Bakit walang kapangyarihan. Patuloy na nais matulog at malakas na nakakapagod na dahilan at paggamot

Marami ang nakasanayan na kumonekta sa sitwasyon kapag ang lahat ay nahuhulog sa mga kamay at walang sapat na lakas upang magkaroon ng sapat na lakas, na may overloads, pagkapagod at stress. Ngunit kadalasan ang dahilan ng naturang estado ay sakit. Samakatuwid, kung biglang ito ay patuloy na i-clone sa pagtulog, at ang karaniwang trabaho ay naging isang hindi mabata, kailangan mong tingnan ang katawan, na nagpapakita ng iba pang mga sintomas, at kumunsulta sa isang doktor. Anong mga dahilan ang kadalasang nagiging sanhi ng naturang estado?

Hormonal Disbalance.

Ang kondisyong ito ay sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang pinaka-madalas - stress, kakulangan ng yodo, nagpapaalab na proseso, talamak na kakulangan ng pagtulog.

Stress na nakakaapekto sa gawain ng adrenal glands. . Ang mga organo na ito ay nakaayos sa mga bato ay gumagawa ng isang malaking bilang ng iba't ibang mga hormonal na sangkap na responsable para sa regulasyon ng vascular pressure, adapting ang katawan, sekswal na function. Bilang resulta, ang adrenal function ay nasira, na humahantong sa isang hormonal failure. Bilang karagdagan sa mahihirap na kagalingan at nabawasan ang pagganap, ang mga pasyente ay nagrereklamo ng mga jumps ng presyon ng dugo, pananakit ng ulo, depresyon, nerbiyos, pagkamayamutin, nadagdagan ang traksyon sa asin at asukal, mabagal na pagpapagaling ng sugat.

Hindi sapat na pag-unlad (hypothyroidism). Ang sanhi ng naturang estado ay maaaring maging pamamaga ng teroydeo, kakulangan ng yodo, ay nagdusa ng mga impeksiyon, nagtatrabaho sa mga nakakapinsalang sangkap. Ang pagbawas ng antas ng mga hormone ay nagiging sanhi ng pagkasira, isang drop sa presyon ng dugo, kawalang-interes. Bilang karagdagan, ang mga pasyente ay may edema, paninigas ng dumi, pagtaas ng timbang ng katawan, mga karamdaman sa panregla at sekswal na pag-andar.

Shortage ng gabi ng gabi . Sa patuloy na hindi naaangkop, ang produksyon ng hormon ng melatonin, na ginawa ng bustling iron, ay epipydrated sa utak. Ang Melatonin ay responsable para sa mga rhythms ng buhay sa katawan, kaya kapag ito ay sapat na maikling, ang pang-araw-araw na ritmo ng gawain ng mga organo na sinamahan ng pag-aantok, isang pagbaba sa pagganap, pagkasira ng kagalingan.

Anemia - malokroviya

Kasabay nito, binabawasan ng sakit sa dugo ang bilang ng mga erythrocytes - Red Taurus - at ang konsentrasyon ng hemoglobin ay bumaba - mga sangkap na nagdadala ng mga tisyu ng oxygen. Bilang isang resulta, ang oxygen gutom ay nangyayari, kung saan ang mga tisyu ay nagsisimula sa "mabulunan" at ang kanilang mga function ay nasira. Ito ay humahantong sa paglabag, pag-aantok, kawalan ng kakayahan upang makayanan ang karaniwang gawain.

Ang anemya ay sinamahan ng pagbawas sa kulay na circuit ng dugo at ang hindi sapat na konsentrasyon ng hemoglobin sa mga pulang selula ng dugo. Sa kasong ito, ang halaga ng mga pulang binti ay maaaring maging normal, ngunit dahil sa maliit na nilalaman ng hemoglobin, hindi nila maaaring supply ang mga tisyu na may oxygen.

Ang bilang ng mga batang anyo ng erythrocytes, kung saan ang katawan ay sapilitang upang "itapon sa labanan" upang maalis ang oxygen gutom. Ang hematocrit ay nabawasan - ang dami ng mga pulang selula ng dugo. Ang halaga ng mga protina - transferin, haptoglobin, ferritin ay bumababa.

Ang konsentrasyon ng serum bakal at ang bakal na umiiral na kapasidad ng suwero ay nabawasan - ang halaga ng bakal na naglilipat ng dugo.

Ang balat ay nagiging maputla, tuyo, mga kuko ay naglalagay, at lumilitaw ang mga ito ng mga transverse allocation. Buhok shakes, mawala ang shine at mahulog. Sa mga sulok ng mga labi, lumitaw ang mga bitak - snaps. Maaaring may mga kakaibang kagustuhan na kumain ng tisa, toothpaste, luad at iba pang mga bagay na hindi nakakain.

Kadalasan ang kahinaan at kapansanan ay sinusunod sa paglabag sa gawain ng mga sumusunod na organo:

Bato - Sa mga pathologies ng bato, ang antas ng hormone erythropoietin, na kumokontrol sa produksyon ng erythrocytes, falls. Ang kanilang halaga sa daluyan ng dugo ay bumaba, at, naaayon, bumababa. Sa mga pathologies ng bato sa katawan, ang mga slags at toxin ay naipon, hindi nakatago sa ihi, na nagiging sanhi ng mahihirap na kagalingan. Isipin ang sakit ng mga organo na ito, kung ang mababang pagganap at pare-pareho ang pagkapagod ay pinagsama at nadagdagan ang presyon ng arterya. Ang mga sintomas na ito ay sanhi ng pagbawas sa pagpapaalis ng mga bato ng likido, na natipon sa mga tisyu at barko.
Mga sakit sa atay - Sa mga pathologies sa atay, ang produksyon ng erythrocytes ay nabawasan, at ang mga binti ng dugo ay kadalasang may hindi tamang hugis at maikling buhay. Ang pasyente atay defectively ay nagtanggal ng mga toxin at iba pang nakakapinsalang sangkap, na humahantong sa pagkalason ng katawan at lumalala ang pangkalahatang kondisyon. Mag-isip tungkol sa hepatic pathology, kung sa background ng kahinaan at karamdaman ang balat at mata protina ay nakuha ng isang madilaw-dilaw na kulay, ihi darkened, at Cal ay naging masyadong liwanag. Ang isa pang tanda ng mga sakit sa hepatic ay nangangati, lumalaki sa gabi. Ang dahilan nito ay ang pagkakaroon ng isang bilirubin pigment, nanggagalit nervous endings. Dahil sa kahinaan ng mga sisidlan, lumilitaw ang maliit na punto ng hemorrhages sa lugar ng mga combs - Petechia.
Sakit sa puso at mga sisidlan . Sa mga pathologies ng puso, ang paghahatid ng oxygen sa tisyu ay nabalisa, na humahantong sa gutom na oxygen. Ang mga pathologies ng puso ay madalas na lumitaw laban sa background ng angin, na sinamahan ng pag-unlad ng rayuma. Bilang resulta ng rheumatic damage, ang pagbuo ng mga depekto ng puso. Ang isa pang dahilan ay atherosclerosis, sinamahan ng pagbawas sa pagkalastiko ng mga vessel at sediments sa loob ng mga cholesterol plaques. Sa kasong ito, ang kahinaan at pagkahati ay sinamahan ng sakit sa puso, kakulangan ng paghinga, tibok ng puso, pakiramdam ng kakulangan ng hangin.
Patolohiya ng digestive tract - Ang mga sakit ng tiyan at bituka ay sinamahan ng hindi sapat na pagkatunaw ng mga nutrient na kinakailangan para sa mga gawain ng katawan.

