Зрение по бейтсу упражнения. Метод Бейтса: жизнь без очков по английской методике

Нарушение зрения может произойти из-за болезней, травм, неблагоприятного воздействия внешних факторов: работы за компьютером, зрительного напряжения, задымленности, засоренности, токсичности окружающей среды. Наряду с медикаментозными и оперативными методами широко применяется гимнастика для глаз – метод Бейтса по восстановлению зрения.

Основы методики Бейтса

Американский офтальмолог Уильям Горацио Бейтс жил на рубеже 19 и 20 веков. Он разработал революционный для своего времени способ восстановления зрения без применения медикаментов. Его методика не была признана традиционной медициной, но имела бешеный успех и была описана в 1920 году в книге, изданной Бейтсом.

В основе теории, ставшей фундаментом методики по восстановлению зрения методом Бейтса, лежит убеждение врача, что ухудшения связаны с чрезмерным напряжением глазных мышц и нарушением аккомодации хрусталика.

Традиционная медицина не согласна с методикой Бейтса, поскольку объясняет ослабление зрения органическими нарушениями в тканях глаза. Однако, несмотря на официальное неприятие, методика Бейтса имеет большое количество сторонников и последователей, она проста и доступна каждому.

Упражнения для глаз (лечение и профилактика нарушений) имеют в основе два принципа:

«Все болезни от нервов», чрезмерные психические нагрузки, стрессы, сильные переживания приводят к неконтролируемому перенапряжению глазных мышц, а вместе с тем – к близорукости, дальнозоркости, астигматизму, косоглазию.
Необходимо овладеть упражнениями, позволяющими снять спастику глазных мышц, и появится шанс восстановить зрение без очков, контактных линз и операции.

Последователи мастера: упражнения Шичко-Бейтса

Сделав упор на психогенную составляющую лечения, ученый-физик, изучавший оптику и, в силу убеждений, популяризировавший нетрадиционные способы лечения, сумел соединить труды Бейтса и психоаналитика Геннадия Шичко.

Г.А. Шичко утверждал, что каждый человек – сам себе лекарь и самовнушение играет решающую роль в лечении.

Жданов соединил упражнения Бейтса и установки Шишко: вечером, накануне ночного сна, необходимо записывать в специально заведенный дневник фразы-ключи, работающие с подсознанием. Слова, сказанные вслух или мысли не имеют такой силы, как написанные. Установки должны быть позитивны, развернуты и тщательно выверены:

мое зрение улучшается день за днем благодаря упражнениям;
я четко вижу мелкие предметы возле себя и вдали и т.д.

Аналогичным образом можно бороться с вредными привычками, лишним весом.

Гимнастика Бейтса: восстанавливаем зрение самостоятельно

Бейтс был уверен, что психические нагрузки, стрессы, напряжение приводят возникновению патологического напряжения мышц в организме. В первую очередь подобные процессы отражаются на здоровье глаз.

В покое глаза видят и мелкие предметы, расположенные вблизи, и удаленные одинаково хорошо. Но постоянное психоэмоциональное напряжение приносит свои плоды и развиваются патологии. Последователи Бейтса заявляют о том, что ни компьютеры, ни чтение не при чем: все дело в зажатости мышц. Их нужно расслабить и приучить пребывать в покое: зрение будет восстановлено.

Базовый курс упражнений универсален и подходит для людей с различными нарушениями. Для более глубокой работы существуют дополнительные упражнения в зависимости от патологии (дальнозоркость, близорукость, косоглазие, астигматизм).

Все упражнения выполняют без очков.

Пальминг

В основе гимнастики лежит пальминг – укрывание глаз ладонями.

Нужно сесть, упереть локти в твердую поверхность (крышку стола), расслабиться, встряхнуть несколько раз кисти рук, будто стряхивая воду.

Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, ладони рекомендуется потереть друг о друга 10-15 секунд (должно появиться тепло), после чего сложить лодочкой и накрыть ими глаза. Выпуклая часть «лодочки» находится над зрачком.

Дыхание должно быть спокойным, размеренным. После того, как ладони закроют глаза от света, на сетчатке, а значит – перед глазами, появятся светлые пятна, плавающие цветные круги. Путем расслабления необходимо добиться появления абсолютно черного фона, без светлых включений. Если цель достигнута, то черное поле сохраниться перед взором некоторое время после того, как ладони будут убраны. Зрение станет заметно четче и ярче.

Пальминг отлично снимает напряжение с глаз и рекомендован к выполнению в течение дня столько раз, сколько это будет возможно, но обязательно каждый раз при ощущении напряжения и перед тем, как заснуть.

Воспоминание

Приятные воспоминания доставляют удовольствие и расслабляют психику. Данное явление используется Бейтсом для снятия напряжения с глаз.

На начальных этапах освоения гимнастики Бейтса рекомендуется делать это упражнение как пальминг – закрытыми глазами. Позже, овладев методикой, глаза можно не закрывать.

