Allen Carr smoking. Madaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo

Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa paninigarilyo. Sa sandaling ito ay itinuturing na naka-istilong, ngunit ngayon ang lipunan ay lalong nakakiling sa isang malusog na pamumuhay. Gayunpaman, ang paninigarilyo ay hindi tulad ng isang simpleng bagay mula sa kung saan ito ay madaling tanggihan. Samakatuwid, ang mga naninigarilyo ay pumasa sa ilang mga yugto sa isang pagtatangka upang mapupuksa ang mapanganib na ugali. Ang ilan ay namamahala upang makayanan ito, habang ang iba ay sumuko. Ang mga taong may pagtitiwala sa kanilang layunin ay nagpasya na magtiwala sa aklat. At makakatulong siya kahit na ang pinaka-desperado.

Sa pagkuha ng mga kamay ng aklat na Allen Carr "madaling paraan upang tumigil sa paninigarilyo", marami ang naka-configure na may pag-aalinlangan. At lahat dahil iniisip nila na ngayon makikita nila ang susunod na edisyon, na naglalarawan ng lahat ng kagandahan ng mga kahihinatnan ng paninigarilyo. Hindi, sa aklat na ito hindi ka makakahanap ng mga irritating notations, kulay na inilarawan ang mga sakit na dulot ng paninigarilyo. Walang sinuman ang kumbinsihin sa iyo na ito ay nakakapinsala, pangit na namumula sa karima-rimarim at masama, sa anumang kahulugan ng salita. Ang may-akda ay nagdudulot lamang sa iyo ng pag-iisip na madaling tumigil sa paninigarilyo.

Habang binabasa mo, ang isang pagbabago sa iyong pang-unawa, at kalmado mong tinatanggap ang ideya na hindi mo kailangan ang paninigarilyo. Ang aklat ay maaaring magbago sa iyo ng masama, dahil siya ay mahusay na nag-uudyok upang tanggihan ang mga sigarilyo. Marami sa mga nagbabasa ng aklat na ito ay sumang-ayon dito.

Sa aming site maaari mong i-download ang aklat na "Easy Way to Quit Smoking" Carr Allen nang libre at walang pagpaparehistro sa FB2, RTF, Epub, PDF, FB2, RTF, EPUB, PDF, TXT format, basahin ang libro online o bumili ng libro sa online na tindahan.

Paunang salita

Noong Hulyo 15, 1983, si Allen Carr, isang masiglang naninigarilyo na may tatlumpung taong gulang na karanasan, ay pinalawak ang bagong smashed na sigarilyo at inihayag ang pagbubukas ng isang bagong paraan ng pagtanggi sa nikotina. Isang paraan na nagbibigay-daan sa anumang smoker isang beses at para sa lahat upang hamunin ang isang masamang ugali - walang volitional pagsisikap, trick o pamalit, hindi paghihirap mula sa pag-scan syndrome, hindi sa pamamagitan ng pagkakaroon ng labis na timbang at, pinaka-mahalaga, nang hindi nagsasagawa ng natitirang bahagi ng buhay sa isang libingan Pakikibaka sa pagnanais na manigarilyo sa lihim na pag-aalala, na sa isang partido na walang sigarilyo ay hindi magiging masaya, ngunit may stress kung wala ito at hindi upang makayanan ang lahat.

Sa sandaling iyon, ang ilang mga tao ay maaaring maniwala sa katotohanan ng tulad ng isang kaakit-akit na pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, ang lahat ay kilala na ang pagtanggi ng paninigarilyo ay nangangailangan ng isang napakalaki boltahe ng kalooban, bilang isang patakaran, ay sinamahan ng isang pagtaas sa timbang at masakit na kahihinatnan ng pag-iwas mula sa nikotina. Sa pangkalahatan, huminto sa paninigarilyo ay kasing mahirap na lupigin ang Everest. Sa kasamaang palad, ang milyun-milyong naninigarilyo ay patuloy na nagdurusa sa gayong pagkakamali.

Isinasaalang-alang ang libu-libong oras ng pagtatrabaho at ang milyong sums na ginugol ng mga doktor sa paghahanap ng isang epektibong paraan ng pagtanggi sa nikotina, ito ay lubos na malinaw kung paano ito mahirap para sa kanila na maniwala na ang isang dating smoker nang walang anumang medikal na edukasyon ay nakasakay sa problema, upang mapagtagumpayan na hindi sa ilalim ng kapangyarihan ng mga propesyonal. Ito ay mas malamang na maniwala sa mga miyembro ng Kapisanan ng Anonymous Alcoholics. Bilang isang ex-anonymous na alkohol, alam ko na ang milyun-milyong sa amin ay obligadong huwag gawin sa mga doktor, kundi sa mga kasama sa kasawian.

Ngayon ang Allen Carr ay malawak na kinikilala sa mundo bilang isang nangungunang espesyalista sa pagbibigay ng mga naninigas ng relief mula sa isang masamang ugali. Ang kanyang unang aklat na "madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo" ay nananatiling bestseller mula noong 1985, nang una niyang naabot ang Penguin Publishing House. Ang aklat na ito ay isinalin sa higit sa 20 mga wika at naging isang lider ng benta sa Alemanya, Austria at Switzerland. Batay sa paraan ng Allen Carra, isang network ng pandaigdigang klinika ay nalikha.

