Kung ang ingay ay nakakasagabal sa mga natutulog na sanhi. Ano ang gagawin kung ang ingay ay nakakasagabal sa pagtulog

Mayroong iba't ibang mga institusyon sa Latvia, kung saan ang isang residente na naubos ng ingay ay may karapatang humingi ng tulong.

Hindi mo maaaring isumite ang aming pang-araw-araw na buhay nang walang mga tunog - Nagsasalita at naririnig namin, ang mga tunog ay tumutulong sa amin upang mag-navigate. Gayunpaman, ang malakas at mapusok na ingay, bilang isang panuntunan, ay gumagawa ng isang tao na may mga gawain nito. At ito ay maaaring maging laban sa kanya dahil ang ingay ay itinuturing na isang kadahilanan sa polusyon sa kapaligiran at may pangmatagalang pagkakalantad ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.

Ano ang mangyayari sa ingay?

Ang Batas sa Polusyon sa Latvia ay tumutukoy sa ingay bilang hindi kanais-nais, nakakasagabal na mga tunog na umaabot sa hangin. Ang ingay ay nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, nakakaapekto sa pagdinig at nakakasagabal sa tunog ng komunikasyon. Mayroong dalawang uri ng ingay - ingay sa kapaligiran at ingay sa bahay.

Sa kapaligiran, ang ingay ay maaaring gumawa ng mga sasakyan, kalsada, railway at trapiko, industriya at indibidwal na mga aparato. Upang masuri ang ganitong ingay sa Latvia, ang mga espesyal na ingay card ay binuo.
Sa turn, sa ilalim ng ingay sa bahay, madalas na nauunawaan namin ang ingay na nilikha, halimbawa, mga kapitbahay. Ang dahilan para sa naturang ingay ay madalas na ang musika o pag-aayos ng trabaho.

Ang pinaka-hindi kanais-nais - salpok noises.

Ang World Health Organization noong 2009 ay nagpahayag ng mga kategorya ng mga taong nasaktan sa mga noises sa gabi. Kabilang sa Risk Group ang:
mga bata
mga taong may edad
buntis
mga pasyente
maaaring palitan ng mga manggagawa

Ang Maja Hygienist Schnapste mula sa Public Health Department of Health Inspection ay nagsabi:
- Ang ingay ay isang problema sa psychosocial. Ang isang tao ay maganda upang makinig sa malakas na musika at makipag-usap, isa pang tumatagal ng kanilang sarili. Ang aming bulung-bulungan ay mabilis na inangkop, kaya ginagamit namin ang maliit na ingay, sa lalong madaling panahon itigil na marinig ang mga kotse o tren. Gayunpaman, ang biglaang at napakalakas na noises, halimbawa, ang tunog ng mga engine ng sasakyang panghimpapawid, marami kaming lumilipat.

Ang mga high-frequency noises (ang parehong tunog ng fluttering aircraft) ay mahusay na pinag-aralan. Alam ng mga siyentipiko na ang mga naturang tunog ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan. Ngunit ang impluwensiya ng ingay sa sambahayan ay sinisiyasat nang mas mababa.

Kung ang ingay ay patuloy para sa isang gabi o kahit na linggo, pagkatapos ay walang mga kahihinatnan, "sabi ng doktor. - Ngunit kung ang sitwasyon ay paulit-ulit sa loob ng anim na buwan o isang taon, maaaring mawalan ng pagganap ang isang tao, magsisimula siya ng mga problema sa konsentrasyon ng pansin. Maaari itong sabihin, ang panlipunang paghihiwalay ay dumating.

Labanan sa pagtulog

Matagal nang pinagtibay ng aming pamahalaan ang mga pamantayan para sa pinahihintulutang antas ng ingay, makikita sila sa mga patakaran ng Gabinete ng mga Ministro No. 16, sa ikaapat na aplikasyon. Sa mga tirahan at ingay sa silid ay hindi dapat lumampas sa mga sumusunod na halaga:
* Happy 7.00 hanggang 19.00 - hanggang sa 35 dB (a);
* Sa gabi mula 19.00 hanggang 23.00 hanggang 35dB (a);
* Sa gabi mula 23.00 hanggang 7.00 - hanggang 30 dB (a).

Ang mga halagang ito ay pinili hindi sa pamamagitan ng pagkakataon. Sa mga rekomendasyon ng World Health Organization ito ay sinabi na ang ingay sa antas ng 30dB (a) ay hindi maaaring gisingin ang isang natutulog na tao. Kung ang tunog ay nagiging louder, ang isang tao ay hindi maaaring gumising, ngunit tutugon. Inihambing ito ni Dr. Schnepsha sa paglaban - na may ingay, ang puso ng natutulog na tao ay nagsisimula upang matalo nang mas mabilis, siya ay lumiliko sa paligid, na parang siya ay talagang nakikipagpunyagi sa isang hindi inaasahang hadlang.

Ano ang gagawin sa mababang mga frequency?

Madalas itong nangyayari na ang antas ng ingay ay tila mababa, at ang pakiramdam na ang ulo ay sumabog. Marahil ang air conditioner ay nakabitin sa likod ng iyong window o ang pag-install ng freezer ay. Ang mga aparatong ito ay gumagawa ng mababang dalas na noises.

Sinabi ng doktor ng hygienist:
- Dahil ang pangkalahatang background ng ingay ay mababa, tulad ng mga low-frequency noises ay mahusay na naririnig at nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa. Kapag sumusukat ng ingay, lumilitaw na ang mga pamantayan ay hindi lumampas. Ang ingay ay halos narinig, at ang mga tao ay literal na nararamdaman ang "chutter".

Sa ganitong mga kaso, ang paghihirap sa mga residente ay kailangang matugunan sa inspeksyon sa kalusugan.
"Madalas nating malutas ang problema," sabi ni Dr Snapse. - Noong nakaraang taon nakatanggap kami ng 95 mga application ng ingay sa mga lugar ng tirahan, at maraming mga reklamo ang may kaugnayan sa mga tunog ng mababang dalas.

Ang mga kaugalian ng mga patakaran ng gabinete na kabilang sa panlabas na tuluy-tuloy na ingay ay makakatulong sa gayong kaso. Ang kanilang lakas ng tunog ay hindi dapat lumagpas sa 55 db (a). Sa ganitong mga kaso, ang inspeksyon sa kalusugan ay sinusukat sa balkonahe, terrace, atbp.

