Ano ang gumagawa ng mga buto ng pagkalastiko. Anong mga sangkap ang nagbibigay ng kakayahang umangkop at pagkalastiko ng mga buto

Kemikal na komposisyon ng mga buto

Ang lahat ng mga buto ay binubuo ng mga organic at inorganic (mineral) na sangkap at tubig, ang masa na umaabot sa 20% ng masa ng mga buto. Buto organic - osseyn. - May mga nababanat na katangian at nagbibigay ng mga buto ng pagkalastiko. Mineral substances - carbon dioxide salts, calcium pospeyt - bigyan ang mga buto ng tigas. Ang mataas na lakas ng mga buto ay natiyak sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pagkalastiko ng ossein at ang katigasan ng buto mineral na sangkap.

Macroscopic na istraktura ng buto

Sa labas, ang lahat ng mga buto ay sakop ng pinong at makakapal na pelikula mula sa nag-uugnay na tissue - perceivers.. Tanging ang mga ulo ng mahabang buto ay walang periostele, ngunit ang mga ito ay natatakpan ng kartilago. Sa pang-unawa ay maraming mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Nagbibigay ito ng nutrisyon ng tisyu ng buto at nakikibahagi sa lumalaking buto sa kapal. Sa pamamagitan ng periosteum, ang mga baligtad na buto ay lumalaki.

Ang mga dulo ng mahabang buto ay naglalaman sponge Bone Substances.tungkol sa. Binubuo din ito ng mga plato ng buto na bumubuo ng isang mayorya ng mga crossed partition. Sa mga lugar kung saan ang buto ay madaling kapitan sa pinakadakilang mekanikal na pagkarga, ang bilang ng mga partisyon na ito ay pinakamataas. Sa spongy substance ay matatagpuan pulang buto moz.g.na ang mga selula ay nagbibigay ng pinagmulan ng mga selula ng dugo. Ang maikli at flat na mga buto ay mayroon ding isang spongy na istraktura, lamang sa labas ng mga ito ay natatakpan ng isang layer ng siksik na sangkap. Ang spongy structure ay nagbibigay sa lakas ng buto at kadalian.

Mikroskopiko buto.

Ang tisyu ng buto ay tumutukoy sa connective tissue at may maraming intercellular substance na binubuo ng ossein at mineral na asing-gamot.

Ang sangkap na ito ay bumubuo ng mga plato ng buto, na matatagpuan sa mga mikroskopikong tubula, naglalakad kasama ang buto at naglalaman ng mga daluyan ng dugo at mga ugat. Buto cells, at samakatuwid buto ay isang buhay na tela; Ito ay nakakakuha ng nutrients na may dugo, ang metabolismo ay dumadaloy dito at ang mga pagbabago sa istruktura ay maaaring mangyari.

Ang intercellular substance ay may mataas na density at tungkol sa 2/3 ng kabuuang dami ng tissue ng buto. Ang komposisyon ng tissue ng buto ay may kasamang tulagay at organikong bagay. Kabilang sa mga inorganic na sangkap ang kaltsyum at potasa asing-gamot; Ang mga organikong sangkap ay kinakatawan ng mga protina. Ang pagkalastiko ng buto ay nauugnay sa mga organic na sangkap (ang kakayahang umangkop at pagkalastiko nito). Ang lakas ng buto ay natiyak ng isang kumbinasyon ng katigasan ng mga inorganikong compound nito na may organic na pagkalastiko. Ang mga buto ng lumalaking organismo ay may higit na kakayahang umangkop, at ang mga buto ng may sapat na gulang (ngunit hindi lumang) - tibay.

Ang halaga ng mineral at organic na sangkap ay madaling sumubaybay, na gumawa ng isang simpleng karanasan. Kung ang buto ay mahaba (sunugin ito), ang tubig ay inalis mula dito at ang mga organic compound ay sinusunog. Kapag ito ay tapos na maingat, ang buto ay hindi mawawala ang form nito, ngunit ito ay nagiging kaya babasagin na kapag hinawakan ito ay nakakalat sa maliit, solid particle na binubuo ng mga inorganic compounds.

Upang masubaybayan ang papel ng mga organic na sangkap, posible na alisin ang mga koneksyon sa tulagay mula sa buto. Para sa mga ito, ang buto ay itinatago sa isang 10% solusyon ng hydrochloric acid sa araw. Ang mga kaltsyum na asing-gamot ay unti-unti na natutunaw at ang buto ay nagiging kakayahang umangkop na ito ay maaaring nakatali sa node (Larawan 43).