Sa unang pagkakataon narinig ko ang tungkol kay Allen Carre mula sa mga kaibigan na pumasa sa kurso ng paggamot sa kanyang klinika at nanatiling napakasaya sa mga resulta. Nag-aalinlangan ako sa mga kasiyahan na ito, sapagkat karamihan sa kanila ay itinapon upang manigarilyo ilang araw na ang nakalipas. Hindi ako nag-alinlangan na binayaran nila ang buong kondisyon para sa pinakabagong "magic" na tool sa pagpapagaling at subukang hikayatin ako na makuha ang parehong pangingisda. Ngayon hindi ako naniniwala dito, ngunit pagkatapos ay nais kong bumalik sila sa lumang ugali. Nasisiyahan ako na hindi sila ganap na nag-aalala sa kanila kapag naninigarilyo ako sa kanilang harapan, at unti-unti kong natanto na taimtim nilang tinatamasa ang bagong buhay. Sa halip na pakikiramay na nawala sila upang masiyahan sa paninigarilyo, nagpatupad ako. Sa loob ng maraming taon nadama ko ang Paris dahil patuloy akong naninigarilyo. Bilang isang patuloy na kahiya-hiyang miyembro ng "kapatiran" ako ay ganap na natanto na ang alak ay sumisira sa aking buhay. Ang aking dahilan ay na itinuturing kong alak na may malaking sosyal na "backup". Ngayon dahil sa pagkagumon nito sa alak, muli kong nadama ang Paris. Kaya natagpuan ko ang aking sarili sa klinika ng Allen Carr. Sa buong kumpiyansa na hindi ito makakatulong sa akin, hindi ko binanggit ang aking layunin kahit na ang aking asawa, hindi ang mga kaibigan. Pagkalipas ng apat na oras, nang umalis ako sa klinika, hindi ko nabigo na sabihin tungkol sa mundong ito.

Sinabi ni Carr na ang pamamaraan nito ay pantay na epektibo para sa anumang species ng pagkagumon. Natutuwa akong sumaksi: Ang pamamaraan na ito ay hindi lamang naihatid sa akin mula sa paninigarilyo, ngunit nakatulong din upang gisingin mula sa bangungot na pinamamahalaang ang aking buhay, - alkoholismo. Sa sandaling kumbinsido ako na ang alkoholismo ay hindi magagamot. Pinatunayan ni Carr na mali ako. Ngayon ikinalulungkot ko lamang na hindi ko alam ang tungkol sa Allen Carre. Huwag mag-alala kung sa simula ay ikaw ay may pag-aalinlangan. Allen eksakto mula sa iyo at inaasahan. Hindi ko sasabihin kung paano kumilos ang paraan nito at kung ano ang pagiging epektibo nito. Sasabihin ko lang ang isang bagay: Kapag natapos mo ang aklat na ito, sapagkat ikaw ay magiging isang misteryo, tulad ng dati mong hindi naintindihan ang mga bagay na malinaw. Tangkilikin ang aklat!

Emanuel Johnson.

1 madaling paraan upang itapon ang isang inumin

Para sa higit sa dalawampung taon na ang nakakaraan, pinamamahalaang ko na ang anumang smoker ay madaling tumigil sa paninigarilyo. Pagbubukas ng pamamaraang ito, sineseryoso kong inaasahan na sa loob ng ilang taon ang paninigarilyo ay mananatiling malayo sa nakaraan. Sa katunayan, mula noon, ayon sa pinaka-maliit na kalkulasyon, salamat sa aking pamamaraan, higit sa limang milyong tao ang nakakuha ng ugali na ito. Para sa karamihan sa kanila, ang pagtanggi ng nikotina ay simple at kaaya-aya. Gayunpaman, may mga milyon-milyong iba pang mga tao sa mundo na hindi nakarinig tungkol sa Allen carre o ang pamamaraan nito. Ang dahilan para dito nakikita ko lamang na ang isang tiyak na oras ay kinakailangan para sa pagtangging mula sa pangkalahatang tinatanggap na dogma. Sa wakas, alam ng lahat kung gaano kahirap na huminto sa paninigarilyo.

Sa buong buong kasaysayan, naniniwala kami na ang lupa ay flat at matatagpuan sa gitna ng uniberso. Alam na upang mapaglabanan ang pag-asa sa alak, ang isang tao ay nangangailangan ng malaking pagsisikap ng kalooban, kabilang ang maraming hindi matagumpay na pagtatangka na umalis. Ito ay pinaniniwalaan din na kontrolin ang kanilang mga gawi sa alkohol ay mas mahirap para sa mga nangangailangan ng higit sa lahat. Kung mahirap para sa akin na kumbinsihin ang mga tao sa pagkakaroon ng isang simple at kaaya-aya na paraan upang huminto sa paninigarilyo, gaano kalaki ang pagsisikap na kumbinsihin ka na ang sinuman ay maaaring madaling magpasya para sa iyong sarili upang malutas ang alak? Kung pinaghihinalaan mo na nabuo mo ang isang alkohol na pag-asa, o isaalang-alang ang iyong sarili na isang alkohol, isang lipunan ng anonymous na alcoholics (AA), na kilala sa awtoridad nito sa larangan ng alkoholismo, ay malamang na hindi makapagbigay sa akin ng isang mahusay na serbisyo sa kanyang pahayag na pahayag :

"Ang alkoholismo ay isang malalang sakit, na hindi umiiral na mga kilalang pamamaraan ng lunas."

