फ्लैट पैरों की मालिश कैसे करें. मालिश से बच्चों के फ्लैट पैरों का उपचार

आंकड़ों के मुताबिक, 5-6 साल से कम उम्र के लगभग 65% बच्चे अलग-अलग गंभीरता के फ्लैटफुट से पीड़ित हैं। पैरों के मेहराब के चपटे होने, जोड़ों की विकृति और मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के सभी कार्यों में व्यवधान के साथ होने वाली विकृति को केवल कम उम्र में ही आसानी से ठीक किया जा सकता है। रूढ़िवादी उपचार में विकार को खत्म करने और जटिलताओं के विकास को रोकने के उद्देश्य से उपायों का एक सेट शामिल है। बीमारी से निपटने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक मैनुअल थेरेपी है। आइए देखें कि विभिन्न उम्र के बच्चों में फ्लैट पैरों के लिए मालिश कैसे की जाती है।

पैथोलॉजी की विशेषताएं

एक स्वस्थ व्यक्ति के पैर में दो मेहराब होते हैं: अनुदैर्ध्य, तलवे के अंदर स्थित होता है, और अनुप्रस्थ, मेटाटार्सल और टार्सल हड्डियों द्वारा निर्मित होता है। उनका मुख्य कार्य चलने और खड़े होने पर रीढ़ और निचले अंगों पर भार को समान रूप से वितरित और अवशोषित करना है। संबंधित मेहराब के चपटे होने से अनुदैर्ध्य, अनुप्रस्थ या मिश्रित सपाट पैरों का विकास होता है, जिसके परिणामस्वरूप पैर अपने बुनियादी बायोमैकेनिकल कार्यों को खो देता है।

2-3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों में, अनुदैर्ध्य चाप का चपटा होना शारीरिक है और मांसपेशियों की कमजोरी और गतिशीलता के कारण होता है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं और चलना सीखते हैं, हमारी हड्डियाँ और जोड़ सही स्थिति में आ जाते हैं। पैर बनने की प्रक्रिया औसतन 5 साल तक चलती है। केवल इस समय से हम विकृति विज्ञान की उपस्थिति के बारे में बात कर सकते हैं।

माता-पिता को किसी ऐसी बीमारी की पहचान करने और उसका निदान करने के लिए पांच साल की उम्र तक इंतजार नहीं करना चाहिए, जिसका इलाज करने की तुलना में रोकथाम करना आसान है। यदि किसी विकार के विकसित होने का कोई संदेह है, तो आपको बाल रोग विशेषज्ञ या बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए।

ज्यादातर मामलों में, बच्चों में फ्लैटफुट स्पर्शोन्मुख होता है। माता-पिता को क्लब फुट या जूते केवल एक तरफ से घिसे हुए दिख सकते हैं। बड़े बच्चे अक्सर चलने या लंबे समय तक खड़े रहने पर पैरों और पीठ में असुविधा और दर्द और पैरों और पैरों में सूजन की शिकायत करते हैं।

मालिश करने के नियम

आर्थोपेडिक अभ्यास में, पैरों की मालिश का उपयोग रोग के सभी चरणों में किया जाता है और यह रोकथाम का सबसे प्रभावी तरीका है। किसी आर्थोपेडिस्ट से पूर्व परामर्श के बाद लगभग सभी मैनुअल थेरेपी तकनीकों का उपयोग घर पर किया जा सकता है। अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित अनुशंसाओं का पालन करना होगा:

• प्रक्रिया को 2-3 महीनों के लिए सप्ताह में कम से कम तीन बार किया जाना चाहिए;
• पानी की प्रक्रियाओं के बाद बिस्तर पर जाने से पहले, बिना ड्राफ्ट वाले गर्म कमरे में अपने पैरों की मालिश करने की सलाह दी जाती है;
• सबसे प्रभावी प्रभाव के लिए, आप किसी हाइपोएलर्जेनिक बेबी क्रीम या जैतून के तेल का उपयोग कर सकते हैं;
• सभी जोड़तोड़ के बाद, बच्चे को गर्म मोज़े पहनने चाहिए और अपने पैरों को कंबल से ढंकना चाहिए।

इसे न केवल सीधे पैर पर, बल्कि निचले छोरों की पूरी सतह के साथ-साथ पीठ के निचले हिस्से पर भी लागू करने की सिफारिश की जाती है। यह एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए विशेष रूप से सच है, क्योंकि इस अवधि के दौरान मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का गठन होता है, और मैनुअल थेरेपी न केवल फ्लैट पैरों के लिए, बल्कि रीढ़ की हड्डी की वक्रता के लिए भी एक उत्कृष्ट निवारक उपाय हो सकती है।

ऊंचे तापमान, सामान्य अस्वस्थता, रक्तस्राव, पुष्ठीय और एलर्जी संबंधी चकत्ते, त्वचा की सतह पर घाव और दरारों पर मालिश करना वर्जित है।

बुनियादी जोड़तोड़

तकनीक के बावजूद, फ्लैट पैरों के लिए क्लासिक बच्चों की मालिश में आंदोलनों का एक निश्चित क्रम शामिल होता है:

• पथपाकर;
• रगड़ना;
• सानना;
• थपथपाना और चुटकी बजाना;

प्रक्रिया और उसके बाद आराम के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करने के लिए प्रारंभिक और अंतिम चरण को नरम हाथ से किया जाता है। हथेली की पूरी सतह पर गोलाकार गति में रगड़ा जाता है। सानना, पिंच करना और अन्य तीव्र प्रभाव तनी हुई उंगलियों की नोक से किए जाते हैं। दर्द या परेशानी पैदा किए बिना, दबाव धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए; अचानक आंदोलनों की अनुमति नहीं है।

शिशुओं के लिए मालिश

फ्लैटफुट की रोकथाम के लिए प्रभावी और सुरक्षित मालिश बच्चे के जन्म के एक महीने के भीतर शुरू की जा सकती है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए क्लासिक तकनीक में निम्नलिखित चरण शामिल हैं:

• बच्चे के कपड़े उतारें और उसके पेट को चेंजिंग टेबल या कंबल से ढकी अन्य सपाट सतह पर रखें;
• पैरों सहित पीठ, नितंबों और पैरों के पिछले हिस्से पर 30-40 सेकंड के लिए स्ट्रोकिंग मूवमेंट लागू करें;
• एक पैर को घुटने से मोड़ें और पैर की उंगलियों से टखने के जोड़ तक ले जाते हुए, पैर के तलवे और पिछले हिस्से को 20 सेकंड तक रगड़ें। इसके बाद, एड़ी की ओर बढ़ते हुए, तलवे पर काम करने के लिए सानना आंदोलनों का उपयोग करें;
• अपने बाएं हाथ से, अपनी एड़ी को पकड़ें, और अपने दाहिने हाथ से, अपनी सभी उंगलियों को एक ही समय में उठाएं और नीचे करें, और फिर प्रत्येक को अलग-अलग करें। सभी चरणों को 6-8 बार दोहराएँ;
• 30 सेकंड के लिए तीव्र गति के साथ, पैर को पहले उसके ऊपरी भाग में, फिर अनुदैर्ध्य आर्च और एड़ी के क्षेत्र में, गूंधें और थपथपाएँ;
• अपने पैर को कसकर पकड़कर, टखने के जोड़ में दोनों दिशाओं में 5-6 चक्कर लगाएं। टखने से घुटने तक 10 पथपाकर और रगड़ने की गतिविधियाँ करें;
• दूसरे पैर से सभी चरणों को दोहराएं और बच्चे को उसकी पीठ पर घुमाएं;
• 10-15 सेकंड के लिए, जांघ को घुटने से लेकर कमर तक, फिर निचले पैर को पैर से ऊपर की दिशा में और पैर के पिछले हिस्से को सहलाएं। दूसरे अंग के लिए दोहराएँ.

