Ang bawat pamilyar na pakiramdam, na kung saan ay tinutugunan upang gumana, araw-araw, matagal na pinag-aralan, at pinaka-mahalaga - mayamot at mula sa lahat ng ito tila hindi kapani-paniwalang mahirap. Ang pagkapagod ay ang dahilan para sa pakiramdam na ito. Subukan nating ilarawan ito. Kailangan mong gawin ang isang tiyak na trabaho, ngunit ikaw ay pumunta sa paligid at sa paligid nito para sa dalawang oras, at hindi mo maaaring pilitin ang iyong sarili upang simulan ito. Na-drank ka na ng dalawang beses, nakipag-usap sa isang kapitbahay sa opisina, inilipat ang papel sa talahanayan ... ngunit hindi ka maaaring magtrabaho.
Ang ikalawang opsyon ng problema. Ikaw ay nagtatrabaho, araw-araw na kumuha ka ng maraming mga solusyon, pamahalaan ang gawain ng mga empleyado, ayusin ang mga benta, ngunit hindi mo maaaring makuha ang iyong sarili upang basahin ang kontrata sa bagong supplier. Alam mo na may maraming mga bahid doon, at kailangan mong bawasan at i-edit ito. Ang pagtatrabaho sa mga papel ay napakahirap para sa iyo, mas mabuti kang magtatakda sa makina at gumawa ng double rate.
Pagtatakda ng mga layunin
Ang mga sitwasyon ay maliwanag, tulad ng katotohanan na ang gawaing ito ay kailangang gawin pa. Kaya kung paano i-configure ang iyong sarili upang gumana, kung paano simulan ito? Matagal nang kilala na sa ganitong mga kaso mahalaga na gawin ang unang hakbang, at pagkatapos ay ang kaso ay magiging mas mabilis at mas madali. Narito kami ay magsasalita tungkol sa hakbang na ito nang mas detalyado.
Upang makapagtrabaho sa isang liwanag na puso at pagnanais, kailangan mong tahimik na umupo at subukang mag-focus. Kumuha ng papel at hawakan. Isulat ang iyong layunin na ikaw ay pinagmumultuhan na magsagawa ng trabaho. Halimbawa, babasahin ko ang kontrata at gumawa ng isang protocol ng disagreements, at ang aking pakikitungo ay magiging kanais-nais at ligtas, hindi ako madaya, hindi ako magpapadala ng pagbabayad, ang aking pera ay mamuhunan nang tama at bumalik sa akin na pinarami ng tatlo . Pagkatapos makatanggap ng mga kita, bibili ako ng isang bagong kotse, isang maliit na bahay, isang tiket sa pamamahinga, atbp. Ito ay detalyado at partikular na ilarawan ang layunin na nasa harap mo, at nauugnay sa pagpapatupad ng hindi kanais-nais na trabaho.
Susunod sa papel ito ay kinakailangan upang maikling ilarawan ang mga hakbang ng pagganap. Maaari mong basagin ang lahat ng trabaho para sa maliliit na partikular na pagkilos. At pagkatapos ay ang lahat ng trabaho ay lilitaw sa harap mo ganap na madali at gumanap. Isulat ang lahat ng mga yugto sa anyo ng isang listahan kapag gagawin mo ang mga ito, ito ay kinakailangan upang i-cross lamang ang isa-isa. Unti-unti, magkakaroon ng mas kaunti at mas kaunting mga item sa iyong listahan at ngayon ... sa wakas ... ay sasaktan mo ang huling item! Sa anumang kaso hindi simulan ang paggawa ng lahat ng ito hanggang sa basahin mo ang artikulong ito hanggang sa dulo. Habang maaari mo lamang kumatawan kung paano mo ginagawa ang lahat ng aming mga rekomendasyon.
Pagpaplano ng resulta
Kaya nilapitan namin ang pangunahing multivational moment, na dapat na maingat na maingat. Alalahanin kung ano ang naghihintay sa iyo pagkatapos gawin ang gawaing ito. Marahil ay pupunta ka sa pinakahihintay na pulong, o naghihintay ka para sa isang trabaho ng iyong paboritong libangan, at marahil ay pupunta ka sa isang bata upang lumakad, makipagkita sa mga kaibigan. Bilang karagdagan sa mga kaaya-aya na mga katotohanan, tandaan ang iyong damdamin. Makakaranas ka ng kagalakan, kasiyahan at kahit na pagmamataas, sa iyong kakayahan at pagsusumikap. Ikaw ay lubos na nasisiyahan sa iyong trabaho, maaari kang magpahinga ganap na ganap pagkatapos ng trabaho nang hindi nag-iisip tungkol sa isang bagay na hindi nagawa. Ang lahat ng hindi kanais-nais na mga saloobin ay mawawala, na kung saan ay pinahirapan ka kamakailan na may kaugnayan sa paparating na trabaho. Wala kang negatibong pandama, malaya ka mula sa kanila! Ang mga ito ay tunay na mahalagang damdamin, at upang maranasan ang mga ito, kailangan mo lamang umupo at gawin ang gawaing ito.
Maaari mo ring iiskedyul ang oras na kung saan ikaw ay ganap na libre mula sa hindi kanais-nais na trabaho. Sabihin mo sa akin: Kailangan ko ng 2 oras, at wala nang hindi kasiya-siya na pag-iisip ay bisitahin ako, ganap kong pupunta sa bowling, sa isang kaibigan na bisitahin, bibigyan ako ng oras sa aking pamilya o sa iyong libangan. Nais mo bang pakiramdam ang kalayaan na ito? Simulan na sundin ang aming mga rekomendasyon, at tiyak na gagawin mo ang lahat. Ano ang dati ay hindi gusto, na may mahusay na pagnanais at kasiyahan.
At ngayon - ilang simpleng mga rekomendasyon upang mag-tune sa isang produktibong araw ng trabaho sa umaga. Pumunta sa mirror bago lumabas sa bahay. Maingat na siyasatin ang iyong sarili, sabihin sa akin kung paano ka magkakaroon ng isang araw. Halimbawa - mayroon akong araw ng tagumpay ngayon! O mayroon kang isang araw ng kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga pulong, o ang araw ng pagtatasa at pagpaplano, o ang araw ng kumpletong at walang pasubaling tagumpay. Sabihin ito nang malakas, masaya, masaya! Gusto mo ba ang sinabi mo sa iyong sarili? Mahusay, ngayon ipadala ang iyong mga Pakikipagsapalaran!
Ikalawang Konseho - makipagkumpetensya! Kahit na ang taong napopoot sa mga kumpetisyon, ay nakikilahok sa kanila. Samakatuwid, ito ay malinaw na formulating kung sino ang kailangan mong malampasan. Maaari itong maging isang kasamahan, isang kasintahan, anumang pamilyar, kamag-anak. Ang iyong kumpetisyon ay maaaring hindi lamang sa sektor ng produksyon. Ang mga negosyante ay napakadaling makita kung sino ang kailangang maging maaga, ang mga ito ay mga kakumpitensya. Huwag lamang sundin ang payo na ito nang walang taros, mag-isip, at kumuha mula sa iba't ibang tao kung ano ang mayroon sila ang pinakamahusay. Ang ganitong mga kumpetisyon ay kawili-wili sa lahat, kaya - i-on at kumilos!
