अवसाद को कैसे रोकें: अवसाद की रोकथाम। माता-पिता के लिए मेमो "बच्चों और किशोरों में अवसादग्रस्तता की स्थिति की रोकथाम" अवसाद और अन्य विकारों की रोकथाम

अन्ना बेसिस

अवसाद, जिसे पहले उदासी कहा जाता था, तीन विकारों से जुड़ा है: मनोदशा, सोच और गति। समाज समस्या की गंभीरता को कम करके आंकता है, लेकिन यह एक गंभीर विकृति है। यह एक बीमार व्यक्ति, उसके करीबी रिश्तेदारों और दोस्तों के पूरे जीवन में हस्तक्षेप करता है। 21 वीं सदी की शुरुआत में, डॉक्टर बीमार लोगों की उम्र में कमी पर ध्यान देते हैं, जिसे जीवन की तीव्र गति, काम और आराम के शासन का उल्लंघन, कुपोषण और कुछ अन्य कारकों द्वारा समझाया गया है। आइए जानने की कोशिश करते हैं कि डिप्रेशन के लक्षण क्या हैं और इससे कैसे निपटा जाए।

डिप्रेशन के कारण

किसी भी बीमारी की तरह, अवसाद अप्रत्याशित रूप से नहीं आता है। एक निश्चित अवधि के दौरान, प्रत्येक स्थिति के लिए व्यक्ति विकसित होता है और धीरे-धीरे न केवल चेतना, बल्कि शारीरिक स्थिति को भी बदलता है। रोग की स्थिति के गठन को प्रभावित करने वाले कारकों के आधार पर, दो प्रकार की बीमारी को प्रतिष्ठित किया जाता है।

प्रतिक्रियाशील अवसादथोड़े समय के अंतराल की विशेषता जिसके दौरान नकारात्मक परिवर्तन होते हैं। यह बाहरी उत्तेजनाओं से उकसाया जाता है जो व्यक्ति को तीव्र भावनाओं का अनुभव कराता है। इन स्थितियों में शामिल हैं:

किसी प्रिय का गुजर जाना,
तलाक या शादी,
सामाजिक स्थिति या नौकरी में परिवर्तन,
बच्चे का जन्म,
निवास का परिवर्तन,
प्राकृतिक आपदाएं और इसी तरह के कारक।

अंतर्जात अवसाद, मानव शरीर में होने वाली आंतरिक प्रक्रियाओं के प्रभाव में धीरे-धीरे विकसित हो रहा है। इस प्रजाति के उद्भव के कारण निम्नलिखित हैं:

अंतःस्रावी, तंत्रिका संबंधी और अन्य रोग,
कुछ दवाएं लेना,
दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन,
शारीरिक गतिविधि में कमी,
शराब और नशीली दवाओं का दुरुपयोग।

अवसाद के कारण सीधे उपचार को प्रभावित करते हैं। बाहरी और आंतरिक कारकों को अलग-अलग तरीकों से समाप्त किया जाता है, जो चिकित्सा शुरू करते समय महत्वपूर्ण है। यह उम्मीद न करें कि बीमारी अपने आप दूर हो जाएगी। अधिक हद तक, यह अंतर्जात प्रजातियों पर लागू होता है। सक्षम मनोचिकित्सा या दवा सुधार के बिना, स्थिति खराब हो सकती है और सहवर्ती रोग हो सकते हैं।

अवसाद के लक्षण

रोग के प्रारंभिक चरण को थकान, विटामिन की कमी, मासिक धर्म से पूर्व सिंड्रोम और अन्य स्थितियों के साथ आसानी से भ्रमित किया जा सकता है जिनमें गंभीर चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता नहीं होती है। हालांकि, अवसाद के सामान्य लक्षणों पर नजर रखने के लिए पहचान की गई है। वे चार समूहों में विभाजित हैं:

भावुक: उदास मनोदशा, उदासी, उदासी, चिड़चिड़ापन, भारी पूर्वाभास। एक व्यक्ति कम आत्मसम्मान और अपने स्वयं के दिवालियेपन की भावना से ग्रस्त है, आत्म-खुदाई और आत्म-भोग में लगा हुआ है। मन में आत्महत्या के विचार आते हैं। प्रियजनों के जीवन और स्वास्थ्य के लिए लगातार चिंता बनी रहती है।
व्यवहार: आत्म-अलगाव की इच्छा, सामाजिक गतिविधि में कमी, दूसरों में रुचि की कमी, शराब और नशीली दवाओं की लत का विकास।
शारीरिक: नींद और भूख में गड़बड़ी, यौन इच्छा में कमी, स्थायी थकान, मांसपेशियों में कमजोरी, पेट, पीठ, हृदय क्षेत्र में हल्का दर्द।
विचारधारा: आदतन कार्यों को करने में असमर्थता, ध्यान की एकाग्रता में कमी, बाहरी उत्तेजनाओं के प्रति प्रतिक्रिया को रोकना, निराशावादी विचार, जीवन के अर्थ की हानि।

पुरुषों में अवसाद के लक्षणों में आक्रामकता और क्रोध का विस्फोट, या, इसके विपरीत, आंतरिक अनुभवों में पूर्ण विसर्जन भी शामिल है। उत्तरार्द्ध एक बड़ा खतरा है, क्योंकि यह अक्सर आत्महत्या के प्रयास की ओर ले जाता है। महिलाओं में, यह रोग अशांति, शरीर के वजन में उतार-चढ़ाव, अपने स्वयं के शरीर से असंतोष के कारण बुलिमिया और एनोरेक्सिया के विकास के साथ होता है। जैसा कि विकार "कायाकल्प" कर रहा है, अधिक से अधिक युवा लोग अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं। किशोरों में लक्षण सामान्य अभिव्यक्तियों से बहुत कम होते हैं, हालांकि, कम उम्र में, रोग संबंधी स्थिति अक्सर आत्महत्या के विचारों के साथ होती है और एक व्यक्ति को युवा उपसंस्कृतियों में शराब, ड्रग्स और विसर्जन में एकांत की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है।

प्रसवोत्तर अवसाद

एक अलग अध्याय में प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों का वर्णन करना उचित है। अक्सर जीवन के सुखद और आनंदमय क्षणों में, जिसमें एक वारिस का जन्म भी शामिल है, एक चिंतित और अश्रुपूर्ण स्थिति उत्पन्न होती है। अध्ययनों से पता चलता है कि 15% महिलाएं जन्म देने के बाद पहले दिनों में इससे पीड़ित होती हैं। दूसरे दिन, प्रसव के दौरान महिला के शरीर में हार्मोनल परिवर्तन होते हैं, जिससे तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य में बाधा उत्पन्न होती है। चौथे दिन तक जब प्रसूति अस्पताल से छुट्टी होती है तो ये उतार-चढ़ाव चरम पर पहुंच जाते हैं। इसलिए, एक परिचित वातावरण में खुद को खोजने के लिए, लेकिन खुद के लिए एक असामान्य भूमिका में, एक महिला अप्रिय भावनाओं का अनुभव करती है।

