Paano gamutin ang nerbiyos na pilay. Overwork - sanhi, palatandaan, paggamot sa mga matatanda at bata

Pagkapagod (labis na trabaho) - ang pisyolohikal na estado ng katawan na nagreresulta mula sa labis na aktibidad ng kaisipan o pisikal at ipinahayag ng isang pansamantalang pagbaba sa pagganap. Ang salitang "pagkapagod" ay madalas na ginagamit bilang isang kasingkahulugan, bagaman ang mga ito ay hindi katumbas na konsepto.

Nakakapagod - karanasan sa subjective, isang pakiramdam na karaniwang sumasalamin sa pagkapagod, kahit na kung minsan ay maaaring mangyari nang walang totoong pagkapagod. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa pagiging produktibo ng paggawa ng intelektuwal, isang kahinaan ng atensyon (kahirapan sa pag-concentrate), isang pagbagal sa pag-iisip, atbp.

Mga sanhi ng pagkapagod

Pagkawala ng enerhiya sa katawan dahil sa malnutrisyon, pag-igting ng nerbiyos at stress, matagal o labis na ehersisyo, kawalan ng tulog.

Mga palatandaan at sintomas ng sobrang paggawa

Ang pisikal na pagkapagod ay ipinahayag ng isang paglabag sa pagpapaandar ng kalamnan: isang pagbawas sa lakas, kawastuhan, pagkakapare-pareho at ritmo ng mga paggalaw. Ang hindi sapat na oras ng pahinga o labis na karga sa trabaho sa mahabang panahon ay madalas na humahantong sa talamak na pagkapagod o sobrang trabaho. Sa mga kabataan at mga taong may isang tiyak na uri ng sistema ng nerbiyos, ang matinding gawain sa pag-iisip ay maaaring humantong sa pag-unlad ng mga neuroses, na nangyayari nang mas madalas kapag ang pagkapagod sa kaisipan ay pinagsama sa pare-pareho ang stress sa kaisipan, isang mahusay na pakiramdam ng responsibilidad, pagkapagod sa katawan, atbp.

Upang maiwasan ang labis na trabaho sa mga bata, kinakailangan upang maitaguyod ang kanilang pang-araw-araw na pamumuhay, maalis ang pagtulog ng tulog, malnutrisyon, bawasan ang pagkarga, at ayusin ang kahalili ng mga klase at pahinga.
Dapat kang magpahinga mula sa trabaho na nagdulot ng pagkapagod.
Kung ang isang kondisyon ng pisikal o mental na pagkapagod ay nagaganap, inirerekomenda na gumamit ng iba't ibang tradisyunal na medisinana mayroong isang tonic na epekto sa katawan.

Diagnosis ng sobrang paggawa

Kung ang pagkapagod ay madalas na nagpapakita ng madalas at nagiging talamak na pagkapagod, kinakailangan na magsagawa ng isang survey sa mga naturang doktor:

Therapist - mauunawaan niya ang mga sanhi ng pagkapagod, pumili ng paggamot, at, kung kinakailangan, magpadala ng pagsusuri sa iba pang mga espesyalista.
Neurologist - makakatulong ito upang makilala ang mga abnormalidad sa gawain ng nervous system.
Psychologist - ang pagkonsulta sa espesyalista na ito ay kinakailangan kung sakaling madalas na stress.
Endocrinologist - madalas na palaging pagkapagod ay isang senyas ng isang malubhang sakit.
Immunologist - kung ang pagkapagod ay sinamahan ng madalas na sipon at exacerbations ng mga malalang sakit.

Pagod at talamak na paggamot sa pagkapagod

Mga bitamina at mineral complex: vitrum, supradin, duovit, multi-tab.
Mga immunostimulants: makulayan ng echinacea, interferon.
Ang mga nonsteroidal anti-namumula na gamot para sa sakit ng ulo at sakit ng kalamnan: paracetamol, ibuprofen, diclofenac.
Adaptogens: tinctures ng ginseng, eleutherococcus, tanglad, Rhodiola rosea, pantocrine.
Mga gamot na Nootropic: aminalon, fenotropil.
Mga antidepresan ayon sa inireseta ng iyong doktor.
Physiotherapy: masahe, physiotherapy, magnetotherapy, mga pamamaraan ng tubig, acupuncture.
Higit pa tungkol sa paggamot ng asthenia (talamak na pagkapagod na sindrom).

