Diyeta sa linen haplos. Flax seeds para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng linen ay isa sa mga epektibong paraan upang mabawasan ang timbang ng katawan, na naglalayong magbigay ng katawan na may mahahalagang bitamina, hibla at mataba acids ng omega 3, 6 at 9. Ang paggamit ng mga pinggan na may linyang binhi o langis ay may positibo epekto sa buong organismo, at hindi lamang sa figure.

Mga tampok ng slimming na may flax.

Ang diyeta ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ay may maraming pakinabang:

ang mga kilo ay dahan-dahan, ngunit matatag at hindi mababawi;
normalized mataba metabolismo at metabolismo;
pinabuting pantunaw;
ang katawan ay mas mahusay na inalis ang mga nakakalason na sangkap mula sa mga selula;
ang paglilinis ng katawan ay nag-aambag sa pagpapabuti ng hitsura: buhok, mga kuko, katad.

Ang isang karagdagang bentahe ng naturang pagkain ay ang kawalan ng contraindications.

Ang pangunahing produkto ay hindi lamang ang langis o binhi ng flax, kundi pati na rin ang sinigang, pati na rin ang harina mula sa gayong binhi. Ang paggamit ng mga produktong linen ay hindi nagbubukod ng karaniwang at buong nutrisyon. Ang diyeta ay binubuo ng:

mga produkto ng pagawaan ng gatas;
gulay sa anumang anyo;
prutas at berries;
karne, isda, ibon;
buckwheel, rice cereal at oatmeal.

Ang linen diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa paggamit ng isang decoction mula sa binhi ng halaman na ito, na, ayon sa mga review, ay hindi nagiging sanhi ng gana sa pagkain, pati na rin ang sinigang, mantikilya at harina. Sa pamamagitan ng pagpili ng pinaka-angkop na paraan, maaari mong epektibong linisin ang iyong katawan at i-reset ang ilang dagdag na kilo.

Kung paano mawalan ng timbang sa paggamit ng linseed oil

Ang diyeta na lino para sa pagbaba ng timbang sa tulong ng langis ay may cleansing effect sa katawan. Kasabay nito, pinapalambot ng produkto ang tela, nag-aambag sa pagpapagaling ng microcracks sa bituka. Ang tagal ng sistema ng langis sa langis ay tungkol sa 1 buwan. Ayon sa mga review, para sa linggo ng isang balanseng diyeta gamit ang naturang pangunahing produkto, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 1 kg.

Ang menu ay dapat na malusog at makatwirang sa parehong oras:

para sa almusal, maaari mong kumain ng oatmeal, prutas cottage cheese, toast, berries o pinatuyong prutas;
ang meryenda ay pinapayagan ng yogurt at muesli;
sa tanghalian, kailangan mong kumain ng isang bahagi ng sopas na may karne o isda, ilagay ito sa juice;
2-3 oras pagkatapos ng tanghalian, ginagamit namin ang isang salad ng sariwang gulay, isang pares ng prutas o isang mansanas, mas maganda ang inihurnong;
para sa hapunan, maaari kang uminom ng isang tasa ng kakaw na walang asukal, kumain ng gulay salad ng repolyo, karot at mansanas na may patatas mashed patatas, na kung saan ay pinahihintulutan upang palitan ang kalabasa.

Slimming sa Kashe.

Linen Diet - mas maikli, ngunit mas mahusay na diskarte sa pagbaba ng timbang. Sa loob lamang ng 10 araw maaari mong mapupuksa ang 5 kg. Ang menu sa oras na ito ay magiging ganito:

sinigang, muesli na may kefir para sa almusal;
ang parehong sinigang may karot salad, citrus at prutas juice;
maaari kang kumain ng berries o prutas na may maasim na inumin na gatas;
para sa hapunan, kailangan mong kumain ng isang bahagi ng parehong sinigang kasama ang Kuragya at Kefir.

Upang ihanda ang pangunahing lino ulam, ang flax ay hugasan, ibinuhos ng ilang sentimetro sa itaas ng binhi at umalis para sa mainit na gabi. Ang isang bahagi ay sapat na upang kumuha ng 200 g ng flax. Bago almusal, ang binhi ay whipped sa foam. Maaari kang magdagdag ng langis ng gulay sa panlasa (hanggang sa 50 g), asin o pinatuyong prutas.

Paano mawalan ng timbang sa linen na harina

Ang diyeta ng linen na may paggamit ng harina mula sa binhi na ito ay isa pang paraan ng ligtas na pagbaba ng timbang. Para sa mga ito, ang flax seed ay nakakagiling sa isang gilingan ng kape. Ang harina ay maaaring idagdag sa mga soup, iba pang mga porreal porridges, kahit sa salad.

Halimbawa, ang oatmeal na may harina para sa gayong diyeta na linen ay inihanda tulad ng sumusunod: 20 g (1 kutsara) ng lupa linseed binhi ay idinagdag sa 100 g ng tapos na oatmeal. Maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas, asin at pampalasa.

Ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito ay umaabot sa 2 kg bawat linggo. Kasabay nito, ang lahat ng mga cell ay nalinis nang may kinalaman at pangkalahatang kalusugan ay nagpapabuti.

Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay isang epektibong paraan ng pagkuha ng labis na timbang, na komprehensibong pagbawi ng katawan. Ang binhi ng halaman na ito ay may malaking bilang ng mga mahalagang katangian para sa gawain ng katawan ng tao. Ito ay mayaman sa kapaki-pakinabang na mga sangkap na makabuluhang mapabilis ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Kung maaari mong ipasok ang produktong ito sa iyong karaniwang pagkain, maaari mong gawing normal ang timbang ng katawan at magtatag ng mga proseso ng metabolic. Mayroong maraming mga varieties ng tulad ng isang prinsipyo ng kapangyarihan - maaari mong madaling kunin para sa iyong sarili ang pinaka mahusay. Isaalang-alang na bago magsimula ang gayong diyeta, inirerekomenda itong kumunsulta sa dumarating na manggagamot.

Paggamit ng flax.

Napakahirap na labis na labis ang lino at mga bahagi nito. Ang produktong ito ay may malaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na positibong nakakaapekto sa gawain ng buong organismo. Salamat sa regular na paggamit ng sangkap na ito, magagawa mong ganap na mapabuti ang katawan. Literal na ilang linggo ng regular na paggamit, mapapansin mo kung paano nabawasan ang timbang ng katawan, ang kalagayan ng balat, mga kuko at buhok ay napabuti. Ang pinakadakilang pabor ni Lena ay nagdudulot ng isang tao dahil sa malaking nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa komposisyon ng kemikal.

Mayroon itong malaking bilang ng Omega-3 at Omega-6. Ang mga ito ay polyunsaturated mataba acids na kinakailangan para sa normal na paggana ng mga panloob na organo.

Bilang karagdagan, ang komposisyon ng kemikal ay naglalaman ng mga sumusunod na bahagi:

Gulay na hibla;
Amino acids;
Lignan - halaman hormones;
Bitamina A, Group B, C, E, nicotinic acid;
Kapaki-pakinabang na micro at macroelements.

Salamat sa malaking bilang ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na item, magagawa mong maitaguyod ang gawain ng buong organismo. Isaalang-alang na may regular na paggamit ng flax - ang mga buto o langis - magagawa mong makabuluhang taasan ang mga kakayahan ng immune ng katawan. Bilang karagdagan, ang ganitong therapy ay may positibong epekto sa rate ng pagpapanumbalik ng katawan pagkatapos ng iba't ibang sakit. Gayundin ang lino ay hindi pinapayagan ang ilang mga oncological disease. Ang flax ay perpekto para sa pagbaba ng timbang, sa tulong nito maaari mong mapanatili ang perpektong timbang ng katawan. Bilang karagdagan, ang regular na paggamit ng flax ay tumutulong upang makamit ang mga sumusunod na resulta:

Ibalik ang operasyon ng excretory system;
Ayusin ang gawain ng atay;
Nag-aambag sa isang mas mabilis na paglilinis ng katawan mula sa mga slags at toxins;
Tinatanggal ang labis na kahalumigmigan mula sa katawan;
Nag-aambag sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, buhok at mga kuko;
Pinipigilan ang pag-unlad ng mga nagpapaalab na proseso;
Tinatanggal ang mga problema sa panunaw;
Aktibo ang pagpapatakbo ng digestive tract;
Envelops ang mga pader ng tiyan, pinipigilan ang pag-unlad ng mga komplikasyon;
Hindi pinapayagan ang atherosclerosis;
Nagpapataas ng visual acuity;
Binabawasan ang posibilidad ng malignant tumor;
Binabawasan ang intensity ng masakit na sensations sa premenstrual cycle;
Tinatanggal ang paninigas ng dumi, nag-aambag sa pag-aalis ng mga singil na walang pag-unlad;
Tinatanggal ang permanenteng pakiramdam ng kagutuman;
Pinangungunahan ang antas ng presyon ng dugo sa pamantayan;
Tinatanggal ang pag-load mula sa thyroid gland;
Ibalik ang operasyon ng endocrine system.

