अपनी दृष्टि को कैसे सुरक्षित रखें? निरंतर लोड पर दृष्टि की रक्षा कैसे करें? अपनी दृष्टि को कैसे सुरक्षित रखें।

हम सभी जानते हैं कि आंखें आत्मा का दर्पण हैं, लेकिन कुछ लोग उनके लायक हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में, इतने सारे पहलुओं को उनकी दृष्टि पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, और हमारे स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव को कम करना और उन बुरी आदतों से छुटकारा पाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो जितनी जल्दी हो सके आंखों को प्रभावित करते हैं। याद रखें कि जब हम टीवी के बहुत करीब बैठे तो मेरी बचपन की माँ को कैसे गड़बड़ कर दिया? खैर, मेरी मां सही थी ... लेकिन यह सब नहीं है। इसलिए, इस रिलीज में आपको अपनी दृष्टि को बनाए रखने के तरीके पर 10 युक्तियां मिलेंगी।

1. पराबैंगनी कार्रवाई।

धूप के दिनों में, आप हमेशा अपनी आंखों को पराबैंगनी से बचाने के लिए एक टोपी या धूप का चश्मा पहनते हैं। यूवी किरणों की कार्रवाई के तहत आंखों को प्रतिस्थापित करने के लिए, आप रेटिना को नुकसान पहुंचाते हैं और मोतियाबिंद के विकास के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, सदियों पर त्वचा कैंसर होने का खतरा है। आंखों पर पराबैंगनी का लंबा प्रभाव कॉर्निया की जलन का कारण बन सकता है, क्योंकि आंखें चोट लग सकती हैं, बुरी तरह से देखने और बाहर निकलने के लिए।

2. VasoConducting आंखों की बूंदों का दुरुपयोग।

शायद ये बूंदों ने दृष्टि से अपनी आंखों को अधिक आकर्षक बना दिया, क्योंकि लाल गायब हो जाता है, लेकिन यह प्रभाव अल्पकालिक है। आम तौर पर, ऐसी बूंदें बस रक्त वाहिकाओं को संकीर्ण करती हैं, लेकिन सूजन प्रक्रिया के कारण को खत्म नहीं करते हैं, जो बहुत जल्दी लौट सकती है और लंबे समय तक रह सकती है।

3. गलत आंख सूखापन उपचार।

कई आधुनिक लोग शुष्क आंखों से पीड़ित होते हैं, जो कंप्यूटर पर कई घंटों के काम या लंबे समय तक रहने वाले घर के काम का परिणाम बन जाते हैं, जिस हवा को केंद्रीय हीटिंग द्वारा सूखा जाता है। बूंदों का उपयोग करके आंखों की सूखापन की समस्या को हल करना संभव है। हालांकि, मास मार्केट सेगमेंट की आंखों की बूंदों में उनकी संरचना में संरक्षक शामिल हैं, और उनके निरंतर उपयोग में जलन हो सकती है। सबसे अच्छा (लेकिन सबसे महंगा) विकल्प कृत्रिम आँसू है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें दिन में चार बार से अधिक आंखें बनाने की आवश्यकता होती है।

4. मॉनीटर के सामने बहुत अधिक समय।

पलक झपकी आंख पर तरल वितरित करने में मदद करता है। लेकिन जब आपका ध्यान मॉनीटर के लिए riveted है, तो आप अक्सर कम पलकते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि औसतन, वयस्क प्रति मिनट लगभग 25-30 बार झपकी देता है। डॉक्टरों को एक मिनट में कम से कम 12-15 बार चमकने की सलाह देते हैं, लेकिन जब आपके पास कंप्यूटर होता है - तो आप बहुत कम पलकते हैं। और जब शेल आंख से तरल धीरे-धीरे वाष्पित हो जाता है, तो भावना प्रकट होती है, जैसे कि रेत आंखों में डाला गया था, और वे तेजी से थक गए थे। वही बात तब होती है जब आप एक छोटे वाहक पर लंबे समय तक ई-बुक पढ़ते हैं। समय-समय पर मॉनीटर / पुस्तक से अपनी आंखें फाड़ना न भूलें और कुछ आइटम देखें।

5. संपर्क लेंस के संबंध में हल्कीता।

संपर्क लेंस की सफाई के लिए विशेष समाधान का उपयोग करना सुनिश्चित करें और उन्हें कभी भी पानी या लार से धोएं। इसके अलावा, कई नेत्र रोग विशेषज्ञ हर दिन लेंस को हटाने की सलाह देते हैं। उन्हें बाथरूम, आत्मा, पूल या समुद्र में भी नहीं पहनते हैं। ताकि आपकी आंखों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिल जाए, आपको संपर्क लेंस में सोना नहीं चाहिए। संपर्क लेंस को ऑर्डर करके, पहले एक नेत्र रोग विशेषज्ञ से परामर्श लें, अन्यथा आपको आंख संक्रमण प्राप्त करने का जोखिम होता है।

सभी सौंदर्य प्रसाधनों को दैनिक (विशेष रूप से आंखों के चारों ओर) को धोना बहुत महत्वपूर्ण है। यह सलाह दी जाती है कि इसे पैरिश घर पर तुरंत करना है ताकि त्वचा सांस ले सकें, क्योंकि कोई भी कॉस्मेटिक्स, यहां तक \u200b\u200bकि उच्चतम गुणवत्ता, छिद्रों को बंद कर देता है। सोने से पहले मेकअप को फ्लश नहीं करना, आप न केवल त्वचा के साथ अपना चेहरा खो देते हैं, बल्कि आपकी आंखों को संक्रमण का जोखिम भी उजागर करते हैं।

पहनें सुरक्षा चश्मा न केवल क्लोरीन पानी में तैराकी के दौरान खड़े हैं। आंखें - सबसे कमजोर जगह, दृष्टि के बिना रहना बहुत आसान हो सकता है। इसलिए, सुरक्षा चश्मे को श्रमिकों के उपकरणों में जरूरी रूप से शामिल किया जाता है, खासकर जो लोग यांत्रिक तरीके से भागों को संभालते हैं। लेकिन घर पर भी आंखों की सुरक्षा पहनने की सिफारिश की जाती है, खासकर जब संभावित रूप से खतरनाक मामलों का प्रदर्शन किया जाता है: मरम्मत, फर्नीचर, खाना पकाने, बागवानी कार्य का पुनर्गठन। निर्माण कचरे, धूल, गर्म भाप, भूमि, कीड़े, पेड़ की शाखाओं की प्रविष्टि आंखों को चोट पहुंचा सकती है और गंभीर मामलों में अनमोल दृष्टि से वंचित हो सकती है।