Paggamot sa mga remedyo ng katutubong

Calamus marsh (ugat). 2-3 g ng mga rhizome igiit ang 1-2 oras sa isang baso ng mainit na pinakuluang tubig, pilay, magdagdag ng honey upang tikman at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Aloe (syrup). Sirahan mula sa juice ng aloe dahon na may bakal, kumuha ng 30-40 patak sa 1/2 tasa ng tubig 3-4 beses sa isang araw.
Aspirin. Kapag ang pagkapagod ay masasalamin sa pangunahin sa gulugod (humina ito at achs), inirerekomenda na kumuha ng 0.3 g ng aspirin powder 2 beses sa isang araw at masahe. Kailangan mong ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, whey. Ang mga taong pangunahing nakatuon sa gawaing pangkaisipan ay pinapayuhan na kumain ng mas maraming mga walnut, mani, almond, lentil, gisantes, isda, lalo na ang pike, iyon ay, ang lahat na naglalaman ng posporus na kinakailangan para sa utak na gumana.
Malalambot (infusion). 1 tbsp. igiit ang isang kutsara ng damo sa loob ng 2-3 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. kutsara ng pagbubuhos ng 3-5 beses sa isang araw sa isang oras bago kumain.
Astragalus (makulayan). Gumiling 100 g ng sariwang Astragalus herbs at ibuhos ang 1 litro ng pulang alak. Mahawa ang pinaghalong para sa 3 linggo, pana-panahong pag-alog. Pagkatapos ay pilay. Kumuha ng tincture 30 g 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain. Ang inuming ito ay makakatulong upang maibalik ang mga panlaban ng katawan at mapawi ang pagkapagod.
Maligo sa paa. Para sa mga taong may intelektuwal na paggawa, kapaki-pakinabang na kumuha ng isang paligo sa paa (42 ° C) sa bukung-bukong bago matulog, sa loob ng sampung minuto, upang maubos ang dugo mula sa ulo.
Konting paliguan sa paa. Gumawa ng isang paa paliguan tuwing gabi. Ibuhos ang tubig sa isang palanggana na pinainit sa isang temperatura na 40-50 ° C, at sa iba pang bilang malamig hangga't maaari. Itago ang mga binti sa unang pelvis sa loob ng 5 minuto, at sa pangalawa - 1 min. Ulitin ang pamamaraang ito ng 5 beses. Pagkatapos ay i-massage ang iyong mga binti, hadhad ang mga ito gamit ang camphor alkohol o anumang paa cream.
Kinuha ang Pine conifer na paliguan. Kapaki-pakinabang para sa pagpapalakas at paggaling pagkatapos ng malubhang sakit. Ang mga vapors na puspos ng mga mahahalagang langis ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mauhog lamad, kaya mabuti na magdagdag ng ilang patak ng tunay na langis mula sa mga pine karayom \u200b\u200bsa paliguan. Upang ihanda ang katas, kumuha ng mga karayom, twigs at cones, punan ng malamig na tubig at pakuluan ng 30 minuto. Takpan at hayaan itong magluto ng 12 oras. Ang isang mahusay na katas ay dapat na kayumanggi (o berde, kung ito ay isang tool sa parmasya) kulay. Para sa paliguan kailangan mo ng 750 ml ng katas.
Maligo. Kumuha ng isang mainit na paliguan; kung ang pagkapagod ay masasalamin sa pangunahin sa mga binti, sapat na upang bawasan ang mga bukung-bukong ng paa sa malalim na mainit na tubig sa loob ng halos 10 minuto. Kung sa ilang kadahilanan na ito ay hindi posible, maaari mo lamang itaas ang iyong mga binti sa itaas ng antas ng pelvis.
Katas ng ubas. Uminom ng 1/2 tasa ng ubas na ubas: 2 tbsp. kutsara tuwing 2 oras.
Madilim na itim. Kumain ng shiksha berries (itim na uwak).
Mataas na ibon. 2-3 tbsp. mga kutsara ng materyal upang igiit ang 2 oras sa 1 litro ng tubig na kumukulo. Strain, magdagdag ng honey upang tikman at uminom ng 2 / 3-1 tasa ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Pormasyong delikado. Kumuha ng juice ng granada bilang isang tonic.
Mga Walnut. Inirerekomenda araw-araw na kumuha ng mga walnut, pasas at keso. Sa isang oras kailangan mong kumain ng 30 g ng mga walnut, 20 g ng mga pasas at 20 g keso.
Ginseng (ugat). Ginagamit ang ugat ng Ginseng higit sa lahat sa anyo ng isang tincture ng parmasya. Dalhin ang 15-20 patak ng 2-3 beses sa isang araw. Ang kurso ng paggamot ay 3-6 na buwan sa panahon ng taglagas-taglamig.
Ginseng (makulayan). Ginseng tincture (1:10) sa vodka na kinuha pasalita 15-25 bumaba ng tatlong beses sa isang araw bago kumain para sa 10-15 araw.
Zamaniha mataas (parmasya). Kumuha ng 30-40 patak ng tincture ng isang zamani mataas 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa tanghalian, kalahating oras bago kumain. Mag-apply bilang isang tonic para sa pagkapagod, pati na rin para sa pisikal at mental na pagkapagod. Kinakailangan upang maiwasan ang isang labis na dosis ng mga tincture ng tukso, lalo na sa pagtaas ng inis at hindi pagkakatulog. Sa ilang mga tao, ang tukso ay maaaring maging sanhi ng mga pantal at iba pang mga alerdyi.
Hypericum perforatum. Inirerekumendang tincture ng pinatuyong Hypericum perforated (50 g) sa Cahors o Madeira (0.5 l). Ang tincture ay inilalagay para sa 30 minuto sa isang palayok ng tubig (70-80 ° C). Uminom ng 1 kutsara ng 3 beses sa isang araw bago kumain para sa 7-10 araw.
Green tea. Gumawa ng cool na berdeng tsaa at uminom nang walang mga limitasyon.
Iceland lumot. Ang Icelandic moss ay isang mahusay na tonic. Dalawang kutsarita ng lumot ay ibinuhos ng 2 tasa ng malamig na tubig, dinala sa isang pigsa, pinalamig at sinala. Uminom ng isang dosis sa araw. Maaari kang gumamit ng isang sabaw: 20-25 g ng lumot ay ibinuhos 3/4 litro ng tubig na kumukulo, pakuluan para sa 30 minuto at filter. Ang sabaw ay lasing sa araw.
Patatas (sabaw). 3 beses sa isang linggo upang uminom ng isang baso ng sabaw ng tubig ng mga patatas na may husk (mas kaaya-aya - sa malamig na form). Lalo na kapaki-pakinabang na gumamit ng tubig mula sa ilalim ng hindi masyadong lutong patatas. Maraming mga bitamina A, B, C sa husk.Ang lunas na ito ay nakakatulong sa pisikal na sobrang paggawa.
Meadow clover (pula). Ang mga Clover inflorescences na kinuha sa anyo ng pagbubuhos ay lasing sa isang pagkasira.
Compress sa paa. Kung nagdurusa ka sa kahalumigmigan sa lugar ng trabaho at sobrang trabaho, pinayuhan ni Vanga na maglagay ng pinaghalong tinunaw na waks, langis ng oliba at tubig sa isang tela ng koton at ibalot ito sa mga binti. Gawin nang buong gabi. Ulitin ang pamamaraan kung kinakailangan.
Lemon at bawang. Sobrang tinadtad ang kalahati ng limon na may pinakamataas. Magdagdag ng ilang mga cloves ng tinadtad na bawang at ilagay ang lahat sa isang kalahating litro garapon. Ibuhos ang mga nilalaman ng malamig na pinakuluang tubig. Takpan ang lalagyan na may takip at iwanan ang halo sa loob ng 4 na araw sa isang madilim na lugar. Pagkatapos ay itago mo ito sa ref. Upang palakasin ang katawan at para sa mga sipon, kumuha ng pagbubuhos ng isang kutsara 1 beses sa isang araw sa isang walang laman na tiyan 20 minuto bago ang almusal o sa gabi bago matulog. Matapos ang 10-14 araw ng pagpasok, ang isang tao ay makaramdam ng isang pag-agos ng lakas at kawalan ng pagkapagod. Ang pagtulog ay pagbutihin.
Schisandra chinensis. Sa katutubong gamot, ang tanglad na Tsino ay malawakang ginagamit bilang isang tonic at restorative. Inaangkin ni Nanai na kung kumain ka ng isang bilang ng mga pinatuyong mga prutas na Schisandra, maaari kang manghuli sa buong araw nang hindi kumakain o naramdaman ang karaniwang pagkapagod sa mga nasabing kaso. Maaari silang magluto bilang tsaa o isang sabaw ay inihanda sa rate ng 20 g ng mga prutas na puno ng magnolia bawat 200 ml ng tubig na kumukulo. Magluto ng isang sabaw. Kumuha ng 1 kutsara 2-3 beses sa isang araw sa mainit na porma sa isang walang laman na tiyan o 4 na oras pagkatapos kumain.
Mga dahon ng Lingonberry. Ang dahon ng Lingonberry ay nagluluto tulad ng tsaa at kumuha nang naaayon.
Nelumbo lotus. Ilapat ang mga rhizome, dahon at prutas ng nelumbo nucifera bilang isang tonic.
Lyubov bifolia (night violet). Gumamit ng mga tubers ng Luba bifolia bilang isang pagpapanumbalik at tonic,
Poppy. Kumuha ng 10 g ng pulbos na dry petals ng natutulog na tabletas ng poppy bawat 200 ML ng tubig o gatas. Magluto ng isang sabaw. Kumuha ng 1 tbsp. kutsara 3 beses sa isang araw na may pagkapagod sa isip; na may hindi pagkakatulog - kalahating oras bago matulog.
Honey at kalamidad. Paghaluin ang isang pakurot ng pulbos mula sa rhizome ng karaniwang kalamidad na may 1 / 4-1-1 / 2 kutsarita ng pulot at kumuha ng 2 beses sa isang araw sa umaga at gabi.
Honey at bawang. Sa isang matinding pagkasira at sobrang trabaho, kapaki-pakinabang na kumain ng 1 kutsara ng bawang na lutong may honey bago kumain.
Honey na may tinapay. Kumuha ng honey na may bee bread upang itaas ang pangkalahatang tono ng katawan (tinapay ng pukyutan ay pollen na nakolekta ng isang honey pukyutan).
Honey, Alak, Aloe. Paghaluin ang 350 ML ng pulang alak (mas mabuti na "Cahors"), 150 ml ng aloe juice at 250 g ng Mayo honey. Aloe (3-5 taong gulang) hanggang sa ang mga dahon ay gupitin, huwag tubig para sa 3 araw. Banlawan ang mga dahon ng hiwa, giling at pisilin ang juice mula sa kanila. Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, ilagay sa isang baso ng baso, igiit sa isang madilim na lugar sa temperatura na 4-8 ° C sa isang linggo. Kumuha ng 1 kutsara ng 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain ng isang pagkasira.
Honey, Walnut, Aloe. Maaari kang maghanda ng isang nagpapatibay na halo, kung saan kukuha sila ng 100 g ng aloe juice, 500 g ng walnut kernels, 300 g ng honey, juice ng 3-4 lemon. Ang tool na ito ay kinuha upang madagdagan ang resistensya ng katawan sa 1 kutsarita 3 beses sa isang araw 30 minuto bago kumain.
Honey, lemon, langis. Pinapayuhan ka namin araw-araw na uminom sa isang walang laman na tiyan ng isang halo ng 1 kutsarita ng lemon juice, 1 kutsarita ng likidong honey (o bahagyang pinainit makapal) at 1 kutsara ng langis ng gulay, mas mabuti ang oliba. Ang lahat ng mga sangkap na bumubuo sa malusog na inumin na ito ay makakatulong sa iyo na magmukhang mahusay at pakiramdam ng mabuti.
Honey, sibuyas, Alak. Sa isang litrong pinggan ilagay ang 100-150 g ng mga pinong tinadtad na sibuyas, magdagdag ng 100 g ng honey, ibuhos ang mahusay na alak ng ubas, hayaan itong magluto ng 2 linggo, i-filter at ubusin ang 3-4 na kutsara araw-araw. Tumutulong ang alak na protektahan ang katawan laban sa mga impeksyon, pinapalakas ang immune system, kumikilos bilang isang diuretic.
Honey, langis at iba pang sangkap. Sa taglagas, bago ang simula ng malamig na panahon, ipinapayong maghanda ng nektar bilang isang prophylactic sa panahon ng isang epidemya ng trangkaso upang madagdagan ang resistensya ng katawan sa mga nakakahawang sakit: 1.3 kg ng honey, 200 g ng langis ng oliba, 150 g ng mga birch buds, 50 g ng lime blossom, 1 tasa ng tinadtad na dahon ng aloe (Bago lutuin, banlawan ang mga dahon ng aloe na hugasan ng pinakuluang tubig sa loob ng 10 araw sa ref). Matunaw ang pulot, maglagay ng aloe sa loob nito at itusok na rin. Hiwalay, sa 2 baso ng tubig, magluto ng mga bato at dayap na pamumulaklak; pakuluan ng 2 minuto, ibuhos ang na-filter na sabaw sa cooled honey, pukawin at ibuhos sa pantay na 2 bote, pagdaragdag ng langis ng oliba. Mag-imbak sa isang cool na lugar. Kumuha ng 2 kutsara 3 beses sa isang araw, nanginginig bago gamitin.
Honey at poppy. Ilawin ang 1-2 kutsarita ng pulot sa isang baso ng tubig, sa solusyon na ito pakuluan para sa 5-10 minuto 2 kutsarita ng pulbos mula sa mga pop petals. Kumuha ng 1 kutsarita 3 beses sa isang araw.
Lungwort. Ang dalawang kutsara ng honeyfish ay niluluto na may dalawang baso ng tubig na kumukulo, iginiit ng 2 oras, kinuha kalahati ng isang baso 3-4 beses sa isang araw. Maaari kang uminom ng mahabang panahon, dahil ang Lungwort sa ipinahiwatig na mga dosis ay ganap na hindi nakakapinsala sa katawan.
Juniper (pagbubuhos). Ibuhos ang 2 kutsarang prutas ng juniper na may 2 tasa ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras at pilay. Kumuha ng 1 kutsara 3-4 beses sa isang araw bilang isang tonic.
Juniper (berry). Inirerekomenda na kumain mula sa oras-oras na 8-10 piraso ng juniper na "berry" bawat araw, ngunit hindi madalas.
Mokritsa (asterisk). Uminom bilang isang restorative at tonic. 2 tbsp. kutsara ng damo upang igiit ang isang oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo. Pilitin at uminom ng 1 / 4-1-1 / 3 tasa 3-4 beses sa isang araw sa isang oras bago kumain.
Wild carrot (ugat). 2 tbsp. kutsara ang mga ugat upang igiit ang 2-3 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo, pilay at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Karot. 100-200 ml ng sariwang inihandang juice ng karot upang uminom ng 3 beses sa isang araw.
Nasturtium. 1 tbsp. kutsara upang igiit ang 1-2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo at uminom ng 2-3 tbsp. tablespoons ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Wiping. Punasan araw-araw na may malamig na tubig, pinakamahusay sa umaga kapag bumangon.
Oats. Ang kalooban ay inihanda mula sa mga dayami na oats: 3 tbsp. kutsara tinadtad oats dayami ibuhos 2 tasa tubig na kumukulo. Ipilit, pilay. Gawin ang buong paglilingkod sa buong araw.
Bran. Sa pangkalahatang kahinaan at pagkapagod, inirerekomenda ang sumusunod na lunas. Sa 1 litro ng tubig na kumukulo ilagay 200 g ng bran. Magluto ng 1 oras, pagkatapos ay pilay sa pamamagitan ng cheesecloth o salaan; ibabalot ang natitirang sabaw at pilay muli. Ang sabaw ay maaaring lasing 1/2 hanggang 1 tasa 3-4 beses sa isang araw bago kumain. Minsan ang sabaw ay idinagdag sa mga sopas o kvass ay ginawa mula dito.
Stonecrop purple (kuneho repolyo, creak). Dalhin bilang isang pagpapanumbalik at tonic.
Pikulnik. 3 kutsarita ng damo, igiit ang 1-2 oras sa 2 tasa na kumukulo ng tubig, pilay at uminom ng 0.5 tasa ng mainit na pagbubuhos 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Mga Recipe ng Wanga. Naniniwala si Wang na ang estado ng pagkapagod ay ginagamot ng mahusay na pagkain, gasgas na mainit na langis, masahe.
Rhodiola rosea (gintong ugat). Grind ang tuyong ugat ng Rhodiola rosea at ibuhos ang 70% na alkohol sa isang ratio ng 1:10. Kumuha ng 10-20 patak ng 3 beses araw-araw bago kumain.
Saranka. Kumuha ng mga bulaklak at bombilya ng balang bilang isang paraan ng pagbibigay ng lakas sa mga pasyente; pinapabuti ng balang ang ganang kumain, pinapataas ang tono ng katawan. Ang mga yakuts dry na bombilya ng balang, giling, at mula sa nakuha na tinapay ay naghurno ng tinapay at pakuluan ang sinigang.
Koleksyon para sa mga paliguan Hindi. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng isang bahagi ng mga dahon ng itim na kurant, tatlong bahagi ng mga dahon ng ligaw na presa, tatlong bahagi ng mga dahon ng blackberry, isang bahagi ng mga dahon ng coltsfoot, isang bahagi ng thyme grass at isang bahagi ng damo ng peppermint. Isang kutsara ng koleksyon na ito ang magluto ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang loob ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
Koleksyon para sa mga paliguan Hindi. Para sa pagbubuhos, kailangan mong kumuha ng dalawang bahagi ng mga blackcurrant leaf, anim na bahagi ng mga dahon ng raspberry, isang bahagi ng thyme grass at isang bahagi ng mga mabangong mga shoots ng kahoy. Isang kutsara ng koleksyon na ito ang magluto ng isang baso ng tubig na kumukulo. Ipilit ang loob ng 10-15 minuto sa porselana o babasagin.
Beetroot (makulayan). Upang mapupuksa ang kahinaan at ibalik ang lakas nang mas mabilis, gamitin ang resipe na ito: punan ang bote halos sa tuktok na may hilaw na gadgad na pulang beets at ibuhos ang vodka. Iwanan ang pinaghalong mainit-init sa loob ng 12 araw. Uminom ng 1 baso sa isang araw bago kumain.
Beetroot (juice). Ang beet juice na kinukuha nang pasalita sa pamamagitan ng 0.5 tasa 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
Herring. Kumain ng ilang mga piraso ng herring, na lalo na tumutulong sa pagkapagod sa isip.
Kintsay. Itinaas ng kintsay ang pangkalahatang tono ng katawan at nagpapabuti sa pagganap sa pisikal at mental. Ang dalawang kutsarang tinadtad na ugat ay nagbubuhos ng 200 ML ng malamig na tubig, mag-iwan ng 2 oras sa temperatura ng silid at kumuha ng maraming beses sa araw. Ang pagbubuhos ay inirerekomenda din para sa allergic urticaria, gout, dermatitis, pyelonephritis at cystitis.
Blackcurrant (dahon). 2-3 tbsp. mga kutsara ng dahon upang igiit ang 1-2 oras sa 0.5 litro ng tubig na kumukulo at uminom ng 0.5 tasa ng pagbubuhos ng 3-5 beses sa isang araw bago kumain.
Blackcurrant (berry). Punasan 700 g ng blackcurrant berries sa pamamagitan ng isang salaan. I-dissolve ang 6 na kutsara ng pulot sa 1/2 litro ng pinakuluang tubig. Paghaluin sa mga currant. Dalhin ang buong paghahatid sa loob ng 2 araw.
Forest sushnitsa. 1 tbsp. igiit ang isang kutsara ng damo para sa 2 oras sa isang baso ng tubig na kumukulo, pilay, uminom ng 1-2 tbsp. tablespoons ng 3-4 beses sa isang araw bago kumain.
Mga prutas at halaman. Inirerekomenda na kumain ng mga mansanas, peras, quinces (sa anumang anyo), "mga cloves" (mga putot ng mga bulaklak ng clove), mansanilya, pulang rosas ng mga petals, rosas na tubig, lemon balsamo, granada, lavender, kanela (Chinese cinnamon) na rin ang mga tono at pinapasaya .
Nakakainis. Kumuha ng malunggay ordinaryong bilang isang nagpapatibay na ahente para sa matinding mental o pisikal na paggawa.
Chicory (ugat). Kumuha ng 20 g ng chicory Roots sa 200 ML ng tubig na kumukulo. Ihanda ang sabaw sa karaniwang paraan. Kumuha ng 1 kutsara 5-6 beses sa isang araw. Maaari mo ring gamitin ang tincture ng chicory Roots: 20 g ng mga ugat bawat 100 ML ng alkohol. Kumuha ng 20-25 patak 5 beses sa isang araw. Ang parehong sabaw at tincture ay ginagamit bilang isang pangkalahatang ahente ng pagpapalakas.
Tsaa. Uminom ng isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsara ng pulot o isang baso ng pagbubuhos ng paminta.
Rosehip (pagbubuhos). Maglagay ng 2 kutsara ng pinatuyong kanela na rosas na hips sa isang thermos at ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo, igiit sa isang araw. Uminom ng 1 / 3-1 / 2 tasa 2-3 beses sa isang araw pagkatapos kumain. Ang Rosehip ay ginagamit bilang isang nagpapatibay na ahente para sa mga nakakahawang sakit, anemia, bali ng buto, upang mapahusay ang potency, mapabuti ang pagtulog.
Rosehip (sabaw). Grind ang rose hips at pakuluan ang 2 kutsara sa 0.5 l ng tubig sa loob ng 15 minuto sa sobrang init. I-wrap nang mahigpit at hayaan ang sabaw na magluto nang magdamag, pagkatapos ay pilay. Uminom ng lutong sabaw ng rosehip na may pulot sa buong araw tulad ng tsaa. Maipapayo na tanggihan ang pagkain sa araw na ito. Mag-imbak sa isang cool na lugar nang hindi hihigit sa 2 araw.
Eleutherococcus. Kumuha ng 15-20 patak ng tincture (parmasya) 2 beses sa isang araw, sa umaga at sa tanghalian 30 minuto bago kumain. Ang Eleutherococcus ay may nakapagpapasiglang at tonic na epekto sa katawan, nagpapabuti ng kagalingan, nagpapabuti ng pagganap, paglaban ng katawan sa masamang kondisyon.