Sa kasamaang palad, ang ganitong opinyon ay tinatangkilik ang aktibong suporta para sa maraming kilalang mga medikal na propesyonal, media at lipunan sa kabuuan. Ang paniniwala sa kawalan ng alkoholismo ay na-root na napakalalim na hindi ako masasaktan kung iniwan mo ang aklat na ito sa basurahan, hindi ito binubuksan. Ngunit mangyaring huwag gawin ito. Maraming mga doktor ang hindi nagbabahagi ng pananaw ng AA at iba pang mga organisasyon na nakaharap sa mga katulad na posisyon, ngunit ang mga ito ay lubhang nag-aatubili na makipag-usap sa kanilang mga pagtutol sa pambansang telebisyon.

Kung maaari kang maging miyembro ng AA o katulad na samahan, pagkatapos ay sa ikadalawampu taon ng iyong "lunas" na proseso, malamang na sorpresa ka kung paano ko maisulat ang aklat na ito, sa isang banda, na itinakwil ang batayan ng sistema ng AA, sa iba pa - sa pamamagitan ng pagtatalaga sa aklat mismo sa lipunang ito. Ang lahat ay tungkol sa aking pinakamalalim na paggalang sa organisasyong ito, na nag-save ng isip at buhay ng literal na milyun-milyong alcoholics - mga taong nasa gilid ng kawalan ng pag-asa, na nawala ang kanilang mga trabaho, mga kaibigan, tahanan at pamilya na walang sulyap sa pag-asa at mga anino ng pagpapahalaga sa sarili. Nagbibigay ang AA ng mahusay na pagtanggap at suporta sa gayong mga tao, anuman ang kanilang lahi, katayuan sa lipunan, relihiyon o paniniwala. Bukod dito, hindi kailanman sinaway ni Aa at hindi sisihin ang kanyang mga miyembro. Marami sa kanila ang dumalo sa mga pulong pagkatapos lalo na mahirap araw. Ang kapaligiran sa tumatanggap na dentista ay tila isang masaya na partido kumpara sa isa na naghahari sa koleksyon ng mga miyembro ng AA bago ang pulong. Kapag sinimulan nilang sabihin ang kanilang unti-unti na mga kuwento, ang mood ng lahat ay unti-unting nagbabago: lalong tumatawa, ngayon sa kuwartong ito ay talagang lahat ay tulad ng isang partido - kahit na walang alak!

Kahit na ang lahat ng mga taong ito ay nagkakaisa sa karaniwang kaaway, madalas nilang talakayin ang mga isyu na karaniwang hindi nauugnay sa alkohol at pag-aalala araw-araw na stress at mga kawalang-katarungan na kung saan ang bawat isa sa atin ay napipilitang harapin, anuman ang presensya o kawalan ng addiction sa alkohol. Ako ay talagang sinaktan ng suporta at tunay na tulong na may alcoholics na AA, na, sa palagay ko, oras na upang ayusin ang isang hindi kilalang lipunan para sa paglutas ng lahat ng mga problema na kumilos sa mga prinsipyo ng AA. Natitiyak ko na kung ang isang lipunan ay umiiral, maraming sakripisyo ang magagawang maiwasan ang alcoholic beast sa pangkalahatan.

Ang isa sa mga pinaka-depreciation ng alkoholismo ay ang kanyang biktima ay nananatiling walang isang peni. May sapat na mayayamang mga tao na may sitwasyon na may kontrol sa alkohol, ay maaaring pumunta sa rehabilitasyon center, ngunit para sa napakalaki karamihan ng alcoholics, ang tanging pagkakataon upang makakuha ng epektibong tulong ay AA. Kaya bakit duda ko ang pundasyon ng mga pangunahing kaalaman ng AA strategy: ang ideya na ang alkoholismo ay isang sakit na hindi umiiral na mga kilalang paraan ng lunas?

Huwag mawala. Mag-subscribe at kumuha ng isang link sa artikulo sa iyong mail.

Buod ng aklat na "Light Way to Quit Smoking"

Ang aklat ay binubuo ng paunang salita, mga babala, pagpapakilala, 44 maliit na kabanata at konklusyon.

Paunang salita

Ang unang mga seksyon ay nakatuon sa isang maikling pagsusuri ng aklat at ang sistema ng pagtatapon na inaalok dito mula sa nikotina addiction. Ang pagiging natatangi ng pamamaraan ng Allen Carr ay agad na gumaganap at lubos na epektibo, sa proseso ng pagtanggi ng paninigarilyo, ang isang tao ay walang anumang harina ng paglalaglag, ang pangangailangan para sa boltahe ng kalooban o ang paggamit ng mga tuso na diskarte at AIDS.

Babala

Para sa maraming mga naninigarilyo, ang pinakahihintay na araw, kapag tumigil sila sa paninigarilyo, 100% ay darating, ngunit ito ay sigurado pa ngayon at hindi ngayon. At ang pangunahing snag ay na ilipat ang takot - hindi kilala, kawalan ng katiyakan, kawalan ng kakayahan, pagtanggi mula sa isang bagay na napakahalaga at kinakailangan; Ang natitirang bahagi ng pagtigil sa paninigarilyo ay napakahirap, halos imposible. Gayunpaman, sa katotohanan, mas madaling maging mas madali kaysa sa nikotina na mas madali. At kung ikaw ay naghihintay na sa aklat ay bibigyan ka ng libu-libong mga rekomendasyon upang ihinto ang paninigarilyo, kung paano linlangin ang iyong isip, kung ano ang gagamit ng mga pamalit para sa nikotina, atbp., Pagkatapos ay nagmamadali kami upang biguin ka (magalak!) - Ito ay ganap na mali. Ang kailangan mo lang ay kinakailangan upang mapupuksa ang pagtitiwala sa tabako - basahin lamang ang aklat hanggang sa wakas, at ang pagnanais na palayain ang iyong sarili ay lilitaw sa iyo kapag binabasa ang mga unang linya.