धूम्रपान हार्म्स विजन। यह मोतियाबिंद के जोखिम को बढ़ाता है, क्योंकि शरीर की आंखों के कपड़े में पोषक तत्वों और ऑक्सीजन की आपूर्ति करने की क्षमता को रोकता है।

ऐसा मत सोचो कि लाल आंखें, दृष्टि की हल्की, दर्द या बादल के लिए संवेदनशीलता में वृद्धि हुई, स्वयं द्वारा आयोजित की जाएगी। यह सब गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत दे सकता है, और इसलिए किसी भी तरह से इन लक्षणों को अनदेखा करना असंभव है। विजन की जाँच करने के लिए ऐपिस पर जाएं।

दृष्टि बहुत महत्वपूर्ण क्षमता है। किसी व्यक्ति के जीवन में इसका मूल्य कम करना मुश्किल है। दुर्भाग्य से, शरीर के रूप में पूरी तरह से, और आंखें उम्र बढ़ रही हैं। ठोस युग के अधिकांश लोगों में गुणवत्ता दृष्टि गिरता है। विभिन्न कारणों से दृष्टि और युवा लोगों के लिए वास्तविक प्रश्न, कई युवा लोगों, या यहां तक \u200b\u200bकि बच्चों को चश्मे के लेंस के माध्यम से दुनिया को देखने के लिए मजबूर किया जाता है।

आज, कई आंख रोगविज्ञान बहुत प्रभावी ढंग से इलाज किया जाता है, लेकिन चिकित्सक दृष्टि की पूरी कमी के साथ मदद नहीं कर सकते हैं। कई मामलों में, लोग विभिन्न कारकों के कारण दृष्टि खो देते हैं या इसकी गुणवत्ता को काफी कम करते हैं, जिनके प्रभाव से बचा जा सकता है। दृष्टि रखने के तरीके के बारे में और लंबे समय तक स्पष्ट देखें, हम भी मुझे आगे बताएंगे।

एंटीऑक्सीडेंट

शरीर में एंटीऑक्सिडेंट की पर्याप्त मात्रा पीले रेटिना दाग के अपघटन को कम कर देती है। यह घटना आमतौर पर उम्र पहने होती है। उससे बड़ी उम्र से पीड़ित हैं। आवश्यक एंटीऑक्सीडेंट ब्लूबेरी और ब्लूबेरी में निहित हैं। इन जामुन को अपनी सुबह दही, दलिया या गुच्छे में जोड़ें।

कैरोटिनोइड

यह पदार्थ पीपीयू से रेटिना की रक्षा करता है (रेटिना के पीले रंग के दाग के अपघटन की घटना) और मोतियाबिंद। यह पालक में निहित है। विभिन्न व्यंजनों में पालक जोड़ें।

लाल प्याज अधिक उपयोगी है

लाल रंग में पीले प्याज बदलें। वह quercetin में समृद्ध है। यह एंटीऑक्सीडेंट विकास को रोकने में मदद करता है।

सूखापन से आँखों की रक्षा करें

सूखा कॉर्निया असुविधा का कारण बनता है, इस भावना से कई परिचित हैं। हालांकि, लंबे समय तक सूखापन एक पुरानी बीमारी में बढ़ सकता है, और कॉर्निया इलाज का कारण बन सकता है। अक्सर, इस बीमारी का परिणाम अंधापन है। अक्सर, हमारी आंखें शुष्क हवा के कारण आर्द्रता के आवश्यक स्तर से वंचित होती हैं। कमरे में, हवा की कम आर्द्रता का कारण आमतौर पर अत्यधिक हीटिंग या एयर कंडीशनिंग होता है। एयर कंडीशनिंग से वायु प्रवाह के चेहरे में प्रवेश करने से बचने की कोशिश करें।

विटामिन additives

अक्सर, आवश्यक विटामिन की कमी के कारण आंखों की कई पैथोलॉजी उत्पन्न होती है। मल्टीविटामिन या बायोडेंडेज लें। यदि यह आपके लिए आदत बन जाती है, तो आप कई बीमारियों से बीमारी के खतरे को दृष्टि के अंगों के रूप में काफी कम कर देंगे, एक ही शरीर को पूरी तरह से।

चलना और व्यायाम करना

शारीरिक गतिविधि इंट्राओकुलर दबाव को कम करती है। यह ग्लूकोमा वाले मरीजों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इस बीमारी को रोकने के लिए या उपचार के पूरक के रूप में, सप्ताह में कई बार चलने के लिए जाएं।

सीफ़ूड खाएं

ग्लूकोमा और मोतियाबिंद के साथ सबसे आम आंखों की बीमारियों में से एक जेरोफ्थाल्मिया है। यह बीमारी ओमेगा -3 फैटी एसिड जीव में निम्न स्तर की सामग्री के कारण हो सकती है। यह पदार्थ अधिकांश समुद्री मछली में निहित है। यह अनुशंसा की जाती है, मेरे लिए सप्ताह में दो बार कोई मछली नहीं है।

विटामिन ए

धूप का चश्मा

धूप के चश्मे पहने। वे न केवल आंखों को पराबैंगनी किरणों के हानिकारक प्रभाव से बचाते हैं, बल्कि शुष्क हवा के खिलाफ सुरक्षा भी प्रदान करते हैं।

बीट खाएं

यह सब्जी एंटीऑक्सीडेंट एंथोसाइनिन में समृद्ध है, जो वास्तव में बीट्स को विशेषता रंग देती है। यह पदार्थ पूरी आंखों की सामान्य कार्यप्रणाली सुनिश्चित करता है।

तोड़ देना

कंप्यूटर या पढ़ने पर काम करते समय, हर आधे घंटे में ब्रेक लेना आवश्यक है। ब्रेक के दौरान, कुछ सेकंड के लिए अपने दृश्य को कुछ सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करें। यह आंखों को "आराम करने" की अनुमति देगा।

अधिक बार दबाव की जाँच करें

उच्च रक्तचाप नेत्रगोल में जहाजों के विनाश का कारण बन सकता है। अक्सर यह उच्च रक्तचाप होता है जो अंधापन का कारण बन जाता है।

मस्करा को अधिक बार बदलें। यह हर तीन महीने किया जाना चाहिए। बात यह है कि यह एक बड़ी संख्या में सूक्ष्म जीवों को जमा करता है और गुणा करता है जो आंखों में गिरने से उसकी सूजन हो सकती है। सोने से पहले, हम निश्चित रूप से मेकअप को धोते हैं। आंखों में प्रवेश करते समय ट्रक कण, इसे खरोंच कर सकते हैं या बस जलन पैदा कर सकते हैं।

