रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद भौतिक चिकित्सा अभ्यास का एक सेट। रीढ़ की हड्डी के उपचार के बाद - व्यायाम चिकित्सा

काठ क्षेत्र में हर्नियेटेड डिस्क की सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा सभी रोगियों के लिए अनिवार्य है। इस आयोजन का लक्ष्य रीढ़ की हड्डी के उस क्षेत्र को स्थिर करना है जिसमें सर्जिकल हस्तक्षेप हुआ है और साथ ही शरीर के अन्य हिस्सों की गतिशीलता में वृद्धि करना है। व्यायाम नियमित रूप से करना चाहिए और भार धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए। चूँकि काठ की सर्जरी का प्रभाव जीवन भर रहेगा, इसलिए हर्निया को रोकने के लिए प्रतिदिन शारीरिक उपचार किया जाना चाहिए।

पुनर्स्थापना उपायों की भूमिका

इंटरवर्टेब्रल हर्निया का उपचार सर्जरी तक सीमित नहीं है। हस्तक्षेप के बाद, रोगी को काठ क्षेत्र में दर्द और संवेदनशीलता में कमी के कारण लंबे समय तक असुविधा का सामना करना पड़ेगा। इस अवधि के दौरान, तंत्रिका तंतुओं में जलन बनी रहती है, जो सूजन प्रक्रिया के कारण होती है। इसलिए, दवा उपचार, मैकेनोथेरेपी और फिजियोथेरेपी के संयोजन से पुनर्वास का समय कम हो जाएगा और रोगी के स्वास्थ्य में सुधार होगा।
पुनर्वास अवधि के उद्देश्य हैं:

• काठ का क्षेत्र में दर्द और तंत्रिका संबंधी लक्षणों को खत्म करना;
• घरेलू क्षेत्र में शारीरिक तनाव और प्रतिबंधों से राहत;
• स्पाइनल कॉलम की कार्यक्षमता बहाल करें;
• रोगी की स्थिति की सकारात्मक गतिशीलता और स्थिरीकरण प्राप्त करें।

चिकित्सीय अभ्यास के सामान्य सिद्धांत

काठ की रीढ़ पर सर्जरी के बाद पुनर्वास चिकित्सीय अभ्यास विशेष अभ्यासों का एक सेट है। ऐसी शारीरिक शिक्षा के लक्ष्य हैं:

• धड़, अंगों और गर्दन की मांसपेशी कोर्सेट के स्वर का सामान्यीकरण;
• रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करके सूजन और आसंजन को रोकना;
• लिगामेंटस तंत्र की लोच में सुधार जो कशेरुकाओं को ठीक करता है, विशेष रूप से काठ क्षेत्र में।

पुनर्वास विशेषज्ञ और उपस्थित चिकित्सक यह निर्धारित करते हैं कि इस मामले में कौन से व्यायाम किए जाने चाहिए, साथ ही उनमें से प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या भी।

शुरुआती समय

व्यायाम चिकित्सा पहले दिनों में लापरवाह स्थिति में इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद शुरू होती है। पहले महीने के दौरान सभी कक्षाएं लेटकर ही की जाती हैं। तनाव और अचानक होने वाली हरकतों से बचना ज़रूरी है। ऐसे अभ्यासों के दौरान काठ क्षेत्र में कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए।

यदि जिम्नास्टिक के साथ कूल्हे के जोड़ या पैर के अन्य हिस्से में हल्का दर्द हो तो यह सामान्य है, लेकिन काठ के क्षेत्र में दर्द नहीं होना चाहिए।

सर्जरी के बाद पहले 14 दिनों के दौरान, मुख्य कार्य काठ के क्षेत्र में सूजन को फैलने से रोकना और मौजूदा सूजन को कम करना और दर्द से राहत देना है। कशेरुकाओं के विस्थापन को रोकने के लिए, रोगियों को धातु के आवेषण के साथ विशेष कोर्सेट पहनना चाहिए।

लेटते समय व्यायाम करें

पुनर्वास अवधि के दौरान, रोगियों को निम्नलिखित अभ्यास निर्धारित किए जाते हैं:

1. अपनी पीठ के बल लेट जाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर के समानांतर रखें। अपनी मुठ्ठी साफ़ करो। साथ ही अपना सिर उठाएं और अपने पैरों को अपनी ओर खींचें।
2. अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैला लें। वैकल्पिक रूप से अपने दाहिने घुटने को अपनी बाईं एड़ी पर दबाएं और इसके विपरीत। इस मामले में, आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि शरीर का ऊपरी हिस्सा स्थिर रहे।
3. अपनी पीठ के बल लेटकर, अपनी हथेलियों को ऊपर की ओर रखते हुए अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ। अपनी उंगलियों से उल्टे हाथ की हथेली तक पहुंचने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हे बिस्तर पर दबे रहें।
4. अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों को एक साथ लाएँ। अपने घुटनों के बीच एक गेंद या छोटा तकिया रखें और उन्हें जोर से निचोड़ें।
5. लेटकर अपनी हथेलियों को बिस्तर पर टिकाएं और उस पर जोर से दबाएं।
6. अपने पैरों को बारी-बारी से अपनी ओर खींचें।
7. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं, सांस लें और अपना सिर उठाएं, घुटने से मुड़े हुए पैर को अपने शरीर से दबाएं और अपने हाथों से उसे कस कर खींचें। साँस छोड़ना। दूसरे चरण के साथ दोहराएँ.
8. अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर चौड़ा फैलाएं और अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाते हुए अपने हाथों से उन तक पहुंचने का प्रयास करें।
9. अपने हाथों को उठाएं, अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ऊपर एक साथ रखें, अपने हाथों को जोर से दबाएं, आराम करें, उन्हें नीचे करें और दोबारा दोहराएं।
10. दूसरे हाथ की उंगलियों से मुड़ी हुई उंगलियों को पकड़ें, उन्हें अलग-अलग दिशाओं में खींचें, आराम करें।
11. अपने पैरों को फैलाएं, उन्हें अंदर की ओर मोड़ें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं, आराम करें।
12. अपने पैरों को अपनी ओर खींचें और थोड़े आराम के बाद व्यायाम दोहराएं।
13. अपनी बाहों को कोहनियों पर, पैरों को घुटनों पर मोड़ें। अपने अंगों पर झुकते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। जैसे ही आप सांस लें, अपने धड़ को ऊपर उठाएं, जैसे ही आप सांस छोड़ें, इसे नीचे करें।
14. अपने सिर को घुमाने के साथ ही अपने पैरों को घुटनों से मोड़कर दाहिनी ओर मोड़ें। दूसरी तरफ दोहराएं।
15. प्रत्येक पैर के साथ अलग-अलग "साइकिल" व्यायाम करें।

हर्निया के लिए काठ की रीढ़ की व्यायाम चिकित्सा, सर्जरी के बाद पुनर्वास

चिकित्सा निषेध

ऐसे कई प्रतिबंध हैं जिन्हें चिकित्सीय व्यायाम में संलग्न होने पर ध्यान में रखा जाना चाहिए:

• अभ्यास की गति धीमी है, गति सुचारू और सावधान होनी चाहिए;
• मुड़ने, झुकने, मुड़ने और अचानक हिलने-डुलने से बचें, खासकर कमर के क्षेत्र में;
• दर्द व्यायाम बंद करने या भार कम करने का संकेत है;
• व्यायाम करते समय लगातार दर्द होना डॉक्टर से परामर्श करने का एक कारण है यदि दर्द काठ का क्षेत्र बाधित करता है।

पश्चात की अवधि एक पुनर्वास विशेषज्ञ, एक न्यूरोलॉजिस्ट और एक सर्जन सहित अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की व्यापक देखरेख में होनी चाहिए। जटिलताओं को रोकने के लिए रोगी को कोर्सेट पहनने की सलाह दी जाती है।

मरीज को ऑपरेशन के बाद 3 महीने तक एक हाथ से 3 किलो से अधिक वजन उठाने से प्रतिबंधित किया जाता है।

इस अवस्था में बैठना भी सीमित होना चाहिए। संपूर्ण पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए बुरी आदतों और सक्रिय खेलों को छोड़ना अनिवार्य है।

देर की अवधि में व्यायाम चिकित्सा की विशेषताएं

विलंबित अवधि सर्जरी के बाद 3 से 6 महीने तक रहती है। इस समय, अवांछित परिवर्तन न करने और काठ की रीढ़ की सुरक्षा के लिए बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। चिकित्सीय जिम्नास्टिक में अधिक व्यायाम शामिल हैं। कमर क्षेत्र में तनाव दूर करने के लिए पूल में तैरना उपयोगी होता है। फिजियोथेरेपी से रिकवरी में तेजी आ सकती है।

बाजू और पेट पर जिम्नास्टिक

काठ क्षेत्र के लिए बगल में व्यायाम का एक सेट निष्पादित करना क्रियाओं के निम्नलिखित अनुक्रम को दर्शाता है।

​तिब्बती जिम्नास्टिक पूरी दुनिया में बहुत लोकप्रिय है, यह बहुत सरल है और इसमें प्रतिदिन 15 मिनट से अधिक समय नहीं लगता है। इसमें व्यायामों का एक पूरा सेट शामिल है जो रीढ़ की उपास्थि डिस्क की चिकनाई और पीठ की मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है। तिब्बती जिम्नास्टिक को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि यह रीढ़ की हड्डी की झिल्लियों को फैलने देता है और पीठ में दर्द और परेशानी से राहत दिलाने में मदद करता है। ऐसा करने के लिए आपको व्यायाम की एक प्रणाली का सहारा लेना होगा

पुनर्वास का उद्देश्य

​जिम्नास्टिक के लिए मुख्य मानदंड आराम करने की क्षमता है। पहली नज़र में, यह सरल लगता है, लेकिन यह सच से बहुत दूर है। आपको प्रक्रिया को नियंत्रित करने और मांसपेशियों को पूरी तरह से आराम देने की आवश्यकता है

​कम से कम भार के साथ व्यायाम करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं।​

• आवर्तक तंत्रिका का विकार. सर्जरी के 2-3 महीने बाद इसका कार्य अपने आप ठीक हो जाता है
• ​न केवल डॉक्टर द्वारा बताए गए कुछ कार्यों को करते समय सभी नियमों का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। रोजमर्रा की जिंदगी में निर्देशों का पालन करना भी कम महत्वपूर्ण नहीं है
• ​उपचार विधियों के अलावा, योजना में ऐसी प्रक्रियाएं शामिल हैं जिन्हें निश्चित अंतराल पर निष्पादित करने की आवश्यकता होगी। और, निश्चित रूप से, विशेष अभ्यास निर्धारित किए जाएंगे जो रोगी को पूरे पुनर्वास के दौरान करना चाहिए
• ​अपने बाएं पैर को पीछे और अपने दाहिने हाथ को आगे की ओर फैलाएं। सिर को फर्श की ओर देखना चाहिए। अपने दाएँ पैर और बाएँ हाथ को बारी-बारी से ऊपर उठाएँ, अपने बाएँ पैर और दाएँ हाथ को नीचे और ऊपर उठाएँ

​हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद, रोगी को भौतिक चिकित्सा निर्धारित की जाती है। सक्षम जिम्नास्टिक रीढ़ पर एक अनुकूल भार पैदा करेगा, और इसलिए, किसी व्यक्ति के सभी मोटर कार्यों को पूरी तरह से बहाल कर देगा।​

​ऑपरेशन के तुरंत बाद, व्यक्ति को महत्वपूर्ण राहत महसूस होती है - दर्द सिंड्रोम कम हो जाता है, पैल्विक अंगों और निचले छोरों के कार्य बहाल हो जाते हैं। हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि पुनर्स्थापनात्मक उपचार के बिना कोई रास्ता नहीं है। हर्निया को हटाने के बाद पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान, प्राप्त परिणाम को मजबूत करने, रीढ़ को नई स्थितियों के अनुकूल बनाने और नए स्पाइनल बायोमैकेनिक्स बनाने के उपाय किए जाते हैं।​

पुनर्वास के सिद्धांत

​स्क्वाट। इस क्रिया को सही ढंग से करने के लिए, आपको यह कल्पना करनी होगी कि आप एक बेंच पर बैठे हैं। पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी के बाद डीप स्क्वैट्स सख्ती से वर्जित हैं। इस मामले में, 10-15 पुनरावृत्ति करना भी आवश्यक है।​

• ​पीठ के संचालित क्षेत्र का हाइपोथर्मिया;​
• ​हर्निया को हटाना एक अंतिम उपाय है जिसका उपयोग नष्ट हो चुकी इंटरवर्टेब्रल डिस्क के इलाज के लिए किया जाता है। इस तरह के ऑपरेशन के बाद, रोगी के मोटर कार्य, जो रीढ़ पर निर्भर होते हैं, काफी सीमित हो जाते हैं, और अपेक्षाकृत सक्रिय जीवन जीने की क्षमता हासिल करने के लिए, सक्षम पुनर्वास के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है।​

​चीनी विकास हमें कई सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है:​

​आप एक दिन में कशेरुकाओं को अपनी जगह पर "सीधा" नहीं कर सकते, कोशिश न करें। व्यायाम की मदद से आप अपनी रीढ़ की हड्डी को फैलाएंगे और रक्त संचार बढ़ाएंगे

• ​तंत्रिका जड़ क्षति का खतरा.​
• ​व्यायाम करते समय अपने शरीर की स्थिति को सुरक्षित रखें। तो निश्चित ही आपको कोई नुकसान नहीं होगा
• ​सुधार के आगमन के साथ, अभ्यास बदल जाएंगे, लेकिन वे कठिनाई की डिग्री में नहीं, बल्कि नाटकीय रूप से बदल जाएंगे। बेशक, दैनिक कार्य की मात्रा कम हो जाएगी; सभी कार्य (विशेषकर पुनर्वास अवधि की शुरुआत में) सरल और निष्पादित करने में आसान होने चाहिए।​

पुनर्वास के चरण

​कुर्सी के साथ व्यायाम - अपने पैर को सीधा फैलाएं और अपने शरीर को झुकाते हुए, अपने पैर को मोड़ते हुए कुर्सी पर रखें। दूसरे पैर से व्यायाम करें...

1. किसी विशेषज्ञ द्वारा संकलित अभ्यासों का एक सेट तुरंत नहीं, बल्कि ऑपरेशन के एक महीने बाद ही किया जा सकता है। डॉक्टर को स्वयं यह निर्धारित करना होगा कि जिमनास्टिक कब करना है और भौतिक चिकित्सा में कौन से व्यायाम शामिल किए जाने चाहिए। प्रत्येक रोगी के लिए उसके स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण पाठ्यक्रम चुना जाता है।​
2. परंपरागत रूप से, पुनर्प्राप्ति अवधि को तीन चरणों में विभाजित किया जा सकता है:
3. ​यदि आप ऐसे व्यायाम सही ढंग से और हर दिन करते हैं, तो आपकी रीढ़ पूरे दिन तनाव के लिए तैयार रहेगी। डॉक्टर के निर्देशों के बारे में मत भूलना.​

मुख्य प्रतिबंध जो पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए प्रासंगिक हैं

​लंबे समय तक कोर्सेट पहनना;​

• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद, उपचार प्रक्रिया को पूर्ण नहीं माना जा सकता है। भले ही सर्जरी पूरी हो चुकी हो, मरीज को लंबे समय तक न्यूरोलॉजिकल, दर्द और संवेदी लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि तंत्रिका अंत पर हर्निया के लंबे समय तक दबाव के कारण ट्यूमर और जलन का विकास हुआ, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के क्षतिग्रस्त हिस्से को हटाने के बाद भी बना रहता है।​
• ​संयुक्त लचीलापन;​
• ​अक्सर, हर्नियेटेड डिस्क काठ के क्षेत्र में होती है, इसलिए हम विशेष रूप से पीठ के इस हिस्से के लिए व्यायाम पर विचार करेंगे।​
• ​मस्तिष्कमेरु द्रव का संक्रमण (1% से कम)।​
• ​पुनर्वास अवधि जितनी आगे बढ़ती है, आपको अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता उतनी ही कम होती है। इसलिए, उपचार के पहले दिनों से ही अपने शरीर को स्वयं समझना सीखें।​
• ​योजना में सबसे संभावित परिणामों की भविष्यवाणी करना शामिल है जो अभ्यासों के एक सेट और बाकी सभी चीजों से अपेक्षित हैं। उपचार का मुख्य लक्ष्य रोगी को उसकी रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को नियंत्रण में रखना सिखाने की इच्छा है

​चिकित्सीय व्यायाम करते समय, आपको अपना समय लेना चाहिए और प्रत्येक व्यायाम को कम से कम पांच बार दोहराना चाहिए, धीरे-धीरे दोहराव बढ़ाना चाहिए। यदि आप थकान या दर्द महसूस करते हैं तो आराम करना सुनिश्चित करें

• ​व्यायाम करते समय, आपको दो सरल चरणों का पालन करने की आवश्यकता है - इसे धीरे-धीरे लेकिन नियमित रूप से करें, अधिमानतः दैनिक या सप्ताह में कम से कम 3 बार। हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के बाद क्या व्यायाम करने चाहिए? यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं
• पहले चरण में, एक व्यक्ति दर्द सिंड्रोम को रोकने और मुकाबला करने के उद्देश्य से सिफारिशों का पालन करता है;
• ​रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए व्यायाम एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का उपयोग करके एक डॉक्टर द्वारा डिजाइन किया जाना चाहिए, जो रीढ़ की हड्डी के संचालित हिस्से और रोग की विशेषताओं जैसे कारकों को ध्यान में रखेगा। साथ ही, सर्जरी के बाद रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और इसे रोजमर्रा के तनाव के लिए तैयार करने के लिए सामान्य सिफारिशें भी हैं। हम सिद्ध अभ्यासों के एक सेट के बारे में बात कर रहे हैं:
• ​ऐसी वस्तुएं उठाना जिनका वजन 8 किलोग्राम से अधिक हो;​
• इस कारण से, सक्षम पुनर्वास करना आवश्यक है, जिसके विशिष्ट लक्ष्य होंगे:
• ​मस्तिष्क और अन्य अंगों को रक्त आपूर्ति में सुधार;​

​रीढ़ की हड्डी की बहाली के लिए सभी स्थितियां बनाने के लिए ये अभ्यास किए जाने चाहिए।​

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के तुरंत बाद आवश्यक कार्रवाई

​ट्रांसवर्स मायलाइटिस अनजाने सर्जिकल आघात या रीढ़ की हड्डी के संक्रमण का परिणाम है। अभिव्यक्तियाँ घाव की ऊंचाई पर निर्भर करती हैं, इसलिए पैरेसिस, पक्षाघात और गंभीर तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं।

• ​पुनर्वास अवधि के तमाम नियमों और विवरणों के बावजूद इसे आनंददायक नहीं कहा जा सकता। इसलिए, अपनी रीढ़ की स्थिति की निगरानी करें और चोटों के साथ स्थिति को सर्जरी तक न ले जाएं। बेशक, उपचार का सकारात्मक प्रभाव होगा, लेकिन कुछ परिणाम अभी भी बने रहेंगे
• ​उपचार प्रक्रिया के दौरान, किसी भी दर्द संवेदना को नियंत्रित करना आवश्यक है, उन्हें तीव्र होने से रोकना। आपको नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम (चिकित्सीय) करने की भी आवश्यकता है। उपचार कार्यात्मक और स्पष्ट होना चाहिए; कुछ अस्पष्ट और समझ से बाहर की सलाह का पालन करना असंभव है, जिसमें केवल आपकी जिम्मेदारियों की सूची शामिल है।​
• ​रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद जल्दी से अपने पैरों पर वापस आने, दर्द की गंभीरता को कम करने और घाव भरने को बढ़ावा देने के लिए, आपको पुनर्वास उपचार के तरीकों से पूरी तरह परिचित होने की जरूरत है, जो रीढ़ की हड्डी को मजबूत करेगा और सभी प्रकार की जटिलताओं को रोकेगा।​

• ​इस मामले में, प्रारंभिक स्थिति एक ऐसी मुद्रा होगी जिसमें व्यक्ति की भुजाएं शरीर के साथ फैली हुई होती हैं, और वह अपनी पीठ के बल लेट जाता है। आप अपनी पीठ के नीचे एक चटाई या मुलायम गलीचा रख सकते हैं:​
• ​दूसरे पर - एक व्यक्ति का रोजमर्रा की जिंदगी में अनुकूलन;​

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार उपाय

​अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी भुजाओं को फर्श पर बगल तक फैला लें। बाद में, आपको अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाना होगा और इसे 10-15 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखना होगा। इसके बाद, श्रोणि को पकड़ने का समय 1 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए

• ​किसी भी मजबूर स्थिति में लंबे समय तक रहना।​
• ​रोगी की स्थिति का स्थिरीकरण और उसके बाद घरेलू प्रतिबंधों का उन्मूलन;​
• ​ऊर्जा का महान विस्फोट.​
• ​एक झुके हुए बोर्ड पर खिंचाव। स्पाइनल ट्रैक्शन रोजाना 5 से 20 मिनट तक करना चाहिए। ऐसा करने के लिए, आपको एक चौड़े और चिकने बोर्ड की आवश्यकता होगी, जिसके एक किनारे पर लगभग 50 सेंटीमीटर लंबी पट्टियाँ जुड़ी हों। पट्टियाँ कंधे की चौड़ाई पर बोर्ड के अंत से जुड़ी होती हैं। हम बोर्ड के ऊपरी किनारे को फर्श (टेबल, खिड़की दासा) से 100 - 130 सेंटीमीटर की ऊंचाई पर स्थापित करते हैं। आप अपनी पीठ या पेट के बल बोर्ड पर लेट सकते हैं, अपनी बाहों को पट्टियों के माध्यम से डाल सकते हैं; पट्टियाँ आपकी कांख के नीचे होती हैं और कंधे की कमर को सुरक्षित करती हैं। धड़ की मांसपेशियों को यथासंभव आराम देना चाहिए। अपने घुटनों के नीचे (अपनी पीठ के बल लेटकर) एक तकिया रखें। कर्षण दर्द रहित होना चाहिए, इसकी ताकत को बोर्ड के कोण को बदलकर समायोजित किया जा सकता है

• एल4-एस1 क्षेत्र में सर्जरी के दौरान एक मरीज में इसके स्थान की शारीरिक विशेषता के मामले में एडमकिविज़ धमनी को नुकसान, जहां हर्निया सबसे अधिक बार बनता है। इसका परिणाम कम पक्षाघात और असंयम है।
• ​पुनर्वास चिकित्सक को कई तरीके सुझाने चाहिए जिससे रोगी गंभीर दर्द से छुटकारा पा सके।​

गर्मी और ठंड का उपयोग

किसी भी मामले में, पुनर्वास अवधि एक पुनर्वास चिकित्सक की देखरेख में होनी चाहिए। अन्यथा, आप अपने स्वास्थ्य को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं

1. एक की गिनती पर, आपको अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांधना है, अपने पैरों को अपनी ओर खींचना है और अपना सिर ऊपर उठाना है, और दो की गिनती पर, प्रारंभिक स्थिति लेनी है।​

​तीसरे चरण में, उपायों का एक सेट किया जाता है, जिसका मुख्य उद्देश्य रीढ़ की बायोमैकेनिक्स की पूर्ण बहाली, इंटरवर्टेब्रल हर्निया की पुनरावृत्ति को रोकना, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम को मजबूत करना और पूर्ण जीवन में लौटना है। ​

सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए प्रमुख व्यायाम

अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर रखें और अपने घुटनों को मोड़ें। ठुड्डी छाती से सटी होनी चाहिए। अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देकर, अपने धड़ को आगे की ओर उठाएं और 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। बाद में, आप प्रारंभिक स्थिति ले सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। आपको व्यायाम को 10-15 बार करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएँ

• ​सर्जरी के बाद प्रतिबंधों के मामले में मुख्य सिद्धांत रीढ़ की हड्डी और विशेष रूप से उस स्थान की रक्षा करना है जहां हर्निया को किसी भी तनाव और हाइपोथर्मिया से हटा दिया गया था।
• ​शरीर की अखंडता की बहाली;
• ​रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग जिम्नास्टिक के लिए पूर्व तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। इसे किसी भी उम्र के लोग कर सकते हैं। व्यायाम धीरे-धीरे और सुचारू रूप से किया जाता है। व्यायाम से व्यक्ति को आराम मिलता है। भावनात्मक स्थिरता प्राप्त होती है, अवसाद और चिड़चिड़ापन दूर होता है। रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग उन लोगों के बीच लोकप्रिय है जो न केवल अपने शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं, बल्कि आध्यात्मिक ऊंचाइयों को भी हासिल करना चाहते हैं। आख़िरकार, बाकी लोग मानसिक बीमारी से पीड़ित हैं
• ​आगे की ओर झुकते हुए खिंचाव करें। स्ट्रेच करने के लिए, अपने पेट के बल लगभग घुटनों तक ऊंचे सहारे पर लेट जाएं। समर्थन के रूप में, ऐसे स्टूल का उपयोग करना अच्छा होता है जो चौड़ा न हो (ताकि आपके कंधे और श्रोणि नीचे लटक जाएं) जिसके ऊपर आराम के लिए तकिया हो। शरीर के मोड़ का शीर्ष अवरुद्ध क्षेत्र में होना चाहिए। शरीर का भार आंशिक रूप से घुटनों और कोहनियों पर और आंशिक रूप से पेट के नीचे सहारे पर रहना चाहिए। आपको जितना संभव हो सके अपनी मांसपेशियों को आराम देने और अपने फेफड़ों के ऊपरी हिस्से से सांस लेने की ज़रूरत है

सर्जरी के दौरान किसी वाहिका के क्षतिग्रस्त होने और एपिड्यूरल फैटी टिशू में रक्त के जमा होने के कारण एपिड्यूरल हेमेटोमा बनता है। यदि निदान और उपचार के उपाय समय पर नहीं किए जाते हैं, तो प्युलुलेंट पेरिड्यूराइटिस होता है। बाद में, यह सिकाट्रिकियल-चिपकने वाला एपिड्यूराइटिस में बदल सकता है, जो प्रक्रिया के स्थानीयकरण के आधार पर, विभिन्न न्यूरोलॉजिकल लक्षणों से प्रकट होता है: पैरेसिस, पक्षाघात, दर्द, बिगड़ा हुआ संवेदी और मोटर कार्य, असंयम, जननांग संबंधी विकार, आदि।

हर दिन के लिए व्यायाम

​पोस्टऑपरेटिव अवधि के दौरान, संकेतों के अनुसार एक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट, पुनर्वास विशेषज्ञ, साथ ही अन्य अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की व्यापक निगरानी में रहना महत्वपूर्ण है।​