Panimula

Ang pagpapakilala ay nakatuon sa ilang mga kagiliw-giliw na mga kuwento na naganap sa buhay ng may-akda, simula sa sandaling siya ay nagsimulang manigarilyo sa lahat, at nagtatapos sa huli kaysa sa 33 taon matapos na ang isang sigarilyo. Sinasabi rin nito ang tungkol sa maraming hindi matagumpay na pagtatangka na "itali." Ang lahat ng narrates ng may-akda, ay sinusuportahan ng maraming nakakumbinsi at kagiliw-giliw na mga katotohanan at maraming taon ng karanasan ng tao, paninigarilyo hanggang daan-daang sigarilyo kada araw.

Dapat mong maunawaan na, sinusubukan na sa sandaling ang iyong unang sigarilyo, hindi ka gumawa ng mga desisyon sa lahat ng kasunod na buhay upang maging isang smoker, ngunit ang kanluran ay nababagay sa isang paraan na hindi mo nauunawaan kung ano ang naging madulas na landas. Ang landas ng mga naninigarilyo ay puno ng mga trick, at sa pagpapakilala ay matututuhan mo ang ilan sa kanila.

Tiyak na interesado ka ring malaman tungkol sa kasaysayan ng pagsulat ng unang aklat: Habang ang may-akda ay dumating dito, kung bakit siya ay nagpasya na mag-iwan ng isang matagumpay na karera ng accountant at italaga ang kanyang sarili upang matulungan ang mga tao na naghihirap mula sa nikotina addiction. Ipinahayag ni Allen Carr ang mga lihim ng mga traps na kung saan ang milyun-milyong naninigarilyo sa buong mundo ay nakatagpo, kapag sinisikap nilang mag-aplay ng mga karaniwang paraan upang huminto sa paninigarilyo, at nagsasalita tungkol sa paninigarilyo na konektado at sigarilyo ng mga ilusyon na nagpapakain sa kamalayan ng mga naninigarilyo, halimbawa, tungkol sa ilusyon na ang sigarilyo ay nagbibigay ng anumang bagay, kapag sila ay naninigarilyo.

Mga pangunahing ideya ng aklat

Ang aklat na "Light Way to Quit Smoking" ay naglalaman ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng kapaki-pakinabang at mahalagang materyal sa sarili nito, ngunit magbibigay kami ng isang halimbawa lamang ng ilang mga pangunahing ideya:

