Bitamina na may balat na pagbabalat. Katad na balat sa mukha: bitamina na kailangan

Traineer-nutritionist, sports nutritiologist, pinarangalan ng evehealth

08-04-2016

47 317

Napatunayan na impormasyon

Ang artikulong ito ay batay sa siyentipikong data na isinulat ng mga eksperto at na-verify ng mga eksperto. Ang aming koponan ng mga lisensyadong nutrisyonista at mga cosmetologist ay naglalayong maging layunin, hindi nahuhulaang, tapat at isumite ang magkabilang panig ng argumento.

Ang imahe ng isang magandang well-iningat na babae ay binubuo ng iba't ibang mahahalagang detalye. Ito ang pagiging bago at kinis ng mukha na may liwanag na hindi mahahalata sa mga pampaganda. Slim figure at maayos na binibigyang diin ang kanyang dignidad na damit. Manicure, pedikyur, matagumpay na hairstyle. Ang balat sa mukha, kamay, ang katawan ay dapat na malinis at moistened. Ito ay nagsasalita ng pagkakaisa sa buong katawan.

Ngunit nangyayari ito, sa kabila ng lahat ng pagsisikap na pangalagaan ang iyong sarili,. Kung minsan ang maliliit na sugat ay lumitaw sa kanila. Paano haharapin ang problemang ito, at anong mga bitamina ang kailangan ng aming mga kamay?

Kung ang balat sa buong katawan ay hindi mukhang ang pinakamahusay na paraan, pagkatapos ay ito ay nagkakahalaga ng malubhang pag-iisip tungkol sa iyong pamumuhay at espesyal na pangangalaga sa katawan.

Mga posibleng dahilan ng balat ng Dysfast:

• stress;
• mapanganib na mga gawi (alak, paninigarilyo);
• maling pagkain (kagustuhan ng madulas, matamis na pagkain na may pagdaragdag ng mga nakakapinsalang preservatives at dyes);
• ultraviolet;
• metabolic disease;
• madalas na pagtanggap ng antibiotics;
• hereditary factor;
• fungus;
• matalim patak ng temperatura.

Ito ay nangyayari na ang liwanag ng balat ay malusog, sapat na ang pagkuha ng mga karapatan na bitamina sa loob at labas. Ngunit una ito ay kinakailangan upang malaman: kung ano ang bitamina ay kinakailangan ng balat ng mga kamay, upang maging malambot at magiliw muli?

Ang pinakamahusay na bitamina para sa balat ng balat

Pinakamahusay hand bitamina.ipinakita sa website ng iherb. Ang mga espesyal na idinisenyong biologically active additives ay makakatulong na mapupuksa ang dry skin dryness, gawin itong makinis, nababanat, pagbabalik ng kalusugan. Inirerekomenda namin ang espesyal na atensiyon upang gumuhit ng mga tatak ng kalakalan para sa droga, at iba pa. Gusto mo ng 5% na diskwento? Gamitin ang promosyon ng BRB255.

Upang ang mga bisig ay mananatiling banayad at makinis, mahalaga na piliin ang tamang tool para sa kanilang paghuhugas. Halimbawa, na maingat at delicately cleans, ay hindi tuyo at hindi higpitan ang balat sa kamay. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng isang magandang halimuyak. Ang iba't ibang mga smells ay magagamit, kaya, unambiguously, maaari mong mahanap ang iyong mga paboritong.

Sa tuyo at kawalang-galang, maaari kang makipag-away sa mga espesyal na creams na magagamit sa IHHB store. Ang pinaka-popular at epektibo sa kanila ay:

Na nagpapalambot sa pinaka-cool at tuyo na balat ng mga kamay, nagbabalik ng lambot at silkiness, habang hindi umalis sa likod ng mataba. Gamitin ang code ng BRB255 at makakuha ng 5% na diskwento.

Ano ang mga bitamina na dadalhin sa dry skin ng mga kamay?

Siyempre, kapag ang balat ng kamay ay tuyo, mahalaga na malaman kung aling mga bitamina ang hindi sapat na katawan. Ngunit, pinaka-mahalaga, tandaan: ang balat sa kanyang mga bisig ay hindi kulubot at tuyo, kailangan itong maingat. Upang gawin ito, tiyakin ang tamang produksyon ng collagen at elastin.

Ang mga sumusunod na bitamina ay makakatulong ito:

• BITAMINA NG GROUP V. NAMELY: B1, B2, B3 (bitamina RR), B5, B6, sa 12. Ang grupo ng mga bitamina ay responsable para sa metabolismo. Nourishes ang balat, ina-update ito. Ginagawang malakas ang mga kuko. Ang bitamina B3 (pp) moisturizes ang balat, pinipigilan ang pagkatuyo. Lalo na kung ang mga bitamina ng grupong ito ay mabilis na maalis ang problema.
• Pinipigilan ng bitamina C ang napaaga na pag-iipon ng balat, mga feed oxygen. Ang balat na nakuha sa buong bitamina C ay protektado mula sa nakakapinsalang epekto ng sikat ng araw.
• Bitamina N. Ito ay tinatawag ding biotin o "bitamina beauty". Kapaki-pakinabang para sa balat at buhok. Normalize ang balanse ng balat, ibabalik ang plato ng kuko.
• Ang bitamina E. na may balat nito ay mukhang nagniningning at nababanat.
• BITAMINA A. Kung ang mga kamay ng mga kamay ay kulang sa bitamina na ito, pagkatapos ay nagiging tuyo, nakakuha ng isang hindi malusog na hitsura. Responsable ito sa pagpapasigla sa balat ng buong katawan.
• Ang bitamina F. ay itinuturing na kaligtasan sa sakit para sa balat. Sinusuportahan ang mga kabataan ng balat ng mga kamay, tinatanggal ang lahat ng hindi kasiya-siyang kahihinatnan ng hindi tamang pangangalaga.
• Salamat sa bitamina K, ang istraktura ng balat ng mga kamay ay napabuti.
• Nicotinamide. Nagtatakda ng pinakamainam na balanse ng balat.