सुरक्षात्मक चश्मे का प्रयोग करें

यदि आप लकड़ी, धातु या सिर्फ बगीचे में काम करते हैं, तो सुरक्षा चश्मे का उपयोग करना सुनिश्चित करें। धातु या लकड़ी के चिप्स की आंखों में बढ़ोतरी इसे बहुत नुकसान पहुंचा सकती है। पूल में भी तैराकी के लिए ग्लास का उपयोग करने के लायक है। वे आपको अपनी आंखों को क्लोरीन के अवांछित प्रभाव से बचाने में मदद करेंगे।

विजन हमारे व्यापार में सबसे महत्वपूर्ण उपकरणों में से एक है। और इसे संरक्षित करने की आवश्यकता है। बिंदु।

वेब रेटर, कॉपीराइट लेखक, संपादक, लेखकों और जो भी टेक्स्ट के साथ काम करता है वह कंप्यूटर पर काम करते समय विशेष रूप से कमजोर होता है। हम आपकी आंखों को तनाव देते हैं, हम घंटों तक मॉनीटर को नहीं देख सकते हैं और परिणामों के बारे में नहीं सोच सकते हैं।

एक सहायक के रूप में, आंखों के अभ्यास के साथ एक छोटा ब्रेक बनाने के लिए एक सुंदर तेंदुए संकेत दे रहा है। या स्क्रीन लॉक के साथ एक लंबे ब्रेक के लिए जाओ।

सभी पैरामीटर कॉन्फ़िगर करना आसान है। मैं आपको शामिल करने की सलाह देता हूं सख्त शासनताकि ब्रेक से उपयोग करना असंभव हो।

№4। गैजेट में लटका बंद करो!

हम सभी सक्रिय रूप से गैजेट और काम के लिए और मनोरंजन के लिए उपयोग करते हैं।

सलाह सरल है: जितना संभव हो सके इस गतिविधि को कम करना!

स्पष्ट रूप से समय को परिभाषित करेंजब आप स्काइप संदेश देखते हैं, मेल को अलग करते हैं या सामाजिक नेटवर्क में संवाद करते हैं। बाकी समय, काम पर ध्यान केंद्रित करें और विचलित न हों।

हां, लेकिन हम किसी भी ध्वनि संदेश का विरोध नहीं कर सकते हैं, हम फोन, टैबलेट, कंप्यूटर और में चढ़ते हैं ... अपनी आंखों को फिर से सीधा करें। एक और कट्टरपंथी तरीके से प्रयास करें - गैजेट्स पर सभी कुकीज़ और अधिसूचनाएं बंद करें।

व्यक्तिगत रूप से, मैं यह करता हूं। लेकिन मेरे लिए पर्याप्त, स्वीकार नहीं, लंबे समय तक नहीं - अगर मेरे बिना किसी तरह का गार्ड था?

№5। कार्यस्थल व्यवस्थित करें

कार्यस्थल का सही संगठन हर जगह आवश्यक है - कार्यालय में और घर पर। सबसे पहले, जबकि आपकी उत्पादकता बढ़ जाती है। और दूसरी बात, आप अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।

• सही प्रकाश का ख्याल रखना। प्रकाश स्रोत के किनारे की व्यवस्था करने के लिए मॉनीटर बेहतर है। सभी हस्तक्षेप, झटकेदार और चमक तत्वों को बाहर निकालें। आपकी आंखें हल्की और आरामदायक होनी चाहिए।
• कंप्यूटर मॉनीटर आंखों से 60-80 सेमी की दूरी पर होना चाहिए।
• हवा को गीला और कमरे को हवादार। यदि आप अभी भी आंखों में सूखे महसूस करते हैं, तो कृत्रिम आंसुओं का उपयोग करें (बूंदों और जैल के रूप में फार्मेसियों में बेचे गए) का उपयोग करें।
• प्रिंटर का उपयोग करें। मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, विशेष रूप से वे जो ग्रंथों के साथ काम करते हैं।

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यहां, शायद, मेरे सभी रहस्य। मैंने एक सुविधाजनक निर्देश के रूप में सबकुछ करने की कोशिश की, और यदि यह आपके लिए प्रासंगिक है - प्रिंट करें और इन सिफारिशों का पालन करें।

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यदि आपके पास पूछने या जोड़ने के लिए कुछ है, तो मैं आपकी टिप्पणियों का इंतजार कर रहा हूं।

स्वस्थ रहो! और मैं आराम करता हूं - मेरी आंख में एक अच्छी तरह से ब्रेक है

एक कॉपीराइट लेखक कैरियर में पहला कदम उठाएं

मरीना हैमुरज़ोव - जीकेबी संख्या 12 के न्यूरोलॉजिस्ट, न्यूरोलॉजी और न्यूरोसर्जरी आरजीएमयू विभाग के स्नातक छात्र।

केवल पहली नज़र में कंप्यूटर पर काम करना एक साधारण और अथक अभ्यास की तरह लगता है। बैठे और अक्सर असहज मुद्रा मांसपेशियों में एक स्थिर तनाव पैदा करती है और मुद्रा के विकारों में योगदान देती है, जिसके लिए शरीर केवल उपलब्ध तरीके से संकेत देता है - दर्द।

श्रम दिवस के बाद, मॉनिटर थक गया और आंखें। आखिरकार, उन्हें पूरे दिन कड़ी मेहनत करनी पड़ती है - यह चमक से निपटने के लिए हमेशा छवियों को विपरीत नहीं करता है, विभिन्न चमक और रोशनी पर प्रतिक्रिया करता है।

उनमें अप्रिय भावनाओं को आम तौर पर "थकान" या "एलर्जी" के साथ चार्ज किया जाता है। उनके साथ कैसे निपटें?