इस तकनीक का उपयोग न केवल निवारक उद्देश्यों के लिए किया जा सकता है, बल्कि फ्लैटफुट के उपचार के लिए भी किया जा सकता है। एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए प्रक्रिया की कुल अवधि 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। फिर मालिश का समय धीरे-धीरे बढ़ाया जा सकता है।

बड़े बच्चों के लिए मालिश की विशेषताएं

बड़े बच्चों और किशोरों में फ्लैट पैरों के लिए क्लासिक मालिश तकनीक शिशुओं में समान प्रक्रिया से थोड़ी भिन्न होती है:

• बच्चा जितना बड़ा होगा, मालिश की गतिविधियां उतनी ही अधिक ऊर्जावान और तीव्र होनी चाहिए;
• पथपाकर और रगड़ने की गतिविधियों की अवधि कम हो जाती है, और गूंधने, थपथपाने और कंपन करने की गतिविधियों में वृद्धि हो जाती है;
• बच्चे की उम्र और विकार की गंभीरता के आधार पर कुल प्रक्रिया का समय 25 से 60 मिनट तक होना चाहिए।

बड़े बच्चों के लिए, चिकित्सीय अभ्यासों, जल प्रक्रियाओं, कंकड़ या मालिश मैट पर चलने के साथ मालिश को पूरक करते हुए, चंचल तरीके से कक्षाएं संचालित करने की सिफारिश की जाती है। यदि पैर की संरचना में घोर उल्लंघन हैं, तो प्रक्रिया एक पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा की जानी चाहिए।

मैनुअल थेरेपी कम उम्र में मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों के उपचार का आधार बनती है। माता-पिता को यह याद रखना चाहिए कि सपाट पैरों वाले बच्चे के पैरों की मालिश केवल आर्थोपेडिक जूते पहनने, फिजियोथेरेपी, व्यायाम चिकित्सा और आर्थोपेडिस्ट द्वारा अनुशंसित अन्य प्रक्रियाओं के संयोजन में ही प्रभावी होती है।

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश

फ्लैटफुट का निदान करते समय रोगी की भलाई में सुधार करने के लिए, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की टोन को मजबूत करने के लिए अंगों की आरामदायक और टॉनिक मालिश का सक्रिय रूप से उपयोग किया जाता है। वयस्कों में फ्लैट पैरों के लिए मालिश ठीक से कैसे करें - विशेषज्ञों की विशेषताएं और सिफारिशें।

पैरों की विकृति के लिए मालिश एक अनिवार्य उपचार प्रक्रिया है

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश तकनीक सूजन, दर्द को खत्म करने, सूजन से राहत देने, लिम्फ के प्रवाह को तेज करने और पैर के सदमे-अवशोषित गुणों में सुधार करने में मदद करती है। निचले अंगों की विकृति का इलाज करने के लिए, प्रक्रिया को नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है, प्रति माह कम से कम 15 सत्र। सत्र की अवधि कम से कम 10 मिनट है.

प्रक्रिया को निष्पादित करने के लिए कई तकनीकें हैं:

• स्ट्रोकिंग हथेली (हाथ को आराम दिया जाता है) के साथ एक कोमल सतही हरकत है, जो मांसपेशियों के पार या उसके साथ की जाती है, जिसका उपयोग ऐंठन से राहत देने, त्वचा को आराम देने और रक्त परिसंचरण को सामान्य करने के लिए किया जाता है;
• निचोड़ना - उंगलियां पक्षी की चोंच बनाती हैं, हरकतें छोटी उंगली या अंगूठे के किनारे से की जाती हैं, बड़े क्षेत्रों में पूरी हथेली का उपयोग किया जाता है;
• सानना - 2 चरणों में किया जाता है, मांसपेशियों को पकड़ना, दबाना/रोलिंग करना, गहराई में स्थित ऊतकों की गहन मालिश की जाती है;
• रगड़ना - बाहों को एक आर्च में मोड़ दिया जाता है, आंदोलनों को नीचे से ऊपर की ओर किया जाता है, और जोड़ के बाहरी हिस्से को अंगूठे से रगड़ा जाता है (मांसपेशियों के तंतुओं में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है);
• इफ्लुरेज - मालिश वाले क्षेत्रों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करता है, मांसपेशियों की टोन बढ़ाता है, हथेली के किनारे या उंगलियों के पिछले हिस्से का उपयोग करके विभिन्न तीव्रता के साथ वार किया जाता है।

घर पर फ्लैट पैरों की मालिश करते समय, निचले पैर की पिछली सतह पर विशेष ध्यान देना चाहिए, जहां बछड़े की मांसपेशियों के सिर स्थित होते हैं। दर्द वाले क्षेत्र को बिना दबाव या दर्द के, हल्के थपथपाते हुए रगड़ा जाता है।

ध्यान!

पेशेवर मालिश का उपयोग न केवल तलवों पर सक्रिय बिंदुओं को उत्तेजित करने के लिए किया जाता है, बल्कि शरीर के सुरक्षात्मक गुणों को मजबूत करने और अन्य अंगों के कामकाज को नियंत्रित करने के लिए भी किया जाता है।

मतभेद

निचले छोरों की मालिश तब नहीं की जाती जब रोगी को उच्च तापमान, संचार विफलता, एलर्जी, तपेदिक, ट्यूमर की उपस्थिति, प्यूरुलेंट रक्तस्राव प्रक्रिया, या बच्चे को ले जाते समय होता है।

सपाट पैरों के लिए मालिश तकनीक

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश करने से पहले, पानी के एक कंटेनर में समुद्री नमक, औषधीय पौधों का काढ़ा और पाइन अर्क मिलाकर पैर स्नान करना महत्वपूर्ण है।

सपाट पैरों को ठीक करने के लिए, 2 मुख्य तकनीकों का उपयोग किया जाता है, जो पैर की विकृति की डिग्री के अनुरूप होती हैं। चरण दर चरण निष्पादन:

• त्वचा को गर्म करने के लिए पैचिंग मूवमेंट किया जाता है, फिर उंगलियों से घुटने तक के क्षेत्रों का इलाज किया जाता है;
• निचले पैर को रगड़ने, निचोड़ने और प्रवाहित करने की तकनीकों का उपयोग करके व्यापक मालिश की जाती है;
• बाद में पैर के तल के हिस्से का इलाज किया जाता है;
• अंत में, सक्रिय आंदोलनों के साथ अंगूठे की मालिश की जाती है।

दूसरी तकनीक:

• पिंडली की मांसपेशियों, निचले पैर का बाहरी भाग, पैर, तलवे और एड़ी का क्रमिक रूप से इलाज किया जाता है;
• अंत में, पैर के तल के हिस्से की मालिश की जाती है।