Pinagsasama ni Len ang pinakadakilang benepisyo para sa panunaw - ito ay maaaring i-save mula sa mga palatandaan ng overeating, binabawasan ang gana, nagpapabuti sa pagpapatakbo ng digestive tract. Bilang karagdagan, ito ay maaaring makabuluhang mapabilis ang proseso ng panunaw. Dahil sa regular na paggamit ng linen seeds o harina mula sa produktong ito, posible na paliitin ang tiyan, na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang dami ng pagkain na natupok. Dahil dito, ang calorie na nilalaman ng araw-araw na diyeta ay bumabagsak.

Salamat sa mga buto ng flax, posible na mabawasan ang timbang kahit sa mga taong nagdurusa sa diyabetis. Ang mga aktibong sangkap ay nakakatulong sa normalisasyon ng produksyon ng insulin, dahil sa kung saan ang kalidad ng pagpapabuti ng mga tagapagpahiwatig ng dugo ay nangyayari. Unti-unti, magsisimula kang maging mas mahusay, mapupuksa ang masamang pantunaw. Ang flax ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina F, na hindi ginawa ng katawan. Siya ay nakakakuha sa kanya ng pagkain na hindi palaging balanse. Sa flax seeds naglalaman ng isang malaking halaga ng sangkap na ito.

Nag-aambag ito sa normalisasyon ng mga palitan ng taba, nag-aambag sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kalidad ng balat.

Ang mga buto ng flax ay may pinakamalaking benepisyo para sa estado ng hormonal na background at kalusugan ng kababaihan. Ito rin ay isang kailangang-kailangan na produkto para sa mga taong aktibong nakikibahagi sa sports. Dahil sa FLAAR, posible na pabilisin ang proseso ng pagpapanumbalik ng kalamnan tissue sa panahon ng matinding pisikal na pagsusumikap. Si Len ay isang tunay na pinagmumulan ng protina ng gulay, na pumupuno sa pangangailangan ng katawan sa protina. Inirerekomenda rin siya sa mga taong tumanggi sa pagkain ng mga halaman.

Salamat sa mga flares, posible na punan ang depisit ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa anumang katawan. Sa produktong ito, posible na gawing normal ang mga proseso ng metabolic, simulan ang pakiramdam ng mas mahusay. Salamat sa mga natatanging bahagi, posible na punan ang dami ng mga sangkap sa katawan na kinakailangan upang magbigay ng mga kakayahan sa immune. Si Len ay may kaaya-ayang masarap na lasa, na ganap na pinupunan ang ilang mga pinggan. Maaari kang bumili ng mga buto o harina ng lino sa anumang tindahan o parmasya.

Contraindications.

Si Len ay isang ligtas na produkto na malumanay na nakakaapekto sa katawan ng tao. Hindi inirerekomenda na gamitin ito sa mga sumusunod na kaso:

May almuranas - maaaring pukawin ang pagdurugo;
Sa pagkakaroon ng mga bato sa mga panloob na organo;
Na may peptic neoplasms at nadagdagan ang acidity ng tiyan;
Na may pancreatitis at iba pang mga sakit ng pancreas.

Pagkain na may diyeta na linen

Ang linen diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay-daan sa mabilis mong dalhin ang timbang ng katawan sa pagkakasunud-sunod. Sa produktong ito, maaari mong gawing normal ang mga proseso ng metabolic, mapupuksa ang walang pag-unlad na phenomena. Ang slimming ay maaaring gamitin ang parehong mga buto at langis o harina mula sa produktong ito. Kailangan mong gamitin ang mga produktong ito bago kumain ng pagkain - ang mga sangkap na ito ay pupunuin ang mga libreng puwang sa tiyan, na nag-aalis ng permanenteng pakiramdam ng kagutuman. Tantyahin ang unang mga resulta mula sa naturang therapy ay magiging perpekto sa loob ng ilang linggo ng tamang nutrisyon. Pinapayagan kang ubusin ang mga sumusunod na produkto:

Non-fat dairy products;
Sariwang gulay at prutas;
Walang limitasyong halaga ng halaman;
Mababang-taba varieties ng karne at isda;
Iba't ibang mga siryal;
Sariwang berries;
Green tea na walang asukal;
Naka-kahong mais, mga gisantes;
Pinatuyong prutas.

Kung gagamitin mo ang mga produktong ito kasama ang flax, magagawa mong mabilis na mapupuksa ang labis na timbang ng katawan. Bilang karagdagan, ibabalik mo ang lahat ng mga proseso ng metabolic. Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa isang flax diet, dapat mong tanggihan ang paggamit ng mga sumusunod na produkto:

Semi-tapos na mga produkto;
Mga produkto ng panaderya, snob, pagluluto sa hurno;
Mag-imbak ng mga sausages;
Mataba grado karne;
Dry breakfast;
Mabilis na pagluluto sinigang;
Carbonated drink, alkohol.

Paano kumuha ng mga buto ng lino para sa pagbaba ng timbang?

Upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo, maaari mong gamitin ang mga buto ng flax. Sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga ito sa pagkain, maaari mong mawala ang tungkol sa dalawang kilo nang walang labis na kahirapan. Bawat araw, idagdag sa iyong karaniwang mga pinggan sa kutsara ng durog na buto. Gayundin, maaari silang idagdag sa yogurt sa isang form ng flutter. Upang makuha ang pinaka-positibong resulta, inirerekomenda na gumamit ng hindi bababa sa 50 gramo ng produktong ito. Upang makamit ang pinaka-positibong resulta, inirerekomenda na sumunod sa mga sumusunod na rekomendasyon:

Grind ang flax seeds, pagkatapos ay gumawa ng isang decoction o pagbubuhos ng mga ito. Uminom ito araw-araw ng 50 mililitro bago ang bawat pagkain. Hindi mo dapat saktan ang tool para sa hinaharap, habang mabilis itong nawawala ang mga nutritional properties nito.
Lubusan giling ang mga buto ng flax, pagkatapos ay idagdag ang mga ito sa anumang mga pinggan.
Ang bawat umaga ay nagsisimula mula sa sinigang may langis ng lino.
Bago simulan ang isang diyeta, ito ay kinakailangan upang kumonsulta sa pagdalo sa manggagamot.
Hindi inirerekomenda na gamitin ang langis ng linseed para sa isang mahabang panahon - ito ay maaaring humantong sa paglitaw ng paninigas ng dumi. Pinakamainam na alternatibong 10 araw ng binhi at parehong bilang ng mga araw nang wala ito.
Araw-araw gumamit ng isang malaking halaga ng malinis na tubig. Ito ay normalize metabolic proseso.
Mag-imbak ng mga buto ng flax na sumusunod sa isang madilim na garapon ng salamin. Pinakamahusay sa lahat - sa isang cool na lugar. Hindi nito pinapayagan ang kanilang oksihenasyon at pagkawala ng nutrients.

Linen Diet.

Sa tulong ng isang diyeta sa linen harina, magagawa mong mapupuksa ang isang malaking bilang ng mga hindi kinakailangang kilo sa maikling panahon. Ang ganitong nutrisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawing normal ang mga proseso ng metabolic, output na naipon na mga slags at toxins. Sa, hindi kinakailangan na baguhin ang iyong diyeta. Maaari mong gamitin ang iyong mga karaniwang sarsa, nilagang, karne, ngunit kailangan nila upang magdagdag ng ilang mga linen harina - ang produktong ito ay halos hindi amoy at lasa, kaya hindi ka maaaring mag-alala. Sa pangkalahatan, maaari mong sundin ang mga prinsipyo ng tamang nutrisyon:

Para sa almusal - sinigang may flax harina;
Para sa tanghalian - sopas ng gulay, sariwang salad ng gulay;
Para sa hapon - anumang sariwang gulay at prutas, mababang taba yogurt;
Para sa hapunan - nilagang gulay na may flax harina, mababang taba kefir.

Salamat sa harina, maaari kang uminom ng anumang ulam na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. Sa araw maaari mo ring gamitin ang isang kutsara ng malinis na harina sa pamamagitan ng pag-inom nito sa isang masaganang halaga ng tubig.

Dahil dito, posible na dagdagan ang pang-araw-araw na dosis ng mga kapaki-pakinabang na elemento, dahil sa kung saan ang pagtaas ng timbang rate ay malaki.

Linen Diet.