Wastong nutrisyon para sa pagkapagod

Ang normal na nutrisyon ay ang pinakamahusay na lunas para sa sobrang trabaho.

Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng madalas, ngunit unti-unti, ay nagdurusa nang kaunti sa pagkapagod at nerbiyos, habang pinapanatili ang kalinawan ng pag-iisip, hindi katulad sa mga kumakain ng 2-3 beses sa isang araw. Samakatuwid, sa pagitan ng mga pangunahing pagkain inirerekumenda na kumain ng ilang prutas, inuming juice, isang tasa ng tsaa na may gatas at isang kutsara ng pulot o isang baso ng pagbubuhos ng paminta.

Sa pagkapagod sa isip, mabuti na kumain ng ilang mga piraso ng isda (lalo na ang pike); Ang posporus na nilalaman nito ay mahalaga para sa paggana ng utak. Ang mga taong pangunahing nakatuon sa aktibidad ng kaisipan ay pinapayuhan na kumain ng mas maraming mga walnut, mani, mga almendras, mga gisantes, at lentil. Para sa gawain ng mga glandula ng endocrine, kinakailangan na ubusin ang higit pang mga hilaw na gulay, prutas, gatas, yolks, whey. Ang mga sariwang chives ay nagpapaginhawa sa pagkapagod at pag-aantok.

Sa kaso ng anumang pagkapagod, pati na rin sa isang karamdaman ng sistema ng nerbiyos, inirerekumenda na blot ang raw yolk sa isang baso ng halos mainit na gatas, maglagay ng ilang asukal at uminom ng dahan-dahan. Ang inumin na ito ay maaaring maubos ng 2-3 beses sa isang araw.

4 16 267 0

Ang isang harbinger ng kondisyon ay palaging pagkapagod, na sa kawalan ng therapy ay nagiging sobrang trabaho.

Ang labis na trabaho ay isang hindi mailalayong pakiramdam ng pagkapagod at kahinaan ng buong katawan ng tao.

Kung ang pagtulog at pagkagising ay nabalisa, walang paraan upang magpahinga, sa 90% ng mga kaso na humantong sa labis na trabaho. Kasama sa pangkat ng peligro ang mga kalalakihan na 50-60 taong gulang at kababaihan 30-39.

Ayon sa isang taunang survey sa Estados Unidos, ang problemang ito ay umabot sa mga proporsyon ng epidemya. Tungkol sa 16% ng mga babaeng may sapat na gulang na sumailalim sa isang espesyal na pag-aaral, kilalanin ang kanilang kondisyon bilang "naubos." Ang bilang ng mga kalalakihan na sinuri ay 2 beses na mas kaunti.

Ang labis na pagkapagod ay nagdadala ng isang malubhang panganib sa kalusugan: ang isang tao ay nagiging magagalitin, nawalan siya ng pagtulog at interes sa trabaho. Inilagay siya ng mga doktor sa kategorya ng mapanganib, dahil maaaring humantong ito sa pagkalumbay, pagkapagod sa emosyon at neurosis.

Mahalaga hindi lamang magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng kundisyong ito, kundi pati na rin malaman ang mga unang palatandaan. Ang artikulong ito ay makakatulong sa napapanahong pagtugon sa mga "signal" ng katawan at mabilis na maibalik ang kanilang lakas.

Nakakapagod at Overwork

Maraming tao ang nakakaintindi sa mga salitang ito bilang isang kondisyon kung saan ang isang tao ay pakiramdam ng pisikal at emosyonal na pagod.

Ang labis na pagkapagod ay isang pansamantalang estado ng katawan na kung saan palaging may isang kadahilanan: labis na pisikal, intelektwal o emosyonal na stress sa isang tiyak at napaka-nakababahalang panahon ng buhay.

Halimbawa, ang sobrang trabaho sa mga mag-aaral sa session, sa empleyado sa panahon ng pag-uulat, atbp.

Hindi palaging isang dahilan para sa pagkapagod. Sa halip, may dahilan. Ngunit hindi niya kinakailangan na samahan ang kondisyong ito sa isang tiyak na panahon.

Nakakapagod ˗ ito ay sobrang trabaho na naipon sa oras. Ito ay isang kondisyon na nangangailangan ng malubhang pag-aayos ng psychotherapeutic ng parehong isa sa mga sintomas ng pagkalungkot at somatic na paggamot ng buong organismo.

Mga Sanhi ng Overwork

Ang mga rason	Paglalarawan
Pisikal	Ang resulta ng hindi makatwirang pisikal na bigay sa mga atleta; Ang mga taong hindi kinakalkula ang kanilang lakas kapag gumagawa ng mga pisikal na ehersisyo; Nakikibahagi sa hindi matiis na pisikal na paggawa para sa katawan; Mga taong hindi pinapansin.
Mental	Mahigpit na sitwasyon; Malubhang intelektwal na stress; Isang matalim na emosyonal na reaksyon sa kaganapan na nagpukaw sa kanya. Ang pagkapagod sa pag-iisip ay puno ng pagkalumbay at maaaring tumaas, unti-unting nagiging malubhang pagkapagod ng nerbiyos.
Gamot	Ang mga lamig, antihistamin, control control ng kapanganakan at iba pang mga gamot ay maaaring humantong sa labis na trabaho kung hindi mapigilan.
Sakit	Ang tagal ng sakit ay nakakaapekto sa kasunod na rehabilitasyon ng buong organismo.

Mga yugto ng labis na trabaho

Nag-stage ako

Ang pinakamadaling yugto ng labis na trabaho, kung saan ang mga target na palatandaan ay hindi pa nasuri.

Napansin ng isang tao na mahirap para sa kanya na mabawi ang lakas kahit na matapos ang pahinga;
Ang paggising sa umaga ay nagdudulot ng masakit na sensasyon;
Nasira ang gana.

Kasunod nito, mayroong pagbawas sa pansin, pagganap at gana sa pagkain. Ang unang mga babala ay nagmula sa sistemang endocrine.

Ang pangunahing sintomas: isang mabilis na pagtaas sa timbang ng katawan o, sa kabaligtaran, ang pagbaba nito. Ang mga adrenal glandula ay nagsisimula upang gumana sa isang pinahusay na mode, kung saan ang batang katawan ay reaksyon sa hitsura ng acne.

Sa napapanahong pag-aalaga ng iyong sariling katawan, hindi mo na kailangang pumunta sa mga doktor, at ang labis na trabaho ay hindi lalampas sa unang yugto.

ІІ yugto

Ang mga senyales ng layunin ay idinagdag sa mga subjective na palatandaan ng labis na trabaho, na nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa pangangalagang medikal.

Ang ritmo ng puso ay nabalisa;
Mga pagbabago sa mga pagsubok sa dugo at ihi;
Ang presyon ng dugo ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na jumps;
Matulog
Ang isang makabuluhang pagbagsak sa dinamika ng trabaho;
Disorder ng gawain ng maraming mga organo at system.

Ang estado ng kalusugan na ito ay halos kapareho ng isang neurosis (maaari mong basahin sa isa sa aming mga artikulo tungkol sa).

Hitsura:

Lumitaw;
Ang mga mata ay nagiging ulap at tuyo;
Ang mukha ay nagiging maputla;
Ang mga labi ay nagiging asul.

Maraming nagrereklamo na nawalan sila ng kalinawan ng pag-iisip at kakayahang mag-concentrate.

Ang mga panregla na panregla ay katangian para sa mga kababaihan, at sekswal na pagpapaandar para sa mga kalalakihan.

Ang isang tao ay maaaring makaramdam ng isang paggulong ng enerhiya sa umaga, ngunit sa gabi ay hindi maabot ang kama. Ang estado ng psychoemotional ay nilabag, bumababa ang sekswal na pagpukaw.

ІІІ yugto

Ang yugtong ito ay ang pinaka-mapanganib. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang mga sintomas ng unang dalawang yugto ay medyo pinalubha, ang labis na trabaho sa yugtong ito ay puno ng pagiging maayos at iba pang mga malubhang sakit na kasama ng talamak na pagkapagod.

Bumubuo ang mga neurasthenic manifestations;
Ang pagtaas ng excitability o pagkawala ng lakas ay sinusunod.

Sa unang kaso, posible ang karagdagang trabaho, ngunit walang tamang kalidad. Ang pagkapagod at labis na pagkapagod ay nakakaapekto sa katawan, ngunit ang estado ng kaisipan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na magpahinga, abstract, lumipat.

Mag-click upang malaman kung ano ang gagawin kung mayroon kang ikatlong yugto ng labis na trabaho.

Mga Uri ng Overwork

Physical overwork

Nangyayari ito sa mga atleta, at maaaring makasasama sa kanilang karera.

Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbaba sa lakas ng kalamnan;
Isang pagtaas sa oras upang makabawi mula sa pagkapagod;
Kaguluhan sa pagtulog at iba pang mga nakamamatay na epekto sa katawan.