Ang avitaminosis at kakulangan ng mga elemento ng bakas ay isa pang dahilan para sa kawalang-interes, paglabag, pag-aantok. Sa kaso ng mga sakit ng gastrointestinal tract, ang iba pang mga sintomas ng avitaminosis ay sinusunod - balat pagbabalat, pagkawala ng buhok, pamumula ng mata, kapansanan, dumudugo gum, pamamaga.

Menopause.

Sa panahon ng rurok, ang antas ng genital hormones ay nabawasan. Ang kundisyong ito ay sinamahan ng "tides", neurosis, depression, hindi pagkakatulog. Halos lahat ng kababaihan sa oras na ito tandaan ang drop sa kapasidad ng pagtatrabaho at pare-pareho ang pagkapagod.

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kinakailangang maghintay para sa mga manifestations ng mga klimaks mismo. Ang mga armas ay maaaring maging sanhi ng patolohiya ng mga panloob na organo, ang pagkawala ng lakas ng buto at maagang pag-iipon ng balat. Ang modernong gamot ay maaaring makatulong sa isang babae na mabuhay sa panahong ito na may kaunting hindi kanais-nais na sensasyon.

Oncological diseases.

Ang kahinaan, pagkapagod, pagpapala, ang kawalan ng kakayahan na makayanan ang karaniwang gawain ay nangyayari halos sa lahat ng malignant na mga tumor. Ang mga sanhi ng naturang estado ay ang ilang mga selula ng kanser ng toxins na lason ang katawan. Sa mga sakit sa oncological, ang gawain ng mga panloob na organo, pagbuo ng dugo at anemya ay lumitaw.

Ang survey na isinagawa sa mga pasyente na naghihirap mula sa mga sakit sa kanser ay nagpakita na sa higit sa kalahati ng mga kaso ng kanser, ang unang sintomas ay mahinang kagalingan, kahinaan, driers, pag-aantok, o, sa kabaligtaran, hindi pagkakatulog. Ang mga pasyente ay sumulat ng gayong estado sa mga manifestations ng pagkapagod, workload sa mga problema sa trabaho at pamilya. Ang napapanahong apila sa doktor ay makakatulong upang matuklasan ang tumor nang mas maaga.

kondisyon vilyity at pag-aantok Paminsan-minsan ay nakakagambala sa maraming tao. Ang mga sintomas na ito ay nagbabawas hindi lamang sa pagganap, kundi pati na rin ang pangkalahatang kalidad ng buhay. Kasabay nito, ang isang tao na naghihirap mula sa malubhang kahinaan at pag-aantok ay madalas na hindi nalalaman na ang gayong tanda ay maaaring magpahiwatig ng simula ng sakit.

Paano ipinakikita ang kalungkutan?

Ang kahinaan at kalungkutan sa mga tao ay nagpapakita ng sarili sa pagbawas sa pangkalahatang tono ng buhay, isang pagtanggi ng mga pwersa, isang pakiramdam ng paglabag. Kahit na pagkatapos ng isang medyo matulog, ang pakiramdam ng pag-aantok ay hindi nawawala. Ang pathological weakness ay hindi nauugnay sa mga pisikal na stress, emosyonal na overloads.

Ang pasyente sa naturang estado ay naglalayong magrelaks hangga't maaari, ang pagganap ay bumababa nang masakit. Siya ay nagtagumpay sa pag-aantok - ang pagnanais na makatulog sa kalagitnaan ng araw, sa panahon kung kailan ito kinakailangan upang ipakita ang aktibidad. Sa isang estado ng kalungkutan, ang isang tao ay maaaring makaramdam ng labis na pagkain. Bilang resulta, ang pangkalahatang aktibidad ay bumababa nang masakit, ang isang tao ay walang oras upang mapagtanto ang lahat ng kanyang pinlano para sa isang tiyak na araw. Hindi siya nakakakuha ng enerhiya, at ang kundisyong ito ay paulit-ulit sa araw-araw. Minsan sa pangkalahatang kalagayan ng pag-aantok, ang kalungkutan ng mga kalamnan ay nabanggit din, pagkahilo. Sa ilang mga sakit, ang isang tao ay sabay na nag-overcome ng pag-aantok at pagsusuka.

Minsan ang isang tao ay nagmamarka ng buong pagkaubos ng mga pwersa ng katawan, pagkaubos ng moral. Tinatawag ng mga doktor ang gayong estado asthenia. , aergia. . Ang ordinaryong pisikal na kahinaan ay naiiba sa masakit sa unang kaso, ang pag-aantok at kahinaan pagkatapos ng kapahingahan ay ganap na nawala, habang ang masakit na kahinaan ay magpapatuloy sa mahabang panahon.

Bakit ipinakita ang kalungkutan?

