Stress at stressful states. Sanhi, yugto na nangyayari sa katawan, positibo at negatibong kahihinatnan, mga pamamaraan ng struggling at pagtaas ng stress resistance

Kabilang sa napakalaking halaga ng mga pang-agham na publikasyon sa stress bawat taon (higit sa lahat ang mga gawaing ito ay physiological at medikal na oryentasyon), sa nakalipas na mga taon nang higit pa at higit pang mga gawa tungkol sa sikolohikal na manifestations ng stress reaksyon lumitaw. Tulad ng nabanggit sa kanyang pag-aaral l.a. Kitaev-smyk, sa library ng International Institute of stress na nakolekta ng higit sa 150,000 mga publication na nakatuon sa problemang ito.

Noong 1980, sinimulan ng "Pondo ng Selleg" ang publikasyon ng themed magazine na "stress".

Ang mga pangunahing problema na tinalakay sa parehong mga pahina ng naka-print na mga pahayagan at sa iba't ibang mga kumperensya at sikolohikal na mga forum ay: stress at buhay, sociological problema ng stress, mag-aaral at stress, sikolohikal at demograpiko problema ng stress, atbp.

Ang mga sikolohikal na karamdaman na kadalasang nauugnay sa labis na stress ay tinatawag na anonymous na estado ng pagkabalisa, manic form ng pag-uugali, mga disorder ng pagtulog, mga depressive manifestation, atbp. Kaya, ang isang bilang ng mga mananaliksik ay napatunayan na ang isang mataas na antas ng pagkabalisa ay maaaring mangyari bilang resulta ng nagpapakilala at propriceceptive salpok sa bark ng utak.

Bilang J. Everly at R. Rosenfeld, labis na paggulo na nauugnay sa stress, pataas sa pamamagitan ng reticular activating system sa limbic region at neocortex, ay humahantong sa paglitaw ng isang inorganized at non-functional nervous pulsation, na ipinakita sa pagkakaroon ng mga sintomas ng pagtulog disorder, walang katiyakan, at sa ilang mga kaso at maliit na naka-target na manic na pag-uugali. Dapat pansinin na ang pag-activate ng sikolohikal na reaksyon ng stress ay palaging sinundan ng pagpapakita ng diffuse impreit alarma.

Ang isa pang sikolohikal na paghahayag ng labis na stress ay mga depressive reaksyon. Ito ay itinatag na nagpapahiwatig ng mga kaganapan na humahantong sa isang tao sa ideya na ito ay nasa isang walang pag-asa na sitwasyon, ang mga siyentipiko ay nauugnay sa psychophysiological stressful excitation. Pag-activate ng pagpapakita ng kaguluhan ng stress na ito at depresyon.

Mayroon ding data na nagpapahiwatig ng relasyon sa pagitan ng stress at schizophrenia (iyon ay, mga organic na pagbabago sa utak). Isa sa mga pag-uugali ng mga hypotheses ng schizophrenia ay isinasaalang-alang ang sakit na ito bilang isang kilalang adaptive mekanismo ng pag-iwas kapag ang isang banggaan sa pagpukaw ng sitwasyon ng alarma.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

Ano ang mga pangunahing problema na tinalakay sa larangan ng pag-aaral ng sikolohiya ng stress.

Kung saan ang mga functional disorder ay maaaring humantong sa stress.

Emosyonal na stress at mekanismo para sa pag-unlad nito

Ang mga emosyon ng tao bilang isang kadahilanan ng regulasyon ng pag-uugali. Ang pinaka-aral sa larangan ng sikolohikal na manifestations ng stress ay isang emosyonal na stress. Kasabay nito, imposibleng maunawaan ang kakanyahan ng emosyonal na stress nang hindi nauunawaan ang kakanyahan ng emosyonal na manifestations ng isang tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga emosyon ay patuloy na kasama ang buhay ng isang tao, ay makapangyarihang mga insentibo upang masiyahan ang tao ng parehong mga pangangailangan sa lipunan at biological. Dapat pansinin na ang karamihan sa mga tao (dahil sa socio-social na likas na katangian ng aktibidad ng tao) ay nakamit ang pinakadakilang pag-unlad ng mga pangangailangan sa lipunan na konektado ang karamihan sa mga emosyonal na karanasan. Kung ang layunin ay nakamit at ang pangangailangan ay kaya nasiyahan, may mga positibong emosyon na nakakatulong, tulad ng nabanggit sa kanilang pag-aaral K.V. Sudakov, ang pagtigil ng mga target na aktibidad at nagiging sanhi ng "estado ng kapayapaan ng isip."

Kung ang pangangailangan ay nananatiling hindi nasisiyahan, ang paglitaw ng mga negatibong emosyonal na estado ay medyo natural.

Tulad ng napatunayan ng mga physiologist at psychophysiologist, kung saan ang mga emosyon ay nakakaranas ng isang tao (positibo o negatibong modaliti), ang espirituwal at pisikal na kalagayan ay nakasalalay.

Ang pag-aaral sa pag-aaral ng emosyonal na globo ng personalidad (trabaho L.S. vygotsky, v.p. zinchenko, A.G. Kovaleva, A.N. LeonTieva, A.A. Lublin, A.V. Petrovsky, P.M.. Jacobson, atbp.) Dapat pansinin na sa kanilang pag-aaral, ang mga siyentipiko ay nota Ang emosyon at damdamin ay isang espesyal na uri ng mga proseso ng kaisipan na tinutukoy ng epekto sa kapaligiran.

Pag-aaral ng mga tampok ng emosyonal at personal na globo, sa kanilang pag-aaral, mga siyentipiko, una sa lahat, sinubukang tukuyin ang konsepto na ito. Kaya, a.a. Sinabi ni Lublinskaya na ang mga emosyon ay dapat na maunawaan bilang relatibong panandaliang proseso na malinaw na binibigkas, i.e. Maliwanag na nagpapakita ng saloobin ng isang tao sa iba't ibang sitwasyon, sa kanilang mga gawain, sa mga gawa, atbp.

A.v. Ang Petrovsky sa ilalim ng Emosyon ay nagmumungkahi na maunawaan ang agarang, pansamantalang karanasan ng ilang mas permanenteng pakiramdam at tinutukoy ang mga emosyon bilang "espirituwal na kaguluhan, paggalaw ng kaisipan."

Ang isa sa mga pangunahing pag-aaral ng mga psychologist sa larangan ng pag-aaral ng emosyon at damdamin ay ang pag-aaral ng P.M. Jacobson. Matapos pag-aralan ang likas na katangian ng paglitaw ng mga emosyon at damdamin, ang siyentipiko ay nagtapos na ang ugat na sanhi ng kanilang pangyayari ay ang mga pangangailangan (kung saan ipinahiwatig natin ang mas maaga). Ang pag-unlad at pagbabago sa consumer sphere ay nangangailangan ng mga pagbabago sa larangan ng damdamin at emosyon, isang pagbabago sa mga karanasan ng tao. Hindi lamang ang kapangyarihan ng mga karanasang ito ay napakahalaga, kundi pati na rin ang kanilang pagtuon. Ang pagtatantya ay kadalasang maaaring maging motibo, ang motibo ng pagkilos, aktibong pagkilos ng isang tao.

Ang pangingibabaw ng emosyon ng isang positibo o negatibong modaliti ng emosyon, ayon sa S.l. Rubinstein, ay makakaimpluwensya sa lahat ng mga lugar ng buhay at ang mga gawain ng umuusbong pagkatao, upang maisaaktibo ang buong sistema ng relasyon ng tao sa mundo. Bukod dito, ang aktibidad ng mananaliksik na ito ay nakikita hindi lamang sa pagpapakita ng aktibidad ng pag-iisip, kundi pati na rin sa mga aktibong manifestations ng emosyon at damdamin. Pagkakaroon ng kaalaman Ang siyentipiko ay isinasaalang-alang hindi lamang bilang isang panimulang punto ng kaalaman, kundi pati na rin ang kinakailangang bahagi nito.

Ang mga posisyon tungkol sa pagsasaayos ng pag-andar ng mga emosyon ay sumusunod sa L.S. Vygotsky, na mga tala na ang mga emosyon ay inorganisa ng pag-uugali ng tao. Ayon sa mananaliksik, ito ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkakatulad sa mekanismo ng "stimulus - reaksyon". Naniniwala ang siyentipiko na ang mga emosyon ay dapat makita bilang isang sistema ng mga paunang reaksyon na nagpapaalam sa katawan ng pinakamalapit na hinaharap ng pag-uugali nito at pag-aayos ng mga anyo ng pag-uugali na ito.

Sa pag-aaral ng mga siyentipiko, isang pagtatangka ang ginawa upang matukoy ang mga diskarte sa pag-uuri ng mga emosyon at mga pandama ng tao (pananaliksik G.i. Baturina, B.I. Dodonov, P.M. Jacobson). Kaya, bilang batayan para sa pag-uuri nito P.M. Kinukuha ni Jacobson ang ideya na ang mga emosyon at pandama ng isang tao ay ang synthesis ng mga indibidwal na karaniwang (congenital) at sociocultural (nakuha) na karanasan. Sinabi ng siyentipiko na ang damdamin ng tao, bilang kanyang personal na "tugon" sa nakapalibot, ay nabuo sa nilalaman nito lalo na ang katangian ng kababalaghan na iyon, ang panig ng katotohanan na kung saan sila ay nakadirekta. Pagkatapos ay tinutukoy nila ang likas na katangian ng relasyon na ginawa sa mga tao sa panig na ito ng katotohanan sa proseso ng mahabang pagsasanay sa lipunan. At sa wakas, sila ay tinutukoy ng likas na katangian ng mga indibidwal na pangangailangan ng isang tao. Batay sa mga ito, ang may-akda ay nagmumungkahi na makilala ang mga damdamin:

ayon sa bagay ng katotohanan kung saan sila ay nakadirekta (tunay, naisip, atbp.);

Gayunpaman, P.M. Nag-aalok ang Jacobson ng isang hiwalay na kategorya upang i-highlight ang pinakamataas na damdamin. Nauugnay siya sa kanila: moral., aesthetic, intelektwal. at praxic..

Ang problema ng pag-uuri ng mga emosyonal na estado ay nakatuon sa pag-aaral ng B.I. Dodonova. Ang may-akda ng lahat ng mga emosyonal na estado ay nahahati sa tiyak, na nagpapakita ng likas na katangian at kondisyon ng isang tiyak, tiyak na pangangailangan, at di-tiyak, na nagpapakita ng pangkalahatang kalagayan ng tao at makilala ang malaking kalagayan nito. Sa turn, sa bilang ng mga partikular na emosyon, isinasaalang-alang ng siyentipiko ang sumusunod na sampung emosyonal na estado ng isang tao:

1. Altruistic emosyon. Ang mga ito ay mga karanasan na nagmumula sa pangangailangan para sa tulong, tulong, pagtataguyod ng ibang tao. Habang ang mga tala ng may-akda, marahil genetically, ang pangangailangan na ito ay humahantong sa pinagmulan nito mula sa katutubong instinct. Altruistic Emosyon Ang mga tao ay maaaring makaranas at walang pagtulong sa iba, ngunit lamang ang pagkilala sa kanilang sarili sa imahinasyon sa isa o isa pang marangal na bayani. Ang imbentaryo ng altruistic emotion ay ang pagnanais na magdala ng iba pang kagalakan, isang pakiramdam ng pag-aalala para sa kapalaran ng sinuman, pag-aalaga, empatiya at kagalakan ng ibang tao, isang pakiramdam ng lambot o pag-uugali, isang pakiramdam ng debosyon, isang pakiramdam ng pakikilahok at awa .

2. Communicative emotions. Ang mga emosyon na ito ay lumitaw batay sa pangangailangan para sa komunikasyon. Gayunpaman, ang may-akda ay nagpapahiwatig na hindi anumang damdamin na nagmumula sa proseso ng komunikasyon ay maaaring ituring na komunikasyon. Ang mga emosyon na komunikasyon ay kailangang isama lamang ang mga tinitiyak ang pagsasakatuparan ng pangangailangan para sa emosyonal na pagpapalagayang-loob sa ibang tao. Inventory ng mga emosyon na ito ay inilaan: ang pagnanais na makipag-usap, magbahagi ng mga kaisipan at mga karanasan, upang mahanap ang mga ito ng isang tugon, isang pakiramdam ng pakikiramay, lokasyon, isang pakiramdam ng paggalang, isang pakiramdam ng pagpapahalaga, pasasalamat, isang pakiramdam ng pagsamba, ang pagnanais Kumita ng pag-apruba mula sa mga mahal sa buhay at respetadong tao.

