उचित सलाह लिखें क्योंकि आप बीमारी से बच सकते हैं। सलाह दें कि बीमारी से कैसे बचें

स्वस्थ जीवनशैली की तलाश करने वालों के लिए व्यावहारिक सलाह और एक आदर्श व्यक्ति बनना चाहता है।

1. किताबें पढ़ें

यह आपके मस्तिष्क के क्षरण को रोकने में मदद करेगा, और इसे नए शब्दों और अभिव्यक्तियों से भर देगा। आप अपने भाषण को तैयार करना सीखेंगे, भारित, सही निर्णय लेने की क्षमता प्राप्त करेंगे, जो मित्रों और परिचितों की विश्वसनीयता पर विजय प्राप्त करेंगे।

स्वस्थ जीवन शैली

2. विदेशी भाषाओं का अन्वेषण करें

एक विदेशी भाषा का अध्ययन करने से आपका खुद का सम्मान बढ़ाने में मदद मिलेगी, एक सभ्य, आशाजनक और अत्यधिक भुगतान किए गए काम को खोजने में एक बड़ा फायदा देता है। इंटरनेट पर, लंबे समय तक विदेशी भाषाओं के अध्ययन के लिए एक लंबा समय रहा है। ऐसा करना सुनिश्चित करें!

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3. सही ढंग से साफ़ करें

आपके शरीर की गतिविधि मुख्य रूप से विटामिन और खनिजों पर निर्भर करती है जो आपके शरीर को पूरे दिन प्राप्त होती है।

उचित पोषण के लिए युक्तियाँ:

भोजन के दौरान न पीएं, और इसके स्वागत के लिए पीएं। एक नियम के रूप में, भोजन के दौरान पीने के दौरान आप अपने शरीर को एक झीबी के साथ, साथ ही साथ पाचन की प्रक्रिया में अन्य पेट विकारों का पर्दाफाश करते हैं। चाय, कॉफी और अन्य पेय भोजन से 15-30 मिनट पहले पीने की जरूरत है, पानी 10 मिनट में हो सकता है।
छोटे हिस्सों में दिन में 5 -7 बार खाने की कोशिश करें, ताकि आप अपने शरीर को अधिभारित न करें और विटामिन का अधिकतम अवशोषण प्राप्त न करें।
पूरे दिन कम से कम 1.5 लीटर पानी पीने की कोशिश करें।
भोजन का अंतिम स्वागत 1 9:00 से बाद में नहीं।
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4. मोड और खेल पर ले जाएं

याद रखें कि हमारा शरीर आंदोलन के लिए बनाया गया है। एक आसन्न जीवनशैली आलस्य की ओर जाता है और रक्तचाप उठाने, खराब भूख की उपस्थिति को प्रभावित करता है, और जैसा कि आप चाहें उतना आकर्षक, आप ऐसा नहीं करेंगे!

पूरे दिन अधिक आंदोलन - संचित तनाव को रीसेट करने का सबसे शानदार तरीका आपको दिमाग की स्पष्टता को वापस करने में मदद करेगा।
मॉर्निंग मिनी चार्जिंग - उनींदापन को फैलाने में मदद करें।
पूरे शरीर के स्वर का समर्थन करने के लिए - सप्ताह में 2 बार जिम में भाग लें, और समय की कमी के साथ - घर पर खुद को प्रशिक्षित करें।
आप खेल क्यों खेलते हैं?

यह स्वास्थ्य, दिल, रक्तचाप को मजबूत करने में मदद करता है।
अपने शरीर के हर कोशिका ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने के लिए।
मांसपेशियों को एक स्वर में रखने के लिए, उन्हें मजबूत और कठोर बनाओ।
भूख को नियंत्रित करने के लिए।
आलस्य का सामना करने के लिए, पुरानी थकान और विश्वास को अपनी ताकत में मजबूत करना।
गंभीर बीमारियों के बाद तेजी से वसूली के लिए।
अपने आप को खुश करने और अपने आप को बढ़ाने के लिए।
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5. अवसाद में मत आना

अवसाद क्या है?

अवसाद - इस बीमारी ने तेजी से काम करने की क्षमता कम कर दी। वह न केवल एक बीमार व्यक्ति बल्कि उनके प्रियजनों को भी पीड़ित करती है। आज तक, कुछ लोग इस बीमारी की गंभीरता से अवगत हैं। लेकिन अक्सर यह बीमारी एक लंबे, बहुत कठिन चरित्र लेती है, जो सबसे नकारात्मक परिणामों का कारण बन सकती है।

अवसाद के मुख्य संकेत क्या हैं?