Isinasaalang-alang ang pinakamahirap na kaso ng pagtitiwala sa nikotina, ang may-akda ay nangangahulugang kaso nito. Nagsasalita siya sa bawat detalye tungkol sa kung paano siya nagdusa mula sa kanyang pagtitiwala sa paninigarilyo at kaugnay na mga takot at phobias. Ang resulta ng isang kampanya sa hypnotherapist ay partikular na kawili-wili, na hindi nagbibigay ng inaasahang epekto, ngunit ipinadala ang mga saloobin ng may-akda sa tamang direksyon, na humantong sa paglikha ng isang "madaling paraan upang huminto sa paninigarilyo".
Ang pangunahing problema ng mga naninigarilyo ay patuloy nilang natagpuan ang mga dahilan para sa paninigarilyo muli, hindi nila pinipigilan ang mga babala tungkol sa mga panganib ng paninigarilyo para sa kalusugan, iniisip nila na nagdadala sila ng "sakripisyo" at hindi rin tinanggihan ang kanilang sarili Mga tamang katanungan.
Napakakaunting nagtaka, bakit dapat ako tumigil sa paninigarilyo? Karamihan ay tumatagal ito bilang isang katotohanan, at hindi kahit na subukan upang hamunin ito. Sa proseso ng paninigarilyo, ang isang malaking bilang ng mga mekanismo ay konektado, at ang kanilang pag-unawa ay maaaring humantong sa kamalayan ng kung ano ang huminto sa paninigarilyo ay madali!
Ang paninigarilyo sa sarili ay isang bitag, kung saan ang milyun-milyong tao ay nakakuha. Kapag ang isang tao dito ay lumiliko, hindi niya pinaghihinalaan ito, tiwala na siya ay maaaring tumigil sa paninigarilyo anumang oras. Gayunpaman, maraming mga kadahilanan ang lumilitaw sa pagsasanay upang patuloy na paninigarilyo mula araw-araw.
Sa katunayan, hindi maunawaan ng mga tao ang dahilan kung bakit sila naninigarilyo, at hindi nila masagot ang tanong na ito. At ang mga dahilan ay dalawa - ito ang pagtitiwala sa nikotina at "".
Ang Nicotine ay isang narkotikong sangkap, upang idagdag kung saan maaari mong, ang paninigarilyo ay isang sigarilyo lamang. Ang katangahan na ginawa sa kabataan ay maaaring humantong sa nakamamatay na mga kahihinatnan pagkatapos ng 20, 30 at kahit na 50 taon. Ang pagtanggi ng nikotina ay sinamahan ng isang kumplikadong hindi kasiya-siya na sensations, na hindi pinapayagan na tumigil sa paninigarilyo.
Ang media sa lahat ng kanilang mga pwersa ay nakikitang ideya ng isang tao na ang paninigarilyo ay katangian ng matagumpay, mayaman, naka-bold, matatanda, sopistikadong tao, atbp. Kahit na hindi ka magbayad ng pansin sa advertising, ang iyong subconsciously ayusin ito (na kung saan ay pagkatapos ay ipinahayag sa pag-uugali), at ang mga marketer ay ganap na kilala at gamitin ito. Lahat ng iba pa, ang negosyo ng tabako ay lubhang kapaki-pakinabang, samakatuwid, ang brainwashing ay inilalagay sa daloy.
Ang kasiyahan ng paninigarilyo ay isang ilusyon batay sa pagkakaroon ng pagkahulog mula sa paninigarilyo ay maaaring masakit, at ang isang bagong sigarilyo ay nag-aalis ng hindi kasiya-siya sensations. Sa katunayan, ang lahat ay iba, at ang kakulangan sa ginhawa mula sa paglalaglag ay hindi gaanong mahalaga, at ang sigarilyo mismo ay hindi nagbibigay ng isang tao sa isang makinis na account.
Ito ay pinaniniwalaan na ang sigarilyo ay maaaring mapawi ang stress at pag-igting, pag-iba-ibahin ang paglilibang, na nawala na inip, tumulong na tumutok o magpahinga. Sa katunayan, ang lahat ng ito ay gawa-gawa, at walang tunay na dahilan para sa paninigarilyo. Tingnan ang mga taong di-paninigarilyo - maaari silang gumawa ng kahit ano, at sila ay ganap na hindi kinakailangan para sa sigarilyo.
Kapag ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa pagtanggi ng paninigarilyo, siya ay sigurado na siya ay dapat na, ngunit pagkatapos throwing walang anuman, dahil Ang pagkabigo sa nikotina ay hindi lumabag sa sarili nito sa isang bagay, ngunit, sa kabaligtaran, ang pagpapalawak ng mga hangganan nito at ang tagumpay ng kalayaan sa loob.
Ang mga sigarilyo ay ang katunayan na ito ay lumilikha ng isang walang bisa sa buhay ng isang tao, at hindi ito punan. Simula sa paninigarilyo, ang mga tao ay nagmamaneho sa kanilang sarili sa bitag at gumawa ng mga alipin ng anumang makabuluhang mga stick ng tabako na lamang sirain ang buhay.
Ang pagtanggi sa paninigarilyo, ang isang tao ay nag-iiwan ng boluntaryong konklusyon sa "bilangguan" para sa mga naninigarilyo, na ginagawang malusog, nagpapalawak ng buhay, nakakuha ng panloob na integridad, pagpapahalaga sa sarili at isang daang iba pang mga pakinabang.
Ngunit ang paninigarilyo ay may kanilang mga pakinabang - narito ang mga ito:
Ang pagtatapon ng paninigarilyo gamit ang paraan ng paghahangad ay isang walang utang na loob na trabaho, una, dahil ang isang tao ay nagtatakda ng kanyang sarili nang maaga na kailangan niyang magdusa, pangalawa, iniisip niya na dapat siyang magdala ng "sakripisyo", at pangatlo, naniniwala siya na napakahirap , dahil ang kapangyarihan ay kinakailangan. Sa wakas, iniisip ng isang tao na sa lahat ng kailangan mong magtapon ng isang bagay kapag wala ka lamang upang itapon.
Mayroong maraming mga paraan upang mapupuksa ang nikotina dependency: pagbabawas ng paninigarilyo, "isang sigarilyo lamang", ang paninigarilyo ay isang beses sa isang beses, lihim na paninigarilyo, naghihintay para sa isang angkop na sandali - ang lahat ng ito ay hahantong sa parehong - regular na paninigarilyo araw-araw.
Ang isang liwanag na paraan upang huminto sa paninigarilyo ay dalawang bagay: gumawa ng desisyon na huwag manigarilyo at magalak sa ito, nang hindi nahuhulog sa depresyon.

Naturally, sa aklat ng Allen Carra makikita mo ang maraming at iba pang kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga ideya, at ang kanyang pagbabasa ay magbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan. Ngunit ang pinakamahalagang bagay ay maaari kang tumigil sa paninigarilyo kaagad pagkatapos basahin ang aklat, at hindi kailanman ikinalulungkot ang desisyon.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang may-akda ay nagbibigay ng ilang tahimik na naninigarilyo na gustong tumigil sa paninigarilyo, at nagpapaliwanag ng mga pangunahing sanhi ng pagkabigo. Ngunit, karamihan, hinihiling niya ang mambabasa na tanungin ang kanyang sarili ng dalawang pangunahing tanong: "Ano ang nagbibigay sa akin ng paninigarilyo?" At "Bakit kailangan kong manigarilyo?". Ang mga tanong na tila banal, ngunit may malalim na pagtatasa ay mabigla ka upang makita na ang paninigarilyo ay hindi nagbibigay sa iyo ng kahit na account ng anumang bagay, ngunit kung makakakuha ka ng alisan ng nicotin addiction ay depende sa iyo mismo.