शरीर में होने वाले प्राकृतिक परिवर्तन नवजात शिशु के लिए भय, उसे नुकसान पहुंचाने के डर और बच्चे की ठीक से सेवा करने में असमर्थता से जुड़े होते हैं। यह पूरी तरह से उन महिलाओं पर लागू होता है जो पहली बार मां बनी हैं, और जो मुश्किल प्रसव से गुज़री हैं। एक महीने के भीतर प्रसवोत्तर अवधि के सामान्य पाठ्यक्रम के साथ, स्थिति सामान्य हो जाती है, बच्चे और माँ को एक-दूसरे की आदत हो जाती है, और डर पृष्ठभूमि में चला जाता है। यदि आप चिंता का सामना नहीं कर सकते हैं, तो अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक है। रोग को निम्नलिखित कारकों द्वारा पहचाना जा सकता है:

नींद और भूख विकार।
समय की भावना का नुकसान।
रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने में असमर्थता।
साथी के प्रति पूर्ण घृणा के लिए कामेच्छा में कमी।
पैनिक अटैक, हिस्टेरिकल अभिव्यक्तियाँ।
पेट, पीठ, सिर में अस्पष्ट एटियलजि की दर्दनाक संवेदना।

अवसाद उपचार

डॉक्टर अभी भी अवसाद के एक भी इलाज पर सहमत नहीं हैं। ऐसे मामले हैं जो दवाओं के उपयोग के बिना सुधार से गुजरते हैं। दुर्भाग्य से, ऐसी स्थितियां दुर्लभ हैं, इसलिए यदि आप अवसाद के लक्षणों की पहचान करते हैं, तो आपको उचित चिकित्सा निर्धारित करने के लिए किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से संपर्क स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है। अधिक बार इसमें कई विधियों का संयोजन होता है। निम्नलिखित उपचार वर्तमान में उपलब्ध हैं:

औषधीय।
फिजियोथेरेपी।
मनोचिकित्सीय।

उपचार के परिसर में शामिल हो सकते हैं:

एक्यूपंक्चर, मैग्नेटोथेरेपी और कुछ प्रकार की मैनुअल मालिश।
खेल और व्यायाम चिकित्सा।
फोटोथेरेपी, संगीत चिकित्सा, कला चिकित्सा।
सम्मोहन चिकित्सा।
योग और ध्यान।
अरोमाथेरेपी।

रोग का सकारात्मक परिणाम सीधे रोगी के मूड पर निर्भर करता है। चिकित्सा और पुनर्वास की अवधि के दौरान, नकारात्मक विचारों से बचा जाना चाहिए, दिन के शासन और पोषण को समायोजित किया जाना चाहिए, लोगों को सकारात्मक तरीके से। अवसाद के लिए स्व-उपचार का तात्पर्य दुनिया पर एक अत्यंत सकारात्मक दृष्टिकोण और निर्धारित प्रक्रियाओं के कार्यान्वयन से है। इस मुश्किल घड़ी में पूरा परिवार बचाव में आता है। उदास व्यक्ति के बारे में आलोचनात्मक टिप्पणी अस्वीकार्य है, क्योंकि इस समय वह पहले से ही कम आत्मसम्मान से पीड़ित है। संवाद करते समय, इस स्थिति से बाहर निकलने के बारे में सलाह, प्यार और सहानुभूति की अभिव्यक्ति को प्राथमिकता दी जाती है।

अवसाद के लिए दवा

कुछ लोग औषधीय दवाएं लेने से बचते हैं, लेकिन गंभीर मनोवैज्ञानिक विकृति में यह एक आवश्यक उपाय है। अवसाद के लिए दवा एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जाती है, और रोग के पाठ्यक्रम की गंभीरता के आधार पर योजना का चयन किया जाता है। साइकोट्रोपिक दवाओं का स्व-प्रशासन, यहां तक ​​​​कि बिना डॉक्टर के पर्चे के फार्मेसियों में बेची जाने वाली, अस्वीकार्य है।

अलग-अलग खुराक में एंटीडिप्रेसेंट का उपयोग महिलाओं और पुरुषों में अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। किशोरावस्था में, बख्शने वाली दवाओं का उपयोग किया जाता है, या दैनिक खुराक कम कर दी जाती है। एंटीडिप्रेसेंट लेने की प्रक्रिया में, अवसाद के लक्षण कम हो जाते हैं, और यदि उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों का पालन किया जाता है, तो वे गायब हो जाते हैं। अधिक बार नहीं, पहली चीज जो वापस सामान्य हो जाती है वह है नींद। दुःस्वप्न, रात की चिंताएं और प्रचंड जागरण दूर हो गए हैं। चिड़चिड़ापन और अशांति को कम करता है, मूड और शरीर की शारीरिक स्थिति में सुधार करता है। एक स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, कम से कम दो महीने के पाठ्यक्रम की आवश्यकता होती है, कभी-कभी यह एक वर्ष तक रहता है। उसी समय, पहला सुधार एक से दो सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य होता है।

गंभीर और कठिन मामलों में, ट्रैंक्विलाइज़र या बेंजोडायजेपाइन का उपयोग किया जाता है। वे मादक पदार्थों से संबंधित हैं, इसलिए उनका उपयोग अस्पताल की स्थापना में किया जाता है। घरेलू उपचार के लिए डॉक्टर के पर्चे के साथ सीमित मात्रा में दवाएं उपलब्ध हैं। इस तरह के मजबूत प्रभाव वाली दवाएं अवसाद के उपचार की शुरुआत में निर्धारित की जाती हैं, जब तक कि एंटीडिपेंटेंट्स अपनी पूरी क्षमता दिखाना शुरू नहीं कर देते। चिकित्सीय प्रभाव तक पहुंचने के बाद, ट्रैंक्विलाइज़र रद्द कर दिए जाते हैं। ऐसी दवाएं लेना नशे की लत है, जो बेहद अवांछनीय है। यह अवसाद के पाठ्यक्रम को जटिल बनाता है और एक अलग बीमारी बन सकता है।

अवसाद के लिए फिजियोथेरेपी उपचार

इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी का उपयोग उन्नत, लंबी या आवर्तक अवसाद के इलाज के लिए किया जाता है। यह उपचार का एक आक्रामक तरीका है, और यदि दवाएं अप्रभावी हैं तो नुस्खे को उचित ठहराया जाता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, प्रक्रिया विद्युत प्रवाह के प्रभाव पर आधारित है। जब यह मस्तिष्क से होकर गुजरता है, तो ऐंठन की स्थिति उत्पन्न होती है, जो दो से तीन सेकंड तक चलती है। परिणाम उन पदार्थों की रिहाई है जो मूड और मनोवैज्ञानिक स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं।