Moisturize

आमतौर पर आँखें झपकी देते हैं एक बार 20 प्रति मिनटकि आंसू ग्रंथियां कॉर्निया की नमी के साथ प्रतिक्रिया करती हैं। लेकिन अगर किसी व्यक्ति को स्क्रीन को लगातार और ध्यान से देखने के लिए मजबूर किया जाता है, तो यह लगभग तीन गुना कम झपकाता है, जिसके परिणामस्वरूप आंख "सूखी" हो जाती है, जलने की भावना होती है, "रेत", आंखें बंद करना चाहते हैं ।

इस स्थिति में सबसे उपयुक्त हमारी आंखों की मदद करना है, एक कृत्रिम बनाना मॉइस्चराइजिंग कॉर्निया। ऐसा करने के लिए, आप किसी भी फार्मेसी में बेचे जाने वाली विशेष बूंदों का उपयोग कर सकते हैं।

कुछ छोटे अभ्यास भी करें जो बहुत समय नहीं लेते हैं:

30 सेकंड जल्दी पलक झपकते हैं, अपने सामने उतना ही समय देखें (तीन बार दोहराएं)।
- अपनी आंखें बंद करें और आंख सेब के साथ एक सर्कल में घुमाएं बाएं-अप-टू-डाउन-डाउन (चार बार दोहराएं)।
- अपनी आंखें बंद करें और ऊपर और नीचे देखें (आठ बार दोहराएं)।
- कुछ सेकंड के लिए दृढ़ता से आर्द्र आंखें - तेजी से त्यागें (पांच बार दोहराएं)।

आराम

इसके अलावा, आंख थकान एक कंप्यूटर स्क्रीन से प्रकाश का कारण बनती है जो दृष्टि के अंगों को पर्याप्त रूप से प्रभावित करती है, जिससे उन्हें अत्यधिक ओवरवॉल्ट किया जाता है।

इसके अलावा, विशेषज्ञों के रूप में, यह तनाव बेहोश रूप से होता है, और एक व्यक्ति केवल अपने अंतिम परिणाम को नोटिस करता है - मजबूत आंख थकान।

एक दिन में कई बार आपको चाहिए आराम देना। उदाहरण के लिए, कुछ सरल अभ्यास प्रदर्शन करते हैं।

12-04-2014, 16:13

विवरण

नियमित जाँच

नियमित दृष्टि जांच - यह आपकी आंखों के स्वास्थ्य की आधारशिला है। हम नियमित दृष्टि जांच के महत्व को दिखाने में सक्षम नहीं होंगे, जो आपको संभावित दृष्टि की समस्याओं की पहचान करने की अनुमति देता है।

वृद्ध लोगों के लिए 40-45 आंखों की बीमारी या जोखिम कारकों के बिना साल इसका मतलब है कि हर 2-4 ऑप्टिक्स या ऑकुलिस्ट से जांच करने के लिए वर्ष का वर्ष।

अगर तुम 65 या अधिक, आप के बाद पास होना चाहिए 1 - 2 सालों में, भले ही आपके पास कोई लक्षण न हो। यदि आपके परिवार में बीमारी या अन्य जोखिम कारकों के मामले थे, जैसे मधुमेह, ग्लूकोमा, या आप आंख की चोट लगते थे, तो आपको एक सर्वेक्षण से अधिक बार गुजरना होगा। आपके लिए उपयुक्त शेड्यूल के बारे में अपने ऑकुलिस्ट से बात करें।

उन बीमारियों को प्रकट करने के लिए जिनके लक्षण प्रकट नहीं होते हैं, मदद के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें। केवल जांच ही शुरुआती चरण में बीमारी की पहचान करने में मदद करेगी जब इसे अभी भी ठीक किया जा सके। तब तक प्रतीक्षा न करें जब तक आपकी दृष्टि खराब हो जाती है या जब छवि खिलना शुरू नहीं करती है, तो आप जो कुछ भी देखते हैं उसे लाल घूंघट से ढका दिया जाएगा या आंखों में दर्द दिखाई देगा। एक आंख दूसरे की दृष्टि की कमी के लिए क्षतिपूर्ति कर सकती है, और फिर भी दृष्टि खराब हो जाएगी। ऑकुलिस्ट में नियमित सर्वेक्षण आपके लिए नियम संख्या एक होना चाहिए।

उचित पोषण

नियमित जांच के अलावा, आपकी दृष्टि की रक्षा के लिए एक और साधन है। अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आपका आहार संतुलित है, तो इसमें बहुत से फल और सब्जियां शामिल की जाती हैं, यह स्वास्थ्य में सुधार करती है और आंखों की बीमारियों के प्रतिरोध को बढ़ा सकती है, जैसे कि उम्र मोतियाबिंद या कॉर्निया के करीब, साथ ही साथ उनकी शुरुआत को धीमा कर सकते हैं और विकास।

इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि एंटीऑक्सिडेंट युक्त भोजन के आहार में उपस्थिति आंखों के स्वास्थ्य, साथ ही साथ स्वास्थ्य के रूप में भी सहायता करती है।

एंटीऑक्सीडेंट- ये कुछ विटामिन और अन्य पदार्थ हैं जो मुक्त कणों से जूझ रहे हैं। ये अस्थिर ऑक्सीजन अणु शरीर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं, बीमारियों के आधार को बिछाते हैं यदि एंटीऑक्सीडेंट उन्हें बेअसर नहीं करते हैं

एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों के प्रभावों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, पराबैंगनी किरणों को अवशोषित कर रहे हैं और इसे शरीर को नुकसान पहुंचाने की अनुमति नहीं देते हैं।

पोषण के साथ बीमारियों से खुद को कैसे सुरक्षित रखें

कैंसर के अध्ययन के लिए राष्ट्रीय संस्थान की सिफारिश करता है 5 या प्रति दिन फल या सब्जियों के अधिक भागों को कैंसर (कैंसर, वैसे, एक उत्सुक बीमारी माना जाता है, क्योंकि उम्र के साथ इसके विकास में वृद्धि का जोखिम)। इस तरह के कई उत्पादों को मोतियाबिंद और क्लाउडिंग के जोखिम को कम करने में मदद मिलेगी, हालांकि, आप सिफारिशें देने से पहले, आपको और अधिक शोध की आवश्यकता होगी।

पर्याप्त उपभोग करें lutein तथा ज़ाएक्सैंथिना भोजन बिल्कुल नहीं है। ये एंटीऑक्सिडेंट विभिन्न फलों और सब्जियों में निहित हैं, खासकर गोभी, पालक, पतलून, हरियाली, मकई, ब्रसेल्स गोभी, युवा गाजर, रोमांस सलाद, मटर, हरी बीन्स, पर्सिमोन, ब्रोकोली और ज़ुचिनी ( तुरई); छोटी मात्रा में, यह संतरे और टेंगेरिन में पाया जा सकता है।

सभी के बाद से कैरोटीनॉयड वसा में भंग, उनकी पाचन को बढ़ाया जा सकता है, यदि आप उन्हें थोड़ी मात्रा में वसा के साथ उपयोग करते हैं, उदाहरण के लिए, एक बूंद के साथ पालक को बंद कर दें जैतून या एसए nol। एक तेल या एक अंगुली सलाद एक अंगूठी रिफाइवलिंग के साथ तैयार करने के लिए। lutein तथा ज़ैक्सेंटाइन अंडे में भी निहित है, हालांकि इन पदार्थों की सामग्री की संपत्ति वे उपर्युक्त उत्पादों के साथ तुलना नहीं कर सकते हैं।

