Malaking panganib na mga kadahilanan. Mga sakit sa sibilisasyon - ang problema ng mga tanong sa modernong tao para sa pagpipigil sa sarili

Ipadala ang iyong mahusay na trabaho sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba

Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng kaalaman base sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubhang nagpapasalamat sa iyo.

Katulad na mga dokumento

Mga problema sa kalusugan at malusog na pamumuhay sa Russia: kasaysayan at modernong kondisyon. Ang pagtitiyak ng mga gawain sa PR sa pangangalagang pangkalusugan para sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Pagsusuri ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa halimbawa ng mga gawain ng unitary enterprise ng estado na "RKDC MH UR".

thesis, idinagdag 04.08.2008.


Ang kakanyahan at kahalagahan ng isang malusog na pamumuhay, ang mga pangunahing bahagi at direksyon nito, mga kondisyon ng pagbuo. Pagsusuri ng statistical data sa mga malalang sakit ng mga bata. Pangunahing Pag-iwas sa Zozh. Isang hanay ng mga panukalang pang-edukasyon.

thesis, idinagdag 04/22/2016.


Ang konsepto at mga pangunahing bahagi ng isang malusog na pamumuhay, ang mga teoretika at propagandista nito. Emosyonal, intelektwal, espirituwal at panlipunang kagalingan bilang isang aspeto ng isang malusog na pamumuhay. Pagbuo ng isang lifestyle na nagtataguyod ng promosyon sa kalusugan.

pagtatanghal, idinagdag 01/27/2011.


Pagtukoy sa pamumuhay, bilang isang uri ng mahahalagang aktibidad ng indibidwal, ang medikal at biolohikal na kahulugan nito. Mga bahagi ng isang malusog na pamumuhay, pagsusuri ng pagiging epektibo nito para sa isang bilang ng mga biosocial na pamantayan. Mga uri at kahalagahan ng nakakapag-agpang pisikal na kultura.

examination, idinagdag 17.04.2015.


Malusog na pamumuhay at mga bahagi nito. Ang papel na ginagampanan ng pisikal na kultura at sports sa pagbuo ng isang malusog na pamumuhay ng isang mag-aaral. Pagbuo ng isang malusog na pamumuhay sa mga mag-aaral na may mga sakit ng musculoskeletal system. Pagpapagaling ng fitness.

coursework, idinagdag 07/28/2012.


Ang kakanyahan ng isang malusog na pamumuhay. Mapanganib na mga gawi ng nakababatang henerasyon. Malusog na pamumuhay sa mga mata ng kabataan. Ang pangunahing bahagi nito. Ang mga aktibidad na naglalayong popularizing ng isang malusog na pamumuhay. Pagsusuri ng katayuan sa kalusugan ng modernong kabataan.

abstract, idinagdag 08/18/2014.


Kakanyahan ng kalusugan, ang epekto sa mga kondisyong panlipunan at natural nito. Pag-uuri ng mga kadahilanan sa panganib sa kalusugan. Aktwal na aspeto ng pagbuo ng isang malusog na pamumuhay. Mga modelo at programa ng pagpapabuti ng pampublikong kalusugan. Pag-iwas sa mga sakit sa ngipin.

coursework, idinagdag 01/12/2014.


Mga kaganapan para sa pag-iwas sa mga sakit ng sistema ng baga upang palakasin ang kalusugan ng pamilya, ang mga antas ng epekto ng prophylactic. Regular na dispensary monitoring ng mga grupo ng panganib. Pag-unlad ng mga rekomendasyon para sa pagsasagawa ng isang malusog na pamumuhay.

examination, idinagdag 10/20/2010.

12104 0

Maraming mga teorya ng kondisyong pangkalusugan.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwan sa kanila ay ang teorya ng "mga sakit sa sibilisasyon" at panlipunang dezadaption.

Ang teorya na ito ay iniharap sa 50s. XX Century. Pranses na mga doktor E. Gwan at A. Dusser sa aklat ng "Mga Karamdaman ng Ating Lipunan".

Ang teorya na ito ay isang tugon sa tanong ng mga sanhi ng biglaang pagbabago sa kalusugan ng publiko, lalo na ang pagbawas sa potensyal nito at ang paglitaw ng patolohiya ng masa. Pathology (mula sa Griyego. Ruthos + Logia - Karanasan, paghihirap, sakit + pagtuturo, agham) - Painful manifestation, hindi ang pamantayan para sa katawan.

B.N. Inilalarawan ng Chumakov ang konsepto ng "sakit sa sibilisasyon" sa pamamagitan ng mga sumusunod na katotohanan. Ang resulta ng pagbubukas ng higit sa 300 patay na sundalo ng Amerikanong hukbo sa mga kaganapan sa Korea sa ikalimampu, na ang edad ay 22 taong gulang na walang mga palatandaan ng atherosclerosis ay kawili-wili. Sa panahon ng kanyang buhay, sila ay itinuturing na ganap na malusog.

Sa patolohiya ng pathochloride, 75% ng mga ito ay namangha sa pamamagitan ng coronary vessels atherosclerotic plaques. Ang bawat ika-apat na clearance ng mga arterya ay naging makitid ng 20%, at ang bawat ikasampu ay 50%. Ang ganitong larawan ay maaaring sundin sa mga residente ng mga bansa na may mataas na mahahalagang potensyal na pang-ekonomiya.

Ngunit ano ang hitsura ng sitwasyon sa mas kaunting mga sibilisadong bansa. Ang Italian Doctor of Lipichirella sa panahon ng pagsusuri ng 203 hamon ng kamelyo noong 1962 sa Somalia ay hindi nakakahanap ng anumang mga palatandaan ng atherosclerosis.

Sa pagbubukas ng 6,500 patay na lokal na residente sa Uganda, hindi isang solong kaso ng isang coronary atherosclerosis o myocardial infarction ay ipinahayag.

Kapag sinusuri ang 776 Blacks sa West Africa sa tulong ng ECG, 0.7% lamang ng mga kaso ang may mga menor de edad na deviations mula sa cardiovascular system.

G.l. Naniniwala si Apanesenko na ang pag-unlad ng maraming sakit sa somatic ay nauugnay sa negatibong epekto ng ilang mga socio-hygienic na mga kadahilanan. Kaya, ang mga taong may edad na 35-64 taon ng pag-unlad ischemic heart disease. (Ibs) Ito ay nagdaragdag ng labis na katabaan sa pamamagitan ng 3.4 beses, na may hypodynamine - sa 4.4, sa isang mataas na antas ng kolesterol ng dugo - 5.5 beses, na may mataas na antas ng presyon ng dugo - 6 beses, at sa paninigarilyo - 6.5 beses.

Kapag pinagsasama ang ilang mga salungat na socio-hygienic factor, ang posibilidad ng pag-unlad ng sakit ay nagdaragdag minsan. Ang mga taong walang mga palatandaan ng sakit, ngunit ang nakalistang mga kadahilanan ng panganib ay nakilala, pormal na nauugnay sa grupo ng malusog, ngunit mayroon silang posibilidad na magkaroon ng IBA sa susunod na 5-10 taon na malamang.

Mga kadahilanan ng panganib- Ang pangkalahatang pangalan ng mga kadahilanan ng panlabas at panloob na kapaligiran ng katawan, mga gawi sa pag-uugali na hindi direktang sanhi ng isang tiyak na sakit, ngunit nag-aambag sa isang pagtaas sa posibilidad ng paglitaw nito at pag-unlad, ang pag-unlad at hindi kanais-nais na kinalabasan nito.

Kabilang sa mga hindi mapag-aalinlanganan na mga kadahilanan ng panganib ay ang pinaka-mahalaga at karaniwan ay ang mga sumusunod:

• hypokinesia at hypodynamia;
• overeating at nauugnay na timbang ng timbang;
• pare-pareho ang psycho-emosyonal na pag-igting, kawalan ng kakayahan upang idiskonekta at magrelaks ng tama;
• pag-abuso sa alak at tabako.

Hypokinesia. (Mula sa Griyego. Ang hypokinesia ay ang kakulangan ng kilusan) - nililimitahan ang bilang at dami ng paggalaw, dahil sa pamumuhay, ang mga peculiarities ng propesyonal na aktibidad, ang bed rehimen sa panahon ng sakit at sinamahan sa ilang mga kaso ng hypodynamines.

Hydodina. (mula sa Griyego. Ang hypodynamia ay kakulangan sa puwersa) - pagbabawas ng mga pagsisikap ng kalamnan na ginugol sa pagpindot sa mga poses, ilipat ang katawan sa espasyo, pisikal na trabaho. Ito ay nangyayari kapag immobilization, naglalagi sa saradong mga silid ng maliit na dami, isang laging nakaupo na pamumuhay.

Ang dalawang kategoryang ito ay nagpapakilala sa isang laging nakaupo na pamumuhay ng isang modernong tao, na nauugnay sa pagpasok dito ng supply ng tubig at sentralisadong pag-init, mga kotse, washing machine at electric stoves, atbp. Ang lahat ng mga mekanismo na ito ay nagpapadali sa ating buhay, gumawa ng buhay na kaaya-aya at walang malay mula sa isang panig, at sa kabilang banda, pinamunuan nila ang ating mga kalamnan at mga sisidlan sa isang estado ng hukbo.

Sa overeating ng isang modernong tao, ang kanyang kasalanan sa kanya ay Nepnoimno malaki, na nakuha mula sa mga ligaw na ninuno ng tiyan. Tandaan kung paano ang isang primitive na tao ay mined. Sa una, ang OI na walang excavator at kahit na mga pala ay kailangang maghukay ng isang buong hukay. Pagkatapos ay tumakbo ka sa isang ligaw na sigaw, takutin at magmaneho ng isang mammoth Hud.

At anong sukat ang cobblestone ay dapat patayin ang mammoth na ito? At pagkatapos ay paano alisin ang balat nang walang kutsilyo? At bunutin mula sa hukay na walang lifting crane? At pagkatapos ay nagsimula ang sandali ng pagkain. At sa paligid ay naghintay para sa hyena sa buwitre ng mga residual mula sa kapistahan ng isang tao.

Walang lugar para sa pagkain tungkol sa reserba - ang mga refrigerator ay hindi umiiral. Ito ay tumagal ng milyun-milyong taon, at tanging siya ay nakaligtas, na may mas maraming tiyan, na maaaring sabay-sabay na punan ang isang malaking bilang ng pagkain doon, dahil ang bagong kaso ay upang paalalahanan ang Mammothyatina pagkatapos ng linggo.

Modernong tao mines pagkain na may isang bahagyang kilusan ng kamay, pagbubukas ng pinto ng refrigerator ng ilang beses sa isang araw. Ang kanyang tiyan kapag kumukuha ng malalaking halaga ay hindi nakaunat bilang isang air ball, ngunit lamang ang natitiklop na folds dito, kung saan ito ay binubuo. Ang permanenteng overeating ay humahantong sa pagtaas ng timbang sa katawan - labis na katabaan, at labis na katabaan - sa sakit ng cardio-vascular system (Sss).

Bilang karagdagan, ang isang modernong tao ay umalis sa pagkakaisa sa kalikasan, hindi na siya natutulog sa paglubog ng araw at hindi gumising kapag ang kanyang unang ray ay tumagos sa kuweba, atbp. Ang paggising mula sa kampanilya ng alarm clock ay hindi na physiologically at nagiging sanhi ng stress, at sa isang buong araw para sa maraming mga taon.

At ang kawalan ng katiyakan sa bukas, walang katapusang mga rebolusyon, digmaan, restructuring at crises? Ang lahat ng ito ay humantong sa katotohanan na ang modernong tao, ayon sa mga siyentipiko, ay nasa isang estado ng talamak na stress at ang kalungkutan sa mga hindi alam kung paano labanan ang stress na ito.

Mula sa lahat ng nasa itaas, maaari itong concluded na "saffers", na kung saan ay pangunahing kaugnayan sa mga sakit ng CSS, oncological at allergic, ay nabuo dahil sa imposible ng katawan ng tao upang umangkop sa mabilis na mga pagbabago sa kapaligiran, ritmo at pamumuhay, na nangyayari sa ilalim ng impluwensiya ng mga pag-upgrade ng tao sa mga kondisyon ng pamumuhay, ang mga tagumpay ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad, ang pag-unlad ng sibilisasyon.

Sa ngayon, may tatlong pangunahing grupo ng mga sakit na hindi nakuha para sa mga tao bilang biological species:

• mga sakit sa sibilisasyon;
• makabuluhang sakit sa lipunan;
• determinadong sakit sa lipunan.

Sa mga sakit na ito sa loob ng 6 na bilyong taon, ang aming mga ninuno ay hindi nagdurusa, at lumitaw ang karamihan sa dose-dosenang mga taon na ang nakararaan.

Mga sakit sa sibilisasyon - Ang mga ito ay karaniwang mga sakit sa ekonomiya na binuo bansa, ang pinagmulan ng kung saan ay nauugnay sa mga tagumpay ng pang-agham at teknolohikal na pag-unlad. Kabilang dito ang ischemic heart disease, atherosclerosis, hypertension, atake sa puso, stroke, malignant neoplasms, allergy, osteochondrosis ng gulugod, atbp, na tatalakayin sa ibang pagkakataon.

Socially makabuluhang sakit.

Ang mga kapansin-pansing sakit sa lipunan ay ang pangunahing sanhi ng sakit, kapansanan at dami ng namamatay, lalo na sa mga nagtatrabaho na bahagi ng populasyon ng mga bansa na binuo, ang mga sakit na ito ay nagiging sanhi ng malubhang pinsala sa ekonomiya dahil sa pagtatapon mula sa produksyon ng mga tagagawa ng materyal na mga kalakal, kung mamatay sila dahil sa Ang sakit, o lipunan ay tumatagal ng mga pagbabayad ng pasanin sa kanila ng mga benepisyong panlipunan kung sila ay hindi pinagana.