Ikatlong Konseho - pumunta sa mahusay na mga layunin sa pamamagitan ng maliit. Huwag hangaring i-roll ang mga bundok sa loob ng tatlong segundo at ang hindi maganda. Kung mayroon kang isang tumpok ng mga pinggan sa iyong lababo, magsimula sa isang plato, ito ay sa pag-iisip na ito upang simulan ang nawawala ang lahat ng mga pinggan mas madali. Kung ikaw ay isang malaking ulat para sa quarter, pagkatapos ay sabihin sa akin - pinoproseso ko ang mga dokumento para sa unang bilang ng panahon ng pag-uulat, at iyan. Makikita mo na madali itong magsimula, at ang pagpapatuloy ng trabaho ay susundan mismo.
Ika-apat na Konseho - laging itinalaga ang dadline, iyon ay, ang deadline para sa pagsasagawa ng trabaho. Ang pampasigla na ito ay hindi ang pinaka-kaaya-aya, ngunit hindi ito dapat magdala ng mga kasosyo, kasamahan at iyong sarili. Para sa mga indibidwal na negosyante, ang pagtatalaga ng deadline para sa layunin ng layunin ay doble na mahalaga. Bilang karagdagan sa kanya, walang sinumang nagmamadali sa kanya, ay hindi magpahinga sa simula ng trabaho. Namely, ito ay madalas na gumaganap ng isang tiyak na papel sa simula ng trabaho. Samakatuwid, ito ay kinakailangan upang malaman upang pilitin ang iyong sarili upang gumana, at ito ay mas mahusay na hindi upang pilitin, ngunit upang mag-udyok. Halimbawa, tulad ng sumusunod: Kailangan kong magtrabaho sa loob ng dalawang oras, dahil pagkatapos ng 2 oras 5 minuto kailangan kong magtrabaho kasama ang aking anak na matematika. Hindi mo maaaring dalhin ang aking anak na lalaki para sa anumang bagay, kaya gagana ka na may mahusay na pagnanais at bilis.
Tip Fifth - Bago simulan ang trabaho, ilagay ang malusog energetic na musika kung ang iyong aktibidad ay nagbibigay-daan sa iyo upang makinig sa kanya sa mga headphone sa buong katuparan ng iyong negosyo. Ito ay pasiglahin sa malusog na aktibidad, sa aktibong pagganap.
Alam ng ika-anim na panuntunan ang lahat, ngunit hindi laging ginagawa. Napakahalagang insentibo para sa maraming tao - responsibilidad. Patuloy kaming responsable sa iyong pamilya, bago ang aming koponan, bago ang mga kasosyo, mamimili. Ang bulk ng mga tao ay sumusubok na malinaw na matupad ang kanilang mga tungkulin, sinusubukan na huwag magdala ng sinuman. Ang ilan ay humingi ng isang joke ng kanilang mga kasosyo - kung ako ay tamad, ipaalala sa akin ang aking utang. Sa joke na ito, isang malaking bahagi ng malubhang tulong sa trabaho, sa proseso ng produksyon. Walang sinuman ang nais na marinig ito opsyonal, hindi tapat, bagaman may mga eksepsiyon at pathological tamad eksepsiyon at sa lahat ng dako mula sa anumang mga patakaran. Sa kabutihang palad nito, isang pagbubukod sa panuntunan ng responsibilidad.
Ang ikapitong tuntunin ay ang pinaka-kaaya-aya. Pagkatapos magsagawa ng anumang trabaho, gantimpalaan ang iyong sarili para sa tapang, tibay at pagsusumikap. Pahintulutan ang iyong sarili na magrelaks sa paraan na matagal mong pinangarap. Bilhin ang iyong sarili ng isang mamahaling kalidad ng kape, magluto ng isang tasa, ilagay ang isang maginhawa sa upuan at basahin ang iyong paboritong libro o tumingin ng isang mahusay na pelikula. Kung ikaw ay isang aktibong tao, pagkatapos ay pumunta sa kaganapan ng entertainment. Subukan ang bawat minuto ng libreng oras upang gumawa ng isang kapaki-pakinabang, na naglalayong magpahinga, relaxation, sa iba't ibang mga klase. At sa kasong ito, tahimik kang pumunta sa trabaho, walang pag-igting, negatibong emosyon. Sa isang mataas na kalidad na bakasyon, hindi ka magkakaroon ng burnout syndrome, kapag kahit na ang pinaka-kagiliw-giliw na trabaho ay nagiging hindi mabata. Kung nangyari ito, natatandaan ko na mayroon kang dalawang gamot: isang ganap na bakasyon at iba't ibang klase habang nagtatrabaho.
Sinabi ko na ang mahalaga, at halos ang pangunahing papel sa pagbuo ng ating buhay at kalooban ay nilalaro ng ating mga pag-install. Kung ikaw ay bihasa sa patuloy na paghihirap at nagrereklamo, pagkatapos ay mayroon kang tulad ng isang pag-install, ikaw ay pagputol ng iyong pansin sa negatibo. At kung naniniwala ka sa pinakamahusay at magsaya araw-araw, magkakaroon ka ng positibong pag-install.
Positibong setting Nagpe-play ito ng isang malaking papel, na may tulong na maaari mong ganap na baguhin ang iyong buhay, kailangan mo lamang malaman kung paano mahuli ang iyong sarili sa negatibo, masamang saloobin, upang hugasan ang mga ito at palitan ang positibo.
Mahusay na lokasyon ng Espiritu ang mahalaga upang panatilihing laging - dalhin ito para sa panuntunan! Oo, ang mga tao ay hindi mga robot, at hindi namin patuloy na tumawa at ngumiti. Ngunit hindi ito patuloy na nababahala, hindi ito katumbas ng halaga. Kung natututo ka mula sa umaga upang singilin ang isang magandang kalooban, maniwala ka sa akin, ang iyong buhay ay magiging mas madali at masaya. Sinubukan ko ang lahat sa sarili ko, at alam ko ang tungkol sa kahalagahan ng tamang pag-install para sa araw. Ngayon gusto kong bigyan ka ng ilang kapaki-pakinabang na tip kung paano lumikha ng iyong sarili tulad ng pag-install.
Paano lumikha ng isang positibong saloobin
Ang mood ay nilikha para sa buong araw sa umaga. Oo, sa umaga ay hindi ko nais na tumayo at magtrabaho, gusto kong matulog at ang mapang-api at hindi kanais-nais na mga saloobin ay umakyat tungkol sa katotohanan na ang gawaing ito ay pagod na sa iyo na ngayon ay may isang mahirap na araw na Ngayon ay mayroon kang maraming mga bagay, at ikaw ay pagod at hindi mahalaga, at iba pa at iba pa. Sabihin sa iyong sarili "Itigil!" At itigil ang stream ng mga saloobin. Napakahalaga na mahuli ang iyong sarili sa unang minuto matapos ang paggising, matamis na mag-abot at, pakiramdam ng mainit at pag-ibig sa puso (tulad ng maaari mong basahin ito), sabihin sa akin sa pag-iisip o nang malakas: "Ngayon ako ay naghihintay para sa isang kahanga-hanga araw at maraming magagandang sorpresa! ". Siguraduhin na pakiramdam ito sa isang puso, maaari mong sabihin, palawakin ito sa isang puso (lumanghap love at huminga nang palabas ito sa iyong espasyo). Pagkatapos, tumayo mula sa kama na may salitang "madali!" (Iyon ay, kailangan mong sabihin ito kapag binababa mo ang iyong mga binti at lumabas mula sa kama).