Ang awit ay hindi magpaalam sa iyo

- Mr. Carr! Ang iyong kamahalan! Narinig ko kayong nakatulong sa maraming tao na mapagtagumpayan ang pinaka mapaminsalang ugali ng paninigarilyo, taun-taon na pagpatay ng 2.5 milyong tao ...
- Ang napakalaking pigura, hindi ba? Isipin, tuwing 30 taon ang sigarilyo ay nagpapahiwatig ng mas maraming tao kaysa sa ikalawang mundo sa takdang panahon. Isipin mo lang ang tungkol dito ...
- Yeah, Mr. Carr. Alam ko sa iyo ang propesyonal. Tinutulungan mo ang lahat. At hindi lamang sa paninigarilyo. Sa Auchan, nakita ko ang iyong mga libro: Nakumbinsi mo ang mga tao na umalis sa pag-inom at kumain.
- Mayroon akong maraming karanasan sa overcoming dependency, gayunpaman, hindi kami magmadali ng mga kaganapan, isang maliit na tubo. Sabihin mo sa akin kung ano ang humantong sa iyo dito. Kung ano ang ashtray. Oh, mayroon kang zippo? Nakikita ko kayong nakaranas ng manlalaro.

Ito ay nangyari sa unang pagkakataon sa huling tag-araw na pre-school, ako ay pitong taon. Kami ay may isang nakatatandang kapatid na nakaupo sa bubong ng isang malaking extension na nagsilbi sa tindahan, at hindi gumawa ng kahit ano kahit na account. Napilipit ko ang isang kawayan stick, na gustong makabisado ang kinakailangang kasanayan ng sinumang tao sa mga tabak upang magmukhang Leo mula sa mga pagong. Masigasig na inalis ng kapatid ang marker sa pader ng ilang salita. Tila na ito ay ang salitang "seks". Kapag natapos na ang mga artistikong pagsisikap, hinila niya ang isang brown bundle ng sigarilyo nang walang "Astra" na filter. Kami ay littered. Hindi pa alam ang mga hakbang, nag-drag ako ng isang disenteng bahagi ng usok - mga pisngi at ang wika na sinunog ang kapaitan ng tabako, ang mga baga ay nakapuntos tulad ng isang takot na puso, sinusubukan na labanan ang unang bahagi ng dagta, sa mga ngipin ay may mga mumo ng tabako. Spank kanyang sarili, squandered. Karagdagang Kuril hindi sa higpitan. Ang unang sigarilyo ay ginawa sa akin ubo ang lahat ng natitirang bahagi ng araw, kaysa sa mabigat na takot, at walang kasiyahan - mas mahusay na Zhuvachek bumili. Sigurado ako na hindi na ako manigarilyo muli.

- Kaya sumulat ako sa aklat na walang kasiyahan para sa mga naninigarilyo. Magsaya ang kanilang mga sigarilyo - magsisimula sila sa paninigarilyo ng hindi bababa sa mga dahon ng maple, kahit na berdeng tsaa. Gayunpaman, maglakas-loob kong ipalagay, hindi ka nakakainis na kaso sa akin ...
- Oo, siyempre hindi na. Iba pang mga kaso.

Ngayon hindi ko matandaan kapag ako ay may ilaw sa pangalawang pagkakataon. Alam ko na ito ay tag-init na inilarawan ng Truman Hood sa "iba pang mga bisyo ..." kapag naiintindihan mo kung ano ang iyong nagsisimula upang lumaki. Tag-init bilang isang paalam na konsyerto ng paboritong grupo. Sa pinakamatalik na kaibigan, pinausukan namin ang kanyang sigarilyo na "Metro" sa porch ng paaralan. Ang paghuhugas mula sa unang pasukan ay isang pakete ng "maxima", na pinausukan namin sa attic, na nag-iisip ng pag-aantok na buhay ng aming lungsod at nakikinig sa dalawang headphone ng isang audio player na may cassette "capital range". Nagsuot ako ng Red Bond Street: ang presyo ay karaniwan, ang Ponte sa itaas ay average. Mayroon akong isang layunin upang subukan ang lahat ng nagbebenta ng sigarilyo (inilipat ko ang kuryusidad): Mula sa nasusuka opal, ako ay naantala-at-nahulog sa maluho makulay na sigarilyo Sobranie. Ako ay maraming beses galali. Sa bahay: pagkatapos ay natagpuan ang pack sa iyong bulsa, pagkatapos ay iningatan nila ang amoy, bagaman ako ay regular na naghugas ng aking mga kamay sa nettle at nagsuot ng mga itim na bulwagan sa kanya. Pagkatapos, at sa lahat, ang geographic ay pumasa sa akin ng mga gutter sa pulong ng magulang. Pagkatapos ay natanto ko na ang paninigarilyo ay nagpapasaya sa akin at lumabas, ngunit hindi ko ito gusto. Nagpasiya akong huwag manigarilyo muli.

- Mr. Carr, gusto kong magtanong, at wala akong sinasabi sa akin kaya magkano? Gayunpaman, sumulat ako ng isang pagsusuri sa livelib, at ito ay hindi isang Huhry Mukhra.
- Lahat ng tama, Dove. Alam mo, partikular akong nagsulat ng isang libro sa isang paraan na ang bawat mambabasa ay ang kanyang pangunahing karakter. Pagkatapos ng lahat, ang mga bayani ay hindi natatakot sa mga hadlang tulad ng paninigarilyo. Bukod dito, lagi kong sinabi: huminto sa paninigarilyo - madali!
- Totoo iyon. Sinabi ni Mark Twain: "Upang manigarilyo upang mag-quit madali. Nagtapon ako ng isang libong beses. "

