चपटे पैरों वाले बच्चे के पैरों की मालिश करें। पैरों की मालिश - एक्यूप्रेशर, सपाट पैरों के लिए, हॉलक्स वाल्गस के लिए, बच्चों के लिए

फ्लैट पैरों को लोगों में पैरों की सबसे आम समस्याओं में से एक माना जाता है। टोन की हानि और मांसपेशियों के पूरी तरह से कमजोर होने से जोड़ों, घुटनों और पैर की हड्डियों पर भारी भार पड़ता है। इस संबंध में, आर्थोपेडिक रोग, पीठ दर्द, उंगली की विकृति और स्कोलियोसिस होते हैं।

फ़्लैट फ़ुट एक गंभीर बीमारी है जिसका इलाज ज़रूरी है। पारंपरिक लोक चिकित्सा के औषधीय तरीके और तरीके हैं।

लेकिन सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है सपाट पैरों के लिए पैर और टांगों की मालिश .

यह कार्यविधि अनुमति देता है पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें, लगातार दर्द से छुटकारा पाएं, चलने-फिरने से होने वाली थकान से लड़ें .

शरीर की नसों और धमनियों में जमाव की संभावना कम हो जाती है।

मालिश के लिए धन्यवाद पैर में लोच आ जाती है, तलवे का आर्च बहाल हो जाता है .

सबसे बड़ा परिणाम ऐसी प्रक्रिया, चिकित्सीय अभ्यास और रोकथाम के लिए अभ्यास के सहजीवन द्वारा लाया जाएगा।

बुनियादी कदम

सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश के दौरान उपयोग की जाने वाली तकनीकें, निम्नलिखित:

विचूर्णन. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, उन्हें दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाते हुए कार्य करें। क्षेत्र - तलवे, पैर की उंगलियां, टखने, एड़ी।

पथपाकर। यह या तो हाथ के पिछले हिस्से से या पोर से किया जाता है।

कंपन. इसमें तेजी से उंगली का दबाव, थपथपाना और हिलाना शामिल है।

जोड़ों का हिलना. स्वतंत्र या मजबूर लोग हैं।

संदंश विधि. पैर गूंधने का एक सार्वभौमिक तरीका।

इसमें पैर और पैर की उंगलियों के अंदर और बाहर चुटकी बजाना शामिल है।

शास्त्रीय तकनीक

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश की तकनीक

सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश से शुरुआत होती है त्वचा को साफ़ करना और उसे और रगड़ना . रोगी को पेट के बल लिटाया जाता है और घुटने के नीचे तथा टखने के बाहर एक तकिया या तकिया लगाया जाता है। क्रीम का उपयोग करके, शरीर के वांछित क्षेत्रों को हल्के से सहलाएं। रगड़ते समय आप किसी अन्य आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। अपने हाथों को पैर से एड़ी तक ले जाने की प्रथा है।

अगले चरण में शामिल हैं तलवे को मुट्ठी से गर्म करना . पैर को दूसरे हाथ से स्थिर किया जाता है, जो पैर के शीर्ष को पकड़ता है। सभी पैर की उंगलियों को एक साथ ऊपर उठाने और नीचे करने से संबंधित व्यायाम शुरू करना आवश्यक है। बाद में, हथेलियों से रगड़ें, जबकि अंगूठों को मालिश वाली जगह पर कसकर दबाना चाहिए। सभी कार्यों को सावधानीपूर्वक, सावधानीपूर्वक करना और रोगी के दर्द की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

अगले चरण में शामिल हैं पैर गूंधना . पैर के केंद्र से उसके किनारों तक अंगूठे से मालिश की जाती है। फिर, अलग-अलग, नीचे से ऊपर तक प्रत्येक पैर के अंगूठे की धीरे-धीरे मालिश करें। प्रक्रिया को पथपाकर के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

पैरों की मालिश करने के बाद वे पैरों की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं।टखनों से लेकर घुटने के अंदर तक के क्षेत्र को गहरी गति से रगड़ें। 10-15 पुनरावृत्ति करना आवश्यक है। प्रक्रिया के इस भाग को हल्के पथपाकर के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। फिर, उसी तकनीक का उपयोग करके, ऊपरी पैरों को गूंध लें।

पूरी प्रक्रिया में लगभग 25-30 मिनट का समय लगता है।

फ्लैटफुट के लिए बाल चिकित्सा चिकित्सा

बच्चों में सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश करने की तकनीक में कई अंतर हैं:

1. पहले तो, प्रक्रिया की शुरुआत में, बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटा दिया जाता है, फिर उसे पेट के बल लिटा दिया जाता है .
2. दूसरे, वे उजागर करते हैं तीन चरणतकनीकों को क्रियान्वित करना जिसमें शामिल है सामान्य तरीके, चिकित्सीय अभ्यास और पुनर्स्थापनात्मक मालिश.

स्वीकृत पिंडलियों, अकिलिस टेंडन और पिंडलियों की मालिश करके प्रक्रिया शुरू करें . लेकिन केवल बाद यह बहुत नीचे तक जाओ .

मालिश करना एक दिन में , कम से कम 15 बार. टखनों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। पैरों के प्रत्येक भाग के लिए तकनीकों को धीरे-धीरे वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

वयस्कों और बच्चों में इस बीमारी से निपटने के लिए फ्लैट पैरों की मालिश एक प्रभावी तरीका है। इस प्रक्रिया की निरंतरता से तलवे के सही आकार के निर्माण की गारंटी होती है।

आपको स्व-दवा के बारे में सावधान रहना चाहिए और सबसे पहले, उचित डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सपाट पैरों वाले पैरों और पैरों की मालिश के लिए उपयोगी सहायक उपकरण

मालिश रोलर्स

दुनिया में शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जिसे पैरों की मालिश पसंद न हो, और कुछ मामलों में यह बस एक आवश्यकता है, जैसे कि सपाट पैरों के लिए पैरों और पैरों की मालिश।

मालिश उपयोगी है, आराम देती है और पेशेवर दृष्टिकोण के साथ यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। लेकिन मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए उचित और उच्च गुणवत्ता वाली मालिश करने के लिए, विशेष और सामान्य दोनों तरह की घरेलू सहायता उपलब्ध रखना अच्छा होता है।

• विशेष साधनों में यह ध्यान देने योग्य है, उदाहरण के लिए, मालिश रोलर्स. इस रोलर को अपने डेस्क के नीचे रखें और कभी-कभी अपने पैरों के तलवों पर रिफ्लेक्स ज़ोन को उत्तेजित करें। ऐसी मसाज रक्त परिसंचरण में सुधार करता है पूरे शरीर में, आपकी काम करने की क्षमता बढ़ेगी और आपके पैरों की थकान दूर हो जाएगी . और सपाट पैरों वाले पैरों और टांगों की मालिश करते समय यह पहले से कहीं अधिक उपयोगी होगी।
• हाल ही में लोकप्रियता हासिल की मालिश मैट. और अच्छे कारण के लिए. ऐसी चटाई पर दिन में दो बार 5 मिनट तक खड़े रहना, बारी-बारी से सहायक पैर बदलना पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, बाथरूम में स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान। ऐसी मसाज वृद्धि होगीआपका जीवर्नबल पूरे दिन, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करता है पैरों के रिफ्लेक्स जोन को उत्तेजित करके। इसके अलावा, जब उचित मालिश की जाती है तो बच्चों के पैरों को सपाट होने से बचाने के लिए यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी होती है।

• एक और सस्ती और उपयोगी खरीदारी हो सकती है विशेष मसाज इनसोल वाले जूते, जो चलते समय पैरों के आवश्यक रिफ्लेक्स ज़ोन को उत्तेजित करेगा। इस मामले में, सामान्य चलने के दौरान, फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश के तत्वों में से एक प्रदान किया जाता है।

सपाट पैरों के लिए पैरों और पैरों की मालिश के अलावा, निष्पक्ष सेक्स अक्सर इस बात में भी रुचि रखता है कि शरीर को साफ करने के लिए जई का उपयोग कैसे किया जाए। आप इस लिंक पर रेसिपी और समीक्षाएँ पढ़ सकते हैं।

यदि आपके पास अभी तक विशेष साधन उपलब्ध नहीं हैं, तो आप साधारण घरेलू वस्तुओं से काम चला सकते हैं: एक बिस्तर, एक कुर्सी, गेंदें, पत्थर, पत्थर।अपने एमआरजेडएन सत्र से पहले, गर्म पैर स्नान का प्रयास करें। इससे रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी और मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी। बिस्तर पर बैठें, अपने पैर को बिस्तर के सिरहाने के कोने पर रखें, या, यदि कोई स्टूल नहीं है, तो अतिरिक्त रूप से एक स्टूल लें। चलने की आवृत्ति के साथ अपने पैर को कोने पर दबाएं: दबाएं - रोकें। फिर एक सेंटीमीटर नीचे ले जाएं, और इसी तरह पैर की पूरी सतह पर।

अपने मोज़ों में छोटे-छोटे कंकड़ और रेत रखें , और अब ऐसा लगता है जैसे आप समुद्र तट पर चल रहे हैं। आप मालिश के लिए रेत, पत्थर, फलियाँ और अन्य वस्तुएँ भी एक बेसिन या डिब्बे में डाल सकते हैं और समय-समय पर अपने पैरों के साथ वहाँ खड़े रह सकते हैं। इस प्रक्रिया से बच्चे प्रसन्न होंगे!