फिजियोथेरेपी के हल्के तरीकों में इलेक्ट्रोस्लीप शामिल है। कम आवृत्ति वाली करंट पल्स मस्तिष्क को आपूर्ति की जाती है और ब्रेकिंग प्रक्रिया शुरू करती है। यह प्रभाव नींद में सुधार करता है, शांत करता है और ऊतकों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है। darsonvalization की प्रक्रिया भी प्रभावी है, अर्थात्, छोटी ताकत के तेजी से क्षय होने वाली उच्च आवृत्ति धारा का उपयोग। खोपड़ी पर इसका प्रभाव आराम करता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और मस्तिष्क को पोषण देता है। इन विधियों के अलावा, अवसाद के लिए भौतिक चिकित्सा में मैनुअल और उपकरण मालिश और ऑक्सीजन थेरेपी शामिल हैं। उत्तरार्द्ध एक विशेष कक्ष में किया जाता है और मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करने में मदद करता है।

अवसाद का मनोचिकित्सीय उपचार

मनोचिकित्सा हल्के से मध्यम अवसाद में अत्यधिक प्रभावी है और जब सहवर्ती व्यक्तित्व विकार पाए जाते हैं। पूर्ण परिणाम औषधीय चिकित्सा के संयोजन और उपयुक्त विशेषज्ञता के डॉक्टर के साथ चर्चा के साथ प्राप्त किया जाता है। एक मनोचिकित्सक एक दर्दनाक स्थिति के कारण को समझने में मदद करता है, ऐसे कार्यों की पहचान करने के लिए जिनके लिए एक प्रारंभिक समाधान की आवश्यकता होती है और मानसिक क्षति की डिग्री की पहचान करने में मदद करता है। मनोचिकित्सा के तीन दृष्टिकोणों के सकारात्मक प्रभाव वैज्ञानिक रूप से समर्थित हैं:

मनोगतिक, अंतर्वैयक्तिक संघर्षों की पहचान और समाधान पर आधारित है।
व्यवहार, व्यवहार संबंधी गड़बड़ी को दूर करने और जीवन शैली में बदलाव के लिए प्रेरणा के बारे में जागरूकता के उद्देश्य से।
संज्ञानात्मक, जो उपरोक्त दोनों तकनीकों को जोड़ती है। यह विधि अधिक प्रभावी है क्योंकि यह एक साथ आंतरिक समस्याओं और उनकी बाहरी अभिव्यक्तियों को समाप्त करती है।

परिवार परामर्श का उपयोग प्रभाव के अतिरिक्त तरीकों के रूप में किया जाता है। चिकित्सा के दौरान, हम परिवार के सदस्यों के साथ काम करते हैं और पारस्परिक संबंध बनाते हैं, क्योंकि प्रियजनों के साथ स्थापित संबंधों के महत्व को कम करना मुश्किल है। सकारात्मक पक्ष पर, विशेष रूप से अवसादग्रस्तता विकारों वाले लोगों की मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए समूह सत्रों ने खुद को साबित किया है। दुर्भाग्य में साथियों की कहानियां और प्रशंसापत्र अवसाद के लिए दवा उपचार की अवधि को कम कर सकते हैं।

अवसाद की रोकथाम

निवारक उद्देश्यों के लिए, उपायों के एक सेट का उपयोग किया जाता है जो अवसाद से रक्षा कर सकता है या इसकी अभिव्यक्तियों को कम कर सकता है। इस परिसर का आधार सार्वजनिक और निजी जीवन में निरंतर भागीदारी है। एक व्यक्ति जिसके पास खाली समय नहीं होता है, वह दिन के दौरान भावनाओं की एक पूरी श्रृंखला का अनुभव करता है। इसके लिए धन्यवाद, वह समाज से अलग-थलग और निरंतर आत्म-परीक्षा में लगे व्यक्ति की तुलना में अवसादग्रस्तता विकारों के प्रति बहुत कम संवेदनशील है। बेशक, हर किसी को अच्छा आराम करने के लिए समय चाहिए। शारीरिक और मानसिक संसाधनों की पूर्ण बहाली के लिए यह अवधि बिल्कुल उतनी ही लंबी हो सकती है जितनी आवश्यक है। इसके अलावा, यहां कई अच्छी आदतें हैं जो बीमारी की शुरुआत को रोक सकती हैं:

संतुलित पौष्टिक भोजन।
शारीरिक गतिविधि और।
अच्छे लोगों, नए परिचितों के साथ संचार और पुराने संपर्क बनाए रखना।
नींद के पैटर्न का अनुपालन, अनिद्रा की रोकथाम।
ताजी हवा में रहना, आवास को हवा देना।
शौक, शौक और दिलचस्प विशेषता मांग में।
शराब, ड्रग्स और तंबाकू धूम्रपान का उन्मूलन।

यदि आप अवसाद के लक्षण पाते हैं, तो उपचार अपने चिकित्सक को सौंपें। दोस्तों की सलाह पर साइकोट्रोपिक दवाओं का इस्तेमाल न करें, क्योंकि इस तरह की थेरेपी से मनचाहा असर नहीं होगा। इसके अलावा, कुछ नुस्खे वाली दवाएं गंभीर मनोवैज्ञानिक और शारीरिक निर्भरता का कारण बनती हैं, जो अवसाद के आगे के उपचार को जटिल बनाती हैं।

इसलिए, हमने महिलाओं, पुरुषों और किशोरों में अवसाद के लक्षणों और उपचार की जांच की है। मूल रूप से, वे समान हैं, इसलिए स्वयं या प्रियजनों में बीमारी की शुरुआत का निर्धारण करना बहुत मुश्किल नहीं है। मनोदशा और व्यवहार के प्रति चौकस रहना महत्वपूर्ण है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह याद रखना कि अवसाद का इलाज संभव है!

21 दिसंबर 2013 दोपहर 2:04 बजे

डिप्रेशन को इक्कीसवीं सदी का प्लेग कहा गया है। भयानक महामारी से तुलना कहीं से ही नहीं हुई। चिकित्सा पूर्वानुमानों के अनुसार, 2020 तक, फ्लू, सर्दी और हृदय रोगों को भी पछाड़कर, बीमारियों में अवसाद सबसे ऊपर आ जाएगा।

और यह इस तथ्य के बावजूद कि बड़ी संख्या में लोग अवसादग्रस्तता की स्थिति के लिए अस्पताल नहीं जाते हैं, लेकिन अपने दम पर बीमारी से निपटने का प्रयास करते हैं। कभी-कभी यह सफल होता है, और कभी-कभी इसके विपरीत, आपकी स्थिति को बढ़ा देता है।

