Традиционните тибетски текстове казват, че старостта настъпва след 70 години, но тъй като в съвремието продължителността на живота се скъсява, хората над 60 вече се считат за възрастни.
Хранене
Старостта е възрастта на вятъра. И е важно да се има предвид, че на тази възраст оригиналната природа на човек става по-малко важна. Всички възрастни хора имат забележимо влияние на вятъра. Особено опасно е за тези, които първоначално са имали природата на вятъра.
Според статистиката в 90% от 100% от случаите храносмилането при възрастните хора е отслабено. Това се случва поради естествено изтощение на тялото и неправилно хранене. Ето защо трябва да се грижите за храносмилателната си система от ранна възраст, тъй като в напреднала възраст ние развиваме определени хранителни навици, от които е много трудно да се откажем. Ако сме свикнали да ядем всичко и не вземем предвид, че храносмилането отслабва с възрастта, това води до допълнителни нарушения.
За да се усвоява добре храната, тя трябва да бъде питателна, но не прекомерна по обем.
Първа закуска
Възрастните хора обикновено си лягат рано и се събуждат в 4-5 сутринта, след което могат да лежат дълго време, мислейки за нещо. Рано сутринта е времето за активиране на Wind. И за да го успокоите, трябва да хапнете нещо. Това първа закуска.
В европейските страни има традиция да се яде нещо сладко сутрин. Препоръчително е да се откажете от този навик, тъй като сладкият вкус е студен по природа, а за слабото храносмилане това е двойна тежест. Ако наистина искате нещо сладко, тогава вместо захар е по-добре да ядете нещо топло и тежко, като меласа или мед. Тази сладост е по-лесно смилаема.
Ако възрастен човек тежко телосложениеИма ясно нарушение на Вятър и високо кръвно налягане, се препоръчва преди закуска той варя джинджифил с една чаена лъжичка мед, около половин чаша. Въпреки това, ако човек е преживял хипертонична криза, тази препоръка не е подходяща. Към кашата трябва да се добавят кисели сушени плодове (При закупуване е важно да се обърне внимание на цвета на сушените плодове: ако са изсушени правилно, цветът им не се променя, те също трябва да са матови, без блясък). По-добре е да се въздържате от солта, тъй като тя провокира повишаване на кръвното налягане. Слаби хорас хипотония и анемия е по-добре да не пиете тази напитка, тъй като това може да доведе до прекомерна активност и нарушения на съня.
каша
В Тибет обикновено ядат цампа, а не овесена каша. Ако ядат качамак, то е само вечер с масло. Плътна е и без захар.
Цампа (има и други изписвания на руски - цампа° С Английски tsampa и tsambu) е традиционно тибетско ястие, основната храна на тибетците, което е брашно, направено от леко изпечени ечемични зърна, сварено по специален начин с чай.
Най добрата каша от ечемик. И не защото тибетците често го използват. Просто от всички зърна ечемикът е най-добър и зърното не трябва да е от тази година, а от застояли зърна. Можете да закупите необходимото количество зърно, да го оставите да престои няколко години и след това да го използвате за приготвяне на каша.
Овесената каша трябва да бъде добре приготвена, да се готви по-дълго, в този случай ще бъде мека и по-лесно смилаема. Оризовата каша може да причини запек при много възрастни хора. За възрастните хора храната с тръпчив и пикантен вкус е добра за закуска. За да добавите първичните елементи на Огъня.
Обяд
Около 2 часа след първата закуска, около 9-10 сутринта, трябва да хапнете нещо. Може да е чай с хляб например. Хлябът трябва да се приготвя не с мая, а със сода. Основното е, че стомахът не е празен.
Кафе, цикория По-добре е да се пие сутрин. Полезни са всякакви натурални сокове. Говорим конкретно за прясно изцедени сокове от селски плодове.
За закуска не трябва да се яде борш или зелева супа. Киселата супа е най-добре да се яде вечер. Въпреки това, ако човек свикне с нещо, например супа за закуска или борш, редовното ядене не е противопоказно.
Вечеря
Основният обяд се провежда в 12-13 часа, след това около 14-15 трябва да има малка закуска. Възрастните трябва да ядат прясно и добре обработено месо. Освен това бульонът трябва да се приготвя не само от месо, но и с добавяне на кости. Говеждото, свинското и месата, хранени с трева, са най-добри ( заешко, козе, еленско месо), но не агнешко. Дивечът е доста тежък по свойства, така че може да се яде само на обяд, тъй като това е времето на Огъня и храната се усвоява добре.
Подходящи са всички зърна: ориз, пшеница... Храната не трябва да е много мазна, умерено соленият вкус е от полза. Нежелателно е да се ядат пикантни и кисели храни, защото това са вкусовете на Огъня, които могат да доведат до неговото активиране.
Има условия за възникване на разстройство Огън, Земя-Вода или Вятър: време, хранене и начин на живот. Ако например през горещия сезон ядем храна със свойствата на топлина и имаме съответен начин на живот, много бързо се активира Огънят, който става причина за заболяването. Разбира се, болестта не се появява за една нощ, но ако с течение на времето, ден след ден, дисбалансът се увеличава, това води до появата на болестта.
За възрастните хора е полезно да пият сладки напитки - натурални сладки сокове, например нар, портокал или смес от тях.
Зеленчуците трябва да са само пресни. Особено добре прясна ряпа или ряпа. въпреки това картофиНе го използвайте достатъчно често. Бобовите култури също са нежелателни.
Ако наистина искате пържена храна, най-добре е да я приготвите сусамово масло, тъй като не вреди при Вятър, Огън и Вода-Земя, но помага на Вятър и Земя-Вода. Синапено маслопомага при Вятъра, леко е полезен за Земята-Вода и вреди на Огъня. Кремообразна краваМаслото е добро, включително гхи. Слънчогледмаслото вреди на огъня.
Трябва да пиете на обяд чай. Ако човек е слаб, тогава чай с добавени сладкиши. Ако човек е с наднормено тегло, по-добре с мед. Може да се консумира краве кисело млякопрез деня, защото денят е времето на Огъня, когато всички млечни продукти, месо и сладкиши се усвояват добре.
Следобедна закуска
Около 16 часа започва ветровото време, а от... Повечето възрастни хора са тип вятър; храненето е задължително. Желателно е следобедната закуска да е достатъчно обилна, напр. месо. Но може би хляб с масала(чай с мляко и подправки) или мляко, приготвени по определен начин (1 част вода и 1 част прясно мляко, варени на тих огън до 1 част). Моля, обърнете внимание на тази реч това е за натурално мляко.
Не се препоръчва да пиете кафе и силен чай следобед.
Обикновено в Тибет следобед пият само прясно преварена топла вода.
Вечеря
Късната вечеря (след залез) не е препоръчителна за възрастни хора. Идва времето на Земята-Вода и тъй като храносмилането при възрастните хора е отслабено, не трябва да ядете по това време. И въпреки че съвременната медицина не разделя времето на деня на времето на Земята-Вода, Огън и Вятър, тя също така съветва да не се яде след 18.00 часа. Ако възрастен човек все още вечеря след 19.00 часа, храната трябва да има пикантен вкус. Например, можете да ядете неподсладен хляб и сушени плодове. В никакъв случай не трябва да ядете ядки след 19.00 часа, те са много вредни.
За вечеря възрастните хора могат да ядат малко мазна храна, това е полезно за успокояване на вятъра. Всички видове растителни масла, костен мозък, мазниниспадат към мазните продукти. Най-добре вечер, ако се хранят възрастни хора бульон, добре е да използвате агнешка чорба, от риба или морски дарове. Препоръчително е да приемате малко сочна храна, тя се усвоява по-добре и такава храна не води до отслабване или наддаване на тегло.
По-добре е да не пиете чай вечер, особено силен чай. Кафето също трябва да се изключи, както и плодовите сокове. Добър за пиене вряща вода или кефир.
Ако няма чернодробни заболявания и треска, след ядене на риба или агнешко можете да вземете малко силен алкохол (20-50 грама), но малко количество. Бирата е изключена, възрастните хора не трябва да пият бира в никакъв случай.