Ang kahinaan at kalungkutan ay mga sintomas na maaaring nauugnay sa mga pinaka-magkakaibang sakit ng iba't ibang mga sistema at mga organo. Ang pag-uusap na patuloy na ipinakita sa mga tao sa ilang mga kaso ay isang resulta nagpapasiklab na proseso Na nangyayari sa katawan. Kung ang napapanahong paggamot ng mga nagpapasiklab na sakit ay hindi ginawa, ang estado ay maaaring lumala araw-araw.

Ang pag-aantok ay madalas na sinusunod para sa mga sakit oncological at hematologic. karakter. Gayundin, ang pakiramdam ng kalungkutan ay patuloy na naroroon sa mga pumasa sa isang kurso ng chemotherapy o radiation therapy para sa paggamot ng malubhang sakit sa oncological at hematological. Ang mga sanhi ng pag-aantok sa kasong ito ay ipinaliwanag ng pangkalahatang pagkapagod ng katawan dahil sa naturang agresibong paggamot.

Urological notes. Maaari ring maging sanhi ng isang pakiramdam ng kalungkutan at kahinaan. Ang masakit na kalungkutan sa kasong ito ay maaaring sinamahan ng isang pagtaas sa temperatura ng katawan.

Ang isa pang dahilan para sa kahinaan at ang pangkalahatang pakiramdam ng pagkasira ay isang kakulangan ng katawan ng tao. Ang pagbaba sa nilalaman ng yodo ay humahantong sa pag-unlad, kung saan ang mga paglabag sa gawain ng maraming mga katawan at mga sistema ay nabanggit, pati na rin ang pag-aantok at pag-aantok. Ang iba pang mga pathologies ng endocrine system ay din provoke ang hitsura ng sintomas na ito. Kaya, kapag ang pag-aantok ay maaaring magpahiwatig ng kakulangan ng glucose sa katawan at labis. Kung ang kalagayan ng pag-aantok ay kapansin-pansin, ang isang tao ay kailangang magbayad ng espesyal na pansin sa estado ng kanyang kalusugan, dahil ito ay maaaring maging tanda ng pagkawala ng malay.

Sa paghahanap ng sanhi ng mga titik, kinakailangan upang matukoy kung ang isang tao ay hindi nagdurusa sa malubhang sakit sa neuropsychiatric.

Ang isang estado na sinamahan ng pag-aantok ay katangian ng ilan Cardiovascular pathologies. . Kasabay nito, hindi lamang ang kahinaan, kundi binibigkas din ang pagkahapo, kalamnan ng kalamnan. Samakatuwid, ito ay kanais-nais na dumaan sa mga kinakailangang pag-aaral upang maalis ang malubhang sakit sa puso.

Hindi ka dapat bawasin at ang mga gamot na regular na tumatagal para sa paggamot ng malalang sakit. Maraming mga gamot ay may side sedative effect at maaaring maging sanhi ng binibigkas na pare-pareho ang kalungkutan. Sa kasong ito, kinakailangan upang kanselahin ang pagtanggap ng mga gamot na ito o hilingin sa doktor na kunin ang iba pang mga gamot na walang ganitong uri ng epekto.

Sa isang estado ng patuloy na pag-aantok, ang mga pasyente na naghihirap mula sa malubhang nakakapagod na sindrom, pati na rin ang mga taong may sikolohikal na problema, kakulangan ng pagtulog. Kung ang katawan ay napapailalim sa stress, pagkatapos ay ang pag-aantok ay isang uri ng proteksiyon reaksyon sa kung ano ang nangyayari. Minsan ang tulong ng isang propesyonal na psychologist ay kinakailangan upang mapaglabanan ang naturang estado. Ngunit kung ang isang tao ay diagnosed, nangangailangan ito ng komprehensibong paggamot sa ilalim ng patnubay ng isang bihasang espesyalista.

Bilang karagdagan sa itaas, ang mga sanhi ng pag-aantok at pag-aantok ay maaaring sundin sa ilalim ng isang bilang ng mga sumusunod na mga kondisyon ng pathological. Para sa iron deficiency anemia. Ang pasyente ay may pagkahilo, pag-aantok at pag-aantok, pati na rin ang iba pang mga hindi kasiya-siyang sintomas. Pagkatapos ng paggamot, na naglalayong ibalik ang pamantayan ng bakal sa katawan, ang kondisyon ng pasyente ay normalized.

Ang permanenteng pag-aantok at pag-aantok ay sinusunod sa mga taong nagdurusa hypotension. . Ang pinababang presyon ng dugo sa sakit na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mababang tono ng mga vessel. Bilang isang resulta, ang daloy ng dugo sa utak ay nabawasan, na humahantong sa isang pare-pareho ang pakiramdam ng kalungkutan at kahinaan.

Ang pag-aantok at kahinaan ay katangian ng mga tao na may pagkagambala sa paghinga sa isang panaginip - ang tinatawag na apnea syndrome. Kadalasan nakaranas ng mga taong nag-aantok na kamakailan ay nakaligtas sa cranopy at pinsala sa utak.

Bilang karagdagan sa mga sanhi ng mga titik at pag-aantok na inilarawan sa itaas, ang pagkakaroon ng mga likas na kadahilanan na humahantong sa pag-unlad ng naturang estado ay dapat pansinin. Halimbawa, ang ilang mga tao ay nagreklamo tungkol sa patuloy na pag-aantok sa taglagas at panahon ng taglamig. Ito ay dahil sa kakulangan ng sikat ng araw. Ang pagkakaroon ng naka-install na lampara ng liwanag ng araw sa kuwarto, maaari mong mapabuti ang kalagayan ng madaling kapitan ng sakit sa " taglamig»Man pag-aantok. Nawala at pagkatalo overcomes at mga taong patuloy na sapilitang upang maging sa masyadong pag-uuri. Minsan ito ay sapat na upang regular na i-air ang kuwarto at bawasan ang temperatura sa ito upang makakuha ng lakas. Bilang isang panuntunan, binibigkas ang pag-aantok ay ipinagdiriwang mula sa isa na lamang atoms. Pagtagumpayan ang mga ito " pag-atake"Napakadali: hindi mo kailangang kumain nang labis. Ang kahinaan at degenerate antok ay nararamdaman ng isang matalim na pagbabago ng mga time zone.

Paano pagtagumpayan ang lethargy?