मालिश के चरण पैरों और पैरों की मांसपेशियों में परिवर्तन की विशेषताओं से निर्धारित होते हैं। पैर की विकृति के लक्षणों से छुटकारा पाने के लिए निचले अंगों पर भार को प्रभावी ढंग से वितरित करना महत्वपूर्ण है।

पैरों की विकृति के लिए स्व-मालिश

यदि आप मालिश के लिए किसी योग्य विशेषज्ञ के पास जाने में असमर्थ हैं, तो आप इसे स्वयं कर सकते हैं। घर पर मालिश के लिए चरण-दर-चरण निर्देश:

1. अपनी छोटी उंगली को ऊपर खींचें, अपनी अनामिका को नीचे करें, उनकी स्थिति को विपरीत दिशा में बदलें - दृष्टिकोण की संख्या कम से कम 10 है;
2. अपने हाथ से एड़ी को पकड़ें और दूसरे हाथ से सभी पंजों को एक-एक करके फैलाएं। 10 दृष्टिकोण;
3. अपने पैरों के तलवों और पिंडलियों को अपनी हथेलियों से रगड़ें;
4. प्रत्येक उंगली पर थपथपाते हुए हरकतें करें, फिर एड़ी क्षेत्र की ओर बढ़ें;
5. अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें, अपनी जांघों तक बढ़ने के लिए पथपाकर आंदोलनों का उपयोग करें;
6. दोनों पैरों की त्वचा को 10 मिनट तक गूंथें और रगड़ें;
7. मालिश के अंत में, पैर को पैर से कमर तक सहलाएं, पौष्टिक क्रीम लगाएं।

उपचार के दौरान, विशेषज्ञ अपनी गतिविधियों को पिंडली की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं, रगड़ने की गतिविधियों के लिए अपनी मुट्ठी की कंघी का उपयोग करते हैं। एड़ी कंडरा की मालिश करते समय, आपको अलग-अलग दिशाओं में जाने की ज़रूरत होती है - एक सीधी रेखा में, एक सर्कल में। बारी-बारी से रगड़ें, सहलाएं और दबाएं।

ध्यान!

जिमनास्टिक के एक रूप के रूप में, अपने पैरों को मोड़ना/फैलाना, उन्हें अंदर और बाहर मोड़ना, अपनी उंगलियों को जकड़ना और खोलना, और फर्श से छोटी वस्तुओं - गेंदों, पेंसिल, क्लॉथस्पिन को इकट्ठा करना उपयोगी है।

स्व-मालिश के कुछ नुकसान हैं:

• संपूर्ण मोटर प्रणाली की मांसपेशियों की भागीदारी के साथ शरीर की सामान्य थकान;
• मालिश क्रियाओं का अनुचित निष्पादन रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ा सकता है।

यह विकल्प हमेशा उपलब्ध है और इसे किसी भी समय किया जा सकता है, न केवल पैरों की विकृति के इलाज के लिए, बल्कि सामान्य मांसपेशियों की थकान को दूर करने के लिए भी। स्व-मालिश को प्रभावी ढंग से जल प्रक्रियाओं, चिकित्सीय अभ्यासों, पैराफिन और मिट्टी के अनुप्रयोगों और आवरणों के साथ जोड़ा जा सकता है।

बच्चों के पैरों की मालिश की विशेषताएं

बच्चों में सपाट पैरों की मालिश सावधानी से, नाजुक ढंग से की जानी चाहिए, जिससे बच्चे को दर्द न हो। सभी बुनियादी जोड़-तोड़ लापरवाह स्थिति में किए जाने चाहिए; अंत में, बच्चा अपने पेट के बल लेट जाता है और पैर की मालिश जारी रहती है।

पैरों के लिए चिकित्सीय प्रक्रिया को 2 भागों में विभाजित किया गया है - जिमनास्टिक पाठ से पहले एक सामान्य मालिश, और 5 मिनट के लिए एक पुनर्स्थापनात्मक मालिश। पिंडली की मांसपेशियों, एच्लीस टेंडन और निचले पैर के बाहरी हिस्से पर पूरा ध्यान दिया जाता है।

पैरों की मालिश करने वाले

फ्लैट पैरों के लिए विशेष फुट मसाजर का उपयोग करके स्व-मालिश की जा सकती है:

• मैन्युअल उपयोग के लिए - स्पाइक्स वाले पहिये, जिनमें से पंपिंग रिफ्लेक्स बिंदुओं की उत्तेजना प्रदान करती है;
• पैरों की त्वचा की स्व-मालिश के लिए विद्युत उपकरण;
• हाइड्रोमसाजर्स - फ्लैटफुट (थकान, पैरों में दर्द, सूजन, हाइपरटोनिटी) के लक्षणों का प्रभावी उन्मूलन, ऐसी मालिश से प्रतिरक्षा, तंत्रिका और मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, निचले छोरों की समस्याओं की उत्कृष्ट रोकथाम होती है।

पैरों की मालिश के साथ संयोजन में, टॉनिक वार्मिंग स्नान, पैरों की कंट्रास्ट डोजिंग और खुरदुरी त्वचा को हटाने के लिए झांवे का उपयोग करके सफाई प्रक्रियाओं की आवश्यकता होती है। अरोमाथेरेपी मालिश के प्रभाव को बढ़ाती है।

ध्यान!

सक्रिय और नियमित व्यायाम से सकारात्मक परिणाम प्राप्त होते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले पैरों की मालिश करना, इसे चिकित्सीय व्यायाम और थर्मल उपचार के साथ जोड़ना महत्वपूर्ण है।

फ्लैट पैर पैर की क्लासिक संरचना को बदल देता है, और अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो पूरे मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में विकार हो जाता है। अपने पैरों का ख्याल रखें और स्वस्थ रहें!

सपाट पैर - पैर के अनुदैर्ध्य या अनुप्रस्थ आर्च का चपटा होना। इस समस्या का बचपन में होना आम बात है। पैर चपटे होने की प्रक्रिया 2-3 साल की उम्र में शुरू हो सकती है और 7-8 साल की उम्र तक, अनुपचारित फ्लैट पैर जीवन भर बने रहेंगे। जन्मजात फ़्लैटफ़ुट होता है, लेकिन कम बार। बहुत से लोग इसके साथ रहते हैं, उन्हें अपनी समस्या के संबंध में कुछ नियमों का पालन करना उचित है। पिछले 30 वर्षों में यह समस्या और भी गंभीर हो गई है। लोग कम घूमने लगे और सुंदर, लेकिन हमेशा सही नहीं, जूते पहनने लगे।

निदान कब करें?

इलाज के लिए जितना जल्दी बेहतर होगा. यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे बचपन में, 2-5 वर्ष की आयु में न छोड़ा जाए। इन वर्षों के दौरान, आपको विशेष रूप से अपने पैरों के आर्च की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, और यही वह समय होता है जब आपके पैरों में आर्थोपेडिक समस्याएं सबसे अधिक बार सामने आती हैं। एक आर्थोपेडिक डॉक्टर फ़्लैट फ़ुट का निदान करता है, और इस समस्या के लिए उससे मिलना उचित है।

बच्चों में फ्लैटफुट विकसित होने के जोखिम कारक:

• समग्र मांसपेशी टोन में कमी वाले बच्चे विशेष रूप से फ्लैट पैरों के विकास के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं।
• कास्टिंग के बाद पैर की चोटें भी बहुत खतरनाक होती हैं, क्योंकि... कास्ट में मांसपेशियाँ स्थिर हो जाती हैं और धीरे-धीरे पिलपिला हो जाती हैं, कास्ट या स्प्लिंट को हटाने के बाद भी इसे ठीक होने में समय लगता है, और इस पूरे समय हड्डी का कंकाल बढ़ रहा होता है।
• ग़लत जूते.
• घटी हुई टोन की पृष्ठभूमि के खिलाफ अतिरिक्त वजन।
• वंशागति।

बच्चों में फ्लैटफुट का उपचार.