След вечеря не трябва да си лягате да си починете, добре е да се разходите или да правите физически упражнения у дома. Освен това е много важно да покривате стомаха си с дебели дрехи, когато излизате навън, за да не ви изстине твърде много.
Прием на тибетски лекарства
Има една особеност при приема на лекарства от възрастни хора. Сутрешно лекарство, който обикновено се приема при водно-земни заболявания (тъй като сутринта е времето на Земята-вода), трябва да се измие с вода с добавено малко мед. На обядЛекарството, което обикновено се дава при огнена болест (обед е времето на най-голяма активност на Огъня), трябва да се измие добре с вода и захар. Вечерталекарството се предписва за синдром на вятъра. И е по-добре да го измиете със сладко гроздово вино или сок от меласа. ПодобенПо този начин засилваме действието на лекарствата.
Поведение и начин на живот
Възрастните хора обикновено се събуждат рано сутрин. В Тибет след събуждане се молят. След това следва ранна закуска. След това е много добре да се разхождате, защото по това време вятърът се вдига. Важно е да не замръзвате и да не правите резки движения, така че трябва да се обличате топло и да ходите бавно.
След завръщането трябва да има обяд, трябва да е топъл или горещ. Възрастният човек не бива да бездейства. Около половин час след втората закуска е добре да се направи зареждане. Това може да е домакинска работа, някакъв вид физическа работа. Възрастните хора не трябва да правят гимнастика на празен стомах, защото това води до разстройство на вятъра. След закуска, напротив, упражненията тонизират тялото, включително храносмилането, което насърчава по-доброто усвояване на храната, а балансът вода-земя и вятър се нормализира. След физическа активност е добре да вземете душ.
Препоръчително е възрастните хора да се къпят или да предприемат водни процедури възможно най-често, което спомага за задържането на течности в кожата.
Ако човек е слаб, препоръчително е да поспи (около половин час) преди обяд. Ако човек е дебел, не може да спи. А след обяд не се препоръчва да спите нито с наднормено тегло, нито с слаби. Поне един час трябва да правите нещо, да се разходите, да се движите. След След това можете да легнете и да четете известно време.
След 16.00 е време за Wind и сънят няма да навреди. По-добре е да не спите след вечеря до лягане.
Ако възрастният човек се чувства бодър и може да се храни добре, тогава той трябва да се движи повече и да работи физически. В този случай кръвообращението и състоянието на кръвоносните съдове ще бъдат много по-добри. Ако е възникнал навикът да не се прави нищо, тялото свиква с него и бързо се уморява.
Ако човек е слаб и няма много сила, по-добре е да остане в спокойно състояние и да не се напряга много, защото има много Вятър и ако се движите много, Вятърът само ще се издигне. Ако човек е посъветван да спортува, най-добре е да го прави сутрин или вечер след тъмно, защото... вечерта преди мръкване е времето на Вятъра, а след това е времето на Земята-Вода.
Възрастните хора обичат да си лягат рано, много се събуждат в 2-3 сутринта и не могат да заспят. В този случай трябва да пиете месен бульон през нощта. Това може да помогне. Някои казват, че не могат да спят през нощта, стават към 3-4 часа и вършат някаква работа. Това не си струва да се прави. По-добре е да продължите да лежите спокойно на леглото. Ако има духовни практики, по-добре е да се занимавате с тях.
По това време и при подобни обстоятелства възрастните тибетци могат да рецитират молитви с тих глас, което създава допълнително приятно усещане в дома. Когато бях малък, баба ми живееше с нас. Тя се събуди в 3 часа и каза молитви. Все още помня: много е приятно, когато се събудиш и заспиш, като чуеш този глас. Много хубави спомени.
Упражнения
Най-доброто упражнение за възрастни хора е опъвам, разтягам, защото крайниците са напълно изправени, тялото е изпънато. Тялото се чувства добре и се натрупва сила. Има в Индия, където живеех, един дядо, който дойде от Тибет, той е на 88 години. Всеки ден, докато навърши 85 години, той правеше 500 пълни поклона. Той е най-старият в това селище сред дошлите от Тибет; други възрастни тибетци, по-млади от него, в повечето случаи вече са починали. Този дядо доскоро ходеше на кори (обстоятелства на свещени места), сега прави и поклони, макар и не 500 пъти, както преди, а 200 пъти.
Има възрастни хора, които тичат сутрин. Сутрешният джогинг също е полезен, но не толкова, колкото разтягането. И за млади, и за стари най-полезното упражнение е пълната прострация.
Това е много просто упражнение, при което човек последователно коленичи, ляга на пода по корем и изпъва ръцете си напред по специален начин, като ги сгъва с длани. Той докосва челото си до пода, след това, подпирайки се на ръцете си, се изправя напълно, изправя се и повтаря същото нещо отново с молитва. Трябва да поставите нещо меко на пода под коленете си и да поставите ръкавици на ръцете си, така че ръцете ви да могат лесно да се плъзгат по пода. Можете да започнете с малък брой пъти и постепенно да увеличавате. Това упражнение е от полза не само за физическото тяло, но и за енергийното. И ако се молим по това време, тогава получаваме големи ползи на фино ниво.
Вредата от хипотермия
В никакъв случай не трябва да преохлаждате краката и долната част на гърба, тъй като при възрастните хора преобладават вятърът и студът, така че при охлаждане на краката може да се появи дисбаланс на топлина и студ поради намаляване на топлината в бъбреците.
Най-добре е възрастен човек, независимо дали е буден или спи, да покрие тялото в областта на корема и кръста с дрехи от кожи или вълна от диви хищници или кучета.
Можете също да използвате електрически чаршафи или матраци, ако има вятърни болести. Ако имате проблеми с кръвното налягане, такива средства никога не трябва да се използват. Вместо електрически матраци можете да използвате различни бутилки за гореща вода, но те трябва да действат върху тялото чрез дрехите, а не директно. И би било добре да се уверите, че те не се охлаждат: ако изстинат, те могат да причинят вреда. Можете да намерите големи в магазините или аптеките. червени солни камъни. Те могат да бъдат нагрети, поставени до бъбреците (върху дрехите), това ще донесе големи ползи на тялото.
Високо и ниско налягане
Понякога в напреднала възраст хората имат ниско налягане. В този случай можете да налеете гореща вода в съда, да добавите сол и да изпарите краката си, поради това налягането ще се увеличи и проблемите от вятър или студ ще започнат да намаляват.
Някои възрастни жени продължават да носят къси поли. Ако правите това, когато имате ниско кръвно налягане, то ще падне още по-ниско.
Има такава болест - “cha lung” (преведено от тибетски като “вятър от кръв”). Тя има следните симптоми: замайване, стягане в гърдите, тъжно настроение. Поради вятъра кръвта се издига към главата, налягането се повишава и кръвоносните съдове могат да се спукат. Ето защо, ако забележите признаци на такова заболяване при възрастен човек, трябва да се справите с него много внимателно и внимателно. Не можете внезапно да изплашите или да съобщите неприятни новини. Ако такъв човек се уплаши или ядоса, кръвоносните съдове в главата може да се спукат или мисленето може да бъде нарушено. Затова е по-добре да не съобщавате на такъв човек лоша новина вечер, защото... тогава няма да може да заспи. Трябва да изчакаме до сутринта. На сутринта той ще понесе всичко много по-лесно, ще има време до вечерта да обмисли всичко.
Болести на ставите
Понякога възрастните хора развиват ставни заболявания. Те се предлагат в два вида: свързани с топлина (черни) или студени (бели). Ако заболяването е причинено от треска, никакви упражнения или движение няма да помогнат. Въпреки това, поради треска, такива заболявания са доста редки.
В Русия, по-специално, ставните заболявания възникват поради Вода-Земя. Имат студен характер. Ето защо е много полезно два пъти на ден, сутрин или вечер, да се увиват ставите с кожата или косата на хищник или куче. Тази процедура вече е ще бъде от полза след няколко месеца.