गर्मियों में कंकड़ या रेत पर नंगे पैर चलना फ्लैटफुट की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

एक अन्य प्रकार का "घरेलू" MRZN - अपने पैर से एक छोटी सी गेंद को घुमाना . कुर्सी पर बैठकर अपने बाएँ और दाएँ पैर से बारी-बारी से गेंद को फर्श पर घुमाएँ। यदि आपको मल त्यागने में समस्या है, तो दक्षिणावर्त और पैर की दिशा में घूमना उपयोगी है। इसके अलावा, इस तरह की मालिश से ब्रोंकोपुलमोनरी और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक के लिए, लकड़ी की मालिश की छड़ें और विभिन्न जांचें एक अच्छी मदद होंगी। ये सहायक उपकरण आपको काम के दौरान थकान से बचने और लंबे, गहन मालिश सत्र करने में मदद करते हैं। यह याद रखना चाहिए MRZN हमेशा एक असमान सतह पर चलने की नकल है : रेत, पत्थर, आदि। इसलिए, क्रियाओं की गति और अनुक्रम का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: दबाना, आराम करना, मालिश करना।

फ्लैट पैर एक ऐसी समस्या है जिसके लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। पैथोलॉजी की प्रगति की दर और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली से जटिलताओं का विकास उपचार प्रक्रियाओं के सही विकल्प और उनके नियमित और लगातार उपयोग पर निर्भर करता है। विकृति के सभी स्तरों के लिए भौतिक चिकित्सा और मालिश अनिवार्य है।

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश आवश्यक चिकित्सीय प्रभावों में से एक है। नियमित अभ्यास के साथ, मालिश प्रक्रियाओं से न केवल रोगी की स्थिति में राहत मिलती है, बल्कि पैर की कार्यप्रणाली को पूरी तरह या आंशिक रूप से बहाल करने, विकृति की जटिलताओं के जोखिम को कम करने और विकृति विज्ञान के पूर्वानुमान में सुधार करने में भी मदद मिलती है।

सकारात्मक प्रभाव जो मालिश के माध्यम से सपाट पैरों पर प्राप्त किए जा सकते हैं:

• पैर की मांसपेशियों को मजबूत बनाना;
• सही मेहराब का निर्माण;
• मांसपेशियों की थकान में कमी;
• सूजन में कमी;
• दर्द सिंड्रोम का उन्मूलन;
• पैर के सदमे-अवशोषित कार्य में सुधार;
• तनावग्रस्त मांसपेशियों की संरचनाओं में ऐंठन से राहत के साथ-साथ कमजोर मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाना;
• निचले पैर और पैर क्षेत्र में रक्त परिसंचरण और लसीका जल निकासी में सुधार।

मालिश तकनीक

मालिश करने के लिए, रोगी को किसी एक स्थिति में लेटने के लिए कहा जाता है:

फ्लैट पैरों के लिए मालिश के चरण पैरों और पैरों की मांसपेशियों में परिवर्तन की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं। मेहराब के चपटे होने से सदमे-अवशोषित गुणों में गिरावट आती है, जबकि कुछ मांसपेशियों में कार्यात्मक अपर्याप्तता विकसित होती है, जबकि अन्य मांसपेशी समूहों को असामान्य भार लेने के लिए मजबूर होना पड़ता है।

इसलिए, मालिश के दो मुख्य लक्ष्य हैं:

• तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम - इस उद्देश्य के लिए, मालिश शामक मालिश तकनीकों से शुरू होती है;
• कमजोर, फैली हुई पैर की मांसपेशियों पर एक टॉनिक प्रभाव - इस उद्देश्य के लिए, दूसरे चरण में, सानना और कंपन का उपयोग करके प्रभाव किया जाता है।

सपाट पैरों के लिए, एक निश्चित क्रम में पैरों की मालिश की सिफारिश की जाती है:

• पैरों से कमर की ओर बढ़ते हुए, पथपाकर तकनीक से शुरुआत करें;
• फिर निचले पैर की पिछली सतह की मालिश करें;
• निचले पैर के सामने की ओर जाएँ;
• आंतरिक और बाहरी भागों की मालिश करें;
• टखने के जोड़ क्षेत्र को गूंधें;
• तल की सतह की मालिश करना शुरू करें।

एक अनुभवी विशेषज्ञ किसी विशिष्ट स्थिति के लिए उपयुक्त मालिश तकनीक का चयन करेगा। विशेष रूप से, यदि उपयुक्त हो, तो मालिश तकनीकों को प्रतिवर्ती प्रकृति के चिकित्सीय अभ्यासों के साथ वैकल्पिक किया जाता है।

सपाट पैरों के लिए मालिश तकनीक

वयस्कों में सपाट पैरों के लिए मालिश की अपनी विशेषताएं होती हैं। पैरों के आर्च को समतल करते समय, न केवल मालिश का क्रम महत्वपूर्ण होता है, बल्कि किसी न किसी चरण में उपयोग की जाने वाली तकनीक भी महत्वपूर्ण होती है। सत्र की शुरुआत में अंगों की आगे और पीछे की सतहों पर स्ट्रोकिंग की जाती है। घुटने के अग्र भाग की मालिश नहीं की जाती है, घुटने की टोपी को हर बार नीचे से बायपास किया जाता है।

विभिन्न प्रकार की तकनीकों का उपयोग करके निचले पैर की मालिश नीचे से ऊपर की दिशा में की जाती है:

• पथपाकर विकल्प - कंघी के आकार का, अनुदैर्ध्य;
• निचोड़ने के प्रकार - अनुदैर्ध्य, परिधि;
• सानना - सामान्य, संदंश के आकार का, उंगली के फालंजेस का उपयोग करके;
• रगड़ना - पिंडली के सामने हाथ के किनारे से;
• कम तीव्रता की पर्कशन तकनीकें - काटना, प्रवाहित करना।

टखने के जोड़ की मालिश रगड़कर और गोलाकार पथपाकर की जाती है। रगड़ना सावधानी से किया जाना चाहिए ताकि जोड़ों की शिथिलता न बढ़े। मालिश को निष्क्रिय आंदोलनों के साथ पूरक किया जाता है: तल का लचीलापन, अंदर की ओर घूमना, पैर की चिकनी गोलाकार गति। पैर को मोड़ने (मोड़ने) की अनुमति नहीं है, क्योंकि यह तकनीक लिगामेंटस तंत्र की विकृति को बढ़ा सकती है।

अगला चरण पैरों की मालिश का ही है। तलवों में हेरफेर करते समय रोगी को पेट के बल लेटना चाहिए। घुटने पर लचीलेपन का कोण 45° है।

पैर पर निम्नलिखित तकनीकों का उपयोग किया जाता है:

• हाथ के पिछले हिस्से से कंघी की तरह सहलाना;
• निचोड़ना - अनुप्रस्थ;
• विचूर्णन;
• सानना;
• उँगलियाँ थपथपाना.