मुझे कहना होगा, यह बच्चों के लिए बहुत कठिन, लंबा और थका देने वाला काम है। व्यापक रूप से उपचार, जूते, भौतिक चिकित्सा (फिजिकल थेरेपी), मालिश करना अनिवार्य है। केवल मसाज मैट से काम चलाने का कोई रास्ता नहीं है; आप केवल समय बर्बाद कर सकते हैं। उपचार 7-8 वर्ष तक प्रभावी रहता है। उपचार में सबसे महत्वपूर्ण बात पैर की हड्डियों की सबसे सक्रिय वृद्धि के दौरान पैर और निचले पैर की मांसपेशियों का कोर्सेट बनाना और बनाए रखना है। मजबूत मांसपेशियाँ और स्नायुबंधन अपने जुड़ाव बिंदुओं को कस लेते हैं, हड्डियाँ सही दिशा में हो जाती हैं और उसी तरह बढ़ती हैं। एक पेड़ की तरह, जब यह छोटा होता है, तो आप इसके विकास की दिशा निर्धारित कर सकते हैं, लेकिन एक बार जब यह बड़ा हो जाता है, तो आप इसे सीधा नहीं कर सकते। बच्चों में फ्लैटफुट का इलाज 2-3 साल की उम्र में करना जरूरी है, न कि 10 साल की उम्र में।

सपाट पैरों वाले वयस्कों में, तलवे की मांसपेशियां और निचले पैर की कुछ मांसपेशियां खिंच जाती हैं। भले ही आप व्यायाम की मदद से वांछित स्वर/शक्ति प्राप्त कर लें, फिर भी पैर की हड्डियाँ विकसित नहीं होती हैं, और वापसी न करने की बात पहले ही बीत चुकी है। इसलिए जरूरी है कि बच्चों में फ्लैटफुट का इलाज समय पर किया जाए। संक्षेप में, हम बस शरीर के लिए आवश्यक परिस्थितियाँ बनाते हैं, और बाकी काम वह स्वयं करता है।

बचपन के फ्लैटफुट के इलाज में जूतों की भूमिका।

बच्चों के आर्थोपेडिक जूते पैर को सही स्थिति में रखने में भूमिका निभाते हैं, लेकिन एक महत्वपूर्ण बात यह है कि जूते में मांसपेशियां बहुत कम काम करती हैं। आपको केवल जूतों पर निर्भर नहीं रहना चाहिए और उन्हें हर समय पहनना चाहिए; आपकी मांसपेशियों और स्नायुबंधन पर तनाव होना चाहिए। आर्थोपेडिक जूते पहनना मापना चाहिए, दिन का लगभग 25-30% उनके बिना होना चाहिए। फ्लैट पैरों के उपचार के लिए आर्थोपेडिक जूतों में ऊँची पीठ, टखने के जोड़ के ऊपर, आर्च समर्थन और एक छोटी एड़ी होनी चाहिए। फ्लैट पैरों के मामले में, एड़ी के साथ एक इंस्टेप समर्थन महत्वपूर्ण है, और यदि वाल्गस है तो एड़ी काउंटर की आवश्यकता होती है; फ्लैट पैरों को अक्सर एड़ी वाल्गस के साथ जोड़ा जाता है।

मास्को में बच्चों की मालिश की कीमतें:

• नवजात शिशुओं और 3 वर्ष से कम उम्र के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,500 रूबल है
• 3 से 7 साल के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,600 रूबल है
• 7 से 15 वर्ष के बच्चों की लागत प्रति सत्र 1,700 रूबल है

मालिश चिकित्सीय या पुनर्स्थापनात्मक जिम्नास्टिक के संयोजन में की जाती है। प्रक्रिया की अवधि 40-60 मिनट है।

मॉस्को रिंग रोड के भीतर बच्चों के मालिश चिकित्सक की यात्रा निःशुल्क है!

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प्रतिदिन 9.00 से 21.00 बजे तक।

बच्चों में सपाट पैरों के लिए मालिश करें।

सपाट पैरों के लिए मालिश काठ की पीठ से, या यूं कहें कि काठ और त्रिक रीढ़ से शुरू करना सही है। काठ की रीढ़ की हड्डी से नसें निचले छोरों की मांसपेशियों में प्रवेश करने के लिए उतरती हैं, इसलिए पहले न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर और फिर सीधे मांसपेशियों पर रिफ्लेक्सिव कार्य करना आवश्यक है। इसके बाद जांघों, टांगों और पैरों की मालिश की जाती है। टोनिंग मसाज. आप 1.5-2 महीने के ब्रेक के साथ 15-20 प्रक्रियाओं का कोर्स कर सकते हैं।

सपाट पैरों के लिए व्यायाम.

बहुत सारे व्यायाम हैं, जिनका उद्देश्य मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत करना है। मालिश के विपरीत, सपाट पैरों के लिए जिमनास्टिक दिन में 2-3 बार, बिना किसी रुकावट के करने की सलाह दी जाती है।

व्यायाम:

1. फर्श पर बैठा बच्चा अपने पैर की उंगलियों को सीधा और एक साथ फर्श पर फैलाता है।

2. वही स्थिति, पैर तलवों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए मुड़ते हैं, पैर फर्श से लंबवत होता है।

3. बच्चे की स्थिति फर्श पर बैठने की है, उसके हाथ उसकी पीठ के पीछे फर्श पर टिके हुए हैं, पैर घुटनों पर मुड़े हुए हैं ताकि पैर फर्श पर हों, इस स्थिति में हम एड़ियों और पंजों को ऊपर और नीचे करते हैं। मंज़िल।

4. खड़े होकर, अपने पैर की उंगलियों पर, अपनी तरफ, पैरों को एक साथ उठाएं।

5. पैर की उंगलियों पर, बैरल पर, एड़ी पर चलना।

6. अपने पैर की उंगलियों पर खड़े होकर, अपनी एड़ियों को बगल की ओर मोड़ें - एक साथ।

7. बैठे, पैर फर्श पर खड़े होकर, बारी-बारी से अपने दाएं और बाएं पैर की उंगलियों से डायपर को ऊपर खींचें, पैर के नीचे रेकिंग (इकट्ठा करना)।

8. अपनी उंगलियों से फर्श से छोटी वस्तुएं (पेंसिल, गेंद, रबर बैंड) लें और उन्हें एक कंटेनर में रखें।

व्यायाम से पहले सपाट पैरों वाले बच्चों की मालिश करने की सलाह दी जाती है।

और क्या?

