जिससे लगातार उनींदापन हो सकता है। दिन में नींद आना: क्या करें? नींद की लालसा क्यों दिखाई देती है

"चलते-फिरते सो जाना", "व्याख्यान में बैठना और सोना", "काम पर नींद से संघर्ष करना" - इस तरह के भाव कई लोगों से सुने जा सकते हैं, हालांकि, एक नियम के रूप में, वे करुणा से अधिक चुटकुले पैदा करते हैं। तंद्रा मुख्य रूप से रात में नींद की कमी, अधिक काम या जीवन में बस ऊब और एकरसता के कारण होती है। हालांकि, आराम के बाद थकान दूर हो जानी चाहिए, ऊब को अन्य तरीकों से दूर किया जा सकता है, और एकरसता को विविध किया जा सकता है। लेकिन कई लोगों के लिए, किए गए उपायों से उनींदापन दूर नहीं होता है, एक व्यक्ति रात में पर्याप्त सोता है, लेकिन दिन में, लगातार जम्हाई लेते हुए, वह देखता है कि यह कहाँ घोंसला बनाना अधिक सुविधाजनक होगा।

भावना जब आप अथक रूप से सोना चाहते हैं, लेकिन ऐसी कोई संभावना नहीं है, स्पष्ट रूप से, घृणित, उन लोगों के प्रति आक्रामकता पैदा करने में सक्षम जो ऐसा करने में हस्तक्षेप करते हैं, या सामान्य रूप से हमारे आसपास की पूरी दुनिया के प्रति। इसके अलावा, समस्याएं हमेशा केवल दिन के समय ही उत्पन्न नहीं होती हैं। दिन के दौरान अनिवार्य (अप्रतिरोध्य) एपिसोड वही जुनूनी विचार पैदा करते हैं: "जब मैं आता हूं, और तुरंत सो जाता हूं।" इसमें हर कोई सफल नहीं होता है, 10 मिनट की छोटी नींद के बाद एक अथक इच्छा गायब हो सकती है, रात के बीच में बार-बार जागना आपको आराम नहीं करने देता, अक्सर बुरे सपने आते हैं। और कल - सब कुछ शुरू से ही खुद को दोहराएगा ...

समस्या मजाक का विषय हो सकती है

दुर्लभ अपवादों को छोड़कर, दिन-प्रतिदिन एक सुस्त और उदासीन व्यक्ति को लगातार "झपकी" के लिए प्रयास करते हुए, कोई गंभीरता से सोचता है कि वह स्वस्थ नहीं है। सहकर्मियों को इसकी आदत हो जाती है, इसे उदासीनता और उदासीनता के रूप में देखते हैं और इन अभिव्यक्तियों को एक रोग संबंधी स्थिति की तुलना में अधिक चरित्र लक्षण मानते हैं। कभी-कभी लगातार उनींदापन और उदासीनता आम तौर पर मजाक और सभी प्रकार के "मजाक" का विषय बन जाती है।

दवा "सोचती है" अलग तरह से। वह अत्यधिक नींद की अवधि को हाइपरसोमनिया कहती है,और वह विकारों के आधार पर अपने प्रकारों को नाम देती है, क्योंकि दिन के दौरान हमेशा लगातार नींद न आना हमेशा पूरी रात का आराम नहीं होता है, भले ही बिस्तर में बहुत समय बिताया गया हो।

विशेषज्ञों के दृष्टिकोण से, इस तरह की स्थिति पर शोध की आवश्यकता होती है, क्योंकि दिन के दौरान नींद आना, जो उस व्यक्ति में होता है जो लगता है कि रात में पर्याप्त समय के लिए सो गया है, एक रोग संबंधी स्थिति का लक्षण हो सकता है जिसे नहीं माना जाता है आम लोगों को एक बीमारी के रूप में और इस तरह के व्यवहार की व्याख्या कैसे की जा सकती है यदि कोई व्यक्ति शिकायत नहीं करता है, कहता है कि उसे कुछ भी नुकसान नहीं पहुंचाता है, उसे पर्याप्त नींद आती है और, सिद्धांत रूप में, स्वस्थ है - बस किसी कारण से, वह लगातार सोने के लिए खींचता है।

यहां बाहरी लोग, निश्चित रूप से, मदद करने की संभावना नहीं है, आपको अपने आप में तल्लीन करने और कारण खोजने की कोशिश करने की आवश्यकता है, और, शायद, एक विशेषज्ञ की ओर मुड़ें।

अपने आप में उनींदापन के लक्षण खोजना मुश्किल नहीं है, वे काफी "वाक्पटु" हैं:

• थकान, सुस्ती, ताकत का नुकसान और लगातार जुनूनी जम्हाई - खराब स्वास्थ्य के ये लक्षण, जब कुछ भी दर्द नहीं होता है, तो आपको अपने सिर के साथ काम करने से रोकता है;
• चेतना कुछ सुस्त है, आसपास की घटनाएं विशेष रूप से चिंतित नहीं हैं;
• श्लेष्मा झिल्ली सूख जाती है;
• परिधीय विश्लेषक की संवेदनशीलता बूँदें;
• हृदय गति कम हो जाती है।

यह नहीं भूलना चाहिए कि 8 घंटे की नींद की दर सभी आयु वर्गों के लिए उपयुक्त नहीं है।छह महीने तक के बच्चे में लगातार नींद को एक सामान्य अवस्था माना जाता है। हालांकि, जैसे-जैसे वह बढ़ता है और ताकत हासिल करता है, प्राथमिकताएं बदलती हैं, वह अधिक से अधिक खेलना चाहता है, दुनिया को सीखना चाहता है, इसलिए सोने के लिए कम से कम दैनिक समय बचा है। वृद्ध लोगों में, इसके विपरीत, एक व्यक्ति जितना बड़ा होता है, उतना ही उसे सोफे के करीब रहने की आवश्यकता होती है।

अभी भी ठीक करने योग्य

जीवन की आधुनिक लय न्यूरोसाइकिक अधिभार की ओर इशारा करती है, जो शारीरिक लोगों की तुलना में काफी हद तक नींद संबंधी विकारों को जन्म दे सकती है। अस्थायी थकान, हालांकि यह उनींदापन (वही अस्थायी) द्वारा प्रकट होती है, लेकिन जब शरीर आराम करता है तो जल्दी से गुजरता है, और फिर नींद बहाल हो जाती है। एम यह कहा जा सकता है कि कई मामलों में लोगों को अपने शरीर को ओवरलोड करने के लिए दोषी ठहराया जाता है।

दिन के दौरान नींद कब आपके स्वास्थ्य के लिए चिंता का विषय नहीं है?कारण अलग हो सकते हैं, लेकिन, एक नियम के रूप में, ये क्षणिक व्यक्तिगत समस्याएं हैं, काम पर समय-समय पर "भीड़", ठंड या ताजी हवा में दुर्लभ रहना। यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जब "शांत घंटे" आयोजित करने की इच्छा को गंभीर बीमारी का लक्षण नहीं माना जाता है:

• रात में नींद की कमीसामान्य कारणों से: व्यक्तिगत अनुभव, तनाव, नवजात शिशु की देखभाल, छात्रों के साथ एक सत्र, एक वार्षिक रिपोर्ट, यानी ऐसी परिस्थितियाँ जिनमें व्यक्ति आराम की हानि के लिए बहुत समय और ऊर्जा समर्पित करता है।
• अत्यधिक थकान,जिसके बारे में रोगी स्वयं बोलता है, जिसका अर्थ है निरंतर काम (मानसिक और शारीरिक), अंतहीन घरेलू काम, शौक के लिए समय की कमी, खेल, ताजी हवा में घूमना और मनोरंजन। एक शब्द में, व्यक्ति को दिनचर्या में शामिल किया गया था, वह उस क्षण से चूक गया जब शरीर एक दो दिनों में ठीक हो रहा था, पुरानी थकान के साथ, जब सब कुछ इतना आगे बढ़ गया, शायद, आराम के अलावा, दीर्घकालिक उपचार भी होगा जरूरत हो।
• शरीर को अपर्याप्त ऑक्सीजन की आपूर्ति के साथ थकान खुद को तेज महसूस करती है,मस्तिष्क को भुखमरी का अनुभव क्यों होने लगता है ( हाइपोक्सिया) ऐसा तब होता है जब कोई व्यक्ति बिना हवादार कमरों में लंबे समय तक काम करता है, उसके खाली समय में ताजी हवा कम होती है। और अगर वह धूम्रपान भी करता है?
• धूप का अभाव।यह कोई रहस्य नहीं है कि बादल का मौसम, कांच पर बारिश की बूंदों का नीरस दोहन, खिड़की के बाहर पत्तियों की सरसराहट दिन की नींद में बहुत योगदान देती है, जिसका सामना करना मुश्किल है।
• सुस्ती, शक्ति की हानि और लंबी नींद की आवश्यकता तब प्रकट होती है जब "खेतों को निचोड़ा जाता है, उपवन नंगे होते हैं," और प्रकृति स्वयं लंबे समय तक नींद में डूबी रहने वाली है - देर से शरद ऋतु, सर्दी(अँधेरा जल्दी हो जाता है, सूरज देर से उगता है)।
• हार्दिक दोपहर के भोजन के बादकिसी नर्म और ठंडी चीज पर सिर रखने की इच्छा होती है। यह सब रक्त हमारे जहाजों के माध्यम से घूमता है - यह पाचन अंगों की ओर जाता है - बहुत काम होता है, और इस समय मस्तिष्क में कम रक्त प्रवाहित होता है और इसके साथ ऑक्सीजन भी होता है। तो पता चलता है कि जब पेट भर जाता है तो दिमाग भूखा रहता है। सौभाग्य से, यह लंबे समय तक नहीं रहता है, इसलिए दोपहर की झपकी जल्दी से गुजरती है।
• दिन के दौरान थकान और तंद्रा शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया के रूप में प्रकट हो सकते हैंमनो-भावनात्मक तनाव, तनाव, लंबे समय तक उत्तेजना के साथ।
• दवाइयाँ लेना,सबसे पहले, ट्रैंक्विलाइज़र, एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, हिप्नोटिक्स, कुछ एंटीहिस्टामाइन, जिनमें प्रत्यक्ष प्रभाव या साइड इफेक्ट के रूप में सुस्ती और उनींदापन है, समान लक्षण पैदा कर सकते हैं।
• हल्की ठंडजो ज्यादातर मामलों में पैरों पर ले जाया जाता है, बिना बीमार छुट्टी और चिकित्सा उपचार के (शरीर अपने दम पर सामना कर सकता है), तेजी से थकान से प्रकट होता है, इसलिए, कार्य दिवस के दौरान, यह कमजोर रूप से सोने के लिए नहीं जाता है।

• गर्भावस्थाअपने आप में, निश्चित रूप से, एक शारीरिक स्थिति, लेकिन एक महिला के शरीर में होने वाले परिवर्तनों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है, सबसे पहले, हार्मोन के अनुपात के संबंध में, जो नींद की गड़बड़ी के साथ होते हैं (रात में सोना मुश्किल होता है, और दौरान जिस दिन ऐसा अवसर हमेशा नहीं होता है)।
• अल्प तपावस्था- हाइपोथर्मिया के परिणामस्वरूप शरीर के तापमान में कमी। अनादि काल से, लोग जानते हैं कि, खुद को प्रतिकूल परिस्थितियों (बर्फ़ीला तूफ़ान, ठंढ) में पाते हुए, मुख्य बात आराम करने और सोने के प्रलोभन के आगे नहीं झुकना है, और ठंड में थकान से सोना अविश्वसनीय रूप से होता है: अक्सर एक भावना होती है गर्मी से, एक व्यक्ति को लगने लगता है कि वह एक गर्म कमरे और गर्म बिस्तर में है। यह बहुत ही खतरनाक लक्षण है।

हालांकि, ऐसी स्थितियां हैं जो अक्सर "सिंड्रोम" की अवधारणा में शामिल होती हैं। उन्हें कैसे लें? ऐसी बीमारी की उपस्थिति की पुष्टि के लिए, आपको न केवल कुछ परीक्षण पास करने और कुछ फैशनेबल परीक्षा में जाने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति को, सबसे पहले, अपनी समस्याओं की पहचान स्वयं करनी चाहिए और विशिष्ट शिकायतें प्रस्तुत करनी चाहिए, लेकिन, दुर्भाग्य से, ज्यादातर मामलों में लोग खुद को स्वस्थ मानते हैं, और डॉक्टर, ईमानदार होने के लिए, अक्सर रोगियों के "महत्वहीन दावों" को अपने स्वास्थ्य के लिए खारिज कर देते हैं।

रोग या आदर्श?

सुस्ती, उनींदापन, दिन की थकान विभिन्न रोग स्थितियों को दे सकती है, भले ही हम उन्हें इस तरह न मानें:

1. उदासीनता और सुस्ती, साथ ही गलत समय पर सोने की इच्छा तब प्रकट होती है जब विक्षिप्त विकार और अवसादग्रस्तता की स्थिति,जो मनोचिकित्सकों की क्षमता के भीतर हैं, शौकीनों के लिए बेहतर है कि वे ऐसे सूक्ष्म मामलों में हस्तक्षेप न करें।
2. कमजोरी और उनींदापन, चिड़चिड़ापन और कमजोरी, ताकत का नुकसान और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर पीड़ित लोगों द्वारा उनकी शिकायतों में नोट की जाती है। स्लीप एप्निया(नींद के दौरान सांस लेने में परेशानी)।
3. थकान, सुस्ती, कमजोरी और उनींदापन इसके लक्षण हैं , जो वर्तमान समय में अक्सर डॉक्टरों और रोगियों दोनों द्वारा दोहराया जाता है, लेकिन कुछ ने इसे निदान के रूप में दर्ज किया है।
4. अक्सर, सुस्ती और दिन के दौरान सोने की इच्छा उन रोगियों द्वारा नोट की जाती है जिनके आउट पेशेंट कार्ड में इस तरह का "अर्ध-निदान" होता है या ,या वह सब जिसे एक समान राज्य भी कहा जाता है।
5. मैं अधिक देर तक बिस्तर पर रहना चाहता हूं, उन लोगों के लिए रात और दिन दोनों में सोना चाहता हूं जो हाल ही में पीड़ित हुए हैं संक्रमण - तीव्र, या इसका जीर्ण रूप में होना... प्रतिरक्षा प्रणाली, अपने बचाव को बहाल करने की कोशिश कर रही है, अन्य प्रणालियों से आराम की आवश्यकता है। नींद के दौरान, शरीर एक बीमारी के बाद आंतरिक अंगों की स्थिति का निरीक्षण करता है (इससे क्या नुकसान हुआ है?), यदि संभव हो तो सब कुछ ठीक करने के लिए।
6. आपको रात में जगाए रखता है और दिन में आपको सुलाता है पैर हिलाने की बीमारी... ऐसे मरीजों में डॉक्टरों को कोई खास पैथोलॉजी नहीं मिलती और रात्रि विश्राम एक बड़ी समस्या बन जाती है।
7. fibromyalgiaयह रोग किन कारणों और परिस्थितियों में प्रकट होता है - विज्ञान विश्वसनीय रूप से ज्ञात नहीं है, क्योंकि, पूरे शरीर में कष्टदायी दर्द, शांति और नींद में खलल डालने के अलावा, डॉक्टरों को पीड़ित व्यक्ति में कोई विकृति नहीं मिलती है।
8. शराब, नशीली दवाओं की लतऔर "पूर्व" की स्थिति में अन्य दुर्व्यवहार - ऐसे रोगियों में, नींद अक्सर हमेशा के लिए परेशान हो जाती है, वापसी के लक्षणों और "वापसी के लक्षणों" के बाद राज्यों का उल्लेख नहीं करना।

व्यावहारिक रूप से स्वस्थ और सक्षम माने जाने वाले लोगों में होने वाली दिन की नींद के कारणों की पहले से ही लंबी सूची को जारी रखा जा सकता है, जिसे हम अगले भाग में करेंगे, जो आधिकारिक तौर पर पैथोलॉजिकल के रूप में मान्यता प्राप्त स्थितियों के कारणों के रूप में पहचान करेंगे।

नींद विकार या सोम्नोलॉजिकल सिंड्रोम के कारण

नींद के कार्यों और कार्यों को मानव स्वभाव द्वारा क्रमादेशित किया जाता है और इसमें दिन की गतिविधियों की प्रक्रिया में खर्च किए गए शरीर की शक्तियों को बहाल करना शामिल है। एक नियम के रूप में, एक सक्रिय जीवन में 2/3 दिन लगते हैं, लगभग 8 घंटे सोने के लिए आवंटित किए जाते हैं। एक स्वस्थ शरीर, जिसमें सब कुछ सुरक्षित और शांत है, जीवन समर्थन प्रणाली सामान्य रूप से काम करती है, यह समय पर्याप्त से अधिक है - एक व्यक्ति जोर से उठता है और आराम करता है, शाम को गर्म नरम बिस्तर पर लौटने के लिए काम पर जाता है।

इस बीच, पृथ्वी पर जीवन की शुरुआत के बाद से स्थापित की गई व्यवस्था को अदृश्य रूप से अदृश्य समस्याओं से नष्ट किया जा सकता है जो किसी व्यक्ति को रात में सोने से रोकता है और दिन के दौरान उसे सो जाता है:

• • (अनिद्रा) रात में बहुत जल्दी संकेत बनाता है कि व्यक्ति अच्छा नहीं कर रहा है: घबराहट, थकान, बिगड़ा हुआ स्मृति और ध्यान, अवसाद, जीवन में रुचि की हानि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान सुस्ती और लगातार नींद आना।
  • स्लीपिंग ब्यूटी सिंड्रोम (क्लेन-लेविन)जिसका कारण अभी स्पष्ट नहीं है। लगभग कोई भी इस सिंड्रोम को एक बीमारी नहीं मानता है, क्योंकि हमलों के बीच के अंतराल में, रोगी अन्य लोगों से भिन्न नहीं होते हैं और रोगियों के समान नहीं होते हैं। यह विकृति समय-समय पर उत्पन्न होने वाली (3 महीने से छह महीने के अंतराल) लंबी नींद के एपिसोड (औसतन, 2/3 दिन, हालांकि दिन हैं, और दो, या इससे भी अधिक) की विशेषता है। सबसे दिलचस्प बात यह है कि लोग उठकर शौचालय जाकर खाना खाते हैं। एक्ससेर्बेशन की अवधि के दौरान लंबी नींद के अलावा, रोगियों के लिए अन्य विषमताएं देखी जाती हैं: वे इस प्रक्रिया को नियंत्रित किए बिना बहुत कुछ खाते हैं, कुछ (पुरुष) हाइपरसेक्सुअलिटी दिखाते हैं, अगर वे लोलुपता या हाइबरनेशन को रोकने की कोशिश करते हैं तो दूसरों के प्रति आक्रामक हो जाते हैं।
  • इडियोपैथिक हाइपरसोमनिया।यह रोग 30 वर्ष से कम उम्र के लोगों को परेशान कर सकता है, इसलिए इसे अक्सर युवा लोगों की स्वस्थ नींद के लिए गलत समझा जाता है। यह दिन के समय तंद्रा की विशेषता है, जो उन स्थितियों में भी होती है जिनमें उच्च गतिविधि (अध्ययन, उदाहरण के लिए) की आवश्यकता होती है। एक लंबी और पूरी रात के आराम को न देखते हुए, जागरण कठिनाई से दिया जाता है, एक बुरा मूड और क्रोध उस व्यक्ति को नहीं छोड़ता है जो लंबे समय से "इतनी जल्दी उठ गया" है।
  • नार्कोलेप्सी- बल्कि एक गंभीर नींद विकार जो उपचार के लिए अच्छी प्रतिक्रिया नहीं देता है। हमेशा के लिए उनींदापन से छुटकारा पाना लगभग असंभव है, एक समान विकृति होने पर, रोगसूचक उपचार के बाद, वह फिर से खुद को घोषित करेगी। निश्चित रूप से, अधिकांश लोगों ने नार्कोलेप्सी जैसा शब्द भी नहीं सुना है, लेकिन नींद विशेषज्ञ इस तरह के विकार को हाइपरसोमनिया के सबसे खराब रूपों में से एक मानते हैं। तथ्य यह है कि यह अक्सर दिन के दौरान आराम नहीं देता है, जिससे कार्यस्थल पर या रात में सोने की एक अथक इच्छा पैदा होती है, जिससे निरंतर नींद में बाधा उत्पन्न होती है (अस्पष्टीकृत चिंता, सोते समय मतिभ्रम, जो जागते हैं, डरते हैं) , आने वाले दिन के लिए खराब मूड और ब्रेकडाउन प्रदान करें)।

• पिकविक सिंड्रोम(विशेषज्ञ इसे ओबेसिटी हाइपोवेंटिलेशन सिंड्रोम भी कहते हैं)। पिकविक सिंड्रोम का वर्णन, विचित्र रूप से पर्याप्त है, प्रसिद्ध अंग्रेजी लेखक चार्ल्स डिकेंस ("पिकविक क्लब के मरणोपरांत पत्र") का है। कुछ लेखकों का तर्क है कि यह चार्ल्स डिकेंस द्वारा वर्णित सिंड्रोम था जो एक नए विज्ञान - सोम्नोलॉजी के संस्थापक बने। इस प्रकार, दवा से कोई लेना-देना नहीं होने के कारण, लेखक ने अनजाने में इसके विकास में योगदान दिया। पिकविक सिंड्रोम मुख्य रूप से प्रभावशाली वजन (ग्रेड 4 मोटापा) वाले लोगों में देखा जाता है, जो हृदय पर भारी भार डालता है, डायाफ्राम पर दबाव डालता है, सांस लेने में कठिनाई होती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त के थक्के ( पॉलीसिथेमिया) तथा हाइपोक्सिया... पिकविक सिंड्रोम वाले रोगी, एक नियम के रूप में, पहले से ही स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, उनका आराम श्वसन गतिविधि को रोकने और फिर से शुरू करने के एपिसोड की एक श्रृंखला की तरह दिखता है (भूखा मस्तिष्क, जब यह पूरी तरह से असहनीय हो जाता है, यह सांस लेता है, नींद में बाधा डालता है)। बेशक, दिन के दौरान - थकान, कमजोरी और सोने की जुनूनी इच्छा। वैसे, पिकविक सिंड्रोम कभी-कभी चौथे डिग्री से कम मोटापे के रोगियों में देखा जाता है। इस बीमारी की उत्पत्ति को स्पष्ट नहीं किया गया है, यह संभव है कि एक आनुवंशिक कारक इसके विकास के लिए एक भूमिका निभाता है, लेकिन तथ्य यह है कि शरीर के लिए कोई भी चरम स्थिति (दर्दनाक मस्तिष्क की चोट, तनाव, गर्भावस्था, प्रसव) के लिए एक प्रेरणा बन सकती है। एक नींद विकार, पहले से ही, सामान्य रूप से, साबित हुआ।

एक रहस्यमय बीमारी जो नींद की बीमारी से भी आती है - हिस्टीरिकल सुस्ती(सुस्त हाइबरनेशन) एक मजबूत झटके, तनाव के जवाब में शरीर की सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया से ज्यादा कुछ नहीं है। बेशक, उनींदापन, सुस्ती, सुस्ती के लिए, आप एक रहस्यमय बीमारी का हल्का कोर्स कर सकते हैं, जो आवधिक और अल्पकालिक हमलों से प्रकट होता है, जिसे दिन में कहीं भी पकड़ा जा सकता है। सुस्त नींद, जो सभी शारीरिक प्रक्रियाओं को रोकती है और दशकों तक जारी रहती है, निश्चित रूप से उस श्रेणी में फिट नहीं होती है जिसका हम वर्णन कर रहे हैं (दिन की नींद)।

क्या नींद आना किसी गंभीर बीमारी की निशानी है?

लगातार उनींदापन जैसी समस्या कई रोग स्थितियों के साथ होती है, इसलिए इसे बाद के लिए स्थगित करने की कोई आवश्यकता नहीं है, शायद यह एक ऐसा लक्षण होगा जो बीमारी का सही कारण खोजने में मदद करेगा, अर्थात् एक विशिष्ट बीमारी। कमजोरी और उनींदापन, ताकत की कमी और खराब मूड की शिकायतें संदेह को जन्म दे सकती हैं:

1. - सामग्री में कमी, जिससे हीमोग्लोबिन के स्तर में गिरावट आती है - एक प्रोटीन जो श्वसन के लिए कोशिकाओं को ऑक्सीजन पहुंचाता है। ऑक्सीजन की कमी से हाइपोक्सिया (ऑक्सीजन भुखमरी) होता है, जो उपरोक्त लक्षणों से प्रकट होता है। आहार, ताजी हवा और आयरन सप्लीमेंट इस तरह की उनींदापन से छुटकारा पाने में मदद करते हैं।
2. , , कुछ रूप - सामान्य तौर पर, ऐसी स्थितियां जिनमें कोशिकाओं को पूर्ण कामकाज के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा प्राप्त नहीं होती है (मुख्य रूप से, एरिथ्रोसाइट्स, किसी कारण से, इसे अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचा सकते हैं)।
3. सामान्य मूल्यों से नीचे (आमतौर पर रक्तचाप को आदर्श के रूप में लिया जाता है - 120/80 मिमी एचजी)। फैली हुई वाहिकाओं के माध्यम से धीमा रक्त प्रवाह भी ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ ऊतकों के संवर्धन में योगदान नहीं करता है। खासकर ऐसी परिस्थितियों में दिमाग को नुकसान होता है। निम्न रक्तचाप वाले रोगियों को अक्सर चक्कर आते हैं, वे झूलों और हिंडोला जैसे आकर्षण को बर्दाश्त नहीं कर सकते, वे कार में झूलते हैं। शरीर में विटामिन की कमी, नशे के साथ बौद्धिक, शारीरिक और मनो-भावनात्मक अतिरंजना के बाद हाइपोटेंशन लोगों में रक्तचाप कम हो जाता है। अक्सर, हाइपोटेंशन आयरन की कमी और अन्य एनीमिया के साथ होता है, लेकिन ज्यादातर लोग जो इससे पीड़ित होते हैं, उनमें इसका खतरा होता है। (एक हाइपोटोनिक प्रकार पर वीएसडी)।
4. थायरॉयड ग्रंथि के रोगउसकी कार्यात्मक क्षमताओं में कमी के साथ ( हाइपोथायरायडिज्म) थायराइड समारोह की अपर्याप्तता स्वाभाविक रूप से थायराइड-उत्तेजक हार्मोन के स्तर में गिरावट की ओर ले जाती है, जो एक विविध नैदानिक ​​​​तस्वीर देता है, जिसमें शामिल हैं: मामूली शारीरिक परिश्रम, स्मृति हानि, व्याकुलता, सुस्ती, सुस्ती, उनींदापन, ठंड लगना, ब्रैडीकार्डिया के बाद भी तेजी से थकान या टैचीकार्डिया, हाइपोटेंशन, या धमनी उच्च रक्तचाप, एनीमिया, पाचन तंत्र को नुकसान, स्त्री रोग संबंधी समस्याएं और बहुत कुछ। सामान्य तौर पर, थायराइड हार्मोन की कमी इन लोगों को काफी बीमार बनाती है, इसलिए आप शायद ही उनसे जीवन में बहुत सक्रिय होने की उम्मीद कर सकते हैं, वे, एक नियम के रूप में, हमेशा ताकत की कमी और सोने की निरंतर इच्छा की शिकायत करते हैं।
5. ग्रीवा आसन की विकृतिगंध (, हर्निया), जो मस्तिष्क को खिलाती है।
6. विभिन्न हाइपोथैलेमिक घावचूंकि इसमें ऐसे क्षेत्र होते हैं जो नींद और जागने की लय को विनियमित करने में शामिल होते हैं;
7. श्वसन विफलता के साथ(रक्त में ऑक्सीजन के स्तर में कमी) और हाइपरकेनिया(कार्बन डाइऑक्साइड के साथ रक्त संतृप्ति) हाइपोक्सिया का एक सीधा मार्ग है और, तदनुसार, इसकी अभिव्यक्तियाँ।

जब कारण पहले से ही ज्ञात हो

ज्यादातर मामलों में पुराने रोगी अपनी विकृति के बारे में अच्छी तरह से जानते हैं और जानते हैं कि वे समय-समय पर क्यों दिखाई देते हैं या लगातार ऐसे लक्षणों के साथ होते हैं जो किसी विशिष्ट बीमारी के प्रत्यक्ष संकेतों के लिए जिम्मेदार नहीं होते हैं:

• , जो शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित करता है: श्वसन प्रणाली, गुर्दे, मस्तिष्क पीड़ित होते हैं, परिणामस्वरूप - ऑक्सीजन और ऊतक हाइपोक्सिया की कमी।
• उत्सर्जन प्रणाली के रोग(नेफ्रैटिस, क्रोनिक रीनल फेल्योर) रक्त में पदार्थों के संचय के लिए स्थितियां पैदा करता है जो मस्तिष्क के लिए विषाक्त हैं;
• दीर्घकालिक जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, निर्जलीकरणतीव्र पाचन विकारों (उल्टी, दस्त) के कारण, जठरांत्र संबंधी मार्ग की विकृति की विशेषता;
• जीर्ण संक्रमण(वायरल, बैक्टीरियल, फंगल), विभिन्न अंगों में स्थानीयकृत, और मस्तिष्क के ऊतकों को प्रभावित करने वाले न्यूरोइन्फेक्शन।
• ... ग्लूकोज शरीर के लिए ऊर्जा का एक स्रोत है, लेकिन इंसुलिन के बिना यह कोशिकाओं (हाइपरग्लेसेमिया) में प्रवेश नहीं करेगा। यह सामान्य इंसुलिन उत्पादन के साथ भी सही मात्रा में नहीं मिलेगा, लेकिन कम चीनी की खपत (हाइपोग्लाइसीमिया) है। शरीर के लिए ग्लूकोज के उच्च और निम्न दोनों स्तरों से भुखमरी का खतरा होता है, और इसलिए, खराब स्वास्थ्य, शक्ति की हानि और निर्धारित समय से अधिक सोने की इच्छा।
• गठियायदि ग्लूकोकार्टिकोइड्स का उपयोग इसके उपचार के लिए किया जाता है, तो वे अधिवृक्क ग्रंथियों की गतिविधि को कम कर देते हैं, जो रोगी को उच्च महत्वपूर्ण गतिविधि प्रदान करना बंद कर देते हैं।
• मिर्गी के दौरे के बाद की स्थिति ( मिरगी) रोगी आमतौर पर सो जाता है, जागता है, सुस्ती, कमजोरी, ताकत में कमी को नोट करता है, लेकिन उसे बिल्कुल याद नहीं है कि उसके साथ क्या हुआ था।
• नशा... चेतना का बहरा होना, शक्ति में कमी, कमजोरी और उनींदापन अक्सर बहिर्जात (खाद्य विषाक्तता, जहरीले पदार्थों के साथ विषाक्तता और, सबसे अधिक बार, शराब और इसके सरोगेट) और अंतर्जात (यकृत का सिरोसिस, तीव्र गुर्दे और यकृत विफलता) के लक्षणों में से एक हैं। नशा।

मस्तिष्क में स्थानीयकृत कोई भी रोग प्रक्रियाउसके ऊतकों में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, और इसलिए, दिन में सोने की इच्छा (यही कारण है कि वे कहते हैं कि ऐसे रोगी अक्सर दिन को रात के साथ भ्रमित करते हैं)। सिर की वेसल्स, हाइड्रोसिफ़लस, क्रानियोसेरेब्रल ट्रॉमा, डिस्केरक्यूलेटरी ट्रॉमा, ब्रेन ट्यूमर और कई अन्य बीमारियाँ, जो उनके लक्षणों के साथ, हमारी वेबसाइट पर पहले से ही वर्णित हैं, जीएम में रक्त के प्रवाह को बाधित करती हैं, इसे हाइपोक्सिया की स्थिति में लाती हैं। .

एक बच्चे में तंद्रा

हालांकि, ऊपर सूचीबद्ध कई स्थितियां बच्चे को कमजोर और नींद का अनुभव करा सकती हैं नवजात शिशुओं, एक वर्ष से कम उम्र के शिशुओं और बड़े बच्चों की तुलना करना असंभव है।

एक वर्ष तक के बच्चों में लगभग चौबीसों घंटे हाइबरनेशन (केवल खिलाने के लिए ब्रेक के साथ) माता-पिता के लिए खुशी है,अगर बच्चा स्वस्थ है। नींद के दौरान, वह विकास के लिए ताकत हासिल करता है, एक पूर्ण मस्तिष्क और अन्य प्रणालियों का निर्माण करता है जिन्होंने अभी तक जन्म के क्षण तक अपना विकास पूरा नहीं किया है।

छह महीने के बाद, एक शिशु में नींद की अवधि 15-16 घंटे तक कम हो जाती है, बच्चा अपने आसपास होने वाली घटनाओं में दिलचस्पी लेना शुरू कर देता है, खेलने की इच्छा दिखाता है, इसलिए, हर महीने आराम की दैनिक आवश्यकता कम हो जाएगी, साल के हिसाब से 11-13 घंटे तक पहुंचना।

छोटे बच्चे में असामान्य तंद्रा रोग के लक्षण होने पर विचार किया जा सकता है:

• ढीले मल या इसकी लंबी अनुपस्थिति;
• लंबे समय तक सूखे डायपर या डायपर (बच्चे ने पेशाब करना बंद कर दिया है);
• सुस्ती और सोने की इच्छा, सिर में चोट लगने के बाद दिखाई देना;
• पीली (या नीली भी) त्वचा;
• बुखार;
• प्रियजनों की आवाज़ में रुचि का नुकसान, दुलार और पथपाकर की प्रतिक्रिया की कमी;
• खाने के लिए लंबे समय तक अनिच्छा।

सूचीबद्ध लक्षणों में से एक की उपस्थिति माता-पिता को सतर्क करना चाहिए और उन्हें बिना किसी हिचकिचाहट के एम्बुलेंस को कॉल करने के लिए मजबूर करना चाहिए - बच्चे के साथ परेशानी होनी चाहिए।