Необходимо максимально четко воспроизвести в памяти какое-то приятное воспоминание – ощущение, неважно – звук, запах, цвет, картинку. Главное, погрузиться в него максимально полно, восстановить до мельчайших подробностей, пережить его еще раз. Если успех достигнут – перед глазами будет чернота.

Представление

Нарушенное зрение дает мозгу искаженную картину окружающего мира. Для того, чтобы ее исправить, нужно мысленно представлять различные предметы, окрашенные в черный цвет без малейших светлых или иных вкраплений. Каждый образ нужно удерживать «перед глазами» не более секунды, заменяя его следующим.

Второе упражнение предполагает работу с таблицей для проверки остроты зрения. Повесив ее на расстоянии 4-6 метров в светлой комнате с хорошим освещением, нужно глазами выбрать букву (из строчки, расположенной максимально низко), поглядеть на нее несколько секунд, а затем прикрыть ладонями глаза и представить эту самую букву антрацитово-черной и крупной. После того, как глаза будут открыты (через 3-5 секунд расслабления), буква в таблице будет видна значительно четче.

Раскачивание и перемещение

Надолго задерживать взгляд в одной точке не рекомендуется, необходимо перемещать взгляд с близких предметов на далекие и обратно.

Нужно зафиксировать взгляд на букве в таблице (на 1-2 секунды), затем перевести взгляд на другую букву (первая должна при том оставаться в поле зрения, но четкость ее теряется). Зафиксироваться на второй букве (1-2 секунды), вернуться к первой, не теряя вторую. Такие «качели» способствуют расслаблению глаз.
Зафиксировать взгляд на крупной букве в одной из верхних строчек таблицы, затем перевести его на букву меньшего размера, не упуская из поля зрения первую (она видна хуже, чем вторая), после вернуть к первой. Если упражнение выполняется верно, то кажется, будто таблица смещается вверх-вниз.
Работа с одной выбранной буквой. Зафиксировать взгляд на крупной букве и перемещать его сверху вниз, с одной стороны на другую так, чтобы заставить букву «качаться».

Если удается, можно «раскачивать» буквы мысленно, закрыв глаза и представляя себе образ буквы в черном цвете.

Моргание (проблески)

Выполнить пальминг, после чего на 1 секунду открыть глаза, зафиксировать взгляд на любой букве из таблицы и вновь выполнить пальминг. Несколько раз зажмуриться закрытыми глазами и, убрав руки с глаз (глаза закрыты!) повернуть голову из стороны в сторону 4-5 раз, поморгать.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч. Дыхание спокойное, равномерное. Выполнить поворот вправо: голова, глаза, плечи. Левую пятку можно слегка оторвать от пола. Затем, не останавливаясь, повторить поворот влево, затем снова – вправо. Упражнение выполняется без фокусирования взгляда на конкретных предметах, за один подход рекомендуется выполнить до 100 поворотов. Упражнение можно делать несколько раз в день.
Прислонить к носу указательный палец и поворачивать голову так, чтобы казалось, будто двигается палец, а не глаза. Усилить ощущение удастся, если закрыть глаза и кончиком носа касаться пальца.

Солнечный свет

Солнечный свет полезен глазам. Для того, чтобы выполнить упражнения на соляризацию, нужно:

Закрыть глаза, подставить лицо солнечным лучам. После того, как глаза привыкнут и солнечный свет не будет раздражать их, можно приподнять одно веко, опустив взгляд вниз, через несколько секунд проделать упражнение вторым глазом.
Выбрать участок, где проходит четкая граница света и тени, стать так, чтобы одна половина тела находилась на солнце, а вторая – в тени. Глаза закрыть, поворачивать голову, чтобы «перед глазами» плавно сменялись свет и тень. Упражнение выполнять, пока разница не перестанет быть замена.
Один глаз закрыть ладонью, второй оставить открытым, но взгляд опустить. Поворачивать голову из стороны в сторону (можно часто моргать). Продолжить попороты, подняв открытый глаз на солнце и непрерывно моргать. Затем выполнить аналогичное упражнение вторым глазом. Солнечный свет можно заменить искусственным, но эта замена не так эффективна для глаз.

После выполнения комплекса соляризации нужно повторить пальминг, по времени он должен быть вдвое длиннее, чем соляризация.

С какой стороны посмотреть

Плюсы методики Бейтса:

эффективность восстановления зрения без затрат и общая доступность гимнастики;
профилактика ухудшения зрения, возможность овладеть практиками для расслабления не только мышц глаз, но и всего организма.

Гимнастика имеет свои противопоказания:

угроза /отслоение сетчатки;
6 месяцев после операции на глазах

Практически с каждым днем количество людей, которые страдают проблемами со зрением стремительно увеличивается. Оптимальным методом, который поможет избавиться от различных проблем со зрением считается гимнастика для глаз Бейтса.

Перечень упражнений

При тренировке глаз по бейцу у вас появится возможность быстро восстановить остроту своего зрения. Чтобы заметить максимальный результат следует регулярно выполнять гимнастику. Бейтс утверждает, что ухудшение состояния зрения чаще всего происходит из-за психических проблем. Нарушения в работе зрительных органов также могут происходить из-за физического перенапряжения.