Ang mga kapansin-pansing sakit sa lipunan ay ang mga sakit ng sistema ng paggalaw, malignant neoplasms, pinsala, pagkalason at iba pang mga epekto ng pagkakalantad sa mga panlabas na dahilan, diyabetis, tuberculosis.

Ang mga sakit sa lipunan ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng agarang kapaligiran ng isang tao at nauugnay sa socio-economic condition ng bansa ng paninirahan, ang grupong ito ay may kasamang sakit ng profile ng gamot, venereal, tuberculosis, viral hepatitis B, atbp.

Dahil ang mga determinadong sakit sa lipunan ay ipinamamahagi sa parehong mga grupo ng populasyon, sila ay madalas na nauugnay (pinagsama) sa bawat isa, na nagpapalubha sa kasalukuyan at ginagawang mahirap na gamutin ang bawat isa sa kanila. Kaya, ayon sa kung sino, higit sa 3 milyong tao ang sabay-sabay na nahawaan ng tuberculosis at mga ahente ng causative ng HIV.

Higit sa 90% ng mga drug drug-impeksyon ng HIV. Kabilang sa sakit mga impeksiyon na nakukuha sa sekswal (Stis)tungkol sa 70% pang-aabuso ng alak, 14% ang nagdurusa mula sa talamak na alkoholismo o pagkagumon sa droga. Kung noong 1991 mula sa 531 libong mga pasyente na may mga sakit sa venereal ay nagsiwalat ng 12 HIV-impeksyon (2.3 bawat 100,000), noong 1999 - mula 1739.9 libong mga pasyente na may Sti 822 mga tao ay may impeksyon sa HIV (47, 2 bawat 100,000).

Ang mortalidad mula sa mga sakit sa sibilisasyon ay hindi natural para sa isang tao, tulad ng para sa biological species, maaari itong iwasan sa pamamagitan ng pangunguna malusog na Pamumuhay (Zozh), Samakatuwid, ito ay tinatawag na maiiwasan.

Ang mortalidad mula sa mga sakit sa CSS at kanser ay maaaring matagumpay na mabawasan ng maagang pagtuklas at sapat na diagnostic sa mga pag-iingat sa pag-iwas. Lamang sa solusyon ng problemang ito, ang dispensaryo ng populasyon ng edad ng Russia, na isinasagawa sa loob ng balangkas ng pambansang proyekto na "Kalusugan".

Ang pag-iwas sa mortalidad mula sa alkoholismo at pagkagumon sa droga ay dapat mangyari sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga kadahilanan ng panganib sa pag-uugali, sa pamamagitan ng pagbubuo ng isang zozh sa populasyon, at lalo na sa mga bata at mga kabataan, ang pag-unlad ng mga patakaran laban sa alkohol.

Kaya, kapag nagsasagawa ng isang malusog na pamumuhay, ang isang modernong tao ay may lahat ng mga pagkakataon upang maiwasan ang mga sakit sa itaas at manatiling malusog at aktibo sa loob ng maraming taon.

Shurygin yu.yu.

Ang modernong konsepto ng kalusugan ay nagbibigay-daan sa iyo upang makilala ang mga pangunahing bahagi nito - pisikal, sikolohikal at pag-uugali. Kasama sa pisikal na bahagi ang antas ng paglago at pag-unlad ng mga organo at mga sistema ng katawan, pati na rin ang kasalukuyang kalagayan ng kanilang paggana. Ang batayan ng prosesong ito ay morphological at functional transformations at reserba na matiyak ang pisikal na pagganap at sapat na pagbagay ng isang tao sa mga panlabas na kondisyon. Ang sikolohikal na bahagi ay ang estado ng mental na globo, na tinutukoy ng motivational-emosyonal, mental at moral at espirituwal na mga bahagi. Ang batayan nito ay ang estado ng emosyonal at nagbibigay-malay na kaginhawahan, na nagbibigay ng pagganap sa kaisipan at sapat na pag-uugali ng tao. Ang kalagayan na ito ay dahil sa parehong "biological at social na pangangailangan, pati na rin ang mga pagkakataon upang matugunan ang mga pangangailangan. Ang bahagi ng pag-uugali ay isang panlabas na paghahayag ng estado ng isang tao. Ito ay ipinahayag sa antas ng kasapatan ng pag-uugali, ang kakayahang makipag-usap. Ang kasapatan ng pag-uugali, ang kakayahang makipag-usap. Ang Batayan ng posisyon ng buhay nito (aktibo, pasibo, agresibo) at interpersonal na relasyon na tumutukoy sa kasapatan ng pakikipag-ugnayan sa panlabas na kapaligiran (biological at social) at ang kakayahang gumana nang epektibo.

Hindi maaaring malutas ang pagsubok sa online?

Tutulungan ka naming matagumpay na ipasa ang pagsubok. Pag-unawa sa mga tampok ng pagsubok online sa mga sistema ng pag-aaral ng distansya (DDO) higit sa 50 unibersidad.

Mag-order ng isang desisyon para sa 470 rubles at ang online na pagsubok ay matagumpay na maihahatid.

1. Ang isang tagapagpahiwatig ng bilang ng mga bagong silang na nanirahan hanggang sa 1 taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
Ang bilang ng mga taon ng darating na buhay
ang bilang ng mga taon ng trabaho
sa antas ng dami ng namamatay

2. Ang uri ng mga proseso ng etniko, na kung saan ay ang pakikipag-ugnayan ng dalawang grupo ng etniko, bilang isang resulta kung saan ang isa sa mga ito ay nasisipsip ng isa't isa at nawawala ang pagkakakilanlan ng etniko, na tinatawag na ...
pagsasama
asimilasyon
Mixation
RALEA RELATIVISM.
pagbagay

3. Pagsunod sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at ang kanilang mga parameter
Average na pag-asa sa buhay - ang bilang ng mga taon ng darating na buhay
Ang tagal ng edad ng pagtatrabaho - ang bilang ng mga taon ng trabaho
Ang bilang ng mga bagong silang na nanirahan hanggang sa 1 taon - ang antas ng dami ng namamatay
Pisikal na antas ng pag-unlad - data sa paglago, timbang, edad ng kapanahunan
Ang rate ng saklaw ng populasyon - sa pamamagitan ng mga uri, dalas at kalubhaan ng mga sakit, sa pamamagitan ng edad at sekswal na mga grupo

4. Pagsunod sa edad ng kalendaryo at ang demograpikong panahon ng buhay ng tao (hanggang 12 taon)
17 araw - Bagong panganak
7 araw - 1 taon - Mga sanggol
13 taon - Maagang pagkabata
4 - 7 taon - Unang pagkabata
8 - 11 (12) taon - Ikalawang pagkabata

5. Sa unang pagkakataon, ang terminong "mga mapagkukunan ng paggawa" ay inilapat sa taong ito. Mga item sa artikulong "Ang aming Mga Mapagkukunan at Perspectives" sa ... Taon
1918
1920
1922
1925
1928

6. Depende sa pagkakaroon ng isang pamilya ng ilang pamilya sa pamilya ng isang pamilya ...
Simple at kumplikado
Malaki at maliit
Solong at malalaking pamilya
Primary at pangalawang
puno at hindi kumpleto

7. Ang tagapagpahiwatig ng rate ng saklaw ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
Ang bilang ng mga taon ng darating na buhay
ang bilang ng mga taon ng trabaho

Paglago, timbang, kapanahunan
species, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang edad at genital group

8. Ang proseso ng entry ng tao sa kultura, mastering ethnocultural karanasan - ...
asimilasyon
paggawa
naturalization.
paghihiwalay
Pagkakakilanlan ng etniko

9. Ang proseso ng pag-assimilating ng indibidwal ng mga kultural na halaga ng etnos, na kung saan ito ay kabilang
asimilasyon
naturalization.
paghihiwalay
Pagkakakilanlan ng etniko
ethnization.

10. Pagsunod sa mga aktibidad ng pamilya at mga function ng pamilya
Biological reproduction ng lipunan - Reproductive
Pagsasapanlipunan ng nakababatang henerasyon - Pang-edukasyon
Suporta sa ekonomiya para sa mga menor de edad at may kapansanan na mga miyembro ng lipunan - Ekonomiko
Pag-unlad ng personalidad ng mga miyembro ng pamilya - Espirituwal
Emosyonal na pag-stabilize ng mga indibidwal - Emosyonal

11. Pagsunod sa mga porma ng pang-aapi ng mga tao sa kanilang mga karapatan, depende sa lahi, bansa ng sahig, atbp. Mga sukat ng pang-aapi
— Apartheid.
— Pagpatay ng lahi
Paghihigpit o pag-agaw ng mga karapatan ng isang kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o pambansang kaakibat, batay sa kasarian, sa mga paniniwala sa relihiyon at pampulitika, atbp. - Diskriminasyon
— Nasyonalismo
– Rasismo

12. Ang rasismo ay tinukoy bilang ...
pag-agaw ng ilang mga grupo ng populasyon depende sa kanilang kaugnayan sa lahi ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa teritoryal na paghihiwalay
Pagpuksa ng mga indibidwal na grupo ng populasyon sa mga dahilan ng lahi, pambansa o relihiyon

Ideolohiya, pampublikong sikolohiya, pulitika at panlipunang pagsasanay, ang kakanyahan nito kung saan ang mga ideya ng pambansang eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at mamamayan
ideolohiya at pampublikong sikolohiya, ang kakanyahan ng mga ideya tungkol sa biological superiority o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng mga indibidwal na grupo ng lahi

13. Genocide ay tinukoy bilang ...
pag-agaw ng ilang mga grupo ng populasyon depende sa kanilang kaugnayan sa lahi ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa teritoryal na paghihiwalay
pagpuksa ng mga indibidwal na grupo ng populasyon sa mga dahilan ng lahi, pambansa o relihiyon
Paghihigpit o pag-agaw ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o pambansang kaakibat, batay sa kasarian, sa mga paniniwala sa relihiyon at pampulitika, atbp.
Ideolohiya, pampublikong sikolohiya, pulitika at panlipunang pagsasanay, ang kakanyahan nito kung saan ang mga ideya ng pambansang eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at mamamayan
Ideolohiya at pampublikong sikolohiya, ang kakanyahan ng mga ideya tungkol sa biological superiority o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng mga indibidwal na grupo ng lahi

14. Edad ng mga tao sa demograpiko pyramid ay ipinagpaliban ...
mula 0 hanggang 110 taon
mula 0 hanggang 100 taon
mula 0 hanggang 80 taon
mula 0 hanggang 60 taon
mula 16 hanggang 60 taon

15. Ang diskriminasyon ay tinukoy bilang ...
pag-agaw ng ilang mga grupo ng populasyon depende sa kanilang kaugnayan sa lahi ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa teritoryal na paghihiwalay
Pagpuksa ng mga indibidwal na grupo ng populasyon sa mga dahilan ng lahi, pambansa o relihiyon
paghihigpit o pag-agaw ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o pambansang kaakibat, batay sa kasarian, sa mga paniniwala sa relihiyon at pampulitika, atbp.
Ideolohiya, pampublikong sikolohiya, pulitika at panlipunang pagsasanay, ang kakanyahan nito kung saan ang mga ideya ng pambansang eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at mamamayan
Ideolohiya at pampublikong sikolohiya, ang kakanyahan ng mga ideya tungkol sa biological superiority o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng mga indibidwal na grupo ng lahi

16. Ang teritoryo ay partikular na nakalaan para sa sapilitang paninirahan sa kanila ng anumang mga grupong etniko, mga mamamayan, tribo, - ...
ghetto.
reservation
ang kolonya
enclave.
Okuman.

17. Ang pagkakasunud-sunod ng mga grupo ng populasyon na may kaugnayan sa malusog at pasyente
1) malusog, halos hindi masama ang mga tao
2) halos malusog, ang paghihirap ay bihira at sa mga gaanong tao
3) mga tao na may maliliit na deviations mula sa pamantayan sa mga tagapagpahiwatig ng kalusugan at may tamad na malalang sakit na nagpapahintulot sa kanila na mapanatili ang kapansanan na napapailalim sa mga pamantayan ng malusog na buhay at maliit na nakapagpapagaling na suporta
4) mga taong may sakit na may malubhang sakit na nangangailangan ng paggamot sa ospital, patuloy na nakapagpapagaling na suporta at magaan na rehimen sa paggawa
5) mabigat at sistematikong masamang tao ang limitado sa kakayahang magtrabaho, kasama. hindi pinagana, at mga taong nangangailangan ng pangangalaga at permanenteng pagsuporta sa paggamot

18. Ang median edad ng lahat ng nakatira sa lupa ay ...
23 taon
25 taon
30 taon
33 taon
35 taon

19. Ayon sa mga istatistika ng UN, ang populasyon ng may sapat na gulang ay may kasamang mga taong may edad na mula ... bago ...
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

20. Ang pag-aasawa ng grupo para sa pagpili ng paninirahan ay ...
Matrilosal
Patriocal.
Neolocal.
dislocal.
LAN.

21. Apartheid ay tinukoy bilang ...
pag-agaw ng ilang mga grupo ng populasyon depende sa kanilang kaugnayan sa lahi ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa teritoryal na paghihiwalay
Pagpuksa ng mga indibidwal na grupo ng populasyon sa mga dahilan ng lahi, pambansa o relihiyon
Paghihigpit o pag-agaw ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o pambansang kaakibat, batay sa kasarian, sa mga paniniwala sa relihiyon at pampulitika, atbp.
Ideolohiya, pampublikong sikolohiya, pulitika at panlipunang pagsasanay, ang kakanyahan nito kung saan ang mga ideya ng pambansang eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at mamamayan
Ideolohiya at pampublikong sikolohiya, ang kakanyahan ng mga ideya tungkol sa biological superiority o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng mga indibidwal na grupo ng lahi

22. Ari-arian ng populasyon upang kopyahin ang kanilang sarili sa sistema ng mga relasyon sa lipunan, aktibong lumahok sa buhay ng modernong lipunan - ...
Kalidad ng buhay ng populasyon
kalidad ng populasyon
Kapansanan ng populasyon
Aktibidad ng paggawa ng populasyon
Kalusugan ng populasyon

23. Ang edad ng pagkamayabong ay tinutukoy ng edad ...
14-45
15-49
16-50
16-55
18-55

24. Ang tagapagpahiwatig ng antas ng pisikal na pag-unlad ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
Ang bilang ng mga taon ng darating na buhay
ang bilang ng mga taon ng trabaho
Sa antas ng dami ng namamatay
paglago, timbang, kapanahunan
species, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang edad at genital group

25. Sa pagbuo ng mga bansa ...% ng buong populasyon ng lupa
55
60
65
70
80

26. Ang pangunahing sa demograpiko pyramid ay ...
taas
lapad
Dami
ang form.
Pangalan ng Axes.

27. Ang pamumuhay ay tumutukoy tungkol sa ...% ng lahat ng sakit
42
47
50
63
68

28. Ayon sa istraktura ng pamilya, may mga:
simple at kumplikado
Malaki at maliit
Solong at malalaking pamilya
Primary at pangalawang
Puno at hindi kumpleto

29. Sa mga kadahilanan na hindi tumutukoy sa estado ng kalusugan ng populasyon ay kasama
Lifestyle People.
Genetic at biological na mga tampok ng katawan
panlabas na kapaligiran
Ang antas ng pag-unlad ng gamot at ang organisasyon ng kalusugan
antas ng pag-unlad ng edukasyon

30. Ang konsepto ng "Human Capital" ay nagsimulang maunlad sa ... Taon
Late 50x.
Maagang 60x
kalagitnaan ng 60x.
Late 60x.
Early 70s.