Dahil sa pisikal na labis na trabaho, nawala ang diskarte sa ehersisyo. Sa halip na mga bagong nakamit, ang atleta ay pinilit na kumuha ng isang pansamantalang pag-pause.

Para sa isang ordinaryong tao na naglalayong makamit ang maximum na mga resulta sa gym sa lalong madaling panahon, ang problema ng pisikal na labis na trabaho ay maaaring maging mas totoo. Sa kauna-unahang pagkakataon, na nagtrabaho nang may limitasyon ng kanyang lakas, sa susunod na umaga ay hindi na lamang siya makabangon, kaya kailangan niyang ihinto ang pisikal na aktibidad para sa isang sandali.

Upang maiwasan ito, mas mahusay na kumunsulta sa isang fitness trainer na pipiliin para sa pagsasanay sa mga simulator.

Sobrang mental

Sinamahan nito ang mga tao ng mga propesyon sa intelektwal: mga guro, siyentipiko, programmer, pisisista at iba pang mga espesyalista na kailangang mag-isip nang marami, at sinusunod din ng mga mag-aaral sa mga sesyon.

Nangyayari ito sa mga deadline na sitwasyon, kapag ang isang tao, kasama ang lahat ng kanyang pagsusumikap sa kaisipan, "nakatira sa trabaho".

Upang maiwasan ang pagkapagod sa isip, inirerekomenda ng mga doktor ang alternatibong mental at pisikal na stress, na mas malamang na nasa sariwang hangin at hindi nagpapabaya sa pagtulog.

Sobrang trabaho

Ito ay nauugnay sa nakakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon, psycho-emosyonal na stress, pagkabalisa bago ang isang paparating na mahalagang kaganapan, salungatan at iba pang mga problema sa buhay ng isang tao.

Madalas na sinamahan ng mga sakit sa somatic. Sa ilang mga sitwasyon, maaaring kailanganin ang paggamot na nasa pasyente at ang kwalipikadong tulong ng isang psychotherapist.

Sobrang emosyonal na trabaho

Ibang pangalan - . Maaari itong inilarawan bilang "pagod ng ... (pagduduwal, sakit sa puso, pagsusuka, atbp.)."

Ang pinakamahusay na solusyon ay isang pagbabago ng telon, isang bakasyon sa ibang bansa o lungsod. Minsan kinakailangan na baguhin ang radikal na bagay sa buhay upang maiwasan ang masamang epekto ng labis na pang-emosyonal na trabaho, hanggang sa mga malubhang problema sa kaisipan.

Mga tampok ng labis na trabaho sa mga buntis na kababaihan

Ang pagbubuntis ay nauugnay sa ilang mga naglo-load sa katawan ng isang babae. Sa panahong ito, mas mahusay na isuko ang trabaho na maaaring mag-provoke ng sobrang trabaho.

Ang labis na mga hormone na ginawa sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makapagpupukaw ng stress sa kaisipan, hypersensitivity, at labis na emosyonalidad.

Ang overstrain ay maaaring mag-provoke, at kalaunan - napaaga na kapanganakan.

Mga Resulta at Komplikasyon

Ang estado ng labis na trabaho ay maaaring makapukaw ng labis na hormon adrenaline, na kasama sa. Ito ay humahantong sa iba't ibang mga karamdaman ng cardiovascular system.

Physical overwork:

Ito ay puno ng somatic na sakit, kalamnan pilay at iba pang mga pinsala.

Mental:

Naaapektuhan ang mga proseso ng nagbibigay-malay, at nagaganyak din ng iba pang mga uri ng labis na trabaho.

Kinakabahan:

Pinasisigla nito ang mga problema sa gastrointestinal tract, mga karamdaman sa presyon ng dugo at iba pang mga sakit na may isang psychogenic na kalikasan.

Emosyonal:

Nakakasira sa kalusugan ng kaisipan, nagiging sanhi ng mga pagbabago sa pag-uugali ng tao, nakakaapekto sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay at kasamahan.

Ang labis na pagkapagod ay maaaring humantong sa talamak na pagkapagod na nauugnay sa pagkalumbay nito, at iba pang mahirap na mababalik na kahihinatnan para sa katawan.

Diagnosis ng sobrang paggawa

Sa ngayon, walang tiyak na pamamaraan para sa pagtukoy ng pagkapagod. Ang ilang mga paghihirap sa pag-diagnose ng sakit ay nauugnay dito.

Ang isang therapist ng pamilya ay masuri ang kundisyon ng pasyente sa pamamagitan ng maingat na pagsusuri sa kanyang kargamento, mga problema sa pamilya at iba pang mahahalagang kalagayan.

Sa pagsasama sa mga layunin na palatandaan ng labis na trabaho, maaari kang gumawa ng pagsusuri at magreseta ng karagdagang paggamot. Inirerekumenda namin na basahin ang aming artikulo sa kung paano gamutin ang pagkapagod nang walang tulong ng isang doktor.

Mga Madalas na Itanong at Sagot

Maaari bang tumaas ang temperatura mula sa sobrang trabaho?

Ang sobrang sobrang trabaho ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng temperatura ng katawan. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa ilalim ng impluwensya ng stress, ang mga dilated vessel ng utak ay nagtitipon ng isang malaking halaga ng dugo, at ang mga panloob na organo, sa kabaligtaran, ay nagiging bled. Ang sobrang trabaho ay maaaring sinamahan ng mga impeksyon at isang pangkalahatang pagbawas sa kaligtasan sa sakit.

Anong mga sakit ang sanhi ng matinding labis na trabaho?

Ang pinakakaraniwang mga sakit ay kinabibilangan ng peptic ulcer, gastritis, kaguluhan sa ritmo ng puso, vascular disease at kahit na atake sa puso.

Mayroon bang koneksyon sa pagitan ng sobrang trabaho at kawalan ng tulog?

Sa pagitan ng labis na trabaho at kakulangan ng pagtulog mayroong isang pinaka direktang koneksyon. Ang katotohanan ay para sa normal na paggana ng katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras ng pang-araw-araw na pagtulog. Sa regular na kawalan ng tulog, ang katawan ay walang oras upang mabawi, na humahantong sa sobrang trabaho.

Overwork at overtraining - pareho ba ito?

Ang Overtraining ay mas nakamamatay kaysa sa sobrang trabaho.

Sa katunayan, ang overtraining ay isang bunga ng labis na trabaho, at itinuturing na isang pathological kondisyon ng katawan na nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.

Ang mga stimulant (alkohol, kape, tsaa) ay labanan ang labis na pagkapagod?

Kadalasan sa isang estado ng sobrang trabaho, nagsisimula ang isang tao na kumuha ng mga pampasigla na gamot, sinusubukan na linlangin ang katawan. Ang ganitong mga stimulant ay kasama ang tsaa at kape, na sa malalaking dosis ay maaaring maging sanhi ng kabaligtaran na epekto; sigarilyo, inumin ng enerhiya ˗ lahat ng mga stimulant na ito ay may pansamantalang epekto lamang, at, sa katunayan, ay humantong sa mas malaking pagkalugi ng katawan.

Konklusyon

Ang ilang mga tao ay sa halip ay disdainful tungkol sa kanilang mga katawan, na maaaring humantong sa pinaka-nagwawasak na mga epekto sa kalusugan. Sa katunayan, ang sobrang trabaho ay nangangailangan ng seryoso
muling pag-isipan ang iyong pamumuhay. Sa ilang mga sitwasyon, ang isang maikling pag-pause sa paghabol ng tagumpay ay makakatulong upang mapabuti ang buhay at kalusugan, at labis na pagkapagod, sa kabaligtaran, sa kama ng ospital.

Hindi 1

Ang labis na pagkapagod ng sistema ng nerbiyos ng tao ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan sa modernong mundo. Karamihan sa mga madalas, ang mga taong nagtatrabaho nang matagal sa mga malalaking kumpanya, tagapamahala, batang babae na kamakailan ay naging mga ina, at mga estudyante ay nalantad dito. Ito ay medyo mahirap na mag-diagnose ng pagkapagod ng nerbiyos, ang mga sintomas nito ay sumalungat sa isang malaking bilang ng iba pang mga sakit.

Maikling tungkol sa lakas ng sistema ng nerbiyos

Napatunayan na siyentipiko na ang lakas at kahinaan ng sistema ng nerbiyos ay isang indigay na tagapagpahiwatig. Ang lakas ng sistema ng nerbiyos ay tumutukoy kung magkano ang isang tao na makatiis ng mga naglo-load, habang hindi pumapasok sa isang estado ng pagsugpo.

Ang isang talagang malakas na sistema ng nerbiyos ay maaaring makatiis sa isang medyo mahabang panahon ng emosyonal na pagpukaw. Ang enerhiya ng cell ay hindi natupok nang napakabilis at nangangatwiran. Ang isang likas na pagpigil sa mga proseso na nagaganap, at kasama nito ang mga proteksiyon na pag-andar ng nervous system ay kasama. Sa gayon, ang isang tao ay maaaring makatiis ng stress sa loob ng mahabang panahon at pagkamayamutin ay hindi nangyari. Ang mga taong may mahina na sistema ng nerbiyos ay hindi makapaghintay, mahina silang mahuli ng mga bagong impormasyon at subukang ilipat ito sa halos lahat ng kanilang nakatagpo, dahil mahirap para sa kanila na panatilihin ito sa kanilang sarili.

Ang isang tao na may mahinang sistema ng nerbiyos ay hindi maaaring magparaya sa malakas na stimuli; mayroong isang mabilis na pagkapagod ng mga sentro ng nerbiyos. Maaari niyang agad na patayin (lumilitaw ang isang malakas na proseso ng pagbabalat), o kabaliktaran, ang pagsugpo ay walang oras upang makayanan ang paggulo at pagkatapos ang isang tao ay maaaring gumawa ng maraming mga hangal na bagay. Ang kahinaan sa nerbiyos ay may mataas na sensitivity (sensitivity) at maaaring makilala sa pagitan ng mga mahina na signal - ito ang pangunahing bentahe.

Imposibleng sabihin na may kumpletong katiyakan kung saan ang sistema ng nerbiyos ay mas mahusay. Ang mga taong may isang malakas na sistema ng nerbiyos ay maaaring kabisaduhin at iproseso ang isang malaking halaga ng impormasyon. Ang mga ito ay mahusay na tagapalabas at maaaring gumawa ng maraming trabaho, ngunit ang mga gawain ay dapat ibigay mula sa simple hanggang kumplikado. Sinusubukan nila ang trabaho sa loob ng mahabang panahon, ngunit kung kinakailangan, magagawa ito sa loob ng mahabang panahon.

Ang mga taong may kahinaan sa neuropsychiatric ay mabilis na umaangkop sa iba't ibang mga sitwasyon, ngunit sa parehong oras, kung apektado sila ng mga malakas na inis, hindi nila makayanan ang kaguluhan. Ang mga gawain ay dapat ibigay mula sa kumplikado hanggang simple, dahil gumugol sila ng mas maraming cellular energy, ay mabuting tagapamahala at likas na pinuno.

Ang pangunahing pagpapakita ng labis na pagkabagabag sa trabaho

Sa kabila ng pagiging kumplikado ng diagnosis, mayroong ilang mga sintomas na tiyak na matukoy ang kundisyong ito ng isang tao.

Pagkamaliit. Ang isang tao ay nagsisimula upang makakuha ng nerbiyos, inis, kahit na inaasahan niya ang isang bagay sa isang maikling panahon.
Galit. Ang pinakamaliit na sanhi ay humantong sa isang galit, magagalitin na estado.
Mababang pagpapahalaga sa sarili. Lumilikha ito ng isang maling pakiramdam na ang lahat ng mga pagkabigo na nangyayari sa paligid ng isang tao ay ginawa sa kanya, at siya ang pangunahing hindi pagkakaunawaan sa mundong ito. Nawalan ng pananampalataya sa sariling lakas at posibilidad ng matagumpay na pagkumpleto ng kaso.
Masikip para sa kanyang tao, pagkabalisa at whining mood.
Insomnia. Ang isang tao ay pinahihirapan ng pagkapagod, hindi siya palaging patuloy na natutulog at hindi makatulog dahil sa palagiang mga iniisip na walang pag-aalala sa kanya.
Nabawasan ang pagganap. Ang isang tao ay napapailalim sa mabilis na pagkapagod, hindi maaaring tumutok.
Nakaramdam ng sobra.