Понякога има подобни проблеми с пръстите. В този случай можете да загреете кожата или кожите, да поставите пръстите си между тях и да ги задържите там възможно най-дълго. За да не изстине кожата по-дълго време, можете да загреете две тухли или камък на печката, да ги оставите да изстинат малко и да ги поставите така, че да не се допират. След това поставете одраните си ръце между тези тухли. Ръцете ви ще бъдат топли дълго време.
Ако се появят отоци от бялата разновидност на краката (студени, не се усещат особено, но при натиск върху кожата се появява трапчинка, която остава за минута-две), можете да направите същото. В случай на зачервен оток (горещ, много болезнен, особено през нощта; подутата област е червена и много болезнена) не трябва да правите това.
Въпроси и отговори.
Обикновено за закуска ядем каша, извара или сандвичи. Как да използвате люто и тръпчиво?
Не е желателно възрастните хора да консумират ферментирали млечни продукти сутрин. Овесената каша може да се приготви малко по-различно. Например рядката оризова каша може да се овкуси с малко черен пипер. Ако все още имате сладка каша за закуска, добавете меласа вместо захар.
Диабетът е често срещан при възрастните хора и те се съветват да ядат по-малки хранения. Как да се справим с това?
Тибетската медицина идентифицира 20 типа диабет с различни прояви, причини и трудности, присъщи на този тип. Има няколко вида диабет, които се причиняват от прекомерна консумация на сладкиши. В този случай пациентите в напреднала възраст наистина трябва да се откажат от сладкиши и да ядат малки порции. Но когато кръвната захар спадне рязко, напротив, трябва да ядете нещо сладко. Диабетът, който съвременната медицина нарича диабет, тибетската класифицира като диабет, причинен от водно-земно разстройство. В този случай е нежелателно да се ядат зърна, с изключение на стари, диви зърна, които лежат около 10 години (което не е толкова лесно в нашите условия). Можете да го изсушите малко над огъня.
По-добре е да не ядете и месо, освен агнешко, риба и дивеч. По-добре е да избягвате пилешкото, свинското и телешкото месо. Трудно е да регулирате диетата си с диабет. Обикновено е придружено от високо кръвно налягане.
Колко сурова храна под формата на зеленчуци, плодове, билки могат да приемат възрастните хора през деня и по кое време?
Повечето плодове са сладки на вкус, така че е препоръчително да ги ядете на обяд. Ако храносмилането е сравнително добро, можете да ядете повече, защото... плодовете са богати на витамини. Не е желателно да се ядат сурови зеленчуци; вода-земя се увеличава. По-добре е да ги сварите. Понякога можете да подправите суровите зеленчуци със сусамово масло. И още по-рядко - не много горчиво синапено масло. Ако загрявате зеленчуци в това синапено масло, трябва да ги ядете, докато са топли. Зеленчуците са доста трудни за смилане, така че възрастните хора трябва да бъдат по-внимателни с количеството и часовете им на консумация.
Каква вода е най-добре да се пие, може ли да е сурова?
Ако пиете сурова вода, Водата-Земя се увеличава. И трябва да сварите вода по този начин: веднага щом водата заври, веднага я изключете (свалете от огъня). Водата, която ври дълго време, става тежка по свойства.
Преди или след хранене е по-добре да се пие?
Добре е да се пие по време на хранене (става дума за топла и кратко преварена вода). Но ако храната е пикантна, по-добре е да я пиете с хладка преварена вода.
Какъв чай е по-добре да се пие и в какво количество?
Независимо дали е зелен или черен чай, по-добре е да пиете слаб чай. Само някои видове чай са полезни. А при разстройство Земя-Вода, напротив, добре е да пиете силен чай. Това се отнася и за хората с диабет. Но трябва да помним, че човек може да има много различни заболявания едновременно, така че не е необходимо да се прекалява с нищо. По-добре сменяйте напитките и пийте различни чайове и винаги слушайте тялото си - то ще ви каже кое е добро за него в момента и кое е лошо.
Можете ли да ядете дини? Какъв вид хляб е най-добре да ядете?
Можете да ядете дини за обяд. Не е желателно да се яде черен хляб и хляб с мая. Пресен бял хляб, приготвен със сода, може да се консумира, но в малки количества, тъй като... свойствата му са тежки. Имаме такова изобретение като машина за хляб. Много добро изобретение. Хлябът, произведен в промишлени пекарни, съдържа мая и добавки, които са вредни за здравето. Добавянето на кефир и кисело мляко към тестото не е много полезно.
Здравословно ли е да ядете риба, бобови растения и морски дарове?
За рибата вече беше казано, че възрастните хора могат да я ядат. Въпреки това, тези морски дарове, които имаме в магазините дълго време лежат в торби (и стават тежки по свойства) с консерванти и подобни добавки, влошават храносмилането и не се препоръчват за консумация.
Едрите варива като боб и боб са полезни при бъбречни заболявания. По-добре е да не ядете дребни бобови растения (леща, грах).
Това важи ли и за консервираните краставици, домати и други подобни?
Киселите храни отслабват храносмилането, редовната консумация на кисели храни е вредна за стомаха. Понякога е възможно, но трябва да разберем, че не трябва да ядем постоянно и в големи количества едно нещо само защото смятаме, че е здравословно, и да се откажем напълно от нещо, защото сме преценили, че е вредно. Във всичко е полезно да се придържате към златната среда, не забравяйте за чувството за пропорция и не изпадайте в крайности.
Могат ли практиките да се правят в легнало положение или само в седнало положение?
Ако човек не може да заспи дълго време през нощта, можете да правите практиката в легнало положение. Ако правите специална практика, тогава в легнало положение не е много уважително по някакъв начин, по-добре е в поза лотос или полулотос, или поне просто седнало. Ако нивото на реализация на човек е достатъчно високо, можете да правите каквото искате. Има две разлики в практиката: просто рецитиране на мантри и директна медитация. Когато четете, основното е да не заспите. В Тибет има монаси и йоги. Монасите бръснат косите си, всички йоги имат коси. По време на практиката последният прави кок от коса на върха на главата, увива го с пръчка и го завързва за нещо. В този случай, ако практикуващият започне да заспива, косата няма да му позволи да заспи.
До 23.00 е добре. В Тибет много възрастни хора си лягат в 21.00-22.00 часа.
Възможно ли е да се къпете или да отидете на сауна?
По-добре вземете душ. Не трябва да стоите дълго време във водата. При посещение на сауни и бани вятърът се издига, защото... С потта от тялото се извеждат не само вредни, но и полезни вещества, което води до освобождаване на Вятър. В никакъв случай не трябва да се пие студено. Но обливането със студена вода след изпиване на гореща течност е полезно: порите се затварят и топлината се задържа в тялото.
Как да дишаме правилно?
Дишайте естествено, без напрежение. Това важи и за упражненията, и за разходките, изобщо за всички дейности.
От книгата: Геше Ринчен Тензин „Науката за здравето“
Всеки знае, че възрастният човек е човек, който вече не е млад, който започва да остарява. Тогава в човешкото тяло настъпват необратими промени. Побеляването на косата, бръчките и недостигът на въздух обаче не винаги показват настъпването на старостта. Но как да се определи самата възраст, когато човек може да бъде класифициран като възрастен човек?
Различни времена - различни мнения?
Някога се смяташе, че старостта е, когато човек е над 20 години. Спомняме си много ярки исторически примери, когато младите хора се женят едва навършили 12-13 години. По стандартите на 20 години тя се смяташе за стара жена. Днес обаче не е Средновековие. Много се промени.
По-късно тази цифра се промени няколко пъти и двадесетгодишните хора започнаха да се считат за млади. Именно тази възраст символизира началото на самостоятелния живот, което означава разцвет, младост.
Съвременни възгледи за възрастта
В съвременното общество всичко някак си отново се променя. И днес повечето млади хора без колебание ще класифицират като възрастни онези, които едва са преминали границата от тридесет години. Доказателство за това е фактът, че работодателите са доста предпазливи към кандидатите над 35. А какво да кажем за тези, които са преминали 40?