3. Mga emosyon ng self-affirmation at ambisyon. Ang mga emosyon na ito ay nauugnay sa pangangailangan para sa self-affirmation, kaluwalhatian.

4. Praxic emosyon. Bilang B.I. Mga Tala DoDon, ang terminong "praxic feelings" ay ipinakilala ng P.M. Si Jacobson, na nag-aalok ng mga karanasan na dulot ng mga aktibidad, sa pamamagitan ng pagbabago nito sa panahon ng trabaho, tagumpay o hindi matagumpay na ito, ang mga paghihirap ng pagpapatupad at pagkumpleto nito. Imbentaryo ng ganitong uri ng damdamin B.I. Inilalaan ni DoDones ang mga sumusunod na manifestations: ang pagnanais na magtagumpay sa trabaho, isang pakiramdam ng pag-igting, passionateness, hinahangaan ang mga resulta ng kanyang paggawa.

5. Mga emosyon ng pakikibaka. Ayon sa may-akda, ang mga emosyon na ito ay nangyari sa pangangailangan upang mapagtagumpayan ang panganib, at ang imbentaryo ng data ng emosyon ay nauuhaw para sa talamak na sensations, ang panganib, panganib, panganib, pagpapasiya, isang pakiramdam ng malakas na volitional at pisikal na pag-igting, pagpapakilos sa kanilang pisikal at mga kakayahan sa isip.

6. Romantikong emosyon. Ayon sa researcher, ang mga emosyon na ito ay maaaring matingnan bilang isang pagnanais para sa isang hindi pangkaraniwang, mahiwaga. Gayunpaman, B.I. Sinabi ni Dodonov na ang pakiramdam ng misteryo bilang isang tipikal na "romantikong damdamin" ay lilitaw sa aming koneksyon hindi sa anumang lihim, ngunit kung saan lamang namin malinaw na "pakiramdam" ang kanilang pagsasama sa bilang ng mga bagay na kung saan ang pagkilos ng mahiwaga kadahilanan ay ipinamamahagi, lalo na kapag may kamalayan, espirituwalidad. Ang pakiramdam ng mahiwaga halos palaging kasama ang pag-asa: ngayon ay isang bagay na mangyayari. Ang mga emosyon na ito ay ipinakita sa pagnanais para sa isang pambihirang, hindi kilala; Naghihintay ng isang bagay na hindi pangkaraniwang at napakahusay, pakiramdam ng isang espesyal na kahalagahan ng kung ano ang nangyayari, atbp.

7. Gnostic emosyon (o intelektwal na damdamin). Ayon sa mananaliksik, ang data ng kategorya ay hindi dapat isama. Sinasabi ng may-akda na ang Gnostic Emosyon Ang isang tao ay nagbubuklod hindi lamang sa pangangailangan na makatanggap ng anumang bagong impormasyon, ngunit nangangailangan ng "cognitive harmony". Ang kakanyahan nito ay sa bago, hindi alam upang makahanap ng isang kaibigan, karaniwan, maliwanag, kaya humahantong sa lahat ng cash sa isa sa pangkalahatang denamineytor. Maaaring lumitaw ang mga tool ng data ng damdamin: ang pagnanais na maunawaan ang isang bagay, upang maipasok ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay, isang pakiramdam ng sorpresa o pagkalito, isang pakiramdam ng mga hula, atbp.

8. Aesthetic emosyon. Sa kabila ng katotohanan na ang kategoryang ito ng damdamin ay pinag-aralan nang mahabang panahon, bilang B.I. Dodonov, ang tanong ng kalikasan at kahit tungkol sa bahagi ng mga karanasan sa aesthetic sa ngayon ay nananatiling malayo mula sa relent. Ang pagiging kumplikado ng tanong, ayon sa mananaliksik, ay ang aesthetic saloobin sa itinatanghal na nagpapakita mismo sa lahat ng iba pang mga damdamin: kagalakan, galit, pananabik, pagkasuya, paghihirap, kalungkutan, atbp. Gayunpaman, hindi malinaw kung ano ang aesthetic pakiramdam sa dalisay na anyo nito, nang walang damdamin na sinasamahan nila siya.

9. Hedonic emosyon. Kabilang dito ang mga emosyon na may kaugnayan sa kasiyahan ng pangangailangan para sa katawan at espirituwal na kaginhawahan. Ang imbentaryo ng data ng emosyon ay: Tinatangkilik ang magagandang sensasyon mula sa masarap na pagkain, init, atbp., Pakiramdam ng kawalang-ingat, pakiramdam ng kasiyahan, atbp.

10. Mga emosyon ng pagkuha, akumulasyon. Habang ang mga tala ng may-akda, ang mga emosyon na ito ay may kaugnayan sa interes sa akumulasyon, "pagkolekta" mga bagay na lumampas sa mga limitasyon ng mga praktikal na pangangailangan sa kanila. Marahil ang simbuyo ng damdamin ay may kaugnayan sa genetically sa mga instincts ng mga hayop na hinihikayat ang mga ito na gumawa ng mga reserba para sa taglamig.

Gayunpaman, bilang B.I. Dodon, ang pag-uuri na ito ay maaaring tinatawag na bukas at, kung kinakailangan, magdagdag ng mga bagong kategorya ng emosyonal na karanasan.

Ang resulta ng sikolohikal na pag-aaral ay isang pag-aaral din ng mga katangian ng emosyon: reaktibiti, iyon ay, ang kakayahang tumugon sa mga irritant; matalim at lalim pinaghihinalaang at mga karanasan; long term. epekto kapag ang isang tao ay hindi umalis sa kanyang malakas na mga karanasan sa loob ng mahabang panahon; pagpapanatili, na kung saan ay ang resulta ng pagiging kumplikado ng kapalit ng ilang mga emosyon ng iba (lalo na para sa mga bata ng preschool edad); pagkita ng kaibhan.

Systemic organisasyon ng emosyon at ang papel nito sa pag-uugali ng tao. Ayon sa teorya ng functional system pk. Anokhina, emosyon ay may mahalagang papel sa pag-oorganisa ng pag-uugali ng tao. Patuloy na "pag-alis" iba't ibang yugto ng pag-uugali, emosyon, una sa lahat, tulad ng nabanggit namin sa itaas, pakilusin ang katawan upang matugunan ang mga nangungunang biological o panlipunan pangangailangan. Ang biological significance ng emosyon ay hindi lamang mapangalagaan at nakabaon sa emosyon, ngunit nakakuha din ng pinakamalaking pag-unlad sa gawaing pang-asal at paggawa ng tao. Ito ay talaga dahil sa, lalo na, ang pagpapaunlad ng mga panlipunang paraan ng pagganyak ng pag-uugali at aktibidad.

Ang biological na kahulugan ng emosyon, dahil naniniwala ang mga siyentipiko, ay ang mga sumusunod. Ang mga emosyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang subjectively suriin ang pangangailangan na umiiral sa katawan, ang halaga nito, mga katangian ng husay, ay nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy sa ratio na may biological o panlipunan pangangailangan parehong kanais-nais at nakakapinsala sa mga kadahilanan ng sangkatauhan na nakakaapekto sa katawan nito. Ang mga emosyon ay pinahihintulutan mula sa sabay-sabay na umiiral sa katawan ng isang tao ng iba't ibang pangangailangan upang ilaan ang pinaka makabuluhang at nakadirekta na aktibidad sa pag-uugali ng isang tao nang tumpak sa kanilang kasiyahan.

Ayon sa K.V. Ang Sudakov, batay sa pangangailangan para sa utak ng tao, pagganyak (pagganyak pagganyak) ay nabuo, na isang tiyak na impormasyon neurophysiological katumbas ng isang umiiral na pangangailangan. Ang pagganyak bilang isang tiyak na estado ng utak ay naghihikayat sa isang tao na kumilos, iyon ay, sa pagbuo ng target na pag-uugali, na sa huli ay inilaan upang masiyahan ang pangangailangan na ito.

Teorya ng functional system PK. Kinikilala ni Anokhin ang iba't ibang mga mekanismo ng nodal ng aktibidad ng pag-uugali ng tao at nagbibigay-daan sa iyo upang matukoy ang mga yugto ng pag-uugali na sinamahan ng mga natatanging emosyonal na reaksyon.

Ayon sa siyentipiko, ang pinaka-emosyonal na ipininta ay dapat isaalang-alang ang unang yugto ng pagkilos ng pag-uugali - afferent synthesisKung saan nakikipag-ugnayan ang central nervous system sa kumplikadong motivational, pagtula at mga start-up na insentibo batay sa naunang karanasan. Ayon sa "teorya ng impormasyon ng emosyon" P.V. Si Simonova, ang antas ng kalubhaan ng emosyonal na reaksyon ay nakasalalay sa inaasahang posibilidad na masiyahan ang umiiral na pangangailangan. Ayon sa siyentipiko, kung may kakulangan ng impormasyon at ang nakaraang karanasan ng tao ay hindi nagpapahintulot na magpasya sa angkop na pagkilos ng pag-uugali na tinitiyak ang tagumpay ng nais na resulta, ang antas ng kalubhaan ay lumilitaw ang negatibong emosyonal na reaksyon, ang antas ng kalubhaan na kung saan ay inversely proporsyonal sa posibilidad ng pagkamit ng resulta.

Sa kaso kung kailan, batay sa nakaraang karanasan, kapag ang pagpapasya, ang ganap na posibilidad ng pagkamit ng isang kapaki-pakinabang na resulta ay hinuhulaan, ang mga emosyonal na reaksyon ay hindi lumitaw at ang pagkilos ng pag-uugali ay nakakakuha ng isang awtomatikong karakter.

Kaya, kapag nagpasya, hinuhulaan ng katawan hindi lamang ang mga parameter ng hinaharap na resulta sa mga resulta ng pagtanggap, kundi pati na rin ang posibilidad ng tagumpay nito.

Tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng P.V. Simonov at K.V. Ang Sudakov, pagtatasa ng kasunod na mga yugto ng isang naka-target na pagkilos sa pag-uugali ay nagpapahiwatig na ang pinaka-malinaw na negatibong emosyonal na reaksyon ay nangyayari sa panahon ng "mismatch", ang hindi pagkakapare-pareho ng mga resulta na nakuha sa pamamagitan ng resulta ng hinulaang at kinakailangan upang matugunan ang biological o panlipunang pangangailangan ng isang tao . Tulad ng naniniwala K.V. Ang Sudakov, antas ng hindi pagkakasundo at, dahil dito, ang isang emosyonal na reaksyon sa kasong ito ay depende sa unang inaasahang pagkakataon upang makamit ang nais na resulta sa tulong ng ipinatupad na pagkilos ng pag-uugali. Ang mas maliit ang unang tinatayang posibilidad ng pagkamit ng resulta, ang mas mababa na ipinahayag na reaksyon ng mismatch at ang nauugnay na emosyonal na manifestations.

Kaya, dapat pansinin na sa hakbang ng pagtatasa ng pagganap ng pag-uugali, ang pinakadakilang emosyonalidad ay ipinahayag na may pinakamataas na kumpiyansa sa tagumpay.

Pag-on sa pananaliksik pk Anokhina, dapat pansinin na ang siyentipiko ay nagpatunay na sa kaso ay kanais-nais para sa katawan, kapag ang mga parameter ng resulta nakamit tumutugma sa mga katangian ng resulta ng resulta, ang damdamin ng positibong modaliti ay nangyayari, na kung saan ay "masikip", ay ang Pagkumpleto ng isang matagumpay na pagkilos sa pag-uugali, lalo na sa kaganapan kapag ito ay orihinal na umiiral at hinulaang hindi ang ganap na posibilidad ng pagkamit ng isang agpang resulta.

Ang malakas na negatibong emosyon, samakatuwid, ay lumitaw sa proseso ng pagbubuo ng pag-uugali sa isang mababang posibilidad ng kasiya-siya ang pangangailangan at kawalan ng kakayahan ng pag-uugali o kapag ang ilang mga obstacle ay lumitaw sa landas sa target na target. Kasabay nito, mayroong sitwasyon ng kontrahan na hindi pinapayagan na humantong sa isang positibong tagumpay ng mga resulta ng pag-uugali.

Kasabay nito, naniniwala ang mga siyentipiko, tuklasin ang problemang ito, ang mas malakas na negatibong emosyon sa yugto ng pagbuo at pagpapatupad ng pag-uugali, lalo na binibigkas ang mga emosyon sa kaganapan ng isang matagumpay na pagkumpleto ng gawaing pang-asal at masiyahan ang nangingibabaw na pangangailangan.