Ang aming pisikal na kagalingan ay dapat ding maging isang mahusay na antas. Ang pag-charge ng umaga ay tumutulong upang singilin ang lakas, kaya huwag maging tamad ng hindi bababa sa 10-15 minuto upang purihin ang iyong mga kalamnan. Iminumungkahi na gumawa ng enerhiya na singilin. Ang prinsipyo ay:
Malalim na hininga sa pamamagitan ng puso - huminga nang palabas sa lupa.
Malalim na lumanghap mula sa lupa, pagkaantala sa puso, huminga nang palabas sa tuktok ng kalangitan.
Malalim na hininga sa itaas, pagkaantala sa puso, huminga nang palabas sa lupa, at pabalik.
Kaya maaari kang huminga 3-5 beses. Ang ganitong paghinga ay nagpapatatag ng mga selula ng oxygen at namumuno sa mga daluyan ng enerhiya sa tamang direksyon. Ang paggawa ng ganoong hininga araw-araw, mas mahusay kang pakiramdam kung may mga problema sa pagtulog, mawawala ang mga ito, ikaw ay magiging kalmado at masaya. Una, ang pagkahilo ay posible dahil sa oversupply ng oxygen at enerhiya, ngunit pagkatapos ay lahat ng ito ay pumasa.
Isa pang mahalagang payo - matutong magrelaks at magpahinga. Huwag gumawa ng trabaho sa bahay, huwag dalhin ang aking mga problema sa trabaho, huwag subukan na gawin ang lahat at magkaroon ng oras, tulad ng alam mo, "hindi mo pagalingin ang lahat ng trabaho at hindi ka makakakuha ng lahat ng pera." Kung wala kang oras upang gumawa ng isang bagay sa trabaho - suriin ang iyong iskedyul ng trabaho. Alamin kung paano hatiin ang bahay at trabaho, personal at serbisyo. Ang iyong bahay ay ang iyong fortress, ito ang iyong hulihan, ito ang iyong lugar ng pahinga, ito ang iyong personal na mundo. Itigil ang pagnanakaw ng holiday na ito at ang iyong personal na oras, alamin kung paano ipamahagi ang iyong lakas, ang iyong oras at ang iyong enerhiya. Lahat ay ang iyong oras at ang iyong lugar. Dumating kami dito hindi upang "mag-araro bilang mga kabayo" o "magsulid tulad ng isang ardilya sa gulong." Dumating kami dito upang matuto na mahalin at maging masaya.
Alamin ang lahat ng bagay na may kasiyahan - at magtrabaho, at magpahinga, at hindi mawawala ang kalakasan ng Espiritu!
At, sa wakas, ilang mga lihim:
Huwag magpainit kung ano ang iniisip ng iba tungkol sa iyo ay ang lihim ng kalayaan.
Huwag hatulan at hindi pumuna sa iyong sarili at sa iba - ang lihim ng pagkakaibigan.
Pag-ibig at dalhin ang iyong katawan - ang lihim ng kagandahan.
Bigyan ang pag-ibig at hindi mag-redo ang iyong mga mahal sa buhay - ang lihim ng pag-ibig.
Anumang pag-iisip ay kinakailangang materialized - ang lihim upang lumikha ng kinakailangang katotohanan.
Unang ibigay, at pagkatapos ay makakuha - ang lihim ng kayamanan.
Mas kaunti ang pag-iisip, pag-ibig at magalak pa - ang lihim ng kaligayahan.
Kaligayahan sa Inyo, Pag-ibig at Espirituwal na Equilibrium!
Iminumungkahi ko na maging pamilyar ka sa epektibo at nagtatrabaho ng mga babaeng pagsasanay, manood
Kung ang artikulong ito ay kapaki-pakinabang para sa iyo, at nais mong sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol dito, mag-click sa mga pindutan. Maraming salamat! Walang katulad na mga artikulo.
"Hindi kami maglakas-loob sa maraming bagay dahil mabigat sila,
Ngunit sila ay mabigat, dahil hindi kami maglakas-loob na gawin ang mga ito "
Lutions Anne Seneca.
Alam mo, ako ay isang malaking amateur upang ipagpaliban ang simula ng trabaho. Maaari akong magpatakbo ng isang buong araw mula sa isang anggulo sa isang anggulo, gumaganap walang silbi pagkilos, hindi lamang magsimula. At ito ay isang napaka hindi kasiya-siya bagay na nakatayo ang balakid sa landas ng pagsasakatuparan ng sarili.
Bakit ako nag-post? Siyempre, iyon ay, ang mga sanhi. At ang pinakamahalaga sa kanila ay isang panloob na takot. At gusto kong sabihin maraming salamat sa aking takot! Tinulungan niya ang tuklasin ang mekanismo ng pagtula at makahanap ng epektibong mga diskarte sa pag-shutdown ng lazo.
Kung pamilyar ka sa problema ng postponus, inaanyayahan ka sa isang pag-aaral na magtataas ng antas ng iyong kamalayan at makatulong na mapupuksa ang pagpapaliban at katamaran.
"Paano ko ipinagpaliban ang simula ng trabaho"
Halos palaging bago magsulat ng isang bagong teksto, ako ay ipinagpaliban ng tulad ng isang algorithm: suriin ang mail -\u003e Uminom ng tsaa -\u003e Tumugon sa komento -\u003e Pumunta sa link -\u003e Higit pang mga link -\u003e Kumain -\u003e Suriin ang mail -\u003e panoorin ang video .
Sa mga sandaling ito ako ay katulad ng hayop, na tumatakbo sa isang saradong bilog sa hindi matagumpay na pagtatangka upang makahanap ng isang paraan.
Hindi ako maglakas-loob na magsimula, dahil natatakot ako. Natatakot ako na hindi ko maintindihan at maaring ipaliwanag ang aking mga saloobin. Natatakot ako na maghirap ako sa hindi matagumpay na pagtatangka na pumili ng isang mahusay na parirala. Natatakot ako na nakuha ko ang isang mental stupor na may kumpletong hindi pagkakaunawaan, kung ano ang isulat sa susunod.
At hindi lang natatakot. Ito ay buong kumpiyansaNa ito ay eksakto kung ano ang mangyayari ang lahat! Ako ay ipinagpaliban hindi upang gumana mismo, ngunit hindi kasiya-siya kahihinatnan mula sa trabaho mismo.
