Ang sitwasyon kapag, bumabagsak na tulog, biglang dumating ka nang husto mula sa katotohanan na nahulog ka sa kailaliman, at kumikislap, na kilala sa marami. Bakit sa tingin namin nahulog kami sa isang panaginip? Sinubukan naming mahanap ang isang sagot sa tanong na ito, na nagpapakita ng mga resulta ng aming pananaliksik sa artikulong ito.
Mekanismo at yugto ng pagtulog
Upang maunawaan kung aling mga mekanismo sa utak ang manganganak mahulog pakiramdam kapag bumabagsak tulog, Dapat mo munang makakuha ng ideya ng mga yugto ng pagtulog. Amerikano neurophysiologist Nathaniel clayhetman, sinusukat ng electroencephalographer bioelectric utak alon, nagsiwalat ng apat na yugto ng pagtulog:
- lumulutang o natutulog. Ang bahaging ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng kalamnan relaxation, nabawasan pulso rate, paghinga paghina at metabolic proseso, bumaba sa temperatura ng katawan. Ang paggalaw ng eyeball ay patuloy, ngunit hindi aktibo;
- matulog sa ibabaw. Ang lahat ng mga proseso sa itaas ay nagiging mas halata, ang mga mata ay huminto sa paglipat, pana-panahong lumiliko ang kamalayan. Ang isang tao ay natutulog sensitibo at wakes up kahit na mula sa liwanag rustling;
- malalim na panaginip. Ang yugtong ito ay maaaring tawaging isang malakas na panahon ng pagtulog, dahil napakahirap na gisingin ang taong nasa loob nito. Sa oras na ito na ang kamalayan ay naka-off, at nawalan kami ng kontrol sa aming sariling katawan, na kung minsan ay nagsisimula na mabuhay sa iyong buhay, naglalakad sa paligid ng silid (pag-atake ng lunatismo) at pag-activate ng "natutulog" na mga proseso ng physiological (mga kaso ng enuresis). Ang isang tao sa isang estado ng malalim na pagtulog ay maaaring makipag-usap, ngunit ang susunod na umaga ay hindi matandaan ito;
- mabilis na pagtulog, sa isang medikal na kapaligiran na tinatawag na BDG-Sleep (mula sa isang kumbinasyon "Mabilis na kilusan ng mata") - Ang panahong ito ay ang pinaka-paradoxical mula sa punto ng view ng pisyolohiya, dahil ito ay characterized sa pamamagitan ng kumpletong pagpapahinga ng mga kalamnan (halos paralisis) laban sa background ng mataas na aktibidad ng utak.
Ang yugtong ito ay ang oras ng mga pangarap. Ang kabuuang tagal nito - mga isa at kalahating oras, kung saan nakikita ng isang tao ang 4-5 na pangarap, ngunit naaalala, sayang, ang huling, at hindi laging.
Ang isang pakiramdam ng pagbagsak sa pagtulog, nagiging sanhi ng shuddering at pagbabalik sa kamalayan, lumilitaw sa unang yugto, iyon ay, sa yugto ng dorms. Sa gamot, ang kababalaghan na ito ay tinatawag na "hypnotogogical jerks" o "hypnotogogical twitching".
Posibleng mga sanhi ng "patak" sa isang panaginip
Bakit sa tingin namin nahulog kami sa isang panaginip? Bakit ang utak ay naglalaro ng joke sa amin, biglang paghila mula sa mga bisig ni Morpheus, na nagdudulot ng pangangatog mula sa panginginig at pumunta sa isang baliw na ritmo ng aming puso? Kaagad na gusto naming huminahon: Ang hypnogogic jerk ay hindi paglabag sa pagtulog o isang tanda ng sakit.
Tinitiyak ng mga doktor: Ito ay isang ganap na normal na kababalaghan na dulot ng isang menor de edad na kabiguan sa proseso ng daloy. Ang mga siyentipiko ay walang pare-parehong opinyon sa mga sanhi ng hypnagogic twitching. Ipapakita namin ang tatlong pinakakaraniwang bersyon na karapat-dapat para sa pagkakaroon.