31. Ang average na edad ng lahat ng nabubuhay sa Earth ay ...
23 taon
25 taon
30 taon
33 taon
35 taon

32. Ang patriarchal uri ng pamilya ay itinuturing na karaniwang tinatanggap sa ...
Russia.
USA.
Hapon
Alemanya
Canada.

33. Ang tagal ng panahon ng pagtatrabaho ay nailalarawan sa pamamagitan ng ...
Ang bilang ng mga taon ng darating na buhay
ang bilang ng mga taon ng trabaho
Sa antas ng dami ng namamatay
Paglago, timbang, kapanahunan
species, dalas at kalubhaan ng mga sakit sa iba't ibang edad at genital group

34. Sa edad pagkatapos ng 70 taon, 100 babae ang may ... lalaki
30-40
40-50
50-60
60-70
70-80

35. Pagsunod sa mga konsepto na nagpapakilala sa uri ng kasal, ang mga kondisyon para sa konklusyon nito
Ang babae ay gumaganap bilang isang produkto - binili
Ang kasal ay sinamahan ng pagbabayad ng muling pagbibili sa mga magulang para sa nobya - kalimny.
Ang babae ay gumaganap bilang isang regalo sa mga kamag-anak ng isang tao - darobmen.
Pag-aasawa ng mga batang babae na may mga diyos - sagrado
Pag-agaw ng bride o groom - predatory.

36. Pagsunod sa mga konsepto na nagpapakilala sa mga parameter ng mga kondisyon ng kasal at estado ng kasal, ang kanilang mahahalagang katangian
Ang pamilya unyon ng mga kalalakihan at kababaihan, na bumubuo ng kanilang mga karapatan at obligasyon na may kaugnayan sa bawat isa at sa mga bata - Kasal
Ang proseso ng pagbuo ng mga pares ng kasal sa populasyon, na kinabibilangan ng pagpasok sa una at paulit-ulit na kasal - Kapatiran
Kondisyonal na pagtatalaga ng sistema ng mga ratios ng iba't ibang mga grupo ng populasyon ng pagtaya - "Market ng kasal"
Isang kumbinasyon ng mga posibleng kasosyo sa kasal - Kasal
Pagpili ng kasosyo sa kasal sa balangkas ng bilog na ito ng kasal - Pagpili ng kasal

37. Ang nasyonalismo ay tinukoy bilang ...
pag-agaw ng ilang mga grupo ng populasyon depende sa kanilang kaugnayan sa lahi ng mga karapatang pampulitika, sosyo-ekonomiko at sibil, hanggang sa teritoryal na paghihiwalay
Pagpuksa ng mga indibidwal na grupo ng populasyon sa mga dahilan ng lahi, pambansa o relihiyon
Paghihigpit o pag-agaw ng mga karapatan ng isang partikular na kategorya ng mga mamamayan batay sa lahi o pambansang kaakibat, batay sa kasarian, sa mga paniniwala sa relihiyon at pampulitika, atbp.
ideolohiya, pampublikong sikolohiya, pulitika at panlipunang pagsasanay, ang kakanyahan nito kung saan ang mga ideya ng pambansang eksklusibo, paghihiwalay, pagpapabaya at kawalan ng tiwala sa ibang mga bansa at mamamayan
Ideolohiya at pampublikong sikolohiya, ang kakanyahan ng mga ideya tungkol sa biological superiority o, sa kabaligtaran, ang kababaan ng mga indibidwal na grupo ng lahi

38. Ang dami ng mga katangian ng proseso ng braysism ay hindi ...
ang proporsyon ng mga tao sa bawat henerasyon kailanman kasal o ang proporsyon ng hindi
Ang edad ng pagpasok sa unang kasal
edad ng muling pag-aasawa
Ang proporsyon ng mga taong sumali muli pagkatapos ng diborsyo at pagkatapos ng lapad
Agwat sa pagitan ng diborsyo (lapad) at paulit-ulit na kasal

39. Sa Russia, ang populasyon ng may sapat na gulang ay may kasamang mga taong may edad na mula ... bago ...
15-65
16-55
16-60
17-60
18-65

40. Ang pakiramdam ng pag-ibig para sa kultura ng Ruso, wika, kaugalian at ang pinakamahusay na katangian ng mga taong Ruso - ...
rusophilia.
Russophobia.
Negriturian
Xenophobia.
Deetorization

41. Ang pamamahagi ng mga tao sa pamamagitan ng sex, edad, pamilya, kasal at reproductive pag-uugali at iba pang mga tampok na nakakaapekto sa kanyang pagpaparami, characterizes ...
demograpikong komposisyon ng populasyon
demograpikong istraktura ng populasyon
Kalahating populasyon ng proteksyon
Tagapagpahiwatig ng aktibidad ng paggawa ng populasyon
Kapansanan ng populasyon

42. Ang kalusugan ng populasyon ay ... kababalaghan
Panlipunan
biological
socio-biological
Natural
Physiological

1. Kalusugan formula.
2. Aktibidad ng motor at kalusugan.
3. Nakakain na pyramid.
4. Lahat ng tungkol sa pamantayan.
5. Atherosclerosis.
6. Hypertension.
7. Stroke.
8. Diabetes (Sweet Illness).
9. Sakit ng mga joints.
10. Posible upang harapin ang osteoporosis.
11. Paglalasing - kawalang-galang sa buhay.
12. Magtapon ng sigarilyo.
13. Mula sa depression "pulls" isang puppy.
14. Kailangan namin ang mga pagsisikap - pare-pareho at makabuluhan.

Formula ng Kalusugan

Binabasa ng karunungan ng Tsino: "Kung nagkasakit ka, magbago ng pagkain, kung hindi ito makakatulong - baguhin ang pamumuhay. Kung hindi ito makakatulong - pumunta sa doktor. "

Ang kalusugan ay isa sa ilang mga unconditional value na mayroon ang tao. Ang halaga na ito ay binabayaran ng maraming personal at pampublikong pagkuha. Sa pagtatapos ng XX Century, ang ating bansa ay nakatagpo ng isang walang kapantay na pagtaas sa dami ng namamatay. Ang mga pangunahing sanhi ng kamatayan ng sirkulasyon ng dugo (unang lugar sa mga sanhi ng mortalidad), malignant neoplasms (pangalawang lugar), pinsala at pagkalason (3 lugar), mga sakit sa paghinga.

Ang pag-asa ng buhay ng mga tao sa Russia ay mas mababa sa 7-10 taong gulang, ang mga babae sa loob ng 5-7 taon kumpara sa mga bansa sa Kanlurang Europa. Ang napaaga na dami ng namamatay, malalang sakit at kapansanan ay nagsasama ng napakabigat na pang-ekonomiyang kahihinatnan para sa pamilya at lipunan. Siyempre, ang kalusugan ng populasyon ay nakasalalay hindi lamang sa organisasyon ng pangangalagang medikal, kundi pati na rin mula sa panlipunan at pang-ekonomiyang kagalingan.

Sa isang malaking lawak, ang pag-asa sa buhay ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng pag-uugali, ang mga addiction at gawi, pag-uugali, pagganap, mga katangian ng volitional, intelektwal, espirituwal at kultural na pag-unlad, kabilang ang mga personal na setting.

Modelo ng mga kadahilanan ng kalusugan ng populasyon na iminungkahi ng Academician Ram Lisicin Yu.P. at pinagtibay ng World Health Organization (WHO) bilang "formula ng kalusugan." Ang paraan ng mga tao ay may - 55% ng mga kaso, kapaligiran mga kadahilanan (ekolohiya) - 20%, genetic factor (heredity) - 15%, medikal na pangangalaga kondisyon (serbisyong pangkalusugan) - 10%. Ipinahihiwatig nito na ang kasapatan ng pagpopondo at ang pampublikong pagkarating ng pangangalagang medikal ay hindi pa garantiya sa pagpapabuti ng antas ng kalusugan ng populasyon. Ang gamot at pangangalagang pangkalusugan ay dapat na malinaw na isumite sa kalusugan at kung ano ang mga posibilidad ng ating impluwensya. Sa kasamaang palad, ang karamihan sa katibayan ng pagiging epektibo ng mga medikal na interbensyon na mayroon kami, nakuha mula sa mga banyagang pag-aaral.

Noong Ikalawang Digmaang Pandaigdig, ang karamihan sa mga residente ng mga bansang Europa ay napilitang lumipat mula sa karaniwang nutrisyon na may karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas sa isang mas mahigpit na pagkain ng hindi aktibo. Bilang isang resulta, nagkaroon ng isang matalim pagbawas sa halaga ng mga sakit atherosclerosis at infarction, diyabetis, isang choleastic-bato sakit, pati na rin ang mga sakit sa oncological at arthritis. Ang pagbawas na ito sa sakit ay patuloy para sa isa pang 20 taon.

Isa sa mga mahahalagang pagtuklas ng gamotXX. Ang siglo ay ang mga sakit na nauugnay sa pamumuhay ay nakilala.

Ang kalidad ng pangangalagang medikal ay patuloy na lumalaki, at maaari naming ipagmalaki ang mga nagawa sa lugar na ito, at mayroon pa ring maraming mga natuklasan. Humanga ang mga nakamit sa larangan ng mga teknolohiya ng diagnostic. Ngayon ay maaari mong makita, sukatin, galugarin ang gawain ng iba't ibang mga organo ng katawan, at kahit na trace ang proseso ng pag-iisip at pagpapakita ng emosyon. Ang molekular na biology at genetika ay nagbukas ng mga direksyon para sa mga bagong pag-aaral. Ngunit ang modernong epidemiology ay ang agham ng pagkakaiba sa mga sakit sa mga populasyon, ay nagpapakita ng isa pang misteryo. Karamihan sa mga modernong sakit na killer ay nauugnay sa pamumuhay. Ito ay karaniwang kasaganaan: labis na pagkain at inumin, paninigarilyo at hindi sapat na pisikal na aktibidad. Ang mga medikal na agham ay nakikipaglaban sa mga sintomas, ngunit oras na upang maakit ang pansin sa mga dahilan.

Ang mga sakit na nauugnay sa atherosclerosis ay halos hindi kilala hanggang sa simula ng ika-20 siglo. Ngayon ischemic heart disease (IBS) at ang mga komplikasyon nito ay sanhi, halos bawat ikalawang kamatayan.

Ang kanser sa suso, bituka, prosteyt glandula at baga ay halos hindi kilala. Ngayon, ang bawat ikalimang namatay mula sa kanser. Ang bilang ng mga sufferers ng diyabetis ay lumalaki. At ang mga komplikasyon na dulot ng mga ito ay isa sa mga pinaka-madalas na sanhi ng mortalidad.

Ang solusyon ng karamihan ng mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa kalusugan, ngayon ay nakasalalay hindi lamang sa mga doktor, kalidad ng pangangalagang medikal o teknolohikal na pag-unlad. Ang aming kalusugan ay tinutukoy pangunahing pamumuhay, heredity at kapaligiran.

Ngunit walang gamot ang gumagawa ng isang tao na malusog kung siya mismo ay hindi nagsusumikap para dito. Isinulat ng isa pang mahusay na lingkod: "At ang pinakamahusay na gamot ay hindi makakatulong sa pasyente kung siya ay tumangging tanggapin siya."

Ang permanenteng negatibong lumiliko sa paligid na may persistent at mapanirang depression at bilang isang resulta ng iba't ibang mga karamdaman. Ano ang dapat sabihin sa marami sa atin: Nagpunta ako sa paligid, natulog ako, na may TV na may TV, kasama ang alak at tabako ... kaya mayroon kami, mayroon kami. Ngayon ito ay naka-istilong maging mayaman, ngunit dapat itong maging prestihiyoso upang maging malusog. At kailangan mong magsimula sa pamilya.