Kasabay nito, dapat pansinin na ang mga emosyon ng positibong modality ay hindi maaaring lumabas nang wala ang mga negatibong emosyon bago sila. Sa Vivo, ang pagnanais ng isang tao sa positibong emosyon ay nangangahulugan ng pagbuo ng naturang nakatuon na pag-uugali sa ilalim ng pagpapasigla ng impluwensya ng mga negatibong emosyon, kung saan, sa kabila ng isang malaking bilang ng mga hadlang, posible pa rin upang makamit ang kinakailangan o ninanais na resulta.

Ang nasa itaas ay nagpapahiwatig na ang mga emosyon ay sinasamahan ng iba't ibang yugto ng isang sistematikong organisasyon ng mga gawaing pang-asal: ang proseso ng afferent synthesis, paggawa ng mga desisyon at pagsusuri ng pagganap ng pag-uugali (kapag inihambing ang reverse affamentation mula sa resulta sa isang tuldik ng mga resulta ng pagkilos). Sa proseso ng isang naka-target na gawa sa pag-uugali, mayroong isang tiyak na relasyon sa pagitan ng positibo at negatibong emosyon. Ang mga emosyon ay isang partikular na subjective na estado ng isang tao, ang buong (parehong qualitatively, at quantitatively) depende sa likas na katangian ng panlipunan o biological pangangailangan, ang posibilidad at katotohanan ng kanyang kasiyahan sa target na pag-uugali at nailalarawan sa pamamagitan ng isang complex ng mga somatgoetical reaksyon. Ang pangunahing biological na kahulugan ng emosyon ay na sila ay nakakatulong sa tagumpay ng mga resulta ng pag-uugali at ang kaugnay na kasiyahan ng mga pangangailangan sa lipunan o biological. Ang mga ideyang ito ay batay sa batayan ng gawa ng tao teorya ng paglitaw ng positibo at negatibong emosyonal na mga reaksyon sa iba't ibang yugto ng pag-uugali na binuo ng E.a. Yumatov.

Emosyonal na Stress: Pangkalahatang katangian. . Tulad ng nabanggit sa itaas, ang unang ideya ng stress bilang isang karaniwang di-tukoy na adaptation syndrome ng katawan ay binuo sa mga gawa ni Selre. Sa pamamagitan ng kahulugan ng isang siyentipiko pagkapagod - Ito ay isang boltahe reaksyon na nagmumula bilang isang di-tiyak na tugon ng katawan para sa pagkilos ng emergency, salungat na mga kadahilanan sa kapaligiran - stressors - na iba't ibang mga pathogens, nakakalason at alien sangkap, pisikal na mga kadahilanan, atbp, sa opinyon ng G. Si Selre, ang stress sa kanilang biological na kalikasan ay may oryentasyon ng pagbagay at pinapagana ang mga proteksiyon na mekanismo ng katawan ng tao upang maiwasan ang mga pathogenic effect dito mula sa mga salungat na kadahilanan. Tulad ng nabanggit sa itaas, ang stress ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng patuloy na pagpapalit ng bawat iba pang mga yugto (estado):

• pagtutol;

  pagkapagod, kung saan maaaring mangyari ang pagkamatay ng katawan.

Kasama ang pangkalahatang konsepto ng stress sa agham, isang ideya ng emosyonal na stress ay nabuo bilang isang pangunahing psycho-emosyonal na reaksyon ng isang paksa sa epekto ng stressors, na kung saan ay din characterized sa pamamagitan ng isang complex ng di-tiyak (na may paggalang sa ang nagpapasimula na kadahilanan) ng mga manifestations.

Ang mga pundasyon ng mga ideya tungkol sa emosyonal na stress ay inilatag ni W. Kennon at pagkatapos ay binuo ni K. Levi. Sa kanilang pag-aaral, ipinapakita na may emosyonal na stress, ang mga sympathetic-adrenal na mekanismo ay aktibo, na sa isang yugto ng pag-unlad ng stress ay isinasagawa ng isang function ng pagbagay, at pagkatapos ay sa kaso ng sunud-sunod na pag-unlad ng mga phase ng stress, sila ay nakukuha sa kanilang kabaligtaran na nailalarawan sa pamamagitan ng mga functional functional function.

Kaya, dapat pansinin na na sa unang pag-aaral na nakatuon sa pag-aaral ng emosyonal na stress, ang dalawahang kalikasan nito ay natagpuan, ipinahayag, sa isang banda, sa pagbagay, at, sa kabilang banda, sa pathogenic na halaga.

Kung tungkol sa pag-aaral ng domestic, dapat tandaan na ang problema ng emosyonal na stress (ang kasaysayan ng pagbuo at pagpapaunlad ng mga siyentipikong ideya tungkol sa emosyonal na stress, ang mga mekanismo nito, mga kinakailangan para sa pag-unlad nito, atbp.) Ay ipinahayag nang detalyado sa mga gawa ng KV. Sudakov at e.a. Yumatova. Bilang isang methodological batayan para sa pananaliksik ng emosyonal na stress, ang mga siyentipiko ay gumagamit ng isang functional na diskarte na iminungkahi ng PK. Anocyne.

Hindi tulad ng isang reflex na diskarte, ang teorya ng mga functional system ay nag-aayos ng pansin hindi sa physiological reaksyon na nagmumula bilang tugon sa pagkilos ng mga may-katuturang stimuli, ngunit sa tagumpay ng mga adaptive resulta ng katawan. Ito ay batay sa teorya ng mga functional system na ang ideya ng pagtukoy ng papel ng sitwasyon ng conflict sa Genesis ng emosyonal na stress ay binuo. Dapat pansinin na ang gayong sitwasyon ay nauunawaan sa ilalim ng kontrahan, kung saan ang paksa, kung mayroon siyang isang malakas na pangangailangan, ay hindi maaaring masiyahan ito sa loob ng mahabang panahon. Ang sistematikong kawalang kasiyahan sa pangangailangan at kaugnay na kawalang-kasiyahan sa mga resulta ng pag-uugali dahil sa kawalan ng kakayahan upang makamit ang isang agpang resulta, bumuo ng isang mahabang patuloy na negatibong emosyonal na stress na siyentipiko at italaga bilang isang emosyonal na stress. Sa pamamagitan ng ito, ang mga emosyonal na reaksiyon ay mawawala ang kanilang nakakapag-agpang kalikasan at bilang isang resulta ng dahilan ng pagbubuo, pasiglahin ang paglabag sa mga physiological function ng katawan, na humahantong sa iba't ibang mga sakit sa psychosomatic.

Kaya, ang pag-aaral ng pananaliksik na nakatuon sa sikolohiya ng mga emosyon ay nagbibigay-daan sa amin upang tapusin na mahina, maikling panahon at magkakaibang emosyon, na humahantong sa di-stress, ay maaaring magkaroon ng positibong epekto sa halos lahat ng mga bahagi ng katawan at mga sistema ng katawan. Ipinakikilala ng mga siyentipiko ang terminong "emosyonal na masahe ng mga organo". Kasabay nito, ang malakas at maikli para sa tagal, pati na rin ang mahina at pangmatagalang emosyon ay maaaring isaalang-alang bilang sanhi ng iba't ibang mga functional disorder sa katawan ng tao. Kaya, ang isang malakas na galit ay maaaring humantong sa isang pinsala sa atay; Permanenteng pakiramdam ng takot, ang kalungkutan ay sinaktan ang mga bato; mahabang pananabik - baga; Ang patuloy na pakiramdam ng pagkabalisa ay nagiging sanhi ng mga organikong pagbabago sa pali at pancreas; Ang labis, hindi mapigilan na kagalakan, paninibugho o inggit ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng puso.

Ang mga siyentipiko ay nagbabayad din ng pansin sa katotohanan na ang mga emosyon na ang pinakamahalagang insentibo ng pag-uugali ng tao, at ang pag-uugali mismo ay pokus na nakatuon sa pagkamit ng mga positibong emosyon. Ang pagiging konektado sa mahahalagang pangangailangan ng isang buhay na organismo, emosyon, tulad ng paniniwala ng mga siyentipiko, ay nabuo sa proseso ng ebolusyon bilang pinakamahalagang bahagi ng kaligtasan ng buhay na mga nilalang.

Kasabay nito, ang mabilis na pag-unlad ng sibilisasyon, pang-agham at teknikal na pag-unlad ay humantong, dahil ito ay hindi kabalintunaan, sa isang hindi kanais-nais na kawalan ng pagkakaisa sa buhay ng isang tao. Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang isang bilang ng mga siyentipiko ay teknikal na pag-unlad upang isaalang-alang bilang isang pangunahing saligan para sa isang makabuluhang pagtaas sa psycho-emosyonal na mga pagbagsak sa isang tao. At ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon. Ang modernong buhay ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na bilis, overloads ng impormasyon, isang pagbawas sa pisikal na aktibidad, tinutukoy ng monotony, sa isang banda, at ang pangangailangan na magtrabaho, kung minsan, sa mga matinding sitwasyon, atbp. kasamang iba. Ang sistematikong kawalang kasiyahan sa sarili nito, kawalan ng katiyakan, at kung minsan kawalan ng pag-asa sa paglutas ng mga gawain, ang socioly determinadong pangangailangan na pigilan ang kanilang mga damdamin at damdamin, atbp. Pinamunuan nila ang katotohanang ang isang modernong tao ay bihirang nakahanap ng estado ng espirituwal na kapayapaan at psycho-emosyonal na punto ng balanse. Ang modernong buhay ay "humahantong" sa isang pagtaas sa psycho-emosyonal na pag-igting, at sa katapusan - sa pagbabago sa espirituwal na mundo ng tao at emosyonal na stress. Ang isang tao, walang maliwanag na mga kadahilanan, ay nagsimulang mananaig ng mga negatibong emosyonal na estado, lumilikha ito ng kawalan ng timbang sa pagitan ng mga positibo at negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang emosyonal na stress ay humahantong sa mga paglabag sa paggana ng iba't ibang mga organo at mga sistema ng katawan ng tao. Ang kinahinatnan ng emosyonal na stress, tulad ng ipinakita ng mga modernong pag-aaral, ay immunodeficient, hormonal, oncological at iba pang mga sakit sa psychosomatic. Ito ay emosyonal na stress na itinuturing ng mga doktor at physiologist bilang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng dami ng namamatay.

Sa pamamagitan ng kahulugan o.v. DashKevich, MA. Kostyuhina, K.V. Ang Sudakov, emosyonal na stress ay isang holistic na kondisyon ng katawan, na "visceral syndrome" at bumubuo bilang resulta ng pagbubuo ng mahabang negatibong emosyonal na estado na nabuo sa pamamagitan ng mga sitwasyon ng pag-uugali ng pag-uugali at nailalarawan sa pamamagitan ng isang kumplikadong mga paglabag sa somadegital.

Mga sosyal na kadahilanan para sa pagpapaunlad ng emosyonal na pagkapagod . Ang batayan ng paglitaw at pagpapaunlad ng emosyonal na pagkapagod, ayon sa mga siyentipiko, palaging isang sitwasyon sa pag-uugali ng pag-uugali, kung saan ang isang tao ay hindi maaaring masiyahan ang mga panlipunan o biolohikal na pangangailangan nito (nakapagsalita na kami sa itaas).

Ang paglitaw ng sitwasyon sa pag-uugali ng labanan ay palaging subjective, dahil depende ito sa pagkakaroon ng mga paunang pangangailangan, motibo at mga pagkakataon para sa kasiyahan at pagpapatupad sa isang partikular na kapaligiran.

Kaya, ang pinakamahalagang pangunang kailangan para sa pagpapaunlad ng emosyonal na stress ay salungatan sa pagitan ng mga pangangailangan ng tao at tunay na mga pagkakataon para sa kanilang kasiyahan. Ang conflict ay batay sa iba't ibang mga pampublikong interes clashes. Maraming mga sitwasyon ng conflict ay pinukaw ng isang mababang antas ng sociokultural ng mga tao, hindi maiiwasan upang ipagtanggol ang kanilang mga interes nang walang resorting sa emosyon at damdamin, pag-aatubili upang umasa sa opinyon ng iba, talaga tasahin ang mga resulta ng kanilang pag-uugali at kontrolin ang kanilang mga emosyon.

Kasabay nito, ang isang bilang ng mga "panloob" na mga salungatan ay maaaring makilala, kung saan ang isang tao ay masakit na nakakaranas ng hindi na mapananauli, dramatikong mga pangyayari sa kanilang buhay, nakakaranas ng pagsisisi, pagsisisi, tinukoy na hindi kasiya-siya sa kanilang buhay.

