Mga kapaki-pakinabang na katangian at mga tampok ng bitamina D3 (D3). Impluwensiya ng bitamina D sa lalaki na organismo na bitamina D3 para sa mga lalaki

Alam nating lahat na ang ating katawan ay patuloy na nangangailangan ng pagpapakain at mineral. Kung walang maraming kapaki-pakinabang na sangkap, ang tamang paggana ng tao ay imposible, at nangangahulugan ito na ito ay kinakailangan upang maingat na subaybayan ang normal na antas ng bitamina at ang balanse ng mga mineral compound. At sa artikulong ito ay sasabihin namin ang tungkol sa isa sa mga pinakamahalagang bitamina mula sa kategoryang D, na tinatawag ding Cholecalciferol. Kung narinig mo na ang tungkol sa pagkakaroon ng bitamina D3, ang salitang "Cholecalciferol" ay nagdudulot lamang ng isang tanong: "Ano ito?" Kaya maunawaan natin.

Paglalarawan at pangkalahatang katangian.

Ang microelement D3 ay isa sa ilang mga bitamina organismo na nabuo sa pamamagitan ng mga organismo mismo, na patuloy na kasangkot sa mga proseso ng pantunaw, paghahati at sumipsip ng mga sangkap tulad ng.

Tulad ng kilala, ang kaltsyum ay kasangkot sa mga proseso ng pagbubuo ng istraktura ng buto at ngipin sa katawan ng tao. Ito ang elementong kemikal na lalong mahalaga upang matiyak ang lakas at pagtitiis ng aming balangkas.

Ang posporus, bilang karagdagan sa pakikilahok sa paglikha ng mga buto at ngipin, ay mahalaga para sa isang tao bilang isa sa mga elemento na nagbabago ng mga protina, taba at carbohydrates sa enerhiya.

Ano ang kapaki-pakinabang na bitamina: pangunahing mga function at benepisyo

Isang bagay tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng cholecaliferol na natutunan mo na, at ngayon ay oras na upang mapalawak ang impormasyong ito at malaman kung bakit ang bitamina D, kababaihan at.

Pigeons at mas matatandang bata

Ang mga suso ay lalo na nangangailangan ng karagdagang mga bitamina, dahil ang kanilang katawan ay walang ganoong kaligtasan sa sakit na nagtataglay ng mga matatanda. Well, kung ang sanggol ay nasa at nakakakuha ng lahat ng kinakailangang nutrients mula sa.
Ngunit kung ang sanggol ay kumakain ng artipisyal, pagkatapos ay kinakailangan upang maingat na sundin ang mga tagapagpahiwatig at regular na ipakilala ang bitamina complexes sa diyeta nito.

Salamat sa microelement D3, ang balangkas ay maayos na nabuo sa mga bata ng sanggol at preschool edad, ang mga buto ay puspos ng mga kinakailangang microelement, at ang mga ngipin ay umiinom ng kaltsyum, na lumilikha ng isang matibay enameler enamel upang protektahan.

Bilang karagdagan, ang enerhiya henerasyon at pagproseso ng mga protina, taba at carbohydrates ay normalized, na kung saan ay lalong mahalaga para sa mga bata sa paglipas ng 1 taon, kapag ang diyeta ay aktibong ipinakilala, at ang pagpapasuso ay lumipat sa background.

Mahalaga!Posible upang simulan ang pagtanggap ng Cholecalciferol mula sa unang buwan ng buhay ng bata, sa mga kaso kung saan natukoy ang kakulangan nito. Ang pang-araw-araw na rate ng form na ito ng bitamina D para sa mga bata ay 500 sa akin (5 patak ng gamot).

Mga lalaki.

Para sa isang lalaki katawan, ang Cholecaliferol ay gumaganap din ng isang mahalagang papel. Nakikilahok ito sa pagproseso at pag-embed ng kaltsyum at posporus sa istraktura ng buto at nag-aambag sa pagproseso ng BPU sa enerhiya.
Sa mga kaso ng kakulangan ng kaltsyum sa mga buto, ang mga molecule ng testosterone ay kasama sa lugar nito, na napakahalaga para sa normal na paggana ng lalaking organismo. Para sa sapat na saturation calcium bones at pag-redirect ng testosterone molecules sa pangangailangan ang channel at bitamina D3 ay kinakailangan.

Bilang karagdagan, ang Cholecalciferol ay kasangkot sa pag-unlad ng kaligtasan sa sakit, pagpapanatili ng mga function at isang endocrine system, at din ay nag-aambag sa proseso ng cell replaceability sa katawan.

Alam mo ba?Sa mga lalaki, ang proseso ng pagbubuo ng bitamina D3 mula sa sikat ng araw ay nangyayari nang mas mabilis kaysa sa mga kababaihan, at samakatuwid, kung ang isang tao ay aktibong nakuha ang maaraw na paliguan sa tag-araw, pagkatapos ay ang singil ng binuo cholecalciferol ay sapat na para sa buong maulap na panahon ng taon.

Babae

Hindi ito sinasabi na ang bitamina D3 ay kailangan din sa mga kababaihan. Ito ay nagiging isang konduktor ng mga nutrients sa buto tisyu at nagpapanatili ng isang balanse ng enerhiya sa katawan, kung saan ang pagkain na pumapasok sa katawan ay naproseso.
Sa mga kababaihan, tulad ng sa mga lalaki, salamat sa microelement D3, ang immune system ay pinabuting, ang mga selula ng pag-alis ay naibalik at ang balanse ng nervous system ay pantay.

Ang mga kababaihan ay tumatanggap din ng isang dosis ng cholecalciferol sa solar season, ngunit kung minsan ang volume na ito ay hindi sapat para sa taglagas-tagsibol panahon, at samakatuwid ito ay kinakailangan upang magsagawa ng karagdagang bitamina ng katawan sa mga kaso ng pagtanggi sa mga tagapagpahiwatig sa ibaba ng pamantayan.

Pagkain na may Cholecalciferol.

Ang hindi mapag-aalinlanganang may-ari ng rekord sa listahan ng mga produkto na naglalaman ng cholecalciferol ay langis ng isda.

Alam mo ba?Sa 100 g ng langis ng isda ay naglalaman ng isang 20-araw na rate ng cholecalciferol para sa average na tao.

At ngayon ay i-disassemble ang listahan ng mga pinakamahusay na naglalaman ng bitamina D3. Kaya, maaari mong ligtas na i-on ang:

• seafood: halibut, bakalaw, herring, mackerel, tuna at mackerel (sa atay ng konsentrasyon ng isda ay pinakamataas);
• raw itlog yolks;
• karne ng baka at baboy at baboy;
• mga produkto ng pagawaan ng gatas: solid na keso, cottage cheese, mantikilya, rippy at;
• patatas, cereal at perehil.

Kabilang ang mga produkto sa itaas sa iyong pang-araw-araw na diyeta, maaari mong ibigay ang iyong katawan ng sapat na bilang ng cholecalciferol kaysa sa secure ang iyong sarili mula sa maraming mga hindi gustong mga problema, ang posibleng pangyayari kung saan kami ay makipag-usap nang kaunti mamaya.

Araw-araw na pangangailangan at pamantayan

Tulad ng nabanggit na mas maaga, ang mga bata, lalo na sa panahon ng aktibong paglago, ang karamihan ay kailangang sapat na supply ng katawan na may mga bitamina ng grupo D. Halimbawa, para sa isang bagong panganak na pang-araw-araw na rate ng bitamina D3 - 400-500 IU, iyon ay, 4 -5 patak ng gamot.

Para sa mga matatanda, ang pamantayan ng elemento ng trace na ito ay 200-600 IU kada araw. Ang lahat ay depende sa at timbang ng tao. Ang mas aktibo sa buhay, mas mataas ang pagkonsumo ng mga sangkap at mas malakas ang katawan ay nangangailangan ng karagdagang bitaminaisasyon.

Medicinal forms ng bitamina.

Tulad ng iba pang mga complexes, ang reserba ng cholecaliforol ay maaaring punan dahil sa hindi lamang pagkain, kundi pati na rin ang mga espesyal na paghahanda. Talaga, ang bitamina D ay inilabas sa anyo ng mga tablet o likido, ang dosis nito ay kinakalkula sa mga patak.

Para sa mga bata

Ang mga bata ay lalo na kailangang mapanatili ang wastong balanse ng mga elemento ng nutrient trace, at samakatuwid para sa bitaminaisasyon sa panahon ng tagsibol at taglagas (kapag ang katawan ay pinaka-weakened) ay inirerekomenda na gamitin ang mga naturang gamot:

• ginawa sa anyo ng mga capsule;
• "Aquadeurim" at "WigantaL" na ibinebenta sa anyo ng isang solusyon;
• "Colecalciferol" (para sa pag-iwas sa rickets sa mga bata) sa anyo ng isang solusyon;
• Calckene sa anyo ng mga tablet.

Sa pangkalahatan, ang listahan na ito ay maaaring magdagdag ng maraming iba pang mga gamot. Para sa tamang dosis at pagpili ng isang gamot, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor ng pamilya.
Ngunit sa isang maayos na pinagsamang pagkain at sapat na oras na ginugol sa kalye sa maaraw na panahon, ang iyong anak ay bibigyan ng nais na halaga ng cholecalciferol, at hindi kinakailangan na mag-resort sa droga.

