Apple वॉच के लिए सबसे अच्छा स्लीप ट्रैकिंग ऐप। Apple वॉच पर सोएं

Apple वॉच एक निजी गैजेट है जिसे प्रत्येक मालिक अपनी आवश्यकताओं और रुचियों के अनुसार अनुकूलित कर सकता है। यह संभावना नहीं है कि दुनिया में दो समान घड़ियाँ होंगी, जिनमें समान अनुप्रयोग होंगे, कॉन्फ़िगर किए गए और उसी तरह उपयोग किए जाएंगे। यह उंगलियों के निशान से भी अधिक व्यक्तिगत है। आज की समीक्षा में, हम एक बार फिर साबित करेंगे कि स्मार्ट घड़ियाँ न केवल एक महंगा खिलौना है, बल्कि एक बहुत ही कार्यात्मक चीज भी है।

स्वास्थ्य

नींद++

जैसा कि आप नाम से अनुमान लगा सकते हैं, यह एप्लिकेशन स्लीप ट्रैकर है, जिसका मुख्य कार्य इसकी अवधि और गुणवत्ता को ट्रैक करना है। ट्रैकर उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी होगा जो किसी भी तरह से अपने बायोरिदम को सामान्य नहीं कर सकते हैं। स्लीप ++, वैसे, आईफोन में निर्मित स्वास्थ्य ऐप के साथ सिंक्रनाइज़ है, मुख्य बात यह है कि नींद के दौरान आपकी ऐप्पल वॉच को हटाना नहीं है।

जीवन राशि

आपका व्यक्तिगत और शाब्दिक रूप से मैनुअल फिटनेस सहायक, जिसके साथ आप अपने दैनिक आहार की निगरानी कर सकते हैं और, उन लोगों के अनुसार, जिन्होंने पहले से ही अपने आप पर आवेदन का परीक्षण किया है, एक महीने में 10 किलोग्राम तक वजन कम करते हैं। एप्लिकेशन विस्तार से बताता है कि अपने आहार को कैसे नियंत्रित किया जाए, और यहां तक ​​​​कि एक उपयुक्त आहार भी बनाया जाए, समय-समय पर मालिक को याद दिलाना न भूलें (कलाई पर विनीत कंपन द्वारा) कि यह आपके लिए नाश्ता करने या पानी पीने का समय है।

खेल

सात

यह एप्लिकेशन उन लोगों के लिए है जो खुद को खेल के आदी होना चाहते हैं, लेकिन अभी तक इस पर एक घंटा खर्च करने के लिए तैयार नहीं हैं। इसके अलावा, एप्लिकेशन को एक गेम या चुनौती के रूप में डिज़ाइन किया गया है - सामान्य तौर पर, बिंदु यह है कि 7 महीने के लिए आपको हर दिन सात मिनट के अंतराल प्रशिक्षण के लिए समय देना होगा। आपकी यात्रा की शुरुआत में, एप्लिकेशन आपको तीन जीवन देता है - एक कसरत छूट गई - माइनस लाइफ, एक महीने में तीन तक छूट गई - काउंटर रीसेट हो गया। तो, क्या आप खुद को चुनौती देने के लिए तैयार हैं?

पॉकेट योग

यह ऐप आपका व्यक्तिगत योग ट्रेनर है। योग कक्षाओं के दौरान, आपके आईफोन में इंस्टॉल किया गया पॉकेट योग ऐप आपके द्वारा किए जा रहे आसन, उसका नाम, बचा हुआ समय और कैलोरी बर्न होने की तस्वीर दिखाएगा। और आप सीधे अपने ऐप्पल वॉच से आसन के अनुक्रम को रोक सकते हैं और पुनः आरंभ कर सकते हैं।

Strava

एथलीटों के लिए एक और आवेदन। ऐप मूल रूप से साइकिल चालकों के लिए बनाया गया था, लेकिन बाद में इसे धावकों के लिए अनुकूलित किया गया था। एक बार जब आप अपने iPhone पर ऐप डाउनलोड कर लेते हैं और दौड़ते या साइकिल चलाते समय इसे अपनी जेब में रख लेते हैं, तो आप अपने Apple वॉच पर अपने वर्तमान आँकड़े ट्रैक कर सकते हैं, जिसमें औसत गति, दूरी, ऊंचाई परिवर्तन और हृदय गति शामिल है। सामान्य तौर पर, स्ट्रावा के कई फायदे हैं। उदाहरण के लिए, यह आपको अपने लिए खेल लक्ष्य निर्धारित करने, साइकिल चलाने की शक्ति को मापने और यहां तक ​​कि दौड़ने के लिए स्थानों की खोज करने की अनुमति देता है।

ट्रेवल्स

हवा में ऐप

वह एप्लिकेशन जो आपको अपनी उड़ान को शुरू से अंत तक ट्रैक करने की अनुमति देता है, अब सारी जानकारी सीधे आपके Apple वॉच पर भेजता है। मुख्य बात यह है कि अपने स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन में वांछित उड़ान का चयन करें। सभी आवश्यक जानकारी वॉच स्क्रीन पर प्रदर्शित की जाएगी: उड़ान संख्या और स्थिति, चेक-इन समाप्ति समय, हवाई अड्डा टर्मिनल, लैंडिंग समय। यदि फाटक बदल दिया जाता है या कोई देरी होती है, तो आपको एक अलर्ट भी प्राप्त होगा।