बहुत कुछ पाने के लिए lutein तथा ज़ाएक्सैंथिना भोजन के साथ, साथ ही कई अन्य बीमारियों के खिलाफ सुरक्षा - दिल और कैंसर की बीमारियां - प्रति दिन फल और सब्जियों के पांच या अधिक भागों का उपभोग करना वांछनीय है। एक हिस्सा एक मध्य फल के बराबर है या आधा कप छोटा या कटा हुआ फल; कप के तीन तिमाहियों 100% थोड़ा फलों का रस, सूखे फल या कच्चे या पके हुए सब्जियों के कप का आधा।

यदि आप आहार को बदलना चाहते हैं, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट के साथ संतृप्त अधिक उत्पाद शामिल हैं, और पोषक तत्वों की खुराक लेते हैं, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। आहार में बदलाव के परिणामस्वरूप आपको अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ध्यान में रखना होगा।

सब्जी के रस पीएं

एंटीऑक्सीडेंट की आवश्यक मात्रा का उपभोग करने का यह सबसे आसान तरीका है।

इसके अलावा, अधिकांश सब्जी के रस मिश्रित होते हैं, इसके लिए धन्यवाद, आपको सब्जियों के ऐसे संयोजन प्राप्त होंगे जो आसान खाने में असंभव हैं। विविधता बीमारियों से निपटने के लिए आवश्यक विभिन्न पदार्थों के उत्पादन को बढ़ाती है। उदाहरण के लिए, वी एस यह टमाटर के रस, गाजर, अजवाइन, बीट, अजमोद, सलाद, क्रेस और पालक में निहित है।

कृपया ध्यान दें कि अधिकांश सब्जी के रस कैल्शियम के साथ समृद्ध हैं। यह हड्डी प्रणाली, या ऑस्टियोपोरोसिस को नरम बनाने से बचने में मदद करता है, जो उम्र के साथ एक महत्वपूर्ण कारक बन जाता है।

एक डबल भाग के साथ दिन शुरू करें

एक नियम के रूप में, जितनी जल्दी आप भाग पर फल और सब्जियों की आवश्यक मात्रा वितरित करना शुरू करते हैं, उतना ही आसान यह उपयोग करने के लिए होगा।

अपने दिन के साथ शुरू करो 12 रस के औंस - ऑरेंज, अंगूर या टमाटर (सामान्य दो बार सामान्य) और अधिक पीते हैं 2 घर से बाहर निकलने से पहले भाग।

अपने रेफ्रिजरेटर को पुनर्व्यवस्थित करें

हम स्टोरेज स्थानों पर पहली नज़र में आंखों में दौड़ते हैं। मुझे यह याद है, बैग को गाजर, लाल और हरी मिर्च, शीर्ष शेल्फ पर ब्रोकोली के साथ फेंक दें, इसके बजाय उन्हें फल और सब्जियों के लिए टोकरी में छुपाएं। यह फल पर भी लागू होता है। छोले, बैंगन, सलाद के लिए कम वसा वाले ड्रेसिंग से पुरी के साथ कंटेनर खींचें, कई दही डालें। जैसे ही आप रेफ्रिजरेटर दरवाजा खोलते हैं, आप तुरंत छेड़छाड़ करेंगे।

मिठाई के लिए फल खाओ

मिठाई आहार में फलों को जोड़ने के कई अवसरों का प्रतिनिधित्व करती है। यदि आप बहुत उबाऊ हैं तो सिर्फ ताजा फल हैं, फल मिठाई का प्रयास करें। यह दही और सब कुछ की तुलना में कम वसा है 100 आधे गिलास पर कैलोरी। फल का रस खा रहा है - पाने के लिए एक सुखद तरीका विटामिन सी। । वैसे, स्वाद बदल जाता है।

यदि आप मिठाई के लिए ताजा फल का उपयोग करते हैं 1 एक सप्ताह में या तो, आप देख सकते हैं कि उन्होंने उन्हें अधिक बार उपयोग करना शुरू कर दिया। यदि आपको अधिक पारंपरिक मिठाई पसंद हैं, लेकिन फिर भी आप स्वस्थ भोजन से चिपके रहते हैं, तो फल-सब्जी व्यंजनों की तरह, कम वसा वाले सामग्री के साथ गाजर केक, ज़ुचिनी के साथ चॉकलेट केक, सेब केक या ब्लूबेरी, या कद्दू पनीर पाई (कम वसा, निश्चित रूप से ) जो बेकरी और देहाती स्टालों में बेचे जाते हैं।

फल आहार

किसी व्यक्ति के शरीर में, हमेशा खनिज नमक की कमी होती है, इसलिए इस योजना में, शरीर को विषाक्त पदार्थों और पोषण से शरीर को शुद्ध करने के लिए एक पूर्ण फल आहार इतना उपयोगी होता है।

सबसे पहले, शरीर में गिरने वाले फल एक एसिड प्रतिक्रिया प्रदर्शित करते हैं; यह भ्रामक है।

लेकिन कमजोर फल एसिड जल्द ही शरीर में विघटित होते हैं, ऊतक मूल्यवान क्षारीय खनिज लवण रहते हैं। वे साफ हो जाते हैं और शरीर का इलाज करते हैं।

जो लोग, एक कारण या किसी अन्य के लिए फल नहीं खा सकते हैं, कच्ची सब्जियों या सब्जियों के साथ एक जोड़ी के लिए पकाया जाना चाहिए; इस तरह के आहार का उद्देश्य बिल्कुल वही है।

सीमित आहार

इस आहार के मुख्य घटक फल और सलाद हैं, कभी-कभी यह अधिक विविधता के रूप में शुद्ध रूप से फल आहार के लिए बेहतर होता है।

फल और सब्जियों के इलाज की आधुनिक आदत केवल भोजन के लिए, और इसके मुख्य भाग के रूप में नहीं, सफाई की आदत, उबालना और उन्हें पकाएं, और कच्चे रूप का उपभोग न करें - यह हमारी सदी के सबसे बड़े अपराधों में से एक है स्वास्थ्य।