Linen Diet - isang mas radikal na paraan ng pagkuha ng mga hindi kinakailangang kilo. Sinigang mula sa bihirang bumagsak sa mga talahanayan ng mga ordinaryong tao. Ngunit ito ay isang mahalagang mapagkukunan ng maraming mga kapaki-pakinabang na elemento at sangkap na mabilis na hinihigop ng katawan. Kung gagamitin mo ang produktong ito nang hindi bababa sa ilang beses sa isang linggo, ang posibilidad ng labis na katabaan ay napakaliit. Ang produktong ito ay halos ganap na nasisipsip ng katawan. Napakadaling lutuin ito - ibuhos lamang ang mga buto na may malinis na tubig upang ito ay ilang sentimetro sa itaas ng antas ng sinag. Ilagay sa isang mabagal na apoy at inaasahan. Karaniwan ang isang diyeta sa linen ay nagmamalasakit na ganito:

Para sa almusal - linen sinigang at isang baso ng skim kefir;
Para sa tanghalian - sinigang o sariwang salad ng gulay, berdeng tsaa;
Para sa hapon - ilang prutas, tsaa na walang asukal;
Para sa hapunan - linen sinigang, gulay salad, isang baso ng mababang taba kefir.

Upang mapupuksa ang ilang kilo, hindi bababa sa isang linggo ay dapat na nakaupo sa isang diyeta na linen. Higit pa upang sumunod sa naturang nutrisyon ay hindi katumbas ng halaga - maaaring mangyari ang digestion disorder. Bago simulan ang diyeta, kinakailangan upang kumunsulta sa dumadating na manggagamot.

Mga Resulta ng Diet.

Salamat sa diyeta sa flax, posible hindi lamang mawalan ng timbang nang walang pinsala sa kalusugan, kundi pati na rin makabuluhang mapabuti ang sarili nitong hitsura. Salamat sa produktong ito, posible na magtatag ng metabolic process, pati na rin ang paglilinis ng katawan mula sa magagamit na mga slags at toxins. Ang pagpapanumbalik ng katawan ay mabilis na nangyayari. Isaalang-alang na hindi kinakailangan na gamitin ang produktong ito para sa pagbaba ng timbang. Maaari mong unti-unti idagdag ang mga ito sa iyong diyeta. Flax seeds maaari mong malayang idagdag sa anumang mga pinggan. Maraming mga tao na sinubukan ang diyeta na ito, nabanggit ang pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga positibong feedback.

Sumasailalim sa lahat ng mga rekomendasyon, posible na mabilis na mapupuksa ang mga dagdag na kilo. Mayroon ding isang kumplikadong pagpapanumbalik ng katawan, ang gawain ng lahat ng mga panloob na organo, ang kalidad ng balat, mga plato ng kuko, ang buhok ay makabuluhang napabuti. Maraming mga doktor ang matagal na inirerekomenda sa lahat ng mga pasyente na magdagdag ng flax sa kanilang karaniwang pagkain. Huwag kalimutan ang tungkol sa kahalagahan ng pisikal na pagsusumikap - Nag-ambag sila sa mas aktibong mga proseso ng metabolic. Isaalang-alang na ang paggamit ng naturang produkto ay ipinagbabawal sa ilang mga kaso.

Ang diyeta ng linen para sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng maraming sinubukan ay epektibo itong kinikilala. Upang mawalan ng timbang gamit ang mga produkto ng flax: langis, bran, harina, sinigang, buto at decoctions mula sa kanila. Naglalaman ito ng malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas na nagpapalakas ng immune, nerbiyos, cardiovascular at iba pang mga sistema ng organismo. Bilang karagdagan, ang paggamit ng mga produktong ito ay nag-aambag sa paglilinis ng katawan.

Ang diyeta ay hindi angkop para sa mga nangangailangan ng mabilis na pagkawala ng timbang. Nag-aambag ito sa isang unti-unti, ngunit tiwala sa pagbabawas ng timbang. Ito ay isang kanais-nais na kadahilanan para sa pagpapanatili nito.

Karagdagang positibong resulta mula sa linseed diet:

Normalisasyon ng digestive system.
Pag-stabilize ng taba metabolismo.
Pagpabilis ng metabolismo.
Pinababang gana.
Paglilinis mula sa mga slags at mga nakakalason na sangkap, pagbawas ng mga antas ng kolesterol sa mga sisidlan.
Epektibong pag-iwas sa mga sakit sa kanser sa mga glandula ng mammary at ang tumbong.
Tulong sa pagpapadali sa estado ng mga tao na naghihirap mula sa gastritis, kolaitis at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract sa anumang anyo ng daloy.

Ang ganitong malawak na hanay ng mga resulta mula sa isang diyeta na pinukaw ng komposisyon ng mga produkto nito. Bilang karagdagan, lahat sila ay natural, kaya ang kanilang paggamit sa diyeta ay halos walang contraindications.

Sa karaniwan, ang paggamit ng mga produkto ng linseed na hindi binabago ang karaniwang diyeta ay tumutulong sa slimming ng 1.5-2 kg bawat buwan. Kung sumunod ka sa tamang kapangyarihan, ang figure na ito ay nagdaragdag sa 5-8 kg.

Walang mahigpit na paghihigpit sa pagkain diyeta, mga produkto ng linen ay pinapayagan sa buong buhay.

mga panuntunan

Tulad ng anumang sistema ng kapangyarihan, na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang, ang lino ay nangangailangan ng mahigpit na pagsunod sa mga patakaran:

Ito ay kinakailangan upang ganap na abandunahin ang mga produkto na nakakatulong sa dagdag na timbang set: harina, matamis, madulas, pritong, mga produkto ng sausage, pinausukan, shopping meryenda na may nilalaman ng lasa amplifiers, sauces, matamis na inumin.
Pumunta sa fractional, iyon ay, isang magagamit na pagkain, ang laki ng mga bahagi ay dapat na hindi malaki.
Anumang mga inumin: tsaa, kape, prutas, compotes at tubig ay kailangang uminom ng ilang oras pagkatapos kumain.
Ang dispensing linseed oil at hindi na gumamit ng hindi na kutsara bawat araw.
Kumuha ng flaxseed sa isang walang laman na tiyan, pagkatapos ng 20 minuto uminom ng tubig, isa pang 20 - almusal.
Hindi kinakailangan na gamitin ang buong araw-araw na rate ng linen langis sa umaga, maaari mong hatiin ito sa ilang mga diskarte at idagdag sa cereal at gulay sa araw.
Ang pag-inom ng tubig nang tama - marami at sa mga break sa pagitan ng pagkain, ngunit hindi sa panahon.
Ang mga buto ng flax ay pinaka-epektibo sa grinding form o lubusan at mahabang chewing.
Para sa pagluluto pinggan, gamitin lamang ang banayad na mga pamamaraan sa paggamot ng init.
Upang mapahusay ang epekto, ipinapayong kumonekta sa pisikal na pagsusumikap.

Pinahihintulutang mga produkto

Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto sa diyeta ng linen ay may kasamang literal na lahat ng makakain ng balanseng nutrisyon:

Mga pagpipilian para sa mga pinggan, kabilang ang malusog na mga dessert na maaaring ihanda mula sa nakalistang hanay ng mga produkto ng maraming. Bago simulan ang isang diyeta, ang lahat ay inirerekomenda upang maging pamilyar sa kanila at gumawa ng kanilang sariling personal na pagpili upang ang diyeta ay ang pinaka-magkakaibang hangga't maaari.

Ipinagbabawal na mga produkto

Kabilang sa mga ipinagbabawal na produkto, ang lahat ng mga nakakaapekto sa gawain ng iba't ibang mga organo ay nagdudulot ng pag-asa sa pagkain, lumala ang kagalingan at hitsura:

Asukal at lahat ng mga produkto na naglalaman nito.
Sausages, sausages, pinausukang varieties ng karne, de-latang mga tindahan ng karne.
Asin, tuyo, tuyo, adobo isda.
Mga de-latang produkto, kabilang ang lutong bahay na pagluluto.
Lahat ng mga produkto na gawa sa puting harina, lalo na namatay.
Matamis na inumin.
Shopping sauces.
Chips, crackers, corn sticks at iba pang mga mapanganib na meryenda.
Madulas na karne, bacon.
Alkohol.

Sa napakaliit na dami, pinapayagan ang kape at natural na mapait na tsokolate - ang nilalaman ng cocoa dito ay dapat na hindi bababa sa 80%.

Varieties ng linen diet menu

Ang diyeta na lino para sa pagbaba ng timbang ay inuri ng nangingibabaw na linen o iba pang produkto, pati na rin ang tungkol sa tagal.

Diyeta sa flax seeds.