Ang pagtaas ng pagkabagot sa mga kabataan

Kadalasan ang mga tao ay ginagamit upang makita ang mga kabataan na masayang at aktibo. Gayunpaman, madalas na ang mga indibidwal na sarado sa kanilang sarili, pasibo at hindi maganda makatiis kahit na minimal na emosyonal na stress. Ang pag-hang ng pagkapagod at pagkabagabag sa mga kabataan ay isang ganap na natural na kondisyon sa panahon ng pagbibinata. Hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa sikolohikal na sitwasyon sa bahay. Ito ay gumaganap ng isang pangunahing papel sa pagbuo ng nervous system ng bata.

Kapag ang isang napapagod na tinedyer ay naghihirap mula sa pagtaas ng nerbiyos, ang kanyang katawan ay lumiliko sa isang uri ng mekanismo ng proteksyon, halimbawa, maaari itong matulog nang masyadong mahaba. Ang labis na pagkapagod ay maaari ding maiugnay sa hindi tamang metabolismo. Kung ang pagproseso ng mga sustansya ay napakabilis, hindi sila na-convert sa enerhiya, sa gayon ang katawan ay kahit na pagod mula sa bahagyang pag-load.

Ang ganitong mga bata ay kailangang bigyan ng espesyal na pansin, dahil ang palaging pagkabagabag ay maaaring humantong sa mga malubhang sakit. Mahusay na pinapalakas ang sistema ng nerbiyos ng isang tinedyer - mode. Ngunit sa parehong oras, kinakailangang isaalang-alang ang ilang mga pagkagusto ng bata, huwag pilitin siyang gawin ang hindi niya gusto o hindi magawa. Hindi inirerekomenda na ipakilala ang mga marahas na pagbabago sa buhay ng isang tinedyer. Sa kasong ito, ang nervous system ay maaaring hindi makatiis. Lahat ng ginagawa ng isang bata ay dapat na nasa loob ng kanyang kapangyarihan at hindi sobrang trabaho.

Ang mga kahihinatnan ng pagkapagod sa nerbiyos

Matapos ang pagsisimula ng tulad ng isang negatibong kababalaghan bilang pagkapagod sa nerbiyos, ang isang tao ay nagiging mahina, na nakakaapekto sa gawain ng buong organismo. Marami ang nagsisikap na makamit ang kondisyong ito, ngunit nagdudulot lamang ito ng higit na pinsala sa kalusugan. Sa ganitong mga kaso, ang pagkapagod ng nerbiyos ay humahantong sa mga kondisyon na kung minsan ay maaaring mapanganib, lalo na:

walang sakit na depresyon, humahantong ito sa katotohanan na ang isang tao ay walang magagawa, nakakapagod;
iba't ibang mga sakit na talamak ay pinalubha;
lumilitaw ang mga sakit sa kaisipan. Minsan ang mga kahihinatnan ay napakaseryoso, halimbawa, mayroong isang maling pag-unawa sa mundo, isang paglabag sa pagkatao, kung minsan pagdating sa pagpapakamatay;
ang relasyon sa pamilya at mga mahal sa buhay ay lalong lumala;
may mga problema sa trabaho;
ang kawalan ng kakayahan upang tamasahin at mabuhay ng isang buong buhay.

Kung lumilitaw ang neurasthenia, kinakailangan upang agad na magsimula ng dalubhasang paggamot sa medisina. Gayunpaman, ang mga kinatawan ng sangkatauhan ay hindi nais na dalhin ang kanilang sarili sa naturang mga kondisyon, dahil mas mahusay na pigilan ang mga ito kaysa magpatuloy sa paggamot. Ang mga maiiwasang gamot ay medyo simple, ngunit sa parehong oras napaka epektibo. Kahit sino ay dapat malaman ang ilang mga simpleng patakaran para sa pag-iwas sa labis na pagkagulo sa trabaho. Maaari silang magamit nang paisa-isa na pumili para sa kanilang sarili ang pinaka-katanggap-tanggap.

Pag-iwas sa mga hakbang upang maiwasan ang pagkapagod ng nerbiyos

Una sa lahat, kailangan mong subaybayan ang iyong estado ng kalusugan, dapat gawin ang lahat upang kumportable ang katawan. Kinakailangan na magpahinga ng isang sapat na oras, ang ulo ay dapat na sariwa at magpahinga. Subukang dalhin sa iyong buhay ang higit pang mga kadahilanan sa kagalakan na makakatulong upang mapanatili ang isang positibong saloobin sa iba't ibang mga sitwasyon sa buhay.

Ang mga hakbang sa pag-iwas ay ang mga sumusunod:

huwag labis na ibagsak ang iyong sarili sa trabaho. Tulad ng maraming gawain ay dapat gawin tulad ng pakiramdam ng katawan;
tamang samahan ng araw;
magtabi ng oras para sa tamang pagpapahinga at libangan;
matulog nang hindi lalampas sa hatinggabi;
subukang gumastos ng mas kaunting oras malapit sa computer at TV;
perpektong nakagambala sa libangan mula sa kulay-abo na pang-araw-araw na buhay;
makatanggap ng mas positibong damdamin, ang pagkagalit ay nawawala mula dito;
gamutin nang mabuti ang mga tao, piliin ang tamang mga priyoridad sa buhay;
huwag maging kinabahan dahil sa maliliit na bagay, sapagkat hindi katumbas ng halaga, at napakahirap na mabawi ang kalusugan;
kung ang isang tao ay hindi nasisiyahan sa isang bagay sa kanyang sarili, hindi mo kailangang makisali sa pag-flag ng sarili, ngunit kailangan mo lamang itama ang kakulangan na ito;
huwag simulan ang mga sakit, ngunit gamutin ang mga ito;
makakuha ng sapat na bitamina para sa normal na paggana ng katawan;
ang pagninilay at yoga ay may positibong epekto sa nervous system.

Ang pangunahing bagay - kailangan mong subaybayan ang iyong katawan at madama ito, maging maingat sa lahat ng mga senyas na ibinibigay nito. Ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang isang masamang kondisyon kaysa sa dalhin ito sa labis.

Paggamot para sa labis na pagkagusto sa trabaho

Kung ang pagkapagod sa nerbiyos ay nangyari, dapat kang lumapit sa isang neurologist. Matutukoy niya ang kasalukuyang kalagayan at inireseta ang tamang paggamot. Minsan ang tulong ng isang psychologist ay kinakailangan, alinman depende sa sitwasyon ng psychoanalyst, psychotherapist, atbp, na matukoy ang sanhi ng kondisyong ito at makakatulong na mapupuksa ito.

Sa karamihan ng mga kaso, inireseta ang gamot. Ang kinakailangang mga hakbang na panterapeutika ay dapat na isagawa nang eksklusibo ng isang espesyalista sa medikal, dahil maaari silang makaapekto sa bawat tao nang magkakaiba at, sa halip na ang inaasahang benepisyo, maaari mong mapahamak ang iyong katawan.

Upang mapawi ang vasospasm at gutom ng oxygen sa utak, inireseta ng mga doktor ang naturang mga parmasyutiko tulad ng Ginko-biloba, Betaserk, Tanakan.
Sa kaso ng isang advanced na kondisyon, maaaring magreseta ng doktor ang Alezepil, Tenoten, Ceraxon. Dapat tandaan na ang mga ito ay malakas na gamot na positibong nakakaapekto sa mga selula ng utak at mapawi ang pagkamayamutin. Bago kunin ang mga ito, kinakailangan ang isang konsultasyon sa espesyalista.
Kung kinakailangan ang pagpapanumbalik ng sistema ng nerbiyos, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina B. Para dito, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga bitamina-mineral complex, na kung saan sila ay bahagi. Halimbawa, ang Komposisyon ng Milgamma, Neurobion, Neuromultivit, Polynervin, Unigamma, atbp.
Sa kaso ng matindi, gawaing intelektwal, ang mga sedatives ay maaaring italaga nang paisa-isa. Dapat tandaan na ang mga gamot ay naiiba sa istrukturang kemikal, kaya't ang bawat tao ay nangangailangan ng isang sedative na nababagay sa kanya. Kabilang sa mga ito ay maaaring maging Sedistress, Persen, Novo-Passit, atbp, na nauugnay sa mga halamang gamot.
Kung hindi kritikal ang kondisyon ng pasyente, inireseta ang acupuncture session, massage at physiotherapy.

Karamihan sa mga doktor ay hindi proponents ng paggamot sa droga, dahil ang ilang mga parmasyutiko ay may masamang epekto sa mga selula ng utak.

Ang pakiramdam ng pagkapagod at pagkamayam ay negatibong nakakaapekto sa isang tao at sa kanyang kapaligiran. Huwag pahintulutan ang labis na pagkapagod sa nerbiyos, mas madaling mapigilan ito kaysa sa paggamot sa mga gamot o iba pang paraan. Dapat mong subukang tingnan ang mundo nang mas madali, huwag magtrabaho nang labis sa trabaho at bigyan ang iyong katawan ng tama sa isang mahusay na pahinga. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng patakaran, maiiwasan mo ang negatibong kababalaghan na ito, na madalas na matatagpuan sa modernong buhay.

Pagkapagod, pag-aantok, kawalang-kasiyahan at kahinaan - marami ang nakakaunawa sa mga damdaming ito bilang sobrang trabaho at iniisip na sa isang normal na pangarap maaari mong malutas ang problema, ibalik ang lakas. Sa katunayan, sa gamot, ang sobrang trabaho ay itinuturing na isang mahirap na problema - dahil maaari rin itong humantong sa pag-unlad ng depression! Mahalaga hindi lamang magkaroon ng ilang pangkalahatang ideya tungkol sa kundisyon na pinag-uusapan, ngunit upang malaman din ang mga unang palatandaan - makakatulong ito sa napapanahong pagtugon sa mga "signal" ng katawan at mabilis na maibalik ang lakas.

Talahanayan ng mga nilalaman: Pang-pisikal na obra sa Paggawa ng isip - Paggawa ng labis na trabaho sa pag-iisip - Mga yugto ng pag-unlad ng labis na trabaho sa pag-iisip - Paggamot ng labis na paggawa ng kaisipan 3. Sobrang trabaho sa mga bata - Mga sintomas ng labis na trabaho sa mga bata - Mga sanhi ng sobrang paggawa ng bata - Paggamot ng labis na trabaho sa mga bata 4. Pag-iwas sa labis na trabaho sa mga matatanda at bata

Itinuturing ng mga doktor ang dalawang pangunahing uri ng sobrang trabaho - pisikal at kaisipan, bukod pa, maaari silang pareho sa mga bata at matatanda.

Physical overwork

Ang ganitong uri ng labis na trabaho ay unti-unting bubuo - sa una ang tao ay nakakaramdam ng isang bahagyang pagkapagod at isang sakit na sindrom ng mababang lakas sa mga tisyu ng kalamnan, ngunit kadalasan kakaunti ang mga tao na nagbigay pansin sa mga palatandang ito. Ang patuloy na pagsasagawa ng aktibong gawain o nakikibahagi sa pagsasanay sa palakasan, nang hindi binabawasan ang pag-load, nangyayari ang isang buong sobrang pisikal na sobrang paggawa. Sa kasong ito, ang mga sumusunod na sintomas ay naroroon.:

Tandaan: kung ang kondisyon na pinag-uusapan ay bubuo sa mga kababaihan, kung gayon maaaring magsimula ang isang panregla.