एक अवसादग्रस्तता की स्थिति अवधि में नकारात्मक भावनाओं की एक साधारण अभिव्यक्ति से भिन्न होती है। आमतौर पर, डॉक्टर अवसाद का निदान करते हैं यदि अवसाद 2 सप्ताह से अधिक समय तक देखा गया हो। एक अवसादग्रस्तता राज्य की मुख्य अभिव्यक्ति यह है कि एक व्यक्ति भविष्य में आशा और विश्वास खो देता है। आम तौर पर कोई व्यक्ति बहुत बुरा होने पर भी मानता है कि यह अस्थायी है, और भविष्य में सब कुछ ठीक हो जाएगा। लेकिन अवसाद इसके विपरीत दावा करता है। एक व्यक्ति को एक उज्ज्वल भविष्य नहीं दिखता है। उसे यकीन है कि उसकी समस्याएं हमेशा के लिए हैं।

अवसाद मानवीय कमजोरी का प्रकटीकरण नहीं है। यह एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए विशेषज्ञ हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। हालांकि लोगों ने अभी तक इस समस्या के प्रति सही रवैये का खुलासा नहीं किया है। आप में से कौन अपने पेट या दिल के दर्द का इलाज खुद करेगा? तो क्यों, जब हम उदास होते हैं, तो हम अपने स्वयं के व्यक्तित्व के लिए अनुमति दिए बिना अक्षम लोगों से सलाह स्वीकार करने की अनुमति देते हैं।

यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि पुरुष अवसाद की तुलना में महिला अवसाद अधिक आम है। विशेषज्ञ इसे महिलाओं के हार्मोनल बैकग्राउंड से जोड़ते हैं। लेकिन अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों के प्रतिशत की गणना करते समय, यह याद रखना चाहिए कि पुरुष आक्रामकता या शराब पीने के लिए अवसादग्रस्तता अभिव्यक्तियों को छिपाते हैं। इससे बीमारी का निदान करना मुश्किल हो जाता है। इसके अलावा, पुरुष काम, चरम गतिविधियों और जुए में आगे बढ़ सकते हैं। यहां तक ​​​​कि पक्ष में रिश्तों में शांति पाने की इच्छा को एक अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने के रास्ते की खोज के रूप में माना जा सकता है।

आमतौर पर डिप्रेशन की शुरुआत इनकार से होती है- मैं नहीं चाहता हूं

1. काम करो (भले ही उसे प्यार किया गया हो)
2. लोगों के साथ संवाद करें (यह सिर्फ दिलचस्प नहीं है)
3. दैनिक कार्य करें
4. खाओ, सोओ, आराम करो, चलो ...

अवसाद के लक्षण

डिप्रेशन के मुख्य लक्षण

1. खराब मूड ... अवसाद, उदासी, अवसाद और ऊब की भावनाएँ, उदास मनोदशा, अवसाद के कुछ पहले लक्षण हैं।
2. अभिनय करने की कोई इच्छा नहीं ... आपकी योजनाओं और सभी प्रकार की चीजों को पूरा करने के लिए कोई स्वभाव नहीं है, या आपको उन्हें क्रियान्वित करने से पहले लंबे समय तक ट्यून करना होगा। एक बात है जिस पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, लेकिन उसे पूरा करने की कोई इच्छा या इरादा नहीं है। आप जानते हैं कि एक महत्वपूर्ण कार्य को करने की आवश्यकता है, लेकिन आप इसे किसी भी तरह से करने के लिए खुद को मजबूर नहीं कर सकते। आप कुछ भी नहीं हैं, और किसी को कोई दिलचस्पी नहीं है और कुछ भी प्रसन्न नहीं करता है। आप किसी को देखना या सुनना नहीं चाहते
3. तेज थकान ... यहां तक ​​​​कि छोटी शारीरिक गतिविधि भी बहुत जल्दी थकान का कारण बन सकती है। काम के बाद, किसी चीज से कोई लेना-देना नहीं है, कोई ऊर्जा नहीं है। अवसादग्रस्तता की स्थिति के साथ, पूरे दिन पुरानी थकान के मामले होते हैं।

अवसाद के अतिरिक्त लक्षण

1. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, विशेष रूप से बाहरी उत्तेजनाओं के साथ. उदाहरण के लिए: टीवी या कमरे में अजनबियों की बातचीत पढ़ने के दौरान हस्तक्षेप करती है। ऐसा होता है कि आप पढ़ते हैं और समझ नहीं पाते हैं कि यह किस बारे में है, आपने जो पढ़ा है उसका अर्थ समझना आसान नहीं है, और आपको अपने दिमाग में बाहरी विचारों के कारण पाठ के कई अंशों को बार-बार पढ़ना पड़ता है। अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय, सही शब्द ढूंढना मुश्किल हो जाता है, विचार भ्रमित हो जाते हैं और एकाग्रता कम हो जाती है
2. असामान्य अनिर्णय निर्णय लेने के बाद, दैनिक कार्यों को करते हुए, रोजमर्रा की स्थितियों में और पेशेवर क्षेत्र में, दोनों में। आत्मविश्वास कहीं गायब हो गया है
3. आपके पूरे अतीत का नकारात्मक पुनरीक्षण ... उदाहरण: "मैंने अपने जीवन में कुछ भी हासिल नहीं किया है, मैं वह नहीं कर रहा हूं जो मैं चाहता हूं, मैं गलत व्यक्ति के साथ रह रहा हूं, मैं अपने जीवन से खुश नहीं हूं।" एक व्यक्ति परिवार और काम दोनों में अनावश्यक और अनावश्यक महसूस करता है।
4. आप अभिभूत हो सकते हैं नकारात्मक विचार व्यक्तिगत जीवन और पेशेवर क्षेत्र दोनों में अपनी खुद की बेकारता के बारे में
5. आप अभिभूत हो सकते हैं विनाशकारी विचार आत्म-विनाश और आत्म-आलोचना के उद्देश्य से। वे आपको आत्महत्या करने के लिए भी प्रेरित कर सकते हैं। जीवन की निराशा, निराशा और व्यर्थता की भावना आपके ऊपर लुढ़क सकती है।
6. अनिद्रा या नींद की गड़बड़ी ... सोने में कठिनाई, तब भी जब व्यक्ति "घातक" थका हुआ हो, रात की नींद के दौरान बार-बार जागना, रात के मध्य में जागना, उसके बाद अनिद्रा
7. एक व्यक्ति आसानी से भूख बहुत कम हो सकती है या पूरी तरह से गायब हो सकती है ... कभी-कभी इस हद तक भूख नहीं लगती कि खाने की गंध से जी मिचलाने लगता है।

अवसाद और शारीरिक बीमारी के बीच संबंध

अवसाद

• दैहिक रोगों (इस्केमिक हृदय रोग, धमनी उच्च रक्तचाप, मधुमेह, सोरायसिस, एक्जिमा, आदि) को उत्तेजित करता है।
• एक दैहिक रोग के पाठ्यक्रम को बढ़ाता है (मजबूत करना, दैहिक का विस्तार, दर्द, दमा, स्वायत्त लक्षण परिसरों, नींद की गड़बड़ी, सांस की तकलीफ)
• एक चिकित्सा स्थिति के उपचार को जटिल बनाता है
• उपचार प्रक्रिया और पुनर्वास कार्यक्रमों में रोगी की भागीदारी के स्तर को कम करता है
• प्रदर्शन की डिग्री को प्रभावित करता है