Lumikha ng mga buto ng halaman sa maraming paraan na may parehong kahusayan:

Mayroong 10 gramo (2 teaspoons) buto buto sa Hammer form ilang beses sa isang araw. Para sa kanilang paggiling, ito ay mas mahusay na gumamit ng isang gilingan ng kape, pagkatapos ay nakuha ang isang hugis ng Casoo. Roll ang produkto ay inirerekomenda agad bago gamitin, ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay nai-save hangga't maaari. Maaari itong magamit:

Sa dalisay na anyo nito, kailangan itong uminom ng 2 baso ng simpleng malinis na tubig.
Bilang bahagi ng sinigang, salad, karne ng pagkain bilang seasonings.

Bilang karagdagan, ang mga buto ng flax ay kadalasang kinakain sa dalisay na anyo nito. Ngunit ang mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas ay ganap na na-assimilated, ang mga buto ay kailangang chewed bago kung saan sila ay durog sa isang gilingan ng kape. Ito ay nasa gitna ng mga butil na ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay nakakatulong sa rehabilitasyon at pagbaba ng timbang. Kadalasan ang produkto ay idinagdag sa pagluluto o malusog na mga homemade dessert.

Uminom ng mga basahan ng flax. Ang mga ito ay naghahanda lamang - 30 gramo ng produkto (2 tablespoons) baha sa sahig na may liters ng tubig na kumukulo at ilagay sa isang paliguan ng tubig para sa 15 minuto. Matapos ang resultang decoction, uminom sila ng hindi malalaking bahagi - 30 ML sa araw. Ang pagluluto ng inumin ay kinakailangan araw-araw.
Uminom ng pagbubuhos. Para sa paghahanda nito 50 gramo ng buto ibuhos ang isang sahig na may liters ng tubig na kumukulo at umalis sa thermos sa gabi. Kinabukasan, ang nagresultang inumin ay umiinom sa 4 na diskarte: 3 beses bago kumain at huling oras bago ang oras ng pagtulog.
Uminom ng mga cookies ng prutas na may durog na buto ng flax. 2 tablespoons ng produkto ay idinagdag sa sahig litro ng compote sa dulo ng pagluluto nito. Pagkatapos ng maikling panahon, ang lino kashitsa swells at ang inumin ay nagiging makapal. Kailangan itong uminom sa araw.

Maraming mga eksperto ang nagtatalo na ang slimming na may paggamit ng binhi ay hindi maaaring tumagal ng higit sa 10 araw at ang break pagkatapos ng panahong ito ay obligado. Dahil sa mga katangian ng produkto, maaari mong ligtas na gamitin ito palagi, ngunit pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta bawasan ang halaga mula sa 50 hanggang 10 gramo bawat araw.

I-save ang mga buto kailangan sa isang madilim na lugar sa isang temperatura mode hindi mas mataas kaysa sa 18 degrees hindi na kaysa sa anim na buwan - tulad ng mga kondisyon ay itinuturing na pinakamainam.

Sa linen langis

Ang pagkain gamit ang langis mula sa mga buto ng flax ay magdadala lamang ng epekto kapag sumusunod sa mga pangunahing patakaran nito. Ang produkto ay mayaman sa mahalagang mga omega acids na nakapasok sa katawan ay kasangkot sa paghahati ng adipose tissue, at hindi ipinagpaliban sa mga stock. Ito ang pangunahing dahilan kung bakit ang pagbaba ng timbang ay nagaganap. Ang isang karagdagang kadahilanan na nag-aambag sa pagbawas ng timbang ay ang kakayahan ng langis ng linseed upang mabawasan ang gana at pagnanasa para sa matamis at maalat.

Ang langis ay ginagamit sa maraming paraan:

Ito ay nasa dalisay na anyo sa isang walang laman na tiyan at kalahating oras pagkatapos ng hapunan. Ang dosis ay unti-unti - sa unang linggo ay may sapat na 10 ML sa bawat pagtanggap, sa pangalawang - sa pamamagitan ng 20, hanggang sa ikatlo - hanggang 30. Sa kasong ito, ang langis ay maaaring gamitin nang direkta, at maaari itong magamit sa form ng mga capsule na ibinebenta sa mga parmasya.
Idinagdag sa mga natapos na pagkain. Mahalaga na huwag magsumite ng isang produkto sa thermal exposure, dahil ito ay hahantong sa pagkawala ng lahat ng kapaki-pakinabang na mga katangian.

Pagpili ng isang produkto, kailangan mong magbigay ng kagustuhan sa malamig na spin oil. Ang mga double benefits ay magdadala ng paggamit nito sa complex na may siliniyum.

Panatilihin ang produkto sa isang malamig na lugar, maaari kang refrigerator. Mahigpit na hindi pinapayagan na pumasok sa direktang liwanag ng araw sa asno sa kanya. Ang maximum na oras ng pagiging angkop pagkatapos ng pagbubukas ng bote ay 2 buwan. Kapag ang langis ay nagsisimula na ibahagi, ang paggamit nito ay dapat tumigil - mula ngayon ay hindi nakikinabang ang katawan.

Sa Kashe.

Ang Linen Porridge ay may mataas na halaga ng enerhiya at isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian, lalo na para sa katawan ng isang babae. Maaari mong ihanda ito gamit ang mga buto o bumili ng isang handa na halo sa mga eco-store o parmasya.

Ang mood-cooked na sinigang ay medyo mas kapaki-pakinabang para sa pagbili. Naghahanda ito nang walang thermal exposure, kaya ganap na pinapanatili ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto. Upang makuha ito, 100 gramo ng buto ibinuhos ang karaniwang temperatura ng tubig upang ang antas nito ay 1.5 cm sa itaas. Sa form na ito, ang ulam ay naiwan sa magdamag. Sa umaga, ang sinigang ay durog na may blender sa pinakamataas na homogenous na pagkakapare-pareho. Ang nagresultang dami ay nahahati sa 2-3 receptions at kumain sa natitirang pagkain.
Ang produkto ng tindahan o parmasya ay inihanda ayon sa mga tagubilin sa pakete. Ito ay karaniwang sapat lamang upang ibuhos ang tubig na kumukulo ng tubig na nakuha mula sa mga butil. Ito ay mas mabilis at mas maginhawa, bukod dito, ang mga siryal ay kadalasang may mga additives ng iba't ibang prutas.

Ang tagal ng pagbaba ng timbang gamit ang naturang bilang ng mga buto ng flax ay hindi dapat lumagpas sa 12 araw. Sa karaniwan, sa panahong ito ay nawawalan ng hanggang 6 kg. Dalas ng kurso - bawat 3 buwan.

Anumang ng Kashes - handa nang malaya o binili ay hindi ang paraan ng pangunahing pagbaba ng timbang, ang paggamit nito ay makakatulong lamang kung ang mga pangunahing alituntunin ng pagkain.

Sa linen na harina

Mayroong maraming mga paraan upang kumain ng linen harina para sa pagbaba ng timbang:

May pinaghalong harina at tubig. Upang ihanda ito, kailangan mong ikonekta ang 50 gramo ng harina na may 150 ML ng tubig na may temperatura ng 40 degrees. Ang nagresultang dami ay dapat kainin para sa 5 mga diskarte bago kumain, kasama ang bawat isa sa kanila na may maraming tubig na inuming. Ang pinaghalong swells sa tiyan, punan ito, na humahantong sa paggamit ng isang mas maliit na bilang ng pagkain.
Gamitin bilang sahog kapag naghahanda ng mga pinggan, tulad ng kapaki-pakinabang na malusog na pagluluto.
Mag-apply bilang breaded.
Idagdag sa mga produkto ng fermented: kefirs, yogurts, cottage cheese.

May isang linen na harina, kailangan mong patuloy at sistematiko, unti-unting pagtaas ng dosis. Ang ipinag-uutos ay itinuturing na makatanggap ng produkto pagkatapos ng hapunan, sa loob ng ilang oras bago ang oras ng pagtulog. Nag-aambag ito sa patuloy na proseso ng paglilinis at pare-pareho ang pagpabilis ng metabolismo.

Ang tagal ng paggamit ng harina para sa pagbaba ng timbang ay 3 buwan, pagkatapos ay inirerekomenda na matakpan ang hindi bababa sa isang buwan at, kung kinakailangan, ulitin ang kurso.

Sa linen bran.

Sa lahat ng mga produkto ng linen, ang bran ay may minimal na halaga ng enerhiya. Ang lahat ng kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas ng binhi ay napanatili sa kanila.

Maraming mga pagpipilian sa paggamit:

Sa isang walang laman na tiyan, uminom ng kutsara ng tsaa na may maraming tubig.
Ganap na idagdag ang bran sa pagkain ng pagkain. Sa kasong ito, bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang at paglilinis, ang epektibong pag-iwas sa paninigas ng dumi at iba pang mga digestive disorder ay nangyayari.
Upang ayusin ang mga araw ng pag-alis sa panahon kung saan ang pag-inom ng minimal na mataba kefir sa pagdaragdag ng linen bran sa proporsyon ng isang kutsarita sa isang baso ng inumin.

