Psychological manifestations ng reaksyon ng stress. Emosyonal na stress o trigger para sa pagbabago

Ang mga sanhi ng emosyonal na stress ay nauugnay sa matinding epekto, una sa lahat, na may impluwensya ng organisasyon, panlipunan, kapaligiran at teknikal na mga tampok ng aktibidad. Ito ay batay sa mga paglabag sa impormasyon at mga cognitive na proseso ng regulasyon ng mga aktibidad. At sa bagay na ito, ang lahat ng mga pangyayari sa buhay na sinamahan ng mga tensyon sa isip (anuman ang kalagayan ng buhay ng tao), ay maaaring maging isang mapagkukunan ng emosyonal na stress o impluwensya nito sa pag-unlad.
Dahil dito, ang pag-unlad ng emosyonal na stress sa mga tao ay konektado hindi lamang sa mga peculiarities ng workflow nito, kundi pati na rin sa mga pinaka-iba't ibang mga kaganapan sa kanyang buhay, na may iba't ibang mga lugar ng mga gawain, komunikasyon, kaalaman ng nakapalibot na mundo. Samakatuwid, ang paghati sa mga sanhi ng emosyonal na stress ay dapat isagawa, isinasaalang-alang ang mga peculiarities ng impluwensiya ng iba't ibang mga kaganapan ng buhay ng tao na maaaring maging isang mapagkukunan ng stress. Ang talamak na boltahe ng papel na ginagampanan ay bubuo sa ilalim ng impluwensiya ng mga hindi kanais-nais na kondisyon para sa isang mahabang panahon na hindi kumakatawan sa agarang banta sa buhay. Ang ilang mahahalagang kalagayan ay isang kumbinasyon ng malalang stress (boltahe ng tungkulin) at maikling panahon ng pinsala. Ang mga pangyayari sa buhay ay maaaring magkakaibang tagal, ngunit naiiba ang mga ito mula sa boltahe ng papel sa na sila ay malinaw na tinukoy na simula at wakas. Mga salungatan (banggaan »Mga salungatan) ay mga kaganapan na may maikling tagal, kadalasang menor de edad, ngunit maaari itong maisama sa konteksto, mahabang buhay na kaganapan o boltahe ng papel, na maaaring dagdagan ang kanilang halaga.

Ang pinagmumulan ng traumatikong pagkakalantad ay maaaring maging natural at gawa ng tao na mga sakuna, digmaan at mga kaugnay na problema (halimbawa, gutom), pati na rin ang mga indibidwal na pinsala. Bilang isang resulta ng isang pagtaas ng interes sa pananaliksik, ang mga stressors ay ipinahayag sa problemang ito, ngunit wala pang malinaw at karaniwang kinikilalang categorization. Bilang karagdagan sa mga kategorya na tinukoy sa itaas, ang mga stressors ay hinati, direkta o hindi direktang nakikilahok sa organisasyon ng isang reaksyon ng alarma-stress sa isang tao, sa apat na grupo:

1. Aktibong mga stressista:

· Extreme stressors.

(mga laban, cosmic flight, underwater dives, parasyut jumps, mine clearance, atbp.);

· Mga stressors ng produksyon (nauugnay sa isang malaking responsibilidad, depisit ng oras);

· Psychosocial motivation stressors (competitions, contests, exams).

2. Mga stressors ng mga pagtatantya (pagsusuri ng mga paparating na, kasalukuyan o nakaraang aktibidad):

· "Magsimula" - mga stressors at stressors ng memorya (mga paparating na kumpetisyon, mga medikal na pamamaraan, mga alaala ng karanasan ng kalungkutan, pag-asa ng pagbabanta);

· Panalo at pagkatalo (tagumpay sa kumpetisyon, tagumpay sa paaralan, pag-ibig, pagkatalo, kamatayan o sakit ng isang mahal sa buhay);

· Spectacle.

3. Stressors of Mismatch Activities:

· Mga disobsion (mga salungatan sa pamilya, sa trabaho, pagbabanta o hindi inaasahang, ngunit makabuluhang balita);

· Psychosocial at physiological restrictions (sensory deprivation, muscular deprivation, disease, discomfort ng magulang, gutom).

4. Pisikal at likas na stressors (maskulado load, pinsala, kadiliman, malakas na tunog, pagtatayo, taas, init, lindol).

Tulad ng ipinahiwatig ni P. K. Anokhin noong 1973. Ang katotohanan ng epekto o inaasahan nito ay kinakailangang nagpapahiwatig ng isang alarma bilang bahagi ng stress. Pagkabalisa Bago ang nalalapit na pagsubok ng pagsubok, o pre-examination pagkabalisa ay unang inihayag ni Sarasone at Mandler noong 1952. Inirerekomenda nila na ang pag-aalala ng pre-examination ay binubuo ng dalawang aspirasyon: ang mga aspirasyon ay naglalayong tuparin ang gawain na nagbibigay ng isang tao ng isang pampasigla Upang mabawasan ang pagnanais na ito sa pamamagitan ng pagkumpleto ng gawain, at nauugnay sa pagkabalisa na pagnanais, na nakakasagabal sa katuparan ng gawain, na nagiging sanhi ng pang-amoy nito at kawalan ng kakayahan. Tiyak na ang mga sanhi ng alarma ng pagganyak na pumipilit sa mga tao na gumawa ng mga bagay na walang koneksyon sa pagganap ng gawain, at sa gayon ay lumala ang resulta ng pagpapatupad. Kung naglalayong gawin ang pagtatalaga ng paggalaw ay maaaring isaalang-alang bilang pagpapadali sa pagpapatupad, pagkatapos ay ang mga alalahanin na nauugnay sa pagkabalisa - bilang pagpapahina ng pagiging epektibo ng gawain.

Hinati nila ang pagpapahina na nauugnay sa alarma ng pagdikta sa dalawang bahagi:

1) pagkabalisa, o "nagbibigay-malay na pagpapahayag ng mga alalahanin sa pagganap nito" at

2) emosyonalidad, o ang tugon ng katawan ng tao sa sitwasyon, halimbawa, paghihiwalay ng pawis at pinabilis na tibok ng puso.

1.3 copulate pag-uugali.

Sa nakalipas na mga dekada, sa dayuhang sikolohiya, ang problema ng pagharap sa kontrahan sa mga anyo ng kabayaran o pag-uugali ng pag-uugali (pag-uugali ng pag-uugali) ay malawak na tinalakay. Ang konsepto ng "pagkaya", o overcoming stress, ay itinuturing bilang isang personalidad na gawain para sa pagpapanatili o pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng mga kinakailangan ng kapaligiran at mga mapagkukunan na nagbibigay-kasiyahan sa mga kinakailangan. Ang pag-uugali ng pag-uugali ay ipinatupad sa pamamagitan ng paggamit ng mga diskarte sa pagkaya batay sa mga mapagkukunan ng personal at pangkasaway sa kapaligiran. Ito ay resulta ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng chining strategy block at ang block ng mga mapagkukunang mapagkukunan. Ang mga estratehiya sa pagkaya ay pangkasalukuyan mga tugon sa personalidad sa isang perceived na banta bilang isang paraan upang kontrolin ang stress. Ang relatibong matatag na personal at panlipunang katangian ng mga tao na nagbibigay ng sikolohikal na background upang mapagtagumpayan ang stress at pagbibigay ng kontribusyon sa pag-unlad ng mga diskarte sa pagkaya ay itinuturing bilang isang mapagkukunan ng pagkaya.

Ang isa sa mga pinakamahalagang mapagkukunan ng kapaligiran sa kapaligiran ay suporta sa lipunan sa anyo ng impormasyon na humahantong sa paksa sa pag-apruba na iniibig nito, pinahahalagahan ito, at siya ay isang miyembro ng social network at may mga obligasyon sa isa't isa. Tulad ng mga palabas sa pananaliksik, ang mga taong tumatanggap ng iba't ibang uri ng suporta mula sa pamilya, mga kaibigan, makabuluhan sa kanila, ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas malakas na kalusugan, mas madaling magparaya araw-araw na mahahalagang kahirapan at sakit. Social support, pagpapagaan ng epekto ng mga stressors sa katawan, sa gayon ay pinanatili ang kalusugan at kagalingan ng indibidwal, pinapadali ang pagbagay at nag-aambag sa pag-unlad ng isang tao. Ako ay isang konsepto, kontrol ng locus, pang-unawa ng suporta sa lipunan, mababang neurotismo, empatiya, kaakibat, at iba pang mga sikolohikal na katangian ay iniuugnay sa mga personal na mapagkukunan ng pagkaya. Ang cognitive globo ay nauugnay sa naturang mga estratehiya tulad ng kaguluhan at pagtatasa ng problema, na may emosyonal na pag-discharge, optimismo, pasibo pakikipagtulungan, pagpapanatili ng pagpipigil, na may pag-uugali - pagkagambala, altruismo, aktibong pag-iwas, suporta para sa suporta, nakabubuo na aktibidad.

Ang pag-uugali ng pag-uugali, kasama ang mga mekanismo ng sikolohikal na proteksyon, ay itinuturing na pinakamahalagang anyo ng mga proseso ng pagbagay at pagtugon sa mga indibidwal sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mekanismo ng proteksiyon at mga mekanismo ng monitor ay isinasagawa ayon sa mga parameter na "aktibidad-structurality" at "passiveness-non-constructiveness". Ang sikolohikal na proteksyon ay passive at di-nakabubuti, habang ang mga mekanismo ng pagkaya ay aktibo at nakabubuo. Sinabi ni Carvasarsky na kung ang mga proseso ng kaaliwan ay naglalayong aktibong pagbabago sa sitwasyon at nagbibigay-kasiyahan ng mga makabuluhang pangangailangan, pagkatapos ay ang mga proseso ng kabayaran at, sa partikular, ang sikolohikal na proteksyon ay naglalayong mitigating mental discomfort.