बच्चों में फ्लैटफुट का प्रभावी ढंग से इलाज करने के लिए, सामान्य रूप से बच्चे के शरीर, धड़ की मांसपेशियों और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना आवश्यक है। जो बच्चे अक्सर बीमार रहते हैं वे आमतौर पर कमजोर हो जाते हैं, और यह मांसपेशी-लिगामेंटस प्रणाली को मजबूत करने में एक बड़ी बाधा है।

एक बच्चे और एक वयस्क के जीवन पर फ्लैट पैरों का प्रभाव।

किसी व्यक्ति के लिए पैरों के मोड़ एक कार के लिए स्प्रिंग्स की तरह होते हैं, वे चलते समय पूरे शरीर के वजन को स्प्रिंगिंग प्रदान करते हैं, और जब कोई व्यक्ति चलता है या स्थिर खड़ा होता है, तो पैर स्थिरता के लिए एक स्टैंड की तरह होता है।

चपटे पैर वाले बच्चे अस्थिर होते हैं, बिना सहारे के एक पैर पर खड़े नहीं हो सकते और पैरों में थकान की शिकायत करते हैं। सामान्य तौर पर, समय के साथ श्रृंखला में विभिन्न समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। एक उल्लंघन दूसरे की ओर ले जाता है।

वयस्कों में, सपाट पैर पैरों के जोड़ों और रीढ़ की हड्डी में समस्या पैदा कर सकते हैं, क्योंकि चलने पर कोई झटका अवशोषण और कंपन नहीं होता है, जो गीला नहीं होता है, बल्कि सीधे जोड़ों तक फैलता है।

माता-पिता से अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न:

क्या फ्लैट पैरों को कभी ठीक किया जा सकता है?

ज्यादातर मामलों में इसे ठीक कर लिया जाता है, लेकिन जितनी जल्दी हो सके इससे लड़ना शुरू करना उचित है। और यह भी याद रखें कि सबसे अच्छा उपचार रोकथाम है। बच्चा मजबूत होना चाहिए, और वाक्यांश "मेरे पास एथलेटिक बच्चे नहीं हैं" अक्सर एक बहाना होता है। यदि आप स्वयं नहीं जानते कि बच्चे के साथ कैसे काम करना है, तो किसी पेशेवर को नियुक्त करें।

इलाज में कितना समय लगता है?

फ्लैटफुट के इलाज में एक साल से लेकर कई साल तक का समय लग सकता है। बच्चों में इसका इलाज 7-8 साल की उम्र से पहले करना जरूरी है। उपचार लगभग निरंतर चलता रहता है। मालिश पाठ्यक्रम, हर दिन जिमनास्टिक, दिन के अधिकांश समय जूते। यह महत्वपूर्ण है कि उपचार में कोई अंतराल न हो, जैसे एक या दो महीने आराम करें, फिर जारी रखें।

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए जिम्नास्टिक से मालिश की लागत कितनी है?

कीमतों की जाँच मूल्य पृष्ठ पर या हमें 84993941711, 89266057470 पर कॉल करके या हमें लिखकर की जा सकती है। [ईमेल सुरक्षित].

बच्चों को सपाट पैरों के लिए मालिश कहाँ मिलती है?

हम मास्को के सभी क्षेत्रों में हाउस कॉल करते हैं। हम इसे घर पर करते हैं।

एक सत्र में क्या शामिल है?

पैरों (पैरों, टाँगों) पर जोर देकर सामान्य मालिश और सपाट पैरों को ठीक करने के लिए व्यायाम।

विशेषज्ञों के पास क्या योग्यताएँ हैं?

हमारे सभी बच्चों के मालिश चिकित्सकों के पास इस विशेषज्ञता में पेशेवर चिकित्सा प्रशिक्षण है। यदि आपको किसी बच्चे के फ्लैट पैरों के लिए पेशेवर बाल मालिश की आवश्यकता है, तो कॉल करें, हम आपके लिए एक अनुभवी विशेषज्ञ का चयन करेंगे। आप हमारी वेबसाइट पर बच्चों के मालिश चिकित्सकों की समीक्षाएँ भी देख सकते हैं।

फ्लैट पैर पैरों के आकार में एक पैथोलॉजिकल परिवर्तन है, जिसमें उनके अनुदैर्ध्य और अनुप्रस्थ किनारे विकृत हो जाते हैं: वे नीचे और संकुचित हो जाते हैं। पैर सपाट हो जाता है और अपने कार्य करना बंद कर देता है, जो स्वचालित रूप से जोड़ों और रीढ़ को सौंपे जाते हैं। तनाव देने से ये भी बदल जाते हैं और दर्द पैदा करते हैं। वयस्कों में सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश बीमारी से निपटने का एक प्रभावी साधन है।

मालिश की प्रभावशीलता

स्नायुबंधन कमजोर हो जाते हैं और उनके आघात-अवशोषित गुण ताकत खो देते हैं।पैथोलॉजी के विकास को रोकने के लिए समय पर उपचार करना आवश्यक है।

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश सबसे अधिक निर्धारित चिकित्सा है।

यह निम्न समस्याओं से निपटता है:

• अत्यधिक तनाव, सूजन;
• भारी भार के बाद क्लैंप (दौड़ना, लंबी पैदल यात्रा, शारीरिक शिक्षा);
• दर्द;
• रक्त आपूर्ति और स्थानीय परिसंचरण में व्यवधान;
• मांसपेशी टोन में गिरावट;
• एकमात्र के सदमे-अवशोषित गुणों का नुकसान;
• पैरों की अप्रभावी कार्यप्रणाली;
• तनाव;
• ख़राब नींद, भूख, प्रतिरक्षा प्रणाली;
• हल्का माहौल;
• सूक्ष्म तत्वों और पोषक तत्वों के संतुलन की विफलता;
• चयापचय का बिगड़ना।

प्रक्रिया के लिए तैयारी

मालिश प्रक्रियाएं शुरू करने से पहले, उनके लिए अनिवार्य तैयारी होती है। पैर कई टेंडन, ऊतकों और तंत्रिका अंत को जोड़ता है - आपको इसके साथ सावधानी से काम करने की आवश्यकता है।

शरीर को गर्म करने और उसे पूरी तरह से आराम देने के लिए शॉवर लेने या गर्म पानी से स्नान करने की सलाह दी जाती है। यदि आप जल्दी में हैं, तो समुद्री नमक के स्नान में अपने पैरों को भाप दें। बाद में, स्क्रब, झांवे या ब्रश का उपयोग करके त्वचा के खुरदुरे क्षेत्रों और कॉलस को साफ करें और हटा दें।

सभी तंत्रिका अंत बारीकी से जुड़े हुए हैं: पूरे शरीर पर एक सामान्य मजबूत मालिश करें, इसे पैरों और पीठ पर करना सुनिश्चित करें।

यदि कोई विशेष मसाज टेबल, कुर्सी या कुर्सी नहीं है, तो आयोजन स्थल के बारे में पहले से सोचें। मालिश चिकित्सक के निर्णय के आधार पर, यह लेटकर या बैठकर किया जाएगा।

पैरों की मालिश के प्रकार

मूल प्रकारों में चार वर्ग शामिल हैं।

1. पथपाकर

हाथों को मुट्ठी में बांध लिया जाता है, पोर निचले छोरों की उंगलियों की ओर दबाव के साथ टखने को सहलाते हैं।

1. सानना

इसे पैर की अंदरूनी और बाहरी सतह पर चुटकी बजाकर किया जाता है।

1. कंपन

इसमें कंपन का अनुकरण करने के लिए पैर को हल्के से हिलाना शामिल है। यह महत्वपूर्ण बिंदुओं पर दबाव डालकर किया जाता है।