Hindi pagkakasundo ng mga pagkilos ng utak at katawan
Ang unang bersyon tungkol sa kung bakit tila sa amin na mahulog kami sa isang panaginip, ito ay batay sa hindi pagkakapare-pareho ng mga pagkilos ng katawan at utak. Habang kami ay gising, ang aming aktibidad ng muscular at respiratory ay kinokontrol ng isa sa mga kagawaran ng utak, na reticular formation. (Ang pangalawang termino ay isang reticular activating system). Kapag nahuhulog sa pagtulog, ito ay "lumiliko", at ang pagkontrol nito ay pumunta sa isa pang paghihiwalay - ang ventrolatoral prevention kernel.
Sa puntong ito, ang sabay-sabay na pag-disconnect ng kamalayan at pagpapahinga ng mga kalamnan ay dapat mangyari, kung saan ang mga doktor ay tinatawag na atonium (pagbabawas ng aktibidad ng kalamnan, karatig na paralisis). Gayunpaman, paminsan-minsan sa yugtong ito ay nabigo: bigla naming pag-alaga ng pagtulog at dumating sa kamalayan, at ang mga kalamnan ay walang oras na dumating sa tono.
Kami ay sakop ng panginginig sa takot, ang utak ay sinusubukan upang ibalik ang koneksyon sa muscular system, pagpapadala ito ng salpok at nagiging sanhi ng isang matalim hiwa. Nawawalan kami at sa wakas ay dumating sa ating sarili. Ang mga siyentipiko ay hindi maaaring matukoy ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, ngunit aprubahan: kung ito ay hindi pare-pareho sa kalikasan, hindi kinakailangan upang matakot ang hypnogogic twitching.
Disorder ng puso
Sa isang panaginip, ang ritmo ng puso ay lubhang nagpapabagal, at ang aming "motor" ay maaaring ganap na "stall". Ang utak, kahit na sa isang panaginip, ang mga proseso ng kontrol ng buhay, ay nagsisimula na kumuha ng mga pang-emergency na panukala, sa isang sandali na ibinabato ang shock dose ng adrenaline sa dugo, na naglulunsad ng kalamnan ng puso. Sa puntong ito, higit na gumising kami sa isang mabilis na tibok ng puso at isang pakiramdam ng panginginig sa takot.
Ito ay nangyayari tulad nito nangyayari sa malusog na mga tao kung natutulog sila sa kaliwang bahagi. Ngunit kung ang pakiramdam ng pagkahulog ay umabot sa iyo sa isa pang posisyon at regular na ulitin, mas mahusay na kumunsulta sa isang cardiologist.
Mga hallucinations provoked sa pamamagitan ng stress.
Ang isa pang paliwanag kung bakit tila sa amin na mahulog kami sa isang panaginip, maaaring maghatid ng mga guni-guni. Maraming isaalang-alang ang mga larawan na nagmumula sa kamalayan na walang panlabas na pampasigla, lamang sa pamamagitan ng pag-sign ng mental disorder o ang kinahinatnan ng paggamit ng droga. Hindi tama ang opinyon na ito.
Ang mga guni-guni ay maaaring lumitaw sa isip ng ganap na malusog at sapat na mga tao. Ang kamalayan lamang kung minsan ay mali ang kahulugan ng ilang stimuli, na lumilikha ng mga maling larawan sa aming utak. Halimbawa, kamakailan lamang ang pangitain ay nakakuha ka ng isang tiyak na pigura, nakapagpapaalaala ng isang malaking aso, at kumbinsihin sa takot. Ngunit, sa pamamagitan ng pag-on ng kanyang ulo, tingnan ang: Ikaw ay hindi isang aso, ngunit lamang ng isang grupo ng mga basura, na ang mga balangkas ay tulad ng isang hayop.