Ang sagot sa tanong: "Ang dry skin ng mga kamay ay ang kakulangan ng bitamina?" Walang tiyak na sagot. Ang kakulangan ng kahit isa sa mga bitamina ay humahantong sa katotohanan na ang balat ng mga kamay ay nagiging tuyo at hindi malusog.

Kung ang balat ng mga kamay ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina, pagkatapos ay kinakailangan upang simulan ang pagkuha ng kumplikadong biological supplement sa pagkain. Ang pinakamainam na bitamina para sa mga dry-skinned hands ay pinili nang isa-isa, batay sa mga personal na kagustuhan at rekomendasyon ng dumadating na manggagamot.

Pinatunayan nila ang kanilang pagiging epektibo sa paglaban sa balat at buhok, ang mga sumusunod na bitamina:

• "Pinagsasama ang shine";
• "Vitrum beauty";
• "Solgar. Katad, buhok, mga kuko ";
• "Alphabet Cosmetics";
• "Formula yelo".

Madali silang makayanan ang problema kapag ang balat ay dries sa mga kamay. Ang mga bitamina sa bawat additive ay maingat na pinili at balanse sa ilalim ng mga pangangailangan ng mga tao.

Panlabas na Pangangalaga sa Balat

Upang ang balat ay maging makinis at banayad, hindi kinakailangan na gumastos ng malalaking halaga sa pangangalaga, maraming mga paraan. At para sa mga ito kailangan mo lamang obserbahan ang mga simpleng panuntunan: Hugasan ang mga pinggan sa guwantes, sa malamig na panahon magsuot kami ng mga mainit na guwantes, gumamit ng isang mahusay na masustansiyang cream araw-araw. Kahit na ang isang simpleng cream ng mga bata ay maaaring maging epektibo upang labanan ang crack at tuyo na balat, upang ibalik ang balat.

Ngunit upang pabilisin ang proseso ng pagbawi ng takip ng balat, may mga espesyal, na maaaring gawin sa bahay.

Itlog mask upang maalis ang dry skin

Kakailanganin ito: isang raw na itlog ng manok (idagdag lamang ang yolk sa maskara), 5-7 patak ng langis ng oliba. Paghaluin ang mga sangkap na ito at mag-aplay sa balat ng mga kamay sa loob ng 20 minuto. Hugasan ang mainit na tubig, at pagkatapos ay gamitin ang anumang moisturizing cream.

Hindi kanais-nais kung ang mga bitak ng balat sa mga daliri. Sasabihin namin kung aling mga bitamina
Tumulong upang makayanan ang problemang ito.

Ang komposisyon ng maskara: gliserin, solusyon ng langis ng bitamina A. Gumalaw at kuskusin bago ang oras ng pagtulog sa balat ng mga kamay araw-araw sa loob ng 14 na araw.

Mask para sa napaka-tuyo na balat na may mga bitak

Ang ganitong mask ay kailangan ng mga nakapagpapalusog na mga kamay ay hindi nakakatulong na mapabuti ang istraktura ng balat. Ang isang mas malaking panggulo ay lumalabas kapag binubuksan niya ang balat ng mga kamay.

Anong mga bitamina ang makayanan ang problemang ito?

Kakailanganin: 1 ML ng gliserol, 1 ML ng bitamina A, 1 ML ng bitamina E, 1 ML ng Vaseline, 1 ML ng lemon juice, 1 ML ng aloe juice. Ang lahat ng mga sangkap ay naghahalo at kuskusin sa balat ng mga kamay araw-araw 2 beses sa isang araw para sa 1 buwan. Kung kinakailangan, ang kurso ay maaaring patuloy.

Konklusyon!

Ang paggamit ng mga bitamina complex, maskara para sa moisturizing ng balat, hindi bababa sa 1.5 - 2 litro ng tubig kada araw, ang tamang nutrisyon ay garantisadong "maabutan" ang buong organismo, kabilang ang mga kamay.

Mag-ingat sa iyong mga humahawak at maging laging nasa magandang kaayusan ng Espiritu!

Sa kanyang mga humahawak, ang isang babae ay hindi lamang kumikita ng kanyang tinapay, kundi hinahaplos din ang katawan ng isang mahal sa buhay. Kaya hindi na kailangang dalhin dati katad na mga bitak. Ang mga kamay ay nangangailangan ng parehong pansin ng balat ng mukha at katawan, ngunit kung minsan ang mga kababaihan ay nakalimutan ang bahaging ito ng katawan, na nakikita rin. Ang mga babaeng kamay ay maaaring sabihin ng maraming tungkol sa kanyang sarili, kung anong uri ng bitamina ang walang sapat na katawan. Sa pamamagitan ng kamay, maaari mong malaman at kung ano ang girl na gumagana. Ang mga kamay ay ang una, kasama ang mukha at leeg, bigyan ang tunay na edad ng milady.