अवसाद के मुख्य संकेत लालसा, पीड़ा, उदास मनोदशा, चिड़चिड़ाहट, खुद को किसी भी चीज के लिए आरोप लगाते हैं, कम प्रदर्शन और बुरा आत्मसम्मान होते हैं।

इस राज्य में, आपके पास भूख नहीं होगी, आपके पास लगातार नींद आएगी, आंतों के काम का कार्य परेशान है। आप लगातार शारीरिक और बौद्धिक भार बनाने के लिए थके हुए महसूस करेंगे।

अवसाद में कैसे नहीं आते?

जीवन के सबसे कठिन क्षण पर भी अवसाद में पड़ने के लिए, आप किताबें पढ़ने, एक दिलचस्प फिल्म देखकर, एक कप कॉफी के लिए दोस्तों के साथ संचार, साथ ही ताजा हवा में चलते हैं। यदि आप आलसी हैं - वांछित मामलों की डायरी बनाकर अपनी आलस्य को वापस करें जिन्हें पूरे दिन पूरा किया जाना चाहिए। हमारी सलाह का पालन करें और अपने आप को बंद न करें ... स्वयं और व्हिप और जिंजरब्रेड होने का प्रयास करें।

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6. अपनी नींद रहो

सोने के बिना लंबे समय तक जाकर, आप अपने मस्तिष्क और शरीर को समाप्त कर देंगे, चिड़चिड़ाहट हो जाएंगे और जागरूक हो जाएंगे कि आपको काम में सोच और एकाग्रता की स्पष्टता के साथ कठिनाई होगी। इसलिए, नींद एक कठिन समय के बाद बलों को बहाल करने के लिए आपके शरीर की कोशिकाओं और कोशिकाओं के लिए आवश्यक होने की आवश्यकता है, गतिविधि की अगली अवधि के लिए ऊर्जा भंडार का संचय।

कितना सपना देखना चाहिए?

औसतन, एक पूर्ण छुट्टी के लिए, शरीर को कम से कम 8 घंटे की आवश्यकता होती है। इस समय के दौरान, आपके पास दिल का काम होगा, हार्मोनल संतुलन, आवश्यक कोशिकाएं पुनर्स्थापित, स्मृति और संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाएगी।

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7. बुरी आदतों से छुटकारा पाएं

आदत बस बोल रही है, यह वह क्रिया है जिसे आप अक्सर बनाते हैं जो उसे नोटिस करना भी बंद कर देते हैं।

बुरी आदतों के मुख्य प्रकार:

धूम्रपान।
शराब
लत।
गैर-नियामक शब्दावली का प्रयोग करें।
नाखून नाखून।
नाक में पिकिंग।
क्लोजपी जोड़।
एक पेंसिल या कलम को चमकाना।
अश्लील शब्दावली का प्रयोग करें।
फर्श पर थूकना।
उपयोगी आदतों के प्रकार:

दिन के शासन के साथ अनुपालन।
सुबह चार्जिंग।
खाने से पहले अपनी बाहों को धो लें।
बिस्तर बंद करो।
चीजों को जगह में रखो।
हर दिन अपने दांतों को ब्रश करें।
बर्तन धोए।
जगह में सभी चीजों को साफ करें।
ठीक से खाना, आदि
बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए कैसे?

ऐसा करने के लिए, अपनी बुरी आदतों की संख्या निर्धारित करें और उन्हें नए - उपयोगी के साथ बदलें। ऐसा करने के लिए, उस कार्य योजना को निर्धारित करें जिसे इस परिणाम को प्राप्त करने के लिए कार्यान्वित किया जाना चाहिए, उदाहरण के लिए: बैठक में 5 मिनट बाद नहीं, और 10 मिनट पहले शुरू होने से पहले। लगातार इस क्रिया को आप जिस परिणाम की आवश्यकता है उस तक पहुंचते हैं।

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8. अपनी पसंदीदा चीज करें -
खुश होने की क्षमता

ऐसे लोग ऐसे लोग नहीं हैं जो कुछ भी नहीं हैं। हम में से प्रत्येक के पास कुछ प्रतिभा और क्षमताएं हैं, यह केवल उन्हें दिखाने के लायक है। उन्हें निर्धारित करें, और उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाएं। आपकी पसंदीदा चीज आपकी आय का मुख्य स्रोत होना चाहिए। साहसपूर्वक अपने सपने के लिए जाएं, इस मार्ग को पारित करें - आपको निश्चित रूप से सफलता मिलेगी और आपका जीवन सकारात्मक कारोबार होगा।

अपना जीवन बदलें, क्योंकि केवल सभी के लिए सभी परिवर्तन!