Alam na ang mga pangunahing kadahilanan ng panganib ay may kaugnayan sa mga gawi sa pag-uugali ng tao (hindi balanseng nutrisyon, pang-aabuso sa mga produktong may mataas na kolesterol, asukal, asin, mababang pisikal na aktibidad, paninigarilyo, pang-aabuso sa alak, talamak na stress).

Ang mga resulta ng pag-aaral ng mga batang pamilya ay nagpakita na ang 1% lamang ng mga ito ay humantong sa isang malusog na pamumuhay ng kondisyon, at ang kanilang mga anak ay walang mga kadahilanan sa panganib. Ngunit sa natitirang 99% ng mga pamilya, walang isa, kundi isang kumbinasyon ng maraming mga kadahilanan. Higit sa 60% ng mga pamilya ang nakita sa apat na bagay. Ang kalusugan ng bawat tao ay direktang nakasalalay sa paraan ng pamumuhay.

Pamumuhay pangkalahatan, sumisipsip ng 4 na kategorya. Economic - "Standard of Living", Sociological - "Marka ng Buhay", Socio-Psychological - "Lifestyle" at Socio-Economic - "Way of Life".

Naniniwala ang mga siyentipiko na ang istraktura ng mga hakbang sa kalusugan para sa mga Russians ay dapat na 20% ng mga pagsisikap na itaas ang mga pamantayan ng pamumuhay at sa 80% ng kalidad ng buhay (sa pamilya, panlipunan, produksyon, espirituwal at iba pang mga aspeto).

Na naniniwala na upang mapanatili ang pampublikong kalusugan na kinakailangan upang sumunod sa maraming mga panuntunan:

Iwasan ang overeating;

Huwag abusuhin ang alak;

Huwag manigarilyo;

Hindi gumamit ng mga gamot na narkotiko;

Sumunod sa mga panuntunan sa kaligtasan kapag nagmamaneho ng kotse;

Tandaan ang ligtas na kasarian;

Humantong sa isang aktibong pamumuhay (pisikal na aktibidad);

Kung lumitaw ang mga sintomas, hindi malusog makipag-ugnay sa iyong doktor.

Aktibidad ng motor at kalusugan

Alam mo ba. Ano ang nagdudulot ng paggalaw ng ating katawan maliban sa mabuti, napakagandang kasiyahan? Ang aming katawan ay ganap na ganap na inangkop upang ilipat (at hindi ilipat). Hindi sa walang kabuluhan sinasabi nila: "Sumali sa kagalakan." Ang pangangailangan para sa paggalaw ay katangian ng mga tao sa lahat ng edad. Ang pinakamalaking pangangailangan para sa mga bata. Sa kasamaang palad, ang hypodynamics - nabawasan ang pisikal na aktibidad - ay naging isang sakit sa siglo.

Ang kilusan ay isang mahalagang bahagi ng pagkakaroon ng tao. Ngunit. ang aming lifestylekadalasan, hindi nasiyahan ang mga pangangailangan ng katawan sa paggalaw, at bilang isang resulta ng ito, ang mga function nito ay nabalisa, ang mga sakit ay bumuo, lumilitaw ang labis na timbang. osteoporosis. Lalo na pagdurusa ang cardiovascular at respiratory system. Ang mga bata ay lumalaki nang tamad, huwag maglaro ng paglipat ng mga laro. Ang pisikal na kababaan ay hindi maganda ang nakalarawan sa kanilang karakter. Ang taba, mga bata ay hindi gaanong nakikipag-usap sa mga kasama, ay sarado. Iyon ay, nang walang pagmamalabis, maaari naming sabihin na ang kilusan ay kinakailangan lamang para sa normal na paglago at pag-unlad ng isang batang organismo, tulad ng pagtanggap, pagkain. Magkakaibang paggalaw. Lalo na sa sariwang hangin. kinakailangan para sa mahahalagang aktibidad ng mga bata. Ang napakahalagang serbisyong pangkalusugan ay ibinibigay kahit ang mga panandaliang klase ng ehersisyo.

Pisikal na pagsasanay. Makapangyarihang mga armas sa paglaban sa pag-iipon, sila ay humadlang sa mga proseso na pinipilit ang iyong katawan na i-drag.

Ilipat natin - ngayon mayroon kang isang pag-unawa, kung bakit ito ay kinakailangan. At kahit na kailangan mong pilitin ang iyong sarili - ang pangunahing bagay na maghintay para sa sandali kapag ang ugali ay binuo. Pagkatapos ng lahat, may ugali ng brushing iyong ngipin? Narito ang parehong ugali ng pisikal na pagsusumikap. Bago magsimula, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor.

Tandaan na kahit na ikaw ay naka-chained sa kama - ito ay hindi isang dahilan upang abandunahin ehersisyo. Bilang karagdagan sa mga aktibong pagsasanay, may mga passive: makakatulong sila sa iyo upang matupad ang mga nagmamalasakit sa iyo.

Anong pisikal na pagsasanay ang pinaka kapaki-pakinabang? Ang mga taong walang mga malalang sakit ay inirerekomenda aerobic load. Load na hindi nagiging sanhi ng malakas na pagkapagod: paglalakad, pagtakbo. Swimming, madaling singilin. Ilipat nang dahan-dahan at maayos, subukang gamitin ang lahat ng bahagi ng katawan. Kung ikaw ay pagod o nadama hindi maganda, itigil ang mga klase.

Tandaan na sa mga matatanda at katandaan, ang pisikal na kultura ay dapat magsimula nang maingat at unti-unti, halimbawa mula sa paglalakad. Kung napansin mo ang mga malalang sakit - limitahan ang light aerobic load: hiking, mabagal na swimming, mabagal na pagbibisikleta. Sa pisikal na pagsasanay na may mga pasanin (anaerobic load), mas mahusay na magsimula pagkatapos ng pagkonsulta sa isang doktor.

Anong dami ng pisikal na pagsisikap ang kinakailangan? Ang minimum na dami ng pisikal na pagsusumikap para sa isang tao ng anumang edad ay 5 beses sa isang linggo para sa 30 minuto ng pagsasanay sa bawat araw. Pinakamahusay sa lahat sa gitna ng aralin magpahinga para sa 5 minuto. Ang antas ng mga pinahihintulutang naglo-load para sa iyo ay sasabihan ng dumadating na manggagamot. Ang pangkalahatang tuntunin ay: Sa panahon ng ehersisyo, dapat kang magkaroon ng isang maliit na pag-igting, at pagkatapos ng kanilang pagkumpleto - liwanag pagkapagod, ngunit hindi ang pagtanggi ng lakas.

Para sa mga unang sesyon, huwag piliin ang pinakamahirap na pagsasanay. Unti-unti, dahil ang iyong katawan ay nagiging mas sinanay, ang pag-load ay maaaring tumaas. Bawasan ito. Kung hindi ka malusog.

Huwag mag-overstrain napakahalaga. Pinakamainam na pag-load para sa bawat isa. Kailangan mong tumuon sa dalas ng pulso. Inirerekomenda na isaalang-alang ang iyong pulso bago magsimula (sa pamamahinga) at sa panahon ng mga klase. Ang pinahihintulutang pagtaas sa pulso ay hindi hihigit sa 70% (halimbawa, kung ang iyong pulso ay 70 sa ilang minuto, pagkatapos ay sa panahon ng mga klase ay hindi dapat lumagpas sa 120). Ang nakapaligid na pisikal na aktibidad ay maaaring makaapekto sa mga matatanda at maging sanhi ng malubhang komplikasyon: mga sakit sa puso , Hypertensive crises, angina at pagkabigo sa puso, sakit sa sirkulasyon ng utak at kahit na biglaang kamatayan. Sa anumang kaso, bago simulan ang mga klase, kumunsulta sa iyong doktor.

Subukan upang planuhin ang iyong araw upang ang ehersisyo ay isang mahalagang bahagi nito. Pumunta sa mga tindahan sa paa, maglakad bago ang oras ng pagtulog. Lumiko ang pisikal na pagsasanay mula sa hindi kanais-nais na tungkulin sa isang kapaki-pakinabang na ugali!

Nakakain na pyramid

Kasunod ng mga rekomendasyon ng Ramna Institute, maaari mong kalkulahin ang normal na timbang at subukan na manatili dito. Ang iyong timbang sa kilo ay dapat na nahahati sa iyong paglago sa metro na itinayo sa isang parisukat. Ang resulta ay ang koepisyent - body mass index. Para sa mga taong wala pang 30 taong gulang, dapat itong 20-25 (sa Young - Permissible Value 18). Para sa gitna ng edad (hanggang sa 50 taon), ang pamantayan ay hanggang sa 27, at para sa mga pensioner - 28-29. Ang labis na halaga na ito ay nagpapahiwatig ng labis na timbang ng katawan. At 30 - na labis na katabaan.

Ngunit ang istraktura ng nutrisyon ay napakahalaga, ang balanse nito. Ang ratio ng mga grupo ng pagkain ay maaaring kinakatawan bilang isang malusog na nutrisyon pyramid. Ang base ay mga produkto ng cereal, mas mataas sa pyramid - gulay at prutas, pagkatapos ay mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne. Sa itaas pagkatapos, kung wala kang magagawa: asukal at taba.

Ito ay pinaniniwalaan na kumakain kami ng labis na tinapay, patatas, sinigang, mula sa pagiging taba at hindi malusog. Ngunit ang katotohanan ay ang lahat ng pagkain na ito ay ginagamit, bilang isang panuntunan, na may mantikilya. Ang tinapay mismo ay isang malusog, normal na produkto, tulad ng iba't ibang muesli, mga natuklap, sticks, tinapay.

Ang mga gulay at prutas ay dapat nasa talahanayan araw-araw, ang pinaka-kapaki-pakinabang na dilaw-orange, dilaw-pula, madilim na berde. Sa kanila makakakuha kami ng mga bitamina, pandiyeta fibers, kaya kinakailangan para sa mahusay na pantunaw. Ang mga ito at kolesterol ay inalis, at nagbibigay ng enerhiya.

Sa mas maliit na dami, ang gatas at karne ay kinakailangan.

Maaari mong equate at legumes sa karne. Dahil ang mga ito ay mayaman sa gulay, madaling natutunaw na mga protina, kung minsan maaari nilang palitan ito.

Kasama ang karne - isda. Naglalaman ito ng polyunsaturated acids at sangkap na wala sa mga langis ng gulay. Samakatuwid, ang isda ay kailangan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo, tulad ng isang ibon at itlog.

Ang taba at asukal, tuktok ng pyramid, ay dapat limitado dahil ito lamang ang mga mapagkukunan ng calories. Upang makapagbigay ng organismo

taba, sapat na 1 -2 tablespoons ng langis ng gulay bawat araw.

Ito ay kinakailangan upang limitahan ang asin, ngunit imposible sa lahat nang wala ito. Ngunit mula sa asukal ito ay posible na tanggihan. Sa anumang produkto ng butil ay may almirol, kapag hinuhuli ito ay magiging asukal, at ang katawan na ito ay sapat.

Ngayon, naka-istilong ay pag-aayuno. Ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na maaari lamang itong magamit bilang paraan ng paggamot. Ang ilang mga sakit ay balat, allergic, immunological - ay maaaring gawin sa pamamagitan ng pag-agaw ng pagkain. Ngunit bilang isang paraan ng ilang pagbawi ay halos hindi angkop. Ang ganitong matalim na throws para sa katawan ay sa halip mapanganib kaysa sa kapaki-pakinabang.

Lahat ng ito ay nasa calories

Ang isang labis na katabaan ay nabalisa ng balanse ng enerhiya: ang daloy ng enerhiya na may pagkain ay lumampas sa mga paggasta ng katawan, ang mga taong napakataba ay tatlong beses na mas madaling kapitan sa sakit sa puso, apat na beses na mas madalas na magkaroon ng mas mataas na presyon ng dugo, limang beses na mas malamang na makuha Diyabetis at dagdagan ang nilalaman ng kolesterol sa dugo, nangyayari ito nang mas madalas ang kanser sa kulay, tumbong, ang mga dibdib ay mas malakas mula sa sakit sa buto at radiculitis. Ngayon ang hitsura ay napakahalaga, ang mga dagdag na kilo ay maaaring maging sanhi ng malubhang sakit sa sikolohikal.

Ang estilo ng pag-uugali ng pagkain ay pangunahing nakasalalay sa dalawang bloke - konstitusyunal (heredity, kondisyon ng intrauterine development) at pang-edukasyon (pambansang tradisyon, mga gawi sa pamilya, edukasyon, mga katangian ng indibidwal). Ngunit kumain kami hindi lamang upang punan ang enerhiya, kundi pati na rin para sa pagkuha ng kasiyahan at aesthetic kasiyahan. Ito ay tinutukoy ng mga karamdaman ng pag-uugali ng pagkain, halimbawa, night meal syndrome, kapag walang tao sa unang kalahati ng araw, ngunit, ang mas malapit sa gabi, ang mas malakas na gana ay gumising. Ang isa pang uri ay "pagkain tulad" gayunpaman, hindi sila maaaring malito sa mga sintomas na nasa kinakabahan anorexia at nerbiyos bulimia.

Ito ay tungkol sa calories. Kung sila ay kinuha mula sa pagproseso ng taba o protina, asukal o almirol - lahat ng bagay na nananatiling, nagiging taba bahagi ng ito ay bumaba sa dugo, pagtula sa mga pader ng mga vessel at dahan-dahan paliitin ang arterya. Ang natitira ay ipinagpaliban sa gitnang "fat bank", lalo na sa paligid ng baywang. Ang bawat tatlo at kalahating libong dagdag na calories na nakuha ng katawan ay ipinagpaliban bilang 450 gramo ng taba.

Kasama sa paggamot ang tatlong bahagi: isang pagbabago sa pag-uugali ng pagkain, psycho- at pharmacotherapy.