Kung ang inspeksyon sa kalusugan sa panahon ng inspeksyon ay nakikita na ang antas ng ingay ay panloob o panlabas - lumampas, ang nanghihimasok ay dapat alisin ang pinagmulan ng pag-aalala ng mga kapitbahay.

Alinsunod sa 13 punto ng Cabinet Rules No. 16, ang responsibilidad para sa gayong mga paglabag ay ang taong nagmamay-ari, namamahala o gumagamit ng aparato, dahil sa mga pamantayan ng ingay ay lumampas. Dapat sakupin ng naaangkop na tao ang lahat ng mga gastos na nauugnay sa mga sukat ng ingay.

Ang pulisya ay handa na mamagitan

Ngayon - ang susunod na tanong ay: Ano ang gagawin sa mga kapitbahay? Malakas na tinig, mga pintuan ng koton, mga aso sa barko na kasama sa buong dami ng radyo o TV ... Ang patuloy na mga noises sa kapitbahayan ay maaaring maging sanhi ng pangangati, pagsalakay o pagkabalisa. Matagal nang kilala ng mga siyentipiko na ang mga tao ay nakikita ang mga noises sa iba't ibang paraan. Para sa partikular na manipis na natures, ang mga tunog sa likod ng pader ay maaaring maging tunay na labis na pagpapahirap.

Ang sitwasyon ay kumplikado sa pamamagitan ng ang katunayan na ang isang frank pag-uusap na may maingay na mga kapitbahay ay maaaring ganap na palayawin relasyon at ang mood. Ang isang nasaktan na residente ay napupunta sa disorder at nagsimulang mag-isip tungkol sa paghihiganti.

Ngunit huwag magmadali sa mga pagkilos ng grommet. Ang pampublikong kaayusan sa mga gusali ng tirahan ay dapat magbigay ng self-government. Kung mayroong maraming malakas na ingay (hindi alintana ng oras ng araw), kailangan mong tawagan ang munisipal na pulisya. Tandaan na hindi susukat ng pulisya ang ingay, ngunit mangolekta ng mga pagbabasa ng mga kapitbahay at susubukan na mag-navigate sa kanilang sarili sa sitwasyon.

Ines ng Kryrevin, isang espesyalista sa relasyon sa publiko ng Riga Municipal Police, sabi ni:
- Palaging pinapayuhan ng pulisya ang mga residente na magsalita at subukan upang malutas ang problema nang nakapag-iisa. Ang aming mga empleyado ay dapat tawagin lamang kung nabigo ang negosasyon.

Kung ang isang kapitbahay ay ingay, matutuklasan ng mga opisyal ng pulisya ang mga pangyayari at tanggapin ang mga pahayag ng mga residente ng iba pang mga apartment. Sinabi ni Inese Kryuravin na upang maakit ang maingay na nangungupahan sa katarungan, kinakailangan upang makuha ang patotoo ng ilang mga kapitbahay, pati na rin - mga pahayag mula sa kanila:

Pagkatapos ng lahat, kailangan nating tiyakin na kaya ang mga kapitbahay ay hindi kumukuha ng isa't isa para sa kanyang nakaraang pagkagalit.
Para sa maingay na pag-uugali ng residente ay maaaring parusahan. Sa pag-unawa sa Latvian Administrative Code of Creek, musika at iba pa. Ito ay maliit na hooliganism.

Atraksyon "drill sa gabi"

Ang isa pang kawili-wiling tanong ay, ito ay pag-aayos sa likod ng pader, at lalo na ang atraksyon-mahal ng mga lalaki "drill sa hatinggabi". Sa ganitong mga kaso, ang paghihirap mula sa mga kapitbahay ay maaari ring mag-imbita ng munisipal na pulisya. Gayundin, ang mga residente ay may lahat ng mga dahilan upang tapusin ang isang pulis para sa isang kapitbahay, na nagsimula nang malakas sa bakuran sa gabi (halimbawa, kung nakita niya ang isang puno).

Maraming mga paghihigpit sa ingay ang ibinibigay sa mga patakaran ng self-government. Sa Riga, may mga ipinag-uutos na patakaran No. 125, ayon sa kung aling mga pag-aayos at konstruksiyon ang may kaugnayan sa isang mataas na antas ng ingay (pagbabarena, forging, kumatok) ay pinapayagan na magsimula lamang sa pahintulot ng mga may-ari ng bahay o tagapamahala. Bukod dito, kailangan mong sumang-ayon sa petsa, lugar at partikular na trabaho.
Kung ang mga empleyado ng Municipal Police ng Riga ay natutuklasan na ang pagtatayo ng trabaho ay sumang-ayon sa gusali ng Riga, ngunit nakagambala pa rin sila sa iba pang mga naninirahan, kung gayon ang pagkilos ng paglabag ay ipinadala sa pagtatayo. Maaari niyang gawin ang sitwasyon at kahit na ipagbawal ang karagdagang konstruksiyon.

Lahat ng mga reklamo - sa inspeksyon sa kalusugan

Kaya, ibuod. Kung ang mga hindi mapakali na kapitbahay ay maingay, kailangan mong tawagan ang munisipal na pulisya. Kung ang ingay ay sanhi ng mga pang-ekonomiyang gawain, mga aparato o mga sasakyan, ang mga residente ay dapat mag-aplay sa inspeksyon sa kalusugan (Cullena St., 7, Riga, LV-1012, 67819671).
Ang mga residente ay may karapatan na humingi ng sulat upang ang inspeksyon ay gumagawa ng mga sukat ng ingay. Dapat tukuyin ng application ang kakanyahan ng problema, ang pangalan at apelyido ng aplikante, address at impormasyon ng contact at ilagay ang iyong lagda.
Gayunpaman, ang inspeksyon sa kalusugan ay hindi makatutulong kung matulog ka, halimbawa, isang malakas na trak ng basura. Sa ganitong mga kaso, pinakamahusay na makipag-usap sa pamamahala ng bahay.

Mahirap ba kayong matulog? Mayroon ka bang insomnya? At kahit na isaalang-alang ang tupa ay hindi makakatulong? May isang simpleng solusyon na binuo ng mga eksperto, nagsusulat ng apos.

Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog sa gabi, kung gayon, malamang, sinubukan mo na ang hindi mabilang na mga tsaa, lotion at mga kasanayan sa pagmumuni-muni upang magrelaks at matulog.

Ang mga matatanda ay nangangailangan ng isang average na 6-8 na oras ng pagtulog bawat gabi upang gumana sa mga pinakamabuting kalagayan at pakiramdam lamang mahusay!