Ang ideya ng pagpapaunlad ng mga proteksiyon na mekanismo ay sumailalim sa makabuluhang pagbabago, isang ideya ng organisasyon ng istruktura at antas ng mga proteksiyon na mekanismo, na isinasaalang-alang ang kanilang koneksyon sa iba pang mga mekanismo ng self-regulasyon ng indibidwal. Gayunpaman, ang pamantayan para sa kanilang pagkita ng kaibhan mula sa mga mekanismo ng pag-uugali ng pakikipagtulungan (pag-uugali ng pag-uugali) ay hindi pa rin maliwanag - repertoire ng mga estratehiya para sa aktibo at nakabubuo na pakikipag-ugnayan na may problemang, krisis o nakababahalang sitwasyon. Sa isang banda, ito ay argued na ang proteksiyon mekanismo ay mababa ang mahusay at primitive mekanismo ng aliw (pagkaya), sa iba pang, ito ay ipinapalagay na ang gradation ng proteksiyon mekanismo ayon sa antas ng aktibidad sa countering stress. Kasabay nito, ang ilan sa mga ito ay maaaring lumapit sa mga mekanismo ng Koping. Bilang kabaligtaran sa mga proteksiyon na mekanismo bilang walang malay at sa isang tiyak na kahulugan, ang likas na mga pamamaraan ng pinabalik para sa pagsasaayos ng isang affective conflict, ang Copingi ay itinuturing na may kamalayan sa mga estratehiya sa pakikipag-ugnayan sa katotohanan, mastering na isinasagawa sa pamamagitan ng aktibong pag-aaral. Kaya, ang pagkakaiba sa pagitan ng mga mekanismo ng proteksyon at pagkaya ay nakikita sa iba't ibang antas ng kanilang kamalayan, reflexivity, focus, pagkontrol, aktibidad sa pakikipagtulungan sa katotohanan. Pinapayagan din itong baguhin ang mga proteksiyon na mekanismo sa pagkaya; Sa partikular, sa psychotherapy, kapag ang pasyente ay nakakakuha ng kakayahan ng verbalization, pagmuni-muni at pagkakasalungat na kamalayan bilang isang intensyonal na pinagmumulan ng proteksiyon na mekanismo, maaari rin itong pumili at arbitrarily gamitin ang ilang proteksyon na kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay sa nakaraan, ngunit naging walang silbi o mapanganib sa ito. Pagkatapos ay ang huli ay maaaring ibahin ang anyo sa nakapangangatwiran, nakakatulong, panimula ng mga bagong estratehiya para sa pahintulot at pagproseso ng mga karaniwang kumplikadong sitwasyon. Pagkawala ng proteksyon nito mapanghimasok na paulit-ulit na dinamika at malalang kakayahan upang puksain ang panloob at panlabas na katotohanan, "neutralisahin" at tumaas sa isang mas mature na antas ng operasyon.

Alam na sa emosyonal na sitwasyon, hindi ito laging sapat na malinaw upang masubaybayan ang pagkakasunud-sunod ng paglipat mula sa pagpipigil sa sarili sa pagturo sa sarili sa emosyonal na globo dahil sa pag-fontication ng mga prosesong ito, ang bilis ng kanilang mga sumusunod pagkatapos ng bawat isa . Sa mga taong may matatag na karakter, ang pagpipigil sa sarili ay mabilis na nangyayari, at samakatuwid ito ay halos may kapansanan, at ang mga tao ng oscillating, walang katiyakan na patuloy na pagsasaayos. Ayon sa ya. Peikovsky, mga kahirapan at pagkabigo sa mga pagtatangka upang makita ang isang espesyal na mekanismo ng pagkontrol na kasama sa pagkakaloob ng emosyonal na katatagan na humantong sa maraming mga mananaliksik ng isang may pag-aalinlangan na saloobin patungo sa palagay ng posibilidad ng pagkakaroon nito.

Sa prinsipyo, ang parehong panig ng tanong ay nakakaapekto kay O. A. Chernikov, nang sabihin niya na "ang mga malalaking paghihirap ay lumitaw kapag sinusubaybayan ang kanilang sariling mga emosyonal na proseso. Ang mga emosyonal na karanasan ng relasyon ng tao sa panlabas na phenomena at ang kanilang sariling mga gawain, emosyonal na mga estado at mga reaksyon ay malayo mula sa laging magagamit upang makumpleto ang malay na kontrol at pamamahala. Kadalasan, kahit na napagtatanto ang mga ito, hindi pa rin natin mapupuno ang kanilang kalooban. " Ang kahirapan sa pag-unlad ng pagpasok ng malay-tao na pag-master sa pamamagitan ng mga emosyon nito sa pamamagitan ng may-akda ay nakikita sa hindi sinasadya ng kanilang pangyayari, ang kagyat na kalikasan ng mga karanasan, kawalan ng katiyakan at tiyaga, ang pagiging kumplikado ng kanilang kamalayan. Gayunpaman, mula sa mga umiiral na paghihirap, hindi ito dapat sundin ang konklusyon na ang mga emosyon ay karaniwang hindi magagamit sa malay-tao na regulasyon sa sarili, at samakatuwid ay kontrol sa kanilang daloy.

Ang kundisyong ito ay kadalasang bumubuo laban sa background ng hindi komportable na mga sitwasyon na hindi pinapayagan na ipatupad o masiyahan ang mga pangunahing physiological at panlipunang pangangailangan. Ang mga mananaliksik ay nagsiwalat ng isang bilang ng mga kadahilanan na maaaring pukawin ang psycho-emosyonal na stress, kabilang ang:

pakiramdam ng takot;
kumplikadong kalagayan;
cardinal pagbabago dahil sa paglipat, pagbabago ng trabaho, atbp.
pagkabalisa.

Ang pagtataguyod ng paglitaw ng estado na ito ay maaaring iba't ibang mga sitwasyon na nagiging sanhi ng mga negatibong sensasyon. Na-crop ng mga emosyon at emosyonal na stress ay maaaring pinaka maliwanag na ipinakikita mismo sa isang bata. Ang mga bata ay mahirap na dalhin ang kanilang mga pagkabigo, mga salungat sa mga kapantay, diborsiyo ng magulang, atbp. Ang mga emosyon sa social group na ito ay karaniwang hindi nabawasan sa loob ng mahabang panahon, na nag-aambag sa pagpapaunlad ng pinakamatibay na stress.

Ang paglitaw ng psycho-emosyonal na overvoltage ay madalas na sinusunod laban sa background ng mga sitwasyon na nagdadala ng isang potensyal na banta sa buhay. Ang malakas na emosyon at stress, bilang kanilang pagpapatuloy, ay maaaring lumitaw sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na stimuli, halimbawa, labis na pisikal na pagsisikap, mga impeksiyon, iba't ibang sakit, atbp. Laban sa background ng mga estado na ito, ang epekto ng sikolohikal na stress ay lilitaw. Ang ilang mga physiological dahilan ay maaari ring pukawin ang psycho-emosyonal na stress. Kabilang sa mga salik na ito ang:

mga paglabag sa gawain ng nervous system;
insomnya;
hormonal restructuring ng katawan;
talamak na labis na trabaho;
endocrine diseases;
reaksyon ng pagbagay;
personal na decompensation;
hindi balanseng nutrisyon.

Ang lahat ng mga kadahilanan na pumukaw ng stress ay maaaring nahahati sa panlabas at panloob. Napakahalaga na ihayag kung ano ang eksaktong humantong sa malakas na mga karanasan. Kasama sa unang pangkat ng mga kadahilanan ang mga estado o kondisyon ng panlabas na kapaligiran na sinamahan ng malakas na emosyon. Sa ikalawa ay maaaring ang mga resulta ng mga gawain sa isip at imahinasyon ng tao. Karaniwan silang walang kaugnayan sa mga tunay na pangyayari.

Ang mga grupo ng panganib ng mga tao na nakalantad sa emosyonal na pagkapagod

Sa ganitong estado, maraming tao ang maraming beses, at ang mga manifestation ay mabilis na nawawala kapag ang mga kondisyon kung saan sila ay lumitaw, lumambot o dumating ang pagbagay ng katawan sa kanila. Gayunpaman, inilalaan ng mga siyentipiko ang mga indibidwal na grupo ng mga tao na may ilang mga tampok ng sikolohikal na regulasyon na nagiging mas madaling kapitan sa mga epekto ng mga kadahilanan na nagdudulot ng pagtaas sa emosyonal na pag-igting. Ang mga ito ay mas madalas na madaling kapitan sa stress, na nagpapakita sa kanila sa isang mas malinaw na anyo. Kabilang sa mga grupo ng panganib ang mga tao:

Ang mga patuloy na nakakaranas ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at presyon na dulot ng isang kumbinasyon ng iba't ibang kalagayan ay kadalasang nakakaranas ng kanilang mga damdamin sa kanilang sarili nang hindi ipinapakita ang mga ito. Nag-aambag ito sa akumulasyon ng emosyonal na pagkapagod at maaaring maging sanhi ng pagkawala ng nerbiyos.

Pag-uuri ng mga anyo at yugto ng emosyonal na pagkapagod

Ang paglitaw ng estado na ito ay maaaring sundin sa ilalim ng iba't ibang uri ng mga kondisyon. Mayroong 2 pangunahing uri ng mga varieties nito. Ang Eustess ay ang resulta ng reaksyon na may kakayahang ma-activate ang pagbagay at mga kakayahan sa isip ng katawan ng tao. Kadalasan ay nangyayari ito sa anumang positibong emosyon. Ang pagkabalisa ay isang uri ng pathological kondisyon na naging sanhi ng sanhi ng disorganization ng pag-uugali ng tao at sikolohikal na aktibidad. Ito ay negatibong nakikita sa buong katawan. Kadalasan ang kondisyong ito ay sanhi ng emosyonal na boltahe sa mga sitwasyon ng conflict. Ang iba't ibang sitwasyon sa psychotraum ay maaari ring maging sanhi ng pag-unlad ng paglabag na ito.

Ang psycho-emotional stress ay karaniwang dumadaloy sa 3 pangunahing yugto. Ang unang yugto ay natanggap ang pangalan ng restructuring. Sa una, na may mataas na sikolohikal na stress, ang isang bilang ng mga biological at kemikal na reaksyon ay inilunsad. Sa panahong ito, may isang pagtindi ng mga aktibidad ng adrenaline at emissions ng adrenaline. Nag-aambag ito sa isang pagtaas sa paggulo na humahantong sa kapansanan sa pagganap at pagbawas ng mga reaksiyon.