1. निःसंदेह, सामान्य स्वास्थ्य लाभ के लिए आराम आवश्यक है। व्यायाम को चौबीसों घंटे करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, जोड़ों के बेहतर निर्धारण और तनाव को कम करने के लिए, डॉक्टर एक विशेष चिकित्सा कोर्सेट का सुझाव दे सकते हैं
2. ​यह वह डॉक्टर है जिसे ऑपरेशन के बाद की अवधि के लिए एक कार्यक्रम विकसित करना चाहिए, जिसका रोगी को सख्ती से पालन करना चाहिए।​
3. 2. एक ही समय में दोनों घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, जबकि नितंबों में तनाव का अहसास होना चाहिए;

​ऑपरेशन की गंभीरता और मात्रा के आधार पर, पुनर्प्राप्ति अवधि 4 से 12 महीने तक चलती है, औसतन लगभग छह महीने लगते हैं।​

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद जिम्नास्टिक

​हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम में लेटते समय एक और गतिविधि शामिल होती है: आपको धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ना होगा, उन्हें अपनी छाती पर दबाना होगा। साथ ही ग्लूटल मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए। इसके बाद, आपको नितंबों की मांसपेशियों को आराम देना होगा और अपने पैरों को 40-45 सेकंड तक मोड़कर रखना होगा। फिर आपको उन्हें धीरे-धीरे सीधा करने की ज़रूरत है

• ​पोस्टऑपरेटिव अवधि में पुनर्वास में निम्नलिखित बिंदु शामिल होने चाहिए:​
• ​शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध हटाना;​
• ​चीगोंग व्यायाम में उचित श्वास शामिल है, जो आंतरिक अंगों को ऑक्सीजन से समृद्ध करने में मदद करता है, और ऐसे व्यायाम जो आपको अच्छे शारीरिक आकार में लाने में मदद करेंगे। चीगोंग तकनीकों को निम्न में विभाजित किया गया है:​

• ​साइड मोड़ के साथ खिंचाव। एकतरफा दर्द सिंड्रोम के मामले में, आपको अपने स्वस्थ पक्ष पर झूठ बोलना चाहिए; यदि रीढ़ की हड्डी के दोनों तरफ दर्द होता है, तो वैकल्पिक रूप से दोनों तरफ। हम अवरुद्ध क्षेत्र के नीचे एक कुशन रखते हैं। सहारे की ऊंचाई ऐसी होनी चाहिए जिससे बिना किसी परेशानी के मांसपेशियों में पर्याप्त खिंचाव हो सके। हम शरीर के ऊपरी हिस्से को थोड़ा पीछे की ओर मोड़ते हैं, पीठ की ओर, निचले हिस्से को - थोड़ा आगे की ओर, पेट की ओर मोड़ते हैं।​
• ​पोस्टऑपरेटिव अवधि:​
• हर्नियेटेड डिस्क गंभीर दर्द और सीमित गतिशीलता के कारण रोगी को गंभीर असुविधा का कारण बनती है। सर्जरी के बाद, एक व्यक्ति असहाय महसूस करता है और कुछ सीमाओं (नियमों का अनुपालन, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षाओं का कार्यक्रम, दवाएं लेना आदि) में बंधा हुआ महसूस करता है, इसलिए अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास संभव है। इस स्थिति में, आप मनोचिकित्सक की मदद के बिना नहीं कर सकते

चिकित्सीय स्नान

​यह उपस्थित चिकित्सक की जिम्मेदारी है कि वह आपको सलाह दे कि किस स्थिति में सोना सबसे अच्छा है। रोगी को हर संभव तरीके से शरीर की उन स्थितियों को समझना चाहिए और उनसे बचना चाहिए जो सख्त वर्जित हैं और परिणामों से भरी हैं

• ​सामग्री

• 3. अपने पैरों को घुटनों पर मोड़कर एक-दूसरे से काफी दूरी पर रखें, अपने कंधे को उठाए बिना, अपने दाहिने घुटने को अपनी बाईं एड़ी की ओर झुकाने का प्रयास करें। फिर आईपी लें और दूसरे घुटने से व्यायाम करें
• ​प्रारंभिक पोस्टऑपरेटिव (रिकवरी) अवधि में सिफारिशें:​
• अपने घुटनों और भुजाओं को मोड़कर प्रारंभिक स्थिति लें। बाद में, आपको एक साथ अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को फैलाना होगा ताकि वे एक क्षैतिज स्थिति ले लें। आपको उन्हें 10-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रखना होगा। यही क्रिया बाएँ हाथ और दाएँ पैर से भी दोहराई जाती है

जल उपचार

​रूसी संघ के कार्यक्रम में शामिल करना (अर्थात् भौतिक चिकित्सा);​

​न्यूरोलॉजिकल लक्षणों और दर्द सिंड्रोम का निराकरण।​

​स्थैतिक;​

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हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास - परिणाम और जटिलताएँ

​चारों पैरों पर चलना उपयोगी है। चारों तरफ एक स्थिति लें, हाथ सीधे, पीठ सीधी। इस स्थिति में कमरे में चारों ओर घूमें। चलते समय अपनी भुजाएं न मोड़ें...

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद संभावित जटिलताएँ

​मस्तिष्क, गुर्दे, यकृत और हृदय को विषाक्त क्षति।​

​ऑपरेशन के बाद एक विशेष कोर्सेट का उपयोग करना आवश्यक है। यह बीमारी की पुनरावृत्ति की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी

रक्त वाहिकाओं को प्रभावी ढंग से संकुचित करने के लिए, आपको समय-समय पर बर्फ लगाने की आवश्यकता होती है। यह आपको सूजन प्रक्रियाओं से दर्द को कम करने और सूजन को रोकने की भी अनुमति देता है

1. ​कार्यक्रम में ऐसे व्यायाम शामिल होने चाहिए जो रोगी को यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रीढ़ बनाए रखने में मदद करेंगे।​
2. 4. अपनी हथेलियों को अपने सिर के नीचे रखें और अपने घुटनों को मोड़ें। अपने घुटनों को फर्श के बहुत करीब मोड़ें, बारी-बारी से दाएं और बाएं

​सर्जरी के बाद 1-1.5 महीने तक न बैठें - हर्निया की शीघ्र पुनरावृत्ति और तंत्रिका जड़ों के संपीड़न से बचने के लिए;​

1. इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा में निम्नलिखित गतिविधि भी शामिल होती है: अपने पेट के बल लेटकर, अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास मोड़ें। इसके बाद, आपको एक साथ अपनी बाहों को सीधा करना होगा और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होगा, काठ के क्षेत्र में झुकना होगा। लेकिन अपने कूल्हों को फर्श से उठाने की कोई ज़रूरत नहीं है
   • ​सैनिटरी-रिसॉर्ट उपचार के संबंध में सिफ़ारिश;​
   • ​विशिष्ट पुनर्वास तकनीकों का चयन करते समय, डॉक्टर विभिन्न कारकों को ध्यान में रखता है। ऑपरेशन की जटिलता के आधार पर, पुनर्वास अवधि 12 महीने तक रह सकती है।​
2. ​प्रशिक्षण प्रणाली निम्नलिखित रूप ले सकती है:​
   • ​शरीर और पैर सीधे, पीठ के बल लेटने की स्थिति में हैं। धीरे-धीरे अपने पैरों के पंजों को अपनी ओर खींचें और अपनी ठुड्डी से अपने उरोस्थि को छूने का प्रयास करें। नतीजा यह निकलता है कि गर्दन और निचले पैर की मांसपेशियों में तनाव के कारण रीढ़ की हड्डी में खिंचाव होता है।
   • कशेरुक निकायों का ऑस्टियोमाइलाइटिस सर्जरी के बाद स्पंजी ऊतक का एक शुद्ध घाव है, जो कशेरुक द्वारा सहायक कार्य के नुकसान के साथ आस-पास के ऊतकों में फैलता है। इसका परिणाम रीढ़ की हड्डी का विनाश (फ्रैक्चर) होता है। कमजोर रोगियों में, सेप्सिस के विकास के साथ प्रक्रिया का सामान्यीकरण संभव है।

​भौतिक चिकित्सा, मालिश और फिजियोथेरेपी का नुस्खा।​

स्पाइनल हर्निया की सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि

​अल्ट्रासोनिक तरंगों का उपयोग करके, उन ऊतकों का इलाज किया जाता है जिन तक पारंपरिक उपचार विधियों के माध्यम से नहीं पहुंचा जा सकता है।​

​हालाँकि, आपको स्वयं रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के बारे में पूरी जानकारी होनी चाहिए।​

1. 5. अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएँ ताकि आपकी हथेलियाँ ऊपर की ओर रहें। कोशिश करें कि अपने कूल्हों को फर्श से न उठाएं और अपने दाहिने हाथ से अपनी बाईं हथेली तक पहुंचें। आईपी ​​पर लौटें और दूसरे हाथ से दोहराएं
2. ​रीढ़ से जुड़ी अचानक और तेज़ गतिविधियों से बचें - आगे और बग़ल में झुकना, रीढ़ की हड्डी के मुड़ने के साथ मुड़ना;​
3. ​आपको अपने पेट के बल लेटना है और अपने हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना है। इसके बाद, सीधे पैर को ऊंचा नहीं बल्कि धीरे-धीरे उठाना जरूरी है, और फिर इसे धीरे-धीरे ही नीचे करें (आंदोलन बारी-बारी से किया जाता है)। श्रोणि गतिहीन होनी चाहिए।

दर्द से राहत और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इलेक्ट्रोफोरेसिस, अल्ट्रासाउंड या लेजर थेरेपी का उपयोग;

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद रिकवरी में आमतौर पर फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, दवा, चिकित्सीय अभ्यास और एक सेनेटोरियम का दौरा शामिल होता है।

1. नरम चीगोंग;
2. ​तैराकी. क्रॉल और बैकस्ट्रोक जैसी तैराकी शैलियाँ रीढ़ को प्राकृतिक स्थिति प्रदान करती हैं। स्विमिंग ब्रेस्टस्ट्रोक अनावश्यक रूप से पीठ और गर्दन की लंबी मांसपेशियों पर दबाव डालता है, इसलिए प्रारंभिक चरण में तैराकी की इस शैली की अनुशंसा नहीं की जाती है।​
3. ​सर्जिकल क्षेत्र में संयोजी ऊतक की सक्रिय वृद्धि के कारण पोस्टऑपरेटिव स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस। संयोजी ऊतक ड्यूरल थैली को संकुचित करता है और मस्तिष्कमेरु द्रव के प्रवाह को धीमा कर देता है। इसके बाद, इसके परिणामस्वरूप इसका प्रचलन पूरी तरह से बंद हो जाता है, यानी, ऐसी स्थिति जिसमें तत्काल पुन: सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, संयोजी ऊतक सीधे रीढ़ की हड्डी और उसकी जड़ों को संकुचित करता है, जो बार-बार सर्जरी के लिए एक संकेत भी है
4. ​ऑपरेशन के बाद पहले दिन से जिम्नास्टिक किया जाता है। चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और प्रशिक्षक या डॉक्टर के मार्गदर्शन में किया जाता है
5. यह प्रक्रिया तंत्रिका अंत के माध्यम से आवेगों के संचालन में सुधार करने के लिए की जाती है
6. ​वह ज्ञान जो रोगी के पास होना चाहिए:​

​6. अपने हाथों को अपनी छाती पर रखें और अपने पैरों को घुटनों से मोड़ें। एक की गिनती पर, शरीर के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं ताकि ऊर्ध्वाधर स्थिति तक न पहुंचें, दो की गिनती पर, आईपी लें।​

​कार या अन्य प्रकार के परिवहन में केवल एक यात्री के रूप में, खुली हुई सीटों पर, झुकने की स्थिति में यात्रा करें;​

​सर्जरी के बाद रीढ़ की हड्डी को बहाल करने का दूसरा तरीका विभिन्न स्नानों का उपयोग करना है जिनका चिकित्सीय प्रभाव होता है:​

पश्चात की अवधि में गहन पुनर्वास

​हाइड्रोथेरेपी (रीढ़ की हड्डी को यांत्रिक रूप से उतारने के लिए आवश्यक) और किनेसिथेरेपी;​

​यदि पुनर्प्राप्ति अवधि सही ढंग से व्यवस्थित की गई है, तो निम्नलिखित सिद्धांतों को लागू किया जाना चाहिए:

​हार्ड चीगोंग (मार्शल आर्ट के तत्वों के साथ संयुक्त)।​

इन व्यायामों का मुख्य कार्य काठ की रीढ़ में रक्त संचार को बढ़ाना है। व्यायाम करते समय अपना ध्यान अपनी पीठ के इस क्षेत्र पर केंद्रित करें

• ​डिस्क हर्नियेशन की पुनरावृत्ति सर्जरी की एक दीर्घकालिक जटिलता है। 1 वर्ष से अधिक पहले की गई सर्जरी के क्षेत्र में हर्निया का पुन: गठन
• ​पोस्टऑपरेटिव अवधि में भौतिक चिकित्सा के मुख्य सिद्धांत नियमितता और भार में क्रमिक वृद्धि हैं
• ​मालिश के उपचार गुणों के बारे में बात करने का कोई मतलब नहीं है, क्योंकि हर कोई मानव शरीर पर इसके उपचार प्रभावों को पहले से ही जानता है।​
• ​पहली सिफ़ारिशें किसी पुनर्वास चिकित्सक द्वारा पहली मुलाक़ात में दी जानी चाहिए।​
• ​7. अपने पैरों को मोड़ें, अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने घुटनों के बीच किसी वस्तु को पकड़ें, उदाहरण के लिए एक गेंद या प्लास्टिक की बोतल। एक की गिनती पर, अपने घुटनों से वस्तु को मजबूती से दबाएं; दो की गिनती पर, आराम करें

​भारी वस्तुएं उठाने से बचें - प्रत्येक हाथ में अधिकतम 3-4 किलोग्राम वजन;​

देर से ठीक होने की अवधि

रेडॉन स्नान. रक्त परिसंचरण और न्यूरोमस्कुलर चालन में सुधार के लिए प्रासंगिक

औषधीय उपचार विधियों के उपयोग के माध्यम से सूजन प्रक्रिया को निष्क्रिय करना, हड्डी के ऊतकों की बहाली और दर्द से राहत

​किसी विशेष रोगी के लिए प्रक्रियाओं को उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सक्षम रूप से चुना जाता है;​

​किगोंग एक प्रभावी जिम्नास्टिक है जो लचीलेपन को बहाल करने और मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करने में मदद करता है। इसमें निम्न पर अभ्यास शामिल हैं:​

​लेटने की स्थिति, अपनी पीठ के बल, पैर घुटनों पर मुड़े, हाथ शरीर के साथ। अपने कंधे के ब्लेड, कंधों और पैरों पर झुकते हुए, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं और इसे कुछ सेकंड के लिए ऊपरी स्थिति में स्थिर करें और इसे नीचे करें। 3 - 5 बार दोहराएँ.​

स्पाइनाज़डोरोव.ru

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद व्यायाम

​स्पोंडिलोलिस्थीसिस के गठन के साथ कशेरुक अस्थिरता। ऑपरेशन के दौरान, कशेरुकाओं की हड्डी के मेहराब को हटाना पड़ता है, जिससे रीढ़ की सहायक क्रिया कम हो जाती है। सर्जरी के बाद, यह संभव है कि ऐसी कशेरुका को अन्य कशेरुकाओं के सापेक्ष पीछे या आगे की ओर विस्थापित किया जा सकता है, जिससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर आघात के साथ फलाव और हर्निया का निर्माण हो सकता है।​

​सर्जरी के बाद 3 महीने तक एक हाथ से 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाना वर्जित है।​

​हम आपके लिए इच्छित व्यायामों को नियमित रूप से करने के बारे में बात कर रहे हैं।​

व्यायाम तब करें जब कोई व्यक्ति अपनी पीठ के बल लेट जाए

​दर्द से राहत के लिए सबसे मौजूदा तरीके;​

8. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएं और अपने पैरों को फर्श पर टिकाकर, अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं

​हर 1.5-2 घंटे में, अपनी रीढ़ को आराम दें - 15-25 मिनट के लिए लेटें;​

तारपीन. निशान और आसंजन को हल करने के साथ-साथ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए उपयोग किया जाता है

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से कुछ फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए:​

​रोगी की स्थिति की व्यापक निगरानी की जानी चाहिए, जिसमें ऑपरेशन करने वाले सर्जन के साथ-साथ एक न्यूरोलॉजिस्ट और पुनर्वास विशेषज्ञ की भागीदारी भी शामिल होनी चाहिए।​

​सांस लेना, तनाव और शरीर को आराम देना, आपको अपनी आंतरिक ऊर्जा को व्यवस्थित करने और अपनी भलाई पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है;​

​अपने घुटनों और हथेलियों पर झुकते हुए, चारों पैरों पर खड़े हो जाएं। उसी समय, विपरीत हाथ और पैर को ऊपर उठाएं, उन्हें कुछ सेकंड के लिए स्थिर करें और अपनी मूल स्थिति में लौट आएं। 5 - 7 बार दोहराएँ.​

​यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर्नियेटेड डिस्क और इस बीमारी का सर्जिकल उपचार किसी व्यक्ति को विकलांग नहीं बनाता है। उचित चिकित्सा और बहु-विषयक चिकित्सा टीम की सभी सिफारिशों के अनुपालन के साथ, काफी कम समय में सामान्य जीवनशैली में वापसी हो जाती है। हालाँकि, आपको यह भी पता होना चाहिए कि हर्नियेटेड डिस्क को खत्म करने का सर्जरी ही एकमात्र तरीका नहीं है। गैर-सर्जिकल उपचार विधियां हैं। इसलिए केवल उन मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना उचित है जहां किसी कारण से अन्य प्रकार की चिकित्सा किसी विशेष रोगी के लिए उपयुक्त नहीं है।​

​सर्जरी के बाद 3 महीने तक लंबे समय तक बैठने को सीमित करना आवश्यक है।​

​डॉक्टर को चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट लिखना चाहिए जो रोगी की रीढ़ की हड्डी के शीघ्र स्वस्थ होने में मदद करेगा

​रिकवरी को तेज़ और अधिक प्रभावी बनाने के लिए आपको कौन से व्यायाम करने चाहिए?

9. आप जिस फर्श पर लेटे हैं उस पर बारी-बारी से अपने पैरों को दबाएं, फिर आराम करें। इस अभ्यास के बाद आपको अपने हाथों से फर्श को दबाना है

​अर्ध-कठोर कोर्सेट पहनें। रीढ़ की हड्डी को प्रशिक्षित करने के लिए, पहनने का समय दिन में तीन घंटे तक सीमित होना चाहिए

​हर्बल स्नान मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और दर्द को कम करने में मदद करता है

​मिट्टी लपेटना. उनके पास एनाल्जेसिक, अवशोषक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं

​वास्तव में, सभी पुनर्वास उपायों के दो मुख्य लक्ष्य होते हैं: सर्जरी के बाद किसी व्यक्ति की काम करने की क्षमता को बहाल करना और नए हर्निया के गठन को रोकना।​

व्यायाम तब होता है जब कोई व्यक्ति करवट लेकर, फिर पेट के बल लेटता है

​मांसपेशियों की टोन और लोच में सुधार के लिए विभिन्न तरीकों से स्ट्रेचिंग;​

​पेट के बल लेटकर अपने हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे एक के ऊपर एक रखें। साथ ही, अपने पैरों, श्रोणि और पेट को फर्श से उठाए बिना अपनी बाहों, छाती और सिर को ऊपर उठाएं। इस स्थिति में 5 - 7 सेकंड तक रुकें। 3-4 बार करें. अपने पैरों को सीधा उठाते हुए एक ही व्यायाम करें

​टीवी चैनल "रूस-1", कार्यक्रम "अबाउट द मोस्ट इम्पोर्टेन्ट थिंग"। डॉ. बुब्नोव्स्की स्पाइनल हर्निया के लिए व्यायाम के बारे में बात करते हैं:​

​अचानक बैलिस्टिक गतिविधियों वाले सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए।​

​पुनर्वास डॉक्टर द्वारा बताए गए अधिकांश व्यायाम इसी उद्देश्य से होते हैं

​दैनिक जीवन के लिए कौन से व्यायाम करने की आवश्यकता है (वे आमतौर पर अनिवार्य हैं)।​

प्रारंभिक स्थिति - एक व्यक्ति अपने पेट के बल लेट जाता है:

10. अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ, साँस लें, अपने बाएँ पैर को घुटने से मोड़ें और अपने आप को अपने उठे हुए सिर तक खींचें। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आईपी लें

​इस अवधि के दौरान मरम्मत (पुनर्प्राप्ति) की प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए, हम प्रभाव के फिजियोथेरेप्यूटिक तरीकों की सिफारिश कर सकते हैं: लेजर थेरेपी, डायडायनामिक थेरेपी, साइनसॉइडल मॉड्यूलेटेड धाराएं, रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में वैद्युतकणसंचलन। ​

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास अधिक प्रभावी होगा यदि आप हाइड्रोजन सल्फाइड और सल्फाइड स्नान का उपयोग करते हैं, जो सूजन संबंधी फॉसी को हल करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करने और ऊतक की मरम्मत को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।

व्यायाम तब करें जब कोई व्यक्ति चारों पैरों पर खड़ा हो

1. ​विद्युत उत्तेजना (इंट्रास्टिशियल)। दबी हुई नसों को बहाल करने में मदद करता है और हड्डी और उपास्थि ऊतक के पोषण में काफी सुधार करता है
2. ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए जो पुनर्प्राप्ति की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं:​

1. ​शरीर को एक निश्चित स्थिति में रखना, आवश्यक मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करना;​

​बाहें शरीर के साथ फैली हुई हैं। साथ ही, अपने सिर और कंधों को ऊपर उठाएं, अपनी सीधी भुजाओं को वापस अपने पैरों तक फैलाएं (सांस लें)। प्रारंभिक स्थिति पर लौटें (साँस छोड़ें)।

​गतिहीन जीवनशैली के कारण बहुत सारे अप्रिय परिणाम होते हैं, पीठ दर्द उनमें से एक है। रीढ़ की हड्डी बीमारियों और यहां तक ​​कि बीमारियों का कारण बन सकती है। ग्रीवा क्षेत्र में समस्याएं सिरदर्द का कारण बनती हैं, काठ क्षेत्र में वे पैरों को प्रभावित करती हैं, और वक्ष क्षेत्र में वे हृदय में दर्द का कारण बनती हैं। इन सभी समस्याओं से बचने के लिए जिम्नास्टिक करें। गतिहीन जीवनशैली वाले लोगों के लिए व्यायाम करना विशेष रूप से उपयोगी है।​

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स्पाइनल सर्जरी के बाद पुनर्वास: पुनर्वास विशेषज्ञ के पास जाएँ, उपचार योजना, दर्द नियंत्रण, शारीरिक व्यायाम, वीडियो

रीढ़ की हड्डी का लचीलापन बढ़ाएं

​जब आप पहली बार किसी पुनर्वास डॉक्टर के पास जाते हैं, तो उसे आपकी समग्र स्वास्थ्य स्थिति के बारे में पूरी जानकारी एकत्र करनी होगी, और ऐसे डॉक्टर की जिम्मेदारियों में आपके रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की स्वास्थ्य स्थिति के बारे में जानकारी खोजना शामिल है।​

11. अपने पैरों को घुटनों से मोड़ते हुए चौड़ा फैलाएं। अपने शरीर के अगले हिस्से को ऊपर उठाएं और अपने हाथों को घुटनों तक पहुंचाने की कोशिश करें

दर्द से राहत के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग किया जाता है

​इस प्रकार की प्रक्रिया सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा है। पानी में रहने से आराम मिलता है। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि हर्निया को हटाने के बाद, लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहना वर्जित है। हाइड्रोमसाज, साथ ही पूल में प्रक्रियाएं, 15-30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए

​अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाएं। उनका उपयोग ऊतक कोशिकाओं के तेजी से पोषण की बहाली, विकास और उत्तेजना को बढ़ावा देता है

• ​रोगी की उम्र और सहवर्ती रोग;​
• ​स्ट्रेचिंग, जिसकी प्रभावशीलता की तुलना एक्यूप्रेशर से की जाती है;​
• हर्नियेटेड डिस्क से हमेशा के लिए छुटकारा पाना असंभव है; जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए, कुछ नियमों का पालन किया जाना चाहिए:
• ​यदि गंभीर समस्याएं हैं, तो उपस्थित चिकित्सक द्वारा सुझाए गए कॉम्प्लेक्स के तहत चिकित्सीय अभ्यास किया जाना चाहिए।​

किसी पुनर्वास चिकित्सक से पहली मुलाकात

​सर्जरी के बाद जिम्नास्टिक में मुख्य जोर सांस लेने के व्यायाम पर दिया जाता है। पुनर्वास के पहले चरण में, सिर के मोड़ और झुकाव को सीमित करना आवश्यक है। उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के बाद, आप शान्त्स कॉलर को अनिवार्य रूप से पहनकर आधे बैठने की स्थिति ले सकते हैं। इस अवधि के दौरान, ऊपरी कंधे की कमर पर व्यायाम को साँस लेने के व्यायाम में जोड़ा जाता है। हाथों को कंधे के स्तर से ऊपर नहीं उठाना चाहिए। कंधे घुमाते समय हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए और शरीर से सटी होनी चाहिए। अगले चरण में, पैरों की गतिविधियों को व्यायाम के सेट में जोड़ा जाता है। नियंत्रण एक्स-रे जांच के बाद ही आप ऑर्थोसिस (शैनज़ कॉलर) का उपयोग बंद कर सकते हैं।​

सर्वे

​आगे की पुनर्वास प्रक्रिया में सभी प्रकार के खिंचाव के निशान और चोटों से बचने के लिए।​

​ऑपरेशन से पहले आपका जीवन कैसा था, क्या कोई दर्द संवेदनाएं थीं, बाद में ऑपरेशन के दौरान आपको किस प्रकार की चोट लगी और कई अन्य सवालों से आपका सामना जरूर होगा।​

12. अपनी हथेलियों को अपनी छाती के ऊपर एक साथ लाएँ और उन्हें ज़ोर से निचोड़ें, फिर आराम करें और अपनी हथेलियों की ऊँचाई बदलते हुए दोबारा दोहराएं।

सामान्य तौर पर, हर्निया को हटाने के बाद प्रारंभिक पुनर्वास अवधि को एक सुरक्षात्मक शासन द्वारा चित्रित किया जा सकता है - इस समय के दौरान पोस्टऑपरेटिव निशान ठीक हो जाता है और सूजन प्रक्रिया कम हो जाती है। तब आप अधिक गहन पुनर्वास की ओर आगे बढ़ सकते हैं

निरीक्षण

जहां तक ​​ठंडे पानी से नहाने की बात है, वे भी उपयोगी हैं क्योंकि वे तंत्रिका अंत की बहाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। छोटी खुराकें सबसे अधिक प्रभावी होती हैं

आसन

चुंबकीय चिकित्सा. इसकी मदद से गतिशीलता बहाल हो जाती है और सूजन, दर्द और सूजन का खतरा काफी कम हो जाता है। यह उपचार पद्धति चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में भी मदद करती है

गति की सीमा

​विकास की अवधि और रोग की गंभीरता;​

न्यूरोलॉजिकल परीक्षा

​विभिन्न पदों पर "लटका हुआ" (प्रशिक्षित लोगों के लिए)...