Kaya, anong mga signal ang ipinapadala mo sa iyong isip at katawan kapag dumating ang oras ng pagtulog?

Subukan ang simpleng lansihin!

Ayon sa WebMD, ang kakulangan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa iyong timbang, pag-iisip, buhay sa sex, memorya, balat, at kahit na kasanayan sa pagmamaneho. Oo, naintindihan mo nang tama - kailangan mong agad na malutas ang problemang ito!

Kung handa ka nang matulog, subukan ang 4-7-8 na diskarteng respiratory, na tutulong sa iyo na makatulog sa loob ng 60 segundo.

Binuo ni Dr. Andrew Veil, ang pamamaraan na ito ay pinagsasama ang paghinga at pagmumuni-muni, pagtulong sa iyong katawan na makitungo sa stress.

Tinatawag ito ng Vale na isang "natural na tranquilizer para sa nervous system", na tumutulong upang mabilis na mabawasan ang boltahe at nagbibigay-daan sa katawan na magrelaks.

Ang kakanyahan ng pamamaraan ay tulad: paghinga sa pamamagitan ng ilong para sa apat na segundo, pinapanatili ang paghinga para sa pitong segundo, at pagkatapos ay ang pang-aalipusta ng bibig para sa walong segundo.

Ang ganitong bilis ng kamay ay nagpapalusog sa puso ng ritmo at relaxes. Sinabi ni Dr. Vale na kailangan mong ulitin ang "4-7-8" tatlong beses at agad kang makatulog.

Matuto nang higit pa tungkol sa pamamaraan na ito mula sa video sa ibaba (lalo na kung alam mo ang Ingles) at huwag kalimutang subukan ito ngayong gabi!

Mayroon ka bang mga problema sa pagtulog?

Yana, magandang hapon!

Ang aking sulat ay batay sa liham na ito, na mula sa isang batang babae na may malubhang sensitivity sa mga tunog, liwanag at amoy.

Ako ay palaging may maraming ingay, napakahirap para sa akin na mag-focus, kapag ang "makabuluhan" na ingay ay maingay, ang "makabuluhan" na ingay ay mahalaga, at kapag may nagsasalita, mag-usap sa isang pahayag sa TV, mga awit sa Russian . Gayundin, hindi ako makatulog kapag maingay, at gisingin kung ang ilang malakas na tunog ay naririnig. Hindi ko gusto ang "background" ingay, wala akong tv, i-on ang radyo o musika lamang kapag gusto kong makinig sa radyo o musika, sa iba pang mga kaso mas gusto kong gumugol ng oras sa katahimikan (nakatira ako nang nag-iisa). Ito ang paunang salita.

Ilang taon na ang nakalilipas, pagkatapos kong magtapos mula sa Institute, binili ako ng mga magulang ng apartment sa bagong built home. Gumawa kami ng ilang pagkumpuni, at lumipat ako roon. At medyo mabilis na naging malinaw na ang bahay ay itinayo mula sa tae at karton - narinig ko ang lahat ng bagay na nangyayari sa mga kapitbahay (kalaunan ay nakipag-usap ako sa mga espesyalista sa konstruksiyon na alam kung paano ang bahay na ito ay itinayo, at sinabi nila sa akin na ang panloob na sahig Ang bahay ay ginawa ito ay napakababa at, bilang isang resulta, isang masamang teknolohiya.) Paminsan-minsan, ang ingay mula sa mga kapitbahay ay nakagambala, ngunit ito ay mapagparaya. Hangga't ilang buwan na ang nakalilipas, ang mga bagong kapitbahay ay hindi pumasok sa apartment, at pagkatapos ay ang aking buhay ay naging impiyerno.

Hindi, walang anumang mga drug addict na may gabi-gabi debaches, hindi malakas na musika, nanirahan doon. Isang ordinaryong pamilya na may isang bata - ang isang bata ay hindi isang sanggol, maliit lamang. Ngunit ang mga ito ay patuloy na patuloy. Sila ay nagsasalita nang malakas - upang maaari mong halos i-disassemble ang mga salita, ang bata ay isinusuot sa paligid ng apartment na may malakas na topotom at nakatutulak screams, at lilipad sa sahig na mga laruan, mayroon silang isang bagay na bumaba sa lahat ng oras, ang mga kasangkapan ay gumagalaw, sila ay madalas Pagpunta sa mga kumpanya na may mga kaibigan at mga bata, at pagkatapos ay magsuot ng mga bata at sumigaw ng maraming tao. Ang lahat ng ito ay tumatagal hanggang sa huli na gabi. Imposibleng kalmado na gugulin ang gabi sa bahay pagkatapos ng trabaho. Matapos ang ilang beses nagkaroon ng isang sitwasyon - pumunta ako sa kama, matulog, isang bagay na natulog sa mga kapitbahay, gisingin ko, ang aking anak jumps sa ibabaw ng mga screams at ang bata, ako gisingin muli, at pagkatapos na ako Hindi makatulog sa hatinggabi - tumigil ako sa pagtulog nang normal. Ako ay nagbuhos ng isang mahalagang pagsusulit sa loob ng dalawang beses, dahil dahil sa ingay, hindi ako natulog sa gabi bago, at halos hindi ako nagtrabaho, at halos hindi ako nagtrabaho, dahil patuloy akong hindi nahuhulog. Poot ko lang ang mga nilalang na ito.

Iyon ay, ang kuku pa rin ay hindi pa rin pumunta ganap, at naiintindihan ko na ang mga tao ay hindi maingay sa layunin upang palayawin ako buhay, sila lamang mabuhay tulad na - malakas, at ito ay tulad ng isang masamang confluence na ang bahay ay kaya hindi maganda ang itinayo . Ngunit hindi ito nakakatulong sa katotohanan na ang kalidad ng aking buhay dahil sa ito ay lalong lumala.

Nakipag-usap ako sa iyong mga kapitbahay tungkol sa ingay, natanggap ang mga sagot: "Achotakova?" At "hanggang 11 pm, may karapatan kami." Well, oo, talagang may. Kapag sila ay maingay sa alas-tres ng umaga, sumulat ako ng pahayag ng pahayag ng distrito, tila nakikipag-usap sa kanila, bagaman hindi ko alam ang eksaktong - ngunit hindi ko alam kung sila ay pinalabas ng hindi bababa sa isang multa. Sa isang punto ako ay psychodula, kinuha ang isang pautang, ginawa ang kisame tunog pagkakabukod sa kuwarto. Ngunit hindi ito talagang tumulong, ito ay isang maliit na bit ng mga pag-uusap, ngunit hindi gumawa ng anumang bagay na may isang football at isang dagundong, kasama ang ingay ay hindi muffled sa natitirang bahagi ng apartment, at siya din ay dumating sa kuwarto.