ट्रिपएडवाइजर

एक अन्य प्रसिद्ध ब्रांड - ट्रिपएडवाइजर ने मुख्य कार्यक्षमता को बनाए रखते हुए घड़ियों के लिए अपने लोकप्रिय एप्लिकेशन को अनुकूलित किया है। अब, एक अपरिचित शहर में घूमते हुए, सभी रेस्तरां, आकर्षण और अन्य दिलचस्प स्थानों के बारे में अलर्ट सीधे आपकी घड़ी पर आ जाएगा।

मनोरंजन

शज़ाम

इस कार्यक्रम को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है - बस इसे अपने ऐप्पल वॉच पर सक्रिय करें: अपनी घड़ी पर शाज़म आइकन टैप करें और आपका आईफोन गीत की पहचान करने का प्रयास करेगा। और Apple वॉच पर गाने का शीर्षक, कलाकार का नाम और गीत के बोल दिखाई देंगे।

instagram

एक और चीज जिसे किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है वह अब Apple वॉच पर भी सक्रिय है। अपना फ़ोन निकाले बिना, आप अपना फ़ीड ब्राउज़ कर सकते हैं, अपनी पसंद की फ़ोटो टैग कर सकते हैं और यहां तक ​​कि टिप्पणियों के रूप में इमोजी भी छोड़ सकते हैं। और आपकी कलाई पर इंटरएक्टिव सूचनाएं आपको हमेशा अप टू डेट रखेंगी।

कार्यालय

Evernote

सबसे सुविधाजनक और लोकप्रिय नोट लेने वाला ऐप नए आकार में पूरी तरह फिट बैठता है। इसे अपनी घड़ी पर स्थापित करके, आप हाल की प्रविष्टियाँ देख सकते हैं, एक नया नोट बना सकते हैं और कह सकते हैं। उन लोगों के लिए बहुत अच्छा है जो न तो फोन और न ही नोटबुक होने के बावजूद शानदार विचारों के साथ आते हैं।

स्मार्ट घड़ियों के निर्माता उन्हें न केवल मूल डिजाइन के लिए धन्यवाद, बल्कि विभिन्न अनुप्रयोगों और उपयोगी सुविधाओं के माध्यम से उपभोक्ताओं के लिए दिलचस्प बनाते हैं, जिनमें से प्रत्येक मालिक को प्रसन्न करता है या सुखद आश्चर्य करता है। जैसे, उदाहरण के लिए, Apple वॉच के लिए एक स्मार्ट अलार्म घड़ी, जो ध्वनि नहीं करती है और पानी प्रतिरोधी है।

सामान्य ध्वनि संकेत के बजाय, गैजेट गति करेगा और कलाई पर टैप करेगा। ऐसा कोमल जागरण संवेदनशील लोगों के लिए एकदम सही है और दूसरों को परेशान नहीं करेगा। हालांकि इस तरह के कंपन के लगातार आवेदन के साथ एक आदत विकसित हो जाती है, और यह अब काम नहीं करती है।

Taptic Engine तकनीक को iWatch के लिए अलग से विकसित नहीं किया गया था, बल्कि इसे फिटनेस ब्रेसलेट से उधार लिया गया था। दुर्भाग्य से, कई लोगों के लिए, यह सुविधा और अन्य "थ्रू टाइम" पूरी तरह से बेकार हो सकते हैं, क्योंकि अधिकांश अपने क्रोनोमीटर को रात में चार्ज करने के लिए छोड़ देते हैं। इस मामले में, आपको मानक तरीकों का उपयोग करना होगा।

फोटो: ताप्ती इंजन प्रौद्योगिकी

आदतन विधि

Apple वॉच केवल नाइट मोड के संयोजन में अलार्म को चालू करती है। यह दो तरह से लॉन्च होता है:

• माई वॉच ऐप में सामान्य टैब के माध्यम से आईफोन से;
• मुख्य सेटिंग्स विकल्पों में नाइटस्टैंड मोड को सक्षम करके सीधे डिवाइस पर।

सिग्नल का समय निर्धारित करने और गैजेट को कॉन्फ़िगर करने के बाद, आप इसे चार्ज पर रख सकते हैं और शांति से बिस्तर पर जा सकते हैं। साथ ही, स्क्रीन पर संख्याएँ उल्लेखनीय रूप से बढ़ जाती हैं, जिससे अंधेरी रात में और दूर से समय देखना आसान हो जाता है।

स्वीट वेक अप: स्लीप फेज कंट्रोल के साथ Apple वॉच के लिए स्मार्ट अलार्म क्लॉक

ऐप्पल वॉच के अनुप्रयोगों में एक अलार्म घड़ी है जो ट्रैकर का उपयोग करके नींद के चरणों के बीच अंतर करती है। यह स्वतंत्र रूप से इष्टतम जागने का समय निर्धारित करता है। ऐसा उपकरण उन लोगों के लिए उपयुक्त है जिन्हें कुछ घंटों में जागने और काम करने के लिए दौड़ने की आवश्यकता नहीं है। iWatch खुद तय करेगा कि उसके मालिक को किस समय जगाना बेहतर है ताकि वह पूरे दिन ताकत और जोश से भरा रहे।

iWatch एक सुंदर राग के साथ जागने की आवश्यकता का संकेत देगा, जो इस एप्लिकेशन में प्रचुर मात्रा में है। यदि वांछित है, तो आप इसका उपयोग कर सकते हैं:

• आपके पसंदीदा ट्रैक;
• यदि व्यस्त दिन के बाद आराम करना मुश्किल हो तो सो जाने के लिए संगीत चुनें।

Apple वॉच अलार्म कैसे सेट करें

iWatch अलार्म सेट करने के लिए:

1. आपको अपनी घड़ी पर अलार्म घड़ी ऐप पर जाना होगा।
2. "जोड़ें" बटन पर क्लिक करें।
3. यहां आपको उस दिन का समय चुनना होगा जब डिवाइस उपयोगकर्ता को जगाएगा (एएम - लंच से पहले का समय, पीएम - लंच के बाद का समय)। और आवश्यक घंटे और मिनट निर्धारित करें। साथ ही यूजर 24 घंटे का सिस्टम सेट कर सकता है।
4. साइड व्हील डिजिटल क्राउन का उपयोग करके समय निर्धारित किया जाता है, जिसके बाद "सेट" कार्रवाई की पुष्टि की जानी चाहिए।

साथ में iPhone

आप अलार्म को अपने आईफोन में सिंक कर सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

1. अपने फोन पर अलार्म सेट करें।
2. माई वॉच ऐप खोलें।
3. फिर "घड़ी" अनुभाग का चयन करें और "iPhone से पुश सूचनाएं" सेवा को सक्रिय करें।
4. जब नियत समय आएगा, तो घड़ी मालिक को सूचित कर देगी।

सिरी से पूछें

आप Siri का उपयोग करके अलार्म सेट कर सकते हैं, बस यह कहें: "अलार्म को सुबह 8 बजे के लिए सेट करें।" एक स्मार्ट प्रोग्राम मालिक के लिए सब कुछ करेगा।

Apple वॉच पर अलार्म कैसे संपादित करें, अक्षम करें या हटाएं?

क्रिया एल्गोरिथ्म

1. अलार्म सेटिंग्स को बदलने के लिए, उसी नाम के एप्लिकेशन पर जाएं।
   सूची में से आपको जो चाहिए वह ढूंढें या एक नया बनाएं - अपने स्वाद के लिए मापदंडों को समायोजित करें।
2. समय बदलें, ध्वनि माधुर्य, यदि वांछित हो तो दोहराव सेट करें (दैनिक या निश्चित दिनों में)।
3. अलार्म घड़ी को नाम देने के लिए, मेनू से "अलार्म लेबल" चुनें। इस मामले में, स्वचालित रूप से चालू करें

आईफोन बहुत मदद कर सकता है।

सामान्य जीवन के लिए केवल नींद जरूरी नहीं है। नींद उसका आधार है, जिसके बिना व्यक्ति का कोई भी उपक्रम, चाहे वह काम हो या खेल, बहुत अधिक कठिन होता है। इस लेख में, हमने नींद के लाभों, इसके चरणों और निश्चित रूप से, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए iPhone की क्षमता के बारे में विस्तार से बात की।

कई लोगों द्वारा नींद के महत्व को कम करके आंका जाता है।

आप शायद ही कभी किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो नींद को समय की बर्बादी मानता हो। सभी इस बात से अच्छी तरह वाकिफ हैं कि बिना नींद के शरीर गलत तरीके से काम करना शुरू कर देता है और खराबी बहुत ही अचानक आ जाती है। केवल कुछ दिनों के लिए पर्याप्त नींद नहीं लेना पर्याप्त है, क्योंकि शरीर तुरंत वर्तमान स्थिति से असंतोष को नोट करेगा। और यह एक व्यक्ति के लिए एक अप्रिय तरीके से करेगा, उत्पादकता को कम करेगा और चिड़चिड़ापन बढ़ाएगा।

रोचक तथ्य : बिना उत्तेजक पदार्थों के सबसे लंबे समय तक सोने का आधिकारिक रिकॉर्ड रैंडी गार्डनर के पास है। 1963 में, एक 17 वर्षीय हाई स्कूल के छात्र के रूप में, एक शोधकर्ता की देखरेख में, रैंडी 264.3 घंटे (11 दिन) तक नहीं सोए। अनौपचारिक रूप से, रिकॉर्ड धारक, और एक ठोस अंतर से, रॉबर्ट मैकडॉनल्ड्स हैं, जिन्होंने बिना नींद के 453 घंटे (18 दिन 21 घंटे और 40 मिनट) बिताए! हालांकि, मैकडॉनल्ड्स गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में शामिल नहीं हुआ। बहुत समय पहले नहीं, पुस्तक की समिति ने रिकॉर्ड की सूची से "नींद की आत्म-वंचना" की स्थिति को हटा दिया, क्योंकि प्रसिद्धि की खोज में, कई लोग अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते थे।

नींद की व्यवस्थित कमी के बारे में हम क्या कह सकते हैं। लगातार अपर्याप्त नींद हृदय पर भार बढ़ाती है, हार्मोनल पृष्ठभूमि को बदल देती है, मानस को दबा देती है, मस्तिष्क और चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, तंत्रिका उत्तेजना का कारण बनती है, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में तंत्रिका कनेक्शन को बाधित करती है और ... यहां आप दर्जनों अन्य नकारात्मक सूचीबद्ध कर सकते हैं शरीर में होने वाले बदलाव अनुचित नींद के कारण होते हैं।