Ang apat na prinsipyo ng nutrisyon ay makakatulong sa kontrolin ang timbang:

• higit pang mga likas na produkto na inihanda na may mababang asukal, asin at taba. Pagkain na may malaking nilalaman ng carbohydrates, hibla (gulay, prutas, legumes mula sa magaspang paggiling harina) Maaari kang kumain ng higit pa at pa rin mawalan ng timbang. Ito ay isang maayang balita para sa mga nag-iisip na posible na panatilihin ang figure lamang sa isang malubhang malnutrisyon;
• ang combustion rate ng calories sa katawan ay nagdaragdag na may aktibong pisikal na aktibidad: 30-60 minuto ng araw-araw na pagsasanay;
• bawasan ang halaga ng pino at recycled na pagkain;
• subukan na huwag abusuhin ang mga produkto ng hayop. Wala silang hibla at sobrang taba.

Baguhin ang Pamumuhay - Baguhin ang iyong hitsura.

Atherosclerosis

Daan-daang libong tao ang namatay bawat taon mula sa atake sa puso. At ang dahilan para sa atherosclerosis. Ang mga tao ay ipinanganak na may malinis na nababanat na mga arterya, na dapat manatiling tulad ng isang buhay. Ngunit maraming mga tao arteries ay "barado" sa pamamagitan ng kolesterol, taba at kaltsyum. Ang halo na ito ay unti-unting humahantong sa pagbubuklod ng mga pader ng vessel at sa huli ang kumpletong magkasanib na mga landas ng kinakailangang oxygen.

Sa kasamaang palad, ang anumang mga manifestations ng sakit na ito ay karaniwang hindi sinusunod hanggang thrombus ay nabuo sa arteries. Para sa karamihan ng mga tao, ang atake sa puso ay ang unang pagpapakita ng sakit.

Upang matukoy ang posibilidad ng isang sakit ng mga coronary vessel, kinakailangan upang makilala ang mga kadahilanan ng panganib. Ang pinaka-seryosong kadahilanan ng panganib ay ang mataas na nilalaman ng kolesterol sa dugo. Lalaki sa edad na 50. Kung saan ang antas ng kolesterol ay higit sa 7.6 mmol / l. Sampung beses na higit pa sa panganib ng atherosclerosis, kaysa sa mga lalaki na parehong edad na may isang normal na antas ng kolesterol na mas mababa sa 5.1 mmol / l. Ang pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa dugo sa pamamagitan ng 20% \u200b\u200bng 50% ay binabawasan ang posibilidad ng isang sakit ng mga coronary vessel.

Sa pamamagitan ng 60 taong gulang, ang mga naninigarilyo ay 10 beses na mas malamang na mamatay mula sa sakit sa puso kaysa sa di-paninigarilyo. Humigit-kumulang 30% ng kabuuang kamatayan bawat taon mula sa sakit ng mga coronary vessel ay direktang may kaugnayan sa paninigarilyo.

Sa mga binuo bansa, ang bawat ikatlong pang-adulto ay pinahusay na presyon. Ito ay 3 beses ang panganib ng pagkamatay mula sa sakit ng puso kumpara sa isang tao na may isang normal na antas ng presyon ng dugo.

Sa mga lalaki na may overpressive body, 5 beses na mas maraming pagkakataon na mamatay sa pamamagitan ng 60 taon mula sa sakit ng puso kaysa sa mga lalaki na may normal na timbang.

Kabilang sa iba pang mga kadahilanan ng panganib ang: diyabetis, nadagdagan ang triglyceride ng dugo, isang laging nakaupo na pamumuhay, stress at pang-aabuso sa alak. Sa kabutihang palad, ang lahat ng mga kadahilanan sa panganib sa itaas ay maaaring masubaybayan sa pamamagitan ng pagbabago ng kanilang kapangyarihan at pamumuhay. Limang ng walong kinokontrol na mga kadahilanan ng panganib sa isang malaking lawak ay depende sa diyeta. Gamit ang mga kadahilanan ng panganib tulad ng pagmamana, edad at kasarian, lalaki, sayang. Hindi magawa.

Ang mga taong may kalusugan-mapanganib na antas ng kolesterol sa dugo, na hindi maaaring mabawasan ng isang diyeta, presumptive medikal na paghahanda. Gayunpaman, ang gastos ng mga gamot ay sapat na mataas. Bilang karagdagan, karamihan sa kanila ay binibigkas ang mga epekto. Dapat silang makuha sa ilalim ng pangangasiwa ng doktor at may madalas na survey sa laboratoryo.

Ang operasyon ng kirurhiko ay tila mas kaakit-akit: aorticoronary arterya shunting (ang paglikha ng mga bagong bypass track gamit ang isang barko transplant, kinuha mula sa isa pang seksyon ng katawan, karaniwang mga binti), pagputol ng mga pader ng daluyan na may pagpapakilala ng isang inflatable spray; Direktang pag-alis ng mga plaka mula sa mga dingding pagkatapos buksan ang barko.

Gayunpaman, sa paglipas ng panahon at bilang data na natipon, ito ay nagiging malinaw na ang karamihan sa mga epekto sa pagpapatakbo ay hindi palaging nagpapabuti sa kalidad ng buhay. Ang paggamot ng paggamot ay nagbibigay ng pansamantalang epekto sa pinakamahusay. Ang maaasahang solusyon lamang sa problema ay isang radikal na pagbabago sa kanyang lifestyle: Bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo sa ibaba 5 mmol / L sa isang vegetarian diet na may napakababang taba at mataas na nilalaman ng hibla, kung kinakailangan, gamitin din ang mga gamot na nagbabawas ng kolesterol.

Bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagkain ng mga produkto sa natural na anyo at mas kaunting pinong pagkain at mga produkto ng hayop.

Bawasan ang paggamit ng asin sa 5G (1 tsp) bawat araw at pang-araw-araw na aktibidad sa pisikal na edukasyon ay makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo.

Tanggihan ang mga sigarilyo at bawasan ang paggamit ng alak, na pumipinsala sa puso ng pasyente.

Hypertension.

Ang bawat ikatlong adultong Ruso ay may mas mataas na presyon ng dugo (AD). Ang hypertension ay tatlong beses ang panganib ng myocardial infarction, limang beses ang panganib ng pagkabigo sa puso at 8 beses na mas malamang na isang stroke kaysa sa mga taong may normal na antas ng impiyerno.

Hypertension ay kapag systolic presyon ng dugo (upper digit) ay patuloy na gaganapin sa isang antas sa itaas 140 mm Hg. at / o diastole at cell (mas mababang digit) sa 90 mm hg. at mas mataas. (Pinakamainam na presyon ng 120/80 mm Hg). At kahit na ang mga naturang estado ay maaaring magpatuloy na asymptomatic (kaya ang pangalan na "walang kapansin-pansin na sakit"), nagiging sanhi sila ng mga progresibong pagbabago sa mga daluyan ng dugo, na humahantong sa malubhang manifestations ng sakit, hypertensive crises, stroke o infarction.

Ang dahilan para sa pagtaas sa presyon ng dugo ay maaaring iba't ibang mga sakit ng mga bato, endocrine glands o ilang iba pang mga organo, sa mga kasong ito dinala nila ang mga pangalan ng palatandaan o pangalawang hypertension. Ngunit sa 90% ng mga kaso, hindi posible na magtatag ng isang partikular na organic na sanhi ng nadagdagang presyon ng dugo. Ang ganitong paraan ng sakit ay tinatawag na pangunahing hypertension o hypertensive disease. Ang pangunahing hypertension ay nag-aambag sa mga sumusunod na salik:

gumamit ng malaking halaga ng asin. Doon. Kung saan maraming mga asing-gamot kumain, halimbawa, sa Japan, hypertension strikes kalahating matatanda. Amerikano bawat araw gumamit ng isang average ng 10 hanggang 20 g ng mga asing-gamot, i.e. Mula 2 hanggang 4 teaspoons, na halos 2-4 beses na mas pinapayong pamantayan (hanggang 5 g bawat araw). Ang sitwasyong ito ay hindi ang pinakamahusay at sa Russia, na may kaugnayan sa lasa at mga kagustuhan sa pagluluto ng ating mga mamamayan.

Sobra sa timbang. Halos lahat ng pagkakaroon ng makabuluhang sobra sa timbang ay magiging isang hypertone. Ito ay lamang ng isang bagay ng oras. Agrosclerotic plaques sa arteries. Kung ang damner ng mga arterya ay makitid dahil sa pagkakaroon ng plaka, ang katawan ay sapilitang upang madagdagan ang presyon ng dugo upang matiyak ang daanan ng dugo, at may oxygen at nutrients sa mga selula.

Sedentary lifestyle. Paninigarilyo.

Estrogens. Ang hormon na ito, na nasa mga contraceptive tablet at ginagamit upang mapadali ang mga sintomas ng panahon ng menopausal, mayroon ding kakayahan na panatilihin ang asin sa katawan, na maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo dahil sa akumulasyon ng labis na likido. Alkohol. Ipinakita ng mga siyentipikong pag-aaral na mula 5 hanggang 15% ng mga kaso ng hypertension ay nauugnay sa pag-abuso sa alak.

Sa totoong buhay, napakahirap maiwasan ang paggamit ng asin. Mga 75% ng asin ay may pagkain na inihanda ng pagkain, pati na rin ang nakaraang teknolohikal na pagproseso ng mga produkto (chips, sopas sa bag, atbp.). Madaling lumitaw, may mga inasnan na pagkain, at iba't ibang mga inasnan na produkto at meryenda ay handa na upang masiyahan ang gana. Kamakailan lamang, maraming mga bagong gamot ang nalikha. Epektibong mabawasan ang presyon ng dugo. Karamihan ay nagbibigay ito ng pinakamabilis na solusyon sa problema na lahat tayo ay labis na labis na pananabik.

Ngunit mas malapitan ang pagtingin sa mga gamot mula sa hypertension ay nagpapakita ng ilang mga katotohanan na nababahala. Ang katotohanan ay ang mga pondong ito ay hindi laging gamutin ang hypertension, binabawasan lamang nila ang mataas na presyon ng dugo. Sa maraming mga kaso, ang pasyente ay pinilit na dalhin sila sa dulo ng buhay. Maghatid ng mga problema at epekto: isang pakiramdam ng pagkapagod, depression, pagbawas ng lakas atbp.

Ang isang bilang ng malawak na mga medikal na pag-aaral ay nagpakita na ang simpleng pagbabago ng kapangyarihan at pamumuhay ay maaaring baligtarin ang karamihan sa mga kaso ng pangunahing hypertension sa ilang linggo nang walang anumang mga gamot. Ulitin: Ito ay isang limitasyon ng pagkonsumo ng asin. Mababang nilalaman at isang malaking halaga ng hibla ay tumutulong na mabawasan ang presyon ng dugo sa pamamagitan ng tungkol sa 10%. Ang isang malaking bilang ng mga sariwang hindi nilinis na mga produkto ay awtomatikong binabawasan ang sosa at taba sa pagkain, nakakakuha ka ng sapat na potasa na nagpoprotekta sa iyong katawan.

Ang pagkabigo sa alkohol at pisikal na pagsasanay ay napaka-epektibo - ito ay nag-aambag sa pagpapalawak ng mga perfiric arteries.

Maging maingat! Ang mga tao na nagho-host ng mga gamot mula sa hypertension ay hindi dapat kumilos na parang alam nila ang higit pa sa doktor, huwag baguhin ang mga dosis ng droga sa kanilang paghuhusga.

Ang mga nais gumawa ng mga pagbabago sa kanilang paraan ng pamumuhay na nag-aambag sa kalusugan sa paglaban laban sa hypertension ay karaniwang mahanap ang suporta ng dumadating na manggagamot.

Stroke

Milyun-milyong tao ang paralisado dahil sa stroke. Pagkatapos ng AIDS at kanser, ang stroke ay ang pinaka-nakakatakot at gusot na tao na may sakit ng modernong sibilisasyon. Stroke - isang kondisyon kung saan, bilang isang resulta ng pagtigil ng daloy ng dugo sa utak dahil sa pagbara ng arterya (ischemic stroke) o dugo na dumadaloy sa pamamagitan ng nasira na pader ng daluyan (hemorrhagic stroke), pinsala o kamatayan ng mga selula ng utak ay nangyayari.

Bawat taon sa mundo, ang stroke ay humahantong sa kamatayan halos 5 milyong tao. Matapos ang unang inilipat stroke, 20% lamang ng mga pasyente ang bumalik sa isang ganap na buhay. Karamihan sa mga nananatiling may kapansanan, ay nangangailangan ng pangmatagalang paggamot at pangangalaga. Ang bawat 5th pasyente ay may re-stroke sa susunod na 2 taon. Bilang isang panuntunan, ang bawat kasunod na stroke ay tumatagal ng mga paglabag bago ito. Ang insulto sa kanan ay maaaring tawaging "epidemya ng siglo".

Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa isang malubhang karamdaman, kailangan mong malaman kung mayroon kang panganib na mga kadahilanan:

Mataas na presyon ng dugo. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay 8 beses na mas mataas kaysa sa panganib ng stroke kaysa sa mga taong may normal na presyon.

Diabetes. Ibalik ang iyong timbang. Ang labis na katabaan ay nag-aambag sa karamihan ng mga uri ng diyabetis, atherosclerosis at hypertension.

Nadagdagan ang kolesterol. Sumunod sa diyeta na may mababang taba at mataas na hibla.

Pagkagumon sa alak.

Paninigarilyo. Ang bawat 6 na kamatayan mula sa talamak na sakit sa sirkulasyon ng utak ay direktang may kaugnayan sa paninigarilyo.

Hydodine. Regular na singilin. Nagpapabuti ito ng sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa kontrolin ang timbang at hypertension.

Mahabang stress at kakulangan ng positibong emosyon.

Pagtanggap ng oral contraceptives.

Matatanda.

Pagkakaroon ng mga stroke malapit sa pinakamalapit na kamag-anak.