Ikalawang pag-unlad ng background ng emosyonal na stress - makabuluhang pagpapalawak ng spectrum ng panlipunang komunikasyon. Ang intensification ng socio-economic activity sa kasalukuyang yugto ng pag-unlad ng kumpanya ay humantong sa isang matalim na pagtaas sa interpersonal impluwensya, activation at pagpayaman ng spectrum ng mga social communication form, na kinabibilangan ng isang malawak na palitan ng impormasyon, koordinasyon na may malaking bilang ng Ang mga tao, paglutas ng kumplikado, kadalasang nagkakasalungat na mga gawain, atbp. Ang lahat ng ito ay humingi ng isang matalim na pagtaas sa antas ng emosyonal na aktibidad ng isang tao, isang maraming mga sitwasyon ng conflict (pamumuno, tunggalian, kawalan ng kapanatagan, atbp.).

Isa pang makabuluhang kadahilanan sa paglitaw at pagpapaunlad ng emosyonal na stress, boltahe ay oras ng depisit para sa paglutas ng mga responsableng gawain laban sa background ng mataas na interes sa pagkamit ng mga layunin.

Ang sumusunod na kadahilanan - isip ng mga modernong kondisyon para sa mga posibilidad ng physiological ng isang tao. Halimbawa, nagtatrabaho sa isang conveyor na may kumplikadong teknikal na pag-install Ang tao ay sapilitang upang "iakma" sa ilalim ng produksyon ng ritmo ng produksyon, na hindi palaging isa-isa optimal para dito, na natural na nagiging sanhi ng mental at pisikal na labis na trabaho at bilang isang resulta - pare-pareho emosyonal na overvoltage.

Mayroon ding kawalan ng maraming propesyon ng naayos, iniutos ang mga panahon ng pahinga; Load para sa buong araw ng trabaho ay pare-pareho at maximum.

Dapat din itong pansinin na ang emosyonal na imbalances at, bilang isang resulta, stress, ay nagiging sanhi ng pangangailangan (dahil sa mga detalye ng propesyonal na aktibidad) ng permanenteng paglipat ng pansin mula sa isang uri ng aktibidad sa isa pang (halimbawa, puro trabaho sa mga dokumento at sapilitang paglilipat sa mga tawag sa telepono).

Tulad ng susunod na kadahilanan ay kailangang tandaan espesyal na pagkakalantad sa mga nakababahalang estado ng populasyon ng lunsod. Tulad ng nabanggit namin sa itaas, ang pagtaas ng urbanisasyon, mabilis na pagtaas sa impormasyon, hindi mabilang na mga kontak sa ibang tao, kakulangan ng oras - ang lahat ng ito ay nagbabawas ng paninirahan ng isang tao sa isang estado ng emosyonal na punto ng balanse, kapayapaan. Ang natitira at tulad ng mga urban na kadahilanan bilang ingay, ang kontaminasyon ng kapaligiran, atbp. Ayon sa naturang mga siyentipiko bilang PK Anhin, G.i. Kositsky, A.l. Myasnikov, e.i. Sokolov, K.V. Sudakov at marami pang iba, pinabilis ang ritmo ng buhay, komplikasyon ng mga relasyon sa lipunan, paglabag sa phylogenetically itinatag biorhythms, ang paglitaw ng maraming mga kemikal at pisikal na mga kadahilanan na nakakaapekto sa katawan, ang pangangailangan upang mabilis na umangkop sa mga kadahilanan din play ng isang tiyak na negatibong papel sa pag-unlad ng emosyonal na overvoltage.

Isa pang stress factor siyentipiko maglaan. makabuluhang pagbawas sa aktibidad ng motor ng mga modernong tao (hypocinezia). Ito ay itinatag na hypocinezia, na nagiging sanhi ng pagbaba sa enerhiya exchange, ay may epekto sa iba't ibang mga function ng katawan, kabilang ang binabawasan ang mga posibilidad ng sapat na physiological tugon ng katawan ng tao sa emosyon.

Isa pang kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng stress, inilalaan ng mga siyentipiko personal na dramatikong mga kaganapan na nagaganap sa buhay ng isang tao. Ang mga siyentipiko ay may direktang ugnayan sa pagitan ng mahabang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, pinsala sa neuropsyupic at pag-unlad ng emosyonal na overvoltage.

Dapat din itong pansinin na ang pag-unlad ng emosyonal na stress ay tumutulong sa ang pagpapaliit ng bilog ng komunikasyon, pagsasara ng isang tao sa kanilang sariling pang-araw-araw na pangangailangan at interes..

Mahahalagang katangian ng emosyonal na stress. Kaya, bilang isang espesyal na mental na estado, ang stress ay direktang may kaugnayan sa paglitaw at pagpapakita ng mga emosyon at pandama ng tao. Sa ganitong relasyon at ang interactiveness ay binigyan din ng pansin sa isa pang mapagkukunan ng siyentipikong diskarte sa pag-aaral ng problema ng stress ng agrikultura, na naka-highlight ng tatlong uri ng emosyon at damdamin na pinagbabatayan ng pagpapakita ng isang reaksyon ng stress:

positibo;

negatibo;

walang malasakit.

Kung nalalapat ka sa pananaliksik sa iba't ibang mga siyentipiko, dapat tandaan na ang terminong "emosyonal na stress" ay ginawa upang italaga ang iba't ibang mga estado ng katawan at personalidad: mula sa mga estado sa loob ng pisikal at mental na mga hangganan ng psycho-emosyonal na tensyon, sa mga estado sa verge ng patolohiya, mental disadaptation at pagbuo bilang isang resulta. mahaba o muling emosyonal na boltahe.

Sa pag-aaral ng G.N. Cassil, M.n. Rusalova, l.a. Ang Citaev-SCR at iba pang mga siyentipiko sa ilalim ng emosyonal na stress ay tumutukoy sa isang malawak na hanay ng mga pagbabago sa mental at behavioral manifestations, na sinamahan ng binibigkas na mga nonspecific pagbabago sa biochemical, electrophysiological at iba pang mga tagapagpahiwatig.

Yu.a. Ang Alexandrovsky na may emosyonal na stress ay nagbubuklod sa pagbagay ng stress barrier.

Ayon sa a.v. Voldman, M.M. Kozlovskaya, O.S. Medvedev sa kababalaghan ng emosyonal na stress ay dapat makilala:

a) isang kumplikadong direktang sikolohikal na mga reaksyon, na, sa pangkalahatan, ay maaaring matukoy bilang proseso ng pang-unawa at pagproseso ng pagkatao ng makabuluhang impormasyon na nakapaloob sa signal (epekto, sitwasyon) at paksa na itinuturing bilang isang emosyonal na negatibo (ang "pagbabanta "Signal, ang estado ng kakulangan sa ginhawa, kamalayan ng labanan atbp.);

b) ang proseso ng sikolohikal na pagbagay sa isang emosyonal na negatibong subjective na estado;

c) Ang estado ng sikolohikal na disadaptation dahil sa emosyonal na signal para sa isang naibigay na personalidad dahil sa paglabag sa pag-andar ng sistema ng disadaptation ng kaisipan, na humahantong sa isang paglabag sa regulasyon sa aktibidad ng pag-uugali ng paksa.

Ang relasyon ng emosyonal na estado at estado ng stress. Habang nagpapakita ang mga resulta ng mga pang-eksperimentong pag-aaral, maraming tao sa pamamagitan ng ilang layunin (ang tao ay bumaba sa isang matinding sitwasyon) at subjective (indibidwal na tipikal at personal na katangian) ng mga dahilan ay madaling kapitan ng isang mabilis na pagbabago ng emosyonal na estado.

Gayunpaman, kasama ang mabilis na pagbabago, prompt, tulad ng mga ito ay tinatawag, emosyon, mas mataas na organismo ng hayop, na kung saan ang isang tao ay nabibilang, ay may isang sistema upang matiyak ang sapat na mahabang emosyonal na estado, na tinatawag na "emosyonal na background" at makilala ang mood ng isang tao. Ang mga napapanatiling emosyonal na estado ay lumitaw bilang isang resulta ng isang reaksyon sa pang-matagalang, suot ang pare-pareho, matatag na katangian ng epekto ng panlabas o panloob na kapaligiran.

Ayon sa v.m. Croll, ang mood ay ilang pare-pareho ang bahagi ng emosyon, iyon ay, ang halaga, laban sa kung aling mga emosyonal na oscillations mangyari. Ang papel na ginagampanan ng mood sa proseso ng pagsasaayos ng pag-uugali ang siyentipiko ay nakikita sa pagdaragdag ng ilang sapat na mahabang bahagi ng isang positibo o negatibong modalidad sa magnitude ng kasalukuyang mga emosyonal na reaksiyon sa pagpapatakbo.

Ito ay kaugalian na maglaan ng mga panahon ng masasayang, masasayang, maasahin sa mabuti, nadagdagan na mood, emosyonal na estado at mga panahon ng malungkot, nalulumbay, pesimista na kalagayan, na, dahil sa ilang mga pangyayari, ay maaaring mag-alala tungkol sa isang tao.

Ang isang madalas na resulta ng matagal na panahon ng napipighati emosyonal na background ay nakababahalang estado. Ito ay hindi sa pamamagitan ng pagkakataon na R. Lazursum ay nagpapahiwatig na sikolohikal na stress ay isang "pagbabanta" emosyonal na karanasan, na nakakaapekto sa kakayahan ng tao upang epektibong isagawa ang mga gawain nito.

Kaya, posible na masubaybayan ang direktang, direktang link sa pagitan ng emosyonal na estado at ang reaksyon ng stress.

Habang ang mga resulta ng mga klinikal na pag-aaral ay nagpakita, ang mga nakababahalang estado, bilang isang panuntunan, ay umuunlad bilang isang resulta ng isang pangmatagalang epekto sa isang taong mahirap na mabuhay ang mga kondisyon, shock mental stresses at emosyonal na overloads. Ang matagal na nakaranas ng stress ay itinuturing bilang isang dahilan para sa disorganization ng aktibidad ng tao, nervous break, sustainable neurotic states at manifestations, iba't ibang mga functional disorder ng mga organo at mga sistema ng katawan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang stress sa mga modernong siyentipiko ay itinuturing na isa sa mga pangunahing kadahilanan ng panganib, ang pansin ng maraming siyentipiko (psychologist, sociologist, physiologist, atbp.) Ay iginuhit sa problema ng stress.

Kasabay nito, naniniwala ang mga siyentipiko na ang emosyonal na reaksyon sa stress sa iba't ibang tao ay hindi pantay. Pagbabalik sa kasaysayan ng sikolohikal na pag-iisip, maaari itong mapansin na kahit na sinabi ni Hippocrates na sa espirituwal na paggulo at disorder ang ilang mga tao ay madaling kapitan ng buhok, ang iba ay may depresyon na pag-uugali. Pagkakaiba ng mga indibidwal na pagkakaiba ng isang katulad na serye ay tumutugma sa konsepto na laganap sa silangan konsepto tungkol sa dalawang simula - "Yang" at "Yin" sa tao. Ang una ("Yang") ay ipinatupad sa aktibidad ng pag-uugali, sa mga tuntunin ng kalikasan; Ang ikalawang ("yin") ay nasa passivation o, na may labis na pagpapahayag nito, kahit na sa depressiveness.

Ang ganitong isang dichotomous paghihiwalay ng mga indibidwal na pagkakaiba sa pag-uugali ay maaari ding matagpuan sa mga gawa ng mga modernong mananaliksik. Kaya, bilang ebedensya ng mga resulta ng pananaliksik v.a. Ang Kitaeva-Smyk at ang kanyang mga kasamahan, isa sa mga tagapagpahiwatig ng estado ng emosyonal na pagkapagod sa mga tao ay ang pagbabago sa emosyonal na gawain sa pag-uugali sa panahon ng stress, ang pagpapalakas o pagpapahina nito. Kasabay nito, ang layunin ng mga aktibong reaksiyon sa pag-uugali ay mag-ambag sa mga kapuri-puri at pinahusay na proteksiyon (agresibo) na pagkilos upang maiwasan ang masamang pag-unlad ng nakababahalang sitwasyon. Kasabay nito, habang ipinakita ang mga resulta ng pananaliksik, ang labis na pag-activate ng pag-uugali ay maaaring humantong sa maling pagkilos at kahit na upang makumpleto ang disorganisasyon ng mga aktibidad.

Dapat din itong pansinin na ang pag-activate ng pag-uugali sa stress, tulad ng nabanggit ng mga siyentipiko, ay maaaring parehong sapat at hindi sapat na solusyon sa problema ng paglabas ng isang nakababahalang sitwasyon at maiwasan ang masamang epekto ng stressor.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

Ano ang tanong ng problema ng emosyonal na stress?

Pangalanan ang mga social factor na nagpapasigla sa paglitaw ng emosyonal na stress.

Palawakin ang mga mahahalagang katangian ng emosyonal na stress.