Ngunit kapag ako ay nakakakuha ng lakas ng loob at nagsimulang magsulat ng teksto, isang bagay na kamangha-manghang nangyari ...
"Ang aking mga inaasahan ay hindi kailanman coincided sa katotohanan!"
"Ang takot ay ang laging satellite ng pagkakamali"
William Shakespeare.
Kung inaasahan ko ang trabaho sa teksto ay magiging mahirap at masakit, ang teksto ay madali at maayos. Kung naghihintay ako para sa hindi kasiya-siyang emosyon, hindi sila. Kapag sigurado ako na hindi ko maipaliwanag ang pag-iisip, nagulat ako kung gaano ito madali!
Siyempre, hindi laging gumagana ang trabaho. Ngunit sa kabila nito, kahit na ang pinakamahirap na proseso ay hindi naging sanhi ng inaasahang kakulangan sa ginhawa.
Gayunpaman, pagkatapos isulat ang susunod na matagumpay na teksto, bumalik ang aking mga takot. Ang aking isip ay patuloy na hindi pinapansin ang malinaw na mga katotohanan, na tila siya ay sadyang hindi napansin ng isang malinaw na misctitude ng mga pagtataya na mangyayari, at tunay na karanasan. At muli kong iwasan ang gawain.
"At pagkatapos ay nagpasya akong magsagawa ng isang eksperimento ..."
"Ang takot ay ang unang hindi maiiwasang kaaway, na
Ang isang tao ay dapat manalo sa paraan upang malaman "
Carlos Castaneda.
Onemost Moment, nagsimula ako ng isang talaarawan sa pananaliksik, na nagpasya na mag-record ng mga negatibong pagtataya tungkol sa trabaho. Gusto kong malaman ang kanilang pagkakasunud-sunod sa kasunod na kumpara sa tunay na karanasan.
Ang layunin ng eksperimento ay ang paglilinaw ng dalawang kagiliw-giliw na sandali. Una, gusto kong malaman kung gaano kadalas ang mga inaasahan ay nag-tutugma sa katotohanan. Pangalawa, gusto kong suriin kung ang aking isip ay nagpahinga kapag ang isang sapat na bilang ng mga nakapirming refutations ay susuriin.
Bago simulan ang trabaho, isinulat ko ang aking mga inaasahan at mga pagtataya, tinasa ang tinatayang kahirapan sa isang sukat mula 0 hanggang 10, maikli na nabanggit na eksakto kung ano ang gagawin, at pagkatapos ay nagsimula na kumilos sa pag-usisa ng pananaliksik.
Sa panahon ng trabaho, ako ay regular na ginulo ng talaarawan upang ayusin ang mga kasalukuyang damdamin, emosyon at mga sensasyon sa katawan. Sa wakas, ang mga konklusyon ay naitala, ilagay ang aktwal na pagtatasa ng pagiging kumplikado at summed up ang huling iskor ng "tugma".
Kung ang mga inaasahan at takot ay nakumpirma ng karanasan, binibilang ko ang punto na pabor sa mga pagtataya ng isip. Kung hindi, ang punto ay idinagdag sa pabor ng tunay na karanasan.
Tulad ng inaasahan, sa bawat oras na ang gastos ay nadagdagan sa pabor ng karanasan, at ako ay lalong natanto kung gaano kalayo ang aking mga pagtataya mula sa katotohanan. Sa katunayan, ang tunay na karanasan at mga inaasahan ay katulad ng eksaktong hangga't ang lapis ay maaaring katulad ng buwaya :-)
"Ang eksperimento ay nagpunta sa ngayon ..."
Sa sandaling napagpasyahan kong suriin ang mga inaasahan kung saan ang lahat ay 100% sigurado. Ito ay isang araw. Gusto ko talagang matulog, ang katawan ay nagpapalaki ng kalungkutan, at sa mga mata ay may isang katangian na thread. Sa ulo pulsed ang tanging pag-iisip: "Ako ay mapilit magsinungaling sa pagtulog!"
Walang alinlangan na ang gawaing pangkaisipan sa gayong estado ay magiging mahirap at tamad, walang. Alam kong sigurado: Kung hindi ako makatulog, pagkatapos ay mahirap na isipin at pag-isiping mabuti.
Ngunit ang kuryusidad ay kinuha, at nagpasiya akong suriin ito kung ito ay ...
Ano ang nangyari sa susunod ay hindi napapailalim sa anumang lohika! Sa literal sa loob ng 10 minuto ay lumubog ako sa proseso at nabanggit na sorpresa na talagang ayaw kong matulog! Kahit na ang isang katangian ng thread sa mata ay ganap na lumipas, at inaantok tape sa katawan ay naging isang kalakasan.
Mahirap para dito, ngunit ang katunayan ay nanatiling isang katotohanan. Ginawa ko ang naaangkop na marka sa talaarawan sa pananaliksik at ang iskor na pabor sa tunay na karanasan ay nadagdagan muli.
"Ano ang humantong sa pag-aaral?"
"Ang likas na katangian ng takot ay ang mga saloobin
i-distort ang katotohanan ", x / F Antikristo.
Ang mas maraming mga entry na naipon sa talaarawan, mas mababa ko pinagkakatiwala ang aking sariling mga inaasahan. Ang bawat nakapirming katotohanan ng hindi pagkakapare-pareho ng mga pagtataya at tunay na karanasan ay naging sanhi ng isang malakas na suntok sa aking pananampalataya sa kung ano talaga ang nakakaalam ng isip kung ano ang mangyayari.
Sa wakas, ang aking eksperimento ay natapos na may iskor na 21: 1 sa pabor ng karanasan at sa wakas ay tumigil ako sa paniniwala sa takot na ito. Marahil, interesado kang malaman kung saan nagmula ang punto mula sa isip? :)
Well, sasabihin ko. Nagkaroon ng isang sandali kapag inaasahan ko na ang trabaho sa teksto ay masama upang mag-advance pasulong. Sa katunayan, nangyari ito. Ngunit pagkatapos ay mabilis kong natanto na nangyari ito dahil sa hindi sapat na pagsasanay. Nakalimutan ko lang na linawin ang pagkakasunud-sunod ng pagtatanghal ng materyal nang maaga. Kapag ang error ay naayos na, ang trabaho ay naging mahusay!
"Trust forecasts ng isip \u003d kabiguan. DISTRUST \u003d tagumpay "
"Tiwala ngunit i-verify"
katutubong karunungan
Kapag maiiwasan natin ang pagkilos, patuloy na nagtitiwala na ang ating mga pagtataya ay ganap na nag-tutugma sa katotohanan, isang bagay na hindi makatwiran ang mangyayari.
Inirerekomenda ng aming isip na ipagpaliban ang trabaho "para sa pagkatapos", upang makahanap ng panloob na kalmado ngayon at pakiramdam na ligtas. Ngunit bilang isang resulta, ang lahat ay nangyayari nang eksakto ang kabaligtaran. Kung mas mahaba ang pagkilos namin, mas maraming stress ang lumalaki at hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, mas mababa ang pagpapahalaga sa sarili, kasama ang pagtitiwala sa iyong sariling kapangyarihan.