Описание метода

Чтобы избавиться от различных зрительных проблем можно принимать медикаменты или использовать . В этой статье мы постарались рассмотреть, какие именно упражнения следует выполнять. При регулярном выполнении гимнастики можно заметить:

улучшение кровообращения зрительных органов;
восстановление тонуса глазных мышц;
освобождение от боли в глазах.

Сначала следует приступать к выполнению только легких упражнений. Уже через некоторое время вы сможете выполнять более сложные их варианты. При регулярных психических нагрузках происходит потеря контроля и возникает дискомфорт. Соответственно начинает появляться дальнозоркость, астигматизм и близорукость.

Книга с упражнения для улучшения остроты зрения

Доктор Бейтс считает, что при выполнении гимнастики тренируются и расслабляются глазные мышцы. Бейтс заметил, что даже при использовании зрение постепенно ухудшается. Его открытием стало то, что, когда человек снимает очки его зрение постепенно начинает улучшаться. За качество зрения отвечает всего 6 мышц. Именно они меняют форму глаза, а также его фокус.

Гимнастика профессора Бейтса для глаз считается психологически-педагогической. Поэтому этот метод вам не посоветуют профессиональные офтальмологи.

Способность глазных мышц влиять на зрение

Когда зрение в норме, то мышцы находятся в расслабленном состоянии. Глаза имеют шарообразную форму и соответственно зрение находится в отличном состоянии. Когда человек смотрит на предметы вблизи, то напрягаются только поперечные мышцы. Продольные мышцы при этом полностью расслаблены. Когда возникает необходимость смотреть вдаль поперечные мышцы расслабляются и глаз приобретает форму шара.

Исходя из этой информации можно сделать вывод, что при близорукости устают поперечные мышцы, а при дальнозоркости – продольные.

Важно знать! В основу метода была положена система индейцев из Серверной Америки. Ее суть заключается в том, что укрепление одних мышц приведет к расслаблению других.

Перечень упражнений

Восстановление зрения по методу Бейтса происходит при выполнении определенных действий:

Нужно заменить линзы на более слабые.
Выполнять гимнастику следует регулярно.

В таблице ниже вы увидите, что подразумевает выполнение следующих действий:

После завершения выполнения каждого упражнения нужно моргать глазами. Это позволяет снять напряжение. На протяжении первой недели, вам потребуется выполнять комплекс 3 раза.

После выполнения каждого упражнения не нужно забывать моргать глазами

Повороты

Делать такое упражнение нужно с открытыми и закрытыми глазами. Поворачивайте свой взгляд вправо и влево. При этом вам не следует концентрироваться. Повторять эту гимнастику глаз нужно 70 раз. Все упражнения необходимо делать умеренно. В ином случае может возникнуть перенапряжение.

Солнце

Повернитесь к солнцу и закройте свои глаза. Теперь сделайте повороты во все стороны. Повторять это упражнение рекомендуется утром и вечером, когда солнце встает или садится. Если солнце спряталось за тучами, тогда зажгите свечу и повторите эту процедуру в темной комнате. Если солнце слишком активно, тогда выполнять зарядку не рекомендуется, так как это может принести вред глазам. После завершения упражнения можно приступать к пальмингу.

Пальминг

Потрите ладони, чтобы их разогреть. Закройте глаза и дополнительно прикройте их ладонями. При выполнении упражнения пальцы должны располагаться на лбу. Представьте своими глазами черный цвет без пятен и бликов. При полном расслаблении нужно постараться увидеть полный черный цвет.

Повторять упражнение следует много раз в день на протяжении 5 минут. Если вы чувствуете утомление глаз, тогда сразу делайте пальминг.

Показания и противопоказания

Исправление зрения по методу Бейтса подойдет для людей, которые страдают:

близорукостью;
дальнозоркостью;
астигматизмом;
пресбиопией.

Если вы решите отказаться от очков, тогда сможете быстро вернуть свое зрение в норму. Если вы понимаете, что полностью улучшить зрение не получится тогда можно будет избежать ухудшения текущего состояния. Многие специалисты не рекомендуют выполнять упражнения Шичко-Бейтса в следующих случаях:

После проведения операции. Приступать к выполнению гимнастики в этом случае можно только через 6 месяцев.
При отслоении сетчатки.

Многие люди со временем начинают испытывать проблемы со зрением: это могут быть различные нарушения , такие как , . Любой человек, имеющий патологию глаз, стремится избавиться от нее. Восстановление зрения - вполне выполнимое задание, и этому существует множество подтверждений. Те, кому это удалось, с уверенностью утверждают: если упражнения для глаз выполнять регулярно, эффект действительно есть. Регулярная гимнастика для глаз значительно улучшает кровообращение в тканях глаз, восстанавливает тонус , что в результате позволяет настолько улучшить зрение, что пациент избавляется от необходимости носить очки или .