Kung ang estado ng pag-aantok at pag-aantok ay nagpapakita ng pana-panahon, ang isang tao ay mas maingat na tinatrato ang kanyang sariling katawan at sinisikap na maunawaan kung ano ang eksaktong dahilan. Minsan sapat na upang ayusin ang lifestyle, nutrisyon, ehersisyo pisikal na aktibidad.

Kung ang pag-aantok ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, ang pasyente ay kailangang kumunsulta sa isang doktor at ipasa ang mga pag-aaral na ang isang espesyalista ay magtatalaga. Sa pinaghihinalaang mga problema sa thyroid gland o sa pag-unlad ng diyabetis, kinakailangan upang bisitahin ang endocrinologist. Ang mga nagdurusa mula sa pinababang presyon ay dapat na regular na sukatin ang presyon at gumawa ng mga hakbang upang gawing normal ito.

Kung ang Lethargy ay nagpapakita ng sarili na may kaugnayan sa mga paglabag sa isip, ang isang psychiatrist o psychotherapist ay nagsasagawa ng maraming pakikipag-usap sa isang pasyente, pagkatapos nito ay itinatatag kung ang isang tao ay naghihirap mula sa iba pang mga sakit sa isip. Ang pagtanggap ng mga gamot, psychotherapy at iba pang mga paraan ng paggamot ay posible upang makabuluhang mapabuti ang kondisyon ng pasyente.

Minsan upang pagtagumpayan ang Lethargy ay tumutulong sa isang maikling pang-araw-araw na panaginip. Gayunpaman, ang paraan ng pagharap sa pag-aantok ay hindi angkop. Sa ilang mga tao, lalo na sa katandaan, pagkatapos ng pagtulog, sa kabaligtaran, ang pakiramdam ng pag-aantok ay pinahusay.

Kung ang dahilan ng pag-aantok ay hindi mga pathological estado, pagkatapos ay upang mapaglabanan ang estado na ito, ito ay kinakailangan upang ganap na mamahinga sa gabi. Para sa pagtulog, ito ay kinakailangan upang i-highlight ang isang sapat na bilang ng mga oras. At matulog, at gumising sa humigit-kumulang sa parehong oras. Araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin, ehersisyo at ang diyeta enriched na may bitamina ay makabuluhang magsaya at makakuha ng mga bagong pwersa. Iminumungkahi na huwag uminom ng mga inuming nakalalasing, huwag manigarilyo at hindi uminom ng sobrang kape. Ang inumin na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang magsaya lamang para sa isang maikling panahon, ngunit sa parehong oras caffeine accelerates ang proseso ng pagkawala ng kaltsyum organismo. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng kape lamang sa umaga.

Ang pag-aantok at kahinaan sa mga kababaihan ay karaniwang mga sintomas na kung saan sila ay madalas na bumaling sa doktor. Maaaring sanhi ito ng stress, kakulangan ng pagtulog, labis na trabaho. Ito ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan na may kakulangan ng bakal at, bilang isang resulta, isang pagbaba sa pag-andar ng thyroid gland - hypothyroidism. Ang mga kinatawan ng babae na may malalang sakit ng maliit na pelvis at gastrointestinal tract, mapanganib na mga gawi, pag-aalis ng tubig, binibigkas na kakulangan ng mga bitamina at mineral ay nahuhulog sa grupo ng panganib. Upang ipakita ang eksaktong dahilan ng mga sintomas, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor at makakuha ng komprehensibong pagsusuri. Nagsisimula ang naunang paggamot, mas kanais-nais na forecast at mas mababa ang panganib ng pagbuo ng mga komplikasyon.

Ang mga sanhi ng kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring dahil sa kakulangan ng mga bitamina at mineral, kakulangan ng adrenal glands, isang paglabag sa synthesis ng melatonin, isang ugali sa hypothyroidism. Ang pangkalahatang kalusugan ng kalusugan ay nakasalalay sa konstitusyon ng katawan, ang unang masa ng katawan, ang diyeta, ang estado ng sistema ng thyroid. Kadalasan, ang mga reklamo ay lumitaw sa kakulangan ng bakal.

Ang pagtanggap ng mga droga at pagkagambala ng paggana ng thyroid gland, cardiovascular system, bituka, hormonal imbalance ay maaari ring pukawin ang kahinaan at pag-aantok. Ang ganitong kondisyon ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan na may malalang impeksyon sa viral, sa partikular, ang uri ng Herpes 1, Epstein Barra virus.

Ang mga kababaihan ng edad ng bata ay nahulog sa isang panganib na grupo para sa pagpapaunlad ng kakulangan ng bakal na anemia, hypothyroidism. Sa unang mga sintomas ng kahinaan at pagkapagod, inirerekomenda na pigilin ang sarili mula sa self-medication at humingi ng payo mula sa isang bihasang taong dalubhasa sa isang espesyalista.

Hindi sapat na anak.

Ang hindi sapat na pagtulog ay humahantong sa mga may kapansanan sa adrenal na gawa, na responsable para sa produksyon ng cortisol. Ang talamak na disorder ng pagtulog ay humahantong hindi lamang sa pag-aantok at kahinaan, kundi pati na rin ang mga depressive disorder, bawasan ang pagganap, pagkasira sa kalidad ng buhay. Mahalaga na gawing normal ang mode ng paggawa at libangan, magbigay ng mataas na kalidad na pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang cool room, walang ilaw na pinagkukunan at ingay.

Sa insomnya, hindi ka dapat agad na kumuha ng mga natutulog na gamot. Bago matulog, inirerekomenda na maligo na may isang Ingles na asin, magnesiyo sa isang dosis ng hindi bababa sa 500 mg, alisin ang mga mapagkukunan ng liwanag, basahin ang aklat. Sumasailalim sa mga rekomendasyon na inilarawan, ang isang panaginip ay naibalik pagkatapos ng 7-10 araw. Mahalaga na matulog nang hindi lalampas sa 11 oras upang magbigay ng sapat na produksyon ng melatonin - ang hormon ng kabataan at kagalingan.

Labis na trabaho

Ang labis na trabaho ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng kahinaan at pag-aantok. Sa isang pangkat ng panganib sa malalang labis na trabaho, ang mga babae ay nagmula sa 20 hanggang 45 taon. Ang talamak na labis na trabaho ay sinamahan din ng isang pakiramdam ng kakulangan sa hangin, sensitivity disorder sa mga limbs, skin pallor, pwersa ng pagkabulok. Upang makayanan ang labis na trabaho, mahalaga na obserbahan ang mode ng trabaho at libangan, kumain ng mataas na kalidad, upang matulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw, upang pumunta araw-araw sa sariwang hangin, upang maglaro ng sports.