Ano ang kaugnayan sa pagitan ng stress at conflict sitwasyon?

Ano ang koneksyon ng emosyon at stress?

Ano ang nagiging sanhi ng aktibidad o pasipikasyon ng pag-uugali ng tao sa panahon ng stress?

Ang emosyonal na stress ay isang psycho-emosyonal na estado ng isang tao na nagmumula sa epekto ng mga stressors - panloob o panlabas na mga kadahilanan na nagdudulot ng mga negatibong emosyon na nakakatulong sa matalim na paglabas mula sa kaginhawaan at nangangailangan ng ilang physiological at sikolohikal na pagbagay. Sa kakanyahan, ang pagpapakita na ito ay maaaring maiugnay sa mga natural na proteksiyon na reaksyon ng katawan bilang tugon sa pagbabago ng mga kondisyon na pamilyar dito at ang paglitaw ng iba't ibang uri ng mga sitwasyon ng conflict.

Mga sanhi ng paglitaw

Sa anumang nakababahalang kalagayan, ang tao ay bumagsak sa kaso ng kakulangan sa ginhawa, kung imposibleng matugunan ang sarili nitong susi at physiological na pangangailangan. Ang mga siyentipiko at psychologist at psychiatrist ay nagsiwalat ng maraming dahilan na nakakatulong sa pagpapaunlad ng emosyonal na stress. Ang pinaka-karaniwan sa kanila ay itinuturing na sumusunod:

1. Pakiramdam ng takot.
2. Sama ng loob.
3. Mga komplikadong kalagayan at sitwasyon (diborsiyo, pagkawala ng trabaho, malubhang karamdaman, pagkamatay ng isang malapit na tao, atbp.).
4. Isang matalim na pagbabago sa mga kondisyong panlipunan o domestic.
5. Negatibo at emosyonal na sitwasyon.
6. Positibo at emosyonal na sitwasyon (paglipat, pagbabago ng trabaho, panganganak, atbp.).
7. Emosyonal na pag-aalala.
8. Mga sitwasyon na nagdadala ng isang potensyal na banta, panganib.
9. Ang epekto ng panlabas na emosyonal na stimuli (halimbawa, masakit na kondisyon, pinsala, impeksiyon, labis na pisikal na pagsusumikap, atbp.).

Bilang karagdagan, ang mga naturang physiological na dahilan ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng nakababahalang estado:

1. Talamak na labis na trabaho.
2. Hindi nakatulog ng maayos.
3. Labis na emosyonal at sikolohikal na naglo-load.
4. Mga paglabag sa gawain ng nervous system.
5. Ilang mga endocrine disease.
6. Hindi sapat, hindi balanseng nutrisyon.
7. Hormonal restructuring ng katawan.
8. Mga reaksyon sa pagbagay.
9. Post-traumatic disorder.
10. Personal na decompensation.

Nagtalo ang mga eksperto na ang mga salik na pumupukaw sa paglitaw ng stress ay maaaring nahahati sa panlabas at panloob. Ang unang tumutukoy sa isang tiyak na negatibong epekto ng mga nakapaligid na kalagayan. Ang pangalawa ay ang resulta ng detalye ng kaisipan at ang imahinasyon ng tao mismo at halos hindi magkakaugnay sa panlabas na kapaligiran.

Bumalik sa kategorya

Panganib na grupo

Sa emosyonal na diin sa buong buhay niya, halos lahat ng tao ay paulit-ulit na nahaharap. Gayunpaman, ang mga eksperto ay naglalaan ng isang hiwalay na grupo ng mga taong pinaka-madaling kapitan sa pag-atake na ito. Sila ay madalas na makakuha ng talamak, matagalang hugis at nangyayari mahirap sapat, na ang pag-unlad ng isang bilang ng mga kasamang komplikasyon at physiological kahihinatnan. Kabilang sa Risk Group ang:

1. Mga taong may mas mataas na emosyonal na excitability.
2. Creative identities na may mahusay na binuo imahinasyon.
3. Ang mga taong naghihirap mula sa mga nervous disorder at sakit.
4. Mga kinatawan ng ilang mga propesyon (mga patakaran, negosyante, mamamahayag, pulis, driver, militar, piloto, trapiko sa hangin).
5. Mga taong may mas mataas na antas ng pagkabalisa.
6. Mga residente ng megalopolis at malalaking lungsod.

Ang ganitong mga tao ay lalong mahina laban sa panlabas na nakakainis na mga kadahilanan ng emosyonal, at kahit na hindi gaanong mahalaga, sa unang sulyap, ang dahilan ay nagiging sanhi ng may kapansanan sa emosyonal na estado.

Bumalik sa kategorya

Pag-uuri ng Psycho-Emotional States.

Ayon sa pag-uuri ng medikal, may mga uri ng emosyonal na pagkapagod:

1. Ang Eustone ay isang emosyonal na reaksyon na nagtataguyod ng pagtindi ng mga kakayahan sa kaisipan at nakakapag-agpang ng katawan ng tao. Ito ay dahil sa karanasan ng malakas na positibong emosyon.
2. Ang pagkabalisa ay isang pathological kondisyon, na humahantong sa disorganization ng sikolohikal at pag-uugali personal na aktibidad, na negatibong nakakaapekto sa buong katawan. Ang pag-unlad ay nauugnay sa impluwensiya ng mga negatibong emosyon at sitwasyon ng kontrahan.

Bilang karagdagan, tatlong:

1. Perestroika. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang bilang ng mga kemikal at biological reaksyon sa katawan na nagiging sanhi ng aktibong adrenaline gawain at emissions ng adrenaline. Ang tao ay nasa isang estado ng malakas na boltahe at emosyonal na pagpukaw. May pagbaba sa reaksyon, pagganap.
2. Pagpapanatili (paglaban). Ang proseso ng pagbagay ng adrenal glands sa nabagong sitwasyon, ang produksyon ng mga hormones ay magpapatatag. Ang pagganap ay naibalik, ngunit ang sympathetic system ay patuloy na nasa isang estado ng mas mataas na aktibidad, na, sa panahon ng isang matagalang stress ay humahantong sa paglipat sa ikatlong yugto.
3. Kapaguran. Ang katawan ay nawawala ang kakayahang tutulan ang nakababahalang sitwasyon. Ang mga functional na gawain ng adrenal glands ay lubhang limitado, mayroong isang paglabag at kabiguan sa mga gawain ng lahat ng posibleng mga sistema. Sa antas ng physiological, ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa glucocorticoid hormones laban sa background ng isang mataas na antas ng insulin. Ang lahat ng ito ay humahantong sa pagkawala ng pagganap, weakened kaligtasan sa sakit, ang pag-unlad ng maraming mga pathologies, ang pagbuo ng mental disadaptation.

Bumalik sa kategorya

Mga sintomas at palatandaan

Posible upang matukoy ang pagkakaroon ng emosyonal na stress gamit ang isang bilang ng mga katangian ng physiological at sikolohikal na mga palatandaan.

Kabilang dito ang:

1. Nadagdagan ang pagkamayamutin.
2. Luha.
3. Pagtaas ng pulso.
4. Pagbabago ng dalas ng paghinga.
5. Ang kawalan ng kakayahan upang kontrolin ang iyong pag-uugali at reaksyon.
6. Pagkabalisa.
7. Disorder ng memorya at kakayahang tumutok.
8. Matalim na presyon ng dugo jumps.
9. Takot, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.
10. Kahinaan.
11. Nadagdagan ang pagpapawis.
12. Overvoltage ng mga grupo ng kalamnan.
13. Kakulangan ng hangin, kakulangan ng oxygen.
14. Pagkapagod.
15. Sakit ng ulo.
16. Pagtaas o, sa kabaligtaran, isang pagbaba sa temperatura ng katawan.

Bilang karagdagan sa mga sintomas sa itaas sa isang tao sa nakababahalang estado, hindi sapat ang mga reaksiyon dahil sa isang pagsabog ng enerhiya at ang imposibilidad ng pagkontrol sa kanilang sariling emosyon.

Bumalik sa kategorya

Kaysa sa mapanganib na nakababahalang estado

Ang emosyonal na stress ay lubhang negatibong nakakaapekto sa katawan at maaaring maging sanhi ng isang sapat na malubhang sakit. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng physiological kalikasan ng stress. Sa panahon ng Psycho-emosyonal na pagkabigo, mayroong mas mataas na nilalaman ng naturang mga hormone bilang noranedrenaline at adrenaline. Ito ay humahantong sa mga pagbabago sa presyon ng dugo, utak at vascular spasms, isang pagtaas sa tono ng kalamnan, isang pagtaas sa mga antas ng asukal sa dugo at pinsala sa mga pader ng mga vessel.

Bilang resulta, ang isang malaking lawak ay nagdaragdag ng panganib ng mga sumusunod na sakit:

1. Hypertension.
2. Angina.
3. Stroke.
4. Atake sa puso.
5. Arrhythmia.
6. Pagpalya ng puso.
7. Ischemic disease.
8. Ang pagbuo ng mga oncological tumor.

Ang malubhang kahihinatnan ng matagal na estado ng stress ay ipinakita sa anyo ng mga atake sa puso, mga neuros, mga sakit sa isip. Bilang karagdagan, ang buong katawan ay nahuhulog, bumababa ang kaligtasan at ang isang tao ay nagiging partikular na mahina sa iba't ibang viral, nakakahawa, sipon.

Tinutukoy ng mga manggagawang medikal ang mga pathology na maaaring mapuksa ng stress. Kabilang dito ang:

1. Hika.
2. Migraine.
3. Sakit ng digestive system.
4. Ulcerative lesions ng tiyan at bituka.
5. Pagbabawas ng pangitain.

Upang maiwasan ang mga salungat na epekto, mahalaga na malaman kung paano kontrolin ang iyong sariling emosyonal na kalagayan at alam ang mga paraan ng epektibong pakikibaka.

Ang psycho-emotional stress ay isang kritikal na estado ng pagkatao na nakalantad sa labis na emosyonal at panlipunang overload. Ang konsepto na ito ay tumutukoy sa mga nakakapag-agpang tampok ng pag-iisip, na kinakailangan para sa isang sapat na tugon sa mga pagbabago sa nakapalibot na mundo (positibo at negatibo).

Mga aspeto na nagpapakilala sa konsepto ng stress ng psycho-emosyonal:

Inilalarawan ng modernong sikolohiya ang konsepto ng stress ng psychogenic, bilang isang kumbinasyon ng mga emosyonal at pag-uugali ng mga reaksiyon ng isang tao sa isang sitwasyon sa buhay.

Ang mga mapagkukunan ng paglitaw ng stress ay maaaring magsilbing tunay na traumatiko na mga kaganapan (ang pagkamatay ng isang malapit, natural na kalamidad, digmaan, pagkawala ng trabaho), at ang labis na negatibong pang-unawa ng personalidad ng iba't ibang kalagayan sa pamamagitan ng sarili nitong buhay.

Ang mga sikat na sikolohiya ay tumutulong upang makayanan ang stress, ang mga dahilan kung saan sila ay nagsisinungaling sa pangwakas na pang-unawa ng katotohanan, ang kawalan ng kakayahan upang makontrol ang kanilang sariling mga emosyon (upang ipahayag ang mga ito ng may-katuturang paraan, ibalik ang taimtim na punto ng balanse). Kung ang sikolohikal na estado ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana (kahit na sa mas epektibong mode), pagkuha ng kaalaman at nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili, ito ay sapat na upang pag-aralan ang mga aspeto ng pagbuo ng emosyonal na stress at mga pamamaraan upang labanan ito upang ang kanilang sariling mga pwersa ay humantong sa kanilang sarili sa isang maayos na estado.

ang Catastrically ay bumababa ng pagganap;

ang estado ng pandaigdigang pagkapagod ay sinusunod mula sa simula ng araw;

may isang talamak na sikolohikal na unbalans (ang isang tao ay huminto na maging master ng kanyang sarili);

ang mga emosyonal na reaksyon sa anumang mga pangyayari ay labis na pinalubha (agresyon, galit, pagnanais na makatakas / sirain, takot);

Ang klinikal na sikolohiya at karampatang mga propesyonal ay darating sa pagliligtas, na makakatulong upang gawing normal ang pisikal at mental na kalagayan. Sa una, ang epekto ay lumalabas na sa mga sintomas ng stress (pagbabawas ng kanilang intensity), pagkatapos ay para sa mga sanhi ng kanilang pangyayari (kumpletong pag-aalis o pagbaba sa antas ng negatibong epekto).

Ang pag-iisip ng tao ay nakikilala sa pamamagitan ng isang lubhang kumplikadong istraktura, kaya madali itong hindi mapigil dahil sa epekto ng iba't ibang mga salungat na salik.