At lahat kami ay ganap na nauunawaan ito :)
Ito ay lumiliko, sa perspektibo sa hinaharap, ang "mabuti" na mga tip ng isip na ipinagpaliban namin sa isang mahabang kahon na naglalaro sa amin ng isang malupit na joke. Hindi ba?
Batay sa ito, gusto kong mag-isip ka tungkol sa isang napaka-kagiliw-giliw na tanong: kung ang aming isip ay gumagawa ng mga maling pagtataya tungkol sa kung ano ang mangyayari, paano namin matitiyak na ang isip ay maaaring gawin sa prinsipyo?
Upang gumawa ng tamang desisyon sa buhay, ito ay kinakailangan upang turuan ang isip upang makinig sa panloob na awtoridad ng katawan, na para sa bawat indibidwal. Ngunit ito ay wala na sa aming talakayan.
"Saan sa isip ng lahat ng mga pessimistic forecast?"
Ang Lena Girl ay pana-panahong nakatanggap ng mababang mga pagsusuri para sa pagsulat sa panitikan. Sa bawat oras na sinaktan ni Nanay ang anak na babae dahil sa takot na hindi siya ang magiging pinakamahusay (hindi matamo at walang kahulugan na pagnanais, sa pamamagitan ng paraan). Taos-puso naniwala si Nanay na ang isang mahusay na pag-aagawan ay nagpapasigla sa anak na babae upang matuto nang mas mahusay.
Ngunit sa katotohanan, ang lahat ng mga iskandalo na ito ay nakabalot sa masama, dahil ang babae ay hindi na nadama ngayon at kahabag-habag. Emosyonal na mga welga na sari-sari na ina, pinilit si Lena na lumiit at isara.
Sa katawan ng batang babae, ang mga proteksiyon instincts ay na-trigger at sa bawat oras na ang koneksyon sa pagitan ng "masamang sanaysay" at "takot na inaatake ng ibang tao" ay naging mas malakas.
Ngayon siya ay isang adult girl na may isang rich bokabularyo, nagtanong at matalino. Gusto niyang maging isang manunulat. Ngunit sa isang pag-iisip na ang kanyang teksto ay hindi perpekto, nagsisimula siyang maranasan ang takot na ang ina ay may mahaba at matigas ang ulo. Ngayon ang proteksiyon ng katawan ay kinabibilangan ng takot upang ang Lena ay hindi sumulat ng teksto. Salamat inay.
Magbibigay ako ng isa pang halimbawa ...
Sariling negosyo ni Mikhail. Siya ay isang propesyonal na tagapayo ng analyst. At kaya kailangan niyang magsulat ng isang analytical overview para sa kliyente. Ngunit si Misha ay patuloy na nagpapasalamat, sa kabila ng katotohanan na ang gawain sa prinsipyo ay kawili-wili at nagdudulot ng kasiyahan.
Bakit siya ipagpaliban? Nang pinag-aralan ni Mikhail ang mga dahilan, naging malinaw na natatakot siya na makikita ng kliyente ang resulta ay nabigo at tumangging magtrabaho sa kanya. Pagkatapos ay nasaktan at nasaktan.
Ito ay lumiliko na ang dahilan ay nakasalalay sa pagkabata. Nang sisingilin ng ama ang ilang uri ng trabaho, sinubukan ng maliit na batang lalaki, hangga't kaya niya, ngunit sa pamamagitan ng kakulangan ng pagsasanay, ang mga resulta ay malayo sa perpekto. Ngunit ang Ama, sa halip na mga katulong na papuri, ay nagpakita sa Kanyang Anak, na lubhang nabigo sa Kanya: " Sinubukan mo nang masama! Saan lumalaki ang iyong mga kamay, Balbes?", Sabi ng ama.
Dahil natutunan ni Misha ang tungkol sa relasyon sa pagitan ng mga tao sa pamamagitan ng mga magulang, ang kanyang isip ay matatag na kumbinsido na sa mundong ito ang lahat ng tao ay gumagawa nito. Ang batang lalaki ay hindi maaaring ipalagay na ang gayong pag-uugali ay nailalarawan lamang ng ama, ang ulo nito ay sumabog mula sa labis na mga cockroaches :-)
Para sa halos lahat ng mga kaso, ang scheme ay magkapareho:
Kapag ang bata ay pumunta sa hardin upang maglakad at stepped sa isang rake. Sa lahat ng saklaw, ang rake ay painfully hit ang noo. Tatlumpung taon ang lumipas, ngunit natatakot pa rin na lumakad sa hardin, sapagkat sigurado ako sa obligadong pag-uulit ng malungkot na karanasan.
"Ang unang hakbang patungo sa pagpapalaya mula sa mga takot"
"Naabot na ang wakas, ang mga tao ay tumawa sa mga takot,
pinahihirapan sila sa simula ", Paulo Coelho.
Kaya, matatag mong nagpasya na oras na upang ihinto ang takot at ipagpaliban ang mahahalagang bagay sa isang mahabang kahon. Ano ang magiging unang hakbang? Upang magsimula, lubos kong inirerekomenda ang pag-uulit ng eksperimento sa talaarawan.
Una, makakatulong ito sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa mga takot at lubos na madaragdagan ang iyong kamalayan. Pangalawa, ang posibilidad ay ang kumpiyansa ng takot ay makabuluhang bumaba. Ikatlo, ito ay maghahanda sa iyo para sa ikalawang yugto, kung saan kami ay i-off ang mga takot na ito minsan at para sa lahat ( matututuhan nito ang pagpapatuloy ng artikulo.).
Kunin ang talaarawan ngayon! Makakatulong ito upang mapagtanto na ang iyong isip ay masamang kapalaran at sa mga hula ng Charlatanian nito ay dapat tratuhin nang may malaking pagdududa.
Hindi mahalaga kung saan ang format ay isang talaarawan. Kung komportable kang mag-dial ng teksto, lumikha ng isang bagong text file. Kung mas gusto mo ang pakiramdam ng papel sa kamay, gumawa ng isang hiwalay na kuwaderno.
"Paano upang mapanatili ang talaarawan ng mananaliksik?"
"Imposibleng matakot sa isip ang isip.
Kung hindi man, lumalayo tayo mula sa mga nagawa "
Dante Aligiery.
Sa pamamagitan at malaki, hindi mahalaga. Ang pinakamahalagang bagay ay naitala mo ang iyong mga inaasahan at tunay na mga katotohanan. Gayunpaman, gusto kong mag-alok ng mga puntos na maaaring ligtas na humiram:
- Petsa at oras ng simula;
- Layunin ng trabaho. Ano ang gagawin ko ngayon? Anong resulta ang gusto kong makuha sa susunod na ilang oras?
- Paano ako kumilos? Ilarawan nang maikli ang mga aksyon na hahantong sa iyo sa layunin ng trabaho. Hindi na kailangang malaman ang perpektong tamang pagkilos. Isulat kung ano ang unang dumating.
- Sa anong pisikal na kalagayan ang sinimulan kong magtrabaho? Nakakapagod o lakas? Antok o kalinawan?