Но изглежда, че до тази възраст човек придобива известно самочувствие и житейски опит, включително професионален. На тази възраст той има силна позиция в живота и ясни цели. Това е възрастта, в която човек може реалистично да оцени собствените си сили и да носи отговорност за собствените си действия. И изведнъж изречението звучи: „Възрастни“. На каква възраст човек може да се счита за възрастен, ще се опитаме да го разберем.
Възрастови ограничения
Представители на Руската академия на медицинските науки казват, че напоследък има забележими промени в определянето на биологичната възраст на човек. За да проучи тези и много други промени, настъпващи при хората, има Световната здравна организация - СЗО. По този начин класификацията на СЗО за човешката възраст казва следното:
- в диапазона от 25 до 44 години - човек е млад;
- в диапазона от 44 до 60 - има средна възраст;
- от 60 до 75 - хората се считат за възрастни;
- от 75 до 90 - това вече са представители на старостта.
Всички, които имат достатъчно късмет да преминат това ниво, се считат за дълголетници. За съжаление малцина живеят до 90, още по-малко до 100. Причината за това са различни заболявания, към които човек е податлив, екологичната ситуация, както и условията на живот.
И какво става? Че старостта според класификацията на СЗО е станала значително по-млада?
Какво показват социологическите изследвания
Криза на средната възраст. Какъв е неговият праг днес?
Всеки е добре запознат с такова понятие като И кой може да отговори на въпроса на каква възраст най-често се случва? Преди да дефинираме тази възраст, нека разберем самото понятие.
Тук кризата се разбира като момент, в който човек започва да преосмисля ценностите, вярванията, оценява живота, който е живял и действията си. Вероятно такъв период в живота започва точно когато човек има години, опит, грешки и разочарования зад гърба си. Затова този период от живота често е придружен от емоционална нестабилност, дори дълбока и продължителна депресия.
Появата на такава криза е неизбежна, тя може да продължи от няколко месеца до няколко години. И продължителността му зависи не само от индивидуалните характеристики на човек и от живота му, но и от неговата професия, семейно положение и други фактори. Мнозина излизат победители от този житейски конфликт. И тогава средната възраст не отстъпва пред остаряването. Но също така се случва от тази битка да излязат хора, които са остарели и са загубили интерес към живота, които все още не са навършили 50 години.
Какво казва Световната здравна организация
Както вече споменахме по-горе, възрастовата възраст според класификацията на СЗО е в диапазона от 60 до 75 години. Според резултатите от социологически изследвания представителите на тази възрастова категория са млади по душа и изобщо няма да се смятат за стари хора. Между другото, според същите проучвания, проведени преди десет години, всички, които са навършили 50 или повече години, се считат за възрастни. Настоящата възрастова класификация на СЗО показва, че това са хора на средна възраст. И е напълно възможно тази категория да става все по-млада.
Малко хора в младостта си мислят коя възраст се счита за стара. И само с годините, преминавайки един крайъгълен камък след друг, хората разбират, че във всяка възраст „животът едва започва“. Едва след като натрупат богат житейски опит, хората започват да мислят как да удължат младостта си. Понякога се превръща в истинска битка с възрастта.
Признаци на стареене
Според СЗО се характеризира с факта, че хората изпитват намаляване на жизнената активност. Какво означава това? Възрастните хора стават неактивни, придобиват много хронични заболявания, вниманието им намалява, паметта им се влошава.
Старостта обаче според класификацията на СЗО не е просто възрастов диапазон. Изследователите отдавна са стигнали до извода, че процесът на стареене протича в две посоки: физиологична и психологическа.
Физиологично стареене
Що се отнася до физиологичното стареене, то е най-разбираемо и забележимо за другите. Защото в човешкото тяло настъпват определени необратими промени, които са забележими както за него, така и за околните. Всичко в тялото се променя. Кожата става суха и отпусната, което води до появата на бръчки. Костите стават крехки и това увеличава вероятността от счупвания. Косата се обезцветява, накъсва се и често пада. Разбира се, за хората, които се опитват да запазят младостта си, много от тези проблеми са разрешими. Има различни козметични препарати и процедури, които при правилна и редовна употреба могат да маскират видимите промени. Но тези промени ще станат забележими рано или късно.
Психологическо стареене
Психологическото остаряване може да не е толкова забележимо за другите, но това не винаги е така. Възрастните хора често преживяват драматични промени в характера. Стават невнимателни, раздразнителни и бързо се уморяват. И това често се случва именно защото те наблюдават проявата на физиологично стареене. Те не могат да повлияят на тялото и поради това често преживяват дълбока духовна драма.
И така, каква възраст се счита за възрастна?
Поради факта, че тялото на всеки човек има свои собствени характеристики, такива промени се случват по различен начин за всеки. А физиологичното и психологическото стареене не винаги настъпват едновременно. Хората със силна воля, оптимистите, са в състояние да приемат възрастта си и да поддържат активен начин на живот, като по този начин забавят физиологичното стареене. Следователно отговорът на въпроса коя възраст се счита за напреднала понякога може да бъде доста труден. В крайна сметка броят на изживените години не винаги е показател за състоянието на човека.
Често хората, които следят здравето си, усещат първите промени в тялото си и се опитват да се адаптират към тях и да намалят негативните им прояви. Ако редовно се грижите за здравето си, е възможно да забавите настъпването на старостта. Следователно тези хора, които попадат в категорията „старост” според класификацията на СЗО, не винаги могат да се чувстват такива. Или, напротив, онези, които преодоляват 65-годишната граница, се смятат за древни старци.
Затова би било полезно още веднъж да си припомним какво гласи народната мъдрост: „Човек е толкова стар, колкото се чувства“.
Повечето хора вярват, че с напредването на възрастта хората се нуждаят от все повече време за сън, така че възрастните хора спят много. Логично е израстването да се идентифицира с остаряването. В същото време има мнение, че възрастните хора се нуждаят от по-малко време за възстановяване, отколкото възрастните, които водят активен живот. С оглед на това има теория, че пенсионерите се нуждаят само от 6-7 часа сън.
Причини за увеличаване на нуждите от сън
Ако начертаете графика на продължителността на съня на различни възрасти, тя ще се появи под формата на парабола с най-високи стойности през първите и последните дни от живота. Не без основание се отбелязва, че когато старият човек спи през цялото време, това означава, че вътрешните ресурси са изчерпани и определената продължителност на живота е към края си. Но е погрешно да се смята, че всички хора в напреднала възраст имат по-голяма нужда от сън.
Всеки човек е индивидуален и въпреки общите физиологични закономерности има и индивидуални характеристики. Това се отнася за продължителността на съня при възрастните хора. Това се определя от два фактора:
- установен дневен режим;
- наличието на заболявания.
Пенсионерът поддържа графика на съня, който се е развил през трудовия му живот. Въпреки че повечето хора отбелязват, че след пенсиониране, напротив, те са започнали да спят по-добре, защото... Проблемите, свързани с професионалните задължения, изчезнаха. Хората обаче се събуждат без аларма по същото време, както преди. Отнема година-две, докато тялото свикне с новия режим. Но за някои до края на живота си те поддържат ясна ежедневна рутина и дейност, развита през целия им живот. Между другото, такива хора се чувстват по-добре и боледуват по-малко.
Не е съвсем вярно, че възрастните хора спят много. Старите хора спят толкова, колкото тялото им изисква. Сънят е времето, което природата позволява на човешкото тяло да се възстанови и зареди с жизнени сили. Спящият човек е като батерия, свързана за презареждане. Колкото по-дълъг е животът на батерията, толкова повече време отнема зареждането, но все още съдържа по-малко енергия. Следователно, средно около девет часа общ дневен сън са необходими, за да може едно стареещо тяло да продължи да функционира.
Болестите, които възникват с възрастта, също не допринасят за нормалното възстановяване на тялото по време на сън, тъй като засягат както продължителността, така и качеството на нощната почивка. Свързаните с възрастта заболявания се характеризират с болка през нощта, така че възрастните хора спят много през деня, когато се чувстват по-добре.
Нормална продължителност на съня при възрастни хора
Физиолозите са установили, че възрастният човек обикновено трябва да спи 7-9 часа. Счита се, че възрастните хора спят много, ако сънят им продължава 10 часа или повече. Това показва развитието на патологични процеси в тялото. Старостта сама по себе си не е патология, тя е физиология, т.е. норма. Хормоналните промени също са физиологични и също влияят върху качеството на съня.