गति की दिशा पैर की उंगलियों से एड़ी तक होती है। तलवों पर रिफ्लेक्स तकनीक उंगलियों के आधार पर त्वचा पर दबाव डालकर की जाती है। व्यायाम का परिणाम आपके पैर की उंगलियों को मोड़ना होगा। पैर की उंगलियों से एड़ी की ओर पैर की बाहरी सतह पर गति एक विस्तार प्रतिवर्त का कारण बनती है। प्रत्येक पैर के लिए व्यायाम तीन बार दोहराया जाता है।

मालिश 15 मिनट तक चलती है। प्रभाव प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे दिन या दैनिक आवृत्ति के साथ कई प्रक्रियाएं करना आवश्यक है। इष्टतम संख्या प्रति कोर्स 10-15 सत्र है।

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वीडियो - सपाट पैरों के लिए मालिश

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए मालिश की विशेषताएं

बच्चों में, सपाट पैरों को एक शारीरिक घटना माना जाता है। पैथोलॉजी को रोकने और मेहराब के निर्माण में तेजी लाने के लिए बच्चे के पैर की मालिश करना उपयोगी है। शिशुओं और कम उम्र में मालिश विशेष कोमलता के साथ की जानी चाहिए। हरकतें हल्की और सावधान होनी चाहिए। पूर्वस्कूली बच्चों के लिए मालिश सबसे प्रभावी है। प्रक्रियाओं को भौतिक चिकित्सा के साथ जोड़ा जाता है। सपाट पैरों के लिए, जिम्नास्टिक से पहले और बाद में मालिश निर्धारित है।

अपने पैरों की मालिश करने के लिए मसाज ट्रैक का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। असमान सतह पर चलते समय, बच्चा अनजाने में अपनी उंगलियाँ मोड़ लेता है। शरीर का भार पैरों के बाहरी किनारों पर स्थानांतरित हो जाता है। परिणामस्वरूप, पैरों के आर्च के निर्माण में तेजी आती है और वे मजबूत होते हैं। सपाट पैरों के लिए मसाजर या मसाज मैट भी समान चिकित्सीय प्रभाव प्रदान कर सकता है। सक्रिय और नियमित व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। इसलिए, छोटे व्यायाम मिनटों को आदत बनाना सबसे अच्छा है, और रात और दिन की नींद से पहले बच्चे के पैरों की मालिश करने का भी अभ्यास करें।

सपाट पैरों के लिए स्व-मालिश

अक्सर, नियमित रूप से मालिश कक्ष में जाना संभव नहीं होता है, इस मामले में, प्रक्रिया को स्व-मालिश से बदला जा सकता है। सही तकनीक का चयन और लंबे समय तक इसका उपयोग करने से अच्छे परिणाम मिलते हैं। प्रक्रिया की शुरुआत में, आपको प्रारंभिक स्थिति लेने की आवश्यकता है। यदि आपके पैर सपाट हैं, तो पैरों के अलावा, आपको अपनी पिंडलियों और जांघों की मालिश करने की आवश्यकता है; ऐसा करने के लिए, आपको मालिश किए गए पैर को लगभग 25 सेमी की ऊंचाई के साथ एक स्टैंड या छोटी कुर्सी पर आराम करने की आवश्यकता है। तलवों की मालिश करते समय , पैर घुटने पर रखा गया है।

स्व-मालिश व्यायाम:

• एक हाथ से वे छोटी उंगली को ऊपर खींचते हैं, और दूसरे हाथ से वे एक साथ बगल की उंगली को नीचे करते हैं; अगली कार्रवाई पैर की उंगलियों की गति की दिशा को विपरीत दिशा में बदलना है। सभी उंगलियों के लिए व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
• एक हाथ से एड़ी क्षेत्र को पकड़कर, दूसरे हाथ से पैर की उंगलियों को बारी-बारी से नीचे और ऊपर ले जाएं। 10 बार दोहराएँ.
• पैर को एक मिनट के लिए सहलाया जाता है, धीरे-धीरे पैर की उंगलियों से एड़ी क्षेत्र तक ले जाया जाता है।
• दोनों हाथों से पैर की उंगलियों को आधार पर आधे मिनट तक रगड़ें, जिसके बाद वे एड़ियों पर आ जाएं।
• पिंडली और तलवे को 30 सेकंड तक जोर से रगड़ें।
• अपनी हथेलियों को अपनी एड़ियों के स्तर पर रखें, जिसके बाद आप तीव्रता से और तेज़ी से अपने पैर को घुटने की ओर रगड़ें। इन चरणों को लगभग 10 बार दोहराएँ।
• अपनी हथेलियों को घुटने के क्षेत्र पर रखें, और फिर जांघ के साथ-साथ रगड़ते हुए आगे बढ़ें।

एक अंग पर मालिश तकनीक पूरी करने के बाद, दूसरे पैर की मालिश करना शुरू करें।

स्व-मालिश के फायदे और नुकसान दोनों हैं:

• यह मालिश विकल्प हमेशा उपलब्ध है और आवश्यकतानुसार किया जा सकता है।
• मालिश करने वाला व्यक्ति अपनी भावनाओं के अनुसार प्रभाव की तीव्रता को बदल सकता है।
• मांसपेशियों की थकान दूर करने के लिए व्यायाम के बाद इस प्रकार की प्रक्रिया का उपयोग किया जा सकता है।
• स्व-मालिश को जल प्रक्रियाओं और चिकित्सीय अभ्यासों के साथ जोड़ा जा सकता है, जिससे सत्रों की प्रभावशीलता में काफी वृद्धि होगी।

साथ ही, मालिश के लिए कुछ मांसपेशियों के प्रयास और तनाव की आवश्यकता होती है, इसलिए सामान्य थकान प्रक्रिया को अवांछनीय बना देती है। यदि आपके पैर सपाट हैं, तो गलत तरीके से मालिश करने से विकृति बढ़ सकती है। इसलिए, तकनीक का स्वयं उपयोग करने से पहले, आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श करने की आवश्यकता है।

फ्लैट पैरों के लिए स्व-मालिश विशेष उपकरणों का उपयोग करके की जा सकती है, उदाहरण के लिए, मैट, मसाजर और मसाज बॉल। सपाट पैरों के लिए कई प्रकार के फुट मसाजर उपलब्ध हैं। उनमें से, दो मुख्य समूह हैं: मैकेनिकल और इलेक्ट्रिक मसाजर्स।

किसी विशिष्ट स्थिति के लिए सर्वोत्तम विकल्प चुनने के लिए, किसी आर्थोपेडिस्ट से परामर्श करना बेहतर है।

मालिश के लिए मतभेद

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं में मालिश का कोई विकल्प शामिल नहीं होना चाहिए। स्थानीय क्षति या बीमारी के मामले में, पैथोलॉजी के लक्षण समाप्त होने तक पैरों या पैरों की मालिश करने से परहेज करने की सलाह दी जाती है।

मालिश के लिए निम्नलिखित मतभेद हैं:

पैर मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं; उनकी सही संरचना एक व्यक्ति को दो पैरों पर चलने और पैरों और रीढ़ की हड्डी के जोड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित किए बिना संतुलन बनाए रखने की अनुमति देती है। यदि पैर विकृत है, तो भार गलत तरीके से वितरित होता है, हड्डियों, जोड़ों में दर्द होता है और पैर दर्द करने लगते हैं।

बच्चों और वयस्कों में सबसे आम प्रकार की विकृति में से एक फ्लैट पैर है। इस मामले में, पैर चपटा हो जाता है, पैर सदमे-अवशोषित कार्य करना बंद कर देता है और बाहरी रूप से विकृत हो जाता है। बचपन में, पैथोलॉजी का इलाज रूढ़िवादी तरीकों से सफलतापूर्वक किया जाता है, और वयस्कों में केवल शल्य चिकित्सा द्वारा, इसलिए समय पर बीमारी के लक्षणों की पहचान करना और चिकित्सा के एक कोर्स से गुजरना बहुत महत्वपूर्ण है।

फ़्लैटफ़ुट एक ऐसी बीमारी है जिसमें पैर चपटा हो जाता है। बच्चों में फ्लैट पैर हमेशा एक बीमारी नहीं होती है; उदाहरण के लिए, जीवन के पहले वर्षों के दौरान, सभी बच्चों के पैर फ्लैट होते हैं, और यह बच्चे के विकास की एक विशेषता है। समय के साथ, पैर बढ़ते हैं, और पैर एक विशेष वक्र पर ले जाते हैं, जो सदमे-अवशोषित कार्य प्रदान करता है।

अधिकांश बच्चों में, सही आर्च 7 से 12 वर्ष की आयु के बीच बनते हैं, इसलिए बच्चों में फ्लैट पैरों की डिग्री आमतौर पर निर्धारित नहीं की जाती है; डॉक्टर केवल यह सिफारिश कर सकते हैं कि माता-पिता निवारक उपायों का उपयोग करें। यदि 12 वर्षों के बाद पैर सही आकार नहीं लेते हैं, तो वे पहले से ही एक बीमारी की उपस्थिति की बात करते हैं।

फ्लैटफुट की 3 डिग्री होती हैं:

• पहली डिग्री लचीले सपाट पैरों की उपस्थिति की विशेषता है; इस मामले में, कुछ भी बच्चे को परेशान नहीं करता है और केवल निवारक उपायों की आवश्यकता होती है ताकि पैर सही ढंग से विकसित होता रहे।
• दूसरी डिग्री बच्चों में बहुत कम देखी जाती है, और छोटा हो जाता है। यह विकृति बच्चे को दर्द का कारण बनती है और सामान्य विकास में बाधा डालती है।
• फ्लैटफुट की अंतिम डिग्री सबसे आम विकृति है, जबकि पैर कठोर है, बच्चे को हिलने-डुलने के दौरान दर्द की शिकायत हो सकती है।