एक बड़े बच्चे में, यदि वह रात में सामान्य रूप से सोता है, तो तंद्रा एक अप्राकृतिक घटना है।और, जैसा कि पहली नज़र में लगता है, किसी भी चीज़ से बीमार नहीं पड़ता है। इस बीच, बच्चों का शरीर अदृश्य प्रतिकूल कारकों के प्रभाव को बेहतर ढंग से महसूस करता है और तदनुसार प्रतिक्रिया करता है। कमजोरी और उनींदापन, गतिविधि की हानि, उदासीनता, शक्ति की हानि, साथ में "वयस्क रोग" पैदा कर सकते हैं:

• हेल्मिंथिक आक्रमण;
• दर्दनाक मस्तिष्क की चोट (), जिसके बारे में बच्चा चुप रहना पसंद करता है;
• जहर;
• एस्थेनो-न्यूरोटिक सिंड्रोम;
• रक्त प्रणाली की विकृति (एनीमिया - कमी और हेमोलिटिक, ल्यूकेमिया के कुछ रूप);
• पाचन तंत्र के रोग, श्वसन, रक्त परिसंचरण, अंतःस्रावी तंत्र की विकृति, स्पष्ट नैदानिक ​​​​अभिव्यक्तियों के बिना, हाल ही में आगे बढ़ना;
• भोजन में ट्रेस तत्वों (लौह, विशेष रूप से) और विटामिन की कमी;
• बिना हवादार कमरों (ऊतक हाइपोक्सिया) में लगातार और लंबे समय तक रहना।

बच्चों में दिन की गतिविधि में कोई कमी, सुस्ती और उनींदापन खराब स्वास्थ्य के संकेत हैं,जिसे वयस्कों द्वारा देखा जाना चाहिए और डॉक्टर के पास जाने का एक कारण बनना चाहिए, खासकर अगर बच्चा अपनी युवावस्था के कारण अभी तक अपनी शिकायतों को सही ढंग से तैयार नहीं कर पा रहा है। आपको केवल विटामिन के साथ आहार को समृद्ध करना पड़ सकता है, अधिक बार ताजी हवा या "जहर" कीड़े में हो। लेकिन आखिरकार, इसे अनदेखा करने से सुरक्षित खेलना बेहतर है?

तंद्रा उपचार

नींद का इलाज?यह हो सकता है, और है, लेकिन प्रत्येक विशिष्ट मामले में यह अलग है, सामान्य तौर पर, यह है उस स्थिति का इलाज करना जिसके कारण व्यक्ति को दिन में नींद से जूझना पड़ता है।

दिन में नींद आने के कारणों की लंबी सूची को देखते हुए, तंद्रा से छुटकारा पाने का कोई सार्वभौमिक नुस्खा नहीं है। शायद एक व्यक्ति को ताजी हवा में जाने या शाम को बाहर घूमने और प्रकृति में सप्ताहांत बिताने के लिए बस अधिक बार खिड़कियां खोलने की जरूरत है। हो सकता है कि शराब और धूम्रपान के प्रति आपके दृष्टिकोण पर पुनर्विचार करने का समय आ गया हो।

यह संभव है कि काम को सुव्यवस्थित करना और आराम करना, स्वस्थ आहार पर स्विच करना, विटामिन लेना या फेरोथेरेपी करना आवश्यक होगा। और अंत में, परीक्षण और जांच करवाएं।

किसी भी मामले में, आपको दवाओं पर बहुत अधिक भरोसा करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सभी मुद्दों को हल करने के सबसे आसान और सबसे छोटे तरीकों की तलाश करना एक ऐसा मानवीय स्वभाव है। तो यह दिन की नींद के साथ है, क्योंकि कुछ दवा लेना बेहतर है, इसे तब लें जब आपकी आंखें आपस में चिपक जाएं, और सब कुछ बीत जाएगा। हालांकि, यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं:

मान लीजिए कि नींद न आना निम्न रक्तचाप () के कारण होता है, अर्थात व्यक्ति को उसके लगातार सोते रहने का कारण ठीक-ठीक पता होता है। ऐसे लोग, निस्संदेह, दूसरों की तुलना में अधिक कॉफी या मजबूत चाय पसंद कर सकते हैं, जो सामान्य तौर पर, काल्पनिक लोग करते हैं। मैंने कॉफी पी - जोश और काम करने की इच्छा दिखाई दी, लेकिन मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। निम्न रक्तचाप के रोगियों के लिए भी, इन पेय की अत्यधिक खुराक और शाम को इनका सेवन करने से बहुत अच्छा प्रभाव नहीं हो सकता है। इसके अलावा, हाइपोटेंशन से पीड़ित लोग हर्बल फार्मास्यूटिकल्स की ओर रुख कर सकते हैं। ये एलुथेरोकोकस, ज़मनिही, जिनसेंग के टिंचर हैं। वे दबाव और प्रदर्शन को बढ़ाते हैं, जीवन शक्ति का उछाल देते हैं और दिन की नींद से छुटकारा पाते हैं।

तंद्रा का एक और आम कारण कम है।इस मामले में, हम आपको किसी फार्मेसी में केवल एक विटामिन कॉम्प्लेक्स खरीदने की सलाह दे सकते हैं, और डॉक्टर आयरन की सलाह देंगे, अगर यह पता चलता है कि वास्तव में आयरन की कमी से एनीमिया है। लेकिन पहले, आपको एक परीक्षा से गुजरना होगा और हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के विशिष्ट कारण को स्थापित करना होगा।

या कहें, हाइपोक्सिया।किस प्रकार के व्यक्ति को उपचार निर्धारित किया जा सकता है यदि उसके शरीर को एक दवा की आवश्यकता होती है जिसे कहा जाता है "ऑक्सीजन"? बेशक, ऐसा होता है कि पेशेवर गतिविधि और अवकाश को किसी तरह संरचित किया जाता है ताकि एक व्यक्ति ताजी हवा में ज्यादा समय न बिता सके और अपने दिनों के दौरान उनींदापन उस पर हावी हो जाए। एक ही सलाह है कि अपने मस्तिष्क के पोषण का स्वयं ध्यान रखें। हाइपोक्सिया के कारण धूम्रपान जैसी बुरी आदत को कोई नजरअंदाज नहीं कर सकता। और आप इस मामले में क्या सिफारिश कर सकते हैं? निश्चय ही - धूम्रपान छोड़ना, दिन में नींद आना, निश्चय ही कम होगा।

जिन लोगों को पूरी तरह से अलग समस्याएं हैं, उन्हें दिन के समय तंद्रा से निपटने के लिए एक संतोषजनक नुस्खा देना मुश्किल है: थायरॉयड ग्रंथि के रोग, हृदय रोग, श्वसन या पाचन तंत्र के रोग।पीड़ित लोगों के लिए एक ही उपचार निर्धारित करना भी संभव नहीं होगा अवसाद, स्लीप एपनिया या क्रोनिक थकान सिंड्रोम।हर किसी की अपनी समस्याएं होती हैं, और तदनुसार, उनकी अपनी चिकित्सा होती है, इसलिए कोई भी परीक्षा और डॉक्टर के बिना नहीं कर सकता।

वीडियो: तंद्रा - विशेषज्ञ की राय

वह अवस्था जब मानव शरीर तंद्रा का अनुभव करता है, जो एक टूटने, अनुपस्थित-दिमाग के साथ होता है, बौद्धिक क्षमताओं और ऊर्जा क्षमता में कमी मनोवैज्ञानिक थकावट, मानसिक या शारीरिक थकान का परिणाम है। शारीरिक रूप से, तंद्रा अधिक काम या नींद की कमी का एक विशिष्ट संकेत है।

निम्नलिखित अभिव्यक्तियों में उनींदापन व्यक्त किया जाता है:

• बाहरी उत्तेजनाओं के लिए धारणा की सुस्ती;
• ध्यान की एकाग्रता का उल्लंघन;
• धीमी प्रतिक्रिया, अनुपस्थित-दिमाग;
• जम्हाई लेने का बार-बार आग्रह;
• नाड़ी दर में कमी;
• पलकों का भारीपन, आंखों की थकान;
• लार द्रव में कमी;
• आँख जलयोजन में कमी।

जब कोई व्यक्ति व्यवस्थित रूप से लंबे समय तक सोना चाहता है और सामान्य अस्वस्थता होती है, और अज्ञात कारणों से, ऐसी स्थिति पहले से ही शरीर के स्वास्थ्य से सीधे संबंधित एक गंभीर सिंड्रोम को इंगित करती है। इस मामले में, उनींदापन एक निश्चित विकृति के लक्षणों में से एक के रूप में प्रकट होता है।

उनींदापन क्यों दिखाई देता है?