Добрият нощен сън в напреднала възраст ви позволява да:
- режим на сън;
- хигиена на съня;
- ако е необходимо, използване на лекарства.
За възрастните хора важат същите правила за здрав сън, както за работещите:
- вентилирана стая;
- чисто спално бельо;
- влажност и температура.
Лекарите отбелязват, че на възрастните хора им е постоянно студено, затова се нуждаят от по-топло легло и пижами, меки топли чорапи. Топла баня преди лягане или поне гореща вана за крака е полезна.
Когато говорим за хигиена на съня, не трябва да пропускаме продуктите за лична хигиена – урологични превръзки за жени. При промени в хормоналните нива може да се появи изтичане на урина през нощта, което значително намалява комфорта на съня и причинява психологически дискомфорт.
При мъжете хормоналният бич на възрастта са промени в простатната жлеза. В ранните стадии на заболяването увеличената простата принуждава човек да става, за да уринира няколко пъти на нощ, а в напреднали случаи води до незадържане на урина. В тези случаи специалните пелени за възрастни хора могат да подобрят качеството на съня.
Продължителността и качеството на съня се влияят от спазването на инструкциите на лекаря за приемане на лекарства, ако се диагностицира някакво заболяване (или често няколко). Навременният прием на лекарства гарантира спокоен сън. Ако изпитвате нощна болка, определено трябва да се консултирате с лекар, за да коригирате лекарството.
Необходими са дневни дрямки. Най-добре е да подремнете следобед за 30-40 минути. Дългият дневен сън може да доведе до нарушаване на биоритмите, което ще се отрази на вашето здраве: главоболие, чувство на летаргия. Ако възрастен човек постоянно спи, това вече е признак на сериозни патологии.
Основни симптоми на хиперсомния
Когато възрастен човек постоянно спи, причините трябва да бъдат открити възможно най-скоро: често това е симптом на сериозни заболявания, чието навременно откриване ще помогне, ако не да излекува, то поне да облекчи състоянието на възрастния пациент.
Хиперсомнията е прекомерна (повече от 14 часа) продължителност на съня. Възрастните хора могат да редуват атаки на безсъние (безсъние) и хиперсомния, когато поради лошо здраве или психологически причини първо бабата или дядото спят на пристъпи и след това, когато болката изчезне или причината за негативните емоции изчезне , те просто спят. Това е ситуационна хиперсомния, която не предизвиква безпокойство (с изключение на основната причина, разбира се, която трябва да бъде решена). Ако старият човек просто спи много, това не е нормално.
Признаци на хиперсомния са:
- постоянна сънливост;
- чувство на умора след дълъг сън;
- липса на график за сън като такъв.
Тези симптоми могат да показват началото на сериозно заболяване (миниинсулт, енцефалит и др.), Така че е опасно да пропуснете такива моменти.
Ако възрастен човек спи твърде дълго, е необходимо да се установи защо това се случва. Нарушаването на графика може да бъде причинено както от патологични, така и от физиологични фактори, сред които трябва да се отбележи:
- преумора (умора има кумулативен ефект и може да се натрупва);
- алкохолизъм и наркомания;
- депресия, стрес, неблагоприятна, от психологическа гледна точка, среда в къщата;
- претърпя инсулт;
- високо или ниско кръвно налягане;
- нарушаване на ендокринната система;
- мозъчни тумори.
Трябва да се има предвид, че през зимата хората спят по-дълго поради по-късия светъл ден. Лежащите пациенти прекарват значително повече време в дрямка от здравите хора. Някои лекарства също влияят върху продължителността на почивката.
Особеност на възрастните хора е, че тяхното благосъстояние зависи от времето: намаляването на атмосферното налягане предизвиква неустоимо желание за сън по всяко време на деня.
Патологично дългият сън води до:
- развитие на мигренозни атаки;
- хипергликемия поради хормонални нарушения;
- постоянна мускулна слабост;
- намалени интелектуални способности, увреждане на паметта, разсеяност;
- образуването на наднормено тегло поради метаболитни нарушения;
- постоянна умора и чувство на слабост.
Дори изпълнението, което е възможно за дадена възраст, намалява. Лошото е, че всички тези симптоми значително нарушават двигателната активност, което е полезно за поддържане на тонус на всяка възраст.
Дългият сън като предвестник на смъртта
Популярното вярване гласи, че хората спят много преди да умрат. Причините за дълъг сън могат да бъдат много различни, но има тревожни признаци, по които можете да определите, че човек скоро ще умре.
- Загуба на апетит. Първоначално човек губи интерес към храната, дори към най-любимите ястия, докато яде много по-малко от обикновено. Пълната загуба на апетит и отказът от ядене може да означава наближаваща смърт.
- Повишена сънливост. Сънят продължава най-малко 12 часа, много е трудно да се събуди човек. Продължителността на съня се увеличава всеки ден, след събуждане се появява замайване.
- Дезориентация и объркване. Един възрастен човек между съня не може да разбере къде е и на колко години е. Той спира да разпознава роднините си, не може да си спомни имената им и може да изпадне в делириум в съня и наяве.
- Проблеми с дишането. Дишането става трудно, неравномерно, придружено от хрипове. Може да се появи синдром на Cheyne-Stokes.
- Уринарна дисфункция. Появява се неволно уриниране, често придружено от неконтролирана дефекация.
- Подуване на долните крайници. Поради нарушено кръвообращение и лимфен поток, краката и стъпалата се подуват, понякога много значително (невъзможно е не само да се обуят чехли, но и да се обуят чорапи и чорапи).
- Хипотермия. При нарушено кръвообращение телесната температура намалява, това е особено забележимо в пръстите на ръцете и краката: те стават ледени на допир.
- Венозни петна. Чупливостта на кръвоносните съдове води до появата на характерни синкави петна под кожата, подобни на хематоми. Те се появяват особено често при захарен диабет, тъй като всяко, дори незначително, механично въздействие води до увреждане на съда и подкожен кръвоизлив.
- Неконтролируеми емоции. Старите хора стават капризни, понякога поведението им е просто непоносимо. В същото време пристъпите на гняв се редуват с бурни извинения. Неразумните сълзи, обидата и подозрението могат да вбесят околните, така че трябва да имате търпение. Най-лошото трябва да се очаква, когато старите хора станат напълно безразлични и не реагират на никакви стимули.
Лекарска оценка на пациенти с продължителен сън
Медицината е безсилна да върне младостта, така че старостта трябва да се приема за даденост. В същото време от самия човек зависи как ще остарее. Правилният дневен режим и здравословният начин на живот ви позволяват да поддържате бистър ум и да бъдете активни в напреднала възраст.
Ако хиперсомнията е симптом на заболяването, всички усилия трябва да бъдат насочени към лечението. Ако това е приближаването на края, трябва да го улесните.
Причината за прекомерната сънливост може да се установи въз основа на резултатите от прегледа, клиничните тестове и въз основа на разказите на самите пациенти и техните близки.
Основната помощ е да се осигури на възрастните хора достойни старини. Когато става въпрос за неизбежна смърт, трябва да преодолеете чувството на безсилие и да не безпокоите отново възрастните хора, когато спят. Така че дори в съня си да усещат грижата и любовта на своите близки, по-добре е да държите ръката им във вашата, тихо да говорите мили, нежни думи, дори тихо да си тананикате приспивна песен. Човек трябва да си тръгне, знаейки, че е живял живот, който си заслужава и е заобиколен от любящи и грижовни хора.
В напреднала възраст, както във всяка друга възраст, е необходим режим на сън. Трябва да се вземат предвид възрастовите характеристики. Ако изпитвате прекомерна сънливост, трябва да се консултирате с лекар.
Възрастните хора са по-склонни да се уморяват, има постоянно чувство на умора и желание да си легнат през деня. Учените, които изследваха въпроса защо възрастните хора не спят достатъчно и спят много, стигнаха до извода, че представителите на по-старото поколение не спят повече от по-младите. Просто на възрастните хора им отнема почти два пъти повече време, за да заспят, продължителността на фазата на дълбок сън намалява и се наблюдават чести събуждания. С напредване на възрастта тялото ви става по-податливо на проблеми, които причиняват проблеми със съня.