Kung naganap ang mga sintomas sa itaas, dapat mong ihinto agad ang pinalakas na pagsasanay o lumayo sa pisikal na paggawa - kakailanganin ang oras upang pumili ng isang programa sa pagbawi. Hindi inirerekomenda ng mga doktor ang ganap na pagtalikod sa karaniwang mga pisikal na aktibidad, kailangan mo lamang bawasan ang kanilang intensity. Bilang therapeutic na mga hakbang, maaari mong gamitin:

Banyo. Ito ay isang epektibong paraan upang mabawi mula sa matapang na paggawa ng katawan, dagdagan ang kahusayan at palakasin ang kaligtasan sa sakit. Ang kumbinasyon ng isang paliguan at masahe ay magiging pinakamainam, ngunit kahit na walang huling pagbisita, isang paliguan ng 1-2 beses sa isang linggo ay makakatulong na maibalik ang katawan kahit na matapos ang matinding pisikal na sobrang paggawa.

Mga bathtubs. Maaari silang maging iba - ang bawat isa sa kanila ay may epekto ng isang tiyak na kalikasan. Ang pinakatanyag para sa pisikal na pagkapagod ay:

Shower. Hindi sapat na kumuha ng pang-araw-araw na shower bilang isang pamamaraan sa kalinisan - ang napiling tama na mga epekto ng shower ay maaaring makatulong sa katawan na makayanan ang pisikal na sobrang paggawa. Tandaan:

mainit na shower na may temperatura ng tubig na +45 - ay may isang tonic effect;
ulan shower - nagre-refresh at magbabad, binabawasan ang intensity ng sakit sa kalamnan tissue;
cascading douche (mula sa taas na 2.5 m, isang malaking halaga ng malamig na tubig ang bumagsak sa isang tao) - pinatataas ang tono ng kalamnan;
kaibahan shower - tumutulong mapanatili ang katawan sa panahon ng paggaling.

Masahe. Ang pamamaraang ito ay may positibong epekto sa sentral at peripheral nervous system, ang digestive / cardiovascular system, ay nagpapabuti sa mga proseso ng metaboliko sa katawan. Sa pisikal na pagkapagod, napakahalaga na makakuha ng isang kwalipikadong masahe, kaya ipinapayong humingi ng tulong mula sa mga espesyalista.

Tagal ng masahe:

mga binti - 10 minuto para sa bawat mas mababang paa;
likod at leeg - isang kabuuang 10 minuto;
itaas na limbs - para sa bawat braso ng 10 minuto;
dibdib at tiyan - 10 minuto sa kabuuan.

Sa pisikal na pagkapagod, maaari at dapat kang kumuha ng panandaliang pag-iwan, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong humiga at humiga nang walang aktibidad - hindi ito papayagan ng katawan na ganap na makapagpahinga. Ang pinakamahusay na mga pagpipilian upang mabilis na mapupuksa ang pisikal na labis na paggawa nang walang tiyak na mga pamamaraan:

Kumuha ng panlabas na paglalakad araw-araw. Bukod dito, mas mahusay na gawin ito sa mga parke / parisukat at sa mga nasabing paglalakad ay hindi mo dapat i-load ang iyong utak sa mga problema sa sambahayan - gawin ang bawat pagsisikap upang ang iyong mga saloobin ay positibo lamang.
Suriin ang iyong diyeta. Siyempre, hindi ka makakapunta sa isang diyeta, ngunit ang pagdaragdag ng mga prutas, gulay at mababang taba sa pang-araw-araw na menu ay magiging makatarungan.
Siguraduhin na kumuha ng isang kurso ng bitamina therapy. Maaari kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pagpili ng mga tukoy na gamot, ngunit maaari kang bumili ng sarili mong mga multivitamin complex.
Huwag bawasan ang pisikal na aktibidad. Kailangan mo lamang baguhin ang uri ng aktibidad - linisin ang bahay, magtrabaho sa hardin o hardin ng gulay.

Sobrang mental

Ang ganitong uri ng labis na trabaho ay madalas na napansin bilang ordinaryong pagkapagod at sinubukan ng mga tao na mabawi ang kanilang lakas na may isang simpleng panaginip o panlabas na libangan. Ngunit sinabi ng mga doktor na sa ilang mga kaso tulad ng pagbabago ng aktibidad ay maliit, kinakailangan na sumailalim sa buong paggamot.

Mga Sintomas ng Mental Overwork

Kasama sa mga unang palatandaan ng mental na labis na trabaho:

Kapag lumalala ang problema, ang isang tao ay nagsisimula na makaranas ng pagduduwal at pagsusuka, pagkamayamutin at kinakabahan, pagkawala ng konsentrasyon, ang kahinaan ng memorya ay lilitaw.

Mahalaga: Sa anumang kaso dapat mong nakapag-iisa-diagnose ang "pagkapagod sa isip" batay sa mga sintomas sa itaas! Halimbawa, ang pagtaas ng presyon ng dugo laban sa isang background ng isang sakit ng ulo ay maaaring mangahulugang mga problema sa paggana ng cardiovascular system. Samakatuwid, kinakailangan ang konsultasyon ng doktor.

Mga yugto ng pag-unlad ng mental na paggawa

Ang kundisyon na pinag-uusapan ay hindi maaaring lumitaw nang bigla at biglang may lahat ng mga kasamang sintomas - ang pagkapagod sa isip ay bubuo sa isang pasulong na ritmo.

Ang pinakamadaling yugto ng pagkapagod sa kaisipan, na kung saan ay nailalarawan sa mga eksklusibong subjective na sintomas - ang isang tao ay hindi makatulog kahit na may matinding pagkapagod, pagkatapos ng pagtulog sa isang gabi, nananatili ang pakiramdam ng pagkapagod, mayroong isang ayaw na gawin ang anumang gawain.

2 yugto

Sa panahong ito, ang kondisyon na pinag-uusapan ay negatibong nakakaapekto sa pangkalahatang ritmo ng buhay. Sa 2 yugto ng sakit, idinagdag ang mga sintomas sa itaas:

kalungkutan sa rehiyon ng puso;
pakiramdam ng pagkabalisa;
mabilis na pagkapagod;
ang maliit na pisikal na aktibidad ay naghihimok sa paglitaw ng panginginig ng itaas na mga paa't kamay (panginginig);
isang mabibigat na panaginip, na may madalas na paggising at bangungot.

Sa ikalawang yugto ng pag-unlad ng pagkapagod sa isip, lumilitaw ang mga karamdaman ng digestive system, ang gana ng tao ay makabuluhang nabawasan, ang balat ng mukha ay nagiging maputla, ang mga mata ay patuloy na namumula.

Sa panahon ng pagsusuri, ang mga pagbabago sa pathological sa gawain ng buong organismo ay nagsisimula na mangyari. Ang mga kalalakihan ay maaaring makaranas ng pagbaba sa potency at sekswal na pagnanasa, sa mga kababaihan ang siklo ng panregla ay nabalisa.

3 yugto

Ito ang pinakamahirap na yugto ng kondisyon na pinag-uusapan, na kung saan ay ipinahayag ng neurasthenia. Ang isang tao ay labis na nasasabik, inis, ang pagtulog ay halos wala sa gabi, at sa araw, sa kabaligtaran, ang kanyang kapasidad sa pagtatrabaho ay nawawala dahil sa pagnanais na matulog, ang gawain ng lahat ng mga organo at sistema ng katawan ay nabalisa.

Ang 2 at 3 yugto ng pagkapagod sa kaisipan ay kinakailangang nangangailangan ng tulong ng mga propesyonal - ang kondisyong ito ay dapat tratuhin.

Paggamot sa Pagod sa Pag-iisip

Ang pangunahing prinsipyo ng paggamot ng pagkapagod sa kaisipan ay upang mabawasan ang mga naglo-load ng lahat ng uri, na humantong sa pag-unlad ng kondisyon na pinag-uusapan.

Sa unang yugto Ang sakit ay nangangailangan ng isang mahusay na pahinga sa loob ng 1-2 na linggo - ang isang tao ay dapat magpahinga sa isang sanatorium, kumuha ng tahimik na paglalakad sa sariwang hangin, kumain ng tama. Kung kinakailangan, maaari kang gumamit ng mga nakakarelaks na paliguan, magsagawa ng mga sesyon ng aromatherapy. Pagkatapos nito, posible na unti-unting ipakilala ang stress at pang-pisikal na stress sa buhay ng isang tao, at sa pangkalahatan, aabutin ng hindi bababa sa 2 linggo upang mabawi.

Pangalawang yugto ang pagkapagod sa pag-iisip ay nangangailangan ng isang kumpletong "pagkakakonekta" mula sa gawaing pang-intelektwal - siyempre, hindi mo magagawang i-off ang iyong utak, ngunit posible na itigil ang pagharap sa mga dokumento, ulat, proyekto. Sa yugtong ito, maaari kang gumawa ng auto-training, kumuha ng isang kurso ng nakakarelaks na masahe, mag-relaks sa isang sanatorium o ospital. Ang isang buong panahon ng pagbawi ng hindi bababa sa 4 na linggo.

Pangatlong yugto ang sakit na pinag-uusapan ay ang pag-ospital sa isang tao sa isang dalubhasang klinika. Hindi ito tungkol sa mga sentro ng saykayatriko - ipinapayong magpadala ng isang tao na may matinding yugto ng labis na paggawa ng kaisipan sa isang dispensaryo. Sa loob ng 2 linggo ay magpapahinga lamang siya at magpahinga, pagkatapos sa loob ng 2 linggo ang isang tao ay makikibahagi sa aktibong libangan, at pagkatapos lamang nito ay maipakilala ang mga pang-intelektwal na naglo-load sa kanyang buhay. Ang buong kurso ng paggamot at paggaling sa ikatlong yugto ng kondisyon na pinag-uusapan ay 4 na buwan.

Kung sa palagay mo lumitaw ang mga unang palatandaan ng pagkapagod sa kaisipan, pagkatapos ay huwag asahan ang isang "pag-unlad ng mga kaganapan". Magpahinga nang hindi bababa sa 2-5 araw, subukang baguhin ang iyong uri ng aktibidad at kumuha ng isang aktibong pahinga, dumalo sa mga kurso ng pagsasanay sa auto, at magsagawa ng mga sesyon ng aromatherapy na may mga rosemary at peppermint na langis tuwing ibang araw.

Mahalaga: Sa anumang kaso dapat kang kumuha ng anumang mga gamot na may pagkapagod sa isip! Maaari lamang itong humantong sa isang lumala na kondisyon, kasama ang kondisyon na isinasaalang-alang, ang paggamot sa gamot ay hindi ibinigay sa lahat.

Sobrang trabaho sa mga bata

Mukhang - anong uri ng labis na trabaho ang maaaring magkaroon ng mga bata? Kung tumatakbo sila sa orasan, tumalon, sumigaw at hindi sumasang-ayon na matulog kahit huli sa gabi? Ngunit tiyak na pagkapagod ng bata, ayon sa mga doktor, na humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan. Samakatuwid, dapat na maingat na subaybayan ng mga magulang ang pag-uugali ng kanilang mga sanggol - ang mga unang palatandaan ng labis na trabaho sa mga bata ay maaaring hindi mapigilan.

Mga sintomas ng labis na trabaho sa mga bata

Ang pagkapagod sa mga bata ay nauna sa matinding pagkapagod. Nakaugalian na makilala ang mga sumusunod na panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod (pag-uuri ng S.L.Kosilov)

Nakakapagod
	hindi gaanong mahalaga	binibigkas	matalim
Pansin	Rare distraction	Nasira, madalas na pagkagambala	Mahina, walang reaksyon sa bagong stimuli
Interes sa bagong materyal	Masigasig na interes	Mahina ang interes, walang tanong ang bata
Pose	Hindi matatag, lumalawak ang mga binti at ituwid ang katawan ng tao	Ang madalas na pagbabago ng mga poses, mga liko ng ulo sa mga panig, na humuhumindig ng ulo gamit ang mga kamay	Ang pagnanais na ilagay ang kanyang ulo sa mesa, mag-unat, sumandal sa kanyang upuan
Mga Kilusan	Tumpak	Hindi sigurado, Mabagal	Fussy na paggalaw ng kamay at daliri (pagkasira ng sulat-kamay)
Interes sa bagong materyal	Mabuhay na interes, magtanong.	Mahina ang interes, kakulangan ng mga katanungan	Kumpletong kakulangan ng interes, kawalang-interes

Kahit na sa umpisa pa lamang ng pag-unlad ng kondisyon na pinag-uusapan, ang mga magulang ay maaaring bigyang pansin:

pagkalulungkot / luha ng isang karaniwang masayang bata;
hindi mapakali pagtulog - ang sanggol ay maaaring sumigaw sa isang panaginip, gumawa ng hindi wastong mga alon ng mga braso at binti;
paglabag sa konsentrasyon sa anumang aralin o paksa.