लगातार नींद आना शरीर में किसी खराबी का एक सामान्य संकेत है। रोग संबंधी विकारों की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक समान स्थिति विकसित होती है, जिसमें शामिल हैं:

• भावनात्मक और मानसिक थकावट;
• शारीरिक और मानसिक थकावट;
• मस्तिष्क रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन;
• मस्तिष्क के हाइपोक्सिया की स्थिति;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में निरोधात्मक प्रक्रियाओं की सक्रियता;
• मस्तिष्क के सम्मोहन क्षेत्र को नुकसान;
• क्रानियोसेरेब्रल चोटों की उपस्थिति;
• अंतःस्रावी तंत्र के रोग;
• रोगजनक सूक्ष्मजीवों के साथ संक्रमण;
• आंतरिक अंगों की विकृति (गुर्दे, यकृत, हृदय, आदि)
• घातक ट्यूमर की उपस्थिति।

तंद्रा एक शारीरिक आवश्यकता है

उचित आराम के अभाव में, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि शरीर कितने दिनों तक तीव्र मोड में था - एक दिन, दो या अधिक - तंत्रिका तंत्र का मुख्य विभाग स्वचालित रूप से निरोधात्मक प्रक्रियाएं शुरू करता है, जो उत्तेजना के दमन में प्रकट होता है। तंद्रा तब होती है जब संवेदी अंग और संवेदनशील तंत्रिका अंत अत्यधिक तनावग्रस्त होते हैं, उदाहरण के लिए:

• लंबे समय तक टीवी देखने, लंबे समय तक कंप्यूटर पर काम करने, किताबें पढ़ने आदि में संवेदी अंग;
• श्रवण अंग, यदि कोई व्यक्ति शोर की स्थिति में काम करता है, उदाहरण के लिए, एक कारखाने में, एक मंच पर, एक स्कूल और बालवाड़ी में;
• उत्तेजनाओं के साथ लंबे समय तक संपर्क के साथ रिसेप्टर संरचनाएं।

खाने के बाद तंद्रा

एक सामान्य घटना - खाया, और तुरंत नींद में आ गया, यह भावना हर व्यक्ति से परिचित है। और इसके लिए एक स्पष्टीकरण है। जब भोजन जठरांत्र क्षेत्र में प्रवेश करता है, तो पाचन अंग, साथ ही वे प्रणालियां जो भोजन के पाचन के लिए आवश्यक पदार्थों के किण्वन के लिए जिम्मेदार होती हैं, तीव्रता से कार्य करना शुरू कर देती हैं। जठरांत्र संबंधी मार्ग के उत्पादक कार्य के लिए, साथ ही सक्रिय चरण में किसी भी अंग के लिए, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त संवर्धन की आवश्यकता होती है, जिसके लिए संचार प्रणाली जिम्मेदार होती है। तो, विशेष रूप से जरूरतमंद क्षेत्रों में रक्त का पुनर्वितरण होता है, हमारे मामले में - पेट, अग्न्याशय, आंतों, यकृत में। तदनुसार, रक्त प्रवाह के साथ-साथ मस्तिष्क के ऊतकों तक कम ऑक्सीजन पहुंचाई जाती है, जिससे मुख्य अंग एक किफायती मोड में काम करने के लिए स्विच करता है। मस्तिष्क की गतिविधि का स्तर कम होने के कारण व्यक्ति को नींद आने लगती है।

नींद की कमी के कारण तंद्रा

नींद ऊर्जा वसूली और संतुलित अंग कार्य को बढ़ावा देने के लिए जानी जाती है। और अंतिम दिन के बाद गतिविधि के सामान्य चरण में प्रवेश करने के लिए, शरीर को ऊर्जा भंडार को फिर से भरने में समय लगता है। इसके लिए उसे "डिस्कनेक्ट" करने की आवश्यकता होगी - आठ घंटे का ब्रेक लेने के लिए, ऐसी अवधि के दौरान मस्तिष्क और शरीर ऊर्जा के एक नए हिस्से के साथ व्यर्थ बलों की भरपाई करते हैं, जो अगले 15-16 घंटों के जागने के लिए पर्याप्त होगा . उचित आराम के अभाव में, दिन के दौरान ऊर्जा संसाधन जल्दी समाप्त हो जाते हैं। उन्हें बहाल करने की आवश्यकता के बारे में संकेत मस्तिष्क को जाता है, जो उनींदापन की भावना का कारण बनता है और यहां तक ​​\u200b\u200bकि अर्ध-नींद में अल्पकालिक गोता भी। थकान और दिन के दौरान झपकी लेने की तीव्र इच्छा महसूस न करने के लिए, जो काम करने की क्षमता को बुरी तरह प्रभावित करता है, आपको रात में स्थापित मानदंड के अनुसार सोना चाहिए, और यह कम से कम 8 घंटे है।

तनाव कारक के कारण नींद आना

लंबे समय तक तनाव भी उनींदापन की शुरुआत को ट्रिगर करता है। यद्यपि मानसिक थकावट के लिए शरीर की पूरी तरह से विपरीत प्रतिक्रियाएं होती हैं, यह तंत्रिका तंत्र की अति उत्तेजना और अधिवृक्क ग्रंथियों के अंतःस्रावी ग्रंथियों की उत्तेजना के कारण अनिद्रा का विकास है, जो हार्मोन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन का उत्पादन करती है। इस मामले में शक्तिशाली पदार्थों की अत्यधिक रिहाई एक व्यक्ति को आराम करने से रोकती है। लेकिन ऐसी ही तस्वीर मानसिक असंतुलन के पहले चरण में ही देखने को मिलती है। जब मानव तंत्रिका तंत्र लंबे समय तक तनाव के संपर्क में रहता है, तो अधिवृक्क ग्रंथियों की सक्रिय गतिविधि उनकी कमी के साथ समाप्त हो जाती है और पहले से ही जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के स्राव में एक रोग संबंधी कमी होती है। युग्मित अंतःस्रावी अंग का हाइपोफंक्शन महत्वपूर्ण हार्मोन की कमी के कारण थकान, कमजोरी, उनींदापन की स्थिति का कारण बनता है।

गर्भावस्था के समय नींद आना

जो महिलाएं एक उत्कृष्ट स्थिति में होती हैं, वे दिन में सोने की इच्छा की भावना से परिचित होती हैं, और यह पर्याप्त रात के आराम के साथ होती है। शरीर क्रिया विज्ञान की दृष्टि से यह अनुभूति बिलकुल सामान्य है। जिस समय अंडा गर्भाशय गुहा में प्रवेश करता है, अंडाशय ग्रंथियां पर्याप्त मात्रा में प्रजनन करना शुरू कर देती हैं, मुख्य हार्मोन जो भ्रूण को धारण करने के लिए शरीर को तैयार करने के लिए जिम्मेदार होता है, प्रोजेस्टेरोन। रक्त में इस हार्मोन का उच्च स्तर समान लक्षण देता है, जो गर्भावस्था के समय शरीर की एक सामान्य प्रतिक्रिया है।

शिशुओं में लंबी नींद

शिशुओं में, जन्म के 6 महीने बाद तक, नींद की अवधि जागने की अवधि पर बनी रहती है। वर्ष की पहली छमाही में शिशु के तंत्रिका तंत्र को शरीर के मुख्य भाग - मस्तिष्क के गठन को स्वतंत्र रूप से जारी रखने के लिए बाहरी उत्तेजनाओं को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता होती है। एक शब्द में, एक बच्चे के लिए नींद शरीर विज्ञान का एक अभिन्न अंग है, जो महत्वपूर्ण प्रणालियों के निर्माण में योगदान देता है, जिस पर आंतरिक अंगों के साथ मस्तिष्क का तंत्रिका-आवेग संबंध निर्भर करेगा।

शिशुओं के लिए, लंबी नींद आदर्श से विचलन नहीं है, बल्कि सामंजस्यपूर्ण विकास का एक अनिवार्य घटक है। पहले 2-3 महीनों में, बच्चे दिन में औसतन 8 घंटे और रात में 10 घंटे सोते हैं, 3-5 महीने में दिन में 5 घंटे और रात में 11 घंटे सोते हैं। एक वर्ष तक, दिन की नींद की अवधि 2 घंटे तक कम हो जाती है।

किसी भी बचपन की उम्र में तंद्रा भी एक रोग प्रकृति की हो सकती है, जब यह बच्चे की दर्दनाक उपस्थिति के साथ होती है। माता-पिता को बच्चे की सुस्ती के बारे में सतर्क किया जाना चाहिए यदि सिर में कोई चोट रोग संबंधी स्थिति से पहले हो। एक नींद वाले बच्चे को तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है यदि उसके पास निम्नलिखित लक्षण हैं:

• बार-बार उल्टी के मुकाबलों;
• लगातार दस्त या, इसके विपरीत, कब्ज;
• पेशाब में देरी;
• भूख की कमी, खाने से इनकार;
• बच्चा सुस्त, निष्क्रिय है;
• सांस की तकलीफ, नीली त्वचा;
• त्वचा का पीलापन;
• बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया की कमी;
• शरीर का तापमान अत्यधिक उच्च होता है।