Выполняя упражнения для глаз, следует придерживаться определенных правил. В первую очередь, не нужно сразу давать чрезмерные нагрузки - это не только не улучшит зрение, но и вызовет сильное перенапряжение глазных мышц и боль. В начале занятий целесообразно выполнять легкие упражнения, со временем усиливая нагрузку.

Суть метода Бейтса

Метод Бейтса для улучшения зрения основан на том, что зрение напрямую связано с психическим перенапряжением. И именно психическое состояние приводит к напряжению глаз и нервной системы. Теория Бейтса заключается в восстановлении зрения путем регулярного выполнения специальных упражнений, позволяющих тренировать и расслаблять мышцы глаз.

Как глазные мышцы влияют на зрение

Уильям Бейтс работал на стыке 19 и 20 , и в процессе работы он разочаровался в методах восстановления зрения, существующих в тот период. Ведь даже те очки, которые были грамотно подобраны, со временем приходилось менять на более сильные. В то же время пациенты, не использовавшие на протяжении некоторого времени оптическую коррекцию, со временем отмечали улучшение зрения.

Открытие У. Бейтса заключалось в выяснении сути влияния на зрение шести глазодвигательных мышц, которые меняют форму глазного яблока. Воздействуя на эти мышцы, удается изменить фокус. При нормальном зрении все шесть мышц расслаблены, и глаз имеет форму, приближенную к шарообразной. Только в таком случае изображение фокусируется четко на .

Когда человеку необходимо рассмотреть близко расположенный предмет, напрягаются поперечные мышцы, а продольные расслабляются. Форма глаза становится более вытянутой, похожей на горизонтальный овал. При рассматривании далеких предметов поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз становится шаровидным. Благодаря этому открытию Бейтс установил, что близорукость - это следствие перенапряжения поперечных мышц, а дальнозоркость развивается при длительном напряжении поперечных глазодвигательных мышц. Следовательно, для коррекции близорукости человеку следует укреплять продольные мышцы, а при дальнозоркости - поперечные.

После этого открытия У. Бейтс разработал систему упражнений для глаз, позволяющих тренировать определенные глазные мышцы. За основу он взял систему североамериканских индейцев, основной принцип которой заключался в тренировке одних мышц и расслаблении других.

Автор методики У. Бейтс

Уильям Горацио Бейтс родился в штате Нью-Джерси, в Ньюакре. Всю свою жизнь он посвятил офтальмологии, а его открытие стало настоящим переворотом. О биографии Бейтса мало достоверных данных. Медицинское образование он получил в Корнелле, затем окончил Американский колледж врачей и хирургов. Затем от в 1885 году получил ученую степень и начал практическую деятельность. Долгое время Бейтс работал помощником врача в больнице в Нью-Йорке, затем был главным штатным врачом психиатрической клиники. В то же время он практиковал и в других медицинских учреждениях, в том числе и в Нью-Йоркской больнице. Он был преподавателем офтальмологии.

В период всей практической работы Бейтс интересовался проблемами зрения. Для того чтобы иметь возможность заняться исследованиями в данной области, он шесть лет не практиковал в медицинских клиниках, и лишь в 1902 году вернулся к работе в Лондонской больнице. С 1904 года он вел частную практику, с 1910 - работал в Гарлемской больнице. Умер в 1931 году.

Упражнения Бейтса для восстановления зрения

Для восстановления зрения путем укрепления мышц глаз необходимо выполнять последовательно следующие упражнения.

Слабая оптика. Вначале пациенту следует заменить линзы или очки на более слабые. Бейтс рекомендовал использовать оптические средства, отличающиеся от тех, которые пациент сейчас использует для четкого зрения, на 1-1,5 диоптрии.

Гимнастика для глаз. Очень важно выполнять правильную гимнастику для глаз:

глаза поднимать вверх и опускать вниз;
смотреть поочередно влево и вправо, затем - вверх и вниз;
смотреть вниз-вправо, затем вверх-влево;
рисовать глазами прямоугольник, сначала двигаясь по часовой стрелке, а затем в обратную сторону;
рисовать глазами циферблат, останавливаясь на цифрах 12, 3, 6, 9, затем двигаться в противоположную сторону;
рисовать глазами змейку, двигаясь в одну, а затем в другую сторону.

Каждое упражнение следует заканчивать морганиями глазами, которые помогают снять напряжение. В первую неделю занятий следует делать максимум три повтора данного комплекса упражнений.

Повороты. Данное упражнение нужно выполнять с закрытыми о открытыми глазами, в левую и в правую стороны. Можно в процессе упражнения напевать приятную мелодию, что поможет расслабиться. Не нужно ни на чем концентрироваться. Нужно сделать минимум 70 поворотов.

Упражнения с солнцем. Повернитесь к солнцу, закройте глаза и выполняйте повороты глазными яблоками. Лучше это упражнение делать на рассвете или на закате. Категорически нельзя это делать при максимальной солнечной активности. Длительность упражнения - минимум пять минут дважды в сутки. Если нет солнца, можно в комнате зажечь свечу. В завершении данного упражнения следует делать пальминг.