Възрастният човек остро усеща липсата на слънчева светлина. През есента и зимата, когато няма слънчево греене, епифизната жлеза произвежда по-малко серотонин. Недостигът на хормони допринася за нарушения на съня и влошаване на настроението. Тялото на възрастния човек е чувствително към промените във времето. Повишената влажност на въздуха и магнитните бури предизвикват чувство на умора и слабост. Постоянно искам да спя в дъждовни и облачни дни.
Възрастните хора реагират силно на по-ниско атмосферно налягане. Когато количеството кислород във въздуха намалее, здравето ви се влошава и кръвното ви налягане може да спадне. Дори при здрав човек работоспособността намалява и се появява желание за сън през деня.
Промените в тялото са основната причина за постоянна сънливост
Загубата на сила и раздразнителност се появяват на фона на хиповитаминоза. Възрастните хора усвояват по-слабо хранителните вещества от храната. Липсата на витамини от група В, рутина, витамин С, освен сънливост и летаргия, причинява главоболие и повишена умора.
Възрастните хора губят апетит.Неправилното хранене води до липса на енергия и обща слабост. Поради липса на хранителни вещества мозъчната функция е нарушена. Тялото се нуждае от повече време, за да се възстанови, така че отнема повече време за сън.
С възрастта способността на белите дробове да улавят кислород се влошава, подвижността на диафрагмата и гръдния кош намалява, нормалният газообмен се нарушава. В кръвта прониква недостатъчно количество кислород, което причинява постоянна сънливост и умора.
Настъпват промени в сърдечно-съдовата система. Сърдечният мускул губи своята еластичност и честотата на съкращенията се забавя. Дебелината на стените на сърцето се увеличава, така че камерата съдържа по-малко кръв. Тялото се кръвоснабдява по-лошо и получава по-малко кислород, което води до бърза умора и желание за дрямка. Стареенето на сърцето намалява способността за понасяне на повишен стрес. При възрастните хора нивото на червените кръвни клетки в кръвта намалява, което води до липса на хемоглобин и намаляване на доставката на кислород до тъканите и органите. Мозъкът и централната нервна система страдат от ниско количество кислород в тялото. Появяват се апатия, силна умора, дисбаланс на съня.
Сънливостта при възрастните хора се причинява от хормонален дисбаланс.Неизбежното намаляване на тестостерона при мъжете и жените причинява умора, умора, раздразнителност и намаляване на жизнеността на тялото.
Дори и без забележими здравословни проблеми, застаряващите хора имат по-бавен метаболизъм. Нивото на будност и сън се регулира от невропептидите орексини. С възрастта техният синтез намалява. Колкото по-голям е дефицитът на орексин, толкова по-силни са пристъпите на сън през деня, чувството на депресия и умора.
Аденозинът потиска бдителността и стимулира съня. Насърчава активирането на инхибиторните процеси в кората на главния мозък. При по-възрастните хора нивата на аденозин се повишават. Поради това се появява умора и ефективността намалява.
Промени в съня, свързани с възрастта
В напреднала възраст продължителността на етапа на бавния сън, от който тялото се нуждае, за да възстанови енергийните разходи, намалява. Липсата на делта сън причинява физическа умора и мускулна слабост. При възрастните хора качеството на съня се влошава. Те се събуждат по-често през нощта и трудно заспиват.
След 40 години производството на мелатонин, хормон, който осигурява структурата на съня, намалява. Ниските концентрации на мелатонин водят до чести събуждания през нощта и безсъние. Сутрин няма усещане за бодрост, чувствате се уморени през целия ден и искате да спите. Лошото качество на съня води до претоварване на нервната система и различни заболявания. Промените, свързани с възрастта, се считат за нормални, но те влошават благосъстоянието и настроението. Експертите ще ви помогнат да се отървете от някои проблеми и да възстановите съня.
Патологични нарушения на съня в напреднала възраст
Тежестта на годините, болестите, загубата на близки, намалената умствена, физическа и социална активност, съдовите атрофични промени в мозъка предразполагат към безсъние. Разстройствата често стават хронични. Лошото качество и липсата на сън пречат на възстановяването на вътрешните органи, централната нервна и имунната системи.
Хората над 60-годишна възраст развиват риск от сънна апнея. Спирането на дишането, причинено от спирането на въздушния поток в белите дробове, прекъсва съня. След като се събудят сутрин, пациентите се оплакват от сънливост и изпитват нужда от дневна почивка.
Около една пета от възрастните хора страдат от синдром на неспокойните крака.Неприятните усещания в долните крайници, неприятните болки ви пречат да заспите или принуждават спящия да се събуди. В резултат на това заболяването се придружава от допълнителни симптоми - безсъние, раздразнителност и летаргия през деня.
Защо възрастните хора, които често са болни, спят много?
Много заболявания, които се срещат при пациенти в напреднала възраст, са придружени от бърза умора и обсесивно желание за сън. Сънливостта се развива на фона на свързани с възрастта, психологически и патологични фактори.
- Атеросклероза на мозъчните съдове.
Когато кръвоносните съдове са блокирани от плаки, кръвообращението се нарушава и мозъчните клетки не получават достатъчно кислород. Заболяването се развива бавно, в допълнение към летаргия се наблюдават главоболие, шум в главата и нарушения на мисленето. - астения.
По време на неврологични, инфекциозни и психични заболявания тялото се изтощава. Човек спи много, но физиологичното състояние не се възстановява след почивка. - Цервикална остеохондроза.
Дегенеративно-дистрофичните процеси в хрущялите, костите и тъканите протичат незабелязано, напредват в напреднала възраст и причиняват тежки усложнения. Когато междупрешленните отвори са изместени, гръбначните нерви и кръвоносните съдове, захранващи мозъка, се притискат. Пациентите изпитват болка във врата и тила, задръствания в ушите, световъртеж, умора и постоянна сънливост.
С възрастта се усложняват състоянията след черепно-мозъчни травми и заболявания на вътрешните органи. След приемане на лекарства се увеличават инхибиторните реакции в централната нервна система, натрупват се вещества, които потискат активността на мозъчната кора. Ето защо много възрастни хора са постоянно привлечени да спят.
Дори при възрастен човек може да се облекчи протичането на някои заболявания и да се избегнат сериозни усложнения.Ако почувствате прекомерна сънливост, трябва да се консултирате със специалист и да се подложите на лабораторни и инструментални изследвания, които ще помогнат да се установи причината за нарушение на съня.
Списък на използваната литература:
- Ковров Г.В. (ред.) Кратко ръководство по клинична сомнология М: “MEDpress-inform”, 2018.
- Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Вена и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016.
- А.М. Петров, А.Р. Гиниатулин Невробиология на съня: съвременен поглед (учебник) Казан, Държавен медицински университет, 2012 г.
СТАРЕЕНЕ И ПСИХИЧНИ ПРОЦЕСИ
НАРУШЕНИЯ В НАРЪЧНАТА И СТАРЧЕСКА ВЪЗРАСТ.
Стареенето е естествена физиология
самият процес не е болест. Въпреки че човешкото стареене е
нормален процес, той е придружен
сложен набор от свързани с възрастта промени в почти всички органи и системи
тяло. Кожата постепенно избледнява, а косата побелява. Костите стават крехки
ставите губят подвижност. Работата на сърцето отслабва, кръвоносните съдове стават по-малки
еластична, скоростта на кръвния поток се забавя. Метаболизмът се променя, увеличава
нива на холестерол, липиди, кръвна захар.
Нарушава се дейността на дихателната и храносмилателната система. Намалява
активност на имунната система. Видимостта намалява, слухът отслабва, намалява
острота на други сетива. Ендокринната и нервната дейност отслабват
системи. Свързани с възрастта промени в тялото
въпреки че не са болест в медицински смисъл, те предизвикват чувство
болка, безполезност, слабост.