Ang lahat ng mga paghahanda sa itaas ay maaaring ibigay sa mga bata mula sa 2 buwan

Para sa mga matatanda

Ang lahat ng naunang inirerekomendang paghahanda ay magagamit din para sa mga matatanda. Bilang karagdagan sa kanila, maraming mga nakapagpapagaling na complex ang maaaring makilala, kabilang ang hindi lamang bitamina D3, kundi pati na rin ang iba pang mga bitamina, na may pakikipag-ugnayan kung saan may cholecalciferol, ang epekto ay lumalaki lamang:

1. "Manatiling malusog" ("maging kanyang"), ay ginawa sa anyo ng mga tablet. Ang isang tablet ay naglalaman ng isang kumplikadong 25 kapaki-pakinabang na elemento ng bakas, ang bawat isa ay kinakatawan sa pang-araw-araw na rate para sa isang may sapat na gulang.
2. Natura Vigor. Ang isang tablet ng gamot na ito ay may 600 mg ng kaltsyum at 50% ng araw-araw na rate ng bitamina D3.
3. "Centuri 2000". Kasama sa isang tablet ang pang-araw-araw na rate ng 24 na bitamina, pantay na kapaki-pakinabang para sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.

Bago maglaro ng doktor, kahit na ang mga matatanda ay dapat konsultahin sa isang doktor ng pamilya at piliin ang pinakamainam na anyo at dosis ng gamot upang mapanatili ang tamang paggana ng katawan.

Posibleng pinsala at contraindications.

Ang bitamina E pinsala ay maaari lamang mag-aplay sa kaso ng labis na dosis.

Sa labis na malaking dami, ang microelement na ito ay nakakalason at maaaring maging sanhi ng isang disorder ng digestive system, upang maging sanhi ng pag-unlad at mga deposito ng kaltsyum sa mga pader ng mga vessel at isang bilang ng mga panloob na katawan, na sa hinaharap ay maaaring maging sanhi ng mga hindi gustong mga problema o kahit na malubhang sakit na dulot ng pagbara ng mga vessel.

Kasabay nito, ang mga unang sintomas ng labis na dosis ng cholecalciferol ay karaniwang pagsusuka, pagduduwal, mas madalas na masaganang pagtatae.

Contraindications of reception ng bitamina D ay maaaring kumilos:

• iba't ibang mga sakit at vessels;
• ang pagkakaroon ng tuberculosis;
• sakit ng mga bato o atay;
• nagpapasiklab na proseso sa mga bituka;
• hypersensitivity;
• atherosclerosis at isang bilang ng iba pang mga granulomatous diseases.

Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga upang sumunod sa mga reseta ng doktor at inireseta sa mga tagubilin para sa mga regulasyon ng bawal na gamot at ang mga kaugalian ng pagtanggap.
Summing up, maaari naming sabihin na cholealcyferol ay ang pinakamahalagang elemento ng bakas na nagbibigay-daan sa amin upang gawing normal at balansehin ang tamang paggana ng katawan ng tao.

Nag-aambag ito sa pagsipsip ng kaltsyum at posporus, at nakikilahok din sa mga proseso ng pagbabagong-anyo ng mga protina na pumapasok sa katawan, taba at carbohydrates sa enerhiya na kinakailangan para sa ganap na buhay.

Para sa parehong mga matatanda at mga bata, simula sa unang buwan ng buhay, mahalaga na sumunod at mapanatili ang tamang balanse ng mga elemento ng bakas at bitamina, upang mabawasan ang mga panganib ng hitsura at pagpapaunlad ng iba't ibang sakit.

Ang bitamina D ay maaaring magdala ng hindi maikakaila na mga benepisyo sa pagbabagong-buhay ng mga selula, ang normalisasyon ng metabolismo at pagbuo ng malakas at napapanatiling kaligtasan sa sakit; Ngunit, sa parehong oras, maaari itong maging sanhi ng pinsala kung ang pagkonsumo nito ay lumampas.
Sa isang wastong nabuo na pamumuhay, kung saan kami ay magiging maraming panlabas na paglalakad at ang araw, pati na rin ang balanseng nutrisyon, hindi mo kailangang humingi ng tulong mula sa mga doktor at mga gamot, at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo.

Ang bawat bitamina ay napakahalaga para sa isang tao, dahil lahat sila ay may pananagutan sa pagbibigay ng katawan na may ilang mga mapagkukunan at tiyakin ang matatag na paggana ng bawat sistema.

Ang bitamina D ay isa sa mga compound na kinakailangan upang mahusay na magtrabaho sa aming organismo.

Inayos nito ang pagsipsip ng kaltsyum, kaya kailangan mo para sa lahat na gustong magkaroon ng malakas na mga buto at magagandang ngipin. Una sa lahat, nang walang koneksyon na ito ay hindi para sa mga lalaki.

Pangkalahatan

Sa kabila ng katotohanan na sa likas na katangian ang limang anyo ng bitamina, biological na aktibidad ay maaari lamang magyabang ng dalawang uri:

• Ergocalciferol, na kilala bilang D2 - artipisyal na form na idinagdag sa pagkain;
• Calcalciferol, D3 - Ang sangkap na ito ay matatagpuan sa natural na anyo sa mga prutas at gulay, at maaari ring isagawa sa ilalim ng impluwensya ng ultraviolet rays.

Ang pangunahing papel ng sangkap na ito sa katawan ng tao ay may kaugnayan sa ang katunayan na ito ay direktang nakikilahok sa paglagom ng kaltsyum at posporus. Sa kakulangan ng isang tao, ang isang malakas na brittleness ng mga buto at pagbaba sa tono ng kalamnan ay sinusunod.

Mga kapaki-pakinabang na tampok

Ang bitamina D ay isa sa mga pinakamahalagang compound para sa katawan ng isang tao. Ito ay nahahati sa D2 at D3. Ito ang huling pagpipilian at napakahalaga para sa isang malakas na sahig.

Ito ay hindi lamang nagbibigay ng isang mas mahusay na paglagom ng kaltsyum sa bituka ng isang tao, ngunit din gumaganap ng isang mahalagang papel sa proseso ng testosterone.

Ang isang natatanging organic na koneksyon ng sangkap na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magarantiya ang buong konstruksiyon ng buto tissue.

Kaya, ang mga benepisyo ng bitamina D para sa mga lalaki ay binubuo ng:

• Kailangang-kailangan para sa produksyon ng testosterone organism, na kung saan ay literal para sa lahat ng mga sistema at ang mga organo ng lalaki katawan;
• Nagbibigay ng tamang paggana ng teroydeo;
• Binabawasan ang posibilidad ng pag-unlad ng kanser, kawalan ng katabaan at diyabetis, anuman ang uri nito;
• Nagpapabuti ng memorya at positibong nakakaapekto sa gawain ng utak;
• Normalize ang operasyon ng atay at nag-aambag sa pagtanggal ng mga toxin;
• Normalizes presyon, na kung saan ay lubhang mahalaga para sa mga taong naghihirap mula sa hypertension.

Siyempre, ang pinakamahalaga at kapaki-pakinabang na ari-arian ng kemikal na tambalang ito ay positibong epekto sa background ng hormonal. Sa panahon ng pananaliksik, ipinahayag ng mga siyentipikong Austrian na ang isang tiyak na halaga ng sangkap ay maaaring maging natural na alternatibo sa Viagra.

Ang mga pag-aaral na naglalayong pag-aralan kung anong bitamina D ay kapaki-pakinabang ang nagpapakita na ang mga tao kung saan ang pagkakaroon ng bitamina D kada litro ng dugo ay higit sa 30 ng, ipinagmamalaki ng isang mas mataas na konsentrasyon ng testosterone.

Sa natural na produksyon ay apektado ng Sun Rays. Iyon ang dahilan kung bakit ang pinakamataas na nilalaman ay sinusunod noong Agosto, at mula noong Nobyembre, ang antas ng sangkap ay nagsisimula nang unti-unti. Ang pinakamaliit na konsentrasyon ay march.

Dahil sa kapaki-pakinabang na mga katangian at indispensability ng bitamina D, inirerekomenda ng mga doktor na palitan ang sun ray ng araw sa mga produkto kung saan ito naroroon. Ito ay trout, mackerel, nuts, herbs at mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Sa edad, ang katawan ng tao ay hindi na makagawa ng sapat na halaga ng kemikal na tambalang ito, kaya kailangan mong matanggap ito mula sa pagkain o sa isang tablet form.

Mga indikasyon para sa paggamit

Ang modernong industriya ng pharmacological ay nag-aalok ng isang malaking bilang ng mga poly at monovitamine complexes na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng sinumang tao.

Kabilang sa mga pangunahing indications para sa pagtanggap ng bitamina D, ang mga sumusunod ay maaaring nabanggit:

• Hypovitaminosis, ipinahayag sa kakulangan ng sangkap na ito sa katawan. Ang mga paghahanda ay dapat gawin hindi lamang bilang paggamot, kundi pati na rin para sa pag-iwas. Ang depisit ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng rickets, osteoporosis, osteomalysis, atbp;
• Diets para sa pagbaba ng timbang, walang mga produkto ng karne sa pagkain;
• Sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers at polyps;
• Pagkuha ng minimum na halaga ng sikat ng araw. Ito ay maaaring sanhi ng mga peculiarities ng rehiyon ng paninirahan o dahil sa mga bihirang lokasyon sa bukas na espasyo;
• Ang Malabsorption syndrome ay isang metabolic disorder, na ipinahayag sa may kapansanan sa higop ng ilang mga sangkap at kakayahan ng maliit na bituka upang matiyak ang transportasyon ng pagkain;
• Alkoholismo. Ang alkohol sa ethyl ay nakakaapekto sa lahat ng sistema ng organismo ng lalaki;
• Aging. Bawat taon ang aming katawan ay nangangailangan ng isang pagtaas ng halaga ng bitamina mula sa labas, dahil hindi na ito makagawa ng mga ito nang nakapag-iisa.

Pharmacodynamics.

Ang Pharmal Dynamics ng bitamina D ay upang kontrolin ang metabolic proseso ng posporus at kaltsyum. Pinag-uusapan natin ang kahalagahan ng Secopalcyferol - aktibong sangkap - sa pagsipsip ng posporus at kaltsyum.