Sa isang estado ng stress, ang utak ay nagsisimula upang mabilis na iproseso ang natanggap na impormasyon, ay nakakakuha ng pagod at mas madalas ay nagkakamali. Ang troyalty ay nakakaapekto sa kakayahan ng kamalayan na gumawa ng tamang konklusyon at sa huli ay humahantong sa pag-activate ng mga guni-guni. Sa isang panaginip, ang isang maling signal ng panganib ay nabuo sa ilalim ng kanilang epekto sa kamalayan. Ginagawa nito ang utak na mabilis na bumalik sa amin sa wake-up na estado, kung saan nakikita natin ang ating sarili na bumabagsak sa kalaliman.
May iba pang mga bersyon ng. bakit sa tingin namin nahulog kami sa isang panaginip. Maaari mong maging pamilyar sa kanila, tinitingnan ang video:
1. Mahulog pakiramdam.Kilala rin bilang isang hypnogogic jerk, ito ay nangyayari kapag nagsimula kang makatulog. Sa karaniwang kondisyon, kapag natutulog ka, ang iyong katawan ay paralisado, ngunit kung minsan ang iyong utak ay may oras upang matulog bago lumiliko ang katawan. "Sa panahon ng estado na ito, maaari kang mangarap na mahulog ka mula sa talampas, nahulog sa labas ng sabungan o nawala ang lupa sa ilalim ng aking mga paa." - ipinaliwanag ni Christopher Winter, Doctor of Medical Sciences, isang espesyalista sa kalusugan ng kalalakihan sa larangan ng pagtulog at ang direktor ng Sleep Center sa ospital ni Martha Jefferson sa Virginia. Bakit tayo mahulog? Hindi pa masagot ng mga siyentipiko ang tanong na ito. "Malamang, ito ay nangyayari kapag ikaw ay mapapatungan, ikaw ay nasa isang estado ng stress o hindi natutulog ng ilang araw," - paliwanag ni Dr. Winter. "Sa ganitong kalagayan, ang iyong utak ay natutulog nang mas mabilis kaysa sa katawan."
2. Paralisis.Nagsisimula kang gumising sa umaga at may panginginig sa takot na nakikita mo na hindi ka maaaring ilipat. Ang ganitong estado ay maaaring tumagal mula sa ilang segundo hanggang sa isang pares ng mga minuto. Sa kakanyahan, ito ay kabaligtaran sa hypnotagogical jerk, dahil sa kasong ito ang utak wakes up bago ang katawan "lumiliko". "Maaari mong pakiramdam na wala kang huminga. Sinasabi ng ilan na ang mga ito ay literal na pinindot sa kama at hindi nagbubuntong-hininga. Lahat dahil ang mga kalamnan na kumokontrol sa aperture, tulad ng iba sa iyong katawan, ay paralisado pa rin. ", - paliwanag ni Dr. Winter.
3. Sleepwalking.Karamihan sa mga sitwasyon na nagmumula sa pagtulog ay hindi nakakapinsala. Ngunit ang lunatismo ay kumakatawan sa isang malubhang panganib: maaari kang madapa, bumagsak sa bintana, gumawa ng isang pagsalakay sa refrigerator, umalis sa bahay at kahit na makakuha ng likod ng gulong (well, na hindi bababa sa mga bangko ay hindi gumagana sa gabi, at hindi ka makakuha disadvantaged loans). "Kapag ang lunaticism, gisingin mo sapat upang ilipat ang iyong katawan, ngunit hindi kaya magkano upang i-activate ang utak," - paliwanag ni Dr. Winter. Iyon ang dahilan kung bakit hindi mo naaalala ang iyong gabi-gabi baudes. Kung ang somnambulism ay hindi congenital (halimbawa, karaniwan sa epileptics, tiyak na mapapansin mo ang sakit na ito), pagkatapos ay ang dahilan nito ay maaaring maging stress, labis na gumagana pati na rin ang ilang mga tabletas sa pagtulog. Kaya, kung idinagdag mo kamakailan sa mga tabletas sa pagtulog, mapupuksa mo ang mga ito, at sa halip, subukang sundin ang aming.