Ang konsepto ng psycho-emosyonal na estado ay nangangahulugang ang buong hanay ng mga emosyon at damdamin na naranasan ng isang tao. Kabilang dito ang hindi lamang kung ano ang nararanasan ng isang tao "dito at ngayon", kundi pati na rin ang isang malawak na hanay ng mga espirituwal na scars mula sa mga huwad na karanasan, nalulumbay emosyon at adversely pinapayagan conflicts.

Indebid effect sa mental condition.

Ang pinaka-matingkad na tampok ng isang malusog na pag-iisip ay ang kakayahang makaranas ng mga paghihirap sa buhay. Ang mga sanhi ng pagkabigo sa mekanismo ng self-regulasyon ay maaaring ang pinaka-magkakaibang. Ang bawat tao ay may isang tiyak na sitwasyon na may mahalagang mga sitwasyon sa pagtatanghal nito. Samakatuwid, ang konsepto ng psycho-emosyonal na stress ay laging nauugnay sa interpretasyon at pagtatasa ng tao ng kanilang sariling buhay.

• dalhin ang mga negatibong emosyon ng isang tao sa pinakamataas na limitasyon (simula ng simula);
• maubos ang emosyonal na reserba (mga alaala ng positibong emosyon).

Ang resulta ay nagiging sikolohikal na pagkaubos. Mahalagang tandaan na palaging sinasamahan ng omission ng emosyonal na globo ang mga paglabag sa lohikal na semantiko, nagbibigay-malay na rehiyon ng pag-iisip. Samakatuwid, ang mga pamamaraan sa pagbawi ay palaging ipinapalagay ang isang pinagsamang diskarte sa triad: "katawan-isip-kaluluwa" (pagsasaayos ng kanilang pakikipag-ugnayan).

1. Pangmatagalang akumulasyon at panunupil ng mga negatibong emosyon (halimbawa: Pamumuhay sa mode ng stress sa background).

Ang kalusugan ng isip ng isang tao sa pagkuha ng emosyonal / sensual stress ay depende sa sukat ng mga hindi kanais-nais na mga kaganapan at ang tunay na posibilidad ng isang tao (mental, pinansiyal, pansamantalang, pisikal) upang makayanan ito sa sandaling ito.

Psychological trauma ng mga bata

Ang mga bata ay may ganap na pagtitiwala sa mga matatanda at hindi lubos na maipakita ang kanilang mga damdamin at protektahan ang kanilang sariling pagkakakilanlan. Ang resulta ay nagiging mass ng nalulungkot na insulto at negatibong emosyon. Ang mga sanhi ng karamihan sa mga malalang sakit ay nakasalalay sa psycho-emosyonal na stress, nakaranas ng pagkabata. Ang psychoanalysis at humanistic psychology ay pinakamahusay na sinpo sa mga nagtatag ng mga pinsala ng mga bata.

Hindi matagumpay na dumadaan sa mga karera ng pag-unlad na may kaugnayan sa edad o jams sa mga ito (ang konsepto ng "Peter Pan", ang Eternal Student Syndrome) ay bumubuo ng malakihang intracertal stress. Kadalasan ang mga sintomas ay kaya talamak na ganap nilang immobilize ang volitional at enerhiya na mapagkukunan ng isang tao. Pagkatapos psychology at siglo-lumang bagahe ng kaalaman ng tao tungkol sa emosyon at emosyonal na stress ay dumating sa pagsagip.

Ang konsepto ng "pagkabigo" ay nangangahulugang "disorder ng mga disenyo", kapag ang pagkatao ay lumalabas na sa isang sitwasyon (tunay o haka-haka), kung saan imposibleng masiyahan ang ilang mga pangangailangan sa sandaling ito. Sa isang makitid na kahulugan, sa ilalim ng pagkabigo ito ay nauunawaan bilang isang sikolohikal na tugon sa kawalan ng kakayahan upang makuha ang ninanais. Halimbawa, ang isang lalaki ay nanirahan sa loob ng maraming taon sa loob ng maraming taon, ngunit sa huling sandali na ang kaligayahan ng ibon ay napinsala sa kanya mula sa kanyang mga kamay.

Mahabang pisikal na sakit

Sa malubhang sitwasyon sa buhay, unti-unting naubos ang mga panloob na mapagkukunan. Kung ang isang tao ay walang pagkakataon na magpahinga sa paglipas ng panahon, lumipat ng pansin sa traumatikong sitwasyon, ang isang kakaibang "burnout ng kaluluwa" ay nangyayari.

2. pagkabulok ng mga pisikal na pwersa (ang mga pagkabigo ng nervous system ay humantong sa malubhang kahihinatnan para sa buong katawan);
3. ang paglitaw ng isang pakiramdam ng pagkabalisa pagtaas para sa 2 araw (pagbabago ng utak trabaho, labis na produksyon ng mga hormones - adrenaline, corticosteroid);
4. emergency operation ng katawan (sa saykiko at pisikal na antas);
5. ang pag-ubos ng pisikal at mental na lakas, na nagtatapos sa nervous breakdown at nagiging matalim neuroses, depression at iba pang sikolohikal na paglihis.

Psychology upang makatulong - kung ano ang gagawin kapag ang mga pwersa sa limitasyon?

• ang mga sintomas ay nadarama tulad ng emosyonal na burnout, pagkawala ng lasa ng buhay;
• lumilitaw ang mga karamdaman sa isang cognitive (mental) globo - ang memorya ay mas masahol pa, ang konsentrasyon ng pansin, kakayahang pag-aralan, atbp;
• ang kagalakan, hanggang sa kawalan ng pag-asa at hindi paniniwala ng pagbabago para sa mas mahusay, ay nagiging isang permanenteng, estado ng background.

Tinutukoy ng mga psychologist at psychotherapist ang lahat ng aspeto ng mga sakit sa psycho-emosyon at tulungan ang isang tao na mas mahusay na pamahalaan ang kanilang pag-iisip, pagtaas ng mga kasanayan sa adaptive.

Sa mga inilunsad na kaso, ang sikolohikal na estado ay hindi maganda na nasa gilid ng neurosis o clinical depression. Ang isang tao ay nangangailangan ng medikal na paggamot na may karapatang magbigay lamang ng psychiatrist.

Psycho-Emosyonal na Estado - ang batayan ng kalusugan ng personalidad

Ang mga pangunahing sanhi ng sakit sa isip ay:

mga cognitive disorder;

emosyonal na labis na karga (psychogenic stress);

pisikal na sakit.

Ang prinsipyo ng mapanirang epekto ay simple:

pukawin ang isang nervous breakdown o pagsasama ng emergency braking mode (kawalang-interes, emosyonal na burnout, espirituwal na pag-alis);

Mga karaniwang sanhi ng sobrang emosyonal na pag-iisip

Psycho-emotional stress arises sa dalawang sitwasyon:

Ang paglitaw ng isang hindi inaasahang negatibong kaganapan sa buhay ng isang indibidwal.

Pakikipag-ugnayan ng kasarian

Ang sikolohikal na kalusugan ng isang tao ay direktang nakasalalay sa pagpapatupad ng isa sa mga pinakamahalagang pangangailangan - upang mahalin. Ang paghahanap para sa isang kasosyo ay nagsisimula sa estado: "Gusto kong makakuha ng pag-ibig", at ang paglikha ng isang pamilya ay "Gusto kong magbigay ng pagmamahal." Ang anumang mga pagkabigo at pagkaantala sa lugar na ito ay nagiging sanhi ng isang malakas na emosyonal na kawalan ng timbang.

Ang pagkamatay ng mga mahal sa buhay

Ang pagkawala ng makabuluhang mga koneksyon sa lipunan ay sumisira sa isang matatag na estado ng kaisipan at inilalantad ang personalidad sa pinakamahirap na pagbabago ng kanyang sariling larawan ng mundo. Ang buhay na walang taong ito ay tila kupas, pinagkaitan ng kahulugan at pag-asa para sa kaligayahan. Nakikita ang maliwanag na sintomas ng depression o neurosis. Ang isang naghihirap na tao ay nangangailangan ng karampatang sikolohikal na tulong at suporta para sa mga mahal sa buhay. Ang pinakamalaking panganib ng pagkuha ng nervous breakdown, ang pagbuo ng pag-uugali ng paniwala, pagpasok sa estado ng clinical depression o ang paghahayag ng mga saykayatriko deviations, ay napapailalim sa introverts na may isang maliit na bilog ng komunikasyon at hindi tumatanggap ng tulong mula sa kapaligiran.

Hindi matagumpay na pagpasa ng mga krisis sa edad

Video: "Paghuhugpong mula sa stress": Paano makayanan ang iyong mga emosyon?

Pagkabigo

Ang sikolohiya ng XXI century ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa mga sakit na psychosomatic, mula sa 60% ng mga umiiral na sakit sa kanila! Ang impluwensya ng pag-iisip sa pisikal na kalusugan ay imposible upang labis na labis - ang folk surcharge: "Sa isang malusog na katawan - isang malusog na isip" ay nakumpirma ng maraming siyentipikong pananaliksik.

Ito ay sapat upang maalis ang mapanirang emosyonal na mga karanasan upang ang tao ay pumupunta sa susog kahit na sa malubhang, malalang sakit.

Video: Ang first-aid kit na "anti-stress" - kung paano mapupuksa ang stress na may emosyonal na pamamaraan ng kalayaan (EFT)

Ostress.ru.

Emosyonal na stress

Ang mga tagapayo ng Israclinic Clinic ay magiging masaya na sagutin ang anumang mga tanong sa paksang ito.

Ano ang emosyonal na stress?

Paggamot ng emosyonal na pagkapagod

Mga sanhi ng emosyonal na stress

Ang erectile dysfunction ay tinatawag na disorder, kung saan may mga kahirapan sa pagtayo o isang pagtayo ay hindi mangyayari. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga problema sa pagtayo ay lumitaw lamang sa mga lalaki ng mga senior at lumang edad, gayunpaman, sa katunayan, ang erectile dysfunction ay maaaring magpakita mismo sa mga kabataang lalaki sa edad na 30. Kadalasan, itinago ng mga tao ang mga sintomas, subukang gumawa ng mga stimulating drug, higpitan ang kampanya sa isang espesyalista.

Sa mga pares, may mga madalas na sitwasyon kapag ang isa sa mga kasosyo ay nakakaranas kung hindi kasuklam-suklam, pagkatapos ay kawalang-bahala sa sekswal na bahagi ng pamumuhay. Kasabay nito, sa antas ng emosyon, ang relasyon ay mananatiling mapagkakatiwalaan at kamag-anak. Ang kakulangan ng isang buong buhay sa kasarian ay nakakaapekto sa mga relasyon ng mga kasosyo - lalo na, ang isang tao sa gayong sitwasyon ay nararamdaman ang kanyang kawalan ng kakayahan, kababaan, habang ang babae ay nagsasara sa kanyang sarili, pinaghihinalaan ang isang tao sa mga kayamanan.

Ang mga kababaihan ay madalas na nakikipag-sex na hindi makamit ang orgasm - ang pinakamataas na punto ng kasiyahan, at para sa iba pang mga dahilan - upang makakuha ng sikolohikal na kasiyahan upang mapabuti ang kanilang kagalingan upang maakit ang isang tao. Mayroon ding pagkakaiba sa pakikipagsosyo - kung magpapatuloy sila sa loob ng mahabang panahon, ang babae ay madalas na nakakaranas ng sekswal na kalapitan, ngunit sa bawat bagong kasosyo, ang pagtaas ng sekswal na atraksyon.

Ang hypolibidemia ay isang pagkawala ng pagkahumaling sa sex life, isang mababang threshold ng sensuwalidad, mga problema sa paggulo, Anorgasmia (kakulangan ng orgasms). Ang iba pang mga pangalan ay anaphrodia, frigidity. Ito ay isa sa mga varieties ng sekswal na dysfunction kung saan walang physiological dahilan para sa hindi pagnanais na humantong sa buhay ng sex. Ang pasyente, kahit na may sex sa isang regular na batayan, ay hindi nasiyahan, ay hindi tumatanggap ng orgasm at kasiyahan.

Ang mga eksperto sa Israclinic ay natutuwa upang mabilis na sagutin ang iyong mga tanong na may kaugnayan sa diagnosis at paggamot sa Israel. Punan ang application form, makikipag-ugnay kami sa iyo sa malapit na hinaharap.

www.israclinic.com.

Pag-iwas sa Psycho-Emotional Stress.