Kung walang sapat na halaga ng chemical compound na ito, imposible ang mineralization ng mga tisyu ng buto, kaya napakahalaga ang pagtanggap nito upang matiyak ang positibong mga rate ng paglago ng balangkas na istraktura.

Bilang karagdagan, ang mga gamot ay posible upang matiyak ang wastong paggana ng thyroid gland, na may mahalagang papel sa pagbuo ng mga proteksiyon na katangian ng katawan at mapanatili ang kaligtasan sa sakit.

Contraindications at side effects.

Sa kabila ng katotohanan na ang kemikal na tambalan ay isang ordinaryong bitamina, mayroon din itong contraindications. Ayon sa mga tagubilin, ito ay ipinagbabawal na kumuha ng mga tao na may labis na cholecalciferol o kaltsyum sa katawan.

Bilang karagdagan, ang pagtanggap ay kailangang abandunahin ang pagkakaroon ng mga bato sa mga bato at tuberculosis. Ang mga doktor ay hindi inirerekomenda ang paggamit ng mga paghahanda sa bitamina D na may mataas na sensitivity sa mga bahagi.

Bago gamitin ang paghahanda ng parmasya, ang lahat ng mga produkto ay naglalaman ng isang sangkap. Ang kanilang paggamit sa kumbinasyon ng mga paghahanda ay maaaring magbigay ng labis sa nais na bahagi.

Ang labis na dosis ay humahantong sa isang matalim na pagbaba sa gana, bituka coliks at pagtatae, sakit sa ulo, pagduduwal at pagsusuka.

Kung may mga unang sintomas ng labis na dosis ng Cholecalciferol, kinakailangan upang ihinto ito at uminom ng mayamang halaga ng likido. Dapat ding limitado ang daloy ng kaltsyum, dahil ang cholecalciferol ay nag-aambag sa mabilis na pag-uusap nito at maaaring maging sanhi ito ng labis na dosis.

Mga sikat na droga

Sa modernong merkado, ang isang malaking halaga ng mga gamot na may bitamina D ay kinakatawan, upang ang bawat tao ay maaaring mahanap ang pinaka-optimal para sa sarili nito.

Kabilang sa mga pinaka-popular at hinihiling sa merkado maaari mong piliin ang mga sumusunod:

• Aquarebar na may aktibong sangkap sa anyo ng Secopalcyferol. Ang isang natatanging katangian ng gamot ay nagpapahintulot sa iyo na kontrolin ang antas ng pagsipsip ng kaltsyum, na may positibong epekto sa mineralization;
• Ergocalciferol - Ang proseso ng metabolismo ay itinatag, na ginagamit bilang pag-iwas mula sa osteoporosis at positibong nakakaapekto sa gawain ng maliit na bituka;
• Texalciferol - pinapalitan ang konsentrasyon ng bitamina D sa katawan;
• Ang WigantaL ay isang gamot na tumatagal ng isang aktibong bahagi sa pagpapalitan ng kaltsyum at posporus sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga paraan ay inaayos ang pagsipsip ng phosphates at nagpapanatili ng tamang paggana ng thyroid gland.

Mga Paraan ng Application at Dosage.

Ang bitamina D para sa mga lalaki ay maaaring dadalhin hindi lamang sa nakapagpapagaling, kundi pati na rin sa mga layuning pang-iwas. Ang pang-araw-araw na rate para sa isang may sapat na gulang ay hindi maaaring maging higit sa 15 μg.

Lubhang mahalaga na dalhin ito sa taglamig kapag natanggap ng katawan ang pinakamababang halaga ng sikat ng araw. Dahil dito, ang posibilidad ng pag-unlad ng mga nakakahawang sakit ay nagdaragdag, kaya ang pagkakaroon ng kapaki-pakinabang na mga kemikal na compound ay hindi magiging sobra-sobra.

Ang bitamina D3 (Cholecalciferol) ay may katangi-tanging papel sa paglagom ng kaltsyum organismo. Gamit ang pangangailangan upang makatanggap ng D3, ang isang tao ay nakaharap mula sa unang araw ng buhay. Gayunpaman, ang papel na ginagampanan ng cholealcyferol ay hindi limitado sa isa sa pakikilahok sa kaltsyum exchange.

Paggamit ng bitamina D.

Ang D3 ay nag-aambag sa pagpasa ng mga nutrients at may hangganan ng mga produkto ng mahahalagang aktibidad sa pamamagitan ng mga lamad ng mga selula at kanilang enerhiya na organelle, mitochondria. Nakikilahok sa phosphorus calcium exchange. Ang kaltsyum ay isa sa mga pangunahing bahagi ng dental enamel at mga buto. Ang posporus ay bahagi ng pinakamahalagang enzymes, nucleic acids (DNA, RNA), phospholipid at amino acids.

Ang karagdagang pagtanggap ng D3 sa panahon ng menopos ay nagpapahina sa kalubhaan ng mga sintomas na katangian ng rurok. Ang panganib ng osteoporosis ay minimized.

Ang Calcitrol (aktibong steroid form D3) ay nagpapanumbalik ng kapaki-pakinabang na microbial skin flora, na pumipigil sa mga proseso ng nagpapasiklab na dermal.

Ang pagbubuo ng immune cells sa utak ng buto sa ilalim ng pagkilos ng cholecalciferol ay nakakakuha ng paglaban ng katawan sa mga impeksiyon.

Ang kakayahan ng bitamina na pasiglahin ang pagbabagong-buhay ng mga fibre ng nerve ay binabawasan ang panganib ng pagbuo ng sclerosis.

Tinatanggap din ng endocrine system ang bahagi nito ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng bitamina: produksyon ng insulin ay normalized at ang antas ng glycemia.

Ang paghina sa pagpapalaganap ng mga tumor ay nangyayari dahil sa containment ng paglago ng malignantly reborn cells.

Contraindications.

Ang pagkakaroon ng mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi dapat maging sanhi ng walang pag-iisip na pagtanggap ng mga droga na may nilalaman ng D3, dahil mayroong isang malaking bilang ng mga estado kung saan ang elemento ay kontraindikado:

1. Labis na kaltsyum at (o) posporus sa dugo.
2. Hypervitaminosis D.
3. Nephloolithiasis na sanhi ng labis na kaltsyum.
4. Renal osteodistrophy.
5. Thyrotoxicosis.
6. Hypersensitivity sa cholecalciferol.

Ang pag-aalaga ay dapat gawin sa mga naturang estado bilang:

1. Sistema granulomatosis.
2. Organic heart lesions.
3. Mga sakit ng bato, kabilang ang urolithiasis hyperphosphate, pagkabigo ng bato.
4. Mga sakit sa atay.
5. Hypothyroidism.
6. Ulcerative lesion ng tiyan at duodenum.
7. Lung tuberculosis, aktibong form.
8. Pagbubuntis.
9. Pagpapasuso.

Mga indikasyon para sa paggamit

1. May hypovitaminosis d3.
2. Bilang isang paraan ng pag-iwas at therapy ng Rahita, tetania, hypocalcemia.
3. Ang mga preventive dosis ay kinakailangan para sa mga bata sa unang taon ng buhay sa mga buwan ng taglagas at taglamig, kapag imposibleng manatili sa ilalim ng tamang ray ng araw na walang damit.
4. Upang maiwasan ang osteoporosis sa menopos at post-block cellter.
5. Sa metabolic osteopathy, osteomalysis ng iba't ibang mga gene.
6. Sa pagkawala ng kaltsyum sa mga buto at ngipin, pagbagal ng fractures.
7. Sa spasofilia, hypoparathyroidism.

Walang pinagkukunan ng impormasyon ang nagsasabi kung paano ito mas mahusay na kumuha ng bitamina D kaysa sa isang espesyalista na pamilyar sa mga pangangailangan ng katawan ng pasyente.

Ang kontrol ng pagtanggap ng mga dosis ng bawal na gamot ng bitamina ay dapat isagawa sa pamamagitan ng pana-panahong pag-aaral ng ihi. Ang pangangailangan para sa naturang pagtatasa ay dictated sa pamamagitan ng posibleng pinsala sa bato na may pang-matagalang pagkonsumo ng sangkap sa therapeutic dosis.

Basahin din Ano ang mga benepisyo ng bitamina E para sa mga kababaihang may sapat na gulang at lalaki

Deficit.

Si Rahit ay isa sa mga unang nasa listahan ng patolohiya, ang paggamot at babala na isinasagawa sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D3. Ang sakit ay batay sa paglabag sa mineralization ng buto.

Mga katangian ng Rakhita sa mga bata sa unang taon ng buhay:

1. Insomnya.
2. Vessel sucking, dibdib pagtanggi.
3. Puggy, pagkabalisa.
4. Ang pagpapalakas ng pagpapawis sa rehiyon ng occipital, mahina ang paglago ng buhok sa likod ng ulo dahil sa pare-pareho ang pagkikiskisan.
5. Malakas na pangangati.
6. Nagpapakita ng hip joints.
7. Pagkaantala ng dumi.
8. Mag-loge sa mental at pisikal na pag-unlad.
9. Pagkaantala sa hitsura ng ngipin.
10. Ribrous growths sa pamamagitan ng uri ng rosaryo.
11. Nakausli ang mas mababang mga buto-buto
12. Ang kurbada ng pantubo na buto, x o o-shaped na binti.
13. Isang pagtaas sa frontal at madilim na mga bug.
14. Ang pagpapaliit ng mga buto ng isang maliit na pelvis bilang isang resulta ng rickets sa mga batang babae.
15. Allergic reaksyon.

Nang maglaon, ang nagsimula na mga antas ng paggamot ay ang mga sintomas ng Rakhita.