Pagkapagod

Kung ang isang babae ay hindi natutulog sa oras, nakalantad sa patuloy na labis na trabaho, ay may kakulangan ng mga bitamina at mineral - maaari itong pukawin ang stress, pare-pareho ang pag-aantok at kahinaan. Ang stress ay sinusunod sa mga batang babae sa panahon ng pagsusulit, sesyon, sikolohikal na kahirapan, mga problema sa trabaho at sa personal na buhay. Mga rekomendasyon para sa pag-aalis ng stress na katulad ng payo sa labis na trabaho: ito ay kinakailangan upang magbigay ng isang ganap na pagtulog, pahinga, upang punan ang kakulangan ng bitamina at mineral, positibong emosyon. Sa talamak na stress, kinakailangang kumuha ng magnesium, bitamina ng grupo B, bitamina C, mga natutunaw na sangkap ng taba, amino acids.

Reception ng mga gamot

Ang pag-aantok at kahinaan ay madalas na lumitaw bilang mga salungat na reaksyon kapag tumatanggap ng ilang mga grupo ng mga gamot: antibiotics, antihistamines, antidepressants, antihistamines ng lumang henerasyon. Upang maiwasan ang mga reaksiyon, kinakailangan upang baguhin ang dosis ng gamot, hilingin sa doktor ang pagpapalit, gumamit ng mga gamot bago ang oras ng pagtulog. Hindi kinakailangan na makisali sa self-medication at gumamit ng mga gamot nang walang rekomendasyon ng mga espesyalista.

Mga paglabag sa balanse ng hormonal.

Sa hormonal imbalance, kahinaan at pag-aantok ay madalas na sinusunod sa kumbinasyon ng mas mataas na pagkamayamutin, kahinaan, may kapansanan sa pagganap. Upang malaman ang sanhi ng pagkabigo ng hormonal, kailangan mong kontakin ang gynecologist at endocrinologist. Ang paglabag ay maaaring nauugnay sa isang kakulangan o isang oversupply ng babae, o lalaki sex hormones, isang nagpapaalab na proseso, isang kasaysayan ng diyabetis, hyperthyroidism, hypothyroidism. Ang kabiguan ay sinusunod na may kakulangan ng pagtulog, pare-pareho ang mental at pisikal na overvoltage, mahinang kalidad na nutrisyon, ang kawalan ng aktibidad ng motor.

Atherosclerosis

Atherosclerosis ay talamak na sakit sa arterial, na sinamahan ng pagbuo ng mga plaque. Ito ay nangyayari sa background ng hindi wastong nutrisyon, masamang gawi, isang mas malaking pamumuhay. Kasama sa grupo ng panganib ang mga kababaihan ng mga senior age group. Ang ganitong paglabag ay sinusunod sa mga kababaihan nang madalang, sinamahan ng sandwood, sakit ng ulo, nadagdagan ang pagkapagod, kahinaan, pag-aantok, pinsala sa memorya, nabawasan ang sensitivity sa mga limbs. Sa panahon ng therapy, ang atherosclerosis ay ginagamit parehong konserbatibo at radikal na mga panukala.

Osteochondrosis.

Osteochondrosis - degenerative-dystrophic patolohiya na nakakaapekto sa vertebral pol. Ito ay ipinakita sa pamamagitan ng sakit, nagpapaalab na proseso, may kapansanan sa kadaliang mapakilos, sakit ng ulo, nabawasan ang kapansanan. Kapag pininakaw ang nerve endings, ang kahinaan ay sinusunod, mga reklamo tungkol sa mas mataas na pag-aantok at pagkapagod. Sa panahon ng therapy, droga, therapeutic pisikal na kultura, ang mga elemento ng physiotherapy ay ginagamit. Para sa prophylaxis, aktibidad ng motor, trancoraterates, feed correction, ang pagtanggi ng masasamang gawi ay inirerekomenda.

Pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, madalas ay isang kondisyon ng pare-pareho ang kahinaan at pag-aantok. Ito ay dahil sa mga pagbabago sa hormonal na background, nabawasan ang kaligtasan sa sakit. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang pagbawas sa aktibidad ng thyroid gland ay madalas na sinusunod, kakulangan ng protina, taba natutunaw at nalulusaw sa tubig bitamina, mga elemento ng pagsubaybay. Upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan, ito ay kinakailangan upang mabawasan ang halaga ng asukal at simpleng carbohydrates sa pagkain, uminom ng sapat na halaga ng tubig. Kumuha ng mga complex para sa mga buntis na kababaihan na may mga aktibong anyo ng mga bitamina at mineral, pati na rin ang polyunsaturated fatty acids (omega-3,6), probiotics.

Anemia.

Anemia ay isang pathological kondisyon na sinamahan ng isang kawalan ng pulang selula ng dugo, isang pagbawas sa bakal, at, dahil dito, hemoglobin. Upang kumpirmahin ang diagnosis, kinakailangan upang suriin ang antas ng ferritin - ang depot para sa bakal, na kung saan ay muna muna. Sa hindi sapat na bakal, ang katawan ay nasa hypoxia. Ang gawain ng thyroid gland ay nilabag: ang panganib ng hypothyroidism ay nagdaragdag.

Ang mga kababaihan ay nakakakuha ng isang panganib na grupo para sa pagpapaunlad ng anemya, dahil nawalan sila ng buwanang dugo. Ang dahilan ay maaari ding maging panloob na pagdurugo: gastrointestinal, polyps. Upang maiwasan ang pag-unlad ng naturang estado, mahalaga na gawing normal ang operasyon ng gastrointestinal tract. Ang mga pasyente na may nabawasan na acidity ay nakakagambala sa pagsipsip ng bakal mula sa pagkain. Kinakailangan din upang baguhin ang diyeta at ipakilala ang pagkain na mayaman sa ito: mga produkto ng hayop, offal, berdeng dahon gulay, thyme, legumes. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maingat na sinusubaybayan ang antas ng bakal upang hindi mapawi ang malubhang komplikasyon.