यदि बच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज न किया जाए तो यह धीरे-धीरे बढ़ता है, पैर न केवल चपटे हो जाते हैं, बल्कि विकृत भी हो जाते हैं, जिससे रीढ़ की हड्डी और रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वयस्कता में उन्नत फ्लैटफुट का परिणाम स्कोलियोसिस और अन्य गंभीर विकृति है।

कारण

एक बच्चे में फ्लैट पैर जन्मजात या अधिग्रहित हो सकते हैं। जन्मजात विकृति दुर्लभ है; यह गर्भ में विकासात्मक विकृति से जुड़ी है। अधिकांश मामलों में, यह बीमारी बच्चे की खराब जीवनशैली के कारण विकसित होती है।

सबसे पहले आपको जूतों पर ध्यान देने की जरूरत है, बच्चे को सख्त पीठ, छोटी एड़ी और मुलायम इनस्टेप सपोर्ट वाले जूते पहनने चाहिए। आपके बच्चे के जूते फ्लैट सोल वाले नहीं होने चाहिए। डॉक्टर की सलाह के बिना घर पर जूते पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है, नंगे पैर चलने पर बच्चे के पैरों का विकास बेहतर होता है।

शारीरिक गतिविधि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, इसलिए पैथोलॉजी के उपचार में फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा पर बहुत अधिक ध्यान दिया जाता है। यदि कोई बच्चा निष्क्रिय जीवनशैली अपनाता है, तो पैर की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और शरीर के वजन का समर्थन नहीं कर पाती हैं, जिसके परिणामस्वरूप विकृति होती है।

माता-पिता को भी बच्चे के पोषण पर ध्यान देने की जरूरत है, वह स्वस्थ और संतुलित होना चाहिए और मोटापे को विकसित नहीं होने देना चाहिए। पहले मामले में, ऊतकों को पर्याप्त पोषण नहीं मिलेगा और वे सही ढंग से विकसित होना बंद कर देंगे, और यदि अतिरिक्त वजन है, तो बच्चे के पैर पर भार बहुत बढ़ जाएगा।

लक्षण

यह पता लगाने का सबसे आसान तरीका है कि किसी बच्चे के पैर चपटे हैं या नहीं, डॉक्टर से परामर्श करना है। आमतौर पर नग्न आंखों से पैथोलॉजी की पहचान करना मुश्किल होता है, खासकर जब से जीवन के पहले वर्षों में बच्चे हमेशा शारीरिक फ्लैटफुट का अनुभव करते हैं।

वयस्कों में फ्लैट पैरों पर संदेह करने का एक आसान तरीका पैरों पर मोटी क्रीम या पेंट लगाना और कागज के टुकड़े पर छाप छोड़ना है। परिणामी पदचिह्न को एक रूलर से मापा जाना चाहिए; सबसे संकीर्ण बिंदु पर चौड़ाई पैर की लंबाई से 2 गुना से कम होनी चाहिए। बच्चों के लिए, यह विधि पैर की विकासात्मक विशेषताओं के कारण जानकारीहीन है।

माता-पिता को निम्नलिखित लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए जो विकृति विज्ञान की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं:

• बच्चा लंगड़ाता है और पैरों में दर्द की शिकायत करता है;
• बच्चा अपने पैर की उंगलियों को अंदर की ओर मोड़ता है और क्लब करता है;
• या पैरों में विकृति देखी जाती है।

इलाज

बच्चों में फ्लैट पैरों का इलाज रूढ़िवादी तरीकों से प्रभावी ढंग से किया जा सकता है, क्योंकि बच्चे का शरीर अभी भी विकसित हो रहा है और बढ़ रहा है, और विकृति को ठीक किया जा सकता है। बच्चे को सपाट पैरों के लिए व्यायाम करने, मालिश और फिजियोथेरेपी का कोर्स करने और जूते पहनने की सलाह दी जाती है।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि सबसे पहले पैरों के ऊतकों में मांसपेशियों के ढांचे को मजबूत करना आवश्यक है। इस मामले में, पैर जल्दी ही शारीरिक रूप से सही स्थिति में लौट आएंगे।

व्यायाम चिकित्सा

फ्लैट पैरों के लिए व्यायाम चिकित्सा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और इसे किसी विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए। आर्थोपेडिस्ट बच्चे को एक भौतिक चिकित्सा कार्यालय में भेजता है, जहां एक भौतिक चिकित्सा विशेषज्ञ नियमित रूप से कक्षाएं आयोजित करता है।

जब बच्चा कार्यक्रम में पूरी तरह से महारत हासिल कर लेगा, तो वह घर पर स्वतंत्र रूप से प्रशिक्षण ले सकेगा। सपाट पैरों के लिए जिमनास्टिक केवल तभी प्रभावी होते हैं जब उन्हें निवारक उपाय के रूप में हर दिन, लंबे समय तक और इससे भी बेहतर, जीवन भर किया जाता है। वयस्कों में सपाट पैरों के लिए, इस परिसर के व्यायाम रोकथाम के रूप में काम कर सकते हैं।

आइए कई प्रभावी अभ्यासों पर विचार करें जिन्हें उपचार और रोकथाम के लिए घर पर किया जा सकता है:

• बेलन और सख्त गेंद को घुमाने से सपाट पैरों में मदद मिलती है। ऐसा करने के लिए, बच्चे को एक कुर्सी पर बैठना होगा, उसकी पीठ को सीधा करना होगा, उसके पैर के नीचे एक रोलिंग पिन रखना होगा और उसे एड़ी से पैर तक और पीठ तक कई मिनट तक घुमाना होगा। फिर दूसरे चरण से दोहराएं।
• सपाट पैरों का इलाज करने के लिए छड़ी के सहारे चलने की सलाह दी जाती है। इसके लिए आपको 3 सेमी व्यास और कम से कम 1.5 मीटर लंबी किसी भी छड़ी की आवश्यकता होगी; एक साधारण पोछा ही ठीक रहेगा।
• अपने पैर की उंगलियों पर और अपने पैरों के बाहरी हिस्से पर चलने के साथ-साथ अपने पैरों को घुमाने से रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिलती है।
• पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, आपको एक कुर्सी पर बैठना होगा और अपनी पीठ को सीधा करना होगा, अपने पैरों को उठाना होगा और उन्हें कुछ सेकंड के लिए पकड़ना होगा, कम से कम 10 बार दोहराएं।

यह भी सिफारिश की जाती है कि फ्लैट पैरों वाले बच्चे को नियमित रूप से पूल में जाना चाहिए; तैराकी से पैरों, बाहों और पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलती है, इससे पैरों के चपटेपन से राहत मिलेगी, साथ ही रीढ़ की स्कोलियोसिस और ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास को रोका जा सकेगा। .

वयस्कों और बच्चों के लिए फ्लैटफुट व्यायाम का अच्छा प्रभाव डालने के लिए, उन्हें मालिश के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार किसी विशेषज्ञ द्वारा जांच की जानी चाहिए। आमतौर पर पूरे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इस प्रक्रिया को पैरों और पीठ की मालिश के साथ जोड़ा जाता है।

विशेषज्ञ एक विशेष तकनीक का उपयोग करता है जो आपको पैर को उसकी सामान्य स्थिति में वापस लाने, ऊतक पोषण को सामान्य करने और पैरों से थकान दूर करने की अनुमति देता है। घर पर, बच्चों में फ्लैट पैरों की मालिश माता-पिता द्वारा भी की जा सकती है; इसके लिए, बच्चे के पैरों को सहलाना, रगड़ना आवश्यक है; बिना तैयारी के बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहिए, ताकि बच्चे को दर्द न हो .