और यही बहुत से लोग वास्तव में नहीं जानते हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि पर्याप्त नींद ही काफी है और तथाकथित स्लीप कल्चर पर पर्याप्त ध्यान नहीं देते हैं। लेकिन कई महत्वपूर्ण पहलू हैं, बिस्तर पर जाने की प्रक्रिया से शुरू होकर, सही चरण में जागरण के साथ समाप्त होना। IPhone हमें इन पहलुओं को ट्रैक करने और समायोजित करने में मदद करेगा, लेकिन आइए पहले यह पता लगाएं कि अच्छी नींद के लिए किसी व्यक्ति को कितना सोना चाहिए और अनुचित नींद के कारण समस्याओं की संभावना को खत्म करना चाहिए।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि एक वयस्क के लिए सोने की अवधि दिन में 7-8 घंटे होनी चाहिए। सामान्य तौर पर, ऐसी जानकारी सच होती है। अमेरिकन नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के वैज्ञानिकों ने बड़े पैमाने पर अध्ययन किया और पता लगाया कि अलग-अलग उम्र के लोगों को कितने घंटे की नींद की ज़रूरत होती है:

• बच्चे (6-13 वर्ष) - 9-11 घंटे।
• किशोर (14-17 वर्ष) - 8-10 घंटे।
• वयस्क (18-64 वर्ष) - 7-9 घंटे।
• बुजुर्ग (65 और अधिक) - 7-8 घंटे।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उम्र की परवाह किए बिना, किसी को भी सात घंटे से कम सोने की सलाह नहीं दी जाती है। वहीं, हार्वर्ड स्कूल ऑफ मेडिसिन के प्रोफेसर चार्ल्स केस्लर ने कहा कि अपेक्षा से अधिक सोना पर्याप्त नींद न लेने से कम हानिकारक नहीं है।

रोचक तथ्य : स्वीडिश करोलिना ओल्सन के लिए एक सपने में सबसे लंबा प्रवास। 1876 ​​में, 14 साल की उम्र में, कैरोलिन ने अपने सिर पर जोर से मारा और नींद की स्थिति में गिर गई। वह 42 साल 42 दिनों तक सोती रही, इस दौरान उसकी माँ ने उसकी देखभाल की, और उसकी माँ की मृत्यु के बाद - एक पड़ोसी। जागने के बाद, करोलिना ने 88 साल की उम्र में निधन हो गया, एक सामान्य जीवन जीना शुरू कर दिया।

मैं बहुत सोता हूं, लेकिन मैं बहुत जागता हूं - क्यों

यहां तक ​​​​कि आंकड़ों और कुछ शोध के परिणामों को जाने बिना, बहुत से लोग मानदंडों का पालन करते हैं - उन्हें नींद की कमी नहीं होती है और न ही वे सोते हैं। लेकिन कभी-कभी इतनी मेहनत क्यों जागती है?

यह उन सभी चरणों के बारे में है जिनमें मानव नींद विभाजित है। दो मुख्य चरण हैं - आरईएम नींद और गैर-आरईएम नींद। वे बारी-बारी से जाते हैं, एक व्यक्ति की नींद के पूरे समय में एक दूसरे को बदलते हैं और एक पूरा चक्र बनाते हैं। मानव शरीर को बहाल करने के लिए, औसतन, नींद में पांच ऐसे चक्रों से गुजरना आवश्यक है, जो कि लगभग 1-1.5 घंटे की अवधि को देखते हुए, लगभग 7-9 घंटे का होता है।

रोचक तथ्य : पारंपरिक नींद के मानदंड जीनियस के लिए नहीं थे। लियोनार्डो दा विंची ने पॉलीफैसिक नींद का अभ्यास किया और दिन में केवल 2 घंटे (हर 4 घंटे में 15-20 मिनट) सोते थे, सल्वाडोर डाली ने इसी तरह की रणनीति का पालन किया, बेंजामिन फ्रैंकलिन ने दिन में 4 घंटे से अधिक नहीं सोना, और निकोला टेस्ला 2- 3 सो सकते थे दिन के घंटे - उनके प्रयोगों को इतना आकर्षित किया।

धीमे चरण में, शरीर ठीक हो जाता है - कोशिकाओं का नवीनीकरण होता है, ऊर्जा भंडार की भरपाई होती है, मांसपेशियां बढ़ती हैं, हार्मोन निकलते हैं। उपवास में, मानसिक स्तर पर काम किया जाता है - तंत्रिका तंत्र को बहाल किया जाता है, स्मृति और शरीर की अन्य संरचनाएं तैयार की जाती हैं। किसी व्यक्ति के लिए तेज चरण में जागना सबसे आसान है, और आदर्श रूप से, ताकि यह लगभग समाप्त हो जाए।

और चरणों का पालन कैसे करें?