Ang kumbinasyon ng dalawa o higit pang mga kadahilanan ay makabuluhang pinatataas ang dalas ng stroke! Kung mayroon kang hindi bababa sa isa sa mga salik sa itaas, agad na magpatuloy sa pag-iwas. Para sa kailangan mo:

Kontrolin ang diabetes mellitus (mahigpit sa ilalim ng pangangasiwa ng isang endocrinologist).

Pagbutihin ang gawain ng puso (antiarrhythmic agent at droga upang maisaaktibo ang nutrisyon ng kalamnan ng puso).

Bawasan ang kolesterol ng dugo (mga taba ng gulay, gulay, prutas, pagkaing-dagat, droga).

Pigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo sa loob ng puso at mga sisidlan sa tulong ng mga gamot na inirerekomenda ng dumadating na manggagamot.

Ganap na abandunahin ang paninigarilyo (sigarilyo, tabako at tubes ay mapanganib sa parehong lawak).

Limitahan ang pagkuha ng alak (hindi hihigit sa 200g espiritu bawat linggo).

Fighting hypodynamines (sapat na 30 minutong araw-araw na dynamic na pag-load - masinsinang paglalakad, jogging, pagbibisikleta at ski rides, swimming).

Ang mga pana-panahong kurso ay kumuha ng mga paghahanda na nagpapabuti sa sirkulasyon ng tserebral, nagpapatibay ng metabolismo sa mga cell ng nerve at protektahan ang mga ito mula sa kakulangan ng oxygen at mapanirang epekto ng mga libreng radikal.

Ang bawat isa ay ipinanganak na may malambot, kakayahang umangkop, nababanat na mga pader ng mga arterya. Maraming tao sa mundo sa buong buhay ng arterya ang mananatiling malusog, at ang presyon ng dugo ay normal. Hindi sila natatakot sa mga kahila-hilakbot na epekto ng mga stroke. At masyadong, masyadong, kung seryoso kang mananatili sa isang malusog na pamumuhay bago ang iyong kalusugan ay magiging malaking pinsala.

Diabetes (Sweet Illness)

Ngayon, 2 milyong Russian ang nagdurusa sa diyabetis, kasama. 1 milyon 700 thousand 2nd type. Kung ang mga modernong trend ay nai-save, ang mga bata na ngayon ay ipinanganak ay magiging isa sa limang pagkakataon upang maging diabetics sa buong buhay. Pinilit ng mga kalkulasyon na ito ang mga doktor na muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa diyabetis. Ngayon ito ay itinuturing na hindi kung magkano ang isang sakit, bilang isang tampok ng metabolismo, dictating isang tiyak na paraan ng pamumuhay. Ngunit kung inilagay mo ang diagnosis na ito - huwag sumuko. Ang pagkakaroon ng natutunan upang kontrolin ang iyong kalagayan sa gamot, diyeta at tamang pag-uugali, maaari mong panatilihin ang parehong buong buhay bilang lahat ng iba pang mga tao.

Ano ang diyabetis? Ang diyabetis ay nangyayari kapag ang katawan ay nawala ang kakayahang umayos ng glucose ng nilalaman ng dugo, ang antas na tumataas sa mapanganib na mga limitasyon. Kapag ang pagsusuri ng dugo sa asukal ay nagpapakita na pagkatapos ng walong oras na pag-iwas mula sa pagkain, ang antas ng glucose ng dugo ay higit sa 7.0 mmol / L ay diagnosed na may diyabetis. Sa antas ng glucose 6.1 - 6.9 mmol / L, sinasabi nila na ang isang tao ay "bumababa sa tolerance sa glucose", na kadalasang sinundan ng diyabetis.

Hinati ng mga doktor ang sakit para sa 2 uri: ang unang-insulin-dependent o kabataan (nangyayari sa 5% na diabetic), at ang pangalawang ay depende sa insulin, o diyabetis ng mga mature na tao (nangyayari sa higit sa 90% ng mga kaso ng sakit). Ang mga klasikong sintomas ay isang labis na uhaw, labis na gana, labis na uriksyon. Ngunit sa simula ng mga sakit ng mga sintomas ay minorly: maaari itong sundin lamang ng mas madalas na pag-ihi at uhaw.

Pag-unlad, ang sakit ay nagha-biras sa lahat ng mga organo at unti-unting destroys ang mga ito. Una sa lahat, ang mga problema sa pangitain, bato, ang pag-unlad ng atherosclerosis at gangrene (kalahati ng lahat ng amputations ng mas mababang mga limbs sa mga matatanda ay nangyari para sa kadahilanang ito). Ang panganib na ito ay nagsasangkot ng kamangmangan o hindi sapat na kontrol sa sakit. Ang mas maaga ang diagnosis ay ginawa, mas malaki ang resulta ay bibigyan ng mga pagbabago sa pamumuhay. Kabilang sa mga kadahilanan ng panganib ng diyabetis ang:

Pagbubukas at iregular na nutrisyon.Ang matalim at hindi mahuhulaan na mga pagbabago sa antas ng glucose ng dugo "break" ang physiological chart ng pancreas at maubos ang mga reserbang insulin, lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa diyabetis. Ang katawan ay nagbibigay sa amin ng 2 signal tungkol sa gutom. Ang unang tawag ay mula sa liberated tiyan, kapag ang huling bahagi ng pagkain na natutunaw sa kanya ay dumaan sa mga bituka, humigit-kumulang sa bawat 3-3.5 na oras. Umupo sa talahanayan sa unang signal ng taggutom, samantalang mayroon pa ring supply ng nutrients sa katawan, ikaw ay isang maliit na bahagi (kapag pinupuno ang tiyan, ang pinabalik na "pag-off" na gana ay na-trigger). Ang ganitong kapangyarihan mode ay nag-aalis ng overeating at sa isang tiyak na lawak ay pinoprotektahan laban sa diyabetis. Kung pinigilan mo ang unang pag-atake ng gana, ang pakiramdam na ito ay pumasa, at sa paglipas ng panahon ay hindi ito lumitaw. Inaabisuhan ng katawan ang pangangailangan na kumain nang sabay-sabay ang pangalawang tawag na nagmumula sa "gutom" na dugo kapag walang nananatili dito upang suportahan ang mahinang pwersa. Tatanggalin namin, mula sa signal na ito ay hindi posible, ito ay napaka-rack at mawala lamang 2-3 oras pagkatapos ng pagkain, kapag ang isang sapat na halaga ng nutrients napupunta sa dugo. Dahil ang signal ng masikip na tiyan ay weaker kaysa sa "gutom" na dugo, nawalan ka ng pakiramdam ng panukala, at ang bawat pagkain ay nagiging isang holiday ng tiyan. Gabi - ang tamang oras ng pancreas. Pagpilit ito sa overtime, nakakuha ka ng mga reserbang insulin at lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa diyabetis.

Pinong asukal. Ang ugali ng matamis ang lahat ng bagay na hindi nasiyahan ay isang direktang landas sa sakit.

Sobra sa timbang. Tulad ng isang insulating coating sa mga de-koryenteng mga kable, ang adipose tissue bloke ang epekto ng insulin, hindi ito maaaring masira sa pamamagitan ng cell receptors.

Upang masira ang pagbangkulong, ang pancreas ay nagsisimula upang makabuo ng higit pa at higit pang hormon, ang halaga na lumalaki, ngunit hindi umaabot sa mga layunin. Bilang resulta, ang hormone conveyor ay nahuhulog at hindi na makagawa ng napakaraming insulin bilang mga pangangailangan ng katawan. Ang mga nanonood ng figure, ang matamis na sakit ay nangyayari nang 12 beses na mas mababa.

Laro sa mga ugat. Gorky offense o hindi sapat na kagalakan, dagdagan ang nilalaman ng glucose ng dugo, at malalim na stress ay maaaring maging sanhi ng isa pang tanda ng diyabetis - ang pagpapalabas ng asukal na may ihi. Ang insureny apparatus ng pancreas sa ganitong sitwasyon ay patuloy na tense - sa paglipas ng panahon, maaari niyang maubos ang mga reserba nito at sumuko bago ang diyabetis.

Mapanganib na mga gawi. Ang alak ay mabilis na pumasok sa mga pancreatic cell, sa simula, ang pagtaas ng produksyon ng insulin. Ang antas ng glucose ng dugo ay bumaba, ito ay nagiging "gutom" at pinasisigla ang gana kahit na sa isang buong tiyan. Ang muling paglabas at overeating sa paglipas ng panahon ay nahuhulog ng pag-andar ng pancreas.

Maaaring mapigilan ang sakit. Ang lihim ay upang mabawasan ang dami ng taba sa pagkain at katawan. Kumain ng mas maraming natural na mga produkto na mayaman sa hibla na luto simple, na may isang maliit na halaga ng taba at asukal. Ilipat araw-araw masigla. Dalawang kalahating oras na paglalakad ay makakatulong upang recycle labis na glucose sa dugo sa mataba acids.

Sakit ng mga joints.

Ang artritis ay isang pangkalahatang termino para sa pagtukoy ng mga sakit at nagpapaalab na mga proseso na nagaganap sa mga joints. Maraming tao ang dumaranas ng isang anyo ng arthritis. Ang aming mga joints at ligaments ay nagsuot kapag naglo-load at patuloy na kailangang maibalik. Ang pagpapanumbalik ng anumang bahagi ng katawan ay nangangailangan ng libreng pag-access ng oxygen at iba pang mga nutrients.

Ang isa sa mga pinaka-karaniwang sakit ng joints ay osteoarthritis (OA). Ang mga klinikal na sintomas na karaniwang sinusunod ng higit sa 10-20% ng populasyon ng mundo. Sa ibang bansa, ang patolohiya na ito ay tinutukoy ng osteoarthritis. Binibigyang diin nito ang mahalagang papel ng namumula na bahagi sa pag-unlad at pagpapatuloy ng sakit.

Ang pangunahing tinatayang kadahilanan sa pag-unlad ng sakit ay ang pagkakaiba sa pagitan ng mekanikal na pag-load, na dumarating sa articular surface, at ang mga kakayahan nito upang labanan ang load na ito. Bilang resulta, posible na maglaan ng 3 pangunahing grupo ng mga sanhi ng pag-unlad ng OA:

1) genetic: babae kasarian, congenital buto at joint sakit;

2) nakuha: matatanda, labis na timbang ng katawan, kakulangan ng estrogen sa postmenopausal sa mga kababaihan (at marahil bitamina E kakulangan), joint operations:

3) panlabas na mga kadahilanan sa kapaligiran: labis na pag-load sa joints, pinsala, atbp.

Gayundin, ang pag-unlad ng OA ay maaaring humantong: Endocrine patolohiya (diabetes mellitus, hypo- at hyperthyroidism. Parashydrate diseases, hypodynamine).

Ang batayan ng OA ay ang pinsala sa tisyu ng kartilago. Ang pinaka-karaniwang sintomas ng OA ay ang sakit at paghihigpit ng kadaliang kumilos ng mga joints.

Nagulat ang isang malaking bilang ng mga tao na may sakit sa likod. Nakakagulat, ngunit halos 80% ng mga tao na may sakit na saktan, ito ay dahil sa mga kalamnan na masyadong maliit, o magtrabaho ng masyadong maraming. Ang matinding kalamnan ay maaaring hindi inaasahang bawasan o ma-spashed, signaling tungkol sa mga problema sa katawan ng talamak na sakit. Ang isa pang 10%, ang problema sa likod ay maaaring sanhi ng OA o isang problema sa intervertebral cartilage, at ilan lamang sa mga iyon. Na naghihirap sa likod, may malubhang pinsala.

Bago ang anumang bagay na gagawin sa sakit sa likod, mahalaga na matukoy kung ang anumang pinsala ay sanhi. Kung walang nakikitang malubhang problema, ang pinakamahalagang bagay ay hindi gawin kung ano ang gusto mo, halimbawa, makakuha ng soft sofa.

Pagkatapos ng pinsala o isang pag-atake ng sakit, maaari kang magpahinga ng 1-2 araw, nag-aaplay ng mga gamot na pinalabas sa relaxation ng kalamnan at mga di-steroidal na anti-inflammatory facility. Pagkatapos ay oras na upang umakyat sa iyong mga paa at simulan ang paglalakad. Sinasabi ng mga orthopedista na ang matagal na kumot ay magdudulot ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti, dahil ang mga kalamnan ay mabilis na humina.

Ang isa pang sakit na nauugnay sa isang lifestyle ay isang puwang. Kabilang dito ang ilang mga metabolic disorder. Kapag masyadong masustansiya, may langis na pagkain at masyadong mababa ang aktibidad ng motor. Ngunit ito ay kilala rin na ang sakit na ito ay maaaring kontrolado ng isang simpleng diyeta, ang pagbubukod ng mga mapanganib na sangkap na lilitaw pangunahin pangunahin sa panahon ng pagkabulok ng protina ng hayop at normalisasyon ng timbang.

Ang isa pa sa mga madalas na nakakatugon sa mga sakit ng mga joints ay rheumatoid arthritis (RA). Ito ay isang sakit na autoimmune na naiiba mula sa OA. Ano ang lumilitaw bilang isang resulta ng pamamaga ng mga joint shell at sinamahan ng pamumula, pamamaga, mas mataas na temperatura, at hindi pinsala o overvoltage.

Matagal nang kilala na ang RA ay malapit na konektado sa immune system ng katawan. Ang ilang mga complexes ng immune protein, na kung saan ay sa joints, maglaro ng isang mahalagang papel sa kapansin-pansin pagkawasak ng kartilago. Ngayon alam namin na ang mga protina antigens ay maaaring masustansya mula sa maliit na bituka nang walang panunaw, kaya ang paglikha ng isang problema. Ang pinakamahusay na pang-araw-araw na resulta ay sinusunod sa mga pasyente na lumilipat sa isang mahigpit na vegetarian diet. Hindi ito nakakagulat dahil ang gatas at itlog ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng alerdyi sa pagkain. Ipinakita ng mga pag-aaral na halimbawa, sa panahon ng panunaw ng nag-iisa na gatas ng baka, higit sa 100 antigens ang maaaring ihiwalay.