Ang psycho-emotional stress ay isang mahirap na estado na maaaring maging sanhi ng mga mapanganib na sakit: sa ilang mga kaso ito ay nagpapahiwatig ng isang utak vascular atake. Ang psycho-emotional stress ay maaaring pagtagumpayan, ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano ito gawin. Upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maaari mong subukan ang maraming iba't ibang mga diskarte.

Ang isang mahusay na pagpipilian ay ang pagbabago sa sitwasyon.

Sa modernong gamot ay may ilang mga paraan upang makatulong na makayanan ang gayong estado.

Maaari kang gumamit ng pagmumuni-muni, yoga, relaxation, mapupuksa ang naipon na negatibong enerhiya gamit ang maginoo valerns, isang mahusay na pagpapatahimik ahente ay mint.

Buong epekto ng stress.

Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng gayong mga estado, inilaan nito ang isang tiyak na halaga ng adrenaline at norepinephrine. Sa malalaking dami, ang mga hormone na ito ay nakakapinsala sa katawan. Nag-ambag sila sa pagtaas ng presyon, bilang resulta ng kanilang mga epekto, ang adrenaline at norepinephrine ay maaaring makapinsala sa vascular wall at maging sanhi ng spasm ng mga vessel. Pagkatapos ng stress, ang mga mapanganib na karamdaman ay maaaring bumuo bilang atake sa puso at stroke. Sa isang madalas na pagsubok ng mga negatibong emosyon, ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang hypertensive disease na nagiging sanhi ng makabuluhang pinsala sa kalusugan.

Ang adrenaline at norepinephrine ay nagdaragdag ng tono ng kalamnan, bukod dito, nag-aambag sila sa pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Kung ang isang tao ay may anumang mga problema na nauugnay sa mga gawain ng cardiovascular system, o may isang ugali sa mataas na presyon, ang stress ay magkakaroon ng mas malakas na epekto kaysa malusog. Kung ang isang tao ay may mga problema sa puso, ang mga spasms ng vascular, ang mga kahihinatnan ng stress ay maaaring mapanganib. Ang kaisipan na ito ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga negatibong kadahilanan, tulad ng mga pang-araw-araw na paghihirap, kadalasan ang isang tao ay nakakaranas ng pag-igting, na nasa lugar ng trabaho. Ang bawat tao ay kailangang matuto upang makayanan ang stress.

Sa ilang mga kaso, ang mga tao ay may talamak na stress, sinamahan ng mas mataas na pagkapagod: Sa kasong ito ay lumilitaw ang isang hindi pagkakatulog, sobrang sakit ng ulo. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alam: Madalas na stress ay maaaring makabuluhang magpahina sa mga proteksiyong katangian ng immune system.

Ang ganitong estado bilang talamak na stress ay kumakatawan sa isang banta sa kalusugan: maaaring maging sanhi ng hypertension kung saan ang isang madalas na pagtaas sa presyon ay nangyayari. Ang talamak na stress ay negatibong sumasalamin sa estado ng cardiovascular system at mga vessel ng dugo. Sa kasong ito, mayroong isang malaking panganib ng sclerotic plaques (lalo na kung ang antas ng kolesterol sa dugo ay nadagdagan). Ang masamang kondisyon at depresyon na kondisyon ay madaling lumaki sa stress ng psycho-emosyonal. Ang mga estado na ito ay maaaring humantong sa paglabag sa mga organo at lahat ng mga sistema ng organismo. Kung ang isang tao ay may sakit, ang katawan ay gagastusin ang mga pwersa sa paglaban sa stress at makagambala sa pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng kaisipan, kaya ang paglaban sa sakit ay mababawasan sa zero.

Mga paraan ng pakikipaglaban alarma

Upang mapadali ang mga sintomas ng stress, payuhan ng mga psychologist na panatilihin ang isang talaarawan o bigkasin ang mga saloobin sa recorder. Mahalaga na tiyakin na ang tao ay maaaring ipaliwanag, makilala, pag-aralan ang kanyang sariling kalooban. Ang antas ng stress ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsusulat ng mga saloobin sa papel: upang hindi umalis sa iyong ulo sa iyong mga saloobin, subukan na magsalita, pakinggan ang iyong mga problema mahal sa iyo. Pagkatapos nito, ang iyong kalooban ay magbabago para sa mas mahusay, ikaw ay libre mula sa nakakagambalang mga kaisipan. Maraming mga paraan upang makayanan ang stress at matiyak ang pag-iwas sa sakit sa isip. Ang pinaka-radikal na opsyon ay ang pag-aalaga mula sa sibilisasyon.

Nagtalo ang mga may-ari ng alagang hayop na ito ang huling upang makatulong na makayanan ang stress. Kapag ang isang tao strokes isang aso o isang pusa, ang kanyang kagalingan ay lubhang pagpapabuti. Bilang resulta ng pananaliksik, ang positibong epekto ng mga alagang hayop ay napatunayan. Kung ang isang tao ay may isang alagang hayop sa bahay at madalas strokes sa kanya, ang pag-iisip ay nagiging mas malakas, ang tao mismo ay nagiging mas pinigilan, bukod dito, ang kanyang presyon ay normal. Ang mga alagang hayop ay hindi lamang nagbibigay ng kagalakan, sila ay maaaring mabawasan ang mga hypertensive crises. Upang maiwasan ang pang-araw-araw na stress, kailangan mong subukan na baguhin ang panlabas na mga pangyayari, halimbawa, baguhin ang lugar ng trabaho at kahit na lugar ng paninirahan. Hindi lahat ay nalutas sa mga responsableng hakbang, kaya maaari mong baguhin ang saloobin sa isang partikular na nakakainis na kadahilanan.

Ehersisyo at makipag-usap ng mga kaluluwa

Ang ilang mga tao sa pagsubok ng pagkarga ng stress ay mas gusto na maging tahimik, ang iba ay nagsisikap na magsalita. Upang unti-unting lumabas sa matinding estado, inirerekomenda na simulan ang pisikal na pagsasanay. Magsagawa ng pagsasanay, maaari mong huminahon at pagtagumpayan ang isang katamtaman na depression, ang paggamit ng higit sa lahat ay palakasin ang cardiovascular system, normalize nila ang presyon at bawasan ang mga antas ng kolesterol. Ang regular na pagsasanay ay tumutulong upang palakasin ang immune system at harapin ang stress sa bawat oras. Pagkatapos ng isang masinsinang kalahating oras na pagsasanay, ang mood ay nagpapabuti ng makabuluhang: isang tao para sa isang isang-kapat ay bawasan ang alarma estado, bilang karagdagan sa mga tampok na ito, ehersisyo ay nag-aambag sa isang kanais-nais na aktibidad sa kaisipan. Alisin ang stress ay makakatulong din sa paglalakad: inirerekomenda na pumunta kalahating oras ng isang mabilis na hakbang.

Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pagharap sa stress ay tumutulong sa pag-uusap at pagsulat ng mga saloobin sa papel. Subukan upang mahanap ang isang tao kung kanino maaari mong talakayin ang iyong mga problema, dapat siya makinig sa iyo, maunawaan kung ano ang nararamdaman mo. Upang magrelaks at makaabala mula sa mga negatibong saloobin, maaari kang magsinungaling sa kama sa iyong mga mata sarado at isipin na mamahinga ka sa maaraw na beach, lumanghap ang kristal na malinaw na hangin. Subukan na magkaroon ng isang larawan na angkop para sa iyo. Mahalaga na mag-tune sa isang positibong alon, habang binabaling ang iyong sariling imahinasyon. Ang mga katulad na pagsasanay ay maaaring gawin para sa 30 minuto sa isang araw.

Upang maiwasan ang mga nakababahalang sitwasyon, maaari kang gumamit ng pamamaraan, na tinatawag na progresibong relaxation. Kinakailangan para sa isang tao na maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng kapag ang kanyang mga kalamnan ay nasa kalmado, at kapag nasa isang panahong estado. Sa sensations ng naturang kaibahan ay madaling maunawaan kapag sa tingin mo ay nakakarelaks. Ito ay kinakailangan upang mapagtanto na ang estado ng relaxation ay maaaring makamit halos palaging kapag kailangan mo ito.

Epektibong pagpapahinga ehersisyo

Upang magsagawa ng isang ehersisyo, dapat mong alisin ang mga bagay na iyong roll, ito ay kanais-nais na alisin ang hindi komportable damit, alahas. Subukan na piliin ang lugar kung saan walang sinuman ang makagambala sa iyo, at higit pa sa isang tao, dahil kung saan ang stress arises. Kapag ginagawa ang ehersisyo, maaari kang magsinungaling sa sahig at isama ang musika, ngunit hindi masyadong malakas. Kailangan mong kalmado ang iyong hininga para sa 10 segundo, pagkatapos ay dapat kang huminga at antalahin ang iyong hininga. Kasabay nito ang pag-aangat ng kanang kamay patayo sa sahig at unti-unting pinipigilan ito, kailangan mong panatilihin ito sa isang itinaas na estado ng 5 segundo, pagkatapos ay huminga nang palabas at dahan-dahan na ligtaan sa sahig. Ang pagsasanay na ito ay dapat gawin nang dalawang beses, pagkatapos ay gumanap sa iyong kaliwang kamay.

Ngayon kailangan mong ulitin ang parehong ehersisyo sa mga kalamnan ng mga binti: humahawak up ng bawat binti sa taas ng tungkol sa 60 cm mula sa sahig at kahabaan ng medyas, hawakan ang binti sa tulad ng isang baluktot na posisyon para sa 5 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho sa iyong tiyan: kailangan itong maging bahagyang itinaas upang ang likod ay arched. Ang parehong ehersisyo ay ginagawa sa likod at balikat: kailangan mong sandalan pasulong, bilugan balikat at pagpapadala ng isang pagtingin sa mga daliri. Upang mag-ehersisyo sa mukha, dapat kang bumuo ng iba't ibang mga gratesque grimaces. Ang layunin ng mga pagsasanay na ito ay magtuturo upang madama ang pagkakaiba sa pagitan ng nakakarelaks at matinding estado ng mga kalamnan, na tutulong sa pagtagumpayan ang stress sa hinaharap.

Ang kalungkutan o kumplikadong mga relasyon sa pamilya ay negatibong nakakaapekto sa emosyonal na estado at kalusugan ng tao. Ang neurosis, depression at psychosomatic disease ay bumubuo, ang mga pagtatangkang magpakamatay ay posible.
Ang mga bata ay lalo na nakasalalay sa mga relasyon ng pamilya. Ang normal na mental at pisikal na kalusugan ay depende sa kung paano mahal at nagmamalasakit ang mga bata tungkol sa mga ito, kung kailangan ng lahat.

Ang kapakanan ng bata ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pag-ibig at paggalang sa isa't isa sa pagitan ng mga magulang. Ang mga pag-aaway ng mga senior na miyembro, ang karahasan sa tahanan ay bumubuo ng isang talamak na sitwasyon sa psychotraum sa isang bata, na ipinakita sa pamamagitan ng mga sakit sa neurological at development deviations (enuresis, stuttering, nerve tick, hyperactivity, pagbaba sa pag-unlad), pati na rin ang isang makabuluhang pagbaba sa kaligtasan , madalas na viral at bacterial disease.

Paano epektibo ang pagmumuni-muni at psychotraining sa overcoming stress?

Psychotraining o psychotherapeutic training. - Isang maikling kurso ng pag-aaral, ang mga pagsasanay na kung saan ay naglalayong pagbabago sa kamalayan. Ang psychotraining ay nagbibigay ng mga kasanayan sa tao na nagbibigay-daan sa kanya upang pamilyar, pagbuo ng mga relasyon, makipag-usap, constructively malutas ang mga salungatan, bumuo bilang isang tao, upang pamahalaan ang mga emosyon, sa tingin positibo. Nakatutulong ito upang mapupuksa ang alkohol, sekswal, nikotina addiction.

Depende sa bilang ng mga tao sa psychotraining group, maaari itong maging indibidwal at grupo.

Ang kakanyahan ng pamamaraan: Sinusuportahan ng pagsasanay psychologist ang mga pagsasanay na modelo ng sitwasyon na isang pagtaas ng tao. Maaaring hindi ito direktang analogies, ngunit nagiging sanhi ng mga sitwasyon ng asosasyon na may problema na kumakatawan sa ito sa comic form. Susunod, ang isang tao ay inanyayahan upang matalo ang sitwasyon - tulad ng sa kanyang opinyon ito ay kapaki-pakinabang sa kasong ito. Pagkatapos ay pinag-aaralan ng psychologist ang pag-uugali ng kliyente, ay nagpapahiwatig ng mga tagumpay at mga pagkakamali. Sa isip, ang psychotraining ay dapat na complemented sa pamamagitan ng sikolohikal na payo at psychotherapy.