Ang kakulangan sa bitamina sa mga kababaihan ay kasama:

1. Sustainacles.
2. Pagpapawis.
3. Pagkawala ng buhok, pangkabit ng mga plato ng kuko, pagbabalat ng balat.
4. Karies, loosening at kumpletong pagkawala ng ngipin.
5. Isang matalim pagkawala ng timbang ng katawan dahil sa isang pagbawas sa gana.
6. Slouch.
7. Pagbabawas ng pangitain.
8. Depression, nervousness.
9. Buto hina, sakit ng kalamnan.
10. Madalas na arvis dahil sa pagbawas ng kaligtasan sa sakit.
11. Kawalan ng katabaan
12. Ovarian cancer at mammary glands.

Sa mga lalaki, mas malamang na labis ang labis na katabaan at pagbawas sa lakas dahil sa pagbawas sa halaga ng testosterone, hindi nakokontrol na convulsions, kalamnan kahinaan, joint pain at bone fragility. Ang pagbaba ng insulin ay bumababa, ang pagtaas ng glycemia. Maaari itong bumuo ng kawalan ng katabaan dahil sa paglabag sa produksyon ng aktibong spermatozoa. Sa mga advanced na kaso, ang estado ay hindi maibabalik.

Paghahanda

Ang dosis ng Cholecalciferol sa mga paghahanda nito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumamit ng iba't ibang mga form para sa mga layunin ng preventive o therapeutic.

DZ sa preventive doses ay bahagi ng isang malaking hanay ng mga bitamina at mineral complexes.

Ang Ultra D ay isang bitamina complex na ginawa sa anyo ng mga chewing tablet na may maayang lasa ng prutas na nagpapabilis sa kanilang pagtanggap. Ang nilalaman ng D3 sa isang tablet ay 1000 IU. Inirerekomenda bilang isang additive sa pagkain na may hindi sapat na daloy ng bitamina ng natural na pinagmulan.

Ang aquadener ay isang may tubig na solusyon ng cholecalciferol, isang drop na naglalaman ng 600 metro, na tumutugma sa araw-araw na dosis. Ang aquadener ay pamilyar sa mga moms, tulad ng, kasama ang Wigantol, ay inireseta ng mga pediatrician bilang isang preventive agent mula sa Rahita. Inirerekomenda na bigyan ang gamot, dissolving ng isang drop sa isang kutsarita ng tubig.

Ang WigantaL ay isang solusyon sa langis ng D3, na naglalaman ng 20,000 bitamina sa 1 ML (mga 667 metro bawat 1 drop). Samakatuwid, ang konsentrasyon ng sangkap sa latigo ay mas mataas, samakatuwid, at ang panganib ng labis na dosis sa mga bata. Bilang karagdagan, ang Wiganta ay kontraindikado para sa mga bata na may hypothyroidism, pagkabigo ng puso at paglundag patolohiya at gallbladder: Ang nabalisa na produksyon ng apdo ay nagpapabagal sa pagsipsip ng solusyon ng langis.

Basahin din BITAMINA E: Ang ibig sabihin ng mukha, katawan at buhok sa isang demokratikong presyo

Ang taba ng pangingisda ay naglalaman ng D3 sa isang halaga ng 19 mg bawat 100 g ng produkto. Ang pamantayan ay mula sa 10 μg bawat araw. Ang mga matatanda ay maaaring gumamit ng mga capsule ng isda ng isda bilang isang prophylactic agent, ngunit sa mga batang wala pang 12 taong gulang upang bigyan ang langis ng langis ay hindi inirerekomenda, dahil ang labis na dosis ay posible.

Ang mga matatanda ay pinakamainam para sa pagtatalaga ng bitamina at mineral complex ng doppelgerz kaltsyum asset d3. Ang gamot ay naglalaman din ng kinakailangang halaga ng bitamina K, na nakikilahok sa pagbuo ng dugo, at bitamina C, pagpapalakas ng mga pader ng mga sisidlan. Maginhawa upang makatanggap ng dpepeleger calcium asset d3 at mga pasyente na may diabetes mellitus: mayroong indikasyon ng nilalaman ng mga yunit ng tinapay sa isang tablet.

Ang bitamina D sun mula sa evalar ay naglalaman ng 600 metro, na kung saan ay ang pang-araw-araw na maximum na pinahihintulutang dosis ng bitamina sa pagkain. Tulad ng Dopperzhetz, ito ay maginhawa para sa pagkuha ng mga diabetic, dahil hindi ito naglalaman ng asukal.

Ang pang-matagalang paggamit ng bitamina sa therapeutic doses ay nauugnay sa pangangailangan upang kontrolin ang antas 25 (oh) D3 - bitamina D metabolite nabuo sa atay sa panahon ng cholecalciferol hydroxylation. Ang pagtatasa ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita ang labis na bitamina, na maaaring humantong sa pagkalasing. Isa sa mga laboratoryo, sa mga serbisyo na kinabibilangan ng kahulugan ng 25 (oh) D3, ay Invitro.

Para sa babae

Sa panahon ng pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay nagdaragdag ng pangangailangan ng isang babae sa Cholecalciferol. Ang kaltsyum at posporus ay dapat na mas mahusay na hinihigop, dahil ang sistema ng buto ng bata ay bumubuo. Ang mababang antas ng D3 sa dugo ng isang babae ay maaaring maging sanhi ng varicose veins dahil sa kaltsyum flushing mula sa vascular walls. Bilang karagdagan, kahit na nakakakuha ng isang mahalagang elemento mula sa katawan ng ina, ang isang bata ay maaaring ipanganak na may isang predisposition sa rickets.

Para sa balat, buhok at mga kuko

Ang paggamit ng isang sangkap upang mapanatili ang kalusugan ng balat ay posible hindi lamang sa loob, kundi pati na rin sa anyo ng mga panlabas na application.

Ang cream na may bitamina D mula sa psoriasis ay isang epektibong non-apoy na lunas, na may exfoliating at regenerating effect. Gayunpaman, dapat itong maging maingat: ang labis na dosis ay maaari ring humantong sa mga negatibong reaksiyon.

Para sa lalaki

Dahil ang kakulangan ng Cholecalciferol ay nagiging sanhi ng pagbawas sa produksyon ng testosterone, isang pagtaas sa timbang ng katawan at pagsugpo ng kaligtasan sa sakit at aktibidad ng spermatozoa, ang karagdagang pagtanggap ng bitamina D3 ay kinakailangan para sa lakas.

Para sa mga matatandang tao

Ang pagpasok sa katawan ng cholecalciferol na sapat upang maunawaan ang kaltsyum ay lalong mahalaga para sa mga matatanda: ang mga buto ay naging marupok, ang kahinaan ng kalamnan ay lumilitaw, ang kaligtasan sa sakit ay bumababa, ang panganib ng oncological, cardiovascular diseases at diabetes ay lumalaki.

Sa mga matatanda, ang D3 ay tumutulong upang mapanatili ang kalusugan ng mga ngipin, aktibo ang aktibidad ng utak, na binabawasan ang panganib ng sakit na Alzheimer, sumusuporta sa aktibidad ng motor, struggling sa mga impeksiyon, pinipigilan ang mga fracture sa panahon ng falls, binabawasan ang posibilidad ng Orvi at mga komplikasyon nito.

Gaano kahalaga ang bitamina D para sa mga matatanda? Ang maraming mga pag-aaral ay nagpapatunay na ang kakulangan ng isang sangkap ay humahantong sa isang disorder ng buto at mineral na palitan, pinatataas ang panganib ng oncology at malalang sakit, lumalala ang pangkalahatang kagalingan. Well, dahil ang mga residente ng mga modernong megacities ay hindi maaaring mapanatili ang antas ng calciferol sa isang natural na paraan, ito ay kinakailangan upang punan ito ng isang balanseng diyeta at paggamit ng mga additives pagkain.

Ang bitamina D ay isang pangkalahatang pangalan na pinagsasama ang limang biologically active substance. Sa mga ito, ang Ergocalciferol (D2) at Cholecalciferol (D3) ay pinakamahalaga para sa kalusugan ng tao.

Ito ay kagiliw-giliw. Ang Calciferol ay maaaring magpakita ng sarili sa isang adult organismo sa parehong oras bilang bitamina at hormone. Sa huling papel, nakakaapekto ito sa gawain ng mga bato, bituka at kalamnan.

Ang bitamina D2 ay nakuha mula sa Ergosterina at ginamit bilang isang additive sa mga produkto. Pinayaman nila ang tinapay, gatas, mga mixtures ng mga bata. Ang cholecalciferol ay natural na bitamina D3 at na-synthesized sa balat sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw o pumapasok sa katawan ng pagkain. Tungkol sa kung anong mga produkto ang naglalaman ng bitamina D, maaari mong basahin.

Ang pangunahing pag-andar ng calciferols ay upang mapanatili ang phosphorous kaltsyum balanse sa katawan, pagpapabuti ng pagsipsip ng mga elemento ng trace sa bituka at ang karagdagang pamamahagi ng buto-maskulado istraktura.

Para sa kung ano pa ang sumasagot sa bitamina D:

• paglago ng cell at pagpaparami;
• antas ng asukal sa dugo;
• paghahatid ng mga impresyon ng nerve;
• synthesis ng hilera ng mga hormone;
• mga proseso ng palitan.

Ang papel na ginagampanan ng mga calciferols sa katawan ng tao ay mahirap na labis na labis. Ang kakulangan ng bitamina D, na maaaring mabasa, ay humahantong sa mas mataas na hina ng balangkas, osteoporosis, osteomalysis, edad demensya, kahinaan ng mga tisyu ng muscular.

Ang calciferols ay isang kinakailangang bahagi ng diyeta. Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng isang may sapat na gulang ay 600 metro o 15 mg ng aktibong sangkap.