तंद्रा पैथोलॉजी का संकेत है

कुछ मामलों में, उनींदापन जैसी घटना शरीर में रोगजनन के विकास और उपस्थिति का संकेत दे सकती है। लंबे समय तक नींद और दिन के दौरान इसकी बढ़ती आवश्यकता उन रोगियों की लगातार शिकायतें हैं जिन्हें रक्त परिसंचरण और संवहनी संरचनाओं की समस्या है। और यह एकमात्र विकृति विज्ञान से बहुत दूर है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, उनींदापन अपने आप विकसित नहीं होता है, यह आवश्यक रूप से उत्तेजक कारकों, अर्थात् शारीरिक आवश्यकताओं और शरीर के भीतर रोगजनन की उपस्थिति से पहले होता है। और अगर पहले मामले में स्थिति को ठीक करना आसान है, बस अपनी दैनिक दिनचर्या को विनियमित करने के लिए पर्याप्त है, तो दूसरे मामले में - स्थिति बहुत अधिक जटिल है। पैथोलॉजिकल कारण जो शरीर को अक्षम करते हैं, जिसके कारण ताकत का तीव्र नुकसान होता है, साथ ही केंद्रीय तंत्रिका तंत्र प्रभावित होता है, फिर भी यह निर्धारित करने की आवश्यकता होती है कि उनका मुख्य स्रोत कहाँ स्थित है।

जब कोई व्यक्ति दिन के पहले भाग में दिन-प्रतिदिन ऊर्जा खो देता है, जबकि उसे कम से कम थोड़ी झपकी लेने की एक अदम्य इच्छा महसूस होती है, तो ऐसी घटनाओं को उसे उत्तेजित करना चाहिए। दरअसल, इस तरह से शरीर अपनी प्रतिकूल स्थिति के बारे में "रिपोर्ट" करता है। स्वस्थ लोग जो रात में आठ घंटे की नींद लेते हैं, उन्हें पुरानी थकान नहीं होती है और वे चलते-फिरते सो नहीं पाते हैं। इस मामले में उनींदापन एक स्थिति नहीं है, बल्कि एक नैदानिक ​​​​लक्षण है जो स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत देता है।

यदि आप अनुचित कमजोरी और आराम की आवश्यकता में वृद्धि पाते हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें ताकि शरीर के अंदर छिपी हुई रोग प्रक्रियाओं को ट्रिगर न करें। समान अभिव्यक्तियों के साथ पर्याप्त संख्या में रोग हैं - हाइपोविटामिनोसिस, वनस्पति-संवहनी विकार, नेफ्रैटिस और ऑन्कोलॉजिकल रोगों से, मस्तिष्क और हृदय को गंभीर क्षति। यह संभव है कि उनींदापन की भावना थोड़ी विटामिन की कमी या हाल ही में तीव्र संक्रमण से जुड़ी हो, लेकिन किसी भी मामले में, यह एक साधारण चिकित्सा परीक्षा से गुजरने में कोई दिक्कत नहीं होगी।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि नींद की एक हानिरहित कमी भी, अगर यह पहले ही सिस्टम में प्रवेश कर चुकी है, तो जल्द या बाद में शरीर के लिए अप्रिय परिणामों में बदल जाएगी। यह रात्रि जागरण के सभी प्रशंसकों के लिए विशेष रूप से सच है - वे जो सुबह तक कंप्यूटर पर बैठना या टीवी देखना पसंद करते हैं। स्वस्थ नींद और अच्छा पोषण, सैर और व्यवहार्य शारीरिक गतिविधि दिन के दौरान उनींदापन की शुरुआत को रोकने के मुख्य तरीके हैं।

आम तौर पर, शारीरिक या मानसिक थकान से उनींदापन होता है। शरीर से यह संकेत व्यक्ति को सूचना या कार्यों के प्रवाह से विराम लेने के लिए कहता है। यह दृश्य तीक्ष्णता में कमी, जम्हाई, अन्य बाहरी उत्तेजनाओं की संवेदनशीलता में कमी, नाड़ी में मंदी, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन और अंतःस्रावी अंगों की गतिविधि में कमी के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह की उनींदापन शारीरिक है और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा नहीं करती है।

हालांकि, ऐसे कई कारक हैं जिनमें शरीर से यह संकेत आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम में गड़बड़ी का संकेत बन जाता है। इस लेख में, हम आपको 8 कारणों से परिचित कराएंगे जो रुग्ण तंद्रा के लक्षण हैं, और शारीरिक स्थितियों के कारण जो नींद की कमी का कारण बनते हैं।

शारीरिक तंद्रा के कारण

यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक नहीं सोता है, तो उसका शरीर उसे नींद की आवश्यकता के बारे में संकेत देता है। दिन भर में, वह बार-बार शारीरिक उनींदापन की स्थिति में आ सकता है। इस स्थिति के कारण हो सकते हैं:

• दर्द या स्पर्श रिसेप्टर्स की अधिकता;
• खाने के बाद पाचन तंत्र का काम;
• श्रवण अड़चन;
• दृश्य प्रणाली का अधिभार।

नींद की कमी

आम तौर पर एक व्यक्ति को दिन में लगभग 7-8 घंटे सोना चाहिए। ये संकेतक उम्र के साथ बदल सकते हैं। और हिंसक नींद की कमी के साथ, एक व्यक्ति को उनींदापन की अवधि का अनुभव होगा।

गर्भावस्था

गर्भावस्था के दौरान नींद आना महिला शरीर की एक सामान्य अवस्था है।

एक बच्चे को जन्म देने की अवधि में गर्भावस्था के पहले महीनों से शुरू होने वाली महिला के शरीर से एक महत्वपूर्ण पुनर्गठन की आवश्यकता होती है। अपनी पहली तिमाही में, हार्मोन द्वारा सेरेब्रल कॉर्टेक्स के निषेध से दिन में उनींदापन की उपस्थिति होती है, और यह आदर्श का एक प्रकार है।

खाने के बाद नींद आना

आम तौर पर, भोजन के उचित पाचन के लिए, शरीर को कुछ समय के लिए आराम करना चाहिए, इस दौरान रक्त जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंगों में प्रवाहित होना चाहिए। इस वजह से, खाने के बाद, सेरेब्रल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन की कमी होती है और शारीरिक उनींदापन के साथ एक बचत मोड में बदल जाता है।

तनाव

कोई भी तनावपूर्ण स्थिति रक्त में कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन की रिहाई का कारण बनती है। ये हार्मोन अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा निर्मित होते हैं, और लगातार तंत्रिका तनाव उन्हें समाप्त कर देता है। इससे हार्मोन का स्तर कम हो जाता है और व्यक्ति को थकान और उनींदापन का अनुभव होता है।

पैथोलॉजिकल उनींदापन के कारण

पैथोलॉजिकल उनींदापन (या पैथोलॉजिकल हाइपरसोमनिया) को दिन के दौरान नींद की कमी और थकान की भावना के रूप में व्यक्त किया जाता है। इस तरह के लक्षणों की उपस्थिति चिकित्सा ध्यान देने का कारण होना चाहिए।

कारण # 1 - गंभीर पुरानी या संक्रामक बीमारियां

संक्रामक रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर को आराम करने और स्वस्थ होने की आवश्यकता होती है।

संक्रामक और लंबे समय तक चलने वाले पुराने रोगों से पीड़ित होने के बाद, शरीर की शक्ति समाप्त हो जाती है, और व्यक्ति को आराम की आवश्यकता महसूस होने लगती है। इस वजह से उसे दिन में नींद का अहसास होना पड़ता है।

कुछ वैज्ञानिकों के अनुसार, इस लक्षण की उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणाली की खराबी का कारण बनती है, और नींद के दौरान शरीर में टी-लिम्फोसाइटों की बहाली से जुड़ी प्रक्रियाएं होती हैं। एक अन्य सिद्धांत के अनुसार, नींद के दौरान, शरीर बीमारी के बाद आंतरिक अंगों के प्रदर्शन का परीक्षण करता है और उसे पुनर्स्थापित करता है।

कारण # 2 - एनीमिया

कारण # 4 - नार्कोलेप्सी

नार्कोलेप्सी के साथ अत्यधिक उनींदापन और दिन में अचानक नींद आने के हमले, चेतना में मांसपेशियों की टोन का नुकसान, रात की नींद में खलल और मतिभ्रम होता है। कुछ मामलों में, यह रोग जागने के तुरंत बाद चेतना के अचानक नुकसान के साथ होता है। नार्कोलेप्सी के विकास के कारणों को अभी भी अच्छी तरह से समझा नहीं गया है।