Пальминг. Глаза следует закрыть руками, представить себе глубокий черный цвет без бликов и цветных пятен. Следует постараться максимально расслабиться. Выполнять пальминг нужно минимум 4 раза в день. Длительность упражнения - пять-десять минут.

Повязка на глаз. Для более быстрого восстановления зрения нужно сделать повязку на газ из светонепроницаемого материала. Один глаз нужно завязывать такой повязкой и выполнять обычную работу по дому. Через полчаса повязку следует снять, сделать пальминг и повторить аналогичное упражнение для второго глаза. Данное упражнение очень эффективно, и его рекомендуется выполнять часто.

Cодержание статьи: classList.toggle()">развернуть

У.Г.Бейтс разработал систему безмедикаментозного восстановления зрения.

Чрезмерные нагрузки, получаемые в процессе визуального изучения мира, по мнению учёного, приводят к развитию , и других нарушений зрения.

Методология Бейтса

Метод Бейтса заключается в расслаблении внешних глазных мышц, путём физического и психического расслабления всего организма (даже с применением гипноза), а также за счёт соблюдения правил дыхания, питания и общей физической активности.

Систематическое выполнение упражнений, разработанных учёным, должно нормализовать зрение вплоть до 100% качества.

Бейтс предложил слабовидящим отказаться от очков , поскольку те вызывают атрофию глазных мышц и никаким образом не улучшают зрение. А для устранения наиболее распространённых нарушений предложил использовать гимнастику для глаз и пальминг.

Для нормального функционирования глазные мышцы должны ежедневно работать — напрягаться и расслабляться, а сам глаз должен постоянно двигаться. В случае с очками, двигательная активность глаза минимизируется, движение глаза заменяется поворотом головы, что снова отрицательно влияет на работу самого органа.

Упражнения Бейтса необходимо выполнять систематически три раза в день — в этом случае результаты будут особенно ощутимыми.

Противопоказания : и перенесённая в течение полугода операция на глаза.

Упражнения

Подготовка к гимнастике: снять очки, расслабить мышцы лица, поморгать. В работе участвуют только глаза, голова остается неподвижна. Выполнить до 20 повторов. Каждое упражнение заканчивать морганием.

В конце комплекса сделать гимнастику для шеи и плечевого пояса (вращение и расслабление).

(от англ. palm — ладонь) направлен на успокоение нервной системы и снятие напряжения с глаз.

Нужно занять максимально удобную позу, зафиксировав локти на столе или другой поверхности, и потереть ладонью об ладонь, разогревая их (тёплые руки приятны для прикосновения, а также улучшают циркуляцию крови).

Закрыть глаза и прикрыть их ладонями крест — накрест , как будто надели очки. Пальцы рук должны пересекаться на лбу под прямым углом.

Ладоням придать слегка чашеобразную форму и прижать их к лицу максимально плотно для абсолютной защиты от света.

Постараться расслабиться . Напряжение зрительных нервов выражается в мелькании разноцветных полосок и точек.

Результат достигнут, если в процессе пальминга человек видит идеальную черноту. Длительность пальминга ограничивается только собственным дискомфортом. Противопоказаний к пальмингу нет .

Раннее и стремительное ухудшение остроты зрения – бич современного человека. Если раньше очки были прерогативой пожилых людей за редким исключением, то сегодня даже ребенка с нарушениями зрения в школе и детском саду никто не дразнит, так как очки носит около трети современных детей и подростков. Причины таких шокирующих данных разнообразны. Это и плохая генетическая наследственность, и агрессивные внешние факторы, и несбалансированное питание, сопряженное с разнообразными хроническими заболеваниями. Но основной причиной снижения остроты зрения у населения, согласно популярной теории американских исследователей, является перенапряжение глаз. Метод Бейтса по восстановлению зрения направлен, в первую очередь, на расслабление глазных мышц и нервов, а также на активирование обменных процессов в тканях глаз.

Уильям Бейтс – американский врач-офтальмолог и исследователь, автор специальной гимнастики для глаз и магнитного массажера для восстановления и улучшения зрения при близорукости, пресбиопии, астигматизме или склонности к этим патологиям. По мнению профессора, причина всех нарушений зрительных функций – в перенапряжении глаз. Если же выполнять специальные упражнения, то можно самостоятельно, без операции и медикаментов, исправить любой дефект и восстановить качество зрения.

Для информации: зрение – это бесценный дар, с утратой которого человек уже не сможет продолжать жить полноценной жизнью. Сохранить качество и остроту зрения до старости желал бы каждый. Но далеко не все решаются на хирургическое лечение при возникновении каких-либо патологий. Восстановление зрения по методу Бейтса позволяет избавиться от любых патологий и дисфункций глаз – утверждают отзывы пациентов. Но для этого потребуется время, терпение и регулярное, качественное выполнение тренировок.

Переутомление глаз, сопряженное с нервным напряжением – причина всех проблем со зрением, по мнению американского ученого

О сути метода и его авторе

Уильям Горацио Бейтс всю свою жизнь посвятил исследованию и поискам методов лечения патологий органов зрения человека. Согласно теории Бейтса, глаза человека, в частности, уровень их функциональности, имеют непосредственную связь с психоэмоциональным состоянием. Стрессы, нервное напряжение приводит также к напряжению зрительных нервов. Глаза переутомляются, отсюда и снижение их функций.