Pagkatapos nito, nangyayari ang phase ng stabilization. Ang adrenal glands umangkop sa umiiral na sitwasyon, na nagiging sanhi ng pag-stabilize ng hormon henerasyon. Kung ang sitwasyon ng stress ay hindi nawawala, ang ikatlong yugto ay dumating. Ang huling yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-unlad ng nervous system. Ang katawan ay nawawala ang kakayahang pagtagumpayan ang stress ng emosyonal. Ang gawain ng adrenal glands ay lubos na limitado na ito ay nagiging sanhi ng kabiguan sa gawain ng lahat ng mga sistema. Sa pisikal na eroplano, ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang kritikal na pagbabawas sa glucocorticosteroid hormones kapag ang pagtaas ng mga antas ng insulin. Ito ay nagiging sanhi ng pagpapahina ng kaligtasan sa sakit, pagbawas ng pagganap, pag-unlad ng disadaptation ng kaisipan, at kung minsan ay iba't ibang mga pathology.

Manifestations ng emosyonal na stress.

Ang pagkakaroon ng paglabag na ito ay hindi maaaring dumaloy nang walang anumang mga sintomas. Kaya, kung ang isang tao ay nasa estado na ito, hindi napansin na napakahirap. Ang pagbuo ng emosyonal na stress at regulasyon ng emosyonal na mga estado ay laging sinamahan ng isang bilang ng mga katangian ng sikolohikal at physiological na mga palatandaan.

Kabilang sa mga manifestation ang mga ito:

makakuha ng dalas ng paghinga;
boltahe ng mga indibidwal na grupo ng kalamnan;
luha;
nadagdagan ang pagkamayamutin;
pag-aalaga ng pulso;
pagbabawas ng konsentrasyon ng pansin;
matalim na presyon ng dugo jumps;
pangkalahatang kahinaan;
nadagdagan ang pagpapawis.

Kadalasan, ang emosyonal na pag-igting ay ipinakita ng malakas na pananakit ng ulo, pati na rin ang mga pag-atake ng kakulangan ng hangin (kakulangan ng oxygen). May isang matalim na pagtaas o pagbaba sa temperatura ng katawan. Kadalasan, ang isang tao na nasa stress ay maaaring mag-ehersisyo hindi sapat ang mga reaksyon. Laban sa background ng isang pag-agos ng emosyon, ang kakayahang makatwiran sa pag-iisip at pagkilos ay madalas na nawala, kaya ang paksa ay hindi maaaring suriin kung minsan ang kanyang pag-uugali at sapat na tumugon sa umiiral na sitwasyon. Karaniwan, ang pisikal na manifestations bilang isang tugon ng stress ay sinusunod sa loob ng maikling panahon.

Ano ang mapanganib na emosyonal na stress?

Ang impluwensiya ng sikolohikal na mga kadahilanan para sa pangkalahatang estado ng kalusugan ay napatunayan na. Maraming mga kondisyon ng pathological ang maaaring sanhi ng stress. Laban sa background ng iba't ibang mga sakit na hindi emosyonal na psycho, ang pagtaas sa antas ng adrenaline ay sinusunod. Ito ay maaaring maging sanhi ng matalim na presyon ng dugo. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kadalasang humahantong sa isang spasm ng mga daluyan ng dugo sa utak. Ito ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng stroke. Maaaring may pinsala sa mga dingding ng mga sisidlan. Dahil sa mga katangian ng physiological na tulad ng isang sikolohikal na estado, ang panganib ng pagbuo ng mga sakit tulad ng:

hypertension;
malignant tumor;
pagpalya ng puso;
arrhythmia;
angina;
atake sa puso;
coronary artery disease.

Ang pinakamatibay at mahabang stress ay maaaring maging sanhi ng malubhang kahihinatnan. Malapit, ang mga pag-atake sa puso at mga sakit sa isip ay maaaring sundin. Ang emosyonal na stress ay maaaring humantong sa pag-ubos ng katawan at mabawasan ang kaligtasan sa sakit. Ang isang tao ay nagsisimula nang mas madalas mula sa viral, fungal at bacterial disease, at magpatuloy sila sa mas agresibong form. Kabilang sa iba pang mga bagay, ipinahayag ng mga medikal na manggagawa na laban sa background ng emosyonal na stress, madalas na isang extension ng naturang mga estado bilang:

migraine;
hika;
disorder ng mga digestive organs;
pagbabawas ng pangitain;
ang mga ulcers ng tiyan at bituka.

Ang mga taong may predisposition sa mga pathological manifestations ay napakahalaga upang patuloy na kontrolin ang kanilang sikolohikal na estado. Ang isang bata ay may malubhang stress na humantong sa mas malubhang kahihinatnan. Ang mga bata sa background ng sikolohikal na overvoltage ay bumuo ng iba't ibang mga malalang sakit.

Mga pamamaraan para sa kaluwagan ng emosyonal na pagkapagod

Sa sikolohiya sa panganib ng estado na ito, marami ang kilala na. Ang konsepto ng emosyonal na stress ay may maraming mga modernong tao, habang nakaharap sila ng isang katulad na problema medyo madalas dahil sa mas mataas na sikolohikal na naglo-load, kabilang ang paglutas ng mga isyu sa pagtatrabaho. Ang akumulasyon ng mga negatibong emosyon at pagkapagod ay maaaring makakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng isang tao, kaya kailangang makikipaglaban sa lahat ng posibleng pamamaraan.

Kung ang mga nakababahalang sitwasyon ay isang permanenteng satellite ng buhay, o ang isang tao ay nakakaranas ng labis na talamak ng anumang problema, ito ay pinakamahusay na agad na lumiko sa isang psychotherapist. Ang pagtatrabaho sa isang espesyalista ay nagbibigay-daan sa iyo upang akusahan upang mapupuksa ang mga negatibong emosyon. Kapag ang emosyonal na stress ay nagpapakita ng sarili at ang regulasyon ng emosyonal na estado ng tao ay imposible nang malaya, kinakailangan na gumamit ng autotransigaments. Pinapayagan ka nila upang madagdagan ang emosyonal na katatagan. Sa ilang mga kaso, maaaring inirerekomenda ng psychotherapist ang paggamit ng ilang mga sedatives at panggamot na damo, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang malinaw na epekto. Binabawasan nito ang mga manifestations ng stress.

Kung ang isang tao ay seryoso na pinahihintulutan ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, at inirerekomenda din ang physiotherapeutic na paggamot. Bilang karagdagan, ang mga makabuluhang benepisyo ay maaaring sanayin sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng pagmumuni-muni na nagbibigay-daan sa mabilis mong alisin ang lahat ng magagamit na mga negatibong emosyon. Kinakailangan na magambala mula sa hindi kanais-nais na mga saloobin at may anumang masamang sitwasyon na hindi mahulog sa hindi pag-uusap, ngunit upang maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga problema.

Pag-iwas sa emosyonal na pagkapagod

Upang magdusa mas mababa mula sa manifestations ng sikolohikal na estado na ito, ito ay kinakailangan upang maayos na iiskedyul ang iyong araw. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng emosyonal na stress dahil sa ang katunayan na wala silang panahon upang gumawa ng isang bagay at napipilitang patuloy na magmadali sa isang lugar. Sa kasong ito, ang pag-iwas sa pag-unlad ng estado na ito ay dapat bayaran sa espesyal na pansin. Kinakailangan na matulog nang hindi bababa sa 8 oras. Naturally, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga pamamaraan ng relaxation sa buhay. Ang sandaling ito ay indibidwal. Ang ilang mga tao ay mapupuksa ang hindi kasiya-siyang emosyon ay nagbibigay-daan sa pagsasayaw o pagbisita sa gym, habang ang iba pang mga klase sa yoga, nakikinig sa musika o pagguhit.

Ang ilang pag-iwas ay kinakailangan para mapigilan ang pagpapaunlad ng emosyonal na diin sa mga bata. Ang kategoryang ito sa edad ay nailalarawan sa pamamagitan ng malakas na mga karanasan sa ibang mga problema, ngunit napakahalaga na makipag-ugnay ang mga magulang sa kanilang mga anak at maaaring magbigay ng suporta at iminumungkahi ang tamang paraan sa labas ng ito o sa sitwasyong iyon. Iiwasan nito ang pag-unlad ng maraming mga paglabag sa somatic ng estado na ito.

Emosyonal na pag-iisip - Ang pinakamahalagang bahagi ng isang ganap na pagkatao.

Hindi lamang ang mental na kalagayan ng isang tao ay nakasalalay sa kakayahang makayanan ang mga negatibong karanasan, kundi pati na rin ang tagumpay nito, pagganyak at aspirasyon.

To. matuto nang makipag-ugnay sa iyong sariliMahalaga na makilala at makitungo sa mga negatibong emosyon.

Imomo Person: Bakit siya at ano ang gagawin? Alamin ang tungkol dito mula sa atin.

Ang kakanyahan ng isang negatibong reaksyon

Ang salitang "damdamin" ay naglalaman ng Latin root na "Moveo".

Nangangahulugan ito nang literal "Ilipat, pumasok ka".

- Instant na programa ng pagkilos, isinama sa subconscious ng isang tao.

Kaya, ang negatibong damdamin ay tugon ng isang tao sa isang sitwasyon na hindi angkop sa pag-unawa nito sa kung ano ang nangyayari. Kakaiba paganahin ang proteksiyon na pag-uugali.

Sa kakanyahan, ang isang tao ay makatwirang - Homo sapiens - nag-mamaneho ng dalawang makapangyarihang pwersa. Ito ay isang isip at damdamin. Sa unang sulyap, ang mga kakayahan sa analytical ay mukhang mas kapaki-pakinabang kaysa sa emosyonal na mga reaksyon. Gayunpaman, iniutos ng ebolusyon kung hindi man.

Sa buong sanlibong taon, ang isang tao ay dumating sa mga sitwasyon, kung saan sila decisive ay emosyon. Sa harap ng panganib, hindi sinubukan ng ating mga ninuno na pag-aralan kung ano ang nangyayari. Ang mahahabang pagmumuni-muni kung paano pinakamahusay na makitungo sa mandaragit ng magsasalakay, ay maaaring magdulot sa kanila ng kanilang buhay.