डिप्रेशन के कारण

डिप्रेशन का मुख्य कारण है तनाव... एक व्यक्ति के आसपास तनाव लगातार बना रहता है। छोटा और बड़ा - आप कभी नहीं जान पाएंगे कि किस तरह की स्थिति एक बूंद बन जाएगी जो धैर्य के प्याले को डुबो देगी।

बेशक, ऐसी वैश्विक परिस्थितियाँ हैं जो उनकी निराशा के कारण अवसाद का कारण बनती हैं: किसी प्रियजन की मृत्यु, अकेलापन, किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप, परिवार टूटना, नौकरी छूटना, अधूरी योजनाएँ, एक भयानक बीमारी का खुलासा करना। इनमें से कुछ स्थितियां समझ में आती हैं।

लेकिन उनकी गहराई इतनी अधिक हो सकती है कि मानव मानस पर कोई निशान छोड़े बिना परिस्थितियाँ नहीं गुजर सकतीं। ऐसे में व्यक्ति को डॉक्टर की मदद की जरूरत होती है। और यह किसी भी गंभीर बीमारी के इलाज जितना ही स्पष्ट है। आप समय की आशा नहीं कर सकते। इस मामले में, समय व्यक्ति के खिलाफ खेलेगा, क्योंकि हर गुजरते दिन के साथ अवसाद गहराता जाएगा।

अवसाद के इलाज के लिए बहुत कुछ कहा जा सकता है। उपचार की विशेषताएं कई संकेतकों पर निर्भर करती हैं: आयु, कारण, दैहिक स्थिति। सबसे महत्वपूर्ण बात, आपको यह याद रखना चाहिए कि उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। डिप्रेशन का मुकाबला किया जा सकता है और किया जाना चाहिए। अवसाद पर जीत की गारंटी है, बशर्ते कि व्यक्ति विजेता बनना चाहता हो।

अवसाद की रोकथाम

डिप्रेशन से बचाव हर उम्र के लोगों के लिए जरूरी है। सरल नियम आपको अवसाद से बचने में मदद कर सकते हैं।

उचित पोषण!

अवसाद के पहले लक्षणों के दौरान, आपको कुछ स्वादिष्ट और स्वस्थ खाने की ज़रूरत है, क्योंकि शरीर को गर्मी की आवश्यकता होती है, इसलिए उसे अतिरिक्त कैलोरी की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको आराम करने की ज़रूरत है, और आप किसी भी तरह के सबसे विविध भोजन का खर्च उठा सकते हैं। आपको बस अपने आप को बहुत ही सुखद और स्वादिष्ट कुछ के साथ लाड़ करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। हमें सब्जियों और फलों के साथ-साथ कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम आदि से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। ऐसी स्थितियों में विटामिन ए और सी की बहुत आवश्यकता होती है।विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करना उपयोगी होता है।

गति!

शारीरिक गतिविधि रक्तप्रवाह में विशेष पदार्थों की रिहाई का कारण बनती है: एंडोर्फिन, जिसे खुशी के हार्मोन कहा जाता है। सुबह के कुछ ही मिनट के व्यायाम आपको पूरे दिन के लिए सकारात्मक भावनाओं का विस्फोट देंगे। दिन में अधिक चलने की कोशिश करें, अधिक चलें, व्यायाम करें। शारीरिक शिक्षा और खेल जरूरी है। इस मामले में, कोई अच्छे और बुरे विचार नहीं हैं। मुख्य बात यह है कि आंदोलन वांछनीय और संतोषजनक है।

प्रसन्नता!

आप विभिन्न प्राकृतिक उत्तेजकों के साथ अपने शरीर का समर्थन कर सकते हैं: हर्बल चाय, बाम, गुलाब का काढ़ा, आदि। बहुत से लोग इस उद्देश्य के लिए चाय और कॉफी का उपयोग करते हैं। यह वास्तव में टोन अप कर सकता है, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, ऐसे पेय का अधिक उपयोग न करें। चॉकलेट से सेरोटोनिन का उत्पादन शुरू होता है। आंतरिक गर्मी अदरक का समर्थन कर सकती है।

सुंदर चित्र!

अपने आस-पास की हर चीज़ को सुंदर रखने की कोशिश करें: प्रकृति, सेटिंग, लोग। डेस्कटॉप साफ-सुथरा होना चाहिए। चीजें आंख को भाने वाली होनी चाहिए। संग्रहालयों, प्रदर्शनियों में अधिक बार जाएं, सुखद संगीत सुनें। कलर थैरेपी का कर सकते हैं इस्तेमाल : ठंड के मौसम में लाल रंग का प्रयोग अधिक करें. पीला और नारंगी रंग ऊर्जा में वृद्धि करेगा। नीला रंग आराम और विश्राम ला सकता है। अपने आप को उज्ज्वल, सुंदर चीजों से घेरने की कोशिश करें।

संचार!

परिवार, प्रियजनों, दोस्तों के साथ संवाद करें, जो आपके लिए सुखद हैं।

योजना बनाते हैं!

भविष्य के प्रति अपने दृष्टिकोण को नियोजित करने दें। एक शौक की योजना बनाएं, अपने लिए कपड़े और गहने चुनें। नाई के पास जाना, खेल खेलना, खरीदारी करना, जाना। अपनी इच्छाओं को योजनाबद्ध, लंबे समय से प्रतीक्षित और पूरी होने दें।

अपने आप को आनंद दें और फिर अवसाद आपको कभी नहीं हराएगा!

अवसाद का स्व-निदान

पहली बात जिस पर आपको ध्यान देना चाहिए! यदि आपको कम से कम 3 लक्षण हैं, मुख्य और अतिरिक्त दोनों, तो अवसाद हो रहा है।

1. हल्का अवसादग्रस्तता विकार

यदि आपको अवसाद के कोई 2 मुख्य लक्षण और कम से कम 2 और गैर-मुख्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको हल्का अवसाद है। आप अपनी स्थिति को लेकर चिंतित हैं। आप सामाजिक वातावरण और पेशेवर गतिविधि में कुछ हद तक कठिनाइयों का अनुभव करते हैं।

2. मध्यम अवसादग्रस्तता विकार

यदि आपको अवसाद के 2 मुख्य लक्षण और 4 और गैर-मुख्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको मध्यम अवसाद है। रोग के विकास के इस स्तर पर, सामाजिक जीवन और व्यावसायिक गतिविधि में ठोस कठिनाइयाँ उत्पन्न होती हैं।