Зарядка для глаз по Бейтсу помогает снять напряжение глаз, расслабить глазные мышцы и нервы, а затем укрепить их и тонизировать. Такая методика коррекции зрения подходит абсолютно всем, практически не имеет противопоказаний и может выполняться на протяжении всей жизни – передозировки и побочные эффекты полностью исключены.

Профессор Бэйтс родился и получил образование в конце XIX столетия, но большая часть его исследований и работ пришлась на начало ХХ века. С самого начала медика не устраивала существующая система лечения офтальмологических патологий и предлагаемые методы коррекции дефектов зрения. Уже тогда Бейтс заметил: если пациент начинает носить очки, со временем ему требуются более сильные линзы. С другой стороны, те, кто очки не используют, сохраняют зрение сравнительно острым длительное время, без ухудшений и изменений.

Очки, по мнению Бейтса – это «костыли для глаз», которые мешают им восстановить свои естественные функции

Более того, если пациент отказывался от применения очков, со временем его зрение частично восстанавливалось. Так, Уильям Бейтс пришел к своему революционному открытию и разработал безоперационные способы улучшения зрения без очков. Открытие заключалось в следующем.

Глазное яблоко у человека окружено шестью глазодвигательными мышцами. Эти мышцы отвечают за поддержание формы глазного яблока, его двигательную активность и фокусировку глаза. Если правильно воздействовать на глазодвигательную мускулатуру, можно корректировать фокус, а значит, и остроту зрения. Хорошее зрение обеспечивается в том случае, если все шесть мышц расслаблены, здоровому глазу нет необходимости напрягаться, чтобы получить качественную зрительную картинку. Именно тогда изображение правильно фокусируется и попадает точно на сетчатку. Так должен работать глаз здорового человека.

Когда требуется внимательно рассмотреть небольшой предмет на близком расстоянии: например, прочесть статью в газете, напечатанную мелким шрифтом – поперечные глазные мышцы напрягаются, а продольные – расслабляются. Глазное яблоко изменяет форму, оно становится похожим на овал. Если же нужно рассмотреть предмет, находящийся на удалении, то поперечные мышцы расслабляются, а продольные напрягаются, и глаз приобретает форму шара.

Все свою жизнь и профессиональную деятельность Уильям Бейтс посвятил изучению природы офтальмологических заболеваний и их лечению

Таким образом, Бейтс установил, что у близоруких причина дефекта зрения кроется в спазме продольных мышц. А гиперметропия (дальнозоркость) обусловлена перенапряжением поперечной мускулатуры глаза. Соответственно, если научиться контролировать напряжение и расслабление этих групп мышц, можно улучшить зрение. За основу Бейтс взял учение североамериканских индейцев. Коренные жители материка с древних времен владели уникальной техникой расслабления одной группы мышц и тренировки путем напряжения других. Достигается такой результат с помощью регулярного аутотренинга. Согласно теории профессора Бейтса, просто снять напряжение зрительных нервов и мускулатуры недостаточно, важно также стабилизировать психическое здоровье пациента.

Для справки: автор уникальной методики безоперационного исправления дальнозоркости, близорукости, астигматизма и прочих нарушений зрения родился в 1860 году в городке Ньюакре, штат Нью-Джерси. Образование медика Бейтс получил сначала в Корнеле, затем в Американском медицинском колледже. В 1885 году Уильям получает докторскую степень и официально начинает медицинскую практику. Некоторое время Бейтс был помощником хирурга в одной из клиник Нью-Йорка, затем возглавлял психиатрическую больницу. Одновременно медик преподавал офтальмологию. Ради исследований Бейтс на шесть лет оставит медицинскую практику, в 1902 году вернулся в клинику снова, чтобы проверить на практике свои открытия и испытать новые методы коррекции зрения. Ушел из жизни ученый в 1931 году.

Базовый комплекс упражнений

Улучшение зрения без очков по методу Бейтса достигается только в том случае, если все упражнения выполняются качественно, последовательно и без пропусков. Автор системы рекомендует перед началом курса снять очки или же использовать приспособления для оптической коррекции зрения с более слабыми линзами. Линзы должны быть минимум на 1–1,5 диоптриии меньше, иначе упражнения не будут эффективными.

Комплекс несложных упражнений поможет снять напряжение глаз и улучшить четкость зрения при больших нагрузках на глаза

Бейтс создал различные программы лечения для самых распространенных офтальмологических нарушений: миопии, пресбиопии, астигматизма, гиперметропии. Но есть и общие комплексы, которые подойдут абсолютно всем.