Seryoso ang paninigarilyo at sa loob ng mahabang panahon ay nagsimula ako mula sa unang taon sa unibersidad. Una, ang sigarilyo ay tulad ng isang kaaya-ayang aplikasyon sa lasing, at pagkatapos ay naging karaniwang bagay, araw-araw na masaya na trabaho. Ako ay naging isang tunay na smoker-perfectionist, dahil sa wakas ay natagpuan ko ang kanyang sigarilyoSa pamamagitan ng pagbili ng ilang mga pack nang sabay-sabay, at ang mga lighters ay nagsimulang pumili sa isang pack. Ang paborito ko ay Kent. "Kent apat, dalawang bundle, mangyaring, at mint orbits," sinabi ko sa phlegmatic saleswomen sa mga kiosk ng tabako. Pagkalipas ng dalawang taon sinubukan kong umalis. Nakuha ko ang isang nikotina plaster sa aking kamay, ngunit ang aking ulo ay masakit mula sa kanya na kailangan kong manigarilyo. Pagkalipas ng anim na buwan, nakatali pa rin ako, at ang kaligayahan na ito ay tumagal nang apat na buwan. Kinamumuhian ko ang sarili ko, ngunit hindi ko magawa ang anumang bagay - gayunpaman. Para sa pagkakataong matamasa ang usok, masaya akong binayaran ang walang hanggang rhinitis, mataas na presyon, kakulangan ng hininga, yellowed ngipin at isang pakiramdam ng kababaan. Ang huli ay lalo na nagsalita, habang ang mundo ay isang bagong pinkish na pasista - isang tagahanga ng Zhoz, titan at isang atleta. Sa paglipas ng mga taon, ang mga sigarilyo ay naging ganap na kasuklam-suklam, solidong kimika - ilang oras na napilipit sa sarili na kimika, ngunit wala akong sapat na panahon. Paghahanda para sa pagtakas mula sa ito ay isang fucking sumbrero tumagal ng higit sa isang taon. Sa una, ang "apat" ay nag-apela sa "Unit", kung minsan ay nagsimula akong mag-screw ang mga filter na binili sa parmasya upang makita kung magkano ang dagta ay hindi nahulog sa akin sa oras na ito. Gusto kong humirang ng tumpak na araw ng pagtakas, at ipinagpaliban siya. At kaya maaaring magpatuloy nang walang hanggan, nang hindi makuha ang aking aklat sa aking mga mata, si Mr. Carr. Alam mo, kailangan pa rin naming pindutin ang mga smoker sa Russia. Kung ako rin ay isang parusang pulis para sa mga sigarilyo, ang aking mapagmataas na puso ay hindi makatatayo ng isang kahihiyan. Kaya oras na upang tumakbo. Ang sigarilyo na ito ang huling. Nagpasiya akong huwag manigarilyo muli.

- Well, iyon ay mabuti.

Kung naninigarilyo ka, gusto mong umalis, ngunit sa palagay mo na si Allen Carr - isang hypnotist at sa tulong ng isang libro ay maaaring tumigil sa paninigarilyo madali lamang ang mga tao, pagkatapos, mangyaring gumawa ng limang minuto ang post na ito.

Nagpasiya akong isulat ito para sa sumusunod na dahilan. 2 araw matapos akong tumigil sa paninigarilyo pagkatapos ng bilis ng bilis ng nabasa na libro, sinimulan kong ihandog ang aking mga naninigarilyo upang kunin ang aklat na ito mula sa akin bilang isang regalo, at nakakagulat na narinig ko ang salita bilang tugon: "Hindi ito makakatulong sa akin "," Ang sombi na ito "," 160 oras ng toilet "at iba pa. Sa iba't ibang mga pagkakaiba-iba, ngunit may parehong kahulugan. Naalala ko ang aking sarili 5 taon na ang nakakaraan, nang una kong narinig ang tungkol sa aklat na ito. Sinabi ko: "Pfff, ito ay para sa WEAKNIKOV, hindi ako mananatili sa hipnosis na ito," at ganap na nakalimutan ang tungkol dito hanggang sa napakaliit na butas. Oo, tila sa akin na ito ay hipnosis, sombi, neurolinguistic programming, katulad ng mga polyeto ng relihiyon na nagtatapon sa mailbox. Ngunit sa nakaraang katapusan ng linggo, habang binabasa ang aklat (sa pamamagitan ng paraan, para sa pangalawang pagkakataon sa buhay) ito ay tila sa akin na naintindihan ko ang mekanika ng "madaling paraan" at ang dahilan para sa mataas na kahusayan nito. At ipaalam sa kanya posibleng sabihin ngayon Captain bagay, ngunit biglang walang ...

Tila sa akin na ang "light way" ay batay sa mekanika ng pagpapalit ng ilang mga koneksyon sa utak ng iba. Ano ang ibig sabihin nito? Ang bawat isa na naninigarilyo at sinubukan na magtapon ng hindi bababa sa isang beses (at ang expression na ito ay katumbas ng pananalitang "lahat na naninigarilyo") ay nakakaalam na kapag itapon mo lang dahil ang lahat ay pagod, nakakapinsala, blah blah, pagkatapos ito ay sapat na para sa isang sandali. Ito ay nagkakahalaga lamang sa buhay ng sitwasyon kapag karaniwan mong pinausukan, nagsisimula kang kunin sa utak at sa tingin: "Hmm, paano ko mahawakan ang kumplikadong sitwasyon, kinakabahan, kakila-kilabot?" At dumating ka sa isang konklusyon: usok. At ito ay natural, dahil walang iba pang mga koneksyon sa sitwasyong ito sa iyong utak. Ang desisyon ng umaga na umalis "dahil ang Gladiolus" ay hindi lumikha ng anumang mga bagong link sa utak na may hindi kinakailangang kapana-panabik o labis na nakakapagod na sitwasyon. Samakatuwid, ang umaga (at sa ilang mga kaso, ang uri ng aking sarili sa mga nakalipas na buwan, ang mga hedgehogs) Ang mga desisyon na huminto sa paninigarilyo ay hindi gumagana. Wala silang mga kapalit na mekanismo.