सिद्धांत अंत में समाप्त हो गया है - iPhone व्यावहारिक तरीकों के साथ मंच में प्रवेश करता है, जो नींद के चरणों को ट्रैक करने के लिए एक उपकरण है। काश, नींद के चरणों की निगरानी करने की क्षमता iPhone कार्यों के मानक सेट में शामिल नहीं होती। हालाँकि, ऐप स्टोर पर दर्जनों अलग-अलग ऐप हैं जो सटीक रूप से पता लगाते हैं कि आप वर्तमान में किस चरण में हैं और आपको यथासंभव REM नींद के करीब जगाना शुरू कर देते हैं।

यहाँ यह एक टिप्पणी करने लायक है। कई iPhone उपयोगकर्ता मानते हैं कि किसी व्यक्ति को तेज़ चरण में जगाने की उनकी इच्छा के कारण, "स्मार्ट" अलार्म घड़ी वेक-अप समय सेट को अनदेखा कर देगी। दरअसल ऐसा नहीं है। "स्मार्ट" अलार्म घड़ियों में सिस्टम इस तरह से कॉन्फ़िगर किया गया है कि अलार्म घड़ी नियत समय से कुछ मिनट पहले या बाद में बज सकती है, जिससे व्यक्ति बहुत आसानी से उठ सकता है। उदाहरण के लिए, यदि अलार्म वास्तव में 6:40 पर सेट है, तो वह 6:32 बजे बंद हो सकता है। इस प्रकार, अलार्म घड़ी आपको धीमी नींद के अगले चरण में प्रवेश करने की अनुमति नहीं देगी, जो आपको एक कठिन जागरण से बचाएगी।

कुछ अच्छी "स्मार्ट" अलार्म घड़ियाँ हैं जो वास्तव में ऐप स्टोर में अपना काम कर सकती हैं। आप चुन सकते हैं: "सुप्रभात" ( मुफ्त है), सोने का टाइमर ( मुफ्त है) और रनस्टेटिक स्लीप ( मुफ्त है).

सभी "स्मार्ट" अलार्म घड़ियों का उपयोग करने की प्रक्रिया बहुत सरल है। वांछित वेक-अप समय, अतिरिक्त सेटिंग्स सेट करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, उस संगीत का चयन करें जो बिस्तर पर जाने से पहले चलेगा और चरण ट्रैकिंग शुरू करेगा। उसके बाद, आईफोन को सिर के सामने, बिस्तर या बेडसाइड टेबल पर रखा जाना चाहिए। अलार्म क्लॉक ऐप्स आपके आईफोन को चार्जर में प्लग करने की भी सलाह देते हैं, क्योंकि वे रातों-रात आपके फोन की बहुत अधिक शक्ति को खा जाते हैं। हालाँकि, अंतिम आवश्यकता पूरी तरह से वैकल्पिक है। हमने परीक्षण किया और पाया कि स्मार्ट अलार्म घड़ियां, कम से कम सूचीबद्ध सूची में से, बैटरी को एक महत्वपूर्ण स्तर तक नहीं खा सकती हैं।

बेशक, स्लीप फेज़ ट्रैकिंग फ़ंक्शन के साथ फिटनेस ब्रेसलेट का उपयोग करना और भी अधिक प्रभावी होगा। ऐसे कई उपकरण हैं, जिनमें Xiaomi के Mi Fit जैसे किफायती उपकरण शामिल हैं, जो Apple वॉच के साथ समाप्त होते हैं (जो, हालांकि, सोने के लिए असुविधाजनक है)।

IPhone पर समय पर कैसे सोएं?

"स्मार्ट" अलार्म घड़ियों को अक्सर नकारात्मक समीक्षा मिलती है, वे कहते हैं, चमत्कार नहीं होता है और जागरण आसान नहीं होता है। वे वास्तव में हमेशा वैसा काम नहीं कर सकते जैसा उन्हें करना चाहिए, लेकिन यह उनकी गलती नहीं है। "स्मार्ट" अलार्म घड़ी के रूप में काम करने के लिए, व्यक्ति को स्वयं भी प्रयास करने की आवश्यकता होती है।

सबसे पहले समय पर सो जाएं। सही रास्ते पर निर्देशित करें और आपको याद दिलाएं कि यह बिस्तर पर जाने का समय है, इसलिए iPhone कर सकता है। और इस बार, कोई अतिरिक्त एप्लिकेशन इंस्टॉल करने की आवश्यकता नहीं है। IOS 10 के आगमन के साथ नियमित एप्लिकेशन "क्लॉक" में दिखाई दिया नींद समारोह, जो उपयोगकर्ता को सूचित करता है कि यह सोने का समय है।

"स्लीप मोड" फ़ंक्शन सेट करना बहुत सरल है:

चरण 1. एप्लिकेशन चलाएँ " घड़ी»iPhone, iPad या iPod touch पर।

चरण 2. "चुनें" स्लीपिंग मोड"और दबाएं" आगे बढ़ना"विकल्प सेटिंग्स स्क्रीन पर जाने के लिए।

चरण 3. उस समय को निर्दिष्ट करें जब आप उठना चाहते हैं, उदाहरण के लिए, सुबह 7 बजे।

चरण 4. उन दिनों के लिए बॉक्स चेक करें जब आप अलार्म बंद करना चाहते हैं।

चरण 5. एक अच्छी रात की नींद के लिए आवश्यक घंटों की संख्या दर्ज करें।

चरण 6. वह समय निर्धारित करें जिसके लिए फ़ंक्शन आपको बिस्तर पर जाने और अलार्म सिग्नल का चयन करने के लिए सूचित करेगा।