Sa eksena, instant emosyon, na sinusundan ng. lightning Solutions. - Ipagtanggol, patakbuhin, atake, itago, atbp. Ang pakiramdam, panganib at galit ay nai-save ng isang tao, dahan-dahan nagiging isang awtomatikong reaksyon sa panganib.

Negatibo, o negatibo, damdamin ito ay nangyayari agad at halos awtomatiko. Ito ay walang malay, ngunit naglalaman ng napakalaking lakas. Ang indibidwal, na hinimok ng gayong mga emosyon, ay nagpapakilos sa lahat ng mga pwersa - arsenal ng pananalita, pisikal na kakayahan, bilis ng reaksyon.

Ang modernong tao ay bihirang nakaharap sa isang direktang banta sa buhay.

Karamihan sa mga negatibong karanasan ngayon "Lumago" mula sa iba pang mga mapagkukunan.

Sinaunang "ang ahas na ito ay kumagat sa akin" transformed sa "ang punong ito ay pumipighati sa akin."

Ang mga emosyon ay nagbago sa isang tao, kaya ngayon ang mga negatibong karanasan ay nagiging sanhi ng lahat kakulangan ng pera o sobra-sobra na signal na katabi ng makina sa traffic light.

Tila na ang banal na sitwasyon ay nagpapahiwatig ng parehong reaksyon na minsan ay sanhi ng mandaragit na mandaragit. Ang tao ay agad na tumutugma sa kabastusan sa pampasigla at "rushes" sa nagkasala.

Mga damdamin ng grupo

Kamalayan ng tao multifaceted.. Upang maunawaan kung ang nakaranas ng pakiramdam ng pinsala ay ipinanganak, mahalaga na makilala ang mga negatibong karanasan.

Ang anumang emosyonal na estado ng isang tao ay kinokontrol hormonal background.. Bilang tugon sa panlabas na stimuli, ang endocrine system ay gumagawa ng ilang mga sangkap.

Sa madaling salita, sa kaso ng panganib, ang adrenaline ay nakatayo, sa mga sandali ng kasiyahan - dopamine.

Ngunit ang spectrum ng mga damdamin ay bihirang magpanggap malinaw na paglabas ng isang hormon.. Ang anumang damdamin ay binubuo ng iba't ibang mga mukha, tulad ng hormonal splash na sanhi nito.

Kilalanin ang negatibong damdamin ay simple:

Kadalasan ay nagiging sanhi ito ng kaguluhan. Kahit na ito ay tila, ang passive ay gumagawa ng aktibong stream ng mga saloobin at mapagpahirap na mga imahe. Ang nervous system ay nasasabik.
Pasensya. Kadalasan ay may pagnanais na kumilos kaagad. Ang kawalan ng kakayahan na tumugon ay humahantong sa boltahe. Diskwento sa ulo subordinate hangin sa ilalim ng talahanayan o pag-click sa referral.
Ang kawalan ng kakayahan na tumuon. Ang mga emosyon ay labis na kamalayan, kaya ang lohika ay gumagalaw sa background. Pag-aralan ang isang beses, kailangan mong kumilos.

Ano ang mapanganib sa estado ng emosyonal na pag-agaw? Alamin ngayon.

Mga uri ng mga negatibong emosyon

Gamma tao emosyon - malaking mundo ng damdamin at karanasan. Mayroon itong parehong positibo at negatibong emosyon.

Ano ang naaangkop sa mga negatibong emosyonal na estado? Listahan ng mga pangunahing negatibong damdamin:

Ang listahan ng mga negatibong emosyon ay maaaring magpatuloy sa loob ng mahabang panahon.

Ito ay malamang na hindi ko mapamahalaan upang makagawa ng isang kumpletong listahan ng mga negatibong damdamin.

Pagkatapos ng lahat, emosyon madalas na balahibo Paglikha ng mga bagong kulay ng mga karanasan.

Paano magtagumpay ang mga karanasan?

Kung sa primitive negatibong emosyon ng mundo ay naka-save ang isang tao buhay, pagkatapos ay sa modernong mga katotohanan ng pagsiklab ng damdamin maaaring makapinsala hindi lamang ang kanilang pinagmulan, kundi pati na rin sa iba.

Pinapayagan kang ganap na ma-activate ang lohikal na pag-iisip.

Ngunit. huwag tiyakin ang damdamin sa background. Mahalagang kilalanin ang mga ito at magagawang makayanan ang pinaka mapanira.

Pag-unawa sa pinagmulan

Upang makayanan ang mga negatibong karanasan, mahalaga na maunawaan ang pinagmulan ng pagpukaw sa kanila. Mas tiyak, ang pinagmumulan ng mga karanasan ay ang kamalayan ng tao mismo, ngunit ang pagpapawalang bisa ay kadalasang ang kapaligiran.

Paano haharapin ang negatibo:

Ang ipinanukalang kadena ay maaaring gamitin hindi lamang sa halimbawa na inilarawan. Pagtatapon I. i-rate ang iyong mga emosyon na parang mula sa.. Isaalang-alang ang mga negatibong sensasyon nang hiwalay mula sa iyong sarili.

Wala kang kung ano ang iyong iniisip. Sa lalong madaling matutunan mong isipin hindi "Narito ang isang scoundrel!", At "Ako ay Up", matututunan mo at kontrolin ang iyong damdamin.

Galit na galit na panunupil

Biglang umuusbong galit Ito ay nagiging isang tunay na bagyo pagsira relasyon at lumalalang kagalingan.

Isipin ang sitwasyon kapag pumunta ka sa sidewalk, at ang paglipas ng kotse ay nagbukas sa iyo ng tubig mula sa lusak.

Marahil ka fucking galit na galitPagkatapos ng lahat, "maaari kang mag-ingat."

Ang driver tungkol sa iyo ay nakalimutan na tungkol sa iyo, ngunit dinala mo ang iyong emosyon sa bahay at malamang na itapon ang mga ito sa unang tao.

Pakiramdam na mahulog ka sa kaguluhan, tumigil daloy ng galit na mga saloobinat isaalang-alang ang sitwasyon sa ibang anggulo. Lumabas mula sa paniniwala na ang iyong opinyon ay ang tanging totoo.

Marahil ang driver ay nagmadali sa paliparan o ipinanganak lamang ang isang bata. Paghaluin ang iyong galit sa pag-unawa o angkop na neutral na damdamin. Makakatulong ito sa pagbabayad ng galit na apoy.

Pagsupil sa kaguluhan

Ang pagkabalisa ay kadalasang nangyayari halos mula saanman. Ang kaguluhan ay lumiligid sa isang niyebeng biniloAt ang kanyang may-ari ay nahuhulog sa nakakagambalang mga kaisipan. Kadalasan ang pagkabalisa, regular na pagpapakain, ay nagiging isang ugali.

Sa sandaling ang kaguluhan ay nagsisimula upang gumuhit sa mga saloobin ng sakuna, itigil ang stream na ito. Mental overlapping time at pag-aralan ang sandali kapag ang unang kapana-panabik na damdamin ng kadena ay lumitaw.

Mahalaga dock hanggang sa simula ng proseso. Nakakita ka ba ng tala sa pahayagan? Pakinggan ang isang malakas na aso sa paligid ng sulok?

Sa sandaling natagpuan ang panimulang punto, sinisimulan naming pahinain ang panganib ng insidente.

Ano ang posibilidadAnong kaganapan mula sa pahayagan ang mangyayari sa iyo?

Kung iba pang mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan? Maaari ko bang bigyan ng babala ang sakuna na ito?

Sa paglaban sa pag-aalala, ang isang malamig na pagtatasa ng sitwasyon at lohikal na pag-iisip ay makakatulong. Ang malusog na pag-aalinlangan ay unti-unting magtuturo sa iyo upang pag-aralan ang mga posibleng insidente mula sa posisyon ng lohika, hindi pagsiklab ng emosyon.

Mga paraan upang itapon ang enerhiya

Hindi mahalaga kung gaano mabago ang isang tao na may mga negatibong emosyon, na nagmumula, pinipinsala nila ang moral at pisikal na kalagayan. Nakaranas ng madalas na nag-aayos sa kamalayan sa pamamagitan ng mabigat na pagkarga. Sa isang nagkasala na nakilala, ang sitwasyon ay nagpasya, at ang nervous tension ay narito pa rin.

Paano mapupuksa? Ang estado ng stretch string ay makakatulong na alisin ang mga simpleng paraan:

Negatibong emosyon - Natural na tugon ng tao para sa hindi kasiya-siyang sitwasyon. Upang ang mga negatibong karanasan ay hindi makapinsala, mahalaga na makayanan sila. Ang labanan laban sa negatibong nagsisimula sa kamalayan ng sarili nitong mga sensasyon. Ang mga simpleng paraan ng pag-alis ng nervous boltahe ay gagamitin.

Negatibong emosyon - kung paano makayanan ang mga ito? 2 simpleng pamamaraan:

Ang stress ay isa sa mga emosyonal at pisikal na estado, ang reaksyon ng katawan sa isang nakababahalang pampasigla, na maaaring magsuot ng pisikal at emosyonal na karakter. Sa kasong ito, ang lahat ng mga sistema ng organismo ay awakened upang labanan ang sitwasyon na hindi kanais-nais para sa kanya. Ang kabalintunaan na ang katawan ay pantay na tumutugon hindi lamang sa negatibo, kundi pati na rin positibong malakas na emosyon.

Pangunahing mga tampok ng pag-unlad at pagkilos

Ang konsepto ng emosyonal na stress sa sikolohikal na agham ay lumitaw hindi pa matagal na ang nakalipas, sa kabuuan noong 1926. Dati, inilapat ito sa pisika. At ngayon pansin: bilang isang katangian ng pamamahagi ng mga pwersa sa loob ng paksa, na nakakaapekto sa ito at humantong sa pagpapapangit. Sa katawan ng tao, ang mga pagbabagong ito ay napapailalim sa mga pangunahing sistema - endocrine, immune, nerbiyos.