Hindi ako mag-focus sa bahay, kapag nasa bahay ako, hindi ko mabasa o mag-aral ng isang bagay, dahil umupo ako sa lahat ng pag-igting, naghihintay na maging ingay (kahit na tahimik), at kapag narinig ang ingay, ako Magiging pepat ako, at sa palagay ko: "Kaya na namatay ka, mga nilalang!". Pumunta sa kama ngayon isang mapaghamong problema - shut up ang tainga na may earplugs (at ito ay hindi komportable sa hikaw, at may ilang mga masakit sa pagtulog, ako ay sinubukan ng isang pulutong), upang isama ang "puting ingay" sa hindi bababa sa anumang paraan muffle ang mga tunog Mula sa mga kapitbahay, at pagkatapos ay isa pang oras o dalawa ako ay magsisinungaling, hindi makatulog.

Naiintindihan ko na ito ay isang masamang sitwasyon. Naisip ko kahit na kahit na ibenta ang apartment na ito at bumili ng isa pa. Sa pangkalahatan, kung ang sitwasyon ay ganap na gilid, kung gayon bakit hindi. Ngunit narito maraming problema. Bumili ng isang apartment sa bagong built house ay upang makakuha ng isang "naked" kongkreto kahon na walang lahat, at isa pang milyon o hindi bababa sa kalahating milyon ay kailangang mamuhunan sa pagkumpuni, at ang susunod na limang taon sa ganoong bahay ay gagawin ang pag-aayos Lahat ng mga kapitbahay, sa lahat ng mga hammers dahil at perforators, at maaari mo ring kalimutan ang tungkol sa katahimikan masyadong. Bumili ng "pangalawang" - kailangan mo pa ring gawing muli ang pagkumpuni, sa paanuman ay ayaw kong mabuhay sa ibang tao. Bumili ng bahay, kaya na sa lahat ng mga kapitbahay, ni mula sa itaas, ni mula sa ibaba, ni ang panig - ngunit ito ay napakamahal, walang sapat na pera mula sa pagbebenta ng apartment. At sa lahat ng ito, sa parehong oras na nagbebenta ng kanyang apartment - isang awa, tumingin ka sa paligid para sa lahat ng ito maibigin na pinili tile, ang mga lamp na ako ay naghahanap para sa kaya mahaba, sa lahat ng uri ng katutubong maliit na bagay - at sa mga luha , ito ay isang awa upang itapon ang lahat ng ito. Bilang karagdagan, mayroon pa rin ang isang sandali. Naniniwala ako na sa ganitong sitwasyon, tulad ng mayroon ako, kapag mula sa stress at emosyon, masama ang pakiramdam ko, mas mahusay na huwag gawin para sa mga malubhang bagay at deal - madaling ibuhos sa mga scammers, huwag pansinin ang ilang mahalagang punto , gumawa ng katangahan - mapanganib, sa pangkalahatan.

Sa kabilang banda, naiintindihan ko rin na ang ingay na ito mula sa mga kapitbahay, na isang malaking problema para sa akin, ang ibang tao ay hindi lamang maaaring magbayad ng pansin, mahinahon na mabuhay at matulog nang tahimik. Nabasa ko ang iyong mga post na may inggit, Jan, kapag isinulat mo na ang iyong mga pusa ay tumalon sa gabi, at naririnig mo ang lahat, ngunit sa parehong oras ay hindi ito makagambala sa iyo. Well, sabihin natin kung ang aking pusa ay nagbahagi sa gabi, gagawin ko ito, ngunit kapag ito ay tumatakbo tulad ng rally stream, hindi ito nagiging sanhi sa akin ng anumang pangangati, dahil ito "ang kanyang" ingay - at hindi ingay mula sa ibang mga tao na kailangang makinig Sapilitang, dahil wala kahit saan upang pumunta.

Bilang tugon sa sulat na binanggit ko sa simula, isulat mo na maaari mong "turuan" ang isang utak na "hindi marinig" ang isang tiyak na ingay. Ano ang matututuhan nito kung sinasadya mong gawin ito. Sa tingin ko na ito sa pangkalahatan, ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa akin na maging kapaki-pakinabang - sa trabaho ito ay hindi palaging tahimik, at kung minsan ay kailangan mong matulog sa mga eroplano, tren o hostel, kung saan may malayo mula sa perpektong katahimikan, sa pangkalahatan, marami Ang mga sitwasyon kung saan ang ganitong kakayahan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Ngunit nakatira ako sa lalawigan. Walang mga paaralan ng neurophidbeque sa aming mga paaralan dito, walang magandang psychotherapist, at kahit sa mga klase na may psychotherapist sa Skype wala akong pera. Paano ipanukala upang malutas ang gawaing ito sa iyong sarili - hindi ko pa rin maisip.

Gusto ko talagang sabihin sa iyong pagtingin sa sitwasyong ito, mabuti, at marahil isang bagay na sinenyasan, dahil ikaw, Yana, ay palaging isang napaka-makatwirang hitsura sa mga bagay. Paumanhin na ang sulat ay naging mahaba.

Taos-puso, N.

Kamusta!
Oo, siyempre, para sa pag-aaral na mabuhay sa tabi ng ingay, at huwag magdusa sa kanya. Lalo na ibinigay ang katotohanan na ang ingay mo ay pumapaligid, ito ay isang katotohanan, ngunit siya ay medyo hindi nakakapinsala. Mga iyon. Oo, ang mga maliliit na bata ay maaaring tumalon tulad ng mga elepante. Ngunit isang maliit na bata, tulad ng sinabi mo, ito ay hindi isang pulutong ng mga adik sa droga. At makikipagkita ka sa lahat ng dako. Mahirap mabuhay kung ang bawat tunog ay nagagalit sa iyo. Sa isang lugar ay magkakaroon ng mga bata, at sa isang lugar - tram sa ilalim ng window, lungsod, kalsada, lumang bahay na may mga tunog. Ang mga libingan at nerbiyos ay hindi nakikipaglaban.

Assocatively, oo, kailangan mo sa paanuman pumunta upang marinig ito.

Pinakamahalaga - alam ko na ito ay posible !!!
Hindi ako isang neurologist, hindi ko alam kung paano ito sinasadya. Ngunit alam ko na may ganitong mekanismo para sa katawan, at lumiliko ito sa maraming sitwasyon nang mahusay.