Ang bitamina D, tulad ng iba pang mga fat-soluble compounds, ay maaaring makaipon sa mga tisyu at unti-unting gastusin. Ito ay lubos na lumalaban sa mataas na temperatura at pangmatagalang imbakan ng mga produkto.

Kung saan ang mga adult na bitamina D ay kapaki-pakinabang

Ano ang nakakaapekto sa calciferol sa katawan? Ang papel nito ay hindi limitado sa pagpapanatili ng phosphorous calcium exchange at ang proteksyon ng istraktura ng buto. Ang aktibong sangkap ay may masa ng iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian:

• pinahuhusay ang kaligtasan;
• nagpapabuti sa komposisyon at pagbuo ng dugo;
• inaayos ang gawain ng thyroid gland;
• nagbabala sa pag-unlad ng myasthenia;
• ibalik ang passability ng nerve impulses;
• accelerates metabolismo;
• tinatanggal ang dry skin at buhok;
• regulates ang gawain ng puso at dugo vessels;
• sinusuportahan ang impiyerno;
• pinipigilan ang pag-unlad ng neoplasms.

Sa benepisyong ito ng bitamina D para sa mga matatanda ay hindi nagtatapos. Ang partikular na interes ay ang kakayahan ng calciferol upang humadlang sa mga talamak na sakit sa autoimmune: diyabetis sa diyabetis at arthritis.

Ang mga katangian ng antitumor ng sangkap ay napakahalaga para sa katawan. Ang bitamina ay maaaring pumigil o pabagalin ang pag-unlad ng naturang mga kahila-hilakbot na karamdaman bilang kanser sa utak, dibdib, ovary, prosteyt gland. Ito ay ginagamit upang labanan ang lukemya.

Ang kakayahan ng calciferol upang ibalik ang myelin shell ng nerve fibers ay ginagamit sa paggamot ng maramihang esklerosis. Para sa therapy ng balat sa mga matatanda, ang bitamina D ay kinuha sa loob o ginagamit sa labas sa anyo ng mga ointment. Halimbawa, may psoriasis, ang mga pasyente ay nagpapakita ng mga gamot tulad ng Divöx, Silkis, Psoroskan, Kuratoderm.

Ano pa ang mga adult calciferol? Ito ay kilala na sa mga kondisyon ng isang malinaw na kakulangan ng bitamina D, ang kaltsyum ay mas masahol pa. Ito ay napaka-kalaban para sa mga ngipin. Sa mga lugar kung saan ang araw ay isang bihirang bisita, marami ang nagdurusa sa mga karies at iba pang mga problema na nauugnay sa isang kawalan.

Gayunpaman, ang calciferol ay maaaring magdala hindi lamang ang benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala. Tandaan ito at huwag madala sa pamamagitan ng pagkuha ng bitamina D.

Bakit dapat kailangan ng bitamina D3 ang mga kababaihan?

Ang nadagdagang pangangailangan ng isang babaeng organismo sa Cholecalcifeol ay nauugnay sa mga peculiarities ng pisyolohiya. Naglo-load sa bahay at sa trabaho, pagbubuntis, pagpapasuso, pagkawala ng dugo sa panahon ng regla - lahat ng ito ay paulit-ulit na pinatataas ang pagkonsumo ng bitamina D3. Lalo na ang malinaw na depisit na ito ay nagiging pagkatapos ng 40 taon. Ayon sa mga istatistika, lumilikha ito sa 8 mula sa 10 mahina na kinatawan.

Ang panimulang rurok ay higit pang pinalubha. Ang babaeng organismo sa panahong ito ay lalong napapailalim sa pag-unlad ng mga masakit na estado bilang diyabetis, oncology, labis na katabaan, hypertension, depression. Hindi isang huling papel sa pagbuo ng mga karamdaman na ito ay may kakulangan ng bitamina D3.

Pansin. Ang Cholecalciferol ay normalizes ng mga antas ng glucose ng dugo at binabawasan ang panganib ng diabetes mellitus sa pamamagitan ng 30-40%.

Osteoporosis, na, pagkatapos ng 50 taon, halos 30% ng mga kababaihan ang nagdurusa, ay ipinakita ng brittleness at hina ng mga buto, osteopenia. Sa kakulangan ng cholecalciferol mula sa balangkas, ang mga lunas sa kaltsyum ay hugasan, ang mga fractures at mga bitak ay madalas na mga bisita.

Ang isang sapat na halaga ng Cholecalciferol ay nagbababala o nagpapabagal sa pagpapaunlad ng mga karamdaman na ito, nagpapabuti sa gawain ng puso at mga daluyan ng dugo, tinitiyak ang normal na sikolohikal na estado ng mga kinatawan ng makatarungang sex.

Ano pa ang bitamina D para sa mga kababaihan na mas matanda sa 40 taong gulang? Ang pagkahulog sa antas ng genital hormones hindi maaaring hindi nagiging sanhi ng mga pagbabago sa hitsura: dry balat at buhok, ang hitsura ng malalim na wrinkles, tela sorces. Sa kasong ito, hindi ka dapat mag-agad sa therapy ng hormone. Marahil ay magagawa mong may mas magaan na paraan - ang parehong cholecalciferol.

Paano punan ang depisit ng bitamina D3?

Paano upang madagdagan ang antas ng kapaki-pakinabang na sangkap sa katawan? Siyempre, maaari mong muling isaalang-alang ang pagkain at madalas na bisitahin ang araw. Ito ay kapaki-pakinabang para sa balat at buhok. Ngunit sa taglamig-taglamig panahon, ito ay hindi sapat. Ang mga nutritional supplement ay i-save ang sitwasyon, na kung saan ay langis o may tubig solusyon ng Cholecalciferol.

Gayunpaman, may labis na pag-iibigan, ang mga gamot ay magdadala hindi lamang makinabang, kundi pati na rin ang pinsala sa isang babae. Ang labis na dosis ay magiging sanhi ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan at negatibong nakakaapekto sa kalusugan.

Mas mainam na simulan ang paggamit ng bitamina-mineral complexes na pagsamahin ang D3 at kaltsyum sa kanilang sarili.

Halimbawa, tulad:

• Foundation D3;
• Complivit calcium d3;
• Multi-tab na bitamina D3;
• Calcium-d3 nicomed.

Ang pagtanggap ng mga kumplikadong gamot ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga buto, kundi pati na rin para sa mukha. Ang tama na pinili na kumbinasyon ng mga bitamina at mga elemento ng bakas ay aalisin ang pagkatuyo at pagbabalat, bawasan ang kalubhaan ng mga wrinkles, gawin ang balat ng bata at sariwa.

Paano kumuha ng cholecalciferol sa panahon ng menopos? Ang mga kababaihang may sapat na gulang ay nangangailangan ng pang-araw-araw na pagdating ng bitamina sa halagang 400-600 IU. Ang ilang mga dami na nakukuha mo sa pagkain at sa panahon ng paglalakad, at ang natitira ay dapat na puno ng paggamit ng D3 na naglalaman ng mga additives.

Ang kurso ng preventive reception ay hindi dapat lumagpas sa 30 araw. Pagkatapos nito, kumuha ng buwanang break at i-renew ang paggamit.

Bitamina d: benepisyo para sa mga lalaki

Kinakailangan ang Cholecalciferol hindi lamang sa mga kababaihang may sapat na gulang, kundi pati na rin ang isang malakas na sahig. Tingnan natin kung bakit kailangan niya ang mga lalaki.

Una, ang bitamina D ay aktibong nakikilahok sa pagbuo ng tamud, at samakatuwid ay nakakaapekto sa kakayahang magpataba. Napatunayan na ang kalidad ng ejaculate sa mga lalaki na naghihirap mula sa kakulangan ng calciferol ay mas mababa kaysa sa mga na ang katawan ay sapat na sangkap.

Pangalawa, ang antas ng bitamina D ay direktang may kaugnayan sa mga sakit sa prostate. Ang kakulangan nito ay humahantong sa prosteyt adenoma, nag-aambag sa paglitaw ng pamamaga at mga tumor ng kanser.

Ang isa pang dahilan kung bakit mahalaga ang bitamina D para sa mga lalaki ay ang kanyang koneksyon sa paglago ng mga kalamnan at taba pagtitiwalag. Ito ay kilala na ang isang sapat na halaga ng sangkap accelerates ang extension ng kalamnan mass at nag-aambag sa combustion ng carbohydrates. Lalo na vividly, ang kakayahan ng calciferol ay ipinahayag pagkatapos ng mga klase sa gym.

Bilang karagdagan, ang koneksyon ng bitamina D na may testosterone, na responsable para sa sekswal na atraksyon. Ang kanyang sagabal ay humahantong sa labis na katabaan at feminization ng figure, binabawasan ang libido at ang pisikal na aktibidad ng isang adult na tao, lumalala ang kondaktibiti ng mga sisidlan. Dahil dito, may pagkawala ng kapasidad, kahinaan at pag-aantok.

Konseho. Ang lahat ng mga tao na mas matanda sa 40 taong gulang ay dapat kumuha ng bitamina D Bukod pa rito, ngunit hindi upang makibahagi sa kanila. Ang gamot ay maaaring magdala hindi lamang ang benepisyo, kundi pati na rin ang pinsala.

Bitamina d para sa buhok

Tulad ng alam na namin, ang Cholecalciferol ay responsable para sa paglagom at pagpapalitan ng kaltsyum. Ang kanyang kakulangan sa katawan ay nagiging sanhi ng pagkatuyo at pananagutan ng buhok, nagpapabagal sa kanilang paglago. Ang sapat na halaga ng sangkap ay nagpapasigla sa ripening ng follicles, pinoprotektahan ang mga ugat mula sa pagkahapo, ginagawang makinis at makintab ang mga kulot.