Sa pagsasagawa, ang isang maliit na porsyento ng mga tao ay nakuha sa isang psychologist at psychotherapist. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang makabisado ang iba't ibang mga diskarte sa tulong sa sarili at gamitin ang mga ito kung kinakailangan.

1. Nagpapasaya (Autogenous training) - pinatataas ang posibilidad ng self-regulasyon ng emosyon. Kabilang dito ang mga pare-parehong pagsasanay:

1. Paghinga ng pagsasanay - Malalim na mabagal na paghinga na may mga pag-pause pagkatapos ng paglanghap at pagbuga.
2. Muscular relaxation. - Ito ay kinakailangan upang madama ang pag-igting ng mga kalamnan sa hininga at masakit mamahinga ang mga ito sa pagbuga;
3. Paglikha ng mga positibong larawan sa isip - Ipakita ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar - sa dalampasigan, sa gilid ng kagubatan. Isumite ang imahe ng "perpektong i" sa lahat ng mga katangian na nais mong magkaroon;
4. Self-adhesion sa anyo ng self-same - "Kalmado!", "Mamahinga!", "Hindi sumailalim sa galit!";
5. Self-brain - "Ngayon ay magiging masaya ako!", "Ako ay malusog!", "Ako ay tiwala!", "Ako ay maganda at matagumpay!", "Ako ay nakakarelaks at kalmado!".
6. Self-inspire - "Tapos na ako!", "Ako ang pinakamahusay!", "Nakakain ako ng maayos!".

Ang bawat hakbang, pag-uulit ng napiling parirala, ay maaaring tumagal ng 20 segundo hanggang ilang minuto. Ang hiwalay na mga formula ng pandiwang ay maaaring maging arbitraryo. Dapat silang maging positibo at hindi naglalaman ng isang maliit na butil "hindi". Maaari mong ulitin ang mga ito tungkol sa iyong sarili o nang malakas.

Ang resulta ng autotraining ay ang pag-activate ng parasympathetic department ng vegetative nervous system at ang pagpapahina ng paggulo sa limbic utak system. Ang mga negatibong emosyon ay pinahina o hinarangan, ang isang positibong saloobin ay lumilitaw, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Contraindications. Sa paggamit ng psychotraining: talamak na psychosis, paglabag sa kamalayan, isterismo.

1. Pagmumuni-muni - Epektibong pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang konsentrasyon, na nakatuon sa isang paksa: paghinga, mga imahe ng kaisipan, tibok ng puso, mga sensasyon ng kalamnan. Sa panahon ng pagmumuni-muni, ang isang tao ay ganap na naka-disconnect mula sa labas ng mundo, sa ilalim ng tubig mismo kaya ang nakapaligid na katotohanan sa kanyang mga problema ay titigil na umiiral. Ang mga bahagi nito ay respiratory gymnastics at kalamnan relaxation.

Ang resulta ng regular (1-2 beses sa isang linggo) ng mga meditasyon ay nagiging ganap na pag-aampon ng sarili nito, at ang pahayag na magkano sa labas ng mundo, kabilang ang mga problema, ay isang ilusyon lamang.

Pagsasanay sa mga diskarte sa pagmumuni-muni, posible upang mabawasan ang antas ng paggulo sa limbic system at ang cortex ng hemispheres. Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng kakulangan ng emosyon at hindi kanais-nais, obsessive saloobin. Binabago ng pagmumuni-muni ang saloobin sa problema na nagdulot ng stress na ginagawang mas makabuluhan, tumutulong sa intuitively makahanap ng isang paraan sa labas ng kasalukuyang sitwasyon o tanggapin ito.

Paraan ng pagmumuni-muni:

1. Kumportableng postura - Ang likod ay tuwid, maaari kang umupo sa posisyon ng lotus o sa isang upuan sa susi ng koucher. Tumutulong na mamahinga ang mga bloke ng kalamnan at pahinain ang pag-igting sa katawan.
2. Mabagal na dayapragm paghinga. Sa hininga ng tiyan inflats, ito ay iguguhit sa huminga nang palabas. Inhaling mas maikling pagbuga. Pagkatapos ng paglanghap at pagbuga, paghinga ng pagkaantala para sa 2-4 segundo.
3. Tumututok sa isang bagay. Maaari itong maging isang apoy ng isang kandila, tibok ng puso, pakiramdam sa katawan, luminous point, atbp.
4. Pandamdam ng init at pagpapahingana naaangkop sa buong katawan. Kasama sa kanya ang kalmado at kumpiyansa sa kanilang kapangyarihan.

Ang paglulubog sa meditative condition ay nangangailangan ng mahabang pagsasanay. Upang makabisado ang pamamaraan, kailangan mo ng hindi bababa sa 2 buwan ng araw-araw na ehersisyo. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni ay hindi maaaring gamitin bilang isang ambulansiya.
Pansin! Ang labis at hindi mapigil na pagka-akit sa pagmumuni-muni ay maaaring mapanganib para sa isang tao na may hindi matatag na pag-iisip. Ito ay inilipat sa globo ng fantasies, nagiging sarado, hindi matatagalan sa kanyang sarili at iba pang mga pagkukulang. Ang pagmumuni-muni ay kontraindikado sa mga taong may delirium, hysteria, mga paglabag sa kamalayan.

Ano ang mga sakit sa psychosomatic?

Ang mga sakit sa psychosomatic ay mga paglabag sa mga organo na dulot ng mental at emosyonal na mga kadahilanan. Ang mga ito ay mga sakit na nauugnay sa mga negatibong emosyon (pagkabalisa, takot, galit, kalungkutan) at pagkapagod.
Kadalasan, ang mga cardiovascular, digestive at endocrine system ay nagiging mga biktima ng stress.

Ang mekanismo ng pagpapaunlad ng mga sakit sa psychosomatic:

• Ang mga malakas na karanasan ay aktibo ang endocrine system, sinira ang balanse ng hormonal;
• Ang gawain ng hindi aktibo na departamento ng nervous system na responsable para sa gawain ng mga panloob na organo ay nabalisa;
• Ang trabaho ng vascular ay nabalisa at ang sirkulasyon ng dugo ng mga katawan na ito ay lumala;
• Pagkasira ng nervous regulation, ang kakulangan ng oxygen at nutrients ay humahantong sa disorder ng katawan;
• Ang pag-uulit ng gayong mga sitwasyon ay nagiging sanhi ng sakit.

Mga halimbawa ng mga sakit sa psychosomatic:;

mga sekswal na karamdaman;

mga paglabag sa sekswal na function, impotence;

oncological diseases.

Taun-taon ang isang listahan ng mga sakit na kinikilala ng mga pagtaas ng psychosomatic.
May isang teorya na ang bawat sakit ay batay sa isang hiwalay na negatibong damdamin. Halimbawa, ang bronchial hika ay nangyayari sa lupa ng pagkakasala, diyabetis mula sa pagkabalisa at pagkabalisa, atbp. At ang mas paulit-ulit na tao ay pumipigil sa damdamin, mas mataas ang posibilidad ng pag-unlad ng sakit. Ang teorya na ito ay batay sa ari-arian ng iba't ibang mga emosyon pukawin ang mga bloke ng kalamnan at vascular spasms sa iba't ibang bahagi ng katawan.

Ang pangunahing paraan ng paggamot ng mga sakit sa psychosomatic ay psychotherapy, hipnosis, ang layunin ng mga tranquilizers at sedatives. Sa kahanay, ang mga sintomas ng sakit ay ginagamot.

Paano kumain kapag stress?

Bawasan ang panganib ng pagbuo ng mga sakit sa panahon ng stress gamit ang tamang nutrisyon. Tiyaking kumain:

• Protein Products - upang palakasin ang kaligtasan;
• Mga mapagkukunan ng bitamina B - upang protektahan ang nervous system;
• Carbohydrates - upang mapabuti ang paggana ng utak;
• Mga produkto na naglalaman ng magnesiyo at serotonin - upang labanan ang stress.

Protein Products. Dapat maging madali para sa panunaw - isda, mababang taba karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga protina ng protina ay ginagamit upang bumuo ng mga bagong immune cell at antibodies.

Bitamina Group B. Naglalaman ito sa berdeng gulay, iba't ibang uri ng repolyo at sheet salad, beans at spinach, nuts, dairy at seafood. Pinapabuti nila ang mood, dagdagan ang stress resistance.

Carbohydrates. Kinakailangan namin upang masakop ang mas mataas na gastos sa enerhiya na sanhi ng stress. Lalo na sa carbohydrates kailangan ng isang utak. Sa pagsasaalang-alang na ito, may mga nervous load, ang thrust para sa matamis. Ang ilang mga itim na tsokolate, honey, marshmallow o kozinaki ay mapilit mapuno ang mga reserbang glucose, ngunit ito ay kanais-nais na magkakapatong ang pangangailangan para sa carbohydrates dahil sa kumplikadong carbohydrates - cereal at cereal.

Magnesium Nagbibigay ng proteksyon laban sa stress, nagpapabuti sa paghahatid ng mga signal ng nerve at pinatataas ang kapasidad ng trabaho ng nervous system. Ang mga mapagkukunan ng magnesiyo ay cocoa, trigo bran, buckwheat, toyo, almond at cashews, itlog ng manok, spinach.
Serotonin. O ang kaligayahan ng hormon ay nagdaragdag ng mood. Para sa pagbubuo nito sa katawan, kailangan ang amino acid - tryptophan, na kung saan ay magkano sa mataba isda, mani, oatmeal, saging at keso.

Phitherapy sa stress.

Upang mapabuti ang gawain ng nervous system sa panahon ng mga mataas na naglo-load, inirerekomenda ang mga infusion ng panggamot na damo. Ang ilan sa kanila ay may nakapapawi na epekto at inirerekomenda para sa nervous excitement. Pinapataas ng iba ang tono ng nervous system at inireseta kapag nalulumbay, kawalang-interes at asthenia.

Output.: Ang pag-uulit ng stress at negatibong emosyon ay lumala sa kalusugan. Pusong negatibong emosyon at hindi pinapansin ang mga ito, ang isang tao ay nagpapalala sa sitwasyon, lumilikha ng lupa para sa pag-unlad ng mga sakit. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang ipahayag ang kanilang mga emosyon, upang constructively malutas ang mga problema na sanhi ng stress at gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang emosyonal na stress.

Pagkabalisa (mula sa Griyego. Dys ay isang prefix, ibig sabihin disorder + Ingles. Stress - stress) - stress na may kaugnayan sa binibigkas na negatibong emosyon at may nakakapinsalang epekto sa kalusugan.

Ang pagkabalisa ay isang mapanirang proseso na lumalala sa kurso ng mga psycho-physiological function. Ang pagkabalisa ay mas madalas na tumutukoy sa pangmatagalang diin kung saan ang pagpapakilos at paggastos at "ibabaw", at "malalim" na reserbang pagbagay ay nangyari. Ang ganitong stress ay maaaring magpatuloy sa sakit sa isip (neurosis, psychosis).

Ang mga pangunahing sanhi ng pagkabalisa ay:

Matagal na kawalan ng kakayahan upang masiyahan ang mga pangangailangan sa physiological (kakulangan ng tubig, hangin, pagkain, init).

Hindi angkop, hindi ang karaniwang kondisyon ng pamumuhay (pagbabago sa konsentrasyon ng oxygen sa himpapawid, halimbawa, sa mga bundok sa mga bundok).

Pinsala sa katawan, sakit, pinsala, mahabang sakit

Mahabang negatibong emosyon (nakakaranas ng takot, galit, galit).

Kadalasan, ang pagkabalisa ay sanhi ng mahaba at (o) malakas na negatibong epekto sa katawan. Ngunit kadalasan ang sanhi ng mga nakakagambala ay hindi isang masamang buhay sa paligid, ngunit isang negatibong saloobin sa kung ano ang nangyayari.

Ang pagkabalisa ay isang labis na pag-igting na binabawasan ang kapasidad ng katawan nang sapat upang tumugon sa mga kinakailangan ng panlabas na kapaligiran.

Ang anumang emosyonal na pag-iling ng isang tao ay isang stress (pinagmulan ng stress). Kasabay nito, ang paglaban ng katawan sa masamang panlabas na impluwensya dahil sa nagreresultang boltahe ay pinahusay. Mga mekanismo ng stress at idinisenyo upang matiyak ang paglaban ng katawan. Ang pagkabalisa ay lumitaw kapag ang mga mekanismo na ito ay hindi sapat na epektibo o "maubos ang kanilang mapagkukunan" na may mahaba at matinding epekto sa isang tao. Dapat nating subukan na pigilan ang paglipat ng stress sa pagkabalisa. Sa kanyang sarili, ang stress ay medyo normal na reaksyon.