Avitaminosis

Ang kakulangan ng bakal, bitamina d, sink, magnesiyo ay kadalasang humahantong sa pag-aantok at kahinaan sa mga kababaihan. Para sa pinakamainam na gawain ng thyroid gland na responsable para sa metabolic process, kinakailangan upang matiyak ang sapat na paggamit ng yodo, siliniyum. Mahalaga na regular na subaybayan ang mga bitamina D na tagapagpahiwatig, ang mga receptor na nasa buong katawan. Ang antas ng bitamina D ay dapat na hindi bababa sa 70 upang matiyak ang sapat na antas ng enerhiya at sigla.

Sa mga kababaihan na may mababang kaasiman at pagkagambala ng gallbladder, madalas ay isang kakulangan ng bitamina B12, sink, magnesiyo, silikon, bitamina A at E. upang malutas ang problema, kinakailangan upang ibalik ang kaasiman, mga tagapagpahiwatig ng apdo, ibalik ang bituka microflora . Ang mga kulang na estado ay madalas na sinusunod sa mga kababaihan sa nutrisyon ng gulay. Kailangan nilang regular na subaybayan ang mga tagapagpahiwatig ng mga bitamina, mineral, na pumipigil sa bitamina at mineral complex.

Dehydration.

Ang pag-aalis ng tubig ay kadalasang sinamahan ng pag-aantok at kahinaan. Bilang karagdagan, ang bile outflow ay nabalisa, pantunaw ng pagkain, pagsipsip ng taba-natutunaw na bitamina: A, D, E, polyunsaturated mataba acids. Ang mga saklaw ng balat ay nagiging tuyo, mga kuko - malutong, nagsisimula na mahulog. Upang punan ang pagkawala ng likido, kinakailangan upang ubusin ang hindi bababa sa 1.5 liters ng tubig. Upang makalkula ang pinakamainam na pang-araw-araw na dami ng likido, maaari mong gamitin ang formula: 30 ML multiply sa pamamagitan ng timbang ng katawan.

Masamang ugali

Sa mga kababaihan na may masamang gawi, walang pagkalasing ng katawan: labis na daloy ng mabibigat na riles, mga produkto ng pagkasunog, ethanol. Ang negatibong nakakaapekto sa gawain ng sistema ng hormonal, mga panloob na organo, adrenal glandula, thyroid gland, cardiovascular system. Sa mahabang paninigarilyo at pag-inom ng alak, ang pag-unlad ng maraming sakit ay sinusunod, na humantong sa kahinaan at pagkapagod. Ang mga mabibigat na riles ay naglagay ng mahahalagang mahahalagang sangkap: yodo, magnesiyo, bitamina ng grupo B, taba na natutunaw na sangkap.

Hindi mapakali paa syndrome.

Ang hindi mapakali binti syndrome ay isang neurological disorder kung saan ang isang mas mataas na aktibidad ng motor ng mas mababang paa't kamay ay sinusunod. Ang ganitong paglabag ay madalas na sinusunod laban sa background ng bakal, kakulangan ng magnesiyo, mga bitamina ng grupo, diyabetis, mga karamdaman ng paggana ng thyroid gland, alkoholismo, talamak na nakahahawang sakit sa baga.

Ang mga kababaihan ay nagreklamo tungkol sa hindi kanais-nais, ang mga sensasyon ng gulp sa larangan ng mga ulo, pangangati at nasusunog na balat. Upang mapadali ang estado, ang pangangailangan ay lumitaw sa massage at kuskusin ang mga binti, lakad, pull at liko limbs. Ang hindi mapakali binti syndrome makabuluhang lumalala ang kalidad ng pagtulog sa buhay, sinamahan ng kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan.

Diyabetis

Ang asukal sa diyabetis ay isa sa mga pinaka-karaniwang sanhi ng pag-aantok at kahinaan sa mga babaeng kinatawan. Ang mga antas ng mataas na glucose ay inilarawan ang mga sintomas. Kung nakarating ka sa dugo, ang asukal ay dapat tumagos sa hawla, kumilos bilang isang mapagkukunan ng enerhiya. Gayunpaman, na may pagbawas sa pagiging sensitibo sa insulin, ang prosesong ito ay nasira, at ang glucose ay nananatili sa dugo sa libreng form.

Bilang karagdagan sa kahinaan at pag-aantok, ang diyabetis ay sinamahan ng isang pare-pareho ang uhaw, pisikal na kahinaan, pangangati ng balat, tuyo na bibig. Kung ang nadagdagan na pag-aantok at kahinaan ay nangyayari laban sa background ng mga sintomas na inilarawan - ito ay isang indikasyon para sa konsultasyon sa isang endocrinologist, pananaliksik ng antas ng glucose, insulin, glycated hemoglobin.

Nabawasan ang arteryal na presyon

Sa pagbaba ng presyon ng dugo, ang pag-aantok, kahinaan ay nadama, ang pisikal at mental na pagganap ay nabalisa. Gayunpaman, kinakailangan upang hanapin ang mga sanhi ng hypotension upang makayanan ang lumalalang kagalingan. Sa pagbaba sa presyon, ang paghahatid ng oxygen sa utak ay nabalisa, may mga komplikadong pagkakasundo sa anyo ng pananakit ng ulo, pagkahilo.

Ang mga kababaihan na madaling kapitan ng hypotension ay inirerekomenda na bumili ng tonometer - isang aparato para sa pagsukat ng mga antas ng presyon ng dugo at gumawa ng mga sukat 1-2 beses sa isang araw. Ang mga resulta na nakuha ay dapat na maayos sa isang hiwalay na kuwaderno upang subaybayan ang dinamika ng kagalingan at kilalanin ang mga nag-trigger na lumala ang klinikal na larawan.

Mga posibleng komplikasyon

Ang kakulangan ng mataas na kalidad, napapanahong tulong ay puno ng mga komplikasyon. Depende sa ugat na sanhi ng kahinaan at pag-aantok, ang iba't ibang mga sintomas ay maaaring sundin. Halimbawa, kapag ang isang teroydeo ay nilabag, isang pagkasira sa kalidad ng balat (pagkatuyo, hindi pa panahon wrinkles, pigmentation), kuko hinaing, pagkawala ng buhok, maagang pagboto ay sinusunod. Ang mga komplikasyon ay maaari ring ipakita:

hypoxia.
palakihin ang timbang ng katawan
paglabag sa mga proseso ng palitan
mabigat na depressive disorder
hypothyroidism.
hyperthyroidism.
irritability.
mga Paglabag sa Mobility.
cardiovascular dysfunction.
dysbacteriosis
pagbabawas ng memorya at konsentrasyon

Hindi kinakailangan na maghintay para sa pagpapaunlad ng mga komplikasyon, at sa unang alarming sintomas upang hanapin ang pagkakaloob ng kwalipikadong tulong.