3. गंभीर अवसादग्रस्तता विकार

यदि आपको 3 मुख्य लक्षण और 4 या अधिक गैर-मुख्य अवसाद के लक्षण दिखाई देते हैं, तो आपको गंभीर अवसाद है। इस मामले में, सामाजिक जीवन और गतिविधियाँ व्यावहारिक रूप से शून्य हो जाती हैं।

अपने मानसिक स्वास्थ्य की निगरानी करें। डिप्रेशन रातों-रात शुरू नहीं होता! यदि आपको अवसाद का निदान किया जाता है, जिसके लक्षण ऊपर सूचीबद्ध हैं। यदि आप इसके शुरुआती लक्षणों को महसूस करते हैं, यदि यह मध्यम या गंभीर रूप का है और लंबे समय तक रहता है, तो आपको एक डॉक्टर - एक मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के पास जाने की आवश्यकता है।

आप पहले से अपॉइंटमेंट ले सकते हैं

• मनोचिकित्सक के पास (कार्यालय 218, पॉलीक्लिनिक की दूसरी मंजिल)
• दूरभाष: 41-5-24 (पंजीकरण)
• एक चिकित्सा मनोवैज्ञानिक को (कार्यालय 311, पॉलीक्लिनिक की तीसरी मंजिल) - दूरभाष: 42-0-29

हम पर स्थित हैं: साथ। बिचुरा, सेंट। सोवियत 38

GBUZ "बिचुरस्काया सीआरएच" के खुलने का समय: 8-00 से 16-12 घंटे तक।

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बच्चों और किशोरों के समर्थन के लिए संघीय कोष - 8 800 2000 122

चिकित्सा मनोवैज्ञानिक GBUZ "बिचुरस्काया CRH": एखलाकोवा NA

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अवसाद एक विशेषज्ञ रोग है, और आपका पहला काम किसी ऐसे व्यक्ति को ढूंढना है जो आपको योग्य सहायता प्रदान करेगा। हालांकि, आपको यह समझना चाहिए कि आपके प्रयासों के बिना, उपचार के परिणाम बहुत खराब होंगे या धीमे दिखाई देंगे। आप अवसाद के उपचार को आसान बनाने के लिए क्या कर सकते हैं?

1. दैनिक दिनचर्या का निरीक्षण करें

• - अपनी सेहत को बेहतर बनाने के लिए सही नींद और आराम के तरीके अपनाना बहुत जरूरी है। बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और सुबह एक ही समय पर उठें।
• - अपने आप (अपने डॉक्टर की सिफारिश के बिना) नींद की गोलियां लेने से बचें। हालांकि नींद की गोलियां आपको जल्दी सो जाने में मदद करती हैं, लेकिन यह नींद आपके लिए अलग और कम फायदेमंद होती है। यदि आप नींद की गोलियां अनियंत्रित रूप से लेते हैं, खुराक बढ़ाते हैं, तो थोड़ी देर बाद आप उनके बिना नहीं कर पाएंगे।
• - बहुत जल्दी बिस्तर पर मत जाओ। यदि आप जीवन भर सुबह एक बजे बिस्तर पर जाते रहे हैं, तो 22.00 बजे सोने की कोशिश न करें।
• - कोशिश करें कि दिन में 20 मिनट से ज्यादा न सोएं ताकि आपकी रात की नींद में खलल न पड़े।

2. अपनी दैनिक गतिविधियों के बारे में जानें

अक्सर अवसाद की स्थिति में लोग अपनी दैनिक गतिविधियों को पूरी तरह से बंद कर देते हैं, इस हद तक कि वे अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं। और जितनी देर तक वे दैनिक गतिविधियों में संलग्न नहीं रहते, उतना ही कम आत्मविश्वास उनमें होता है कि वे जीवन को संभाल सकते हैं। डिप्रेशन के खत्म होने का इंतजार किए बिना छोटे-छोटे कदम उठाना शुरू कर दें।

• - ऐसे काम करना शुरू करें जिनसे आपको खुशी मिले - पत्रिकाएँ पढ़ें, सैर पर जाएँ, अपने शौक पूरे करें। एक महत्वपूर्ण सिद्धांत - इसे करें भले ही आपको पहले जैसा आनंद न मिले।
• - स्वयंसेवा में लगे रहें। स्नान करें, कम से कम व्यायाम करें। कम से कम कभी-कभार अपना खाना खुद बनाने की कोशिश करें। यहां तक ​​​​कि अगर आप गंभीर रूप से उदास हैं, तो भी अपनी दैनिक गतिविधियों को करने से आपको उनका सामना करने में सक्षम महसूस करने में मदद मिलेगी। एक महत्वपूर्ण सिद्धांत यह है कि अपने आप से बहुत अधिक न पूछें।

3. संचार बनाए रखें

यदि आप लोगों के संपर्क में रहते हैं, तो आपके ठीक होने की प्रक्रिया तेजी से आगे बढ़ेगी। आपको लगेगा कि आप अकेले नहीं हैं और आपको कोई ऐसा व्यक्ति मिल जाएगा जो आपको समझ सके।

• - प्रियजनों से यह न छिपाएं कि आप अवसाद से पीड़ित हैं। समर्थन के लिए उनसे संपर्क करने का प्रयास करें। अच्छे मूड का लगातार मुखौटा और कमजोर दिखने का डर आपकी ताकत छीन लेता है और डिप्रेशन को बढ़ा देता है।
• - अपने दोस्तों के संपर्क में रहने की कोशिश करें। पहले से ही उल्लेख किया गया सिद्धांत यहां भी महत्वपूर्ण है - ऐसा करें, भले ही वह अभी तक पूर्व सुख न लाए। उनके जीवन में रुचि लेने की कोशिश करें, इससे आपको अपनी समस्याओं के निरंतर निर्धारण से दूर होने में मदद मिलेगी।

4. शराब, नशीली दवाओं और उत्तेजक पदार्थों के सेवन से बचें

शराब अस्थायी राहत देती है, लेकिन तब ही अवसाद और खराब हो जाता है और आपके जीवन को बर्बाद कर देता है। यही बात ड्रग्स पर भी काफी हद तक लागू होती है। अपने कैफीन का सेवन सीमित करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि तंत्रिका तंत्र की अत्यधिक उत्तेजना के परिणामस्वरूप अवसाद बढ़ सकता है।

अवसाद की शुरुआत को रोकना हमेशा संभव नहीं होता है। लेकिन रोकथाम ही जीवन पर इसके प्रभाव से बचने का एकमात्र तरीका नहीं है। अवसाद के लक्षणों को पहचानना सीखकर, आप जीवन पर इसके प्रभाव को कम से कम करने में सक्षम होंगे, और समय पर मदद मांगकर, आप सबसे प्रभावी उपचार प्राप्त करेंगे।

अवसाद क्या है?