उचित रूप से संतुलित पोषण

शरीर की सफाई के बाद इस प्रकार के भोजन को स्थानांतरित किया जाना चाहिए।

सामान्य जीवन प्रक्रियाओं के शरीर में बनाए रखने के लिए, इसे प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। दुर्भाग्यवश, ये सभी उत्पाद ऊतकों में चयापचय के परिणामस्वरूप शरीर के किनारे एसिड में जाते हैं।

इसका मतलब यह है कि यदि कोई व्यक्ति मुख्य रूप से इस तरह के भोजन के कारण रहता है - जो कि इन दिनों लगभग सभी दिनों के साथ होता है, क्योंकि जबरदस्त बहुमत सफेद रोटी, सफेद चीनी, उबला हुआ आलू और मांस की बड़ी मात्रा में खाता है, - फिर शरीर में वे जमा होते हैं एसिड प्रतिक्रिया के साथ समय कचरा और इस प्रकार के लिए मिट्टी तैयार अतिरिक्त अम्लता रक्त और कपड़े, जो बीमारी का पहला और मुख्य कारण है।

शरीर के सामान्य संचालन के लिए, रक्त और स्राव क्षार होना चाहिए। इसलिए, जब नियोक्ता आहार, डॉक्टर का पहला कार्य खोया को पुनर्स्थापित करना है क्षारीय रक्त और शरीर पूरी तरह से, अनुचित पोषण से नष्ट हो गया। वह उसमें कम से कम इस पर पहुंचता है 75 % खाद्य खपत शरीर में एक निश्चित क्षारीय प्रतिक्रिया प्रकट करता है और केवल इसके बारे में 25 % - एसिड।

यही कारण है कि उनके द्वारा नियुक्त आहार का मुख्य हिस्सा फल और सब्जियां, विशेष रूप से कच्ची है। यह एक निश्चित क्षारीय प्रतिक्रिया के साथ मुख्य प्राकृतिक भोजन है। यह रहस्य प्राकृतिक उपचार और उनकी अद्भुत सफलता का कारण है।

एक एसिड प्रतिक्रिया के साथ भोजन के लिए, यह देखते हुए कि विभिन्न उत्पादों में ऐसी प्रतिक्रिया की डिग्री अलग है, इस समूह से ऐसा भोजन चुनना आवश्यक है, जो शरीर को अधिकतम प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा प्रदान करेगा, इसमें शामिल होगा यह कम से कम अम्लीय कचरा।

इस हिस्से के अनुसार, मांस इस तथ्य के अलावा कि यह आंत में बहुत जल्दी गर्मी शुरू कर सकता है और इस अत्यधिक जहरीले के परिणामस्वरूप, शरीर में आने वाले प्रोटीन पदार्थों की मात्रा की तुलना में एक स्पष्ट एसिड प्रतिक्रिया होती है। प्राकृतिक चिकित्सा मांस के दृष्टिकोण से - हानिकारक भोजन। इसलिए, एक संतुलित आहार में, मांस की मात्रा कम से कम हो जाती है, और अक्सर बाहर रखा जाता है।

• अन्य खाद्य पदार्थ चीनी, रोटी, अनाज होते हैं - बहुत सक्रिय रूप से एसिड होते हैं, अगर वे शुद्ध राज्य में सफेद रोटी, सफेद चीनी, शुद्ध चावल इत्यादि के रूप में उपयोग करते हैं या आलू होते हैं क्योंकि आमतौर पर यह आमतौर पर होता है, वह है। साफ खाना पकाने से पहले। लेकिन ये सभी उत्पाद बहुत कम हद तक फॉर्म एसिड में हैं, यदि वे प्राकृतिक रूप में उपयोग किए जाते हैं, जैसे कि अंधेरे चीनी, ठोस रोटी (मोटे पीसने वाले आटा से), कच्चे चावल आदि या वहां एक आलू एक समान या बेक्ड में पकाया जाता है । इसके अलावा, यह समान रूप से महत्वपूर्ण है, ऐसा भोजन, यदि यह एक प्राकृतिक राज्य में है, तो सभी मूल्यवान खनिज नमक और अन्य महत्वपूर्ण पदार्थों को बरकरार रखता है।

जहां तक \u200b\u200bसंभव हो सके सूखे फलों और शहद को प्रतिस्थापित करना आवश्यक है, क्योंकि उनमें शरीर के लिए अधिक चीनी-उपयुक्त है। प्राकृतिक वसा जो मनुष्यों के लिए सबसे उपयुक्त हैं - तेल, खट्टा क्रीम और जैतून का तेल।

प्रोटीन के सर्वोत्तम स्रोत - दूध और डेयरी उत्पाद, अंडे, पागल। आपका भोजन विटामिन और पोटेशियम में समृद्ध होना चाहिए:

• विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) शरीर के समग्र प्रतिरोध में योगदान देता है। सबसे अमीर विटामिन सी। : गुलाब फलों, काले currant, साइट्रस फल, प्याज, पत्ता सब्जियां। बहोत महत्वपूर्ण विटामिन ए सामान्य चयापचय, स्लैग आउटपुट के लिए आवश्यक है।
• विटामिन ए यह पौधों, मछली के तेल, अंडे की जर्दी और आपदा के हरे भागों में गाजर, सलाद में निहित भोजन से कैरोटीन से बना है।
• विटामिन समूह बी तंत्रिका कपड़े के पोषण को प्रभावित करते हैं।
• विटामिन बी 2। ऑक्सीजन एक्सचेंज के लिए आवश्यक है। जहाजों की कमी के साथ, आंखों को खून से डाला जाता है। सूत्रों का कहना है विटामिन बी 2। सब्जियों, सेब, गेहूं, गहरे चावल, बियर खमीर की हरी पत्तियां।
• विटामिन बी 6। यह प्राकृतिक सुखदायक है। आंखों की कमी के साथ थकान से पीड़ित है। सूत्रों का कहना है विटामिन बी 6। - गोभी, रोटी अंक, जर्दी अंडे, सभी प्रकार की मछली।
• विटामिन बी 12। अमीर लाल स्वस्थ रक्त को बनाए रखने में योगदान देता है। सूत्रों का कहना है विटामिन बी 12। - अंगूर और अंगूर के रस, अजमोद, अंडे की जर्दी, prunes, खुबानी, काला currant। शहद के पास एक आकर्षक प्रभाव पड़ता है और इसके दृष्टिकोण पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: अंधेरे, दृश्य acuity, रंग दृष्टि में आंख अनुकूलन और दृश्य के क्षेत्र का विस्तार।