Kung saan ang doktor upang buksan

Kapag ang kahinaan at pag-aantok ay inirerekomenda na pigilin ang sarili mula sa self-medication at humingi ng payo sa therapist. Mahalaga na pigilin ang sarili mula sa self-medication: ang paraan ng tradisyonal at tradisyonal na gamot ay maaaring mag-lubricate ng mga sintomas at gawin itong mahirap na bumuo ng isang tumpak na diagnosis. Ang isang espesyalista ay magsasagawa ng full-time na inspeksyon, magbigay ng direksyon sa mga karagdagang diagnostic. Sa hinaharap, maaaring kailanganin upang kumunsulta sa mga doktor ng mga kaugnay na specialty: isang endocrinologist, isang gynecologist, gastroenterologist, nephrologist, isang nakakahawa, cardiologist, nutrisyonista, psychotherapist. Sa pamamagitan ng paghihinala ng talamak na impeksiyon ng ngipin (cyst formation) ay nangangailangan ng konsultasyon ng dentista.

Diagnostics.

ferritin
transfritin
glucose.
insulin.
glycated hemoglobin.
Alt / ast.
bilirubin.
karaniwang protina
uric acid.
lipid Profile: mataas at mababang density lipoproteins, triglycerides
cortisol: 4 saliva samples para sa mga araw mula sa laway, tingnan ang dugo hormone non-informative
ang panel ng thyroid gland: TSH, T3 Free, T4 ay libre para sa napapanahong pagtuklas ng hypoelective hyperthyroidism

Ang inilarawan na pananaliksik ay basic, dapat silang subaybayan nang regular upang maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit na nagpapahirap sa pag-aantok at kahinaan, makabuluhang lumalala ang kalidad ng buhay ng isang babae. Kung iminumungkahi mo ang kakulangan ng mga bitamina at mineral, kailangan mong suriin ang index ng Omega-3, ang konsentrasyon ng mga bitamina na natutunaw ng taba: A, D, E, mineral: tanso, sink, bakal, siliniyum, chrome, mangganeso.

Sa pinaghihinalaang paglo-load na may mabibigat na riles, ginagamit ang oligoskan na pamamaraan. Gumamit ng isang espesyal na aparato upang i-scan. Ayon sa mga resulta na nakuha, posible upang matukoy ang dami ng nilalaman ng aluminyo, mercury, arsenic, lead at gumawa ng naaangkop na mga panukala. Bukod pa rito, maaaring inirerekomenda ng doktor ang mga diagnostic ng tool: radiography, computer o magnetic resonance tomography.

Paggamot

Ang therapy scheme ay nakakakuha ng isang doktor pagkatapos ng isang full-time na pagsusuri, survey at ayon sa mga resulta ng mga komprehensibong diagnostic. Dahil sa mga sanhi ng mga sintomas, kasaysayan, edad, indibidwal na katangian ng katawan ng isang babae.

Para sa pangkalahatang pagtaas sa antas ng enerhiya, kinakailangan upang gawing normal ang gawain ng mitochondria - mga istasyon ng enerhiya, na nasa katawan ng bawat tao. Ipinapakita nito ang kurso ng Coenzyme Q10 sa dosis ng hindi bababa sa 200 mg bawat araw. Ang tagal ng pagtanggap ay 30-60 araw. Ang ganitong gamot ay positibong nakakaapekto sa puso, atay, utak. Pinapataas ang pangkalahatang antas ng enerhiya, pisikal at sikolohikal na pagtitiis.

Ang pangkalahatang pamamaraan ng therapy ay depende sa root cause, na nagiging sanhi ng kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan:

Para sa anemia: inirerekumendang paghahanda ng dalawa at trivalent iron kasama ang bitamina C, bitamina ng grupo V.
Ang pagpapatayo ng diabetes ay gumagamit ng metformin, droga para sa normalisasyon ng glucose. Ginagamit din ang mga amino acids (taurine) upang maalis ang mga metabolic disorder, alpha-lipoic acids, paghahanda para sa pagpapanumbalik ng mga vessel.
Ang mga babaeng may thyroid dysfunction ay inirerekomenda yodo (araw-araw na dosis ng 150 μg), siliniyum, bitamina D, sink. Ito ay sapilitan upang ibalik ang mga antas ng bakal (ferritin hindi bababa sa 50). Ayon sa patotoo, ginagamit ang mga gamot sa hormonal.
Ang kakulangan ng pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng adrenal glands. Mahalaga na gawing normal ang mode at alagaan ang kalinisan ng pagtulog: matulog nang hindi lalampas sa 23:00 sa isang madilim, malamig na silid.
Kapag ang osteochondrosis ay nagpapakita ng pagtanggap ng chondprotectors: chondroitin, glucosamine sa pagbuo na may kulay abo, ang kurso ng therapeutic gymnastics, yoga sa ilalim ng pangangasiwa ng mga espesyalista.
Ang mga estado ng depisit ay nangangailangan ng napapanahong pagtuklas at pagwawasto. Upang maiwasan ang kakulangan ng mahahalagang bitamina at mineral, inirerekomenda na kumuha ng isang kurso ng mataas na kalidad na multivitamin complexes na may mga aktibong sangkap ng 1-1.5 na buwan 2-3 beses sa isang taon.

Mahalaga rin na gawing normal ang psycho-emosyonal na estado, ginustong katamtamang pisikal na aktibidad, gawing normal ang diyeta, sumunod sa pag-inom mode. Ang paggamit ng enerhiya at iba pang mga paraan para sa palatandaan na therapy ay hindi maaaring magkaroon ng tamang resulta: ang mga naturang gamot ay pansamantalang mapabuti ang kagalingan, ngunit hindi nakakaapekto sa ugat na sanhi ng sakit. Ang klinikal na larawan ay lumalala sa parehong oras, at ang sakit ay patuloy na umuunlad.