- Naghihintay para sa isip tungkol sa kung ano ang mangyayari kung nagsisimula akong kumilos ngayon. Anong "problema" ang inaasahan mo sa panahon o pagkatapos ng trabaho? Ano ang hindi kanais-nais na mangyayari kung nagsisimula kang kumilos ngayon?
- Pre-assessment of complexity mula 0 hanggang 10. Gaano kahirap ang pagkilos? 0 - napaka-simple, 10 - napakahirap.
- Paano ako nahuhulog sa proseso. Dito inilalarawan mo ang mga aksyon na nakatuon sa pag-plunge sa trabaho.
- Ano ang pakiramdam ko pagkatapos ng paglulubog sa trabaho? Sa sandaling nadama mo na kami ay nahuhulog sa trabaho, ilarawan ang aming mga damdamin, emosyon at sa aming pangkalahatang kalagayan.
- Patuloy na ilarawan ang mga pagkilos na gumagawa pagkatapos ng paglulubog upang gumana.
- Anong mga konklusyon ang gagawin ko matapos makumpleto ang proseso? Pinasisigla mo ba ang mga inaasahan ng isip?
- Ano ang tunay na pagiging kumplikado ng gawaing ito (mula 0 hanggang 10).
- Ano ang pakiramdam ko pagkatapos ng katapusan ng mga pagkilos?
- Isulat ang tugma ng tugma "Naghihintay para sa isip kumpara. Tunay na karanasan. "
"Konklusyon"
Ang lahat ng isinulat sa itaas ay tumutukoy hindi lamang sa pagpapaliban. Parehong, ito ay tumutukoy sa anumang mga inaasahan at takot sa isip na paralyzes sa amin at makagambala sa paglipat ng pasulong.
Samakatuwid, maaari kang magsagawa ng eksperimento sa anumang lugar ng buhay, kung saan ang paghihintay para sa isip ay nagiging sanhi ng isang panloob na pagtatanggal o pag-aatubili upang kumilos.
Sa pamamagitan ng paraan, tila, ipinangako kong ipakilala ka sa ikalawang paraan, na hindi pinapagana ang mga takot na ganap ... Paumanhin, ang dami ng artikulo ay hindi pinapayagan ito. Samakatuwid, tulad ng dati, ang pinaka-masarap ay dapat sabihin sa pagpapatuloy ng artikulo. Tulad dito ako ay may isang masamang ugali :-)
Sa anumang kaso, hindi ka dapat maghintay para sa ikalawang bahagi, patuloy na mananatili sa idle. Kunin ang talaarawan ngayon upang makaipon ng materyal para sa karagdagang trabaho.
"Ibigay natin ang buod"
1. Sa katunayan na tayo ay hindi aktibo, kasalanan ng mga takot at mga inaasahan ng ating isipan, pati na rin ang kumpletong kumpiyansa ng mga takot na ito.
2. Sa napakaraming kaso, hindi tama ang mga taya ng isip. Ang aming isip ay hindi maaaring mahulaan nang tama.
3. Suriin ang mga takot sa pagsasanay. Upang gawin ito, isulat ang mga ito, gawin kung ano ang natatakot mo, mapagtanto ang tunay na mga katotohanan at ihambing ang mga ito sa mga inaasahan. Ang mas maraming gumuhit ka ng isang refutation, ang mas kaunting pagtitiwala sa tiwala.
4. Ang mga pagtatalaga ng tiwala sa isip ay humahantong sa pagkabigo, akumulasyon ng stress, bawasan ang pagpapahalaga sa sarili at kawalan ng pananampalataya sa iyong sariling lakas.
5. Ang sanhi ng mga pessimistic forecast ng isip ay ang mga pinsala ng nakaraan, na bumuo ng isang proteksiyon pinabalik, na humahawak mula sa pag-uulit ng negatibong karanasan.
6. Patayin ang mga reflexes ay nasa susunod na artikulo :)
Iyon lang. Salamat sa pagbabasa ng teksto hanggang sa wakas. Umaasa ako na nagdala ito ng kalamangan at ginawa kang mas malakas.
Una kailangan mong makahanap ng tahimik na lugar. Tip para sa mga nagtatrabaho sa mga tanggapan ng uri ng bukas na espasyo: hindi ito ang iyong lugar ng trabaho. Ang kotse ay hindi rin angkop - sa paligid ng labis na kung ano ang maglihis ng pansin. Malamang, ito ay magiging mas maginhawa sa lobby o sa balkonahe. Maaari kang dumating nang maaga upang walang makagambala. Kailangan mo pa rin ng isang notepad o notebook para sa mga entry (siguraduhing mayroon kang hawakan sa iyo). At, siyempre, ang orasan ay kinakailangan. Kung hindi, paano mo maaaring bayaran ang oras at siguraduhin na ikaw ay inilagay sa eksaktong pitong minuto.
Unang minuto: linisin ang iyong isip
Hindi namin malalaman ang mga isyu sa relihiyon, ayusin ang mga sermon o tawagan ang lahat. Ngunit ang bawat tao sa planeta na kailangang magtrabaho ay mahalaga upang sundin ang kilalang katotohanan. Kailangan mong linisin ang isip. Ipagpaliban ang telepono na may maraming mga papasok o iPad, na hindi mo inilabas mula sa mga kamay. Sa susunod na pitong minuto, wala silang kinalaman sa iyo. I-clear ang ulo mula sa mga saloobin - nangangahulugan ito na magtrabaho, subukang kalimutan ang tungkol sa mga bagay sa sambahayan at i-translate ang iyong hininga.
Pangalawang minuto: Sherite A Little.
Sa stress at pag-igting, maaari mong makayanan ang iba't ibang paraan. Ngunit sa anumang kaso, ang malalim na paghinga ay nagpapalabas at tumutulong sa pagtuon. Sundin ang hininga ay kapaki-pakinabang sa buong araw. At sa simula ng araw, ang gayong pag-eehersisyo ay makakatulong na itigil ang daloy ng mga saloobin at ipadala ito sa tamang direksyon. Tahimik na umupo at huminga.
Minuto sa ikatlo sa ikaanim: Kumuha ng mga tala at gumuhit
Sumulat ako sa aking kuwaderno sa buong araw sa buong araw: sa lalong madaling gisingin mo at uminom ng isang tasa ng kape at hanggang sa punto kung kailangan mong matulog. Kabilang ang mga pulong at kumperensya. Ngunit kung ano ang kailangan mong gawin ngayon, ay walang kinalaman sa mga nangungunang tala o personal na talaarawan. Sa sandaling dumating ka sa trabaho, isulat ang unang limang saloobin sa iyong kuwaderno na naisip mo. Gumuhit sa kanila sa anyo o duds. Ito ay isang paraan upang ilagay ang mga prayoridad, magpasya kung ano ang mahalaga para sa iyo, at kung ano ang pangalawang. Huwag lamang tumira sa disenyo, mas mahusay na mag-focus sa iyong mga saloobin.