4. Mga pag-uusap sa isang panaginip.Mga 5 porsiyento ng mga adult na lalaki ang nakikipag-usap sa isang panaginip, tulad ng nagpakita ng isang pag-aaral ng American Academy of Sleep Medicine. Bilang isang panuntunan, ang mga naturang monologo ay para sa hindi hihigit sa 30 segundo. " Kadalasan ito ay nangyayari sa unang 2 oras ng pagtulog, kapag ang iyong katawan ay pumasok na sa isang malalim na yugto ng pagtulog, ngunit ito ay pa rin ng sapat na maskulado tono upang gumawa ng mga tunog o ilipat, pagsunod sa lohika ng iyong mga pangarap, "- nagpapalaya kay Dr. Winter.
5. Paulit-ulit na mga pangarap."Dreams.- Ito ang paraan na sinusuri at pinoproseso ng iyong utak ang buong impormasyon na natanggap para sa araw bago ito ipagpaliban bilang mga alaala bilang mga alaala.. Ang mga paulit-ulit na pangarap ay maaaring sanhi ng hindi nalutas na mga problema sa sikolohikal. " - paliwanag ni Dr. Winter. Kadalasan ang mga paulit-ulit na pangarap ay batay sa mga tunay na kaganapan. "Kung ikaw ay tinanggihan sa tindahan, maaari itong mag-scroll muli sa iyong mga pangarap hanggang sa simulan mo upang maunawaan kung ano ang nangyari at hindi mo matututong mamuhay sa kanya, samantalang ka lang tumakbo sa tindahan at binili ang gatas, agad na ang utak nagpapadala ng kaganapang ito sa Udil ", - nagpapaliwanag ng taglamig.
6. Kasarian sa isang panaginip.Kung nagising ka at hindi inaasahang natuklasan ang kanyang kasintahan, pinapanatili ang kasiyahan sa iyo, pagkatapos ay huwag magmadali upang takutin. Sa pag-aaral na isinagawa ng University of Health Network sa Toronto, ang tungkol sa 8 mula sa 800 katao ay nakumpirma na sila ay nakalantad sa kasarian, dahil ang disorder na ito ay na-dubbed siyentipiko . "Sa aking trabaho, nalaman ko na ang pag-uugali ng mga pasyente sa panahon ng sex sa isang panaginip, ito ay ibang-iba mula sa kanilang mga aksyon at pagsasalita sa panahon ng ordinaryong kasarian," - sabihin kay Dr. Winter. Ang kababalaghan na ito ay katulad ng Lunaticism: ang iyong katawan ay nagising na, ngunit ang utak ay hindi pa nagkaroon ng oras upang gisingin mula sa pagtulog. "Maraming tao ang lubos na naaalala kung ano ang nangyari sa panahon ng kanilang gabi-gabi baudes, o hindi matandaan ang anumang bagay,"- inaprubahan si Dr. Winter. Posible na pinangarap mo lang ang pagkakaroon ng sex habang nakatulog ako. Sa parehong Toronto noong 2003, kahit na gumawa ng isang eksklusibong pangungusap ng "sexy versolph", na halos raped isang babae, sarili sa kondisyon ng pagtulog. Sa kabutihang palad, ang "sexodis" ay itinuturing na may gamot.
7. Syndrome "exploding head".Inilalarawan ni Dr. Winter ang hindi pangkaraniwang bagay na ito tulad ng sumusunod: "Ang isang tao wakes up mula sa kung ano ang narinig niya sa kanya tila sa kanya, isang tunay na malakas na tunog, tulad ng isang pagsabog, nakita ang isang flash ng liwanag o lamang nadama ang kanyang ulo explodes". Ang ganitong uri ng isang hypnogogic jerk, katulad ng isang pakiramdam ng pagbagsak sa isang panaginip: ikaw ay nahuhulog sa isang malalim na pagtulog, ngunit ang iyong katawan ay pa rin "kasama", pati na rin ang mga pandama.