Sa ilang mga produkto ng linen

Ito ang pinaka-demokratikong diyeta na linen, kung saan pinapayagan ang lahat ng mga produkto mula sa planta. Tinatayang scheme:

magsimula ng isang umaga mula sa isang kutsarita ng langis ng flaxseed na may unti-unting pagtaas sa dami nito;
Ang isa sa mga meryenda ay may cottage cheese na may bran o uminom ng kefir na may mga buto.
Sa gabi ay kumuha ng isang halo ng harina at tubig.
Isang pares ng mga oras upang maghanda linen sinigang.

Sa kefir at linen seeds.

Ang mga pagpipilian para sa sagisag ng ganitong uri ng diyeta ay ilan:

Pagdating ng mga araw ng pag-alis sa isang cocktail mula sa mababang taba kefir at flax seed pre-filled dito. Maaari kang mawalan ng hanggang 1.5 kg bawat araw.
Huwag baguhin ang pamilyar na diyeta, ngunit sa halip ng isa sa mga meryenda, i-on ang paggamit ng inilarawan cocktail.
Pagbebenta ng pagkain, pag-aalis ng lahat ng mga produkto mula sa listahan ng mga ipinagbabawal at inumin na inumin isang beses sa isang araw. Sa kasong ito, ang epekto ay pinakamalaki at maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg bawat linggo. Sa kasong ito, posible na ipagpatuloy ang pagbaba ng timbang sa loob ng 3 linggo, isang mas matagal na panahon ang paghuhugas upang negatibong nakakaapekto sa gawain ng mga organo ng sistema ng pagtunaw.

Diet Joanna Bavig.

Ang bersyon na ito ng diyeta na linen ay dinisenyo para sa mga taong may onco-scab. Ang kakanyahan nito ay ang isang walang laman na tiyan uminom ng 200 ML ng tubig na may pagdaragdag ng lemon juice, at pagkatapos ng kalahating oras upang kumain ng isang halo ng cottage cheese at linseed seeds. Inirerekomenda na kumuha ng low-fat cottage cheese, at mga buto upang gumiling. Ang mga ideal na sukat ay magiging 10 gramo ng linen casis bawat 100 gramo ng fermented milk product.

Bilang karagdagan, ang diyeta ng pasyente ay dapat na binubuo ng isang malaking bilang ng mga gulay at prutas, at mint tea na may pagdaragdag ng rosehip at ubas kailangan uminom ng tatlong beses sa isang araw.

Ano ang gagawin sa isang breakdown?

Ang hanay ng mga produkto na pinapayagan sa linen diyeta ay kaya malaki na ito ay mahirap na masira mula dito. Ngunit kung ang lahat ng ito ay nangyari, inirerekomenda ito:

Huwag magalit at hindi babaan ang iyong mga kamay.
Magpatuloy sa tamang nutrisyon gamit ang mga produkto ng flax mula sa susunod na pagkain.
Kung maaari, ayusin ang isang kefir-linen unloading araw sa malapit.

Ang posibleng dahilan ng pagkasira ay maaaring maging isang sikolohikal na estado sa mga kondisyon ng mabagal na mga resulta. Kinakailangan upang agad na mag-tune at tandaan na ang pangunahing bagay ay hindi bilis, ngunit ang pangangalaga ng kalusugan.

Exit diet.

Ang karampatang paglabas mula sa diyeta ng linen ay magbibigay ng paglaban ng resulta sa tagal ng isang mahabang panahon. At kung pagkatapos ng diyeta ito ay upang panatilihin ang tamang nutrisyon at maglaro ng sports - pagkatapos magpakailanman. Mga pangunahing patakaran ng exit:

Magpasok ng mga bagong produkto nang paunti-unti.
Una sa lahat, upang ipakilala ang isang mas malaking bilang ng mga produktong fermented milk at prutas, pagkatapos cereal at pasta mula sa harina ng solid trigo varieties.
Mabilis na pagkain, matamis at harina mas mabuti sa pagkain na hindi bumalik sa lahat.
Patuloy na gumamit ng mga buto ng langis at flax, ngunit sa mas maliit na dami.

Kung kinakailangan, simulan ang halos gumamit ng mga produkto ng linseed sa pamamagitan ng mga dilang na inirerekomenda ng oras.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Ang ilang mga mapagkukunan ay nagpapahiwatig ng panahon ng pagbubuntis sa pamamagitan ng contraindication sa linen diet. Ibig Sabihin ang matibay na mga diyeta at mga araw ng paglabas sa Kefir. Sa tamang nutrisyon, ang paggamit ng langis ng linseed ay malugod at mas mabuti dahil ito ay may kapaki-pakinabang na pagkilos sa katawan ng isang babae at isang prutas:

Pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic dahil sa kasaganaan ng polynaturated acids.
Pagpapalakas ng pangkalahatang kaligtasan sa sakit.
Aligning cholesterol level. Nakakaapekto ito sa kadalisayan ng mga dingding ng mga sisidlan at, bilang isang resulta, ang buong suplay ng dugo sa fetus.
Isang kanais-nais na epekto sa pagbuo ng utak ng sanggol at mga kakayahan sa kaisipan nito.
Normalisasyon ng background ng hormonal, na tumutulong upang mabawasan ang posibilidad ng napaaga na paggawa.

Sa lahat ng mga pakinabang ng produkto para sa mga ina sa hinaharap, ang paggamit nito ay dapat na coordinated sa isang gynecologist. Matutukoy nito ang dosis at magbigay ng pangkalahatang mga alituntunin sa nutrisyon. Mahalaga na suriin ang sandaling ito sa ikatlong trimester.

Contraindications.

Ang diyeta ng linen ay halos walang contraindications, kasama ang lahat ng masakit na estado ng mga organo inirerekomenda na i-coordinate ang paggamit ng mga produktong linen.

Kinakailangan ang pag-apruba ng doktor sa ganitong mga kaso:

Mga sakit ng sistema ng pagtunaw sa talamak na anyo ng daloy.
Ang exacerbation ng cholecystitis, pagkatapos ay ang pasyente ay kinakailangan ng isang 5-table diyeta, gulay taba ay pinutol sa limitadong dami, linseed langis ay angkop sa karamihan ng mga kaso, ngunit ang dosis ay dapat matukoy ang doktor.
Iba pang mga sakit sa atay: cirrhosis, hepatitis.
Pagkabigo sa gawain ng endocrine system, tulad ng diabetes mellitus.
Inflamed cornea eye.
Panahon ng pagbubuntis.
Sa ilang mga cardiovascular disease, ang dosis ay dapat tukuyin ang isang espesyalista.
Ang patolohiya ng sistema ng excretory: isang sakit sa bato sa mga bato o isang nagdadalas-dalas na bubble.
Sa kaso ng magagalitin na bituka syndrome, ang mga lino decoctions ay pinaka-angkop.

Mga kalamangan at kahinaan

Ang mga benepisyo ng isang diyeta ng maraming:

Ang resulta, bagaman mabagal, ngunit paulit-ulit. Ang pagbabawas ng timbang Graduality ay mahalaga para sa katawan, dahil sa kasong ito ay hindi ito ipinapakita sa mga nakababahalang sitwasyon.
Mapagpasyang pagpapabuti ng lahat ng mga sistema ng organismo.
Ang pagkakaroon ng mga produkto ng linen - mga presyo ng piano, maaari mong makita ang mga ito nang literal sa lahat ng mga tindahan at parmasya.
Malaking listahan ng mga pinapayagang produkto.
Maraming mga pagpipilian para sa paggamit ng mga produkto ng linen.
Pleasant flavoring characteristics ng flax seeds.
Maaari mong piliin ang pinaka-angkop na diyeta.
Hindi na kailangang magbilang ng calories.
Ang kakayahan upang pagsamahin ang isang diyeta na may pisikal at mental na mga load ng anumang intensity.
Halos kakulangan ng contraindications at side effects.

May diyeta at ilang minuses:

Ang paggamit ng flax ay dapat na mahigpit na sinusubaybayan lamang kung ito ay regular at sistematiko, maaari mong makamit ang ninanais na mga resulta.
Ang epekto ng paggamit ng flax na may hindi tamang kapangyarihan ay halos may kapansanan.
Hindi lahat ng mga flaxed na produkto ay may kaaya-ayang lasa.
Ang timbang ay dahan-dahan.