मैनुअल परीक्षा

​भार उठाने के बाद जितना हो सके अपने पास रखना चाहिए, इससे रीढ़ की हड्डी पर भार कम होगा।​

श्रमदक्षता शास्त्र

​आपको स्वयं-चिकित्सा नहीं करनी चाहिए।​

​सर्जरी के बाद, जिम्नास्टिक का उद्देश्य आंतरिक अंगों से जटिलताओं को रोकना है। पहला कदम साँस लेने के व्यायाम शुरू करना है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, रोगी को सर्जरी के लगभग तुरंत बाद अपने पेट के बल लेटने की अनुमति दी जाती है। आप कुछ ही दिनों में इस स्थिति में व्यायाम कर सकते हैं। उपस्थित चिकित्सक से अनुमति प्राप्त करने के बाद, आपको उठना और चलना होगा, लेकिन फिक्सेशन ऑर्थोसिस पहनना सुनिश्चित करें। ऑपरेशन के एक सप्ताह बाद, चिकित्सीय अभ्यासों के परिसर में स्थैतिक व्यायामों को जोड़ा जा सकता है, यानी एक निश्चित मांसपेशी को कई सेकंड तक अनुबंधित अवस्था में रखना। आंदोलनों को धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति में, साथ ही प्रतिरोध, वजन और अतिरिक्त उपकरणों के साथ पेश किया जाता है। कोई भी व्यायाम एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ और एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक या पुनर्वास विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए

पेरिवर्टेब्रल मांसपेशियाँ

​जितना संभव हो सके स्पष्ट और स्पष्ट रूप से उत्तर देने के लिए, सभी प्रकार के प्रश्नों की एक सूची पर पहले से विचार करें और उनके उत्तर अपनी स्मृति के कोने-कोने में खोजें।​

उपचार योजना

13. अपनी हथेलियों को एक "लॉक" में जोड़ें और फैलाएँ

​खुली विधि का उपयोग करके हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद, रोगी को 3-4 सप्ताह के बाद अस्पताल से छुट्टी दे दी जाती है, और एंडोस्कोपिक डिस्केक्टॉमी के साथ - 1-2 सप्ताह के बाद। दूसरे महीने से आप गहन पुनर्वास शुरू कर सकते हैं, जिसमें इंटरवर्टेब्रल हर्निया की रोकथाम भी शामिल है

परिणामस्वरूप, यह ध्यान दिया जा सकता है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया निरंतर और कड़ी मेहनत है, मुख्य रूप से रोगी की ओर से। यदि आप चिकित्सीय अभ्यासों के तत्वों को लगातार और सही ढंग से करते हैं और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं, तो एक पूर्ण और सक्रिय जीवनशैली की पूरी संभावना है।​

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में अत्यधिक उच्च आवृत्ति चिकित्सा (ईएचएफ) का उपयोग शामिल है। इस तकनीक का उपयोग स्नायुबंधन और मांसपेशियों की टोन को बहाल करने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जाता है। ईएचएफ की मदद से सूजन और दर्द से प्रभावी ढंग से राहत मिलती है

​किए गए ऑपरेशन का प्रकार.​

दर्द पर नियंत्रण

​व्यायाम आपकी मुद्रा में सुधार कर सकता है और लचीलेपन को बढ़ा सकता है। इन्हें धीरे-धीरे करना चाहिए. पीठ के निचले हिस्से और पीठ को फर्श पर कसकर दबाया जाना चाहिए। 8-10 बार दोहराएँ. इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए सभी व्यायाम लेटकर किए जाते हैं

सामान्य स्वास्थ्य लाभ के लिए आराम आवश्यक है

3 से 6 महीने तक बैठने से बचना जरूरी है। सर्जरी के बाद पहले 3 महीनों तक ड्राइविंग निषिद्ध है। कार में एक यात्री के रूप में, आप केवल आधे बैठने या लेटने की स्थिति में ही सवारी कर सकते हैं। फिक्सेशन ऑर्थोसिस का उपयोग किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सर्जरी के बाद पहले दिन से ही चलना शुरू कर सकते हैं। आपको दिन में कई बार 20-30 मिनट तक लेटकर आराम करना चाहिए। सर्जरी के बाद, उच्च-आयाम वाले आंदोलनों, साथ ही रीढ़ की हड्डी का मुड़ना और झुकना, 1-2 महीने के लिए बिल्कुल वर्जित है। पहले दिनों में, श्वास की सही लय पर ध्यान देते हुए, लापरवाह स्थिति में जिमनास्टिक करना आवश्यक है। सभी गतिविधियाँ धीरे-धीरे की जानी चाहिए। दोहराव की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है। जिम्नास्टिक प्रतिदिन किया जाता है। व्यायाम के दौरान दर्द नहीं होना चाहिए, यानी गति की सीमा यथासंभव दर्दनाक होनी चाहिए।

सही मुद्रा

ये वे मांसपेशियां हैं जिन्हें शारीरिक व्यायाम के एक सेट द्वारा लक्षित किया जाएगा। वे शरीर की सभी प्रक्रियाओं को स्थिर करने में मदद करते हैं

रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ने और दर्द से राहत देने के लिए बर्फ

प्रश्न न केवल रीढ़ की हड्डी से संबंधित हो सकते हैं, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य से भी संबंधित हो सकते हैं: आपको किस प्रकार की बीमारी थी, आपको किस चीज़ से एलर्जी है, क्या आपको हर्निया है, और ऐसा ही कुछ। इस बारे में भी प्रश्न होंगे कि आज आप किन विशिष्ट असुविधाओं से बचना चाहते हैं और इसके लिए आप क्या करने को तैयार हैं।​

अल्ट्रासाउंड उपचार

14. अपने पैरों को चौड़ा रखें और अपने पैरों को बगल और अंदर की ओर मोड़ें

विद्युत उत्तेजना

​इस स्तर पर, व्यायाम चिकित्सा और पुनर्स्थापनात्मक जिमनास्टिक को पुनर्वास कार्यक्रम में शामिल किया गया है। इन प्रक्रियाओं को किसी विशेषज्ञ के मार्गदर्शन में किया जाना सबसे अच्छा है। सबसे अच्छा विकल्प सेनेटोरियम-रिसॉर्ट उपचार से गुजरना है। अनुभवी व्यायाम चिकित्सा प्रशिक्षक सेनेटोरियम में काम करते हैं, स्विमिंग पूल हैं - पुनर्प्राप्ति अवधि के दौरान तैराकी का बहुत महत्व है।​

मालिश

​इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर सर्जरी से इंटरवर्टेब्रल हर्निया का उपचार समाप्त नहीं होता है। किसी व्यक्ति को सामान्य जीवन में लौटने के लिए, पुनर्प्राप्ति अवधि और गहन पुनर्वास आवश्यक है। कुछ मामलों में, सर्जरी के बाद जटिलताएँ विकसित होती हैं, हालाँकि चिकित्सा प्रौद्योगिकी के विकास के कारण उनकी संख्या न्यूनतम है

संयुक्त विकास

​आयणोगिनेसिस. प्रासंगिक जब त्वचा के माध्यम से दवाओं की गहरी पैठ सुनिश्चित करना आवश्यक हो। ऑपरेशन वाले क्षेत्र की रिकवरी को प्रोत्साहित करने और दर्द से राहत देने के लिए प्रभावी

भौतिक चिकित्सा

​पुनर्स्थापना उपायों के पूरे परिसर को कई प्रमुख चरणों में विभाजित किया जा सकता है:​

FLEXIBILITY

पीठ सीधे रीढ़ से जुड़ी होती है और शरीर का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। टोन बनाए रखने के लिए आपको ये व्यायाम करने चाहिए: ​भारी वस्तुएं ले जाते समय पीछे या आगे की ओर न झुकें​यह लेख निम्नलिखित प्रकार के चिकित्सीय अभ्यासों पर चर्चा करता है:​

स्थिरीकरण

​रीढ़ को मोड़ने के व्यायाम, साथ ही दौड़ना और कूदना पूरी तरह से बाहर रखा गया है।​​रोगी को इसके लिए कुछ निर्देश भी दिए जाते हैं

समन्वय

​इस तरह के प्रश्न पुनर्वास डॉक्टर को आपके शरीर का यथासंभव सटीक अध्ययन करने और सबसे प्रभावी उपचार निर्धारित करने की अनुमति देंगे।​15. जैसे ही आप सांस लें, खिंचाव करें, अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं और अपने पैरों को अपनी ओर दबाएं। जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, आराम करें। ​यदि सेनेटोरियम या पुनर्वास केंद्र तक जाना संभव नहीं है, तो आप वीडियो पाठों का उपयोग कर सकते हैं - पुनर्प्राप्ति कार्यक्रमों के कई डेवलपर्स इंटरनेट पर वीडियो पाठ प्रकाशित करते हैं।​

स्वास्थ्य

जटिलताओं को इंट्राऑपरेटिव और पोस्टऑपरेटिव में विभाजित किया जा सकता है। फोनोफोरेसिस। यह अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके शरीर में दवाओं को प्रवेश कराने की प्रक्रिया है। यांत्रिक क्रिया का उपयोग सूजन और प्रदाह को निष्क्रिय करने के लिए किया जाता है।​ ​प्रारंभिक। 14 दिनों तक चलता है. इस अवधि के दौरान, दर्द की रोकथाम और उन्मूलन, साथ ही मनोचिकित्सीय सहायता प्रदान की जाती है। प्रारंभिक स्थिति - खड़े होना। अपनी पीठ को मोड़ें, अपनी ठुड्डी को अपनी छाती पर दबाते हुए, झुकें, बिना झटके के धीरे-धीरे झुकना जारी रखें; कोई भी भार उठाते समय आपको अपने घुटनों को मोड़ना चाहिए, अपनी पीठ को नहीं।

कार्यात्मक प्रशिक्षण

​स्पाइनल हर्निया के लिए जिम्नास्टिक; ​सर्जरी के 2 सप्ताह बाद, इलेक्ट्रोथेरेपी (एसएमटी, डीडीटी, लिडेज इलेक्ट्रोफोरेसिस), लेजर थेरेपी और अल्ट्रासाउंड थेरेपी, साथ ही हाइड्रोकार्टिसोन अल्ट्राफोनोफोरेसिस निर्धारित की जाती है। एक पाठ्यक्रम हस्तक्षेप किया जाता है, जिसमें 15 तक की कुल संख्या के साथ दैनिक सत्र शामिल होते हैं।​ ​मुख्य समन्वय में सुधार​

​पूछे गए सभी सवालों के जवाब देने के बाद आपकी जांच की जाएगी. स्थिति का और अधिक विश्लेषण करने के लिए डॉक्टर को आपके शरीर की स्थिति की जांच करने की आवश्यकता है

आसन

​16. इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद एक अच्छा व्यायाम "साइकिल" है, जिसे प्रत्येक पैर के साथ अलग से किया जा सकता है।

संचलन यांत्रिकी

​यहां अभ्यासों का एक छोटा सा सेट है - आपके लिए स्वयं करने के लिए पुनर्स्थापनात्मक व्यायाम:​

श्रमदक्षता शास्त्र

​इंट्राऑपरेटिव लक्षण ऑपरेशन के दौरान विकसित होते हैं और काफी हद तक ऑपरेटिंग सर्जन के कौशल, सर्जिकल हस्तक्षेप की विधि और हेरफेर के लिए उपयोग किए जाने वाले उपकरणों पर निर्भर करते हैं। वर्टेब्रल हर्निया पर सर्जरी के परिणाम अलग-अलग होते हैं।

गृह कार्यक्रम

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में वे तकनीकें भी शामिल हो सकती हैं जो पीठ के संचालित हिस्से पर तापमान के प्रभाव पर आधारित होती हैं।​

वीडियो: ग्रीवा और काठ की रीढ़ की चोटों और ऑपरेशन के बाद पुनर्वास

देर से. इस चरण की अवधि 8 सप्ताह हो सकती है। पुनर्वास के इस भाग का मुख्य कार्य रोगी का रोजमर्रा की परिस्थितियों में स्वतंत्र जीवन के लिए पेशेवर अनुकूलन है

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पुनर्वास प्रक्रिया के सामान्य सिद्धांत

• ​हर्नियेटेड डिस्क मौत की सजा नहीं है; यदि आप उचित नियमों का पालन करते हैं और व्यायाम करते हैं, तो आप पूर्ण जीवन जी सकते हैं।
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ रीढ़ की हड्डी के लिए जिमनास्टिक;
• ​शरीर के ऊतकों को बनाए रखने, माइक्रोसिरिक्युलेशन और ऑक्सीजनेशन में सुधार, ट्रॉफिज्म को बढ़ाने और रिपेरेटिव प्रक्रियाओं में तेजी लाने के लिए हर छह महीने में फिजियोथेरेपी के दोहराए जाने वाले पाठ्यक्रमों की सिफारिश की जाती है।
• ​, क्योंकि समन्वय की कमी से दोबारा चोट लग सकती है।​
• बेशक, ऑपरेशन के तुरंत बाद आप बिल्कुल सीधी पीठ के साथ नहीं चल सकते, लेकिन आपको निश्चित रूप से इसके लिए प्रयास करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, जब आपकी रीढ़ की हड्डी झुकी होती है, तो यह रीढ़ के जोड़ों पर दबाव डालता है, जिससे कुछ जोड़ों, मांसपेशियों और तंत्रिका अंत में बहुत तेज़ दर्द और सूजन हो जाती है। जितना अधिक आपका आसन सीधा होता है, पुनर्वास प्रक्रिया उतनी ही तेज होती है और आपका स्वास्थ्य उतना ही बेहतर होता है, दर्द कम दिखाई देता है
• ​आईपी - यदि रोगी दाहिनी ओर लेटा है, तो दाहिना हाथ सिर के नीचे रखना चाहिए, और बायां हाथ फर्श पर रखना चाहिए:​
• ​एक लापरवाह स्थिति में, धीरे-धीरे अपने पैरों को मोड़ें, अपने घुटनों को अपनी छाती तक लाने की कोशिश करें। अपनी ग्लूटियल मांसपेशियों को आराम दें और इस मुद्रा को 45-60 सेकंड तक बनाए रखने का प्रयास करें। धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करें...
• ​दो मुख्य जटिलताएँ हैं:​
• गर्मी की मदद से रीढ़ पर प्रभाव, एक नियम के रूप में, पैराफिन अनुप्रयोगों के माध्यम से किया जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं लसीका परिसंचरण और रक्त प्रवाह में काफी सुधार कर सकती हैं, सूजन से राहत दे सकती हैं, तंत्रिका आवेगों के संचालन को बहाल कर सकती हैं और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिला सकती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैराफिन थेरेपी उन रोगियों के लिए वर्जित है जिन्हें यकृत के सिरोसिस, उच्च रक्तचाप, तपेदिक और विभिन्न नियोप्लाज्म का निदान किया गया है।​
• ​विलंबित चरण. इस मामले में इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास जीवन भर चल सकता है। यह अवधि आमतौर पर सर्जरी के बाद तीसरे महीने में शुरू होती है

सरवाइकल डिस्क हर्नियेशन

​प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, हाथ ऊपर उठाए हुए। धीरे-धीरे अपने आप को 90 डिग्री आगे की ओर नीचे करें। अपनी गर्दन को आराम दें और कुछ सेकंड के लिए इसी स्थिति में रहें;

वक्षीय रीढ़ में डिस्क हर्नियेशन

​किसी भी उम्र में अपना सिर अधिक बार घुमाएं। इससे सर्वाइकल स्पाइन के ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से बचने में मदद मिलेगी। रीढ़ की हड्डी, मस्तिष्क को आपूर्ति करने वाली धमनियां और मस्तिष्क को बाहों, हृदय और फेफड़ों से जोड़ने वाली नसें गर्दन से होकर गुजरती हैं। लगातार स्थिर भार अक्सर निचले ग्रीवा ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के विकास की ओर ले जाता है

लम्बर डिस्क हर्नियेशन

​रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग जिम्नास्टिक;​

​रेडिक्यूलर सिंड्रोम की उपस्थिति में, सुन्नता, कम सजगता और अंग की बढ़ती कमजोरी से प्रकट होने वाले सर्जिकल उपचार के बाद पहले दिनों में ही प्रभावित हिस्से पर अंग की हल्की मालिश की जाती है।​

भौतिक चिकित्सा

​खेलकूद व्यायाम मशीनों पर किए जा सकते हैं, हालांकि अधिकांश डॉक्टर इन्हें ताजी हवा में करने की सलाह देते हैं। ऐसे व्यायाम हो सकते हैं

​पुनर्वास डॉक्टर को आवश्यक रूप से जोड़ों में गति की सीमा को रिकॉर्ड करना चाहिए। ऐसा इसलिए किया जाता है ताकि भविष्य में रीढ़ की हड्डी की बहाली की प्रक्रिया का विश्लेषण करना और प्रगति की निगरानी करना संभव हो सके। आख़िरकार, हर दिन रोगी की स्वास्थ्य स्थिति बेहतर होनी चाहिए।​

1. जैसे ही आप सांस छोड़ें, अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें, सांस लेते हुए आराम करें

एक्यूपंक्चर

​अपनी पीठ के बल लेट जाएं, अपनी बांहें फैला लें। अपने पैरों को घुटनों पर मोड़ें और उन पर झुकते हुए अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं। पहले 10-15 सेकंड रुकें। धीरे-धीरे समय बढ़ाकर 60 सेकंड करें

ऑपरेशन की जटिलताएँ

तंत्रिका क्षति. इंटरवर्टेब्रल हर्निया के तत्काल आसपास के क्षेत्र में, एक नियम के रूप में, एक रीढ़ की हड्डी की जड़ होती है, जिसके संपीड़न से हर्निया की नैदानिक ​​​​तस्वीर बनती है। डिस्केक्टॉमी अनजाने में इस जड़ को नुकसान पहुंचा सकती है। पश्चात की अवधि में, यह तथ्य बिगड़ा संवेदनशीलता या संबंधित पैर (पैरेसिस और पक्षाघात) में मांसपेशियों की कमजोरी से प्रकट होगा।

जहां तक ​​सर्दी का सवाल है, एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ (डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है) इसका उपयोग हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटाने के तुरंत बाद किया जाता है। बर्फ का उपयोग करके, आप दर्द को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पा सकते हैं और सूजन की डिग्री को कम कर सकते हैं (यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह में कमी के कारण होता है)।​

• ​यदि निम्नलिखित कार्यों और गतिविधियों पर प्रतिबंध का पालन किया जाता है तो प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण सफल होगा:​
• ​प्रारंभिक स्थिति - खड़ा होना। हाथ आगे, कंधे के स्तर पर। उन्हें धीरे-धीरे फर्श तक पहुंचाने की कोशिश करें, प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं;

​बीमारी की घटना को कैसे रोकें और इंटरवर्टेब्रल डिस्क को पकड़ने वाली मांसपेशियों को कैसे मजबूत करें? विशेष शारीरिक व्यायाम करना:

• ​रीढ़ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक;​
• ​संकेतों के अनुसार सर्जिकल उपचार के एक महीने बाद रिफ्लेक्सोलॉजी को जटिल उपचार में शामिल करना काफी संभव है
• चल रहा है
• ​उपस्थित चिकित्सक, जो पुनर्वास अवधि की प्रक्रिया की निगरानी करता है, किसी प्रकार की न्यूरोलॉजिकल जांच करेगा। इस अध्ययन का सार मांसपेशियों की संवेदनशीलता, शक्ति और प्रतिवर्ती प्रतिक्रियाओं का परीक्षण करना है। न्यूरोलॉजिकल परीक्षण के परिणामों के आधार पर, सर्जरी के बाद रीढ़ की हड्डी को नुकसान की डिग्री दिखाई देती है। इससे पुनर्वास डॉक्टर को कार्यों की प्रभावशीलता और दक्षता बढ़ाने के लिए पुनर्वास कार्यक्रम में समायोजन करने में मदद मिलती है
• 2. दोनों पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें सीधा करें, फिर नीचे करें।​
• ​पीठ पर स्थिति. हाथ सिर के पीछे रखे हुए हैं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं। अपने पैरों को घुमाएँ, अपने घुटनों से फर्श तक पहुँचने का प्रयास करें - बाएँ और दाएँ। ऊपरी शरीर को क्षैतिज रखा जाना चाहिए
• ड्यूरा मेटर को नुकसान. देखी गई दरार को न्यूरोसर्जन द्वारा तुरंत ठीक कर दिया जाता है, लेकिन अगर दरार पर ध्यान नहीं दिया जाता है, तो पश्चात की अवधि में रीढ़ की हड्डी की नहर से मस्तिष्कमेरु द्रव के लगातार रिसाव के कारण तीव्र सिरदर्द विकसित हो सकता है, जो इंट्राक्रैनियल दबाव में कमी के साथ होता है। ये प्रभाव कई हफ्तों तक रह सकते हैं जब तक कि कठोर आवरण अपने आप ठीक न हो जाए
• ​उन रोगियों के लिए जिनकी इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटा दिया गया है, वार्ड में स्थानांतरण के बाद पहले दिनों में सरल व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है:
• ​कॉर्सेट का उपयोग किए बिना शारीरिक गतिविधि करना;​

​प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, अपने पैर को घुटने से मोड़ें, ऊपर खींचें। आप इसे अपने हाथ से पकड़ सकते हैं. 3 सेकंड के बाद, नीचे करें, दूसरे को ऊपर खींचें;​

• ​अपने माथे को अपनी हथेली पर दबाएं और अपनी गर्दन की मांसपेशियों को तनाव दें। व्यायाम को 7 सेकंड के लिए 3 बार करें। फिर अपने सिर के पिछले हिस्से को अपनी हथेली पर दबाएं, 7 सेकंड के लिए 3 बार भी
• ​रीढ़ की हड्डी के लिए तिब्बती जिम्नास्टिक;​
• ​किसी भी अन्य ऑपरेशन की तरह, हर्निया का सर्जिकल उपचार जटिलताओं के एक निश्चित जोखिम से जुड़ा होता है। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें...
• या बस
• ​मैनुअल परीक्षा क्या है? यह तब होता है जब डॉक्टर रोगी के शरीर की विभिन्न स्थितियों में रीढ़ की हड्डी को ध्यान से छूता है (दूसरे शब्दों में, महसूस करता है)। इससे पुनर्वास की स्थिर प्रगति और निर्धारित उपचार की प्रभावशीलता सुनिश्चित करने में मदद मिलती है। आखिरकार, भले ही रोगी सभी निर्देशों का पालन करता हो, लिगामेंटस तंत्र और मांसपेशियों की अखंडता से समझौता हो सकता है, क्योंकि शरीर कमजोर हो गया है, और इसलिए मांसपेशियों में बड़ी ताकत नहीं है।​

3. साँस लें और अपना बायाँ पैर उठाएँ, और जैसे ही आप साँस छोड़ें, आराम करें। इसके बाद दूसरी तरफ पलट जाएं और दूसरे पैर से भी ऐसा ही करें

​प्रारंभिक स्थिति - अपने हाथों और घुटनों पर झुकें। साथ ही, विपरीत हाथ और पैर को क्षैतिज रूप से फैलाएं और इसे 5-10 सेकंड के लिए रोककर रखें - पैरों को बाहों से बदल लें। व्यायाम का समय 45-60 सेकंड तक बढ़ाएँ

रीढ़ की हड्डी के लिए चिकित्सीय व्यायाम - उपयोगी व्यायाम

​पोस्टऑपरेटिव जटिलताएँ:​

​पैरों को घुटनों से मोड़ना और सीधा करना;​

अपनी गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए अपनी बाईं कनपटी को अपनी बाईं हथेली पर दबाएं (7 सेकंड के लिए 3 बार), और फिर अपनी दाईं कनपटी को अपनी दाहिनी हथेली पर दबाएं (7 सेकंड के लिए 3 बार)।

• ​रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद जिम्नास्टिक.​
• ​संज्ञाहरण:​
• ​कक्षाओं का क्लासिक सेट
• ​एर्गोनॉमिक्स क्या है? यह आपके ख़ाली समय का एक प्रकार का अन्वेषण है
• 4. अपनी बाहों को अपने सामने फैलाएं और अपने ऊपरी शरीर और सिर को ऊपर उठाएं
• ​पेट के बल लेटें, हाथ आपकी ठुड्डी के नीचे। अपने श्रोणि को फर्श से उठाए बिना धीरे-धीरे अपने विस्तारित पैर को ऊपर उठाएं, और अपने पैर को नीचे करें। दूसरे पैर से व्यायाम दोहराएं

स्पाइनल हर्निया के लिए जिम्नास्टिक

​प्रारंभिक:​

​पैरों से गोलाकार गति करना;​

1. ​मैन्युअल थेरेपी और मालिश करना;​
2. ​व्यायाम करते समय, अपनी मांसपेशियों पर अधिक दबाव न डालें, सही ढंग से सांस लें। यदि आपका शारीरिक आकार अच्छा है, तो डम्बल के रूप में वजन उठाने की अनुमति है। ​
3. ​अपना सिर पीछे झुकाएं. तनावग्रस्त गर्दन की मांसपेशियों के प्रतिरोध पर काबू पाने के लिए, अपनी ठुड्डी को गले के फोसा पर दबाएं। व्यायाम कम से कम 5 बार करें
4. हर्नियेटेड डिस्क आमतौर पर लंबे समय तक विकसित होती है, और भारी वस्तुओं को उठाने या घायल होने पर, पीठ में भयानक दर्द होता है जो हाथ या पैर तक फैल जाता है। अपने घुटनों के नीचे कंबल डालकर अपनी पीठ के बल लेट जाएं, ताकि आपके पैर हवा में लटक जाएं - इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी। जब यह आसान हो जाए तो आपको व्यायाम करने की आवश्यकता है
5. ​यह संभव है कि एनेस्थीसिया देने के लिए इंटुबैषेण के दौरान लैरींगोस्कोप द्वारा श्वासनली या अन्नप्रणाली क्षतिग्रस्त हो सकती है।​
6. ​, खुली हवा में प्रदर्शन किया गया।​
7. ​पुनर्वास अवधि के इस भाग में, डॉक्टर को यह पता लगाना चाहिए कि आप अपना खाली समय कैसे बिताते हैं, दिन के दौरान रीढ़ की हड्डी पर क्या तनाव होता है। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि निर्धारित अभ्यासों को अधिक जटिल या सरल दिशा में समायोजित किया जाता है (यह इस पर निर्भर करता है कि दिन के दौरान किस प्रकार की शारीरिक गतिविधि होती है)।​