Bakit hindi natin naaalala ang iyong mga pangarap? Ito ay kakaiba at dahil ang mga pangarap ay maaaring maging mas maliwanag at mayaman kaysa sa araw-araw na buhay. Kung ang ilang mga kaganapan na nagaganap sa isang panaginip ay mangyayari sa amin sa katotohanan - halimbawa, isang pagkahulog mula sa bubong o isang romantikong koneksyon sa bituin ng pelikula - ang kuwentong ito ay tiyak na mananatili sa aming memorya.
Mayroong ilang mga teorya na makakatulong upang maunawaan kung bakit ang mga pangarap ay mabilis na nabura mula sa memorya.
Sa isang banda, ang pagkalimot ay ang proseso na kinakailangan mula sa punto ng view ng ebolusyon: para sa isang maninira sa lungga, isang panaginip na, tumatakbo palayo mula sa isang leon, siya jumped mula sa bato, ay hindi magtapos na walang magandang.
Kami ay bihasa sa nakaraang organisadong chronologically, linearly. Ang mga pangarap ay may gulo, puno ng mga asosasyon at hindi makatotohanang mga liko
Ang isa pang teorya ng ebolusyon, na dinisenyo ng DNA DNA Discovery, Francis Creek, ay nagsabi: Ang pangunahing tampok ng mga pangarap - nakalimutan ang hindi kinakailangang mga alaala, na sa paglipas ng panahon ay maipon sa utak.
Nakalimutan din namin ang mga pangarap dahil hindi karaniwan na matandaan kung ano ang nangyari sa isang panaginip.
Kami ay bihasa na ang aming nakaraan ay nakaayos chronologically, linearly: isa unang nangyari, pagkatapos ay isa pa, ang ikatlo ... Ang mga pangarap ay may gulo, puno ng mga asosasyon at random, hindi makatwirang mga liko.
Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na buhay, ang pangangailangan upang makakuha ng up sa alarm clock at kaagad magmadali sa mga gawain ay hindi nakakatulong sa memorization - ang unang bagay na iniisip namin tungkol sa (kung sa tingin mo, ano ang dapat kong gawin ngayon? " Dahil sa mga pangarap na ito ay nawawalan ng usok.
Ano ang dapat gawin upang matandaan ang panaginip?
Bago ka matulog, ilagay ang dalawang orasan ng alarma: isa upang wake up, ang iba pang (musika) ay mag-focus sa kung ano ang iyong nakita sa isang panaginip. Ang pangalawang ay dapat na isang maliit na mas maaga kaysa sa unang.
1. Bago ang oras ng pagtulog, maglagay ng panulat at sheet ng papel sa table ng bedside malapit sa kama. O gamitin ang application ng notebook sa iyong smartphone: Isulat ang lahat ng bagay na tandaan hanggang sa simulan mong kalimutan.
2. Kapag ang "musical" alarm clock ay nagri-ring at ikaw ay umaabot sa papel at lapis, subukan upang ilipat bilang maliit hangga't maaari.
3. Tandaan ang pakiramdam ng pagtulog, ang kanyang kalooban, isulat kung ano ang mangyayari. Gawin ito sa libreng form, huwag bigyan ang pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan.
4. Panatilihin ang isang notebook sa malapit para sa buong araw: Marahil ang isang panaginip ay patuloy na "wig" sa amin. Ang isang pang-aakit na panaginip ay isang term na imbento ni Artele Mindel: Maaaring lumitaw ang mga fragment ng pagtulog sa buong araw o kahit ilang araw, "panunukso" sa atin at sa ating utak.