यह सपाट पैरों के लिए प्रभावी है, लेकिन ऐसी प्रक्रिया एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जानी चाहिए; स्व-दवा की सिफारिश नहीं की जाती है। इस उपचार को करने के लिए, आपको फार्मेसी में पैराफिन खरीदना होगा और इसे पानी के स्नान में गर्म करना होगा, जूते बनाने के लिए गर्म तरल को कई परतों में पैरों पर लगाया जाता है।

ऊपर से पैराफिन कंप्रेस को नीचे स्कार्फ से लपेटें और 20 मिनट के लिए छोड़ दें, फिर हटा दें और मालिश करें। यह प्रक्रिया आमतौर पर क्लिनिक में की जाती है, लेकिन आप घर पर भी पैराफिन से मालिश कर सकते हैं। घर पर प्रक्रिया करने की सिफारिशें एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा परामर्श के दौरान दी जाती हैं।

रोकथाम

फ़्लैट फ़ुट एक गंभीर रोगविज्ञान है, जिसका यदि उपचार न किया जाए, तो बच्चा विकलांग भी हो सकता है, यही कारण है कि प्रीस्कूल बच्चों में फ़्लैट फ़ुट की रोकथाम बहुत महत्वपूर्ण है।

बीमारी को रोकने के लिए, माता-पिता को निम्नलिखित सिफारिशों का पालन करना चाहिए:

• सबसे पहले, एक आर्थोपेडिस्ट द्वारा नियमित जांच से गुजरना आवश्यक है, जो तुरंत विकृति की पहचान कर सकता है और उपचार लिख सकता है;
• सही जूते चुनना और उनका अति प्रयोग न करना बहुत महत्वपूर्ण है;
• बच्चे को सही ढंग से खाना चाहिए और मोटापा बढ़ने नहीं देना चाहिए;
• फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए व्यायाम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, बच्चे को प्रतिदिन सुबह व्यायाम करना चाहिए, स्पोर्ट्स क्लब या स्विमिंग पूल में जाना चाहिए।

सपाट पैरों के बारे में (वीडियो)

बच्चों के पैर वयस्कों से अलग होते हैं। शिशुओं के पैरों की मांसपेशियां अभी भी अविकसित होती हैं, वे शरीर का वजन सहन नहीं कर पाती हैं। वजन के तहत, आर्च गिर जाता है, यही कारण है कि शारीरिक सपाट पैर दिखाई देते हैं। जैसे ही स्नायुबंधन बनते हैं, यह दूर हो जाता है। तीन साल की उम्र तक, तलवा एक वयस्क के पैर का रूप धारण कर लेता है। इसमें पैर के अंगूठे और एड़ी के बीच एक स्पष्ट आर्च दिखाई देता है और वसा की परत गायब हो जाती है। डिस्ट्रोफी की रोकथाम और उपचार के लिए फ्लैट पैरों की मालिश उपयुक्त है।

रोग के कारण

चलने और कूदने के दौरान कंकाल को सहारा देने के लिए आर्च आवश्यक है। यह जीवन के पहले 5-6 वर्षों के दौरान बनता है, लेकिन कभी-कभी, शरीर की शारीरिक विशेषताओं के कारण, इस प्रक्रिया में 12 साल तक का समय लग सकता है। आर्च के लिए धन्यवाद, शारीरिक गतिविधि के दौरान रीढ़ पर भार अवशोषित हो जाता है। पैर के विकास की डिग्री गीले पदचिह्न से निर्धारित की जा सकती है।

विकृति के कारणों पर विचार किया जाता है:

• अधिक वजन;
• गलत तरीके से चुने गए जूते;
• हड्डियों, स्नायुबंधन और मांसपेशियों के विकास में दोष;
• आनुवंशिकता, मस्तिष्क पक्षाघात;
• पैर या पैर की चोटें;
• पोलियोमाइलाइटिस या रिकेट्स के कारण हड्डी के ऊतकों का कमजोर होना;
• अपर्याप्त शारीरिक गतिविधि;
• कैल्शियम और फास्फोरस की कमी.

दो मेहराब हैं: अनुप्रस्थ और अनुदैर्ध्य। वे मिलकर वाल्गस फ़्लैटफ़ुट का कारण बनते हैं। इसे अनुदैर्ध्य-अनुप्रस्थ भी कहते हैं। पैथोलॉजी की विशेषता एक "फैला हुआ पैर" है जिसके बाहरी भाग पर एक हड्डी उभरी हुई होती है। अनुदैर्ध्य फ्लैटफुट बच्चों में प्रकट नहीं होता है; यह किशोरावस्था की विशेषता है। इसे पैर की अंगुली और एड़ी के बीच एक आर्च की अनुपस्थिति से परिभाषित किया जाता है। ट्रांसवर्स 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में होता है। विकृति की गंभीरता के आधार पर, निम्न हैं:

• I डिग्री - लचीली विकृति, जिसे व्यायाम चिकित्सा के बाद आसानी से ठीक किया जा सकता है; इसके लिए उपचार या विकलांगता के पंजीकरण की आवश्यकता नहीं होती है;
• द्वितीय डिग्री - एच्लीस टेंडन का छोटा होना विशेषता है; लंबे समय तक चलने और दौड़ने से दर्द होता है, उपचार और रोगनिरोधी उपायों के अभाव में यह गंभीर हो जाता है;
• III डिग्री - गंभीर विकृति, इसे मैन्युअल रूप से ठीक करना असंभव है, यह मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की शिथिलता या पैरों की जन्मजात विकृति की उपस्थिति के कारण होता है।

पहली और दूसरी डिग्री बच्चों और वयस्कों में व्यापक है। 4-5 साल की उम्र तक बच्चे का पैर लगभग बन जाता है। यदि खड़े होने पर बच्चे के पैर का मध्य किनारा ऊपर नहीं उठता है, पैर पूरी तरह से फर्श पर टिका होता है, तो यह विकास संबंधी विकार का पहला संकेत है। बच्चे को किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ के पास ले जाने की सलाह दी जाती है। कुछ स्थितियों में, विकास 9-12 वर्षों तक जारी रहता है। इस अवधि के दौरान, गीले पदचिह्न के आधार पर पैर के गठन की सावधानीपूर्वक निगरानी की जानी चाहिए।

पैरों के विभिन्न प्रकार के आर्क के लिए मालिश के लाभ

दवा से पैर की विकृति का इलाज संभव नहीं है। बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए बच्चों की मालिश का उद्देश्य दोष को ठीक करने के लिए मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। यह चाल में गड़बड़ी, क्लबफुट, पीठ और पैरों में दर्द की शिकायत, बैठने में कठिनाई और पैर की स्पष्ट विकृति के लिए आवश्यक है।

निम्नलिखित उद्देश्यों के लिए भौतिक चिकित्सा के संयोजन में सत्र आयोजित किए जाते हैं:

• पैरों में मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना;
• रक्त प्रवाह में सुधार, नसों में जमाव को दूर करना;
• कुछ मांसपेशी समूहों में तनाव दूर करें;
• पैर की कार्यक्षमता बहाल करें।

महत्वपूर्ण!

5 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए चिकित्सीय पैरों की मालिश का संकेत दिया गया है। यह छोटे बच्चों पर नहीं किया जाता क्योंकि पैर पूरी तरह से नहीं बना होता है।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए मालिश करने से सामान्य व्यायाम के दौरान दर्द कम हो जाता है और पैर की आघात-अवशोषित क्षमता बहाल हो जाती है। यह उपचार का एक महत्वपूर्ण चरण है जिसका उद्देश्य पैर की सही संरचना को बहाल करना है। प्रक्रिया के दौरान, सभी जोड़ों और मांसपेशियों का व्यायाम होता है और रक्त परिसंचरण उत्तेजित होता है। जोड़ों की टोन और रक्त संचार बहाल होने से पैरों को सही शारीरिक आकार लेने में मदद मिलती है।

संकेत और मतभेद

प्राचीन चीन में तलवों की मालिश पर बहुत ध्यान दिया जाता था। हृदय के बाद पैरों का महत्व दूसरे स्थान पर माना जाता था। ऊर्जा रेखाएँ इनके साथ-साथ चलती हैं, जिन्हें मेरिडियन कहा जाता है। यह प्रक्रिया तनाव को दूर करती है और शरीर को कुशलता से काम करने के लिए मजबूर करती है। यह पूरे शरीर को प्रभावित करता है, इसलिए इसमें मतभेद भी हैं।

इसमे शामिल है:

• पैरों और जोड़ों के तीव्र रोग;
• सौम्य नियोप्लाज्म और ऑन्कोलॉजी;
• घनास्त्रता, वैरिकाज़ नसें, जलन, गैंग्रीन;
• कीड़े के काटने, त्वचा को नुकसान;
• हृदय रोग और उसके कामकाज में असामान्यताएं;
• आक्षेप और मिर्गी, पेट के अल्सर;
• शरीर में मस्से और पैपिलोमा होते हैं;
• मोच, चोट, घाव.