Halimbawa, bukod sa iba pa, ang mga tren ng tram ay dumadaan sa aming bahay, at isang beses bawat 10 minuto tram drive sa paligid. Hindi ko ito naririnig, ngunit ang aking ina ay may mga daang ito sa ilalim ng bintana. Hindi na siya nakakarinig ng anumang bagay, kahit na sa tag-init, kapag natutulog na may bukas na pinto sa balkonahe.

Alam ko rin ang mga tao na nakatira malapit sa paliparan, at matagal na tumigil upang marinig ang sasakyang panghimpapawid na lumilipad. At ang mga tren ay hindi nakakarinig ng mga taong naninirahan malapit sa rosas. At tandaan, sumulat ako ng maraming mga trahedya na artikulo tungkol sa kung paano ang mga tao para sa isang bagay na "nasaktan"? At huwag pakiramdam, halimbawa, na ang kanilang mga bahay ay amoy tulad ng mga pusa, o mga daga, o ilang uri ng malagkit. O na sila mismo ay amoy. At ito ay kinakailangan upang makakuha ng bahay para sa isang mahabang panahon upang ang NYUH na-update, "at nagsimulang pakiramdam na ito amoy muli.
Sa paanuman binabasa ko ang paliwanag para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Di-umano'y ginagamit namin upang tumugon sa katotohanan na mula sa likas na katangian ng BB ng US ay stitched bilang "panganib." Halimbawa, ito ay nagmumula, ito ay isang mahalagang signal, dahil maaari itong poisoned. At kapag ang utak ay nagrerehistro, na ang partikular na junk ay patuloy na namumula, ngunit walang sinuman ang pinahirapan, ito ay lumiliko sa reaksyon sa "mapanganib na signal" na ito upang muling hindi nerbiyos.

Tila sa akin na ang mabilis na problema ay sa isang lugar sa ito. Isinulat mo mismo na kung ang aming mga pusa ay tumakbo, magiging "kanilang" ingay, at gusto mong tumugon dito. Tamang gawain dito: subukan na turuan ang iyong utak sa katotohanan na ang mga kapitbahay ay "iyong" ingay.

Sa katunayan, hindi ako tumutugon sa karaniwang tramp ng mga pusa, dahil wala akong mali sa ito. Tumakbo sila sa paligid ng parehong ruta, at pagkatapos ng isang bilang ng mga lupon ay huminahon. At alam ko na ito ay sa bawat oras kaya nagbabawal, pagkatapos kung saan ang lahat ay natutulog. Samakatuwid, wala sa akin ay hindi binibigyang pansin.

Ibig kong sabihin na kung ang mga pusa ay biglang gumawa ng ilang hindi pangkaraniwang tunog, kahit na gumising ako !!! Bukod dito, gumising ako at tumalon, kahit na ang tunog ay medyo tahimik, kung minsan ito ay isang magaspang, o isang bagay. Ngunit ito ay hindi pamilyar - hindi malinaw na may nakahiga, at para kanino, at saan. Samakatuwid, ang pagkabalisa ay naka-on. At hindi ko napansin ang karaniwan. Mga iyon. Ang lihim dito ay sa anumang paraan hikayatin ang iyong utak upang hindi magbayad ng pansin sa mga tunog na alam mo ang lahat.

Sa pangkalahatan, binasa ko ang lahat ng uri ng mga libro tungkol sa gawain ng utak, at kadalasang nakasulat sa kanila na ang utak (oh, himala!) Ito ay lubos na nauunawaan ang wika ng tao! Nangangahulugan ito na ang ilang mga bagay ay maaaring literal na sabihin! At mauunawaan niya! Iyan ay tama sa gayong mga salita, tulad ng sinasabi natin, mauunawaan niya. Mayroon lamang ilang maliliit na nuances. Halimbawa, na ang utak ay di-umano'y hindi nakikita ang salitang "hindi". Samakatuwid, ang utak ay hindi kailangang sabihin "hindi lamang magkasakit," maaari itong maunawaan na may katumpakan ng kabaligtaran. At kailangan mong makipag-usap sa kanya, "Natatakot akong magkasakit" o "Gusto kong maging malusog," isang bagay na tulad nito. At sa pangkalahatan, ang apela sa utak ay dapat na maging maikli, simple at tiyak. Dahil sa katotohanan na siya ay isang tamad na baka, at para sa bawat okasyon ito ay tupit, mula sa katamaran.

Gayunpaman, maaari mong subukan na makipag-usap sa kanya! Aliwin ito (at ang iyong sarili). Sabihin sa kanya "Ito ay hindi mapanganib na mga tunog. Lahat ng ito ay bumaba sa apartment ng ibang tao. Lahat ng ito ay nangyayari sa labas ng aking bahay. Ligtas ang lahat para sa akin." Ako ay ligtas, kumportable ako at mabuti! "
Maaari mo ring panginginig ang iyong paboritong apartment ang iyong kuta, at sa pangkalahatan ay ang pinakamahusay na tool mula sa takot. Isinulat mo mismo ang kanilang sarili kung paano mo siya mahal, kung paano napili ang lahat para sa kanya na may pagmamahal. Kaya maaari mong ipaalala sa iyong sarili kung gaano kabuti ka nandito. Sabihin sa iyong sarili ang tungkol sa iyong apartment - na ang mga bahay ay tumutulong. Ano sa bahay ikaw ay matapang at kalmado. (Walang "hindi", naaalala mo ba?) :-))

Upang maging tapat - sana sinubukan ko ang aking sarili na may literal na mga salita upang lumamig sa bahay na ikaw ay mabuti doon, walang panganib, at walang kinakabahan.

Bukod dito, subukan na makipag-usap tungkol sa isang positibong bagay tungkol sa mga ingay na iyong naririnig. Mayroon lamang isang bata sa itaas! Sa parehong kagalakan, sa katunayan, hindi alkash, hindi psycho at hindi isang pakete ng mga adik sa droga. At ang bata, buhay, masayang. Kaya malusog. Sa lalong madaling panahon siya ay lumaki at tumalon mas mababa. Sa pamamagitan ng paraan, kung puntos mo ang lahat, hindi mo mapansin kung paano ang 10 taon ay gaganapin sa apartment na ito. At kung ikaw at ang iyong mga kapitbahay ay mabubuhay magkasama, marahil sila ay maligaya mabuhay sa iyo para sa isa pang daang taon. At hindi sila darating upang palitan ang anumang mas kahila-hilakbot. At walang mga magnanakaw, hindi bandits, ngunit ilang mga batang magulang. Sa madaling salita, sabihin sa iyong ulo ang lahat ng mga pinakamahusay na tungkol sa kung ano ang iyong naririnig. At - na hindi ito kumakatawan sa anumang panganib.