Larawan. 43. Normal (a) at decalcined (b) buto

Mga uri ng mga buto

Ang istraktura ng mga buto ay tinutukoy ng proseso ng mahabang makasaysayang pag-unlad, kung saan ang katawan ng ating mga ninuno ay nagbago sa ilalim ng impluwensya ng kapaligiran at inangkop sa pamamagitan ng likas na pagpili sa mga kondisyon ng pag-iral.

Depende sa form, tubular, spongy, flat at mixed bone ay naiiba.

Tubular Bones. Mayroong mga organo na gumagawa ng mabilis at malawak na paggalaw. Kabilang sa mga tubular na buto ay may mahabang buto (balikat, femoral) at maikli (phalanges ng mga daliri).

Sa pantubo na buto makilala ang gitnang bahagi - ang katawan at dalawang dulo - ulo. Sa loob ng mahabang tubular buto mayroong isang lukab na puno ng isang dilaw na utak ng buto. Tinutukoy ng pantubo na istraktura ang lakas ng buto na ninanais para sa katawan sa halaga ng mga ito ang pinakamaliit na halaga ng materyal. Sa panahon ng paglago ng buto sa pagitan ng katawan at ang ulo ng pantubo ng buto ay kartilago, salamat kung saan ang paglago ng buto ay isinasagawa.

Flat buto. Limitahan ang mga cavity kung saan ang mga organo (mga buto ng bungo) ay inilalagay, o maglingkod bilang mga ibabaw para sa paglakip ng mga kalamnan (talim). Ang mga flat bone, tulad ng maikling tubular bones, ay pangunahing binubuo ng kanilang esponghy substance. Ang mga dulo ng mahabang pantubo buto, pati na rin ang maikling tubular at flat buto ng cavities ay walang.

Spongy Bones. Itinayo nang nakararami mula sa spongy substance na sakop ng isang manipis na layer ng compact. Kabilang sa mga ito ay nakikilala ang mahabang spongy bones (bakuran, ribbling) at maikling (vertebrae, pulso, repous).

To. mixed Bones. Ang mga ito ay mga buto, na binubuo ng maraming bahagi na may iba't ibang istraktura at pag-andar (temporal bone).

Ang mga protrusions, ridges, roughness sa dice ay ang mga lugar ng attachment sa mga buto ng mga kalamnan. Ang mas mahusay na sila ay ipinahayag, mas malakas ang mga kalamnan na naglalagay sa mga buto.

Ang laki at hugis ng isang balangkas ng isang balangkas ay naiiba. Ang mga buto ay maaaring mahaba at maikli (Larawan 44). Ang mga mahabang buto ay tinatawag ding pantubo. Sa loob ng mga ito ay guwang. Ang ganitong istraktura ng mahabang buto ay sabay na ibinigay ng kanilang kadalian at lakas. Sa cavities ng tubular bones mayroong isang dilaw na utak ng buto na binubuo ng higit sa lahat ng taba cell. Ang mga ulo ng pantubo na buto ay nabuo sa pamamagitan ng siksik at esponghy substance (Larawan 42, B). Ang buto ng buto ay nabuo sa pamamagitan ng mga crossbars ng buto, na tumawid sa mga direksyon kung saan ang mga buto ay nakakaranas ng pinakamalaking kahabaan o compression. Tinitiyak din ng gayong istraktura ng spongy substance ang lakas at kadalian ng mga buto. Ang puwang (mga cell) sa pagitan ng mga crossbars sa spongy substance ng tubular bone heads ay puno ng isang red bone marrow, na kung saan ay isang blood-made organ - mga selula ng dugo ay nabuo dito.
Larawan. 44.
Ang mga maikling buto ay nabuo pangunahin ng spongy substance. Ang parehong istraktura ay may flat buto mula sa kung aling mga bahagi ng balangkas bilang blades, buto-buto ay binubuo.

Ang buto kasama ang buong haba, hanggang sa ulo, ay sakop ng isang periosteum - isang manipis, siksik na connective tissue, kung saan lumalaki ang buto. Ang mga nerbiyos at mga daluyan ng dugo ay pumasa sa pang-unawa. Ang ulo ng buto ay natatakpan ng articular cartilage at walang periphers.