1. श्वसन को रंग देना और उन पर हस्ताक्षर करना। उन निकायों के साथ बीमारियों के नामों को जोड़ना जो वे आश्चर्यचकित करते हैं।

2. बीमारी से बचने के तरीके पर उचित सुझाव लिखें।

3. सूची में खोजें और जीवों को कम करें कि अवशोषित और आवंटित हवा की संरचना हमारे से अलग है: ज़ेबरा, बीटल, वर्षावन, अमनिता, बेरेज़ा , हॉक।

4. नली के अंदर धातु के छल्ले डाले जाते हैं। वे नली को टिकाऊ बनाते हैं और हवा को अवशोषित होने पर इसे कम करने के लिए नहीं देते हैं। समझाएं कि ट्रेकेआ की दीवारों के अंदर टिकाऊ उपास्थि क्यों बजती है।

ट्रेकेआ के उपास्थि के छल्ले इसके संपीड़न (संकुचित) को रोकते हैं। इसके कारण, हवा हमेशा फेफड़ों में गिरने के लिए निंदा की जा सकती है।

5. दर्पण या कांच लें और इसे सवारी करें। उस पर क्या रहता है? इसका मतलब है कि निकास हवा के साथ यह बाहर आता है सममूल्य

6 (घर)। गणना करें कि आप 1 मिनट में कितनी सांसें कर रहे हैं। 20 स्क्वाट बनाएं और उसके बाद प्रति मिनट सांस की संख्या गिनें। परिणामों की तुलना करें और एक निष्कर्ष निकालें। समझाएं कि श्वसन दर क्यों बदल गई है।

जब मैंने स्क्वाट करना शुरू किया, तो मैं गर्म हो गया और मैंने पर्याप्त हवा बंद कर दी। मैंने बहुत तेजी से सांस लेने लगी कि मेरे जीव द्वारा पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन प्राप्त किया गया था।

एक बच्चे को स्कूल भेजकर, कई माता-पिता केवल प्रदर्शन के लिए पालन किए जाते हैं, और बच्चे का स्वास्थ्य पृष्ठभूमि में जाता है। और यह सही नहीं है।

"स्कूल साल अद्भुत हैं", लेकिन निस्संदेह नहीं। सभी नए और नए सीखने के मानकों को पेश किया गया है, स्कूली बच्चों की उच्च मांगें हैं, जो हर साल भी बढ़ती हैं। छात्रों का जीव भार से निपटता नहीं है, विभिन्न "स्कूल" रोग विकसित हो रहे हैं। स्कूल प्राप्त करने के लिए, परिपक्वता के प्रमाण पत्र के साथ एक छात्र रोगों का एक सुन्दर गुलदस्ता प्राप्त करता है।

90% स्कूली बच्चों में पुरानी बीमारियां हैं। 7-17 साल के बच्चों में स्वास्थ्य में विचलन, सामान्यीकृत नाम "स्कूल" बीमारियों को पहनता है। स्वाभाविक रूप से, "स्कूल" बीमारियों से बचा जा सकता है। पर कैसे?

स्कूल में अनुकूलन

बच्चे, स्कूल दहलीज को बढ़ाने के लिए समय नहीं होने के कारण, कई कार्यों का सामना करना पड़ता है: एक पाठ्यक्रम, एक नई टीम, नई स्थितियां, व्यवहार के स्कूल मानकों। स्कूल में बच्चे के पहले दिन से माता-पिता और शिक्षकों का कार्य बच्चे के अनुकूलन पर ध्यान देने के लिए, अन्यथा, भविष्य में, एक न्यूरोफेकिकल राज्य और शारीरिक स्वास्थ्य भुगतना होगा। स्कूल में पहला अनुकूलन कैसे किया जाएगा, बच्चे का स्वास्थ्य और इसका प्रदर्शन निर्भर करता है।