Dahil binibigyan namin ng pansin ang isang bagay na tiyak dahil dito. Dahil nakikita ng ating katawan ang ilang uri ng panganib, at alalahanin.

Maaari mo pa ring subukan upang gumana sa iyong pagkabalisa globally. Sinasabi ng mga psychotherapist na kung maghukay ka ng sanhi ng ilang pinsala, kadalasan ito ay gumaling para sa isang malaking porsyento! At tungkol sa supercillability na ito sa mga tunog na isulat nila na kadalasan ang dahilan dito sa pangkalahatan ay isang banal - isang beses sa pagkabata natakot masyadong malakas na tunog. Isang bagay na hindi inaasahang barado, slammed isang clapboard, nawala sa tainga. Natatakot ang tao, at may pinsala siya. O baka may galit na sumigaw at maingay. Kailan ito nanganganib na parusahan? O ilang mga tunog, marahil hindi kahit na malakas, preeded ilang traumatiko kaganapan? Halimbawa, ito ay kung paano ang mga kapitbahay tumalon sa ibabaw ng pader - isang bagay sa likod ng pader louted malungkot, at pagkatapos ay natutunan mo na may isang tao nahulog, nagdusa, o marahil kahit na namatay? O baka may isang tao na natakot ka (o stigled) na may ilang mga panginginig sa takot na sneaks, at unang ito ay naririnig lamang?

O kabaligtaran - marahil ikaw, halimbawa, sila ay nasaktan ng paaralan, lumabas sa likod, at may isang bagay na hindi nakakaramdam ng isang bagay. At hindi mo marinig ang tungkol sa diskarte sa panganib nang maaga, dahil ang bilog ay maingay? At ngayon pakinggan ang personal sa bawat kaluskos?

Subukan upang maghukay sa memorya - maaari mong mahanap ang anumang mga naturang mga kaganapan sa nakaraan? Kung ito ay lumiliko, pagkatapos ito ay madali madali. Mayroon kang lohikal na pag-iisip. (At ang lohika ay mahusay na itinuturing na may takot.) Maaari kang makipag-usap sa iyong sarili sa iyong sarili, na ngayon ay walang sinuman ang lumubog para sa iyo. At walang sinuman ang nakakasakit sa iyo, at walang sinuman ang sumisigaw sa iyo, at hindi ingay, at hindi lumilipat mula sa katok sa mesa upang ihagis ang mga kasangkapan at tao. O na doon ka panakot - hindi na mapanganib, o ito ay hindi higit pa sa iyong buhay. Siguro makakatulong ito?

At din - mabuti, kapag hindi ka nakaupo sa kumpletong katahimikan. At hindi mo kailangang maging "puting ingay" upang sumali sa isang bagay. I-on ang isang bagay na kawili-wili. May ganoong lansihin - maraming uri ng mga aktibidad na maaaring isama sa pakikinig sa mga audiobook o pagtingin sa serye. Kasabay nito, ang mga serial ay madalas na hindi tumingin, dahil doon ay mabilis silang iniisip na may isang tao, at higit pa upang makinig sa mga dialog. Ngunit kailangan mong mahanap ang iyong sarili ng isang bagay na gusto mo at kawili-wili. Halimbawa, kung saan mo gusto ang mga dialogue. At pagkatapos ay isama ang serye o libro na ito - hindi masyadong malakas. Huwag subukan na ilipat ang mga kapitbahay. At upang gawin ito na maaari itong marinig, ngunit ito ay kinakailangan upang makinig sa ilang mga pagsisikap kung ano ang nangyayari doon. Pagkatapos ay "lahat ng iyong mga tainga ay pupunta doon", i.e. Ang natitira ay nawawala ang pansin.

Sa gabi, kapag ang lahat ay nakakakuha ng mas tahimik, kailangan mong gawin ang lahat ng bagay na iyong pinatay, nagtatago. (Karamihan at kaya nila likas na ginagawa, dahil ang pangkalahatang background ay bumababa, at ang tao mismo ay hindi nais na makagambala sa sinuman, at siya mismo ay tila mas malakas sa kanya.) Kaya para sa iyong gabi, marahil ito ay isang bagay na napaka tahimik. At maraming mga espesyalista P kani-kanina lamang isulat na sila ay hindi sa lahat ng kahiya-hiya sa ilalim ng lahat ng ito ay nakatulog. Kung ikaw ay may tulad na "kongkreto" sa ilalim ng tainga kalmado.

Minsan, sa pamamagitan ng paraan, ang mga tunog ay maaaring "nalulunod" hindi lamang tunog. Halimbawa, ang ilan ay mas mahusay na marinig sa madilim. (Dahil walang iba pang mga stimuli.) Subukan na iwanan ang kasama ang anumang madilim na lampara na hindi makagambala lalo na. Siguro dahil sa kanyang pagdinig ay bumaba (dahil may iba pang mga karanasan na sumasakop sa mga reserbang utak). O marahil (muli) alam mo na ikaw ay may kumpletong kadiliman lahat ng bagay sa paanuman scares. Kaya matulog sa hindi kumpleto kadiliman, hanggang sa ang nervous system calms down, at hindi ito kailangang matulog nang maayos at bingi.

Wala pa akong mga ideya, kung paano kalmado ang saklaw ng utak, at aliwin ito mula sa katotohanan na siya ay masyadong maingat. Magiging napakabuti kung ang mga saloobing ito sa paanuman ay nakatulong sa iyo. At mas mahusay na magiging kung ang mga mambabasa ay may mga tip pa!
At ikaw, kung sa paanuman ay makayanan ang problemang ito - ibahagi sa amin? Dahil sa tingin ko hindi ka nag-iisa, at maraming mga tao na nais na huminto nang labis upang marinig ang mundo sa paligid.

Nauunawaan ng mga neurophysiologist kung bakit matutulog ang ilang tao sa ilalim ng malakas na musika, at kahit na ang gris ng alarm clock. Ang tagapagpahiwatig ng pagkakaiba ay ang bilang ng mga inaantok na spindles sa electroencephalogram.