Bukod dito, ang bitamina ay nagpapabuti sa kondisyon ng balat ng ulo, tinatanggal ang balakubak at pangangati, normalizes ang salo-basura.

Kung ang hitsura ng buhok ay lumala kapansin-pansin, at iugnay mo ito sa bitaminosis D3, hindi mo maaaring gamitin lamang ang sangkap sa loob, ngunit din mag-apply ng panlabas, pagdaragdag sa mask, balms o air conditioner.

Konseho. Ang Calcalciferol ay isang fat-soluble compound, kaya dapat itong halo lamang sa mga langis.

Sa panahon ng pagkawala ng buhok, ang nutrient timpla ng mga itlog, tincture ng nasusunog paminta, langis ng kastor at isang ampoule ng langis calciferol ay makakatulong. Para sa paggawa ng masks kailangan lamang yolks.

Para sa mataba na buhok, ang komposisyon ng Kefira at bitamina D ay angkop para sa halo sa init na inilapat sa ulo at umalis sa kalahating oras. Ang mga feed ng mask at nagpapatibay sa mga kulot, normalizes ang katigasan at nagbibigay ng shine. Para sa paglago ng buhok at pagbaba sa pag-paste ng mga tip, maaari mong ihanda ang komposisyon ng yolk, honey, refinery at calciferol.

Bitamina D para sa immunity.

Ang bitamina D ay kinakailangan para sa buong daloy ng mga reaksyon ng immune, at parehong adaptive at genetically minana. Ang pag-iwas sa paggamit ng sangkap ay binabawasan ang pagkamaramdamin sa mga impeksiyon, tinatanggal ang malamig at iba pang mga sakit ng mga organo ng ENT, binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga reaksiyong alerdyi, kabilang ang hika.

Ito ay kagiliw-giliw. Hindi pa matagal na ang nakalipas, ang mga siyentipiko ay nagsiwalat ng isa pang ari-arian ng Cholecalciferol - ang kakayahang makaimpluwensya ng impormasyon na naitala sa mga gene.

Ito ay lalong mahalaga upang simulan ang karagdagang paggamit ng bitamina D sa epidemic season. Ang sangkap ay ginagamit upang maiwasan ang trangkaso, Arvi at Arz. Kapag nakikipag-ugnayan ito sa mga mucous membranes ng respiration, isang protina ay synthesized na pinipigilan ang pagpapakilala ng pathogenic microbes sa tissue.

Bilang karagdagan, binabawasan ng calciferol ang kalubhaan ng mga nagpapaalab na proseso at pinapadali ang kurso ng sakit. Ayon sa pangangasiwa ng mga doktor, ang karagdagang paggamit ng bitamina D na may malamig at si Arvi ay makabuluhang pinabilis ang pagbawi at binabawasan ang panganib ng mga komplikasyon, at tinatanggal din ang paglaban sa ilang mga antibiotics.

Bitamina D sa Bodybuilding.

Ang karagdagang paggamit ng bitamina D sa bodybuilding ay lalong nauugnay. Ito ay dahil sa kakayahan ng calciferol upang maimpluwensyahan ang synthesis ng testosterone. Matagal nang napansin ng mga doktor ng sports ang pattern na ito at matagumpay na gamitin ito upang mapabuti ang kahusayan ng pagsasanay.

Ang ganitong paraan upang makamit ang mga resulta ay mas mahusay at mas ligtas kaysa sa pagtanggap ng steroid additives o artipisyal na testosterone. Ngayon ito ay lubos na kamalayan ng panganib na nauugnay sa paggamit ng sintetiko sports nutrisyon para sa pagtatayo ng kalamnan mass. Pagkuha ng calciferol, ganap mong alisin ang mga panganib na kasama ng mga artipisyal na gamot at nakakakuha ng maraming pakinabang.

Ang pang-araw-araw na bahagi ng bitamina D sa sports ay mas mataas kaysa sa pamantayan ng isang ordinaryong tao. Ang maximum na pinapahintulutang dosis para sa mga adult bodybuilders ay maaaring 50 μg bawat araw.

Ang ganitong bilang ng mga sangkap ay madalas na nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi: ang pamamaga ng mukha at dibdib, pantal sa balat, kahirapan sa paghinga. Kung mangyari ang mga sintomas, kinakailangan na sumangguni sa manggagamot, dahil ang sobra ng bitamina ay maaaring humantong sa mga negatibong epekto sa kalusugan.

Mga panuntunan para sa paggamit ng mga additives sa sports:

• ang pagtanggap ng mga droga ay dapat na iniutos at isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista;
• ito ay kinakailangan upang regular na matukoy ang antas ng calciferol sa dugo;
• ang paggamit ng mga additives ay dapat na suplemento sa normalisasyon ng hormonal background at sapat na daloy ng micronutrients;

Ang mga atleta na may lumabag sa mga aktibidad ng gastrointestinal, ang magulong nutrisyon o sakit ng mga organo ng digestive ay nangangailangan ng pandiyeta na pagwawasto sa paglahok ng isang espesyalista.

Bitamina d para sa pagbaba ng timbang

Sa araw na ito may mga pagtatalo, kung ang calciferol ay nakakaapekto sa pagbaba ng timbang. Ang isang pulutong ng mga pananaliksik ay isinasagawa sa paglahok ng iba't ibang mga grupo ng populasyon, bilang isang resulta ng kung saan ito ay pinatunayan na ang mga taong may sapat na nilalaman ng bitamina D3 mas mabilis mapupuksa ng dagdag na kilo at mas mabagal kaysa sa mga ito.

Ang paghahanap ng avitaminosis at labis na katabaan ay konektado sa bawat isa, hindi pa matukoy ng mga siyentipiko kung ano ang sanhi ng ugat. Sa kabila nito, dapat na maingat na masubaybayan ng mga taong napakataba ang antas ng cholecalciferol sa katawan.

Kapansin-pansin, ang mga nagdurusa ng bitamina D3 ay natipon sa mataba sediments sa tiyan. Kasama ang mga sports load na may karagdagang paggamit ng sangkap, dalhin mo ang mga natuklasan ng isang manipis na baywang. Kasabay nito, sa proseso ng pagsunog ng taba, ang pagpapalabas ng bitamina paggapas doon ay magsisimula, na magpapabilis ng pagbaba ng timbang.

Sa isang espesyal na grupo may mga taong may uri ng tiyan ng labis na katabaan. Dapat itong dagdagan ang prophylactic na paggamit ng cholecalciferol sa pamamagitan ng 40%, dahil sa una ang proseso ng pagkuha ng mga dagdag na kilo ay pupunta nang napakabagal. Ngunit sa lalong madaling ang akumulasyon ng taba sa tiyan ay puspos ng bitamina, mabilis na slimming ay magsisimula.

Konseho. Kung gusto mong mawalan ng timbang, dagdagan ang araw-araw na dosis ng Cholecalciferol sa 800-1000 IU.

Bitamina d para sa mga matatanda

Sa edad, ang katawan ng tao ay unti-unting nawawala ang kakayahang bumuo ng bitamina D na naiimpluwensyahan ng ultraviolet rays. Ayon sa rekomendasyon ng mga manggagamot, ang pang-araw-araw na dosis ng sangkap na ito ay tumataas ng 25% para sa mga kababaihan at lalaki pagkatapos ng 65 taon.

Ang mga tao ng edad na senile, ang pagtanggap ng calciferol ay maaaring mas kailangan kaysa sa mga buntis na kababaihan. Ang bitamina ay hindi lamang pinoprotektahan laban sa mga fractures ng hip leeg, ngunit gumaganap din ng iba, pantay mahalagang mga function:

• binabawasan ang panganib ng pagbuo ng senile demensya;
• struggling sa Parkinson's disease;
• pinipigilan ang atherosclerosis;
• pinipigilan ang paglitaw ng glaucoma, retinopathy;
• pinabagal ang mga pagbabago sa degenerative sa retina ng mata.

Kadalasan, ang mga matatandang tao ay nakakaranas ng panandaliang, walang ipinaliwanag na kahinaan at sakit sa mga kalamnan. Ang isa sa mga dahilan para sa mga hindi kasiya-siyang phenomena ay maaaring maging isang d-kulang na estado.

Imposibleng gawin nang walang karagdagang pagtanggap ng bitamina at mga matatanda na naninirahan sa hilagang rehiyon, kung saan ang araw ay isang guest infreteen.

Paano Kumuha ng Bitamina D.

Paano kumuha ng calciferol? Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng isang sangkap sa isang complex na may bitamina ng isang grupo B, ascorbic acid, tocopherol at retinol. Ang mga elemento na ito ay nagpapatibay sa bawat isa at dagdagan ang asimilasyon.

Kailan mas mahusay na kumuha ng calciferol, sa anong oras ng araw? Ang bitamina D, gayunpaman, at lahat ng mga gamot, inirerekomenda na gamitin sa umaga. Kung gumamit ka ng ilang iba pang gamot sa droga, mas mahusay na huwag uminom ng lahat nang sabay-sabay, ngunit gamitin ang mga agwat sa 10 minuto.

Ang bitamina D ay posible bago kumain o pagkatapos. Kapag pagduduwal, nasusunog at kakulangan sa ginhawa sa tiyan, uminom ng gamot pagkatapos ng almusal. Kung siya ay bumaba, ilihis ang halaga ng gamot sa likido o mag-aplay sa isang piraso ng itim na tinapay.

Ano ang digeted bitamina D? Paggawa ng diyeta sa umaga, bigyang pansin ang nilalaman sa mga taba. Para sa mas mahusay na asimilasyon ng calciferol, dapat itong gamitin sa mga langis - creamy o gulay, kaya maghanda para sa almusal lugaw o salad at gumawa ng mga ito ng langis.

Konseho. Huwag uminom ng bitamina kape o tsaa. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay isang baso ng mainit na gatas o simpleng tubig.