Психиката също страда в процеса на стареене. Намалява
умствена гъвкавост, способност за адаптиране към променящите се условия
живота, активността и общия тонус намаляват, усещане за слабост и общ
заболявания, умствените процеси се забавят, паметта и вниманието се влошават,
способността да се радваме и да реагираме емоционално на събитията в живота намалява,
появява се някакъв старчески консерватизъм. Тези психични промени
изразени в по-голяма или по-малка степен,
съпътстват процеса на стареене
почти всеки човек.
Процесът на стареене е изключително неравномерен. Признаци на стареене в различни органи и системи
организмите не се появяват едновременно. С други думи, някои органи „остаряват“
по-рано, а други по-късно. Например зрителната острота вече започва да се влошава
след 20 години, промените в опорно-двигателния апарат се появяват след 30,
сърдечно-съдовата и мускулната системи – след 40 слухът се влошава
забележими след 50. Веднъж започнали, промените, свързани с възрастта, постепенно прогресират
през целия живот на човека. В домашната наука се определя възрастта 45-60 години
като период на обратно развитие (инволюционен, климактеричен), 60-75 години - като възрастен човек
(предсенилна), 75-90 години - като действително сенилна. По-стари хора
90-годишните се считат за дълголетници.
Процесът на стареене е индивидуален.
Хората остаряват по различен начин. Това се отнася не само за възрастта на появата на първия
инволюционни промени в тялото, а не само преобладаващото увреждане на някои
органи и относителната безопасност на другите, но също и умствени промени,
свързани с процеса на стареене. Много стари хора остават силно креативни
активност и способност за намиране на радост от живота в променени условия.
Натрупаният житейски опит и зрелостта на преценката позволяват на застаряващия човек
преразгледайте минали нагласи и възгледи, формирайте нова жизнена позиция, намерете спокойствие
съзерцателно отношение към живота. Това обаче не винаги е така. В много случаи самият факт
стареенето и редица съпътстващи го трудни житейски ситуации създават
условия за нарушаване на адаптацията на човека.
Загубата на близки и проблемът със самотата, пенсионирането, краят
професионални дейности, промени в житейските стереотипи и възникващи
финансови затруднения, развитие на заболявания и заболявания, които ограничават физическите
възможности и предизвикване на чувство на слабост, неспособност за самостоятелно
справяне с ежедневните проблеми, страх от бъдещето, осъзнаване на неизбежността
наближаващата смърт - това не е пълен списък на психологически проблеми,
изправен пред възрастен човек.
Свързани с възрастта биологични промени в организма и
социално-психологическите фактори допринасят за развитието на психични заболявания в напреднала възраст.
Най-честите прояви на психични заболявания при възрастните хора и
старост - депресия,
тревожност и хипохондрия.
Всички възрастни хора периодично се оплакват, че са в лошо настроение. IN
случаи, когато депресивното настроение става постоянно, продължава седмици,
особено месеци, говорим за депресия.
Тъга, тъга, мрачност, безрадост, меланхолия или меланхолично-тревожни
настроение, болезнено чувство на празнота, чувство за собствена безполезност,
безсмислието на съществуването – това е основният контекст на преживяванията на депресия
старец. При депресия активността намалява и интересът към познатите дейности намалява.
дейности и хобита. Пациент с депресия често се оплаква, че „прави всичко
чрез сила." Често се появяват
различни неприятни усещания и болки, обща жизненост намалява. Нарушено
сън, намален апетит. Депресираните възрастни хора не винаги казват
на другите за техните болезнени преживявания. Те често се срамуват от тях или
смятат състоянието си за естествена проява на старостта. Ако сте в напреднала възраст
човекът става тъжен, мълчалив, неактивен, лежи дълго време в леглото
легло, плаче често, избягва общуването - тези промени в поведението могат
показват депресия.
Депресията е сериозно заболяване. Без лечение
депресията в напреднала възраст може да продължи с години, създавайки много
проблеми както за пациента, така и за неговите близки. При първото подозрение за развитие
депресия, трябва да посетите лекар. Колкото по-рано започне лечението на депресията
нарушения - толкова по-бързо се постига положителен резултат. Депресия в
старостта е лечима. Има редица лекарства и
психотерапевтични техники, които могат да спасят възрастен човек от
депресия и предотвратяване на нейното развитие в бъдеще.
Много хора стават по-тревожни, когато остареят. Прости ежедневни ситуации
с които човек преди това можеше да се справи без затруднения, причиняват цяла поредица от
необосновани страхове, вълнение и безпокойство. Отиване на лекар, плащане
комунални услуги, срещи с приятели, закупуване на хранителни стоки, почистване и много други
други се превръщат в източник на безкрайни тревоги и страхове. В тези случаи
говорим за развитието на тревожност
(невротично) разстройство. Такива пациенти са нервни, неспокойни,
досаждат на околните с непрестанното повтаряне на страховете си. Постоянно
чувство на вътрешно напрежение с усещане за предстояща катастрофа прави
Животът на такива хора е непоносим. Честа тема за страх в напреднала възраст е собственият човек
здравето или здравето и живота на близките. Такива пациенти се страхуват да останат вътре
сами, те изискват постоянно някой близък
придружени, те безкрайно звънят на близките си с въпроси за тяхното благосъстояние. Понякога тревожността достига
степен на паника. Пациентите не могат да бъдат в покой, бързат из апартамента,
стенене, плач, кършене на ръце. Тревожността често е придружена от различни
неприятни усещания в тялото (болка, сърцебиене, вътрешно треперене, спазми в
стомаха и др.), което допълнително засилва тревожността и поражда нови страхове. При
Безпокойството често нарушава съня. Пациентите не могат да спят дълго време и се събуждат през нощта.
Смущенията в съня от своя страна се превръщат в източник на нови тревоги и страхове.
Неврозите, придружени от тревожност, са сериозно заболяване, което изисква лечение от специалист.
Това състояние не може да бъде преодоляно с усилията на собствената воля. Рецепция
седативите осигуряват само временно облекчение. Междувременно,
използването на съвременни терапевтични техники ви позволява напълно да се отървете от
безпокойство и страх.
Хипохондрията е прекомерна фиксация на човек върху
телесни усещания с появата на страхове или вярвания в присъствието на сериозно
физическо заболяване, което не е потвърдено от обективни медицински доказателства
прегледи. Самата старост с неизбежното развитие на физическо заболяване и
разнообразие от болезнени усещания осигурява изобилна храна за образуването
хипохондрични преживявания. Хипохондрията обикновено се проявява под формата на нови
необичайни и изключително болезнени телесни усещания за човек. изгаряне,
стягане, усукване, стрелкане или непрекъсната болка, „подутини“
токов удар”, усещане за парене в тялото – това не е пълният списък от оплаквания на пациенти с
хипохондрия. Задълбочен преглед от терапевт или невролог не позволява
идентифицирайте причината за тези усещания и предписването на болкоуспокояващи се оказва
неефективно. Хипохондричните усещания и идеи обикновено са придружени от намалени
настроение с нотка на раздразнителност, недоволство, мърморене. Тези пациенти
Недоверчиви са, често сменят лекари, настояват за допълнителни
прегледи. Постоянна фиксация върху болезнените усещания, безкрайни
изискване за помощ от роднини, значителни финансови разходи за всичко
нови скъпи изследвания – това е начинът на живот на един хипохондричен пациент
старец. Междувременно болезнените телесни усещания в хипохондрията се основават на
психични разстройства.
Лечение на хипохондрия
- трудна задача. Само комплексно предписване на лекарства и
психотерапията, постоянството от страна на лекарите и помощта на близките ще позволят
за възрастен човек, за да се отървете от болезнени телесни усещания.
Сравнително рядко, но много опасно психично разстройство
в напреднала възраст - маниакално състояние
(мания). Основната проява на мания е болезнено увеличена
настроение. Неподходящо веселие с плоски, често нелепи шеги,
самодоволно и еуфорично настроение със склонност към самохвалство и самовъзвеличаване
лесно се заменя с изблици на гняв и агресия. Тези пациенти са неуморими, спят много малко,
възбуден, постоянно в движение, приказлив, разсеян. Трудно им е
фокусират върху всяка тема, те лесно прескачат от една мисъл към
друг. В маниакално състояние човек неконтролируемо търси нови познати
харчи пари и често става жертва на измамници.