Paradox, ngunit ang pagbuo ng stress ay maaaring parehong mula sa positibo at negatibong emosyon. Ang mga pisikal na reaksyon ay magkapareho. Ang pag-diagnose ng stress sa pasyente, ang mga psychologist ay nakikilala sa pamamagitan ng likas na katangian ng mga emosyon bilang mga tukoy na palatandaan, dahil ang sikolohikal na background ay nakasalalay sa oras ng trabaho, at, nang naaayon, ang mga pamamaraan ng paggawa ng mga kahihinatnan.

Tinutukoy ng sikolohiya ang "negatibong" stress, pagtawag sa kanya ng emosyonal na pagkabalisa. Ang isang tao sa naturang estado ay nakikilala sa pamamagitan ng limitadong kapusukan, hindi ito maaaring maging layunin, masakit ang reaksyon sa iba't ibang uri ng mga irritant.

Ang kurso ng stress, kung hindi tumigil, pumasa sa 3 phases:

Ang pagkabalisa ay sinusunod 3-14 araw. Sa pisikal na antas - pagpapalaki ng antas ng adrenaline, ang mga glandula ng panloob na pagtatago, ang endocrine system.
Ang produksyon ng corticosteroids, isang malaking halaga ng glucose, ay nangyayari ang pagbubukas ng mga reserbang organismo.
Nagtatapos ang mga reserba, ang mga negatibong pagbabago ng pisikal na kalagayan ay nagsisimula - pananakit ng ulo, pagbabago ng operasyon ng gastrointestinal tract, jumps ng presyon ng dugo at iba pa.

Susunod ay maaaring lumitaw ang mga depressive kondisyon, malalang sakit. Kung sa unang yugto, ang katawan ay nagbibigay-daan sa isang tao upang mabilis na malutas ang malubhang problema, tiyak na gumawa ng mga hakbang, aktibong gumana sa pisikal, pagkatapos ay sa bawat kasunod na yugto mayroong isang paglihis sa self-disemination, kaya napakahalaga na itigil ang proseso sa Unang yugto.

Kung ang mga stress ay hindi pumunta, sila ay pansamantala, ang katawan ay nakapag-iisa. Ngunit sa kaso ng isang tao, lalo na sa isang bata, hindi maaaring lumabas nang nakapag-iisa nang nakapag-iisa, kinakailangan na mag-apela sa mga espesyalista. Karaniwan, ang paggamot sa droga ay limitado sa mga bitamina at nakapapawi na damo. Ang mga psychologist ay gumagana sa tulong ng mga pag-uusap, therapy ng musika, art therapy, hydrotherapy, massages ay konektado. Mahalaga ang adjustable physical exertion.

Ang mga rason

Ang emosyonal na stress ay naiiba sa pisikal na dahilan lamang ng paglitaw. Sa hinaharap, ang mga pisikal na reaksyon ng organismo, gayunpaman, at sikolohikal, halos pareho. Ang mga emosyon at emosyonal na stress ay malapit na. Masyadong maraming mga emosyon - at ang katawan ay hindi makatiis ng sikolohikal na overloads.

Ang mga sanhi ng mga nakababahalang estado ay maaaring maging tulad ng malakas na mga karanasan bilang:

kamatayan o malubhang malalang sakit ng isang mahal sa buhay;
sariling malubhang sakit;
mga sitwasyon ng salungatan sa pamilya o kolektibong paggawa;
matalim na panlipunan, mga pagbabago sa pananalapi sa paraan ng pamumuhay;
pag-activate ng mga takot o phobias.

Kadalasan ito ay superimposed sa mga personal na tampok - imperyal, pare-pareho ang pang-amoy, impulsiveness, at iba pa. Gayunpaman, ito ay hindi isang espesyal na kondisyon. Ang bawat tao ay napapailalim sa stress, depende lamang sa lakas ng emosyon, mga personal na katangian at kakayahang mapaglabanan ang mga nakababahalang reaksyon, pinsala ito ay malaki o mas maliit.

Emosyonal na stress at regulasyon ng emosyonal na estado - kabaligtaran mga kadahilanan. Ang higit na personalidad ay nagmamay-ari, alam kung paano pamahalaan ang mga emosyonal na estado nito, mas mataas ang stress resistance. Huwag ihalo ang regulasyon sa pagpapatatag ng emosyon na malalim sa iyong sarili. Ito ay humahantong hindi lamang sa stress - sa mga depressive estado.

Dapat pansinin na ang pag-iisip ng psycho-emosyonal sa lakas nito at ang epekto sa buhay ng isang may sapat na gulang sa maraming tao ay nakasalalay sa kung paano ang emosyonal na puspos at mahirap ay ang kanyang pagkabata.

Epekto

Ang stress ay emosyonal, pati na rin ang pisikal, kasama ang proteksiyon pwersa ng katawan. Ang pangunahing problema ng estado ay isang paglabag sa panloob na balanse ng lahat ng mga sistema. Sa isang mahabang stress o ang kanilang mga twreads ay nangyayari:

Ang mga pagbabago sa hormonal na background, na sineseryoso nakakaapekto sa endocrine system, ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit, ang gawain ng cardiovascular system at ang gastrointestinal tract. Bilang resulta, sa kawalan ng isang sakit, ang isang tao ay nararamdaman ng ganap na mga pasyente na may kaukulang mga sintomas.
Nabawasan ang kakayahang muling ibalik. Ang depresyon ng immune system ay humahantong sa isang paghina sa proseso ng 25%.
Ang pagbabago sa hormonal background lalo na seryoso nakakaapekto sa mga bata. Sila ay huminto sa paglago at pangkalahatang pag-unlad ng lahat ng mga sistema.
Psycho-emotional stress, stimulating ang labis na aktibidad ng neurons, ay humahantong sa mga hindi maibabalik na paglabag sa utak, na humahantong sa mga paglabag sa panandaliang memorya.
Ang pagbabago sa metabolismo ay nagiging sanhi ng labis na katabaan.

Tampok ng estado ng bata

Ang mga bata ay nakikilala sa pamamagitan ng nadagdagang emosyonalidad. Dahil ang emosyonal na stress at ang regulasyon ng mga emosyonal na estado ay malapit na nauugnay sa isa't isa, at walang mga problema sa pagsasaayos ng mga bata, madali silang nakalantad sa mga paglabag at sa parehong oras na hindi na mapananauli na pinsala para sa pisikal at mental na kalagayan. Bilang karagdagan, nakakaapekto ito sa kanilang pang-adultong buhay, na nagbabanta na lumago sa malubhang sakit sa sikolohikal.

Ang emosyonal na stress sa mga bata 4 na beses ay nagdaragdag ng pag-unlad ng sakit ng cardiovascular system, 10-25% ang nagiging sanhi ng malalang sakit, at ito ay isang maliit na bahagi lamang ng mga negatibo, na nagbabanta sa nakababahalang estado para sa bata. Ang mga palatandaan ay nagiging:

matalim na mood swings;
sakit sa pagtulog;
pagbabawas ng konsentrasyon ng pansin (maaaring ipahiwatig nito ang isang matalim na pagtanggi sa tagumpay sa pag-aaral);
sarado;
bed-basa;
bagong masamang gawi - nibble mga kuko o lapis, kumagat ang iyong labi, wind curls sa iyong mga daliri o pumili sa ilong;
bagong mga takot at phobias;
sakit sa ulo at gastrointestinal tract.

Ang mga senior children, adolescents, aggressiveness ay maaaring bumuo, kasinungalingan. Kapag obserbahan ang gayong mga palatandaan, ito ay kinakailangan upang mapilit sa isang psychologist, dahil walang sapat na tulong, ang oras ay maaaring napalampas, at ang bata ay lilitaw na hindi maibabalik na mga pagbabago sa katawan sa isang pisikal at malalim na sikolohikal na antas. Ang mga bata ay hindi maaaring manatili sa pare-pareho ang boltahe, ito ay totoo lalo na sa proseso ng edukasyon.

Para sa mga dahilan na maaaring sumailalim sa isang bata na may stress ang paglipat, ang simula ng pag-aaral o kindergarten, pagsusulit at mga panayam, mga problema sa koponan, ang diborsyo ng mga magulang o kanilang mga pag-aaway, paglipat ng mga malapit na kaibigan, pangmatagalang simbuyo ng damdamin para sa agresibo na mga laro sa computer. Ang mga karanasan ng mga magulang ay lubhang mabilis na ipinakita sa kanilang mga anak. Bihirang mga bata ay maaaring mapagtanto ang mga sanhi ng kanilang nalulumbay kalooban, maaari lamang itong maging isang mirror na imahe ng isang pang-adultong buhay ng kanyang pamilya.
Prevention.

Sa sikolohiya, may isang opinyon na ang mga stress ay maaaring iwasan kung sumunod sa pag-iwas sa mga negatibong emosyon. Siyempre, hindi lahat ng mga problema ay maaaring iwasan, ngunit araw-araw na sambahayan at propesyonal - para sigurado. Para sa mga ito, mayroong isang pag-alis ng emosyonal na pag-igting sa pamamagitan ng:

aktibong buhay panlipunan;
mode ng pagtulog;
malusog na pagkain kabilang ang mga bahagi ng anti-stress;
availability ng libangan;
religiosity o pagbabasa mantras;
pagbabasa ng mga libro;
regular na pisikal na pagsusumikap;
creative activity sa anumang manifestations;
ang presensya sa bahay ng mga hayop at panloob na mga halaman;
regular na komunikasyon sa kalikasan.

Kapansin-pansin na ang ganitong pag-iwas ay pantay na epektibo para sa parehong mga matatanda at bata. Ipinahihiwatig nito na posible na isakatuparan ang oras upang maiwasan ang mga negatibong karanasan upang gugulin ang buong pamilya, pagpapalakas ng komunikasyon, paglikha ng malakas at positibong relasyon. Legal mula sa buong pamilya, hiking ng turista, lalo na ang hiking at pagbibisikleta, ay nagbibigay-daan sa iyo upang pagsamahin ang kalmado na positibong emosyon, katamtamang ehersisyo, magagandang landscape at kaayaayang komunikasyon. Kaya, ang mga organismo ng buong pamilya ay dumating sa balanseng estado.
Ang emosyonal na stress at emosyon ay palaging malapit. Psycho-emotional stresses ng labis na lakas o pangmatagalang oras ng pagkakalantad, humantong sa mapanirang kahihinatnan. Ang mga hakbang sa pag-iwas ay maaaring mabawasan ang negatibong emosyonal na background at makabuluhang bawasan ang posibilidad ng pagpapakita ng emosyonal na stress para sa katawan.