अवसाद की स्थिति को अवसाद के रूप में परिभाषित किया जा सकता है जब नीचे दिए गए नौ में से पांच लक्षण वयस्कों में दो सप्ताह और बच्चों में एक सप्ताह के लिए एक ही समय में दिखाई देते हैं:

अधिकांश दिन उदास मनोदशा, विशेष रूप से सुबह में;

थकान और कम जीवन शक्ति की लगभग हर रोज भावना;

अपराधबोध या बेकार की लगभग हर रोज की भावना;

ध्यान केंद्रित करना कठिन, अनिर्णय;

लगभग हर रोज अनिद्रा या अत्यधिक नींद आना;

दैनिक गतिविधियों में रुचि और आनंद में लगभग दैनिक स्पष्ट कमी - एनाडोनिया नामक एक स्थिति, जीवन की खुशियों के प्रति पूर्ण उदासीनता, जिसकी उपस्थिति मित्रों या परिचितों द्वारा प्रमाणित है;

मृत्यु और आत्महत्या के निरंतर विचार (सिर्फ मृत्यु का भय नहीं);

उत्तेजित अवस्था की भावना - जिसे साइकोमोटर आंदोलन के रूप में जाना जाता है - या निषेध की स्थिति - मंदता;

महत्वपूर्ण वजन बढ़ना या हानि (कुल वजन में 5% प्रति माह परिवर्तन);

आप अवसाद को होने से कैसे रोक सकते हैं?

जबकि अवसाद उपचार योग्य है, अवसाद के कुछ रूपों को आसानी से टाला नहीं जा सकता है। यह मस्तिष्क के रासायनिक श्रृंगार के उल्लंघन के कारण है। भले ही, हाल के शोध से पता चलता है कि स्वस्थ जीवन शैली का पालन करके अवसाद को कम या रोका जा सकता है।

पर्याप्त भोजन, व्यायाम, आराम और विश्राम, नियमित काम के घंटे और शौक के लिए समय आपको उदास होने से बचाने में मदद कर सकता है।

अवसाद की सबसे आम भावनाएँ क्या हैं?

राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान अवसाद के निम्नलिखित सामान्य लक्षणों की पहचान करता है:

ध्यान केंद्रित करने, विवरण याद रखने और निर्णय लेने में कठिनाई

थकान की लगातार भावना और जीवन शक्ति में कमी;

अपराधबोध, मूल्यहीनता और निराशा की भावनाएँ;

निराशा और / या निराशावाद की भावनाएं;

अनिद्रा, जल्दी जागना, अत्यधिक तंद्रा;

चिड़चिड़ापन, उत्तेजित अवस्था;

सेक्स सहित गतिविधियों और शौक में रुचि का नुकसान;

जीवन में अब कुछ भी नहीं भाता है;

ज्यादा खाना या भूख न लगना;

लगातार शारीरिक लक्षण जो उपचार का जवाब नहीं देते हैं, जैसे सिरदर्द, पेट में ऐंठन या पेट खराब होना

उदासी, भय, या खालीपन की निरंतर भावना;

आत्मघाती विचार, आत्महत्या के प्रयास;

उपरोक्त लक्षण व्यक्तिगत रूप से और अन्य बीमारियों के संयोजन में खुद को प्रकट कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, मैनिक सिंड्रोम या हाइपोमेनिया वाला व्यक्ति भी अवसाद से पीड़ित हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जिसे अक्सर उन्मत्त अवसाद या द्विध्रुवी विकार कहा जाता है। या लक्षण मौसमी हो सकते हैं, जैसा कि मौसमी भावात्मक विकार के मामले में होता है, तथाकथित शीतकालीन अवसाद।

उन्मत्त अवसाद कई प्रकार के होते हैं। द्विध्रुवी II विकार से पीड़ित लोगों में तीव्र अवसाद का कम से कम एक प्रकरण और हाइपोमेनिया (उच्च या निम्न भावनात्मक प्रकोप) का एक प्रकरण होता है। पहली डिग्री द्विध्रुवी विकार के एक चिकित्सा इतिहास में अनिवार्य रूप से उन्मत्त सिंड्रोम का कम से कम एक प्रकरण शामिल होता है - भावनाओं का एक मजबूत या अत्यधिक विस्फोट - और तीव्र अवसाद का एक प्रकरण शामिल हो सकता है या नहीं भी हो सकता है। एकध्रुवीय अवसाद का निदान रोगी केवल तीव्र अवसाद से ग्रस्त होता है और उसे उन्मत्त सिंड्रोम या हाइपोमेनिया के हमले नहीं होते हैं।

कौन से कारक अवसाद का कारण बनते हैं?

कई कारक या कारकों के संयोजन हैं जो अवसाद को ट्रिगर करते हैं:

हिंसा... अनुभवी शारीरिक, यौन या भावनात्मक शोषण अवसाद के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।

कुछ दवाएं... उदाहरण के लिए, उच्च रक्तचाप का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली दवाएं जैसे एड्रीनर्जिक ब्लॉकर्स और रिसर्पाइन अवसाद का कारण बन सकती हैं।

टकराव... परिवार या दोस्तों के साथ लगातार संघर्ष अवसाद का कारण बन सकता है।

मृत्यु या हानि... किसी प्रियजन या प्रियजन को खोने से उदासी और कड़वाहट तीव्र अवसाद के लक्षण पैदा कर सकती है।

वंशागति... अगर आपके परिवार में अवसाद के मामले रहे हैं, तो आपकी संभावना बढ़ जाती है। अवसाद विरासत में मिला साबित हुआ है। हालांकि, यह वास्तव में कैसे होता है इसका अभी तक अध्ययन नहीं किया गया है।

जीवन में महत्वपूर्ण घटनाएं... नौकरी बदलने, स्कूल छोड़ने या शादी करने जैसी सुखद घटनाएँ भी अवसाद का कारण बन सकती हैं। इसी तरह, नौकरी छूटने, तलाक या सेवानिवृत्ति से अवसाद हो सकता है।

अन्य व्यक्तिगत समस्याएं... उदाहरण के लिए, मानसिक बीमारी या परिवार से निष्कासन के कारण सामाजिक आत्म-अलगाव।

गंभीर रोग... कभी-कभी अवसाद एक पुरानी बीमारी के साथ होता है, या एक गंभीर बीमारी से उत्पन्न होता है।

शराब या नशीली दवाओं का दुरुपयोग... शराब और नशीले पदार्थों का सेवन करने वाले 30% से अधिक लोग भी तीव्र अवसाद से पीड़ित हैं।

डिप्रेशन का इलाज करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

पुरानी बीमारियों की तरह, अवसाद के साथ, उपचार सबसे प्रभावी होता है जब बीमारी का प्रारंभिक चरण में पता चल जाता है। जितनी जल्दी अवसाद का निदान और उपचार किया जाता है, उतना ही आप बीमारी की अवधि और उसके लक्षणों को कम कर देंगे। अवसाद की पुनरावृत्ति की कम संभावना।

अवसाद का इलाज करते समय, डॉक्टर मनोचिकित्सा, दवाएं जैसे कि एंटीडिपेंटेंट्स या दोनों का संयोजन लिख सकता है। चूंकि एंटीडिपेंटेंट्स के प्रभाव कुछ समय बाद तक ध्यान देने योग्य नहीं होंगे, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर पर पूरी तरह से भरोसा करें और अपनी दवाएं लेना बंद न करें।

आपको डॉक्टर को कब देखना चाहिए?