Bilang karagdagan, ang temperatura ng katawan ng bata ay maaaring tumaas nang walang maliwanag na dahilan (walang mga palatandaan ng sipon o pamamaga), ang bata ay nakakaranas ng hindi pagkakatulog sa gabi, at sa araw ay naghihirap mula sa pag-aantok.

Ang mga bata sa paaralan na may pagkapagod ay nawawalan ng interes sa pag-aaral, mayroon silang lag sa paaralan, lumilitaw ang mga reklamo tungkol sa sakit ng ulo at kahinaan. Kadalasan, ang sobrang trabaho sa mga bata ay nahayag sa mga sakit sa psycho-emosyonal:

hindi kasiya-siya na mga ekspresyon sa mukha;
antics sa harap ng mga matatanda at isang salamin;
gayahin ang iba.

Ang mga batang kabataan sa kundisyon na nasa ilalim ng pagsasaalang-alang ay nagsisimula na maging bastos, snap, huwag pansinin ang mga komento at kahilingan ng mga may sapat na gulang.

Mga Sanhi ng Paggawa ng Bata

Ang mga kadahilanan na nagpapasigla sa pagbuo ng labis na trabaho ay kinikilala bilang:

sa pagkabata - isang paglabag sa rehimen ng araw (ang wakas ay lumampas sa oras ng pagtulog), mga problema sa pagpapasuso;
edad ng pangunahing paaralan - pang-pisikal at kaisipan na naglo-load, palagiang mga aralin, maikling pagtulog sa gabi;
edad ng edad ng paaralan - hormonal restructuring ng katawan, mataas na pang-akademikong pagkarga.

Dapat tandaan na ang labis na trabaho sa mga bata ay maaaring sanhi ng mga nakababahalang sitwasyon sa paaralan at kindergarten, dysfunctional na kapaligiran sa pamilya, at panahunan na pakikipag-ugnayan sa mga kapantay.

Paggamot ng labis na trabaho sa mga bata

Maraming mga magulang ang isinasaalang-alang ang nabanggit na pag-uugali ng bata bilang isang uri ng pagpapahina - "pagtulog at ang lahat ay lilipas." Ngunit pinagtutuunan ng mga doktor na ang gayong pagbalewala sa pagkapagod ng bata ay humantong sa neurosis, matatag na hindi pagkakatulog, at pagbabasa ng presyon ng dugo.

Ang paggamot sa sobrang paggawa ng pagkabata ay isang pinagsama-samang pamamaraan sa paglutas ng problema. Kinakailangan na humingi ng tulong sa mga psychotherapist at pediatrician - magrereseta sila ng mga klase ng pagsasanay sa auto, madalas para sa mga bata sapat na upang sumailalim lamang ng ilang mga sesyon ng masahe upang ganap na maibalik ang background ng psycho-emosyonal. Ang mga sumusunod na hakbang ay nagbibigay ng isang pangmatagalang epekto.:

kapangyarihan pagwawasto - pinag-uusapan namin ang tungkol sa pagpapalit ng mga mabilis na pagkain na may buong pinggan na natupok sa malinaw na tinukoy na oras;
pisikal na ehersisyo - Maaari itong maging ehersisyo sa physiotherapy o naglalaro lamang ng sports;
nasa eruplano - Aktibong paglalakad araw-araw para sa 1-2 oras, anuman ang klimatiko na mga kondisyon.

Ang isang doktor ay maaaring magreseta ng paghahanda ng bitamina o mga espesyal na biological suplemento para sa mga batang may trabaho.

Pag-iwas sa sobrang paggawa sa mga matatanda at bata

Upang maiwasan ang pagbuo ng pagkapagod sa mga matatanda, kailangan mo lamang malaman ang ilang mga patakaran sa pagsasagawa ng nakagawian na buhay. Hindi ito nangangahulugan na kinakailangan ang paglipat sa isang mas madaling trabaho (hindi ito mangyayari) o upang radikal na baguhin ang iyong pamumuhay - lahat ay mas simple. Sundin ang mga patnubay na ito:

Ang mga magulang ay dapat magbigay ng mga bata ng pag-iwas sa sobrang paggawa:

Ang labis na pagkapagod ay hindi lamang pagkapagod na maaari mong mapupuksa sa isang ordinaryong panaginip. Dapat itong malinaw na maunawaan na ang matagal na estado ng pagkapagod ay humahantong sa mga malubhang problema sa kalusugan - dahil ang sobrang pag-overload sa katawan ay sumasama sa mga pathological disorder sa gawain ng lahat ng mga organo at system nito.

Hindigankova Yana Aleksandrovna, tagamasid ng medikal, therapist ng pinakamataas na kategorya ng kwalipikasyon

Ang labis na pagkapagod ay isang kalagayan na ngayon ay madalas na nahaharap hindi lamang ng mga may sapat na gulang, kundi pati na rin ng mga bata. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng nabawasan na aktibidad, pag-aantok, pagkawala ng pansin at pagkamayamutin. Bukod dito, maraming mga tao ang naniniwala na ang labis na trabaho ay hindi isang malubhang problema, at na ito ay sapat na sapat na matulog upang mawala ito. Sa katunayan, imposible na mapupuksa ang naturang paglabag sa isang mahabang pagtulog. Sa kabaligtaran, ang patuloy na pagnanais na matulog at ang kawalan ng kakayahan upang mabawi ang lakas pagkatapos ng pagtulog ay ang pangunahing sintomas ng sobrang paggawa.

Kahit na mga 10 taon na ang nakararaan, ang labis na trabaho ay nakatagpo lamang sa mga matatanda, ngunit ngayon ang ganitong paglabag ay madalas na matatagpuan sa isang bata, lalo na ang isang na ang mga magulang ay nagsusumikap na bumuo sa lahat ng posibleng paraan, sinusubukan na gawin siyang isang "henyo".

Ang mga rason

Mula sa nabanggit, malinaw na ang sobrang trabaho ay isang reaksyon ng nervous system sa mental, mental o pisikal na pampasigla. Siyempre, hindi ito maiuunlad kung ang gayong epekto ay isang panandaliang kalikasan, ngunit may matagal na pagkakalantad, ang labis na trabaho ay nangyayari sa 90% ng mga kaso. Iyon ay, ang hindi pagkakamali sa pagitan ng mga panahon ng trabaho at pahinga, anuman ang uri ng aktibidad na ginagawa ng isang tao, ay humahantong sa sobrang trabaho.

Ang patuloy na pagkabalisa at nasa isang estado ng pagkapagod ay humahantong din sa labis na trabaho, na sa kasong ito ay emosyonal o sikolohikal sa kalikasan.

Ang isang hindi kanais-nais na kapaligiran sa pamilya ay ang sanhi ng tulad ng isang karamdaman tulad ng labis na trabaho sa isang may sapat na gulang o isang bata, dahil sa ganitong sitwasyon ang balanse sa pagitan ng positibo at negatibong emosyon ay nasira, na nakakaapekto sa kalusugan.

Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng paglabag na ito ay maaaring:

hindi kasiya-siya sa mga relasyon, trabaho, suweldo, atbp;
masamang kondisyon sa pamumuhay;
hindi tamang nutrisyon, kung saan ang katawan ay kulang ng mga bitamina at mineral;
negatibong pananaw sa mga kaganapan at sitwasyon sa buhay.

Sa isang bata, maaaring maganap ang sobrang trabaho:

dahil sa labis na karga sa trabaho sa isang preschool o paaralan;
dahil sa pagbisita sa isang malaking bilang ng mga lupon at mga seksyon;
dahil sa hindi balanseng nutrisyon;
dahil sa kawalan ng kakayahan ng mga magulang na ayusin ang tamang gawain para sa kanilang sanggol na may makatwirang kapalit ng mga panahon ng aktibidad at pahinga.

Sa isang napakabata na bata, ang isang sobrang paggawa ng katawan ay paminsan-minsan din na nasuri. Ang mga kadahilanan para sa karamdaman na ito ay maaaring ang kawalan ng kakayahan ng ina upang lumikha ng maayos na mga kondisyon para sa pagkagising at pagrerelaks ng sanggol. At ang mga sintomas ng karamdaman ay madalas na naipakita sa mga kabataan, na nauugnay sa mga pagbabago sa hormonal sa katawan.

Sintomas

Sa isang bata at isang may sapat na gulang, ang mga sintomas ng labis na trabaho ay maaaring naiiba. Bilang karagdagan, ang mga palatandaan ng pagkapagod ay nag-iiba depende sa uri ng paglabag - pisikal, kaisipan, emosyonal o kaisipan. Ngunit may mga pangkalahatang sintomas, bukod sa:

ang pag-aantok (isang may sapat na gulang o isang bata na palaging nais na matulog, ngunit sa parehong oras, ang pagtulog ay hindi nagdaragdag ng sigla);
pagkamayamutin;
pag-urong ng mga reaksyon;
kawalan ng kakayahan na tumuon sa ilang mga gawain o kilos.

Ang mga palatandaan na ang mga may sapat na gulang ay labis na trabaho ay:

sakit sa kalamnan
hindi mapakali pagtulog o hindi pagkakatulog;
sakit sa mata, nasusunog;
mahina, o, sa kabaligtaran, pagkamayamutin;
sakit sa puso;
may kapansanan sa ganang kumain at madalas na pagbaba ng timbang.

Mga degree ng labis na trabaho

Ang mga sintomas ng bata ng pisikal na labis na trabaho ay ipinahayag sa isang kawalan ng kasiyahan upang i-play sa kanyang mga kapantay, isang pagtanggi mula sa mga aktibong laro at isang kawalan ng kakayahan upang tumutok sa paglutas ng mga simpleng problema. Bilang karagdagan, ang bata ay may luha, siya ay nagiging mapoot, magagalitin. Karaniwan, kapag ang bata ay nasa estado na ito, iniisip ng mga magulang na dapat siyang makatulog at ang lahat ay lilipas. Sa katunayan, ang pagtulog sa isang bata na may karamdaman tulad ng sobrang trabaho ay hindi nagdadala ng kaluwagan, tulad ng sa isang may sapat na gulang na may parehong pagsusuri.

Ang pagkapagod sa isip ay nailalarawan sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, pamumula ng mga puti ng mga mata, at hindi regular na presyon ng dugo. Gayundin, ang isang tao ay nagrereklamo ng hindi pagkakatulog, ang kanyang mukha ay nagiging kulay-abo, bruises o "bag" ay lilitaw sa ilalim ng kanyang mga mata. Ang parehong mga palatandaan ng labis na trabaho sa kaisipan ay likas sa mga bata.

Bilang karagdagan, sa sobrang pag-iisip at emosyonal, ang isang tao ay maaaring makakaranas ng mga karagdagang sintomas:

pagkalungkot;
hindi pagkakatulog;
madalas na talamak na impeksyon sa paghinga at SARS;
pagpapawis sa gabi;
may kapansanan na memorya at pansin;
pagtaas o pagbaba ng temperatura ng katawan.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga bata, kung gayon ang isang malakas na labis na trabaho sa kanila ay ipinahayag ng mga tiyak na sintomas, na karaniwang hindi karaniwang para sa mga matatanda. Bagaman, siyempre, tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong mga klasikong sintomas. Ang isang bata na may ganitong paglabag ay maaaring walang reaksyon sa nakapaligid na stimuli, habang ang mga bata ay natutuwa na malaman ang mga bagong bagay at napaka-aktibo.