Kakulangan ng bitamina:

1. Kung katad na mga bitak, ito ay natuklasan, nangangahulugan ito na ang katawan ay walang bitamina E, C at A. Sa kasong ito, kinakailangan upang muling isaalang-alang ang diyeta nito - may higit pang mga buto, mani, upang pangalagaan ang balat ng mga kamay, gumamit ng mga langis o creams olive extract. Ang pinagmulan ng bitamina C ay sitrus, bulgarian pepper. Isda, pagkaing-dagat, karot, aprikot, atay - Mga mapagkukunan ng bitamina A.

2. Sa mga kamay pinag-uusapan nila ang paglabag sa layer ng hydrolypide ng balat, na pinoprotektahan ang balat mula sa negatibong pagkakalantad mula sa labas. Upang maiwasan ang pagbuo ng mga manok, i-wipe ang mga kamay nang maingat pagkatapos ng paghuhugas.

3. Maliit na mga bula sa gilid ng mga daliri sabihin na ang isang babae ay madalas na nerbiyos at naglalantad mismo sa stress. Ang mga palatandaang ito ay maaari lamang alisin sa isang buong pagtulog at pahinga.

4. Sa mga sakit na viral, ang mga warts ay maaaring lumitaw sa kamay. Kadalasan ay nangyayari ito kapag ang kaligtasan ay humina.

Masarap na mga recipe para sa kamay kagandahan

Ito ay lumiliko na ang pagluluto ay maaaring magdala hindi lamang pisikal, espirituwal na kasiyahan, ngunit din makatulong kung katad na mga bitak. Kabilang sa mga nakakain na mga recipe ang: isang piraso ng pipino, pagpipiraso ng mansanas, lemon, currant berries na maaaring mag-wipe ng mga kamay sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos ng gayong pamamaraan, kinakailangan na mag-aplay ng nutrient cream. Ang init, basag na balat ay nangangailangan ng express care - wraps. Para sa pamamaraang ito, kailangan mong maging sa greasy cream o olive oil at cotton gloves. Ang mga wrap ay pinakamahusay na ginawa sa gabi. Ang pangunahing bagay ay ang sasabihin sa iyong kapitbahay sa kama tungkol sa pamamaraan upang hindi ito takot sa gabi.

Sabon

Pagbabalat, depekto, pagkatuyo, kung katad na mga bitak - Ang lahat ng ito ay ang mga kahihinatnan ng maling pagpili ng sabon. Ang mga naghuhugas ng iyong mga kamay ay madalas na panganib mula sa kamay hindi lamang bakterya, kundi pati na rin ang isang hydrolypide film. At kung hindi rin ito gumagalaw sa cream at massage, pagkatapos ay ang kaso ay medyo isang gulat. Mask, peelings at wraps - para sa mga taong bihasa sa mas masusing pag-aalaga. Kung patuloy kang gumagamit ng antibacterial soap, maaari itong maging sanhi ng dry dryness.

Mainit na guwantes

Sa simula ng malamig na panahon, ang mga magagandang babae ay hindi dapat kalimutan ang tungkol sa guwantes. Noong nakaraan, ang mga guwantes ay isinusuot kahit na sa mainit-init na panahon. Guwantes pahabain ang mga kamay ng kabataan. Kinakailangan upang protektahan ang iyong mga kamay mula sa sandaling ang temperatura ay bumaba sa +5 0 S.

Latex gloves.

Ang bawat babae ay dapat magkaroon ng mainit na guwantes, openwork para sa tag-init at goma para sa bahay. Kung wala sila, imposibleng magsagawa ng araling-bahay, na kinabibilangan ng paggamit ng mga agresibong kemikal. Tandaan: ang guwantes ng goma ay mas mahusay na magsuot sa koton, tulad ng pagkatapos ng 10 minuto Ang kamay ay nagsisimula sa pagpapawis.

Malinis, toning, moisturize.

Kinakailangan upang pangalagaan ang iyong mga kamay kasama ang parehong pamamaraan tulad ng sa likod ng mukha, pagpasa sa lahat ng mga yugto:, moisturizing at nutrisyon. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga regular na mask at pagbabalat. Ang katawan scrub ay angkop para sa exfoliating ang balat ng mga kamay. Para sa moisturizing at nutrisyon, maaari mong gamitin ang mga tool sa mukha o katawan.

Cream na may gliserin.

Ang cream na may gliserin ay may proteksiyon na epekto. Perpekto para sa mga housewives na huwag pansinin ang guwantes na goma. Ilapat ito bago ang iyong araling-bahay. Protektahan ang mga handle din creams na may silicone, batay sa beeswax. Kung ang mga kamay ay namamaga ng malakas, hindi mo dapat kuskusin ang mga ito nang husto sa sabon at magsipilyo, mas mahusay na gamitin ang lemon juice.

Kung ang mukha at mga kamay ay nagsisimulang huminto at lumalabas, lumilitaw ang pamumula at pangangati, ang unang bagay na gumagawa ng karamihan sa mga tao - lubricates sa kanila na may nutrient cream. Ang aktor ay tama, dahil ang karamihan sa mga sintomas ay lumilitaw sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na kadahilanan.

Kung ang dahilan ay mas malalim, ang mga panlabas na cosmetics lamang upang malutas ito ay hindi sapat.

Kailangan namin ng mahusay at - pinaka-mahalaga! - Mga angkop na bitamina mula sa pagkatuyo ng balat. Sa kumplikadong may magandang cream, ang mga bitamina para sa dry skin ay makakatulong upang makayanan ang problema.

Totoong nabanggit na ang mga mata ay salamin ng kaluluwa. Ngunit ang mga sakop ng balat ay isang salamin ng iyong kalusugan at ang estado ng buong organismo. Sa pagtingin sa mukha at kamay, ang isang mahusay na kosmetiko o doktor ay magagawang upang matuto ng maraming tungkol sa iyong nutrisyon, ang iyong mga gawi, malalang sakit, pamumuhay at edad.