1. विचूर्णन

अपनी हथेली के अंदरूनी हिस्से से पैर को गोलाकार गति में रगड़ें।

संकेत और मतभेद

पैरों की मालिश शरीर में होने वाली कई प्रक्रियाओं को प्रभावित करती है।यह गंभीर तनाव, अत्यधिक परिश्रम, क्रोनिक थकान सिंड्रोम, गठिया, सक्रिय या निष्क्रिय जीवनशैली, एडिमा, आर्थ्रोसिस, निचले छोरों में दर्द वाले लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा।

मतभेद:

• त्वचा की चोटों की उपस्थिति: खुले घाव, खरोंच, जलन;
• संक्रामक, वायरल रोग;
• घनास्त्रता या थ्रोम्बोफ्लिबिटिस;
• रक्तस्राव (महिलाओं में मासिक धर्म सहित);
• ट्यूमर का निर्माण;
• तीव्र पुरानी बीमारियाँ;
• विशिष्ट दवाएँ लेना।

बुनियादी नियम और तकनीकें

मालिश की अनगिनत विभिन्न तकनीकें हैं।वे स्थान और सीमा के आधार पर भिन्न-भिन्न होते हैं। सबसे लोकप्रिय विधि क्लासिक विश्राम विधि है, जो पैरों में ऊर्जा और टोन बहाल करती है। यह महिलाओं और लड़कियों के लिए ऊँची एड़ी के जूते पहनने के बाद पैरों में वैरिकाज़ नसों और अन्य जटिलताओं से बचने के लिए रोकथाम के लिए विशेष रूप से उपयोगी है।

• फिंगर्स

सपाट पैरों के लिए किसी भी पैर की मालिश उंगलियों के पोरों को गर्म करने से शुरू होनी चाहिए। ये बेहद संवेदनशील बिंदु हैं. रक्त को फैलाने के लिए आपको उन्हें पैड से आधार तक गूंधने की आवश्यकता है। इसके बाद, जोड़ों को ज्यादा तोड़े या मोड़े बिना, हल्की गोलाकार गति करें और फिर, बिना हाथों के, प्रत्येक पैर पर अपनी उंगलियों को 15-20 बार मोड़ें और सीधा करें।

• टखना

टखने के साथ कोई भी "ऑपरेशन" केवल खड़े होकर फर्श पर आराम करते समय ही किया जाता है।

चुटकी बजाते और सहलाते हुए अकिलिस टेंडन और पिंडली की मांसपेशियों को फैलाएं। फिर अपने हाथों से अपने टखने को पकड़ें, अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ें और 15-20 बार गोलाकार घुमाएँ। सीधे खड़े हो जाओ, सीधे हो जाओ। अपने पैर की उंगलियों को फर्श पर टिकाते हुए एक पैर को थोड़ा आगे की ओर रखें। प्रत्येक दिशा में 15 टखने घुमाएँ। पैर बदलें.

• हड्डी

यह मालिश हड्डियों के रोगों से बचाव है। वे असुविधाजनक, निम्न-गुणवत्ता, खराब फिटिंग वाले जूते, ऊँची एड़ी के जूते या जूते पहनने के परिणामस्वरूप उत्पन्न होते हैं। पुनर्प्राप्ति करने के लिए, आपको प्रत्येक पैर के बड़े पैर के अंगूठे को लेना होगा और दोनों दिशाओं में हल्के गोलाकार घुमाव करने होंगे।

• एक्यूप्रेशर

एक्यूप्रेशर डॉक्टर द्वारा विशेष बिंदुओं पर दबाव डालकर किया जाता है। एक्यूपंक्चर का भी अभ्यास किया जाता है - एक्यूपंक्चर, जो सक्रिय क्षेत्रों को भी प्रभावित करता है। ऐसे कुल नौ बिंदु हैं. वे यकृत, फेफड़े, पित्ताशय, पेट, गुर्दे, अग्न्याशय, तंत्रिका तंत्र, मूत्राशय, सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हैं।

सपाट पैरों के लिए स्व-मालिश

घर पर स्वयं फ्लैट पैरों की मालिश कैसे करें?इसकी तैयारी बिल्कुल वैसी ही है. आप संपूर्ण वार्म-अप और प्रारंभिक स्नान स्वयं कर सकते हैं।

औषधीय क्रीम तैयार करने के लिए आधा चम्मच सोयाबीन, जैतून या अरंडी का तेल, अपनी पसंद के आवश्यक तेल की 5 बूंदें और पानी की कुछ बूंदें मिलाएं और रगड़ें।

इस तरह बैठें कि आपकी पीठ सहारे (सतह) पर मजबूती से टिकी हो और आपका शरीर 90 डिग्री के कोण पर हो। आराम करना। एक पैर को घुटने से मोड़ें और अपनी ओर दबाएं ताकि एड़ी नितंब को छूए, और दूसरे को फैलाएं। अपने पैर को ऊपर से नीचे की ओर सहलाएं। 30 सेकंड के लिए, एक सर्कल में गूंधें, पहले पैर के अंदरूनी हिस्से को, और फिर टखने की तरफ तलवे को। अपने पैर को अपने हाथों से पकड़ें और उसे ऊपर-नीचे जोर-जोर से सहलाएं। सावधानी से प्रत्येक उंगली को दोनों दिशाओं में घुमाएं, फिर उनके बीच के क्षेत्रों को 5 बार गूंधें। 30 सेकंड के लिए अपनी एड़ी की मालिश करें। टखने के क्षेत्र में गोलाकार गति करें, फिर हल्के स्ट्रोकिंग मोड पर स्विच करें।

स्व-मालिश के लिए अतिरिक्त उपकरण भी उपयुक्त हैं: मालिश रोलर्स, गेंदें, मैट।

बच्चों के फ्लैट पैरों के लिए मालिश की विशेषताएं

बच्चों में सपाट पैरों के लिए मालिश का उद्देश्य बीमारी और उसके परिणामों को खत्म करना, हड्डियों को संरेखित करना है।

ऐसा करने के लिए, निम्नलिखित जोड़तोड़ किए जाते हैं: पीठ के निचले हिस्से और रीढ़ को गर्म किया जाता है, जहां तंत्रिका अंत के साथ संपर्क स्थित होता है; सामान्य शारीरिक व्यायाम का उपयोग करके टखने को गर्म किया जाता है: पैर को दाएं और बाएं घुमाना; फालैंग्स विकसित होते हैं, उन्हें स्क्रॉल किया जाता है; मालिश व्यायाम पिंडली की मांसपेशियों की कंडराओं पर किया जाता है। चिकित्सीय व्यायाम करने की भी सलाह दी जाती है, और मुख्य मालिश के बाद - पांच मिनट के लिए पुनर्स्थापनात्मक मालिश।

प्रभाव पाँच क्षेत्रों में किया जाता है:

1. पिंडली की मांसपेशी।
2. स्नायुजाल।
3. पिंडली का बाहरी भाग.
4. पिंडली का भीतरी भाग.
5. पैर की बिल्कुल सतह.