तनाव और न्यूरोस

अच्छे इरादों के कई माता-पिता सभी मंडलियों और वर्गों में एक बेटे या बेटी को रिकॉर्ड करने का प्रयास करते हैं, लेकिन अत्यधिक, और यहां तक \u200b\u200bकि मंडलियों वाले अनुभाग भी हो सकते हैं या। इससे बचने के लिए चाहते हैं? छुट्टी, खेल, शांत सपने पर बच्चे के समय को छोड़ दें, यह एक "स्कूल" बीमारियों से बच सकता है।

कम दृष्टि

चिकित्सकों के अनुसार, सबसे आम स्कूल की बीमारी के अनुसार कम दृष्टि। बच्चे को दृष्टि नहीं बढ़ाने के लिए, नियमों को करने के लिए पर्याप्त है:

घरेलू सत्र करने के लिए जगह आरामदायक और अच्छी तरह से जलाया जाना चाहिए।
बच्चे को पढ़ने के लिए असंभव है
समय सीमा के लिए
बच्चे के मेनू में बच्चे के गोभी, गाजर, ब्लूबेरी, मछली, कुटीर चीज़ और हिरण का पालन करें।

स्कोलियोसिस - दुश्मन नंबर एक

स्कोलियोसिस - दुश्मन नंबर एक, सबसे आम "स्कूल" बीमारियों में से एक।

"स्कोलियोसिस (ग्रीक शब्द σκολιός का अर्थ है" वक्र ", लैटिन शब्द स्कोलियासिस) सामान्य सीधी स्थिति से रीढ़ की एक प्रतिरोधी पक्ष विचलन है।

स्कोलियोसिस की ओर क्या होता है? प्रति डेस्क गलत स्थिति और चलते समय। यदि बच्चा लगातार असमान पीठ के साथ बैठता है, चलता है, स्पाइनिंग करता है, रीढ़ की हड्डी विकृति होती है, और उसके पास लगातार ऑक्सीजन की कमी होती है। तेज थकान प्रकट होता है, ध्यान कम हो जाता है। इसके अलावा, यह देखा गया: स्कोलियोसिस से पीड़ित बच्चे अधिक क्लैंप और कम सक्रिय और मिलनसार हैं।

स्कूल रोग स्कोलियोसिस से कैसे बचें?

स्कूल रोग स्कोलियोसिस से कैसे बचें? मुद्रा का पालन करें!

मेज पर बैठने के लिए नीचे बैठें: पैर फर्श पर खड़े हो जाते हैं, घुटने दाहिने कोणों पर झुकाव होते हैं, तालिका स्तर पर कोहनी।
सही ढंग से चलना: चलने पर शरीर चिकनी होना चाहिए।

चलने के दौरान सही मुद्रा का काम करें, इस विधि में मदद मिलेगी:

बच्चे को अपनी पीठ से दीवार पर रखें, उसकी ऊँची एड़ी के जूते, कैवियार, नितंब, ब्लेड और सिर दबाएं। इस स्थिति को याद रखें और जैसे हो।

इस अभ्यास को प्रतिदिन करना, बच्चा तेजी से जाना सीखेंगे।

gastritis

दुर्भाग्य से, गैस्ट्र्रिटिस की एक आम समस्या है। इस "स्कूल" रोग से भी बचा जा सकता है।

बच्चे को सुबह में नाश्ते के लिए सुनिश्चित करना आवश्यक है, लेकिन सैंडविच नहीं, बल्कि दलिया, पनीर, अंडे, दही। पत्नियों के साथ भूख में बाधा डालने, भूखे और भूखे नहीं गए। रात्रिभोज को संतोषजनक होना चाहिए, लेकिन आसान है। इसे तला हुआ और तेल के भोजन से बचा जाना चाहिए। बाल मेनू में, किण्वित डेयरी उत्पादों को शामिल किया जाना चाहिए: केफिर, Ryazhenka। वे पाचन तंत्र के काम में सुधार करते हैं।

जुओं से भरा हुए की अवस्था

स्कूली बच्चों के बीच पेडिकुलज़ अक्सर इसे पसंद करेंगे। अगर अचानक आपका बच्चा संक्रमित हो गया है, तो आपको किसी को भी डांटना नहीं चाहिए और आतंक हिट नहीं करना चाहिए। क्या करें?

यह इलाज के लिए तत्काल है, एक फार्मेसी में बिक्री के लिए काफी अलग धन हैं।
कक्षा शिक्षक को बताएं।

"स्कूल" बीमारियां, हालांकि, हर किसी के रूप में, इलाज की तुलना में रोकने के लिए आसान है।

अब देखो

2. बीमारी से बचने के तरीके पर उचित सुझाव लिखें।