Kung ang dermis ay nagiging tuyo at hinila, natatakpan ng mga kaliskis, mantsa, zudit, maaari itong sanhi ng tatlong pangunahing mga kadahilanan:

1. Panlabas na epekto - ultraviolet, hamog na nagyelo, hangin, tuyo na klima, kontaminadong hangin.
2. Gulo ng metabolismo na nauugnay sa malalang sakit o pagbabago sa edad.
3. Ang avitaminosis ay kakulangan ng anumang nutrients sa katawan.

Kung alam mo kung anong uri ng bitamina ang walang sapat na pagkatuyo ng balat, ang labanan laban sa problema ay magiging mas mahusay at mas mabilis. Ang napaka-bihirang pasyente ay naghihirap mula sa congenital dryness ng balat - mas madalas ito ay nakuha na dulot ng hindi tamang nutrisyon, pag-alis, sakit, stress.

Sa anumang kaso, ang problema ay kailangang malutas nang komprehensibo. Kasabay nito, ang tanong ay pangalawang, dahil aalisin lamang nito ang mga panlabas na sintomas sa oras. At upang alisin ang kanilang dahilan, kinakailangan upang maitatag kung ano ang bitamina ay hindi sapat kapag ang pagkatuyo ng balat - at ang depisit ay punan.

Anong mga bitamina ang kailangan para sa dry skin

Ang mga bitamina na may dry skin at mukha ng balat ay kinakailangan pati na rin ang pinahusay na moisturizing at nutrisyon. Ngunit hindi lahat ng bitamina ay pantay na epektibo para sa iba't ibang mga pasyente. Kung ano ang dapat gawin, maaaring mai-install, sinusuri lamang ng doktor at pagpasa sa naaangkop na pinag-aaralan.

Napakahalaga na piliin ang tamang kumbinasyon, dahil ang ilang mga bitamina ay nagsisimula sa "trabaho" lamang sa isang kumplikadong may ilang mga microelements, ngunit ang ilang mga kumbinasyon ay maaaring mabawasan ang isang positibong epekto.

Kaya, kung mayroon ka, sa kabila ng regular na pangangalaga gamit ang mataas na kalidad na mga pampaganda, dry skin, kung ano ang nawawala sa katawan?

Bitamina A.

Siya ay retinol. Ang lahat ng mga bitamina sa parmasya para sa dry skin ay kinabibilangan ng sangkap na ito, ito ay kailangang-kailangan, dahil ito ay kasangkot nang direkta sa pagbabagong-buhay, pag-update at tamang pagbuo ng mga epithelium cell.

Bilang karagdagan, ito ay isang malakas na antioxidant na pinoprotektahan ang mga cell mula sa mga libreng radical, muling pagsilang at pag-iipon. Kapag wala ito, ang mga sumusunod ay nangyayari:

• nabawasan ang pangkalahatang at lokal na kaligtasan sa sakit;
• ang sensitivity ng balat ay lumalaki;
• ang mga sugat ay masama sa pagpapagaling, at ang acne at stains ay napakatagal;
• ang balat ay nawawala ang kanyang pagkalastiko, nagiging pulled at tuyo.

Kinakailangan na bigyang-pansin ang bilang ng retinol na nakapaloob sa ahente ng pagbili. Depende sa edad, ang mga kondisyon ng paninirahan at trabaho, nutrisyon at katayuan sa kalusugan bawat araw ay inirerekomenda upang makatanggap ng 300 hanggang 1300 mg ng sangkap na ito. Bilang karagdagan sa mga pharmaceutical bitamina para sa dry skin, maaaring makuha ang retinol mula sa mga sumusunod na produkto:

• karot, kalabasa, aprikot;
• mga gisantes, asparagus, lahat ng berdeng gulay;
• gatas at keso;
• itlog yolk.

Ang retinol ay mahusay na hinihigop sa kumbinasyon ng mga taba at langis. Kapag pumipili ng mga kumplikadong bitamina para sa moisturizing ang balat, tandaan na bilang karagdagan sa retinol, dapat itong maging bahagi ng bitamina E - tungkol dito sa ibaba.

Tip: Kung nais mong makakuha ng bitamina na may dry skin at balat ng katawan natural, at hindi mula sa mga additives ng pagkain, bigyang-pansin ang bitaminaized juices, yogurts, muesli, mga produkto mula sa cereal. Sa eco-stores ngayon madali upang makahanap ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng retinol - ito ay ipinahiwatig sa label.

BITAMINA E.

Ang kakulangan ng bitamina E ay maaaring humantong sa malubhang pagbabago sa katawan. Ang balat ay pagbabalat, bitak at nangangailangan ng agarang humidification at nutrisyon.

Ang natural na antioxidant ay kinakailangan upang maprotektahan laban sa pinsala. Sa patolohiya, ito ay ginagamit bilang isang solusyon ng langis, na maaaring idagdag sa anumang moisturizing cream, dahil ito ay natutunaw, ibinebenta sa mga capsule.

Ang bitamina E ay makabuluhang nagpapalambot sa balat, ginagawa itong isang nababanat, makinis, nagpapasigla sa pagpapagaling ng mga scars at scars, pinipigilan ang hitsura ng mga bitak.

Kapag hindi available ang mga bitamina sa Pharmacy, dapat may regular sa talahanayan:

• beans, lentils, beans;
• spinach, green salad, iba pang sariwang halaman;
• nuts at buto;
• mga langis ng gulay - mas mabuti oliba, linen, wheat embryo oil.