5. अपने हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखें, अपने पैरों को सीधा करें और बारी-बारी से एक पैर उठाएं और फिर दूसरे को।​

रीढ़ की हड्डी को फैलाने के लिए व्यायाम

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास अभ्यासों के अलावा, एक्यूपंक्चर सत्र से गुजरने की सिफारिश की जाती है।​

1. ​प्यूरुलेंट-सेप्टिक जटिलताएं (स्थानीय - एपिड्यूराइटिस, ऑस्टियोमाइलाइटिस और सामान्य - निमोनिया, सेप्सिस);​
2. ​पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना;​
3. ​साइकिल चलाना और टीम खेलों में भाग लेना;​
4. ​प्रारंभिक स्थिति - पैर कंधे की चौड़ाई पर अलग, भुजाएँ सीवन पर फैली हुई, हथेलियाँ पैर की ओर। धीरे-धीरे झुकें, अपने बाएं हाथ से अपने बाएं पैर के पिंडली तक पहुंचने का प्रयास करें; अपने घुटनों को न मोड़ें। धीरे धीरे शुरू करने की जगह पर लौट जाएं। इसी तरह दूसरी दिशा में भी झुकें। प्रत्येक दिशा में व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं
5. ​अपने कंधों और सिर को सीधा रखें। धीरे-धीरे अपने सिर को जितना हो सके दाईं ओर (5 बार) घुमाएं। समान संख्या में बाईं ओर जाएँ।​
6. ​व्यायाम करते समय निम्नलिखित नियमों का पालन करें:​

व्यायाम जो रीढ़ की मांसपेशियों और स्नायुबंधन की ताकत बढ़ाते हैं

​संवेदनाहारी समाधानों से एलर्जी प्रतिक्रियाएं।​

1. कार्यात्मक प्रशिक्षण का उद्देश्य है
2. ​इसके अलावा, पुनर्वास चिकित्सक रोगी को अपनी दैनिक दिनचर्या को सर्वोत्तम तरीके से व्यवस्थित करने के बारे में सलाह देने के लिए बाध्य है, और यदि आपके पास ऐसी कोई कार्य योजना नहीं है, तो आपको कुछ समय के लिए एक योजना प्राप्त करनी होगी। कभी-कभी ऐसा होता है कि दैनिक दिनचर्या में प्रतीत होने वाले मामूली संशोधन से भी रोगी के स्वास्थ्य में काफी सुधार होता है और तदनुसार, पुनर्वास प्रक्रिया में तेजी लाने पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।​
3. 1. अपनी ठुड्डी को अपने हाथों पर रखें, अपनी कोहनियों को बगल में फैलाएँ। अपने घुटनों को सीधा करते हुए अपने पैरों को फर्श पर रखें। फिर अपने नितंबों पर दबाव डालते हुए अपने घुटनों को ऊपर उठाएं। आईपी ​​स्वीकार करें.​
4. ​इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर सर्जरी के 6-8 महीने बाद, डॉक्टर की देखरेख में, आप मांसपेशी कोर्सेट को बहाल करना शुरू कर सकते हैं। पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम की गतिविधि काफी बढ़ जाती है

थ्रोम्बोम्बोलिक जटिलताएँ (फुफ्फुसीय अन्त: शल्यता, निचले छोरों की नसों का घनास्त्रता)।

• ​घुटनों को पेट की ओर खींचना और फिर पैरों को सीधा करना (ऐसा कई बार करने की जरूरत है)।​
• ​किसी भी बैठने की स्थिति में होना;​
• प्रारंभिक स्थिति - खड़े होकर, आगे की ओर झुकें ताकि आपके शरीर की स्थिति अक्षर "L" के समान हो, और अपनी बाहों को स्थिर रूप से फैलाएं, बारी-बारी से अपने बाएं हाथ से अपने दाहिने पैर के अंगूठे को छूएं, और अपने दाहिने हाथ से अपने बाएं पैर के अंगूठे को छूएं। हाथ। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं
• ​अपनी ठुड्डी को अपनी गर्दन की ओर नीचे करें। अपने सिर को पहले 5 बार दाईं ओर और फिर 5 बार बाईं ओर घुमाएं।​

​व्यायाम चुनते समय, आपको अपनी संवेदनाओं पर सावधानीपूर्वक निगरानी रखने की आवश्यकता है, क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उभार किसी भी दिशा में हो सकता है। अगर आपको कोई असुविधा नहीं है तो यह व्यायाम अवश्य करें। अगर आपको हल्का दर्द महसूस हो तो इस व्यायाम को अधिक सावधानी और सावधानी से करना चाहिए। अगर आपको पीठ में दर्द है तो बेहतर होगा कि इस व्यायाम को स्थगित कर दें और थोड़ी देर बाद दोबारा इसे शुरू कर दें

ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ रीढ़ की हड्डी के लिए जिम्नास्टिक

​ऑपरेशन:​

बेहतर समन्वय और एर्गोनॉमिक्स

• इसके अलावा, सही दैनिक व्यायाम आहार से आपका दर्द कम हो जाएगा और आपकी मुद्रा में सुधार होगा
• 2. अपने दाहिने घुटने को अपनी दाहिनी कोहनी की ओर खींचें, फिर अपने बाएँ घुटने को अपनी बाईं कोहनी की ओर खींचें
• इस अवधि के दौरान, मैनुअल थेरेपी और मालिश प्रक्रियाओं को जटिल उपचार में जोड़ा जाता है - वर्ष में कम से कम दो बार। ये प्रक्रियाएं आपको अंततः समस्या क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बहाल करने, रोगी को सक्रिय जीवनशैली में वापस लाने और हटाने के बाद हर्नियेटेड डिस्क की पुनरावृत्ति को रोकने की अनुमति देती हैं।​
• ​देर से:​
• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद इस तरह के व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन इन्हें करते समय, भार को मामूली रूप से बढ़ाना उचित होता है (रीढ़ पर अधिक भार नहीं होना चाहिए)।​
• ​रीढ़ की हड्डी में गहरी और मुड़ने वाली हरकतें, साथ ही बगलों और आगे की ओर अचानक होने वाली हरकतें।​

अपने लिए एक चटाई तैयार करें और फर्श पर लेट जाएं। प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, अपनी भुजाओं को बगल में फैलाएँ। अपने हाथों का उपयोग किए बिना धीरे-धीरे अपने शरीर को फर्श से ऊपर उठाएं। फिर 2-3 सेकंड के लिए उस उच्चतम बिंदु पर रुकें जहां आप पहुंचने में सक्षम थे, और धीरे-धीरे अपने आप को फर्श पर ले आएं। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं

रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग जिम्नास्टिक

​अपना सिर पीछे झुकाएं. अपने दाहिने कान को अपने दाहिने कंधे से (5 बार) छूने की कोशिश करें। अपने बाएं कंधे को अपने बाएं कान से छूने की कोशिश करते हुए (5 बार) यही क्रिया करें।​

​प्रारंभिक चरण में, आपको ऐसे व्यायामों से बचना चाहिए जिनमें आपके धड़ को मोड़ना शामिल हो।​

​श्वसन और हृदय गति रुकना, रक्तचाप में अनियंत्रित गिरावट।​

​अभ्यास के दौरान.​

• ​डॉक्टर द्वारा आपके उत्तरों और शारीरिक परीक्षण के परिणामों का विश्लेषण करने के बाद, आपके लिए एक स्पष्ट उपचार योजना निर्धारित करना उसकी जिम्मेदारी है।​
• 3. अपने दाहिने पैर को घुटने से मोड़ें, अपने सिर को मोड़ें ताकि यह आपके बाएं कंधे के ऊपर से आपकी दाहिनी एड़ी पर दिखे। व्यायाम को दूसरी तरफ से दोहराएँ
• ​5-9 किलोग्राम से अधिक वजन उठाने, ऊंचाई से कूदने, लंबे समय तक बैठने या खड़े रहने की सलाह नहीं दी जाती है।​

​वर्टेब्रल हर्निया की पुनरावृत्ति सबसे आम जटिलता है। विभिन्न स्रोतों के अनुसार, यह सभी संचालित हर्निया के 5 से 30% तक होता है;​

​अगर हम काठ का क्षेत्र में हर्निया को हटाने के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के ऑपरेशन के बाद रिकवरी की अवधि जीवन भर चलती है। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि रोगी स्वयं को प्रमुख दैनिक व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित करे। हम तीन मुख्य आंदोलनों के बारे में बात कर रहे हैं:

• ​ऐसे निषेध हैं जो देर से पुनर्वास अवधि के लिए भी प्रासंगिक हैं:​

​प्रारंभिक स्थिति - अपने पेट के बल लेटें, अपनी भुजाओं को अपनी तरफ फैलाएं। फिर झुकने की कोशिश करें और अपनी एड़ियों को देखें, पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ। इस स्थिति में, आप अपने हाथों का उपयोग नहीं कर सकते। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं

• ​इस व्यायाम को हर सुबह, साथ ही कार्य दिवस के दौरान भी करने की सलाह दी जाती है। इसे बैठकर और खड़े होकर दोनों तरह से किया जा सकता है। प्रतिदिन लंबे समय तक व्यायाम करना ग्रीवा रीढ़ की ओस्टियोचोन्ड्रोसिस की विश्वसनीय रोकथाम है। आपको अपने सिर के साथ गोलाकार घूर्णी गति नहीं करनी चाहिए: एक अप्रशिक्षित व्यक्ति अपनी गर्दन को घायल कर सकता है
• ​कूदने और पीठ के क्षेत्र से टकराने से बचने की कोशिश करें।​

शराब के रिसाव के साथ रीढ़ की हड्डी की ड्यूरल झिल्ली का टूटना (पुराने सिरदर्द का कारण), मेनिनजाइटिस के विकास के साथ मस्तिष्कमेरु द्रव का संक्रमण, और साथ ही (प्यूरुलेंट मेनिनजाइटिस के साथ) लगातार रिसाव के साथ ड्यूरल सैक फिस्टुला का निर्माण। आसपास के ऊतकों में फोड़े की उपस्थिति के साथ शुद्ध द्रव्यमान। सेप्सिस और मौत...

• ​आपको किस बात पर ध्यान देना चाहिए?​
• ​यह मिनट-दर-मिनट या प्रति घंटे की गतिविधियों का सटीक विवरण नहीं है
• ​अपने दाहिने घुटने को अपनी बायीं हथेली की ओर खींचें, फिर आराम करें, दूसरे पैर से दोहराएं।​
• ​बाहर जाते समय, अपनी पीठ को हाइपोथर्मिक न होने दें - आपको काठ के क्षेत्र पर एक इंसुलेटिंग बेल्ट अवश्य पहनना चाहिए। पीठ की मांसपेशियों के शोष से बचने के लिए मजबूत कोर्सेट पहनने से इनकार करना उचित है
• ​रीढ़ की हड्डी की नलिका के लुमेन में निशान-चिपकने वाली प्रक्रिया - निशान ऊतक द्वारा नसों को दबाने के परिणामस्वरूप दर्द के साथ।​

​पुश-अप्स। यह काफी सरल व्यायाम है, लेकिन इसे सही ढंग से (सीधी पीठ के साथ) किया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या 10 से 15 तक है। पुश-अप्स करते समय, आपको अपने शरीर को नीचे करते समय हवा अंदर लेनी होगी और उठते समय सांस छोड़नी होगी।​

रीढ़ की हड्डी के लिए स्वस्थ जिम्नास्टिक

​किसी भी वाहन में लंबी यात्राएं;​

1. ​प्रारंभिक स्थिति - अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को उठाएं, उन्हें अपने सिर के पीछे फेंकें और अपने पैर की उंगलियों को फर्श से छूने की कोशिश करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रहें, फिर प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं
2. ​किगोंग जिम्नास्टिक का एक रूप है जो उचित विश्राम के माध्यम से प्राप्त किया जाता है और पूरे मानव शरीर के जोड़ों को प्रभावित करता है। इस जिम्नास्टिक के माध्यम से शरीर की सही संरचना बनाना और जोड़ों का लचीलापन प्राप्त करना संभव है। यह सुंदर और सही मुद्रा को बढ़ावा देता है। चीगोंग पूरे शरीर के लचीलेपन, आंतरिक अंगों और मस्तिष्क क्षेत्र दोनों में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
3. सभी व्यायाम 2-6 बार करने चाहिए। अभ्यासों के सेट को 1-3 अभ्यासों के भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और अलग-अलग समय पर किया जाना चाहिए
4. ​ग्रीवा क्षेत्र में अन्नप्रणाली, श्वासनली या संवहनी बंडल को नुकसान
5. ​जब आप सीधी मुद्रा में सुधार के लिए व्यायाम करते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें। हर काम संयम से करें ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे
6. ​उपचार योजना उपचार के तरीकों और तरीकों का एक सेट है जो हर संभव तरीके से तेजी से ठीक होने और रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य को सामान्य स्थिति में वापस लाने में योगदान देगा।​

​अपनी पीठ को झुकाते हुए अपने श्रोणि को अपनी एड़ियों की ओर खींचें।​

मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए जिम्नास्टिक

1. ​पोस्टऑपरेटिव अवधि में रिकवरी कठिन होती है। अगर कोई चीज़ तुरंत काम नहीं करती है तो निराश या हताश न हों। आपको खुद पर काम करने की ज़रूरत है - आपका स्वास्थ्य आपकी इच्छाशक्ति पर निर्भर करता है। और डॉक्टर मदद करने में प्रसन्न होंगे
2. ​रिकवरी अवधि के दौरान डॉक्टर की सिफारिशों का पालन करने और उच्च गुणवत्ता वाले पुनर्वास से डिस्क सर्जरी के बाद देर से जटिलताओं के विकास की संभावना को कम करने और जीवन की अच्छी गुणवत्ता प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
3. ​लम्बर इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं: अपनी पीठ के बल लेटते समय, आपको अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाना होगा और साइकिल की तरह घूर्णी गति करनी होगी। आपको 10-15 दोहराव से शुरुआत करनी चाहिए, समय के साथ उनकी संख्या 100-150 तक बढ़ानी चाहिए। आप फर्श से अपने पैरों की ऊंचाई को समायोजित करके व्यायाम के दौरान भार के स्तर को भी बदल सकते हैं
4. ​उचित प्रारंभिक वार्म-अप के बिना शारीरिक गतिविधि (कोई भी);​
5. ​यह व्यायाम बाहर किया जाता है; आपको एक क्षैतिज पट्टी की आवश्यकता होगी। प्रारंभिक स्थिति - अपने हाथों, पैरों को एक साथ क्षैतिज पट्टी पर लटकाएं। अपने घुटनों को मोड़ें और फिर उन्हें तेजी से सीधा करें। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपकी कशेरुकाएं टूट रही हैं, तो इसमें कुछ भी गलत नहीं है। व्यायाम को 6-8 बार दोहराएं
6. ​रीढ़ की हड्डी के लिए चीगोंग जिम्नास्टिक कुछ ऊर्जा बिंदुओं के सही सक्रियण पर आधारित है। एक विशेष अनुक्रम तकनीक है. शरीर, सही आकार प्राप्त करके, शरीर में ऊर्जा चैनलों के कामकाज को सामान्य करने में मदद करता है। व्यायाम के पूरे चक्र को पूरा करना बहुत महत्वपूर्ण है

रीढ़ की हड्डी के लिए तिब्बती जिम्नास्टिक

​रीढ़ की हड्डी के समस्या वाले क्षेत्रों पर तेज प्रयास नहीं किए जाने चाहिए।​

हर्निया के लिए काठ की रीढ़ की सर्जरी के बाद व्यायाम शारीरिक व्यायाम का एक आवश्यक पुनर्वास परिसर है। इस गंभीर समस्या से पीड़ित प्रत्येक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उचित शारीरिक व्यायाम के बिना अपने पैरों पर वापस खड़ा होना और सक्रिय जीवन में लौटना असंभव है। काठ की रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद जिमनास्टिक क्या है, इसके क्या फायदे हैं और ऐसे व्यायाम कैसे करें ताकि वे रोगी को नुकसान न पहुंचाएं।

जिम्नास्टिक के लक्ष्य क्या हैं, इसके लाभ क्या हैं?

पुनर्स्थापनात्मक शारीरिक शिक्षा के भाग के रूप में विशेष अभ्यास करना किसी भी पुनर्वास कार्यक्रम का सबसे महत्वपूर्ण कार्य है। इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास के दौरान व्यायाम चिकित्सा का लक्ष्य व्यक्ति को जल्दी से सक्रिय रूप से चलना शुरू करने में मदद करना है।

बेशक, ऐसी हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी बहुत कठिन होती है और इसके लिए न्यूरोसर्जन के उच्च कौशल की आवश्यकता होती है। और रीढ़ की गतिविधि में इस तरह के हस्तक्षेप के नकारात्मक परिणामों को दूर करने के लिए, रोगी को जल्द से जल्द व्यवस्थित व्यायाम शुरू करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, देर से और विलंबित पुनर्वास अवधि में, आपको न केवल इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद सभी अभ्यास करना चाहिए, बल्कि अधिक चलना भी चाहिए: तैरना, चलना, खेल खेल में भाग लेना आदि।

इतने गंभीर हस्तक्षेप के बाद चिकित्सीय अभ्यास करने की आवश्यकता निम्नलिखित लक्ष्यों द्वारा निर्धारित की जाती है:

• दर्द से राहत;
• सर्जरी वाले क्षेत्र के सामान्य कार्यों की बहाली;
• स्पाइनल डिस्क और संपूर्ण रीढ़ की गतिविधि का सामान्यीकरण;
• मांसपेशियों को मजबूत करना और उनके शोष को रोकना;
• मोटर गतिविधि की बहाली;
• पश्चात की अवधि में शारीरिक प्रतिबंधों का उन्मूलन।

शुरुआती दिनों में मरीज़ की हरकतें

इस दौरान व्यक्ति को कोई भी भार उठाने से मना किया जाता है। सख्त बिस्तर पर आराम का संकेत दिया गया है। कभी-कभी लेटते समय आपको गर्मी, कमजोरी और दर्द का अहसास हो सकता है। भविष्य में व्यक्ति की गतिविधि सीमित कर दी जाती है और साथ ही उसे बैठने पर भी रोक लगा दी जाती है।

रीढ़ की हड्डी पर जटिलताओं, बीमारी की पुनरावृत्ति और अन्य घटनाओं को बाहर करने के लिए ऐसे प्रतिबंध आवश्यक हैं। नतीजतन, इतने गंभीर हस्तक्षेप के बाद, बिगड़ा हुआ रीढ़ की हड्डी के कार्यों को बहाल करने का मार्ग बहुत कठिन होगा। हालाँकि, सक्रिय जीवन शीघ्र शुरू करने के लिए इसे पूरा किया जाना चाहिए।

गहन पुनर्वास में क्या शामिल है?

पश्चात की अवधि में शारीरिक शिक्षा अनिवार्य है। यदि ऑपरेशन खुली विधि से किया गया हो तो लगभग एक महीने के बाद और यदि एंडोस्कोपी का उपयोग करके किया गया हो तो लगभग 2 सप्ताह के बाद रोगी को अस्पताल से छुट्टी दे दी जाती है। हालाँकि, दोनों ही मामलों में, न केवल यह आवश्यक है, बल्कि रीढ़ की हड्डी की गतिशीलता को बहाल करने के लिए व्यापक उपाय भी हैं।

सर्जरी के बाद दूसरे महीने से रोगी को भौतिक चिकित्सा की मदद से गहन पुनर्वास निर्धारित किया जाता है। व्यायाम चिकित्सा केवल पुनर्वास विशेषज्ञ की देखरेख में की जाती है। समानांतर में, रोगी को सेनेटोरियम-रिसॉर्ट उपचार की सिफारिश की जाती है।

प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण में, निम्नलिखित पुनर्वास अभ्यास किए जाते हैं:

1. धीरे से पैर को लापरवाह स्थिति में मोड़ें। साथ ही आपको अपने घुटनों को अपनी छाती पर दबाने की कोशिश करनी चाहिए। आपको इस स्थिति में लगभग 45 सेकंड तक रहना है, फिर धीरे-धीरे अपनी पिछली स्थिति में लौट आना है।
2. लापरवाह स्थिति में, अपनी भुजाएँ फैलाएँ। निचले अंग घुटनों पर झुकते हैं। इस स्थिति में आपको अपने श्रोणि को ऊपर उठाने का प्रयास करना चाहिए। सबसे पहले आपको इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए, फिर धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाना चाहिए।
3. अपने पैरों को (अपनी पीठ पर) घुमाएं, जबकि अंग स्वयं घुटनों पर मुड़े हुए हों।
4. अपने घुटनों और हाथों पर समर्थन के साथ एक मुद्रा में, आपको एक साथ क्षैतिज स्थिति में विपरीत अंगों को फैलाना होगा। उन्हें कम से कम 5 सेकंड तक इसी स्थिति में रखने का प्रयास करें। फिर आपको हाथ और पैर बदलने की जरूरत है।
5. पेट की स्थिति में, सीधे निचले अंग को ऊपर उठाना आवश्यक है, और श्रोणि फर्श से नहीं उतरती है। इसके अलावा, श्रोणि को ऊपर उठाए बिना, आपको निचले अंग को नीचे करने की आवश्यकता है।

प्रारंभिक पुनर्वास अवधि में, ऐसे अभ्यास तीव्र होते हैं। और यदि किसी व्यक्ति को जिम्नास्टिक व्यायाम करते समय दर्द का अनुभव होता है, तो उसे या तो भार की तीव्रता को कम करना होगा या अस्थायी रूप से उन्हें करना बंद करना होगा।

रीढ़ की हड्डी को दुरुस्त करने के लिए कुछ सरल व्यायाम

बेशक, गहन पुनर्वास के बाद जिम्नास्टिक बंद नहीं होता है। लम्बर इंटरवर्टेब्रल हर्निया की गिरावट और पुनरावृत्ति को रोकने के लिए इसे नियमित रूप से और बिना किसी रुकावट के किया जाना चाहिए।

कुछ व्यायामों की सूची जिन्हें पीठ के बल लेटकर करने की आवश्यकता है:

• अपनी हथेलियों को मुट्ठी में बांधें और अपने पैरों को ऊपर खींचें, अपने सिर को थोड़ा ऊपर उठाएं, फिर अपनी पिछली स्थिति में लौट आएं;
• साथ ही अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें (ऐसा इसलिए किया जाना चाहिए ताकि नितंबों में तनाव महसूस हो);
• अपने मुड़े हुए निचले अंगों को फैलाएं और अपने दाहिने घुटने को विपरीत एड़ी की ओर झुकाने का प्रयास करें (तब आपको इसे विपरीत पैर के लिए करने की आवश्यकता है);
• अपनी भुजाओं को फैलाएं और इस स्थिति में अपने बाएं हाथ से अपनी दाहिनी हथेली तक पहुंचें (जबकि आपके कूल्हे गतिहीन होने चाहिए), अपने दाहिने हाथ के लिए भी यही दोहराएं;
• अपने पैरों को एक साथ रखें और अपने निचले अंगों को मोड़ें, अपने घुटनों के बीच एक गेंद रखें, बारी-बारी से अपने घुटनों को निचोड़ें और आराम दें;
• अपने पैरों को फर्श पर टिकाते हुए, ध्यान से अपने श्रोणि को ऊपर उठाएं;
• बारी-बारी से लेटने की स्थिति में अपने पैरों से फर्श को दबाएं;
• अपनी हथेलियों को अपनी छाती पर रखें और उन्हें ज़ोर से निचोड़ें;
• निचले अंगों को यथासंभव चौड़ा रखते हुए, पैरों को घुमाएँ;
• लेटते समय "साइकिल" जैसे व्यायाम करें।

बाजू और पेट का व्यायाम

साथ ही आपको पेट के बल लेटकर सरल जिम्नास्टिक व्यायाम करने की जरूरत है। साथ ही, हमें यह याद रखना चाहिए कि यदि आप बायीं करवट लेटे हैं, तो दाहिना अंग सिर के नीचे स्थित होता है (या इसके विपरीत)। कुछ सरल अतिरिक्त व्यायाम:

• अपने घुटनों को अपने पेट की ओर खींचें (साँस छोड़ते हुए);
• दोनों पैरों को सीधा करते हुए ऊपर उठाएं;
• साँस लेते समय अपना पैर उठाएँ, और साँस छोड़ते हुए इसे नीचे करें (फिर, पलटते हुए, बाएँ अंग के लिए भी ऐसा ही करें);
• अपने ऊपरी अंगों को आगे की ओर फैलाएं और अपने धड़ को थोड़ा ऊपर उठाने का प्रयास करें;
• अपना पैर उठाएं (आपके हाथ आपकी ठुड्डी के नीचे होने चाहिए)।

यहां कुछ सरल व्यायाम दिए गए हैं जो पेट पर किए जाते हैं:

• अपनी ठोड़ी को अपने हाथों पर रखें, अपने पैरों को आराम दें और अपने घुटनों को ऊपर उठाएं (नितंबों में मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए);
• घुटने को कोहनी तक खींचें (इसे दाएं और बाएं तरफ बारी-बारी से करें);
• अपना सिर घुमाते हुए अपने पैर को घुटने से मोड़ें।

हालाँकि ये व्यायाम सरल हैं, लेकिन इन्हें लंबे समय तक करने की आवश्यकता नहीं है। अपनी भलाई की निगरानी करना और गंभीर दर्द होने पर भार कम करना आवश्यक है।

अंतिम अवधि में पुनर्वास और भौतिक चिकित्सा की विशेषताएं

देर से पुनर्वास अवधि में, रोगी, एक डॉक्टर की देखरेख में, मांसपेशियों की बहाली पर काम करना शुरू कर देता है। साथ ही, वह शारीरिक गतिविधि की तीव्रता में उल्लेखनीय वृद्धि पर भरोसा कर सकता है। यही कारक मांसपेशियों को मजबूत बनाने और व्यक्ति की जीवनशैली को और बेहतर बनाने में मदद करते हैं।

इस समय जिमनास्टिक गतिविधि को मैनुअल थेरेपी के साथ पूरक किया जाता है। वर्ष में कम से कम दो बार चिकित्सीय और निवारक मालिश का कोर्स करना आवश्यक है। ऐसा जटिल प्रभाव क्षतिग्रस्त रीढ़ में रक्त परिसंचरण को बहाल करने में मदद करता है, जिससे व्यक्ति जल्दी से सक्रिय और विविध जीवन में लौट आता है। किसी व्यक्ति पर लक्षित जटिल प्रभाव उसे हर्निया की पुनरावृत्ति को रोकने में मदद करता है।

और शारीरिक शिक्षा से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, ऐसे व्यक्ति को चाहिए:

• 9 किलो से अधिक भारी चीजें न उठाएं;
• लंबे समय तक कूदें या खड़े न रहें;
• हाइपोथर्मिया को रोकने की कोशिश करें (ऐसा करने के लिए आपको पीठ के निचले हिस्से पर स्कार्फ या एक विशेष बेल्ट पहनने की ज़रूरत है);
• इस समय कोर्सेट की अब आवश्यकता नहीं होगी (इसके अलावा, यह हानिकारक हो सकता है क्योंकि यह शोष का कारण बन सकता है)।

किस प्रकार का व्यायाम सबसे अधिक लाभ प्रदान कर सकता है?