Mga recipe ng ulam

Mayroong maraming mga pinggan sa diyeta ng linen, pinapayagan nito ang hanay ng mga inirekumendang produkto, at mga opsyon sa pagpoproseso ng thermal. Sa katunayan, maaari itong maging anumang mga pinggan mula sa isang balanseng malusog na pagkain sa nutrisyon, na tinimplahan ng mga buto at iba pang mga produkto ng flax. Nag-aalok kami ng ilang mga recipe kung saan sila ay isa sa mga pangunahing sangkap.

Cocktail para sa katad at pangitain

Kakailanganin ng 2 malalaking matamis na karot at 2 teaspoons ng linseed oil.

Pagluluto: Grate karot sa isang mababaw na kudkuran, pisilin ang juice, magdagdag ng ilang tablespoons ng meaktot at 30 ML ng pinakuluang tubig. Pagkatapos ibuhos ang langis ng linseed sa isang cocktail, talunin ang lahat sa isang blender para sa isang minuto.

Ibenta ang isang makinis na tinadtad na mga gulay at uminom sa panahon ng almusal o bago ito.

Buckwheat sinigang "Ladvity Secret"

Kakailanganin ito: sa isang baso ng bakwit at linen harina, 10 g ng mantikilya, isang kutsarita ng pulot, isang halo ng pinatuyong prutas, 300 ML ng matarik na tubig na kumukulo.

Pagluluto: ihalo ang ward ng harina, ibuhos ang tubig na kumukulo at mag-iwan ng swell para sa 10 minuto. Magdagdag ng mantikilya (maaaring wala ito), durog ang pinatuyong prutas. Sa dulo, span porridge honey.

Enerhiya candies

Kakailanganin: 50 g ng kuragi, prun, pinatuyong igos, pasas, walnuts at sunflower seed, coconut chips, cocoa powder.

Pagluluto: paggiling sa isang gilingan ng karne o sa isang blender lahat ng sangkap, iuwi sa ibang bagay mula sa resultang bombilya, i-cut ang mga ito sa cocoa o coconut chips.

Bad Linen Diet Beauty 200g / Biocor.

Ang isang biologically active additive sa anyo ng puting flax seed ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng kababaihan. Kasama sa mga buto ang Phytoestrogens, na katulad ng istraktura at kakayahan sa mga hormone ng kababaihan at kadalasang ginagamit sa medikal na kasanayan.

Ang gamot ay nag-aambag sa pagpapabuti ng katawan at sa susunod na pag-atake ng menopausal period.

Karagdagang Mga Epekto sa Paggamit:

Pagpabilis ng metabolismo.
Pagpapabuti ng balat, buhok, mga kuko.
Normalisasyon ng hormonal background.
Kanais-nais na epekto sa panunaw.

Pinapayagan itong gamitin sa anumang edad, halos walang contraindications.

Chew buto;
Polish buto;
Maghanda ng tapang.
Idagdag sa salad, sinigang, baking, dessert.

Ang kurso ng paggamit ng usbong ay 30 araw, inirerekomenda na sumang-ayon sa isang espesyalista.

Ang diyeta ng linen ngayon ay napakapopular sa mga kababaihan at lalaki na naghihirap mula sa labis na timbang. At nakuha niya ang katanyagan nito hindi lamang dahil tinutulungan niya ang kanilang katawan sa normal, at dahil sa ang katunayan na nakakaapekto ito sa pangkalahatang kalagayan ng kalusugan at kalagayan ng katawan para sa mas mahusay.

Dahil sa pagkain na ito, ang gawain ng puso at iba pang mga panloob na organo ay pinabuting, pati na rin ang isang sikolohikal na estado. Ang retreat, at pagkabalisa at pagkapagod ay hindi na bumalik. Bilang karagdagan, mayroong isang pagpapabuti sa hitsura ng isang tao, at upang makakuha ng lakas, at ang mga kuko ay maging maganda.

At ano ang palagay mo, bakit? At lahat dahil ang langis na inihanda mula dito ay naglalaman ng mga aktibong sangkap, na may positibong epekto sa pag-andar ng bawat cell cell.

Hindi mo binago ang aking isip na "umupo" sa isang diyeta na linen? Pagkatapos ay sasabihin namin ngayon kung paano kumain sa panahon ng pagpapanatili ng diyeta.

Sa katunayan, walang pagkakaiba kung paano mo gagamitin ang mga buto ng flax at sa anong anyo. Maaari mong idagdag ang mga ito sa pagkain alinman upang kumain ang mga ito tulad ng form na ito kung saan sila pumunta sa pagbebenta.

Ngunit ang pinaka perpektong pagpipilian ay upang palitan ang isang buong hapunan sa flax at kefir seeds. Kasabay nito, para sa almusal at tanghalian maaari kang kumain ng halos anumang bagay, well, maliban sa mga produktong high-calorie. Ang pamamaraang ito ay nagpapahiwatig ng mabagal ngunit tiwala sa pagbaba ng timbang. Sa isang buwan maaari mo.

Sa halip ng mga buto, maaari mong gamitin ang flaxseed harina. Ito ay katulad ng binhi ng linen, tanging ang paggiling. Maaari kang bumili ng tulad na harina sa anumang tindahan. Ngunit ito ay magiging mas mahusay na kung gagawin mo ito sa iyong sarili, alternatibong buto sa isang gilingan ng kape.

At maaari mong gamitin ang naturang harina tulad ng sumusunod: Kumuha ng 4 tablespoons ng harina at ibuhos ang tubig na kumukulo bilang parehong halaga. Pagkatapos ay hayaan ang harina na tumayo sa loob ng 10 minuto at makikita mo kung paano ito transformed sa sinigang. Sa pamamagitan ng paraan, posible upang magdagdag ng isang berdeng mansanas grated sa isang maliit na kudkuran. Ito ay lumiliko napaka masarap na sinigang.

Maaari itong kumain ng parehong almusal at hapunan. At ang iba pang mga pagkain ay kinakailangang isama ang pinakuluang karne at hilaw na gulay, ngunit hindi sa malalaking dami.

Bilang karagdagan, ang linen diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagpapahiwatig ng pagkain. Maaari itong idagdag sa iba't ibang mga pinggan, gamitin bilang isang refueling sa isang salad o gamitin lamang ito sa isang walang laman na tiyan, pag-inom ng isang baso ng mainit na tubig.

Linen Diet menu para sa 1 araw

Narito ang isang approximate menu para sa isang araw:

isang kutsara ng langis ng linseed + isang baso ng mainit na tubig;
bahagi ng linen sinigang, luto na harina (ang recipe ay inilarawan sa itaas);
ang gulay salad refilled sa linseed langis;
gulay na sopas + pinakuluang piraso ng manok na walang katad;
isang baso ng kefir na may mga buto ng flax.

Dagdag pa, ito ay kinakailangan upang uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain upang uminom ng tubig, at hangga't maaari. Ang isang araw ay pinapayagan na kumain ng tungkol sa 1.5 liters ng purified tubig. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay pinapayagan na uminom sa walang limitasyong dami, natural, walang asin.

Ang menu na ito ay maaaring gamitin sa loob ng mahabang panahon, dahil naglalaman ito ng lahat ng kailangan mo para sa katawan. Samakatuwid, kung nabigo kang mawalan ng lahat ng dagdag na kilo, maaari mong madaling ilapat ang diyeta at higit pa, habang ganap na walang karanasan sa kalusugan.
Huwag kalimutan na ang anumang diyeta ay nangangailangan ng payo ng doktor, at ang linen ay walang pagbubukod. Kumpletuhin ang buong pagsusuri at siguraduhin na ang iyong katawan ay ganap na malusog.

Linen Diet Video.

Isa sa mga pinaka-malambot at kapaki-pakinabang na paraan upang dalhin ang figure sa normal - linen diyeta para sa pagbaba ng timbang. Hindi ito nangangako ng mga instant na resulta at hindi nagbabanta sa kamangha-manghang pagbaba ng timbang, ngunit sa pagtatapos ng kurso ay magiging mas mahusay ka, at ito ay tiyak na makakaapekto sa iyong hitsura.

Depende sa tigas ng napiling diyeta sa panahon ng diyeta na lino para sa pagbaba ng timbang, maaari mong mawala sa average na isang kilo bawat linggo. Ang tagal ng kurso ay apat na linggo, ngunit sa loob ng dalawang buwan maaari itong paulit-ulit.

Ang kakanyahan ng isang flax diet

Mayroong iba't ibang mga diskarte, ang mga ito ay halos katulad at naiiba lamang sa paraan na pumasok si Len sa sistema ng pagtunaw. Ang bawat diyeta ng lino para sa mga pagsusuri sa pagbaba ng timbang ay may magandang, kaya ang pagpili ay nakasalalay lamang sa mga kagustuhan sa lasa.