Huwag kalimutan na ang bitamina A at E ay pinakamahusay na nagtatrabaho sa complex.

Bitamina B.

Sa kakulangan ng bitamina ay dry skin, mukha, malutong buhok at itulak ang mga kuko? Sagot: Sa kakulangan ng bitamina ng Group V.

Ito ay isang buong kumplikadong iba't ibang mga sangkap na dapat ding maging bahagi ng mahusay na bitamina mula sa pagkatuyo ng balat. Kung sila ay nawawala, ito ay nagiging hypersensitive, hilig sa pagbabalat at pangangati, mabilis na bitak sa ilalim ng impluwensiya ng hangin, tuyo o mayelo hangin.

Ang Group B ay responsable para sa:

• carbohydrate exchange;
• taba palitan;
• transportasyon ng nutrients.

Ang bitamina na ito ay makakatulong sa dry skin sa taglamig, at maaari mo itong makuha mula sa:

• karne at isda;
• gatas at itlog;
• cereal at bran;
• mga legumes;
• sariwang prutas.

Hindi mo kailangang itanong kung anong mga bitamina ang mas mahusay na uminom kapag ang balat ay tuyo, kung regular kang kumuha ng beer lebadura. Ang ilan ay naniniwala na ang gayong additive ay maaaring makaapekto sa timbang ng katawan.

Gayunpaman, maaaring hindi ito laging totoo: Kung ang pasyente ay sumusunod sa mga prinsipyo ng tamang nutrisyon, hindi kumain at nagpapalaganap ng mga pisikal na pagsasanay, sa (o nito) na tayahin, ang pagtanggap ng serbesa ay hindi makakaapekto. Ngunit ang kondisyon ng balat ay kapansin-pansin na mapabuti, hindi lamang pagkatuyo at kalaliman, kundi pati na rin ang pulang acne ay mawawala.

Kung ang katawan ay may kakulangan ng bitamina, ang mga sumusunod na pagbabago ay maaaring sundin:

• mga sintomas ng pangangati;
• mga sintomas ng pagbabalat;
• seborrhea;
• mga bitak;
• dermatitis.

Bitamina C

Anong mga bitamina ang walang sapat na balat kung may mga bitak sa mga sulok ng bibig, ang kutis ay pinalayas? Ang kakulangan ng ascorbic acid ay ang tamang sagot.

Ang sangkap na ito ay may malaking papel sa pagpapasigla ng katawan at pagbubuo ng natural na kaligtasan sa sakit. Ang araw-araw na ascorbic acid ay kailangan sa malalaking dami, lalo na sa panahon ng malamig na panahon, mga residente ng mga megacities at kapaligiran na hindi kanais-nais na mga zone, madalas na may sakit na mga tao.

Ang bitamina C ay tumutukoy sa mga antioxidant. Kami ay kinakailangan para sa:

• mga update sa cellular;
• collagen generation na responsable para sa pagkalastiko at pagkalastiko;
• pag-activate ng microcirculation ng dugo.

Ano ang nawawala sa talahanayan, kung ang dry skin ay hindi moisturized kahit na matapos ang pag-apply creams, lotions at oils:

• sitrus at kagubatan berries;
• mga kamatis, paminta ng Bulgarian;
• lucas, patatas, sauerkraut;
• kiwi, strawberry at pineapples.

Pleasant ration, hindi ba? Ang mga bitamina na nakapaloob sa mga produktong ito para sa dry skin ay pinili nang mahusay. Maaari silang makuha sa loob o gamitin para sa pagluluto ng mga maskara sa bahay.

Bitamina D.

Ang bitamina D ay kinakailangan ng katawan ng tao upang maiwasan ang pag-unlad ng "katalinuhan". Ang mga paghahanda mula sa pagbabalat ay naglalaman nito sa kinakailangang dami.

Bitamina H.

Ang bitamina H ay tumutukoy sa isa sa pinakamahalagang responsable para sa kondisyon ng pabalat. Kami ay kinakailangan para sa collagen synthesis. Sa kakulangan nito, kailangan mong malaman kung ano ang inumin kapag pinatuyo ang takip ng katawan at mga kamay upang makuha ang maximum na epekto.

Kakulangan ang nagiging sanhi ng mga sakit sa dermatolohikal:

• dermatitis;
• eczema;
• ulcers.

Bitamina p.

Ang bitamina PP ay tumutukoy sa balat. Ang kawalan nito ay humahantong sa Pellagra, na sa kawalan ng paggamot ay maaaring humantong sa isang nakamamatay na kinalabasan.

Ang kakulangan ng bawat kinakailangang sangkap ay humahantong sa paglitaw ng isang kumplikadong mga sintomas ng katangian. Sa kasong ito, ang depisit ay maaaring sinamahan ng parehong indibidwal na manifestations katangian ng ganitong uri ng patolohiya at pangkalahatang mga tampok: dry cover, ang pagbabalat nito, ang hitsura ng mga bitak o ulcers.

Upang sabihin kung aling mga bitamina para sa dry skin ay hindi kailangan, imposible. Kung ito ay nag-aalala tungkol sa isang malakas na lalim, kailangan ang mga ito sa isang mas malaki o mas maliit na dami. Ngunit ang tahasang kakulangan ng isa sa kanila ay maaaring humantong sa malubhang problema, hanggang sa pag-unlad ng psoriasis, eksema, neurodermit.