Tungkol sa mekanismo ng kapalit, sa pamamagitan ng paraan, ang American endocrinologist na may Indian Roots ng Dipac Chopra sa aklat na "Freedom From Habits" ay nagsusulat nang mas detalyado. Kaya, inilarawan niya ang sitwasyon kapag ang isang batang babae na nagdusa mula sa pagkagumon ng heroin ay dumating sa kanya sa pagtanggap. Sinabi niya na ang gamot para sa kanya ay ang tanging paraan upang makagawa ng isang bahagi ng kagalakan sa kanyang buhay, gawin itong mas mababa sa pagbubutas at iba pa. Iminungkahi ng may-akda na matandaan niya ang kanyang sarili sa pagkabata, tandaan na sa pagkabata ay dinala niya sa kanya ang parehong emosyon. Kinailangan niyang mag-isip ng mahabang panahon, ngunit sa wakas ay naalaala niya na gustung-gusto niyang lumakad kasama ang kanyang mga magulang sa matatag at riding horse. Gusto niyang i-stroke ang kanilang kiling, tingnan ang kanilang malalaking mata, pakiramdam ng pagkakaisa sa kanila, kalayaan at walang hanggan na kaligayahan. Pagkatapos nito, ang mga alaala na kanilang napunta sa kuwadra, kung saan naalaala ng babae ang lahat ng mga emosyon ng kanilang mga anak at natanto na ang kaligayahan ay maaaring magdala ng hindi lamang mga gamot, kundi pati na rin ang maraming iba pang mga bagay, habang hindi pinapatay ka. Mga iyon. Maaari itong sabihin na ang utak ay lumikha ng mga bagong kapaki-pakinabang na mga bono na nagpapalit ng mga luma.

Siyempre, hindi para sa lahat ito ay mga kabayo o isang parasyut na pagtalon. Siguro may nagustuhan ng isang tao sa pagkabata na umakyat sa mga puno o magtipon ng mga bahay mula sa mga cube, ang mga figurine ng oven mula sa luad o tingnan ang mga aklat ng magulang. Para sa bawat isa ay may mekanismo para sa paglikha ng mga bagong koneksyon. At maaari kang gumastos ng oras upang mahanap ang iyong mga koneksyon at iwanan ang iyong masamang gawi salamat sa gawaing ito sa iyong sarili. Iyon ang dahilan kung bakit, halimbawa, isinasaalang-alang ko ang pansamantalang epektibong pagkabigo sa mga gawi kapag nagsisimula ang mga bagong relasyon o kapag lumipat ang mga tao sa ibang lungsod. Ang mga lumang link ay maaaring manatili, ngunit ang senaryo ay nagbabago, bilang isang resulta, mayroon nang mas madalas na mga sitwasyon na dati nang humantong sa paninigarilyo.

Maaari kang magtrabaho sa aking sarili at lumikha ng mga bagong koneksyon sa halip na luma at walang resort sa aklat ni Carr. Ito ay lamang na siya ay tapos na ang lahat para sa iyo \u003d) Siya ay maingat na disassembled isang partikular na kaso ng isang partikular na masamang ugali: siya wrote isang listahan ng mga sitwasyon na humantong sa paninigarilyo, siya wrote isang listahan ng pagpapalit ng mga koneksyon sa bawat isa sa mga sitwasyong ito, sa Katotohanan siya ay pininturahan niya ang algorithm ng iyong pag-uugali kapag gusto mong manigarilyo muli (ang mga saloobin na kailangan upang mag-scroll sa ulo upang mapabilis ang paglikha ng mga bagong koneksyon, damdamin na dapat tawagin sa kanilang sarili upang mapabilis ang paglikha ng mga koneksyon , atbp.). Ang lihim ng katotohanan na sa pagbabasa ng aklat na dapat mong usok, ay hanggang sa katapusan ng aklat na wala kang kumpletong arsenal upang lumikha ng mga bagong koneksyon sa utak. At kung huminto ka habang nagbabasa, maaari kang maging walang armas sa ilang hindi inaasahang sitwasyon at muling simulan ang paninigarilyo.

Sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos mong threw, ang mga saloobin ng paninigarilyo ay hindi pagpunta kahit saan, gusto mo ring i-drag sa isang mahirap na sitwasyon, ngunit salamat sa kung ano ang mayroon ka ng isang kumpletong arsenal ng proteksiyon pondo, ikaw ay may kadalian, mo pagtagumpayan ang pagnanais na ito . Isang bagay na tulad nito.

Sa pangkalahatan, ginawa ni Carr ang isang hindi kapani-paniwalang maingat na gawain sa pagtatasa ng buong mekanismo ng ugali ng paninigarilyo. At sa palagay ko ang kanyang aklat ay nagkakahalaga ng pagbabasa kung naninigarilyo ka at gusto mong umalis, kahit na nabasa ko at hindi tumulong bago. Biglang tutulong na ngayon.