Prevention.

Para sa pag-iwas sa pag-aantok at kahinaan, ang mga kababaihan ay kailangang sumunod sa gayong mga rekomendasyon:

ibalik ang gawain ng adrenal glands: Sa oras upang matulog, kumain ng 3-4 beses sa isang araw, maiwasan ang hypoglycemia;
baguhin ang diyeta: Tanggalin ang mga simpleng carbohydrates, asukal, labis na taba, pritong pagkain, pigilin ang sarili mula sa regular na meryenda, magsimula sa pamamagitan ng pagkain sa emosyonal na kalmado na kondisyon, huwag kumain ng stress, negatibong emosyon;
pigilin ang masamang gawi: alak, paninigarilyo;
obserbahan ang pag-inom mode: Ang pang-araw-araw na rate ng tubig ay kinakalkula ng formula: 30 ML multiplied sa timbang ng katawan;
ibunyag at punan ang kakulangan ng bitamina, mineral, polyunsaturated mataba acids (omega-3);
ginustong katamtaman ang pisikal na pagsusumikap: hiking ng hindi bababa sa 10,000 hakbang bawat araw, yoga, swimming, running, gymnastics, paghinga ehersisyo;
napapanahong tratuhin ang mga sakit ng teroydeo, pancreas, cardiovascular system, musculoskeletal system;
bawat taon upang siyasatin ang gynecologist, endocrinologist, dentista, mammologist.

Sa katawan, ang lahat ay magkakaugnay: pagwawasto ng diyeta, tubig, pagtulog, pahinga ay ang pinakasimpleng rekomendasyon na nakakatulong na maiwasan ang malubhang paglabag. Ang katawan na may pasasalamat ay nagmamalasakit sa pag-aalaga at may pananagutan sa pasasalamat. Sa psycho-emosyonal na karamdaman, inirerekomenda na lumiko sa isang psychotherapist, alipin sa posibleng mga dahilan ng psychosomatic para sa mga karamdaman.

Video: 3 mga dahilan para sa pag-aantok

Ang patuloy na pakiramdam ng pagkapagod, pagkapagod, pag-aantok sa mga kababaihan ay maaaring ituring na isang uri ng disorder ng pagtulog. Ang mga sensasyong ito ay sinamahan ng buong araw, huwag pahintulutang magtrabaho nang buo, isipin, maiwasan ang mga desisyon. Maaaring ito ay isang tao na binabayaran para sa isang modernong pamumuhay, pagpilit sa amin patuloy na panatilihin ang iyong kamay sa pulso. Gayunpaman, ang patuloy na pagkapagod at pag-aantok sa mga kababaihan ay hindi lamang dahil sa sobrang trabaho sa trabaho o sa bahay, maaaring ito ang resulta ng mga problema sa kalusugan.

Ang mga sanhi ng mataas na pag-aantok sa mga tuntunin ng gamot ay magkakaiba

Sa aking kabataan, kami ay masayang at puno ng enerhiya, lahat tayo ay may oras, madaling malutas ang anumang mga gawain at huwag iwanan ang iyong sarili ng sapat na oras upang matulog. Sa edad, maraming pagbabago: trabaho, pamilya, mga bata, kahirapan sa sambahayan, kakulangan ng pahinga ay lilitaw. Sa mga balikat ng isang modernong babae mayroong higit pang mga problema at ang mga gawain na kung saan ito ay dapat matagumpay na makaya. Pagod na natipon, at may araw-araw na permanenteng pag-aantok at pagkapagod sa mga kababaihan, ngunit ano ang dahilan nito?

Mga sanhi ng pag-aantok sa mga babae

Ang mga dahilan na nagiging sanhi ng pakiramdam ng pagkapagod, hypersigning isang malaking hanay. Marahil na ang bawat somatic o mental na patolohiya ng isang babae ay ang sanhi ng matinding kahinaan at pag-aantok. Magpatuloy tayo nang mas detalyado sa madalas na matagpuan mula sa kanila.

Reception of Drugs.

Kadalasan, ang mga karanasan sa babae, mga pagdududa, takot at pagkabalisa ay hindi nagbibigay ng anumang pagkakataon upang magrelaks at matulog, kaya marami sa mga kababaihan ang napipilitang kumuha ng pampaginhawa o sleeping bags magdamag. Ang liwanag na nakapapawi (Pans, Melissa) ay hindi umaalis sa trail at hindi nakakaapekto sa paggising, kalusugan, tono ng kalamnan. Ang ibang bagay ay ang kaso sa mga tranquilizers, malakas na tabletas sa pagtulog (phenazepam, donormal). Marami sa kanila ang may mga epekto sa anyo ng malubhang kahinaan, pag-aantok, kawalang-interes, pagkapagod, pananakit ng ulo, ang pagtanggi ng mga pwersa na nagtataguyod ng babae sa buong araw at nagiging sanhi ng hypersion.

Mayroong ilang mga grupo ng mga droga na ang epekto ay nadagdagan ang pag-aantok.

Ang ilang mga hormonal preparations, hypoglycemic drugs (laban sa diyabetis), miorolaksanta (sirdalud) ay nagdudulot din ng hypotension ng kalamnan at isang nais na matulog. Narito ang isa sa mga dahilan para sa patuloy na kahinaan at pag-aantok sa mga kababaihan.

Kabiguan ng liwanag ng araw

Tiyak na napansin namin ang lahat kung gaano kadali ang bumangon sa umaga, kapag nasa likod ng tagsibol o tag-init. Ang araw ay kumikinang nang maliwanag, ang mga ibon ay kumanta, ang kalagayan ay mahusay, ang pagganap ng mga lagaslasan. Ito ay konektado nang direkta sa isang mababang antas ng pagtulog hormone - melatonin. Ang kabaligtaran sitwasyon, kapag sa taglamig sa 7 ay pa rin sa halip madilim at malamig. Walang sinuman ang gustong lumabas ng kumot, lalo na ang pagtitipon sa trabaho. Ang melatonin ay nakataas, at ang katawan ay nalilito, na kailangan niyang gisingin kung walang liwanag sa kalye. Sa mga paaralan, ang mga tanggapan ang problemang ito ay maaaring malutas gamit ang mga lamp ng liwanag.