Вот минимальных комплекс упражнений для расслабления и повышения зрительной активности глаз:

Глаза поднимать вверх и вниз.
Поочередно отводить глаза, не поворачивая головы, сначала вверх, потом вниз, затем вправо и влево.
Не двигая головой, глазами нарисовать прямоугольник сначала по направлению часовой стрелки, затем против часовой стрелки. Важно четко и до упора выполнять все движения, глаза не должны хаотично «бегать».
Глазами прорисовать циферблат часов, задерживаясь на несколько секунд на цифрах 12, 3, 6 и 9, а затем двигаться в обратном направлении.
Нарисовать глазами зигзаг в виде змейки, двигаясь сначала справа налево, а затем, наоборот, слева направо.

Этот комплекс в первую неделю занятий достаточно выполнять один раз в неделю по три подхода. После каждого упражнения следует поморгать и на несколько секунд закрыть глаза, чтобы расслабить мышцы. Затем нагрузки можно увеличивать.

Пальминг – одна из основных техник восстановления зрения по методу Бейнса, без которой лечение не будет эффективным

Дополнительные упражнения и тренировки, способствующие восстановлению зрения, устранению зрительных дефектов и успокоению нервов:
1. Повороты глаз в сторону . Нужно удобно сесть, расслабиться, можно включить приятную музыку. Теперь начинаем двигать глазами вправо и влево. Сначала движения выполняются с открытыми глазами, затем с закрытыми. Повороты глаз должны быть спокойными, неторопливыми, без рывков. Всего их нужно выполнить 70 раз.

2. Упражнения со светом . Бейтс рекомендовал использовать естественный солнечный свет для выполнения этого упражнения. Но ни в коем случае не яркий дневной: выполнять это упражнение следует на рассвете или закате. Если же доступа к солнечному свету нет, его можно заменить свечой. Упражнение очень простое. Нужно удобно сесть лицом к источнику света, закрыть глаза и выполнять глазными яблоками движения вправо и влево на протяжении пяти минут. Процедуру повторяют дважды в день, соответственно, на рассвете и на закате или же перед свечой.

3. Пальминг (погружение) . Название упражнения образовано от английского «palm», которое переводится как «ладонь». Выполняется пальминг также в удобном положении сидя или полулежа. Сначала нужно закрыть глаза, сверху на веки положить ладони, сложенные домиком. Пальцы обеих кистей должны скрещиваться на лбу. Для исключения дискомфортных ощущений ладони перед выполнением упражнения можно потереть, чтобы согреть и стимулировать кровообращение. Цель этих манипуляций: полностью успокоить глаза, избавить их от зрительного возбуждения, вызываемого светом. Сложность в том, что, даже когда человек находится в полной темноте с закрытыми лазами, все равно он продолжает видеть блики, мерцания, тени как остаточные явления. Чтобы избавиться от них следует постараться максимально расслабиться и представить себе глубокий черный цвет без полос, пятен и бликов. Дыхание должно быть при этом ровным и спокойным, для получения абсолютно черного зрительного поля можно представлять себе различные предметы глубокого черного цвета. Продолжается упражнение не менее пяти минут, но не более десяти. Цель – максимально расслабить органы зрения, что достигается, только если удается создать перед глазами абсолютно черное поле. Когда глаза будут снова открыты, мышцы и нервы останутся расслабленными и восстановленными, но зрение при этом станет острее. Повторять его можно три – четыре раза в сутки, если не хватает времени, то лучше делать это упражнение перед отходом ко сну.

4. Приятные воспоминания . По теории Бейтса, чтобы полностью расслабиться, нужно вспомнить какое-то приятное ощущение, звук, картинку. Если удастся полностью погрузиться в это воспоминание, перед закрытыми глазами само собой возникнет идеально черное поле. Это свидетельствует о том, что оптимально расслаблены и психика, и зрительные нервы. Поначалу пациентам потребуется закрыть глаза и даже прикрыть их ладонями, чтобы суметь правильно выполнить это упражнение. Но по мере тренировок, его получается выполнять даже с открытыми глазами в светлой комнате.

5. Восстановление зрительной памяти . Зрительная память человека формируется из того, что он видит. Соответственно, если зрение нарушено и зрительные импульсы, поступающие в головной мозг, расшифровываются некорректно, зрительные воспоминания откладываются тоже неправильные. Представления возникают из воспоминаний того, что человек уже однажды видел и запомнил. Их можно откорректировать с помощью специальных упражнений. Для этого следует закрыть глаза, сделать пальминг и поочередно представлять себе во всех деталях какие-нибудь вещи. Бейтс рекомендует тренироваться на воспоминании различных букв алфавита, при этом картинки должны быть максимально темными. Считается, что после таких упражнений восприятие будет более четким и качественным.

6. Перемещение глаз и «раскачивание» . Бейтс предполагал, что глаза перенапрягаются и зрение ухудшается, если человек долго время смотрит в одну и ту же точку. Поэтому он предлагал повесить на стену таблицу с алфавитом, сесть на расстоянии нескольких метров от стены с таблицей и внимательно смотреть на буквы. При этом рассматривать буквы следует от одного угла к другому, сверху вниз и так далее, пока не возникнет иллюзия, что буква раскачивается. Если этот эффект достигнут, значит, органы зрения работают правильно и их функции восстанавливаются.