Lumalagong mga buto. Sa pagkabata at kabataan, ang mga buto ng mga tao ay lumalaki at lumalaki. Ang pagbuo ng skeleton ay nagtatapos sa edad na 22-25 taon. Ang pagtaas sa buto sa kapal ay nangyayari dahil sa dibisyon ng mga selula ng panloob na ibabaw ng periosteum. Bilang isang resulta, ang mga bagong layer ng cell ay idineposito sa ibabaw ng buto, sa paligid kung saan ang intercellular substance ay nabuo.

Ang paglago ng tubular bone ay mahaba dahil sa dibisyon ng cartilage cells, na nasa pagitan ng epiphysis at diaphysia.

Ang paglago ng mga buto ay kumokontrol sa mga aktibong sangkap ng biologically, tulad ng paglago ng hormon, na inilaan ng pituitary. Sa hindi sapat na bilang ng hormon na ito, ang mga buto ng bata ay lumalaki nang napakabagal. Sa isang kondisyon ng may sapat na gulang, ang gayong mga tao ay may paglago ng dwarf na hindi lumalampas sa paglago ng mga bata na 5-6 taong gulang. Kung sa pagkabata, ang pituitary gland ay gumagawa ng sobrang paglago ng hormon, lumalaki ito ng isang higante - isang lalaki na may taas na 2 m at sa itaas (Larawan 45).
Larawan. 45. 13 taong gulang na batang lalaki - pituitary gland, sa tabi ng kanyang ama at 9 taong gulang na kapatid

Sa mga matatanda, ang paglago ng mga buto sa haba at ang kanyang pampalapot ay hihinto, ngunit ang kapalit ng lumang sangkap ng buto ay bago ang lahat ng kanyang buhay.

Ang buto sangkap ay maaaring mabago sa ilalim ng impluwensiya ng mga naglo-load na kumikilos sa balangkas. Halimbawa, ang mga buto ng mga hinlalaki ng paa, na nakasalalay sa ballerina, ay lumalaki dahil sa pagpapalawak ng panloob na lukab. Kung mas mataas ang pag-load sa balangkas, mas aktibo ang mga proseso ng pag-renew ng sangkap ng buto at mas malakas na ito. Ang mga tulagay na sangkap ay nagbibigay ng katigasan, at organic - flexibility at pagkalastiko (Larawan 43).

Maayos na nakaayos ang pisikal na gawain, mga klase sa pisikal na edukasyon sa panahon ng pagbuo ng isang balangkas na nakakatulong sa pag-unlad at pagpapalakas nito.

Ayon sa mga materyales ng mga site biohuroki at http://blgy.ru/

Sa balangkas ng isang tao may mga 200 buto ng iba't ibang mga hugis at sukat. Tinutukoy ng form ang mahaba (femoral, siko), maikli (pulso, repulse) at flat buto (blades, mga buto ng bungo).

Kemikal na komposisyon ng mga buto. Ang lahat ng mga buto ay binubuo ng mga organic at inorganic (mineral) na sangkap at tubig, ang masa na umaabot sa 20% ng masa ng mga buto. Buto organic - ossein -ito ay may mahusay na binibigkas nababanat na mga katangian at nagbibigay ng mga buto ng pagkalastiko. Mineral substances - carbon dioxide salts, calcium pospeyt - bigyan ang mga buto tigas. Ang mataas na lakas ng mga buto ay natiyak sa pamamagitan ng kumbinasyon ng pagkalastiko ng Osein at ang katigasan ng buto mineral na sangkap. Na may kakulangan ng mga bata sa bitamina sa katawan ng mga bataD.ang proseso ng mineralization ng buto ay nabalisa at nagiging kakayahang umangkop, madaling kurbado. Ang ganitong sakit ay tinatawag na rakhit. Sa mga matatanda, ang bilang ng mga mineral na asing-gamot sa mga buto ay lumalaki nang malaki, ang mga buto ay naging marupok, at mas madalas kaysa sa isang batang edad, masira.

Istraktura ng buto. Ang tisyu ng buto ay tumutukoy sa connective tissue at may maraming intercellular substance na binubuo ng ossein at mineral na asing-gamot. Ang sangkap na ito ay bumubuo ng mga plato ng buto, na matatagpuan sa mga mikroskopikong tubula, naglalakad kasama ang buto at naglalaman ng mga daluyan ng dugo at mga ugat. Buto cells, at samakatuwid buto ay isang buhay na tela; Ito ay nakakakuha ng nutrients na may dugo, ang metabolismo ay dumadaloy dito at ang mga pagbabago sa istruktura ay maaaring mangyari.

