa ating buhay.
Maaari kang mangatuwiran, ngunit magagawa mo. Ang buhay ay ginagawa, paggalaw, hindi isang pakikipag-usap shop. Ang buhay ang application, ang paggamit ng enerhiya na ibinibigay sa atin, hindi ang emosyon. At kung tayo mismo ay hindi gumagamit nito, kung gayon may ibang tao na siguradong gagamitin ito, sapagkat ang lakas ay lakas at lakas.
Ang pinaka-pangunahing pamamaraan para sa paglabas at pagpapahayag ng mga repressed na damdamin ay
Dynamic na pagmumuni-muni
Pangunahing pang-araw-araw na diskarte, 5 yugto - pangalawang yugto ng 10 minuto ng catharsis.
Ginagawa namin ito tuwing umaga
pangkat na "Beyond Emotions"
Isang pangkat ng pagmumuni-muni batay sa catharsis kasama ang isang anghel,
na nagbibigay-daan sa iyo upang tuluyan mong bitawan ang iyong sarili
Sosyal na pagmumuni-muni Aum Marathon - nakatira kami ng 12 magkakaibang emosyonal na estado sa loob ng 2.5 oras
"Hindi ko alam kung ano ang nawawala mo, ngunit tiyak na wala kang sapat na lakas, wala kang sapat na pagmamaneho. Ginagawa mo ang lahat nang tama sa buhay, ikaw ay makatuwirang tao, at may nawawala pa rin ... At lahat ng iyong buhay ay abala sa kaligtasan ng buhay - trabaho - pahinga , ang pahinga ay trabaho ...
Nais naming baguhin ang isang bagay sa aming buhay ... Bagaman ang buhay ay sumasalamin lamang kung sino kami. At ano ang magagawa natin upang mabago ito? Kailangan mo lang gawin ang isang bagay sa iyong sarili, baguhin ang isang bagay sa loob ng iyong sarili ... at marahil pagkatapos ay ang salamin ng reyalidad na nasa loob natin ay magbabago din ...
Sa pagmumuni-muni ng AUM Marathon gumawa kami ng isang bagay upang maihanda ang ating sarili sa buhay - wala ang buhay - nandiyan ang buhay! At dito, sa pangkalahatan, ang parehong bagay ang magaganap na nangyayari sa ordinaryong buhay - pag-ibig, poot, galit - lahat ng parehong emosyon "
Swami Kayum
Ang AUM ay binubuo ng 12 yugto at tumatagal ng halos 2.5 oras. Ito ay pagmumuni-muni sa lipunan, ibig sabihin nagsasangkot ito ng pakikipag-ugnay sa iba sa pamamagitan ng pagtanggap, suporta at pakikiramay. At ang bawat tao dito ay tulad ng isang salamin, binibigyan ka ng pagkakataon na masusing tingnan ang iyong sarili mula sa labas.
Dagdag pa tungkol sa Aum Marathon