Ang pinakamadaling paraan ay ang araw-araw na pagdaragdag ng binhi ng linen. Ang araw-araw na rate ay isang kutsara. Ang mga pre-seed ay durog sa isang blender, pagkatapos ay maaari silang idagdag bilang seasonings sa anumang natapos na pagkain. Maaari kang kumilos nang magkakaiba at kainin ang pinindot na kutsarang puno ng durog na buto sa umaga sa isang walang laman na tiyan, na nakakakuha ng mainit na tubig. Pagkatapos nito, ito ay kanais-nais na hindi kumain ng kalahating oras.

Linen Diet - Paglalarawan at General Principles.

May isang diyeta na linen batay sa isang espesyal na sinigang. Para sa kanyang pagluluto, apat na tablespoons ng linen harina ay kinakailangan (maaari din itong luto mula sa buto na may isang blender) sa taimtim na tubig na kumukulo sa parehong halaga. Matapos ang halo ay pinatuyo ng sampung minuto, ang paghuhugas ng peras o mansanas ay idinagdag dito. Ang gayong sinigang kailangan tuwing umaga, pagkatapos ay imposibleng uminom at magkaroon ng minimum na kalahating oras. Bilang karagdagan, alinman sa durog linseed binhi, o isang malamig na spin flaxseed langis, ay dapat idagdag sa lahat ng araw-araw na pagkain.

Lubhang kapaki-pakinabang na diyeta ng linen para sa pagbaba ng timbang batay sa kagitingan. Para sa paghahanda nito, ang isang kutsara ng mga binhi ay nagbuhos ng kalahating litro ng malamig na tubig at mga tomatif sa isang tahimik na apoy para sa mga dalawang oras. Isang yari na decoction (half-channel) na inumin sa harap ng bawat pagkain. Ang kurso ng gayong pagkain sa matapang ay tumatagal ng sampung araw, at sa sampung araw ay maaaring paulit-ulit. Ang resulta ay tiyak na magbigay ng inspirasyon.

Linen oil - benepisyo para sa katawan

Ang pinakamahalagang bahagi sa linen na buto at langis

Polyunsaturated mas mataas na mataba acids - taba ng gulay: omega-3, omega-6, omega-9.
Antioxidants, lignans.
Hibla (sa linen seeds).
Natatanging trace elemento - silikon (sa hibla).

Mga katangian ng linseed oil mula sa linen seed

Ang pinakamahalagang bahagi ng flax at flaxseed seed ay mahahalagang mataba acids ng omega: 3, 6 at 9. Ang mga acid na ito ay bahagi ng bitamina F - ang tinatawag na "bitamina ng kagandahan", na positibong nakakaapekto sa kadalisayan ng balat ng mukha, kalusugan at mga kuko ng buhok. Bilang karagdagan sa mga mahalagang mataba acids sa flaxseed langis, fat-soluble bitamina A, E ay antioxidants na maiwasan ang maagang pag-iipon.

Kasabay nito, ang polyunsaturated fatty acids ng omega-3 sa flaxseed oil ay 60%, na maihahambing lamang sa langis ng isda; Omega-6 acids - 20% at omega-9 acids - 10%. Ang ganitong isang ratio ng interes ay natatangi sa kalikasan at perpekto para sa kalusugan. Halimbawa, ang Omega-3, sa langis ng oliba - mga 1%, at sa langis ng mirasol ay hindi ito.

Ang omega acid ay nakakaapekto sa timbang ng tao, na nakakaapekto sa metabolismo. Ang langis ng linen mula sa flax seed ay hindi nagsunog ng taba, ngunit tinatanggal ang dahilan para sa pagbuo ng labis na taba - isang paglabag sa mga proseso ng metabolic sa katawan.

Sa flax seed ay naglalaman ng mga sangkap - lignans, na gumaganap ng function ng pagprotekta sa babaeng organismo sa pag-unlad ng kanser na tumor ng dibdib. Ang mga siyentipikong pag-aaral ay napatunayan na ang mga kababaihan sa panahon ng menopos, regular na ginagamit 2-3 beses sa isang linggo, ang pag-unlad ng kanser sa suso ay bumaba ng 17% na may kaugnayan sa control group.

Ang kahalagahan ng silikon na nakapaloob sa hibla ng mga flax seed ay dati nang underestimated. Samantala, ang elementong ito ay nagpapadala at tumatanggap ng pulses ng utak. Ang Silicon ay may natatanging kakayahan na "maakit ang" mga virus (influenza, hepatitis, polyarthritis, rayuma) at iba pang mga pathogenic na organismo, ng pagsuso sa mga colloidal silikon formations sa pamamagitan ng electric atraction, parehong nasa dugo at sa gastrointestinal tract, pagkatapos ay ipinapakita ang mga ito ang katawan.

Ang mga resulta ng araw-araw na paggamit ng flaxseed oil ay magkakaiba. Ang ilang mga tala ng isang makabuluhang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 7 kg, iba - sa pamamagitan ng 2 kg. Ngunit walang pagbubukod, ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok ay nabanggit.

Linen oil - application at pamamaraan ng imbakan

Ang mga patakaran para sa pag-iimbak ng langis ng linseed ay dapat na tinutukoy nang may pananagutan at hindi lumalabag sa kanila. Sa pakikipag-ugnay sa hangin, ang mataba acids ay oxidized sa langis, at ang paggamit ng oxidized mataba acids provokes ang paglitaw ng mga tumor. Samakatuwid, ang langis ng linseed ay dapat na naka-imbak sa ilalim ng isang mahigpit na sarado na takip sa refrigerator ng hindi hihigit sa isang buwan pagkatapos buksan ang bote.

Ang langis ng linen ay inirerekomenda bilang suplemento sa pandiyeta na nagpapabilis sa proseso ng pagbaba ng timbang. Sa kanyang sarili, ang langis ay malamang na hindi magbibigay ng mabilis na resulta ng pagbaba ng timbang. Pumili lamang ng 100% natural na paggamit ng langis at hindi ito ilantad sa init na paggamot.

Paano kumuha ng linseed oil?

Ang paggamit ng langis ng langis ay ang mga sumusunod. Para sa dalawa hanggang tatlong buwan dalawang beses sa isang araw sa umaga at sa gabi, uminom ng 1 kutsara ng langis. Ngunit kailangan mong magsimula sa isang kutsarita, at pagkatapos ay unti-unting taasan ang dosis. Sa umaga, uminom ng langis sa isang walang laman na tiyan 40 minuto bago kumain. Sa gabi - sa kabaligtaran - 40 minuto pagkatapos kumain. Pinapayagan itong magdagdag ng linseed oil sa mga pinggan: salad, sinigang, atbp.

Contraindications para sa pang-matagalang paggamit ng linseed langis

pancreatitis;
cholelithiasis;
talamak na enterocolitis at ulcerative colitis na sinamahan ng pagtatae;
ulcer ng tiyan o bituka sa isang sharplened yugto;
hemorgic syndrome;
talamak na cholecystitis - kinakailangan upang mabawasan ang dosis ng paggamit ng langis.

Mahigpit na pang-araw-araw na paghihigpit - hindi hihigit sa 2 tbsp. l. Mga langis para sa isang malusog na tao.

mga panuntunan

Sa pandiyeta pamamaraan, hindi lamang langis at buto ay ginagamit, ngunit din flax harina at sinigang. Ang diyeta na linen ay batay sa mga sumusunod na mahahalagang alituntunin na kailangang mahigpit na sinusunod:

Ibukod ang pinirito, harina, harina, matamis na pagkain, mga semi-tapos na mga produkto, pinausukan, mayonesa at alkohol;
Madalas na nakipaglaban, limitado sa maliliit na bahagi;
Ang ganitong mga inumin bilang compote, morse at tsaa ay dapat na natupok pagkatapos ng 20 minuto pagkatapos ng bawat pagkain;
Ang pamantayan ng langis ng flaxseed ay hindi dapat lumagpas sa 30 gramo bawat araw. Maaaring makuha ito sa isang walang laman na tiyan, idagdag sa mainit na sinigang o refuel salad sa kanila.

Mga benepisyo ng diyeta ng linen

Ang batayan ng flax diet ay ang mga buto ng flax at langis. Dahil sa presensya sa mga natatanging produkto ng Omega - 3, 6 at 9 na mataba acids, hibla at bitamina E, A, B, linen na paraan ng pagbaba ng timbang ay ang mga sumusunod na undoubted bentahe:

Ang bigat ay unti-unti, ngunit matatag at mahusay;
Stabilizes lipid (taba) exchange;
Normalize ang digestion;
Ang katawan ay nagsisimula upang aktibong mapupuksa ang nakakapinsalang at nakakalason sangkap;
Pinabilis ang metabolismo;
Ang hitsura ay nagpapabuti: ang balat ay nalilimas, ang mga kuko ay pinalakas, ang kalagayan ng buhok ay makabuluhang napabuti;
Walang contraindications.