Ang iba't ibang mga buto ay may hindi pantay na istraktura. Ang mahabang buto ay may hitsura ng tubo, ang mga dingding na binubuo ng isang siksik na sangkap. Iyon tubular na istrakturaang mga mahabang buto ay nagbibigay sa kanila ng lakas at kadalian. Sa cavities ng pantubo buto ay yellow Bone Marrow.- Mayaman sa taba maluwag connective tissue. Dulo ng mahabang buto naglalaman ng spongy bone substance.Binubuo din ito ng mga plato ng buto na bumubuo ng isang mayorya ng mga crossed partition. Sa mga lugar kung saan ang buto ay madaling kapitan sa pinakadakilang mekanikal na pagkarga, ang bilang ng mga partisyon na ito ay pinakamataas. Sa spongy substanes ay matatagpuan Red Bone Marrow.ang mga selula na nagbibigay ng pinagmulan ng mga selula ng dugo. Ang maikli at flat na mga buto ay mayroon ding isang spongy na istraktura, lamang sa labas ng mga ito ay natatakpan ng isang layer ng siksik na sangkap. Ang spongy structure ay nagbibigay din ng lakas ng buto at kadalian.

Sa labas, ang lahat ng mga buto ay natatakpan ng manipis at siksik na pelikula mula sa connective tissue - periosteum. Tanging ang mga ulo ng mahabang mga buto ay pinagkaitan ng periosteum, ngunit ang mga ito ay natatakpan ng kartilago. Sa pang-unawa ay maraming mga daluyan ng dugo at nerbiyos. Nagbibigay ito ng nutrisyon ng tisyu ng buto at nakikibahagi sa lumalaking buto sa kapal. Sa pamamagitan ng periosteum, ang mga baligtad na buto ay lumalaki.

Koneksyon ng buto. Tatlong uri ng mga buto na nakakonekta sa pagitan ng kanilang sarili ay maaaring makilala: pa rin, semi-propelled at movable. Nakapirmingang uri ng tambalan ay isang tambalan dahil sa mga buto ng mga buto (pelvic bones) o ang pagbuo ng mga seams (mga buto ng bungo). Para sa semi-propelled.ang mga buto compound ay konektado sa tulong ng kartilago, bilang, halimbawa, buto-buto na may dibdib o vertebrae sa bawat isa. Mobile.ang uri ng tambalan ay katangian ng karamihan sa mga buto ng balangkas at nakamit sa tulong ng isang espesyal na koneksyon sa buto - sustotav.Ang dulo ng isa sa mga buto na bumubuo ng joint, convex (joint head), at ang dulo ng isa pa ay isang malukong (articular vpina). Ang hugis ng ulo at ang depresyon ay tumutugma sa bawat isa at paggalaw na isinasagawa sa kasukasuan. Ang ulo at haligi ay sakop ng isang layer ng makinis na kartilago, pagbawas ng alitan sa joint at paglambot shock. Ang mga buto ng joint ay sakop ng isang karaniwang napaka matibay shell ng nag-uugnay tissue - articular bag.Mayroon itong likido na lubricates sa ibabaw ng pakikipag-ugnay sa mga buto at pagbawas ng alitan. Sa labas, ang articular bag ay napapalibutan ng mga bundle at mga kalamnan na naka-attach dito, at pumasa sa periosteum.

Ang mga ito ay varieties ng connective tissue. Karamihan sa kanilang lakas ng tunog ay isang intercellular substance, na binubuo ng mga fibers ng protina ng collagen at ang pangunahing sangkap ng iba't ibang pagkakapare-pareho. Ang intercellular substance ay gumaganap ng function ng tissue, ang mga cell ay nagbibigay ng paglikha, pag-update at pagpapanumbalik ng intercellular substance.

Sa bone cell tissue (osteocytes) ay binubuo ng 20% \u200b\u200bng lakas ng tunog, mayroon silang isang bituin form. Ang intercellular substance ay 80% ng lakas ng tunog. Ang mga fibers ay nagbibigay ng mga buto ng pagkalastiko, nang walang mga ito ang buto ay nagiging marupok (pagkatapos ng calcination, sa katandaan). Ang mga asing-gamot (kaltsyum phosphates) ay nagbibigay ng tigas ng buto, nang walang mga buto ay nagiging nababaluktot (pambabad sa hydrochloric acid, kakulangan ng bitamina D).