Sa kabila ng maraming iba't ibang anyo ng arthritis, may ilang mga pangkalahatang prinsipyo na epektibo sa karamihan ng mga kaso:

1. Ang normalisasyon ng timbang ay posible na pinakamahalaga. Ang bawat dagdag na 500g timbang ay nagdaragdag ng wear ng joints, na account para sa pangunahing pasanin ng hips, tuhod, gulugod.

2. Ito ay nabanggit na ang isang simpleng diyeta na may mababang nilalaman ng taba at mataas na hibla, pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo sa mga joints. Sa paglipas ng panahon, salamat sa gayong diyeta, ang ilang makitid na arterya ay mapalawak.

3. Regular na ehersisyo, hindi bababa sa 5 beses sa isang linggo, mapanatili ang lakas ng kalamnan. Ang mga mahihinang kalamnan ay hindi nagpoprotekta sa mga joints na kinakailangan. Kapag ang mga joints nasaktan, perpekto ay swimming at tubig aerobics.

4. Gumamit lamang ng mga apektadong joints sa loob ng balangkas ng kanilang suplay ng dugo. Napakahalaga na magpahinga sa panahon ng pagpapalala, upang maiwasan ang malalang kapansanan, pagkatapos ay mabilis na bumalik sa pisikal na aktibidad.

5. Mga sertipiko tulad ng analgesics, mga gamot na nagiging sanhi ng kalamnan relaxation at anti-inflammatory gamot ay maaaring makatulong, lalo na sa panahon ng exacerbation. Ang steroid therapy ay maaaring humantong sa isang matinding pagpapabuti, ngunit may pang-matagalang paggamit, nagdudulot ito ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.

6. Kung ang pagkawasak ng mga joints ay dumating na medyo malayo, maaaring kinakailangan upang palitan ito ng artipisyal.

Lumaban para sa iyong kalusugan, maging aktibo. Ang mga taong nakuhang muli ay ang mga naglalaro ng aktibong papel sa positibo, patuloy na pagbabago sa kanilang pamumuhay.

Osteoporosis (literal - porous bones) imperceptibly at painlessly weaken bones. Sila ay unti-unting nagiging manipis, marupok, malambot at katulad sa loob ng espongha. Bilang resulta, ang mga buto ay masira. Ang osteoporosis ay maaaring maging sanhi ng maraming mga fractures, gumawa ng isang tao na may lumpo at kahit na humantong sa kamatayan. Sa kabilang banda, ang spinal fracture ay kadalasang hindi nagiging sanhi ng sakit, ngunit binabawasan ang paglago ng biktima ng 5-20 sentimetro. Dumating curvature, humahantong sa Elder Brute.

Karaniwan, ang aming mga buto ay nalunod at makapal na taon hanggang 35. Pagkatapos ay ang proseso ay nagiging reverse. Ang kaltsyum pagkawala ay partikular na pinabilis sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos at maaaring magpatuloy mula 7 hanggang 12 taon.

Kahit na ang sakit ay itinuturing na katangian ng matatandang kababaihan, ang bawat ikalimang biktima ay isang malakas na kinatawan ng sex.

Walang pangangalagang medikal upang matukoy kung mayroon kang osteoporosis. Ito ay imposible hanggang sa nangyari ang bali.

Upang tumpak na magbalangkas ng diagnosis ng pasyente, ipinadala sila sa Den-sytomethyter, na tumutukoy sa densidad ng mineral ng buto. Sa Kursk, ang mga kagamitang ito ay gumagana sa rehiyonal na klinikal na ospital. Matutukoy nito ang bilis ng bone obmol (proseso ng krimen ng buto), ang antas ng kaltsyum at posporus sa dugo at ihi sa dinamika.

Sino ang dapat surveyed? Kung ikaw ay isang taong nasa katanghaliang-gulang at binibigyan ng dalawa o higit pang kadahilanan sa ibaba: isang laging nakaupo na pamumuhay, maagang menopos, patuloy na paggamit ng corticosteroids, pagsunod sa paninigarilyo, alkohol at kape, pagkain at posporiko na may mataas na nilalaman ng mga protina ng hayop, mga asing-gamot at posporiko acid.

Ang osteoporosis ay isang masalimuot na sakit na nauugnay sa pangunahin sa nutrisyon at pamumuhay. Karamihan sa mga tao ay kumonsumo ng isang average na 400 mg calcium bawat araw nang walang anumang manifestations ng patolohiya na ito. Ang katawan ay gumagamit ng kaltsyum, pagpoproseso ng mga hayop na protina, asin at caffeine. Kapag ang kaltsyum pagkain ay hindi sapat, ang microelement "compensates" mula sa iba pang mga mapagkukunan, sa partikular, mula sa mga buto.

Ang kaltsyum ay nakapaloob sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, sa repolyo, beets, nuts. Ang kanyang asimilasyon ay nagtataguyod ng bitamina. D.. Samakatuwid, i-on ang marine fish, mushroom.

Well, siyempre, kailangan ng isang mapa motor mode. Ang sinaunang postulate: "Nais na mabuhay - patuloy na gumagalaw" ay paulit-ulit na nakumpirma ng modernong gamot. Upang mapanatili ang isang motor kakayahan upang mag-advance taon, kailangan mong maging sa paggalaw, siguraduhin na pumunta sa labas sa anumang oras ng taon.

Sa kanluran sa mga nakaraang taon, ang mga sayaw ay aktibong na-promote bilang isang epektibong paraan ng pag-iwas sa osteoporosis. Para sa mga matatanda, ang mga espesyal na klase ng sayaw ay binubuksan, na tumutulong upang sanayin ang cardiovascular system at ang vestibular apparatus, upang lubos na mamahinga ang psychologically.

At bigyan ang paninigarilyo - ito ay magdudulot ng maraming pakinabang sa iyong mga buto.

Ito ay lumiliko na maraming uri ng malignant na sakit na dinadala namin ang kanilang sarili. Nag-aambag kami sa ito, patuloy na naglalantad sa kanilang sarili sa ilang mga kadahilanan sa kapaligiran. Kung papatayin natin ang mga hanay ng mga pasyente ng kanser, ay nakasalalay sa maraming paraan dahil kumakain tayo at umiinom, kung saan tayo nakatira at nagtatrabaho, at kung paano huminga.

Ang gamot ay patuloy na gumagawa ng mahusay na tagumpay sa maagang pagtuklas at pagpapabuti ng mga pamamaraan ng paggamot ng maraming uri ng kanser. Sa kasamaang palad, ang lahat ng ito ay tapos na pagkatapos ng "Thunder struck." Ang pangkalahatang dami ng namamatay dahil sa mga sakit sa tumor ay patuloy na lumalaki - ito ang malungkot na katotohanan. Ang kanser ngayon ay nagdadala ng buhay 300 libong Russians taun-taon.

Gayunpaman, maaaring mabago ito! Kung ang mga tao lamang ay nagpasya sa ilang mga simpleng pagbabago sa kanilang pamumuhay, maaaring maiwasan ng isa mula 70 hanggang 80% ng mga kaso ng kanser.

Sa lahat ng uri ng kanser, karamihan sa mga tao ay namamatay sa kanser sa baga. Mula noong 1964, nang ang mga surgeon ay nag-ulat, ito ay nakilala na ang kanser sa baga ay direktang may kaugnayan sa paninigarilyo. Milyun-milyong tao ang naghagis ng mapanganib na ugali na ito, ngunit patuloy pa rin ang karamihan sa usok. Halos 90% ng mga kaso ng kanser sa baga, mga labi, oral cavity. Ang lalamunan at esophagus ay maaaring mapigilan kung ang mga tao ay tumanggi sa paninigarilyo. Sa parehong paraan, ang kalahati ng bigat ng tumor ng pantog ay maaaring iwasan.

Sa mga lalaki, ang mga sumusunod na lugar sa dalas ng sakit ay sumasakop sa isang kanser sa tiyan, balat at prosteyt glandula, sa mga kababaihan - mga tumor ng dibdib, katad at tiyan.

Mayroong karagdagang impormasyon tungkol sa katotohanan na ang tungkol sa 50% ng mga sakit sa kanser ay nauugnay sa overeating - kasaganaan ng taba at sobra sa timbang. Ang mga tao ay karaniwang nag-aalala tungkol sa posibleng epekto sa kalusugan ng mga carcinogens (mga kemikal ng kanser). Ito ay totoo lalo na sa iba't ibang nutritional supplements, preservatives, lasa at amoy amplifiers at iba pang mga kemikal na compound na ginagamit sa produksyon at pagproseso ng pagkain. Gayunpaman, ito ay mapagkakatiwalaan na kilala lamang tungkol sa 2% ng lahat ng mga kaso ng kanser ay nauugnay sa mga sangkap na ito.

Kasabay nito, ang araw ng araw ay lumalaki ang kumpirmasyon ng koneksyon ng kanser at tulad ng mga kadahilanan ng nutrisyon, bilang labis na taba at kakulangan ng hibla. Kung ikukumpara sa nutrisyon ng unang bahagi ng dekada 1990, ang karaniwang tao ngayon ay nakakakuha ng pagkain para sa 1/3 higit pang mga taba at 1/3 mas mababa hibla. Sa mga bansang iyon ng mundo, kung saan ang mga taba ay ginagamit ng kaunti, at maraming hibla, ang saklaw ng makapal na kanser sa bituka, ang pagawaan ng gatas at prosteyt glandula ay hindi gaanong mahalaga. Sa USA. Canada, kung saan ang pagkain ay mayaman sa taba at mahihirap na hibla, ang saklaw ng mga uri ng kanser ay mas mataas. Ang mga mananaliksik ay itinatag, halimbawa, na ang Japanese na naninirahan sa Japan ay bihirang magdusa mula sa mga uri ng kanser. Sa Japan, ang pagkonsumo ng hibla ay napakataas; Ang mga taba ay sumasakop sa isang diyeta sa average na 15-20%. Ngunit kung lumipat ang Hapon sa Amerika at pumunta sa western style at lifestyle, ang insidente ng mga uri ng kanser ay tumataas nang masakit at sa lalong madaling panahon ay nagiging katulad ng iba pang mga Amerikano.

Hindi pa natanggap ang lahat ng mga tanong, ngunit kilala na ang kanser ay nauugnay sa Carcinogens Chemical Stimuli, na sa paglipas ng panahon ay nagiging sanhi ng edukasyon sa kanser sa katawan. Ang isang halimbawa ay bile acid. Ang mas malaki ang taba sa pagkain, mas kailangan ang katawan upang bumuo ng apdo para sa pagproseso nito. Sa bituka tract, ang ilan sa mga bile acids ay maaaring bumuo ng carcinogenic sangkap. Ang nanggagalit na epekto ng mga sangkap na ito ay mas malaki, mas matagal silang nakikipag-ugnayan sa panloob na ibabaw ng malaking bituka. Ito ay kung saan ang hibla ay dumating sa pinangyarihan. Kung hindi sapat, ang pagkain ay lumilipat sa pamamagitan ng mga bituka nang dahan-dahan; Kadalasan ay tumatagal mula 72 oras hanggang 5 araw. Ang hibla ay sumisipsip ng tubig tulad ng isang espongha. Ang commerce ay pumupuno sa bituka lumen, literal swells ito at ginagawang aktibong itaguyod ang pagkain.

Kung ang iyong diyeta ay naglalaman ng sapat na malaking halaga ng hibla, ang pagkain ay dumadaan sa bituka sa 24-36 na oras.

Tinutulungan nito ang taba ng bituka. Una, ang oras ng pananatili sa bituka ng nanggagalit na nakakapinsalang sangkap ay nabawasan. Pangalawa, ang kanilang konsentrasyon sa pagkain bukol ay bumababa dahil sa pagbabanto sa tubig, na humahawak ng hibla.

Ang pagkonsumo ng isang malaking bilang ng mga taba ay nagpapahina sa aktibidad ng mga mahahalagang selula ng immune system. Ang epekto na ito ay ganap na pinag-aralan na may kaugnayan sa kanser sa suso; Posible na ang epekto nito ay ipinahayag sa iba pang mga uri ng kanser.

Ang walang limitasyong pagkonsumo ng alkohol ay nagdaragdag ng panganib ng sakit ng kanser sa ulam at pancreas. Ang panganib ay nagdaragdag nang masakit para sa mga naninigarilyo. Ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng posibilidad ng kanser sa suso, isang malaking bituka at prosteyt. Ang isang tiyak na papel ay nakikipag-ugnayan sa mga asbestos, nakakalason na kemikal at paglanghap sa di-paninigarilyo na usok ng sigarilyo (ang tinatawag na "passive smoking").

Tanging 4 kadahilanan ng pamumuhay - huwag manigarilyo, huwag abusuhin ang alak. Daliri sa isang mayamang hibla at naglalaman ng isang mababang halaga ng vegetarian fat fats, pati na rin mapanatili ang weight norm nito - maaaring maiwasan ang 80% ng mga kaso ng kanser sa modernong lipunan.

Ngunit upang baguhin ang lifestyle ay hindi kasing dali ng paglunok ng tablet. Kinakailangan nito na baguhin ang iyong mga gawi. Halimbawa, ang pagbawas sa halaga ng taba at kolesterol sa diyeta ay nagpapahiwatig ng paghahanda ng higit pang mga pinggan na walang karne.

Ito ay maaaring natutunan kung isa - dalawang araw sa isang linggo upang mag-alis para sa vegetarian na pagkain. Kaya magkakaroon ka ng pagkakataon na subukan ang mga paraan ng pagluluto ng malusog na pagkain, unti-unting bumubuo ng isang listahan ng mga bagong recipe na gusto mo.