कारण # 5 - अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया

अज्ञातहेतुक हाइपरसोमनिया के साथ, जो युवा लोगों में अधिक आम है, दिन के समय तंद्रा की प्रवृत्ति होती है। सोते समय आराम से जागने के क्षण आते हैं और रात की नींद का समय छोटा हो जाता है। जागृति अधिक कठिन हो जाती है और व्यक्ति आक्रामक हो सकता है। इस बीमारी के रोगी पारिवारिक और सामाजिक संबंध खो देते हैं, काम करने की क्षमता और पेशेवर कौशल खो देते हैं।

कारण संख्या 6 - नशा

तीव्र और पुरानी विषाक्तता हमेशा सबकोर्टेक्स और सेरेब्रल कॉर्टेक्स को प्रभावित करती है। जालीदार गठन की उत्तेजना के परिणामस्वरूप, एक व्यक्ति न केवल रात में, बल्कि दिन के दौरान भी स्पष्ट उनींदापन विकसित करता है। ऐसी प्रक्रियाएं धूम्रपान, मनोदैहिक पदार्थों, शराब और नशीली दवाओं के कारण हो सकती हैं।

कारण संख्या 7 - अंतःस्रावी विकृति

अंतःस्रावी ग्रंथियों द्वारा निर्मित हार्मोन जैसे अधिवृक्क ग्रंथियां शरीर के कई कार्यों को प्रभावित करती हैं। रक्त में उनकी एकाग्रता में बदलाव से ऐसी बीमारियों का विकास होता है जो उनींदापन को भड़काती हैं:

• हाइपोकॉर्टिसिज्म - अधिवृक्क हार्मोन के स्तर में कमी, जो शरीर के वजन में कमी, बिगड़ा हुआ भूख, थकान में वृद्धि, हाइपोटेंशन के साथ है;
• - इंसुलिन उत्पादन का उल्लंघन, जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि के साथ होता है, जिससे कीटोएसिडोटिक, हाइपर- और हाइपोग्लाइसेमिक स्थितियों की उपस्थिति होती है जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं और दिन के दौरान उनींदापन का कारण बनती हैं।

कारण #8 - मस्तिष्क की चोट

इस महत्वपूर्ण अंग के ऊतक में चोट लगने, रक्तस्राव के साथ मस्तिष्क की कोई भी चोट, उनींदापन और बिगड़ा हुआ चेतना (मूर्ख या कोमा) के लक्षण पैदा कर सकती है। उनके विकास को मस्तिष्क कोशिकाओं के बिगड़ा हुआ कामकाज या रक्त परिसंचरण में गिरावट और हाइपोक्सिया के विकास द्वारा समझाया गया है।

पलकों में लगातार भारीपन की भावना, हर मिनट जम्हाई लेना और जल्दी से कवर के नीचे रेंगने की इच्छा - क्या यह आपके बारे में है? क्या कॉफी और एनर्जी ड्रिंक अब मदद नहीं कर रहे हैं? फिर आपको उनींदापन से लड़ने की जरूरत है।

तंद्रा स्वयं संकेत देती है:

• उदासीनता;
• लगातार थकान;
• टूटना;
• विस्मृति;
• ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• लापरवाही;
• पुराना सिरदर्द;

और - महत्वपूर्ण - कोई टॉनिक मदद नहीं करता है।

आपको नींद से क्यों लड़ना है?

तंद्रा के पहले और सबसे संभावित कारणों में से एक नींद की कमी है। यदि आराम के लिए आवश्यक 7-8 घंटे लगातार कई दिनों तक नहीं देखे जाते हैं, तो बस थकान महसूस होती है। वैसे, उम्र के साथ, रातों की नींद हराम अधिक से अधिक दर्दनाक रूप से "शिकार" करने लगती है। इसमें अनुकूलन, मौसम में तेज बदलाव और कई अन्य बाहरी कारक भी शामिल हैं।

हालांकि, उनींदापन के संभावित कारणों में से अधिकांश अभी भी आंतरिक हैं, जो हमारे शरीर की देखभाल करने में हमारी अक्षमता से जुड़े हैं।

मानसिक संतुलन की कमी नींद को प्रभावित करती है। परिवार में नकारात्मक स्थितियां, काम पर, अवसाद, भावनात्मक परेशानियां पैदा करती हैं, जो दैनिक दिनचर्या में हस्तक्षेप करती हैं। हम समस्याओं के संभावित समाधानों को हल करते हुए, लंबे समय तक बिस्तर पर पटकते और मुड़ते हैं, और सुबह हम नहीं उठ सकते। नतीजतन - एक दिन नीचे नाली, जम्हाई और कमजोरी।

सख्त आहार से दिन में नींद आ सकती है। पोषक तत्वों की कमी शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है, रक्त शर्करा का स्तर लगातार कम होता है। यह थकान का कारण बनता है; सिर अनैच्छिक रूप से एक तकिया की तलाश करता है, और शरीर एक क्षैतिज स्थिति में होता है। अधिक खाने से भी नींद की लालसा होती है: यदि आप बहुत कम खाते हैं और अधिक मात्रा में खाते हैं, तो पेट में रक्त की एक भीड़ आपको कार्यस्थल पर ही सो जाएगी। अधिक वजन वाले लोग अक्सर इस लक्षण की शिकायत करते हैं।

वे उनींदापन और कई बीमारियों का कारण बनते हैं। उदाहरण के लिए, आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया: एकाग्रता जितनी कम होगी, जागते रहना उतना ही कठिन होगा; लगातार जमने वाले अंग केवल "नींद" गुल्लक में तर्क जोड़ते हैं। चीनी, हाइपोथायरायडिज्म (आयोडीन की कमी के कारण स्रावी कार्य में कमी), यकृत और गुर्दे की क्षति, हाइपोटेंशन (निम्न रक्तचाप), एपनिया (नींद के दौरान अल्पकालिक श्वसन गिरफ्तारी) भी इस स्थिति का कारण बन सकते हैं। उनींदापन मस्तिष्क क्षति (ट्यूमर, सिस्ट) या श्वसन, हृदय प्रणाली की पुरानी विकृति का लक्षण हो सकता है।

अनुचित नींद से कैसे निपटें?

तंद्रा एक पूर्ण जीवन में हस्तक्षेप करती है: हम अनुत्पादक रूप से काम करते हैं, बहुत थक जाते हैं, कुछ भी प्रसन्न नहीं होता है। इस समस्या को निम्नलिखित तरीकों से हल किया जा सकता है (इसके होने के कारणों के आधार पर):

• एक इष्टतम दैनिक दिनचर्या बनाएं। सोने से दो से तीन घंटे पहले, कंप्यूटर पर काम कम से कम करें, फिल्में और टीवी शो देखें जो तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं। ताजी हवा में सांस लेना, पुदीना, कैमोमाइल और नींबू बाम के साथ चाय पीना और गर्म (गर्म नहीं!) स्नान करना उपयोगी है।
• अपना तकिया बदलें: हो सकता है कि यह आपकी गर्दन को आराम करने और ठीक से आराम करने से रोक रहा हो।
• अपने दैनिक मेनू को संतुलित करें: आपको पशु प्रोटीन (मांस, अंडे), ताजी सब्जियां और फल चाहिए।
• आयरन और शुगर के स्तर के लिए रक्त परीक्षण करवाएं। लोहे की कम सामग्री के साथ, आपको विशेष दवाओं का एक कोर्स पीने की ज़रूरत है - वे एक चिकित्सक द्वारा निर्धारित किए जाएंगे। लो शुगर भी डॉक्टर को दिखाने का एक कारण है।
• अपनी दवा कैबिनेट की समीक्षा करें: कुछ दवाएं, जैसे कि एंटीहिस्टामाइन (एलर्जी के लिए), साइड इफेक्ट के रूप में उनींदापन है। यदि आपको यह गुण "कार्रवाई में" मिलता है, तो दवा को अधिक उपयुक्त उपाय से बदलने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
• यदि कारण निम्न रक्तचाप है, तो यह एक सामान्य चिकित्सक से मिलने के लायक है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम की समस्याओं से इंकार नहीं किया जाना चाहिए।
• टॉनिक और अल्कोहल का उपयोग कम से कम करें, या बेहतर होगा कि इसे पूरी तरह से बाहर कर दें। शायद समस्या दोपहर में मानस के अतिरेक में है।
• सुबह कंट्रास्ट शावर लें: यह लंबे समय तक ताक़त बनाए रखने में मदद करेगा।
• मौसम के लिए पोशाक। यहां तक ​​​​कि अगर यह थोड़ा ठंडा है, तो शरीर हाइबरनेशन में ट्यून करेगा। और - अधिक मुस्कुराओ: हँसी सबसे अच्छी ऊर्जावान है।

विक्टोरिया एंड्रीवा