Pagkalkula ng dosis para sa mga matatanda: Preventive at Medical.

Bago simulan ang pagtanggap ng bitamina D, kinakailangan upang matukoy ang pinakamainam na pang-araw-araw na rate ng sangkap. Ito ay maiiwasan ang mga frills at hindi makapinsala sa iyong kalusugan.

Ang preventive dosis ng mga adultong bitamina D ay:

• buntis at Nursing Women - 500-700 ako;
• ladies sa postmenopausal period - 600-1000 ako;
• mga lalaki mula 18 hanggang 60 taong gulang - 500-700 metro. Upang mapabuti ang kalidad ng tamud, ang dosis ay inirerekomenda upang madagdagan sa 1000 IU;
• matanda sa mahigit na 60 taong gulang - 800 metro.

Paano uminom ng bitamina D? Ang mga tagubilin para sa paggamit ay nagsasabi na ang preventive admission ay pinahihintulutan para sa maraming mga taon, alternating buwanang kurso sa paggamot na may 4-linggo break.

Kung may mga sakit ng sistema ng buto o iba pang mga sintomas ng avitaminosis D, ang dosis ng prophylactic ay dapat mapalitan ng therapeutic. Tinutukoy ito, pati na rin ang scheme ng pagtanggap, tanging ang doktor. Ngunit ang pasyente ay dapat na navigated sa mga pinahihintulutang bahagi ng bitamina.

Ang pinaka-secure na dosis ng calciferol para sa mga matatanda ay:

• mga buntis at nursing mga ina - 2000-4000 ako;
• matanda sa 18 taong gulang - 2000-5000 ako.

Ang bitamina sa naturang mga dosis ay hindi sumusunod sa mas mahaba kaysa sa 4 na linggo. Pagkatapos ng 2 buwan, ang kurso ng therapy ay maaaring magpatuloy. Ang pagsasaayos sa appointment ng mga preventive at therapeutic na mga bahagi ay maaaring maging renal osteodistrophy na may binuo hyperphosphatemia at kaltsyum nephloolithiasis.

Kapansin-pansin, ang mga additives na naglalaman ng 5,000 metro sa araw-araw na bahagi ay pinaka-popular sa Kanlurang Europa. Ang gayong mga dosis ay kumuha ng milyun-milyong tao nang walang pinsala sa kalusugan. Mula dito maaari naming tapusin na ang isang labis na dosis sa mga may sapat na gulang ay nangyayari kapag ang calciferol ay ginagamit mula sa 10,000 ako at sa itaas araw-araw para sa ilang linggo sa isang hilera.

Pansin. Ang pagsipsip ng bitamina D ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon ng malalang sakit, edad at physiological na katangian ng isang may sapat na gulang. Ang nag-iisa ay may isang sangkap nang mabilis at ganap na nagiging isang aktibong anyo, at iba pa - hindi.

10 μg ng bitamina D3 - kung gaano karaming mga yunit?

Ang tanong na ito ay kadalasang lumalabas mula sa mga nagsasagawa ng droga mula sa iba't ibang mga tagagawa. Bukod dito, ipinapahiwatig ng mga tatak ng Russia ang dosis ng bitamina D, bilang isang panuntunan, sa micrograms (ICG), at mga dayuhang yunit ay mas gusto ang mga internasyonal na yunit (IU).

Samakatuwid, ang lahat ng impormasyon tungkol sa mga patakaran para sa paglipat ng ICG bawat yunit ay magiging kapaki-pakinabang: 10 μg ng bitamina D3 ay 400 metro.

Kakulangan ng bitamina D: mga sintomas sa mga matatanda

Ang mga taong nakatira sa timog latitudes o mahabang gastusin sa araw, ang kakulangan ng calciferol ay bihirang nangyayari.

Pansin. Mula Nobyembre hanggang Marso, ang buong teritoryo sa itaas 42 Parallels ng Northern Latitudes ay matatagpuan sa panganib ng pag-unlad ng mga sakit na nauugnay sa kakulangan ng bitamina D.

Higit pang madaling kapitan ng sakit sa depisit ng sangkap ang mga matatanda na gumagasta ng maraming oras sa loob ng bahay. Sa kabutihan ng iba't ibang mga kadahilanan, bihira silang lumabas sa kalye, at samakatuwid, hindi sila lumalampas sa mga sinag ng araw at ang bitamina D3 ay hindi na-synthesized sa nais na volume.

Halos 60% ng mga matatandang pasyente sa mga ospital na may mga fractures ay ang ilang mga lawak ay magdusa mula sa osteoporosis.

Sa pangkat ng panganib may mga residente ng hilagang latitude, pati na rin ang mga buntis at nursing mothers. Sa mga matatanda, ang avitaminosis ay ipinakita sa pamamagitan ng mga sumusunod na palatandaan:

• pagtaas sa pagkapagod;
• nasusunog sa bibig at lalamunan;
• nabawasan ang pagganap;
• walang gana kumain;
• pag-unlad ng osteomation:
• madalas na fractures na may mahirap na pagpapagaling;
• insomnya;
• depression.

Sa mga kalalakihan at kababaihan, ang klinikal na larawan ng avitaminosis ay nalikom sa iba't ibang paraan. Na isinasagawa ng physiological pagkakaiba sa pagitan ng mga sahig.

Mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina D sa mga kababaihan

Paano nagpapakita ang kakulangan ng calciferol? Ang mga mahusay na kababaihan ay mas madaling kapitan sa isang matalim na pagbabago ng mood at depression. Ang mga ito ay mas malamang na sindak, mag-alala, sumisigaw, magsimula ng tantrums. Ang kakulangan ng bitamina D ay kapansin-pansin na pinalubha ng mga estado na ito, na humahantong sa nervous breakdown.

Ang pinaka matingkad na sintomas ng kakulangan sa calciferol sa organismo ng isang may sapat na gulang ay:

• mga sakit sa isip;
• masama ang timpla;
• pagkawala ng interes sa buhay, trabaho, pamilya;
• kakulangan ng pagnanais na gumawa ng anumang bagay;
• pagpapahina;
• maputlang balat;
• mahinang kondisyon ng dermis at buhok;
• kawalan ng katabaan.

Kadalasan may mga pag-crash ng gabi sa mga kalamnan ng guya, ang pagkawasak ng ngipin, ang hitsura ng mga karies, mabagal na fractures.

Mga palatandaan ng deficit ng calciferol sa mga lalaki

Tulad ng kakulangan ng bitamina sa mga lalaki ay ipinakita. Marami ang hindi pa naging mga lumang kinatawan ng malakas na kasarian na nakaharap sa labis na katabaan, na isa sa mga sintomas ng avitaminosis.

Iba pang mga palatandaan ng kakulangan ng calciferol sa mga adult na lalaki:

• kahinaan sa mga kalamnan;
• gabi cramps;
• pagkapagod;
• pagkawala ng pagganap;
• pagkawala ng sekswal na pagnanais;
• insomnya;
• lalaki kawalan ng katabaan.

Karamihan sa mga kinatawan ng malakas na sex na may bitaminaossa ay nakilala ng isang paglabag sa puso at mga daluyan ng dugo, isang pagtaas sa presyon ng dugo, mga jumps ng asukal.

Ito ay isang ligtas na paraan upang maitaguyod ang kakulangan ng calciferol ay ang pagsubok ng dugo sa isang 25-hydroxycholecalciferol (25-isa). Siya ay, kung paano maghanda para sa pag-aaral at ipasa ito, nagsasabi.

Ano ang kakulangan ng bitamina D.

Ang mga kahihinatnan ng depisit ng calciferol sa mga matatanda ay hindi ipinahayag agad. Maraming mga linggo bago ang unang sakit na nauugnay sa avitaminosis ay lumitaw.

Ang isang malakas na depisit ng sangkap ay nagiging sanhi ng madalas na sipon, ang pag-unlad ng myopia, kurbada ng pustura. Sa paglipas ng panahon, ang passability ng barko ay nabalisa, ang hypertension ay nangyayari, maaaring lumitaw ang mga tumor ng kanser. Ang mga buto ay kapansin-pansin na humina, ang mga fractures ay nagaganap kahit na isang simpleng pagkahulog, at ang labanan ay lumilipas sa loob ng mahabang panahon at mahirap.

Ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng iba pang malubhang sakit:

• arthritis, arthrosis, osteoporosis;
• cygiantia;
• spondylolistesis;
• maramihang esklerosis;
• hika;
• tuberculosis.

Bilang isang patakaran, ang kakulangan ng kahit isang bitamina ay humahantong sa isang disorder ng pag-andar ng lahat ng mga organo at mga sistema. Ang gawain ng puso at pancreas ay nabalisa, nagsisimula itong mag-alis at patuyuin ang balat, ang buhok ay bumagsak, ang panganib ng pag-unlad ng hepatitis at di-alkohol na labis na katabaan ng pagtaas ng atay.

Sa matinding kaso, ang pangalawang hyperparathyroidism ay nangyayari - ang pagkatalo ng Parachitoid gland.

Ang bitamina D ay may mahalagang papel sa organismo ng mga matatanda. Ang substansiya ay may malawak na hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian at nakikilahok sa regulasyon ng karamihan sa mga proseso ng physiological. Ang kakulangan nito ay madalas na humahantong sa isang bilang ng mga karaniwang sakit. Iwasan ang mga ito ay makakatulong sa napapanahon at karampatang pagsasaayos ng D-kulang na Unidos.