दक्षता बढ़ जाती है, यदि आप शहद के साथ ब्लूबेरी और रोवन रेड का उपयोग करते हैं, शहद के साथ एक गाजर कॉकटेल, शहद के साथ एक चीनी लेमोन्ग्रास, शहद के साथ सागर बकथर्न रस, साथ ही अखरोट और शहद के साथ एक कच्ची गाजर सलाद भी।

• पोटैशियम- आंखों की युवाओं और शक्ति को बनाए रखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खनिज। पोटेशियम सेब, ऐप्पल सिरका और शहद में निहित है। पोटेशियम दैनिक आहार में एक गिलास पानी पर सेब सिरका का एक चम्मच हो सकता है।

लेकिन विटामिन के लिए एक विशेष तरीके से नहीं बनाया जाना चाहिए, क्योंकि उचित पोषण का मुख्य कार्य अपने खोए गए क्षारीय जीव को वापस करना है। विटामिन केवल तब अपनी वास्तविक भूमिका निभाते हैं जब वे शरीर में कई कार्बनिक खनिज लवण के साथ प्रवेश करते हैं।

और जीवन के लिए आवश्यक रासायनिक यौगिकों का पूरा सेट सिर्फ प्राकृतिक भोजन में निहित है जो प्रकृति देता है।

यह स्पष्ट है कि केक, पेस्ट्री, पुडिंग और पाई, कुकीज़, आदि जैसे उत्पाद आहार में शामिल नहीं हैं। मसालेदार के सभी प्रकार के, सॉस को भी बाहर रखा गया है। चाय जैसे पेय, कॉफी केवल शराब की कमजोर डिग्री में उत्तेजक हैं। इसलिए, उन्हें भी खारिज कर दिया जाता है। यह, निश्चित रूप से, इसका मतलब यह नहीं है कि एक गिलास तेज चाय पीना असंभव है।

क्या मुझे आंखों का विटामिन लेना चाहिए?

स्थानीय फार्मेसियों के प्रस्तावों का अन्वेषण करें - और आप एक दर्जन दवाओं को देखेंगे, साथ ही साथ खाद्य योजक जो आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डिज़ाइन किए गए आंखों के विटामिन के सामान्य नाम को पहनेंगे, जैसे "पेर्च", "xangold" और "उज्ज्वल ऐज़) "।" उनमें से कुछ में शामिल हैं lutein , ज़ैक्सेंटाइन तथा विटामिन सी , साथ ही अन्य पोषक तत्वों के परिसरों में भी।

यद्यपि यह सोचने के लिए प्रेरित है कि आप बस टैबलेट को निगल सकते हैं और इस प्रकार आंखों के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं, वैज्ञानिक शोध साबित करता है कि कुछ additives का उपयोग, जैसे कि विटामिन सी , मोतियाबिंद के विकास को रोकने के लिए प्रभावी। आप उत्पादों के साथ आंखों के स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं और उनमें निहित एंटीऑक्सीडेंट की एक बड़ी संख्या, जैसे कि lutein , ज़ैक्सेंटाइन , पोषक तत्व और फाइटोवास्कुलर .

नेशनल आई इंस्टीट्यूट के अध्ययन के अनुसार, खाद्य additives के रिसेप्शन के लिए कोई वैज्ञानिक औचित्य नहीं है lutein उदाहरण के लिए, यह उम्र या मोतियाबिंद के विकास के साथ कॉर्निया को बादल के जोखिम को कम कर सकता है। एक अध्ययन में पाया गया 12 साल और अधिक कवर 73 हजारों महिलाएं 45 वर्ष और उससे अधिक, जो फॉर्म में बहु-विटामाइन या व्यक्तिगत additives का उपयोग करते हैं विटामिन एस। .

इ। या लेकिन अ, उन लोगों की तुलना में मोतियाबिंद रोग के जोखिम को कम न करें जो उनका उपयोग नहीं करते हैं।

इसके अलावा, विटामिन खाद्य उत्पादों के विपरीत, बीमारियों से लड़ने वाले पदार्थों के साथ शरीर को अनुमति नहीं दे सकते हैं। वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चला है कि खुराक में वृद्धि ने केवल बीमारी के जोखिम में वृद्धि की है। उदाहरण के लिए, 1 9 80 में, बीटा कैरोटीन, में से एक कैरोटिनोइड्स , मैंने कैंसर और हृदय रोग के जोखिम को कम करने के मामले में आशा लागू की।

लेकिन नैदानिक \u200b\u200bअध्ययनों से पता चला है कि इन additives ने एक छोटा सा प्रभाव दिया है या दिल की बीमारी पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा, और धूम्रपान करने वालों में फेफड़ों के कैंसर के जोखिम में भी वृद्धि हुई। इसके बावजूद, यदि आप आंखों की खुराक लेने का फैसला करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

साथ ही, आपका परिवार डॉक्टर आपको अपने आहार को पर्याप्त पोषक तत्वों के लिए प्रदान करने के लिए मल्टीविटामिन लेने की सलाह दे सकता है। यह उम्र के साथ महत्वपूर्ण है, क्योंकि शरीर को मुख्य पोषक तत्वों का उत्पादन और उपयोग करना मुश्किल हो जाता है।

उपरांत 60 साल, उदाहरण के लिए, शरीर उत्पादन करने की क्षमता खो देता है विटामिन डी ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक कैल्शियम को प्राप्त करने के लिए आवश्यक है।

नतीजतन, यह शरीर को सुनिश्चित करने के लिए बस आवश्यक हो जाता है विटामिन डी खाद्य या खाद्य additives, विशेष रूप से यदि आप सूर्य में अक्सर उपलब्ध हैं (सूरज की रोशनी शरीर के काम में योगदान देता है विटामिन ए डी )। हालांकि, यदि आप लगातार स्वीकार करने के बजाय विटामिन पूरक लेते हैं मल्टीविटामिन आप शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का अनुभव कर सकते हैं।

यदि आप आंखों के लिए विटामिन पीते हैं और नियमित रूप से उपयोग करते हैं मल्टीविटामिन आप कुछ पोषक तत्वों की अधिक अनुभव कर सकते हैं, जो शरीर के लिए भी हानिकारक हो सकते हैं। अधिक खपत विटामिन सी। उदाहरण के लिए, पेट और गुर्दे के पत्थरों की जलन हो सकती है। ऐसे सबूत भी हैं जो सामग्री के साथ additives विटामिन ए से ज्यादा 100% खपत की खुराक उन लोगों के लिए बहुत भारी हो सकती है 60 चूंकि यकृत शरीर से विटामिन को हटाने में असमर्थ हो जाता है।