Ang mga emosyon ay mga reaksiyong pangkaisipan na sumasalamin sa subjective na saloobin ng indibidwal sa layunin phenomena. Ang mga emosyon ay lumitaw sa pagganyak at naglalaro ng mahalagang papel sa pagbuo ng pag-uugali. 4 na uri ng emosyonal na estado (A. N. Leontyev) ay nakahiwalay:

1. Nakakaapekto - malakas, panandaliang emosyon na nagmumula sa umiiral na sitwasyon. Takot, katakutan sa agarang banta ng buhay.

2. Sa totoo lang, ang mga emosyon ay isang mahabang estado na sumasalamin sa saloobin ng indibidwal sa nabago o inaasahang sitwasyon. Kalungkutan, pagkabalisa, kagalakan.

3. Subseksyon - permanenteng emosyon na nauugnay sa anumang bagay (isang pakiramdam ng pag-ibig para sa isang partikular na tao, atbp.).

1. Pagsusuri. Pinapayagan ka nitong mabilis na tantyahin ang umuusbong na pangangailangan at ang posibilidad ng kasiyahan nito. Halimbawa, may pakiramdam ng kagutuman, ang isang tao ay hindi binibilang ang caloric na nilalaman ng pagkain, ang nilalaman ng mga protina, taba, carbohydrates dito, at kumakain lamang alinsunod sa intensity ng pakiramdam ng gutom, i.e. Ang intensity ng kaukulang damdamin.

2. Magulang. Ang mga emosyon ay nagpapasigla sa pag-uugali na naka-target. Halimbawa, ang mga negatibong emosyon sa gutom ay nagpapasigla sa pisikal na pag-uugali.

3. Reinforcing. Ang mga emosyon ay nagpapasigla sa memorization at pagsasanay. Halimbawa, ang mga positibong emosyon sa materyal na pampalakas.

4. Communicative. Binubuo ito sa paglipat ng mga karanasan nito sa ibang mga indibidwal. Ang mga emosyon ay ipinapadala sa tulong ng mga ekspresyon ng mukha, hindi mga saloobin.

Ang mga emosyon ay ipinahayag sa pamamagitan ng ilang mga motor at vegetative reaksyon. Halimbawa, may ilang mga emosyon may naaangkop na gayahin, kilos. Ang tono ng mga kalamnan ng kalansay ay nagdaragdag. Pagbabago ng boses. Ang tibok ng puso ay mabilis, ang pagtaas ng presyon ng dugo. Ito ay dahil sa paggulo ng mga sentro ng motor, ang mga sentro ng sympathetic nervous system at ang paglabas ng adrenaline mula sa adrenalines (pag-print).

Ang pangunahing kahalagahan sa pagbuo ng mga emosyon ay kabilang sa hypothalamus at limbic system. Lalo na ang almond-tulad ng core. Kapag ito ay aalisin sa mga hayop, ang mga mekanismo ng emosyon ay nasira. Sa pangangati ng almond nucleus, ang tao ay may takot, galit, galit. Ang kahalagahan ng tao sa pagbuo ng mga emosyon ay kabilang sa frontal at temporal na lugar ng crust. Halimbawa, may pinsala sa mga frontal area, nangyayari ang emosyonal na katangahan. Nonodynakovo at ang halaga ng hemispheres. Sa pansamantalang pag-shutdown ng kaliwang hemisphere, ang mga negatibong emosyon ay nangyayari - ang mood ay nagiging pesimista. Kapag ang karapatan ay naka-off - ang kabaligtaran mood ay nangyayari. Ito ay itinatag na sa simula ng pakiramdam ng kasiyahan, kawalang-ingat, kadalian kapag gumagamit ng alkohol ay dahil sa epekto nito sa kanang hemisphere. Kasunod na pagkasira ng mood, aggressiveness, irritability dahil sa pagkilos ng alak sa kaliwang hemisphere. Samakatuwid, ang mga taong may hindi sapat na binuo sa kaliwang hemisphere alkohol ay halos kaagad na nagiging sanhi ng agresibong pag-uugali. Sa malusog na mga tao, ang emosyonal na pamamayani ng tamang hemisphere ay ipinakita na may dimming, nadagdagan na pagkabalisa. Gamit ang pangingibabaw ng kaliwa - walang mga phenomena (ang pagsubok ng emosyonal na kawalaan ng simetrya ng utak - katatawanan).

Mahalaga sa paglitaw ng emosyon ay kabilang sa balanse ng neurotransmitters. Halimbawa, kung ang nilalaman ng serotonin ay nagdaragdag sa utak, ang mood ay nagpapabuti, na may kawalan, nalulumbay ay sinusunod. Ang parehong larawan ay sinusunod na may kakulangan o labis na norepinephrine. Ito ay natagpuan na ang mga suicide ay makabuluhang nabawasan ng nilalaman ng mga neurotransmitters sa utak.

Mga kondisyon ng pagganap ng katawan. Stress, physiological value nito.

Ang functional na estado ay ang antas ng aktibidad ng katawan kung saan ang isa o ibang aktibidad ay ginanap. Ang mas mababang antas ng functional na estado ay koma, pagkatapos ay matulog. Mas mataas - agresibo-nagtatanggol na pag-uugali.

Ang isa sa mga varieties ng functional estado ay stress. Ang doktrina ng stress ay lumikha ng Canadian physiologist Hans Selre. Ang stress ay isang functional na estado kung saan ang katawan ay tumugon sa matinding epekto, nagbabanta sa pagkakaroon nito, pisikal o mental na kalusugan. Samakatuwid, ang pangunahing biological function ng stress ay ang pagbagay ng katawan sa pagkilos ng isang stress factor o isang stressor. Ang mga sumusunod na uri ng stressors ay makilala:

1. Physiological. Mayroon silang direktang epekto sa katawan. Ito ay sakit, thermal, malamig at iba pang mga stimuli.

2. Psychological. Kahanga-hangang stimuli sign sa umiiral o hinaharap nakakapinsalang epekto.

Alinsunod sa uri ng stressors, ang mga sumusunod na varieties ng stress ay nakikilala.

1. Physiological. Halimbawa, ang hyperthermia.

2. Psychological. Maglaan ng dalawang anyo:

a) stress ng impormasyon - arises na may overloads ng impormasyon kapag ang isang tao ay walang oras upang gumawa ng tamang desisyon.

b) emosyonal na stress. Ito ay nangyayari sa mga sitwasyon ng pagkakasala, pagbabanta, hindi kasiya-siya.

Tinawag ni Selre ang stress na may pangkalahatang adaptation syndrome, dahil naniniwala ito na ang anumang stressor ay naglulunsad ng mga nonspecific adaptive mekanismo ng katawan.

Ang mga proseso ng pagbagay ay lumilitaw na stress ng triad:

1. Ang aktibidad ng cortical layer ng adrenal glands ay nagdaragdag.

2. Ang bakal na bakal ay bumababa.

3. Ulzes lumitaw sa mauhog lamad ng tiyan at bituka.

Pumili ng 3 yugto ng stress:

1. yugto ng pagkabalisa. Ito ay namamalagi sa pagpapakilos sa mga kakayahan ng adaptive ng katawan, ngunit pagkatapos ay ang paglaban ng stressor ay bumaba at ang stress triad ay nangyayari. Kung ang kapasidad ng pagbagay ng katawan ay nahuhulog, ang kamatayan ay dumating.

2. Stage of Resistance. Nagsisimula ang yugtong ito kung ang lakas ng stressor ay tumutugma sa kakayahan ng pagbagay ng katawan. Ang antas ng paglaban nito ay lumalaki at nagiging higit pa kaysa sa pamantayan.

3. Stage of Exhaustion. Lumalaki ito sa pangmatagalang pagkilos ng stressor kapag ang mga posibilidad ng pagbagay ay nahuhulog. Namatay ang tao.

Ang paglitaw ng stress ay dahil sa paggulo ng bark ng malalaking hemispheres. Ito naman ay nagpapasigla sa aktibidad ng mga sentro ng hypothalamus, at sa pamamagitan nito ang nagkakasundo na nervous system, pituitary gland at adrenal glands. Sa una, ang produksyon ng mga catecholamines ng adrenal glands ay lumakas, at pagkatapos corticosteroids na pasiglahin ang proteksiyon function ng katawan. Kapag ang mga function ng cortical layer ay pinahihirapan ng 3 stress stage.

Ang emosyonal na stress ay nagpapalala sa naka-target na aktibidad ng tao, dahil negatibong nakakaapekto ito sa mga proseso ng memorya, pag-iisip. Nagtataguyod ng paglitaw ng mga labis na saloobin. Ito provokes ang pag-unlad ng psychosomatic sakit. Sa partikular, somatized depression, na ipinakita ng Asthenia, Cardiophobia, Carcherophobia, atbp. Ang ganitong mga sakit sa somatic, tulad ng hypertension, ischemic heart disease, ulcerative ulcer at duodenal ulcers ay higit na konektado sa stress. Samakatuwid, ang pag-iwas sa mga nakababahalang estado ay parehong pag-iwas sa mga sakit na ito. Gayunpaman, imposible rin ang pagkakaroon ng isang organismo na walang katamtamang stress.

Emosyon, damdamin, damdamin, nakakaapekto, stress

Ang mga emosyon ay isang espesyal na uri ng subjective na sikolohikal na estado na sumasalamin sa anyo ng mga direktang karanasan at mga resulta ng mga praktikal na aktibidad na naglalayong matugunan ang mga kagyat na pangangailangan ng isang tao. Sa sikolohiya emosyon Sinasalamin nila ang mga proseso na sumasalamin sa anyo ng mga karanasan na personal na kahalagahan at pagsusuri ng mga panlabas at panloob na sitwasyon para sa mahahalagang aktibidad ng tao. Ang mga emosyon, ang mga damdamin ay nagsisilbi upang maipakita ang subjective na saloobin ng isang tao sa kanilang sarili at sa mundo sa paligid niya. Kaligayahan, kalungkutan, paghanga, galit, galit, takot, atbp. - Ang lahat ng iba't ibang uri ng subjective relasyon ng isang tao sa katotohanan.