Ngayon kami ay hindi maganda ang pagtulog dahil sa init at usok, at sa karaniwang buhay ng SNA ay madalas na pinipigilan ang highway sa labas ng bintana, alarma ng kotse, maingay na mga kumpanya sa gabi, atbp. Ang ilang mga tao ay hindi maaaring kumuha ng masyadong malakas na oras ng pag-tick. Ang iba ay nabibilang sa background ng ingay sa panahon ng pagtulog medyo mahinahon. Ang dahilan para sa mga pagkakaiba sa pagtutol sa pagtulog sa mga interferences ng tunog ay natagpuan ang mga neurophysiologist mula sa General Hospital ng Massachusetts (Massachusetts General Hospital). Natagpuan nila ang isang palatandaan sa electroencephalogram (EEG), na maaaring hatulan, marahil ang taong ito ay natutulog sa ingay o hindi.

Jeffrey Elenbogen (Jeffrey Ellenbogen) - Pinuno ng Departamento ng Medisina ng Sleep at ang kanyang mga kasamahan ay nag-aalok ng 12 malusog na boluntaryo upang gumastos ng tatlong gabi sa laboratoryo. Habang ang mga paksa ay natulog sa mga espesyal na itinalagang lugar, nakarehistro ang mga siyentipiko sa kanilang EEG. Ayon sa likas na katangian ng mga rhythms ng utak, ang bilang at tagal ng iba't ibang yugto ng pagtulog at ang mga episode ng paggising ay tinutukoy.

Sa panahon ng pagtulog, ang utak ay gumagana spindlers

Matulog ang mga phase.Mabagal (Mednenovolnova) tumatagal ng 75-80%. Ang umiiral na aktibidad sa eeg-low frequency delta wave (tungkol sa 2 Hz). Kabilang ang apat na yugto na naiiba sa likas na katangian ng EEG at sa kailaliman ng pagtulog. Mabilis, o kabalintunaan, ang pagtulog ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na mga alon, katulad ng nakakagising na aktibidad, ay sinamahan ng mabilis na paggalaw ng mata (REM) at buong relaxation ng kalamnan. Sinamahan ng mga pangarap.

Ang unang mga boluntaryong gabi na ginugol sa buong katahimikan. Sa oras na ito, sinubukan ng mga biologist na makatanggap ng impormasyon tungkol sa likas na katangian ng kanilang aktibidad sa utak habang natutulog. Ang mga siyentipiko ay interesado sa tinatawag na Sleepy Spindle - maikling beams ng high-frequency (11-15 Hz) pulses na nagmumula sa panahon ng mabagal na pagtulog sa background ng mababang dalas delta waves (3-4 Hz). Ang mga ito ay pinangalanan kaya dahil sa katangian ng hugis ng gulugod na hugis sa EEG. Ang karamihan sa suliran ay lumilitaw sa pangalawa at pangatlong yugto ng mabagal na pagtulog.

Sa loob ng kalmado unang gabi, sinukat ng mga physiologist ang bilang ng mga inaantok na spindle mula sa mga paksa gamit ang isang awtomatikong algorithm para dito. Ayon sa tagapagpahiwatig na ito ay nahahati sila sa dalawang grupo: na may bilang ng mga inaantok na spindle bawat minuto na mas mababa sa 4.57-5.44 at higit sa 5.48-6.14.

Sa ikalawa at ikatlong gabi, ang mga paksa ay pumigil sa pagtulog. Sa sandaling ang mga sleepers ay pumasok sa yugto ng mabagal na pagtulog, na may dalas ng limang minuto, sila ay nabalisa ng iba't ibang mga tunog: kasama ang mga talaan ng ingay ng mga kotse, mga eroplano, mga tawag sa telepono, mga pag-uusap, atbp. 10-ikalawang tunog ay nagsimula sa intensity ng 40 decibels, ngunit nadagdagan hanggang hangga't ang Eeg ng indibidwal ay hindi lumitaw palatandaan ng paggising. Ang mga inaantok na rhythms ay pinalitan ng rhythms ng wakefulness. Kapansin-pansin, ayon sa mga botohan, ang mga test ay hindi laging napagtanto na nagising sila mula sa mga tunog.

Merylo Stability.

Natuklasan ng mga biologist ang relasyon sa pagitan ng indibidwal na bilang ng mga inaantok na spindle at pangangalaga ng matatag na pagtulog sa ingay. Iyon ay, ang mga may-ari ng isang mas malaking bilang ng mga spindles endured, nang hindi nakakagising, malakas na tunog. Ang statistical accuracy ng koneksyon na ito ay nakumpirma ng pagtatasa ng pagbabalik.

TalamusAng lugar ng utak na responsable para sa muling pamimigay ng impormasyon mula sa mga pandama sa tserebral cortex. Binubuo ito ng isang kulay-abo na sangkap - nuclei na nabuo sa pamamagitan ng mga katawan ng neurons at isang puting sangkap - kondaktibo landas.

Ito ay nananatiling ipaliwanag kung ano ang ginagampanan ng inaantok na suliran sa lahat ng ito. Nag-aalok ang mga siyentipiko ng ganitong paliwanag. Sa panahon ng pagtulog, ang utak cortex ay intensively pakikipag-usap sa thalamus - ang istraktura ng intermediate utak na naglalaman ng ilang mga kumpol ng neurons. Sa pamamagitan ng Talamus ay pumasa sa pandama impulses mula sa lahat ng mga pandama - ito ay isang intermediate istasyon sa kanilang mga paraan sa crust. Ngunit sa panahon ng pagtulog, ang istasyon ay maaaring sarado. Pagkatapos impulses mula sa mga pandama ay hindi maabot ang bark at hindi kinikilala. Ang inaantok na suliran, ayon sa ipinanukalang teorya, ay ang mga marker ng pagbangkulong ng mga impulses. Sinasalamin nila ang mga proseso ng utak na nakakasagabal sa paghahatid ng talam-cortical.

Masyadong malakas na tunog break sa pamamagitan ng pagbangkulong, ngunit ang threshold ay isa-iba. Naniniwala ang mga biologist na maaari itong matukoy kung ito ay itinuturing na inaantok na suliran. Mahalaga na ang kanilang numero, tulad ng ipinapakita nang mas maaga, ay hindi nagbabago sa parehong tao mula sa gabi sa gabi. Samakatuwid, naglilingkod sila ng isang matatag na tagapagpahiwatig.