Ang cartilage fabric ay hindi naglalaman ng mga vessel ng dugo, ang mga cell ay pinapatakbo ng pagsasabog. Ang pangunahing sangkap ay may gel consistency.

Ang isang siksik na pinalamutian ng pagkonekta sa tisyu ay binubuo pangunahin ng mga collagen fibers, bumubuo ng mga ligaments - mabigat o plato na nakakonekta sa mga balangkas ng balangkas.

Mga pagsusulit

1. Ano ang nagbibigay ng mga buto ng pagkalastiko?
A) Phosphorus compounds.
B) tubig
C) carbohydrates.
D) protina

2. Alin sa nakalistang mga kemikal na compound ang nagbigay ng mga buto ng katigasan?
A) calcium salts.
B) protina
C) taba
D) carbohydrates.

3. Ang tela na ipinapakita sa larawan ay ang batayan

A) Skeleton.
B) makinis na mga kalamnan
C) glands ng panloob na pagtatago
D) utak

4. Anong mga sangkap ang nagbibigay sa mga buto ng pagkalastiko?
A) calcium salts.
B) protina
C) taba
D) carbohydrates.

5. Ang pagpili sa hydrochloric acid ay naghihigpit sa buto
A) protina; katigasan
B) protina; Pagkalastiko
C) mga asing-gamot; katigasan
D) mga asing-gamot; Pagkalastiko

6. Anong bahagi ng dami ng tisyu ng buto ang osteocytes
A) 20%
B) 40%
C) 60%
D) 80%

7) mabigat o plato na kumokonekta sa mga buto ng balangkas ay binubuo ng tela
A) buto
B) maskulado
C) DENSE DISCORDED CONNECTIVE.
D) kartilago

(2 Mga boto, average: 5,00 Mula sa 5)

Maraming tao, lalo na ang mga novice athlet, ay tinanong bilang mga sumusunod :? Ang batayan ng buong katawan ay ang musculoskeletal system.

Anong mga sangkap ang nagbibigay ng kakayahang umangkop at pagkalastiko ng mga buto

Ang pag-andar ng balangkas ay upang protektahan ang mga panloob na organo at malambot na tisyu mula sa mga pinsala at pinsala, na ang dahilan kung bakit ang suporta sa buhay ng katawan ay nakasalalay sa kalagayan nito. Ngayon ay sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa komposisyon ng tisyu ng buto, ang mga peculiarities ng istraktura at mga sangkap na kung saan ang paglago at pag-unlad ay imposible. Isasaalang-alang din namin ang buong katawan, at maaari mong makamit ang pinakamataas na resulta at umupo sa twine.

Bone fabric structure.

Ang mga buto ay isa sa mga varieties ng connective tissue sa aming katawan, na gumaganap ng isang malaking papel. Kasama sa tisyu ng buto ang mga espesyal na selula at malaking halaga ng intercellular substance. Ang ganitong istraktura ay nagbibigay-daan sa materyal ng aming balangkas na sabay-sabay matibay at nababanat.

Ang kakayahang umangkop at pagkalastiko ay nagbibigay sa mga buto Specialized cells na tinatawag na osteocytes. Sa antas ng molekula, ang mga microorganism na ito ay may maraming mga espesyal na paglago, dahil sa kung saan mayroong isang malakas na klats at ang pagbuo ng buto tissue. Ang nababanat na tela base ay isang intercellular fluid na naglalaman ng protina fibers, collagen at mineral base.

Komposisyon ng tela ng buto

Ang tubig ay ang pangunahing bahagi sa komposisyon ng tisyu ng buto, habang tinitiyak nito ang daloy ng lahat ng mga proseso ng metabolic. Ang katigasan ng mga buto ay depende sa iba't ibang mga tulagay na sangkap, tulad ng panuntunan, potasa at magnesiyo. Ang mga sangkap na itogumawa ng halos kalahati ng buong istraktura ng tisyu ng buto.

Komposisyon ng tela ng buto

Ang isang simpleng karanasan sa kadalian ay maaaring patunayan ang pangangailangan para sa mga sangkap na ito para sa istraktura ng aming mga solidong tisyu. Inilagay ng mga siyentipiko ang buto sa isang solusyon ng hydrochloric acid, na dissolves ng mga bahagi ng mineral. Pagkatapos ng 24 na oras, ang nakalagay na materyal ay magiging nababanat na maaaring nakatali sa node.