यदि कोई व्यक्ति डॉक्टर की बुनियादी सिफारिशों का पालन नहीं करता है, तो भौतिक चिकित्सा पर खर्च किए गए प्रयास व्यर्थ हो सकते हैं। वे सरल हैं, लेकिन इंटरवर्टेब्रल डिस्क का उपचार उन पर निर्भर करेगा:

1. अत्यधिक ठंडा करना सख्त मना है। कक्षाओं के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों को आराम देने के लिए स्नान (गर्म) करने की आवश्यकता है। ठंड के मौसम में आपको गर्म कपड़े पहनने चाहिए। गर्म मौसम में भी आपको अपनी पीठ के निचले हिस्से को लपेटने की ज़रूरत होती है।
2. लंबे समय तक बैठने की अनुशंसा नहीं की जाती है। कशेरुकाओं पर अनावश्यक तनाव से बचने के लिए समय-समय पर आपको अपने शरीर की स्थिति बदलने की आवश्यकता होती है।
3. आप ज्यादा देर तक खड़े नहीं रह सकते. अगर आप लंबे समय तक ऐसा करते हैं तो रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है। जब थोड़ा लेटना संभव न हो तो घूमना या सावधानी से कुछ उठक-बैठक करना बेहतर होता है।
4. भारी वस्तुएं उठाना सख्त वर्जित है। यहां तक ​​कि सर्जरी के बाद पहले साल में भी आपको 3 किलो से ज्यादा वजन नहीं उठाना चाहिए। भविष्य में लोड बढ़ाया जा सकता है.
5. सभी वस्तुओं को केवल सीधी पीठ से उठाने की सलाह दी जाती है।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद शारीरिक शिक्षा रोगी के लिए महत्वपूर्ण है। यह एक ग़लत धारणा है कि आपको कम हिलने-डुलने की कोशिश करने की ज़रूरत है। शारीरिक गतिविधि के बिना मानव शरीर के किसी भी अंग का सामान्य कामकाज असंभव है।

इसके अलावा, इस तरह के हस्तक्षेप के बाद रीढ़ सामान्य रूप से कार्य करने में सक्षम होगी, इसे बस सही ढंग से लोड करने की आवश्यकता है। हालाँकि, यह बहुत सावधानी से और केवल उच्च योग्य विशेषज्ञों की देखरेख में किया जाना चाहिए।

न्यूरोसर्जन जो व्यापक रूप से स्पाइनल हर्निया को हटाने का अभ्यास करते हैं, वे यह दोहराना कभी नहीं छोड़ते कि इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर उच्च गुणवत्ता वाली जोड़तोड़ करना एक मरीज के सफल उपचार का केवल आधा हिस्सा है। उपचार का अगला चरण पुनर्वास है, जो कम सफल नहीं होना चाहिए। विशेषज्ञों का इससे अभिप्राय यही है शानदार ढंग से किए गए हर्निया ऑपरेशन के बाद भी पोस्टऑपरेटिव रिकवरी आवश्यक है!और यदि पुनर्वास सही ढंग से आगे नहीं बढ़ता है या पूरी तरह से अनुपस्थित है, तो विशेषज्ञों की समीक्षा से यह स्पष्ट हो जाता है कि सर्जन के सभी प्रयास व्यर्थ होंगे।

सर्जन उच्च गुणवत्ता वाली सर्जरी प्रदान करते हैं, लेकिन ड्यूटी पर लौटने के लिए उच्च गुणवत्ता वाले पुनर्वास की आवश्यकता होती है।

यदि आप जल्दी ठीक होना चाहते हैं, तो अपनी पुनर्प्राप्ति अवधि को पूरी जिम्मेदारी के साथ अपनाएँ। अपने व्यक्तिगत उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों द्वारा निर्देशित रहें, न कि अपने स्वयं के अनुमानों या "अनुभवी" लोगों की सलाह से जो उनकी चिकित्सा और मनोरंजक गतिविधियों का विस्तार से वर्णन करते हैं। फिजियोथेरेपिस्ट और व्यायाम चिकित्सा पद्धतिविज्ञानी के साथ मिलकर ऑपरेटिंग सर्जन ने आपके लिए जो पुनर्वास कार्यक्रम विकसित किया है उसका पालन करके, आप निश्चित रूप से परिणाम देखेंगे।

रीढ़ की हड्डी की नलिका के संपीड़न के स्रोत को हटाने के बाद, कोई दर्द अवरोधक गतिविधि नहीं होनी चाहिए।

एक सक्षम पोस्टऑपरेटिव दृष्टिकोण के साथ, रोगी को वांछित पुनर्प्राप्ति प्राप्त करने में कितना समय लगता है? जैसा कि व्यावहारिक अनुभव से पता चलता है, सर्जरी के 90 दिन बाद, लेकिन इससे कम नहीं। बहुत गंभीर तंत्रिका संबंधी विकारों के साथ शल्य चिकित्सा विभाग में भर्ती होने वाले लोगों के पुनर्वास में 6 महीने या उससे अधिक, एक वर्ष तक का समय लग सकता है।

एंटोन एपिफ़ानोव स्पाइनल सर्जरी और ठीक होने की संभावनाओं के बारे में बात करेंगे:

पुनर्वास में न केवल सर्जिकल घाव का उपचार और दर्द का उन्मूलन शामिल है, बल्कि सभी संभावित जटिलताओं की उत्पादक रोकथाम भी शामिल है, जिसमें उनमें से सबसे आम - इंटरवर्टेब्रल हर्निया की पुनरावृत्ति की रोकथाम भी शामिल है। इसके बिना, रीढ़ की हड्डी की प्रणाली, लोकोमोटर-सपोर्ट क्षमता और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य को सामान्य करना असंभव है।

स्पाइनल हर्निया सर्जरी के बाद पुनर्वास उपचार के तरीके

प्रत्येक रोगी को मिलने वाले पोस्टऑपरेटिव लाभ में प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल होती है। उपचार के उपाय व्यक्तिगत रूप से निर्धारित हैं:

• दवा से इलाज।संक्रमण के खिलाफ एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग, निचले छोरों में रक्त के थक्कों के गठन के खिलाफ एंटीकोआगुलंट्स, तंत्रिका चालन में सुधार करने के लिए दवाएं, और शामक, विटामिन और खनिज। केवल एक योग्य डॉक्टर ही दवा उपचार का चयन करता है। यह आवश्यकता किसी भी अन्य पुनर्प्राप्ति विधियों पर भी लागू होती है, जिसकी चर्चा नीचे की जाएगी;
• फिजियोथेरेपी.यह हर्निया गठन को खत्म करने के लिए किसी भी प्रकार के ऑपरेशन के बाद पुनर्वास का आधार और सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है, जिसमें न्यूनतम इनवेसिव पंचर सर्जरी के तरीके भी शामिल हैं। पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने, अंगों की मांसपेशियों की ताकत बहाल करने और मायोफेशियल ब्लॉक को बेअसर करने के लिए विशेष शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। केवल व्यायाम चिकित्सा के माध्यम से कोई व्यक्ति वजन सहने की खोई हुई कार्यप्रणाली और रीढ़ की हड्डी की सामान्य दर्द रहित गतिशीलता को बहाल कर सकता है, और बार-बार होने वाले डिस्क हर्नियेशन के जोखिम को कम कर सकता है;
• फिजियोथेरेपी.स्पाइनल हर्निया के सर्जिकल उपचार के बाद बताई गई मुख्य प्रक्रियाओं में लेजर थेरेपी, इलेक्ट्रिकल मायोस्टिम्यूलेशन, यूएचएफ, इलेक्ट्रो- और फोनोफोरेसिस, पैराफिन थेरेपी, मड थेरेपी और बालनोथेरेपी निर्धारित हैं। फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं रक्त परिसंचरण और चयापचय-ट्रॉफिक प्रतिक्रियाओं को बढ़ाती हैं, सूजन-रोधी, डिकॉन्गेस्टेंट, घाव भरने और एनाल्जेसिक प्रभाव प्रदान करती हैं। फिजियोथेरेपी का गहरा प्रभाव होता है, इसलिए यह हर्नियेशन से घायल तंत्रिका ऊतक को बहाल करने में मदद करता है, पोषण को उत्तेजित करने और मांसपेशियों, हड्डी और उपास्थि संरचनाओं को नवीनीकृत करने में मदद करता है;
• मालिश.शुरुआती दौर में मालिश के लिए ऊपरी और निचले अंगों को चुना जाता है। बाद में, शास्त्रीय मालिश तकनीकों को पीठ पर लागू किया जाता है। मालिश की गतिविधियाँ बहुत सही और जानकारीपूर्ण होनी चाहिए, इसलिए सामान्य मालिश चिकित्सक या आपके किसी करीबी को ऐसा करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सर्जिकल घाव वाली जगह पर मालिश नहीं की जाती है! इस प्रक्रिया का चिकित्सीय प्रभाव रक्त प्रवाह, पोषण और चयापचय को सक्रिय करना, जमाव को खत्म करना, मांसपेशियों की ऐंठन और दर्द को कम करना, मोटर कार्यों में सुधार करना और केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव डालना है।

पुनर्वास में पानी में कम गुरुत्वाकर्षण की स्थितियों में प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला शामिल हो सकती है।

नैदानिक ​​टिप्पणियों के अनुसार, हर्नियाएक्टोमी कराने वाले 15%-40% लोगों में कई महीनों या वर्षों के भीतर और कुछ रोगियों में हस्तक्षेप के तुरंत बाद रोग फिर से बढ़ने का अनुभव होता है। विशेषज्ञ उच्च प्रतिशत को खराब चिकित्सा पुनर्वास से जोड़ते हैं। एक उच्च विशिष्ट चिकित्सा सुविधा में बहुत अच्छी तरह से व्यवस्थित चरण-दर-चरण पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का उपयोग दर्शाता है कि यह दृष्टिकोण पुनरावृत्ति की संभावना को न्यूनतम तक कम कर देता है। यह न्यूरोलॉजिकल कमियों, दर्द के तेजी से कम होने, मांसपेशियों की ताकत की सक्रिय बहाली, अंगों की संवेदनशीलता और गति की सामान्य सीमा से तेजी से राहत प्रदान करता है।

स्पोर्ट्स मेडिसिन डॉक्टर ओलेग विक्टरोविच गुसेव इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास के चरणों और तरीकों के बारे में बात करते हैं:

रूस में पुनर्वास व्यवस्था पर्याप्त स्तर की नहीं है। एक सभ्य संस्थान ढूंढना बहुत मुश्किल है जहां रोगी को आधुनिक आर्थोपेडिक और न्यूरोलॉजिकल पुनर्वास के सभी मानकों के अनुसार ठीक होने की गारंटी दी जाती है। आज, कई साल पहले की तरह, चेक गणराज्य के क्लीनिक सीआईएस देशों और यूरोपीय संघ के मरीजों के बीच विशेष सम्मान और विश्वास का आनंद लेते हैं। आर्थोपेडिक्स और ट्रॉमेटोलॉजी, स्पाइनल न्यूरोसर्जरी और पुनर्वास से संबंधित हर चीज चेक चिकित्सा की संपत्ति है। यह देश मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के हाई-टेक सर्जिकल और पोस्टऑपरेटिव उपचार के क्षेत्र में विश्व में अग्रणी है।

सर्जरी के बाद व्यायाम का अर्थ

रीढ़ की हड्डी की सर्जरी के बाद, रोगी के लिए व्यायाम एक स्वस्थ दैनिक आदत बन जानी चाहिए। विशेष जिम्नास्टिक थकान को प्रभावी ढंग से दूर करने, शारीरिक गतिविधि को बहाल करने और बीमारी की वापसी को रोकने में मदद करता है। पुनर्वास के सबसे किफायती और अत्यधिक उत्पादक प्रकार के लिए धन्यवाद, आप कार्यात्मक पुनर्प्राप्ति में महत्वपूर्ण प्रगति हासिल करेंगे और संचालित या पूरी तरह से अलग इंटरवर्टेब्रल डिस्क की सीमाओं से परे लुगदी द्रव्यमान के अवांछित बार-बार विस्थापन से अपनी रीढ़ की रक्षा करेंगे।

व्यायाम चिकित्सा के सिद्धांतों के बारे में एलेक्जेंड्रा बोनिना:

व्यवस्थित चिकित्सीय अभ्यास आपको रीढ़ की हड्डी प्रणाली (हर्निया, कशेरुक अस्थिरता, आदि) में कई खतरनाक विकृति से बचने की अनुमति देगा जो रीढ़ की हड्डी के कामकाज पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। रीढ़ की हड्डी मोटर, संवेदी और प्रतिवर्ती क्षमताओं, श्वसन कार्यों, हृदय समारोह, जठरांत्र संबंधी मार्ग और जननांग अंगों के लिए जिम्मेदार है। और यदि उन्हें समय-समय पर (मनोदशा के अनुसार) किया जाता है या पूरी तरह से नजरअंदाज कर दिया जाता है, तो इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा। रीढ़ की हड्डी, जिसमें शुरू में समस्या थी और बाद में ऑपरेशन किया गया था, को शारीरिक पुनर्वास की आवश्यकता है।

प्रथम अवधि में किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में ही व्यायाम किया जाता है। जबकि एक व्यक्ति अस्पताल में होता है, जो आमतौर पर 3-5 दिनों तक चलता है, डॉक्टर उसके शारीरिक सुधार में शामिल होते हैं। लेकिन एक चिकित्सा संस्थान में रहने की इतनी कम अवधि के दौरान, रोगी केवल सबसे आदिम अभ्यास सीखता है: मांसपेशियों को तनाव देना, पैरों को घुमाना और आगे/पीछे करना, कोहनियों और घुटनों को मोड़ना/फैलाना। और छुट्टी के बाद, व्यक्ति को केवल कागज का एक टुकड़ा मिलता है जिसमें यह सूची होती है कि उसे क्या करने से प्रतिबंधित किया गया है। लेकिन उनकी आगे की फिजिकल थेरेपी के बारे में भी करीबी जानकारी नहीं है. क्या करें?

जिमनास्टिक अभ्यास का एक सेट.

पहले 1.5-2 महीनों के लिए, आपको एक चिकित्सा संस्थान का दौरा करना होगा, जहां कक्षाओं की योजना बनाई जाती है और एक पेशेवर शारीरिक प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाता है। जब आपका पुनर्वास जारी रहता है तो व्यायाम चिकित्सा को भौतिक चिकित्सा और अन्य आवश्यक चिकित्सा उपचारों के साथ जोड़ा जाता है। जब आपकी भलाई में स्थिर सकारात्मक गतिशीलता प्राप्त हो जाती है, तो आप व्यायाम चिकित्सा के अंतिम परिसर को घर पर करना जारी रख सकते हैं, जिस पर आप रुके थे और जिसमें आपने पूरी तरह से महारत हासिल कर ली है।

अंतिम पुनर्प्राप्ति चरण और विलंबित अवधि में चिकित्सीय अभ्यास क्या हो सकते हैं, इसके उदाहरण के रूप में, हम आपकी जानकारी के लिए इसका एक विकल्प प्रस्तुत करेंगे। लेकिन सबसे पहले, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपनी दैनिक दिनचर्या के बुनियादी नियमों को पढ़ें, जिनका जीवन भर सख्ती से पालन करना आवश्यक है।

कशेरुक हर्निया के शल्य चिकित्सा उपचार के बाद आजीवन नियम

1. 5 किलो से अधिक वजन न उठाएं, और प्रारंभिक अवधि में, आमतौर पर 3 किलो से अधिक वजन वाली वस्तुओं को उठाने से बचें।
2. आप ऊंचाई से कूद नहीं सकते, अंकुश से भी. कूदना और तीव्र दौड़ना भी वर्जित है।
3. लंबे समय तक नीरस व्यायाम से बचेंएक नीरस स्थिति में, बहुत देर तक खड़े न रहें या बैठें नहीं। सर्जरी के बाद आम तौर पर लगभग 6 सप्ताह तक बैठना प्रतिबंधित होता है।
4. वाहनों में लंबी यात्राओं की अनुमति नहीं है।
5. सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ अधिक ठंडी न हो। ठंड के मौसम में, बाहर जाते समय, संचालित क्षेत्र को अतिरिक्त रूप से इंसुलेट करें, उदाहरण के लिए, इंसुलेटिंग बेल्ट या स्कार्फ पहनें।
6. अपने आप को तनाव में न रखें, क्योंकि रीढ़ की हड्डी की विकृति और मांसपेशियों की ऐंठन अक्सर समस्या की न्यूरोसाइकोलॉजिकल जड़ होती है।
7. दिन भर में समय-समय पर 30 मिनट का विश्राम लें।, थकी हुई रीढ़ की हड्डी को राहत देने के लिए शरीर की क्षैतिज स्थिति लेना।
8. अपने वजन पर नियंत्रण रखें: अतिरिक्त किलोग्राम रीढ़ पर भार बढ़ाता है और इसकी संरचनाओं में प्रतिकूल परिवर्तन विकसित होने का खतरा बढ़ाता है।
9. आपके डॉक्टर द्वारा सुझाए गए जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स का उपयोग करके हर दिन अपने मस्कुलोस्केलेटल कोर्सेट को प्रशिक्षित करें। प्रारंभिक वार्म-अप के बाद ही सक्रिय व्यायाम शुरू होते हैं।
10. कोर्सेट का अत्यधिक उपयोग न करें; इसे दिन के दौरान अपने डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार सख्ती से उपयोग करें। इसे बहुत लंबे समय तक पहनने से मांसपेशी शोष को बढ़ावा मिलता है।
11. हर साल स्पा उपचार लें(आदर्श रूप से वर्ष में दो बार)। ध्यान दें कि पहली बार यह सर्जिकल सत्र के लगभग 3-4 महीने बाद होना चाहिए।

पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए व्यायाम का एक सेट

प्रस्तावित व्यायाम प्रणाली का उपयोग करने से पहले, अपने डॉक्टर से इस पर चर्चा अवश्य करें। शायद आपके मामले में इन कार्यों को लागू करना जल्दबाजी होगी। प्रस्तावित परिसर योग्य प्रशिक्षकों द्वारा संकलित किया गया था, लेकिन हमारे लेख में इसे सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए पेश किया गया है। इसके उपयोग के लिए यह सीधी कॉल नहीं है:

1. अपनी पीठ को दीवार के साथ सटाएं, जिससे पीठ और कूल्हों की मांसपेशियां उत्पादक रूप से काम करती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी पीठ को दीवार से सटाकर रखना होगा, अपने पैरों को उससे लगभग 30 सेमी आगे रखना होगा और उन्हें कंधे की चौड़ाई से अलग रखना होगा। जैसे कि दीवार से नीचे फिसलते हुए, हम धीरे-धीरे अपने पैरों को घुटनों के जोड़ों पर अधिकतम 90 डिग्री तक मोड़ते हैं। शुरुआती स्थिति में भी आसानी से उठें। प्रत्येक कम करने और उठाने के साथ, 5 तक गिनें। दोहराव की संख्या 4-5 गुना है।
   
2. अपने निचले अंगों को प्रवण स्थिति से ऊपर उठाएं। यह युक्ति पीठ और जांघ की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाती है। अपने दाहिने पैर को फर्श से थोड़ा ऊपर (15-20 सेमी) उठाएं, इसे लगभग 10 सेकंड तक पकड़कर रखें और तनाव दें। फिर विपरीत पैर के साथ भी ऐसा ही कार्य करते हुए धीरे-धीरे अंग को सतह पर लौटाएं। प्रत्येक पैर के लिए - 5 पुनरावृत्ति. काठ क्षेत्र में अत्यधिक दर्द से बचें, और छाती, पेट और श्रोणि को फर्श पर कसकर दबाया जाना चाहिए।
   
3. यह व्यायाम कुछ हद तक पिछले अभ्यास के समान है, लेकिन शुरुआती स्थिति आपकी पीठ के बल लेटने की होगी। कक्षा के दौरान, जांघ और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित किया जाता है। भुजाएँ शरीर के साथ फैली हुई हैं। एक पैर को फर्श से 30 डिग्री के कोण पर उठाएं, पैर के अंगूठे को अपने से दूर खींचें। 8-10 सेकंड के लिए उठे हुए अंग को पकड़ें, फिर धीरे से नीचे लाएँ। दूसरे पैर के साथ भी ऐसा ही करें। बहुलता - प्रत्येक अंग के साथ 5 बार। यह महत्वपूर्ण है कि कमर के क्षेत्र को फर्श से ऊपर न उठने दिया जाए।
   
4. फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें, अपने घुटनों को मोड़ें, पैर सतह पर पूरी तरह से सपाट हों, कंधे के स्तर पर। धीरे-धीरे और आसानी से (बिना झटके के!) हम अपने सिर और कंधों को फर्श से उठाते हैं, अपने हाथों से हम अपने घुटनों तक पहुंचते हैं, जैसे कि आंशिक रूप से नीचे बैठे हों। 10 सेकंड के लिए इस मुद्रा में बने रहें, फिर बहुत सावधानी से वापस i पर लौट आएं। एन. 5-6 बार दोहराएँ. इस युक्ति का मुख्य उद्देश्य पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है।
   
5. यह तकनीक पीठ से तनाव दूर करती है। I. नंबर 4 के समान आइटम। अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचें, उन्हें नीचे से अपने हाथों से पकड़ें। अपने घुटनों को धीरे से खींचें, लेकिन अपनी छाती के जितना करीब आपकी शारीरिक क्षमताएं अनुमति दें। फिर आपको अंगों को आसानी से फर्श पर लौटाने की जरूरत है। जिस सतह पर आप लेटे हैं उस सतह से आपका सिर नहीं उठना चाहिए। थोड़े आराम के बाद व्यायाम 4 बार और करें।
   
6. अपने घुटनों को मोड़कर और अपनी बाहों को बगल में फैलाकर अपनी पीठ के बल लेटें, पेल्विक लिफ्ट्स करें। पेल्विक भाग को बहुत आसानी से, धीरे-धीरे फाड़ें। अधिकतम संभव उठाने वाले बिंदु पर पहुंचने के बाद, 2-3 सेकंड के लिए वहां रुकें। इसके बाद, बहुत धीरे से अपने आप को पीछे की ओर झुकाएं, थोड़ा आराम करें और कुछ और दृष्टिकोण अपनाएं, अधिकतम 10 बार। अपने सिर को बगल की ओर न मोड़ें या फर्श से न उठाएं, क्योंकि इससे सर्वाइकल स्पाइन में चोट लग सकती है। ठुड्डी बिल्कुल छाती के मध्य में होनी चाहिए और सिर का पिछला हिस्सा सतह पर दबा होना चाहिए। "पुल" का यह सरलीकृत रूपांतर रीढ़ की हड्डी पर अधिक भार नहीं डालता है, लेकिन यह पीठ, पेट, हैमस्ट्रिंग और नितंबों की मांसपेशियों के कोर्सेट को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है।
   
7. चारों तरफ खड़े हो जाओ. इसके साथ ही अपने बाएं हाथ और दाहिने पैर को फर्श के समानांतर उठाएं। 10-30 सेकंड के लिए उभरे हुए अंगों को अलग-अलग दिशाओं में क्षैतिज रूप से खींचें: हाथ आगे की ओर, और पैर पीछे की ओर। फिर i पर लौटें। आदि, अंग बदलें और वैसा ही करें। विपरीत अंगों को ऊपर उठाने से आप रीढ़ की हड्डी को सीधा और लंबा कर सकते हैं, ग्लूटल, पेट और पीछे की जांघ की मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं, ग्लेनोह्यूमरल कॉम्प्लेक्स और ग्रीवा रीढ़ को मजबूत कर सकते हैं और हाथ की सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं।
   
8. इस तकनीक को खड़े होकर किया जाएगा। एक कुर्सी के पीछे खड़े हो जाएं, उसके पिछले हिस्से को अपने हाथों से पकड़ें और एक पैर को पीछे ले जाएं। अपने पैरों को थोड़ी देर (3 सेकंड) ऊंचे स्थान पर स्थिर करने के बाद, शांति से उन्हें फर्श पर लौटा दें। दोनों पैरों के लिए व्यायाम 5 बार करें। इस प्रकार का प्रशिक्षण सत्र पीठ के निचले हिस्से और कूल्हों की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट है।
9. एक निचली कुर्सी के सामने खड़े हो जाएं, उससे लगभग 1 मीटर दूर चले जाएं (आप कम आधार वाले बिस्तर के पास खड़े हो सकते हैं)। कुर्सी पर एक सीधा पैर रखें ताकि पैर की एड़ी सीट के किनारे के करीब स्थित हो। विपरीत पैर फर्श पर है। शरीर को आगे की ओर आगे बढ़ाते हुए, हम कुर्सी की सीट पर खड़े पैर के घुटने के जोड़ को मोड़ते हैं ( लंज के समान, लेकिन पिछला पैर मुड़ना नहीं चाहिए). 15 सेकंड तक मुड़े हुए अंग की स्थिति बनाए रखें, फिर उसे वापस सीधा कर लें। पैर बदलें और निर्धारण के साथ इसे मोड़ने के लिए समान सिद्धांत का उपयोग करें। कुल मिलाकर, आपको 8 अभ्यास पूरे करने होंगे। यह सलाह दी जाती है कि आप झपटते समय सुरक्षा जाल का उपयोग करें, उदाहरण के लिए, पास की मेज को पकड़ें।

एक बार फिर हम आपका ध्यान सर्जरी और पुनर्वास से गुजरने के महत्व की ओर आकर्षित करना चाहते हैं, केवल चिकित्सा संस्थानों में विशेष निर्देश प्राप्त करना जहां पूंजी "एस" वाले विशेषज्ञ अभ्यास करते हैं। रीढ़ की हड्डी के उपचार के मामले में चेक गणराज्य सबसे मजबूत और उन्नत देश है। चेक गणराज्य में किसी भी उच्च-गुणवत्ता वाली चिकित्सा सेवाओं की कीमतें किसी भी अन्य देश की तुलना में सबसे सस्ती हैं। रोगी को सस्ते में और अनुकरणीय स्तर पर ऑपरेशन कराने का अवसर मिलता है, और उसके तुरंत बाद चेक उपचार कार्यक्रम के अनुसार पुनर्वास का पूरा कोर्स प्राप्त होता है।

हर्निया हटाने और स्पाइनल न्यूक्लियोप्लास्टी कराने वाले रोगी के व्यायाम का एक सेट:

और भले ही किसी व्यक्ति का ऑपरेशन चेक गणराज्य में नहीं किया गया हो, वह इस तथ्य पर भरोसा कर सकता है कि उसे ध्यान और देखभाल से वंचित नहीं किया जाएगा, गर्मजोशी से स्वागत किया जाएगा और दुनिया के सबसे अच्छे पुनर्वास केंद्र (या) में सभी आवश्यक पुनर्प्राप्ति उपायों का आयोजन किया जाएगा। सेनेटोरियम)। वैसे, इस देश में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली की पुनर्स्थापनात्मक और स्वास्थ्य-सुधार चिकित्सा में विशेषज्ञता वाले पुनर्वास केंद्रों और सेनेटोरियम-रिसॉर्ट संस्थानों का सबसे व्यापक नेटवर्क है।

​स्वीडिश विशेषज्ञ नॉर्डमैन कहते हैं, आपको तब तक स्ट्रेच करने की ज़रूरत नहीं है जब तक दर्द न हो, बल्कि तब तक स्ट्रेच करने की ज़रूरत है जब तक आप अपनी पीठ में तनाव महसूस न करें। स्ट्रेचिंग के बाद कुछ सेकंड के लिए रुकें। आराम करना। फिर से तानें. एक सत्र में 6-10 बार स्ट्रेच करें। इस प्रक्रिया को दिन में दो से तीन बार दोहराएं। कोर्सेट सिलने के बजाय, आप पैरों में रस्सियाँ बाँधकर पुराने मजबूत पतलून पहन सकते हैं

पुनर्वास का उद्देश्य

​सबसे सरल और सबसे सुलभ परिसर में केवल 12-13 व्यायाम शामिल हैं जिन्हें केवल 35-40 मिनट में बाहर किया जा सकता है।​

​पोस्टऑपरेटिव अवधि:​

• ​पोस्टऑपरेटिव अवधि के दौरान, संकेतों के अनुसार एक सर्जन, न्यूरोलॉजिस्ट, पुनर्वास विशेषज्ञ, साथ ही अन्य अत्यधिक विशिष्ट विशेषज्ञों की व्यापक निगरानी में रहना महत्वपूर्ण है।​
• ​दोनों पैरों को घुटनों से मोड़ें और अपनी बाहों को अपने शरीर के साथ फैलाएं। अपने हाथों पर निर्भर मत रहो! अपने श्रोणि को ऊपर और नीचे उठाएं
• ​सर्जरी के बाद ठीक होने के कई तरीके हैं। केवल एक डॉक्टर ही रोग की विशेषताओं, व्यक्तिगत क्षमताओं और रोगी की स्थिति को ध्यान में रखते हुए सक्षम रूप से एक कार्यक्रम तैयार कर सकता है।​
• ​और चलने पर भी दर्द महसूस होता है...