Kapaki-pakinabang na rekomendasyon: mahirap matandaan kung aling mga bitamina ang nawawala sa dry skin at saan sila nakapaloob? Para sa kaginhawahan at madaling memorization ng bitamina mula sa balat pagbabalat, posible upang uriin kaya: Bitamina A ay dilaw na prutas at gulay, bitamina B - mani, siryal, buto, bitamina C - mga dalandan at berries, bitamina E - langis ng gulay.

Bilang karagdagan, halos lahat ng mga kinakailangang bitamina na may dry skin at katawan ay maaaring makuha mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, itlog, karne at isda, - tungkol sa mga produktong ito ay hindi dapat malimutan.

Paano pumili ng tamang bitamina kapag tuyo ang balat

Ito ay hindi sapat upang matukoy kung aling bitamina ay hindi sapat kung ang balat ay pagbabalat, ang isang dermatologist ay magagawang. Kahit na ang bitamina mula sa pagbabalat ng balat sa mukha at ang katawan ay hindi maaaring tawaging isang ganap na gamot, hindi inirerekomenda na magsimula ng isang kurso ng pagtanggap.

Ang ilang mga additives sa komposisyon ng multivitamin complexes ay maaaring pukawin ang mga alerdyi o hypervitaminosis sa panahon ng dosis disorder. Pagkatapos ay hindi matutulungan ang mga bitamina para sa tuyo na balat, ngunit, sa kabaligtaran, palalain ang kondisyon ng pasyente.

Anong uri ng bitamina ang mas mahusay na kinuha sa dry skin ng katawan? Maaari mong gawin sa dalawang paraan:

1. Bumili ng lahat ng bitamina mula sa dry skin nang paisa-isa at pagsamahin ang mga ito sa iyong sarili.
2. Pag-inom ng multivitamins laban sa dry skin dryness.

Ang pangalawang paraan ay lalong kanais-nais: upang uminom ng isa o dalawang beses sa isang araw isang kapsula ay mas maginhawa at mas mabilis kaysa sa paglunok ng pagsunog ng mga drage at tabletas - isang bagay ay tiyak na makalimutan, at isang bagay ay uminom ng higit sa kinakailangan.

Upang makuha ang maximum na epekto, maaari kang magdagdag ng mga espesyal na bitamina para sa humidifying ang mukha at katawan sa isang cosmetic cream o losyon, maghanda ng maskara sa kanila. Ito ay kanais-nais din sa patuloy na pagkatuyo ng balat upang punan ang kakulangan ng mga bitamina sa pamamagitan ng pagkain.

Mahalaga: Upang ganap na malutas ang problema, upang mapupuksa ang pagbabalat, struts, pangangati sa loob ng mahabang panahon, ang multivitamin complexes ay dapat na kinuha nang regular nang hindi bababa sa 2 buwan - kung paano sumunod sa pagkain.

Bumili ng bitamina para sa dry skin skin sa mga tablet o capsule na mas mahusay sa parmasya upang maiwasan ang mga pekeng at overdue na mga kalakal, at dalhin ang mga ito nang mahigpit ayon sa mga tagubilin. Kung inirerekomenda ng doktor ang mga bitamina mula sa dry skin ng katawan sa anyo ng mga injection, isagawa ang mga pamamaraan nang mas mahusay sa pasilidad ng medikal, at hindi sa tanggapan ng cosmetology.

Ang aming balat ay sumasalamin sa lahat ng panloob na proseso sa katawan - ito ay isang katotohanan. Kung ito ay tuyo, hinila, madaling kapitan ng sakit sa pagbabalat at pangangati, pagkatapos moisturize lamang ang itaas na mga layer ng mga demes ay hindi sapat. Maayos na pinili bitamina complexes ay makakatulong ibalik ang lambot, pagkalastiko at magandang kulay ng balat ng mukha at katawan, fueling ito mula sa loob.

Paano maunawaan kung anong uri ng bitamina at mineral ang nawawala para sa atin upang mapanatili ang isang magandang hitsura?

Ang balat ay naging madilim at malambot, isang vascular drawing lumitaw sa mukha, pigment stains? Ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina C.Tot bitamina tumutulong upang synthesize collagen fibers.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina C. - Citrus, black currant, rosehip, kiwi, mansanas, sauerkraut, radishes, sweet pepper, spinach, salad, dahon greens.

Kung ang dries at peel ng balat, madaling kapitan sa pamamaga, ang mga pulang spot ay nabuo dito - Kaya ang katawan ay walang bitamina A. Pinoprotektahan niya ang balat mula sa negatibong mga kadahilanan sa kapaligiran.

Mga mapagkukunan ng bitamina A. - mga karot, aprikot, sibuyas, beets, mantikilya, itlog ng itlog, pangingisda, atay.

Kung lumilitaw ang mga pasa mula sa pinakamaliit na welga, lumilitaw ang vascular mesh sa mukha, nangangahulugan ito na ang organismo ay kulang sa gawain (bitamina P). Kasama ang bitamina C rooting ay tumutulong na palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo.

Pinagmumulan ng Rutin - Black at fruit rowan, green tea, citrus prutas (lalo na puting fibers sa pagitan ng hiwa), alak-hail, kaakit-akit, cherry, rosehip, prambuwesas, matamis na paminta, bawang, kamatis, kastanyo, bakal.

Madalas na dermatitis, mga bitak sa mga labi, meryenda - Pagkatao ng kakulangan ng bitamina B 2 (riboflavin). Ang bitamina na ito ay kasangkot sa proseso ng metabolismo at respirasyon ng cellular.

Riboflavina source. - Beer at panaderya lebadura, almond, karne ng baka at baboy, itlog, isda, cottage cheese, kakaw.