चीनी चिकित्सकों का मानना ​​है कि तलवे में पूरे शरीर का "नक्शा" होता है। लगभग 300 तंत्रिका तंतु सक्रिय बिंदुओं से होकर गुजरते हैं। इन्हें दबाने से एक निश्चित अंग या प्रणाली का काम सक्रिय हो जाता है और सूजन प्रक्रिया दूर हो जाती है। प्रक्रिया के बाद, नींद में सुधार होता है, अधिकांश अंगों और प्रणालियों की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और चिंता कम हो जाती है। आप इसे अपने बच्चे के लिए स्वयं कर सकते हैं। मुख्य बात यह जानना है कि सही तरीके से मालिश कैसे करें।

मालिश तकनीक

1. स्ट्रोकिंग - यह टखने से पैर तक की दिशा में मुट्ठी पर पोरों के साथ किया जाता है।
2. सानना - चुटकी बजाते हुए । पैर की अंदरूनी और बाहरी सतह का इलाज किया जाता है।
3. कंपन - कंपन का अनुकरण। सक्रिय बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए अपनी उंगलियों का उपयोग करें और पैर को हल्के से हिलाएं।
4. रगड़ना - हथेली के अंदरूनी भाग से किया जाता है। पैर और पिंडली को गोलाकार गति में रगड़ें।
5. जोड़ों का हिलना - पूर्वस्कूली बच्चों में यह जबरन किया जाता है; बड़े बच्चों को अपने जोड़ों को स्वतंत्र रूप से हिलाने के लिए कहा जाता है, फिर यह प्रक्रिया जबरन जारी रखी जाती है।

विशेष ध्यान

सपाट पैरों के लिए शिशु की मालिश के दौरान, प्रभाव की शक्ति का चयन करना महत्वपूर्ण है। हल्के से सहलाने और बहुत धीरे से छूने से बच्चे को गुदगुदी महसूस हो सकती है। आत्मविश्वासपूर्ण, शांत गति शांत और आराम देती है। तीव्र प्रदर्शन शरीर की कार्यप्रणाली को सक्रिय करता है और शक्ति प्रदान करता है।

किसी भी मालिश क्रिया के साथ गंभीर दर्द या परेशानी नहीं होनी चाहिए। पैरों के सामने वाले हिस्से पर तेज़ दबाव, थपथपाहट और अन्य तेज़ और तीव्र प्रभावों से बचना चाहिए।

महत्वपूर्ण!

हाथों को बेबी क्रीम या बेबी ऑयल से मॉइस्चराइज़ करने के बाद मालिश की जाती है, अन्यथा हेरफेर से असुविधा हो सकती है और त्वचा को नुकसान हो सकता है। ठंडा होने पर आप कैल्सीनयुक्त वनस्पति तेल का उपयोग कर सकते हैं। मालिश तेल, सुगंधित तेल और अन्य उत्पाद जो बच्चों की त्वचा के लिए नहीं हैं, स्थानीय एलर्जी प्रतिक्रिया को भड़का सकते हैं।

सकारात्मक परिणाम पहले कोर्स के बाद आता है यदि मालिश को एम्प्लिपल्स और अन्य फिजियोथेरेपी के साथ जोड़ा जाता है, आर्थोपेडिक जूते और औषधीय इनसोल पहने जाते हैं, जो डॉक्टर के नुस्खे के अनुसार व्यक्तिगत रूप से बनाए जाते हैं। इसके अतिरिक्त, वे टांगों और पैरों के लिए व्यायाम का एक सेट भी करते हैं। तैराकी की सलाह दी जाती है; इससे मांसपेशियों की टोन कम होगी, तनाव दूर होगा और आराम मिलेगा।

अवधि

मालिश के कई पाठ्यक्रमों के बाद ही एक दृश्य सकारात्मक परिणाम प्राप्त होता है। एक सत्र की अवधि 10-15 मिनट है। एक कोर्स में 10-15 प्रक्रियाएँ शामिल होती हैं। 1 महीने के अंतराल के साथ कम से कम दो पाठ्यक्रम आयोजित करने की सिफारिश की जाती है। आर्थोपेडिस्ट पैर की वक्रता की डिग्री और सहवर्ती रोगों को ध्यान में रखते हुए, उपचार की रणनीति और एक कोर्स में सत्रों की संख्या की सिफारिश करता है।

बच्चों में सपाट पैरों की मालिश पेट पर एक स्थिति में नीचे से ऊपर की दिशा में की जाती है। नितंबों और त्रिकास्थि को आत्मविश्वासपूर्ण आंदोलनों के साथ सहलाया जाता है, लेकिन मजबूत दबाव के बिना। निचली पीठ को लाल होने तक गोलाकार गति में रगड़ा जाता है, और अंत में सुखदायक आंदोलनों के साथ सहलाया जाता है। फिर क्षेत्र को कंपन से उपचारित किया जाता है। यह प्रक्रिया काठ क्षेत्र और नितंबों को आराम से सहलाने के साथ पूरी की जाती है।

महत्वपूर्ण!

गुर्दे के क्षेत्र में, दोहन, तीव्र और अचानक हरकतें निषिद्ध हैं।

बच्चा पेट के बल लेटा रहता है। यहां मालिश की गतिविधियां विविध हैं। इसमे शामिल है:

• रगड़ना और पथपाकर करना;
• सानना, थपथपाना और चुटकी बजाना;
• कंपन और कंपकंपी;
• काटना और काटना।

महत्वपूर्ण!

घुटनों के नीचे किसी भी प्रभाव की अनुमति नहीं है। यह क्षेत्र एक संवेदनशील क्षेत्र है जो असुविधा और दर्द का कारण बनता है।

वे बड़ी हड्डी की जांच करते हैं, बीच में नरम ऊतक को अलग करते हैं। पिंडली की मांसपेशी इसी क्षेत्र में स्थित होती है। वे ऊपर से नीचे की दिशा में जांच-पड़ताल करते हुए इसके साथ गुजरते हैं।

इसके अतिरिक्त किया गया:

• पूरी सतह को हल्के से सहलाना;
• अंगूठे के पैड से पैर के किनारों को रगड़ें;
• टखने के क्षेत्र में दबाव डाला जाता है;
• रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए चुटकी बजाना;
• बछड़े की मांसपेशियों के क्षेत्र में मलत्याग और कटाव;
• काटने वाले तत्वों से रगड़ना।

महत्वपूर्ण!

टखने का क्षेत्र बहुत संवेदनशील होता है। दर्द पैदा करने वाली किसी भी गतिविधि की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। असुविधा के कारण शिशु को दौरे पड़ सकते हैं।

तलवों के आंतरिक क्षेत्र और पैर की उंगलियों के विकास बिंदुओं पर ध्यान दिया जाता है। इन स्थानों पर मेहराब चपटा हो जाता है।

मालिश आंदोलनों का एक सेट निम्नलिखित क्रम में किया जाता है:

1. आत्मविश्वास से भरा पथपाकर। हरकतें मध्यम तीव्रता की होनी चाहिए, हल्के स्पर्श से गुदगुदी होती है।
2. पैर को एड़ी से पैर तक हथेली के किनारे से रगड़ें।
3. अंगूठे से मजबूत दबाव का उपयोग करते हुए, पैर के साथ अनुदैर्ध्य रेखाएं खींचें, ध्यान से आंतरिक किनारे को बाहर निकालें।
4. अनुप्रस्थ मेहराब की भी इसी तरह अंगूठे से मालिश की जाती है, फिर दोनों क्षेत्रों पर सात बनाकर उन्हें जोड़ दिया जाता है।
5. चुटकी बजाते और दबाते हुए एड़ी की मालिश करें।
6. मैं अपनी उंगलियों को एक-एक करके गोलाकार गति में चलाता हूं, उनके बीच की जगह पर ध्यान देता हूं।
7. अंगूठे को पकड़कर तलवे को 15 सेकंड के लिए सही स्थिति में रखें।
8. प्रत्येक जोन पर टैप करके सक्रिय बिंदुओं पर काम किया जाता है।

मांसपेशियों को आराम देने और उनकी लोच बढ़ाने के लिए पैरों की मालिश आवश्यक है। प्रक्रिया के बाद, परिणाम रिकॉर्ड करने के लिए बच्चे को आर्थोपेडिक जूते पहनने चाहिए। पूरे वर्ष स्थायी सकारात्मक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, 3-4 पाठ्यक्रम लेने की सिफारिश की जाती है।

पैसिव मूवमेंट फ्लैट पैरों के लिए मालिश का अंतिम चरण है। इनका उद्देश्य आर्च को बनाए रखना और मजबूत करना है। व्यायाम बच्चे के लिए एक मालिश चिकित्सक द्वारा किया जाता है। बच्चा लेटी हुई स्थिति में है.