वास्तव में, "स्लीप मोड" फ़ंक्शन एक "स्मार्ट" अलार्म घड़ी है। लेकिन ऐप स्टोर के विकल्पों के विपरीत, यह नींद के चरणों की गणना नहीं करता है और आपको निश्चित समय पर जगा देगा। हालांकि, फ़ंक्शन का उपयोग करके बिस्तर के लिए तैयार होने के लिए अलर्ट सेट करना इसके लायक है - यह बहुत आसान और सुविधाजनक है।

और दूसरी बात, बिस्तर पर जाने से एक पूरा घंटा पहले, यानी आपके द्वारा पिछले तरीके से सेट किए गए नोटिफिकेशन से पहले, आपको उपयोग नहीं करना चाहिएकोई iPhone नहीं, कोई iPad नहीं, कोई कंप्यूटर नहीं, कोई अन्य गैजेट नहीं। बहुत से लोग शायद ही इसकी कल्पना कर सकते हैं, क्योंकि हम सभी बिस्तर पर जाने से पहले खेलने, किताब पढ़ने, अपनी पसंदीदा श्रृंखला या टेलीविजन चैनल देखने के इतने अभ्यस्त हैं। हालांकि, अगर आप सोने के समय को सामान्य करने के बारे में गंभीरता से सोच रहे हैं, तो आपको ऐसे मनोरंजन के बारे में भूलना होगा।

और यह हमने कहा नहीं है, यह नियम वैज्ञानिकों द्वारा बनाया गया था। मेलाटोनिन, स्लीप हार्मोन, हमारे iPhones, iPads और अन्य सभी डिस्प्ले से नीली रोशनी द्वारा दबा दिया जाता है, हिस्टामाइन का उत्पादन करता है, जो हमें जगाए रखने में मदद करता है। दूसरे शब्दों में, बिस्तर पर जाने से पहले या कंप्यूटर पर टिके रहने से पहले iPhone डिस्प्ले को देखते हुए, आप अपने शरीर के लिए एक गंभीर सेट-अप कर रहे हैं। वह जागने के लिए तैयार है, और आप एक चीज चाहते हैं - जितनी जल्दी हो सके सो जाना।

रोचक तथ्य: मेलाटोनिन एक नींद हार्मोन है, लेकिन इसे जीवन या दीर्घायु का हार्मोन भी कहा जाता है। और उन्हें मामले से बुलाया जाता है।

एक श्रृंखला देखने या टहलने के साथ ट्विटर फ़ीड देखने से, आप अपने शरीर के कार्य को बहुत सुविधाजनक बना देंगे। और, महत्वपूर्ण रूप से, आप "स्लीप मोड" फ़ंक्शन में निर्धारित आवंटित समय पर बिल्कुल सो जाएंगे। ऐसी स्थितियों में एक "स्मार्ट" अलार्म घड़ी 100% खुलेगी और आप निश्चित रूप से देखेंगे कि आप आसानी से जागते हैं और बेहतर महसूस करते हैं।

यदि, हालांकि, आप बिस्तर पर जाने से पहले एक श्रृंखला देखने या किताब पढ़ने से खुद को इनकार नहीं कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, इस तथ्य के कारण कि खाली समय केवल रात के करीब दिखाई देता है, अपने iPhone को सही तरीके से सेट करें। सबसे पहले, "नाइट शिफ्ट" विकल्प को चालू करें समायोजन» → « स्क्रीन और चमक» → रात की पाली. फ़ंक्शन आपके iPhone डिस्प्ले की रोशनी को गर्म कर देगा और आंखों और शरीर दोनों पर इसके हानिकारक प्रभावों को कम करेगा।

दूसरा (और सबसे महत्वपूर्ण) - न्यूनतम से नीचे iPhone डिस्प्ले की चमक कम करें। यहां तक ​​कि न्यूनतम बेसिक ब्राइटनेस पर भी आईफोन की स्क्रीन रात में बहुत ब्राइट होती है और यह शरीर को आराम करने और सोने के लिए तैयार नहीं होने देती है। सौभाग्य से, आप चमक को न्यूनतम से नीचे सेट कर सकते हैं:

चरण 1. मेनू पर जाएं " समायोजन» → « मुख्य» → « सार्वभौमिक पहुँच».

चरण 2. अनुभाग का चयन करें " प्रदर्शन अनुकूलन"और स्विच को सक्रिय करें" निचला सफेद बिंदु».

चरण 3. विकल्प दर को 90-100% पर सेट करें। डिस्प्ले पर आपको निश्चित रूप से बदलाव देखने को मिलेंगे।

ऐसे में अगर ब्राइटनेस में इतनी कमी आपके लिए काफी नहीं है, तो यह मैनुअलअपनी वेबसाइट पर हमने iPhone पर ब्राइटनेस को जितना हो सके कम करने के बारे में लिखा है।

हाल ही में जारी एप्पल घड़ीहाई-टेक दुनिया की अद्भुत संभावनाओं और सबसे महत्वपूर्ण, मामूली आयामों को मिलाकर, कई लोगों के लिए एक अनिवार्य गैजेट बन गया है। यह उपकरण स्वामी के पास रहता है सोते समय भी, अगर वह इस बड़े पैमाने पर अचेतन और इसलिए बहुत ही रहस्यमय प्रक्रिया के बारे में एक व्यापक विचार रखना चाहता है।