Ang balat ay maputla, pagbabalat, huwag pagalingin ang mga sugat sa loob ng mahabang panahon, ang kanilang buhok ay bumaba ... Maaari itong makipag-usap tungkol sa kakulangan ng bitamina C 7 (biotin). Ang bitamina ay nagpapasigla sa pagbabagong-buhay ng cell.

Mga mapagkukunan ng biotin. - Atay, bigas tinapay, rice bran, beans, walnuts, itlog yolk.

Ang buhok ay nawala ang kanilang karaniwang shine, at ang skin grund at dries up ... Ito ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina E (tocopherol). Sinuspinde nito ang proseso ng peroxidation, pagbagal ng pag-iipon, at nagpapatatag din ng mga proseso ng intracellular.

Mga Pinagmumulan ng Bitamina E. - Isda at seafood, nuts, gatas, langis ng gulay, buto, germinated cereal.

Maputla at tuyo na balat at isang asul na lip shade Maaari itong magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina RR (Niacin). Nakikilahok ito sa synthesis ng mga enzymes na responsable para sa cellular breathing.

Pinagmumulan ng bitamina RP. - Trigo seedlings, isda, manok, gatas, itlog, keso, mani.

Ang buhok ay naging malutong, mapurol, walang buhay, at nahulog ... Ito manifests isang kakulangan ng folic acid (bitamina B 9).

Pinagmumulan ng folic acid.- Green leafy gulay, beans, lebadura, magaspang harina, atay. Gayunpaman, sa panahon ng pagluluto, ang karamihan sa folic acid ay nawasak, kaya inirerekomenda na makuha sa anyo ng mga tablet (mula 2 hanggang 5 mg bawat araw sa loob ng 20-30 araw sa panahon ng pagkain).

Sa mukha ng "luntiang kulay namumulaklak" acne ... Bilang karagdagan sa kakulangan ng folic acid, kulang ka ng sink at selenium. Pinoprotektahan nito ang mga lamad ng cell mula sa pinsala sa mga libreng radikal.

Pinagmumulan ng Selena. - Seafood, itlog, offal, mais, butil ng trigo, mga kamatis, bawang, mushroom, tinapay mula sa magaspang na paggiling harina.

Pinagmumulan ng sink - Buckwheat, oat, barley cereal, bean, karne, ibon.

Kung ang balat ay naging tuyo at nawawalan ng pagkalastiko, ang buhok ay nipis at nakikita, at ang mga kuko ay maluwagito ay isang tanda ng kaltsyum kakulangan.

Calcium sources. - Keso, cottage cheese at iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas, linga, almendras, bukol, isda na may malambot na mga buto, at unsaturated fats at bitamina D 3, K at S.

Mabagal na paglago at mga kuko ng buhok, maliit na pantal at pigmentation sa balat Nag-uusap sila tungkol sa kakulangan ng mangganeso.

Mga mapagkukunan ng mangganeso - atay, karne, ibon, isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, spinach, karot, perehil, dahon ng beet, mga legum, tsaa, mani, pinya, rosaryo, itim na kurant, prambuwesas.

Sa offseason, pakiramdam namin masama at kalusugan sa zero. Kadalasan ay iniisip namin na ang mahihirap na kagalingan ay sanhi ng kakulangan ng mga bitamina, at samakatuwid pumunta kami sa pinakamalapit na parmasya para sa isang multivitamin na gamot.

Ngunit paano maintindihan - anong uri ng bitamina nawawala?

Alam ng lahat na ang mga bitamina ay mga espesyal na sangkap na walang calories at hindi nagtatayo ng mga materyales para sa katawan. Ngunit nagsasagawa sila ng maraming mahahalagang tungkulin ng katawan - suporta sa tamang metabolismo sa antas, sundin ang gawain ng mga enzymes, pasiglahin ang mga proseso ng palitan, ang paglipat ng mga impresyon ng nerve at marami pang iba.

Sa isang salita - dinala nila ang kalagayan ng pagkakaisa sa katawan. Ngunit ito ay lamang kapag dumating sila sa katawan sa kinakailangang dami. Gayunpaman, kung paano maintindihan na sa katawan ang kakulangan ng bitamina?

Pinakamainam na pumasa sa mga pagsubok. Ngunit karaniwan ay nakikibahagi kami sa trabaho o iba pang mga gawain. Ang doktor din ayon sa iyong hitsura at ang iyong mga reklamo upang matukoy ang mga tipikal na manifestations ng hypovitaminosis - ito ay kung paano ang estado ng kakulangan ng bitamina tumawag sa gamot. Mayroong ilang mga tipikal na panlabas na sintomas, batay sa kung saan ang problema ay hindi maaaring mapansin ang isang gamot.

Ang buhok mo

Kung ang katawan ay malusog, ang buhok ay mukhang makintab, sila ay nababanat, literal na dumadaloy sa kanilang mga balikat at isinara sa araw. Kung ang buhok ay nagsimulang magmukhang isang bundle ng dayami, huwag hawakan ang mga hugis sa hairstyle, nalilito sila, napupuno sila, pawis sila at kahit na masustansyang maskara ay hindi nagliligtas sa kanila - ito ay isa sa mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina.

Ang tuyo at nangangati ulo ng ulo ay isang tanda ng isang bitamina E kakulangan, at kung dermatitis sa balat ng ulo ay lilitaw - at retinol (bitamina A); Ang alinman sa kakulangan ng bitamina ng grupo na tumutulong sa pagpapakain sa anit at magdala ng mga impresyon sa balat.