Ang mas mataas na pangangailangan ng isang babaeng organismo sa bitamina ay may kaugnayan sa mga peculiarities ng pisyolohiya. Pagkawala ng dugo na may regla, naglo-load na ang mga kababaihan ay mas mahirap kaysa sa mga lalaki ay nauugnay sa mataas na daloy ng mga bitamina at nutrients. Maraming pagtaas ng kanilang pagkonsumo sa panahon ng pagbubuntis, panganganak, pagpapasuso. Ang isa sa mga "bitamina sa kalusugan ng kababaihan" ay bitamina D3, kung wala ang mga buto ay nagpapahina, ang balat ay mabilis na mas mabilis, ang panregla cycle ay nabalisa. Ang likas na katangian ng mga naglo-load sa katawan sa iba't ibang panahon ng buhay ay nagbabago, na nakakaapekto sa pangangailangan para sa sangkap na ito.

1. D2 (ergocalciferol). Sa katawan ng tao, ang bitamina na ito ay hindi nakapaloob. Sa lebadura at iba pang mga mushroom, pati na rin sa ilang mga halaman (halimbawa, sa perehil) mayroong isang tinatawag na provitamin d2 (ergosterin). Paghanap sa katawan ng tao na may mga produkto ng halaman, ito ay nagiging bitamina D2.
2. D3 (cholecalciferol). Tinatanggap ito ng katawan sa dalawang paraan. Una, ito ay nabuo sa balat ng isang tao mula sa kolesterol kapag iluminado ng ultraviolet rays. Pangalawa, pumasok sa katawan na may pagkain ng pinagmulan ng hayop. Sa mga produkto ng halaman, ang bahagi na ito ay hindi nakapaloob.

Ang epekto ng mga sangkap sa katawan ay pareho.

Ibig sabihin para sa katawan

Ang kakaibang uri ng bitamina D3 ay nagpapatugtog ng double role sa katawan:

1. Inayos ang pagsipsip ng kaltsyum, magnesiyo at posporus, na kinakailangan upang mapanatili sa normal na estado ng tisyu ng buto. Pinabilis ang proseso ng metabolismo, nag-aambag sa pagsipsip sa mga bituka ng mga compound ng mga elementong kemikal na ito.
2. Gumagana bilang isang hormon, nagreregula ng carbohydrate exchange.

Pagkilos sa iba't ibang mga sistema ng organismo

Bone muscular system. Kung wala ang sangkap na ito, imposibleng sumipsip ng kaltsyum, na bahagi ng mga buto, ligaments, toothbrows, muscles, dugo. Ang kakulangan nito ay humahantong sa paghuhugas ng kaltsyum mula sa tisyu ng buto, bilang resulta ng kung saan ang pagpapahina nito ay nangyayari, ang pagbabago sa istraktura. Kasabay nito, nangyayari ang osteoporosis. Ang panganib ng sakit ay partikular na tumataas sa panahon ng mga klimaks, kapag ang pagsipsip ng nutrients at ang produksyon ng bitamina D3 ay lumala nang malaki.

Ito ay tinatawag na "anti-span" na substansiya. Sa panahon ng pagbubuntis, ito ay kinakailangan upang bumuo ng malusog na mga buto sa fetus, pati na rin ang pagprotekta sa katawan ng hinaharap na ina mula sa kaltsyum kakulangan at ang mga kahihinatnan nito.

Nervous system. Ang sangkap ay nagbibigay ng paglago at pagbabagong-buhay ng mga cell ng nerve. Ang pagpapatakbo ng sistema ng musculoskeletal, ang kakayahan ng mga kalamnan na bumaba ay depende sa estado ng mga neuron na nagpapadala ng mga signal mula sa utak hanggang sa mga kalamnan.

Musculoskeletal system. Sa pagbibinata, ang mabilis na pag-unlad ng sistema ng musculoskeletal ay nangyayari, dahil sa kung saan ang koordinasyon ng mga paggalaw ay itinatayo. Sa panahong ito, ang batang babae ay nabuo sa pamamagitan ng isang lakad, ang mga paggalaw ay kumplikado. Ang nadagdag na pagkonsumo ng bitamina D3 ay nangyayari. Samakatuwid, ang ganap na nutrisyon ay lalong mahalaga, ang mga epekto ng sikat ng araw sa balat.

Ang immune system. Kinakailangan ang D3 upang lumikha ng mga immune cell. Mula sa kanilang nilalaman ng dugo ay depende sa kakayahan ng katawan na harapin ang impeksiyon. Ang impeksiyon ay humahantong sa mga babaeng nagpapasiklab na sakit, na nagiging sanhi ng paglabag sa panregla ng panregla, kawalan ng katabaan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga nakakahawang sakit ay humantong sa hindi tamang pag-unlad ng fetus, pagkakuha at iba pang mga komplikasyon.

Sa isang weakened immunite, ang panganib ng paglitaw ng kanser sa suso, bituka, ang paglitaw ng mga sakit sa balat (psoriasis), pati na rin ang maraming sclerosis ay nadagdagan.

Endocrine system. Ang substansiyang ito ay nakikilahok sa regulasyon ng carbohydrate exchange sa atay, pinatataas ang sensitivity ng katawan sa insulin, dahil sa kung saan siya regulates antas ng glucose ng dugo. Ang nadagdagan na sensitivity sa insulin ay ang sanhi ng produksyon ng labis na halaga ng estrogen sa mga ovary. Ito ay humahantong sa mga karamdaman ng obulasyon, ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng katabaan, maagang rurok. Ang kakayahan upang makontrol ang mga antas ng asukal sa dugo at pagpapabuti ng sensitivity ng mga tisyu sa insulin ay nagbibigay-daan upang mabawasan ang panganib ng diabetes mellitus.

Ang bitamina D3 ay kinakailangan para sa mga kababaihan upang mapabuti ang metabolismo, taba nasusunog, pagkawala ng timbang ng katawan, pagpapabuti ng cardiovascular system. Ang pagtanggap ng gamot na ito ay kinakailangan sa mga sakit ng thyroid gland, dahil ang nilalaman sa dugo ng kaltsyum at phosphorus ay bumaba nang masakit.

Video: Bitamina D Rule, ang halaga ng pagtatasa sa nilalaman nito sa katawan

Araw-araw na pangangailangan para sa mga kababaihan

Kapag ang pangangailangan ay tumataas

Ang kakulangan ng bitamina D3 ay karaniwang sinusunod sa mga taong naninirahan sa mga lugar na may mahabang taglamig, maliit na halaga ng maaraw na araw, ang pangingibabaw ng mga ulap, ulan at hamog na ulap. Ang dustiness ng hangin (klimatiko o pang-industriya) ay ginagawang mahirap na bumuo ng sangkap na ito sa balat. Ang pangangailangan ay nagdaragdag sa nagdadalaga at katandaan, pati na rin sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso.

Ang reinforced doses ay inireseta sa paggamot ng bali fractures, sakit ng musculoskeletal system, endocrine, immune system.

Tandaan: Ang bitamina D3 ay hindi nabuo sa balat, kung ito ay sakop ng mga damit, lubricated na may tan cream. Ang pagbisita sa solarium ay nagbibigay-daan sa iyo upang palakasin ang produksyon nito, ngunit ang malakas na ultraviolet irradiation ay nag-aambag sa paglitaw ng kanser sa balat.

Ang mga dahilan para sa kakulangan ng bitamina ay maaaring maging sakit ng tiyan at bituka, na nagpapahirap sa kanya, pati na rin ang vegetarian na pagkain, sakit sa atay, at mga organo ng endocrine system.

Mga palatandaan ng depisit

Sa kakulangan ng bitamina D3, ang isang babae ay nadagdagan ang pagkapagod, hindi pagkakatulog, buto fractures. Ang mga buntis na kababaihan ay maaaring lumitaw ang mga pulikat sa mga binti, pag-aantok, sakit sa mga joints, pagkasira ng estado ng dental enamel, katad, buhok, mga kuko.

Ano ang mapanganib na labis na dosis ng bitamina D3.

Ang sangkap na ito ay maaaring makaipon sa adipose tissue at unti-unting kumonsumo kung kinakailangan. Bago magtalaga ng isang pagtanggap, ang nilalaman nito ay sinisiyasat. Sa labis, ang isang labis na kaltsyum ay nabuo, na idineposito sa anyo ng mga calinate (akumulasyon ng mga asing-gamot) sa mga vessel, puso, bato, baga. Maaari nilang harangan ang mga arterya, pinsala sa tela.

Mga sintomas ng hypervitaminosis:

• pagkagambala sa sistema ng pagtunaw: pagduduwal, pagsusuka, pagtatae, nadagdagan na uhaw, pagtaas ng temperatura;
• maliit na seleksyon ng ihi, pamamaga ng mga bato, bakas ng dugo sa ihi, pati na rin ang pagkakaroon ng protina at leukocytes;
• napipintong kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
• ang hitsura ng isang bluish skin shade;
• mabilis na tibok ng puso, arrhythmia;
• hypertension;
• pagtaas ng atay.

Sa dugo, ang isang nadagdagan na nilalaman ng kaltsyum ay napansin, isang pagbaba sa konsentrasyon ng phosphorus.

Video: Ang papel na ginagampanan ng bitamina D sa katawan, mga mapagkukunan ng muling pagdadagdag nito

Mga mapagkukunan ng pagtanggap ng bitamina D3 sa labas

Ang sangkap ay pumapasok sa katawan ng pagkain o sa anyo ng mga paghahanda ng bitamina.

VITAMIN D NILALAMAN SA PAGKAIN.

Paghahanda ng bitamina D3.

Minisan. Ang gamot ay ginawa sa mga tablet (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg ng sangkap), pati na rin sa mga patak (5 patak \u003d 12.5 μg ng bitamina).

Aquadeurim (1 drop ng gamot ay naglalaman ng 12.5 μg ng bitamina).

WigantaL (1 drop \u003d 16.5 μg ng bitamina).

Foundation D3. Mga tablet chewable at para sa resorption (1 tablet ay naglalaman ng 10 μg bitamina D3).