Paglalasing - kawalang-galang sa buhay.

Kamatayan mula sa mga sakit na boluntaryong hinirang ng isang tao. Ang paglalasing ay palaging isang mapanganib at kahiya-hiyang ugali. Sa buong siglo-lumang kasaysayan ng sangkatauhan, milyun-milyong tao ang namatay mula sa mapanlinlang na vice na ito ang pangunahing bagay sa paglaban laban dito - pag-iwas. Ang pangunahing marker ng gravity ng alcoholization ng populasyon ay kinikilala bilang isang saklaw ng alkohol na psychosis. Sa aming lugar, ito ay 58.4 bawat 100,000 katao, na lumampas sa average sa Russia (43.1).

Ang isang malapit na relasyon ng mababang tagapagpahiwatig ng kalusugan na may lasing ay napatunayan na. Naniniwala ang mga eksperto na kung ang pagkonsumo ng purong alkohol per capita ay lumampas sa 8 liters bawat taon, ito ay lubhang mapanganib. Ayon sa Komite Statistics ng Estado, sa ating bansa ang figure na ito ay 14-15 liters

Alkohol "Nag-aambag sa" arterial hypertension, atake sa puso, biglaang kamatayan mula sa paglabag sa ritmo at pagkabigo sa puso, mga sakit sa oncological, atay cirrhosis, mga kapansanan sa isip.

Siya ang dahilan para sa malaking proporsyon ng mga aksidente sa trapiko at aksidente.

Kamakailan lamang, ang forum na "Banal na Bansa ay ang batayan ng kasaganaan ng Russia" Pinuno ng Pederal na Serbisyo para sa pangangasiwa ng proteksyon ng mga karapatan ng mamimili at kapakanan ng tao, pinuno ng sanitary physician Gennady Onishchenko na binigyang diin na sa mga nakaraang taon ay may malaking pagtaas sa paggamit ng Ang mababang inumin at serbesa ng alak, ang mga kabataan ay kasangkot sa proseso at kababaihan ng edad ng pag-aari, na labis na malungkot.

Ang paglamig ng mga inumin na naglalaman ng alkohol ay ginawa sa isang magandang mesa at lahat ng uri ng mga kulay, katulad ng mga juice ng prutas, bagaman wala sila sa inumin. Gumagawa sila ng seryosong banta sa mga bata, habang nagbibigay sila ng ugali ng alak. Sa nakalipas na tatlong taon, ang pagkonsumo nito sa kapaligiran ng kabataan ay nadagdagan ng tatlong beses.

Mapanganib na mga lason lason ang buhay ng pamilya. Marahil ang pinaka-malungkot na istatistika sa mga nakaraang taon ay isang pagtaas sa bilang ng mga batang may kapansanan na may mga hindi maibabalik na mental deviations na dulot ng paglalasing ng mga magulang.

Kailangan ng isang pamumuno upang gawin ang tamang pagpili sa pabor ng isang malusog na pamumuhay. Edukasyon, tapat, karapat-dapat sa pinagmumulan ng impormasyon, suporta at pag-apruba ng mga elder, sports, libangan, volunteering ay tutulong sa kanila.

Ngunit ang pinakamahalaga ay isang magandang halimbawa ng mga magulang.

Sa lahat ng mga artikulo, hinimok ko na maiwasan ang mga pinong produkto na may mataas na nilalaman ng calories at low-nutrients. Ang mga inuming may alkohol ay nahulog sa kanilang kategorya: dalawang beer ng serbesa, halimbawa, naglalaman ng 300 "walang laman" calories

Siyempre, kung ano ang magiging isang walang humpay na spidaling bansa na kumakain ng mga murang surrogates, o ang European na bansa na may sibilisadong kultura ng paggamit ng alkohol ay higit sa lahat ay nakasalalay sa mga patakaran ng gobyerno sa lugar na ito. Ngunit para sa amin, ang lahat ay dapat na lubos na malinaw sa pagpipilian - bodka o mataas na kalidad, puno ng kahulugan ng buhay.

Magtapon ng sigarilyo!

Kabilang sa modernong pang-agham na data ang tabako sa mga katanggap-tanggap na gamot sa lipunan, dahil wala itong nakikitang pagkakakilanlan ng pagkakakilanlan. Ngunit ang pagtitiwala sa sigarilyo ay maaaring maging napakahusay na ang ilan ay hindi magagawang abandunahin ito bago ang pagbabanta ng nakamamatay na sakit.

Samantala, higit sa 30 porsiyento ng mga pagkamatay ng mga lalaki at 4 na kababaihan sa Russia ay dahil sa paninigarilyo. Halos lahat ng uri ng kanser sa mga naninigarilyo ay mas karaniwan, at ang paghihirap mula sa ulser ng tiyan at duodenum sa kanila ay higit sa 60 porsiyento.

Ang paninigarilyo sa panahon ng pagbubuntis ay nagdaragdag ng panganib na tumahimik sa isang ikatlo, at atake sa puso at mga stroke - isa at kalahating ulit.

Dyspnea, pagkapagod, arrhythmia, atherosclerosis at nakahilig na kaltsyum mula sa mga buto - direktang kahihinatnan ng "pagkakaibigan" na may sigarilyo.

Kung huminto ka sa paninigarilyo, ang katawan ay agad na nagsisimula sa proseso ng pagbawi. Tulad ng mga mapanganib na sangkap ay inalis, ang panganib ng cardiovascular diseases ay nabawasan. At kahit na ang proseso ay dahan-dahan, ngunit irreversibly.

Ang pagtanggi ng mapaminsalang ugali ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng tagumpay, nagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili, ang kakayahang mas malupit pakiramdam ang lasa ng pagkain, isang pakiramdam ng pagiging bago paghinga, pinabuting kalusugan. Hindi mo dapat kalimutan na sa parehong oras ang panganib ng passive paninigarilyo para sa mga miyembro ng pamilya ay hindi kasama. Ang mga pagkakataon ay bababa na ang iyong mga anak ay manigarilyo. Ang positibong listahan ay nagdaragdag sa bawat taon, dahil ang medikal na agham ay nag-aalok ng higit pa at higit pang mga katotohanan na nauugnay sa negatibong impluwensya ng tabako. Samakatuwid, ang pinakamalaking serbisyo na maaari mong ibigay ang iyong katawan ay upang mapupuksa ang paninigarilyo at huminga ng malinis na hangin na may ganap na suso.

Ang unang hakbang sa paglaban sa anumang masamang ugali ay ang solusyon upang baguhin. At may isang seryosong relasyon na mapupuksa mo ito. Kaya, ang hangin ay magiging sariwa, at ang pagkain ay mas malasa, at ang wallet ay mas makapal, at ang buhay ay mas mahaba at mas kaaya-aya!

Mula sa depression "pulls" isang puppy.

Ang nangunguna na kadahilanan na nakakaapekto sa kalusugan ng modernong tao ay ang psycho-emosyonal na mga naglo-load: pare-pareho ang stress, walang katapusang stress, mga sitwasyon ng conflict.

Napatunayan ng mga siyentipiko na sa average na 40 porsiyento ng mga tao, ang katawan ay hindi makatiis sa kasalukuyang tulin ng buhay. At sa matalim na sitwasyon ng conflict, ang stress resistance ay sinusunod lamang sa bawat ikasampu.

Siyempre, sa likas na katangian ay patuloy na isang pakikibaka para sa isang lugar sa ilalim ng araw. Gayunpaman, sa isang biological na kapaligiran kung saan may mga mandaragit at biktima, may isang batas na ang lahat ng mga naglo-load at pag-igting ay episodic. Pagkatapos umalis sa paghabol, maaaring magrelaks ang biktima. Ngunit ang taong nakatira ngayon ay hindi alinsunod sa likas na biorhythms, ngunit sa isang matigas na balangkas, kapag sa maikling panahon ay dapat magkaroon ng panahon upang maisagawa ang mga gawain na itinakda sa kanya. Wala siyang panahon upang pumunta sa teatro, basahin ang aklat, lumabas sa kanyang pamilya para sa isang lakad. Ang ganitong rhythm ay hindi pinananatiling hindi lahat, at may pangmatagalang boltahe, iba't ibang mga karamdaman - ang mga function ng utak ay nabalisa, ang kaligtasan sa sakit ay nagpapahina at ang isang buong palumpon ng mga sakit ay nabuo.

Upang protektahan ang pag-iisip, sundin ang pangunahing panuntunan: ang lahat ng overvoltage ay dapat na episodiko. Subukan na gumawa ng mga negatibong emosyon hindi patuloy at hindi pumasok sa isang walang pag-unlad na form. Mahalaga na sila ay makumpleto sa isang positibong tala. Pagkatapos ay ang mapanirang pagkilos kahit na malakas na binibigkas emosyon ay mababawasan "sa hindi".

Kung sa tingin mo alarma o pag-igting, subukan upang masira ang kadena ng mga karanasan at lumipat sa isang bagay na kaaya-aya. Epektibo sa kasong ito pisikal na pagsusumikap. Maaari mong baguhin ang sitwasyon - pumunta sa kalikasan, magtrabaho sa bansa, pumunta sa konsyerto. Ang mahusay na epekto ay nagbibigay sa mga alagang hayop. Ang isang nakakatawa puppy ay maaaring "pull out" sa iyo kahit na mula sa malalim na depression.

Nahaharap sa mga problema, isipin kung ano ang gusto mo: makapunta sa ospital na may atake sa puso o walang pagkawala upang makalabas sa sitwasyon. Ito ay nagkakamali na isipin na ang gamot lamang ay magliligtas sa isang tao. Marami ang nakasalalay sa kanyang sarili - mula sa kung anong mga layunin ang inilalagay niya, kung saan ang mga prayoridad ay pipiliin, bilang pag-aari sa iba.

Kailangan namin ang mga pagsisikap - pare-pareho at makabuluhan.

Sa aklat na "Meditation of Health" na si Nikolai Amosov ay nagsusulat: "Sa karamihan ng mga sakit, ang kalikasan ay hindi sisihin, tanging ang tao ang kanyang sarili. Kadalasan siya ay may sakit sa katamaran at kasakiman, ngunit kung minsan ay mula sa hindi makatuwiran. Huwag umasa sa gamot. Tinatrato niya ang maraming sakit, ngunit hindi maaaring maging malusog ang isang tao. Bukod dito: nakaharap upang makuha sa mga doktor! Minsan ay may posibilidad silang magpalaki ng kahinaan ng tao at kapangyarihan ng kanilang agham, lumikha ng mga haka-haka na sakit sa mga tao at magbigay ng mga bill na hindi maaaring magbayad. Upang maging malusog, kailangan mo ang aming sariling mga pagsisikap, pare-pareho at mas makabuluhan. "

Tinutukoy ng World Health Organization ang kalusugan bilang isang estado ng kumpletong pisikal, mental at panlipunan kagalingan, at hindi lamang bilang kakulangan ng sakit at kapansanan. Upang mapanatili ang kalusugan, dapat mong sundin ang ilang mga panuntunan.

Ilipat ang isang aktibong pamumuhay, kahit na 8 minuto ng sports sa araw na pahabain ang buhay.

Huwag kumain, sa halip ng karaniwang 2500 calories, mangyaring makipag-ugnay sa 1500. Kaya, ayusin mo ang mga unloading cell at suportahan ang kanilang aktibidad.

Tandaan, ang menu ay dapat tumugma sa iyong edad. Sa regular na paggamit ng atay at mani, ang unang wrinkles ay lilitaw mamaya. Ang mga taong mahigit 40 taong gulang ay nangangailangan ng selenium na nakapaloob sa keso at bato, at beta-carotene - sa mga karot. Pagkatapos ng 45 kaltsyum mapigil "sa form" ng buto, at magnesiyo - puso. Sa 50, na nagbibigay ng kagustuhan sa isda, mapoprotektahan namin ang mga vessel ng puso at dugo.

Mapupuksa ang masamang gawi, ang kanilang mga kahihinatnan ay mapanganib.

Maghanap ng angkop na trabaho para sa iyong sarili. Ayon sa Pranses, ang hindi nagtatrabaho, ay mukhang 5 taon na mas matanda.

Ang isa sa mga napatunayan na paraan laban sa katandaan ay pag-ibig.

Isa na patuloy na Coriiz mismo, sa halip na sabihin na siya ay nalulungkot, at kung minsan ay magtaltalan, upang makipagpalitan ng isang opinyon sa iba, mas madaling kapitan sa anumang sakit, kabilang ang oncological.

Sanayin ang iyong utak. Matulog ang mga puzzle ng krosword, matuto ng mga wika. Pinapabagal nito ang proseso ng pagkasira ng mga kakayahan sa isip, sa parehong oras ay aktibo ang gawain ng puso, sistema ng paggalaw at metabolismo.

Paminsan-minsan upang palayawin ang iyong sarili! Minsan, salungat sa anumang mga rekomendasyon para sa isang relatibong malusog na pamumuhay, payagan ang iyong sarili ng isang malinis na piraso.

Ang metabolismo sa katawan at ang pagpapakita ng mga tampok sa edad ay depende sa ambient temperature. Ito ay pinatunayan na natutulog sa isang temperatura ng 17-18 degrees, na nananatiling kabataan.

Gamit ang pagpapakita ng mga sintomas ng masama sa katawan, mangyaring makipag-ugnay sa doktor.

Kaya, upang maging malusog, kailangan ang mga pagsisikap, pare-pareho at makabuluhan. Sinasabi na ang kalusugan ay nasa kanyang kaligayahan. Ngunit madali itong magamit at itigil ito upang mapansin, ngunit ang sakit ay tiyak - kasawian. Hindi ba nagkakahalaga ng pakikipaglaban para sa kalusugan?