दो से तीन सप्ताह के दौरान कुल 15-20 मिनट का व्यायाम दिया जाता है, जिनमें से कुछ हर दूसरे दिन बच्चे को दिया जाता है।

मालिश कक्षाएं

पैरों की मालिश करने वाले उपकरण और उपकरण पैरों की समस्याओं का एक उत्कृष्ट समाधान हैं।

इन्हें फ्लैट पैरों के उपचार की एक अलग विधि के रूप में उपयोग नहीं किया जा सकता है, लेकिन बुनियादी मालिश अभ्यासों के संयोजन में, पैर चिकित्सा सबसे प्रभावी होगी।

वे ज्यादा जगह नहीं लेते, कॉम्पैक्ट और उपयोग में आसान हैं। आपको उनके लिए अलग से समय आवंटित करने की आवश्यकता नहीं है: जब आप काम करते हैं या अध्ययन करते हैं तो बस व्यायाम मशीन को नीचे रख दें, और यह आपके सपाट पैरों की मालिश करेगा।

रोकथाम और उपचार के लिए मालिश चटाई

मसाज मैट एक छोटा, चौकोर आकार का उत्पाद है।इसमें विशेष उभार होते हैं जो पैरों के सक्रिय क्षेत्रों को प्रभावित करते हैं और रक्त परिसंचरण प्रक्रिया को उत्तेजित करते हैं। यह फर्श पर फैलता है, टीवी देखते समय, काम करते समय, पढ़ाई करते समय या बर्तन धोते समय आप स्थिर मुद्रा में इस पर झुक सकते हैं।

बच्चों के लिए अलग मसाज मैट की एक श्रृंखला विकसित की गई है। वे उद्देश्य में वयस्कों के समान हैं, लेकिन उनके छोटे आकार, छोटी मात्रा और उभारों की आवृत्ति में भिन्न हैं।

पैर के आर्च की मांसपेशियों को मजबूत बनाना

पैर के आर्च को मजबूत करने के लिए कई व्यायाम विकसित किए गए हैं:

1. अपने शरीर को मोड़ते हुए, धीरे-धीरे अपना वजन अपनी एड़ी से पैर की उंगलियों पर स्थानांतरित करें। दोहराएँ - 15 बार।
2. एक कुर्सी पर बैठें, अपनी पीठ को उसकी पीठ पर टिकाएं। अपने हाथों से, कुर्सी के पैर की दोनों तरफ की पार्श्व सतह को पकड़ें और अपना वजन वहां स्थानांतरित करें। अपने पैर की उंगलियों को मोड़ें और अपने पैर की हड्डियों के बाहरी हिस्से को फर्श से छुएं। प्रति दृष्टिकोण 15 बार अपने वजन के साथ हल्का दबाव डालें।
3. खड़े हो जाओ, अपने हाथ अपनी बेल्ट पर रखो। अपने पैर की उंगलियों पर ऊंचे उठें, अपनी एड़ियां फैलाएं, अपना संतुलन बनाए रखें और 30 सेकंड से एक मिनट तक खड़े रहें।

फ्लैटफुट के विकास को रोकना

निम्नलिखित घटना को रोकने में मदद करेगा:

• शारीरिक व्यायाम, एक सक्रिय जीवनशैली जिसका व्यक्ति को पालन करना चाहिए, खेल;
• आरामदायक जूते जो फिट हों;
• पैरों के लिए आर्थोपेडिक इनसोल;
• सही मुद्रा, उस पर नियंत्रण;
• वयस्कों में फ्लैट पैरों के लिए निवारक पैर की मालिश।

फ्लैट पैरों को लोगों में पैरों की सबसे आम समस्याओं में से एक माना जाता है। टोन की हानि और मांसपेशियों के पूरी तरह से कमजोर होने से जोड़ों, घुटनों और पैर की हड्डियों पर भारी भार पड़ता है। इस संबंध में, आर्थोपेडिक रोग, पीठ दर्द, उंगली की विकृति और स्कोलियोसिस होते हैं।

फ़्लैट फ़ुट एक गंभीर बीमारी है जिसका इलाज ज़रूरी है। पारंपरिक लोक चिकित्सा के औषधीय तरीके और तरीके हैं।

लेकिन सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है सपाट पैरों के लिए पैर और टांगों की मालिश .

यह कार्यविधि अनुमति देता है पैर की मांसपेशियों को मजबूत करें, लगातार दर्द से छुटकारा पाएं, चलने-फिरने से होने वाली थकान से लड़ें .

शरीर की नसों और धमनियों में जमाव की संभावना कम हो जाती है।

मालिश के लिए धन्यवाद पैर में लोच आ जाती है, तलवे का आर्च बहाल हो जाता है .

सबसे बड़ा परिणाम ऐसी प्रक्रिया, चिकित्सीय अभ्यास और रोकथाम के लिए अभ्यास के सहजीवन द्वारा लाया जाएगा।

बुनियादी कदम

सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश के दौरान उपयोग की जाने वाली तकनीकें, निम्नलिखित:

विचूर्णन. अपनी उंगलियों का उपयोग करके, उन्हें दक्षिणावर्त या वामावर्त घुमाते हुए कार्य करें। क्षेत्र - तलवे, पैर की उंगलियां, टखने, एड़ी।

पथपाकर। यह या तो हाथ के पिछले हिस्से से या पोर से किया जाता है।

कंपन. इसमें तेजी से उंगली का दबाव, थपथपाना और हिलाना शामिल है।

जोड़ों का हिलना. स्वतंत्र या मजबूर लोग हैं।

संदंश विधि. पैर गूंधने का एक सार्वभौमिक तरीका।

इसमें पैर और पैर की उंगलियों के अंदर और बाहर चुटकी बजाना शामिल है।

शास्त्रीय तकनीक

सपाट पैरों के लिए पैरों की मालिश की तकनीक

सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश से शुरुआत होती है त्वचा को साफ़ करना और उसे और रगड़ना . रोगी को पेट के बल लिटाया जाता है और घुटने के नीचे तथा टखने के बाहर एक तकिया या तकिया लगाया जाता है। क्रीम का उपयोग करके, शरीर के वांछित क्षेत्रों को हल्के से सहलाएं। रगड़ते समय आप किसी अन्य आवश्यक तेल का उपयोग कर सकते हैं। अपने हाथों को पैर से एड़ी तक ले जाने की प्रथा है।

अगले चरण में शामिल हैं तलवे को मुट्ठी से गर्म करना . पैर को दूसरे हाथ से स्थिर किया जाता है, जो पैर के शीर्ष को पकड़ता है। सभी पैर की उंगलियों को एक साथ ऊपर उठाने और नीचे करने से संबंधित व्यायाम शुरू करना आवश्यक है। बाद में, हथेलियों से रगड़ें, जबकि अंगूठों को मालिश वाली जगह पर कसकर दबाना चाहिए। सभी कार्यों को सावधानीपूर्वक, सावधानीपूर्वक करना और रोगी के दर्द की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।

अगले चरण में शामिल हैं पैर गूंधना . पैर के केंद्र से उसके किनारों तक अंगूठे से मालिश की जाती है। फिर, अलग-अलग, नीचे से ऊपर तक प्रत्येक पैर के अंगूठे की धीरे-धीरे मालिश करें। प्रक्रिया को पथपाकर के साथ पूरा किया जाना चाहिए।

पैरों की मालिश करने के बाद वे पैरों की मालिश करने के लिए आगे बढ़ते हैं।टखनों से लेकर घुटने के अंदर तक के क्षेत्र को गहरी गति से रगड़ें। 10-15 पुनरावृत्ति करना आवश्यक है। प्रक्रिया के इस भाग को हल्के पथपाकर के साथ वैकल्पिक किया जाना चाहिए। फिर, उसी तकनीक का उपयोग करके, ऊपरी पैरों को गूंध लें।

पूरी प्रक्रिया में लगभग 25-30 मिनट का समय लगता है।

फ्लैटफुट के लिए बाल चिकित्सा चिकित्सा

बच्चों में सपाट पैरों के लिए पैरों और टाँगों की मालिश करने की तकनीक में कई अंतर हैं:

1. पहले तो, प्रक्रिया की शुरुआत में, बच्चे को उसकी पीठ के बल लिटा दिया जाता है, फिर उसे पेट के बल लिटा दिया जाता है .
2. दूसरे, वे उजागर करते हैं तीन चरणतकनीकों को क्रियान्वित करना जिसमें शामिल है सामान्य तरीके, चिकित्सीय अभ्यास और पुनर्स्थापनात्मक मालिश.