Sinabi ni C. Darwin na ang mga emosyon ay lumitaw sa proseso ng ebolusyon bilang isang paraan sa tulong ng kung saan ang mga nabubuhay na tao ay nagtatatag ng kahalagahan ng ilang mga kondisyon upang matugunan ang mga may-katuturang pangangailangan para sa kanila.

Ang pinaka-gulang sa pinagmulan at ang pinaka-karaniwang form sa mga buhay na tao ng anyo ng mga emosyonal na karanasan ay ang kasiyahan ng kasiyahan ng mga organic na pangangailangan, at displeasure na nauugnay sa kawalan ng kakayahan upang gawin ito kapag nagpapalubha sa may-katuturang pangangailangan.

Ang magkakaibang manifestations ng emosyonal na buhay ng tao ay nahahati sa mga nakakaapekto, talagang emosyon, damdamin, damdamin at stress.

Makakaapekto - ang pinaka-makapangyarihang emosyonal na reaksyon; Ang isang malakas, bagyo at medyo panandaliang emosyonal na karanasan, ganap na kapana-panabik na pag-iisip ng tao at isang predetermining pinag-isang reaksyon sa sitwasyon bilang isang buo (kung minsan tulad ng isang reaksyon at nakakaapekto sa mga irrollability ay hindi natanto - ito ay isa sa mga sanhi ng praktikal na unostrollability sa pamamagitan ng ito estado).

Emosyon Hindi tulad ng nakakaapekto, - mas matagal na estado. Ang reaksyong ito ay hindi lamang sa mga natapos na kaganapan, kundi pati na rin sa malamang o muling kinalkula. Kung ang mga nakakaapekto ay lumitaw sa pagtatapos ng pagkilos at sumasalamin sa kabuuang pangwakas na pagtatasa ng sitwasyon, ang mga emosyon ay halo sa simula ng pagkilos at inaasahan ang resulta. Ang mga ito ay isang advanced na character, na sumasalamin sa mga kaganapan sa anyo ng isang pangkalahatan subjective pagtatasa ng pagkakakilanlan ng isang tiyak na sitwasyon na nauugnay sa kasiyahan ng mga pangangailangan. Ang mga emosyon at damdamin ay nagpapahayag ng kahulugan ng sitwasyon para sa isang tao mula sa pananaw ng kasalukuyang may-katuturang pangangailangan para matugunan ang paparating o aktibidad. Ang mga emosyon ay maaaring tawaging parehong tunay at haka-haka na mga sitwasyon.

Ang mga damdamin ay matatag na mga estado ng kaisipan na may malinaw na paksa: ipinahayag nila ang isang matatag na saloobin sa anumang bagay (tunay o haka-haka). Ang isang tao ay hindi makaranas ng pakiramdam sa lahat, anuman, tanging ang pakiramdam para sa isang tao o anumang bagay. Halimbawa, ang isang tao ay hindi makaranas ng pakiramdam ng pag-ibig kung wala siyang isang attachment object. Depende sa direksyon ng pakiramdam, ibinabahagi nila:

o. moral. (pangungusap ng kanyang relasyon sa ibang tao);

o Intelektwal. (mga damdamin na nauugnay sa mga nagbibigay-malay na gawain);

o Aesthetic (pakiramdam ng kagandahan sa pang-unawa ng sining, kalikasan phenomena);

o Praktikal. (Damdamin na nauugnay sa aktibidad ng tao).

Mood - emosyonal na estado, pagpipinta lahat ng pag-uugali ng tao. Ang mga emosyonal na estado na nagmumula sa proseso ng aktibidad ay maaaring tumaas o babaan ang buhay ng tao. Ang una ay tinatawag na RAM, ang pangalawang ay asthenic.

Ang haluang metal ng emosyon, motif at damdamin ay nakatuon sa isang tiyak na uri ng aktibidad o paksa (tao) ay isang simbuyo ng damdamin.

Ang paglitaw at pagpapakita ng mga emosyon, ang mga damdamin ay nauugnay sa isang kumplikadong kumplikadong gawain ng crust, mga lubid ng utak at ang hindi aktibo na nervous system na kumokontrol sa gawain ng mga panloob na organo. Tinutukoy nito ang malapit na kaugnayan ng emosyon at damdamin sa mga aktibidad sa puso, paghinga, na may mga pagbabago sa aktibidad ng kalansay (pantomimic) at mga kalamnan sa mukha (facial exposure). Sa kailaliman ng utak, sa sistema ng limbic, natagpuan ang pagkakaroon ng mga sentro ng positibo at negatibong emosyon, na tinatawag na pangalan tangkilikin ang mga sentro, "Paraiso" at paghihirap "Impiyerno".

Ang isang tampok ng damdamin ay ang kanilang ambivalence, o duality: sa parehong pakiramdam ay maaaring nagkakaisa at lumipad sa bawat isa positibo at negatibong emosyon (halimbawa, ang pag-ibig ay sinamahan ng kagalakan, at iba pa, at kawalan ng pag-asa, at paninibugho, atbp.) .

Stress (Ingles stress - presyon, presyon, load, boltahe) ay isang estado ng labis na malakas at mahabang sikolohikal na stress, na nangyayari sa isang tao kapag ang nervous system ay nakakakuha ng emosyonal na labis na karga. Ang terminong ito ay iminungkahi ng Canadian physiologist na si Hans Selre. Ayon sa selre, stress. nonspecific (I.e., pareho sa iba't ibang impluwensya) ang tugon ng katawan sa anumang pangangailangan na ipinakita ito, na tumutulong sa katawan na umangkop sa kahirapan na nagmumula dito.

Ang pag-unlad ng stress ay pumasa sa tatlong yugto: 1) pagkabalisa; 2) paglaban (paglaban); 3) pagkahapo.

Kung ang stress ay patuloy na sapat at ang mga pwersa ng katawan ay naubos, ang pagkabalisa ay dumating (Ingles. Kapighatian, pagdurusa, karamdaman). Ito ay isang negatibong uri ng stress, kung saan ang katawan ay hindi makayanan at kung saan destroys kalusugan ng tao. Mayroon ding positibong paraan ng stress - eustess (ang konsepto ay binibigyang kahulugan sa dalawang paraan: bilang stress na sanhi ng positibong emosyon, at bilang isang di-stress, isang mobilizing organismo).

Ang stress disorganizes aktibidad ng tao, lumalabag sa normal na kurso ng pag-uugali nito. Stresses, lalo na kung sila ay madalas at matibay, magkaroon ng negatibong epekto hindi lamang para sa isang sikolohikal na estado, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan ng tao. Ang mga ito ang pangunahing "panganib na mga kadahilanan" sa paghahayag at pagpapalala ng mga sakit tulad ng cardiovascular at sakit ng gastrointestinal tract.

Malapit na ang konsepto at estado ng stress pagkabigo (Lat. Frustratio - panlilinlang, kabiguan, disenyo ng disorder). Ang pagkabigo ay nakakaranas ng pag-igting, pagkabalisa, kawalan ng pag-asa, galit na sumasaklaw sa isang tao kung kailan, sa daan upang matamo ang layunin, ito ay matatagpuan sa hindi inaasahang panghihimasok na nakagambala sa kasiyahan ng pangangailangan. Maaari itong maging:

a) Ang kakulangan ng panlabas na paraan o panloob na kakayahan upang makamit ang layunin;

b) Pagkawala at pag-agaw, na hindi maaaring itama (halimbawa, ang bahay ay sinunog, isang mahal na bata ang namatay);

c) mga salungatan (panlabas na mga salungatan sa ilang mga tao na hindi nagpapahintulot sa isang tao na makamit ang ninanais na layunin, o panloob na mga salungatan ng tao mismo sa pagitan ng iba't ibang mga pagnanasa, damdamin, moral na paniniwala na hindi nagpapahintulot sa kanya na gumawa ng desisyon at makamit ang layunin) .

Ang pagkabigo ay maaaring:

o agresibo naglalayong panlabas na mga bagay, mga hadlang, ibang tao;

o regressive Itinuro sa kanyang sarili (ang isang tao ay nag-akusa sa kanyang sarili para sa mga pagkabigo, ang kawalan ng kakayahan na magtagumpay sa mga paghihirap).

Kung ang isang tao ay hindi lumabas sa estado ng pagkabigo sa loob ng mahabang panahon, ang mga kabiguan ay nagiging matatag na mga motibo ng pag-uugali, bumubuo ng mga pangit na katangian ng pagkatao (aggressiveness, inggit na may kaugnayan sa iba pang mga tao o labis na understated self-pagpapahalaga, masalimuot na kumplikado).

Emosyon at stress

Tila na sa aming mabilis at "mahirap" siglo walang lugar para sa sentimentalidad, upang talakayin ang mga damdamin at emosyon, na para sa isang mahabang panahon ay itinuturing na hindi wastong "embed sa nagtatrabaho relasyon."

Dahil ang restructuring, ang mga halaga at pag-install ng modernong tao ay nagbago. Ang lipunan at mga batas nito ay naging mas matibay. Ang bawat tao'y para sa kanyang sarili ay "ang" batas ng gubat "- ang ideyang ito ngayon ay malawak na broadcast sa lahat ng media.

Ayon kay I. N. Andreva, isang kulto ng nakapangangatwiran saloobin sa buhay ay ipinapataw sa modernong lipunan. Gayunpaman, hindi ito natural sa mga tao, dahil ang mga emosyon ay kinakailangan para sa kaligtasan ng buhay at kagalingan ng isang tao.