ऐप्पल वॉच के लिए स्लीप ट्रैकिंग और विश्लेषण ऐप कैसे काम करता है

Apple वॉच के साथ स्लीप ट्रैकिंग और विश्लेषण विधिविभिन्न संकेतकों पर आधारित हो सकता है:

• हृदय गति, जिसे चरण के साथ बदलने के लिए जाना जाता है;
• नींद की हरकत।

पहले विकल्प के इस्तेमाल के बारे में अभी कोई जानकारी नहीं है, हालांकि यह iWatch पर भी मौजूद है। इसका उपयोग रोमांटिक लोग करते हैं जो अपनी आत्मा के साथी के साथ अपनी हृदय गति का आदान-प्रदान करते हैं। ऐप स्टोर में उपलब्ध प्रोग्रामों द्वारा एक अन्य विकल्प पहले से ही सक्षम है।

फोटो: Apple वॉच पर नींद का विश्लेषण

आज वहाँ क्या है?

इस सेगमेंट में सबसे लोकप्रिय एप्लिकेशन स्लीप++ है। नींद के दौरान आंदोलनों का पता लगाने वाले सेंसर आपको यह निर्धारित करने की अनुमति देते हैं कि उपयोगकर्ता कितनी बार उछाला और, तदनुसार, उसका आराम कितना गहरा था। Apple वॉच के लिए यह स्लीप ट्रैकर सरल है:

• डिवाइस को कलाई पर पहना जाना चाहिए;
• बिस्तर पर जाने से पहले एप्लिकेशन लॉन्च करें;
• फिर, जागने पर, एक विशेष बटन का उपयोग करके ट्रैकिंग बंद करें।

स्लीप ++ के लिए धन्यवाद, स्मार्टवॉच, ग्राफ़ के माध्यम से नींद के चरणों और उनकी गुणवत्ता को प्रदर्शित कर सकती हैं। यह उल्लेखनीय है कि अपेक्षाकृत हालिया अपडेट में, एप्लिकेशन ने न केवल डिज़ाइन को बदल दिया, बल्कि विश्लेषण एल्गोरिदम भी बदल दिया। स्लीप++ अब हेल्थकिट के साथ एकीकृत हो गया है, जो लंबी अवधि के उपयोगकर्ताओं के लिए अच्छी खबर है।

iWatch पर नींद की निगरानी का अब विस्तृत आंकड़ों के रूप में मूल्यांकन किया जा सकता है, जो आपको अलग-अलग समय अवधि में उपयोग के रुझान और गतिविधियों को देखने की अनुमति देता है, जैसे:

• सप्ताह;
• महीने।

कार्यक्रम की संभावनाएं यहीं खत्म नहीं होती हैं, स्लीप ++ ने यात्रा के दौरान नींद को ट्रैक करने के लिए समय क्षेत्रों में उतार-चढ़ाव को पहचानना भी सीखा।

पूर्वानुमान

मुझे कहना होगा कि 1.5 साल पहले, ऐप्पल वॉच डेवलपमेंट टीम को रॉय रीमन के साथ फिर से भर दिया गया था, जो दवाओं के बिना नींद की गुणवत्ता में सुधार के क्षेत्र में विशेषज्ञ थे। इस कदम से पता चलता है कि कंपनी न केवल "स्लीपी" कार्यक्रमों के लिए उपकरणों को अनुकूलित करने का इरादा रखती है, बल्कि अपना खुद का भी निर्माण करना चाहती है, जो एक सुविधाजनक इंटरफ़ेस और आधुनिक इलेक्ट्रॉनिक्स की अद्भुत क्षमताओं को शामिल करेगी।

यह संभावना है कि जल्द ही "आईस्लीपिंग" नामक एक एप्लिकेशन दुनिया भर के लाखों उपयोगकर्ताओं का दिल जीत लेगी, जिससे सभी को मौका मिलेगा। ट्रैक चरणउनके Apple वॉच पर सोएं, साथ ही एक पेशेवर स्तर प्रदान करना, भले ही उथला, लेकिन महत्वपूर्ण चिकित्सा परीक्षा। शायद यह शाश्वत प्रश्न के पक्ष में एक और प्लस होगा।

Apple वॉच, जो अब अपनी चौथी श्रृंखला में है, अभी भी दुनिया की सर्वश्रेष्ठ स्मार्टवॉच में से एक है। कई अंतर्निहित कार्यों और क्षमताओं के बावजूद, घड़ी को अपनी नींद निगरानी तकनीक नहीं मिली है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि सबसे सस्ती घड़ी न खरीदकर हम अपनी नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन नहीं कर पाएंगे।

आज तक, तीसरे पक्ष के निर्माताओं के कई एप्लिकेशन हैं जो इसकी भरपाई करते हैं, गैजेट की सबसे महत्वपूर्ण कमी नहीं है। हमारी राय में, हमने नींद की निगरानी के लिए सबसे अच्छे 8 अनुप्रयोगों का चयन किया है। उनमें से कुछ को मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है, कुछ का भुगतान किया जाता है, लेकिन कीमत काफी सस्ती है। बेशक, उनमें से कोई भी इस तरह के विस्तारित डेटा प्रदान करने में सक्षम नहीं होगा, उदाहरण के लिए, वही प्रदान करें, और, लेकिन फिर भी, यह कुछ भी नहीं से बेहतर है।