Sa labis na mataba buhok, ito ay kinakailangan upang isipin ang tungkol sa kakulangan ng riboflavin, at kapag sila ay malakas na bumabagsak, ito ay karaniwang kulang folic acid o bitamina C. Dandruff lumilitaw na may kakulangan ng bitamina B12 at B6 o unsaturated mataba acids.

Bilang karagdagan, ang buhok ay nagdurusa mula sa kakulangan ng mga mineral - lalo na ang bakal at kaltsyum.

Ang iyong mga kuko

Ang malusog na mga kuko ay lumalaki nang mabuti at may makinis na kulay, makinis, at ang balat ng hindi kumpletong kama ay maputlang kulay-rosas, walang mga bitak at burr.

Kung ang iyong mga kuko ay rumbled, pagkuha out, pumutok sa kabuuan o sa kahabaan ng kuko, mahina lumago at tumingin maputla, dilaw - malamang, ito ay nagpapahiwatig ng isang kakulangan ng bitamina C (ascorbic acid). Ang malalim na burstages ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina A alinman sa bitamina E, at kung wala kang mga daliri - malamang, dapat mong punan ang depisit ng mga bitamina ng Group V.

Ang balat mo

Ang mga pabalat ng balat ay karaniwang isang "mirror" ng isang bitamina deficit, pinapakita nila ang mga manifestations ng kakulangan ng halos lahat ng mga sangkap na may kaugnayan sa isang paraan o iba pa sa bitamina.

Ang pagkatuyo ng balat sa mukha, pagpapakita ng mga wrinkles - maliit at mas malaki, ang pallor ng balat ay isang resulta ng kakulangan ng bitamina E o A, nicotinic acid.
- Ang mataba na balat at ang pagbabalat nito ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng bitamina B2, acne at red stains ay isang kakulangan ng mataba acids at sa kanila at taba-natutunaw bitamina. Kung ang allergic at iba pang mga uri ng dermatitis ay madalas, ito ay isang problema sa mga bitamina ng grupo B at bitamina H (biotin). Sa pamamagitan ng depisit nito, maaari ring maging manifestations ng hyperpigmentation sa balat - ang hitsura ng brown spot, moles.
- Ang madilaw na lilim ng balat ay nagsasalita ng kakulangan ng bitamina B12.

Ang balat ng katawan ay nagpapahiwatig din tungkol sa mga problema sa mga bitamina - ang pagpapakita ng pagkatuyo at balat ng gansa sa mga hips at balikat ay nagsasalita ng kakulangan ng bitamina A at E, at pangmatagalang pasa, lalo na sa zone ng mga shins at ang Forearm, makipag-usap tungkol sa mga problema sa mga vessel ng balat dahil sa mga karaniwang depisit (bitamina R) at Bitamina C.

Itchy dermatoses ng balat na may labis na pagkatuyo ay nagbibigay ng kakulangan sa bitamina ng grupo B, lalo na B3 o B6, kasama ang kakulangan ng yodo.

iyong mga mata

Sa pamamagitan ng mga mata ng isang kakulangan ng mga bitamina, ang mga problema ay lumitaw din - ang karaniwang mga manifestations ng kakulangan ng bitamina ay flashes bago ang mga mata ng mga lilipad, lalo na sa matalim na paggalaw. Ang kakulangan ng bitamina D ay karaniwang nagkasala.

Na may isang pagpapahina ng twilight vision (kapag nakikita mo ang hindi maganda ang nakatuon sa madilim) ay karaniwang walang bitamina A. Bilang karagdagan, ang mga sintomas ng kakulangan ng parehong mga bitamina ay maaaring madalas na mata at eyelids, ang pakiramdam ng buhangin at pagsunog sa mga mata, Lalo na sa gabi, madalas na pagpapakita ng barley. Ang mga lupon ay maaari ring bumuo sa ilalim ng mga mata at gunitain ang vascular - magdagdag ng bitamina P at grupo V.

Ang iyong kalusugan sa pangkalahatan

Mayroong maraming mga palatandaan ng kakulangan ng bitamina, na kung saan ang isang paraan o iba pang ay nagpapahiwatig ng ating katawan:

Ang mga labi ay pinatuyong o pumutok, lumilitaw ang mga baril sa mga sulok ng bibig,
- maputla ang bibig mucosa, ang mga gilagid ay maaaring dumudugo, ang isang maputi-puti na sumiklab ay nabuo sa wika,
- Ang gana ay naghihirap - maaari itong pumipili, at maaaring bumaba lamang,
- Ang isang tao na may kakulangan ng mga bitamina ay madalas na may sakit, siya ay may presyon ng paglukso, nanginginig ang mga kamay sa kanyang mga bisig, may sakit at nagpapalaki ng kanilang mga binti, maaari silang "buzz",
- Kadalasan may mga episodes ng pananakit ng ulo, hindi pagkakatulog, ang isang tao ay magagalit at mapili sa mga tao, hindi niya naaalala ang mga petsa at kaganapan.

Sa ganitong mga kaso, ito ay hindi tungkol sa kakulangan ng isang partikular na bitamina, tulad ng marami sa kanila ay nakikilahok sa mga proseso ng metabolic.

Sa pagpapahayag ng naturang mga sintomas, oras na upang bisitahin ang therapist nito o isang doktor ng pamilya, at sa kanya lamang, na nakuhanan ng ilang mga sakit na maaaring magpakita ng kanilang sarili sa katulad na paraan, pumili ng isang kumplikadong bitamina at ang anyo ng kanilang pagtanggap , capsules o kahit na injections.