​सर्जिकल प्रक्रियाओं के दौरान होने वाला आघात।​

​हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास गतिविधियों, शारीरिक व्यायाम और चिकित्सीय प्रक्रियाओं की एक पूरी श्रृंखला है जिसे रोगी को सर्जरी के बाद करना और स्वीकार करना चाहिए। स्वास्थ्य को पूरी तरह से बहाल करने के लिए आवश्यक समय की अवधि डॉक्टरों द्वारा शल्य चिकित्सा प्रक्रिया से गुजरने वाले व्यक्ति की स्थिति के आधार पर निर्धारित की जाती है।

पुनर्वास के सिद्धांत

​रीढ़ की हड्डी को बहाल करने के लिए व्यायाम एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण का उपयोग करके एक डॉक्टर द्वारा डिजाइन किया जाना चाहिए, जो रीढ़ की हड्डी के संचालित हिस्से और रोग की विशेषताओं जैसे कारकों को ध्यान में रखेगा। साथ ही, सर्जरी के बाद रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने और इसे रोजमर्रा के तनाव के लिए तैयार करने के लिए सामान्य सिफारिशें भी हैं। हम सिद्ध अभ्यासों के एक सेट के बारे में बात कर रहे हैं:

• ​लंबे समय तक कोर्सेट पहनना;​
• ​हर्निया को हटाना एक अंतिम उपाय है जिसका उपयोग नष्ट हो चुकी इंटरवर्टेब्रल डिस्क के इलाज के लिए किया जाता है। इस तरह के ऑपरेशन के बाद, रोगी के मोटर कार्य, जो रीढ़ पर निर्भर होते हैं, काफी सीमित हो जाते हैं, और अपेक्षाकृत सक्रिय जीवन जीने की क्षमता हासिल करने के लिए, सक्षम पुनर्वास के एक कोर्स से गुजरना आवश्यक है।​

एक सौ जंपिंग स्क्वैट्स

​मस्तिष्क, गुर्दे, यकृत और हृदय को विषाक्त क्षति।​

• हर्नियेटेड डिस्क गंभीर दर्द और सीमित गतिशीलता के कारण रोगी को गंभीर असुविधा का कारण बनती है। सर्जरी के बाद, एक व्यक्ति असहाय महसूस करता है और कुछ सीमाओं (नियमों का अनुपालन, विशेषज्ञों द्वारा परीक्षाओं का कार्यक्रम, दवाएं लेना आदि) में बंधा हुआ महसूस करता है, इसलिए अवसादग्रस्तता की स्थिति का विकास संभव है। इस स्थिति में, आप मनोचिकित्सक की मदद के बिना नहीं कर सकते
• ​दाहिना हाथ बाएं घुटने की टोपी पर। अपने पैर को घुटने से मोड़ें (थोड़े प्रयास के साथ), और साथ ही इसे अपने हाथ से ब्रेक दें। इस अभ्यास को करते समय, आपको अपनी भलाई की निगरानी करनी चाहिए और इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए। थकान का अहसास काफी हल्का होना चाहिए
• अपने डॉक्टर द्वारा बताई गई सभी दवाएं निर्दिष्ट समय पर लेना सुनिश्चित करें, केवल एक व्यवस्थित दृष्टिकोण से ही बीमारी का इलाज संभव है

पुनर्वास के चरण

​यह एक तरह से शर्म की बात है कि आप किसी भी शारीरिक गतिविधि से बचते हैं...

1. ​आमतौर पर रोगी को यह सलाह दी जाती है:​
2. ​पुनर्वास अवधि में शामिल हैं:​
3. ​अपनी पीठ के बल लेटकर, अपने घुटनों को मोड़ें और अपनी भुजाओं को फर्श पर बगल तक फैला लें। बाद में, आपको अपने श्रोणि को फर्श से ऊपर उठाना होगा और इसे 10-15 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखना होगा। इसके बाद, श्रोणि को पकड़ने का समय 1 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए

मुख्य प्रतिबंध जो पुनर्प्राप्ति अवधि के लिए प्रासंगिक हैं

​ऐसी वस्तुएं उठाना जिनका वजन 8 किलोग्राम से अधिक हो;​

• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद, उपचार प्रक्रिया को पूर्ण नहीं माना जा सकता है। भले ही सर्जरी पूरी हो चुकी हो, मरीज को लंबे समय तक न्यूरोलॉजिकल, दर्द और संवेदी लक्षणों का अनुभव हो सकता है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि तंत्रिका अंत पर हर्निया के लंबे समय तक दबाव के कारण ट्यूमर और जलन का विकास हुआ, जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क के क्षतिग्रस्त हिस्से को हटाने के बाद भी बना रहता है।​
• ​श्रोणि के दक्षिणावर्त और वामावर्त एक सौ घुमाव
• कशेरुक निकायों का ऑस्टियोमाइलाइटिस सर्जरी के बाद स्पंजी ऊतक का एक शुद्ध घाव है, जो कशेरुक द्वारा सहायक कार्य के नुकसान के साथ आस-पास के ऊतकों में फैलता है। इसका परिणाम रीढ़ की हड्डी का विनाश (फ्रैक्चर) होता है। कमजोर रोगियों में, सेप्सिस के विकास के साथ प्रक्रिया का सामान्यीकरण संभव है।
• ​ऑपरेशन के बाद एक विशेष कोर्सेट का उपयोग करना आवश्यक है। यह बीमारी की पुनरावृत्ति की एक उत्कृष्ट रोकथाम होगी
• रिकवरी चल रही है
• ​ऑपरेशन के बाद, सभी रोगियों को रीढ़ की हड्डी की नसों की सूजन को दूर करने, ऊतक की सूजन को कम करने और दर्द से राहत देने के लिए सूजन-रोधी और दर्द निवारक दवाएं दी जाती हैं।

• ​गैर-स्टेरायडल सूजनरोधी दवाएं। यह "मोवालिस", "निमेसिल" आदि हो सकता है
• ​विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों का व्यापक पर्यवेक्षण। किसी भी नुस्खे की निगरानी किसी न्यूरोलॉजिस्ट, सर्जन या पुनर्वास विशेषज्ञ द्वारा की जानी चाहिए। जटिलताओं के मामले में, अन्य डॉक्टर रोगी की निगरानी में शामिल हो सकते हैं
• अपनी पीठ के बल लेटें, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर रखें और अपने घुटनों को मोड़ें। ठुड्डी छाती से सटी होनी चाहिए। अपने पेट की मांसपेशियों को तनाव देकर, अपने धड़ को आगे की ओर उठाएं और 10 सेकंड के लिए इसी स्थिति में रखें। बाद में, आप प्रारंभिक स्थिति ले सकते हैं और अपनी मांसपेशियों को आराम दे सकते हैं। आपको व्यायाम को 10-15 बार करने की ज़रूरत है, धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाएँ
• ​किसी भी मजबूर स्थिति में लंबे समय तक रहना।​
• इस कारण से, सक्षम पुनर्वास करना आवश्यक है, जिसके विशिष्ट लक्ष्य होंगे:
• ​एक सौ शरीर आगे और पीछे और बाएं और दाएं झुकते हैं

​सर्जिकल क्षेत्र में संयोजी ऊतक की सक्रिय वृद्धि के कारण पोस्टऑपरेटिव स्पाइनल कैनाल स्टेनोसिस। संयोजी ऊतक ड्यूरल थैली को संकुचित करता है और मस्तिष्कमेरु द्रव के प्रवाह को धीमा कर देता है। इसके बाद, इसके परिणामस्वरूप इसका प्रचलन पूरी तरह से बंद हो जाता है, यानी, ऐसी स्थिति जिसमें तत्काल पुन: सर्जिकल हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, संयोजी ऊतक सीधे रीढ़ की हड्डी और उसकी जड़ों को संकुचित करता है, जो बार-बार सर्जरी के लिए एक संकेत भी है

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के तुरंत बाद आवश्यक कार्रवाई

​भौतिक चिकित्सा, मालिश और फिजियोथेरेपी का नुस्खा।​

• बहुत तेज
• ​विशेष रूप से चयनित अभ्यासों का लक्ष्य है
• ​और अब आप किसी भी अवसर का लाभ उठाने के लिए तैयार हैं...

• ​रक्त परिसंचरण को सामान्य करने वाली दवाएं: पिकामिलोन, निकोटिनिक एसिड या उसके समान
• ​सूजन की जटिलताओं को रोकने और व्यक्ति को दर्द से राहत देने के लिए रोगी दवाएं लेता है।​

फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार उपाय

​हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम में लेटते समय एक और गतिविधि शामिल होती है: आपको धीरे-धीरे अपने घुटनों को मोड़ना होगा, उन्हें अपनी छाती पर दबाना होगा। साथ ही ग्लूटल मांसपेशियों में तनाव महसूस होना चाहिए। इसके बाद, आपको नितंबों की मांसपेशियों को आराम देना होगा और अपने पैरों को 40-45 सेकंड तक मोड़कर रखना होगा। फिर आपको उन्हें धीरे-धीरे सीधा करने की ज़रूरत है

• ​सर्जरी के बाद प्रतिबंधों के मामले में मुख्य सिद्धांत रीढ़ की हड्डी और विशेष रूप से उस स्थान की रक्षा करना है जहां हर्निया को किसी भी तनाव और हाइपोथर्मिया से हटा दिया गया था।
• ​रोगी की स्थिति का स्थिरीकरण और उसके बाद घरेलू प्रतिबंधों का उन्मूलन;​
• ​बाएं पैर पर खड़े होकर दाएं पैर को आगे-पीछे पच्चीस बार घुमाएं और दाएं पैर पर खड़े होकर बाएं पैर को पच्चीस बार घुमाएं
• ​डिस्क हर्नियेशन की पुनरावृत्ति सर्जरी की एक दीर्घकालिक जटिलता है। 1 वर्ष से अधिक पहले की गई सर्जरी के क्षेत्र में हर्निया का पुन: गठन

• ​ऑपरेशन के बाद पहले दिन से जिम्नास्टिक किया जाता है। चिकित्सीय अभ्यासों का एक सेट व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है और प्रशिक्षक या डॉक्टर के मार्गदर्शन में किया जाता है
• ​यदि व्यायाम चिकित्सा का उपयोग किया जाए तो पुनर्प्राप्ति अवधि कम हो जाती है।​
• मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करना

गर्मी और ठंड का उपयोग

हर्निया के लिए एक कारगर उपाय है. लिंक का अनुसरण करें और जानें कि गैलिना सविना ने हर्निया को कैसे ठीक किया...

चोंड्रोप्रोटेक्टर्स: "पियास्क्लेडिन", "अल्फ्लूटॉप"।

फिजियोथेरेपी का एक कोर्स, संभवतः दोहराया जा रहा है। यह, दवाओं की तरह, सर्जरी के बाद दर्द से राहत और जटिलताओं को रोकने में मदद करता है

सर्जरी के बाद रिकवरी के लिए प्रमुख व्यायाम

अपने घुटनों और भुजाओं को मोड़कर प्रारंभिक स्थिति लें। बाद में, आपको एक साथ अपने दाहिने हाथ और बाएं पैर को फैलाना होगा ताकि वे एक क्षैतिज स्थिति ले लें। आपको उन्हें 10-60 सेकंड तक इसी स्थिति में रखना होगा। यही क्रिया बाएँ हाथ और दाएँ पैर से भी दोहराई जाती है

• ​पोस्टऑपरेटिव अवधि में पुनर्वास में निम्नलिखित बिंदु शामिल होने चाहिए:​
• ​शरीर की अखंडता की बहाली;
• ​तथाकथित "क्रेन": भुजाओं को भुजाओं तक फैलाकर शरीर को दायीं और बायीं ओर पचास मोड़ना
• ​स्पोंडिलोलिस्थीसिस के गठन के साथ कशेरुक अस्थिरता। ऑपरेशन के दौरान, कशेरुकाओं की हड्डी के मेहराब को हटाना पड़ता है, जिससे रीढ़ की सहायक क्रिया कम हो जाती है। सर्जरी के बाद, यह संभव है कि ऐसी कशेरुका को अन्य कशेरुकाओं के सापेक्ष पीछे या आगे की ओर विस्थापित किया जा सकता है, जिससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क पर आघात के साथ फलाव और हर्निया का निर्माण हो सकता है।​

​पोस्टऑपरेटिव अवधि में भौतिक चिकित्सा के मुख्य सिद्धांत नियमितता और भार में क्रमिक वृद्धि हैं

हर दिन के लिए व्यायाम

​बिल्ली और ऊँट. चारों तरफ स्थिति. पिछला भाग झुक जाता है और झुक जाता है। बहुत चिकना.​

1. ​रीढ़ की हड्डी, लोच बढ़ाती है और मांसपेशियों और जोड़ों को आराम देती है। उपचार का एक बड़ा हिस्सा आंदोलन है, क्योंकि गोलियां और इंजेक्शन केवल दर्द और लक्षणों से राहत देते हैं
2. ​प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन कॉम्प्लेक्स और इम्युनोप्रोटेक्टर्स।​

​चिकित्सीय व्यायाम. मांसपेशियों की टोन बहाल करने, वक्ष, ग्रीवा या काठ की रीढ़ की गतिशीलता विकसित करने के लिए आवश्यक है

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद जिम्नास्टिक

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद व्यायाम चिकित्सा में निम्नलिखित गतिविधि भी शामिल होती है: अपने पेट के बल लेटकर, अपनी कोहनियों को अपने सिर के पास मोड़ें। इसके बाद, आपको एक साथ अपनी बाहों को सीधा करना होगा और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाना होगा, काठ के क्षेत्र में झुकना होगा। लेकिन अपने कूल्हों को फर्श से उठाने की कोई ज़रूरत नहीं है

• ​रूसी संघ के कार्यक्रम में शामिल करना (अर्थात् भौतिक चिकित्सा);​
• ​शारीरिक गतिविधि पर प्रतिबंध हटाना;​
• ​पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए कुल 400 मूवमेंट हैं।​

• ​यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर्नियेटेड डिस्क और इस बीमारी का सर्जिकल उपचार किसी व्यक्ति को विकलांग नहीं बनाता है। उचित चिकित्सा और बहु-विषयक चिकित्सा टीम की सभी सिफारिशों के अनुपालन के साथ, काफी कम समय में सामान्य जीवनशैली में वापसी हो जाती है। हालाँकि, आपको यह भी पता होना चाहिए कि हर्नियेटेड डिस्क को खत्म करने का सर्जरी ही एकमात्र तरीका नहीं है। गैर-सर्जिकल उपचार विधियां हैं। इसलिए केवल उन मामलों में सर्जिकल हस्तक्षेप का सहारा लेना उचित है जहां किसी कारण से अन्य प्रकार की चिकित्सा किसी विशेष रोगी के लिए उपयुक्त नहीं है।​
• ​सर्जरी के बाद 3 महीने तक एक हाथ से 2-3 किलोग्राम से अधिक वजन उठाना वर्जित है।​
• फर्श पर अपनी पीठ के बल लेटें। अपने पैरों को मोड़ें और उन्हें फर्श पर रखें, पहले एक तरफ, फिर दूसरी तरफ

चिकित्सीय स्नान

​वक्ष ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार के लिए बुनियादी व्यायाम यहां पाए जा सकते हैं। रोग के सभी चरणों के लिए कॉम्प्लेक्स दिए गए हैं

• ​इस अवधि के दौरान पुनर्वास का उद्देश्य ऑपरेशन किए गए रोगी को रोजमर्रा की जिंदगी में ढालना है। विभिन्न रोगियों के लिए 3 महीने से एक वर्ष तक रहता है। इस समय के दौरान, सूजन कम हो जाती है, निशान ठीक हो जाता है और मोटर गतिविधि धीरे-धीरे वापस आ जाती है

• इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद रोगी को आवश्यक फिजियोथेरेपी का कोर्स नैदानिक ​​​​तस्वीर पर निर्भर करता है। सबसे अधिक बार निर्धारित:
• ​रीढ़ की हड्डी से तनाव दूर करने के लिए विशेष प्रक्रियाओं का उपयोग।​
• ​आपको अपने पेट के बल लेटना है और अपने हाथों को अपनी ठुड्डी के नीचे रखना है। इसके बाद, सीधे पैर को ऊंचा नहीं बल्कि धीरे-धीरे उठाना जरूरी है, और फिर इसे धीरे-धीरे ही नीचे करें (आंदोलन बारी-बारी से किया जाता है)। श्रोणि गतिहीन होनी चाहिए।

जल उपचार

​न्यूरोलॉजिकल लक्षणों और दर्द सिंड्रोम का निराकरण।​

अपने सिर को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ

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इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास: पुनर्प्राप्ति के चरण

​टीवी चैनल "रूस-1", कार्यक्रम "अबाउट द मोस्ट इम्पोर्टेन्ट थिंग"। डॉ. बुब्नोव्स्की स्पाइनल हर्निया के लिए व्यायाम के बारे में बात करते हैं:​

हर्निया हटाने के बाद पुनर्वास के सिद्धांत और उद्देश्य

​सर्जरी के बाद 3 महीने तक लंबे समय तक बैठने को सीमित करना आवश्यक है।​

​अपने हाथों को अपने मुड़े हुए घुटनों के नीचे रखें। साथ ही, उन्हें छाती की ओर खींचें

• अनुमति नहीं है
• ​विशेष दुकानों से बैक कॉर्सेट खरीदें। यह आपकी पीठ से अतिरिक्त तनाव हटा देगा। लेकिन इसे हर समय न पहनें
• लेजर थेरेपी, अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाएं, जिसका उद्देश्य सिवनी के उपचार में तेजी लाना और नई कोशिकाओं के विकास को प्रोत्साहित करना है।
• ​सेनेटोरियम उपचार.​
• ​सर्जरी के बाद रीढ़ की हड्डी को बहाल करने का दूसरा तरीका विभिन्न स्नानों का उपयोग करना है जिनका चिकित्सीय प्रभाव होता है:​
• दर्द से राहत और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए इलेक्ट्रोफोरेसिस, अल्ट्रासाउंड या लेजर थेरेपी का उपयोग;

​विशिष्ट पुनर्वास तकनीकों का चयन करते समय, डॉक्टर विभिन्न कारकों को ध्यान में रखता है। ऑपरेशन की जटिलता के आधार पर, पुनर्वास अवधि 12 महीने तक रह सकती है।​

​सिर को दाएं और बाएं घुमाता है

सबसे महत्वपूर्ण बात जो उन लोगों को चिंतित करती है जिन्होंने रीढ़ की हड्डी के इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी करवाई है: क्या मैं फिर से एक सक्षम व्यक्ति बन पाऊंगा जो शारीरिक गतिविधि से नहीं डरता? क्या मैं बगीचे में काम कर सकूंगा और घर चला सकूंगा? डॉक्टर सर्जरी के बाद तीन महीने तक शारीरिक गतिविधि से बचने की सलाह देते हैं। आगे कैसे जियें?

1. ​अचानक बैलिस्टिक गतिविधियों वाले सक्रिय खेलों को बाहर रखा जाना चाहिए।​
2. ​ऊपरी एब्स को पंप करना (शरीर का ऊपरी हिस्सा कंधे के ब्लेड तक ऊपर उठता है)।​
3. गंभीर दर्द के लिए प्रशिक्षण. हमें छूट की प्रतीक्षा करनी चाहिए

​इलेक्ट्रोफोरेसिस, फोनोफोरेसिस, दवाओं को शरीर में बेहतर तरीके से प्रवेश करने की अनुमति देता है

पुनर्वास अवधि क्या है?

​उपर्युक्त सभी अलग-अलग चरण नहीं हैं, बल्कि स्वास्थ्य को बहाल करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक एकल परिसर है। सर्जन के हस्तक्षेप के बाद की अवधि में न केवल सिफारिशें, बल्कि प्रतिबंध भी शामिल हैं

रेडॉन स्नान. रक्त परिसंचरण और न्यूरोमस्कुलर चालन में सुधार के लिए प्रासंगिक

• ​हाइड्रोथेरेपी (रीढ़ की हड्डी को यांत्रिक रूप से उतारने के लिए आवश्यक) और किनेसिथेरेपी;​
• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद रिकवरी में आमतौर पर फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, दवा, चिकित्सीय अभ्यास और एक सेनेटोरियम का दौरा शामिल होता है।
• सिर आगे-पीछे झुकता है
• ​यह लेख ऐसे मामलों, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के मामलों के लिए व्यायाम का एक सेट प्रस्तुत करता है। यह मांसपेशी कोर्सेट को बहाल करने में मदद करेगा और आपको पूर्ण जीवन में लौटने में मदद करेगा। कॉम्प्लेक्स के लेखक के मामले में, काठ की रीढ़ की हड्डी के फ्रैक्चर के कारण, काठ का कशेरुका III, IV और V एक निरंतर समूह में त्रिकास्थि से जुड़े होते हैं, और यह डिस्क के सर्जिकल हटाने के बाद की स्थिति के समान है। इसलिए, सुझाए गए व्यायाम
• ​पुनर्वास की पूरी अवधि के दौरान शराब और धूम्रपान छोड़ने की सिफारिश की जाती है।​
• पैर से पैर तक. लेटने की स्थिति. घुटने के नीचे हाथ. अपने पैरों को अपनी छाती की ओर खींचें...

​कक्षाएं प्रतिदिन आयोजित की जानी चाहिए: सुबह व्यायाम के रूप में और दिन में कई बार।​

​एक मजबूर स्थिति में रहने की अवधि सीमित करें;​

स्पाइनल हर्निया को हटाने के बाद क्या करना मना है?

​मड थेरेपी, जो पुनर्जीवन प्रक्रिया को तेज़ करने में मदद करती है

1. ​रीढ़ की हर्निया के उपचार के बारे में विस्तृत जानकारी वीडियो में दी गई है:​
2. तारपीन. निशान और आसंजन को हल करने के साथ-साथ पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए उपयोग किया जाता है
3. औषधीय उपचार विधियों के उपयोग के माध्यम से सूजन प्रक्रिया को निष्क्रिय करना, हड्डी के ऊतकों की बहाली और दर्द से राहत
4. ​यदि पुनर्प्राप्ति अवधि सही ढंग से व्यवस्थित की गई है, तो निम्नलिखित सिद्धांतों को लागू किया जाना चाहिए:
5. ​प्रत्येक व्यायाम पचास बार, कुल 200 बार।​
6. स्पाइनल डिस्क हर्नियेशन के लिए
7. ​सर्जरी के बाद जिम्नास्टिक में मुख्य जोर सांस लेने के व्यायाम पर दिया जाता है। पुनर्वास के पहले चरण में, सिर के मोड़ और झुकाव को सीमित करना आवश्यक है। उपस्थित चिकित्सक की अनुमति के बाद, आप शान्त्स कॉलर को अनिवार्य रूप से पहनकर आधे बैठने की स्थिति ले सकते हैं। इस अवधि के दौरान, ऊपरी कंधे की कमर पर व्यायाम को साँस लेने के व्यायाम में जोड़ा जाता है। हाथों को कंधे के स्तर से ऊपर नहीं उठाना चाहिए। कंधे घुमाते समय हथेलियाँ नीचे की ओर होनी चाहिए और शरीर से सटी होनी चाहिए। अगले चरण में, पैरों की गतिविधियों को व्यायाम के सेट में जोड़ा जाता है। नियंत्रण एक्स-रे जांच के बाद ही आप ऑर्थोसिस (शैनज़ कॉलर) का उपयोग बंद कर सकते हैं।​

​पुनर्वास अवधि में तीन चरण शामिल हैं:​

​मांसपेशियों को गर्म करने के बाद हल्की शारीरिक गतिविधि की अनुमति है;​

1. ​रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए ईएचएफ प्रक्रियाएं
2. ​इसलिए, प्रारंभिक पश्चात की अवधि समाप्त होने तक, यह सख्त वर्जित है:
3. ​हर्बल स्नान मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और दर्द को कम करने में मदद करता है
4. ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में आवश्यक रूप से कुछ फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं शामिल होनी चाहिए:​
5. ​किसी विशेष रोगी के लिए प्रक्रियाओं को उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए सक्षम रूप से चुना जाता है;​

​जो, हालांकि, अंततः पीठ के निचले हिस्से में कम हो रहे दर्द से राहत दिलाता है:​

​, पुनर्वास के एक तरीके के रूप में व्यायाम

पुनर्वास अवधि के चरण

​सर्जरी के बाद, जिम्नास्टिक का उद्देश्य आंतरिक अंगों से जटिलताओं को रोकना है। पहला कदम साँस लेने के व्यायाम शुरू करना है। मतभेदों की अनुपस्थिति में, रोगी को सर्जरी के लगभग तुरंत बाद अपने पेट के बल लेटने की अनुमति दी जाती है। आप कुछ ही दिनों में इस स्थिति में व्यायाम कर सकते हैं। उपस्थित चिकित्सक से अनुमति प्राप्त करने के बाद, आपको उठना और चलना होगा, लेकिन फिक्सेशन ऑर्थोसिस पहनना सुनिश्चित करें। ऑपरेशन के एक सप्ताह बाद, चिकित्सीय अभ्यासों के परिसर में स्थैतिक व्यायामों को जोड़ा जा सकता है, यानी एक निश्चित मांसपेशी को कई सेकंड तक अनुबंधित अवस्था में रखना। आंदोलनों को धीरे-धीरे खड़े होने की स्थिति में, साथ ही प्रतिरोध, वजन और अतिरिक्त उपकरणों के साथ पेश किया जाता है। कोई भी व्यायाम एक पेशेवर प्रशिक्षक के साथ और एक भौतिक चिकित्सा चिकित्सक या पुनर्वास विशेषज्ञ की देखरेख में किया जाना चाहिए

​दर्द और तंत्रिका संबंधी परिणामों का उन्मूलन (दवा), पश्चात अनुकूलन और पुनर्प्राप्ति

​आप कूद नहीं सकते!