По време на мания
човек е безкритичен към поведението си и рядко сам отива на лекар
желание. Междувременно активното лечение е необходимо не само за
предотвратяване на неподходящо поведение по време на периоди на маниакална възбуда, но също така
защото манията обикновено отстъпва място на тежка депресия. Без адекватен
терапия в напреднала възраст често има непрекъсната смяна на маниакални и
депресивни състояния.
Възрастните хора често са подозрителни. Те често
оплакват се от несправедливо отношение от другите, потисничество от
роднини, нарушаване на права. В случаите, когато тези оплаквания нямат основание
имат реални основания, можем да говорим за развитие на налудни идеи – неверни, неверни
съждения и изводи, породени от
психично разстройство. Налудните идеи - основното
проява на хронично налудно разстройство – заболяване, което често
възникващи в напреднала възраст. Постепенно подозрението се засилва, каквото и да е
действията на другите се тълкуват като насочени срещу пациента. Съдържание
лудите идеи са разнообразни. Най-често това са идеи за кражба, материални или
морално потисничество, преследване с цел завладяване на имущество, отравяне.
Пациентите казват, че недоброжелателите искат да се „отърват“ от тях, да ги изгонят от апартамента им,
крадете неща, продукти, подигравайте им се по всякакъв възможен начин, влизайте тайно
стая, оставяне на боклук, мръсотия, добавяне на неядливи предмети към храната,
пропускат газове в апартамента и разпръскват отровни прахове. Понякога съдържание
делириумът е ревност. Събития, които са съдържанието на делириум, като правило,
се случват в апартамента. Недоброжелателите обикновено са
съседи или роднини. Непознатите е по-малко вероятно да бъдат привлечени в кръга на преследвачите
хора, представители на полицията, комуналните служби, лекари.
В напреднала възраст заблудите често са придружени от фалшиви възприятия
(халюцинации). Пациентите "чуват" необичайни звуци в апартамента, чукане, стъпки,
гласуване. Понякога се оплакват от необичайни миризми в апартамента, променен вкус на храната.
Понякога те „виждат“ непознати в апартамента.
Делириумът винаги е придружен от безпокойство, страх,
често с депресивни чувства. Самите пациенти страдат от своите
болести не по-малко от хората около тях. Луди поговорки от стари хора
често се възприемат от хората около тях като психологически разбираеми. Често
роднини, като искат да предпазят пациента от
неприятни съседи, смяна на апартамент. Когато ситуацията се промени, някои делириум
времето затихва, но след това се възобновява със същата сила.
Пациентите с делириум не са критични към съдържанието на своите преживявания; те
невъзможно е да се убедят, логическите аргументи не могат да докажат, че са неверни
изявления. Те отказват консултация и лечение с психиатър. При липса на постоянство от страна на
роднини, тези пациенти могат да бъдат у дома с години, а понякога и десетилетия, без
лечение. В същото време, след започване на лечението и усещане за облекчение на състоянието (изчезване на тревожност, страх, деактуализация
налудни преживявания) пациентите впоследствие започват самостоятелно
потърсете помощ от лекар.
Специфични
форма на психични разстройства в напреднала възраст
е деменция (деменция).
Основната проява на деменцията е увреждане на паметта и висшата психика
човешки функции. Най-често срещаните форми на деменция в напреднала възраст са съдовата деменция и болестта на Алцхаймер.
Неостър
загуба на паметта
наблюдавани по време на нормално психическо стареене. Намалява с остаряването
появява се скорост на умствените процеси, способност за концентрация
забравяне, затруднено запомняне на имена, влошаване
способността да се помни нова информация. Тези нарушения на паметта не предотвратяват
ежедневието и социалният живот на възрастните хора остават
всички лични характеристики на човек остават непроменени.
Друга картина се наблюдава при деменцията. Нарушенията на паметта никога не са изолирани, но
винаги са придружени от промени в други психични функции и поведение в
общо взето. Болестта на Алцхаймер се развива постепенно. Първата проява
заболявания са нарушения на паметта и намалена памет за текуща и
минали събития. Лицето става забравящо, разсеяно, текущите събития в
неговите преживявания са заменени от възраждане на спомени от миналото. Още в началото
По време на етапите на заболяването ориентацията във времето страда. Идеята за
времева последователност от събития. Характерът също се променя
на човек, предишните присъщи лични характеристики се изтриват. Той става
груб, егоистичен, понякога апатията и бездействието излизат на преден план.
В някои случаи първите прояви
Болестта на Алцхаймер може да включва заблуди или халюцинации, както и продължително
депресия.
от
С напредването на болестта на Алцхаймер симптомите на деменция стават очевидни.
Пациентът е дезориентиран във времето,
пространство, среда. Тези пациенти не могат да назоват дата, месец
и година, често се губят на улицата, не винаги разбират къде се намират, не разпознават
познати и близки хора. Нарушава се и ориентацията в собствената личност.
Пациентите не могат да кажат възрастта си и забравят ключови факти от живота. Често
има „изместване в миналото“: те се смятат за деца или млади
хората твърдят, че техните отдавна починали родители са живи. Обичайното
умения: пациентите губят способността да използват домакински уреди, не могат
облечете се, измийте се. Съзнателните действия се заменят със стереотипни
скитане и безсмислено събиране на неща. Способността за броене е нарушена
писмо. Промени в речта. В началото речниковият запас значително се обеднява. Текущ
събитията в изявленията на пациента се заменят с фалшиви спомени. Постепенно
речта губи все повече и повече смисъл, изявленията на пациентите придобиват характер
стереотипни фрази, откъслечни думи и срички. В напреднал стадий на болестта на Алцхаймер пациентите напълно губят
способност да съществува без помощ, реч и двигателна активност
ограничено до безсмислени писъци и стереотипни движения вътре
легло.
На ранен етап
Пациентите с болестта на Алцхаймер рядко посещават лекар. Обикновено нарушение на паметта и промени в личността
се оценяват от другите като прояви
естествено стареене. Междувременно лечението започва в ранен стадий на заболяването
Алцхаймер, най-ефективният. Въпреки това, съвременните лекарствени
лекарствата могат да забавят прогресията на заболяването, да намалят тежестта
нарушение на паметта, улесняват грижите за пациента дори в по-късните стадии на заболяването
Алцхаймер.
При васкуларна деменция, тежестта на психичното
разстройствата обикновено не достигат толкова дълбока степен, колкото при болестта
Алцхаймер. Тези пациенти се характеризират със значителни колебания в тежестта
увреждания на паметта, ориентацията, понякога осъзнаването на заобикалящата действителност
дори през деня. Прогнозата в тези случаи е по-добра, отколкото при заболяването
Алцхаймер. Изключително важно е да се изясни диагнозата в ранните стадии на заболяването,
тъй като терапевтичните подходи
варират значително при различните форми на деменция.
Психичните заболявания в напреднала възраст не винаги са навреме
се разпознават. Често самият човек, неговите близки, а понякога и общопрактикуващи лекари
практиците разглеждат възникналите нарушения като проява на „естественото“
стареене. Често възрастен човек
Страдащ от години от болезнени прояви на психични разстройства, той се страхува да се обърне
на психиатър, страхувайки се, че ще го смятат за „луд“. Тези хора особено се нуждаят
помощ и подкрепа на роднини. Правилно предписаното лечение позволява на възрастните хора
човек да се освободи от болезнените преживявания, които помрачават последния му етап
живот и да намерят спокойна и щастлива старост.
В геронтологията (науката за старостта)
разграничават понятията „болезнено“ и „щастливо“ стареене. В момента геронтопсихиатрия
има голям потенциал за
ранна диагностика на психични разстройства в напреднала възраст и широк спектър от
лекарствени и психотерапевтични методи
тяхното ефективно лечение. Започнете лечението при първите симптоми
психични разстройства в напреднала възраст – ключът към успеха на терапията и подобряването на качеството
живот на възрастни и сенилни хора.