5. Kapag natutunan mong kopyahin ang iyong mga pangarap, mas madali mong kabisaduhin ang mga ito.
Sa simula ng ika-20 siglo, iminungkahi ng mga siyentipiko na ang isang espesyal na sangkap ay naipon sa utak ng tao sa panahon ng wakefulness - hypnoxin, "o inaantok na lason." Ang mga mananaliksik ng Pranses na si Pieron at Lejander ay nagsagawa ng maraming mga eksperimento sa mga aso at tinitiyak na ang pinakamataas na halaga ng hypnoxin ay natipon sa katawan ng tao sa panahon ng pagtulog. Sa panahon ng pagtulog, ang "Sleepy Poison" ay neutralized at nawasak ng umaga. Kinuha ng mga siyentipiko ang dugo mula sa isang mahabang panahon ay hindi natutulog ang mga aso at ibinuhos ang kanyang mga natutulog na aso. Di-nagtagal pagkatapos ng pagsasalin ng dugo, ang mga aso ay nagsimulang humimok at nakatulog. Gayunpaman, upang i-highlight ang pang-eksperimentong "Sleepy Poison" na si Pieron at Legeandra ay hindi kailanman pinamamahalaang.
Ang teorya na ipinahayag ng Pranses na suporta maraming siyentipiko. Naniniwala sila na ang fallback ay nangyayari bilang isang resulta ng pagkilos ng dalawang proseso. Una, ang isang hindi kilalang sangkap ay naiimpluwensyahan ng isang tao, na pinangalanan ng hypnoxin. Pangalawa, sa pagtatapos ng panahon ng wake ay unti-unting hindi pinapagana ang mga aktibong sentro ng utak, na responsable para sa proseso ng pag-iisip, ang reaksyon, pagkuha at pagproseso ng impormasyon.
Kapag ang panloob na orasan ay angkop para sa isang tiyak na marka, ang isang tao ay nagsisimula na matulog. Ang hypothetical "layunin ng pagtulog" ay bubukas, na posible upang idiskonekta at lumayo mula sa katotohanan. Sa pagkakaroon ng kanais-nais na mga kadahilanan - katahimikan, kadiliman at kaginhawahan - ang mga aktibong sentro ng utak ay pinigilan ng mga sentro na nagpipigil, at nagsisimula ang pamamahinga. Sa isang panaginip, ang hypnoxin ay neutralized, ang mga aktibong sentro ay nagbabago sa kanilang trabaho, at sa oras na ang pagsasara ng "gate ng pagtulog" ay nakakagising ng isang tao mula sa pinakamaliit na pampasigla.
Teorya ng astral
Bilang karagdagan sa pang-agham na bersyon, mayroon ding isang astral pagtulog teorya. Ayon sa teorya na ito, ang isang tao sa panahon ng pagtulog ay napupunta sa ibang mundo. Sinasadya lumiliko, at ang walang malay ay dumating sa mundo. Upang suriin o hindi bababa sa "mahuli" ang sandali ng paglipat, huwag gawin nang walang pagsasanay. Ito ay kilala na ang ilang mga tao ay maaaring gumising sa pamamagitan ng kanilang mga kagustuhan, nakakakita ng isang kahila-hilakbot na panaginip o sa maaga setting ang kanilang "panloob alarm clock" sa isang tiyak na oras. Sa parehong paraan ay maaaring sinanay at ang kakayahang kontrolin ang paglipat.
Mahaba sa kama, subukang panatilihin ang iyong kamalayan sa ibabaw. Mahalagang pakiramdam na ang manipis na mukha na namamahagi ng wakefulness at pagtulog. Sa sandaling iyon, kung paano ang mga kaisipan ay nagsisimulang malito, i-on ang pantasya at outsert ilang imahe sa pinangyarihan. Kung namamahala ka upang gawin ito, maaari mong ipalagay na pinamamahalaang ka na "mahuli" ang sandali ng pagtulog.