Bilang karagdagan, ang isang bata na may labis na trabaho sa katawan ay maaaring makaranas ng kaguluhan - nagsisimula siyang magsulat nang hindi sinasadya, gumagalaw sa kanyang mga braso at binti nang walang kadahilanan, patuloy na nagsisikap na baguhin ang kanyang pose. Ang hindi makatwirang takot ay isang sintomas din ng labis na pag-iisip at emosyonal ng isang bata, kaya dapat bigyang pansin ng mga magulang ang anumang mga paghahayag na hindi pangkaraniwan para sa sanggol na ibukod ang posibilidad na magkaroon ng isang karamdaman bilang sobrang trabaho. Ang paglabag sa mga bata ay ipinahayag din ng mga sintomas ng neurological. Sa partikular, ang sanggol ay maaaring magalit, gayahin ang mga may sapat na gulang, grimace sa harap ng isang salamin o sa harap ng iba.

Diagnostics

Ang paggamot sa sobrang paggawa ng katawan ay isinasagawa ng isang neuropathologist, neurologist at psychotherapist. Sa kasong ito, ang doktor ay maaaring gumawa ng tamang pagsusuri batay sa isang pagsisiyasat ng isang may sapat na gulang o mga magulang ng isang bata.

Mahalaga rin na ibukod ang posibilidad ng isang tao na bumubuo ng mga pathological ng neurological, at sa pagkakaroon ng mataas na temperatura, upang maibukod ang posibilidad ng isang nagpapaalab na proseso sa katawan.

Paggamot

Ang paggamot sa karamdaman sa mga bata at matatanda ay magkakaiba, kahit na may mga pangkalahatang hakbang na ginagamit upang gamutin ang kaguluhan sa lahat ng mga pasyente. Ang pangunahing paggamot ay upang gawing normal ang iyong pamumuhay:

tamang nutrisyon;
alternating panahon ng aktibidad at pahinga;
pisikal na aktibidad at lumalakad sa kalikasan;
pagkuha ng paghahanda sa bitamina.

Ang mga obra sa obra sa trabaho ay inireseta lamang sa mga malubhang kaso sa mga pasyente ng may sapat na gulang, kapag nagkakaroon sila ng mga sintomas ng matinding depresyon o neurosis. Sa kasong ito, dapat piliin ng doktor ang mga tablet, na isinasaalang-alang ang mga sintomas ng karamdaman at katayuan sa kalusugan ng pasyente - ang gamot sa sarili ay maaaring magdulot ng negatibong mga kahihinatnan.

Shower ni Charcot

Ang isang mabuting epekto ay ibinibigay ng masahe, na ginagampanan ng mga espesyalista sa isang medikal na pasilidad. Ang mga pamamaraan ng physiotherapeutic ay maaaring mabawasan ang mga sintomas ng pagkapagod, at ibalik ang sigla at mabuting kalagayan ng isang tao. Sa partikular, ito ay mga pamamaraan tulad ng:

pine bath;
paliguan ng oxygen;
shower ni Charcot;
malamig at mainit na shower.

Sa kabila ng katotohanan na sa gayong paglabag, ang isang tao ay nakakaramdam ng kahinaan at ayaw na lumipat, napakahalaga na ipakilala ang pisikal na aktibidad sa iyong diyeta. Nag-aambag sila sa paggawa ng hormon ng kaligayahan, pagbutihin ang tono ng kalamnan at nagbibigay ng lakas ng enerhiya.

Siyempre, imposible ang paggamot ng kaguluhan na ito nang walang pagwawasto ng pamumuhay. Sa partikular, upang mabawasan ang mga sintomas ng labis na trabaho, upang mapupuksa ang pagkapagod sa mata, pananakit ng ulo at iba pang mga pagpapakita, ang isang tao ay dapat tumanggi na magtrabaho sa isang computer at manood ng mga palabas sa TV at gumugol ng mas maraming oras sa labas.

Dapat ka ring kumuha ng bakasyon (o ilang araw) sa trabaho, at italaga ang iyong libreng oras na eksklusibo upang magpahinga - aktibo at pasibo, alternatibo.

Ang paggamot sa isang paglabag sa isang bata ay maaaring mangailangan ng pagtanggi na bisitahin ang ilang mga seksyon at bilog - dapat iwanan lamang ng mga magulang ang mga gawaing iyon na nagdudulot ng labis na sigasig ng sanggol, na pinalalaya siya ng libreng oras para sa mga laro at simpleng pahinga.

Magandang araw, mahal na mambabasa. Sa artikulong ito, susuriin natin kung ano ang bumubuo ng sobrang overstrain ng nervous system. Malalaman mo kung ano ang mga sanhi ay maaaring makaapekto sa paglitaw ng kondisyong ito. Alamin kung paano ipinahayag ang overvoltage na ito. Pag-usapan natin ang tungkol sa mga pamamaraan ng diagnostic, mga pamamaraan ng pag-counteraction. Isaalang-alang ang mga pag-iingat.

Pangkalahatang Impormasyon

Ang overstrain ng gitnang sistema ng nerbiyos ay isang kondisyon kung saan ang stress ng kaisipan ay lumampas sa mga adaptive na kakayahan ng utak.

Ang kondisyong ito ay maaaring umunlad hindi lamang sa labis na stress sa intelektwal, kundi pati na rin sa pisikal. Kapag nagsasagawa ng pisikal na aktibidad na kasangkot sa mga nerbiyos na nagpapadala ng mga impulses na nabuo ng utak.

Kapag nagsasagawa ng pisikal na paggawa, nakikibahagi ang frontal lobe, sensitibong lugar ng utak, motor cortex, cranial nerbiyos, na mayroon ding overvoltage threshold.
Ang overstrain ng gitnang sistema ng nerbiyos sa panahon ng mga gawain sa kaisipan ay nagpapakita ng sarili nang mas mabilis, dahil ang aktibidad ng kaisipan at maraming mga lugar ng utak ay kasangkot sa prosesong ito. Ang mas maraming impormasyon ay natanggap, ang higit pang mga mapagkukunan ay dapat gamitin upang mai-save, iproseso at mabuo ang nais na sagot.

Posibleng mga kadahilanan

Dapat itong maunawaan na ang mga residente ng metropolis ay may mas malaking predisposisyon sa paglitaw ng overstrain (madalas mayroong isang neuropsychic overstrain) kaysa sa iba.
Ano ang katangian sa mga kababaihan, ang kondisyong ito ay mas karaniwan kaysa sa mga lalaki.
Ang pangunahing kategorya ng edad ay ang edad na 35 hanggang 40 taon.
Dapat itong maunawaan na ang overvoltage ay bubuo sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan, na kung saan ay maaaring:

kakulangan ng tamang pagtulog;
labis na sobrang labis na labis na labis na labis na pisikal, na nag-aambag sa pisikal na labis na sobrang lakas, na, naman, ay humantong sa kinakabahan;
kakulangan ng pahinga;
sikolohikal na stress sa pang-araw-araw na buhay at sa trabaho;
kakulangan ng kakayahang mag-relaks;
ang pagkakaroon ng talamak na mga pathologies ng isang somatic na kalikasan;
hindi Malusog na Pamumuhay;
paninigarilyo, alkohol at paggamit ng droga.

Mga katangian na nagpapakita

Tingnan natin kung ano ang mga palatandaan ng nerbiyos. Agad na tandaan na nahahati sila sa panlabas at panloob.

Kasama sa panlabas na: nadagdagan ang pagkapagod, pagkamayamutin, nakamamatay, na, sa katunayan, ay nailalarawan sa pamamagitan ng paunang yugto ng sobrang sistema ng nervous system.
Kasunod ng mga pagpapakita na ito, ang mga panloob na sintomas ay lumitaw, na, naman, ay maaaring kinakatawan:

kumpletong kawalang-interes sa kung ano ang nakapaligid;
hinarang na aktibidad sa kaisipan.

Habang lumalala ang kondisyon, maaaring mangyari ang gayong mga pagbabago sa katawan:

pagtaas o pagbaba ng presyon ng dugo;
mga problema sa cardiovascular system;
pre-stroke na kondisyon;
may kapansanan sa kaligtasan sa sakit, madalas na sipon;
paglabag sa paggana ng digestive tract.

Kung hindi ka nakikitungo sa paggamot ng sobrang pag-agaw, pagkatapos ay maaari kang lumitaw sa hitsura ng mga mapanganib na kahihinatnan:

diyabetis;
stroke;
ulser sa tiyan;
mga sakit na autoimmune;
atake sa puso;
hypertension;
pancreatitis
magagalitin magbunot ng bituka sindrom;
sakit sa isang patuloy na batayan.

Mga pamamaraan ng paggamot

Mahalagang mapagtanto kung ano ang sanhi ng sakit, kung ano ang eksaktong nagpapatunay sa katawan upang gumana sa isang pinahusay na mode. Halimbawa, kawalan ng bakasyon, ang resulta ng labis na karga sa trabaho, palagiang pag-aaway sa bahay.
Salungatin ang kadahilanan ng overvoltage. Halimbawa, kung kinakailangan, maaaring kailangan mo ng pagbabago ng trabaho.
Ang mga klase sa mga oriental na kasanayan, sa partikular na yoga o pagmumuni-muni, na maaaring mapaglabanan ang pagkapagod at pangangati, ay makakatulong sa paglaban sa labis na labis na pagkonsulta. Ang mga klase na ito ay magkakaroon ng isang kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos, na pinapaginhawa ang sobrang overrain. Mahalaga na ang isang nakaranasang espesyalista ay nagsasagawa ng mga klase.
Ang mga paliguan na may mga herbal na pagbubuhos, lalo na sa mint, chamomile, lemon balm o motherwort, ay makakatulong na mapupuksa ang paggulong. Ang Aromaterapy ay mainam na nakakaapekto sa normalisasyon ng estado ng nerbiyos.
Ang nakakarelaks na musika ay tumutulong din upang mapupuksa ang nerbiyos na pilay. Ngunit kailangan mong pumili ng tamang mga tono.
Ito ay napakahirap upang makaya sa isang labis na labis na labis na estado sa iyong sarili, kung ito ay tumatakbo na. Pagkatapos ang isang psychoneurologist ay dumating sa pagsagip, na inireseta ang tulong sa sikolohikal at mga pamamaraan ng mga gamot na pampakalma.
Psychotherapy, sports, sauna, swimming, massage, at isang pagbabago sa diyeta ay makakatulong na mapawi ang pag-igting ng nerbiyos.
Maaaring isama ang therapy sa gamot:

ang mga Nootropics na nagbibigay ng nutrisyon ng cell sa utak (hal., Nootropil);
pagpapahusay ng mood antidepressants (hal. Nialamide);
ang mga vasodilator na nagpapabuti sa daloy ng dugo, nag-aalis ng sakit ng ulo at cramp (hal., Piracetam);
mga sedatives na nakakaapekto sa normalisasyon ng ritmo ng puso, at mayroon ding epekto ng sedative (halimbawa, Corvalol).

Pag-iingat

Italaga ang iyong libreng oras dito.

Pumasok para sa sports, magmaneho.

Pumili ng isang halimbawa ng isang tao na matagumpay sa lahat, sundin ang kanyang mga gawi.

Ngayon alam mo kung ano ang bumubuo ng isang kinakabahan na pilay. Dapat mong maunawaan na ang anumang kaguluhan, at ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa pag-igting sa iyong nervous system. Alagaan ang iyong kalusugan, kapwa pisikal at kaisipan, iwasan ang gayong mga problema. Kung hindi mo makaya ang nagresultang pag-igting ng iyong sarili, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa isang espesyalista na tutulong sa iyo na malaman ang mga dahilan, pumili ng mga paraan upang mapupuksa ang kondisyong ito.