अभ्यास के सेट में शामिल हैं:

• पैरों को अलग-अलग दिशाओं में मोड़ना और फैलाना;
• मालिश की मेज से नितंबों को उठाए बिना सीधे पैर उठाना;
• अन्य प्रकार की गतिविधियाँ करने के लिए अपने पेट की ओर मुड़ना;
• पेट के बल लेटते समय पैरों को घुटनों से मोड़कर तलवों को नितंबों की ओर खींचें;
• पैरों को बाएँ और दाएँ, गोलाकार गति में घुमाता है;
• उंगलियों की हरकत, तलवे को दबाना।

महत्वपूर्ण!

आप व्यायाम के लिए तेज़ गति निर्धारित नहीं कर सकते हैं, और आप बड़ी संख्या में गतिविधियों के साथ बच्चे को थका नहीं सकते हैं। व्यायाम की संख्या और उनकी विविधता का चयन उम्र, स्वास्थ्य और शारीरिक विकास को ध्यान में रखकर किया जाता है।

राइनाइटिस से पीड़ित बच्चे के लिए निष्क्रिय गतिविधियों की अनुशंसा नहीं की जाती है। शारीरिक गतिविधि में नाक के माध्यम से अपेक्षाकृत स्वतंत्र रूप से सांस लेना शामिल है। नाक बंद होने के कारण ऑक्सीजन की कमी से चक्कर और बेहोशी आती है। बुखार के साथ सर्दी के दौरान, स्थिति में सुधार होने तक मालिश और निष्क्रिय गतिविधियों को रद्द कर दिया जाता है।

महत्वपूर्ण बिंदु

मालिश सत्र पीठ के निचले हिस्से से पैरों तक पथपाकर के सामान्य प्रभाव के साथ शुरू होता है। फिर जांघ और निचले पैर के आगे और पीछे पैर से कमर तक की दिशा में मालिश करें। घुटने की टोपी और जोड़ के क्षेत्र में किसी भी हेरफेर की अनुमति नहीं है। अंत में, प्रत्येक ज़ोन पर निम्नलिखित क्रम में अलग से काम किया जाता है:

• पीठ के निचले हिस्से और नितंब;
• नितंब;
• पिंडली;
• पैर।

तलवों और आर्च की मालिश प्रवण स्थिति में की जाती है। 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए, प्रक्रिया पीठ पर की जाती है। पिंडली 45⁰ के कोण पर स्थिर होती है। एक बड़ा रोल किया हुआ तौलिया या सोफा कुशन इसके लिए उपयुक्त है। आंदोलनों का पूरा परिसर पैर की उंगलियों से एड़ी तक की दिशा में किया जाता है।

• विभिन्न आकृतियों और व्यासों की गेंदें, उन्हें गेंद से पैर उठाए बिना घुमाया जाता है;
• स्केटिंग के लिए कम से कम 4 सेमी व्यास वाली लकड़ी की छड़ियों का उपयोग किया जाता है;
• थाई मालिश के लिए विशेष गोल छड़ें;
• विभिन्न प्रकार के दांतों के साथ रोलिंग मसाजर;
• विभिन्न प्रकार की राहत के साथ आर्थोपेडिक गलीचे।

महत्वपूर्ण!

यदि तलवों की विकृति के साथ-साथ खराब मुद्रा भी हो, तो सपाट पैरों के लिए फुट मसाजर का उपयोग किया जाना चाहिए।

फ्लैट पैरों के लिए मालिश करने वाला मालिश चिकित्सक के काम को प्रतिस्थापित नहीं करता है, बल्कि पैर को प्रशिक्षित करता है और परिणाम को समेकित करता है। इसका उपयोग सत्र के तुरंत बाद या किसी भी समय प्रक्रिया के संदर्भ के बिना दिन में कई बार किया जाता है। मालिश पाठ्यक्रमों के बीच छूट की अवधि के दौरान व्यायाम मशीनें भी उपयुक्त हैं। इस तरह के व्यायाम लंबे समय तक किए जा सकते हैं।

पैर की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने के लिए, अपने हाथों को शामिल किए बिना, अपने पैर की उंगलियों से पकड़कर, फर्श से विभिन्न प्रकार की छोटी, गैर-नुकीली वस्तुओं को उठाने की सिफारिश की जाती है। पेन, पेंसिल, इरेज़र, छोटी गेंदें काम करेंगी। रेत और घास पर नंगे पैर चलने की सलाह दी जाती है। विकसित पैरों वाले बच्चों के लिए, आप एक मालिश चटाई सिल सकते हैं, जो अंदर चेस्टनट के साथ एक बैग है। ऐसी चटाई पर चलना तलवों के सक्रिय बिंदुओं और मांसपेशियों को पूरी तरह से उत्तेजित करता है।

पैर की सभी प्रावरणी, स्नायुबंधन और मांसपेशियों को टखने की मांसपेशियों और स्नायुबंधन के साथ मिलकर काम करना चाहिए। यदि पैर के अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ मेहराब चपटे हो जाते हैं, जो सदमे-अवशोषित गुण प्रदान करते हैं, तो फ्लैट पैर दिखाई देते हैं। यदि आप पहले लक्षण दिखाई देने पर पारंपरिक उपचार शुरू करते हैं, तो परिणाम आने में ज्यादा समय नहीं लगेगा। यह बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है। एक बच्चे में सपाट पैरों के लिए मालिश चिकित्सा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है और इसकी अपनी तकनीक और विशिष्टता है।

सपाट पैरों के विकास में मांसपेशियों की कार्यप्रणाली और महत्व

सामान्य पैर में बड़ी संख्या में छोटी हड्डियाँ होती हैं जो जोड़ों और स्नायुबंधन द्वारा एक दूसरे से जुड़ी होती हैं। मांसपेशियां और टेंडन उनकी गति के लिए जिम्मेदार होते हैं। जब पैर हिलता है तो मांसपेशियां लंबी और छोटी हो जाती हैं, जिससे उसका आकार बदल जाता है। पैरों की मालिश समय पर निर्धारित की जानी चाहिए।

पैर की मांसपेशियों के समूह को दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है।

• जो तलवों और पीठ की मांसपेशियों पर स्थित होते हैं: वे अंगुलियों को जोड़ने/फैलाने, मोड़ने/विस्तारित करने में महत्वपूर्ण होते हैं।
• तलवों की मांसपेशियों को उन मांसपेशियों में विभाजित किया जाता है जो छोटे पैर के अंगूठे को ऊपर उठाती हैं और उन मांसपेशियों को जो मांसपेशियों के मध्य समूह और बड़े पैर के अंगूठे को ऊपर उठाती हैं। उत्तरार्द्ध तल वाले की तुलना में बहुत कमजोर हैं।

इसके अलावा, पैर की पूर्वकाल और पीछे की टिबियल मांसपेशियां पैर के कामकाज में बहुत महत्वपूर्ण हैं। जिस अवस्था में वे स्थित हैं वह चाल की सहजता, हल्कापन और स्थिरता निर्धारित करती है।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए मालिश का प्रयोग अक्सर किया जाता है।

बच्चों में पैरों का विकास

एक निश्चित उम्र तक, बच्चों के पैर सपाट दिखते हैं, क्योंकि एक वयस्क की तुलना में बच्चे के तल का हिस्सा चौड़ा और छोटा होता है। बच्चे की एड़ी छोटी दिखती है और उसके पैर की उंगलियां पंखे की तरह फैली हुई होती हैं। तल के भाग में वसा की एक परत होती है जो पैरों के मेहराब को चिकना कर देती है। पैर की यह संरचना और मेहराब का झुकना इस तथ्य को प्रभावित करता है कि लगभग तीन या चार साल तक का बच्चा चलते समय जल्दी थक जाता है। बाद में पैर अपने सामान्य आकार में आ जाते हैं। सपाट पैरों की उपस्थिति का एक कारण चोटों, पैरेसिस, पक्षाघात, बच्चे को होने वाली विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ तलवों पर उच्च शारीरिक तनाव के कारण होने वाली मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है। जटिल पारंपरिक चिकित्सा के चरणों में से एक है पैरों की मालिश, जिसका विशेष जूते और इनसोल पहनने और चिकित्सीय व्यायाम के साथ संयोजन में उपयोग करने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फ्लैट पैरों से क्या होता है

जब सपाट पैर विकसित होते हैं, तो पैर की भार सहने की क्षमता बहुत कम हो जाती है, पैरों और पैरों की मांसपेशियां अत्यधिक तनावग्रस्त हो जाती हैं, और बच्चे के पैर बहुत जल्दी थक जाते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक इस मामले में मालिश एक अनिवार्य प्रक्रिया है। यदि माता-पिता ने समय रहते चेतावनी के संकेतों पर ध्यान नहीं दिया, तो भविष्य में बच्चे में कूदने, दौड़ने और रूढ़िवादी चलने में महारत हासिल करते हुए सामान्य विकास में विचलन विकसित हो सकता है। थकान और दर्द के तेजी से बढ़ने के कारण वह अपने साथियों के बराबर नहीं खेल पाएगा।