Ang papel na ginagampanan ng mga emosyon sa buhay ng isang tao ay mahusay, at imposibleng maliitin ito. Depende sa mga kondisyon ng sociokultural, mula sa papel na ginagampanan natin (Ama, Anak, ang boss, subordinate, atbp.), Inaasahan ng mga tao ang ilang pag-uugali mula sa atin, ilang mga emosyonal na reaksyon (o ang kanilang kawalan) para sa ilang mga pangyayari. At nagsusumikap kaming matugunan ang mga inaasahan na ito, ipakita ang mga emosyonal na estado na nakakatugon sa mga tungkulin na pinagtibay. Ang pagsupil sa kanilang mga emosyon ay ang landas sa depression, isa sa mga posibleng dahilan ng paglabag sa sikolohikal na kalusugan ng indibidwal, ang paglitaw ng mga problema sa somatic. Maraming mga siyentipiko ang naniniwala na ang ilang mga uri ng pathopsychology at mga paglabag sa pagbagay ay maaaring sanhi ng "sakit ng emosyonal na globo" [izard, 1999].

Noong 1985, ang klinikal na physiologist na si Ruven Bar-ay unang ipinakilala niya ang konsepto ng EQ - emosyonal na kalagayan, ang emosyonalidad koepisyent, sa pamamagitan ng pagkakatulad sa IQ, ang koepisyent ng katalinuhan. Noong 1990, inilathala ni Peter Salovy at Jack Mayer ang isang artikulong "emosyonal na pag-iisip" at ipinakilala ang terminong ito.

Ayon sa salovy at mayer, emosyonal na pag-iisip - Ito ang kakayahang maunawaan at makilala ang iyong sariling emosyon at emosyon ng ibang tao upang pamahalaan ang mga ito sa iba't ibang sitwasyon sa buhay at sa mga relasyon sa ibang mga tao [Monina, Lutova, 2008].

Emosyonal na pag-iisip Ipinapalagay nito na ang isang tao ay ang may-ari ng kanyang mga damdamin, alam ang mga ito at nagmamay-ari sa kanila, ay hindi pinipigilan ang mga hindi kanais-nais na damdamin, at siya mismo ay nagpasiya at "pinahihintulutan" mismo ang isang pagpapakita ng isa o ibang emosyon sa isang sitwasyon. Ang emosyonal na katalinuhan ay nagsisimula sa pag-unawa sa kanyang damdamin, at tanging napagtatanto lamang ang kanilang mga emosyon, matututuhan natin na maunawaan ang mga emosyon ng ibang tao at ang mga dahilan na nagdulot sa kanila. Para sa mga empleyado ng "Man-Man" globo, ang emosyonal na katalinuhan ay lalong mahalaga, dahil pinapayagan nito ang mga ito na magkaroon ng sarili nitong mga damdamin at epektibong makipag-ugnay sa mga pantulong / kliyente na nakakaranas ng malakas na negatibong emosyon.

Stress at emosyon. Mga uri ng stress

Ang mga emosyon ay isang mahalagang bahagi ng ating buhay. Ito ay malamang na may isang tao na hindi nakaranas ng emosyon. Kahit na tahimik na damdamin, ito ay pa rin "lumabas" at ipapakita ang sarili sa anyo ng isang "wika ng katawan".

Nakilala ng mga siyentipiko ang isang bilang ng mga pangunahing emosyon: kagalakan, kalungkutan, galit, sorpresa, pagkasuya, interes, takot, kahihiyan at paghamak. Ito ang nagpapabago sa amin ng mga ekspresyon ng mukha, ang paggalaw ng katawan, pag-uugali, at marami pang iba. At ang malakas na emosyon ay maaaring humantong sa isang hindi kasiya-siyang estado, na tinatawag na stress, at kung saan ay maaaring ang dahilan para sa paglitaw ng iba't ibang mga problema sa isip at physiological. Ang stress at emosyon ay direktang nauugnay.

Ang mga stress ay ang mga sumusunod.

Emosyonal na positibo at emosyonal na negatibo. Ang stress ay maaaring mangyari hindi lamang mula sa anumang malungkot na kaganapan, kundi pati na rin mula sa kagalakan. Well, kung ikaw ay mahusay na kalusugan at ang iyong katawan ay mabilis na "digest" ang resultang adrenaline. Ngunit nangyayari na ang kagalakan ay maaaring magbago ng stroke o infarction. Sa kabutihang palad, nangyayari ito hindi madalas at samakatuwid ang stress at emosyon ay karaniwang nauugnay sa ilang mga negatibong kaganapan.

Talamak at matalim. Narito ang mga stress ay naiiba sa epekto sa katawan ng tao. Ang talamak na stress, bilang isang panuntunan, ay nagdudulot ng mas matinding kahihinatnan. At ito ay hindi sa lahat ng kinakailangan na ang pangmatagalang stress ay lumitaw dahil sa biglaang stress. Maaaring may "akumulasyon ng" problema (mga problema sa pamilya, sa trabaho I.D.). Kahit na ang talamak na stress ay karaniwang palaging lumilipat sa talamak.

Physiological at sikolohikal. Ang physiological stress, dahil ito ay malinaw mula sa pangalan, ay lumilitaw kapag nakalantad sa katawan ng ilang mga negatibong mga kadahilanan (sakit, sakit, gutom, atbp.). Ang sikolohikal na stress ay lumitaw kapag lumilitaw ang emosyonal na mga kadahilanan - panlilinlang, pagbabanta, atbp.

improvhealth.ru.

Sa simula ng ika-20 siglo, ang Amerikanong physiologist na si Walter B. Kennon ay hugis ng teorya ng homeostasis, ayon sa kung saan pinananatili ng katawan ang katatagan ng panloob na kapaligiran sa anumang mga oscillations ng panlabas na kapaligiran. Upang mapanatili ang normal na mahahalagang aktibidad, ang mga panloob na parameter ng katawan ay hindi dapat makabuluhang naiiba mula sa pamantayan. Tulad ng ipinakita ni Hans Selre, ang isa sa mga mekanismo para sa pag-angkop sa katawan sa mga panlabas na impluwensya ay stress. Ipinakita ng mga pang-eksperimentong pag-aaral na anuman ang likas na katangian ng sitwasyon kung saan ang isang tao ay nakaharap, ang katawan nito ay tumutugma sa isang di-tiyak na reaksyon, isang stereotypical set ng sabay-sabay na pagbabago sa mga organo. "Ang set na ito (sindrom) ay nagsasama ng isang pagtaas at pagtaas ng aktibidad ng adrenal cortex, wrinkling (o pagkasayang) ng fork gland at lymph nodes, ang hitsura ng yasers ng gastrointestinal tract."

Ang bark ng adrenal glands ay naglalaan ng mga hormone na tinatawag na corticoids; Ang adrenal brainstabs ay gumagawa ng adrenaline at hormones na may kaugnayan dito, naglalaro ng isang mahalagang papel sa reaksyon sa stress. Ang gatas na bakal, o thymus, at lymph nodes ay nakakaapekto sa kaligtasan sa katawan ng katawan. Hindi tiyak na tugon ng katawan sa anumang demand na ipinakita sa kanya G. Selre na tinatawag na stress. "Stress factors - stressors ay naiiba, ngunit ang mga ito ay ilagay sa kurso ng parehong sa kakanyahan ng biological reaksyon ng stress."

Ang stress ay maaaring mabuo ang parehong kaaya-aya at hindi kanais-nais na mga kadahilanan. Ang anumang normal na buhay ay isang gawain sa pagsasanay, nakakatugon sa iyong mahal sa buhay, ang pagtingin sa pelikula ay maaaring maging sanhi ng malaking stress. Ang nakakahamak, o hindi kanais-nais, ang stress ay tinatawag na pagkabalisa. Ang mga aktibidad na nauugnay sa stress ay maaaring maging kaaya-aya o hindi kanais-nais. Ang pagkabalisa ay laging hindi kanais-nais. Sa mga tao, ang pinaka-madalas na stressor ay emosyonal na stimuli. Ang mga emosyon ay bumubuo ng stress (adaptation syndrome) o pagkabalisa. Gayunpaman, ang stress ay bumubuo ng mga emosyon.

Ang mga kahirapan sa paraan upang makamit ang layunin ay humantong sa stress, na sinamahan ng biological stress syndrome. Ipinakikita ng mga eksperimento na ang stressor ay nagagalak sa hypothalamus, at ang hypothalamus, tulad ng isinasaalang-alang namin, ay naglalaman ng mga sentro ng damdamin. Kaya, ang pagkilos ng stressor, kasama ang adaptation syndrome, ay sinamahan ng pagkakaiba ng emosyon (positibo o negatibo).

Tulad ng ipinakita ni G. Selre, ang pagpapaunlad ng pangkalahatang biological stress syndrome ay dumadaan sa tatlong yugto:
reaksyon ng alarma;
phase resistance;
Phase exhaustion.

Sa unang yugto, binabago ng katawan ang mga katangian nito, ang mga kakayahan ng pagbagay ng katawan ay nagpapakilos. Sa ikalawang yugto, ang mga mapagkukunan ng organismo ay nagsimulang magpakita, ang isang bagong "functional system" ay nabuo. Ang batayan na ito ay isang pagtatangka upang malutas ang gawain ng pagbagay ng katawan sa mga bagong kondisyon. Kung matagumpay ang pagbagay, ang mga palatandaan ng reaksyon ng alarma ay nawawala. Sa ikatlong yugto, kung ang pagkilos ng stressor ay hindi hihinto, ang kakayahan ng pagbagay ay nahuhulog, ang mga palatandaan ng pagkabalisa ay lumitaw muli.

Sa isang tiyak na dahilan, maaari naming pag-usapan ang espirituwal na homeostasis (mental na kagalingan) ng tao. Ang estado na ito ay maaaring sundin kapag ang antas ng pagkatao claim ay tumutugma sa tunay na mga posibilidad at walang nagbabanta ito. Ang taimtim na homeostasis ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang makinis na kondisyon ng kasiyahan, kakulangan ng pagkabalisa, isang positibong saloobin sa mga tao sa paligid ng mga tao, isang mahusay na kalagayan sa kalusugan.

Hindi tulad ng biological homeostasis, na ibinigay ng genetic program, ang mental homeostasis ay nabuo sa proseso ng mahahalagang aktibidad ng tao, characterizes ito bilang isang tao. Ang paglabag sa espirituwal na homeostasis ay sinamahan ng malakas na emosyon, pagpapakilos sa lahat ng mga katangian ng pagkatao sa intelektwal at moral na pagtatasa ng sitwasyon at pag-unlad ng diskarte sa pag-uugali.