AutoSleep Apple वॉच पर सबसे लोकप्रिय स्लीप ट्रैकिंग ऐप में से एक है। जैसा कि नाम का तात्पर्य है, एप्लिकेशन स्वचालित रूप से इस सूची में कई अन्य लोगों के विपरीत, सोने और जागने का समय निर्धारित कर सकता है।

कई समीक्षाओं के अनुसार, ऑटोस्लीप अधिक विशिष्ट उपकरणों के साथ तुलना करने पर भी काफी सटीक डेटा प्रदान करता है। अधिक सही रीडिंग प्राप्त करने के लिए संवेदनशीलता को समायोजित करना भी संभव है।

इस एप्लिकेशन का भुगतान $ 2.99 (229 रूबल) की कीमत के साथ किया जाता है। ऑटो स्लीप डाउनलोड करें

स्लीप पल्स 3 इस सूची में सबसे महंगा ऐप है, खरीदारों के लिए $ 3.99 पर। लेकिन यह हृदय गति सेंसर और एक्सेलेरोमीटर की रीडिंग के आधार पर विस्तारित डेटा प्रदान कर सकता है। सभी आंकड़े सीधे घड़ी में ही देखे जा सकते हैं, न कि केवल स्मार्टफोन पर एप्लिकेशन में, जो एक अच्छा फायदा है।

स्लीप वॉच एक निःशुल्क ऐप है जो अपने भुगतान किए गए समकक्ष जितना ही अच्छा है। यह एप्लिकेशन स्वचालित रूप से नींद के समय, हृदय गति और रात के आराम के चरणों का पता लगाता है। डेटा ऐप में संग्रहीत किया जाता है, और समय के साथ, आप रुझानों और नींद की गुणवत्ता में बदलाव पर पूरा डेटा प्राप्त कर सकते हैं। इसके मुफ्त वितरण और कई विशेषताओं के साथ, स्लीप वॉच ऐप्पल वॉच मालिकों के लिए सबसे लोकप्रिय ऐप में से एक है।

स्लीप ++, इसकी सादगी के कारण, इस तरह की कार्यक्षमता के साथ सबसे लोकप्रिय अनुप्रयोगों में से एक माना जाता है। दूसरी ओर, अत्यधिक सादगी भी इसका नुकसान है। स्लीप ++ का संपूर्ण इंटरफ़ेस मॉनिटरिंग, स्टॉप और एक छोटा चार्ट शुरू करने के लिए एक बटन है जो नींद की गुणवत्ता प्रदर्शित करता है। स्मार्टफोन से कनेक्ट होने पर, वॉच द्वारा एकत्र किया गया डेटा ऐप्पल हेल्थ ऐप के साथ सिंक्रोनाइज़ हो जाता है।

ऐप फ्री है, इसे डाउनलोड करें।

हार्टवॉच के लिए आपको लगभग $ 3 का भुगतान करना होगा, लेकिन यह इसके लायक है। यह एप्लिकेशन आपको असामान्य विचलन के लिए अलर्ट के साथ न केवल नींद की गुणवत्ता का मूल्यांकन करने की अनुमति देगा, बल्कि नींद के दौरान और गतिविधि के दौरान हृदय गति की तुलना करने में भी आपकी सहायता करेगा। इसके अलावा, सभी समीक्षाओं के अनुसार, इसकी सटीकता बहुत ही व्यक्तिगत है।

कीमतें $ 2.99 (229 रूबल)। हार्टवॉच डाउनलोड करें।

पिलो एक और मुफ्त और बहुत ही सरल ऐप्पल वॉच ऐप है। Minuses में से - यह नहीं जानता कि सोने या जागने के समय को स्वचालित रूप से कैसे निर्धारित किया जाए। लेकिन डेटा आसानी से पढ़े जाने वाले ग्राफ़ में प्रदर्शित होता है और अत्यधिक सटीक होता है।

स्लीप ट्रैकर इंटरफ़ेस में फिटबिट स्लीप मॉनिटरिंग के समान है, हालांकि कुछ अंतरों के साथ। REM एप्लिकेशन REM स्लीप के चरणों को निर्धारित नहीं कर सकता है, लेकिन यह सो जाने के क्षण और जागने के क्षण को उल्लेखनीय रूप से कैप्चर करता है। प्राप्त डेटा को एक बहुत ही सुविधाजनक और आकर्षक एप्लिकेशन में संग्रहीत और व्यवस्थित किया जाता है।

बेडडिट, मुक्त होने के बावजूद, सबसे दिलचस्प नींद निगरानी ऐप में से एक है। सबसे पहले, यह दिलचस्प है क्योंकि बेडडिट वर्तमान में ऐप्पल के स्वामित्व में है। दूसरी विशेषता यह है कि एप्लिकेशन स्वयं नींद को ट्रैक नहीं करता है, यह एक विशेष सेंसर के डेटा पर निर्भर करता है, जिसे अलग से बेचा जाता है।

ऐप्पल के बेडडिट के अधिग्रहण का मतलब यह हो सकता है कि अगली ऐप्पल वॉच की अपनी नींद निगरानी सुविधा हो सकती है। इस बीच, इस सूची में से एक एप्लिकेशन हमारी मदद कर सकता है।