बाल चिकित्सा में, एक बच्चे में फ्लैट पैरों की मालिश को आमतौर पर मजबूत शरीर की मालिश के साथ जोड़ा जाता है। कई विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अकेले पैरों की मालिश एक अप्रभावी प्रक्रिया है, क्योंकि निचले छोरों की मांसपेशियां रीढ़ की हड्डी (काठ क्षेत्र) से शुरू होने वाली नसों द्वारा नियंत्रित होती हैं, और इसलिए ऐसी प्रत्येक मालिश पीठ के निचले हिस्से से शुरू होनी चाहिए।

शिशु की मालिश के नियम

यदि आपके पैर सपाट हैं, तो बच्चों में मालिश निम्नलिखित बुनियादी नियमों द्वारा निर्धारित की जाती है:

• पहले आपको सबसे सरल तकनीकों का उपयोग करने की आवश्यकता है, और फिर धीरे-धीरे जटिल तकनीकों की ओर बढ़ें;
• सभी जोड़तोड़ बहुत सावधानी से किए जाने चाहिए; यदि बच्चा चिल्लाता है या रोता है, तो तुरंत रोकें, क्योंकि इसका कारण चिकित्सा कर्मचारी का अपर्याप्त अनुभव या लापरवाह हरकत हो सकता है;
• हेरफेर केवल लापरवाह स्थिति में किया जाता है, ताकि बच्चे के मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर कोई दबाव न पड़े; उसके स्नायुबंधन और जोड़ अभी तक पूरी तरह से विकसित नहीं हुए हैं, और अचानक झटके से कंकाल प्रणाली को चोट लग सकती है।

फ्लैट-वाल्गस (वेरस) विकृति के लिए मालिश का विशेष उल्लेख किया जाना चाहिए, जिसमें फ्लैट पैर विकसित होने के साथ-साथ पैर अंदर की ओर गिरते हैं या एड़ियां बाहर की ओर मुड़ जाती हैं। इस मामले में, न केवल पैर विकृत हो जाते हैं, बल्कि कूल्हे, घुटने और टखने के जोड़ भी विकृत हो जाते हैं। बच्चों में सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश बहुत सावधानी से की जानी चाहिए ताकि बच्चे को किसी भी अप्रिय उत्तेजना का अनुभव न हो।

मालिश तकनीक

बच्चे को उसके पेट के बल लिटाना चाहिए और फिर ध्यान से उसे पीठ के बल लिटा देना चाहिए। मालिश जांघ से शुरू होती है, फिर धीरे-धीरे नीचे जाती है, निचले पैर की अच्छी तरह मालिश की जाती है और फिर पैर की।

मालिश के साथ बच्चों के फ्लैट पैरों का इलाज करने के कई तरीके हैं: एक विशेष मालिशकर्ता द्वारा सानना, रगड़ना, पथपाकर, हल्के कंपन आंदोलनों के साथ।

विशेष ध्यान

बच्चों में अनुदैर्ध्य सपाट पैरों के लिए मालिश प्रक्रिया में, निचले पैर की पिछली और सामने की सतहों के साथ-साथ पैर पर भी विशेष ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को रगड़कर और उन पर थोड़ा दबाव डालकर, आपको पैर की मांसपेशियों को थोड़ा हिलाने की कोशिश करनी चाहिए। मोच वाले स्नायुबंधन और मांसपेशियों पर विभिन्न प्रभाव उनके तनाव को दूर करते हैं और उनकी कार्यप्रणाली को वापस सामान्य स्थिति में लाते हैं।

आप अपने डॉक्टर से पूछ सकते हैं कि फ्लैट पैरों वाले बच्चे की मालिश कैसे करें।

अवधि

मालिश सत्र लगभग दस से पंद्रह मिनट तक चलना चाहिए। विशेषज्ञ इन प्रक्रियाओं को एक महीने तक हर दूसरे दिन करने की सलाह देते हैं। यदि भौतिक चिकित्सा अभ्यास एक ही समय में किया जाता है, तो प्रभाव तेजी से प्राप्त होगा। इस तरह का एक एकीकृत दृष्टिकोण न केवल फ्लैट पैरों को ठीक करेगा, बल्कि चयापचय पर भी लाभकारी प्रभाव डालेगा और बढ़ते शरीर को मजबूत करेगा।

यदि आपके पैर सपाट हैं, तो पैर के अनुप्रस्थ, बाहरी और आंतरिक मेहराब पर जोर दिया जाता है। सभी जोड़-तोड़ पैर की उंगलियों से एड़ी तक और फिर टखने तक किए जाने चाहिए। बच्चों में सपाट पैरों के लिए मालिश के पाठ उपलब्ध हैं।

महत्वपूर्ण बिंदु

प्रक्रिया के महत्वपूर्ण घटक इस प्रकार हैं:

• मांसपेशियों को आराम - एक हाथ से पैर को सहलाना और ठीक करना;
• तलवों की मालिश - बड़े पैर के अंगूठे की शुरुआत में और भीतरी किनारे (सत्र का मुख्य चरण) की मांसपेशियों को मसलने पर जोर देकर की जाती है;
• पैर की प्लास्टिक सर्जरी - प्रक्रिया के दौरान टखने को सही आकार देना, उसके आर्च को गहरा करना, पैर को पांच या छह बार ठीक करना; पैर को इस स्थिति में पंद्रह सेकंड तक रखना चाहिए;
• बिंदुओं की टोनिंग - टखने के जोड़ के साथ पैरों की बाहरी और भीतरी सतहों पर बिंदुओं पर दबाव।

मालिश करते समय, बच्चे के पैर को घुटने से मोड़ना चाहिए और फिर पैर के पिछले हिस्से और तलवे को पंजों से लेकर टखने तक बीस सेकंड तक रगड़ना चाहिए। फिर अपने दाहिने हाथ से अपनी छोटी उंगली को नीचे करें, अपने बाएं हाथ से अपनी अनामिका उंगली को ऊपर उठाएं, और फिर इसके विपरीत। प्रत्येक पैर की अंगुली पर इस तरह के हेरफेर छह बार किए जाते हैं। फिर, पथपाकर, पैर की अंगुली से एड़ी तक तीस सेकंड तक मालिश की जाती है। अपने बाएं हाथ से आपको अपनी एड़ी को पकड़ना होगा, और अपने दाहिने हाथ से आपको अपनी सभी उंगलियों को एक साथ पांच से छह बार नीचे और ऊपर उठाना होगा। फिर, तीस सेकंड के लिए, अपने पैर की उंगलियों और एड़ी के आधार को रगड़ने और गूंधने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें।

आपको अपने दाहिने पैर को टखने के चारों ओर अपने हाथों से पकड़ना होगा और इसे घुटने तक सहलाना होगा। आपको प्रक्रिया को दस बार दोहराना होगा, फिर उसी दिशा में उतनी ही मात्रा में गूंधना होगा और फिर से सहलाना होगा। इसी तरह की जोड़-तोड़ बाएं पैर के साथ भी की जाती है। फिर जांघ की घुटने से लेकर कमर तक की दिशा में कम से कम दस बार मालिश की जाती है। मालिश प्रक्रिया पैर से कमर तक पैर को सहलाने के साथ समाप्त होती है। प्रत्येक पैर की मालिश दोनों हाथों से की जानी चाहिए: पहले बाएं से, फिर दाएं से (दस बार)।

इसके अलावा, निष्क्रिय आंदोलनों को, जो बच्चे द्वारा स्वयं किया जाता है, बच्चों में वल्गस फ्लैटफुट के लिए मालिश की मुख्य संरचना में जोड़ा जा सकता है। उसे हिलते समय अपने अंगों पर दबाव नहीं डालना चाहिए। जब उन्हें जोड़ों में किया जाता है, तो आपको सावधानीपूर्वक यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता होती है कि पैर अधिकतम आराम से हो। जोड़ों के साथ काम करते समय, मालिश चिकित्सक को उनकी शारीरिक रचना पर पूरा ध्यान देना चाहिए। मांसपेशियों को मजबूत करने वाली विशेष चटाई पर अपने बच्चे के साथ व्यायाम करना भी फायदेमंद होगा। एक बच्चे में फ्लैट पैरों की मालिश के साथ, अतिरिक्त प्रक्रियाएं वांछित प्रभाव पैदा करेंगी।