Ang kakayahang umangkop at pagkalastiko ay nagbibigay sa mga buto ng sangkap sa ilalim ng pangkalahatang pangalan ng collagen protein. Kapag pinainit, ang sangkap na ito ay umuuga at dahil sa buto ay nagiging marupok at bumabagsak.

Ang kemikal na komposisyon ng mga buto ay nag-iiba sa tao sa buong buhay. Noong bata pa kami ang mga pangunahing bahagi ng tisyu ng buto ay mga organic na sangkap. Iyon ang dahilan kung bakit ang maling posisyon ng katawan sa oras na ito ay maaaring makaapekto sa kurbada ng mga buto at gulugod. Pigilan ang hitsura ng mga problemang ito, o anumang iba pang isport.

Mga sangkap na nagbibigay ng katigasan ng tisyu ng buto

Sa edad sa mga tisyu, ang halaga ng mga mineral na asing-gamot ay nagdaragdag, kaya ang tisyu ng buto ay nawawala ang kakayahang umangkop at pagkalastiko. Para sa pagbuo ng malakas at malusog na mga buto, ang mga sumusunod na bahagi ng mineral ay kinakailangan: potasa, posporus, fluorine, kaltsyum.

Ang pinakamahalagang bahagi ng tisyu ng buto ay kaltsyum. Ang kanyang pinagsama-samang masa sa katawan ng isang babae ay umalis ng isang kilo, ang isang lalaki ay may 14 kilo. Halos lahat ng 99 porsiyento ng mga molecule ng kaltsyum ay nasa tisyu ng buto, na nag-aambag sa pagbuo ng isang solidong balangkas ng balangkas. Ang isang porsyento na kaltsyum ay kasama sa bloodstray.

Calcium function sa aming katawan

Ang macroelement na ito ay kinakailangan para sa paglago at pagpapanatili ng lahat ng buto tisyu ng katawan: balangkas, ngipin, mga kuko. Bilang karagdagan, ang kaltsyum ay responsable para sa normal na operasyon ng mga tisyu ng kalamnan ng buong katawan, kabilang ang mga puso. Sa kumbinasyon ng mga microelement bilang magnesium at sodium, iniuugnay nito ang presyon, at sa pinagsama sa prothrombin ay nakakaapekto sa pagpapalaki ng mga katawan ng dugo.

Ang antas ng macroelement na ito ay nakakaapekto rin sa paglago at pagpapaunlad ng neurotransmitters, na tumatanggap at nagpapadala ng mga signal mula sa lahat ng mga sistema ng organismo sa utak. Sinusuportahan din ng kaltsyum ang karamihan sa mga proseso ng metabolic sa katawan, ay nagbibigay ng pagkamatagusin ng cell membrane. Ang huling pag-andar ay lalong mahalaga, dahil nagsisilbi ito bilang pangunahing criterion para sa buong metabolismo.

Tulad ng naintindihan mo, ang kakulangan ng data ng mga sangkap ay maaaring maging sanhi ng malubhang karamdaman sa gawain ng lahat ng mga sistema ng organismo. Ang mga maliliit na bata ay dapat kumonsumo ng mga 500 milligrams ng kaltsyum, isang pang-adultong personalidad ng 1000 milligrams bawat araw. Para sa mga kababaihan ng pagkatalo ng isang bata, ang tagapagpahiwatig na ito ay doubles. Para sa kaltsyum nang pantay-pantay na pumasok sa katawan, hindi kinakailangan na tumakbo sa parmasya para sa mga bitamina, dahil minsan sila ay mayaman na mga ordinaryong produkto na sasabihin namin sa iyo ngayon.

Kung ano ang kailangan mong kumain upang palitan ang mga sangkap na ito sa katawan

Sa unang lugar sa mga tuntunin ng kaltsyum, may mga produkto ng pagawaan ng gatas: keso, rippers, yogurt, kefir. Lalo na mayaman sa sangkap na ito solid cheese varieties. Ang mga produktong ito ay hindi lamang naglalaman ng mataas na konsentrasyon ng kaltsyum, kundi pati na rin ang mga sangkap ng kemikal na nakakatulong sa paglagom.

Ang antas ng kaltsyum sa mga produktong ito ay apektado din ng mataba. Ano ito ay mas mababa, mas mayaman sa kaltsyum produkto.