1. ​परिवहन में यात्रा को बहिष्कृत या सीमित करें;​
2. ​विद्युत उत्तेजना जो क्षतिग्रस्त नसों और ऊतकों के पोषण में सुधार करती है

बैठो; किसी भी परिवहन पर बैठकर यात्रा करें

• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास अधिक प्रभावी होगा यदि आप हाइड्रोजन सल्फाइड और सल्फाइड स्नान का उपयोग करते हैं, जो सूजन संबंधी फॉसी को हल करने, रक्त परिसंचरण में सुधार करने, मांसपेशियों के संकुचन को सामान्य करने और ऊतक की मरम्मत को उत्तेजित करने में मदद करते हैं।
• ​मिट्टी लपेटना. उनके पास एनाल्जेसिक, अवशोषक और विरोधी भड़काऊ प्रभाव हैं
• ​रोगी की स्थिति की व्यापक निगरानी की जानी चाहिए, जिसमें ऑपरेशन करने वाले सर्जन के साथ-साथ एक न्यूरोलॉजिस्ट और पुनर्वास विशेषज्ञ की भागीदारी भी शामिल होनी चाहिए।​
• कंधे के जोड़ों में बाजुओं को एक दिशा में और दूसरी दिशा में अधिकतम गति से घुमाना;

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद

• 3 से 6 महीने तक बैठने से बचना जरूरी है। सर्जरी के बाद पहले 3 महीनों तक ड्राइविंग निषिद्ध है। कार में एक यात्री के रूप में, आप केवल आधे बैठने या लेटने की स्थिति में ही सवारी कर सकते हैं। फिक्सेशन ऑर्थोसिस का उपयोग किया जाना चाहिए। यदि कोई मतभेद नहीं हैं, तो आप सर्जरी के बाद पहले दिन से ही चलना शुरू कर सकते हैं। आपको दिन में कई बार 20-30 मिनट तक लेटकर आराम करना चाहिए। सर्जरी के बाद, उच्च-आयाम वाले आंदोलनों, साथ ही रीढ़ की हड्डी का मुड़ना और झुकना, 1-2 महीने के लिए बिल्कुल वर्जित है। पहले दिनों में, श्वास की सही लय पर ध्यान देते हुए, लापरवाह स्थिति में जिमनास्टिक करना आवश्यक है। सभी गतिविधियाँ धीरे-धीरे की जानी चाहिए। दोहराव की संख्या धीरे-धीरे बढ़ती है। जिम्नास्टिक प्रतिदिन किया जाता है। व्यायाम के दौरान दर्द नहीं होना चाहिए, यानी गति की सीमा यथासंभव दर्दनाक होनी चाहिए।
• विभिन्न उपायों (दवाओं, फिजियोथेरेप्यूटिक उपचार, मालिश और व्यायाम चिकित्सा) के माध्यम से...
• ​कूदने से रीढ़ की हड्डी पर बहुत अधिक तनाव पड़ता है
• ​भारी वस्तुएं न उठाएं;​
• ​चुंबकीय थेरेपी, जो चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है और आपको मोटर कार्यों को जल्दी से बहाल करने की अनुमति देती है।​
• ​3 किलो से अधिक वजन उठाएं

​इस प्रकार की प्रक्रिया सर्जरी के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा है। पानी में रहने से आराम मिलता है। लेकिन इस तथ्य को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है कि हर्निया को हटाने के बाद, लंबे समय तक पानी के संपर्क में रहना वर्जित है। हाइड्रोमसाज, साथ ही पूल में प्रक्रियाएं, 15-30 मिनट से अधिक नहीं चलनी चाहिए

​विद्युत उत्तेजना (इंट्रास्टिशियल)। दबी हुई नसों को बहाल करने में मदद करता है और हड्डी और उपास्थि ऊतक के पोषण में काफी सुधार करता है

1. ​वास्तव में, सभी पुनर्वास उपायों के दो मुख्य लक्ष्य होते हैं: सर्जरी के बाद किसी व्यक्ति की काम करने की क्षमता को बहाल करना और नए हर्निया के गठन को रोकना।​
2. ​हाथों को उल्टा उठाना और नीचे करना
3. ​, अभ्यास में परीक्षण किया गया और अच्छे परिणाम दिए गए। ​
4. ​रीढ़ को मोड़ने के व्यायाम, साथ ही दौड़ना और कूदना पूरी तरह से बाहर रखा गया है।​

​पुनर्वास अवधि के उद्देश्य से किए गए शारीरिक व्यायाम अधिक कोमल होते हैं। प्रशिक्षण से मांसपेशियों की लोच बढ़ती है, जोड़ों की गतिशीलता बहाल होती है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है और विषाक्त पदार्थों के निष्कासन में तेजी आती है। आपको ऑपरेशन के एक महीने से पहले सक्रिय व्यायाम शुरू नहीं करना चाहिए।​

स्पाइनल हर्निया के बाद चिकित्सीय व्यायाम

​गति का आयाम सबसे छोटे से शुरू होता है और धीरे-धीरे बढ़ता है

​सर्जिकल साइट को हाइपोथर्मिया से बचाएं;​

• इनमें से कई प्रक्रियाओं में से, डॉक्टर केवल उन्हीं का चयन करता है जो किसी विशेष रोगी के लिए आवश्यक हैं
• ​कोर्सेट के बिना, ऐसी हरकतें करें जिससे रीढ़ की हड्डी मुड़ने, अचानक पड़ने वाले भार के संपर्क में आ जाए
• जहां तक ​​ठंडे पानी से नहाने की बात है, वे भी उपयोगी हैं क्योंकि वे तंत्रिका अंत की बहाली पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और मांसपेशियों की गतिविधि को उत्तेजित करते हैं। छोटी खुराकें सबसे अधिक प्रभावी होती हैं

​अल्ट्रासाउंड प्रक्रियाएं। उनका उपयोग ऊतक कोशिकाओं के तेजी से पोषण की बहाली, विकास और उत्तेजना को बढ़ावा देता है

• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखते हुए किया जाना चाहिए जो पुनर्प्राप्ति की प्रभावशीलता को प्रभावित करते हैं:​
• ​प्रत्येक व्यायाम सौ बार किया जाता है। कुल मिलाकर - 300.​
• ​पहले, सर्जन बहुत कम ही डिस्क हटाने का सहारा लेते थे, जब मरीज के पास वास्तव में जाने के लिए कोई जगह नहीं होती थी। अब डिस्क को ऐसे हटा दिया जाता है मानो वे पैनकेक पका रहे हों। नये दृष्टिकोण का कारण क्या है?

​सर्जरी के 2 सप्ताह बाद, इलेक्ट्रोथेरेपी (एसएमटी, डीडीटी, लिडेज़ इलेक्ट्रोफोरेसिस), लेजर थेरेपी और अल्ट्रासाउंड थेरेपी, साथ ही हाइड्रोकार्टिसोन अल्ट्राफोनोफोरेसिस निर्धारित की जाती है। उपचार का एक कोर्स किया जाता है, जिसमें 15 तक की कुल संख्या वाले दैनिक सत्र शामिल होते हैं

श्मोरल हर्निया से क्या उम्मीद करें? इसका निदान कैसे करें?

किसने कहा कि हर्निया का इलाज करना मुश्किल है?

• ​प्रत्येक कॉम्प्लेक्स की अवधि और दोहराव की संख्या
• ​काठ और वक्ष क्षेत्र के लिए कोर्सेट सीमित समय के लिए पहना जाना चाहिए;​
• ​आधुनिक चिकित्सा इस निष्कर्ष पर पहुंची है कि रीढ़ की हर्निया को हटाने के बाद हाइड्रोथेरेपी का रोगी पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।​
• ​डॉक्टर की सलाह के बिना कोई भी शारीरिक गतिविधि करें
• परिणामस्वरूप, यह ध्यान दिया जा सकता है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया निरंतर और कड़ी मेहनत है, मुख्य रूप से रोगी की ओर से। यदि आप चिकित्सीय अभ्यासों के तत्वों को लगातार और सही ढंग से करते हैं और डॉक्टर के निर्देशों का पालन करते हैं, तो एक पूर्ण और सक्रिय जीवनशैली की पूरी संभावना है।​

चुंबकीय चिकित्सा. इसकी मदद से गतिशीलता बहाल हो जाती है और सूजन, दर्द और सूजन का खतरा काफी कम हो जाता है। यह उपचार पद्धति चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करने में भी मदद करती है

​रोगी की उम्र और सहवर्ती रोग;​

StopGryzha.ru

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास (वीडियो)

गहन पुनर्प्राप्ति चरण

​पैर की मांसपेशियों के विशेष प्रशिक्षण और काठ की रीढ़ की हड्डी की ताकत बढ़ाने के लिए:​

सबसे पहले, उत्कृष्ट नैदानिक ​​उपकरण सामने आए हैं, जिनसे सर्जन पहले वंचित थे, जो आपको अनावश्यक परेशानी के बिना डिस्क हर्नियेशन देखने की अनुमति देता है, और यदि ऐसा है, तो सर्जन के हाथ डिस्क को हटाने के लिए आगे बढ़ रहे हैं। इसके अलावा, एक राय है कि जिन लोगों ने अभी तक आभूषण शिल्प कौशल में महारत हासिल नहीं की है, वे अक्सर पूछते हैं: “पीठ विदेशी है। क्यों नहीं कोशिश करो?

• थोरैसिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से क्या भ्रमित किया जा सकता है? http://zdolovya-spine.ru/bolezni/osteohondroz/grudnoj/simptomi-lechenie.html। इसकी पहचान और इलाज कैसे करें?
• ​5 टुकड़ों की वृद्धि
• रीढ़ की हड्डी को समय-समय पर आराम दें।
• तारपीन स्नान रक्त परिसंचरण में सुधार करने और सूजन से पूरी तरह राहत दिलाने में मदद करता है। वे पोस्टऑपरेटिव टांके के तेजी से अवशोषण को भी बढ़ावा देते हैं और आसंजन होने से रोकते हैं
• गंभीर दर्द से राहत पाने के लिए भी ऐसी दवाएं लें जो आपके डॉक्टर द्वारा अनुमोदित नहीं हैं
• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास किसी भी रोगी के लिए ऑपरेशन से कम महत्वपूर्ण नहीं है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि सर्जरी रीढ़ के किस हिस्से पर की गई थी। एक न्यूरोसर्जन द्वारा हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के बाद रोगी की रिकवरी और पुनर्वास के लिए डॉक्टरों और स्वयं रोगी के संयुक्त प्रयासों की आवश्यकता होती है।​
• ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में अत्यधिक उच्च आवृत्ति चिकित्सा (ईएचएफ) का उपयोग शामिल है। इस तकनीक का उपयोग स्नायुबंधन और मांसपेशियों की टोन को बहाल करने के साथ-साथ रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए किया जाता है। ईएचएफ की मदद से सूजन और दर्द से प्रभावी ढंग से राहत मिलती है

​विकास की अवधि और रोग की गंभीरता;​

1. 20-30 सेमी के तटस्थ क्षेत्र के माध्यम से दोनों पैरों से कूदना
2. ​दूसरी बात, जैसा कि व्यंग्यकार मिखाइल जादोर्नोव ने ठीक ही मजाक में कहा था: अब डॉक्टर पैसे के लिए आपसे कुछ भी ढूंढ लेंगे, और कुछ भी काट देंगे। और हर चुटकुले में, जैसा कि आप जानते हैं, चुटकुले का केवल एक अंश होता है।​
3. ​रेडिक्यूलर सिंड्रोम की उपस्थिति में, सुन्नता, कम सजगता और अंग की बढ़ती कमजोरी से प्रकट होने वाले सर्जिकल उपचार के बाद पहले दिनों में ही प्रभावित हिस्से पर अंग की हल्की मालिश की जाती है।​
4. ​सरल कदम:​
5. ​हर हफ्ते या 10 दिन.​

देर की अवधि

अंतिम चरण में पोस्टऑपरेटिव हर्निया के लिए अस्पताल में उपचार की आवश्यकता नहीं होती है। पुनर्वास में शामिल हैं:​

​हाइड्रोजन सल्फाइड या सल्फाइड स्नान मोटर कार्यों को बहाल करते हैं और ऊतक पुनर्जनन में मदद करते हैं

​मैनुअल थेरेपी के किसी भी तरीके को अपने ऊपर आज़माएं

• ​जो मरीज़ वर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के लिए सहमत होते हैं, डॉक्टर हमेशा समझाते हैं कि सर्जरी पूरी तरह ठीक होने की राह पर पहला कदम है। सर्जिकल हस्तक्षेप का उद्देश्य केवल बीमारी के मुख्य कारण को खत्म करना है, उदाहरण के लिए, काठ या ग्रीवा क्षेत्र में हर्नियेटेड डिस्क।​
• ​आयणोगिनेसिस. प्रासंगिक जब त्वचा के माध्यम से दवाओं की गहरी पैठ सुनिश्चित करना आवश्यक हो। ऑपरेशन वाले क्षेत्र की रिकवरी को प्रोत्साहित करने और दर्द से राहत देने के लिए प्रभावी
• ​किए गए ऑपरेशन का प्रकार.​
• ​पैरों को एक साथ कूदना, पैरों को अलग रखना
• ​तीसरा, जो सर्जन डिस्क निकालते हैं, वे काम पूरा करने के लिए बाध्य होते हैं: रोगी को छुट्टी देते समय, उसे एक व्यापक पुनर्वास कार्यक्रम दें, इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद के परिणामों को खत्म करने के लिए कम से कम व्यायाम का एक सेट दें।​
• ​संकेतों के अनुसार सर्जिकल उपचार के एक महीने बाद रिफ्लेक्सोलॉजी को जटिल उपचार में शामिल करना काफी संभव है
• ​अपने हाथों और पैरों को अलग-अलग दिशाओं में गोलाकार घुमाएं।​

पुनर्वास के तरीके

अधिक काम करने और ताकत खोने से बचें। केवल हल्की थकान ही संभव है। केवल इस स्थिति में ही मांसपेशियाँ बढ़ने और मजबूत होने लगती हैं

दवा से इलाज

​भड़काऊ प्रक्रियाओं को खत्म करने, दर्द से राहत देने और हड्डी के ऊतकों को बहाल करने के लिए दवा उपचार।​

रेडॉन - तंत्रिका चालकता में सुधार।

ProHondroz.ru

जिम्नास्टिक लक्ष्य

​प्रतिदिन 3 घंटे से अधिक समय तक कोर्सेट पहनें।​ ​पुनर्वास अवधि में काफी अधिक कार्य होते हैं:​फोनोफोरेसिस. यह अल्ट्रासाउंड का उपयोग करके शरीर में दवाओं को प्रवेश कराने की प्रक्रिया है। सूजन और सूजन को बेअसर करने के लिए यांत्रिक क्रिया का उपयोग किया जाता है

​पुनर्स्थापना उपायों के पूरे परिसर को कई प्रमुख चरणों में विभाजित किया जा सकता है:​

निष्पादन नियम

1. पैरों को मोड़कर और घुटनों को बाएँ और दाएँ मोड़कर कूदना, तथाकथित ट्विस्ट डांसइसलिए, जो सर्जन वर्तमान में दाएं और बाएं हर्नियेटेड डिस्क को हटा रहे हैं, उन्हें (व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञों के साथ) जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए व्यायाम विकसित करने, उन्हें गुणा करने और डिस्चार्ज होने पर रोगियों को देने की आवश्यकता है, और उन्हें विशाल महासागर में नहीं छोड़ना चाहिए। आशा है कि कोई उन्हें वहां पकड़ लेगा और मदद करेगा।
2. ​किसी भी अन्य ऑपरेशन की तरह, हर्निया का सर्जिकल उपचार जटिलताओं के एक निश्चित जोखिम से जुड़ा होता है। आइए उनमें से कुछ पर नजर डालें...
3. ​हाथ और पैर एक ही समय में झुकते/फैलते हैं।​
4. ​यदि दर्द हो तो आपको सभी गतिविधियां बंद कर देनी चाहिए। आपके शरीर और कमर क्षेत्र की बात सुनना आवश्यक है। रक्त प्रवाह में सुधार और दर्द से राहत के लिए फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं।
5. ​हर्बल - सामान्य तनाव दूर करें, आराम करें, शांत करें।​
6. ​इस समय, रोगी को सभी बुरी आदतें छोड़नी होंगी और अपने आहार की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी होगी।​ ​रोगी को सभी प्रकार के दर्द से मुक्ति दिलाना​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के लिए सर्जरी के बाद पुनर्वास में वे तकनीकें भी शामिल हो सकती हैं जो पीठ के संचालित हिस्से पर तापमान के प्रभाव पर आधारित होती हैं।​
7. ​जल्दी। 14 दिनों तक चलता है. इस अवधि के दौरान, दर्द की रोकथाम और राहत प्रदान की जाती है, साथ ही मनोचिकित्सीय सहायता भी प्रदान की जाती है
8. ​प्रत्येक की पुनरावृत्ति की संख्या एक सौ से दो सौ या तीन सौ बार तक है।​
9. हालांकि, हमारी चिकित्सा में डॉक्टरों के बीच निरंतरता की कमी के कारण, हम इस अंतर को भरने की कोशिश करेंगे और हटाए गए इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए जिमनास्टिक, या गैर-हटाए गए डिस्क हर्नियेशन के लिए जिमनास्टिक के बारे में बात करेंगे। सौभाग्य से, अभ्यासों में कोई अंतर नहीं है, परिसर वही है।
10. ​संज्ञाहरण:​

​वैकल्पिक रूप से पैरों को पेट की ओर खींचना।​

मतभेद और प्रतिबंध

1. ​एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, आप उन अभ्यासों को आज़मा सकते हैं जो पाठ्यक्रम की शुरुआत में नहीं दिए गए थे या असुविधा का कारण बने।​
2. ​चिकित्सीय व्यायाम. काठ, वक्ष या ग्रीवा रीढ़ के लिए जटिलताएँ काफी भिन्न होती हैं
3. ​रीढ़ की हड्डी का कर्षण, जो सूखा या पानी के नीचे हो सकता है, का उद्देश्य आपके अपने शरीर के वजन का उपयोग करके (कभी-कभी अतिरिक्त वजन की मदद से) जोड़ों को खींचना है।​
4. ​दूसरे सप्ताह के बाद की अवधि (देर से) पर अन्य प्रतिबंध हैं।​

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए व्यायाम के सेट

​गर्मी की मदद से रीढ़ पर प्रभाव के अवशिष्ट न्यूरोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं का उन्मूलन, एक नियम के रूप में, पैराफिन अनुप्रयोगों के माध्यम से किया जाता है। ऐसी प्रक्रियाएं लसीका परिसंचरण और रक्त प्रवाह में काफी सुधार कर सकती हैं, सूजन से राहत दे सकती हैं, तंत्रिका आवेगों के संचालन को बहाल कर सकती हैं और मांसपेशियों की ऐंठन से राहत दिला सकती हैं। यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैराफिन थेरेपी उन रोगियों के लिए वर्जित है जिन्हें यकृत के सिरोसिस, उच्च रक्तचाप, तपेदिक और विभिन्न नियोप्लाज्म का निदान किया गया है। ​ देर से। इस चरण की अवधि 8 सप्ताह हो सकती है। पुनर्वास के इस भाग का मुख्य कार्य रोगी का रोजमर्रा की परिस्थितियों में स्वतंत्र जीवन के लिए पेशेवर अनुकूलन है

बेशक, प्रत्येक व्यक्ति और प्रत्येक व्यायाम चिकित्सा विशेषज्ञ क्रोनिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के उपचार और मांसपेशी कोर्सेट को हटाने के बाद पंप करने के लिए एक अलग जटिल और कई अन्य व्यायाम (विभिन्न स्थितियों से - लेटना, बैठना, खड़े होना) के साथ आ सकते हैं। हर्नियेटेड डिस्क। लेकिन किसलिए? केवल न्यूनतम दिया जाता है, जो विश्वसनीय रूप से ठीक हो जाता है। इसमें आप जो चाहें जोड़ें, लेकिन समग्र रूप से कॉम्प्लेक्स को न तोड़ें। इसलिए, यदि किसी व्यक्ति में एक या दो इंटरवर्टेब्रल डिस्क को शल्य चिकित्सा द्वारा हटा दिया गया है (आंशिक रूप से या पूरी तरह से), तो शरीर को झुकाते समय (आगे और पीछे या दाएं और बाएं) और इसके (घड़ी की दिशा में या वामावर्त) घुमाते समय मजबूत भार अनिवार्य रूप से शेष डिस्क पर पड़ता है। और उन्हें रोज़मर्रा के नए तनाव का सामना करने के लिए, उन्हें सावधानीपूर्वक और सक्षम रूप से प्रशिक्षित करने और इसके लिए तैयार करने की आवश्यकता है।​

मौलिक जिम्नास्टिक व्यायाम

1. ​यह संभव है कि एनेस्थीसिया देने के लिए इंटुबैषेण के दौरान लैरींगोस्कोप द्वारा श्वासनली या अन्नप्रणाली क्षतिग्रस्त हो सकती है।​
2. ​एक महीने के पुनर्वास के बाद:​
3. ​14-30 दिनों के प्रशिक्षण के बाद क्रंचेस शुरू होते हैं।​

​किनेसियोथेरेपी, हाइड्रो प्रक्रियाएं जो रीढ़ की हड्डी पर तनाव से राहत देती हैं ​रीढ़ की हड्डी के हर्निया के लिए चिकित्सीय अभ्यासों का उपयोग वीडियो में वर्णित है:​​वर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद तेजी से ठीक होने के लिए, रोगी को यह नहीं करना चाहिए:

छूट के दौरान कौन से व्यायाम का उपयोग किया जा सकता है?

1. ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद रोगी के स्वास्थ्य का स्थिरीकरण
2. जहां तक ​​सर्दी का सवाल है, एक सक्षम दृष्टिकोण के साथ (डॉक्टर से परामर्श आवश्यक है) इसका उपयोग हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क को हटाने के तुरंत बाद किया जाता है। बर्फ का उपयोग करके, आप दर्द को कम कर सकते हैं, मांसपेशियों की ऐंठन से राहत पा सकते हैं और सूजन की डिग्री को कम कर सकते हैं (यह रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण होता है और, परिणामस्वरूप, रक्त प्रवाह में कमी के कारण होता है)।​
3. ​विलंबित चरण. इस मामले में इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास जीवन भर चल सकता है। यह अवधि आमतौर पर सर्जरी के बाद तीसरे महीने में शुरू होती है
4. ​आप हर्नियेटेड डिस्क के लिए जिम्नास्टिक में कुछ और जोड़ सकते हैं: 4-8 किमी (दैनिक या हर दूसरे दिन) जॉगिंग करना, क्योंकि जिमनास्टिक व्यायाम मांसपेशियों और जोड़ों के प्रशिक्षण के लिए बहुत अच्छे हैं, लेकिन हृदय और श्वसन प्रणालियों के लिए पर्याप्त नहीं हैं। यदि स्थितियाँ सही हैं, तो बाइक या क्रॉस-कंट्री स्की की सवारी करें, क्योंकि स्कीइंग और साइकिल चलाना हजारों गुना अधिक भावनात्मक, दौड़ने से अधिक आनंददायक है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि वे मांसपेशी कोर्सेट को पूरी तरह से मजबूत करते हैं।
5. इसका क्या मतलब है - सावधानीपूर्वक और सक्षमता से? इसका मतलब है धीरे-धीरे, नियमित रूप से, प्रत्येक आंदोलन के अपूर्ण आयाम के साथ, लेकिन पर्याप्त संख्या में दोहराव के साथ

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद व्यायाम चिकित्सा (सर्जरी के बाद)

​संवेदनाहारी समाधानों से एलर्जी प्रतिक्रियाएं। ​स्थिति - अपनी करवट लेकर लेटना। मुक्त पैर को छाती की ओर खींचा जाता है। फिर आपको दूसरी तरफ भी यही दोहराना होगा। कक्षाएं शुरू करने से पहले, विशेषज्ञों से परामर्श करना बेहतर है। अनुचित निष्पादन, भारी भार और अचानक हरकत और झटके जटिलताओं का कारण बन सकते हैं

​सेनेटोरियम या पुनर्वास केंद्रों में स्वास्थ्य लाभ।​

​हर्निया को हटाने के बाद, डॉक्टर व्यायाम का एक सेट बनाता है जिसका उद्देश्य है:​

​लंबे समय तक स्थिर स्थिति में रहें

बायोमैकेनिक्स, गतिशीलता, मस्कुलोस्केलेटल कार्यों की पूर्ण बहाली

• ​उन रोगियों के लिए जिनकी इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटा दिया गया है, वार्ड में स्थानांतरण के बाद पहले दिनों में सरल व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है:
• ​यदि निम्नलिखित कार्यों और गतिविधियों पर प्रतिबंध का पालन किया जाता है तो प्रारंभिक पुनर्प्राप्ति चरण सफल होगा:​
• ​सप्ताहांत पर, सप्ताह के दिनों की तुलना में तीन से चार गुना अधिक शॉक लोड का उपयोग करना समझदारी है, जो बहुत महत्वपूर्ण भी है। वे मस्तिष्क को रोजमर्रा की धूसर जिंदगी से, गहन मानसिक कार्य से पूरी तरह से अलग कर देते हैं

​झुकते समय अपनी हथेलियों या उंगलियों से फर्श तक पहुंचने की कोशिश न करें

1. ​ऑपरेशन:​
2. ​फर्श पर लेट जाएं और अपने पैरों को मोड़ लें। श्रोणि ऊपर उठती है, दाएँ और बाएँ चलती है, और नीचे गिरती है।
3. ​तीव्र दर्द सिंड्रोम की अवधि, काठ का हर्निया का तेज होना।​
4. उपचार का सबसे महत्वपूर्ण पहलू पुनर्वास अवधि है। इस पर श्रद्धापूर्वक ध्यान दें और बदले में आपका स्वास्थ्य आपको धन्यवाद देगा!