Ang ugat ng lahat ng galit, na nangyayari sa aming organismo, ay maaaring tradisyonal na hinahangad sa pang-araw-araw na stress, hindi malusog na ekolohiya, hindi malusog na pamumuhay at iba pang mga bagay. Ang isa pang tanong ay ang lahat ng ito ay maaaring iakma salamat sa isang malusog at balanseng nutrisyon. Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng mas malapit upang pamilyar sa menu na "kanan" at nagbibigay-daan sa madali mong iakma dito.

Ang mga pangunahing alituntunin ng diet ng diyeta ay hindi napakaraming diyeta bilang organisasyon nito. Una sa lahat, kailangan mong pumunta sa fractional food, bilang karagdagan sa klasikong almusal, tanghalian at hapunan ay dapat tandaan ang pangalawang almusal at hapon. Ang paggamit ng mababang calorie sa pagitan ng pangunahing nutrisyon ay aalisin ang gutom at pigilan ang pagkasira at overeating. Ang digestive system na may pasasalamat ay magkakaroon ng ganitong maliit na gawa.

Si Len at ang kanyang mga produkto na mayaman sa diyeta na ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin at pagbutihin ang gawain ng maraming mahahalagang sistema. Una sa lahat, ito ay normalized sa pamamagitan ng gawain ng tract at ang cardiovascular system, reproductive organs. Salamat sa mga espesyal na phytogorm, diyeta ng linen para sa pagbaba ng timbang ay nakahanay sa babaeng hormonal na background nang walang pakikilahok ng mga medikal na gamot. Ayon sa mga katangian nito, ang mga phytogorm na ito na nakapaloob sa shell ng flax seed ay katulad ng estrogens.

Si Len ay mayaman sa protina, bitamina at microelements na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Matapos ang kurso sa pandiyeta, tiyak na markahan mo ang pagpapabuti ng kondisyon ng balat, pagpapalakas ng mga kuko at buhok, sa pangkalahatan, ay magkakaroon ng isang namumulaklak na pagtingin. Maayos na binuo linen diyeta para sa pagbaba ng timbang ay makakatulong sa iyo na mahanap ang panloob na pagkakaisa.

Mga disadvantages ng diyeta ng linen

Mayroon ding contraindications sa paraan ng pagbaba ng timbang.

Pancreatitis. Hindi inirerekomenda na gamitin ang langis ng lino - maaari itong palalain ang kurso ng pancreas;
Ulser. Kapag nagpapalubha sa sakit na ito, ang mode na ito ay hindi inirerekomenda;
Almuranas. Sa pamamagitan nito, ang isang diyeta na may mga buto ng flax o iba pang mga varieties ng kategoryang ito ng mga sistema ng nutrisyon ay maaaring pukawin ang pagdurugo;
Talamak na cholecystitis. Paghihirap ng ailion na ito, maaari kang kumain lamang ng isang maliit na halaga ng langis at buto ng flax;
Cholelithiasis. Ang diyeta ay maaaring maging sanhi ng colic ng atay.

Listahan ng mga pinapayagang produkto

Gatas, yogurt, cottage cheese, inumin gatas;
Gulay sa nilagang, pinakuluang o raw na anyo;
Prutas, sariwa o inihurnong;
Berries, tuyo prutas at muesli;
Karne, mga produkto ng isda at mga broths;
Oatmeal, buckwheat, rice cereal;
Herbal o Green Teas, Frost, compotes at decoctions.

Linen Diet Menu.

Ang paraan ng pandiyeta batay sa flax ay kinakalkula para sa isang mahabang panahon, kung saan ang pagbaba ng timbang ay isang average ng hanggang sa 2 kg bawat linggo.
Linen Diet.

Ang langis ng lino ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malambot na pagkilos ng laxative na nagtataguyod ng walang sakit na paglilinis ng mga bituka mula sa mga slags, toxins at iba pang nakakapinsalang sangkap, pati na rin ang pagpapagaling ng maliliit na bitak sa mga pader ng gastrointestinal system.

Ang tagal ng pandiyeta pamamaraan sa langis mula sa flax ay isang buwan na kung saan ang timbang ay unti-unti bawasan ang tungkol sa isang kilo bawat linggo. Ang pangunahing kondisyon ay kumain ng tama at balanse, hindi kasama ang mataas na calorie na pagkain.

Ang langis ng flaxseed sa isang kutsarita ay kinuha 15 minuto bago ang umaga araw-araw nang tatlong beses. Bilang karagdagan, pinapayagan silang punan ang mga salad.

Tinatayang menu menu sa Flamen Oil Next:

Umaga: cottage cheese na may mga piraso ng prutas, berries o pinatuyong prutas, oatmeal, kefir, itim na tinapay na tinapay,
Ikalawang almusal: muesli at pag-inom yogurt;
Tanghalian: karne (isda, manok) sopas na may isang piraso ng karne (isda, manok), isang pares ng crackers at juice prutas;
Hapon tao: sariwang gulay, prutas salad, inihurnong mansanas o prutas pares;
Hapunan: single cocoa, kalabasa o patatas na mashed, karot salad, mansanas at sariwang repolyo.

Linen Diet.

Ang flax porridge ay ganap na nag-aambag sa paglilinis at pagpapabuti ng katawan, pati na rin ang ligtas na pagbawas ng timbang.

Cash Cooking Recipe:

200 gr. Flax Rinse, ibuhos ang tubig 2 cm sa itaas at ilagay sa isang mainit na lugar sa gabi.
Sa umaga upang talunin ang bula.
Sa kahilingan ng pagdaragdag ng hindi nilinis na sunflower oil 50 ML, asin at pampalasa.

Ang tagal ng pandiyeta pamamaraan sa linen haplos ay 10 araw, na kung saan ang nawala timbang ay tungkol sa 5 kg.

Almusal: prostokvasha o kefir na may muesli, sinigang;
Tanghalian: karot salad na may orange (o iba pang sitrus), sinigang, juice;
Hapon tao: berries o prutas na may yogurt;
Hapunan: sinigang, kuraga na may kefir.

Linen Diet.

Ang harina ng linen ay epektibong ginagamit bilang isang katulong upang mabawasan ang labis na timbang sa anyo ng pagdaragdag sa iba't ibang pagkain (cereal, soup, salad).

Bilang karagdagan, posible na maghanda ng kapaki-pakinabang at masarap na pagkain ng diyeta. Para sa mga ito, ang binhi ay dapat na lumaktaw sa pamamagitan ng isang gilingan ng kape at sa 100 g handa na oatmeal magdagdag ng 20 g ng flax harina. Ang nagresultang paghahalo ng ulam sa isang lasing, pinatuyong mansanas o prun.

Ang resulta ng pamamaraan sa harina mula sa flax ay maglilingkod ng isang mabagal na pagbaba ng timbang at patuloy na paglilinis ng katawan.

Diyeta sa binhi ng linen

Ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot ng paggamit ng mga buto ng flax bilang mga desisyon. Ang pandiyeta at paglilinis ng inumin ay dapat gamitin lamang sa sariwang anyo at sa isang walang laman na tiyan, mas mabuti bago kumain ng umaga.

Para sa isang mas mahusay na proseso ng pagbaba ng timbang, kinakailangan upang gumawa ng isang pang-araw-araw na pagkain diyeta mula sa mga gulay, sinigang, prutas, sandalan sarsa at protina pagkain. Ang pagluluto, asukal at mataba na pagkain ay mas mabuti na inalis mula sa diyeta.

Linen Diet Joanna Budvig mula sa Cancer.

Ang pandiyeta na programa ng sikat na doktor - biochemistry mula sa Germany Joanna Budvig ay isang popular na sistema ng anti-kanser na binubuo ng isang pang-araw-araw na rate ng 150 gramo ng cottage cheese at isang pares ng sining. l. oil flax.

Bilang karagdagan sa ulam na ito, ang menu ay pinapayagan na ipakilala ang isda ng dagat, tinapay ng butil, karne ng manok, honey, tubig, sariwang juice, kefir, prutas, yogurt.

Para sa natatanging pamamaraan na ito, hindi ka maaaring matagumpay na mawalan ng timbang, kundi pinipigilan din ang pag-unlad ng kanser.

Linen.

Upang lumabas sa isang diyeta, sapat na upang unti-unting magdagdag ng mga pinggan mula sa iyong karaniwang pagkain, ngunit sa pagnanais ng mga produkto ng flax ay maaaring manatili sa iyong nutrisyon, na tumutulong upang linisin ang katawan mula sa mga slags.