स्वीकृत पिंडलियों, अकिलिस टेंडन और पिंडलियों की मालिश करके प्रक्रिया शुरू करें . लेकिन केवल बाद यह बहुत नीचे तक जाओ .

मालिश करना एक दिन में , कम से कम 15 बार. टखनों पर विशेष ध्यान दिया जाता है। पैरों के प्रत्येक भाग के लिए तकनीकों को धीरे-धीरे वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

वयस्कों और बच्चों में इस बीमारी से निपटने के लिए फ्लैट पैरों की मालिश एक प्रभावी तरीका है। इस प्रक्रिया की निरंतरता से तलवे के सही आकार के निर्माण की गारंटी होती है।

आपको स्व-दवा के बारे में सावधान रहना चाहिए और सबसे पहले, उचित डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

सपाट पैरों वाले पैरों और पैरों की मालिश के लिए उपयोगी सहायक उपकरण

मालिश रोलर्स

दुनिया में शायद ऐसा कोई व्यक्ति नहीं होगा जिसे पैरों की मालिश पसंद न हो, और कुछ मामलों में यह बस एक आवश्यकता है, जैसे कि सपाट पैरों के लिए पैरों और पैरों की मालिश।

मालिश उपयोगी है, आराम देती है और पेशेवर दृष्टिकोण के साथ यह आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करती है। लेकिन मसाज थेरेपिस्ट की सेवाओं का उपयोग करना हमेशा संभव नहीं होता है, इसलिए उचित और उच्च गुणवत्ता वाली मालिश करने के लिए, विशेष और सामान्य दोनों तरह की घरेलू सहायता उपलब्ध रखना अच्छा होता है।

• विशेष साधनों में यह ध्यान देने योग्य है, उदाहरण के लिए, मालिश रोलर्स. इस रोलर को अपने डेस्क के नीचे रखें और कभी-कभी अपने पैरों के तलवों पर रिफ्लेक्स ज़ोन को उत्तेजित करें। ऐसी मसाज रक्त परिसंचरण में सुधार करता है पूरे शरीर में, आपकी काम करने की क्षमता बढ़ेगी और आपके पैरों की थकान दूर हो जाएगी . और सपाट पैरों वाले पैरों और टांगों की मालिश करते समय यह पहले से कहीं अधिक उपयोगी होगी।
• हाल ही में लोकप्रियता हासिल की मालिश मैट. और अच्छे कारण के लिए. ऐसी चटाई पर दिन में दो बार 5 मिनट तक खड़े रहना, बारी-बारी से सहायक पैर बदलना पर्याप्त है, उदाहरण के लिए, बाथरूम में स्वच्छता प्रक्रियाओं के दौरान। ऐसी मसाज वृद्धि होगीआपका जीवर्नबल पूरे दिन, शरीर के स्वास्थ्य में सुधार करता है पैरों के रिफ्लेक्स जोन को उत्तेजित करके। इसके अलावा, जब उचित मालिश की जाती है तो बच्चों के पैरों को सपाट होने से बचाने के लिए यह प्रक्रिया बहुत उपयोगी होती है।

• एक और सस्ती और उपयोगी खरीदारी हो सकती है विशेष मसाज इनसोल वाले जूते, जो चलते समय पैरों के आवश्यक रिफ्लेक्स ज़ोन को उत्तेजित करेगा। इस मामले में, सामान्य चलने के दौरान, फ्लैट पैरों के लिए पैरों की मालिश के तत्वों में से एक प्रदान किया जाता है।

सपाट पैरों के लिए पैरों और पैरों की मालिश के अलावा, निष्पक्ष सेक्स अक्सर इस बात में भी रुचि रखता है कि शरीर को साफ करने के लिए जई का उपयोग कैसे किया जाए। आप इस लिंक पर रेसिपी और समीक्षाएँ पढ़ सकते हैं।

यदि आपके पास अभी तक विशेष साधन उपलब्ध नहीं हैं, तो आप साधारण घरेलू वस्तुओं से काम चला सकते हैं: एक बिस्तर, एक कुर्सी, गेंदें, पत्थर, पत्थर।अपने एमआरजेडएन सत्र से पहले, गर्म पैर स्नान का प्रयास करें। इससे रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी और मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी। बिस्तर पर बैठें, अपने पैर को बिस्तर के सिरहाने के कोने पर रखें, या, यदि कोई स्टूल नहीं है, तो अतिरिक्त रूप से एक स्टूल लें। चलने की आवृत्ति के साथ अपने पैर को कोने पर दबाएं: दबाएं - रोकें। फिर एक सेंटीमीटर नीचे ले जाएं, और इसी तरह पैर की पूरी सतह पर।

अपने मोज़ों में छोटे-छोटे कंकड़ और रेत रखें , और अब ऐसा लगता है जैसे आप समुद्र तट पर चल रहे हैं। आप मालिश के लिए रेत, पत्थर, सेम और अन्य वस्तुएं भी बेसिन या डिब्बे में डाल सकते हैं और समय-समय पर अपने पैरों के साथ वहां खड़े रह सकते हैं। इस प्रक्रिया से बच्चे प्रसन्न होंगे!

गर्मियों में कंकड़ या रेत पर नंगे पैर चलना फ्लैटफुट की एक उत्कृष्ट रोकथाम है।

एक अन्य प्रकार का "घरेलू" MRZN - अपने पैर से एक छोटी सी गेंद को घुमाना . कुर्सी पर बैठकर अपने बाएँ और दाएँ पैर से बारी-बारी से गेंद को फर्श पर घुमाएँ। यदि आपको मल त्यागने में समस्या है, तो दक्षिणावर्त और पैर की दिशा में घूमना उपयोगी है। इसके अलावा, इस तरह की मालिश से ब्रोंकोपुलमोनरी और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

एक अनुभवी मालिश चिकित्सक के लिए, लकड़ी की मालिश की छड़ें और विभिन्न जांचें एक अच्छी मदद होंगी। ये सहायक उपकरण आपको काम के दौरान थकान से बचने और लंबे, गहन मालिश सत्र करने में मदद करते हैं। यह याद रखना चाहिए MRZN हमेशा एक असमान सतह पर चलने की नकल है : रेत, पत्थर, आदि। इसलिए, क्रियाओं की गति और अनुक्रम का निरीक्षण करना महत्वपूर्ण है: दबाना, आराम करना, मालिश करना।