Ikapitong minuto: pag-aralan
Pagkatapos mong gumawa ng ilang mga tala, tingnan ang oras at siguraduhin na iyong pinamamahalaang upang ayusin ang eksaktong isang minuto hanggang sa dulo. Ngayon ay maaari kang magpatuloy sa pagtatasa. I-browse ang iyong mga tala para sa pangalawang pagkakataon. Isipin kung ano ang iyong isinulat at bakit. Pumili para sa huling 30 segundo, isa lamang item mula sa iyong listahan at tumuon dito. Halimbawa, kung gumawa ka ng isang mabilis na tala na kailangan mong tapusin ang ulat, tumuon sa gawaing ito at mag-isip tungkol sa eksakto kung paano ka magpapasya ngayon.
Iyon lang. Pitong minuto. Pinapayuhan ka naming sundin ang simpleng planong ito araw-araw: Mag-tune sa trabaho at makakuha ng mga bagay ay nagiging mas madali, pati na rin piliin ang pinaka-priyoridad na gawain. Subukan na sumunod sa pamamaraan na ito ng hindi bababa sa isang linggo. At ang mga resulta ay kawili-wiling sorpresahin ka.
Ang artikulong ito ay makakatulong sa iyo malaman kung paano tune ang iyong sarili upang gumanana ang haba ay hindi nagbibigay ng pahinga, at turuan ang mga patakaran.
Kamakailan lamang, madalas naming nasira. I-customize ang iyong sarili sa robot ay nagiging mas mahirap. Hindi kami sumunod sa araw ng araw, hindi namin alam kung paano magpahinga, magplano ng mga gawain, mga gawain. Ang ilang mga tip mula sa mga propesyonal na psychologist ay makakatulong upang malaman kung ano ang dapat baguhin sa radically, at sumuko sa lahat.
- Outsiders. mga saloobin malayo! Pangunahing pangako tagumpay. Mangyari gulo disappointment. Hindi kailangan kalimutan, to. karera hindi ito dapat tratuhin.
- Ito ay mas mahusay itapon mo lahat ng bagay, ano gumagambala tumuon sa. mahalaga mga order.
- Tune. sa trabaho tutulungan tasa mainit, masigla tsaa o. kape. Kami hindi gusto namin maintindihan, ano kumita lahat ng bagay pera imposible, ano maaring maging malakas hindi ito ay isang hangarin, kailangan magpahinga, pagkatapos ng lahat pagkapagod maaari masama makakaapekto hindi lamang sa kalidad tapos na labor, ngunit. at inyo kalusugan.
- Ikaw ay mahipo regular output. o. lamang libre minuto subukan maximum magpahinga, ngunit. hindi sa pamamagitan ng. tainga sa sa buhay, kung saan ang, siya nga pala, gulong higit pa.
- Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong bindihin ang iyong ilong sa unan, pumunta sa lahat ng oras sa kama. Masasaktan ka lamang ng pagkapagod para sa isang sandali, matulog. Maaaring mas mas masahol pa, magkakaroon ka ng mas maayos kaysa sa natulog.
Matulog sa isip
Una, matulog nang mas maaga, ang halaga, kalidad ng pagtulog ay sinusukat sa agwat ng oras ng pahinga.
Ang pinakamahalagang oras ng pagtulog ay 20:00 - 07:00 Sa sandaling ito, ang mga kalamnan, ang natitirang bahagi ng mga organo ay nakakarelaks, ang katawan ay tumatanggap ng singil ng enerhiya para sa susunod na araw.
Gayunpaman, kailangan mong i-instill ang isang pag-unawa na hindi ito nangangahulugan na hindi mo ginagawa - nagpahinga ka. Isang mahalagang kadahilanan: ang pagtulog ay isa, at magrelaks - ang isa pa.
Ito ay mas mahusay tune ang iyong sarili upang gumana Compensating kung ano ang nawawala. Halimbawa: Kung plano mong gawin ang mga pisikal na pagsasanay, dapat silang alternating may mental load. Kung ang iyong trabaho na may kaugnayan sa mga dokumento, o nangangailangan ng mahusay na katumpakan at pangangalaga, palabnawin ang singilin nito para sa mga joints at mga buto.
Tukuyin ang pag-load at ang sitwasyon ay makakatulong para sa halimbawa ng krosword, kung saan ang signal ay pupunta sa utak, na kailangan mong lumipat sa isa pang aktibidad, ang lahat ng dating impormasyon ay mabulok habang sinasabi nila sa mga istante.
Ang pagkakaroon ng nasira, pumunta sa isang mahalagang plano ng pagkilos
Paano i-configure ang iyong sarili upang gumana kung ilang minuto ang nanatili hanggang sa responsableng sandali, at wala kang pagkakataon na mag-ingat.
Narito ang lugar ay nilalaro ng isang malaking papel kung saan ka nagtatrabaho, ikaw ay napaka masuwerteng kung mayroon kang sariling opisina, maaari kang makakuha ng roaring doon. Ang ilang mga tip ay makakatulong sa iyo na mabilis na magkasama sa mga saloobin.
- Ayusin ang iyong sarili sa tamang desktop. Huwag maglagay ng iba't ibang maliwanag na putot. Huwag magsabog ng mga dokumento, turuan ang iyong sarili upang ilagay ang lahat sa lugar. Kung hindi, ang iyong pansin at konsentrasyon ay magkakalat sa mga trifles.
Ilagay at gamitin ang pinaka kinakailangan. Marahil ay bobo, ngunit ang paksa ay gagana bilang isang sikolohikal na paglabas.
Sinasabi ng psychoanalysts:
« Halika sa salita cipher upang bigkasin ito sa aking ulo, kailangan mong malaman, ngayon kailangan mong huminahon kaagad, magtipon. Ang pamamaraan na ito ay napakabuti, ito ay posible upang matuto upang mapanatili ang sarili, at kontrolin hindi lamang ang mga saloobin at mga pagkilos, ngunit din emosyon, ngunit dito may mga nuances, sa lalong madaling panahon ang salita ay mawawala ang kahulugan nito kung masiyahan ka sa kanila para sa anumang dahilan , upang gamitin ang pamamaraang ito na pinapayuhan na bihira at sa mga kaso ng emerhensiya».
- Ang isa pang tool na dumating ka sa madaling gamiting ay ganap na simple, ngunit, gayunpaman, kumikilos. Kung nadama mo na sa lahat maaari mong ganap na mahuli at tune in sa naka-iskedyul na gawain, kalimutan ito sa lahatKung malihis ka nang palagi sa aking ulo, pagkatapos ay sa wakas ay pigsa lamang ito, at ang isip ay magsisimulang i-block ang lahat ng data, sa okasyong ito at pagbagsak na ibinigay sa iyo.
- Elementarya, isipin ang aking ulo ng iskedyul ng iyong trabaho. Maaari kang maging abala sa buong araw bago matupad ang gawain, at maaari mong gawin ang maikling mga pag-pause pagkatapos ng ilang oras, anuman ang kaso.
- Huwag kalimutan na hindi kinakailangan na tanggapin at maunawaan na mahalaga ito para sa iyo. kung ikaw ibigin kung ano ang ginagawa mo, o hindi bababa sa makahanap ng isang pag-unawa kung bakit ito ay sa iyo, pagkatapos ay may kumpiyansa maaari mong ipahayag na ikaw ay handa na gawin negosyo.