Ang mga biologist mula sa Massachusetts ay naniniwala na ang resulta na nakuha ay maaaring gamitin sa pagsasanay: "Kami ay mag-aaral, sa tulong ng kung ano ang mga diskarte sa pag-uugali, droga o instrumento, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga inaantok spindles," sabi ni Jeffrey Elenbogen, at pagkatapos ay suriin Kahit na ito ay makakatulong sa mga tao na mahinahon matulog na may ingay. " Naniniwala siya na ang ganitong pagkakataon ay napakahalaga para sa mga pasyente ng ospital na hindi maganda ang natutulog dahil sa ingay sa ospital, halimbawa, dahil sa gawain ng mga medikal na kagamitan.

Kamusta! Kamakailan lamang, nag-collided ako sa problema ng hindi mapakali pagtulog, ako din slept sensitively, ngunit ngayon hindi ako makatulog dahil sa slightest ingay sa aking kuwarto. Ang mga kapitbahay ay nakikinig sa TV at isang maliit na naririnig sa pamamagitan ng dingding ito ay nagagalit sa akin, bagaman ang anumang normal na tao ay makatulog. At ayaw kong mag-iskandalo sa iyong mga kapitbahay dahil dito, iniisip ko na ako ay baliw. Kailangan mong matulog sa hikaw, ngunit kung minsan ay hindi nila i-save. Gusto kong magdagdag ng isang kawili-wiling katotohanan kung ang TV ay tumingin sa bahay ng isang tao mula sa aking pamilya, pagkatapos ay maaari kong kalmado matulog, ngunit kung ang ingay mula sa labas simulan ko upang magmagaling. Tulong po

Kumusta, Alisher!

Ang mga dahilan para sa mga disorder ng pagtulog ay maaaring timbang.

Maaaring ito ay isang resulta ng nakakapagod na trabaho, at ang pag-ubos ng nervous system. Sa kasong ito, maaari kang pumunta sa isang neuropathologist.

Kung iugnay mo ito sa ilang mga emosyonal na problema, at mahirap na relasyon sa sinuman o may isang bagay, maaari kang pumunta sa isang psychologist.

Eliseeva Galina Mikhailovna, Psychologist Almaty.

Magandang sagot4 BAD SAGOT.2

Gusto ng tulong? - Halika sa reception.

Hindi malinaw na at bakit kasama mo. Maaari mong ipagpalagay ang iba't ibang mga bagay.

At sa "paggamot" sa pagsulat ng sampung linya ay hindi malubhang.

Semisov (nagtatrabaho ako sa Skype).

Magandang sagot6 BAD SAGOT.3

Alisher, magandang gabi,

ingay sa likod ng pader - "marumi ingay", i.e. Mababang kalidad ng tunog - tulad ng isang taong malapit sa iyo nang malakas na nakinig sa musika sa pamamagitan ng mga headphone. Ang utak ay napipilitang tumira sa isang estado ng "pakikinig", i.e. Ang mga seksyon ng utak ay inis at nahulog sa permanenteng boltahe estado - hindi ka maaaring mahulog sa kawalan ng ulirat. + Ang pagnanais na ipahayag ang pagkagalit ng mga kapitbahay ay lumilikha din ng karagdagang emosyonal na pagpukaw (galit, pangangati, panloob na monologo). At kaya, kung paano lumabas ang galit na ito hindi mo ibinibigay - nagsisimula itong ilagay mula sa loob. Ano ang isang nakakarelaks na panaginip na maaari nating pag-usapan?

Ang ingay mula sa katutubong bahay TV ay isang bagay na malinis, kahit na, sa gayon ito ay mas nakakainis ang mga receptor ng pagdinig, merges sa walang pagbabago ang tono tunog at nagbibigay-daan sa iyo upang mahulog sa estado ng kawalan ng ulirat, at pagkatapos, upang matulog na rin.

Sa iyong araling-bahay, tulad ng makikita mo, hindi na kailangang malaman ang relasyon.

Malamang, mayroon kang mahinang uri ng nervous system. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang palakasin ang nervous tissue. Pagbubuhos ng mga valeries para sa gabi para sa 10 araw, mint, peony, hawthorn, mainit na gatas, lecithin (masama). Bilang karagdagan sa mga remedyo ng katutubong, mayroong maraming mga sikolohikal na diskarte at droga ng sakahan.

Din kaalaman ng mga batas sibil at ang kakayahan upang ipagtanggol ang kanilang mga karapatan at ang kanilang "teritoryo" - maaari itong isagawa ang nakapapawi :)

Magalang,

Kopshina Anastasia, Psychologist Almaty.

Magandang sagot12 BAD SAGOT.2

Kumusta, Alisher! Sumasang-ayon ako na ikaw ay nakaayos na ang iyong nervous system ay lubos na mahina. Sa kasamaang palad, ang mundo ay hindi umangkop dito, kailangan mong matutunan upang labanan ang stress. Maaari din itong mga paghahanda at paglalakad bago ang oras ng pagtulog at ehersisyo, tulad ng Qigong, Yoga, na tumutugma sa enerhiya sa katawan. Kinakailangan na pumunta sa mga kapitbahay at hilingin sa kanila na ilagay ang tunog ng bilis ng kamay. Maaari itong makatulong sa iyo na mag-spill out damdamin tulad ng galit, pangangati. Kahit na hindi ito makakatulong, malalaman mo kung kanino kailangan mong magkaroon, kung ito ay nagkakahalaga ng galit o pa rin upang makayanan ang estado na ito. Minsan kailangan mong kumatok sa baterya para sa malakas na tunog pagkatapos ng 11-12 oras, kung minsan ay hindi tunog, ngunit lamang manipis na mga pader at masamang tunog pagkakabukod. Sa anumang kaso, ito ay kinakailangan upang palakasin ang iyong mga proteksiyon pwersa. Good luck sa iyo!

Kaidarova Assel Abdu-Aliyevna, Psychologist Almaty.

Magandang sagot2 BAD SAGOT.1

Kamusta, Alisher.

Karamihan sa mga matatanda ay maaaring maituro ang kanilang pansin, halimbawa, sa bagay na interesado ka o sa buong interes, ngunit kinakailangan sa operasyong ito. Ang pagkilos na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-highlight ang kamalayan lamang ng isang maliit na piraso at inaalis ang lahat ng bagay na hindi kinakailangan ngayon. Ikaw ay nasa iyong isip upang panatilihin ang ingay sa likod ng pader. At ginagawa mo ito mula sa ilang sandali. Ano ang nangyari sa iyong buhay, kung ano ang dapat panatilihin ang pag-igting at hindi matulog sa iyo maging tamang proseso?

Lahat ng mga pinakamahusay,

Kanaeva Anna, Psychologist Almaty.

Magandang sagot3 BAD SAGOT.0