यदि आप या आपके किसी परिचित ने अवसाद के लक्षण देखे हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक या मनोचिकित्सक से मिलें।

मनोविज्ञान टैब - शैक्षणिक सेवा

नया उप-टैब बच्चों और किशोरों में अवसादग्रस्तता की स्थिति की रोकथाम "

बच्चों और किशोरों के स्वास्थ्य में अवसाद एक जरूरी समस्या है। समस्या की जटिलता यह है कि बच्चा जितना छोटा होता है, उतना ही अधिक असामान्य अवसाद होता है। किशोरावस्था में, अवसादग्रस्तता विकार अधिक बार अशांत व्यवहार, दैहिक अस्वस्थता और बौद्धिक गतिविधि में कमी के "मुखौटे" के तहत प्रकट होते हैं। यह सब स्कूल की समस्याओं की ओर जाता है। इसके अलावा, अवसाद खतरनाक है, क्योंकि उनकी पृष्ठभूमि के खिलाफ, एक उदास बच्चे के आसपास कोई भी संघर्ष की स्थिति आत्महत्या को उकसाने में सक्षम है। वयस्कों की राय में, छोटी, क्षणभंगुर परेशानियों से संघर्ष विकसित हो सकते हैं। हालांकि, अपने आसपास की दुनिया का आकलन करने में बच्चों और किशोरों की अधिकतमता, अहंकारवाद, उनके कार्यों के वास्तविक परिणामों की भविष्यवाणी करने में असमर्थता, जीवन के अनुभव की कमी असुविधा, संघर्ष की अघुलनशीलता, अकेलेपन की भावना, निराशा की भावना पैदा करती है। यह सब संघर्ष की स्थिति को बच्चों और किशोरों के लिए आत्मघाती और उनके आसपास के वयस्कों के लिए पूरी तरह से अप्रत्याशित बनाता है।

वयस्कों को बच्चों और किशोरों में अवसाद के बारे में क्या सचेत करना चाहिए:

व्यवहार या चरित्र में परिवर्तन:

एक हंसमुख, मिलनसार, सक्रिय बच्चा फुर्तीला, धीमा, पीछे हट जाता है;

• स्नेही और परोपकारी - क्रोधित, क्रोधी;

• जिज्ञासु और सक्रिय - उदासीन, अत्यधिक आज्ञाकारी;

· जिम्मेदार, आज्ञाकारी - गैरजिम्मेदार, विरोध व्यवहार के साथ।

बाहरी दुनिया के प्रति प्रतिक्रिया का रूप बदलना:

परिचितों से मिलते समय सामान्य एनिमेशन का अभाव;

• अविश्वास, किसी भी जीवन विफलता में अपराधबोध की भावना;

• पिछली रुचियों में गिरावट, सवालों के जवाब देने से इनकार, निष्क्रियता;

· दूसरों, विशेष रूप से करीबी लोगों के प्रति लगातार चिड़चिड़ापन की स्थिति।

खेल की प्रकृति बदलना:

· ऐसे खेलों की उपेक्षा करना जिनमें बौद्धिक तनाव और ध्यान देने की आवश्यकता होती है;

अकेले खेलने की इच्छा; हालाँकि पहले मोबाइल, शोरगुल वाले खेलों की प्रवृत्ति थी;

प्रियजनों की अस्वीकृति, नए खिलौने;

· खेल की आदिम प्रकृति।

उपस्थिति का परिवर्तन:

सुस्त या तनावपूर्ण मुद्रा;

• उदास या उदास चेहरे का भाव;

• बेचैन या विलुप्त दिखना (उदास);

• त्वचा का पीलापन, आंखों के नीचे "नीला";

· पहले से साफ-सुथरा बच्चा अपनी उपस्थिति पर नजर रखना बंद कर देता है।

सोमाटो-वनस्पति विकारों की उपस्थिति:

• नींद और भूख विकार;

· बार-बार जुकाम होने की प्रवृत्ति, विभिन्न त्वचा पर चकत्ते का दिखना, जठरांत्र संबंधी मार्ग के विकार, आदि;

· उनके स्वास्थ्य के बारे में विभिन्न शिकायतों की प्रस्तुति, वस्तुनिष्ठ परीक्षाओं से अपुष्ट, उनके शारीरिक स्वास्थ्य पर अत्यधिक निर्धारण, उनकी अस्वस्थता को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की प्रवृत्ति के साथ।

यदि अवसाद का संदेह है तो कदम उठाएं।

पी विशेषज्ञों के साथ बच्चे से परामर्श करें: एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक स्थिति को स्पष्ट करने और आगे की सिफारिशें प्राप्त करने के लिए। ऐसे बच्चों और किशोरों को एक अनिवार्य व्यक्तिगत मनोवैज्ञानिक और शैक्षणिक दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो उनकी स्थिति को ध्यान में रखता है।

बच्चों और किशोरों में अवसाद के लिए स्पष्ट रूप से क्या नहीं करना चाहिए:

हास्यास्पद सलाह दें: "इसे हिलाओ! खुद की पकड़ पाओ! लंगड़ा मत बनो! ";

· विशेष रूप से साथियों की उपस्थिति में एक बच्चे और किशोर की गरिमा को अपमानित करना;

· बच्चों और किशोरों में आत्मघाती बयानों की उपस्थिति पर ध्यान न दें;

पेशेवरों की मदद की उपेक्षा करें।

• बच्चों की बिना शर्त स्वीकृति जैसे वे हैं;

• ईर्ष्या की भावनाओं को रोकने के लिए, यदि परिवार में उनमें से कई हैं, तो माता-पिता का बच्चों के प्रति समान रवैया रखना वांछनीय है;

· वयस्कों और साथियों के साथ बच्चे को रचनात्मक संचार सिखाना;

· स्वतंत्रता, आत्मविश्वास जैसे गुणों के विकास के साथ, बच्चे के पालन-पोषण में एक समान दृष्टिकोण का पालन;

· बच्चों और किशोरों के मामलों और हितों में वयस्कों की भागीदारी, संयुक्त गतिविधियों का संगठन;

· खेल और स्वतंत्र गतिविधि के लिए आवश्यक परिस्थितियों का निर्माण;

· बौद्धिक और भावनात्मक अधिभार की रोकथाम: बच्चों की बुनियादी और अतिरिक्त शिक्षा का संगठन, स्वास्थ्य, बौद्धिक और रचनात्मक क्षमताओं की स्थिति को ध्यान में रखते हुए।