यहाँ तक की फोलिक एसिड , हृदय रोग के जोखिम को कम करने की अपनी क्षमता के लिए जाना जाता है, जिसे अब सरकार द्वारा अनुमोदित कार्यक्रम के अनुसार, रोटी और आटा जैसे अनाज उत्पादों में जोड़ा जाता है, विटामिन की कमी की क्षतिपूर्ति कर सकता है बारह बजेअत्यधिक खपत के साथ।

यदि आप डॉक्टर की सलाह पर मल्टीविटामिन पीते हैं, तो पीना जारी रखें, अगर आपका ऑकुलिस्ट आंखों के लिए विटामिन लेने की सलाह देता है, तो उसे यह बताना सुनिश्चित करें कि आप इसे पहले से ही जीववाद के पर्यटन से बचने के लिए करते हैं, यानी हाइपरविटामिनोसिस। जितना संभव हो उतना फल और सब्जियां खाएं। विभिन्न वनस्पति खाद्य पदार्थों, पूरे संरक्षित उत्पादों, फलों और सब्जियों के अपने आहार में शामिल करें। स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को पीएं, रोजाना कम वसा वाले मांस और फलियां खाएं।

धूम्रपान छोड़ने का सही समय

ऐसा माना जाता है कि धूम्रपान उम्र से संबंधित आंखों की बीमारियों को ग्लूकोमा, दाग और मोतियाबिंद के सीनेइल पुनर्जन्म के रूप में उत्तेजित करता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डॉक्टरों द्वारा प्रस्तुत रिपोर्ट के अनुसार, के दौरान अवलोकन 13 3/5 साल पुराना 21 एक हजार वयस्क अमेरिकी डॉक्टरों ने मोतियाबिंद और धूम्रपान के विकास के बीच एक दृश्य कनेक्शन का प्रदर्शन किया।

पूर्व धूम्रपान करने वालों, मोतियाबिंद रोग का खतरा कम हो गया 23 % उन लोगों की तुलना में जो धूम्रपान जारी रखते थे, हालांकि, वे अभी भी गैर धूम्रपान की तुलना में इस विकार के लिए अतिसंवेदनशील थे। यह भी पता चला कि जब रोगी धूम्रपान फेंकता है तो लेंस के पास सामान्य कार्य को बहाल करने की क्षमता थी।

मरीजों की देखभाल के लिए मैनुअल के दौरान किए गए अवलोकनों के बारे में बात करते हैं 12 साल पुराना 31843 वृद्ध नर्स 50 इससे पहले 55-59 वर्षों। परिणाम इस प्रकार हैं: धूम्रपान करने वाली महिलाओं में 25 और प्रति दिन अधिक सिगरेट, में 1 1/2 एक पुराने स्थान के रूप में इस तरह की बीमारी का खतरा, जो कभी भी smisked नहीं किया गया है, कई बार सहमत हुए।

दिलचस्प बात यह है कि अगर महिलाओं ने सिगरेट की एक ही संख्या में धूम्रपान किया, तो जोखिम दोगुना हो गया, लेकिन काम नहीं किया।

नतीजतन, जितना अधिक आप धूम्रपान करते हैं, शरीर में आयु से संबंधित परिवर्तनों के कारण आंखों की बीमारियों का खतरा अधिक होता है। बेशक, सबसे अच्छी बात यह है कि कभी भी मेरे हाथों में सिगरेट न लें, लेकिन यह बेकार नहीं होगा, अगर आप धूम्रपान छोड़ देते हैं तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने पुराने और कितने सिगरेट धूम्रपान करते हैं।

धूप का चश्मा का सही चयन

यदि सूर्य की किरणें पहले से ही मौजूदा बीमारी को उत्तेजित कर सकती हैं, तो हम सूर्य से अपनी आंखों की रक्षा के लिए कितना महत्वपूर्ण बात कर रहे हैं। धूप का चश्मा न केवल सजावट के रूप में पहनते हैं। वे आपकी दृष्टि की विश्वसनीय सुरक्षा हैं। अध्ययनों ने मोतियाबिंद के विकास के बीच संचार की उपलब्धता का खुलासा किया, एसपीपीऔर आंखों के अन्य रोग और हानिकारक का दुरुपयोग यूएफओ-रे। धूप का चश्मा आपकी आंखों के कोमल खोल पर पराबैंगनी विकिरण को रोकने के लिए पर्याप्त है।

कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था

घर पर और काम पर हम लगातार कृत्रिम प्रकाश से निपट रहे हैं। सबसे पहले, यह कहा जाना चाहिए कि कृत्रिम प्रकाश आंखों के लिए हानिकारक है। हालांकि, मजबूत प्रकाश स्रोत की गलत स्थिति चकाबली का कारण बन सकती है, और कमजोर प्रकाश अत्यधिक तनाव की ओर जाता है और बहुत मुश्किल पढ़ता है।

बुनियादी सिद्धांत, जिसके कारण इसे पढ़ना मुश्किल है, हैं:

1. रोशनी के अपर्याप्त स्तर;
2. दीपक के अनुचित स्थान से छाया;
3. असुरक्षित दीपक से अंधापन;
4. अनुपयुक्त या कभी-कभी सिर्फ गंदे चश्मा।

दृष्टि के अंग के कार्य उम्र के साथ बिगड़ रहे हैं।

में 60 साल पुराने की आवश्यकता है 2 की तुलना में अधिक प्रकाश 20 । अच्छी दृष्टि के दुश्मन अत्यधिक प्रकाश और बड़े रंग के विपरीत हैं। मकान अंधेरा संभव है जब सीधे लैंप या गरमागरम धागे पर देखा जाता है या पॉलिश सतहों पर परिलक्षित होता है। अंधेरा दृढ़ता से आंखों को टायर करता है। यह आवश्यक सुरक्षा और विसारक का उपयोग करके समाप्त कर दिया गया है।

अक्सर, एक व्यक्ति बेहद छोटी वस्तुओं या छोटे फ़ॉन्ट के साथ विभिन्न प्रकार के दृश्य श्रम करता है, जिससे न केवल दृश्य, बल्कि सामान्य थकान के विकास की ओर जाता है। इसके कारण मुख्य रूप से सिर, दृश्य अक्ष, आवास वोल्टेज के अपरिहार्य झुकाव हैं, नतीजतन, सिर के जहाजों के लिए रक्त की ज्वार है, इंट्राक्रैनियल दबाव में वृद्धि। सुधारात्मक चश्मे के साथ चश्मा पहनते समय, सभी सूचीबद्ध प्रक्रियाओं को बढ़ाया जाता है, जो और भी अधिक थकान की ओर जाता है।