- Bulk, magalak sa pamimiliKung ano ang lumitaw sa pamamagitan ng kita. Mahalagang maunawaan na may bunga ng trabaho. Hikayatin ang iyong sarili, gumawa ng mga gantimpala para sa tapos na.
Ang anumang trabaho ay nangangailangan ng diskarte nito.
Kung posible na sumalamin sa lohikal, maaari mong itatag ang pattern ng kung ano at para sa kung anong dahilan ang ginagawa namin araw-araw, makakatulong ito sa iyo upang makita ang lahat ng bagay bilang tributary, at ipapaliwanag ang layunin ng iyong gawain.
Halimbawa:
Bakit tayo kumakain? Sagot: "Walang pagkain, ang buhay ng tao ay nawala B".
Bakit tayo inilalagay sa tsaa ng tatlong kutsara ng asukal at limon? "Dahil ang ugali na ito ay ginawa ng mga taon."
Para sa anong dahilan hindi namin pinapansin, at hindi tumira sa bahay ng mga elepante, dinosaur, baka, kahit na kasama ng mga dimensyon ng pabahay? "Kaya walang sinuman ang"
Gamit ang isang konklusyon. Bakit may utang kami sa isang bagay na hindi nag-aalinlangan. Mayroon nang ilang mga pagpipilian. Malamang na tayo ay ipinapataw dito mula noong pagkabata, o ito ay naging matagal na ang nakalipas, at kung, nang hindi tuparin ang gawaing ito, nawalan tayo ng mga pagkakataon na ganap na mabuhay, o wala tayong ibang paraan. Gayunpaman, ang lahat ng nasa itaas ay nananatiling mahalaga para sa amin lahat, samakatuwid ito ay nagkakahalaga ng pag-expose ng mga prayoridad nang tama at naaangkop.
Ang pansin at katumpakan ay nangangailangan ng anumang trabaho na nagdudulot ng kita ng pera at na itinayo araw-araw. Ito ay madalas na mahirap hindi madali upang makakuha ng kama at pumunta sa opisina, mahirap gawin ang iyong sarili nakatuon kaysa sa alinman.
Ang mga problema ng antas ng sambahayan ay kadalasang nalutas. At walang kabuluhan, ito ay ang kalagayan ng buhay na nagaganap, at ang karamihan sa mga psychologist ay nag-aalala. Ang kanilang mga tip:
At sa mga propesyonal na ito ay may sagot.
- Mahalaga at responsableng mga kaso ang pangunahing ginagawa.
- Lumitaw ang isang libreng minuto? Gumastos ng benepisyoGumawa ng isang kaso, maagang ng panahon, o kung ano ang matagal na tormented. Magpasya ang kawalan habang dumating sila, at dalhin ito muna, para sa isang bagay, at pagkatapos ay para sa iba, dalhin ang lahat sa dulo, nang hindi umaalis sa kalahatian, pagkatapos ay magsimula ng bago.
- Kung ipinangako mo, pagkatapos ay dumapo ang iyong mga problema, ngunit pindutin nang matagal ang salita.
Ang mga ito ang pinakamahusay na paraan tune. Kanyang sarili. Hindi tulad ng natitira sa itaas ng nakalista, marahil, walang mananalo. May isang layunin o pagnanais, mas madali itong bumangon sa umaga.
Paano maglagay ng mga saloobin
Ito ay nangyayari na ang brewed porridge ay pinipigilan kami nang normal. Lumayo ka sa iyong isip, tiwala, may isang bagay na dapat isipin. Upang magsimula, magpasya kung ano ang hindi nagpapahintulot sa iyo na tahimik na mabuhay sa iyong ritmo. Anumang problema ay dapat mapangalagaan sa ugat na hindi siya gumulong tulad ng isang malaking bukol, sa iyong nakapuntos ulo.
Paano maghanda para sa pisikal na trabaho
Kahit na ang trabaho ay nakaupo, o hindi nangangailangan ng isang malaking load sa katawan, ihanda ang iyong mga kalamnan sa katotohanan na ngayon dapat silang tratuhin. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mahulog sa sopa na naghihintay para sa pag-load. Sa kabaligtaran, subukan palaging sa ganitong mga kaso upang gumawa ng ehersisyo, na humantong sa tono ng lahat ng iyong mga katawan, at gagawin ang dugo magpalipat-lipat sa katawan mas mahusay, na nangangahulugan na ang utak ay gagana rin nang mas mahusay.
Ang aming utak ay ang pinaka-mahirap na tool. Huwag bawiin ang iyong pansin sa mga doktor. Sa pamamagitan ng tamang pag-aayos ng pagkain nito ang lahat ng mga kinakailangang protina, taba, amino acids, bitamina at iba pang mga mineral na maaari mong makuha mula sa pagkain. Narito ang isang listahan ng mga produkto na nakakatulong sa normal na paggana ng isip. Fat fish, blueberries at blueberries, walnuts, cocoa na may paminta at kanela, itlog, broccoli. Upang kumain at makakuha ng tulong sa enerhiya: mansanas, itim na tsokolate, pinatuyong prutas.
Huwag ikinalulungkot ang iyong sarili!Totoo, bihasa na magreklamo tungkol sa pagkapagod, ngunit masisi ang kanilang sarili. Ang mga tao ay nakipag-usap sa mabigat na trabaho sa loob ng mahabang panahon, at ginawa kung ano ang lakas ay malayo sa lahat. Sa modernong mundo, napakahirap na mapagtagumpayan ang katamaran at pagkamakasarili, ngayon ang gawain ay naging isang paraan ng kaligtasan ng buhay, habang ang mga tao ay nagmadali nang walang mga binti sa likuran.
Huwag hilingin sa iyo na mahalin, sambahin ang iyong trabaho, maghanap ng mga positibong sandali, maghintay para sa isang bagong araw ng trabaho, tulad ng isang holiday. Imbentuhin ang pagdiriwang araw-araw. Narito ang isang halimbawa: "Ngayon ako ay masaya, bukas ay isang katapusan ng linggo, nangangahulugan ito na kailangan mong maging sa anyo, at ipakita (puno ako ng mga pwersa)" o kaya "nagmamadali ako sa trabaho, dahil doon ako Naghihintay ako sa mga bundok ng mahahalagang bagay sa akin, iyon ay, pinahahalagahan ko ako bilang isang empleyado " Ang pagpipiliang ito "Ngayon ay ang unang araw ng linggo, masuwerteng, muli akong makikipagkita sa mga empleyado, kasamahan, magagawa nating talakayin kung ano ang nangyari sa katapusan ng linggo.
Tandaan mahal na mga mambabasa!
Ang mga hangarin ay materyal. Ilagay ang mga tampok: karunungan, dedikasyon, pasensya, pagtitiis, pagsusumikap, pagka-orihinal, refinement. Hayaan ang mga saloobin maging mabuti, at ang mga aksyon ay liwanag. Live positibo!