​सभी मांसपेशियों की टोन को बहाल करना

​पीठ की मांसपेशियों को गर्म किए बिना कोई भी व्यायाम करें

​मांसपेशियों की टोन बढ़ाना ​पैरों को घुटनों से मोड़ना और सीधा करना;​कोर्सेट का उपयोग किए बिना शारीरिक गतिविधि करना; और निश्चित रूप से, ऑपरेशन के तुरंत बाद, कॉम्प्लेक्स में महारत हासिल करने की शुरुआत में, किसी भी अतिरिक्त वजन (डम्बल, बारबेल) का उपयोग न करें। आपके अपने शरीर का वजन ही काफी है - हाथ, पैर, सिर, धड़। वजन के साथ गलती करना, भार को जरूरत से ज्यादा बढ़ाना आसान है, क्योंकि उनके साथ हर गतिविधि "अधिक महंगी" होती है, जिसे आपने पहले आसानी से किया होगा। आपके लिए यह पर्याप्त है कि आप पहले अपनी हथेलियों से अपने घुटनों तक पहुँचें, फिर अपनी पिंडलियों के मध्य तक। लंबे समय से रोगग्रस्त अंग (डिस्क हटाने के बाद, आपकी बीमारी पुरानी है) पर कितने मूवमेंट करने की सलाह दी जाती है?​

zdolovya-spine.ru

पुनर्वास प्रक्रिया के सामान्य सिद्धांत

• ​श्वसन और हृदय गति रुकना, रक्तचाप में अनियंत्रित गिरावट।​
• ​किसी सहारे के बगल में खड़े होकर, पैरों को बारी-बारी से सुचारू रूप से घुमाया जाता है।​
• ​गंभीर बुखार, मतली और उल्टी के साथ रोग।​
• ​प्रदर्शन की बहाली के बाद, विलंबित चरण शुरू होता है, जो जीवन भर चलता है। चिकित्सकीय देखरेख में मांसपेशी कोर्सेट को बहाल किया जा रहा है। मांसपेशियों को मजबूत करने वाले व्यायाम अधिक सक्रिय हो जाते हैं। मुख्य पुनर्प्राप्ति विधियों में मैनुअल थेरेपी और मालिश को जोड़ा जाता है। प्रक्रियाओं का उद्देश्य रक्त प्रवाह में सुधार करना, रोगी को सामान्य जीवन में वापस लाना और एक नए इंटरवर्टेब्रल हर्निया की उपस्थिति को रोकना है।
• ​रीढ़ की हड्डी को सहारा देने वाले स्नायुबंधन की सहनशक्ति और विस्तारशीलता में वृद्धि
• ​अपने आप को किसी भी प्रकार के परिवहन में झटकों, लंबी यात्राओं का जोखिम उठाएं
• ​शारीरिक गतिविधि से संबंधित प्रतिबंध हटाना
• ​पैरों से गोलाकार गति करना;​
• ​वज़न उठाना;​
• क्या डिस्क हटाने के बाद व्यावहारिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति बनना संभव है? क्या लंबी पैदल यात्रा पर भारी बैकपैक ले जाना, बगीचे में काम करना, एक कंधे पर भी लकड़ियाँ ले जाना, घास काटना, पहाड़ों पर स्की करना इत्यादि संभव है?​

सरवाइकल डिस्क हर्नियेशन

​न्यूनतम 400​

वक्षीय रीढ़ में डिस्क हर्नियेशन

शराब के रिसाव के साथ रीढ़ की हड्डी की ड्यूरल झिल्ली का टूटना (पुराने सिरदर्द का कारण), मेनिनजाइटिस के विकास के साथ मस्तिष्कमेरु द्रव का संक्रमण, और साथ ही (प्यूरुलेंट मेनिनजाइटिस के साथ) लगातार रिसाव के साथ ड्यूरल सैक फिस्टुला का निर्माण। आसपास के ऊतकों में फोड़े की उपस्थिति के साथ शुद्ध द्रव्यमान। सेप्सिस और मौत...

लम्बर डिस्क हर्नियेशन

​पैरों को मोड़कर बैठें, हाथ फर्श पर टिके हुए। पीठ झुक जाती है और कोबरा मुद्रा में संक्रमण हो जाता है।

​हृदय, फेफड़े और गुर्दे जैसे महत्वपूर्ण आंतरिक अंगों के रोग। शारीरिक व्यायाम आपकी सामान्य स्थिति में गिरावट का कारण बन सकता है

भौतिक चिकित्सा

​बाद की अवधि में, डॉक्टर सलाह देते हैं:

​क्षतिग्रस्त क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को तेज करता है: यह आसंजन की उपस्थिति को रोकता है।​

​भारी वजन उठाएं (चिकित्सक के विवेक पर 5 या 8 किलोग्राम से अधिक)।

एक्यूपंक्चर

​केवल वही रोगी जिसकी सर्जरी हुई हो, इन कार्यों का सामना कर सकता है। उन्हें चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए

ऑपरेशन की जटिलताएँ

​पैरों को ऊपर उठाना और नीचे करना;​

​मैन्युअल थेरेपी और मालिश करना;​

• ​बेशक आप कर सकते हैं, हालांकि, आपको जिमनास्टिक बिना छोड़े करना होगा। आपको जिम्नास्टिक क्यों नहीं छोड़ना चाहिए? क्योंकि पूरे दिन शहरी शारीरिक निष्क्रियता के दौरान दैनिक जिम्नास्टिक (जिसके बारे में बहुत से लोगों को कोई जानकारी नहीं है) पीठ के निचले हिस्से की आवश्यक मांसपेशी टोन को बनाए रखता है। और यह स्वर स्वचालित रूप से पीठ के निचले हिस्से को वांछित स्थिति में रखता है - यह कशेरुक को इधर या उधर जाने की अनुमति नहीं देता है। आखिरकार, यदि कशेरुक विस्थापित हो जाते हैं, तो उनके बीच कुछ भी दब सकता है - डिस्क, रक्त वाहिकाएं, तंत्रिकाएं, स्नायुबंधन। स्थानांतरित - और एक उत्तेजना तैयार है! आइए हम तीव्रता के उस तंत्र को याद करें जो मांसपेशियों के अधिभार से होता है, न कि कम भार से: व्यक्तिगत मांसपेशियों में (अधिभार के कारण) ऐंठन होती है और वे रीढ़ की हड्डी को विकृत कर देती हैं, कशेरुकाओं को स्थानांतरित कर देती हैं - जिससे चुभन होती है।​
• ​, अन्यथा कोई मतलब नहीं होगा. लेकिन ऑपरेशन के बाद यह रकम बढ़ना जरूरी है

​ग्रीवा क्षेत्र में अन्नप्रणाली, श्वासनली या संवहनी बंडल को नुकसान

• ​वीडियो प्रारूप में व्यायाम सेट
• ​उपचार चरण में ऑन्कोलॉजिकल रोग। मेटास्टेस की उपस्थिति (विशेषकर रीढ़ में)।
• ​5 किलो से अधिक वजन न उठाएं;​
• ​यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शुरुआती दिनों में व्यायाम चिकित्सा पेशेवरों की देखरेख में सबसे अच्छा किया जाता है। प्रत्येक रोगी का अपना कोर्स होता है, लेकिन सावधानियां उन सभी के लिए समान होती हैं जिनकी हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के लिए सर्जरी हुई है।​
• ​दिन में 3-4 घंटे से कम कोर्सेट पहनकर चलें।​
• ​इंटरवर्टेब्रल विसंगति को हटाने के बाद पुनर्वास के सफल होने के लिए, रोगी को पता होना चाहिए कि इसमें कौन से चरण शामिल हैं और पुनर्प्राप्ति के एक या दूसरे चरण में कैसे व्यवहार करना है।​
• ​घुटनों को पेट की ओर खींचना और फिर पैरों को सीधा करना (ऐसा कई बार करने की जरूरत है)।​
• ​साइकिल चलाना और टीम खेलों में भाग लेना;​
• ​यह बहुत सरल है, लेकिन इसके बारे में कभी न भूलें: जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स के बाद (क्रोनिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस और डिस्क हर्नियेशन के लिए या सर्जिकल टेबल पर इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद), पीठ के निचले हिस्से में दर्द या तो कम हो जाना चाहिए या पूरी तरह से गायब हो जाना चाहिए, और यदि दर्द तेज हो जाता है, तो आपके कॉम्प्लेक्स में खामियां आ जाती हैं। इसे ठीक करने की जरूरत है. या तो किसी विशेष व्यायाम को पूरी तरह से समाप्त कर दें, या कुछ में गतिविधियों की सीमा को कम कर दें, या व्यायाम के दौरान दोहराई जाने वाली गतिविधियों की कुल मात्रा को कम कर दें।

​बहुत सावधानी से, धीरे-धीरे, अपूर्ण आयाम के साथ

• आवर्तक तंत्रिका का विकार. सर्जरी के 2-3 महीने बाद इसका कार्य अपने आप ठीक हो जाता है
• ​वी.आई. केंद्रों से व्यायाम डिकुल्या
• विश्राम के उद्देश्य से किए गए व्यायाम उपयोगी होते हैं। ऐसे जिम्नास्टिक के लिए एक सहायक होगा
• ​लंबे समय तक बैठने या सीधी स्थिति में खड़े होने से बचें;​
• ​डॉक्टर द्वारा निर्धारित कोई भी व्यायाम बिना किसी अचानक हलचल के, बहुत धीरे-धीरे किया जाता है

इसके अलावा, जिस व्यक्ति का ऑपरेशन किया गया है उसे सावधानीपूर्वक अपने वजन की निगरानी करनी चाहिए और हर 3-4 घंटे में कम से कम 20 मिनट तक लेटकर आराम करना चाहिए।

स्पाइनल हर्निया को हटाने के बाद डॉक्टर पुनर्वास अवधि को तीन अवधियों में विभाजित करते हैं।

रीढ़ की हड्डी में हर्नियेटेड डिस्क के लिए व्यायाम | सेहत के लिए नुस्खा

​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद इस तरह के व्यायाम बहुत उपयोगी होते हैं, लेकिन इन्हें करते समय, भार को मामूली रूप से बढ़ाना उचित होता है (रीढ़ पर अधिक भार नहीं होना चाहिए)।​

​किसी भी बैठने की स्थिति में होना; बेशक, मानव व्यवहार, उदाहरण के लिए, भार उठाते समय, भी उत्तेजना को रोकने या पैदा करने में एक बड़ी भूमिका निभाता है। डॉक्टर आमतौर पर बीमार लोगों को अपने हाथों में 3-5 किलोग्राम से अधिक वजन नहीं ले जाने की अनुमति देते हैं। इस तकनीक के लेखक, जिनकी अतीत में रीढ़ की हड्डी की सर्जरी हुई है, नियमित रूप से व्यायाम के प्रस्तावित सेट का अभ्यास करते हैं, और 20-30 किलोग्राम या उससे अधिक वजन का बैकपैक पहनते हैं। लेकिन साथ ही, वह कभी भी बैकपैक को जमीन से नहीं उठाता है, और अगर उसे अपनी पीठ पर फेंकने वाला कोई नहीं है, तो वह बैकपैक को एक ऊंचे मंच पर रखता है और उसके नीचे रेंगता है, जिसके बाद वह खड़ा हो जाता है। वह एक कंधे पर भारी लट्ठा भी आग तक ले जा सकता है (या आलू की एक बोरी घर ले जा सकता है)। लेकिन जब वह वहन करता है, तो वह जानबूझकर रीढ़ की हड्डी की सभी मांसपेशियों को तनावग्रस्त कर देता है। जब तक उनके कंधों से वजन न हट जाए, उन्हें एक पल के लिए भी आराम नहीं देते। आखिरकार, यदि आप पहले मांसपेशियों को आराम देते हैं, तो यह विकृत हो जाएगी, क्योंकि भार का पूरा भार निष्क्रिय तंत्र पर पड़ेगा: कशेरुक, उपास्थि, डिस्क, स्नायुबंधन पर। वे टिके नहीं रहेंगे और विकृत नहीं होंगे, या उनके बीच कुछ फंस जाएगा। और बहुत कम संख्या में दोहराव होंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई गलती न हो, हर्नियेटेड डिस्क के लिए निम्नलिखित जिमनास्टिक कॉम्प्लेक्स से प्रत्येक व्यायाम की 5-10 पुनरावृत्ति से शुरू करें और, 3-6 दिनों के बाद, एक समय में एक पुनरावृत्ति जोड़कर, पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए उनकी कुल संख्या लाएं। 400 या अधिक तक.​ ​तंत्रिका जड़ क्षति का खतरा.​​इस तरह के एक कॉम्प्लेक्स को पूरा करने के बाद, रोगी वापस लौट आता है

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास की आवश्यकता

फिटबॉल (फिटनेस बॉल)

​किसी भी परिस्थिति में कूदें या अचानक हरकत न करें;​

दर्द की पहली उपस्थिति पर, आपको भार कम करने या व्यायाम पूरी तरह से रोकने की आवश्यकता है।

जिन लोगों की सर्जरी हुई है उन्हें दर्द का गायब होना पहली बात महसूस होती है। डॉक्टर कशेरुकाओं के संपीड़न को समाप्त कर देता है, सूजन गायब हो जाती है, जिससे दर्द दूर हो जाता है। लेकिन शासन के किसी भी उल्लंघन से उनकी वापसी हो सकती है

​जल्दी। यह एक सप्ताह से लेकर दो सप्ताह तक चलता है

​अगर हम काठ का क्षेत्र में हर्निया को हटाने के बारे में बात करते हैं, तो यह ध्यान देने योग्य है कि इस तरह के ऑपरेशन के बाद रिकवरी की अवधि जीवन भर चलती है। इसलिए, यह अत्यंत महत्वपूर्ण है कि रोगी स्वयं को प्रमुख दैनिक व्यायाम करने के लिए प्रशिक्षित करे। हम तीन मुख्य आंदोलनों के बारे में बात कर रहे हैं:

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए जिम्नास्टिक - दोहराव की संख्या पर जोर

​रीढ़ की हड्डी में गहरी और मुड़ने वाली हरकतें, साथ ही बगलों और आगे की ओर अचानक होने वाली हरकतें।​

​आप बगीचे में बिस्तर भी खोद सकते हैं या आलू खोद सकते हैं। बेशक, यह काठ की रीढ़ के लिए एक बहुत ही प्रतिकूल काम है: इसकी मांसपेशियां तनावग्रस्त हैं, उनके बीच की वाहिकाएं संकुचित हो जाती हैं और रक्त की आपूर्ति बिगड़ जाती है। इसलिए, यदि आपको बिस्तर खोदना है, तो समय-समय पर आपको सीधा होना चाहिए, अपनी पीठ को आराम देना चाहिए, अपनी श्रोणि और सिर को घुमाना चाहिए, अपने शरीर को आगे-पीछे और बाएँ-दाएँ झुकाना चाहिए। एक शब्द में, पीठ के निचले हिस्से में रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए शारीरिक व्यायाम ब्रेक का उपयोग करें ताकि शेष डिस्क और बाकी सभी चीजें प्रतिकूल भार का सामना कर सकें। एक काम को दूसरे में बदलने से भी बहुत मदद मिलती है: हमने झुककर खुदाई की, अपने हाथों में रेक लिया और अपनी पीठ सीधी करके काम किया।​

​मौन गिनती के साथ बार-बार होने वाले आंदोलनों की ओर उन्मुखीकरण सबसे गणितीय रूप से सटीक, सबसे सूक्ष्म-खुराक और सबसे विश्वसनीय क्रमिक वृद्धि है। ​मस्तिष्कमेरु द्रव का संक्रमण (1% से कम)।​ ​नियमित वर्कआउटया एक नियमित तकिया. रोगी अपने पेट को गेंद या तकिये पर स्टूल पर रखकर लेटता है और जितना संभव हो सके आराम करता है। दूसरा विकल्प: अपने पैरों के नीचे तौलिया या कंबल लपेटकर अपनी पीठ के बल लेटें। मुख्य शर्त यह है कि पैर पीठ के निचले हिस्से से ऊंचे हों। ​हाइपोथर्मिया से बचें, कमर क्षेत्र के लिए गर्म स्कार्फ का उपयोग करें;​​यदि जिमनास्टिक के दौरान कोई असुविधा होती है, तो तुरंत पुनर्वास विशेषज्ञ को सूचित करें।​

​सर्जिकल तरीके से मरीज को सर्वाइकल या लम्बर हर्निया से राहत मिलने के बाद, उसे इंजेक्शन, ड्रॉपर और टैबलेट (दवा उपचार) के साथ उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाता है। यह दोष को दूर करने और दर्द से राहत के बाद किसी भी जटिलता को रोकने के लिए किया जाता है

​देर से, जो सर्जरी के बाद तीसरे सप्ताह में होता है और दो महीने तक चलता है। यह काफी सरल व्यायाम है, लेकिन इसे सही ढंग से (सीधी पीठ के साथ) किया जाना चाहिए। दोहराव की संख्या 10 से 15 तक है। पुश-अप्स करते समय, आपको अपने शरीर को नीचे करते समय हवा में सांस लेनी होगी और उठते समय सांस छोड़नी होगी। ​ ऐसे निषेध हैं जो देर से पुनर्वास अवधि के लिए भी प्रासंगिक हैं:​

​कार से लंबी यात्रा के दौरान (किसी ऐसे व्यक्ति के लिए जिसकी डिस्क हटाने के लिए सर्जरी हुई हो या जो पुरानी ओस्टियोचोन्ड्रोसिस से बीमार हो), दिन में कम से कम दो या तीन बार कार को रोकना, बाहर निकलना और शारीरिक व्यायाम के लिए ब्रेक लेना आवश्यक है। बैठने की स्थिति, हिलना पीठ के निचले हिस्से के लिए एक आपदा है। आप शारीरिक शिक्षा अवकाश के बिना नहीं रह सकते।​

इंटरवर्टेब्रल (दूरस्थ) हर्निया के लिए व्यायाम का एक सेट

पीठ के निचले हिस्से में दर्द के लिए पाँच व्यायाम:

1. आइए जो कहा गया है उसे समेकित करें:​
2. ​ट्रांसवर्स मायलाइटिस अनजाने सर्जिकल आघात या रीढ़ की हड्डी के संक्रमण का परिणाम है। अभिव्यक्तियाँ घाव की ऊंचाई पर निर्भर करती हैं, इसलिए पैरेसिस, पक्षाघात और गंभीर तंत्रिका संबंधी विकार हो सकते हैं।
3. ​. व्यायाम अवश्य करना चाहिए
4. ​दौड़ना, मारना और कूदना अनुशंसित नहीं है
5. ​लंबे समय तक कोर्सेट पहनने से इंकार;​

​हाल ही में, हर्निया हटाने के परिणामों के इलाज के लिए किनेसिथेरेपी तेजी से लोकप्रिय हो गई है। यह सिमुलेटर (आर्थोपेडिक, खेल नहीं) पर खुराक, व्यक्तिगत आंदोलनों का एक जटिल है जो जोड़ों, कशेरुक या मांसपेशियों पर दीर्घकालिक दबाव डालता है। किनेसिथेरेपी का एक कोर्स कभी-कभी आपको घायल क्षेत्र को मुक्त करने की अनुमति देता है, जो दर्द को खत्म करने में मदद करता है

ग्रीवा रीढ़ के लिए तीन व्यायाम:

1. ​स्पाइनल हर्निया के उपचार के बारे में वीडियो में अतिरिक्त चर्चा की गई है:​
2. ​विलंबित, जीवन भर चलने वाला, सर्जरी के बाद आठवें सप्ताह से शुरू।​
3. ​लम्बर इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास में निम्नलिखित व्यायाम शामिल हैं: अपनी पीठ के बल लेटते समय, आपको अपने पैरों को फर्श से ऊपर उठाना होगा और साइकिल की तरह घूर्णी गति करनी होगी। आपको 10-15 दोहराव से शुरुआत करनी चाहिए, समय के साथ उनकी संख्या 100-150 तक बढ़ानी चाहिए। आप फर्श से अपने पैरों की ऊंचाई को समायोजित करके व्यायाम के दौरान भार के स्तर को भी बदल सकते हैं

​किसी भी वाहन में लंबी यात्राएं;​

तीन अप्रत्यक्ष अभ्यास

1. यदि आपके पास डिस्क हर्नियेशन है और आप सर्जरी नहीं कराना चाहते हैं, तो जिम्नास्टिक क्रोनिक ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के लिए और इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास के दौरान समान है। कॉम्प्लेक्स के लेखक वी. प्रीओबाज़ेंस्की के अनुसार, यहां चतुर होने की कोई आवश्यकता नहीं है। इसमें (जिमनास्टिक्स) नॉर्डमैन ट्रैक्शन जोड़ने लायक है, जो हर्नियेटेड डिस्क के अवशोषण को बहुत अच्छी तरह से बढ़ावा देता है।
2. ​कोमल आयाम के साथ पर्याप्त संख्या में बार-बार किए जाने वाले जिम्नास्टिक व्यायाम का उपचार करता है
3. एल4-एस1 क्षेत्र में सर्जरी के दौरान एक मरीज में इसके स्थान की शारीरिक विशेषता के मामले में एडमकिविज़ धमनी को नुकसान, जहां हर्निया सबसे अधिक बार बनता है। इसका परिणाम कम पक्षाघात और असंयम है।

मेरे शेष जीवन के लिए

तीन अतिरिक्त अभ्यास

भौतिक चिकित्सा का उपयोग करके कशेरुक हर्निया के उपचार में। वे रोगी की स्थिति को बढ़ा सकते हैं। कॉम्प्लेक्स को दिन भर में जितनी बार संभव हो दोहराया जाता है। आप पहले अपने डॉक्टर के साथ संभावित विकल्पों पर चर्चा करके अलग-अलग पीठ के वर्कआउट को जोड़ सकते हैं

1. ​मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करें;​
2. ​इंटरवर्टेब्रल हर्निया को खत्म करने के लिए सर्जरी की तैयारी करने वाले किसी भी मरीज को याद रखना चाहिए: सर्जरी उपचार का लक्ष्य है, और पुनर्वास अवधि रोगी को सामान्य रोजमर्रा की जिंदगी में वापस लाने का एक साधन है।​
3. ​दर्द दो कारणों से हो सकता है:​

​यह स्वाभाविक है कि अलग-अलग ऑपरेशन के बाद पुनर्वास अलग-अलग होगा। काठ का हर्निया हटाए जाने के बाद, रोगी को कुछ व्यायाम और प्रक्रियाओं की आवश्यकता होगी, और ग्रीवा रीढ़ की हड्डी पर सर्जरी के बाद, अन्य। हालाँकि, हर्नियेटेड डिस्क को हटाने के लिए सर्जरी के बाद रिकवरी के सिद्धांत सभी के लिए समान होंगे

​स्क्वाट। इस क्रिया को सही ढंग से करने के लिए, आपको यह कल्पना करनी होगी कि आप एक बेंच पर बैठे हैं। पीठ के निचले हिस्से की सर्जरी के बाद डीप स्क्वैट्स सख्ती से वर्जित हैं। इस मामले में, 10-15 पुनरावृत्ति करना भी आवश्यक है।​

मैं और क्या जोड़ सकता हूँ?

दौड़ना, साइकिल चलाना, स्कीइंग

​उचित प्रारंभिक वार्म-अप के बिना शारीरिक गतिविधि (कोई भी);​

सप्ताहांत पर गहन वर्कआउट

​कपड़े का कोर्सेट सिलें। इसे अपने श्रोणि पर रखें। कोर्सेट के निचले सिरे पर रस्सियाँ बाँधें। उन्हें इलास्टिक सोफे के पैर वाले हिस्से से जोड़ दें। अपनी पीठ के बल लेटकर और अपनी पीठ को आराम देते हुए, अपने हाथों से सोफे के सिर को पकड़ें और अपने आप को अपने हाथों पर ऊपर खींचें। आपकी पीठ के निचले हिस्से में अच्छी तरह खिंचाव आएगा, कशेरुकाओं के बीच कम दबाव बनेगा और हर्निया अवशोषित होकर अपनी जगह पर आ जाएगा।​

इंटरवर्टेब्रल हर्निया को हटाने के बाद पुनर्वास के दौरान क्या नहीं करना चाहिए

​. खैर, लंबे समय से पीठ के निचले हिस्से में दर्द, इंटरवर्टेब्रल हर्निया (साथ ही डिस्क को हटाने के बाद) के साथ व्यायाम के दौरान शरीर के अन्य मांसपेशी समूहों और जोड़ों पर कितनी गतिविधियां की जानी चाहिए? 1200-1400, कम नहीं!

क्या स्वस्थ होना संभव है

सर्जरी के दौरान किसी वाहिका के क्षतिग्रस्त होने और एपिड्यूरल फैटी टिशू में रक्त के जमा होने के कारण एपिड्यूरल हेमेटोमा बनता है। यदि निदान और उपचार के उपाय समय पर नहीं किए जाते हैं, तो प्युलुलेंट पेरिड्यूराइटिस होता है। बाद में, यह सिकाट्रिकियल-चिपकने वाला एपिड्यूराइटिस में बदल सकता है, जो प्रक्रिया के स्थानीयकरण के आधार पर, विभिन्न न्यूरोलॉजिकल लक्षणों से प्रकट होता है: पैरेसिस, पक्षाघात, दर्द, बिगड़ा हुआ संवेदी और मोटर कार्य, असंयम, जननांग संबंधी विकार, आदि।

​. इससे दर्द की रोकथाम सुनिश्चित होगी।

सही कार्यों के लिए मानदंड

रोगी अपनी पीठ के बल (कठोर सतह पर) लेट जाता है, उसके हाथ एक दूसरे के ऊपर और पेट पर मुड़े होते हैं। आपको अपने पेट की मांसपेशियों पर दबाव डालते हुए ऊपर उठने की जरूरत है

​आप हर्निया उभार के स्थान पर असुविधा का अनुभव कर रहे हैं...

​वर्टेब्रल हर्निया के कारण तंत्रिका का लंबे समय तक संपीड़न

क्या हर्निया और उसके हटाने के बाद जिम्नास्टिक में कोई अंतर है?

सबसे पहले, सर्जरी के बाद उपचार की संरचना समान होगी

​यदि आप ऐसे व्यायाम सही ढंग से और हर दिन करते हैं, तो आपकी रीढ़ पूरे दिन तनाव के लिए तैयार रहेगी। डॉक्टर के निर्देशों के बारे में मत भूलना.​

​पीठ के संचालित क्षेत्र का हाइपोथर्मिया;​