Соляризация, как и полное затемнение, активно используются в комплексной программе Бейтса по восстановлению зрения

И также Бейтс практиковал лечение дефектных органов зрения с помощью повязки на глазу. На один глаз завязывают повязку из светонепроницаемого материала. Ходить с ней нужно не менее получаса. Никакие специальные упражнения не выполняются, достаточно просто выполнять свою обычную работу по дому. Затем повязка снимается, выполняется упражнение «пальминг». Затем повязка надевается на другой глаз, и тренировка повторяется. Чем чаще выполнять такие упражнения, тем быстрее восстановится зрение.

Противопоказания к выполнению гимнастики по методу доктора Бейтса – отслоение или разрыв сетчатки и послеопреационный период. Если имело место хирургическое вмешательство на глазах, то начинать курс лечения по этому методу можно не ранее, чем через шесть месяцев.

Полезный совет: Бейтс не советует сразу же давать на глаза слишком интенсивную нагрузку. Новичкам рекомендуется выполнять упражнения сначала в небольшом объеме и постепенно увеличивать количество выполнений и подходов. Первоочередная цель занятий – расслабить перетомленные глазные мышцы. Их укрепление и тренировки начнутся позже.

Что еще нужно знать

Методика Бейтса была разработана более ста лет назад. С тех пор у нее появилось множество последователей, многие из них продолжали учение Бейтса и дополняли его, стремясь создать совершенную систему лечения дисфункций и заболеваний глаз без хирургического вмешательства и оптических приспособлений.

Сегодня особенной популярностью пользуется методика Шичко-Бейтса, основанная на специальной гимнастике для глаз, дополненной аутотренингом

Сегодня особенно популярна техника Бейтса Шичко. Шичко создал комплексную программу лечения не только органов зрения, но и оздоровления организма вцелом. Строится она на лечебном голодании, здоровом раздельном питании с элементами сыроедения и голодания, но главная роль отводится психоаутотренингу.

Кандидат физико-математических наук доктор Жданов решил дополнить упражнения для глаз, разработанные Бейтсом, психологической составляющей, основанной на учении Шичко. Жданов заявил, что без аутотренинга по методу Шичко гимнастика Бейтса неэффективна и даже устроил ознакомительный тур по стране. Его лекции имели успех. Суть заключается в трех моментах:

выполнение упражнений по системе Бейтса;
самовнушение по методу Шичко;
раздельное сбалансированное питание для общего очищения организма.

Шичко был убежден, что все свои заболевания человек внушает себе сам. Вредоносное программирование можно разрушить, если перед сном в дневнике записать позитивные самовнушения. Фразы нужно именно записывать, если их просто произнести или прочитать, они не будут настолько сильны.

Здоровое питание станет завершающим звеном в комплексном безоперационном лечении патологий глаз по системе Шичко-Бейтса

Другими словами, человек сам себе дает психологическую установку на исцеление, записывая определенные фразы и утверждения. Важно прописывать полные фразы, без сокращений и обобщений. Если требуется восстановить зрение, то они могут звучать так:

«Я исправлю свое зрение».
«Я с каждым днем вижу лучше и лучше».
«Я вижу все до мельчайших деталей вокруг себя».
«Мои глаза отдыхают и восстанавливаются, мое зрение улучшается».

И в таком духе – еще несколько десятков программирующих фраз. После этого следует выполнить упражнение «Пальминг», а затем лечь спать.

Метод Шичко Бейтса, если верить пациентам, испытавшим его на себе, позволяет уже за полгода улучшить остроту зрения при миопии любой стадии на 1,5–2 диоптрии, а кроме того, активировать скрытые ресурсы организма, улучшить общий тонус, нормализовать метаболические процессы. Самое главное – верить в эффективность проводимых процедур и манипуляций.

Впрочем, официально ни метод Бейтса, ни Шичко, ни их совместная программа лечения глаз не подтверждена и не одобрена. Современные медики скептически относятся к данным методикам, хотя и не находят ничего вредного в выполнении гимнастики для глаз и соблюдении здорового образа жизни. Тем не менее если патология серьезная, осложненная нарушениями функций сосудов или центральной нервной системы, рекомендуется обращаться за помощью к специалистам.

Резюме: Метод Бейтса гарантирует отличное зрение без очков и операции. Все, что требуется от пациента – это терпение, настойчивость и добросовестное выполнение полного комплекса упражнений. Опытные пользователи рекомендуют скачать полный самоучитель Бейтса, освоить его и продолжать выполнять упражнения даже после того, как зрение восстановится. Современные офтальмологи не признают теорию Бейтса о том, что острота зрения напрямую связана с напряжением нервов и глазных мышц. Уже доказано, что нарушение зрительных функций вызывается изменениями в хрусталике и глазных структурах. Тем не менее, многие пациенты находят в данной методике решение своих проблем и подтверждают эффективность регулярных упражнений по системе Бейтса. В любом случае такая гимнастика не будет лишней и не навредит, даже если и не поможет навсегда избавиться от очков или контактных линз.